[日本] 微型攝影師田中達也 MINIATURE LIFE at HOME 10周年紀念！

田中達也是日本知名的微型攝影師，從2011年開始推出「Miniature Calendar」創作，每天將生活中常見的物品與生活連結，創造出一個個令人讚嘆的作品。今年迎來第10年的紀念，在今年夏天推出了寫真集『MINIATURE LIFE at HOME』，以「防疫在家」為主題，在博客來也能買到全新寫真集，你最喜歡哪一個作品呢？ 吃我一技章魚燒攻擊！小心燙口 大家有欣賞奧運的跳水比賽嗎？每一位選手都帶來好精采的表演，看我用口香糖也來練練跳水🤭 居家防疫時包了好幾次的水餃，可惜技術不如外面賣的，水餃都包得醜醜的😅希望有水餃整形手術來幫我的餃子整一整~ 再多的昂貴化妝品也比不上美麗基本的要素，那就是「食物」！吃得健康就能打造健康的肌膚～ 更多田中達也作品：https://www.instagram.com/tanaka_tatsuya/ ❤ 更多分享請看👉 姐妹倆吃喝玩樂不想停 ❤ ❤ 別忘了追蹤我的IG：Natalie ✨ Kelly ❤

Vogue美國版2021年9月號封面 American Vogue September 2021 Cover

對時尚出版業一年之初的9月號，尤其是Vogue體系的雜誌更加重視。Vogue Vogue美國版2021年9月號以近期能發揮出個人影響力為主概念，邀請到8位美籍模特兒一起進行拍攝封面。一眼望去，Vogue體系中的各國家版本，大概就屬於日本版最喜歡模特兒軍隊式封面，雖然幾乎都是棚內白板，不過，對於模特兒小粉來說，能看到模特兒齊聚一堂就是好看。美國版過去曾經在1947年5月號邀請當時的12位名模、1992年4月號的百年特刊邀請十大超模齊聚一堂、1999年11月號則是13位跨世代名模一起展現不同年代的美。之後分別在2004年9月號、2007年5月號、2009年5月號和2014年9月號以當紅模特兒主題找來多位模特兒一起拍攝封面，本次是睽違7年後，再次以模特兒為主要概念。不同於過去，這一次則是找來據說在各種領域皆有自身影響力的模特兒。 以下以英文字母順序快速幫大家整理一下模特兒小資訊 :Anok Yai 因為一張攝影師拍攝作品立刻被眾多知名模特兒經紀公司詢問，不到半年時間簽下模特兒一只合約、拍攝Prada 2018年春夏廣告、Prada史上第二位以黑人模特兒身分擔任開場模特兒(第一位是Naomi)。本次是她第一個Vogue美國版，也是第二個四大Vogue封面(第一個是Vogue義大利版2019年5月號) Ariel Nicholson 2017年在Calvin Klein 2018年春夏系列服裝秀出道的Ariel Nicholson，是模特兒圈內公開的跨性別模特兒。開心的是，她這一兩年不論服裝秀還是平面作品都持續有出現，還沒有因為身分而受到影響。這一次Vogue美國版封面，不僅是她模特兒事業的第一個Vogue封面，更是Vogue美國版封面史上第一位跨性別模特兒。 Bella Hadid 名媛家族出身的Bella Hadid，過去已經拿下Vogue義大利版、Vogue英國版及Vogue巴黎版，現在的Vogue美國版封面則讓她四大Vogue達成。Kaia Gerber 身為超模二代的Kaia Gerber，10歲便替Versace青少年系列拍攝平面廣告，頂著超模二代光環，自然受到時尚產業及時尚粉絲的關注與愛戴。不但早早拿下四大Vogue體系封面，眾多模特兒皆相當難拿下的美國版，她可是已經出現在2020年4月號、2021年6/7月雙月號，現在加上這次就是第三個Vogue美國版封面。Lourdes Leon 擁有古巴、法國及義大利血統，身為瑪丹娜的女兒，與其他星二代一樣不免俗地要跟時尚界有些連結，目前尚未有太大作品的Lourdes，個人第一個Vogue封面就是美國版，看來之後發展或許會順利一些。Precious Lee 這幾年的大尺碼模特兒風潮，討論度可說是也相當高的Precious Lee，成為Versace第一批大尺碼模特兒走服裝秀(2021年春夏系列)，另外兩位是Jill Kortleve及英國模特兒Alva Claire。 Vogue四大封面目前已經擁有Vogue義大利版2020年9月號、Vogue英國版2021年4月號及這次的Vogue美國版2021年9月號，相信Vogue巴黎版就在不遠之處。Sherry Shi 因為姐姐在模特兒經紀公司，她在徵得父母同意之下也決定加入模特兒行業，最後將全球合約簽給模特兒經紀公司IMG，並且在2018年以獨家合約在Alexander Wang 2018年第一季出道。或許是我才疏學淺，對她實在沒什麼特別深刻印象。或許藉由這次Vogue美國版2021年9月號封面，讓她未來可以接到更多驚人作品。Yumi Nu 日本與荷蘭混血的Yumi Nu，是運動畫刊泳裝特輯Sports Illustrated Swimsuit 第一位亞裔大尺碼模特兒，同時也是知名DJSteve Aoki的姪女。現在又成為Vogue美國版第一位亞裔大尺碼模特兒，知名度應該可以再提高許多。 補充一下，本次攝影師是由模特兒轉型攝影師的Ethan James Green，啟用他來擔任這麼重大期刊的攝影師，或許也是鼓勵更多時尚產業新起之秀。另外，Vogue也特別推出模特兒訪談影片，其中大家分享著非主流模特兒在這行必須比其他白人模特兒更加努力，才能有些收穫等相關心得，推薦大家可以看看。訪談影片 : https://youtu.be/rtF7IA1u7jMPhotographer : Ethan James GreenSource :facebook.com/Voguemodels.com vogue.com#AmericanVogue#September2021Cover#9月號封面#Vogue美國版#模特兒#model#EthanJamesGreen#AnokYai#ArielNicholson#BellaHadid#KaiaGerber#LourdesLeon#PreciousLee#SherryShi#YumiNu

