無氧運動有哪些？有氧、無氧運動效果大不同，只做「它」體重容易反彈還顯胖！

大家都知道減肥有多困難，加上方式有百百種，到底哪些減肥方法適合自己呢！除了飲食要少油少鹽控制份量之外，運動更是不能少！而運動又分為有氧運動和無氧運動，這兩種運動在減肥上的效果不同，所以想要瘦得快還瘦對地方一定要搞懂區別！今天編輯會詳細說明，那麼就繼續看下去吧～ 無氧運動有哪些？ 無氧運動指的是會來不及吸氣、無法提供足夠的氧氣，無法給予組織燃燒能量。因此這類運動的特色就是運動的瞬間感到很喘或運動時間無法維持很久。像是舉重、短跑、中長跑、投擲、跳高、跳遠、摔跤、拔河、肌力訓練等。 有氧運動和無氧運動的區別 有氧運動：減脂 有氧的特點是運動強度較低、耗能較小，運動心率保持在最大心率的60%-80%，能長時間進行，主要消耗脂肪、碳水化合物和蛋白質。像是跳繩、慢跑、爬山、健身操、瑜珈、游泳、爬樓梯等都是有氧運動，在健身房可以使用跑步機。 無氧運動：增肌 肌肉訓練短時間且超速劇烈，運動時心率在170-180次/分以上，容易使肌肉疲勞，主要消耗碳水化合物（糖分）！常見的短髮、舉重、深蹲、仰臥起坐、平板支撐都是無氧運動的一種，在健身房運動的人可以選擇啞鈴、槓鈴、固定器械。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1311838 最佳的運動方式 有氧運動＋無氧運動 如果長期只做有氧運動，身體的肌肉可能會越來越少，沒有足量的肌肉做支持，當停止運動後稍微不注意，體重就很容易反彈，若是只做無氧運動，肌肉量太多，就會有點顯胖顯壯，所以兩者一起搭配著做是最好的運動方式！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1305946 最佳的運動時間 想要以「減脂」為主的可以拉長有氧運動的時間，想要以「塑形」為主的可以減少有氧運動的時間並針對局部運動緊實肌肉。以下運動時間一定要按照自己的身體狀況去做調整！先做無氧可以燃燒體內的碳水化合物，在做有氧運動可以燃燒掉大量的脂肪～ 以「減脂」為主 熱身5分鐘➜無氧運動15-30分鐘➜有氧運動30-40分鐘➜拉伸5分鐘 以「塑形」為主 熱身5分鐘➜無氧運動15-30分鐘➜有氧運動20分鐘➜拉伸5分鐘 https://www.instagram.com/p/Cc-L7-oJfWO/?img_index=1 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 注意事項 有氧運動建議晨起、午飯1小時候、晚飯1小時候做，每次30-50分鐘，無氧運動主要訓練身體各大肌肉群，可以1個大肌群（胸肌、背肌、腿肌）搭配1個小肌群（肩部、大臂、小臂、腹肌），先大肌群後小肌群。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #有氧運動 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #無氧運動 #瘦身 #瘦身方法 #運動 

連45天登場！2022臺灣國際熱氣球嘉年華：光雕音樂會/追球日誌/周邊景點住宿懶人包

臺東縣長饒慶鈴日前公布「2022臺灣國際熱氣球嘉年華」，將於2022年暑假7月2日至8月15正式登場啦！天數較去年更長，共計45天盛大舉行！想要目睹台東鹿野高台追球日誌的你，這篇幫大家整理詳細的活動日期、地點、將登的場造型汽球，甚至是周邊的景點住宿都找好了，是不是可以先好好規劃暑假來一趟東部之旅了呢～ （圖片來源：FB臺灣國際熱氣球嘉年華） 2022臺灣國際熱氣球嘉年華 熱氣球嘉年華每年都吸引了大量人潮來台東觀賞，不單是這裡有各式各樣的遭行熱氣球展演。去年還推出了超萌的HELLO KITTY熱氣球造型，今年一樣可以再次見到它的身影，而這款造型氣球可是全球唯一、台東限定，有機會一定要到現場目睹呀！ 繽紛熱氣球「追球日誌」 這次根據台東縣府公布的「追球日誌」，今年有超過20顆外國造型球，搭配11顆台東隊，總共超過30顆國內外造型球與大家見面，臺灣造型球除了超夯的HELLO KITTY，臺北熊讚、福利熊等，來自國外造型球的日本熊本熊、巴西耶穌、美國獨鯊鯊、樹懶、甚至是美國搖滾樂之王貓王球等，周周都會有新球登場，實在太讓人期待了！ （圖片來源：FB臺灣國際熱氣球嘉年華） https://www.instagram.com/p/CbCiCCOh8xq/ 繫留體驗 光用看的還不夠，想體驗高空視野絕不能錯過！今年總共會有89個場次，共7,120位名額，不過因為往年這項體驗都非常搶手，建議大家事先透過線上購票或現場購票預約，比較有機會呦。（線上預約👉官網） 上午場：05：30-07：30（5：00開始售票） 下午場：17：00-19：00（16：00開始售票） （圖片來源：FB臺灣國際熱氣球嘉年華） 光雕音樂會 另外同樣也受大家矚目的光雕音樂會，場次資訊、地點都公告出來啦！，敬請大家期待、持續關注並且預備「追球」。 （圖片來源：FB臺灣國際熱氣球嘉年華） 看到這些滿是五彩繽紛的熱氣球點綴天空，就能理解為什麼大家都要相爭來看熱氣球啦～不管是早晨欣賞熱氣球搭配曙光，還是傍晚搭配夕陽都絕對能殺光你的相機記憶體。 活動資訊 日期：2022.07.02-08.15 地點：臺東縣鹿野鄉鹿野高台 停車收費： 平日（週一至週四）機車30元/次、汽車及大型重型機車100元/次 假日（週五至週日）機車為50元/次，汽車及大型重型機車為200元/次 自行車免收費，收費時段為活動期間每日5:00~7:30＆16:00~19:30 周邊景點推薦： 👉台東鹿野景點推薦TOP10：鹿野車站、玉龍泉生態步道、武陵綠色隧道，熱門打卡點通通告訴你 住宿推薦： 👉2022最新台東鹿野鄉8間人氣住宿清單，今夏就來趟熱氣球之旅吧 #台東 #台東住宿 #台東旅遊 #台東景點 #熱氣球嘉年華 #臺灣國際熱氣球嘉年華 #鹿野景點 

