原本不期不待，看了卻驚為天人！《雞不可失》導演新作《浪漫的體質》，就算不是30代也能共鳴滿滿！

八月新劇《浪漫的體質》是一齣講述30歲女閨蜜們的煩惱、戀愛、日常的電視劇，雖然自開播以來收視率一直普普，但身為劇迷的你們還是不能錯過啦！因為這齣真的超療癒、超真實，甚至還被許多人封為繼《今生是第一次》後最愛的韓劇！因此還沒入坑的一定要鎖定這次的必知看點總整理喔！ 【泡菜追劇】李棟旭又有新作啦！2019「八月韓劇清單」愛情、驚悚、搞笑各種類型都幫你準備好了！ 1、雞不可失超強導演 你沒看錯！《浪漫的體質》就是改編自李炳憲自導的電影《二十行不行》，也是繼《雞不可失》後的最新劇作！延續著前些作品的風格《浪漫的體質》也是一部既真摯又搞笑的作品。 對於喜劇的氛圍掌握得恰到好處，再加上媲美電影的拍攝手法也讓該劇質感逼近滿分。只能說不愧是出自李炳憲之手啦！ 2、5大主演都是演技派 《浪漫的體質》的五大主演，千玗嬉、全汝彬、韓智恩、安宰弘、孔明，雖然不是大眾所熟知的男神、女神但各個可都是得過獎的實力派演員喔！除了年紀輕輕就拿下了青龍獎影后的「千玗嬉」，在《請回答1988》飾演正峰及《三流之路》飾演金柱萬的「安宰弘」也曾奪下男子新人獎，而另一位主演「韓智恩」則曾在電影《Real》中和金秀賢搭檔，並憑著金秀賢的女人之稱走紅。相信有著如此完美的主演陣容也絕對不用害怕演技尷尬啦！ 3、有共鳴的劇情內容＋發人省思的台詞 圍繞著「過了三十歲就會好一點」這句話，故事的主角們都有著那些關於30歲的愛情觀、人生觀，像是「走出失戀是要靠新包包治癒！」「壓力大就靠美食舒壓吧，減肥明天再說！」等，細細品嚐這齣劇就能夠發現，裡面的劇情與台詞真的都很貼近我們的生活，看完這齣劇也仿佛能從中體會到真正的人生與感動。 4、韓國影視產業現況 因劇中角色的職業關係，觀眾也可以從中看見許多韓國演藝圈的現況。像是編劇的地位與影響力、大牌藝人的難搞樣貌、惡魔剪輯與天使剪輯的一體兩面與效用性等，也算是另一個了解韓國娛樂文化的方式。 （圖片來源：浪漫的體質） 看完以上必知看點總整理，大家應該也產生不少好奇心了吧～一齣好的電視劇必備的要素《浪漫的體質》通通都完美滿足了，怎麼還能容許自己錯過呢！趕快手刀追劇去啦～ #2019八月韓劇 #2019韓劇 #melo體質 #全汝彬 #千玗嬉 #孔明 #安宰弘 #李炳憲 #泡菜影劇 #泡菜追劇 #浪漫的體質 #韓智恩 