你可以輸給愛情，但你不能沒了自己。三個想和你分享的感情觀

你可以輸給愛情，但你不能沒了自己。

愛情是美好是甜蜜，有心酸有傷痛，但都並非你的全世界。 我們或多或少談過幾場戀愛，或多或少傷人或者被傷，曾有過失了戀彷彿失去全世界的那些時刻，也或許你正在經歷著這樣的苦楚。 我只希望當你有緣看到這篇文章時，別忘了你才是你的全世界。 今天就來分享我的感情觀，無論你是否認同，只盼你能從中得到一些慰藉。 每每聽說身邊的朋友陷入一段不像戀人的關係裡，總會感到心疼，我懂三、五年甚至是更久的感情，很難說散就散，於是他們撐著，試圖改變、試圖溝通，總能看見一些成效，但不久後又打回原形，依舊是充斥爭吵、傷心、氣憤的關係，每回見面聽著他們依然如故的那些問題點，我都會想：「那麼痛苦的愛情，為什麼要繼續呢？」，我當然明白，選擇相愛的那一刻，絕非偶然，付出真心的這些時間，難以說放就放，生活中那些重複交錯的軌跡怎麼割捨？ 你或許會說：「我只是想要相愛的感覺，簡簡單單的貼心舉動我也會感到幸福。」 他或許會說：「我已經做了改變了，但她就是沒看到。」 你們覺得是誰的問題呢？ 我看到的是，兩個人想要的是不一樣的，至始至終他都不是你理想中的那個人，何苦為難對方為難自己呢？我相信一段關係是需要磨合的，但磨合了三年、五年都無法舒適的相處的話，或許是時候勇敢的轉身離開。 別限制了自己走向幸福的機會，好嗎？ 情竇初開的年紀，我選擇了我最愛的人去追求，我是這麼想的：「我希望我的另一半就是我的理想型。」，很幸運的是，我真的曾和自己的理想型相遇，我不稱他為相戀，是因為還真是曇花一現的錯付，但卻留在我心裡好久好久，後來我問了問自己的內心，才發現或許是心有不甘、也或許是付出了很深很深的愛戀，卻換來很苦很酸的傷痛，所以拿不起也放不下。最終，我不強迫自己去忘記，因為他真真實實在我的世界裡存在過，也因遇見了他，才會有現在的我自己，如果忘不掉，就好好地埋在回憶裡吧！ 終有一天，你會遇見一個能和你走成未來的人。 相遇、相知、相愛到相守，是多麼美好浪慢的過程，又是多麼不易。 「是不是我不夠好，不值得擁有幸褔。」 「戀愛這件事，在我的世界裡或許不存在吧。」 「像我這樣的人，哪能遇見什麼相知相守的人。」 你也有過這些想法嗎？我有。 但愛情，真的不是我們的全世界，你不需要另一個他，也可以很幸福！ 我明白你心裡渴望一個相伴的他，那你更應該活好你自己，用一個完整的你去愛吧，無論是獲得或失去，你都無需破碎，你可以很有底氣的選擇你想要的愛情，我真心希望你，在對的時間，用最好的自己，遇見對的人。 今天要分享：「可以很愛一個人，但不可以超出愛自己太多。」 一薇寶貝的instagram: https://www.instagram.com/yiwei_0118/ 看看我的其他文章 非常感謝提供好圖的創作者們 封面圖：攝影師：Văn Thắng，連結：Pexels 內文圖： 攝影師：Vera Arsic，連結：Pexels 攝影師：Emma Bauso，連結：Pexels 攝影師：Julia Avamotive，連結：Pexels ＃波波黛利＃popdaily#新手創作者＃心靈健康＃一薇寶貝 ＃愛情 ＃關於愛 ＃愛自己

