藏壽司Ｘ三麗鷗「新春限定布置」！打卡就抽超Ｑ三麗鷗娃娃、造型包包用品快來試手運～

三麗鷗粉絲尖叫！包含 Hello Kitty、布丁狗、大耳狗喜拿、美樂蒂等日本超人氣角色的「三麗鷗家族」將在1月4日起正式登陸藏壽司啦！這次聯名不只以限定扭蛋形式跟大家見面，全台北、中、南的藏壽司包括中山南西店、台中惠文店與高雄岡山店，都將充滿超萌的三麗鷗家族，讓大小朋友都無法抵擋！藏壽司更於官方社群平台推出系列抽獎活動，自1月4日至1月31日，凡按讚官方Facebook 及追蹤 Instagram，在活動貼文下方完成指定任務，即有機會獲得三麗鷗超舒柔絨毛娃娃。 另一方面，民眾凡完成追蹤 Instagram，於動態公開分享與藏壽司「三麗鷗新春限定佈置」的俏皮合照，並標記兩位好友，便有機會獲得或玩偶造型化妝包，數量有限，粉絲們趕緊記下日期，前往藏壽司和三麗鷗角色一起享受歡樂的用餐時光！同時，超限量「三麗鷗家族好禮集點趣」活動也將在1月4日起強勢開跑，消費滿300元即可獲得1點，累積滿指定點數就能把陶瓷保鮮碗、絨毛提袋、造型毛毯等超萌好禮帶回家，數量有限千萬別錯過！ Hello Kitty等你來藏壽司拍照打卡！「三麗鷗家族新春限定布置」1月4日起全台開跑 迎接嶄新的一年，藏壽司特別與日本海內外都享有超高人氣的「三麗鷗家族」攜手推出「三麗鷗家族新春限定佈置」！自1月4日起至1月31日，「藏壽司中山南西店」、「藏壽司台中惠文路店」及「藏壽司高雄岡山店」都會有開運打卡佈置，讓 Hello Kitty、美樂蒂、大耳狗喜拿、布丁狗換上日本傳統新年服飾為各位藏友祈福帶來好運！來到台北中山南西店，包括戶外窗貼、手扶梯等候區充滿象徵開運的三麗鷗家族角色，陪伴各位藏友度過歡樂的新春佳節。 除了台北的中山南西店，包括台中惠文店以及高雄岡山店，也都看得到各位三麗鷗萌角，讓各位藏友盡情捕捉他們的身影。一踏入店內就可以看到華麗和服 Kitty 迎接你入內，以及 Hello Kitty 化身富士山和美樂蒂達摩的逗趣場景。桌席區甚至也有華麗三麗鷗家族陪你用餐，等待大家一起拍照打卡！同時，除了在等候區、櫃台都有期間限定的三麗鷗家族裝飾外，包括台中惠文店的入口處及高雄岡山店的外窗，也都找得到他們的身影，讓你還沒踏進店內就能感受到三麗鷗家族的年節氣氛，用餐陪伴還可以轉扭蛋，讓你迎春過好年！ 三麗鷗超舒柔絨毛娃娃和玩偶造型化妝包抽起來！粉絲們趕緊到藏壽司打卡拍一波！ 除了將於三間藏壽司限定登場的新春限定佈置，藏壽司更推出雙重社群活動邀請所有藏友們來參加，自1月4日至1月31日，民眾只要按讚藏壽司官方Facebook，再於藏壽司官方 Facebook 指定活動貼文按讚，並留言分享新春限定佈置任一擺設的照片．即有機會將超舒柔絨毛娃娃納入手中。另一方面，只要公開分享與「三麗鷗新春限定佈置」俏皮合照至 Instagram 限時動態中，標記藏壽司官方帳號，並於活動貼文底下留言及標記兩位好友，即有機會獲得玩偶造型化妝包，共有2款三麗鷗角色化身妖怪造型等民眾抽回家。多款限量三麗鷗小物，等不及療癒所有粉絲們，詳細活動資訊請參考藏壽司官方 Facebook及 Instagram活動貼文，民眾趕緊記下日期，前往藏壽司體驗與新春限定佈置的療癒時光！ 300元就能集1點！全台獨家三麗鷗家族好禮藏壽司限量兌換中 全台灣藏壽司開放兌換的三麗鷗家族集點活動也將同步開跑啦！1月4日起，消費滿300元即可獲得1點，按讚藏壽司 Facebook，集滿10點即可獲得精美實用「三麗鷗家族陶瓷保鮮碗」，滿14點可獲得時尚可愛「Hello Kitty 絨毛提袋」，而集滿18點則可獲贈超保暖的「Hello Kitty 造型毛毯」。以上商品數量有限，換完為止。讓三麗鷗的萌角們隨時陪在身邊的機會，各位藏友們一定要好好把握！ #三麗鷗 #藏壽司 #藏壽司扭蛋 #藏壽司新春限定佈置 #藏壽司聯名三麗鷗 

