光泉頂級牛奶燕麥優酪

你知道最幸福的時刻是什麼嗎？😊😊 就是每天來一份美味營養早餐， 健康無負擔！ ⭐光泉頂級牛奶燕麥優酪⭐ 似乎聽見了我的心聲， 吃完充滿飽足感，順便幫助消化，一舉兩得！ 讓我忙碌之餘， 也能照顧到自己喲！🥰 如果平常蔬果吃不夠、又長期沒時間運動， 當飲食不注意時， 身體就會開始抗議， 接著排便不順利容易便秘， 最後連身材和氣色也會受影響。 光泉頂級牛奶燕麥優酪是生活神隊友，全聯就可以買到了，這款牛奶燕麥優酪也是市面上第一支有料的優酪，100%澳洲燕麥顆粒，每一口吃進去的燕麥都是Q彈有嚼勁的，滿滿燕麥有豐富飽足感～😋搭配水果真是無敵美味呀！ 光泉頂級牛奶燕麥優酪， 養好消化道好菌，讓排便更順暢，精神也跟著變好了。 生活上大半的時間都給了工作, 自己的生活就會希望越簡單越好, 早餐也能簡單方便又營養。😍😍😍 ✅ 成份：使用光泉100%鮮乳，無添加奶粉、無添加香料、無添加糖。 ✅ 清爽開胃，做為輕食代餐的最佳選擇 ✅ 食用方便：打開來就能品嚐 與大家分享，幾種飲用方式 1️⃣直接吃 2️⃣搭配水果一起品嚐，兩種方式都非常好吃！ 💓販售通路：全聯、家樂福、大潤發、愛買，或線上一般量販通路均有販售喔！分享給大家~ #光泉頂級牛奶燕麥優酪 #使用光泉鮮乳 #超有料系列 #燕麥顆粒 #澳洲燕麥 #優酪 #優格 #早餐吃什麼 #飽足感 #無香料 #無色素

捷運永安市場站｜鬼滅之刃特色餐點｜伍伍零-紫藤之呼吸

-🔆 彌豆人氣義大利麵/明太子鮭魚 $200🔺 Ｂ方案 $139➰ 黑糖優格➰ 每日例湯➰ 小份炸物➰ 紅茶咖啡柳橙汁擇一 or 任選飲品折抵80元🔆 彌豆佳人/草莓牛奶 $80🔆 岩の黑土/黑芝麻法式吐司 $160🔺 以上均再加10%一成服務費- 動漫迷必訪！鬼滅風格餐廳！店主們也是瘋狂鬼滅迷，天花板上佈滿垂掉紫花藤蝶，看起來相當美，店門口擺設各種鬼滅周邊正版商品，鬼滅角色頭套刀劍以及收藏限量GK、公仔玩偶等，可參觀也可購買。不只是特色餐廳，也是間寵物友善餐廳，歡迎帶自己毛小孩光臨。- 餐點部分，有分「鬼滅」或是「伍伍零」，從主餐到甜點飲料應有盡有。差別在於特色餐點會以「鬼滅」主角為主題，從配色到盤子都相當獨特。- - #明太子鮭魚義大利麵整盤充滿可愛的彌豆風格，粉紅色呈現，明太子與白醬結合，醬汁適量不會吃起來很膩口，清淡口味，麵條煮得軟硬適中，且非常會吸附醬汁，每條麵都有沾染上明太子。燻鮭魚厚實大片，吃起來煙燻味道很濃，鹹度也剛好，一口咬下超過癮。上頭彌豆裝飾是糯米片，可食用，吃起來無味軟Ｑ，不是很喜歡哈哈。-#番茄蔬菜清湯很讓吃編驚訝，套餐例湯竟然很優，新鮮番茄熬製，鮮紅卻清澈，酸度偏高，裡頭也吃得到軟綿的番茄皮肉與洋蔥。- #炸雞塊表現不錯，扎實不鬆散，雞塊隨迷迭香粉下鍋油炸，雞塊吃起來一點都不單調，形狀也很可愛，似乎是撲克牌花色形狀(看到的是愛心居多)。隨贈三種醬料搭配，有起司醬、塔塔白醬、番茄醬，其中最為少見是起司醬。- #黑糖優格黑糖穀物堅果優格，優格很棒，乳多濃郁，有些微結塊感，不平整表面，吃起來很天然，整體不會太甜，黑糖漿在底部，食用前記得攪拌。- #草莓牛奶現打果汁，用新鮮草莓去打，稍微帶酸，奶感沒有很重，反而有鮮奶油滑順感，也吸得到草莓果肉，還帶籽，真美味。附贈手工特製造型白巧克力，好拍照之外，味道真不錯，香草奶味重，嚐起來不死甜，是款大人小孩都會愛的巧克力。點飲品會送鬼滅刃只吸管一枚，喜歡的話可以帶走。- #黑芝麻法式吐司用法國麵包沾蛋液下鍋炸，表皮酥脆稍硬，麵包中心軟嫩吸收黑芝麻甜醬，不會軟爛，竹炭香氣不明顯，但黑芝麻很濃郁，奶香也重，甜度適中，第一次吃，很新奇。-🏠 伍伍零-紫藤之呼吸🚈 近捷運永安市場站📍 新北市中和區中和路350巷8弄1號⏰ 營業時間 週一～週五11:00–21:00，週六週日10:00-21:00🚷 公休時間 依店家公告---#yummyday#taiwanfood#taipeifood#newtaipeifood#food#foodporn#foodie#popyummy台北#popyummy新北#伍伍零紫藤之呼吸#永安市場美食#永安市場站美食#台北義大利麵#台北下午茶#台北午餐#台北晚餐#永安市場#台北美食#新北美食#中和美食#寵物友善餐廳

