Curél 珂潤x潤浸保濕光透勻彩潤唇膏*櫻花粉色

Curél 珂潤x潤浸保濕光透勻彩潤唇膏*櫻花粉色 ～自然潤澤嘟嘟唇 是不是想親一口？ 自然潤澤嘟嘟唇光看就想咬一口， 秋冬季節嘴唇乾燥易裂、脫皮，對乾敏肌更是考驗， Curél珂潤，推出全新《#潤浸保濕光透勻彩潤唇膏》， 幫小花把乾敏唇實現唇彩自由，持久修護雙唇hold住水潤感，更能自然提亮、展現好氣色～保濕修護＋潤色提亮直接一次擁有，也太讚了！ 照片中的是「Curél珂潤的光透勻彩潤唇膏」櫻花粉色超適合小花的膚色， Curél品牌系列本身就是 #醫美首發強勢登場，這款潤唇膏的質地輕盈， 很順滑很好塗抹，且不黏膩，瞬間就能感受到唇部肌膚的水潤、光澤～ 「Curél珂潤的光透勻彩潤唇膏」有三種色系可以針對不同膚色選擇， 櫻花粉-適合可愛的、裸妝妝容 莓果紅-較為顯色成熟感 杏桃裸-打造溫柔的氣色 就算是來回擦一樣可以增加顏色，顏色顯現出來的效果不太ㄧ樣～全新#潤彩小黑管《潤浸保濕光透勻彩潤唇膏》注入獨家Ceramide Care類神經醯胺修護技術，全面強化保濕屏障，雙唇持久豐潤，搭配日本創新「#雙光感提亮技術」獨特板狀珍珠光粉體能反射自然光，柔焦與提亮效果100分！無添加酒精、無添加香料等成分，不僅滿足了小花的嘟嘟唇潤澤需求，還帶來了自然的光透效果，讓我的嘴唇每天都充滿自信的美。 適合日常外出或是上班約會使用！ 保濕鎖水技術No.1， 即使卸妝後雙唇依然柔嫩 現在成了小花化粧包裡的固定新班底，隨時隨地擁有水潤飽滿、自然明亮的唇妝！快來一起解救乾敏唇，溫柔好感度倍增， 讓色澤與保濕同時兼顧的潤唇膏，自然健康的紅潤嘟嘟唇帶出美麗好氣色！快點堆坑吧！#Curél珂潤#潤浸保濕光透勻彩潤唇實#潤彩小黑管#唇光養成記#美周報#美周閨蜜活動#試用大隊#試用好評價認證#實測鑑定#美妝試用評價#潤彩小黑管潤浸保濕光透勻彩潤唇膏潤唇膏推薦 #唇光養成記美周報 #美周閨蜜ibeautyreport 美周報

