暑假減肥大作戰！運動配飲食的 6 項建議，成功減脂就是你！

夏天正是穿上比基尼或泳裝，展示傲人曲線的好時機！不過減肥是一場長期抗戰，畢竟運動很累，美食又很難抗拒。因此，七分之二的探索這次暑假減肥推薦了 3 種有趣的瘦身運動，能讓你沈浸其中忘卻疲累；並整理 3 種減脂菜單，教你怎麼吃才能瘦，只要照著這些建議持之以恆，相信馬甲線很快就會出來 Say Hi！ 🙆‍♀️更多詳細運動和減脂菜單請看：【暑假減肥大作戰】10個減脂飲食與瘦身運動搭配建議，讓你健康不復胖 - 1. 韓式飛輪 韓式飛輪是近幾年才引進台灣的新型態飛輪，有別於傳統飛輪只用下半身不停踩踏，韓式飛輪會結合時下最夯的韓團舞蹈，讓上半身舞動、下半身踩飛輪，大大燃脂又超級有趣！ 👉【飛輪好處懶人包】想靠飛輪減肥先看這篇！10 個騎飛輪好處推薦整理 搭配著 BLACKPINK、BTS 等耳熟能詳的歌曲，跟著身邊的同學們一起賣力地踩著飛輪、舞動身體，不知不覺中脂肪就已離你遠去。韓式飛輪一堂課平均可以消耗超過 500 大卡，絕對是超有效率的暑假減肥瘦身運動。 ｜台北飛輪｜台中飛輪｜ 2. 攀岩 攀岩是需要全身協調性的運動，不管在肌力、耐力、身體靈活度上都是很大的考驗。但你以為只要身體素質好，就一定能攀上頂峰嗎？其實攀岩還需要動腦！全台各大攀岩館都有設計許多不同的路線，讓你在攀岩的同時，也要絞盡腦汁才有機會登頂，這也是攀岩讓人上癮，願意一再嘗試的迷人之處。 而攀岩在減肥運動中，既能有氧以訓練心肺，也能無氧來鍛鍊肌群，可說是一舉數得。更重要的是，夏天天氣炎熱，在室內攀岩少了陽光的曝曬，又能加強全身肌力，絕對是暑假減肥的首選！ ｜台北攀岩｜台中攀岩｜高雄攀岩｜ 3. HIIT HIIT 又稱高強度間歇性運動，是瘦身運動中非常有效率的一種，原理是在短時間內作高強度的循環運動訓練，組間只有短暫休息，讓心率達到最大心率的 80% 左右，便能強化心肺功能並減脂。 HIIT 最棒的點在於，減脂效果不局限於運動當下，因為肌肉會感到疲勞且消耗大量氧氣，身體會攝取相應的氧氣而達到後燃效果，意指就算停止運動，後面的時間也還是會持續燃燒熱量，完全就是高效率的暑假減肥方法。不過因為這項運動強度較高，大家也要視自己身體的情況量力而為。 4. 減少精緻澱粉及攝取適量蛋白質 許多想減肥的人會完全戒澱粉，但其實澱粉能提供身體能量所需，並有維生素、礦物質和纖維等人體必備元素，少了它可能會便秘、精神不濟，甚至女生可能還會停經。因此想減肥要戒的是經過加工的精緻澱粉，如蛋糕、炸物的皮、麵包等會造成血糖快速上升的食物，而未經加工的五穀米、地瓜、馬鈴薯等還是要適量攝取唷！ 另一方面，蛋白質也是許多減脂菜單的重點，人一天應該吃到自己體重克數 0.8-1 倍的蛋白質量（比如你體重 60 公斤，一天至少要攝取 48g-60g 的蛋白質），而平時有在重訓的人則應該要吃到 1.2-1.5 倍。蛋白質能增加飽足感，讓你減少過多熱量攝取，同時還能維持肌肉量，讓你瘦得健康有線條！因此絕對是減脂要吃的飲食。 5. 211 餐盤和進食順序 211 餐盤是目前被廣為推崇的健康減肥方法，也就是每一餐應該要有 2 份蔬菜、1 份蛋白質及 1 份澱粉主食類，不管在飽足感和健康上都能滿足。 除了要均衡飲食外，吃東西的順序也相當重要，因為澱粉會引起血糖上升的幅度和速度最快，除了脂肪比較容易堆積外，久了甚至可能有糖尿病的風險。因此進食時應掌握先吃肉蛋（蛋白質類）和蔬菜（纖維類），最後再吃主食（澱粉類）的原則，就能有效讓血糖不要急遽變動，會有更好的減肥效果唷！不過就算照著以上的進食順序和份量，但總熱量的控制還是要注意，而不是不忌口的大吃。 6. 減肥外食攝取法 對於平時在外上班，無法自己準備便當的人，最方便的當然就是健康便當店或是便利商店，熱量和食物烹煮方式都已幫你把關。如果這兩個地方也不方便的話，只要把握以下 3 點原則，就能不踩熱量雷，成功減脂。 避免炸物或過多的醬料 選擇蒸、烤、煮或炒的方式，減少太多油脂和鈉含量攝取。 選擇蛋白質多，澱粉少的食物 如牛排不加醬，鹹水雞、清淡火鍋等都方便又健康，而像許多好吃的台灣小吃，如大腸麵線、魷魚焿等這些精緻澱粉為主的飲食，則建議避開。 注意每餐攝取總熱量 如果附近真的找不到健康的食物，至少要注意不要吃太多，比如水餃不要吃超過 10 顆、優先選擇乾麵大於湯麵、雞肉海鮮優於紅肉等原則，也能無痛開啟減脂菜單。 - 完整文章請看：【暑假減肥大作戰】10個減脂飲食與瘦身運動搭配建議，讓你健康不復胖 以上就是本次的暑假減肥大作戰，七分之二的探索整理了 6 項瘦身運動及減脂菜單推薦。減肥一直都是一場長期抗戰，千萬別因為短期內沒有改變而感到沮喪，只要持之以恆，相信今夏你一定能展現健康美麗的身體，羨煞眾人吧！ 此外，女孩們若是擔心練過頭變成金剛芭比，也可以參考另一篇女生運動菜單推薦。 更多運動資訊：