手作早午餐/朝食2021/06/14 火腿蛋沙拉/雜糧麵包/干貝醬炒甘藍球

2021/06/14 手作早午餐/朝食 （料理步驟⬇️） 主食：火腿蛋沙拉/雜糧麵包/干貝醬炒甘藍球 蔬果：芒果🥭/奇果果/葡萄🍇/堅果優格 飲品：手沖咖啡 早安～端午節快樂🌈🌈 5月底訂粽子，說要8/9送貨時，就取消宅配了， 剛好，7-11 跟 板橋車站還有賣；就買回家了！ 不然，應跟眾多網友一樣，粽子還在路上！😁 沒吃到的人，也沒關係， 今天是粽子洗版文，可以先視吃很多種！ 早午餐🥣就先簡單吃～因為還要吃粽子， 一顆粽子～熱量/份量，能抵一餐了。😁😁😁 吃完粽子，記得要在家簡單走走～站起來動動， 跟多喝水，消食下哦～！！ 🌈祝大家有個的 端午佳快樂 的 週一🌈 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 ▶️▶️7月2日～即將開團◀️◀️ 💟日本BRUNO*️⃣嚕嚕米Moonmin三明治機💟 除了，基本三明治🥪/還能做鬆餅/烤饅頭等。 💕因，最近6月底前，宅配/配送，都塞車多～～ 就7月2日～來開團吧❗️市售$$3980。。 Tina限時開團價$3580+送7-11$100禮卷+免運 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ 🥕KOIKURENAI番茄紅素胡蘿蔔汁🥕 用日本職人精神，精心栽種的農產品， 在2018年獲得日本🗾兵庫縣五星產品的認證。 ⭐️購買網址：https://p3.groupbuyforms.tw/sxypp ⭐️IG 無法直接點網址，首頁有連結頁面！ ⭐️Instagram.com/tina.wu1002 首頁上， http://linktr.ee/tina.wu1002 《也有團購～連結服務專線！》 🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕 《居家防疫～在家品酒🍷，最安心♥️》 ⭐️《手山名酒造-奧丹波》創立於1716年⭐️ ⭐️日本 #草莓清酒 #柚子清酒 #梅子清酒 $1380。 #純米酒 #純米吟釀 #純米大吟釀 ⭐️銷售地點；請私洽 電話☎️ 0928-098-135 張先生 訂購方式！》 Line: https://line.me/ti/p/Olwj8F77dn ‼️《禁止酒駕》 ‼️《飲酒過量有害健康》 ‼️《未滿十八歲禁止🚫飲酒》 ‼️《因應政府措施，為了確保購買者已達法定18歲年齡，開放Line私訊/電話詢問。 💕歡迎追蹤 IG Instagram.com/moon_track_ltd 。⭐️ 💕歡迎追蹤 IG Instagram.com/tina.wu1002。⭐️ 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 料理步驟： 1.雜糧麵包：上下火175度烤7-8分。 2.烤火腿：上下火200度烤5分。煎也可以！ 3.水煮蛋：水滾之後，下水滾7分，置冰水2-3分。 4.干貝醬炒甘藍球：約20顆！ 先去頭剖掉外面的葉子，對半切，水滾之後， 放入滾3分，撈出。熱油鍋，一大匙干貝醬， 翻炒下，加點水，蓋鍋4-5分即可起鍋。 5.準備：水果 5.手沖咖啡 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ FB 緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早午餐 #午餐吃什麼 #芒果 🥭 #晚餐吃什麼 #家常菜 #手作料理 #堅果 #優格 #早餐日記 #相機先食 #甘藍球 #干貝醬 #手沖咖啡 ☕️ #三明治 #午餐吃什麼 #麵包 #餐桌日常 #防疫生活 #breakfast #cookies #dinner #cooking #Foodblogger #brunch