宅配美食｜年節送禮就送高級又天然的！2024宅配春節禮盒推薦｜嘟嘟家蜂蜜-六角禮盒兩入組｜檳皇堅果-皇家松露禮盒7號

馬上又要過年了，每到這時就很苦惱年節禮盒該怎麼選～今天來開箱兩款天然欸禮盒～嘟嘟家蜂蜜-六角禮盒兩入組、檳皇堅果-皇家松露禮盒7號 嘟嘟家蜂蜜-六角禮盒兩入組 大家喜歡蜂蜜嗎~我可是超愛蜂蜜到~若家裡有檸檬汁可以天天泡蜂蜜檸檬來喝的人(笑)，而且蜂蜜不只可泡飲品、搭配甜點或是優格食用，更可以入菜！實用性很高啊！！！但是市面上蜂蜜品牌百百種，要怎麼挑選出優選的蜂蜜呢？沒關係就交給嘟嘟家蜂蜜！ 嘟嘟家蜂蜜堅持蜂農手工採收，並經過10天以上的發酵期自然完熟，秉持著不含人工糖、不含香料、不含防腐劑、純淨無添加的原則，擁有台灣農產溯源履歷和多項產品認證，帶給消費者最純粹的好品質！ 嘟嘟家蜂蜜-六角禮盒必須說六角盒子設計得很用心，也不太怕碰撞，這種盒子有提把一體成型的設計超環保！ 禮盒內有玉荷包蜂蜜385g＋野生草本蜂蜜385g 每瓶蜂蜜都有台灣農產溯源履歷，讓人安心感滿滿！ ▼野生草本蜂蜜 採自台灣野生草本植物，帶有淡淡花果清香，嘗起來蠻清爽的，百搭到搭配奶油厚片、或是入菜也很適合！ 草本蜂蜜抗氧化值為其他蜂蜜300%以上，算是非常養生的一款蜂蜜！ ▼玉荷包蜂蜜 比起草本蜂蜜，玉荷包多了一股荔枝香，質地細緻、嘗起來圓潤滑順~獨有的荔枝香很適合搭配飲品或直接泡成蜂蜜檸檬，與檸檬的酸搭配得好好~ 貼心提醒~玉荷包花蜜葡萄糖含量較高，溫度較低時會容易結晶，這是正常現象！不用擔心喔！ 檳皇堅果-皇家松露禮盒7號 再來推薦給各位堅果控，有質感兼顧健康又美味的禮盒底加啦！ 最怕選購堅果買到不夠脆口、香氣不足或是調味太重蓋過堅果香的，但檳皇堅果有別於市售堅果，使用紅外線低溫烘焙，原味烘焙2-3.5小時，完整保留原色及堅果營養價值，水分平均散失，能夠保留原果仁的清脆香甜！ 而選購禮盒時也很注重外觀，帶有活力的粉橘色搭配低調沉穩的霧黑包裝，整個禮盒顏值好高！ ▼皇家松露禮盒7號 內有松露腰果易口包+松露杏仁果易口包各5包 嚴選頂級義大利黑松露粉以及喜馬拉雅山玫瑰鹽調味，吃起來不死鹹，又帶有滿滿松露香氣，吃了整個氛圍都高級起來了！ 嚴選頂級腰果，吃起來清甜香酥，完全沒有油耗味！搭配黑松露調味，完整帶出堅果原有的香甜滋味 杏仁果一顆顆完整果仁，吃起來脆口！黑松露調味讓堅果交疊出多層次口感，市場頂級的味覺饗宴！ 搭配我最愛的水果優格碗也非常適合！鹹甜鹹甜的口感很特別！ 後來也壓碎搭配蜂蜜奶油厚片，鹹甜的滋味超涮嘴！ 松露調味讓單吃也不單調，天天都來一包絕對不是問題！ 整體來說，兩個禮盒都非常適合送給長輩小孩甚至自己自留！嘟嘟家蜂蜜可以品嚐到綿密細緻的好蜜，就算單吃也能在嘴裡還能散出甜蜜的回甘滋味！搭配各種料理更是一絕！檳皇堅果的皇家松露禮盒7號也不能錯過！易口包方便攜帶營養價值滿滿又不單調的松露堅果！推薦給大家~ 【 嘟嘟家蜂蜜 】 ▸ 官方網站 ｜ http://www.duduhome.com.tw/ ▸ 購買連結 ｜ http://www.duduhome.com.tw/m/404-1579-116163.php ▸ 店家FB ｜ https://www.facebook.com/duduhome2021 ▸ 店家IG ｜ https://www.instagram.com/duduhome2021/ 【 檳皇堅果 】 ▸ 官方網站 ｜ https://www.eat-88.com/index.asp ▸ 購買連結 ｜ https://www.eat-88.com/product-info.asp?id=720 ▸ 店家FB ｜ https://www.facebook.com/eat88fans ▸ 店家IG ｜ https://www.instagram.com/bin_huang_eat88/ #台灣台北頂級完熟蜂蜜 #最有溫度的蜂蜜 #蜂蜜飲食料理 #送禮最佳選擇 #健康蜂蜜檸檬飲品 #頂級堅果品牌推薦 #低溫烘焙堅果推薦 #松露杏仁果好吃嗎 #松露腰果好吃嗎 #宅配堅果推薦 #宅配美食 #過年送禮推薦 #送長輩過年禮盒推薦 #年節送禮推薦 #春節禮盒怎麼買 #宅配年節禮盒推薦 #網購過年禮盒 #春節送禮開箱 #精選年節送禮推薦 #過年送禮挑選 #過年送禮首選 想看更多好吃好玩記得追蹤我▼ 貪食瑞秋IG @rachel_eat_play 貪食瑞秋臉書粉絲團 @rachelpocketlist 美食旅遊邀約/合作歡迎來信： rachelw96u@gmail.com

