想要變身成為美腿女孩嗎？那就快點勤做這5個睡前小運動吧！

夏天要到了，每天都好熱，好想要成天只穿著短褲、短裙，涼爽又通風啊！但如果腿部線條不美，就好害羞露出腿部肌膚喔…以下這5個睡前小運動，讓妳每天睡前撥個半個小時來做，包準妳變成美腿女孩喔，快來看看吧！ 1. 勾勾腳運動 ▶睡前五分鐘的最佳運動，訓練小腿。 ▷正面朝下，趴在床上，將身體、手臂與腳打直；將右腳往上勾取，到最底，待5秒，再換腳。 2. 躺著睡運動▶睡前十分鐘的最佳運動，訓練大腿、小腹、背。 ▷正面朝上，躺在床上，將腳彎曲，擺放在身體兩側，雙手往上打直，將腰與背部微微往上弓起。 ▷正面朝上，躺在床上，將腳打直併攏，手臂自然貼放身體兩側，一腳往上打直伸起，到最底，5秒過後，往下放，換腳。 3. 膝間運動▶訓練膝關節周圍的肌肉 ▷正跪，將身體打直，與小腿呈90度角，兩腿之間一個拳頭大小；兩手舉起與肩同寬，往後仰，到最底，待5~10秒，回復，再重來。 4. 空氣椅子運動▶訓練膝關節周圍的肌肉 ▷將整個身體平貼在牆壁上，往下坐，直到身體與腳呈現直角，像正襟危坐的姿態，保持20~30秒，回復，再重來。 ５. 抬腳運動▶防止靜脈曲張 ▷躺在床上，將雙腳打直向上抬起靠在牆壁上，如果可以的話就好呈90度，一次15~30分鐘，最好每天都做。 女孩們，以上5個睡前雕塑腿部線條小運動都學起來了嗎？快點勤做吧，讓我們一起變身成為露出腿部線條也很ok的美腿女孩吧！ 

【IG濾鏡】5個你不可不知道的限動自拍濾鏡！

大家好～這次我會跟大家分享的是很適合用作自拍的IG限動濾鏡❤️相信各位對Instagram Story的濾鏡都不陌生～但是！你知道有什麼濾鏡特別適合自拍嗎！不知道的話記得繼續看下去👇🏻也要按下Like和收藏喔❤️ 如何尋找和使用Instagram Story濾鏡和效果： Instagram的濾鏡，在訪問創作者的IG個人頁面時，可以瀏覽他們所創建的所有IG Story 濾鏡。 👇🏻 在這裡，可以點擊一個你想要的濾鏡效果，然後選擇「馬上試用」讓你立即嘗試濾鏡效果。 👇🏻 如果你試用過濾鏡後喜歡的話便可以按「儲存特效」保存，並日後可以使用。 👇🏻 現在就直接進入介紹濾鏡的部份吧！ 1️⃣ @11.sns 這位台灣的創作者蕭伊創作了4款都很適合自拍的IG濾鏡特效我這次挑了一款最適合日常使用給大家，這是一款讓你自拍時，臉龐上加上了可愛的心心特效，少女感十足❤️其他濾鏡也超可愛，有關於自主管理、台灣國旗和微笑符號，都超可愛的！ 下面有提供IG連結讓你使用他的濾鏡👇🏻 ✰ 他的IG連結：@11.sns 2️⃣ @mildd.s 這位國外的創作者創作了6款超適合自拍的IG濾鏡特效，這次我選了一款最日常可使用的愛心形特效❤️其他濾鏡也超可愛，有興趣可以到他的IG查看和使用喔! 下面有提供IG連結讓你使用他的濾鏡👇🏻 ✰ 他的IG連結：@mlidd.s 3️⃣ @__knlm 這位國外的創作者創作了5款超適合自拍的IG濾鏡特效，這次我選了一款是花花特效的🌸 其他濾鏡也超可愛，有興趣可以到他的IG查看和使用喔! 下面有提供IG連結讓你使用他的濾鏡👇🏻 ✰ 他的IG連結：@__khlm 4️⃣ @ding_2 這位香港的創作者DingDing雖然只有創作一款限動濾鏡，但是那一款蝴蝶形的濾鏡也是超美！🦋 下面有提供IG連結讓你使用他的濾鏡👇🏻 ✰ 他的IG連結：@ding_2 5️⃣ @ivythingsgood 這位台灣的創作者Ivy創作了4款超適合自拍的濾鏡，連場景濾鏡都有！也都是超美的❤️這次介紹的也是蝴蝶形的濾鏡🦋重點還有美肌、化妝效果！ 下面有提供IG連結讓你使用他的濾鏡👇🏻 ✰ 他的IG連結： @ivythingsgood 以上都是小編精選的IG自拍濾鏡！ 其實小編也有製作一款 IG Story 濾鏡！喜歡奶茶色、溫柔感的朋友不能錯過！可到我的 IG 連結查看喔！ 喜歡這次的介紹記得要按下喜歡和收藏喔！ 也要追蹤我的 Popdaily 和 IG 帳號才不會錯過任何一篇的教學和分享❤️ 我的 IG 連結：@snow_colourss