【冷凍宅配】透明烤箱Reliable Oven x 2.3吋獨享蛋糕，不論優格乳酪蛋糕還是重乳酪，人氣熱銷口味一次擁有

【冷凍宅配】透明烤箱Reliable Oven x 2.3吋獨享蛋糕，不論優格乳酪蛋糕還是重乳酪，人氣熱銷口味一次擁有！

#桃園美食 #宅配 【透明烤箱Reliable Oven￭2.3吋獨享蛋糕】 身為乳酪蛋糕的愛好者， 看到透明烤箱推出的2.3吋獨享蛋糕眼睛整個為之一亮~ 不擔心買了單一口味就無法吃到其他的了 是多達12種口味都能嘗到的歡喜 終於不用再陷入選擇障礙中啦🤣 優格乳酪整體很像慕斯口感，重乳酪則是扎實許多 優格乳酪系列最愛的口味是：純粹草莓、純粹百香果以及純粹檸檬 重乳酪系列最喜歡的口味則是：巧克力、玫瑰紅茶&法式檸香❤️ 透明烤箱的美味， 等你下單來品味😊 吃貨圖文分享 👉 https://finn321.pixnet.net/blog/post/405326301 📍透明烤箱Reliable Oven 🏠地址：桃園市中壢區中山東路一段32號 ☎️電話：03-4622013 🕘營業時間：11:00-20:00

DIY芒果優格奶昔

#DIY芒果優格奶昔 芒果季又來囉！家中一堆芒果該如何消化呢！ 新鮮芒果切小塊和自製優格＆牛奶打勻後 就變成夏日消暑健康飲品 芒果優格奶昔～喜歡甜一點的 加點蜂蜜來提味也很不錯喲！ 🎯DIY芳蓉優格開箱文 https://fuli520520.pixnet.net/blog/post/329824228 🎯DIY自製優格影片教學 https://youtu.be/r6d5YHVnhRs 🎯更多食譜分享~ 🔍 DIY優格飲品 https://reurl.cc/yg5W6y 🔍 DIY輕食優格 https://reurl.cc/Q31NXo 🔍 DIY優格蛋糕 https://reurl.cc/A8EXAd 🔍 DIY優格麵包 https://reurl.cc/m9WzlV 芳蓉優格機哪裡選購》》 http://www.diy-yogurt.com/index.php 希臘式水切優格濾袋哪裡買》》 http://www.diy-yogurt.com/index.php… 芳蓉小七優格機玻罐哪裡買》》 http://www.diy-yogurt.com/index.php… 芳蓉部落格教學》》 http://www.blog-yogurt.com/category/yogurt-diy #DIY芒果優酪乳 #芒果季 #芒果優格飲 #芳蓉優格機 #芳蓉優格定時控溫優格機 #芳蓉優格 #優格菌 #豆豆優格 #優格乳清 #優格精靈 #優格甜心 #希臘優格抹醬 #希臘優格 #DIY優格 #芳蓉優格機 #食譜分享 #自製優格 #優格冰淇淋