[ 阿南推好物🥑｜酪梨滋養唇膜 ］只要唇部護理做得好，水潤嘟嘟唇絕對少不了！｜ 《 𝟏𝟎𝟐𝟖 》

秋冬季真的逃不過肌膚乾燥ㄚ！ 尤其是嘴唇特別容易乾裂起皮 唇紋也變得好明顯吶～｡°꒰ ՞ ´ ᗣ`°꒱°｡ 今天就要為各位帶來秋冬護理小法寶 用了它一整天下來嘴唇都會嘟嘟嫩嫩的 主打酪梨萃取沒有另外添加調香 質地不油膩真滴是愛ㄌ 滋潤的同時透亮又有光澤 約會前塗口紅也不怕有乾紋不顯色啦！ 🥑｜酪梨滋養唇膜 保濕柔嫩✖️柔化乾紋✖️輕盈不黏膩 密集滋養𝐐彈嫩唇 一敷即可滲透 搶救乾唇、柔化唇紋 裡頭含有多重保濕成分添加 加成唇部滋養護理 養成柔軟水嫩嘟嘟唇 有超級營養精華成分之稱的酪梨萃取 能去除老化角質 防止肌膚乾燥 🗒️｜酪梨滋養唇膜特色 ➿ 柔化紋路 修護惱人的乾燥死皮及唇紋 深度密集護理 找回平滑觸感雙唇！ ➿ 妝前打底 輕輕塗抹一層於唇部 可幫助後續唇彩上色更顯色服貼 整體唇形自然飽滿 ➿ 日夜護理 持續修護 可達豐潤彈嫩 日常潤澤唇肌 滋潤雙唇 📋｜酪梨滋養唇膜成分 〰️ 甜杏仁油 滋潤保濕 淡化唇紋 〰️ 山茶花精油 修護唇肌 粉嫩柔潤 〰️ 銀杏葉萃取 深層護理 增添彈力 💡｜阿南老實說 第一次使用唇膜ㄉ阿南！ 覺得挺新鮮的（咦？ 裡頭添加超級營養的酪梨萃取精華 來為雙唇賦予深度滋養 除外還能去除老化角質防止唇部肌膚乾燥 深層滋潤修護補水 酪梨滋養唇膜質地仔細看 小小一罐攜帶很是方便 就如同小圓罐裝的護唇膏般 輕抹於唇瓣即可 質地輕盈好延展 上唇很是清爽不黏膩 不會滿嘴油膩膩的 塗抹瞬間均勻柔化 給予雙唇立即的修護 阿南實際試用給尼看 輕盈好延展不黏膩的質地 長期使用下來 可以擊退惱人死皮及淡化唇紋 推薦給水水們幾個日常保養的小撇步 適合日夜護理使用 日間薄擦可以潤澤滋養 夜間厚敷能持續修護 一覺醒來嘴唇喝飽水嫩嫩嘟嘟ㄉ 也頗適合使用於妝前打底 幫助後續唇彩更顯色服貼又持久‪ꔛ‬♡ · 〈 必敗指數：🌕🌕🌕🌕🌕 〉 ⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱ ➿ 𝓲​ᧁ ​請 🔍 @1028_taiwan · ☎️ 品牌資訊 ▪️官方網址：𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝟏𝟎𝟐𝟖𝐥𝐨𝐯𝐞𝐮.𝐜𝐨𝐦.𝐭𝐰/ / 如果喜歡偶的保養分享～ 歡迎追蹤我的PopDaily💗 · 我是廣告，請往下繼續閱讀 想看更多偶的食記 / 手繪 / 美妝 / 日常 歡迎點點下方ㄉ連結🔗 IG點這裡 —> @_ah_nan 痞客邦點這裡 —> 阿南の這些、那些 / 🔍 #阿南老實說 🔍 #阿南老實說保養 / #阿南推好物 #波波黛莉創作者 #1028 #1028酪梨彈潤滋養唇膜 #唇膜 #酪梨唇膜 #致生活中最美的你 #寶雅獨家 ✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡ 本篇文章為【 𝟏𝟎𝟐𝟖 】合作邀稿文 以上僅為本人親自試用之心得分享非指稱療效 本人並無販售商品 個人體驗心得僅供網友參考 購買商品前 請依照個人之需求 及意願選擇合格之商品