誇張之澎湃到哭！專業評選日本10家超級鮭魚卵丼飯！零負評超好吃推薦大公開！

無數鮭魚卵在嘴裡爆開的鮮甜滋味，真的是光想就流口水了！這次編輯特搜日本全國10家用料大方又實在，鮭魚卵多到滿出來名店，先前在粉絲團放火的店家，讓小編收到超多相關的詢問，真的讓大家久等了，以下清單請慢用～ #東京 1.ととしぐれ 這家在東京澀谷的「ととしぐれ」，現在這招牌「大粒いくらのこぼれ飯」大粒鮭魚卵滿出來飯，噗溜噗溜直接加到滿出來～漁師湯、沙拉、白飯可無限續加，作為鮭魚卵狂熱者，這就算排隊排多久，我都願意直接殺去！ 營業時間：一～五 11:30～15:00、17:00～隔日5:00／六、日、國定假日 17:00～隔日5:00 交通：渋谷駅 東口 徒步5分鐘 2.ikra恵比寿 位於惠比壽的義大利料理店，最引人注目的就是他們使用鮭魚卵製作超多款義式創意料理，義式x日式的完全結合，創造出讓人回味無窮的新食感！ 營業時間：一～五 18:00～24:00 六 12:00～15:00、18:00～23:00（週日定休） 交通：恵比寿駅 徒步5分鐘 3.宇田川 紫扇 隱藏在渉谷中心地帶，是氣氛相當沉穩的大人感日本料理店，店內有肉類、海鮮和鮭魚卵丼等，同時搭配一杯清酒，逛街逛到累來這小酌一杯也是不錯的選擇～ 營業時間：17:00～24:00 交通：渋谷駅 徒步523公尺 4.原始炭焼いろり家 這家就是之前粉絲團介紹過的超浮誇加魚卵沒在管成本，大量使用北海道知床產鮭魚卵，いろり家名物「船上めし」！ 營業時間：一～四 18:00～隔日3:00／五 18:00～隔日5:00／六、日、國定假日 17:00～23:00 交通：銀座駅 A7出口 徒步1分鐘 5.農家と漁師の台所 北海道知床漁場 全店大量使用漁獲豐富的北海道知床產新鮮海鮮，鮭魚卵一樣是讓你吃到滿足的超大量！而且位置就在池袋，逛街行程過後，也不妨可以進去填飽肚子唷～ 營業時間：一～五 17:00～24:00／六、日、國定假日 17:00～23:00 交通：池袋駅 徒步5分鐘 6.つじ半 為於日本橋的海鮮丼名店，用餐時段都得排個1～2小時才能入內用餐的人氣店家！看到澎湃新鮮的丼飯組合，就算多撐也要把它吃完！ 營業時間：11:00～21:00 交通：日本橋駅B3出口 徒步2分鐘 7.魚輝 這家位於六本木的魚輝，店裡雖然不大，但這碗超滿的海膽鮭魚卵御飯真的不得不去朝聖！賣相夠澎湃外，更是使用土鍋煮飯，讓鍋蓋一打開，就能聞到讓人飄飄然的飯香～???? 六本木 魚輝（就在Tokyo midtown附近） 營業時間：17:30～24:00 交通：乃木坂駅 徒步302公尺 ＃神奈川県 8.武蔵小杉焼肉 Ushihachi U8 人氣爆棚的就是這燒肉鮭魚卵丼飯「牛とろいくら丼」，高級炙燒牛頸肉與鮭魚卵的超夢幻組合，足夠令人直接叫店員來個十碗！另外的燒肉套餐也十分吸引，感覺隔著螢幕也已聞到燒肉香味～ 營業時間：11:00～15:00、17:00～24:00 交通：武蔵小杉駅 南口 徒步2分鐘 ＃静岡県 9.伊豆高原ビールうまいもん処 新鮮海鮮專賣店！超新鮮大碗海鮮丼配上滿滿鮭魚卵！難怪就算不在東京市內，也超多人特地去朝聖！ 營業時間：11:00～21:00 交通：伊豆高原駅 徒步7分鐘 #大阪 10.熊の焼鳥 粉絲團介紹店再+1 ，「熊のたまごかけご飯」熊的蛋拌飯，店家使用的並不是一般的蛋黃，而是蛋在母雞體內尚未變成雞蛋以前的「卵帶」，薄膜彈性相當好～也是相當稀有的食材。再配上鮭魚卵簡直超魔性！是超多藝人、名人狂推的店家，不過採完全會員制，若非會員僅能預約16:00或者21:30後的時間。預約後若取消會直接將你的電話黑名單，不再受理預約，畢竟是超人氣名店，預約到了就準時去吃啦！ 可預約時間：16:00～23:00間 交通：天神橋筋六丁目駅 徒步1分鐘 經歷粉絲團的多次放火，鮭魚卵愛好者們應該等這篇等到受不了了吧～不管到哪個國家，只要是這種預約制的店家，訂了位就盡量前往用餐吧！畢竟都是算好當日預約人數才精心挑選的食材，可別浪費了！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #日本 #鮭魚卵 