每天都逛也不膩【泰國7-11好逛秘技】再吃7個Lisa推薦美食

你知道泰國的 7-11 門市數量高居世界第三名嗎？泰國人日常生活也很依賴7-11，除了零食、飲料、即食食品之外，部分店家甚至有飲料吧、現烤麵包、現烤比薩。到泰國旅行每天逛7-11都逛不膩，但品項太多怎麼挑？本篇五個「泰國 7-11 好逛祕技」，學起來秒變 7-11 小達人！ 👉🏽 網美欽點!2000元有找絕美4星酒店,曼谷市中心住宿推薦 👉🏽 Jennie也愛【Care Bears café】曼谷可愛爆擊專賣店、彩虹炫風又來襲啦～ 泰國7-11 好逛秘技- 價格牌超多秘密 超商價格牌也能看泰國人的喜好！右邊的T代表Top，表示該產品的銷售狀況排名，一共有T1到T4四個等級，T1就是賣得最好的商品，不知道買什麼、買熱門品八成也不會太雷！ 另外中間的C這個位置代表產品狀態，C代表Core Product(主打商品)、如果是寫N是New Product(新產品)、P則是代表Phase out Product(逐漸淘汰、庫存清倉促銷品)，天啊光是逛7-11就能挑上一小時啊！ 再來你也會看到貨架上有些商品一口氣有三個價錢，由上至下依序是：原售價(฿155) ⮕折扣價(฿139) ⮕會員價(฿138)，外國人都是能以折扣價格購入商品，那要怎麼樣才能買到會員價呢？ 申請會員的流程算是費時又繁瑣，還需要當地的手機號碼、接著發電郵或是致電客服提出申請（相信大部分人聽到這已經放棄），再依照信件要求提供簽署文件回傳、審核通過還要核對驗證碼等，如果有留學或是長住需求再考慮申請，偶而去玩買到折扣價也很開心啦～ 泰國7-11 好逛秘技- 神秘葉子符號 泰國在2022年成為亞洲第一個大麻合法的國家，所以不論是夜市、街邊都可以看到販賣大麻的店家，7-11也可以！只要看到大麻葉圖案就代表它含有大麻成分，而且跟一般商品擺在一起，要注意須年滿20歲才可以購買，身體狀況適合的人可以在當地體驗，也不能攜帶回國喔！ 泰國7-11 好逛秘技- 泰國限定洋芋片 宵夜零食一定要試試泰國的樂事洋芋片，不只有超多以泰國道地美食推出的口味：蟹肉咖哩、泰式麵康、冬陰功蝦火鍋、打拋葉、綠咖哩雞...，還有泰國才有的「2 in 1限定版」！一包裡面就有兩種口味：青木瓜+炭燒雞、烤蝦+泰式海鮮醬、炸雞翅+是拉差辣椒醬，辣酸爽超配啤酒，只能說泰國你太會了！ 泰國7-11 好逛秘技- 飲料杯不能裝冰塊 泰國超商裡都有這種飲料機，但可不能拿著飲料杯就一口氣把冰塊、飲料都裝在一起！泰國超商裝飲料流程必須熟記！ 因為泰國天氣很熱，到超商買「冰塊杯」、加入自己想喝的飲料也是泰國人的日常消暑習慣。這台冰塊機旁就有大杯子(฿10)、小杯子(฿8)，有些機器旁邊會有塑膠袋，這也是裝冰塊用的、不是杯子的購物袋喔，一袋(฿8)，取一個你想要的容器把冰塊裝滿，這裡的容器就「只能裝冰塊」喔！ 接著如果你想喝飲料機的飲料，需要用飲料機下方這種有顏色的杯子裝飲料，帶著冰塊杯、飲料杯兩杯去櫃檯結帳，因為如果你拿冰塊杯直接裝飲料，店員就不知道你的飲料是什麼容量、該怎麼計價，兩杯都結帳完之後，再把飲料倒進冰塊杯就可以享用囉！ 如果不想喝飲料機，也有很多人會在超商「特調」飲料，例如可樂+酒、果汁+氣泡水，一樣帶著裝滿的冰塊杯、加上想喝瓶裝飲料就帶著一起去結帳、再倒進冰塊杯就可以得到一杯透心涼的冷飲囉！ 泰國7-11 好逛秘技- 跟著Lisa逛超商 很多網紅推薦的「7-11必吃必買清單」，不過我真的踩雷好多次，畢竟「蜜糖毒藥理論」，別人覺得好吃好用的不一定適合你，（例如小紅書推到爆的哈密瓜牛奶，我覺得好化學、好死甜啊！），所以以下就讓真的泰國人推薦給你！BLACKPINK泰籍成員Lisa就曾經帶著Jennie爆買泰國7-11，跟著Lisa吃！起！來！ 泰國7-11 好逛秘技- Lisa推薦 P Fresh P-Fresh飲料小一瓶只要฿13，裡面還有許多椰果，有口感又清爽解渴，Lisa拿的是椰子口味、Jennie拿的是斑蘭葉，斑蘭葉又號稱「東南亞香料之王」，味道我個人覺得不會太強烈，很清新的香氣，可以試試看！ 泰國7-11 好逛秘技- Lisa推薦 國民牛奶 Lisa說泰國小學時期每天都會發給每人一包袋裝牛奶「'นมหนองโพ'」，已是50幾年的老品牌，小學生每天就會把袋口撕一角來喝，所以說是「國民牛奶」也不為過。 泰國7-11 好逛秘技- Lisa推薦 巧克力餅乾 Jennie希望Lisa能多推薦一些「學校美食」，Lisa就拿了這款「เซียงไฮ้ เวเฟอร์เคลือบครีมรสช็อกโกแลต」上海巧克力餅乾，主要因為價格便宜、小朋友零用錢就能買得起，吃起來就像威化餅乾外層裹著巧克力那樣，也是泰國小朋友的共同回憶。 泰國7-11 好逛秘技- Lisa推薦 斑蘭葉麵包 Lisa上學前都帶「ขนมปังใบเตย」這個斑蘭葉麵包當早餐。仔細一看7-11裡真的超多斑蘭葉口味的商品，是泰國人的心頭大愛無誤！ 泰國7-11 好逛秘技- Lisa推薦 可愛冰淇淋 這兩款是Jennie拿著就喜滋滋期待的冰淇淋，熊貓冰淇淋則是Lisa選的，造型可愛就沒什麼好懷疑的、吃就對了！ #711 #必吃必買清單 #泰國711 #泰國超商 #蜜糖毒藥理論 #BLACKPINK #Jennie #Lisa推薦 #斑蘭 #泰國超商推薦 #泰國超商必吃 #฿ 

