健身人和咖啡族都戀愛的配方，零乳糖零脂肪零香料的山盟海誓！純正黑咖啡卻自帶20克優質蛋白質的告白！

你有喝咖啡的習慣嗎？你有喝高蛋白的習慣嗎？ 如果以上有一點符合，那我想以下這份告白很適合你！ 如果以上有兩點符合，我想你非接受這份愛的告白不可！ 早餐一杯咖啡的浪漫時刻 一整天最幸福的時刻就是能夠在悠閒的早晨，享受和自己在一起的早餐約會，醒腦開啟一天的序幕，這份自在是奠定一整天工作效率和清晰的關鍵，但是現代人因為忙碌，常常選擇多和床鋪溫存一點而放掉這份寧靜的時刻。 我是每天早上九點打卡的辦公族，起床之後的梳洗和化妝大約就佔據半小時到40分鐘，車程和塞車抓個20分鐘，想要和自己有完整的早餐時刻，至少要再提前一個小時起床，有的時候忙碌和疲累真的不見得每天都能吃到早餐，常常就犧牲了早餐時間空腹工作，但是我又很喜歡吃早餐的那份儀式感，咖啡也常常是開機的按鈕，所以我總是在想有沒有更便利的方式完成這儀式感呢？ 能夠吃到早餐的時候，我大多選擇早餐店的蛋餅、超市的麵包、便利商店的御飯糰或三明治，這時候配上一杯咖啡剛剛好！但是Spark Protein的&black優蛋白黑咖啡，在我以上攝取較多澱粉量時，剛好可以補足早餐吃不夠蛋白質的問題，蛋白質可以帶來飽足感，特別是沒時間吃飯的時候，相對一般的咖啡更有墊胃的效果，忙碌中也能給自己一個頓點時刻。 好好呈現早餐的儀式感，就可以開啟清晰的一天，就算趕時間我們也能選擇較方便的方式來補充自己需要的養分，真是太開心了，推薦給你們。 與蛋白質邂逅愛的份量 我以前吃飯是個不會特別計算卡路里、內容物或是營養素的人，但是隨著年紀增長，發現身體真的會影響一個人的精神和狀態，甚至是情緒和思考，所以後來我對飲食的敏銳度就提高很多，也更在意自己吃下肚的東西是什麼。 自從有了這樣的概念後，我常常會關注自己的三餐，有時發現太多澱粉就會在下一餐減少，有的時候發現油脂太多時，就會提醒自己後面選擇清淡點的食物，所以平常喝茶、喝咖啡、喝拿鐵也會擔心自己是否會攝取過多的咖啡因，不過我自己是一天頂多一杯咖啡，所以早餐一杯優蛋白黑咖啡對我來說剛剛好，但如果你是平常就有習慣一天喝2-3杯咖啡，建議可以參考一下&black優蛋白黑咖啡的咖啡因含量，再看自己當天適不適合補充。 小知識：衛福部和國際建議的一日咖啡因攝取標準為300毫克 (差不多是2-3杯星巴克小杯的美式)，&black優蛋白黑咖啡每份30公克，咖啡因含量為112毫克。 健身的人大多都會計算自己一天的蛋白質的量，對於平常沒有特別計算蛋白質攝取量的人來說也不用太擔心過量的問題，根據國民健康署對成人每日蛋白質的建議攝取量，大約是每公斤自體體重數x0.8~1公克，而在有高強度運動的狀態下，攝取到體重x2公克都沒問題，所以這款優蛋白黑咖啡適合有在喝咖啡和喝高蛋白習慣的你！ 