簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！

想要運動維持身材，又懶得上健身房？或許可以嘗試利用生活的空檔，來做些簡單小運動。每天只要抓個5-10分鐘的空檔時間，就可以幫自己身體達到運動累積的效果。 下面就來分享3招，透過核心HOLD住的運用，達到全身瘦身的運動。不要小看這些姿勢不用動，只要做正確，停留個30秒，就可以感受到這些動作的威力了！ 想要 #瘦全身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腿 ，跟著一起做吧！ . 哈囉~我是生活執行家Jerrine(酒ring)。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服自己的懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，讓自己在生活空檔，躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 船式/半船式 船式這個動作能強化核心肌群、緊實小腹；除此之外，還可以訓練到下背，以及鍛鍊大腿的肌群。講白話一點，就是可以瘦肚子、瘦大腿。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 雙腳屈膝坐在瑜珈墊上，吸氣，上身向後傾雙腳離地。 2. 身體穩定後，慢慢將雙腿向天空伸直，腳尖打直，要感受腹部被擠壓的力量。 3. 慢慢將雙手往前伸與地面平行，身體呈現 V 字型，像一艘船一樣。 4. 透過鼻吸鼻吐腹式呼吸法，停留這個姿勢20-30秒。休息15-20秒，進行3回合。 若要加強強度，可以將雙腳更往上抬舉、拉得更直。 如果核心力量比較不夠的話，可以透過「半船式」進行鍛鍊，半船式在於雙腿不打直，呈現屈膝與地面平行。 ► 視線看向腳掌 、不聳肩、不駝背 ► 孕婦以及脊椎、背部曾受過傷或受傷發炎中者，避免做此動作。 還有躺著就可以立馬瘦身，動起來的懶人運動>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！ . 平板式/棒式 平板式是在家運動，最常見也功效超強瘦全身的運動招式。做平板式這個運動，要特別注意，頭、肩、腰、臀，要保持在一條線上。 透過身體的腹部核心肌群、臀肌、闊背肌，HOLD住的力量，達到鍛鍊全身的效果。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 在瑜珈墊上趴下，手肘與手掌保持垂直角度，十指交扣撐在地面，雙腳併攏，腳尖頂地。 2. 把身體往上抬，收緊腹部、臀部和背部肌群，依據個人狀況維持30秒-2分鐘。 ►身體呈現一直現，不拱背、臀部不下沉或是翹高。 大腿內側肉看了就討厭，來甩掉它吧>> 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ . 側平板 側平板難度稍高於平板式/棒式支撐，鍛鍊的腹肌位置也不太樣。側平板主要鍛練腹斜肌，側平板穩定性訓練好以後，也可以進行不少動作的變化，像是向下轉、提腿、上舉等等。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 做出標準平板支撐動作，然後身體側轉右邊，右手提起，左手撐地。 2. 雙腿上下側疊著，左腳腳側撐地，依據個人狀況，維持動作15秒-2分鐘。 3. 接著，換邊。 手臂掰掰袖看了就討厭，來吧>> 9招徒手瘦手臂運動，夏天來之前打擊討厭的掰掰袖吧! . 以上動作可以依據個人狀況，調整自己的停留時間。做的時候，不要憋氣要記得呼吸喔！ 可以慢慢地增加自己的停留秒數，會發現自己的身體肌群力量越來越強，尤其想要瘦肚子打造平坦小腹，特別有感喔！ 酒ring動一動，IG：5minsgo90 . 單看動作好像很容易，看別人做好像很輕鬆，嘖嘖嘖~沒在運動的人，試試看會發現也是有點硬的喔~但是別擔心！每天想到做個1-3組，會發現不到一周就超有感喔！ ─ 動一動跟我留言分享，那一個動作做起來最超有感吧！─ . #平板式 #棒式 #船式 #半船式 #側平板 #懶人運動 #瘦身 #減肥 #在家運動 文/圖>>Jerrine/酒ring . 影片跟做~看這邊喔↓↓↓↓↓ YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