「多巴胺唇彩」夏季必收的M.A.C涼爽小螢光，4D嘟嘟翹唇膏

碰到冰涼感就會多巴胺迸發的我，這次收到M.A.C這組活潑可愛又沁涼透唇的 #4D嘟嘟翹唇膏 時，快樂程度堪比暗自迷戀終於得到回應啊!!!!! M.A.C - 4D嘟嘟翹唇膏 以鮮明的螢光色包裝，衝進大家的眼裡!!! 小小支輕盈好攜帶的它，質地更接近唇蜜，混合了椰子油、酪梨油及乳木果油，添加了薄荷醇萃取，抹上唇後除了澎彈豐潤的妝效，還會漸漸感受到它的沁涼感♥ 絕對是本夏季最特別的消火寶貝!!!! 一共有八個色號，今天我來示範兩款的薄擦厚塗給大家看看 HEAT SENSOR 西瓜冰棒 像是現榨西瓜汁那層帶著淡淡甜味的粉調泡沫色也是全系列中我覺得最好搭配的一支 LOWER CUT 烏梅冰棒 調皮的把酸酸甜甜的烏梅冰沙抹在唇上輕透棕色調，誰能不愛它!!!!!擦之前怕沒辦法駕馭，塗過一次就愛到停不下來的一支 實際用下來，無論質地或唇感都想幫它貼上好前衛的標籤，剛抹上會有種 [ ㄏㄟˊ!!!怎麼融掉了 ] 的錯覺，但塗在唇上靜置，是會微微成膜且非常舒服的>< 嗜冰女子我本人還把它們送進冷凍庫，再拿出來擦!!!!涼爽!!!降溫又消火!!!! 如果不確定能不能接受它的涼度，直接衝櫃上試試看♥ 希望妳們都去摸摸這組可愛的小冰棒們 @maccosmeticstaiwan@maccosmetics#MAC4D嘟嘟翹唇膏#多巴胺潤唇冰棒#玩色降溫冰透涼#MACSquirt#MACCosmeticsTaiwan

什麼都不做就可愛【十款超肥美抱枕】牡蠣、麵糰胖嘟嘟讓人好想咬一口!

什麼都不做就可愛【肥美抱枕】牡蠣、麵糰胖嘟嘟讓人好想咬一口!

午睡枕頭、追劇靠枕、睡覺陪伴....，這些時候都需要一個肥美的抱枕陪伴你，本篇整理十款造型軟萌、身材肥美的抱枕，看了就想抱緊處理、讓人咬一口！ 👉🏽人氣直逼主角【百變怪十款周邊】佛系微笑讓人愛不釋手! 👉🏽根本神還原!【日雜附錄造型包】一拿出手保證成為全場焦點 超肥美抱枕-柯爾鴨 原產於荷蘭的「柯爾鴨」，因為圓滾滾、胖嘟嘟的可愛身材爆紅，這隻柯爾鴨不只長得肥美可愛，全身彈力絨面料超親膚、超好摸，背部還有拉鍊可以收納小物件，真的讓人想養個一大窩!👉🏽點我購買 超肥美抱枕-鰩魚 鰩魚又被稱做海洋裡最可愛的魚，因為牠們總是笑咪咪的臉，不過不是牠愛笑，是牠原本就長這樣，化身抱枕也有莫名的好感，愛笑的人總是討人喜歡阿!👉🏽點我購買 超肥美抱枕-小黃雞 這隻小胖雞一大塊暖黃色真的會讓人有放鬆的感覺，長相也是呆呆笨笨、放在家中會替空間增添可愛氣息。評價一片讚的好質感，不論看起來還是摸起來都很Q彈!👉🏽點我購買 超肥美抱枕-海豹 這個色澤會不會太真實!兩款海豹都胖得不像話，看起來笨重又懶惰，但就是這樣才想抱著疼!使用手感絕佳的羽絨棉，雖然體積大卻不會沉重，給小朋友玩也不負擔!👉🏽點我購買 超肥美抱枕-可愛豬 說到「肥美」，不可能沒想到粉嫩粉嫩的可愛小豬吧?超可愛的垂耳朵、愛睏的瞇瞇眼加上呆萌豬鼻子，整個就是大寫的可愛!👉🏽點我購買 超肥美抱枕-水滴魚 被選為世界最醜動物、地表最憂鬱生物的「水滴魚」，真的是一臉衰樣惹人愛，大大的鼻子、下垂的厚嘴唇根本尊真的超像，醜美、醜可愛就在說你啦!快跟我回家!👉🏽點我購買 超肥美抱枕-DOWDO&MOWMOW DOWDOW&MOWMOW是兩個來自韓國文創品牌的可愛小物，又被大家稱做麵團娃娃，身上都是圓滾滾的形狀還附上簡單又無害的呆萌表情，療癒系抱枕絕對非他們莫屬!👉🏽點我購買 超肥美抱枕- 角落生物 角落生物本來就是胖嘟嘟的模樣，放大版更是讓人只想撲倒，最大90公分、4種人氣角色可以選擇，拜託你們都跟我回家好嗎~👉🏽點我購買 超肥美抱枕-海鷗 這隻表情充滿疑惑的三角型生物其實是海鷗，軟萌萌的白色大肚子看著就很好躺，短短的手、短短的腳都讓他看起來更好親近，不准你什麼都不做也這麼可愛!👉🏽點我購買 超肥美抱枕- 新鮮牡蠣 真的用這麼有愛的眼神看著牡蠣嗎?肥美又多汁的牡蠣化身成一顆大抱枕，竟然有那麼點小嬰兒的軟萌感，真的忍不住想好好抱著它!👉🏽點我購買 👉🏽【夢幻系絕美夜燈】懸浮星球、雲朵檯燈,質感臥室就靠這盞燈! #抱枕 #靠枕 #枕頭 #午睡枕 #交換禮物#生日禮物#情人節禮物 #搞怪禮物 #搞怪娃娃