固定星座篇：金牛、獅子、天蠍、水瓶原來這麼像？5個破綻發現他們的共通點！

上次邱比特介紹了開創星座的特性，這次要來介紹另一組不可思議的組合，也就是我們的「固定星座」了。看似八竿子打不著關係的「金牛座、獅子座、天蠍座、水瓶座」究竟有甚麼相似處呢？為甚麼看似不對盤的人竟然可以成為最佳拍檔？不妨來看看這篇文章，搞不好會得到解答喔～ （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） 固定星座特質1：恍神大王非他們莫屬 固定星座的人有自己的小宇宙，他們將自己封閉起來成為王國裡的王以及唯一的子民，當他們陷入自己的國度裡時，外面的世界就彷彿不存在般，進入了他自以為是眾人皆醉我獨醒的空間裡。金牛的恍神來自於「聽不懂人話」般的固執，獅子則是因為高傲的自尊所以自成一國，天蠍只用自認為對彼此都好的方法做事，而水瓶就不用說了，標準的外星人一枚就是他們。 固定星座特質2：白目天兵，不自覺的豬隊友 因為總是大剌剌，總會不小心將口不擇言誤認成是直率的表現，尤其固定星座的固著力很強，一旦發現目標就緊盯不放，所以不知不覺間便成了人們眼中的白目鬼，讓人老是為他們捏一把冷汗。其實他們非常直率且願意坦承，任何事情來不及多加思考便脫口而出，從另個方面來看，也是種真誠的表現呢！ （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） 固定星座特質3：個性孤僻且不喜歡社交 不論是在實際生活或是精神方面，固定星座的人其實都很不喜歡被打擾，雖然他們參加派對時總能吸引他人目光或是展現他們高級地社交手腕，但其實如果可以，他們反而更希望離群索居，在自己的小天地裡過著簡樸安穩的小日子就好，且他們因為善於感受他人的情緒轉變而讓自己十分疲憊，因此比起熱鬧的嘉年華，安靜地在家裡耍廢對他們來說才是真正的幸福。 固定星座特質4：對探索靈魂或神祕學很有研究 固定星座可謂是朋友圈內有名的算命師，因為他們本來對於情感的感受力十分強烈，擅長洞悉和觀察，也因此能直搗人們內心事情，說出當事人真實的感受，讓人以為他們有讀心術。固定星座的苦難多半來自於因為對生命有太多細膩的感受和體悟而無法自拔，進而尋求神祕學的慰藉，久而久之也就更能感同身受地表達他們的想法了。 固定星座特質5：最大的死穴就是感情 看似天不怕地不怕的他們，最大的罩門就是感情。總是對自己充滿自信的固定星座，如果愛上了一個人便是完全奉獻且死心踏地，因為累了那麼久，終於可以找到一個能依賴的避風港，也因此當對方不予回應或是直截了當拒絕時，他們很有可能會因此一絕不振，或是出現報復的念頭。 （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） 想不到在固定星座看似神秘或是霸道的外表下，其實思緒比誰都深刻細膩呢！要好好珍惜身邊的固定星座唷～畢竟敢說真話的才是真朋友，而這封號絕對非固定星座莫屬啦！ 延伸閱讀： 👉🏻開創星座篇：牡羊、巨蟹、天秤、摩羯，5個秘密讓你瞭解不為人知的一面，就用技巧好好攻陷他們吧！ 👉🏻【人類圖攻略】星座血型都懂了，那就來看人類圖！四大類型分析，讓你活出獨特和價值！ 👉🏻上升星座怎麼看、和太陽月亮的差別？解析12星座的人格特質和代表意義！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #Aquarius #Leo #poplove #Scorpio #Taurus #固定星座 #固定星座特質 #天蠍座 #星座 #星座運勢 #水瓶座 #波波邱比特 #獅子座 #真誠 #神秘 #金牛座 #霸道 

7分鐘就能瘦！神好用健身APP在家輕鬆做運動，30天變美計畫，啟動！

撰文編輯 #Artie 不論因為你是防疫期間覺得無聊，還是春夏即將來臨感到慌張，我們都聽見你的心聲：「我想瘦下，但要怎麼做？」、「我想變漂亮，要如何開始？」不怕，這不就來報你知一個神級健身App，讓你有手機走到哪都是行動健身房，每天7分鐘就能輕鬆變美，很快就瘦成一道閃電！ PopDaily 微醺瑜珈派對👉這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 👉韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 步驟一：下載『30天健身鍛煉挑戰』 俗話說萬事起頭難，但這第一步驟還真的是簡單到不行，不過就是打開手機、動動手指，連出門都不用就能輕鬆辦到。 👉2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 步驟二：完成APP問答，訂定個人目標與計畫 科技始終來自於人性，超直覺的四個問答，填完就能完成個人運動目標的訂定，並依照你的習慣、運動頻率與程度，讓APP找出最適合你的運動計劃。 👉【心情走上波】充實內在美的必做5件事，2020一起成為質感女孩！ 步驟三：開始你的30天『7分鐘運動挑戰』 根據你的運動計劃，從第一天到第30天來安排不同健身動作。 不過女孩們無須擔心，只要跟著APP介面就能輕鬆在家進行，每個動作也都有影片引導，完全不怕看不懂。 👉秋冬穿搭也不顯胖！一個月輕鬆變美，韓國小姊姊都在執行的減重四階段！ 果然『一機在手，希望無窮』，只要你會用手機、會下載APP，那變瘦、變美真的只是時間早晚問題，而且編輯本人更是直接幫大家實測過，每天認真跟著APP運動，身型改變相當有感！如果怕自己怠惰或忘記的女孩，這款APP還能設定每日提醒，時間到就會自動通知你該動起來，完全就是懶人或健忘蟲的救星。話不多說，我要先去完成今日的運動計劃了，你呢？ 👉『我打扮不是為了誰，是為了我自己。』不管幾歲，女孩都該為自己漂亮！ － #微醺瑜珈 #30天健身鍛煉挑戰 #APP #popstyle #健康瘦身 #健康飲食 #健身app #健身技巧 #健身挑戰 #懶人推薦瘦身 #波波穿搭 #減肥菜單 #減重 #減重飲食 #漂亮 #生活娛樂 #生活精選 #瘦身技巧 #瘦身挑戰 #秋冬 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #運動 #運動app #運動挑戰 #運動計畫 