健人小學堂 #1｜增肌吃什麼可以高效補充蛋白質？每日又應該攝取多少蛋白質呢？優良蛋白來源推薦！

相信要踏入健身領域的各位，一定多少對於蛋白質有點印象，知道蛋白質要吃好吃滿，才能有效增加肌肉量！但是你們知道要如何計算自己每日應該要攝取的蛋白量嗎？ 封面攝影師：Nerfee Mirandilla 每日應攝取多少蛋白質？ 通常來說，每日人體「每公斤需攝取 0.8g」的蛋白質，但是這不是一個絕對的數字，還必須參考每人每日的活動量或是肌肉量等等因素～ 如果說你想要達到增肌減脂的目標，那麼攝取較多的蛋白質是必須的！ 以上數據只是以凱凱個人的身體狀況來安排，如果你對自己還不夠瞭解，那可以先按照上面的數據來計算，之後再密切觀察自己的體態狀況來做調整！ 例如發現按照每日「每公斤 2g」來攝取，增肌效果不明顯，那麼就可以再調高一點蛋白質攝取，每日「每公斤 2.2g」來試試～ 不過也有國外研究指出，蛋白質每日攝取量如果大於每公斤 1.6g，那麼增肌效果其實跟每日只攝取每公斤 1.6g 的人，肌肉增長量一致，並沒有比較多！ 因此到底確切要攝取多少蛋白質，還是要看自己身體的反饋最精準啦！ 攝影師：Scott Webb 蛋白質來源？ 優良蛋白質來源，其實就是「蛋豆魚肉奶類」的原型食物！包括水煮蛋、茶葉蛋、豆漿、嫩豆腐、各種魚類（凱偏愛鮭魚）、蝦子、雞胸肉、里肌豬、里肌牛、牛排、牛奶等等～ 攝影師：Malidate Van 但是如果你跟凱一樣，是一個小資族，無法負擔龐大的蛋白質食材費用，那麼推薦一個超級高效又高CP質的補充蛋白質方式，就是直接攝取「蛋白粉」！ 以凱凱來說，每日需攝取96g蛋白質，假如今天凱吃了50g的原型食物，但是還有46g沒有攝取到，那麼凱就會在運動後喝蛋白粉，補足每日應攝取的蛋白質～ ＊注意：腎功能異常者，須經過醫師評估蛋白質攝取量唷！ 一天當中什麼時候可以攝取蛋白粉？ 其實在任何時候都可以攝取蛋白粉，因為他就是蛋白質～但是有一個重點是，在什麼時候攝取，CP值最高？ 早餐 相信大多數人早餐都會吃吐司或雜糧麵包？ 蛋白質具有飽足感，因此在早餐攝取蛋白粉，可以補足早餐不夠的蛋白質，間接減低吐司或麵包等碳水的攝取量！ 運動後30~60分鐘 這時肌肉組織因為訓練而破壞，此時補充蛋白質就是最好的一個時機，增肌效果最顯著！ 攝影師：Andrea Piacquadio 優質蛋白推薦｜＆Black優蛋白黑咖啡 這是一款顛覆蛋白粉的產品！你以為他是蛋白粉？那就錯了，它是加了豐富蛋白的黑咖啡！讓凱凱跟你們娓娓道來，為什麼推薦它！ 圖片來源：Spark Protein官網 零乳清味 這是凱最喜歡的特色，因為他喝起來完全沒有乳清的味道！味道就像一般的黑咖啡，所以你在喝咖啡的瞬間，也不知不覺的攝取了豐富蛋白質啦！ 零乳糖 (乳糖不耐症可喝） 對於乳糖不耐症的友善產品！不用擔心喝了要狂跑廁所了～ 零乳脂 之前凱在攝取蛋白粉時，雖然能補足我所需的蛋白質，但是因為乳脂的關係，不知不覺也攝取了過多的脂肪～所以零乳脂真的正中我心！ 無香料的100%原豆自然萃取咖啡 絕對不是把咖啡香料加進去蛋白調味的產品！100%天然咖啡豆萃取～喝起來口感相當順滑，不會有苦澀味！ 每份提供高達 20g 的優質蛋白 有10g蛋白及20g蛋白分裝，可以依照自己的需求自行調配！ 高纖配方 每份含有2g膳食纖維，等於1顆中型蘋果！以及1/3成人每日所需維生素B&C~ 文章上半部有說明如何安排自己每日所需蛋白質攝取量，那麼咖啡因呢？ 衛福部和國際建議的一日咖啡攝取標準為 300mg (差不多是2~3杯星巴克小杯美式），而＆Black優蛋白黑咖啡每份30g，咖啡因含量為112mg，因此可以依照每日的喝咖啡習慣來安排攝取量！ 攝影師：Juan Pablo Serrano Arenas 以上就是凱凱要傳授給各位的不藏私蛋白質攝取知識啦！歡迎追蹤凱凱，不錯過更多健身小學堂～也歡迎追蹤凱凱ig，跟凱凱互動唷～下次見啦！ #健身 #健身飲食 #蛋白質 #優良蛋白