2023最新【純慾感唇膏色】盤點5款稱霸全場焦點系列，男友都受不了的嘟嘟唇！

盤點5款【純慾感唇膏色】

今天來盤點幾款2023年最火的純慾感唇膏推薦，這5款絕對要入手，一塗立馬擁有男友和曖昧對象受不了的嘟嘟唇，情人節快到了武器要準備好～～～最近微解封時期拆下口罩絕對讓你擁有嘟嘟雙唇！ ✨ARMANI 低飽和純慾奶咖 紅管214曖昧：暖棕奶杏色，曖昧微醺感。低飽和更顯得有偽素顏的氛圍感，這款顏色我真的超愛啊，看了都想咬一口的奶裡奶氣色系必備！ 圖片來源：小紅書-黃梓淇 圖片來源：小紅書-黃梓淇 ✨Chanel 清透純慾焦糖米色 白管914焦糖布丁：純慾感焦糖米色，肉桂杏仁橘，帶著溫柔氣質感。除了白富美的顏值，還帶著色彩滋潤雙唇，讓你擁有一秒回春魔力，這款添加橄欖油起抗氧化的潤唇效果。 圖片來源：小紅書-小獅子33 圖片來源：小紅書-小獅子33 ✨Dasique 白桃烏龍奶茶 這款和第一管有點像，都是偽素顏口紅色，但不一樣的是這款比較屬於自然嫩膚感，塗上後也比較有水潤的光澤，想擁有韓系嘟嘟唇這款可以入手！ 圖片來源：小紅書-沐沐醬 圖片來源：小紅書-沐沐醬 ✨Gucci 惹火紅棕 206號色帶點玫瑰奶茶的粉嫩感，適合低調奢華的女孩，粉嫩雙唇一擦即有！ 206 圖片來源：小紅書-夏栗子 圖片來源：小紅書-夏栗子 ✨JILL STUART 純慾清冷白開水 JILL STUART 103：像白開水一樣的光澤透亮感，像嬰兒臉頰的澎潤軟嫩感，想要輕咬一口的雙唇，絕對不要錯過JILL STUART的純慾感色號！ 圖片來源：小紅書-SUEVEN 圖片來源：小紅書-SUEVEN 以上就是這次分享的幾款純慾感唇膏推薦，情人節快到了，趕緊去購入一支吧！ 如果還有喜歡什麼系列的主題都可以留言告訴我，或對於內容有什麼看法都可以唷。想看更多資訊或喜歡我的文章都可以到我的IG關注或小盒子私訊我🥰看完記得幫我分享給你們廣大的朋朋囉，愛你們❤️ ✨Instagram:：HGY._.STUDIO、hoguanyun0427 ✨服飾、飾品蝦皮賣場：HGY.STUDIO #popdaily #popstyle #波波黛莉 #波波穿搭 #HGYSTUDIO #冠の小小世界 #poper耍漂亮 #唇膏#唇膏推薦#口紅#口紅推薦#仙女#清新#好看的口紅#精品唇膏#女生穿搭#漂亮穿搭#漂亮妝容#清新妝容