想要變身成為美腿女孩嗎？那就快點勤做這5個睡前小運動吧！

夏天要到了，每天都好熱，好想要成天只穿著短褲、短裙，涼爽又通風啊！但如果腿部線條不美，就好害羞露出腿部肌膚喔…以下這5個睡前小運動，讓妳每天睡前撥個半個小時來做，包準妳變成美腿女孩喔，快來看看吧！ 1. 勾勾腳運動 ▶睡前五分鐘的最佳運動，訓練小腿。 ▷正面朝下，趴在床上，將身體、手臂與腳打直；將右腳往上勾取，到最底，待5秒，再換腳。 2. 躺著睡運動▶睡前十分鐘的最佳運動，訓練大腿、小腹、背。 ▷正面朝上，躺在床上，將腳彎曲，擺放在身體兩側，雙手往上打直，將腰與背部微微往上弓起。 ▷正面朝上，躺在床上，將腳打直併攏，手臂自然貼放身體兩側，一腳往上打直伸起，到最底，5秒過後，往下放，換腳。 3. 膝間運動▶訓練膝關節周圍的肌肉 ▷正跪，將身體打直，與小腿呈90度角，兩腿之間一個拳頭大小；兩手舉起與肩同寬，往後仰，到最底，待5~10秒，回復，再重來。 4. 空氣椅子運動▶訓練膝關節周圍的肌肉 ▷將整個身體平貼在牆壁上，往下坐，直到身體與腳呈現直角，像正襟危坐的姿態，保持20~30秒，回復，再重來。 ５. 抬腳運動▶防止靜脈曲張 ▷躺在床上，將雙腳打直向上抬起靠在牆壁上，如果可以的話就好呈90度，一次15~30分鐘，最好每天都做。 女孩們，以上5個睡前雕塑腿部線條小運動都學起來了嗎？快點勤做吧，讓我們一起變身成為露出腿部線條也很ok的美腿女孩吧！ 