透過鏡頭賦予浪浪新的狗生⌜三牲工作室⌟毛孩們的專屬攝影師

一間致力於關懷流浪動物的攝影工作室，簡約的風格、大膽的留白，透過專業攝影師的鏡頭，翻轉大多數人印象中髒髒醜醜的浪浪形象，讓每個毛孩展現他們最獨一無二的神情姿態。 ⌜三牲工作室⌟與各個浪浪中途組織合作，藉由鏡頭留下他們活潑可愛的一面，以此增加認養的機會。 ▲活潑好動的斑斑，是在山上被發現的，當時的他不停追著路邊的車尋找心愛的主人。 用相機記錄下毛孩們最純真原始的模樣，簡約的背景更凸顯出他們的姿態與神情。他們只是很不幸運地成為浪浪，髒髒的外表、醜醜的模樣、虐待的痕跡、受傷的身體，都不是他們願意的，更多的是人類強加在他們身上的，透過三牲工作室的拍攝， 讓大家換一個角度看待這些可愛的毛孩們，打破浪浪的刻板印象。 ▲聰明伶俐的馬吉，儘管外觀有點特別，但依舊不影響他愛人的心，也非常喜歡撒嬌。 流浪動物的議題是近年被許多人關注，但無論是中途或絕育，依舊是一條漫漫長路，期望能有更多相同理念與目標的人們，能一起關注動保議題，而⌜三牲工作室⌟的創辦人拿出自己的專業，結合動保議題，讓待領養的浪浪們有更多曝光的機會。 ▲愛撒嬌的小女孩黑糖，脾氣好、個性穩定，完美的體態堪稱收容所的首席模特兒。 除此之外，⌜三牲工作室⌟還有另一個品牌-⌜四果選物⌟，在拍攝毛孩們時需要準備各式零食、玩具以吸引注意力，也發現有幾款零食特別受孩子們的歡迎，甚至捨棄主人自備的零食，深入研究這些產品之後，發現都是追求天然的理念，因此藉著⌜四果選物⌟將這些好東西分享給毛爸毛媽們，為他們準備成分天然、安全無毒、無多餘添加物的毛孩食品、用品。 四果選物 ❙ https://www.sugoichoice.com.tw/products ▲從不當飼養人手中救援出來的抓抓，當初滿目瘡痍又營養不良的她，在經過中途媽媽細心的照料下，現在是一隻美麗動人又親人的小女生。 追蹤三牲工作室有好一段時間了，每次看到浪浪們可愛的模樣，再看到他們即使有過一段辛苦的過往，依舊樂觀又勇敢地面對生命，都會忍不住地非常心疼，很想好好帶回家疼愛一番。 ▲狗媽媽這一胎生了八個兄弟姊妹，現在還有四隻可愛的小奶狗在等家。 如果你想要一隻狗狗或貓貓，請好好考慮領養這一個管道，在領養之前也要補足相關知識，每一個生命，都值得好好對待。 在⌜三牲工作室⌟找家的浪浪們 圖片、資料來源 ❙ 三牲工作室 #浪浪 #領養不棄養 #三牲工作室 #攝影工作室 #流浪動物 