Lisa也正式離開YG！「宣布成立個人公司」BLACKPINK老闆又一位

Lisa正式出走YG！親自在IG宣布成立公司的好消息❤️Lisa昨天才在IG上傳全新概念照還寫下「COMING SOON」讓外界都期待她會驚喜宣布什麼好消息沒想到過年前就丟出震撼彈直接宣布開設個人公司「LLOUD」啦🔥8日 Lisa在個人IG寫下「為大家介紹LLOUD 展現我音樂及娛樂版圖願景的平台 加入我一起展開這個興奮的旅程 共同突破極限」正式宣布開設個人公司「LLOUD」還加碼公開了公司的官方IG帳號❗️ 除此之外 Lisa還放上全新概念照黑白色調 配上穿西裝打領帶 把頭髮往後梳的模樣 還有霸氣的坐姿這完全就是霸總的節奏啊😍期待Lisa未來的個人活動及BLACKPINK的團體活動❤️圖片取自 @lalalalisa_m IG#blackpink#블랙핑크#lisa#리사#lloud#偶像#아이돌#idol#女團#걸그룹#girlgroup#kpop#everywantkpop

Lisa也要進軍好萊塢了！「宣布出演HBO知名影集」成為BLACKPINK第2人

BLACKPINK又有成員進軍好萊塢！Lisa宣布加盟《白蓮花大飯店3》🔥13日 Lisa個人經紀公司LLOUD在官方FB用英文宣布「Lalisa Manobal將出演HBO原創影集《白蓮花大飯店3》」據了解 該劇將在Lisa故鄉泰國進行拍攝預計會在閣沙梅島 普吉府 曼谷等地取景而美媒《Variety》也報導了這項消息還是以Lisa本名Lalisa Manobal報導似乎將以本名來展開演員活動❗️而新劇陣容除了Lisa外還有蕾絲莉·畢柏(Leslie Bibb) 唐姆・漢蔡坤(Dom Hetrakul) 傑森·艾塞克(Jason Isaacs) 蜜雪兒·摩納漢(Michelle Monaghan) 帕克·波西(Parker Posey)等人雖然Lisa角色尚未公開 但還是讓外界都非常期待😍這也是Lisa繼Jennie的《偶像漩渦(The Idol)》後第2位進軍好萊塢的成員 還都是以HBO影集出道也是Jisoo Jennie後第3位跨足演員的成員讓粉絲們都超期待Lisa作為演員的大變身❤️圖片取自 @wearelloud FB#blackpink#블랙핑크#lisa#리사#lloud#白蓮花大飯店#thewhitelotus#화이트로투스#偶像漩渦#theidol#偶像#아이돌#idol#女團#걸그룹#girlgroup#演員#배우#actor#actress#韓劇#drama#드라마#好萊塢#hollywood#kpop#everywantkpop

Lisa性感現身泰勒絲演唱會！「PO出後台親密合照」竟還有CLC出身的Sorn

Lisa連人脈都是世界級！竟PO出與泰勒絲的親密合照😍泰勒絲(Taylor Swift)世巡《#theerastour 》近日來到新加坡場再度吸引大批粉絲到場朝聖沒想到就連Lisa也現身了 還上傳多張在現場拍下的照片重點是竟然還有兩人在後台頭靠頭搭肩的親密合照❗️❗️❗️這個照片的含金量也太高了吧😲Lisa在貼文中用英文寫下「精彩的The Eras Tour!超棒的表演💘」 而Lisa也帶朋友們一起跟泰勒絲合照其中還有 #clc 出身的泰國成員 #sorn 等人看來Lisa最近都跟朋友一起玩前幾天也跟好友們一起去 #shinee 演唱會💎希望Lisa好好休息充電後 再帶給我們好作品🖤🩷圖片取自 @lalalalisa_m IG#泰勒絲#taylorswift#blackpink#블랙핑크#lisa#리사#偶像#idol#아이돌#solo#歌手#singer#가수#女團#걸그룹#girlgroup#演唱會#concert#콘서트#世巡#worldtour#월드투어#kpop#everywantkpop