幸福真的很簡單！小朋友在幼兒時期感到最快樂的10件事，陪伴勝過一切！

孩子的世界很純粹，一個擁抱、一個微笑，就能讓他們快樂好久。大人眼中平凡的小事，往往是他們最珍貴的回憶。在成長的黃金時期，比起玩具和才藝，他們更需要的是我們的陪伴與關愛。那些與我們共度的時光，會成為他們心中最溫暖的角落。一起來看看，小朋友在幼兒時期最快樂的10件小事。你會發現，幸福，其實真的很簡單。 （圖片來源：AdobeStock） 讓小朋友快樂的事｜1、收到心愛的玩具作為驚喜 無論是生日還是平常日，突然收到一個喜歡的玩具，會讓他們開心一整天！ （圖片來源：AdobeStock） 讓小朋友快樂的事｜2、爸媽全心全意陪他們玩 和爸媽一起拼積木、玩扮家家酒，是他們最珍惜的時光。 （圖片來源：AdobeStock） 讓小朋友快樂的事｜3、被誇獎或鼓勵的時候 一句「你畫得好棒！」「你今天自己穿衣服好厲害喔！」會讓他們超有成就感。 （圖片來源：AdobeStock） 讓小朋友快樂的事｜4、到戶外公園玩耍 溜滑梯、盪鞦韆、追逐遊戲，是他們釋放能量和探索世界的方式。 （圖片來源：AdobeStock） 讓小朋友快樂的事｜5、吃到喜歡的點心或甜點 一球冰淇淋、一塊小蛋糕，就是一整個下午的幸福來源。 （圖片來源：AdobeStock） 讓小朋友快樂的事｜6、和其他小朋友一起玩 即使還不太會溝通，能和同齡的小朋友一起嬉鬧，他們會覺得無比快樂。 （圖片來源：AdobeStock） 讓小朋友快樂的事｜7、看喜歡的卡通影片 例如：《佩佩豬》、《小小兵》這類動畫，讓他們開心到模仿角色。 （圖片來源：AdobeStock） 讓小朋友快樂的事｜8、穿上喜歡的衣服或角色扮演服裝 穿上公主裙或超人裝扮，可以讓他們整天沉浸在幻想世界裡。 （圖片來源：AdobeStock） 讓小朋友快樂的事｜9、完成一件小任務被稱讚 像是自己收玩具、幫忙倒垃圾，都能讓他們覺得自己「長大了」。 （圖片來源：AdobeStock） 讓小朋友快樂的事｜10、被爸媽親親抱抱、說「我愛你」 對他們來說，安全感來自愛的語言和肢體接觸。 （圖片來源：AdobeStock） 對孩子而言，最珍貴的從來不是昂貴的禮物，而是有人願意放下手機、放慢腳步，陪他們走過每一段成長。那些我們以為微小的陪伴，其實正在悄悄累積他們一輩子的安全感與幸福感。記得，多一點耐心、多一點擁抱，孩子的快樂，其實很簡單。陪伴他們長大，也是我們一生中最美的風景。 延伸閱讀：更多「親子關係」相關文章 👉🏻每週兩件事！一起完成25個「親子幸福感清單」，提升感情超有感！ 👉🏻孩子也需要情緒價值！8情境+5技巧提升親子關係，爸媽別再敷衍小孩了～ 👉🏻愛不是寵溺與責罵！5方法養出充滿愛與自信的孩子，正確給予無條件的愛～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #親子教育 #親子關係 

沙發馬鈴薯女的必藏網店清單，這麼大的懶人包準備逛一週都不出門！

發現我們穿搭女孩們特愛收看「平價網店」的文章，說起平價網店倒是真的好處多多，尤其是對於我們小資精打細算的女孩來說，網店除了方便、多選擇、可愛的價格更是唯一所求，近期市場瞄準了女孩的需求，各式不同風格的店家包羅萬象，就是不怕沒東西逛，怕的是逛到戶頭空掉！ #台灣網店包 貼心的編幫大家網羅了以前火爆的網店文章，從國民網拍品牌、韓貨品牌、到Instagram各種熱門店家都有！ 必逛台灣網拍第一彈！還沒領壓歲錢，先把購物車填滿再說 左圖是夯極一時的毛茸茸蛋頭手袋，在這篇可是編輯把心頭愛店都搜集起來一口氣給你們了呢～ 拿紅包前的先修課： 5 家台灣網拍愛店 通通掏給你們了 特別針對那些在經營Instagram賣場的網店，其實有好幾店「正韓網店」，款式質感都是第一名！ 編輯精選 5 家 IG 爆紅網店，早春新品就從這幾家開始挑起吧！ #自創品牌 不管是已經小有名氣的紅人，或是對經營品牌有熱忱的女孩，現在各種自創品牌崛起，身為愛逛的女孩之一，編輯覺得很幸福！充滿個人色彩的風格也讓人情不自禁的跟隨～ Zero 李柔自創網店「Pixel Cake」，清甜價位輕鬆搞定日常穿搭 編輯追蹤的始祖韓拍92 pleats，愛上闆娘的幽默隨性態度，品質很有保障！ 台灣也有質感正韓網店可逛！重點是一度以為闆娘是韓網美啊～仙味.jpg 偷偷發現雖然以日韓為主流，但還是有許多歐美愛好者在潛水中！以下這間是給你們的福利喔～ 潛水中的歐美愛好者可以先浮上來了！今天不只要完成你的願望，還加碼送上台灣歐美網店，根本許願池編輯 #雜包 衣服買齊後來添購些飾品！飾品就像是整體穿搭的加分題，加得好給高分！編輯不藏私share我的選物店，大家請享用～ 編輯的選物店！飾品類最推薦網店，請大家直接按下收藏鍵 想嘗試一些內衣新花樣但找不到店下手嗎？小少女們不要害羞，就從這幾間開始下手唄！ 少女私藏：網友大讚6家內衣店特輯！內在美起來，桃花運滾滾來呀 逛街一大包，誠心誠意的獻上～直接跟我一起上網滑到逛到變一顆沙發馬鈴薯吧！ #內衣網店 #台灣網拍 #台灣網拍推薦 #日韓網店 #歐美網店 #穿搭精選 #網店推薦 #網拍推薦 #編輯推薦 #逛街地圖 #飾品推薦 