#宮崎駿的各種理想 

 我最喜歡蘇菲白頭髮辮子頭的樣子 這時候的她看起來很成熟而且有自信 - #宮崎駿 #霍爾的移動城堡 #ハウルの動く城 #蘇菲 蘇菲在霍爾的移動城堡裡不斷變換年齡 我一開始以為是霍爾對於蘇菲的心情而因此改變（越愛越年輕之類的） 但後來發現年齡的轉換似乎來自蘇菲本身的想法 她越能找到定位就越能回到自己真實的年齡 而她的帽子一直被她帶在身邊，成了某種束縛，好似只有這樣才能更勇敢 後來，它離開，短髮後的蘇菲卻更美了 - 我想蘇菲的年老大概是宮崎駿想要塑造的一種訊息 「在愛情面前，所有的偽裝、外表都是徒勞無功的」 這是一種很浪漫的信念，我個人認為這的確存在的，雖然現在大多會以貌取人 但我們相同的也會因為外表下的模樣而選擇離開，不是嗎？ - - 🔗IG https://www.instagram.com/wunxmakeup/ - #wunxeyeart #motd #アイシャドウ #무쌍눈화장 #今日妝容 #makeup #beauty #makeupbeauty #makeupartist #eyeshadow #populzzang #popdaily #colourmakeup #like4like #今日のメイク #eyes #beautiful #instamakeup #cosmetic #cosmetics #fashion - 👀 eyebrow @essencemakeup kajal pencil 眼線筆 04 White . @nyxcosmetics_taiwan NUDE SHADOW裸身主義霧面眼影-CRAVING渴望21 . 👀 eyeshadow @morphebrushes eyeshadow 35b . @absolute_new_york_tw icon by ABSOLUTE NEWYORK eyeshadow palette Twilight colour eyeshadow palette . @anastasiabeverlyhills subculture palette . 👀 eyeliner @innisfreetaiwan 悅詩風吟纖細持久眼線液筆 棕色 . 👀 mascara @kissme_cosmetic 花漾美姬瞬翹自然捲纖長防水睫毛膏 玫瑰棕 . @kaneboofficial kate lash maximized WHITE

音樂｜茄子蛋｜卸掉了那些所謂的假裝，拾起日前遺忘的笑容

那就笑吧 假裝已經遺忘反正原諒 本來就是想像 Then pretend to have forgotten while forcing a smile.Forgiveness is basically an imagination after all. 在一場飯局假裝著輕鬆寫意在一首歌裡假裝著詞不達意在稀鬆平常裡假裝對那個誰誰誰毫不在意 漸漸懂得卸掉這些假裝儘管大部分與自己的對話裡還是抬不了頭、挺不了胸但總算開始可以慢慢拾起那些已遺忘的笑容 🎤演唱 #茄子蛋 @eggplantegg_tw🎶歌名 #親愛的無情孫小美 如果想看更多【#關於字己】的手寫語錄，可以到下方連結👇👉IG追蹤// handwrittenself👉FB粉絲團// handwrittenself🔥 LINE 貼圖上架囉// 撒嬌疊字系列 - 三字 💟延伸閱讀 🙋‍♂網紅｜博恩｜你活著是為了你的工作，還是為了你自己🙋‍♀️名人｜陶晶瑩｜幸福美滿的人生，絕對不是偶然🙋‍♀️名人｜楊丞琳｜你的青春住了誰？完美的真相其實支離破碎 🔖日常｜手中的這碗麵，都已足夠為我們的狼狽加溫🔖日常｜你未曾讀過我寫的詩，甚至你從不讀詩📖書籍｜李豪｜文學，是忘掉妳最好的方式 🎥台劇｜《誰是被害者》台劇新高峰，生與死的選擇🎥電影｜《生命中的美好缺憾》既殘缺又完整的愛🎥陸劇｜《三十而已》拒絕做一個廉價的人，才會有自己的人生 🍴美食｜咖啡廳｜開到半夜的老屋文青咖啡廳 No cafe, no life. 🍴美食｜咖啡廳｜簡約純白質感風，來自澳洲的精品咖啡🍴美食｜咖啡廳｜甜點控必朝聖！甜點店化身的爵士音樂咖啡館 #歌詞分享 #語錄 #經典語錄 #手寫