救救我的荷包！韓國大創 X 玩具總動員最新聯名，超萌超齊全的周邊玩總迷必收！

近期最夯的電影話題大概就非玩具總動員4莫屬啦！除了先前Lotteria、Dunkin Donuts與玩具總動員聯名已經造成一波瘋搶之外，這次韓國大創也搭上了這股熱潮，推出一系列超Q又實用的新商品！快跟著泡菜編一起看一下去吧！ 「飛向宇宙，浩瀚無垠！」2019韓國「 玩具總動員4」超萌聯名特蒐，巴斯光年成韓妞掌上新寵！ 1.收納包系列 韓國大創每次推出新品時最不可少的就是收納包系列！這次當然也不例外啦～從Q版化妝包、漫畫風鉛筆盒、超萌束口袋之外還推出了拿在手上人人都會問你在哪買的零錢包！不知道你喜歡什麼所以多種風格都幫你準備好了就是要讓你一次擁有啦！包包類售價約1000～2000韓幣。 2.文具系列 印著Q版玩具總動員們的便條紙、墊板、logo布貼等文具系列，使用起來不只吸睛再加上通通都只要1000韓幣（約台幣30元）cp值真的超高！一定要入手啦！ 3.生活用品系列 這次「玩具總動員系列」推出了許多生活用品類的東西，像是行李吊牌、護照套、頸枕，讓你登機時都使同班機的小朋友大哭好想要～此外還有汽車臨停號碼牌、拖鞋、購物袋以及雨傘，讓你不論是外出還是在家都有玩具總動員為你的生活添上一筆色彩。行李吊牌、護照套、汽車臨停號碼牌、頸枕售價2000韓幣、雨傘售價3000~5000韓幣、購物袋售價1000~3000韓幣、拖鞋售價3000韓幣。 4.杯瓶系列 為了呼應環保減塑，大創這次也推出了與玩具總動員聯名的隨身杯、馬克杯、保溫瓶以及杯墊，從主角胡迪、巴斯光年到最可愛的三眼怪通通都華麗登場，在加上這些東西的實用性也是十分滿分的十分啦！馬克杯、環保杯售價3000韓幣、保溫杯售價5000韓幣、杯墊售價1000韓幣。 5.玩偶、電腦周邊 玩偶大概就是嘴巴上說浪費錢，手還是默默將它放入購物車之一的品項吧！除了擺在房間光看就很滿足的胡迪、巴斯之外，還有能掛在包包上陪你到處趴趴走的吊飾以及超Q滑鼠墊讓你在家玩電腦時也不孤單啦～玩偶類售價3000~5000韓幣。 6.LED燈 最後就是各個少女房間必備的裝飾之一「LED燈」啦！大創這次不負眾望的推出了一系列的玩具總動員LED燈，不僅可以當做擺飾，晚上發光時還能當成夜燈陪伴你入睡！LED燈售價5000韓幣。 看完以上這些韓國大創與玩具總隊員的聯名商品是不是又讓你心癢癢了呢！趕快手刀去購入吧～ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #2019韓國大創新品 #DAISO #大創 #泡菜旅遊 #泡菜生活 #玩具總動員4 #玩具總動員聯名 #韓國DAISO #韓國大創 #韓國大創必去 #韓國大創必買 #韓國必買 #韓國生活雜貨 

新手出發前必看！我的露營必備物品懶人包

 有沒有人跟我一樣，在行前都會突然腦筋一片空白，原本心裡預設好的清單總會在打包時突然瞬間失憶，或是總是準備的不夠齊全、忘東忘西的～ 今天這篇要來分享我的個人露營必帶品，全都是我經驗累積的重點整理，而我的露營宗旨就是：「貼進大自然、簡單就好」，有些物品是可帶可不帶的，差點只在於「舒適度與豪華程度的差別」，換句話說就是，看你想要露得多爽啦ＸＤ 所以有些項目我會提供「基本篇」與「升級篇」兩種版本，基本＝必帶，升級＝輔助、不帶也不會怎麼樣，意味著東西帶得越多、裝備越足夠就越爽～如果跟我一樣只是想單純享受大自然，那麼基本篇是最輕便快速的～畢竟露營裝備買也買不完，專業的露營玩家更是各種佈置與裝飾啊～希望這篇能給露營新手多一點靈感，大家也可以依照自己的不同需求去調整裝備喔！ 🏕露營裝備 - 基本篇 1. 帳篷裝備：如果有訂露營區的空中帳就不用自備帳篷了，方便快速又省去行李空間和重量，不想購買帳篷的也可以選擇直接用租的 2. 睡袋：沒錯！睡袋是我露營的必帶品，不管是睡在帳篷裡還是空中帳裡都很需要，對我來說是個「薄床墊＋保暖棉被」的綜合，有了睡袋，夏天晚上露營根本不用再另外帶毛毯囉～ 3. 露營椅、折疊椅：相信我！在野外你一定會很需要一張椅子坐的！不然要坐地上嗎？最好選擇有附杯架或置物袋的款式，折疊椅是個非常實用的東西，可以花點錢選購好一點、實用性夠一點的椅子，坐起來越舒適越好，購買前請務必要試坐看看喔！ 4. 折疊桌：或是任何可以當桌子的東西，有些露營區有桌椅可以使用，如果是自己野營的話一定要帶上一個以上！ 5. 照明工具：串燈、露營燈，各種夠明亮的照明燈都可以，頭戴式探照燈、手電筒也是露營的好工具 - 升級篇 1. 毛毯、被子：山上的海拔較高、氣溫較低，晚上睡覺時會比較涼，秋冬露營時如果怕冷，記得要再帶上一條毛毯或棉被，我個人因為有時想減輕行李負擔，所以會直接蓋外套當被子～ 2. 枕頭：一般我都不太會帶枕頭，如果想要更舒適一點，大家可以帶上一顆，或是攜帶最方便的繞頸枕，坐在露營椅上時也可以拿出來使用，舒適度up！如果跟我一樣懶的話，外套、衣物、包包都可以拿來當枕頭，畢竟都在露營了，就要學會物盡其用麻！ 3. 睡墊、充氣床墊：不管是睡在帳篷裡還是空中帳裡，地板一定都是硬的，如果想要睡得舒適，可以再帶上一張床墊來當底，這樣一來就可以得到較好的睡眠品質，但一般來說，直接睡在睡袋裡對我來說就很足夠了，畢竟充氣床墊非常佔空間，充氣和洩氣的過程也相當耗時跟麻煩 4. 地毯、野餐墊：用於鋪在地面與草地上，可或坐或躺，選用防水材質的野餐墊更方便 4. 三角旗：主要用來佈置帳篷與營區，還可以當掛東西的繩索，市面上有販售多種款式的三角旗，還有針織的，超級嬉皮又可愛，如果你走的是精緻夢幻露營路線，買幾條來佈置超美！ 5. 烤肉架、生火架：可以用來燒柴火，當晚上取暖的營火與光源使用非常有氣氛 🏕料理用品 - 基本篇 1. 卡式爐、瓦斯烤爐：當然你也可以選擇不要開火，購買已經烹飪好的食物或零食直接露營，這也是最省時省力的一個作法，但我喜歡露營時自己煮東西吃的感覺，這算是露營時的一大樂趣，就算只是泡麵也很爽喔～ 2. 瓦斯罐：跟一群朋友露營時，一定是整晚吃吃喝喝不停歇，瓦斯罐一定要視人數準備足夠喔！ 3. 餐具、杯子、炒菜用具、鍋碗瓢盆：請大家愛護自然，盡量不要使用免洗或塑膠餐具喔！外面也有販售「露營專用的鍋具組合」，將所有能用到的鍋碗瓢盆，甚至是平底鍋都一起收納成一個小包包，超級方便又不佔空間，根本露營神發明！推薦給大家！ 4. 洗碗精、菜瓜布：有要親自料理的話就一定要記得帶清潔用品喔～ 5. 攜帶式冰箱：這也是我的露營必備之一，可以不帶瓦斯爐做菜，但不能不帶冰箱！不然怎麼冷藏飲料跟最重要的啤酒呢！！！裡面記得放冰塊或冷凍袋喔～ 6. 食品、調味料：當然就是看大家想吃什麼料理而定，需保鮮的食材可以先放冰箱冷藏 - 升級篇 1. 咖啡粉、手沖壺：想自己煮咖啡的可以帶上一組 🏕電器、3C用品 - 基本篇 1. 行動電源、充電線：如果是有供電的露營區，我只會帶一個方便放身上的而已，但如果是去野營，我會攜帶兩個或以上的行動電源，以備不時之需 2. 手機充電器：有電源供應時就帶著，在野外的話帶著行動電源即可 3. 藍芽音響：露營＋音樂＝滿分！ 3. 吹風機：如果你有洗頭，而露營區又沒提供吹風機的話，請記得帶上一支，以免頭皮吹冷風著涼囉～ - 升級篇 1. 延長線：提供更多的電力使用，如果在有供電的露營區來說非常方便，許多需要用電的器具都可以拉線使用 2. 相機、拍立得：紀錄美好當下 3. 投影組：如果想享受更極致的放鬆，還可以自己攜帶布幕與投影機，超棒的氣氛配上視覺饗宴，絕對過癮！ 4. 小電風扇：夏天露營時帶上一個你一定不會後悔，要不然隔天早上太陽升起後，帳篷簡直變成烤箱，除非你是住在被樹林包圍的地方，不然一定會讓你熱到受不了！ 🏕衣物配件 - 基本篇 1. 替換用衣物、內衣褲、襪子：如果是在有衛浴設備的露營區，想要洗澡的人可別忘了，如果無法洗澡，多帶一件也無紡，以免衣服或襪子濕了還可以替換 2. 厚的外套、衣物：露營時不管在山邊還是海邊，晚上一定比較涼快，尤其是秋天的山上，多帶一件衣服是必要的，睡覺時還可以當枕頭或被子～ 3. 丟髒衣服的袋子：就是丟髒衣服的袋子 -升級篇 1. 墨鏡：白天可以遮陽，閉眼刺眼陽光干擾視線 2. 手套、圍巾、帽子：晚上防寒用 3. 拖鞋：如果要洗澡的話，請帶一雙防水拖鞋喔！ 🏕生活用品 - 基本篇 1. 盥洗清潔用品：如果要洗澡，沐浴乳和洗髮乳、洗面乳絕對不能忘，如果有化妝還要記得帶卸妝用品 2. 牙膏牙刷：早晚刷刷牙，這是一定要的啦！ 3. 隱形眼鏡盒、保養液：有戴隱形眼鏡的人請記得帶上它們的家 4. 毛巾：洗澡必備！ 5. 衛生紙、濕紙巾、廚房紙巾：這個世界沒有衛生紙是不行滴～ 5. 垃圾袋：人如其名，必帶！請把所有垃圾都帶走喔！ 6. 萬用刀、剪刀：很多時候都派得上用場的露營好朋友 - 升級篇 1. 各種藥品：暈車藥、止痛藥、腸胃藥、蚊蟲叮咬藥膏、防蚊液等等 2. 保養品：女人睡前的保養 3. 化妝品：為隔日美好的一天做準備 4. 電池：其實在準備行李當中，就應檢查好所有用品的電量狀況，若怕沒電請備好補充用的電池 5. 雨具：下雨方案 🏕娛樂用品（參考用，可省略） 1. 飛盤 2. 羽毛球 3. 風箏 4. 撲克牌 5. 各式簡易桌遊 6. Switch、電動 7. 書籍 以上這些小道具可以提供各位在露營時的樂趣，當然露營就是要好好享受跟好友相處、互動、聊天、交流的時光囉！如果你有其他露營必備和娛樂點子也歡迎留言提供唷：） 