升級2.0-如何跟J.LO看齊?!

四月開始就已經有消息說珍妮佛洛佩茲(J.LO)跟艾佛列克（Ben Affleck）在分開十幾二十年之後復合。終於在這週J.LO五十二歲生日之時，大方分享吻照認愛！ 天啊！一眾姐妹除了驚訝原來分開二十來年也可以復合之外，最震驚五十億人的是！J. LO根本長一樣，甚至比二十年前還要辣！天公伯！這還是人類嗎？！ 來來來看倌請看！ 這合理嗎？真心覺得如果狗仔隊拍不到照片，大可用二十年前的照片來寫新聞。 到底J. LO是如何辦到二十年如一日的呢？我們又來看看自己辦不辦得到吧！ 根據J.LO在Grazia 訪問說，她就是做了這兩件事來保持體態。 1. 每天第一件事就是做運動 攝影師：The Lazy Artist Gallery，連結：Pexels “I don’t like doing it later,” she says. “It’s harder to get there when I have my day going already.” 亂翻譯： 我不喜歡晚點再做。一天都已經開始之後，再去做運動就更難。 2. 適當的健康飲食 “I still eat some of the foods I love, but in moderation. I don’t deprive myself.” 亂翻譯： 我還是會吃我愛的食物，但會自我控制。我不會虧待自己。 這樣的話J. LO都吃些什麼呢？ 早餐 攝影師：Sebastian Coman Photography，連結：Pexels 健康高蛋白果昔 秘方：莓果們、希臘優格、肉桂、蜂蜜、冰塊、新鮮檸檬汁跟高蛋白粉。 午餐 攝影師：Trang Doan，連結：Pexels 高蛋白低碳水組合 秘方：鮭魚+花椰菜+櫛瓜+各類椒+油醋汁 晚餐 攝影師：Mikhail Nilov，連結：Pexels 秘方：低脂的蛋白+藜麥 零嘴 攝影師：Trang Doan，連結：Pexels “I always carry fruit and veggies with me to give me something to snack on” 亂翻譯：我都會隨身帶水果蔬菜類來解嘴饞。 最後的最後，提醒一下。 還是老話一句，做你喜歡的自己就好。但如會你喜歡的自己是成為J. LO那般，就可能要努力一下囉～～～好像……也沒有很～～～難。但最重點可能是堅持吧？！ 非常建議你看J. LO 在2019年以49歲之齡主演的電影<<#Hustlers #舞孃騙很大>>，一定可以為您帶來一點動力。 （資料來源：https：//graziamagazine.com/） （封面：KEVIN WINTERGETTY IMAGES） ＃JLO #J.OL ##珍妮佛洛佩茲 #JenniferLopez #身材管理