野柳駱駝峰

最近很夯的「野柳駱駝峰」，一座彷彿一頭面向著大海的單峰駱駝，維妙維肖的山體，吸引超多人來朝聖～ 岩石色調配上翡翠藍的大海，坐在這望向天空與大海，吹著海風，真的格外療癒～煩心事都能暫時一掃而空！透過岩石碉堡裡的小窗戶往外看去～彷彿一幅美麗的畫，好美的🥰～ 本來想去一旁的九孔池，但發現漲潮且似乎也公告🈲️止進入了❣️ ——————————————— 📍 野柳駱駝峰 🏠 新北市萬里區漁澳路九孔池旁邊女王頭告示牌往上走 ——————————————— #野柳駱駝峰 #野柳 #ig打卡熱點 #打卡景點 #珊珊玩新北 #新北 #新北景點 #mook_travel_plus #travelyam #網美景點 #eztravel #taiwan #travel #photooftheday #instagood #happy #instadaily #photography #bpintaiwan #iseetaiwan #instameettaiwan #bravotaiwan #amazingtaiwan #viewtaiwan #Minimal_Taiwan #discover_Taiwan #taiwan_dream 

好物分享  |  RF荷那法蕊

⍣ 不知道大家對於頭皮保養會不會很注重❔ 我之前其實不太在意 想說每天都有洗頭髮就可以🤣 但後來因為常常染頭髮 最近也有燙髮 才驚覺應該要好好保養頭皮 不然像我平常就這麼會掉頭髮 以後禿頭怎麼辦😂😂 這次使用《RF荷那法蕊》的 🔸️Forticea複方精油髮浴 🔸️Forticea複方精油髮膜 因為是使用天然精油 所以各種髮質都可以使用👍🏻 而且它的味道我好喜歡啊💚清新自然 它不是洗髮精 所以還是需要先洗頭髮 之後再用髮浴和髮膜保養頭皮、髮根 強化頭髮的強韌 養護好髮質 就能有一頭柔順漂亮的頭髮囉!! ―――――――――― Info. ⟦ RF荷那法蕊 ⟧ 🔎 @renefurterertaiwan 🔗 官網 : _ 🔎 Hashtag 🏷#真ㄞ分享 ―――――――――― #台灣 #台灣景點 #美妝 #美妝分享 #保養 #保養分享 #RF #荷那法蕊 #Forticea #超級維他命敷膜 #複方精油養護系列 #ig打卡熱點 #ootd #ootdfashion

台北👉🏻柏克金燒肉屋

先說這是一間非常適合週五下班跟同事朋友一起吃晚餐的地方 除了燒烤酒類樓下還有套餐式的餐點，有興趣都可以上網爬文噢🧐 一分錢一分貨，肉質跟海鮮好吃沒話講，除了份量上較不夠以外，氣氛感覺服務都非常優，噢對了要稱讚一下他們服務，烤網換的非常勤勞，餐點介紹也非常詳細喔！ 再來調酒類也是很不錯，但因為自身非品酒專業，你們還是可以親自訂位去品嚐品嚐 在週五的晚上去吃燒烤再配點調酒或啤酒，可以稍微舒壓一下整個禮拜的忙碌🤓 甜點的部分很推啤酒聖代，在外頭很少吃到啤酒冰淇淋，雖然一份240元不便宜！但覺得可以試試看噢🌸 建議先電話訂位，因為剛開幕我覺得蠻多人電話不好打進去！可以多打幾次👍🏻 📍台北市中山區南京東路二段一號 #台北美食 #popdaily #popyummy #taipeifood IG裡的旅遊生活👉🏻chingchingz_ 

