Macbook進水怎麼辦，你可以做的幾件事｜台中維修店家推薦｜阿草小教室

連日午後暴雨侵襲，要是你跟阿草一樣，有時候鐵齒，稍有不慎一時大意，就讓心懸在半空中無法定下來，暴雨MacBook泡水或是一般打翻飲料到底該怎麼做呢？阿草整理了這24小時的處理過程，大家引以為戒啊～ 1.立刻關機：長按關機鍵，直到螢幕無顯示為止。斷電斷得快，損傷就能減到最低！ 或就不要打開、不要開機，避免主機板因運轉燒壞短路。 2. 拔除所有外接電源線及裝置 3. 盡快擦掉表面的水份、液體等，趕緊把鍵盤倒置，避免滲入更多液體到鍵盤下方去。 4. 趕緊送到專業的維修中心搶救處理 一開始阿草是先在Google搜尋台中 授權維修中心，但那時候已經是晚上是8點30分，而維修中心早在晚上8點打烊，問到附近的Studio A店員表示即使交給他們也是明天才送至維修中心，並且維修天數為7～10天不等，請教店員在明天送修前還有什麼可以挽救的步驟可以做嗎？店員微笑回答：如果是進水，最好就是什麼不要做喔。但也有補充同事之前的經驗是鎖在乾燥箱內除濕，哇真是謝了看來還是先回去想辦法吧。 在一晚糾結過後，突然想起早已過保，何必執著「原廠」維修？憑著這股衝動就在PTT Macbook版搜尋 維修 台中 推薦，找到FAST以及麥威，這兩家在版上評價都不錯，但麥威週日及週一公休，避免錯過維修的黃金時間，決定前往FAST維修。 向維修工程師告知因昨日暴雨Mac air泡水後，維修工程師即告知會先做乾燥處理並進行檢測，費用為$1200元，檢測後再評估是否需要更換零件及修繕，再進行報價。 在大約中午十二點時交由FAST處理，大約下午四點時，前往詢問結果如何，非常幸運的是交由FAST處理前，打開背板有清楚可見的水痕及泡水氧化痕跡（也就是阿草冷氣強風開整晚的成果），而經由FAST處理過不但乾燥也將氧化部分除鏽，以外觀來看似乎有點希望！ 先由FAST系統檢測 再由自己登入系統確認程式能否運作、滑鼠有無異常、資料是否有遺失。（奉勸大家沒買Apple care+也要買iCloud，定期備份好習慣，才不會欲哭無淚，還好阿草有買！） 一切測試正常開心撒花，差點哭出來趕快把原本說好的檢測費$1200交出來，還好暫時逃過換電腦這個大額支出的危機了，真的可喜可賀！ 補充：奇蹟只出現一夜，回家之後發現一顆按鍵異常連點，送修又發現無法充電，果斷割捨放棄治療，奉勸大家下雨天真的不要帶Macbook 出門，嬌貴就要給他最好的。 店家資訊： FAST台中創始店 iPhone維修中心 Mac維修.iPad收購.螢幕.換電池.價格.推薦.Ptt 403台中市西區五權西路一段19號 週一到週日早上十一點至晚上八點 （週六及週日營業至七點） #Mac #Macbookair #Mac泡水 #筆電進水 #Mac維修 #蘋果維修 #台中蘋果維修推薦 #阿草小教室

美系專櫃底妝分享

 Becca Ultimate Coverage 24 Hour Foundation 色號：Vanilla（Light beige with natural undertones) 價錢：44$ - 官方文宣👇🏻 A full-coverage, 24-hour wear, water-resistant foundation — enriched with intense pigments and 22% water. - 使用感受👇🏻 質地非常濃稠，妝感是微霧光澤，不是完全霧面，遮瑕度中高，對於毛孔的修飾度中高，按壓一下的用量基本上可以遮蓋全臉的瑕疵，像是泛紅、暗沈基本上可以完成遮蓋，色素沈澱類型的痘疤可以遮蓋到8成以上，但是相對來講就會有點乾，使用上要少量多次的拍開，上妝工具也建議用沾濕的海綿上妝會比較適合，持妝度很好，天氣冷的時候基本上我就完全不會脫妝，頂多鼻翼一點點出油，完全不需要補妝也可以帶妝8小時以上；前幾天有幾天天氣忽然轉熱的時候使用也是沒有問題，一整天下來除了T字出油以外沒有任何斑駁浮粉，一整天下來妝感也都很美，粉底跟皮膚融合之後會變成奶油肌，油光壓掉之後也很完整。 - 優點： 遮瑕度高、服貼、持妝度好、毛孔修飾度中高 缺點： 質地偏濃、價格偏高、美系粉底色調偏重 適合膚質： 中性肌膚到混合性肌膚，需要遮瑕度者 - 總結👇🏻 這款底妝對我來說算是相當滿意，持妝度、遮瑕度都在水準之上，但是因為是專櫃價錢而且不方便訂購，算是小缺點，但是無論是包裝或是內容都有對得起價錢，我個人算是相當推薦，如果有在找一款夏天可以用的光澤底妝，可以考慮看看這款，乾肌要做好妝前保濕，油性肌膚要做好控油打底 — 歡迎下方留言討論💙 #beccacosmetics #foundation