日本透明感街景桌布：30張日系冷藍色調＆紅外線色系，療癒系取景一窺日本夏季之美！

當我們漸漸習慣搭飛機出國變成可能賭上身體健康的日常，後疫情時代的我們也不再輕易對出國遊玩這件事抱持太多期望，即使如此那些總能讓你一去再去都不嫌膩的熟悉街景還是深深吸引著我們的嚮往。在這暫時還無法出國的現況之下，或許也只能靠著這些讓你想秒設為桌布的攝影作品來一解大家思念日本之情了。 https://www.popdaily.com.tw/japan/663345 自由攝影師しふぉん（shiifon｜@shiifoncake） 跟大家分享的這一系列絕美街景來自自由攝影師Shiifon（IG@shiifoncake）的作品。講得稍微直白一些，我相信強迫症的人看到她的作品一定會不禁有種「舒暢」的感覺，而這正是來自她作品構圖上整齊的視覺。她不將自己的作品定位在任何一種類別中，而是希望製作出「任誰看了都覺得舒服的照片」。構圖上刻意修正成水平垂直不歪斜，色調上少了現在IG流行的土黃色系，而是帶有透明感的色彩，確實就畫面來說整體都讓人看得很舒服。這當然也是為什麼編推薦她的作品適合當成桌布的原因了。 （圖片來源：しふぉん） （圖片來源：しふぉん） （圖片來源：しふぉん） https://www.popdaily.com.tw/japan/3275 人類肉眼看不見的世界－紅外線攝影 在Shiifon（@shiifoncake_ir）的作品中有一系列特別讓人入迷的就是她用「紅外線相機」所拍攝的東京街景。尤其日本櫻花季的美景，在這紅外線攝影之下更突顯出櫻花的粉嫩色調，原本的日常街景被這片粉色渲染後也更添非現實的夢幻感覺。 （圖片來源：しふぉん） （圖片來源：しふぉん） （圖片來源：@shiifoncake） （圖片來源：しふぉん） （圖片來源：しふぉん） （圖片來源：@shiifoncake） CityScape：城市景觀 越夜越美的東京，透過光影為這原本喧囂的街道帶來了一絲寂靜的氣息… （圖片來源：しふぉん） （圖片來源：@shiifoncake） https://www.popdaily.com.tw/japan/899146 CityScape：東京鐵塔 （圖片來源：@shiifoncake） （圖片來源：しふぉん） https://www.popdaily.com.tw/japan/131528 Blue：冷藍色調 （圖片來源：しふぉん） （圖片來源：@shiifoncake） （圖片來源：@shiifoncake） （圖片來源：@shiifoncake） （圖片來源：@shiifoncake） https://www.popdaily.com.tw/japan/340267 雖然距離能出國遊玩的日常還需要一段時間的耐心等待，但至少還有這些優秀的攝影作品能減輕那麼些我們思念日本的情緒囉！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Yui #Shiifon #手機桌布 #攝影 #攝影師 #日本 #日本可愛桌布 #日本桌布 #日本街景 #日本街頭 #日系冷藍色調 #日系桌布 #東京車站 #東京鐵塔 #桌布 #桌布特輯 #生活娛樂 #療癒 #紅外線攝影 #紅外線色系 #街景 #街道 #高清桌布 