別再眼裡只有韓妞，這裡奉上編輯真心推薦超會穿的日本女孩兒！

相信大家追蹤清單裡面的韓妞應該已經多到爆表，偶爾想換換口味卻不知道該從哪裡下手嗎？編輯這裡有6位私心超喜愛的日本女孩兒，不管你是喜歡透明系，還是個性風，絕對會在我們這個波波轉角遇到你的愛！ // あわつまい IG帳號：awatsumai // 這為女孩兒是VOCE模特兒，除了拍攝雜誌外也有參與舞台劇的演出，而且非常認真在經營她自己的WEAR喔！上面有許多她的穿搭照，風格蠻多元化，總是帶著一抹看似有點傲嬌的淺淺笑容，配上她雪白晶瑩的肌膚散發出強烈的空靈氣息，就像洋娃娃般讓人只敢遠觀不敢褻玩啊！ // 菅沼ゆり IG帳號：yurippa93 // 這位女孩也是為雜誌模特兒，雖然長相也是可愛類型，但是穿搭起來卻是比較鮮豔又帥氣的強烈風格，這種反差萌真的會讓人非常著迷呢！值得一提的是，在不久前她才來到台灣拍攝雜誌喔！ 手上的飲料是不是很眼熟呢？ // KAINO Yu IG帳號：yuio2580 // 一頭俐落短髮配上纖瘦身材，不常笑但給人一種冷冽而乾淨的感覺，這分明就是時下最流行的厭世顏啊！穿衣風格大多以素色搭配為主，簡單卻非常有自己的味道。 // 中田クルミ IG帳號：culumi_nakada // 身為《Zipper》的專屬模特兒，也常常參與其他雜誌的拍攝，整個人散發出一種藝術感的魅力，去翻了一下資料發現果然是藝術學院畢業的女孩兒啊！除此之外，她也是青文字系模特兒中的首位DJ唷！ 重點她的IG常常有這種手繪感穿搭小影片，真的非常可愛討喜，看得出來在她有型穿搭的背後絕對是暗藏著深厚的藝術功力啊！ // なかむらくるみ IG帳號：__k_r_m__ // 點進去這位女孩的IG就能發現，她的照片風格是比較偏冷色調的，笑起來卻是甜美的令人融化，算是蠻符合我對日本透明系女孩的印象，穿搭風格也是走簡約素色路線，很對我的胃口唷！ // 桃坂 ナナ IG帳號：__momonana__ // 一頭金棕色頭髮的NANA，有著混血兒的精緻臉孔，深邃的五官不管是搭配誇張的妝容或是服裝都不會覺得違和，不論是帥氣或甜美都能駕馭出屬於自己的風格，不得不說這真的就是基因的優勢啦，每次想染金髮卻總是卻步的我表示羨慕又嫉妒啊！ 大家有沒有在這些女孩兒們中找到自己喜歡的類型呢？或者是妳們也有私藏的口袋名單，快點別吝嗇分享出來讓我們也一起按下追蹤吧～ 資料來源： 整理報導 #日本 #日系 #穿搭 #穿搭精選 