蔥油餅蟹肉包～熱壓機食譜

蔥油餅蟹肉包～熱壓機食譜 早餐吃什麼呢! 來份蔥抓餅蟹肉包&燒菓子煎蛋也很不錯喲！ 使用蔥油餅當麵皮 包入蟹肉棒、肉鬆、玉米和洋蔥當內餡 包起來後，再使用燒菓子烤盤來熱壓 蔥油餅外皮香酥，沾點泰式甜辣醬真的超好吃 有熱壓機的你，一定要試看看喲！ 💫食譜分享🔗 https://fuli520520.pixnet.net/blog/post/332619750 💫 https://blog.xuite.net/fuli520520new/yogurt/589800830 🔥🔥團購優惠 fb登入就可以看到價格 https://reurl.cc/Ak7kjQ ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 🍡美萃-熱壓三明治鬆餅機開箱文 https://blog.xuite.net/fuli520520new/yogurt/589522995 🍡熱壓三明治食譜～ https://fuli520520.pixnet.net/blog/category/3741766 🍡MATURE美萃-熱壓三明治鬆餅機可以厚壓嗎? https://fuli520520.pixnet.net/blog/post/331401658 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 芳蓉優格機哪裡選購》》 http://www.diy-yogurt.com/index.php 希臘式水切優格濾袋哪裡買》》 http://www.diy-yogurt.com/index.php… 芳蓉小七優格機玻罐哪裡買》》 http://www.diy-yogurt.com/index.php… 芳蓉部落格教學》》 http://www.blog-yogurt.com/category/yogurt-diy #燒菓子烤盤 #熱壓機簡單食譜 #早餐吃什麼 #美萃熱壓機 #熱壓三明治食譜 #蔥油餅 #MATURE美萃熱壓三明治鬆餅機 #芳蓉優格 #優格菌 #豆豆優格 #優格乳清 #優格精靈 #優格甜心 #希

超道地澳洲早午餐！台北中山區Sincere Rays貓本早午餐，美的根本就是藝術品

🐨二訪再次餐點驚艷🐨✨中山Sincere Rays貓本早午餐✨詳細圖文： 🌺🌺🌺Lea吃什麼？🌿🌿🌿蕎麥麵 $280炸雞鬆餅 $320奇亞籽布丁 $120格蘭諾拉優格 $120橘果汁 $160冷萃咖啡 $160.🍝蕎麥麵日式涼麵結合澳洲元素🇯🇵🇦🇺蔬菜滿滿繽紛沾點芝麻醬清爽刷嘴鮭魚大片煙燻.🧇炸雞鬆餅哇噻🤩🤩🤩一上桌這根本是藝術品吧鮮花點綴莓果醬 有四種莓果 （蔓越莓 樹莓 藍莓 草莓）鋪成🫐本來想像中是一大片鬆餅上面擺滿炸雞🤣畫面：🧇🍗🍗🍗餐點滿滿巧思雞肉Juicy大塊鬆餅外酥微甜抹茶粉增加脆感🍵淋上楓糖多層次風味鹹甜滋味.🍮奇亞籽布丁奇亞籽滿滿有點像西米露的感覺椰子碎片酥脆清爽加入芒果醬🥭全素可以吃哦！.🥄格蘭諾拉優格小杯完全店家自製黑糖+楓糖炒入麥片優格滑順口感帶點酸剛剛好酸甜滋味不知不覺吃光光#優格控 必吃.☕️冷萃咖啡夏天來了必備人生不苦澀咖啡香四溢.🍊橘果汁橙子+水梨蹦出新滋味一上桌很紅蘿蔔🥕配色可愛清爽好喝--🌺🌺🌺Lea到此一遊🌿🌿🌿二訪澳洲人的早午餐！這次來品嚐夏天的菜單🤩隱身在巷弄中Australia brunch招牌豎立你絕對不能錯過.和以往的早午餐不同直接帶你來到澳洲🦘一上桌餐點樣樣驚艷根本就是藝術品！夏季新上市取用當季食材🌞新鮮用心上桌吃起來清爽無比大熱天的沒胃口？就來這吃吧😎--🦘Sincere Rays貓本早午餐📍台北市中山區南京東路三段89巷11-8號1樓⏰周二~周五 09:00~16:30⏰周末 08:30~16:30💡周一公休-