無氧運動有哪些？有氧、無氧運動效果大不同，只做「它」體重容易反彈還顯胖！

大家都知道減肥有多困難，加上方式有百百種，到底哪些減肥方法適合自己呢！除了飲食要少油少鹽控制份量之外，運動更是不能少！而運動又分為有氧運動和無氧運動，這兩種運動在減肥上的效果不同，所以想要瘦得快還瘦對地方一定要搞懂區別！今天編輯會詳細說明，那麼就繼續看下去吧～ 無氧運動有哪些？ 無氧運動指的是會來不及吸氣、無法提供足夠的氧氣，無法給予組織燃燒能量。因此這類運動的特色就是運動的瞬間感到很喘或運動時間無法維持很久。像是舉重、短跑、中長跑、投擲、跳高、跳遠、摔跤、拔河、肌力訓練等。 有氧運動和無氧運動的區別 有氧運動：減脂 有氧的特點是運動強度較低、耗能較小，運動心率保持在最大心率的60%-80%，能長時間進行，主要消耗脂肪、碳水化合物和蛋白質。像是跳繩、慢跑、爬山、健身操、瑜珈、游泳、爬樓梯等都是有氧運動，在健身房可以使用跑步機。 無氧運動：增肌 肌肉訓練短時間且超速劇烈，運動時心率在170-180次/分以上，容易使肌肉疲勞，主要消耗碳水化合物（糖分）！常見的短髮、舉重、深蹲、仰臥起坐、平板支撐都是無氧運動的一種，在健身房運動的人可以選擇啞鈴、槓鈴、固定器械。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1311838 最佳的運動方式 有氧運動＋無氧運動 如果長期只做有氧運動，身體的肌肉可能會越來越少，沒有足量的肌肉做支持，當停止運動後稍微不注意，體重就很容易反彈，若是只做無氧運動，肌肉量太多，就會有點顯胖顯壯，所以兩者一起搭配著做是最好的運動方式！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1305946 最佳的運動時間 想要以「減脂」為主的可以拉長有氧運動的時間，想要以「塑形」為主的可以減少有氧運動的時間並針對局部運動緊實肌肉。以下運動時間一定要按照自己的身體狀況去做調整！先做無氧可以燃燒體內的碳水化合物，在做有氧運動可以燃燒掉大量的脂肪～ 以「減脂」為主 熱身5分鐘➜無氧運動15-30分鐘➜有氧運動30-40分鐘➜拉伸5分鐘 以「塑形」為主 熱身5分鐘➜無氧運動15-30分鐘➜有氧運動20分鐘➜拉伸5分鐘 https://www.instagram.com/p/Cc-L7-oJfWO/?img_index=1 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 注意事項 有氧運動建議晨起、午飯1小時候、晚飯1小時候做，每次30-50分鐘，無氧運動主要訓練身體各大肌肉群，可以1個大肌群（胸肌、背肌、腿肌）搭配1個小肌群（肩部、大臂、小臂、腹肌），先大肌群後小肌群。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #有氧運動 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #無氧運動 #瘦身 #瘦身方法 #運動 