初戀般的黑咖啡純正之味 「零乳清味」、「零乳脂」 、「零香料」、「零乳糖」(乳糖不耐症可喝)，你曾經用一匙乳清加入咖啡做成高蛋白拿鐵，但發現味道喝起來既不像咖啡也不像拿鐵嗎？&black優蛋白黑咖啡不是咖啡加乳清的拿鐵風味，而是純正黑咖啡風味！ &black優蛋白黑咖啡的特色： 美式：清爽系，水加多一些味道會偏淡。義式：濃厚系，不習慣烘培的會有點苦，可以加點植物奶做調和，另有風味哦！ 10克和20克優質蛋白的兩種版本可以自由根據當日蛋白質攝取量去做搭配，輕巧好攜帶，營養攝取的方式簡單，才能持續較久！ 美味與營養兼顧的原生家庭 我第一次認識到Spark Protein這個品牌是先被他的包裝吸引，因為我對購買商品是外貿協會，第一眼都是先被包裝吸引，之後才會想要停留時間去好好看他的商品介紹和成份品質，所以當時有質感的包裝就先吸引到我的目光了！後來到官網看了Spark Protein的簡介，發現是由食品專家及藍帶甜點師組成的團隊，他們的理念是相信美味且兼顧營養的點心和食物，能幫助在繁忙的生活中維持健康的飲食習慣，這點真的很吸引我！因為我以前總認為忙碌之中一定也能找到兼顧我們的生活品質和方式，只是同時要方便、好看、好吃又健康真的不容易找，所以願意為這份理念努力的他們推推👍🏻👍🏻👍🏻 以下提供Spark Protein的官網商品資訊給大家，對&black優蛋白黑咖啡和Spark Protein品牌理念有興趣的人，都可以參考看看哦！ 喜歡我的文章記得追蹤✨我的PopDaily✨以及我的IG👉🏻 Qiao喬🌷 再來訂閱我的Youtube頻道看更多影片和生活紀錄📽 更多 Qiao喬 的文章👇🏻👇🏻👇🏻 星座/血型/生命靈數系列 📍對症下藥的溝通法則，如何和身邊四大象限的星座說話？ 📍用血型來管理你的團隊，如何把成員放對位置？ 情緒管理/感情議題/人際關係系列 📍你常常被年齡綁架嗎？結婚是一種責任還是一種選擇？ 📍30歲生日請不要給我問號蠟燭!每個年紀都很美麗，我們三十而立還是三十而已？ 📍2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該如何面對焦慮和低潮？ 📍我們到底有多喜歡不好意思，為什麼誠實說出自己想要的這麼難？ 📍有的時候，我只是需要有人聽我說話，而不是一直告訴我該怎麽做。 影劇感受/穿搭系列/美食打卡系列 📍再也不當膽小鬼!和瑪利歐一樣認真收集金幣，最後也能發生奇蹟｜東柏的河馬精神：山茶花開時 📍健身人和咖啡族都戀愛的配方，零乳糖零脂肪零香料的山盟海誓！純正黑咖啡卻自帶20克優質蛋白質的告白！ 📍嬌蘭小金瓶/皇家蜂王乳雙后七日試用體驗開始😷💆🏻‍♀️🍯🐝🧏🏻‍♀️😌 生活時事/工作技巧/個人形象定位系列 📍第一印象如果不好，你實際上是什麼人不再重要。外在其實比你想像的還重要！ 📍吵架沒吵到核心，永遠吵不完｜教你吵架獲勝方程式——這樣吵，才夠味。 寵物/貓奴/貓咪知識系列 催眠/靈氣/健腦操/調和身心靈系列