#熱壓小花湯圆Q餅

#熱壓小花湯圆Q餅 使用糯米粉自製彩色湯圓，做成小花圖案後 使用熱壓機熱壓，變身為可愛的麻糬小Q餅 剛烤好後表皮酥脆，內餡軟Ｑ 沾上天然蜂蜜，好對味！ 🍡也可以使用市售冷凍湯圓 💫食譜分享🔗 https://fuli520520.pixnet.net/blog/post/332542548 💫 https://blog.xuite.net/fuli520520new/yogurt/589815203 🔥🔥團購優惠 fb登入就可以看到價格 https://reurl.cc/bXnX8l ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 🍡美萃-熱壓三明治鬆餅機開箱文 https://blog.xuite.net/fuli520520new/yogurt/589522995 🍡熱壓三明治食譜～ https://fuli520520.pixnet.net/blog/category/3741766 🍡MATURE美萃-熱壓三明治鬆餅機可以厚壓嗎? https://fuli520520.pixnet.net/blog/post/331401658 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 芳蓉優格機哪裡選購》》 http://www.diy-yogurt.com/index.php 希臘式水切優格濾袋哪裡買》》 http://www.diy-yogurt.com/index.php… 芳蓉小七優格機玻罐哪裡買》》 http://www.diy-yogurt.com/index.php… 芳蓉部落格教學》》 http://www.blog-yogurt.com/category/yogurt-diy #鬆餅烤盤 #熱壓機簡單食譜 #美萃熱壓機食譜 #湯圆Q餅 #熱壓湯圓 #食譜分享 #美萃 #MATURE美萃熱壓三明治鬆餅機 #芳蓉優格 #優格菌 #豆豆優格 #優格乳清 #優格精靈 #優格甜心 #希臘優格抹醬 #希臘優格 #DIY優格 #芳蓉優格機 #食譜分享 #自製優格 #優格冰淇淋