大人小孩通通有，超可愛三麗鷗Mix-Party口罩限量開賣！

時序又進入了冷颼颼的天氣，無論是防疫還是隔絕濕冷空氣，口罩都是最好的選擇。這個冬天，就讓超可愛的三麗鷗Mix-Party醫療口罩來守護你吧！粉嫩的療癒系畫風搭配三麗鷗明星們的可愛模樣，每天戴上都能擁有好心情，喜愛三麗鷗的粉絲絕對不能錯過！ 超萌設計大人小孩都可以 Hello Kitty、雙子星、布丁狗、酷企鵝、大眼蛙、大寶、酷洛米等三麗鷗明星們輪番上陣，準備要一起守護你、溫暖你的心啦！超萌暖色系印花設計，更貼心推出成人醫療口罩和兒童醫療口罩雙尺寸版本，大人、小孩和小臉族都適用，還可以化身親子裝配件，讓大小粉絲都可以戴得舒適又好看！ 雙鋼印醫療級好安心 這次的三麗鷗Mix-Party醫療口罩為台灣三麗鷗官方正式授權，由台歐企業委託口罩國家隊所生產製作。採用3層不織布構造，舒適防護更全面，並通過CNS14774、CNS14775一般醫用口罩標準規範檢驗，細菌過濾效率達99%，並可有效阻隔口水、灰塵及花粉。此外，所有三麗鷗Mix-Party醫療口罩皆印有台灣製造MD雙鋼印，不只設計可愛、醫療級防護更安心。 全台各大通路即將限量開賣 三麗鷗系列Mix-Party一般醫療口罩（成人專用/兒童專用）每盒25入，售價289元，限量發售。迫不及待想要購入的三麗鷗粉絲們可於12月16日起，至7-ELEVEN OPEN POINT APP預購、康是美、屈臣氏通路購買。今年冬天必收的超可愛口罩，就非它莫屬啦！ 商品資訊 品名：三麗鷗系列Mix-Party 聚泰一般醫療口罩（未滅菌） 授權商：台歐企業股份有限公司 授權商地址：臺北市中山區中山北路2段112號3樓 授權商電話：02-2541-3253 製造商名稱：聚泰環保材料科技股份有限公司 製造商地址：彰化縣二水鄉南通路一段20巷50號 許可證字號：衛部醫器製壹第008558號 製造商電話：04-879-6000 產品設計：美地伍德實業有限公司 主要材質：PP不織布、熔噴不織布（Melt-blow） 兒童尺寸：長14.5公分X 寬9.5公分±0.5公分 成人尺寸：長17.5公分X 寬9.5公分±0.5公分 數量：25入/盒 產地：台灣 保存期限：五年 #三麗鷗 #三麗鷗Mix-Party #口罩 #生活精選 

好山好水好風景 來清澄庭園感受都市內難得的靜謐時光吧

東京九大庭園之一的清澄庭園，距離東京Metro清澄白河站徒步約3分鐘的距離。是一座以枯山水為主體的迴游式林泉庭園。江戶時代作為大名使用的庭園，也深受明治時代的造園風格影響，隨著歷史更迭至今，於1932年(昭和7年)開園，並於1979年(昭和54年)被列為東京都指定名勝。 從入口處寫著清澄庭園四個字，略帶斑駁的木板招牌，可以看出這是一個很有歷史的地方。 門票的背面是綠色的庭園造景圖，入口左側有放置庭園導覽手冊及一些活動資訊，另外還有紀念章可以蓋。 清澄庭園周圍被現代化的建築物圍繞，使得這裡顯得遺世而獨立。而園區內除了這些山水造景之外，也有許多珍貴的名石收藏散布在園區各處，可以在一邊散步的同時一邊欣賞。 池塘內可以看到許多的水鴨漂浮在水面上或歇息或戲水，也有不少烏龜靜靜地趴在石頭上享受日光浴。 藍天白雲倒映在清澈的池面上，讓整個池子在視覺上顯得更加遼闊。 除了池子及圍繞在旁的松樹之外，庭園內也可以看到假山造景，以及高聳的樹木。 四季時也有不同的花朵爭相綻放，等著人們去欣賞它們的美。 下次來到清澄白河，除了尋找美食之外，不妨也進來清澄庭園，感受城市之內難得的大自然靜謐時光吧! 地址 : 東京都江東区清澄二・三丁目 票價 : 一般 ¥ 150 / 65歲以上 ¥70 / 小學生以下及都內在住&在學中學生 免費 免費入場日 : 5/4(綠之日)、10/1(都民之日) 營業時間 : 09:00~17:00 (最後入場16:30) 定休日 : 年末年始(12/29~1/1) *臨時休園請見官網公告 交通方式 : 都營大江戶線・東京Metro半蔵門線「清澄白河」站 E14、Z11 徒步3分 官網 : 請點此 更多清澄白河 : 東京 | 清澄白河 一日生活散策 推薦店家20選 (上) 東京 | 清澄白河 一日生活散策 推薦店家20選 (下) 東京 | 清澄白河 喜歡吃蛤蜊的看過來 「深川釜匠」滿滿蛤蜊蓋飯等著你! 賞櫻 | 東京木場公園 大橫川沿岸 美食 | 清澄白河 LeBRESSO 吐司配咖啡 也能迸出新滋味 清澄白河 | 來Oimo Lab 品嘗地瓜最甘甜的美味吧 #日本 #東京 #清澄白河 #清澄庭園