【新竹香山景點TOP10】一日輕旅行私藏景點公開！台版撒哈拉沙漠、賞蟹步道，你都去過了嗎

之前介紹的新竹約會景點你們都朝聖完了嗎？這篇帶你們鎖定新竹香山區，整理出幾個必打卡的私房景點！完全可以安排個一日遊，包含親近大自然的生態之旅、好拍的咖啡廳及甜點店，欣賞日落的浪漫景點，不用東奔西跑就能搜集滿滿美照。以往對於新竹香山的印象，總覺得有點偏僻，似乎是景點沙漠～看完這篇絕對會顛覆你們對新竹香山的想像唷！ 香山景點推薦1：新竹香山賞蟹步道 香山濕地打造了一條250公尺的賞蟹步道，走在石頭步道上，可以看到周圍超多螃蟹在爬行，以及各式各樣的生態景觀，賞蟹步道的形狀十分特殊，每個角度拍起來都很有特色，是新竹香山很熱門的打卡景點。 設置了這條賞蟹步道，就不用踩在濕地上，踏著優雅的步伐也能輕鬆觀賞螃蟹。在這可以盡情欣賞濕地的美景，甚至日落時更是迷人，幸運的話，還有機會拍到美翻天的火燒雲景象！ Info. 地址：新竹市香山區中華路五段320巷35號 開放時間：9:00-18:00（週二休息） 香山景點推薦2：香山豎琴橋 在IG上常看到這座有如豎琴般的橋樑，許多遊客紛紛在這拍照打卡。香山豎琴橋還曾登上日本Nikon的月曆封面，它的美已經紅到國外去了～ 很多喜歡攝影的朋友，都會來這拍照取景，搭配日落真的超級美。豎琴橋在晚上七點過後會點燈，很適合當作日落時分的約會之地，情侶前來根本浪漫破表。 豎琴橋在晚上七點過後會點燈，很適合當作日落時分的約會之地，情侶前來根本浪漫破表；白天時藍天白雲配上純白色的橋樑，這樣的畫面讓人心曠神怡。 Info. 地址：300新竹市香山區西濱公路 開放時間：24小時 香山景點推薦3：Luau ・ Pizza 柴寮披薩 來新竹香山玩，怎能不吃點美食！想吃的好+拍的美，柴寮披薩是不錯之選～餐廳是一棟粉紅色的建築，從庭院一直延伸到餐廳內的裝潢，充滿濃厚的異國風情，剎那間會忘記自己在台灣。 再怎麼理性，也絕對會被眼前的粉紅小屋給撩到，牆面被藤蔓纏繞著，超像走進故事書裡的場景，而周遭南洋風情的佈置與雕像，讓人忍不住多拍個幾張才肯坐下來乖乖用餐。 等待窯烤披薩的過程，可以先在庭院拍拍照，南洋風的涼亭及綠色隧道都美到不行～美味的一餐是值得等待的，這裡除了必吃的窯烤披薩，也有義大利麵及其他主食唷。 Info. 地址：新竹市香山區元培街323巷5號 營業時間：11:30~19:30(週一公休) 香山景點推薦4：Like.8 ㄧ起來點吧 17km 這家咖啡廳位在香山溼地賞蟹步道的正對面，可將兩者的行程排在一起。這面土色的牆壁是最受歡迎的取景地，一定要在門口打卡！內部的裝潢簡約有質感，一二樓都有座位，大面的落地窗可以在黃昏時欣賞迷人晚霞。 由於咖啡廳就在香山濕地旁邊，可以賞完蟹來這喝杯飲料，二樓的空間也可以直接眺望香山賞蟹步道的景色。Like.8 ㄧ起來點吧以輕食及飲料為主， 雞蛋仔是必吃！記得要點一份來嚐嚐～ Info. 地址：新竹市中華路5段320巷55-1號 營業時間：週一至週四12:00-20:00，週五至週日10:30-20:00（週二公休） 👉口袋名單大公開！跟著打卡編一起去新竹，邊吃邊玩一點都不無聊！ 香山景點推薦5：沒有名字的甜點專賣 這家甜點店沒有名字，也正因為這樣讓人記憶深刻。座落在不是很熱鬧的區域，應該說它完全隱藏在田野間，經過不仔細看會以為它是一家民宿。 