《我的名字是加百列》來賓超大咖！朴寶劍、Jennie...一起來治癒心靈吧！

韓國JTBC從2024年6月開播的綜藝《我的名字是加百列》，是《無限挑戰》和《驚人的星期六》製作人、導演合作製作的節目，這兩檔綜藝想必大家都有看過吧！《我的名字是加百列》主要是讓韓星們到海外，在陌生的地方體驗72個小時別人的生活。請來的藝人們都很厲害！像是朴寶劍、Jennie都有來，現在就打開Disney+吧！ （圖片來源：JTBC） 《我的名字是加百列》節目簡介 節目的內容是讓韓星們到陌生的地方過別人的生活，和2011 年《無限挑戰》中，金泰浩製作人曾經用過的企劃「他人的生活」非常類似，當時不是獨立的節目但是好評不斷，因此有了《我的名字是加百列》的誕生，網友們也認為是《無限挑戰》節目的延伸～節目中邀請八位嘉賓，分別是朴明洙、洪真慶、池昌旭、廉惠蘭、朴寶劍、GABEE、DEX還有Jennie！他們將用別人的身份到不同地方展開72小時的新生活！接下來就讓我們看看嘉賓們分別都到哪裡去體驗吧！ 《我的名字是加百列》嘉賓介紹 《我的名字是加百列》嘉賓1、朴明洙 第一位就是在「無挑時期」的班底喜劇演員朴明洙！有在看韓國綜藝的朋友一定對他不陌生，這次他來到節目中成為「Votty」在泰國清邁當街頭美食商販，看他如此融入當地的打扮，想必一定會很在韓國時一樣很搞笑！ （圖片來源：JTBC） （圖片來源：Youtube，編輯截圖） 《我的名字是加百列》嘉賓2、洪真慶 洪真慶這位演員、模特兒大家可能對名字比較陌生，但看到臉一定知道！連《淚之女王》她都有出演配角喔！這次她來到非洲盧安達，成為了一位模特志願生！本來就是模特兒出身的她即使生了小孩身材依舊超好，也能算是一種本色出演！ （圖片來源：JTBC） （圖片來源：Youtube，編輯截圖） 《我的名字是加百列》嘉賓3、廉惠蘭 演員「廉惠蘭」就是韓劇《黑暗榮耀》中文同珢的得力助手，被家暴想脫力的「姜賢南」飾演者！劇中細膩的演技想必擄獲許多人心！這次她來到中國重慶成為「邱倩芸」，在火鍋餐廳擔任經理！ （圖片來源：JTBC） （圖片來源：Youtube，編輯截圖） 《我的名字是加百列》嘉賓4、池昌旭 接下來是超帥的小池「池昌旭」囉！池昌旭來到的是墨西哥「瓜達拉哈拉」成為龍舌蘭農夫「畢貝」！在出發前採訪說「藝人應該要多受一些苦」這種話的池昌旭很快如願以償！割龍舌蘭是需要熟練技術的工作，重量從35公斤到100公斤以上都有，而且裝備就重達10公斤，讓池昌旭苦不堪言！ （圖片來源：JTBC） 《我的名字是加百列》嘉賓5、朴寶劍 國民男友朴寶劍也來啦！朴寶劍到愛爾蘭「都柏林」成為合唱團團長「盧里」的許多片段都在播出後爆紅！本來就想當歌手的朴寶劍擔任合唱團團長不是難事，專業的模樣超圈粉，而成為盧里的朴寶劍因為真誠、感性的個性好幾次在節目中落淚，簡直不要可愛！他與盧里父母親的互動也非常溫馨，很值得一看！ （圖片來源：JTBC） 《我的名字是加百列》嘉賓6、Dex 在戀愛實境節目《單身即地獄2》之後爆紅的Youtuber Dex，慢慢的也上節目累積許多作品，而他在《我的名字是加百列》成為往喬治亞「提比里西」的紅酒罐製造商「Lati」。值得一看的是當時Dex的爺爺去世沒多久，因此成為Lati的Dex對爸爸、家人格外體貼，很溫暖！ （圖片來源：JTBC） 《我的名字是加百列》嘉賓7、GABEE Gabee大家了能比較陌生，在2021年播出的綜藝節目《街頭女戰士》中她作爲舞蹈隊隊長出演而成爲話題舞者，這次她也來到《我的名字是加百列》囉！成為「墨西哥城」街頭樂師的Gabee會有怎樣的表現看就知道囉！ （圖片來源：JTBC） （圖片來源：Youtube，編輯截圖） 《我的名字是加百列》嘉賓8、Jennie 最後就是讓節目再次爆紅的Jennie囉！Jennie成為義大利農舍民宿老闆「Maria」，相比舞台上的華麗動人，成為「Maria」的Jennie成了樸實可愛的女孩，還會跟媽媽撒嬌，超級可愛！想看Jennie當農舍主人的模樣，千萬不要錯過了！ （圖片來源：JTBC） 《我的名字是加百列》主持人介紹 《我的名字是加百列》主持人1、Davichi 韓劇OST女王組合「Davichi」這次來當主持人囉！團員分別是李海利、姜珉炅，著名的OST超多，像是「太陽的後裔」收錄曲「This Love」、「沒關係是愛情啊」裡的同名OST…等等，都是經典大作喔！ https://www.instagram.com/p/Cz8VLpQBLKj/?img_index=1 《我的名字是加百列》主持人2、Defconn 大家可能會對他的「Cony」或是「大俊」這兩個名字熟悉一些！但其實他就是擔任6年多著名Idol綜藝「一周偶像」的主持人，相信他的幽默、專業有在追星的朋友不會不知道，這次又會和嘉賓們擦出什麼火花呢？超期待的！ https://www.instagram.com/p/BiqToLMlFia/ https://www.instagram.com/p/BaIiGzrFK19/ 同場加映、「加百列」是什麼？ 綜藝名稱《我的名字是加百列》中的「加百列」是什麼意思應該有許多人好奇。今天編輯就跟大家分享一下，「加百列」一詞出現在希伯來聖經《但以理書》中，名字的意思是「天主的人」、「天神的英雄」、「上帝已經顯示了他的神力」、或「將上帝之秘密啟示的人」喔！許多影視作品也有用到「加百列」，像是動漫《刀劍神域》、台劇《終極惡女》…等等。 以上就是實境節目《我的名字是加百列》的介紹！這是一部很真實、溫馨的綜藝，可以從不同人的生活治癒自己的身心靈，也能看看外國的文化、不同職業、家庭會有什麼樣子的趣事喔！ 延伸閱讀 👉Jennie回歸在即！盤點「人間香奈兒」的10大魅力，曾自爆理想型！ 👉鐵粉必知「朴寶劍」的7個小秘密：臉讚游泳選手出身、理想型竟是吃貨！ 👉Disney+韓劇推薦必追片單！各位尖叫預備，金秀賢2025回歸《山寨人生》～新一波追劇清單的全演技派陣容太狂！朴恩斌《狂醫魔徒》出演心理變態、金泰梨漫改《正年》本色出演～ 👉請辭20年老東家MBC！6點認識金泰浩PD，孕育《無限挑戰》、《玩什麽好呢》的傳奇人物！ 撰文編輯＃ruby #BLACKPINK Jennie #Davichi #Davichi姜珉炅 #Davichi李海利 #Defconn #Dex #Disney＋ #Disney+綜藝 #Disney+韓劇 #GABEE. #Jennie #weekly idol #實境節目 #實境綜藝 #廉惠蘭 #我的名字是加百列 #朴寶劍 #朴明洙 #池昌旭 #洪真慶 #韓國綜藝 