對付木頭男友秘訣！任何事都幫他決定，想要什麼、不喜歡什麼直接告訴他

你是否有一個被動又不懂浪漫的男友呢？總是不曉得你在想什麼、你想要做什麼，又或者是經常說錯話惹你不開心？每次都會覺得：哎呀頭好疼啊～現在的你不用再苦惱，自己的木頭男友自己教！就讓我們來直接了當的告訴他吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1372416 木頭男友情境1：每次問要吃什麼都講「隨便」 女：今晚要吃什麼晚餐？ 男：隨便我都可以，你選吧！ 對付木頭男友秘訣1：告訴他你想要吃什麼、你喜歡吃什麼！ 吃東西是每天都必須做的事情、也是最基本的事情之一，那你的另一半知道你喜歡吃什麼，不喜歡吃什麼嗎？相信這個問題是最簡單也是最容易踩地雷的，尤其在肚子餓的時候情緒又更容易浮躁，在他不敢替你做出選擇的時候，你就直接豪不吝嗇地把你的喜好全告訴他吧！讓他好好做筆記，這樣他下次就知道你喜歡的食物啦～ （圖片來源：《偶然發現的一天》劇照） 木頭男友情境2：你不找他，他也不主動找你 女：（好想他，想打給他又怕打擾他。算了等他打來好了！） 男：（等待女友電話中……） 對付木頭男友秘訣2：直接打電話、傳訊息給他，告訴他我正在想你！ 別忘了感情是需要兩個人一起經營的，在維繫感情的時候，相信固定的互傳訊息、互通電話一定是每日的例行公事，而你的木頭男友是不是常常因為忙於工作或課業，又或者其實他也擔心你在忙，遲遲不敢打給你呢？別猜想太多～不要再苦苦的等著他，想和他聊天我們就主動出擊，直接打電話給他吧！而且在電話中可以多跟他講講你今天發生的事情，這樣他也可以藉機多了解你一點喔！ （圖片來源：《偶然發現的一天》劇照） 木頭男友情境3：約會行程都很單一 男：今天難得有時間，好好在家休息吧。 女：可是我想跟你出去約會欸…（在家也太無聊了吧） 對付木頭男友秘訣3：安排行程，主動邀約他一起去你想去的地方 所謂的木頭男他們就是木納、比較不善於表達，自己的生活一定也是一成不變，所以浪漫的事情他們一定也不曉得該怎麼做，但是你可以試著帶他去你想跟他一起去的地方，你也可以自己安排你想要的行程，主動邀約他！一起度過悠閒的假日，這樣也是不錯約會。別怕會搞砸一切，就創造一個屬於你們之間美好的回憶吧～ https://www.popdaily.com.tw/love/1376280 （圖片來源：《偶然發現的一天》劇照） 木頭男友情境4：當男女友在討論一件事時 男：蛤？什麼意思？我不明白。 女：他怎麼都不了解我的想法！ 對付木頭男友秘訣4：最好的相處模式就是溝通 最重要的一點就是彼此間的溝通，當你在告訴他你的想法時，千萬別因為他不懂就和他吵架或責備他，要學著包容他、學會退讓，有耐心的一步一步帶著他走進你內心的世界，相信不久後你的木頭男友也會感受到你的真心，被你感化的～ （圖片來源：《偶然發現的一天》劇照） 想要教化你的木頭男友並不是不可能，最重要的是要好好相處，把自己真正想要的直接告訴他，讓他理解你的想法～他才知道你在想些什麼！這樣子過一段時間，相信他也會有所改變的！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1375859 延伸閱讀： 👉🏻鹽系男友讓女孩都痴狂！「調味料系男友」分類法，每一種都給我來一份！ 👉🏻不管內斂還是悶騷，對付高冷貓系男友就用這5招～讓他離不開妳！ 👉🏻盤點6種自然系男友！哪種才是你的理想型？海系男友完全是好男友範本呀 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #兩性 #反應遲鈍 #對付木頭男友 #情侶 #愛情 #戀愛 #木頭男 #木頭男友 #木頭男案例 #木頭男生 #波波邱比特 #溝通 #溝通困難 #溝通障礙 #直男 #直男思維 #耐性 #行動派 #遲鈍 