外觀沒有太多的裝潢，但憑藉著極好吃的甜點，讓它成為來香山不能錯過的甜點店之一。店面走一個非常清新乾淨的風格，純白色系的牆面搭上溫暖色調的傢俱，讓人有回到家的純粹與溫馨感。 「沒有名字的甜點專賣」所販售的甜點都是手工製作，並且嚴選食材，秉持天然的精神。這裡沒有太多誇張的打卡背景，而是讓你專注在甜點的品嚐。 Info. 地址：新竹市香山區中華路六段331巷335號 營業時間：週一至週五13:30-21:30，週六 10:30-22:00，週日10:30-20:30 以上撰文編輯 #MaggieHsu 香山景點推薦6：水資源公園 大大的草皮上，一隻可愛的巨型彈土魚在等待著大家到來，還有七彩繽紛的懸吊木橋、林間推拉車等特色遊具，都是2018年新竹兒童藝術節活動保留下來的，如今物盡其用，不僅適合拍照，也能在寬闊的草皮上野餐、放風箏，是相當推薦家長帶孩子去溜噠放電的親子公園。 Info. 地址：新竹市香山區彩虹路99號 香山景點推薦7：香山沙丘 位於17公里海岸線終點的祕境，等待遊客的不是無敵海景，而是像極了撒哈拉沙漠的連綿沙丘，香山沙丘有著台版撒哈拉沙漠之稱，是國內特殊少見的地質景觀，讓人神彷彿置身國外，是IG近來爆紅的打卡熱點。 推薦下午至傍晚時前往，搭配太陽光影拍照更有異國感，景點旁也設有免費洗腳區跟停車場，十分方便。 Info. 地址：新竹市香山區 香山景點推薦8：香山車站 日治時期興建留下的香山火車站，是全台唯一僅存用阿里山檜木搭建的火車站，入母屋造式車站有著濃濃的日式風格，歲月痕跡增添古色古香的獨特氛圍，很是別有一番風味，做為拍照背景很有置身日本的錯覺，不僅火車迷喜愛，前往拍照的遊客也是從沒少過。 Info. 地址：新竹市香山區中華路五段347巷2弄27號 香山景點推薦9：新竹青青草原 廣闊的青青草原，保留原有的自然景觀牧草區與林相，站在高點可以欣賞美麗海岸景觀，種植了許多如櫻花、楓林、油桐花等樹木，一到季節便猶如換上季節新衣，但園區內最特別的還是那座北台灣最長的磨石子溜滑梯，可是征服了大小朋友的心呢！ Info. 地址：新竹市香山區草原路 香山景點推薦10：海之聲 如果問通往天堂的路長什麼樣子，我想應該就是像海之聲天海一線的模樣吧！新竹臨海人氣最高的景點─海之聲，長長的海堤如通往天堂的道路，吹著海風、聽著海浪來回的拍打聲，來到這，彷彿有種魔力能將煩腦通通帶走，而隨著時間與天氣變換，海之聲會有截然不同的樣貌，值得早晚各來一次，拍攝不同的氛圍的仙境照。 Info. 地址：新竹市香山區南港街106巷 本篇的10個新竹香山打卡點，整個好拍極致呀，不拍實在對不起自己，這個週末直接鎖定新竹香山，來一趟深度之旅吧！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 👉【新竹】香山區沿海景點特輯！秘境沙漠、海岸風光、浪漫夕陽都在這裡看得到 👉【新竹】秋季限定隱藏版黃金打卡點，曬柿餅、拍柿餅海，來一趟讓你大豐收 👉出去玩不要忘了親朋好友，新竹TOP8超夯伴手禮，不要再貢丸米粉了啦！ 以上撰文編輯 #Munna #Like.8 ㄧ起來點吧 17km #Luau ・ Pizza 柴寮披薩 #打卡北部 #新竹 #新竹一日遊 #新竹香山 #新竹香山賞蟹步道 #沒有名字的甜點專賣 #波波打卡 #香山 #香山豎琴橋 