【週年慶開箱】TOM FORD 絕美貴婦氣墊粉餅 和💄熱賣經典唇膏開箱

嗨~ 謝謝收看文章的你！我是凱莉貓，喜歡分享打卡景點、時尚穿搭和星巴克收藏等。近期分享5彩妝品開箱，希望大家會喜歡喔~ TOM FORD品牌 號稱世界上最懂女人的男人，品牌創辦人Tom Ford。 出生於美國的Tom Ford，大學主修的是建築系，但發現自身對時尚產業的熱愛，便默默選修服裝設計相關課程，畢業後便開始在時裝品牌實習。1990年獲得Gucci 總監Dawn Mello的賞識，聘用他負責設計女裝系列，四年後更是升格為品牌創意總監！ Tom Ford將自身詮釋遊走於「性感」與「情色」之間魅惑力，運用在各種領域的作品中。 2011年他創立自己的同名化妝品牌Tom Ford，不僅彩妝品質大受好評，設計包裝上也十分講究，仔細看，每個產品都刻印有TF的logo，連口紅也不例外，這來自品牌設計師Tom Ford本人的堅持，也讓Tom Ford成為美妝品牌的經典之一！ TOM FORD氣墊粉餅 記得第一次注意到Tom Ford產品，就是被這個黑色包裝的氣墊粉餅吸引。黑金配色超級霸氣，還沒在台灣上市就有不少人帶貨，且底妝的妝效和功能也大受好評。 外盒+蕊心 NT$ 2700 🎇外觀設計/包裝內容 周年慶購入的氣墊組合為一顆兩蕊的組合，算起來相對划算。紙盒包裝也是帶紋路的質感，顏色也是呼應黑氣墊主色的深咖啡色。 打開包裝後的大合照。氣墊粉餅外殼有多付一個麂皮質感的小提袋，推測是給人外出攜帶時防止氣墊刮傷，袋子也很有質感，粉盒本身也貼有透明封模避免刮傷。氣墊粉蕊的部分，粉撲也有獨立包妝，整體質感有做到位。 特別要說粉撲本身蠻有厚度和彈性，上面緞帶和品牌繡字也是我收藏眾多品牌氣墊中，最有質感和整體感的產品之一。 TOM FORD黑氣墊這顆氣墊表面的黑色其實是很深的深咖啡色，配上帶一點點玫瑰金色調的金框，展現奢華大氣的品牌風格，光是外貌就把人收買了阿！ ✨氣墊特色/妝感 黑色包裝的TOM FORD時尚氣墊粉餅，是TOM FORD推出的第一款氣墊粉餅。也是網友公認同事具有保濕、遮瑕和光澤感的底妝，也適合台灣多變的天氣。 👉本人的肌膚妝態和對底妝的需求為： 根據品牌官網的資料，TOM FORD黑氣墊擁有兩種特殊的科技成分： ✔「TOM FORD智慧粉體轉換科技」，上妝後會呈現絲絨般的高貴霧感質地；在三秒內，底妝質地會因膚溫，轉換成帶有奢華絲緞光澤的夢幻底妝材質；不是全然霧感的妝容，而是彷彿從肌底打開了你個人內建的美肌光。從肌膚之下，隱隱散發昂貴細緻的水亮妝感，滿足了一切你對奢華底妝的想像。 👉這點我試妝時就感受到，用黑氣墊上妝後帶有自然隱約的光澤感，過了一段時間後吃妝呈現出粉霧妝感，細膩自然又帶有光澤，真的有貴婦底妝的感覺！ ✔「TOM FORD奢華紅毯訂製極緻修護油」中的大溪地諾麗果、印度洋無患子與咖啡因精萃，以及頂級薰衣草精油成分，讓底妝粉體以頂級精油為溶劑，呈現超完美貼膚妝效。 👉這顆氣墊的保濕度很不錯，秋冬我的肌膚轉為偏乾，但這顆上妝服貼度很不錯，幾乎不卡粉，貼妝度令人驚艷！ 犧牲一下素顏試妝，個人覺得妝感和遮瑕度都不錯，斑點可以遮到7-8成，幾乎不用在上任合遮瑕。 上妝後的左半邊臉的肌膚紋理也被修飾的很光滑和自然。雖有妝感但不會顯得太厚重，所有需要一次到位！非常喜歡！ 黑氣墊：保濕、遮瑕、細膩絲緞光澤 30秒貴婦肌膚一次到味！ 個人覺的黑氣墊在保濕度、遮瑕度和持妝度的表現都令人驚艷。有了這顆氣墊，我把之前其他底妝產品都拋到一邊，早上可以用氣墊快速上妝，又幾乎一整天不需要補妝(除非口罩戴太久的部分口鼻有點脫妝)，其他妝感幾乎可維持一天，且妝感自然不暗沉。 👉以下是我對氣墊粉餅的給分：(滿分5分) 保濕：4.5 遮瑕：5 光澤：4 妝感：4.5 持妝：4.5 整體使用體驗非常滿意，應該會是今年秋冬底妝的最愛。 👉色號部分，我使用的是1.5 ，個人覺得很適合偏白的黃肌。因為底妝幾乎不會氧化暗沉，建議可以拿正常的色號即可(不用拿亮一色)。色號選擇可以按以下大原則，但還是親自靠櫃試妝會更準確： 白雪公主：0.5 0.7 偏白肌: 1.2 1.5 健康自然: 2.0 2.5 4.0 TOM FORD唇膏系列 TOM FORD另一個品牌經典和明星商品，即著名的黑白管口紅系列。TOM FORD唇彩設計簡約大方，採用白色和黑色為主色，加上金色的鑲邊，頂端有TF經典的金色LOGO，號稱是美妝界精品。 黑管為TOM FORD設計師唇膏、白管則為TOM FORD紅毯閃耀唇膏系列。對於經典黑白管難以取捨，這次就各收一個經典色。 黑管系列質地屬於較有厚度的滑順膏體、顏色偏向飽和顯色、滋潤度中上等、飽和度和持色度佳。個人覺得這系列唇膏可以薄擦和厚擦，就有不同的唇色效果。 白管系列質地屬於比較清透水潤感，滋潤度極高，唇膏有色彩但同時兼具保濕。個人推薦給喜歡教自然唇色和淡妝的朋友日常使用，秋冬使用起來也很舒適，幾乎零唇紋！ #16 Scarlet Rouge：經典紅唇色。薄擦是日常可駕馭帶氣色的紅唇，後擦有氣勢但也不會太誇張或老氣，經典不愧是經典。 NT$ 1800 若你在找一隻可以日常使用的紅唇，就是他了！覺得入手TOM FORD不能少了這支阿！ #108 La Notte 可愛粉嫩胭脂奶茶色。滋潤度超高，淡妝素顏也可擦，減齡又有氣色，實用推！ NT$ 1800 若是要去見長輩，或者是第一次約會，推薦就用這隻唇色。只是這隻推薦給偏白肌的女孩會更顯氣色喔！ 最後放上這兩隻唇色的實擦比較 兩者妝感不同但我都非常喜歡，以下兩個唇色入手後也成為最近日常和出遊的新歡，保濕度高完全不需要上潤唇膏，也不顯唇紋。 唯一美中不足的部分，就是戴口罩還是會印，還有喝水也會稍微掉色，黑管的持妝度較高，掉色也不會掉到不均勻，是一款有外貌有實力的唇膏。 唇膏質地都很柔順，顏色又好搭，唇膏控一秒變心TF粉。 若你喜歡以上的彩妝開箱分享，記得給我個💗訂閱支持我喔！(每週固定更新) 美妝/週年慶分享: 【愛馬仕開箱】Rouge Hermes 唇彩限量常賣熱門款開箱💄全台首間香水彩妝門市介紹 更多旅遊打卡/生活分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #Tomford #tomford唇膏 #tomford氣墊 #氣墊粉餅 #唇膏 #專櫃彩妝 #專櫃底妝 #週年慶 #2020週年慶 #週年慶戰利品