【4:20 vibin lab soy candle 100% 環保天然大豆香氛蠟燭▪開箱使用心得分享】

 香氛蠟燭是賦予生活具有儀式感而不可或缺的小東西，但每個人對味道的感覺是相當主觀的，除了臨櫃試香找尋自己喜愛的香味之外，其實網路上還有許多平價品牌值得我們去探索，因為網購商品較少有試香的管道及方式，希望透過分享自己使用的心得給與香氛蠟燭同好者一同參考:) 1.本次使用款式 ▪4:20 vibin lab soy candle 100% 環保天然大豆香氛蠟燭（240ml） 2.本次使用款式香味 （依據網購商品頁之香調說明） ▪pur pur pur 呼嚕 呼嚕 呼嚕 (舒爽花草香氣) ▪前調 - 薰衣草 佛手柑 ▪中調 - 馬鬱蘭香 ▪後調 - 羅馬洋甘菊 3.特色 ◖香氛精油香氣自然不嗆鼻 ◖大豆蠟製成分天然無刺激 ◖包裝設計風格文青有質感 4.整體心得： 此款蠟燭成分較無負擔，而且因為是寵物友善蠟燭的緣故，所以香氛濃度沒那麼強烈，點燃後，要十分靠近它才能有明顯的香味。所以，比較建議在小坪數的空間使用~ 不過薰衣草和佛手柑精油聞起來真的很順、不嗆鼻，由此可以推測他們家的擴香或是香水應該都很不錯～ #香氛 #香氛蠟燭 #蠟燭 #開箱 #大豆蠟

女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

 女孩們月經快來時那週，身心狀態都會產生改變，對於情緒上的波動更是明顯，變得很暴躁、情緒化、一點小事就會暴怒！這就是我們女生每個月都會發生、也最熟悉的「經前症候群」。 經前症候群最常見的發病模式，就是在月經來潮前一星期，也就是約排卵一週後，症狀才會開始出現，並隨著時間逐漸加重，但月經開始後症狀便會如釋重負、消失得無影無蹤。 因為心情跟男友吵架、跟朋友不爽、跟家人鬧翻，直到事太不對之後才意識到原來是自己快來了，情緒才會有如此大的波動，總要在爛攤子無法收拾後才開始後悔自己太衝動！在改善經前症候群之前，先讓我們先認識它： 🦋經前症候群的「情緒」症狀 1. 感覺緊張、焦慮 2. 情緒低落 3. 突然或沒有原因的哭泣 4. 情緒波動變大、易怒 5. 口味改變，或食慾增加 6. 失眠、入睡困難或嗜睡 7. 變得不喜歡社交、沉默寡言或孤僻 8. 難以專注 9. 性慾改變 🦋經前症候群的「生理」症狀 1. 關節或肌肉疼痛 2. 頭痛 3. 疲倦 4. 水腫導致的體重增加 5. 脹氣、腹脹感 6. 胸部壓痛 7. 容易長粉刺、痘痘 8. 便秘或腹瀉 9. 酒精不耐 🦋前五大經前煩惱 據《日經健康》於 2016 年，以 292 女性調查的結果，認為「心理」狀態影響比較大的有 46.9％，認為「生理」的有 31.8％，而認為兩者都差不多的佔了 20.7％。 1. 煩躁易怒 2. 嗜睡 3. 情緒不穩 4. 頭痛頭重 5. 肌膚問題 🦋經前症候群可能原因 經前症候群的發生原因目前仍不清楚，可能是賀爾蒙改變的影響，也可能是和體內神經傳導物質對黃體激素和雌激素分泌起伏敏感有關。 1. 荷爾蒙的周期性變化： 經前症候群的症狀大多會隨著荷爾蒙的波動改變，並可能在懷孕後或是更年期後消失。 2. 腦部的化學物質改變： 血清素是一種神經傳導物質，除了控制情緒，血清素不足也可能導致經前憂鬱、疲勞、食慾增加和睡眠障礙。 3. 憂鬱症： 有些經前症候群嚴重的女性，可能患有未被診斷出來的憂鬱症。不過，憂鬱症本身並不會單獨引起所有的經前症候群症狀。 🦋可能影響症狀嚴重程度的因素 國內外研究證實，月經前身心症狀會加重。 1. 壓力 2. 心理狀態 3. 生理健康程度不佳 4. 過重或肥胖：BMI 超過 30 的女性，經前症候群的機率較正常體重女性高出 3 倍 5. 吸菸：相較於非吸菸者，吸菸女性有嚴重經前症候群症狀的機會為 2 倍 6. 基因組成 7. 文化與社會環境 🦋易患經前症候群的危險群 1. 年齡 25 ～ 35 歲的女性，月經不規則者 2. 體重起伏不定，飲食不均衡者 3. 有抽菸喝酒習慣者 4. 有特別身心壓力，長期缺乏運動者 5. 曾懷孕，流產，或有產後憂鬱症者 6. 曾有憂鬱症或焦慮症，或婚姻關係不和諧者 7. 母親或姐妹也有類似經前症狀者 8. 吃避孕藥或荷爾蒙 ，無法忍受而極不舒服者 🦋經前症候群自我照護法 1. 調整飲食： 避免高脂肪、太鹹、太甜及生冷食物，如油炸食品、咖啡、巧克力、 糕餅、及冰品類，並避免菸酒等刺激物質。 2. 營養補充： 每天可加服補充鈣片（1000毫克）及維他命B6（50毫克）。 3. 規律運動： 每週至少三次以上、三十分鐘的有氧運動。 4. 身心放鬆： 主要強調壓力管理技巧，因此各人適合方式不同，例如冥想、呼吸吐納練習、指壓按摩、肌肉放鬆、意象引導或生理迴饋訓練等，減輕工作及情緒負擔。 5. 增加睡眠： 有些人經前或經期中都會身體虛弱，務必保持睡眠正常，利用「多休息」來減緩症狀不適。 6. 症狀日記： 藉由觀察自己深入地了解自身症狀，並利用認知行為技巧，控制身心穩定度。 🦋專業治療 1. 中藥治療： 須先請教專業中醫師，中醫裡的穴位治療及中藥中的柴胡、益母草、當歸、芍藥及消遙散都可能有效，但是個人體質仍有差異，所以詳細還是須和醫師溝通討論。 2. 西醫治療： ・可施以口服荷爾蒙治療，但須在有經驗的婦產科專科醫師評估後進行。 ・抗焦慮劑：焦慮不安、煩躁易怒症狀 ，使用短期及低量的安全鎮定劑，是可以考慮的選擇。 ・低量抗憂鬱劑：有證據顯示，某些神經傳導物質失調，如血清素等，和嚴重經前症候群或經前不悅症有所相關，這類藥物在高劑量時，可做抗憂鬱劑，低量時，對經前症狀療效頗佳，這些藥物既安全又少副作用，無上癮危險，每日低量服用一陣子，再改成有經前症狀出現時再服用即可。 （低量抗憂鬱劑是目前經前不悅症的首選有效藥物。許多門診個案，使用後療效甚佳，主要是對情緒、易怒方面有幫忙，而少數個案連水腫、嗜吃現象也有改善。而這些藥物又可間接調整荷爾蒙不平衡的分泌，也可說是一舉兩得。） ・適量維他命Ｂ6、Ｅ、及鈣的補充，亦被報告有效，但不宜過量，最好跟醫師討論後使用。 ・少數人因為水腫、腹脹厲害，有時候須用短期利尿劑治療，但是要小心低血壓或低血鉀。 ・服用口服避孕藥的人，如果合併出現嚴重的ＰＭＳ，可與婦產科醫師討論其他避孕方式。 經前症候群對我們女生來說，簡直就像經歷了好幾天的憂鬱症，正為此所苦、想要改善的女孩們，一定要好好了解自己的症狀，並對症下藥！透過「飲食」、「傾訴」或「轉移」等方式舒緩暴躁的心情，不舒服的時候也盡量不要安排重要行程，也不要免強自己對任何事的意願，以免每次都在不知不覺當中，讓自己成了影響感情與生活的破口！ 