前進✈【土耳其】 -  歐亞大熔爐古文明&美食之旅

土耳其魅力-歐亞大熔爐古文明旅程

從小好奇【土耳其】，列入人生必去國家名單中 【伊斯坦堡】為其最大城市，橫跨歐亞大陸擁有2500年歷史 曾是羅馬、拜占庭、拉丁帝國及鄂圖曼/奧斯曼4個帝國首都 該市景點被列為【聯合國教科文世界遺產】 走在這城市感覺置身在【一千零一夜-天方夜譚👳‍】場景中(幻想) 經過數千年歲月摧殘，遺跡幸好大多有被完整保留 印象最深刻莫過【聖索菲亞大教堂】、【托普卡匹皇宮】、【大市集】等 最愛夕陽西下時，餘輝照在【聖藍色清真寺】【聖索菲亞大教堂】 超美... 可搭船從【博斯普魯斯海峽】體驗或【加拉塔大橋】觀看整個美景 伊斯蘭教是土耳其絕大多數宗教，佔該國人口約97% (去到國外，就體驗和尊重不同的宗教信仰與服裝風格 進入清真寺得把頭髮包起來🧕 衣著、舉止端莊 ) 飲食除中東料理外吃不慣也有西式料理 多元選擇 世界三大菜系之一:【土耳其美食】，以地中海烹調為主 辛香料調味 有名的有沙威瑪、烤肉、羊雜湯、優格另外土耳其超愛吃甜點 果仁蜜餅、米布丁、土耳其軟糖、土耳其冰淇淋 (螞蟻人應該會愛~) 另建議可以搭熱氣球，升空之後看壯觀的土耳其🕌日出美景~ 疫情過後出發吧! ➡️傳統糕餅 Baklava果仁蜜餅 35層酥皮 怕甜的可以挑有堅果的中和甜度 剁碎果仁灑在酥皮之間，層層堆疊、切割，烘烤、淋糖漿很厚工 @老店 MADO ➡️土耳其冰淇淋 跟淡水那攤一樣愛賣弄黏度和遊客互動~😄(加入了蘭莖粉增加黏稠度) ➡️土耳其甜點1864年老店HAKKI ZADE，賣的是土耳其聞名全世界的軟糖 （Lokum）吃一顆好吃 ，一顆以上就太膩了~~ ➡️米布丁-濃濃的奶香和米香 好吃~ ➡️土耳其咖啡-咖啡渣可以算命唷 (不過濾 . 帶渣喝法 我喝不太習慣....但可嚐鮮) ➡️國民街頭點心路邊烤栗子 都好大顆但是口感比較乾 塔克辛廣場，是伊斯坦堡新城區的心臟，重要的商業中心和交通要道 ➡️藍色清真寺，用了2萬多塊伊茲尼克磁磚打造，超過250塊的彩色玻璃，由於華麗的銅藍色磁磚，因此得名 ➡️聖索菲亞大教堂，2020年土耳其總統宣布其身份將從博物館改為清真寺 近一千五百年歷史，因其巨大圓頂而聞名於世，是一幢「改變了建築史」的拜占庭式典範 ➡️土耳其沙威瑪，帕夏獨門配方醃製燒烤方式，牛肉多汁 是我吃過最好吃的沙威瑪 餅皮是用印度烤餅包 加上生菜絲，醬料可選擇辣醬、酸奶一起吃 @ 大bazzar Gül Ebru Kantin 很推👍👍👍👍👍 ➡️ 雞胸布丁 🧐 : 土耳其特色甜點 雞胸肉放入牛奶和糖中，冷卻後搗至溶解 看起來像烤布丁，但咬起來Q 甜甜鹹鹹不錯吃 ...沒想到雞胸肉可以變化成甜點!! #土耳其 #土耳其美食 #聖索菲亞 #托普卡匹皇宮 #米布丁 #果仁蜜餅 #沙威瑪 #烤肉 #羊雜湯 #世界三大菜系 #優格 #土耳其軟糖 推薦其它國外遊記~