釜山・影島｜遠眺釜山港大橋：新起產業咖啡廳

#韓國 #韓國旅行 #釜山 #釜山美食 #釜山咖啡廳 #美食 #咖啡廳 #海景咖啡廳 #新起產業 #影島咖啡廳 到釜山不能錯過的景色之一就是海景，不管是艷陽高照還是毛毛細雨都有不同的氛圍。一邊觀賞海景一邊悠閒的喝一杯咖啡或吃上一口蛋糕，增加了旅行中的愜意時光。除了大部份觀光客熟知的機張、海雲台之外，影島區也擁有很棒且不一樣的海景，同時也有許多非常有氣氛的咖啡廳， 新起產業 正是其中一間知名的咖啡廳。 👉釜山其他推薦咖啡廳： 釜山・西面｜田浦洞咖啡街：露營咖啡廳 Again September 《店家資訊》 地址：부산 영도구 와치로51번길 2 신기빌딩 營業時間：11:00 ~ 23:00（最後點餐時間：22:00） 交通：搭乘釜山地鐵至南浦站 8 號出口，步行約 3 分鐘至影島大橋 (南浦站) 巴士站搭乘 9 號巴士至樂天樂天台 (롯데낙천대) 站下車；或搭乘影島區 5 號巴士至樂天樂天台公寓入口 (롯데낙천대아파트 입구) 站下車，步行 1 分鐘即可抵達。 上車地點 下車地點 菜單： ※ 請到訪者注意基本低消為一人一杯飲料 新起產業創立於 1987 年，原為製造庭園裝飾品工廠，1993 年轉為製造鐵製辦公室用品，至今則為生產設計文具製品的公司並開設雜貨鋪販售商品，同時也不斷地向美國、日本、歐洲等各國輸出商品。新起產業咖啡廳外觀是純白色仿貨櫃屋構造，像是新起產業向各國輸出產品的象徵，而搭配上黑色的招牌，極簡風格顯得氣派大方。 新起產業咖啡廳一共有 6 層樓，B1 為雜貨鋪、1 樓為停車場，而 2 樓到 4 樓是室內的用餐空間，5 樓則是 Roof Top 區域。連接 1 樓停車場與 2 樓用餐區是一區階梯式的戶外用餐空間，不怕景色受到別人的阻擋，可以更好地欣賞釜山港大橋的景色。 室內區域 點餐區前是沒有桌子、並排式的用餐區，窗邊位置則有附設小桌子可以置放飲料或蛋糕；唯有面向海景的座位為吧台式長桌子設計。整體而言，若是如果是要長時間待在咖啡廳，一樓位置不是很好的選擇；相對比較適合等待外帶或只是短暫造訪的客人。 階梯上寫著新起產業的歷史 用滑板製成的椅子 樓梯間擺設著新起產業製作的產品 3 樓與 2 樓設計大同小異，不過 2、3 樓簍空的設計以及大面積的透明玻璃增加了咖啡廳的通透感，也讓空間有放大的效果。 4 樓透過櫃子隔斷將空間一分為二像是白天與黑夜，一進到 4 樓空間會看到被大片粉刷為白色的牆壁，而牆壁上掛著許多攝影作家們的作品。而另一半空間則設計大面積的黑牆，牆上掛著霓虹燈裝飾寫著：「夜晚的空氣真好，還是喜歡的是你呢？」 室外 Roof Top 區 到訪新起產業絕對不能不到 Roof Top 欣賞釜山港大橋的景色，過去說到釜山的大橋可能都只會想到廣安大橋，但隨著影島區觀光的崛起，釜山港大橋也逐漸成為大家熟知的大橋。天氣好的時候，真的很適合在 Roof Top 喝著咖啡、欣賞影島的景色呢！ 飲料 & 餐點照 －》玖零女子部落格