別人穿搭比你好看，不是沒理由！2020下半年流行趨勢，3大預測重點整理

撰文編輯 #Chloe 2020是有著劇烈高低起伏的變動之年，而我們不知不覺已經進入了今年的下半場，就算社會再亂，女孩們還是要守住時尚的第一陣線啊！在踏入炎熱夏季的同時，編輯要來報告今年下半的流行趨勢預測，幫助大家在逛街購物時都能下好離手，挑選對元素及色系，比誰都先美一個季節！ 👉2020下半年「高顏值包款」趨勢搶先報！你能不能走在最前面，就看這次！ 牛仔丹寧 在時裝秀中可以觀察到帶有皮革、長靴、丹寧元素的馬術風格再度回歸，也突顯了「牛仔丹寧」在下半年趨勢中不可缺席的重要性，若怕牛仔色系過於無聊，加入卡其皮革的單品，整體也會柔和、立體許多喔！ 👉骻寬女孩別氣餒！三個寬褲穿搭滿分範本，拉出腿長腰細神比例！ 西裝、套裝 你以為西裝、套裝退出流行趨勢了嗎？NO！今年下半場一樣必須點名套裝元素，在挑選單品上，不妨從復古、同色系的西裝下手，柔和的同色系如淡粉、寶寶藍更是趨勢，它帶來的視覺震撼感可是非常吸睛呢！ 👉這次先不爭奇鬥豔！女孩眼中的加分單品排行，做一個人見人愛的水水吧！ 微微oversized 下半年也是進入秋冬季節的時刻，2020的寬鬆感不帶浮誇，微微的oversized單品才是恰到好處，細膩的設計detail也是選品的一大指標，今年就挑選微蓬、微寬、微落地的單品，帶有復古元素卻不失活力感，時髦又可愛！ 👉夏季穿搭5大關鍵字，帶你擺脫秋冬的厚重、黯淡，女孩們準備接招！ #2020下半年怎麼買 #2020下半年時尚單品 #2020下半年時尚趨勢 #2020下半年流行 #2020丹寧 #2020寬鬆穿搭 #2020流行指標 #2020流行趨勢預測 #2020流行關鍵字 #oversized #卡其皮革 #套裝 #寬鬆風格 #流行趨勢 #牛仔丹寧 #穿搭精選 #編輯精選 #西裝 #趨勢預測 #馬術風格 