肥嘟嘟的泡芙人
［4+2R減脂實驗- D31~D54］

好的有在關心我減脂的朋友們之前有特別說，因為這三週發生太多事情…(請服用前情提要：shorturl.at/ftM56） 加上保姆也確診，一打二不是雙倍的疲累是2的2次方倍（不就四倍嗎？） 班照上，鼻子要捅，兩個小的要吃要睡要鬧我是根本找不到時間運動 因為還有工作室的案子，也幾乎是天天忙到凌晨。一直以來的「早睡」規範我都沒有遵守 壓力中，力求維持身材？ 每個人對於壓力的反應不一樣有些人會喪失食慾，有些人會想暴飲暴食我兩者的都有，有時候完全吃不下 有時候則會「情緒性進食」壓力會影響皮質醇的分泌，導致身體不由自主在壓力大的時候失控。 我爆食的時候吃什麼？ 以下都是我會瘋狂無限上綱的食物 因為有經過賀爾蒙歸零法以及4+2R R1-2的習慣養成訓練，其實對於情緒性進食能夠做到選擇爆食的飲食類型，也不至於到完全無法挽回。 現在的飲食在什麼階段？ 我原本應該要進入R3, 可以吃肉吃油但是澱粉不能進來。但是發生這麼多事情，月亮又這麼圓（找藉口中..） 在這段時間，有吃了心心念念的芋頭酥 二寶時的預產期在去年的中秋前後，所以就在生產前吃了芋頭酥，今年中秋前，除了準備榕的生日，也吃了芋頭酥，回憶這美妙的連結。 當然榕生日時，有起司及戚風蛋糕，本人也是抱著放縱的心態來吃。 開車南下時，餅乾也吃不停，還有休息站的炸雞（去皮），餅乾這類的澱粉我是豁出去了啦，烤肉也是吃到吐啊！不過飯麵之類的，還是沒有特別攝取。 我不是很清楚目前應該被歸類到哪個階段？覺得應該是隨心所欲的階段吧！ 所以說了那麼多，減重狀況是？ 如果你還有耐心認真看下去體重：74.5->68.0體脂肪：35.3%->332.3% 體脂肪重量 26.3kg->21.9kg內臟脂肪：5->3 簡單來說，就是亂吃一通沒運動還變瘦了體脂肪持續下降中⋯⋯ 飲食控制還要繼續嗎？ 我自己的期待是降到65公斤，體脂肪最少要維持在30%以下，其實是還沒有達到我希望的標準。 我會繼續，但是用身體最舒服的方式繼續，想吃就吃，如果今天覺得沒有特別疲勞，我會返回R1.5過一天。 最重要的事，我希望我可以有時間運動了！ 讓人不禁感嘆，要有健康的身體及健美的身材，真的不能有太多雜事煩惱壓力，唯有心情平穩（很清閒？）才能辦到啊⋯⋯ #stopby減脂實驗 #肥嘟嘟的泡芙人 #放縱日 #壓力荷爾蒙 #皮質醇 #體重控制 #飲食控制 #壓力 #中秋節 #烤肉 #零食 #芋頭酥 #月餅 #海苔 #蒟蒻 #火龍果 #weightlost #diet #lowcarbdiet #eatcleaning #healthylife #eatright #eatinghealthy #weightlost #flexiblediet #eatright #healthychoises #heathylifestyle #fatlose 

肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-1個月了

終於超過一個月了! 因為這幾天腸胃不適+有感冒症狀，其實身體還蠻虛弱的，小孩也是小發燒了一下，所以沒如期回報進度。 在R2的原則下自由發揮 從台中玩回來之後，我就開始自由發揮，原則就是蛋奶素，不碰油跟肉類，其他也就是隨心所欲地吃。 (上一篇放縱的部分↓↓↓) 很累的時候，就簡單吃個水煮蛋，嘴饞的時候就狂嗑海苔。(雖然海苔也是有點糖分，但嘴饞就是嘴饞，選熱量低的大吃應該還能接受) 水分影響體脂肪 因為腸胃不適，其實有幾天是拉水好幾次，水分大概都脫光了!可以理解水分只要攝取的太少，只防下降的速度會變慢，但是體重看起來可能會比較漂亮。 我家的體重體脂機是那種基本不專業的，但是有看過專家分享，其實只要從頭到尾都是使用同台機器，數值還是有參考價值。 體脂肪測量原理是電阻在身體流動，將水分跟其他骨骼肌肉組成所計算出來的，以下有幾個測量的原則: 1. 測量前4小時不能吃東西喝水。 2. 測量前12小時不要運動。 3. 測量前盡可能排尿。 4. 卸下身上金屬物。 5. 測量時保持手腳乾燥。 6. 每天固定時間與狀態測量。 7. 體內有心律調節器等植入電子產品，導電會有故障風險，有打鋼釘的人測不準 何時進入R3? 我在第一篇有說明，因為我在開始4+2R之前就已經有先使用 #賀爾蒙歸零飲食法 做準備，當時身體已經進入 #熱量赤字 狀態。 #賀爾蒙歸零飲食法 從7/11開始實行到7/25，共14天。體重77kg->74.5kg體脂36.3%->35.3%體脂重量27.9kg->26.2kg(有興趣的可以回顧一下↓↓↓) 來複習一下，R3就是可以吃肉吃油了，以下整理進入R3的標準: ⭐R3：Repair，增肌補好油。⭐✔️進入標準：減去體重超過原體重的10%✔️飲食內容：R2加上肉類與堅果✔️持續時間：瘦到標準為止✔️注意事項：此階段開始加入運動會增加成效✔️營養建議：同R2 我8/26早上的體重是69.1，如果從77kg開始計算的10%，就是70kg達標。如果從我7/26 開始4+2R第一天算起的話: 74.5kg的10%，就是67.05kg達標。 不過我打算九月再開始加入一些肉類，八月好好堅持吃素吧! 一個多月來的減重數據 #4+2R飲食法 從7/26開始實行到8/26，共32天。體重74.5kg->69.1kg體脂35.3%->33.6%體脂重量26.3kg->23.2kg 減少的5.4kg體重裡面減去了脂肪重量3.08Kg，減去57%以上的脂肪 在乎體脂肪比例比體重來的重要 努力的好久，還是希望體脂肪佔體重的比例降到20幾%，不過因知道自己體重正在下降中，增肌跟減脂是兩個相衝突的飲食方式，由於現階段還沒有增肌，所以會希望R3的時候開始把肌訓練起來，把脂肪跟肌肉的組成在重新排列一下。 好了，希望你們看完這期的分享，可以期待一下進入R3的進度! #stopby減脂實驗 #王姿允#賀爾蒙歸零重整#熱量赤字 #肥嘟嘟的泡芙人 本系列紀錄 D1-3 D4-9 D10-16 D17-23

肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-D17~23

4+2R進入第三周上週的生理期剛結束可能身體還在修復，的確體重跟體脂肪都下降的比較慢 另外，也是因為家裡的水果爆量，不吃真的都要丟掉因為惜福，還是多少吃了一些水果或許也是因為糖分的關係，造成下降的幅度趨緩。 過不了幾天，就遇到一個月前就排好的家庭旅遊，早上量完體重就出發去玩了！ 在外面水一定就沒辦法喝的很足夠，因為避免塞車時膀胱爆炸。但是我還是在能控制的範圍以內，做飲食控制。在外面能吃的東西就是火鍋，可憐的老公要陪著我連著好幾餐都吃火鍋。如果真的沒辦法，都會用蛋白粉加無糖豆漿替代，也算是蠻方便的。不過到人家裡作客，還是多少會吃點水果，我也就不太在意了！ 最後一天要回家時，還好飯店的buffet也有很多素菜跟蒸蛋，我就將就著吃，但是無油之類的基本上就無法避免了。 返家前，覺得太對不起老公了，還是得要吃頓好的所以到了有名的印度餐廳吃了我朝思暮想的一堆東西。（請看下圖） 我就當這是放縱日啦！ 以下是 #放縱日守則： 1. R1+R2 至少共14天才可以進行第一次放縱日2. 盡量體重5~7天都沒進展時，再安排一天放縱日3. 放縱日間隔至少兩周4. 放縱日前一天不可以是R15. 放縱日隔天立刻回到R16. 放縱日後的要R1幾天看每個人狀況, 同時達成下列兩個目標就可以再回到放縱前的R飲食 - 看到體重新低 - 體重比前一天減少低於0.5kg 其實看來，我似乎都有達到上面的標準，除了我放縱完之後並沒有回到完全的R1。 原本很緊張，以為一回來站上體重機就要面對殘酷的事實，但是居然還變更瘦？ 喜出望外的我覺得，這個實驗應該算是走在成功的路上，那表示我已經掌握到身體跟飲食之間的節奏。 不過我還是比較在乎我的體脂肪，最近有點停滯，要好好的繼續往下才行！ 飲食控制，不應該是只為了減重減脂，而是理解飲食對身體造成的影響。 人之所以需要「吃」，原先只是生存導向，目前的飲食文化已經形成了一種生活的儀式感，不過我們不需要天天有儀式感，學習傾聽身體的聲音會找到最適合自己的飲食模式 #stopby減脂實驗 #肥嘟嘟的泡芙人 #放縱日 本系列紀錄 D1-3 D4-9 D10-16

肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-D10~16-生理期

[肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-D10~16-生理期]

又到了一週回報的時間! 體重下降趨緩，換來體脂肪崩落 飲食管理目前已經進到第三週了，體重的下降趨於穩定平緩，反倒是體脂肪，出乎意料的直直掉。 由於本周在經前症候群以及生理期的雙重影響，可以明顯感覺到身體疲累加上食慾不振，水腫的感受更加明顯。千萬不能小看黃體素對女性的影響。 不過不曉得是不是因為從7月初就開始執行 #賀爾蒙歸零調整 ，加上4+2R目前R2是乾淨純素的飲食關係，這次的生理期居然一點都不痛，排的量也不會像以前一樣血崩。雖然沒有直接事實證明，但是除了上述說的狀況以外，連下巴痘都不長了，真的是蠻神奇的。 持續飲食控制的動力 雖然體重本周下降有點平緩，我卻完全沒有失去信心，或是戒慎恐懼不敢進時的情況，反而是透過這次生理期來仔細感受身體的變化，也更確認了飲食直接或間接對身體的影響，這反而讓我更願意站穩腳步，持續飲食管理。 因為相信，身體有感受，所以願意繼續 我相信，[持續力] 是任何飲食控制最重要的事情，起碼對於我這種對吃沒有什麼要求的人來說，4+2R就蠻方便的，也不太痛苦。 減脂生理期怎麼吃 這段時間的飲食，老實說我還是把握幾個重點: 至於身體感覺很水腫的那幾天，我會吃水煮蛋+無糖豆漿泡蛋白粉，就是R1.5，不是全流質但是加強補充蛋白質，增加飽足感，減少一些搭配青菜時吃的調味料等等的。 由於現在天氣太熱，我會利用中餐把一天足夠量的纖維質吃進去，早晚就用豆漿及蛋白粉替代，如果中間還是餓了，就吃一顆冰冰的水煮蛋。真的是省時間又方便阿! 體重體脂紀錄表 整理一下數據: D1-16體重 74.5->71.3=-3.2kg體脂肪 35.3%->33.5%體脂肪重量 26.3kg->23.89kg=-2.41kg內臟脂肪 5->4 體態比較圖 上半身在這一周有明顯的變瘦，虎背肉變少以及胸骨，還有好久不見的鎖骨都回來了。 中段部分腰腹我覺得差距不大，我是生理期會小腹變大啦，不知道你們會不會。(拍照時生理期ing) 下肢的部分，我真的看不出來，下次加上尺寸來看看。 打完收工，請持續跟蹤下週連載。 #stopby減脂實驗#賀爾蒙歸零重整#肥嘟嘟的泡芙人 本系列紀錄：D1-2 D3-9 D17-23

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