健人小學堂 #1｜增肌吃什麼可以高效補充蛋白質？每日又應該攝取多少蛋白質呢？優良蛋白來源推薦！

相信要踏入健身領域的各位，一定多少對於蛋白質有點印象，知道蛋白質要吃好吃滿，才能有效增加肌肉量！但是你們知道要如何計算自己每日應該要攝取的蛋白量嗎？ 封面攝影師：Nerfee Mirandilla 每日應攝取多少蛋白質？ 通常來說，每日人體「每公斤需攝取 0.8g」的蛋白質，但是這不是一個絕對的數字，還必須參考每人每日的活動量或是肌肉量等等因素～ 如果說你想要達到增肌減脂的目標，那麼攝取較多的蛋白質是必須的！ 以上數據只是以凱凱個人的身體狀況來安排，如果你對自己還不夠瞭解，那可以先按照上面的數據來計算，之後再密切觀察自己的體態狀況來做調整！ 例如發現按照每日「每公斤 2g」來攝取，增肌效果不明顯，那麼就可以再調高一點蛋白質攝取，每日「每公斤 2.2g」來試試～ 不過也有國外研究指出，蛋白質每日攝取量如果大於每公斤 1.6g，那麼增肌效果其實跟每日只攝取每公斤 1.6g 的人，肌肉增長量一致，並沒有比較多！ 因此到底確切要攝取多少蛋白質，還是要看自己身體的反饋最精準啦！ 攝影師：Scott Webb 蛋白質來源？ 優良蛋白質來源，其實就是「蛋豆魚肉奶類」的原型食物！包括水煮蛋、茶葉蛋、豆漿、嫩豆腐、各種魚類（凱偏愛鮭魚）、蝦子、雞胸肉、里肌豬、里肌牛、牛排、牛奶等等～ 攝影師：Malidate Van 但是如果你跟凱一樣，是一個小資族，無法負擔龐大的蛋白質食材費用，那麼推薦一個超級高效又高CP質的補充蛋白質方式，就是直接攝取「蛋白粉」！ 以凱凱來說，每日需攝取96g蛋白質，假如今天凱吃了50g的原型食物，但是還有46g沒有攝取到，那麼凱就會在運動後喝蛋白粉，補足每日應攝取的蛋白質～ ＊注意：腎功能異常者，須經過醫師評估蛋白質攝取量唷！ 一天當中什麼時候可以攝取蛋白粉？ 其實在任何時候都可以攝取蛋白粉，因為他就是蛋白質～但是有一個重點是，在什麼時候攝取，CP值最高？ 早餐 相信大多數人早餐都會吃吐司或雜糧麵包？ 蛋白質具有飽足感，因此在早餐攝取蛋白粉，可以補足早餐不夠的蛋白質，間接減低吐司或麵包等碳水的攝取量！ 運動後30~60分鐘 這時肌肉組織因為訓練而破壞，此時補充蛋白質就是最好的一個時機，增肌效果最顯著！ 攝影師：Andrea Piacquadio 優質蛋白推薦｜＆Black優蛋白黑咖啡 這是一款顛覆蛋白粉的產品！你以為他是蛋白粉？那就錯了，它是加了豐富蛋白的黑咖啡！讓凱凱跟你們娓娓道來，為什麼推薦它！ 圖片來源：Spark Protein官網 零乳清味 這是凱最喜歡的特色，因為他喝起來完全沒有乳清的味道！味道就像一般的黑咖啡，所以你在喝咖啡的瞬間，也不知不覺的攝取了豐富蛋白質啦！ 零乳糖 (乳糖不耐症可喝） 對於乳糖不耐症的友善產品！不用擔心喝了要狂跑廁所了～ 零乳脂 之前凱在攝取蛋白粉時，雖然能補足我所需的蛋白質，但是因為乳脂的關係，不知不覺也攝取了過多的脂肪～所以零乳脂真的正中我心！ 無香料的100%原豆自然萃取咖啡 絕對不是把咖啡香料加進去蛋白調味的產品！100%天然咖啡豆萃取～喝起來口感相當順滑，不會有苦澀味！ 每份提供高達 20g 的優質蛋白 有10g蛋白及20g蛋白分裝，可以依照自己的需求自行調配！ 高纖配方 每份含有2g膳食纖維，等於1顆中型蘋果！以及1/3成人每日所需維生素B&C~ 文章上半部有說明如何安排自己每日所需蛋白質攝取量，那麼咖啡因呢？ 衛福部和國際建議的一日咖啡攝取標準為 300mg (差不多是2~3杯星巴克小杯美式），而＆Black優蛋白黑咖啡每份30g，咖啡因含量為112mg，因此可以依照每日的喝咖啡習慣來安排攝取量！ 攝影師：Juan Pablo Serrano Arenas 以上就是凱凱要傳授給各位的不藏私蛋白質攝取知識啦！歡迎追蹤凱凱，不錯過更多健身小學堂～也歡迎追蹤凱凱ig，跟凱凱互動唷～下次見啦！ #健身 #健身飲食 #蛋白質 #優良蛋白