女生也能安心小酌！精選5家日本超人氣水果沙瓦店，好喝好拍不怕胖！

每次看日劇，上班族下班後都會窩在居酒屋，不管怎樣先來一杯啤酒犒賞自己今天的辛勞！但其實日本女生不見得都是啤酒那掛，因為熱量高容易胖，所以今天精選了五家有超可愛水果沙瓦的日本居酒屋來介紹，偶爾去玩想小酌一杯，就靠它們體驗當地生活啦～廢話不多說，趕快接著看下去！ 延伸閱讀：這酒杯我可以喝一打！日本4家超可愛居酒屋，保證女生都想去喝一杯啦！ 沙瓦｜氣泡的甜味在嘴中跳舞 沙瓦一詞係源自日文（サワー），該日文源自英文（sour，酸味酒），原意指酸味的東西，是指一種含酒精低、以蒸餾酒、帶酸味的柑橘類果汁、甜味的糖漿等混合而成的飲料，也是原始雞尾酒的一類，在日本，沙瓦指的是將蒸餾酒與果汁以蘇打水稀釋而成的雞尾酒。 能將水果香氣在口中，刺辣的擴散的飲品絕對水果沙瓦啦！由於酒精濃度不高，加上又有加入其他水果的味道，對於女生來說較容易入口，因此也是深受日本女子喜愛。除了好喝之外，最近的酒的可愛外表也是重點之一！這次要紹介的是位於關西的四家水果沙瓦的店家，特別是會放進大塊水果，包準你好拍又好拍！ 1.Sour 首先要介紹位於京都的Sour（サワー），高人氣的原因是加入新鮮水果，外加玻璃杯上的可愛圖案，店內店外都是時尚的酒館，螢光的招牌十分吸引人。目前原宿也開了2号店，如果有前往關東的女子們也千萬不要錯過！ 延伸閱讀：比電腦CG特效還美！京都「瑠璃光院」紅葉奇景，日本人此生必朝聖景點！ 沙瓦有無花果、葡萄、西瓜、香蕉等等的口味，不僅好看又好喝，而且那水果也給的太大方了吧！ 📍INFO 地址：〒604-8041 京都市中京区裏寺町通四条上る 裏寺町607-19 ヴァントワビル1F 電話：075-231-0778 營業時間：15:00-24:00 2.テンマスタンドコバチ 緊接著介紹位在大阪，距離JR天滿站徒步約5分的『テンマスタンドコバチ』，沙瓦把水果放好放滿是最大的特色，也是每個顧客前往店家必點的飲料之一。 延伸閱讀：【大阪｜梅田】日本人在地人推薦，超好拍又好吃梅田咖啡廳TOP5！ テンマスタンドコバチ是一家居酒屋，不僅沙瓦好喝，最重要的是要記得點肉壽司，肉的熟度拿捏恰當，壽司米被肉汁整個包覆，好吃程度破表！當然新鮮的海鮮丼飯也不能錯過。 由於這家店鋪是有名的立食（站著吃）居酒屋，建議事前先預約才有位置。 📍INFO 地址：大阪府大阪市北区天神橋5-7-5 電話：050-5595-6661 營業時間：17:00～24:00（星期天營業） 公休日：星期三 3.みぞぐ 緊接著介紹大阪市難波的『みぞぐ』，店門口的燈籠是不是很醒目？這也是一家站著吃喝的店家，不僅販售酒類，也有提供好吃的居酒屋美食，建議如果逛到難波，也不要錯過。 延伸閱讀：大阪難波周邊這樣玩！一天六餐不是夢，照這行程表絕不踩雷！ 水果沙瓦使用當季水果，夏天就會放上整片西瓜；或是來杯昭和風的水果蘇打飲料。七彩的水果搭配上可愛的吸管，保證拍滿手機記憶體，趕快約好姊妹們一起大聲喊乾杯～。 📍INFO 地址：大阪府大阪市中央区日本橋1-21-20 丸富日本橋パールビル2F 營業時間：16:00〜23:00 （食物L.O. 22:00、飲品 L.O. 22:30） 公休日：不定休 4.マジマフルーツ 接著要介紹位於大阪難波站最近的『マジマフルーツ』，必點的人氣商品為檸檬沙瓦、草莓或是水蜜桃的沙瓦。除了沙瓦以外，這間店還有超有名的水果三明治，白天晚上都可以來啊～ 延伸閱讀：【大阪｜堀江】時尚咖啡一條街，下午就該來閒晃，用甜品補充體力再戰心齋橋！ 不論是加入巨峰葡萄或桃子的沙瓦都好好喝，是忙碌一天過後，療癒身心靈的一杯犒賞。如果不擅長喝酒，マジマフルーツ也有在中午時間販售水果三明治以及果汁，所以不管是誰都很適合的店喔！ 📍INFO 地址：大阪市中央区西心斎橋2-9-17 オービットステージⅡ 1F 電話：03-6263-2338 營業時間：11:00〜22:00 （L.O. 21:30） 5.ハカタホタル 中目黒店 最後一家是位於東京中目黑的ハカタホタル！以福岡博多美食為特色，店內也有提供許多超可愛水果沙瓦，尤其是放上一大球香草冰淇淋的小熊造型沙瓦最有人氣！此外，這家還有販賣可愛造型剉冰，但要注意一下販賣時間唷！ 📍INFO 地址：東京都目黒区青葉台1-23-12 電話：050-5596-3427 營業時間： 12:00～16:00（剉冰） 16:00～０:00(L.O23:00，星期日也有營業) 「今日も一日お疲れ様。」不妨入境隨俗學日本上班族，晚上吃飯時，點杯酒，告訴對方今天辛苦你了。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #MissVoyage #Sour #テンマスタンドコバチ #ハカタホタル #マジマフルーツ #みぞぐ #中目黑 #京都居酒屋 #大阪居酒屋 #大阪關西 #女生居酒屋 #居酒屋 #日本小酌 #日本美食 #東京 #水果 #沙瓦 #關西居酒屋 