大饅大力也去了！最美的風景盡收眼底，樹屋旅館讓賞雪賞極光都變的輕鬆又舒適！

歐洲應該是很多人夢想中要去的地方，除了浪漫的法國之外，歐洲的其他國家也都很值得一去唷！像是小編今天要和大家介紹的是一間位於芬蘭的旅館，看完介紹相信你也會很想規劃一趟芬蘭之旅的！ 一間間方方正正房子，搭配落地玻璃，不管從外面看還是從裡面看出來都是美到不行，仔細一看還有點像是暮光之城裡愛德華一家住的房子耶！ 整面落地玻璃的好處之一就是視野好到不行，想要看雪看極光根本不用穿的厚重走到戶外發冷，只要裹著棉被在房間裡就可以欣賞最美的風景，真的好享受啊！ 竟然都到芬蘭了，何不住上一間夢想中的漂亮房子呢？屋裡屋外的雪白都讓人覺得好純淨美好喔！不要再只往鄰近國家旅行了，是時候規劃長途旅行造訪芬蘭了！走在這裡真的會有一種自己是仙女在仙境的感覺，因為實在是太美太夢幻了啦！ Arctic TreeHouse Hotel 地址： 3, Tarvantie, Rovaniemi, 芬蘭 電話：+358 50 5176909 資料來源： https://www.instagram.com #打卡國外 #極光 #極光之旅 #波波打卡 #芬蘭 

藏壽司全台大感謝祭11/27起，限時7天開跑！

日本人氣迴轉壽司-藏壽司自2014年來台，至今已吸引超過700萬人次嚐鮮。在近90多種的豐富餐點中，炙烤握壽司系列更突破700萬盤銷量，累計高達200棟台北101大樓註1！為回饋消費者4年來的支持，藏壽司將於11月27日至12月3日舉辦”全台大感謝祭”，活動期間參加Facebook活動即享用餐九折優惠。此外，藏壽司最新開幕店舖-淡水站前店也將於11月20日在淡水大都會廣場5樓正式開幕，邀請您來店共享冬季溫暖好滋味！ 來台四週年 來客數突破全台3分之1人口 藏壽司全台大感謝祭9折活動開跑 自2014年首度插旗台灣市場，為回應顧客的愛戴與支持，藏壽司4年來不斷在服務、餐點上精益求精，目前全台藏壽司來客數已突破700萬人次，其對於用餐體驗與料理的堅持多年來始終如一，如店內的獨家特色-「餐盤回收扭蛋抽獎系統」，即是希望能為消費者每次的用餐過程帶來驚喜；而擁有專利服務的「鮮度君」半自動式保鮮蓋，更能替消費者把關食材鮮度，提供最美味與安心的餐點。為感謝消費者長年的支持與愛護，藏壽司將於11月27日至12月3日限時推出全台大感謝祭，活動期間至全台藏壽司任一門市用餐，於該粉絲專頁按讃、打卡，並留下用餐心得及照片，即可享用餐9折優惠！ 藏壽司餐盤計算高度約為1.5公分，台北101建築高度為509公尺。 炙烤系列握壽司累計銷量700萬盤 可疊200棟101 內行人才知道的必吃餐點 台灣限定口味大公開 藏壽司自開業以來始終不忘初心，致力於提供客人安心安全與豐富的餐點。為了將日本的味道忠實呈現給台灣的消費者，除引進日本藏壽司餐點外，還結合台灣在地食材，不斷研發各類特色料理。除此之外，當日限定鮮魚更是每日從各地漁港挑選新鮮魚貨直送店舖，可以說是各店的隱藏版餐點。憑藉著這些對餐點的熱情和創新，來台至今四周年，其中「炙烤系列握壽司」累計銷量高達700萬盤，相當於200棟101大樓，堪稱店內超人氣餐點 ! 截至目前為止，「炙烤系列握壽司」共推出三種風味，除「炙烤起司」(炙烤起司鮮蝦、炙烤起司鮭魚) 外，還有「炙烤照燒」和「炙烤蒜香」一共四款台灣獨家販售口味(炙烤照燒鮮蝦、炙烤照燒鮭魚、炙烤蒜香鮭魚、炙烤蒜香豬)，獨特風味帶來多重味蕾刺激，可說是壽司料理中不可錯過的美食餐點。 只有台灣才吃得到 柚子胡椒水菜烏龍麵再度回歸 大人的烏龍麵 冬季限定美味別錯過 為回應消費者對於「柚子胡椒水菜烏龍麵」的期待，今年冬天因應季節飲食的變化，藏壽司再次推出台灣獨賣款「柚子胡椒水菜烏龍麵」，以店舖人員每日親手熬製而成的獨門秘製湯頭，搭配日本特色調味料”柚子胡椒”的清爽微辣和水菜的微苦滋味，風味鮮明讓人口齒留香；「柚子胡椒水菜烏龍麵」售價$90，是冬季暖胃美食絕佳首選，堪稱一碗大人味的烏龍麵 