彩妝保養｜Alesoi美研所超水嫩 積雪草晶透保濕面膜

我一週大概會敷2~3次面膜 尤其是夏季 待在冷氣房裡 更要注重臉部的保濕 保水 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 美研所這款超水嫩 積雪草晶透保濕面膜 外包裝選用水藍色 給人一種超保濕的感覺 它的保濕滋潤效果非常不錯 而且成分單純 連敏感肌也非常適合使用 溫和且不刺激 更重要的是Alesoi美研美研所是MIT台灣品牌 身為台灣人當然一定要支持台灣品牌呀 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Alesoi美研所超水嫩 積雪草晶透保濕面膜 每一片都有滿滿的精華液 保濕力超足夠 使用經典山茶花 讓肌膚24小時強效保濕 積雪草能促進膠原蛋白生成 讓肌膚Q彈水嫩 洋甘菊具有抗氧化緩和過敏的功效 敏感肌也能使用唷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 材質採用輕薄透氣的天絲面膜 非常薄透且能完美的貼合肌膚 也因為天絲面膜的纖維比較多 精華液的吸附力更好 把25ml的精華液帶入肌膚中 一滴都不浪費 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 想要有透亮白皙的肌膚除了平時要做好清潔 更重要的是要將保濕做好 妝感才會更加服貼 購買連結 https://pse.is/TDHB7 #彩妝保養 #精華液 #積雪草 #面膜 #保濕 #Alesoi美研所 #Alesoi美研所面膜 # Alesoi美研所超水嫩積雪草晶透保濕面膜

文藝女孩必收！壁畫街景與現代藝術全踩點，帶你體驗不一樣的香港西九龍之旅！

提起香港時總會想起濃厚東西交錯的氣氛以及滿滿的美食，但除了這些之外，當你走在香港的街頭時，總會發現到各種藝術壁畫作品，讓你每段路途都中滿樂趣，能邊走邊拍邊體驗更加道地的香港街景。除了沿途的壁畫好拍，西九文化區更是聚集文藝的必訪地，在此不僅能感受到藝術感十足的香港，還能在參訪藝術區後吹著海風看著絕美夕陽，度過充實的一天！這就讓小編分享傳統與現代藝術聚集的懶人包，帶你一遊香港西九龍吧！ 彩匯石階 在天后宮附近有著許多當地居民與藝術家合作的壁畫作品，非常適合在這拍照打卡！特別是位在眾坊街與彌敦道交叉口附近，立即可以發現彩繪階梯，各種花卉塗鴉替城市增添了繽紛感，踏在階梯上整個人都少女了起來～ 油麻地果欄馬賽克牆 有著百年歷史的油麻地果欄，是香港最大的水果批發市場，濃厚的復古氛圍經常吸引攝影師與港片作為取景地，除了水果店家外的鐵欄上繪製許多彩繪塗鴉，在窩打老道路口更有著鄰近學生創作的馬賽克牆！童趣的作品讓油麻地果欄多了份藝術氣息呢～ Via instagram@ capture.aura FAM 囍公館 位在西九藝術公園旁的FAM 囍公館，是許多當地香港人必吃的餐廳之一！不僅有精美的內部裝潢，還能選擇坐在戶外一覽維港景色，讓美食與美景陪你度過愜意的午後吧！ Via instagram@ nicoleyip_ny 展亭 同樣位在西九文化區的展亭，是香港新晉建築設計的得獎作品，不僅遠看給人超壯觀的視覺效果，設計上更是不分白天黑夜來拍都絕美迷人呀！特別適合在這參觀完展覽後，坐著休憩欣賞日落的美景。 圖片提供:香港旅遊發展局 PRÉCÉDÉE 藝術是生活的一部分。有著全香港最小藝術空間的PRÉCÉDÉE，雖然能發揮的空間不大，卻不會限制藝術家的創作可能。以不同方式讓藝術能24小時呈現在大家面前，突破性的實驗方式更讓人看到後忍不住在此停留！若有機會到香港，絕對不能錯過每次都很特別的藝術展區。 Via instagram@ precedeeartspace 東南樓 不僅是一家精品酒店，更是藝術與歷史結合的建築！以正紅色大門吸引眾人目光，推開這扇門可以看到現場更是許多文化展覽的場地，擺放著各種東方與傳統元素的當代設計。逛展覽同時也別忘了到5樓的特色咖啡廳，點上一杯咖啡以慢步調的方式一覽香港之美。 Via instagram@hotellifehk 走過一輪是不是發現到，香港不愧是現代與懷舊交織的藝術之都呢！不僅可以隨著懷舊的步伐來趟獨特之旅，還可以透過現代化的藝術展覽，感受到不同的藝術氣息。看完實在很想飛一趟香港來趟不同的旅程，女孩們先把這篇收藏下來，等之後有機會再一一踩點吧！ 