4月波波新品報報｜Care Bears™ 夢幻聯名棉花糖系列、吉伊卡哇聯名小車，最新最快的資訊都在這！

一眨眼來到了春暖花開的4月，不少品牌在這個浪漫的季節，推出許多可愛到尖叫的新品，究竟哪些需要入手、哪些值得收藏？接下來就讓編輯帶你盤點4月最夯的新品，喜歡可愛小物的你一定要收藏！ 4月新品報｜7-11 X 貓貓蟲咖波 開賣日：5月1日 7-ELEVEN攜手「貓貓蟲咖波」推出全新「百變甜心集點活動」，從5月1日凌晨開始，所有消費者只要加入OPENPOINT會員並進行消費，即可加價89元獲得超可愛的「限量咖波扣扣仔組合包」！這次活動將會有超過60款精美的限定周邊，涵蓋居家生活、外出、餐桌和3C四大系列。無論你是咖波鐵粉，還是第一次接觸這位療癒萌主，都能在7-ELEVEN找到心儀的商品，為你的日常生活增添可愛風格！ 圖片來源：7-11提供 此次活動的重頭戲之一是以「鞋扣」為靈感設計的「咖波扣扣仔組合包」，每包隨機包含鞋帶扣、集線器、吊飾等配件，搭配各種食物造型的貓貓蟲咖波和狗狗圖樣，讓你可以隨心情搭配個性化配飾。此外，還有居家系列的「摺疊收納櫃」、生活必備的「造型香氛蠟燭」、以及「旋轉藍牙音箱」，每一款都散發著濃濃的療癒氛圍，讓你無論在哪裡，都能與咖波一起分享甜蜜時光～ 圖片來源：7-11提供 除了居家生活商品，7-ELEVEN這次還與多個品牌合作，推出了一系列外出和3C產品，滿足粉絲的多樣需求。你可以選擇「雙面漁夫帽」、「電繡棒球帽」來迎接春夏出遊，還有與Nikko、OUTDOOR品牌聯名的「旅行箱」、「雙層零錢包」等，讓你輕鬆展現個人風格。咖波粉絲絕對不能錯過這次活動，快來一起蒐集全套週邊，並與咖波、狗狗一起在日常中撒下滿滿的甜蜜與可愛！ 圖片來源：7-11提供 4月新品報｜Grace Gift x Care Bears™ 夢幻聯名棉花糖系列 開賣日：4月21日 Care Bears棉花糖系列小熊玩偶吊飾鑰匙圈盲盒 $450 Care Bears棉花糖系列小熊玩偶吊飾鑰匙圈一中盒 $2700 圖片來源：Grace Gift提供 雲朵捲捲毛升級！Care Bears熱門經典小熊換上軟綿綿外衣，以寶寶色調包裹每一隻小熊，彷彿從棉花糖雲端中誕生而來！這次提供雙重驚喜購買方式，盲盒隨機開箱或是一次收藏全套，快把6倍幸福一網打盡！ 4月新品報｜TOMICA X 吉伊卡哇聯名小車 開賣日：4月15日 TOMICA X 吉伊卡哇聯名小車$250 圖片來源：7-ELEVEN提供 TOMICA X 吉伊卡哇小車車重磅登場！吉伊卡哇、小八貓、烏薩奇、小桃、海獺勇者、栗子饅頭6款造型十分可愛，再加上每位角色的Q萌表情，簡直想全部帶回家！該聯名系列將於4/15起，在7-ELEVEN指定門市販售，喜歡吉伊卡哇的車迷朋友們，絕對要把握機會收藏喔！ 4月新品報｜康是美「蠟筆小新 有(新)生活無限公司」系列 開賣日：4月16日 變裝玩偶$899（建議售價）/$399（加購價） 變裝衣服盲袋（5款不含玩偶）$499（建議售價）/$199（加購價） 睡衣組$999（建議售價）/$399（加購價） 拖鞋$599（建議售價）/$259（加購價） 涼感寢具組$1,699（建議售價）/$699（加購價） 涼感被（含收納袋）$2,499（建議售價）/$999（加購價） 漢堡襪組$899（建議售價）/$399（加購價） 置物存錢筒$1,499（建議售價）/$599（加購價） 零錢包附購物袋（小白/小新）$699（建議售價）/$299（加購價） 絎縫側背包$999（建議售價）/$399（加購價） QQ小白卡套$499（建議售價）/$199（加購價） 針織包$699（建議售價）/$299（加購價） 圖片來源：康是美提供 小新迷快集合，康是美把螢幕裡的童年回憶帶到你身邊了！風靡全球的《蠟筆小新》全面佔領康是美，化身多款超萌周邊閃亮登場，4/16-6/19，凡消費滿388元即可加購全系列限定商品，從居家用品、實用小物到日常配件一應俱全，非常具有收藏價值，此外，凡購買指定彩妝品項滿788元，就會贈送超可愛手持鏡，讓你的妝容更加閃耀迷人！4/30後更是擴大加碼，推出50元抽抽樂活動，高達12萬份驚喜商品，每抽必有獎、福利再升級，快去康是美把最療癒的小新帶回家！ 圖片來源：康是美提供 小新的「經典睡衣組」絕對是粉絲的熱愛之選，柔軟親膚的面料搭配標誌性彩色幾何圖案，讓人瞬間聯想到他每天睡過頭時的可愛造型！涼感寢具組與涼感被也是亮點之一，高密度涼感紗搭配趣味滿滿的圖案，陪你清涼入夏、舒適入眠。 圖片來源：康是美提供 小新造型的變裝玩偶以及5款變裝衣服盲袋，可愛值爆表一定要收藏，擺在床頭就能收穫好心情～肥嘟嘟左衛門置物存錢筒不僅能存放零錢，還能作為置物架使用，兼具趣味與功能性，而零錢包附購物袋、小白卡套也是通勤好物，能為辦公室生活增添更多樂趣。 圖片來源：康是美提供 日常配件則涵蓋多款趣味單品，像是能堆疊成漢堡造型的「彩色襪子」、輕巧防水的「拖鞋」，以及兩款「大容量包包」，讓小新元素輕鬆融入日常穿搭、展現獨特的時尚風格！ 