遮瑕一盤打天下-造型師精準分析用途、用法給你看

不管到哪裡，我自用還是他人用我的打底常態盤就是這兩位，因為它的好真的比起它的不優真的多太太太多了，我不愛都不行耶認真的🥺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Studio Fix Conceal and Correct Palette（Light) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1.NC15-淺膚色 著重在暗沉、痘疤第一層，另外那種微微的小黑眼圈我也會帶到一點做嬌色 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2.NC20-淺健康色 紫色、深色黑眼圈的好朋友，基本上是萬用色，嘴角暗沉還有鼻翼我也會輕點上 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3.PALE YELLOW-象牙黃 比另外一盤的黃色淺很多，我會拿來提亮，放T字還有泛紅的部分 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4.W10-白皙粉色 白炸天，拿來提亮淚溝跟嘴巴100分那種有紫色淚溝的水水麻煩帶走謝謝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5.NW20-深蜜桃色 這個也是我的愛用色，拿來遮刺青還是很多類型的青紫黑眼圈都很好用 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6.PALE PINK-就是粉紅色 認真太粉了我會混一點W10用，不然就是青淚溝第一層，會有驚喜呦❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Studio Fix Conceal and Correct Palette（Medium) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1.NC30-中間色調膚色 淺色肌膚の修容色，黑眼圈第二層遮瑕也可以在調淺一點做最後遮瑕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2.NC35-深健康色 跟上面NC20差不多這樣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3.MID-YELLOW 深象牙黃 超級黃！要加點淺色中和，著重泛紅、黑眼圈暗沉提亮 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4.NW25 蜜桃深膚色 可以拿來當修容的功能，同時也是我刺青必備愛用 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5.NW35 宇宙深健康色 Boy們的修容色，也可以當蓋斑第一層但限定深色皮膚者🏿 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6.MID-PEACE 蜜桃色本人 怎麼用怎麼讚，嬌色提亮、青紫黑眼圈必要條件色，同時不論深皮膚還是白皮膚我最常拿來中和、調色的超常態寶貝🥰🍑 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 總結：優點是奶油質地=延展性超屌、又潤又不悶、不會卡粉卡細紋，而且遮瑕度是目前用過等級算不錯的 缺點是不防水也很難跟其他類型遮瑕做融合，另外也不防油用手指上不好抓量，但用刷具上會吃掉一部分 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #mac #maccosmetics #concealer #macmakeup #macmakeupartist #mac底妝 #mac底妝真的豪好用大家趕快靠櫃 #mac遮瑕 #mac遮瑕盤 #底妝 #底妝神器 #底妝專家 #底妝分享 #底妝教學 

羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！

相信很多女孩們都希望自己的身材是完美、緊實的，才能穿什麼衣服都好看，拍照再也不用喬角度修修圖。又加上最近健身熱潮盛興，因此會有女孩們下定決心要去運動，這都是很棒的初衷，但是編輯也相信很多女孩對健身是零基礎，甚至想說健身就是跑跑步、騎騎腳踏車或做一些靜態的有氧，今天編輯想分享給想健身卻不知該從何做起的初學者一些概念及小技巧～ 延伸閱讀：滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ ＃健身的目的是什麼？ 其實很多人會開始運動健身，是因為看到很多人去健身房或是跟流行所以盲從，但不管想做什麼事，希望能夠知道自己的目的是什麼，想要變瘦也好、失戀想提升自己也好或者只是想要身體健康都行，但不要不知道自己要什麼就只說了一句：「我也想健身」就結束了。（如果可以動動嘴就擁有奧妙身材，那天天訓練的人豈不是冤大頭～） ＃健身的方向 既然知道自己健身的目的，不管是求健康還是減重或者追求馬甲線、翹臀諸如此類等，接著就是選擇健身的方向啦～有健身的目標及方向，除了能幫助自己訓練也能讓其他人想幫助你時能夠給予有用、符合期待的建議。如果是想減重，大部分的人可以先從有氧運動開始著手；如果是想要擁有馬甲線、翹臀就需要一些無氧運動囉～ 延伸閱讀：選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ ＃有氧運動跟無氧運動是什麼？ 有氧運動：是需要「有氧代謝」來提供能量的運動，也就是指持續超過90-120秒，必須由有氧代謝合成能量的運動，在運動的時候，如果心跳速率達到最大心跳率的70%時，就可認定在做有氧運動，而最大心跳率計算方式為220-年齡，簡單來說就是運動起來會喘，但不會喘到上氣不接下氣，可以維持20分鐘左右，一般的有氧運動例如：飛輪車、跑步、游泳、滑步機、健身操影片等等。 小提醒：有氧運動必須持續超過20分鐘以上才能達到瘦身減脂的效果唷！進階者建議可以搭配無氧運動間歇。 無氧運動：則是身體利用「無氧代謝」作為能量運動，無氧代謝過程中會產生乳酸，因此初學者常常健身完隔天都會全身酸痛，就是因為乳酸堆積喔！而無氧運動是一個運動強度高、時間短，心率達到最大心跳速的85-90%以上的運動，在做無氧運動時講話較困難或無法順暢的呼吸，因此無法長時間持續執行，而無氧運動包括：重量訓練、啞鈴、硬舉、仰臥起坐、伏地挺身等等。 小提醒：初學者剛開始想接觸重訓建議可以先從機械式的器材，雖然機械式的軌跡是固定的，但也因為如此才不會姿勢還不太正確造成運動傷害唷～ (圖片來源：@sora_pppp) ＃器材一次要做幾下？多重？幾組？ 對於初學者來說，一種器材一次要做幾下、幾組，一定是充滿黑人問號，其實一次幾下這取決於個人想要訓練肌耐力、肌肥大或者想要練線條，而組數則是以越多下、越少組來搭配，初學者建議以肌耐力為主要訓練，肌耐力打好基礎才有辦法再增加重量，編輯幫大家整理了一下如何搭配： 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 1-5下/4-6組： 這是提高最大肌力的練法，而舉的重量大概是自己1RM（1下的最大重量）的85％，但此訓練方法不建議初學者，因為姿勢如果不正確又加上大重量，很容易就會受傷，得不償失啊！ 6-8下/3-5組： 當姿勢及感受度稍微能控制時，這組數及次數搭配是一個能幫助你在增肌和提高肌力之間平衡發展的方式。想要增加肌肉與肌耐力的女孩也可以做這組訓練，也不用擔心會變金剛芭比，因為女生沒有足夠的睪固酮來合成如此龐大的肌肉量。 9-12下/3-4組： 這是最普遍常見的訓練次數，不是很高的強度，舉的重量大概是1RM的70-80%左右，這組的搭配適合想要練線條和練增肌的朋友適合的組數，另外，初學者最重要的不是要求重量，而是訓練自己的肌耐力，打好肌耐力這個基礎會讓你之後的訓練更平步青雲。 13下以上/2-3組： 大多數的初學者在這樣高次數、低組數的訓練下，較能有感受，則此組舉的重量約落在1RM的70％左右，大概是可以舉15下以上甚至20下才會沒力的訓練，這樣的次數對初學者來說是很好的訓練，一方面可以從中抓到感受度而調整正確姿勢及力量的控制。 ＃七分飲食三分練 很多人認為，要減肥要瘦身一定要瘋狂的運動和節食，這就大錯特錯啦～我們必須先搞清楚我們吃的東西熱量營養素組成（碳水、蛋白質、脂肪）和我們身體的基礎代謝（BMR）及每日消耗熱量（TDEE），才能更加促成神曲線！如何計算自己的TDEE（點我）。 小提醒：千萬別認為想要減肥就想說吃的比基礎代謝低就好，那是錯誤的！正確的觀念是要吃得比自己的TDEE低，才是大家所說的”熱量赤字”喔！ 延伸閱讀：你真的餓了嗎？有了簡單易懂的瘦身小字卡，讓你快轉2倍速瘦下來 以上是編輯從一開始對健身毫無頭緒到現在稍微有一點概念的分享，希望對想健身卻不知道該從何開始的女孩們有幫助唷～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身 #健身房 #初學者 #基礎代謝 #新手懶人包 #有氧運動 #減肥 #減重 #漂亮 #無氧運動 #瘦身 #瘦身懶人包 #瘦身觀念 #運動 #運動觀念 #重訓 