2020年夏季日韓潮流髮型

每換一個季節，不只衣服要換季，許多人是連髮型都要換季，2020年的夏季到底流行哪一種髮型呢？接下來就為大家介紹日韓今年夏季最流行的髮型，快挑個適合自己的潮流髮型，酷炫一夏吧！ ★長髮/中長髮：雲朵捲 長髮美女，別再留清湯掛面不小心變掛長髮麵或者是農曆七月會嚇到人的長直髮了，快點把你的長髮燙一燙吧！鬆軟又帶有輕飄飄自然捲度的雲朵捲，在這個夏季一樣很流行，重點這個髮型不太有臉型限制，瓜子臉、菱形臉、方臉、鵝蛋臉、倒三角臉、大臉、小臉⋯⋯都可以嘗試雲朵捲，似捲非捲的線條瞬間讓女人味上升到破表，只在髮根跟髮尾C字捲，前面不論是隨意的撥成大側分、或是搭配八字瀏海、空氣瀏海都會適合。隨手一撥就美到不行，蓬鬆好整理，提升時尚感，完全不用怕剛燙完髮捲得像貴賓不敢出門見人。韓星秀智、朴敏英、韓素希、孫藝珍、李聖經、石原里美⋯⋯一堆美女們都弄上雲朵捲了，你能不弄嗎？如果你偏愛捲髮，你一定要試試雲朵捲，如果你是長直髮，那也一定要去嚐試看看，給自己另一種全新的感覺和造型。 ★中長髮：微捲鎖骨髮 到肩下、鎖骨附近的中長髮，這長度的中長髮在這幾年相當流行，尤其日韓趨勢髮型很在意「線條感」，直直沒有變化的髮型絕對是被排除在線條感外，製造出要捲不捲的微捲度，除了可以讓頭髮更有蓬鬆度外，在視覺上也能有髮量增加的效果，微捲度中長髮很適合細軟髮或髮量不足的女生，利用長度和捲度讓整個人更顯活力又輕盈，帶有甜美又有女人味，感覺就是溫柔的恰到好處，用手抓一抓就能創造微凌亂感又能讓髮絲有空氣感，重點這髮型既減齡又百搭。 ★中長髮：多層次 多層次是日韓妞近年非常愛剪的髮型，搭配上中長髮顯得更活潑有活力，又不失女人味的清新感，多層次中長髮特別的是在於髮尾會分成內外兩段層次修剪，讓外層的頭髮層次更高，加上中長髮的長度剛好就會翹在肩膀附近，非常俏皮又可愛，同時卻又有一種成熟的俐落感，這款髮型非常推薦髮量少的女生剪，因為層次剪會讓頭髮變蓬鬆，增加視覺上的髮量。 ★短髮：髮尾C字燙 現在越來越多女性偏愛一頭短髮，短髮造型除了可以凸顯五官，讓臉部線條更立體外，看起來也更俏麗有型，但不要只是很單純的一頭生硬又沒變化整齊短直髮，現在流行在短髮髮尾燙個C字彎，讓短髮多點變化，而且也較好整理，髮量較少或細軟的人會另外再燙髮根，讓頭髮更蓬鬆有型。 ★短髮：蓬鬆鮑伯頭 鮑伯短髮，你一定知道這個髮型，現在有許多韓星會選擇這種頭髮髮型，像朴信惠、高俊熙、金寶拉⋯⋯就剪了鮑伯頭髮型，把髮尾弄一個微微向外翹的C字，不得不說，這個C字真的是韓味關鍵！夏天除了把頭髮給剪短外，再稍稍燙個捲度，這顆鮑伯頭，只要吹乾頭髮就整理完畢了，而且就算是下雨天，也都能讓你撐上一整天，不怕一頭亂髮。 你是不是也為自己選好了一個今年夏季的髮型了呢？還是你還在猶豫到底哪個比較適合自己呢？ 有任何髮型甚至想清潔頭皮或校正髮質，推薦大家一個好地方 「Cloover日本人美容室」，這裡的造型師在日本至少都執業十年以上，這幾年來台北展店，店裡的裝潢和服務都很日式，親切又會針對每個人的頭皮、頭髮問題提供諮詢，建議先預約才不用等到天荒地老哦。（指名KEN，可以幹嘛呢？嗯～等亡美想好再告訴你囉～） 【Cloover】🍀 🍀台北市敦化南路一段160巷54號2F 🍀02 2776 6735 🍀Line預約 http://line.me/ti/p/%40wce6815m 🍀官網 https://www.cloover-hair.com/ 🍀Instagram https://www.instagram.com/cloover_hair/ （圖片來源：IG@skuukzky、@xeesoxee、@kim_bora95、@suecommabonnie、@jennierubyjane、@coolver_hair、MBC）

【夏日工裝分享】購入工裝重點整理，這樣買才能穿得帥氣又舒服~!