[台北美食] 捷運中山站．赤峰街人氣早午餐 🍽 產出貳店 產出the food

【產出貳店 產出the food】位在捷運中山站旁、赤峰街上的超人氣早餐店，是許多來逛中山站的人必吃的早午餐推薦。店內座位數不多，無法訂位，尖峰時段時也有90分鐘的用餐限制。 由老屋改造的文青風格，有著採光極佳的大面玻璃落地窗和簡約的灰白色調工業風格裝潢，灰白色系、瓷磚與玻璃，整體風格非常的文青好拍照，也保留了老屋的復古懷舊風貌。餐點有早午餐、可頌麵包等選擇，實際依店家為主。 ☕榛果拿鐵&香草拿鐵 🍽燻鮭魚起司早餐盤 🍽香煎雞腿排和風早餐盤 早餐盤的內容很豐盛，有蛋、沙拉、馬鈴薯、麵包以及主餐，豐富的食材對女生來說是很有飽足感的！麵包不會乾柴，搭配燻鮭魚或是雞腿排都好好吃😋下次來到中山站不妨提早前來產出享用一頓美味的早午餐吧 📍info. 產出貳店The Food 台北市大同區赤峰街18號-3號 10:00-18:00 https://sistravel2.pixnet.net/blog/post/353622054 ❤ 更多分享請看👉 姐妹倆吃喝玩樂不想停 ❤ ❤ 別忘了追蹤我的IG：Natalie ✨ Kelly ❤

今天你微笑了嗎？用活力笑臉吐司開啟美好的一天吧！高膳食纖維、蛋白質減肥低卡早餐

⁑▧ 健康優格水果盤［手作食譜］更多美食🔍 @cala_food❥#cala吃早餐❥#cala的食譜 ［材料］ 無糖花生醬無糖高纖優格穀麥片鈕扣巧克力奇亞籽適量水果：🥝、🍌美好一天由活力早餐開始 用了新買的奶油檸檬黃盤子 加上自製可愛的花生笑臉吐司 超可愛的 看了心情都超好 這次選用的水果都具有豐富的纖維質和蛋白 大家快來一起來做活力健康早餐盤吧🥝奇異果含有豐富的維他命C 、高膳食纖維 可提高免疫力 現在防疫期間很需要ㄚ🍌香蕉又被稱為快樂水果的香蕉含有色胺酸、維生素 B6 能提振心情🍶高纖無糖優格 無砂糖、無香料、無色素 同樣具有豐富纖維質看蛋白質 考完融化後長這樣 變熊貓眼？🤣 台灣奧運男子羽球雙打金牌🏅️ 真的太棒了！！ 想知道更多美食 請點擊以下網址 👉食物IG帳：https://instagram.com/cala_food?igshid=1ogcv27dyc5ks 👉PopDaily:https://www.popdaily.com.tw/user/219588 👉FB粉絲團：https://www.facebook.com/cala_food-2268256950058245/?ref=pages_you_manage #早餐吃什麼#早餐#早餐日記#早餐自己做#早餐食譜#吐司#吐司吐司#吐司料理#創意料理#香蕉#奇異果#優格#優格碗#高纖#低卡#減肥#減脂餐#減脂早餐#減脂#花生#花生醬#花生吐司#花生厚片#防疫美食#無糖優格#無糖花生醬#台北美食#麥片

【自製早餐】在家也要滿滿的儀式感~

美好的一天開始了快來看看我都吃些什麼吧～以下是本丸貓的早餐▫️

美好的一天開始了快來看看我都吃些什麼吧～以下是本丸貓的早餐▫️香蕉藍莓吐司▫藍莓ᵏ ᵂ 微氣泡飲這配色是不是美到發芬呢捨不得喝….🥺 喜歡別忘了給我一個讚哟~~~~ 更多生活手作請網這裡走 https://instagram.com/winnie10_11?utm_medium=copy_link #尼動手做#本丸貓尼甜點店#飲料#氣泡飲#藍莓#奇異果#food#foody吃貨#wfh#foodie#波波發胖#breakfast#popdaily#popyummy#homemade#kitchen#料理紀錄