台北夜景推薦！台北必去的絕美夜景 ，拍攝景點一次報你知！

住在台北有一個好處，就是有很多富有科技感的大樓夜景可以欣賞，只要到了高處就可以看到一望無際的城市夜景！ 台北必去的絕美夜景 ，拍攝景點一次報你知！ #中國信託金融園區 位於南港軟體園區的中國信託大樓，附近不僅有很多美食可以品嚐，到了夜晚，富有科技感的建築物也非常吸睛 地址：台北市南港區經貿二路168-188號 #大安森林公園捷運站 位於大安森林公園旁的捷運站，是我最喜歡的夜景之一！晚上的建築燈光搭配水幕表演真的很美。 捷運站內水幕表演每半小時一次，每次分三段 表演時間平日晚上至20:00，周末至21:00 地址：台北市大安區新生南路二段1號 #關渡之眼 位於關渡大橋(關渡端)的觀景台，從頂樓的角度往下看，因為車道的形狀看似一顆眼睛，所以簡稱關渡之眼。 地址：關渡大橋景觀樓(關渡) #陽明山屋頂上 The Top景觀餐廳 位於陽明山後山的屋頂上，有著絕佳視角可以俯瞰整個台北市的夜景，因此成為情侶約會、朋友聚餐的熱門選擇之一，坐在這裏吃東西看夜景真的很享受呢！ 地址：台北市士林區凱旋路61巷4弄33號 #文化大學後山情人坡 小白在學生時期很愛到這邊欣賞夜景，雖然沒有屋頂上的絕佳視角，但是這邊也可以看到CP值很高的夜景！ 地址：台北市士林區光華路61巷4弄33號 #信義路橋 在信義路上的信義路橋一直都是攝影人必拍的景點之一，在這邊可以看到台北101。搭配傍晚時刻的藍調天空還有車軌，形成一幅美麗的夜景作品。 台北市信義區基隆路一段信義路四段(Honey Pig正上方天橋) 以上介紹的都是台北交通方便到達的景點，之後還會繼續探索美麗的都市夜景給各位觀賞。 想知道更多景點資訊，歡迎追蹤 IG／wind8894