BLACKPINK全員離開YG！公司證實「不再續約」

BLACKPINK真的離開YG了！公司發聲明證實不再續個人約😮BLACKPINK在6日才宣布續簽團體約繼續攜手YG以完整體活動讓粉絲都非常開心❤️但沒想到在24日Jennie先行宣布開個人公司ODD ATELIER後29日 YG再度發聲明證實BLACKPINK全員單飛不解散不續簽個人約❗️以下為YG聲明文:大家好 這裡是YG EntertainmentYG不久前剛與BLACKPINK延長團體活動的合約近日討論後決定不再個別簽屬個人活動的合約本公司對於BLACKPINK的所有活動會盡全力支援並會以溫暖的心為成員們的個人活動應援謝謝大家圖片取自 @blackpinkofficial Twitter#blackpink#블랙핑크#지수#jisoo#jennie#제니#rosé#로제#lisa#리사#yg#偶像#아이돌#idol#女團#걸그룹#girlgroup#kpop#everywantkpop

《Rosé 》全年纖細體態＋白皙零毛孔的膚況，快來看看Rosé 如何做到

BACKPINK成員Rosé身高168cm，長年維持不超過50的體重，加上白皙無毛孔的皮膚，讓她一直都是世界級的帶貨女王！ https://www.instagram.com/p/CaBo55uBoJK/?img_index=1 Rosé減肥-縮小腹減肥法 Rosé獨門「縮小腹減肥法」，隨時提醒自己要用力收緊腹部，並且挺直腰部，長期鍛練腹部核心肌肉的力量，就像不停在做運動一樣。她認為此舉有助燃燒脂肪，練成平坦小腹。這練習對於飲控也很有幫助～ Rosé減肥-少食多餐 Rosé曾說過Blackpink成員已沒有刻意節食，愛吃的她也沒有刻意讓自己挨餓，一天會吃3至4餐，而且每餐都有飽足感，但長期維持的習慣也讓他們能克制份量。 Rosé減肥-只吃原型食物 Rosé沒有極端節食，但自己不吃垃圾食物（加工、油炸食物...) 都不是她考慮之列。她相信「吃得健康的人，就算沒有運動，也不會肥到哪裡去。」更會自己下廚做健康蔬菜壽司卷。 Rosé減肥-跳舞燒脂 在宣傳新歌及巡迴期間，Rosé 可以持續跳足3小時，不僅加深彩排也可爆汗燒脂，一舉兩得。 https://www.instagram.com/p/B9IS93ohI2i/?img_index=1 Rosé減肥-空中瑜伽+普拉提緊緻 Jennie和Jisoo熱愛空中瑜伽運動，而Rosé更偏好普拉提運動（Pilates），可以幫助她鍛練出「女團式」腹肌，Rosé表示自己每隔兩天便會上一次課。 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂


【十組韓團粉絲名的意義與由來】每一個命名都超有創意！揭開BTS的阿米、BP的BLINK等大勢團體粉絲名背後的故事～

【十組韓團粉絲名的意義與由來】每一個命名都超有創意！揭開BTS的阿米、BP的BLINK背後的故事～

K-POP的飯圈已形成了非常特別的文化群體，不論是在金錢還是應援上，都是不容小覷的存在，而韓團除了有自己的代表色、應援棒外，粉絲也有其專屬的紛絲名！我們可能常常聽見大勢團的粉絲名號，如：ARMY、BLINK、克拉等，但這些名字可都不是隨便取取的！每一個粉絲名背後都有其故事和含意，也是用來連結粉絲與偶像的重要橋梁，今天就讓我們一同看看這些特別的粉絲名背後的故事與感動吧～ TWICE-ONCE TWICE的團名在英文中有兩次的意思，而當初團名由JYP創辦者朴軫永取名，寓意為「讓大眾透過耳朵一次，再由眼睛一次，獲得雙重的感動。」，而粉絲名「ONCE」寓意為「TWICE」有著「粉絲們只要給予一次的愛，我們就會以兩倍的愛去報答大家。」的意思，巧妙的運用數字的涵義來代表團名與紛絲之間的聯繫。 MAMAMOO-MOO MOO (무무) 團名中的「MAMA」是指不論種族或國家的所有初生嬰兒學會的第一句詞彙，而「MOO」為嬰兒牙牙學語時發出的擬聲詞，意即MAMAMOO期望為大眾帶來跨越國籍、性別，展現原始以及本能性的音樂。而官方粉絲名為「MOO MOO」，在台灣通常都翻成木木～聽起來很像嬰兒牙牙學語的叫媽媽，是個很可愛的粉絲名，跟團體的形象形成一個反差xD SEVENTEEN -克拉 SEVENTEEN的粉絲名CARAT (캐럿)，也稱為克拉，克拉是鑽石的質量單位。比喻SEVENTEEN是像鑽石一樣閃耀的存在，而隨著克拉的數量增加SEVENTEEN的價值也越高，粉絲的卓越也襯托出了偶像的光芒～個人覺得是一個相當有創意的粉絲名，而且被叫做鑽石的單位感覺也很昂貴跟閃耀～ BTS-ARMY ARMY可以說是K-POP圈最知名的粉絲名之一了，即使是不追K-POP的人，也一定知道ARMY的存在！「A.R.M.Y」這個名字是防彈成員們親自選的，在英文中ARMY的意思是軍隊，而防彈少年團的團名有著「阻擋像子彈一樣的批評與時代偏見的音樂團體」的意涵在，而防彈衣和軍隊總是在一起，所以也有粉絲們和防彈少年團一直在一起的意思，也是因為有了阿米，防彈才能擋下所有的攻擊，在世界的舞台上持續發光發熱。 ASTRO-AROHA ASTRO的官方粉絲名為「AROHA」（韓語：아로하），其韓文字意為ASTRO唯一的粉絲「ASTRO HEART ALL FANS」，此外，在毛利語當中也有著「愛」的意思，而AROHA中文的音譯聽起來也很像打招呼的用語:啊囉哈～相當的可愛 Super Junior-E.L.F Super Junior的官方粉絲名為「E.L.F」，合在一起唸是妖精的意思，但其完整句意為「Ever Lasting Friends」，意為「永遠的朋友」，此外，他們也成為韓團史上唯一一隊在偶像問候語後回禮的粉絲團，在2006年6月2日時正式公開，由隊長利特命名。應援色是寶藍色。 BLACKPINK-BLINK 之前第一次聽到BLINK這個名字就覺得好可愛～而「BLINK」一詞是由「BLACKPINK」的前兩個字母「BL」和最後三個字母「INK」組成，帶有「眨眼、眨眼之間」的含意，其中「LINK」則是連結在一起的意思，有著BP和粉絲相連的寓意，藉此表示「BLACKPINK」與「BLINK（歌迷）」是一體的存在，而這個官方名稱首度獲得證實是成員Jennie在其生日當天於Instagram分享照片，內容是為了表示感謝大家給予的祝福，並且稱歌迷為「BLINK」。 BIGBANG-V.I.P 第一次聽到BIGBANG的粉絲名時，就覺得相當特別有創意！BIGBANG的官方歌迷名稱為「V.I.P」，一聽就讓人覺得非常霸氣，畢竟VIP可不是人人都能當的🤣給人一種尊爵不凡的感覺～而粉絲名「V.I.P」的意涵為「Very Important Person」，是根據第二張單曲《BIGBANG Is V.I.P》所命名，有著粉絲是非常重要的人的含意。 Stray Kids -Stay 其官方粉絲名為「STAY（韓語：스테이）」，於2018年8月1日在官方社群平台上公布，含意為「Where Stray Kids STAY」，意謂STAY會在Stray Kids身邊Stay，Stray Kids也會在STAY身邊Stay，彼此是可以互相依靠、依賴的存在；STAY這四個字母是包含在Stray Kids裡，所以STAY是Stray Kids的一部分；STAY比起Stray少了一個r，這個r代表Reason，也就是說STAY是Stray Kids存在的理由。 NewJeans-Bunnies NewJeans從出道以來有很多的封面和小物都是由兔子作為形象代表，給人一種軟綿綿、可愛的幼態感，而其官方粉絲名也被命名為「Bunnies」，在英文中是小兔子的意思，其意思是「與NewJeans（Tokki）是朋友一樣的存在」，愛稱也被稱為「토끼」（Tokki，兔子的意思）。