🇰🇷韓國～No.1韓式炸雞非橋村炸雞莫屬😋

喜歡韓劇的水水們一定都知道韓國最受歡迎的美食：韓式炸雞🍗。不同於美式炸雞、台灣鹽酥醬的重鹹味，韓式炸雞是以獨特的醬汁獲得大家的喜愛～有辣醬口味、蜂蜜芥末、起司口味等等。除了口味選擇多樣之外，還有半雞、一隻雞、無骨的形式可以選擇。如果想要吃多一點口味的水水們可以選擇半雞的方式唷！ 台灣有越來越多正宗韓式炸雞進駐，例如劉在錫代言的NENE CHICKEN 、韓劇鬼怪炸雞bb.q Chicken 等等，讓大家享受到韓劇傳說中的「炸雞配啤酒🍻」的樂趣～不用在隔著螢幕羨慕劇中的主角～ 不過呢，吃了這麼多家韓式炸雞的Winnie,心中排名第一名的還是「橋村炸雞🍗」啦！橋村炸雞🍗最最吸引人的口味就是蜂蜜芥末！酥脆的外皮沾上甜甜的蜂蜜芥末醬，甜而不膩！吃了一口還想接著一口吃！ 橋村炸雞🍗辣醬口味也是偏濕但外皮一樣酥脆，吃起來有一點甜辣的感覺，非常的好吃😋另外，搭配的蘿蔔清爽、口感又脆，連附餐也非常好吃，這樣品質高的炸雞店能不嚐鮮嗎～^ ^ 目前台灣沒有分店，只能在韓國吃得到。因此水水們如果有到韓國旅遊一定要品嚐看看最夯橋村炸雞🍗，保證一吃就會愛上唷😍 ℹ️店家資訊「橋村炸雞」 東大門分店 地址：首爾市鐘路區長新洞464-6號 地鐵：東大門六號出口 電話：02-2231-9337及010-5179-9337（外送別擔心，有中文服務！） 消費：約15000～19000韓元 營業時間：24小時 網址：https://m.kyochon.com/ 