【大阪阿倍野】全日本首例！離地300公尺僅繫救生索 超刺激「斷崖絕壁空中行走」挑戰你膽量！

登上離地300公尺高空觀景位置，僅繫著救生索行走，讓你體驗漫步在摩天大樓頂樓邊緣的刺激感受，這類型挑戰各位膽量的極限設施，沒想到就在大阪市天王寺的「阿倍野海闊天空大廈」就掀起一陣熱潮！這次就讓日本編，帶大家來到Harukas 300展望台，用生命親身體驗這趟“300公尺高空 x 360度的大挑戰”！ 波波 x KLOOK 帶你爽爽玩關西👉bit.ly/2n6Yem0 【延伸閱讀】大阪梅田出發！一日爽玩日本地質百選鳥取沙丘！海鮮自助餐+浦富海岸巡航遊記實錄！ 阿倍野海闊天空大廈「Harukas 300展望台」 高300公尺的「阿倍野海闊天空大廈」是日本第一高樓，從16樓搭乘電梯，只需50秒就能超高速直達離地288公尺的60樓Harukas 300展望台，當中加入有如流星般閃耀滑過的燈光秀元素，讓遊客率先踏上夢幻星空之旅。 ▼阿倍野海闊天空大廈 【延伸閱讀】早安面膜11/6新款搶先曝光！日本PLAZA秋冬2018美妝保養TOP 10熱門新品總統整 ▼購買門票後前往Harukas 300展望台 【延伸閱讀】東京迪士尼樂園35週年慶典活動一覽！最新園內遊戲、巡遊表演及新品消息速報你知！ ▼50秒到達Harukas 300展望台60樓 Harukas 300展望台從58樓到60樓，共三層的觀景樓層，以大面積皎潔落地窗，360度零死角展現大阪市全景面貌，仔細一看，不僅能看見大阪市地標塔「通天閣」、道頓堀唐吉訶德摩天輪，甚至京都和神戶六甲山脈等地都能盡收眼裡，超廣闊視野一覽無遺！ 【延伸閱讀】魔法陣召喚手機！日本超火熱話題「魔法陣無線充電板」網友敲碗喊：到底哪裡買得到！ 【延伸閱讀】入選米其林果然名不虛傳！心齋橋及道頓崛「這幾家」老饕摯愛名單公開！網路爆紅必吃無誤 【延伸閱讀】【2018海洋版更新】達菲再推新系列！東京迪士尼海洋七款最新爆米花桶大集合！附價格及販售位置 「EDGE THE HARUKAS 」300公尺高空行走體驗 不過既然來到這裡，怎能錯過踏出玻璃窗外、站上整座大廈最高頂端的難得機會！或許大家對阿倍野印象就是購物重災區，及有著一個絕美Hakukas 300觀景台，但其實位在60樓之上，還隱藏著一個被譽為是全日本首例、超刺激、挑戰各位心臟負荷的斷崖絕壁行走體驗「EDGE THE HARUKAS 」！ 遊客僅繫著救生索，在離地300公尺的大樓最高頂端，跟著工作人員指示，踏上外圍玻璃上方的甲板，體驗行走在寬約60公分、長約20公尺的「極限挑戰走廊」上，身為過來人的編輯表示：「刺激程度達+10000阿！（尖叫）」～ 首先我們在體驗前，要先穿上防風衣及安全保護裝備，為安全起見，體驗期間亦不能攜帶手機及相機，有戴眼鏡的朋友，也可以告知工作人員，對方將協助你把眼鏡一併繫在安全繩上，以防掉落。確保好一切安全措施做足後，就準備踏上充滿挑戰性的空中行走之旅！ 來到了甲板上，工作人員會請大家先面對著大樓內側58樓的開放空間（先不要看外面唷XD），等待大家準備好就同時轉身感受最高峰、毫無遮蔽物的超震撼360度大阪全景！ 前情提要：編輯有輕度懼高 遠方一座座辦公大樓與建築物，在300公尺的視野之下，顯得如模型般渺小，配上令人陶醉的夕陽日落美景，真的讓我無法相信我竟然堂堂正正的，站在這裡感受“大地在我腳下”的感覺！ 【延伸閱讀】四年內8大擴建項目大統整！東京迪士尼2019～2022年超詳細園區及設施開幕時間表出爐！ 看著斷崖絕壁體驗的海報，當中遊客左右搖擺的姿態實在叫人膽破心驚，但沒想到，原來這裡還有四大膽量挑戰任務，等著遊客去完成！ STEP 1 ➡️行走在甲板上 刺激程度：★★★☆☆ STEP 2➡️半身往下趴，直接90度看著300公尺下地面！ 刺激程度：★★★★☆ STEP 3➡️ 膝蓋彎曲，上半身形成半斜姿勢，背部靠著走道欄杆，雙手萬歲仰天感受蔚藍天空！ 刺激程度：★★★★★ STEP 4➡️走道最前方，工作人員配合拍攝紀念照 刺激程度：★★☆☆☆ ※不過當然，若你無法做出以上高難度動作，也可以跟工作人員說明唷 完成這項僅次高空彈跳的膽量衝擊後，實在可以自信滿滿的跟親朋好友炫耀這麼帥的人生創舉！（笑）過後遊客皆能獲得剛才所拍攝的體驗照，以及QR條碼領取照片電子檔作紀念！ 「EDGE THE HARUKAS 」INFO： 體驗費用：1,000日圓/人 報名方法：Harukas 300展望台60樓詢問櫃台報名 開放體驗時間： 早上：10:00~12:00 中午：13:00~17:00 晚上：18:00~21:00 【延伸閱讀】2018盤點15個文青必訪代官山、中目黑最夯踩點！新商場及雜貨全攻略 Harukas 300展望台直升機停機坪 如果無法接受如此具挑戰性的項目，其實還有另一個選擇！就是來到一旁直升機停機坪，感受獨一無二的日落美景！ 在此編輯提供一個小提示：建議在黃昏日落前來這體驗，這樣就能碰到大阪市超唯美粉紫色夕陽景色囉！ 直升機停機坪 INFO： 參觀費用：500日圓/人 報名方法：Harukas 300展望台60樓詢問櫃台報名 開放體驗時間：10:00～20:00（分時段入場，每次參觀時間為15～20分鐘） 【延伸閱讀】唐吉訶德竟然要開飯店？！官方確定2022年在日本打造29層複合式商場+飯店！ 阿倍野HARUKAS啤酒庭園「Beer300」 來日本就是要吃燒肉！這次肉控有福了，阿倍野HARUKAS宣布從4月27日，至10月27日整整六個月，於「阿倍野HARUKAS 」的展望台「 HARUKAS300 」舉辦啤酒庭園「Beer300」。 在約300公尺高空品嚐烤肉吃到飽盛宴，加上由於今年是五周年，活動更特意準備五種肉品，分別是調味牛五花、特選牛里肌、三元豬的嫩肩里肌、辣味卡郡雞、粗粒胡椒香腸等，配上飲料喝到飽，各種飲料種類應有盡有，價格合理CP高，目前僅提供事前預約訂位，不能現場後位，想體驗的朋友就一定要注意！ （圖片來源：abenoharukas-300.jp） 阿倍野HARUKAS啤酒庭園「Beer300」 INFO. 活動期間：2019年4月27日(六)至10月27日(日) 營業時間： 平日/15:00~22:00，六日國定假日/11:30~22:00 (4月27日~5月6日以及7月13日~9月1日期間平日營業時間也是11:30~22:00) 活動地點：HARUKAS300 58樓「天空庭園」 預約官網：www.tablecheck.com/shops/skygarden300/reserve ※最後點餐時間為21點30分 ※營業時間可能於無事先預告情況下進行變更。 ※雨天也會營業但也可能於無事先預告情況下進行變更。 HARUKAS300 INFO： ◆位置地址:大阪府大阪市阿倍野區1-1-43 阿倍野HARUKAS 58-60樓 ◆營業時間：9:00～22:00（全年無休） ◆網址：http://bit.ly/2yXN9qz ◆樓層介紹 60樓「天上回廊」(360度全面玻璃的室內走廊) 59樓 商店「SHOP HARUKAS 300」 58樓 「天空庭園」(中空構造的室外廣場) ◆入場費:大人1,500日圓、國高中生1,200日圓、小學生700日圓、幼兒(4歳以上)500日圓 ※有關指定日期券會以以上費用各加收500日圓。 ※3歳以下孩童免費。 波波 x KLOOK 關西懶人包👉bit.ly/2n6Yem0 現在買行程，現折700元！ 【延伸閱讀】《霍爾的移動城堡》將實體化成真！吉卜力宣布超大規模動畫世界「吉卜力公園」2022年開幕！ 資料來源：harukas-300，日本編輯Christy Cheung現場採訪報導 #大阪 #大阪關西 #天王寺 #日本 #日本精選 #極限挑戰 #波波日本 #生活娛樂 #阿倍野 #阿倍野海闊天空大廈 #高空漫步 