那些看似平凡卻美好的日常，這五件事你都有做到嗎？

十件平凡卻美好的小事

今天是7月27號，從三級降回二級的日子不曉得大家是否準備好回歸正常生活了呢？ 想必許多WFH的朋友，更是需要花一點時間適應吧 我自己也是既期待又感到不安，於是想來跟大家聊聊天～ 當生活再次被迫發生改變，我們可以做哪些事，來填補內心的缺口？ 一.看一本想看卻一直沒有看的書 我最推薦的首選之事！不管你當下的心情為何，相信我，看書一定會帶給你新的感受，一本書的價格大概落在幾百元，但書中真有黃金屋，這些內容是無價的，你可以經歷你還未去過的地方，還未體驗過的世界，也可以找到與你有共鳴的人生，不覺得很棒嗎？ 二.追一部劇或是電影 若是打開書就會睡著的朋友，那我很推薦你看劇和電影，挑一部你有興趣的題材，然後配一包健康或者不健康的零食，還有一杯你喜愛的飲品，坐在沙發上，細細品嚐這部劇。 每當我需要靈感或是感到空虛時，我就會上網搜尋一部劇，看著看著，心就好像被填滿一樣，重新獲得能量，之後來跟大家推薦我喜歡的劇～ 三.運動 想必很多人聽到運動就會聯想到好累對吧！但是我們可以用好玩的方式，來讓運動變得有趣，我個人一定會選擇跳舞，選一首你愛的kpop舞曲就可以開始舞動啦！ 喜歡打電動的朋友，我推薦『健身環大冒險』、『Justdance』，玩完保證你大爆汗，但是心情馬上會變得舒爽～～ 四.下廚 我原本是一個完全不會做菜的女孩，也沒想要做菜，但開始自己獨立生活後，偶爾懶得出門買，就開始下廚，一開始只為填飽肚子，到後來是做給家人朋友愛人吃，我覺得料理是一件很有趣的事，基本上他就是一場實驗，放入不同的食材、不同劑量的調味，每一次都會蹦出新滋味。 但最讓我感到幸福的原因，是和你愛的人一起享用你做的餐點，最好吃的調味料是『愛』。也許你真的不會下廚，那就好好跟你珍惜的人一起吃頓飯吧～那就是最美好的事。 五.睡覺 你可能會說：『有啊，我每天都有睡覺啊！』 但我想說的是要正確並且規律的休息，不是累了就睡，也不是有時早睡有時卻熬夜到爆，好好睡覺的好處真的太多了，未來也想跟大家做分享，我知道許多人都有失眠的苦，我也是！但我發現讓身體習慣在同一個時間入睡，就能大大減緩失眠的症狀，當然失眠還有很多原因，之後再陸續整理跟大家聊聊。 所以說，請善待你自己以及你的每個器官好不好，好好的休息，睡覺前什麼也不要想。 這些都是你隨時可以行動的事物，當你有任何情緒想排解或是想轉換心情，不仿去做做這些事～或許會有意想不到的收穫，非常歡迎你跟我分享你生命中看似平凡卻彌足珍貴的事物。 今天要分享：『人生很短暫，但不一定要活得多精彩才值得；因為日常的瑣碎，也是生命一部分的美好。』 若你有任何想說的話歡迎告訴我～ 一薇寶貝的instagram: https://www.instagram.com/yiwei_0118/ 看看我的其他文章 非常感謝提供好圖的創作者們 封面圖：攝影師：TUBARONES PHOTOGRAPHY，連結：Pexels 內文圖： 攝影師：Cristian Benavides，連結：Pexels 攝影師：Cristian Benavides，連結：Pexels 攝影師：Yaroslav Shuraev，連結：Pexels 攝影師：Askar Abayev，連結：Pexels ＃波波黛利＃popdaily#新手創作者＃一薇寶貝 ＃生活 ＃平凡美好 ＃日常 

電影推薦《淺田家》真人真事改編，榮獲日本奧斯卡8項大獎！

「並不只是為了留下記憶，有時候這些照片，也會成為你，現在活下去的力量，我成為我想要成為的攝影師。」《淺田家》 《淺田家》是一位讀者推薦我看的，他說這部電影感覺我會喜歡，我看完後也很喜歡這部電影，推薦你先收藏之後來觀看。 《淺田家》故事大綱 《淺田家》是一部日本真人真事改編的電影，改編攝影師淺田政志榮的故事，榮獲日本奧斯卡之稱的「日本影藝學院獎」 8 項優秀獎肯定，《淺田家》也獲得華沙影展最佳亞洲電影。 淺田從小時候時受父親薰陶，開始喜歡攝影，長大後立志成為攝影師，攝影是他生活的一部分。高中淺田就讀攝影學校時，常常逃課，對於攝影他有著不一樣的見解與角度去拍攝。 被視為很叛逆的淺田，在淺田與父親談話中，圍繞著「成為理想中的自己」他問著父親想成為怎麼樣的人？父親透露曾想當位消防員，淺田開始拍攝家人想要成為理想的自己模樣，去做自己喜歡的事情，接著，開始完成家中每個人想做的事情，拍成一張張有創意的攝影照。 劇情的中間，淺田失去了人生的目標，儘管他獲得攝影獎的肯定，淺田前往 311 受震災影響的地區，擔任義工，洗著成千上萬張毀損、髒掉的照片，只盼望居民們能夠拿回照片，從中找回攝影的意義。 《淺田家》觀後心得 在看《淺田家》的途中我在尋找自己的影子，那影子是淺田堅持做自己想做的事情，不跟著主流的一方，仍然堅持著自己的理想！ 電影的前半段，我在猜想著會不會淺田想成為的攝影師，或許不像一般從攝影大學出來的專業攝影師，而只為他喜歡的而拍！我覺得在淺田心中，他有一份堅持，雖然想成為攝影師，但他想成為自己理想中的攝影師。 劇情中，淺田在找工作上不斷碰壁，在過程中跌跌撞撞，這何嘗不是真實生活的樣貌呢？ 我喜歡攝影，純粹是喜歡拍出來那真實的樣貌，而到如今，我未曾想過攝影要成為我的正職，我喜歡像淺田捕捉最真實、自然的樣貌，去追尋自己內心想做的事情，是這麼簡單又美好。在電影中，家人始終支持淺田的決定，這也是我覺得這部電影觸動人心的地方，也讓我想起一句話：「當你真心渴望追求某種事物的話，整個宇宙都會聯合起來幫你完成。 」 這部片有歡笑、也有淚水，有著真人真事發生的故事，現在如果你還找不到目標，千萬不要氣餒，透過這部電影，跟著淺田一起去找尋吧！ 《淺田家》預告片 📣 CMYK_film 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 波波黛莉更多文章 ⭐️ 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ 更多推薦 ＃淺田家 ＃淺田家故事大綱 ＃淺田家電影 ＃日本電影 ＃電影推薦 ＃日本奧斯卡 ＃攝影 ＃攝影電影 ＃真人真事改編 ＃淺田家影評 ＃電影推薦 ＃攝影師 ＃娛樂 ＃日本娛樂