印度必利勁poxet60治療早洩效果最好的西藥

目前真真正有效治療yang萎的最有效的壹種產品就是希愛力、艾力達、希愛力等和必利勁的混合片。希愛力混合片（亦稱超級希愛力、希愛力雙效片）來自印度，由印度三大制藥廠巨頭之壹的印度太陽桑瑞制藥公司（sunrise）生產，它是在美國希愛力的基礎上的壹次大膽的創新，它融合了希愛力他達那非和克星達泊西汀（必利勁）成份，是壹種雙效成份的產品，解決了美國希愛力只助勃不yan時的缺陷。目前助勃的藥最好的治療型的有以下幾種：他達那非，伐地那非，阿法那非，延時的目前只有：達泊西汀 印度必利勁效果怎麽樣?必利勁怎麽用效果好?說說自己的經驗心得。 下面說壹下本人自己服用,以及結合朋友們的反饋必利勁的真實效果反饋。簡單的概括壹下。本人還有希愛力，艾力達，希愛力，延時噴劑。(不說針對某個人的效果，因為這東西每個人用效果不可能壹模壹樣) 一、首先了解壹下必利勁服用方法： 1、切記服用時壹定是空腹。可以飯前或者飯後2小時左右服用。(因為空腹服用壹般利於吸收起效) 2、在做之前2小時左右服用，因為壹般服用後2到3小時效果最佳。(所以有些朋友如果提前2小時服用效果不理想，可以調整到3小時試試) 3、服用後在多喝點水，大概壹瓶礦泉水的量。溫熱水最好。(很多人是壹口悶壹瓶礦泉水。哈哈，不是這樣的，可以慢慢喝) 二、服用必利勁的壹些心得經驗： 1、印度必利勁壹粒是60毫克。壹般首次建議半粒就行了，如果首次用半粒效果不明顯，下次可以直接用壹粒。壹般起效是1-3次起效，有的人第壹次吃就有效果，有的人得多用幾次效果越來越好。 2、每個人服用必利勁效果也不同，比如都是早瀉1分鐘的人，A吃了可能變8分鐘，B吃了可能變15分鐘。每個人都有差異，跟個人的吸收體質有關系的。所以很多沒用過的朋友問我，用了能延長多久，這個說不好的。 3、可以長期規律服用，按需服用，有些人服用壹段時間，停後甚至會有改善，不用吃時間也會變長。 三、必利勁副作用說明： 壹般必利勁的副作用主要表現在2方面。 一、是頭暈，頭暈的話建議平躺壹會。 二、就是惡心，幹嘔，出現這樣的情況，建議下次服用直接用紅糖水或者蜂蜜水直接送服，這樣能預防緩解這個癥狀。 副作用不固定，不是說壹定就有，有的會出現，有的人感覺不到副作用。有的人出現副作用，多用幾次後也會逐步減輕消失。比如說我，用必利勁就沒有副作用，可能命好吧，哈哈哈。對了，有個朋友跟我講，說服用後暫時先不要抽煙，抽太多會影響效果。 還有朋友經常問，印度印度必利勁跟德國的必利勁有什麽區別，其實的成份都是壹樣的，廠家不壹樣呀，效果總的來說其實差不多。(打個比方，老王家的饅頭，還有老李家的饅頭，都是面做的。就是不是壹個地方生產的，就是這麽個區別) 印度必利勁價格便宜，性價比高壹些，還有就是印度獨創的壹些必利勁混合，雙效的那種，很多朋友用反饋也可以的。大概就說這麽多吧。朋友們如果有這面需求，印度必利勁性價比確實好壹些，可以考慮壹下喔。 必利勁效果怎樣？印度必利勁哪裡買？點擊鏈接購買印度原廠進口必利勁：https://www.twyaoju.com/shop/poxet-60-2/ 加藥劑師line:twyaoju隨時咨詢

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