4月新品報｜HUNTER X 三麗鷗 開賣日：4月16日 限量立體公仔鑰匙圈$199（加購價） 限量30公分搪膠存錢筒$999（加購價） 限量立體公仔路燈手機座$499（加購價） 限量雨鞋造型零錢包$299（加購價） 限量立體公仔保溫杯$499（加購價） 限量磁吸充電盤$699（加購價） 限量68W充電器$899（加購價） 限量30W充電器$469（加購價） 限量真無線藍牙耳機$699（加購價） 限量藍牙雙模無線鍵盤$699（加購價） 圖片來源：7-11提供 7-ELEVEN超強跨界聯名再+1，邀請來自英國倫敦的Hello Kitty，攜手故鄉百年製靴品牌HUNTER，推出「HUNTER X 三麗鷗首度跨界聯名」活動， 超過20款周邊商品，最低只要加價購199元即可輕鬆入手，如此夢幻的跨界聯名，絕對要手刀衝一波！ 圖片來源：7-11提供 圖片來源：7-11提供 4月新品報｜Care Bears & Cousins粉嫩毛絨玩偶吊飾鑰匙圈盲盒 開賣日：已開賣 Care Bears & Cousins粉嫩毛絨玩偶吊飾鑰匙圈盲盒（單入）$450 Care Bears & Cousins粉嫩毛絨玩偶吊飾鑰匙圈盲盒（6入組）$2,700 圖片來源：編輯拍攝 Grace Gift趁著春暖花開，驚喜推出Care Bears Cousins粉萌表親系列，除了人氣小熊Cheer Bear（樂觀小熊）、Share Bear（分享小熊）、Love-A-Lot Bear（愛心小熊），粉絲們熱烈敲碗的全新角色獅子、企鵝、小象也終於亮相，承襲新年開箱好運，Grace Gift特別選擇在櫻花盛開的季節，開啟The Care Bears Family春遊賞花計畫，陪伴喜愛Care Bears的粉絲們走進春日的浪漫氛圍～！ 4月新品報｜星巴克復古像素系列 開賣日：4月2日 小熊歷險TOGO冷水杯$750 小熊玩家不鏽鋼吸管杯$1,100 小熊闖關不鏽鋼杯$1,100 小熊玩家隨行杯$600 16OZ小熊遊戲TOGO冷水杯$700 小熊遊戲不鏽鋼杯$1,000 小熊遊戲提袋$900 圖片來源：星巴克提供 復古像素杯會不會太欠收！星巴克以經典懷舊遊戲風格為靈感，使用繽紛色系搭配時下流行風潮，讓Bearista熊夥伴開啟一段闖關冒險遊戲！多款繽紛的杯款，讓大家在激發創意的同時，也能感受到熟悉又令人興奮的遊戲樂趣，編輯已經預想到開賣後會有多受歡迎，正在心動的你一定要把握機會，快快入手！ 圖片來源：星巴克提供 4月新品報｜STANLEY 復活節限定 吸管隨手杯2.0 開賣日:4/16 地點：新光三越台南新天地 杯身以手繪彩蛋設計，Logo ® 搭配俏皮的兔子模樣，增添整體活力，專屬的精 美的復活節主題包裝，讓每一份禮物都充滿驚喜。數量有限，快閃限時發售！ STANLEY 冒險系列 吸管隨手杯2.0 1.18L _ 復活節彩蛋，售價1,880元（圖片來源/永新瓦） STANLEY 綠洲系列｜台南快閃店 限定販售 冒險系列吸管隨手杯2.0(0.88L)晨曦粉、黃金沙灘，售價1,380元（圖片來源/永新瓦） （圖片來源/永新瓦） （上圖）冒險系列吸管隨手杯2.0 (0.88L) 日葵粉、日葵黃，售價1,380元。 (左下圖) STANLEY 輕重力系列 IceFlow Aerolight 摺疊吸管杯 (0.7L)粉紅香檳、晨曦粉、湖泊藍，售價1,380元。 (右下圖) STANLEY 防漏吸管隨手杯 (0.88L) 粉紅香檳、暖暮粉，售價1,450元。 ＊高雄 誠品駁二店中店圖（圖片來源/永新瓦） STANLEY台南快閃店資訊 4月新品報｜7-11 X 玩具總動員30週年紀念活動 迎接童樂月，7-ELEVEN全店精品推「玩具總動員30週年紀念」活動，集結動畫中的胡迪、巴斯光年、三眼怪、火腿豬、熊抱哥、彈簧狗、抱抱龍等經典與熱門角色，超過60款可愛俏皮的生活好物，一次滿足小孩、毛孩、大人的童心～粉絲們快衝一波吧！ 4月新品報｜丸亀製麵 X 爽爽貓聯名禮 開賣日：4月7日 爽爽貓郊遊貼紙 1點+$30 爽爽貓日光保冷袋 3點+$229 爽爽貓野餐筷匙組 4點+$189 爽爽貓森間野餐墊 5點+$229 爽爽貓晴雨輕量傘 6點+$269 圖片來源：丸亀製麵提供 超人氣爽爽貓與日本烏龍麵品牌丸亀製麵，共同推出「賣萌野餐趣」可愛聯名禮，多款兼具實用與收藏價值的商品，無論是日常使用還是露營、野餐時帶上，都能增添可愛氛圍，此外丸亀製麵還將於4/4兒童節當天，推出「兒童買一送一優惠」，只要親子同行至全台門市點購1至11號烏龍麵，並出示LINE好友或IG粉絲頁畫面，即可享受美味炸雞買一送一！ 4月新品報｜Grace Gift X Care Bears™日本限定櫻花小熊 開賣日：4月1日 櫻花小熊毛絨玩偶吊飾限量盲盒，NT.450 圖片來源：Grace Gift提供 在春暖花開的季節，Grace Gift獨家推出日本限定櫻花小熊，溫柔細膩的粉色調與柔軟毛絨質地，令小熊看起來夢幻又浪漫，無論是春日賞花還是日常出行，都能成為最吸睛的點綴，不過編輯要先提醒大家，櫻花小熊是季節限定版，且採限量發售，如果你正在心動，一定要把握機會、快快入手！ 延伸閱讀 👉用ChatGPT生成專屬飛天小女警！5步驟解鎖IG爆紅飛天小女警畫像，情侶照、姐妹照也能生成 👉6部經典「迷因動畫/漫畫」盤點！超紅貼圖竟出自這，西村裕二無厘頭短劇看到停不下來！ 👉Jellycat為什麼紅？阿湯哥、貝克漢女兒意外打開知名度，高情緒價值成為「大人的安撫玩具」 👉iPhone隱藏功能大揭秘！8個長按功能鎖定、隱藏APP，還可為照片直接去背 撰文編輯 #LeahHan #4月新品 #carebears #GraceGift #可愛萌物 #吊飾 #季節限定 #櫻花季 #波波新品報 #玩具總動員 #盲盒 #美好生活 