忠孝燒餅 手工燒餅 傳統早餐 高雄美食 銅板每時 早餐 高雄美食推薦

🍽｜高雄 #忠孝燒餅｜ 週六的早晨一早在雨聲中醒來，看看時鐘才七點，起床盆洗一下出門逛逛市場買菜，再到忠孝路外帶個燒餅油條回家吃看看👀 忠孝路燒餅，久仰大名只是一直沒來吃過，剛好來逛國民市場就順便買到啦～～～ 🥢 燒餅夾蛋餅捲油條 💰 45$ 燒餅蠻小一塊的😂不過有酥 蛋餅不錯吃，口感算Q～油條脆但稍嫌有點油😅 三個加在一起口感豐富但偏油條，且有一點點油耗味，讓我有點失望🙍‍♂ 🥢 蔥燒餅 💰 12$ 蔥燒餅的口感很紮實，蔥放的沒有到很多，但香氣也是蠻足夠的唷～越咬越香😊 🥢 紅茶豆漿(大) 💰 15$ 這個紅茶豆漿螞蟻人不會喜歡，因為非常不甜，大概只有一分糖的口味～ 紅茶跟豆漿的味道蠻平衡的，紅茶的味道先喝到，豆漿的尾韻才跑出來👌我個人覺得還不錯 🔹即使雨天生意也不錯，做餐的速度快，不用擔心久候。 ⚠️食記分享僅供參考，每人口味本就不同，喜好與否見仁見智。 ✂️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔍 手工傳統燒餅油條早餐店 📍 高雄市苓雅區忠孝二路114號 🈺 06:30-12:30 🚷 週日公休 #khfood800 #igerstaiwan_foodie #4foodieforfoodie #popyummy #相機食先 #相機先食 #食記 #吃貨 #台灣美食 #高雄美食 #高雄 #台灣 #苓雅區美食 #syuan吃早餐 #高雄早餐 #燒餅 #油條 #蛋餅 #手工 #燒餅油條 #紅茶 #豆漿 #早餐 #蔥燒餅 #紅茶豆漿 #國民市場 #高雄美食部落客 #高雄美食推薦 #高雄美食地圖 

┃食記┃自煮「瑪芬蛋糕」

#烹飪食堂 昨晚睡前製作了「用鬆餅粉做的瑪芬蛋糕」 兩種口味， #桑椹瑪芬 和 #抹茶瑪芬 抹茶綠得好療癒💚💚💚 #life #breakfast #muffin #matcha #baking #foodpic #まっちゃ #桑の実 #抹茶 #桑椹 #瑪芬 #廚娘 #自煮 #烘培 #甜點 #烹飪 #美食 #早餐 #氣炸鍋 #氣炸鍋甜點 #手作甜點 #居家料理 #防疫生活 #防疫日常 #餐桌日常 #手機食先 #ISGREAT美好生活

『台北科技大樓』安好食｜台大學生最愛早餐店｜必吃炸湯圓、炒麵、葡萄吐司、葡萄汁（自家種植葡萄）附菜單

<font color="B15BFF">位於台大附近的平價早餐店，由運動員創業開店，每一份餐點銅板價就能吃飽吃滿！大推新鮮的巨峰葡萄法式吐司和葡萄汁🍇還有飽到天靈蓋的炒麵！ </font> ＃原味炒麵 $60 麵條Q彈，調味得剛剛好，而且除了蔬菜外還有牛肉片，CP值極高！ ＃好食紅茶 $20 - 茶香不苦澀，外帶杯設計不會不會漏超貼心！ ＃辦桌炸湯圓 $30 酥炸得剛剛好，不油膩，咬起來Q彈有嚼勁！ ＃阿梅味黑毛豬排起司蛋餅 $70 豬排咬起來有嚼勁，配上香醇起司，就算不加醬料也不會乾。 ＃和風醬燒牛吐司蛋 $65 牛肉軟嫩，醬燒口感很香醇，生菜增添爽脆口感！ ＃巨峰葡萄法式吐司 $50 - 甜甜煉乳配上新鮮葡萄果醬，甜而不膩！ ＃傅家葡萄汁 $60 - 新鮮葡萄喝得到！大推 ＃深海金槍魚法式吐司 $45 金槍魚的鹹食口感配上法式吐司的甜，鹹甜鹹甜超順口！ 每一樣餐點份量十足，價格又低廉，難怪成為學生心目中的愛店之一。 菜單 現在還可以線上點餐外送或自取喔！ <font color="D200D2">Info.</font> 店家： 安好食-和平店 地址：台北市大安區和平東路二段118巷54弄6號 捷運：科技大樓站 時間：一-五07:00a.m.～14:00p.m.；週末08:00a.m.～14:30p.m. 電話： 02-2738-4185 線上點餐：https://linktr.ee/q45678984 #芷吃台北 #芷吃早餐 #早餐 #安好食#安好食和平店 #三明治 #吐司 ＃蛋餅 ＃炸湯圓 ＃葡萄汁 ＃法式吐司 ＃台北美食 ＃台大必吃早餐 ＃安好食炒麵 ＃台大後門 ＃早餐外送 ＃運動員創業 ＃美食推薦