「台中西屯」爆漿乳酪泡芙大遠百快閃，高雄知名美味不能錯過-品。好乳酪蛋糕

🏠品。好乳酪蛋糕（台中大遠百快閃櫃） 台中市西屯區台灣大道三段251號B2（Godiva前） ⏰平日11:00-22:00 假日10:30-22:00（4/16-4/29） - 🔺花生乳酪 80元 🔺覆盆子莓果乳酪 90元 最近台中大遠百的快閃櫃越來越厲害了！這次居然來了高雄知名的乳酪蛋糕🍰 不過，更吸引我的是他們的爆漿乳酪泡芙，一顆單價不低，但內餡整個灌滿滿，滿到我一切剖面不過五秒鐘⋯⋯我的覆盆子莓果整個塌了😭還好花生還好好站著。 #花生口味 好吃！但我有點不知道要怎麼形容它的味道。嚴格來說乳酪的味道比較重，花生的香氣是伴隨乳酪的。然後花生粒非常香。 他們的花生口味好在不會死甜！雖然我喜歡花生卻很怕甜。 #覆盆子莓果乳酪 沒拍到它真的可惜，可是我還是要寫。 剖面很漂亮！這口味女孩們一定會愛～乳酪和酸甜的覆盆子醬太搭了。 然後品。好乳酪的泡芙皮是我目前吃過最酥脆的，然後帶著很棒的香氣。建議大家買了趕快吃，放久味道會有差。 目前有芒果口味，但僅限網路訂購哦～

【IG經營】經營IG最重要的不是粉絲數，而是......