包緊緊就不夠時髦？秋冬必學的5個不露腿穿搭公式，愛美也不用流鼻水！

隨著溫度降低，大家的衣服都越穿越厚，保暖因此成為日常穿搭的首要考量，但這並不意味著我們需要放棄時尚感。為了抵禦寒流，不露腿穿搭成為秋冬季的一大趨勢，而且只要搭配得宜，依然可以在厚重的衣物中散發出迷人魅力。穿搭編幫大家整理了5種秋冬不露腿穿搭公式，怕冷星族一樣也能在寒冷的天氣裡既保暖又時尚。 秋冬不露腿5個穿搭公式1—直筒褲+長靴 每當秋冬季來臨，相信大家會選擇穿長褲居多，除了一般搭配球鞋之外，很多時髦女孩都會搭配長靴。這樣的穿搭既保暖卻不失時尚感，非常俐落率性。如果直筒褲是深色調，那靴子就可以選擇一些具有反差感的顏色，打破單一色調，突顯整體造型。另外，要想顯腿長，那靴子和褲子可以選擇同一色調，視覺上就會有延伸的效果，而上半身可以搭配一個寬松的毛衣或長款外套，既保暖又有層次感。 https://www.instagram.com/p/Cw1qtdXvDPK/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CyDgyX6vyz7/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CzASqCOJM2K/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 秋冬不露腿5個穿搭公式2—中長裙+長靴 如果覺得搭配長褲很中性，想要彰顯一點女人味的話，其實中長裙也會是一個非常有女人韻味的搭配。任何質感的裙子，比如羊毛、針織、呢料等，搭配起長靴，會和直筒褲有不一樣的反差感。這種穿搭非常有氣質和優雅，也不用擔心裙子不夠保暖，因為長靴的搭配就足以讓下半身避開寒流的侵襲。裙子可以搭配一條簡約的皮帶來突顯腰部線條，讓整體造型更加俐落。 https://www.instagram.com/p/Cy-iTCVuXB9/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CyN02g1J2W4/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CxhJ9nMJahC/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 秋冬不露腿5個穿搭公式3—直筒褲+襪子+小皮鞋 雖然說靴子是秋冬季必不可少的鞋款之一，但也並非所有人都會有靴子，一方面可能會覺得靴子很悶、不夠舒適；另一方面又覺得靴子難打理和收納。那這種情況下，小皮鞋就是靴子最好的替代品。直筒褲搭配小皮鞋非常適合喜歡休閒風格的時髦女孩，而襪子可以選擇比較有厚度的，不一定要隱形襪，因為看到襪子反而會整體造型立刻變得有趣又時尚，整體穿搭也非常的乾淨。 https://www.instagram.com/p/Cxhjs8_PdvD/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cx7Aa9oJVrm/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Ci4EPucviXq/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CisItOovjkJ/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 秋冬不露腿5個穿搭公式4—運動褲+襪子+球鞋 除了牛仔褲，遇到氣溫驟降的時候，運動褲就是所有怕冷族必不可少的抗寒單品。因為大多數的運動褲都是棉質面料，棉質面料相比牛仔褲來說更加保暖舒適。而且冬天總會給人一種慵懶的感覺，不想刻意打扮但又不顯得過於隨便，運動褲就是最好的選擇！運動褲搭配球鞋算是最基礎，也不會出錯的穿搭，而且也完美詮釋出慵懶隨性的感覺，上半身即使隨意搭，整體造型會顯得輕鬆又時尚。 https://www.instagram.com/p/CzaQDY0JgR_/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cye1zqjJxOO/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cztgv_HPb9W/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 秋冬不露腿5個穿搭公式5—裙子+leggings或絲襪+鞋子 每當一到秋冬，絲襪和緊身褲又會重新出現在大家的視野裡，不過這裡說的緊身褲更多的是指Leggings。緊身褲會比絲襪來的更保暖，所以大家可以按自己的需求入手。在搭配上來說，兩者其實都蠻好搭，任何鞋款也都能與其融合的很好。而且只要有緊身褲，基本上穿短褲或短裙也不怕冷的「凍未條」。而且這兩者也是秋冬穿搭裡最常見，也是最基礎的疊加單品。 https://www.instagram.com/p/C0oBqunrZkf/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CxVDWTVJpYL/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C0BhC7Dpdwb/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C0f0HsyPmMn/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 秋冬季固然冷得非常刺骨，但不想露腿並不代表不能保留時尚品味，而且不露腿的穿搭同樣也可以充滿時尚感。只要巧妙地搭配各種單品，展現出獨特的個性，無論是裙子還是褲子都會有其獨特的風格，讓你在不露腿的情況下，依然能夠光芒四射。只能說不露腿穿搭真的太適合所有的怕冷星族們參考了，穿得暖和時尚感完全不衝突！ 延伸閱讀 👉🏻 心動的信號！5個讓男生一眼淪陷的秋冬穿搭公式，連女孩都擋不住！ 👉🏻全家便利商店也有服飾專門店！80種服飾與配件一次推出，荷包小心了！ 👉🏻 免動腦跟著買也不NG！韓國女生秋冬必備的7個時髦單品，複製貼上就對了！ 👉🏻讓人一眼看到你！4招擺脫路人感穿搭技巧，別再只會怪衣服啦！ 👉🏻出國或寒流來襲也沒在怕！5°C-15°C度穿搭技巧，擺脫臃腫還能拍出美照！ 撰文編輯 #卡卡的小小世界 #保暖和時尚不衝突 #女生秋冬穿搭 #女生穿搭分享 #女生穿搭推薦 #怕冷族穿搭分享 #秋冬不露腿穿搭 #秋冬穿搭分享 

當個「不膚淺女孩」必備的7大要素！學起來，男人絕對對你愛不釋手！

是否常常羨慕身邊友人的男友也對她太好了吧！這般難捨離且愛不釋手的愛戀，來自於一點點的個性加上一點點「不膚淺因素」，想知道是什麼嗎？一起來瞧瞧！ 🧡1. 學習新知 不要害怕學習新事物，機票不會訂？自己查資料如何訂購。Photoshop軟體不會使用，上網爬文找資料吧。一點點生活大小事的累積，妳會發現自己無形中變成一個萬事通，這樣對男人來說是很有魅力的一件事！一直想學鋼琴或是某種樂器嗎？開始著手行動吧！ 🧡2. 替人著想 當一個體貼的人，不僅是男生加分的條件，對於女生來說，更是不可多得的好女孩條件之一。無論是替男友著想，替家人著想，替路人著想，氣質將會漸漸變柔和而美麗。 🧡3. 微廚藝 生活在處處是食安危機之中，懂得自己下廚不僅增進生活情趣，也能讓身邊週遭親愛的人有個健康美味的一餐，感覺幸福加倍！ 🧡4. 運動 運動不僅能讓自己體態變得完美，還能促進快樂因子的增加，讓周圍的人氣氛都跟著愉悅了起來，也可以找男友一起運動，男友絕對會對妳刮目相看！ 🧡5. 轉換服裝風格 人有時候無法跳脫出自己的小框框，從服裝穿著就看得出來，有時候在逛街的時候，不妨換換風格，讓自己擁有不同的心情體驗之外，男友也會大大覺得很有新鮮感呢！ 🧡6. 思考 「我思故我在」笛卡兒名句說明了一切。人是無法停止思考的，越思考腦筋越靈活，對於生活、工作、感情，都是有極大的幫助，深入的思考不僅讓妳變得不再是只有膚淺的想法，也能讓妳整個人變得自信有深度，對於花瓶稱號更是掛不上邊，極品女孩一定是要美麗與智慧兼具的啊。 🧡7. 獨立 總是讓男友載妳嗎？自己考一張駕照吧！汽機車都行，讓自己走出「被保護」、「附屬品」的小框框吧！晚上感到寂寞想找人陪？拿本書靜下心來閱讀吧！女生是一定要學習獨立的，不僅僅是為自己的生活技能加分，也能讓自己成為魅力獨特的不一樣女生，可以的話，某些程度的讓男友依賴，他會更加的離不開妳～ 