金色三麥「冠軍應援料理」期間限定變身法國餐酒館，法式細緻美式滿足！

Cheers for TAIWAN！四年一度的世界體壇頂尖對決即將展開！呼應本屆地主國法國，金色三麥特別從法國南北各地經典菜式中找尋靈感，全新研發一系列法式風味「冠軍應援料理」，即日起～8/11，全台金色三麥門市限時供應！同時，金色三麥門市巨型投影、數百面電視螢幕都已備妥就位，營業時間全時段LIVE轉播，並將隨台灣晉級戰況彈性延長營業時間，不錯過選手最耀眼的奪牌時刻！慶祝登上體壇巔峰，每面台灣獎牌入袋起24小時內，來店內用消費即免費招待每人一杯精釀啤酒，金色三麥「決讚24小時」挺台灣！ 到金色三麥吃法國菜！「冠軍應援料理」展現法式經典風味，「冠軍大拼盤」重磅登場 貼近本屆賽事主辦國，金色三麥變身法國餐酒館，將法國從南到北的特色風味端上桌，推出期間限定「冠軍應援料理」，帶來一場法式細緻、美式滿足的美食饗宴！ 「經典尼斯沙拉」選用鮮美鮪魚、鹹酸橄欖、水煮蛋以及新鮮生菜，淋上主廚自製檸檬油醋醬，享受地中海飲食的輕盈無負擔。「法式淡菜鮮蛤鍋」常見於法國北部，淡菜伴隨迷迭香、百里香噴發極致鮮甜，香氣瀰漫齒間，肥嫩的蛤蜊更是讓鮮度三級跳！「地中海馬鈴薯盅」使用地中海代表食材「番茄」，與每頭豬僅有500克的霜降肉一起燉煮，香氣滿溢的蕃茄肉醬點綴辛香料、醃漬辣椒、馬自拉起司，烤出香濃鬆軟的馬鈴薯，讓人一口接一口停不下來！ 金色三麥更特別推出兩道觀賽美食：「啤酒醬烤松阪豬」烤肉串，還有別出心裁的「冠軍大拼盤」重磅登場！「冠軍大拼盤」以藍莓白巧克力醬、法式黃芥末、墨魚美乃滋、薄荷醬、番茄醬設計五色沾醬，搭配法式吐司、烤脆皮豬腳、酥炸洋蔥圈、酥脆鮮蝦球、現炸薯條，五環殿堂級的色香味，只在賽事期間限定供應！ 即日起～8月11日，金色三麥「冠軍應援套餐」（售價$3,580+10%）推出應援優惠：內用可以每杯$199加購4杯500ml精釀啤酒，外帶即贈SUNMAI金色三麥「晃晃白啤500ml」4入！ 全時段轉播＋關鍵時刻延長營業！慶祝奪牌啤酒免費喝24H，一起舉杯致敬台灣之光 精彩絕倫的頂尖對決讓腎上腺素狂飆，高張力的競技分分秒秒牽動台灣觀眾的心！金色三麥傾力打造最佳觀賽環境，帶給消費者最緊張刺激的臨場感，全台門市巨型投影、數百面電視螢幕都已各就各位並鎖定轉播頻道，營業時間帶來全時段轉播，觀賽零時差、視線零死角！萬眾一心應援台灣隊，奪牌關鍵時刻彈性延長營業時間，同步感受法國賽場上的熱血沸騰！慶祝台灣選手奪牌站上體壇巔峰，頒獎典禮起24小時內，內用消費每人招待一杯350ml精釀啤酒，金色三麥「決讚24小時」挺台灣，舉杯向突破自我極限的選手致敬！ 金色三麥「冠軍應援料理」活動及餐點 套餐售價 $3,580+10% 法式淡菜鮮蛤鍋、經典尼斯沙拉、冠軍大拼盤、啤酒醬烤松阪豬串、松露野菇燉飯 / 西班牙海鮮燉飯（2擇1） #冠軍應援料理 #金色三麥 