變身小廚娘！超美早餐組合，開啟一天好心情！

人家說早餐是一天的開始，吃得愉不愉快會影響到一整天的心情！那我只能說今天這個早餐組合學起來，讓妳每天都有好心情🥰就連我這個在168斷食的女子都會為了它休息一天，這就可以知道它的魔力了吧💘就讓我們趕快來看看是什麼可愛的料理吧！ 雲朵土司 所需材料：蛋*1、土司*1、喜歡的香料粉少許、強壯的手臂💪 這個料理吃起來口感超級特別，重點是做出來成就感滿滿！成品絕對不會讓妳失望吧😋還有喜歡半熟蛋的朋朋一定要試試看，這個蛋黃真的是100分！但是還是要提醒一下徒手打蛋白真的很需要耐心跟體力🤗 百香果優酪乳 所需材料：百香果*1、優酪乳*1、少許蜂蜜🍯 這個飲料基本上就是把百香果跟優酪乳加在一起啦！完全沒有任何技術含量☺️但是這個搭配真的超級完美，完全一個夏日清新感給到你☀️如果比較注重健康的朋朋可以買無糖的優酪乳，再自己加蜂蜜會更香喔！ 最後希望各位朋朋都可以每天擁有好心情😊天天開心！ 這次的分享就到這裡，之後會再分享更多有趣的內容！如果有興趣的朋朋記得關注我的主頁以及我的IG(@daily_ranran)☁️ 如果有其他早餐食譜或口袋早餐店家都可以留言跟我分享！天天吃早餐，天天好心情，雖然我在168🥺

癮蜜｜健康生活：早餐吃對了！脂肪、便祕都拜拜

癮蜜｜健康生活：吃對早餐，脂肪、便祕都拜拜

你最愛的早餐是什麼？ 癮蜜夏天首選，最愛「隔夜燕麥」， 燕麥的好處多多，相信大家都知道。 燕麥含有豐富的膳食纖維及營養素 可以促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘。 還能有效的促進新陳代謝，幫助延長飽足感， 消化時消耗更多能量，有助於減肥效果！ 懶人必學！健康早餐 最適合忙碌的上班族 盛行已久的隔夜燕麥一直都是我的最愛， 簡單又方便，睡醒馬上就可以享用健康、好吃又無負擔的早餐。 今天來做癮蜜最愛的「蘋果肉桂」口味吧 準備材料 材料準備一樣超簡單方便 比起即時大燕麥片，我更愛燕麥仁， 雖然多一道「煮」的手續，但營養價值更全面。 口感上QQ的也更適合拿來做隔夜燕麥。 我通常會用電鍋先煮一至兩米杯的份量，然後冰冰箱備用。 睡前3分鐘就搞定！ 將燕麥仁放在最底層，蓋上無糖優格 接下來將所有材料放進你喜歡的容器後，冰冰箱就完成啦！ 隔天早上就能悠閒的享用健康又好吃的早餐， 或者直接拎著出門上班去。 YOU ARE WHAT YOU EAT joinMe 健康飲食生活其實很簡單 大家都知道，早餐是一天健康活力的來源。 外食高糖高油脂的早餐，導致血糖飆高，精神無法集中， 長期下來，對於身體已變成無形中的負擔。 為了自己做個小改變吧！ 我們一起簡單製作活力早餐， 讓早餐變成充滿健康活力一天的開始。

早餐共 2324 則文章

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