【盤點家世背景超雄厚的韓國藝人】這些天團成員們都是頂級富二代！甚至還有皇族後裔？但仍舊放棄家業勇敢追夢！

韓國演藝圈中人才濟濟，聚集了各式各樣的人，有的人是為了追夢、有的是為了生計，而能夠在K-POP圈闖出名號的人，除了必須具備才華外，還需要有過人的毅力，必須吃得苦中苦，方為人上人，然而，這當中有些藝人的家世背景其實超級雄厚，完全是可以在家躺平一輩子也沒問題的程度，但是他們仍然為了夢想努力奮戰，甚至放棄原本無憂無慮的生活，轉而投向極其辛苦的練習生生活，最終也都闖出了自己的一片天，而這也恰巧驗證了「比你優秀的人不可怕，可怕的是比你優秀的人還比你努力。」這句話，因此，今天整理了一些家世背景超級狂，但仍是努力追夢的韓星們✨ BTS JIN 防彈的大哥JIN因精緻的臉蛋成了隊內的門面擔當，他不笑的時候自帶一股冰雪貴公子的氣息，就像是從漫畫裡走出來的王子，而他的家世背景也確實是妥妥的貴公子！他的爸爸是韓國零件公司的CEO，總公司在德國，專門替SAMSUNG提供零件，家境從小就相當富裕，但別看JIN有著貴公子的外表和不凡的身價，他私底下的個性其實如同小孩般天真，也想當喜歡宅在家裡打遊戲，在綜藝上也總是瘋瘋癲癲的毫無偶包，這樣親民又有生活感的個性，相當受到粉絲喜愛 Super Junior 始源 說到富二代韓星，一定會讓人聯想到的就是Super Junior的崔始源！他的爸爸是韓國第二大連鎖超市和知名嬰兒服裝公司的會長，而媽媽據說是名外交官，家境顯赫到連公司SM都不敢虧待他，成員們也多次在節目上稱他為「土豪」，還爆料始源家有錢到可以買下電視台，此外，家中還有專用直升機、在韓國黃金地段坐擁數棟豪宅等，而始源英俊挺拔的外表也確實給人一種貴氣感，我第一次在MV上看到始源時，就覺得他長得很像海外韓裔(就是一臉ABC的樣子，但後來看了一些綜藝才發現他的個性超級四次元xD BLACKPINK Jennie 世界頂尖女團BP其實也有著「千金團」的稱號，因為四位成員的家境一個比一個還要狂，全團都是富家千金～而當中以台上冰山美人，台下小奶貓形象出名的Jennie更是從小就出生在江南富人區，而他的爸爸據傳是韓國SBS電視台的股東以及醫療機構的大股東，媽媽也是娛樂公司的執行長和多家娛樂公司的股東，爺爺也是知名企業的理事，全家來頭都很厲害，而有在關注珍妮都知道她說著一口超流利的英文，原因是因為9歲時她和家人到紐西蘭去旅遊，母親問她喜不喜歡這裡，珍妮隨口回答說喜歡，結果隔年家人就把她送到了紐西蘭當地數一數二的貴族學校就讀！ BTOB 陸星材 陸星材曾在《學校2015》、《鬼怪》中飾演富二代，在韓劇《人生勝利組》中則是飾演靠著金湯匙寄生上流的窮小子，讓人留下了深刻的印象，而這些富二代角色對陸星材來說，其實都是本色演出，因為在現實生活中他也是含著金湯匙出生的人生勝利組，他的爸爸是韓國半導體企業的總裁，而伯父則是首爾東信醫院的院長，家族裡的人個個都事業有成，而陸星材本身也是才華橫溢，個性也相當的謙虛且幽默風趣 (G)I-DLE Minnie (G)I-DLE的Minnie和BP的Lisa一樣都是遠從泰國跑到韓國追夢的泰籍成員，兩人私底下也是相當要好的朋友，而Minnie其實是出身於泰國的上流社會，家底超級的雄厚，祖父母在泰國經營豪華度假村，父親則是曼谷基督教青年會集團的總裁，媽媽是一位鋼琴家兼豪華渡假村經營者，而她們的家族在當地也是有權又有勢，她的姑姑甚至是泰國北部蘭納王國最後一位國王的曾孫女！而之前(G)I-DLE的團綜也曾拜訪過Minnie位在泰國的家，在節目中可以看到一整車庫的豪車以及各種古董文物和收藏品，相當的豪氣～ 2PM Nichkhun 2PM的NichKhun是中泰混血兒，由於在美國出生，高中時期也曾到那邊留學，所以有著美泰雙籍，在節目上他也經常被封為「泰國王子」，而這個稱號也不光是隨口說說而已！NichKhun也確實出身於泰國的貴族，從小就住在擁有私人泳池的高級豪宅中，在泰國當地是名門望族，他的母親是泰國知名製藥公司的CEO，此外，他還被爆出就讀過一年學費高達數千萬的貴族學校，甚至還曾和英國王子愛德華就讀同一間學校！ 朴炯植 經常在韓劇裡飾演富二代財閥的朴炯植，其實在現實生活裡也確實是一名富二代，他的爸爸是韓國BMW汽車公司的理事，而媽媽則是一名鋼琴老師，從小家境就非常的富裕，出道前光靠每年的紅包錢就已經替他累積了一筆存款，而他也從小便接觸了各種才藝，像是劍道、馬術等運動，高中時期還曾擔任樂隊的主唱！但儘管家境富裕，他仍舊為了夢想在演藝圈努力的闖蕩，最終成功憑藉著多部作品被觀眾看見～ PSY 因為一首歐巴江南Style紅遍全球的江南大叔PSY，可以說是放棄繼承家業，成功追夢的一個典範！PSY在還沒成名前其實是一名富三代，他的爺爺是南韓半導體上市公司的會長，該公司在韓國的電子市場中佔有一席之地，家中的人也希望PSY能繼承衣缽，但他的夢想從來就不是繼承家業，而是想要追尋音樂夢並成為World Star，最終PSY也確實成功在競爭激烈的K-POP圈憑一己之力闖出了一片天，此外，他還離開了YG娛樂，成立自己的娛樂公司P Nation

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