外食族看過來！營養師揭密「超商一日外食」的搭配訣竅，簡單吃也能健康瘦！

三餐老是在外，不想吃油油膩膩的便當，可是又不知道該選擇吃什麼，這個時候我們24小時最好的朋友「便利商店」，裡面食物應有盡有，但是又有哪些食物，才是真正適合減脂時期的你呢？一樣跟著營養師Ricky的腳步，一起來探索超商有什麼可以吃吧～ 帥氣的營養師Ricky，除了擁有營養師、醫檢師、健身教練三張執照以外，也常常在個人的IG跟Youtube跟粉絲分享一些有關減脂和如何維持身材、飲食控制的小祕訣，今天就來介紹超商裡，有什麼組合適合老是三餐在外的外食族吧！ ｜挑選的原則 ★每日1+1 一豆一纖奶 每天一杯高纖牛奶+高纖豆漿，可以滿足一日纖維所需需量的一半，補充蛋白質又補充纖維，但是記得兩者不能替換，因為豆漿是屬於六大營養類別中，豆魚蛋肉類中的蛋白質，而牛奶則是屬於乳品類，所以建議兩者都要攝取，不能互相取代，要兼顧著喝～ ★戒掉手搖飲料 養成喝手搖飲料的壞習慣真的要戒掉，因為一杯700cc的飲料，攝取方糖量就高達10~15顆，已經超過我們一天應該攝取的含量，而且糖吃多了，對於人體有害無益 ★正餐的選擇 便當的部分盡量澱粉類挑選原型食物為主，糙米、紫米、五穀米、地瓜、馬鈴薯等等，甚至南瓜也可以，如果怕吃不飽的話，也可以添加其他蛋白質跟蔬食補充膳食纖維，午餐掌握原則，蛋白質量要高、澱粉要減半、水果1～2份就好 ｜運動後該怎麼吃 ★運動後一定要吃澱粉 為什麼要攝取碳水化合物呢，主要是因為當我們在進食的時候，血糖會上升，進而促進我們的胰島素分泌，幫助降低血糖，同時還會進行合成作用，合成作用就會產生我們討厭的脂肪！ 但是如果是運動後吃碳水化合物的話，就可以促進肌肉的合成，此時的肌肉就會搶奪我們體內脂肪的養分，所以這個時候吃東西反而最好，也就是為什麼運動後一定要吃澱粉的原因 ★搭配高纖牛奶 纖奶還有維生素D、鈣質跟補齊我們的動物蛋白質，動物性蛋白質跟植物性蛋白質的差別就在於，前者的含有完整的胺基酸，可以促進肌肉的合成，也就是為什麼健身的人，都需要吃很多的肉來補齊我們的蛋白質，另外搭配上茶葉蛋可以把蛋白質含量提高，蛋白質攝取比例變多，也能提升飽足感～ ★喝高蛋白的時間 不只運動後要喝高蛋白，其實當你一天的蛋白質攝取不足時，也能搭配飲用高蛋白，來補充營養 ｜超商挑選清單 ★早餐的搭配 不餓的話可以選擇一顆鮪魚三角飯糰，如果今天比較餓的話，可以改成紐奧良鮮蔬烤雞三明治或鮪魚蛋雙拚三明治，再配上高纖的無糖豆漿或是BODYTALK纖奶。 ★午餐的搭配 挑一個盡量保持原型澱粉的主餐，例如繽紛鮮蔬烤雞便當，吃不飽的話，可以挑選鹽味毛豆，一日野菜農夫十蔬佐和風醬喔！ ★運動後或晚餐的搭配 碳水化合物的部分可以挑地瓜，加上蛋白質茶葉蛋，飲品則是高纖牛奶！ ｜外食族七大原則 ★戒掉手搖飲料 改成每日1+1，一豆一纖奶 ★每日蛋白質需要量 需要維持體態的話，就要把蛋白質攝取量提高到每公斤體重1~1.5克之間！ ★總熱量要控制 每天吃進的熱量一定要小於你的TDEE（每日消耗的熱量）才能瘦～ ★每周運動150分鐘 沒有運動習慣的人，建議每周至少運動150分鐘，多運動就能多消耗熱量，對於控制體態是有幫助的，也可以先從快走、慢跑，在慢慢進步成健身房運動和一些有負重的無氧運動訓練做起 ★纖維要足夠 人一天所需纖維量為25~35g，補足纖維還能增加飽足感！ ★乳製品是必須的 豆漿跟牛奶屬於不同類別，所以每天都要分別攝取 ★減少澱粉的攝取 現代人澱粉攝取過多，導致我們血糖不平衡，控制體態更困難，而減掉的澱粉我們則是可以改吃蛋白質替代喔～ 附上完整影片在此，大家想看更完整的可以去看喔！ #午餐 #外食族 #早餐 #晚餐 #每日1+1 #漂亮 #澱粉 #營養師 #牛奶 #碳水化合物 #豆漿 #超商 #運動後 #高蛋白 