女生學會這23件事就是真的成熟了！

－ 所謂的「成熟」可以分為生理跟心理，別且心裡的成熟永遠趕不上身體的。 大致來說，成熟的女孩除了懂的善待自己，還會懂的用正確的情緒面對問題，與人相處上也更能辨別心機，保護自己。 一起來看看你已經學會了幾點，測試一下自己足夠成熟了嗎？ 1.遇到不禮貌或不想答的問題，直視對方的眼睛，微笑沈默。 2.走路抬頭挺胸，就算心情不好不想與人招呼，也要點頭微笑，並逕直的走過。 3.請記得，好朋友的定義是：你過得好，他會打心底為你開心；你過得不好，他由衷為妳著急。 4.做自己的決定，然後學會承擔後果。從一開始就提醒自己，世界上沒有一件可以有後悔的餘地。 5.自己份內的事情，努力做到一百分。 6.接受自己只不過是個小人物，卻要再眼裡容納更大的世界。 7.學會珍惜，因為失去的再也找不回來。 8.不要試圖給自己找任何藉口，錯誤面前沒有藉口，錯就要服。失敗會使你強大。 9.不要隨意發脾氣，誰都不欠你，誰都不該是你的出氣包。 10.別低估任何人。 11.你沒有那麼多觀眾，別活得那麼累。 12.過去的事情可以不忘記，但一定要放下。 13.別人說的記在腦海裡，而自己說的，則放在心裡。 14.社會與現實有很多不公平，別抱怨，因為那不會有幫助。 15.不論什麼年紀都要學習優雅行事。 16.不論何時說“我愛你”，請真心實意，如果無法真心，那就別輕易說出口。 17.錢能解決的事，千萬別動用人情。 18.永遠不要以貌取人。 19.慢慢地說，迅速地想。 20.生活再忙碌，也要留點時間給自己。 21.不屬於自己的東西不強求，就算再喜歡，也要懂的收手。 22.努力往前，努力不夠再更努力，告訴自己再努力一下，夢想和願望就會實現。 23.學習去證明自己，而不是坐等別人看見。 ＃波波黛莉＃女孩心事＃女孩秘密＃懂生活

5搜尋結果

想要變身成為美腿女孩嗎？那就快點勤做這5個睡前小運動吧！

想要變身成為美腿女孩嗎？那就快點勤做這5個睡前小運動吧！

【IG濾鏡】5個你不可不知道的限動自拍濾鏡！

【IG濾鏡】5個你不可不知道的限動自拍濾鏡！

誇張之澎湃到哭！專業評選日本10家超級鮭魚卵丼飯！零負評超好吃推薦大公開！

誇張之澎湃到哭！專業評選日本10家超級鮭魚卵丼飯！零負評超好吃推薦大公開！

固定星座篇：金牛、獅子、天蠍、水瓶原來這麼像？5個破綻發現他們的共通點！

固定星座篇：金牛、獅子、天蠍、水瓶原來這麼像？5個破綻發現他們的共通點！

7分鐘就能瘦！神好用健身APP在家輕鬆做運動，30天變美計畫，啟動！

7分鐘就能瘦！神好用健身APP在家輕鬆做運動，30天變美計畫，啟動！

幸福真的很簡單！小朋友在幼兒時期感到最快樂的10件事，陪伴勝過一切！

幸福真的很簡單！小朋友在幼兒時期感到最快樂的10件事，陪伴勝過一切！

沙發馬鈴薯女的必藏網店清單，這麼大的懶人包準備逛一週都不出門！

沙發馬鈴薯女的必藏網店清單，這麼大的懶人包準備逛一週都不出門！

無氧運動有哪些？有氧、無氧運動效果大不同，只做「它」體重容易反彈還顯胖！

無氧運動有哪些？有氧、無氧運動效果大不同，只做「它」體重容易反彈還顯胖！

4月波波新品報報｜Care Bears™ 夢幻聯名棉花糖系列、吉伊卡哇聯名小車，最新最快的資訊都在這！

4月波波新品報報｜Care Bears™ 夢幻聯名棉花糖系列、吉伊卡哇聯名小車，最新最快的資訊都在這！

女生學會這23件事就是真的成熟了！

女生學會這23件事就是真的成熟了！