【性格測驗】找出心中的小太陽！

☀️來測試一下自己心裡住著哪一種小太陽吧！ ☀️上方第二張圖，用「第一直覺」選出一顆你最喜歡的太陽。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - ☀️測驗結果 ✨1號太陽： 這個符號代表著智慧，選擇一號的你是個求知若渴的人，在下一個決定之前總是會思量很久，因為你的腦中有一個象徵公平正義的天秤，希望每個決定都是最好的平衡，另外，你也是個天生的領導者。 ✨2號太陽 如果你選擇二號，那代表你是個韜光養晦的人，你的內在很美好，不過要認識你久一點之後才會發現，不要害怕坦誠地表達自己，你比你想像中的還要耀眼許多。 ✨3號太陽 這個符號代表一種破壞性，你不是很一板一眼、墨守成規的人，相反地，你很有創造力，如果你能學會設立一個穩定的目標，那這股力量將會成就你！ ✨4號太陽 這個符號代表精神，你追求美的事物，像是藝術、哲學等等，也很期望找到一個靈魂伴侶，在一來一往的對話中得到啟發，另外，你的直覺力非常強，因此你比一般人還更懂人心。 ✨5號太陽 這個符號和三號類似，也代表著一種破壞性，有讓事物死後重生的能力。如果能和創造力高的人一起共事，你們將會是很契合的夥伴。 ✨6號太陽 選擇六號的你古靈精怪，有很多新奇的點子和想法，當你能理解現實中還是有一些責任和困難，你就不只是不切實際、天馬行空而已了，此外，你有個天生強烈的性吸引力，有迷倒眾生的潛力。 ✨7號太陽 選擇七號的你誠實、道德感重，且責任感很強，一不小心就變成工作狂。周圍很多人愛你但會覺得你有些距離感，學會把重心也分一點在家人、愛人、朋友等人際關係上，你的生活會更圓滿。 ✨8號太陽 你非常有藝術天份，也有強烈的浪漫因子！如果從事創造性的工作將會如魚得水，但請注意，要避免縱情於酒精和賭博。 ＃性格 ＃測驗 ＃太陽 