嗨大家好我是勇敢的ADORN～💙 這是我的popdaily帳號，帶領大家一起變得更勇敢，由內而外遇見更好的自己 👉👉點此看ADORN網站原文💙💙 想更了解耳洞可以先看看以下這些 💙關於ADORN💙 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 今天來談談對IG經營的一些現象的看法 想必現在不少人經營IG都會迷失於粉絲數量及讚數上，我承認自己也不例外！！ 其實大部分心理就是希望自己能被更多人追蹤，這種希望被認同的需求或是想要跟大家證明自己是多麼值得尊敬的人等等...... 先聲明本篇文章僅以個人客觀觀點表達看法，也歡迎各式不同觀點交流切磋！！ 圖片來源:pixabay 經營IG的好處 之前文章有提到過，社群就像自己的門面或是個人履歷，讓很多不認識的人可以快速了解你這個人的思想及價值觀 不論你是經營IG、FB、YOUTUBE或是其他平台都是同理，但耳洞比較了解IG所以本篇以IG為例子囉！ 一個用心經營且有給他人帶來有價值內容的IG帳號可以引起共鳴或是被更多人欣賞，進而增加自己的追蹤數 經營IG的好處包括： 等等好處不一一列舉了～ 因此也不難理解為何大家都想盡辦法想衝自己的粉絲數量 以下列舉我因此拓展的人脈之一！！ 耳洞的版面是藍到底，她則是綠到底～～ 好看又一致的綠色版面讓人不注意也難 重點是文章還很有料超讚的（秒追起來 IG平台的特點 IG這個平台的特點就是個人頁面會有很明顯的幾個數字，分別是： 以下以我的版面舉例，應該很多人一來就是看粉絲數量多少ＸＤ但沒辦法這很現實ＱＱ 造成現在越來越多人會根據你的粉絲數量來評判你這個人...... 但這個我覺得是不夠客觀的，為什麼呢？繼續看下去 *以下我僅陳述客觀事實沒有要冒犯任何人的意思 有買粉買到上萬衝表面數字的帳號 也有靠一些小裸露衝到一定數量的帳號 所以儘管粉絲數量被大多數人看重，也希望大家不要被此蒙蔽雙眼 要慎選在IG認識的人脈圈，也要透過創作者的圖文去看每個人更深層的價值 如果你覺得文字創作也有點難，你不太擅長寫長文 也可以嘗試多練習拍攝唷！！ 這張是用手機拍的很有動態效果的穿搭照 對於很多人來說也是一個幫助他們學習拍照跟穿搭的價值內容 所以內容絕對不局限於文字，圖片也是創作哦！！ 也跟大家推薦常常分享獨特質感穿搭的-@alice3332000 如何看待IG經營買粉的作法 這是一個超級敏感的話題，我冒著危險來稍微談談這塊ＸＤ 首先，別當別人是傻子，其實買粉絲的一看就看的出來！！ 我也要承認一句話就是，以前有很多APP可以衝追蹤人數 好奇心很強的我當時也試過但就是買幾百個而已（不會誇張到買幾千上萬＝ ＝） 但後來覺得這真的太空虛了吧天啊ＸＤ 而且會掉粉那個掉的數量反而比較恐怖 所以耳洞開始努力寫文章創作有價值內容！這才是長期正道啊 但首先要讓更多人有這個意識，持續創作優質內容才是重點，不要僅關注於表面數字！！ 還是有廠商在找合作的時候會看數字而判定一個人是否合作 但我也遇過很多很厲害的企業家，會仔細去研讀每個帳號的內容 包括圖片的精緻度，文章的內容是否給讀者創造了足夠價值等等 也終於越來越多人意識到社群經營應該以＂優質內容的創作＂作為初衷 IG被退追蹤怎麼辦 為何會被退追? 1.朋友間的誤會 有的現實朋友看到你在經營或是發一些她不太理解的內容(因為不是每個人都有經營自媒體的意識) 可能會誤會覺得你怎麼變得有點假掰或是做作，又或是覺得跟你生活少了交集 這部分的話我覺得不用難過，因為真正的朋友不會這樣做的！！ 剛好你可以藉此評判身邊哪些是真朋友ＸＤ 2.手誤手殘 有時大家定期清理追蹤，會不小心點太快點到退追 因為都是公開帳號系統不會再問你一次ＸＤＤ所以這就很可怕了 但是如果對方真的是你珍惜的朋友，請一定要去試著溝通看看是不是誤會 （我自己有發生過不少次，後來有解開真的都是不小心按到） 以下分享給大家我跟對方溝通誤會的對話，輕鬆地提到也有何不可！ 3.你發布的內容對方不想看 不想看就退追，就是這麼簡單！ 比如我的帳號很多女性相關的時尚穿搭及保養等等技巧 也許有男粉絲看到我的手寫分享 但因為我分享的內容太針對女性讀者ＸＤ 他也許覺得自己不需要看手寫以外內容就退追我了 （以上只是假設不是真的） 以下是耳洞的穿搭照ＸＤ（舉例男生不一定有興趣的內容 4.發布男友合照結果被男粉絲退追 我一直很低調沒發什麼男友的照片跟合照 回想上次發了一張跟男友的合照結果一夜之間被男粉狂退ＸＤ 但我覺得還好啦因為那就代表他不是真的喜歡我的內容 剛好過濾了對我來說不對的族群 以下為之前超難得發過的閃照ＱＱ 5.你發布了不雅觀的內容 真的有人發過一些太過分裸露 或是畫面不太雅觀，或是畫質不好的照片 但其實經營就是自己想發什麼就發什麼 所以對方可能單純看到不喜歡的照片跳到動態 順手就看了退追ＸＤ不用太在意 6.買粉絲 前面提過的，買粉買到後面會一直掉 所以其實以過來人建議，我還是非常不推買粉 因為買的當下有數字但後面會一直掉，就算不掉也不會是有用的讀者啊ＸＤ 我可能買過的都掉光了ＸＤ所以等於浪費了錢也浪費時間（如果是花錢買的話啦） 現在我還在這跟大家公開這段黑歷史（但我覺得起碼我敢誠實承認！！） 想在IG上被認同讓我們不自由 分享最近看的《被討厭的勇氣》書中一個觀點 ＂人們總尋求被認同的需求，因此讓自己不自由＂ 我們過分尋求其他人透過追蹤、點讚、跟我們互動來認同我們 而當觸及率沒到或讚數很少的時候，就活得不快樂...... 於是開始買讚買粉，然後掉粉這樣的惡性循環 （我自己過去也經歷過這段所以我才這樣體悟） 因此，鼓勵大家也去看這本書（欸不是 鼓勵大家也別忘記初衷，不要只活在別人的認同裡 以下為本書節選 比粉絲數更重要的IG經營之道 希望大家看完有獲得更多啟發，接下來來總結本文精華 到底除去表面的粉絲數量，我們該如何看待經營IG這件事呢？ 我的經營之道分享給大家～ 1.絕對勿忘初衷 想想當時為何會開始經營呢？還記得那個快樂的自己嗎？ 當時的你會喜歡看到買粉絲或是不夠用心經營的你嗎？ 2.尋找同圈子互相學習成長 比如我是時尚穿搭，正能量，自媒體經營相關ig帳號 我也會尋找同樣優質的一些內容創作帳號或時尚部落客交流 互相激勵彼此成長，這條路上我們不孤單～～ 比如這篇為我認識的非常正能量且照片有質感的自然系部落客-@Tintinghi 正能量圈的紫紫💜因為她跟我一樣始終如一的熱愛一色 不只是有勵志的文字，更有美麗有質感的版面～ 也是一直彼此互相鼓勵成長的對象 ＠bravestmind 3.創作有價值內容 以往我花費大量時間（真的是大量不誇張） 在IG跟很多人互動，包括讚留言及分享他們的活動 其實我覺得社群真的要這樣做沒錯 但現在我的階段是創作衝刺期 也很鼓勵大家如果要經營IG 要把握好＂互動＂及＂創作內容＂的比重 切勿花費大量精力在互讚或是互留言 而少了很多本應可以拿來創作內容的時間！！ 這些內容可以是拍很美很有創意的照片 也可以是像我這篇一樣幾千字但能讓別人獲得價值的文章 或是其他啟發人的一些創作 總之就是不要忘了，優質的自媒體經營之路，絕對少不了不斷創作有價值的內容！！ 以下舉例我為迷茫的人帶來價值的一篇文章 當然還有很多歡迎去我的IG看💙👉 追起來！ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 4.走出自己的風格 之前也多次跟大家分享我的藍色版面 但我也不因此知足，並且也不斷有很多新的嘗試～ 以下為耳洞的版面新風格大家來看看留言反饋一下啾咪～ 建議也不時換一下版面比較有新鮮感！！不會一成不變 但這前提一定是不偏離你的大風格跟大方向～ 我這張依然是藍好藍滿ＸＤ IG經營之道總結 希望大家看完都能謹記這些要點 拿來糾結退追蹤或是粉絲數量的時間 不如好好寫文章創作有價值內容～ 這樣長期來看你反而會因帶給別人價值 而累積一批真實且死忠的鐵粉唷！！ 我還在這路上繼續努力，也在不斷提升自己 歡迎大家來耳洞的IG感受我的獨特且用心的經營💙 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 點以下去看IG貼文👉👉 💙你可能也會想看這些💙 👉【社群經營】不盲目跟風的「做自己」社群經營學 👉【社群經營】4步教你如何定位社群經營內容力！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉【IG漲粉】IG漲粉入門11秘訣不藏私大公開！！ 👉【自媒體經營】從零經營自媒體必備9個條件大解密！ 👉【讀書心得】如何評估你自媒體的影響力及行銷力?《你，就是媒體！》 👉【讀書心得】為何要經營個人品牌？成為與眾不同的人，贏得更多共鳴！《SNS社群行銷術：關鍵就是「3F」》 💙ADORN的穿搭技巧專欄💙 好了今天的IG經營觀念就分享到這邊～謝謝大家看完（合十💙 都是我用心撰寫的原創文章，如果喜歡請不要吝嗇留言及分享（原創很累但我不愛抄襲ＸＤ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

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