每到下午就會失去專注力該怎麼辦？教你三個方法找回動力！

每到下午就會昏昏欲睡，失去動力，你也跟我一樣有這個煩惱嗎？ 早起出門上班，努力工作到中午12點，終於可以吃飯休息了！！ 但是一回到工作崗位，明明下午還有滿滿的待辦事項等著我們完成，卻感到眼皮十分沈重，無法專注有效率的工作，我想很多人都有這個困擾，對嗎？ 史丹佛大學睡眠與生理節奏研究所曾表示，人類的生理時鐘會在下午兩點左右出現疲勞現象，那我們到底可以怎麼改善呢？ 今天想推薦我個人覺得有效的3種方式給大家～ 1.出去散散步 擺脫昏睡的第一步，就是離開座位，到戶外呼吸一下新鮮空氣，並且活動活動筋骨，可以的話請嘗試深沈的呼吸，慢慢地吸氣...慢慢地吐氣...再搭配一首能讓你感到寧靜的音樂，這能有效的梳理你的思緒，也能讓精神變得更好喔！ 2.選擇水、無糖飲料、和健康的食物 很多人中午買飯時都會順便帶一杯手搖飲，但其實含糖飲料，正是讓我們昏昏欲睡的原因，可以的話請攝取低碳、高蛋白的食物，糖和精緻澱粉都屬於高升糖指數，一吃下去，胰島素大兵就會迅速的上升，這時候就會影響大腦的血清素，這也是為什麼我們會想倒頭就睡！ 選擇水、無糖飲料、和健康的食物，除了能改善疲倦的現象，對我們的身體也有非常多的益處，一舉數得呀 3.看一部好的影片或一篇能激勵你的文章 還記得每當我們聽完一場勵志的演講、一本正能量的書或是一部激勵人心的影片時，心裡就會被注入滿滿的力量，「真的太棒了，我一定要更努力」，然後開始積極的規劃自己的目標，這樣的能量驅動我們前進！ 但是能量是會被消耗的，就跟手機一樣是需要充電的呀～因此每天中午可以試著幫自已補充一點能量，鼓勵自己朝著目標前進，那麼就會忘了疲倦，專注工作啦！ 以上是我自己親身體驗覺得很有效的方式 也歡迎你跟我分享你擺脫疲憊的小訣竅 願我們都能擁有專注美好又高效率的一天喔～～～ 今天要分享：「把你所有的思緒集中在手上的工作，正如太陽的光線只有聚焦了才會燃燒 。」 若你有任何想說的話歡迎告訴我～ 一薇寶貝的instagram: https://www.instagram.com/yiwei_0118/ 看看我的其他文章 非常感謝提供好圖的創作者們 封面圖：攝影師：Andrea Piacquadio，連結：Pexels 內文圖：攝影師：Andrea Piacquadio，連結：Pexels 攝影師：THE 5TH，連結：Pexels 攝影師：EKATERINA BOLOVTSOVA，連結：Pexels ＃波波黛利＃popdaily#新手創作者＃健康＃一薇寶貝＃專注 ＃高效率

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