嗨大家~我是馬它 今天要來跟大家分享【夏季工裝】 工裝穿搭算是近期穿搭的熱門 要怎麼在夏天穿出好看的工裝搭配 就來看今天的分享吧~~! …… ■ IG : Haocheng.chan.92 IG連結 👉 https://reurl.cc/A10vpK ■ YOTUBE頻道【每周二】固定更新 頻道連結👉 https://reurl.cc/ObjKQv …… ★尋找細節多的工裝 說到工裝絕對不會漏掉像是【口袋】【拉鍊】等元素，夏天最害怕為了穿搭而穿得很厚重，連一件外搭襯衫可能都會大暴汗，這時選擇一件【細節多】的工裝就變得很重要 這樣子一件衣服擁有多個口袋/側邊拉鍊等等細節，就是一件非常值得投資的工裝!!單穿一件再利用【全身同色系】的穿搭概念，就是一個很加分的工裝搭配 另外怕造型太過單調，那就選一雙顏色繽紛的老爹鞋吧!!Nike的airmax老爹鞋就非常的適合搭配工裝 ★利用短版上衣搭配工裝背心 【工裝背心】也是熱門單品之一，女生想穿出比較休閒感的工裝風格，不妨就在裏頭搭配一件短版的上衣，輕鬆做出帥氣帶點可愛的風格 ★善用漁夫帽或是較大的帽子 另外，近期也很流行用【漁夫帽】為工裝搭配點綴，盡量選擇【帽緣較長】的帽子，可以稍稍蓋住眉毛的長度剛剛好 用這樣的方式就能給人一種酷酷不太露面的感覺，同時也能夠解決剛起床亂糟糟的髮型XDD ★想穿襯衫，記得選擇材質偏厚的襯衫 如果你不怕熱的話!想要來件有工裝感的襯衫，記得要選擇【材質比較硬挺】的襯衫，如果是棉麻的材質很容易看起來軟趴趴沒有力氣喔! 這件襯衫不但材質十分硬挺，細節也不少，也是非常值得入手的~~! 好啦~!以上就是幾招分享我的【夏日工裝搭配】，如果最近正在考慮入手工裝服飾的話，記得把握這幾個原則阿~!!!! …… 【相關文章推薦】 【馬它快訊專欄】IG 特殊照片怎麼拍? 三種風格照片拍法解說，幫IG增添獨特元素吧! …… 【YouTube影片推薦】 …… ■ IG : Haocheng.chan.92 IG連結 👉 https://reurl.cc/A10vpK ■ YOTUBE頻道【每周二】固定更新 頻道連結👉 https://reurl.cc/ObjKQv …… 如果想看更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 FB粉絲專頁 :👉 https://reurl.cc/e5v12x 食物IG : food_map_camel 👉https://reurl.cc/yy69W2 個人IG :haocheng.chan.92👉https://reurl.cc/A10vpK 個人youtube頻道 👉https://reurl.cc/ObjKQv Popdaily創作者計畫👉https://reurl.cc/ObjKzD 

#漂髮 #新娘髮型 #新娘髮色 #髮型是活動的藝術品 既使髮

#漂髮 #新娘髮型 #新娘髮色 #髮型是活動的藝術品 既使髮色褪了 布丁頭出現了 穿上婚紗整體還是很搭滴🥰💕 這就是莎莉為您特調的髮色 . . 照著莎莉教你的方式保養 一定讓妳髮色維持的很美🥰 🐣莎莉的貼心小教學🐣 💖特殊色持久保養法💖 使用增色洗髮精跟增色髮膜 不僅可以讓髮色更加持久 即使褪色也是可以很好看der 也一定要做沖水式的護髮 因為他的修復效果高比較滋潤 最好是可以停留時間 漂一次頭髮 可以讓妳一直呈現不一樣髮色的美😍 —————————————- 歡迎預約莎莉korewa Sally 🐥 粉專：Sally莎莉hairstyle Fb : sally118120 Line : lji1120 Ig : @sally.goddess 地址：台中市南屯區大墩十七街37號 #sally作品集 #美容室 #美容院 #ヘアスタイル #ヘアセット #ヘアメイク #セット #stylenanda #snidel #美容師 #モデル #サロンモデル #サロモ#台中 #染髮 #染髮推薦 #燙髮 #女生燙髮 #燙髮推薦 #護髮 #美容師 #接髮 #當代霧色系 #光澤 #台中髮廊推薦 

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#宮崎駿的各種理想

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音樂｜茄子蛋｜卸掉了那些所謂的假裝，拾起日前遺忘的笑容

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野柳駱駝峰

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