煮食｜居家防疫/小資女/好食減脂微斷糖-早餐篇

居家防疫期間/出門在外 每天叫外送吃得好膩，app上選擇太多選擇困難症出現，難得休假或是下雨天出去外面買又好懶，備料一次都要買到很多，食材常常放到壞掉吃不完，對於很多人來說自己煮真的是蠻麻煩的一件事。 趁著防疫期間變身小廚娘為自己做一份健康的早餐自己開伙微變化，像在外面吃得一樣豐盛，讓你/妳的健康和荷包都照顧到以下就為大家介紹在家可以怎麼煮↓ ps.以下是庭庭自己本身大愛的幾款搭配，食材部分因為考量到金錢加上住家裡所以就是家裡有甚麼就搭配甚麼，但住外面也可以拿來做參考唷~😉 ◎雙蛋起司蛋餅/水煮雞胸肉/花生全麥吐司 →傳統蛋餅皮無加油先將兩面煎得微酥脆起鍋，加入少量橄欖油煎兩顆蛋，其中一面煎至差不多並鋪上酥脆的蛋餅皮，讓蛋可以悶熟，翻面加上起司，等30秒左右捲起起鍋。花生全麥吐司會預先用100℃烤3~4分鐘再用130℃烤2~3分鐘，吐司會吃起來相當酥脆唷，ASMR的聲音超過癮😂 ▲TIP：蛋沒有煎得很熟吃起來會有滑蛋的口感相當濕潤，加上起司片微鹹乳香的味道，還以為有加牛奶在裡面調味呢!😋 食材熱量↓ 蛋餅皮：103cal/份、煎蛋：78cal/顆、低脂起司片：39cal/片、雞胸肉：110cal/100g、花生醬：64cal/份(10g)、全麥吐司：69cal/片 ◎雙蛋起司蛋餅/香煎鮭魚/奇異果/柳丁 →香煎鮭魚只要加上一滴滴的橄欖油加上魚皮本身的油脂就可以煎出焦黃的顏色囉~油脂也不會過多，煎蛋也可利用煎完鮭魚的油脂來煎讓整餐下來滿滿的鮮味在嘴裡，怕太油膩嗎？沒關係，可以搭配柳丁、奇異果去除口腔的油膩感 食材熱量↓ 蛋餅皮：103cal/份、煎蛋：78cal/顆、低脂起司片：39cal/片、鮭魚：160cal/100g、奇異果：61cal/顆、柳丁：60cal/顆 ◎雙蛋起司蛋餅/冷凍蝦/香蕉/蔓越莓杏仁燕麥穀片 →冷凍蝦是COSTCO-Kirkland Signature 科克蘭 冷凍帶尾特大養殖生蝦仁908公克/包，大包而且又實惠；燕麥穀片是COSTCO-GRANOLA HOUSE的脆萃纖燕麥穀片-蔓越莓杏仁口味650公克/包，加在優格/牛奶/單吃/烘焙產品裡都很適合唷~以上兩款都是近期在挑選上覺得經濟實惠的產品可以吃很久的產品 食材熱量↓ 蛋餅皮：103cal/份、煎蛋：78cal/顆、低脂起司片：39cal/片、香蕉：105cal/根、冷凍蝦：100cal/112g、燕麥穀片：226cal/50g ◎冷凍蝦/芒果(小)/無糖優格/蔓越莓杏仁燕麥穀片/芋頭吐司(小) →芋頭吐司和芒果都是家裡的完全是零成本😂，無糖優格是質立無糖希臘式優格500公克/罐，每次都是100g/份的吃，比一般市售小罐裝還划算呢~ 食材熱量↓ 冷凍蝦：100cal/112g、燕麥穀片：226cal/50g、希臘式優格：118cal/100g、芒果(小)：135cal/顆、芋頭吐司：282cal/100g 以上的水果和土司都是家裡現有的食材，一餐就可以讓我飽到晚上，份量真的蠻有飽足感的，防疫期間減少外出才是當道，不妨在家一起動手做好吃的早餐。雖然是微斷糖飲食，但我會在一個禮拜之中穿插一些自己喜歡吃或是家裡有的食材讓自己放鬆一下，不會因為體重上的數字而束縛住自己不能吃高熱量的飲食，吃東西不罪惡，罪惡的是沒有限制的吃，飲食搭配運動才是長期維持體重秘訣😚 喜歡我的文章可以分享/收藏，有甚麼推薦的居家飲食搭配都歡迎大家來跟我分享也可以到我的IG觀看更多有關我的飲食紀錄唷~ 庭庭IG：https://www.instagram.com/tintin_0213_/?utm_source=qr 庭庭私人IG：https://www.instagram.com/tinchieh_0213/ 庭庭PopDaily：https://www.popdaily.com.tw/user/292013/

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