2PM時隔5年回歸！7點帶你認識野獸偶像「2PM」的輝煌史、必聽金曲！

大家還記得自己是什麽時候入坑KPOP的嗎？如今邁入2021年，許多二代團都迎接出道10週年紀念，讓人忍不住感嘆時間飛逝啊～而2008年出道的2PM，今年也來到了第13年！因為先前俊昊《My House》的直拍突然被翻出，造成歌曲逆行音源榜，許多人開始在討論：「以前真的不懂2PM，現在才發現他們的魅力！」如今他們帶著第七張正規專輯「MUST」回歸啦，今天泡菜編就要帶大家來回顧這個野獸團體的經歷與成員現況！ 👉二代團僅剩一團仍是完整體！KPOP盛世不再？盤點解散+成員變動的二代韓團 👉這首太經典！15組二代韓團「出道曲回顧」，好懷念當時的KPOP盛世啊～ 1. 2PM出道經歷 2PM的成員有載範（已退團）、Jun. K、Nichkhun、澤演、祐榮、俊昊及燦盛組成，由載範擔任隊長。所有成員都是JYP娛樂的練習生，跟他們一起訓練的還有2AM的成員林瑟雍、鄭珍雲、趙權以及HIGHLIGHT的成員尹斗俊及梁耀燮。他們的訓練及出道經過，在2008年被Mnet電視台製作成節目《熱血男兒》。 （圖片來源：JYP） Jun. K在加入JYP娛樂前，曾經是YG娛樂練習生，也參加過各種歌唱比賽。2004年經過JYP的公開選拔賽而入社。 玉澤演、燦盛及李俊昊則是參加了由MBC在2006年舉辦的Superstar Survival，並被賞識而加入。 （圖片來源：燦盛Twitter） 隊長朴載範（Jay Park）在2004年參加JYP的海外公開徵選，被公司負責人朴軫永賞識，在十多場海外徵選場中，只帶了朴載範一人回國並加入旗下公司當練習生。 張祐榮在2007年參加了JYP和MGOON舉辦的嚴酷公開招聘第一期選拔會，並獲得第一名而入社。 而美籍中泰混血成員Nickhun則是在2006年，在美國洛杉磯和朋友去看韓流慶祝活動，被JYP工作人員相中。 2008年，2PM以《10分滿分的10分》正式出道，團名寓意是如同下午2點那樣熱情就是他們的表演風格，由於形象較粗獷，韓國媒體稱呼他們為「野獸偶像」。《10分滿分的10分》這首歌讓他們獲得關注，2PM憑藉這首歌收穫不少新人獎項。與SM、YG娛樂所推出的男子偶像團體風格不同，2PM成功以「野獸團」的形象在KPOP界取得一席之地。 2. 2PM JAY PARK 退團爭議 在2PM處於人氣直線上升的時期，韓國記者在美國社交網站MySpace上找到了隊長朴載範在2005年時的貼文，内容寫道：「Korea is gay. I hate Koreans. I wanna come back.」這個消息一曝光，馬上引起了網友的關注，民眾紛紛指責他「辱韓」。儘管他在官網發佈了道歉信，表示當時自己年幼對韓國一無所知，並因為是否能成功出道而感到焦慮，加上練習生時期的寂寞和孤單才會寫下那樣的語句。但仍然受到網友攻擊，這件事情越演越烈最後他再度上傳文章表示因自己的失言對廣大民眾造成了傷害，也感到再無顏面對歌迷，決定退出團體，返回美國西雅圖的家繼續學業。 但在朴載範回到美國後，輿論的方向大轉彎，大家又開始同情載範的處境，所以有歌迷認為載範過一段時間就會歸隊。但在2010年2月，JYP在官方網頁宣布，正式跟朴載範解除合約，宣告他將不會回歸2PM，這個聲明讓「7人團飯」的粉絲大受衝擊。隨後，JYP跟2PM官方歌迷會HOTTEST數十位成員舉行了一場會議，說明載範退隊的原因。會議期間JYP及2PM指出，朴載範因為「有令人不能忍受的私生活」、「嚴重傷害到2PM其他成員」，所以才與他終止合約。部分歌迷不能接受，開始對2PM其他成員進行網路攻擊，包括發布6位成員的私人照片，以及於韓國及紐約的JYP公司門外抗議等等。同一時間，30多個關於2PM或其他成員的網頁關閉。 3. 2PM全盛時期 儘管受到退隊風波影響，2PM還是一樣活動，後續推出的《Heartbeat》、《Without U》以及《Don’t Stop Can’t Stop》都獲得了熱烈的反響。《Without U》除了銷售排名第一之外，在音樂節目也獲得了連續2週的一位。同年再推出《I”ll Be Back》大受歡迎，更憑藉高人氣在日本舉行出道Showcase，還創下歷代日本出道Showcase參與人數最高的紀錄。隨後2PM除了在日本開演唱會之外，也展開了亞洲巡迴活動，人氣處在最頂端，名曲《Hands Up》、《I’m Your Man》都是這期間產出的。網友普遍都認為2PM在日本的高人氣拯救了當時岌岌可危的JYP公司。 （圖片來源：JYP） （圖片來源：JYP） 4. 2PM人氣下滑期 2013年，2PM在韓國發行的正規三輯《Grown》回歸，專輯採用雙主打曲，分別為《A.D.T.O.Y》及《Come Back When You Hear This Song》。然而這兩首歌都無法讓他們回到全盛期的風光，因為當時新人團體輩出，包括Infinite、EXO、Block B等等。但這個時期也是6位成員奠下SOLO活動基礎的重要時期。而成員們也表示，因為這個時期，他們相對投入了更多的精力和汗水製作下一張專輯，希望可以讓接下來的作品成為傑作。接下來的專輯就是《Go Crazy》，這首歌曲把2PM擅長的特色表現得淋漓盡致，而且幾乎所有成員都是參與創作。 （圖片來源：JYP） 5. 2PM《My House》逆行 《My House》是2PM在2015年發行的歌曲。但由於當時的宣傳期很短，這首歌沒有引起太大的關注。但在今年5月時，俊昊的直拍被網友翻出，在網路上引起了非常熱烈的討論。許多網友讚嘆於俊昊在表演這首歌曲是的性感表現，留言多是：「小時候不懂2PM，現在長大了才知道他們的好」、「真的太性感」、「為什麽當時的我不明白呢」、「比起現在的男孩團體，2PM真的是作為男人在活動的」。因為這支直拍引起討論，連帶這首歌也在音源榜逆行，2PM的其他歌曲也重新被關注。 （圖片來源：JYP） 6. 2PM成員現況 2018年是，2PM全員（除了玉澤演）再次與JYP公司續約，成為社內最資深的團體。續約隔天，JYP公司對外公開任命5位續約成員為JYP Entertainment的公司理事，是首個偶像組合成為公司的理事。而玉澤演則在退伍後與蘇志燮創辦的演員經紀公司51K簽約，但聲明玉澤演的2PM還是由JYP負責，會盡力做到演員與歌手一起活動的平衡。 7. 2PM《MUST》回歸 2PM如今全員都退伍了，加上先前《My House》逆行，讓這次的重組更有意義！這次他們帶著第七張專輯《MUST》、主打曲《Make It》回歸，勢必將再度掀起2PM旋風！ 另外，日前2PM驚喜公開了一個名為「dear.hottest」的IG帳號，裡面紀錄了成員們從4月起開始籌備專輯日常，還有想對粉絲們說的話！泡菜編看到這個消息真的覺得他們太寵粉啦～ 看完以上關於2PM的回顧，是不是很想要重溫他們的名曲呢？各位Hottest趕快把新歌《Make It》的MV、音源刷起來吧～ 撰文編輯 #安琪拉 #2PM #2PMJun. K #2PMNichkhun #2PM俊昊 #2PM出道 #2PM名曲 #2PM必聽 #2PM成員 #2PM燦盛 #2pm玉澤演 #2PM理事 #2PM祐榮 #2PM續約 #2PM輝煌史 #Jun.K #JYP理事 #JYP藝人 #KPOP偶像 #KPOP必聽 #KPOP男團 #KPOP黃金時期 #俊昊 #俊昊my house #俊昊直拍 #張祐榮 #李俊昊 #泡菜精選 #泡菜追星 #燦盛 #玉澤演 #祐榮 #韓國偶像團體 #韓國男偶像 #韓國男偶像團體 #韓團 #黃燦盛 

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