健康養生早餐推薦 | 脆萃纖燕麥穀片/果麥脆片

大家好～美食博主gyoheun 今天要分享我近期很愛吃的麥片。 身為麥片愛好者，以前在韓國和美國生活時我幾乎天天早餐都有麥片，都是買一大包家庭號那種，一下就吃完。 前陣子去家樂福買麥片，當時就想找成分比較純粹的，避開有玉米脆片之類的，剛好看到脆萃纖燕麥穀片就買了，因為它裡頭是純燕麥、蔓越梅乾、葵瓜子和杏仁，比較沒有太多添加物。 脆萃纖燕麥穀片 黑醋栗蔓越莓 325g NT$189 不過一開始吃時真的覺得太難吃了吧！因為它口感比較硬，和我想像的太不同，也不像一般麥片因為有各種果乾，增加豐富口感，而且味道非常健康，不知道是不是因為有黑醋栗，還有點奇怪的味道，不過吃到後來似乎有魔性一樣，居然覺得越吃越香，整個愛上它！我一般會搭配牛奶、無糖豆漿或無糖希臘式優格一起吃，甚至有時嘴饞我會直接拿來當零食吃，不過我還是最喜歡加優格一起吃，很有飽足感！ 後來我在pchome買了另一個蔓越梅杏仁口味和蔓越梅核桃果麥脆片，不過剛好碰上1111，本來24小時到貨的，居然拖了整整14天才收到我的2包麥片，驚覺大家的購買力啊！ 脆萃纖燕麥穀片 蔓越莓杏仁 325g NT$189 蔓越莓核桃 果麥脆片 160g NT$169 蔓越梅核桃果麥脆片就是大燕麥片＋蔓越梅、葵瓜子、核桃做成塊狀脆片，一樣是很健康的味道，不過這款沒有很合我胃口，我應該不會再回購！ 脆萃纖的麥片在很多電商和實體賣場通路都有販售，價錢基本上都差不多，不過在查價格時發現現在官網有燕麥穀片買四送一的活動，滿799免運，我就一併附上連結給大家～ 喜歡我這篇開箱文別忘了按讚＋追蹤我的PopDaily，同步關注我的 Instagram ，有更多美食及韓國相關資訊唷～那我們下篇文章見！💖 GRANOLA HOUSE 小麥的家 官網：https://www.granola-house.com/ 延伸閱讀 👉🏻 開箱｜韓國歐逆都在喝 COCO SHAKE 低卡高能量代餐奶昔 👉🏻 板橋 PIPACO 書店咖啡廳｜新埔站日系甜點店推薦 👉🏻 喫茶小豆｜台北日式復古咖啡廳推薦｜南京復興站 👉🏻 底妝推薦｜雅詩蘭黛粉保濕水啵啵妝前精華/粉保濕訂製粉底精華 👉🏻 沙丘 | 大稻埕預約制咖啡廳 | 台北老宅咖啡推薦 - ＃麥片 ＃麥片推薦 ＃健康早餐 ＃養生早餐 ＃早餐推薦 ＃養身早餐推薦 ＃脆萃纖 ＃燕麥穀片 ＃燕麥穀片推薦 ＃小麥的家 ＃GranolaHouse ＃foodie #breakfast ＃oatmeal ＃granola

要當巴黎女郎的女士們靠這一波了！妙巴黎秋冬新唇釉＆唇膏，追流行變時髦不用吃土

唇膏價格太高昂，有時候就算太美也有點下不了手，可是開架唇膏如果美翻天，還有甚麼理由不買呢？今年九月，品質媲美專櫃的高cp值開架品牌妙巴黎Bourjois，直接推出霓彩迷光唇釉（Rouge Laque Liquid Lipstick ），還有跪求台灣代理商請快快上架的胭脂天鵝絨唇膏（Rouge Velvet Lipstick），心中那把慾望的火已經如星星之火，可是我已經燎原了！ ＃霓彩迷光唇釉 Rouge Laque Liquid Lipstick 新版的特點強調質地輕柔地像泡泡，介於唇蜜與唇膏間的唇釉，主打半霧面半光澤的微霧光色澤，一瞄還以為是霧面，但表面又帶有些許的亮澤，可以巧妙修飾唇紋的不完美，讓雙唇的質感看起來直接 LEVEL UP！一次推出八個色號，除了顯色度高又色彩飽滿，這次在持久度也再升級，長達16小時的持色度，連吃飯、喝水外加親親也不輕易掉漆，不必分分秒秒都在擔心蒼白的素唇外露～ ＃胭脂天鵝絨唇膏 Rouge Velvet Lipstick 台灣代理商還沒進這波，歐美部落客的試色影片已經把我美哭，代理商這樣真的太沒意思了～官方的廣告中說這是完美的啞光和24小時的持久色彩，雖然是膏狀的質地，但如同天鵝絨般的輕柔滋潤～大家往下滑就知道那個美度到哪邊！ 我只能說開架彩妝就是這麼得人疼，長得漂亮擦起來美麗，價錢更是沒話說得可愛～不買幾支起來放在身邊陪伴，都覺得好像有虧到啊。 #Bourjois #Rouge Laque Liquid Lipstick #霓彩迷光唇釉 

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