沒有現擠霜淇淋！韓國4大「便利商店介紹＆5個冷知識」，微波食品請自行加熱！

大家若到韓國旅遊，一定也會去逛逛當地的便利商店如GS25、CU，採買一下熱門泡麵或零食吧？不過你知道嗎？在韓國，最知名的連鎖便利商店並不是7-Eleven，也沒有提供帳單繳費的服務！今天泡菜編就來為你們介紹「韓國4大便利商店＆冷知識」，好奇的話就趕快往下看吧！ （圖片來源：PlayM） https://www.instagram.com/p/C8EljjGp7Mx/ 韓國便利商店｜1、GS25 GS25舊稱為LG 25，是LG集團於1991年12月開設於京畿道的便利商店，後來LG集團旗下創立GS子集團後，LG 25正式更名為GS25，至2022年年末為止在韓國國內擁有16,448個營業據點，在韓國的地位類似於台灣的7-11！GS25外觀以白色和水藍色為主，打造出簡潔幹練又清爽的形象。此外，GS25有推出自家品牌YOUUS，舉凡微波食品、泡麵、零食、飲料都有，只限定在GS25販售！ （圖片來源：Naver） 韓國便利商店｜2、CU CU便利商店是前述GS25的最大競爭對手，計算至2022年年末為止在韓國國內擁有16,787個營業據點，而雖然是在韓國的連鎖便利商店，但其實CU的前身是來自日本的FamilyMart！CU便利商店的LOGO以綠色和紫色為主，綠色代表新鮮、紫色則有珍貴之意，外觀簡約但不失活潑感。值得一提的是，CU比起其他便利商店來說，更容易發現和「蠟筆小新」相關的零食或飲料唷！ （圖片來源：Naver） 韓國便利商店｜3、7-Eleven 在台灣為四大超商之一的7-Eleven韓國也有！在韓國，7-Eleven是由大家所熟知的樂天集團所營運，而它的主打顏色也一樣是綠色、紅色、橘色。雖然目前大部分韓國人、旅客還是習慣去GS25或CU，不過7-Eleven也常常推出特色聯名商品來吸引消費者！ （圖片來源：Naver） 韓國便利商店｜4、emart24 emart24是由韓國超市emart延伸而出，開業於2014年2月，最大的特色就是名稱中的「24」代表24小時營業，且有別於一般便利商店，延續了超市特色，有一些較大間的門市會販售衛生紙等民生用品！ （圖片來源：Naver） 韓國便利商店｜5、看不到「現擠霜淇淋」 近年來台灣便利商店迎來「霜淇淋風潮」，不只外型、口味要夠特別，甚至還會推出特別聯名款吸引大家視線。而其實，先前韓國的便利商店Ministop曾販售過現擠霜淇淋，但隨著Ministop將在韓業務售予樂天集團並和7-Eleven系統合併後，撤出了韓國市場，就再也不見現擠霜淇淋的身影，不過還是可以買到一般冰棒、盒裝冰淇淋唷！ https://www.instagram.com/p/C75m9O5ydCA/?img_index=1 韓國便利商店｜6、微波食品請「自行加熱」 早起在台灣，若於便利商店購買微波食品，大部分會由店員詢問是否加熱後給予協助，直到後來才有了自助區可以自行進行微波，甚至有的店「只能由消費者自己微波」。而在韓國，雖然基於外國人身份店員或許會樂意幫忙，但一般購買完微波食品後，是需要自己操作微波爐進行加熱的唷！ （圖片來源：SBS） https://www.instagram.com/p/C78FgluCcwg/ 韓國便利商店｜7、結帳櫃檯是「折疊式」 大家有發現韓國大部分的便利商店都偏小間嗎？其實，這正是基於成本考量唷！若是店鋪空間太大，不只租金變貴，店員進行清潔打掃的範圍也變大，來回補貨的時間也會提升，容易增加人事成本。而因應店面空間狹小，在韓國有不少便利商店的櫃檯不像台灣一樣是開放式，而是「折疊式」，需先開門才能進入！ （圖片來源：SBS） （圖片來源：Studio Lululala） 韓國便利商店｜8、成為「偶像專輯」通路之一 近年來，偶像歌手們在正式發行專輯前會進行預購，且一般來說經紀公司會和不同通路的唱片行、代理商談條件簽訂合約，為了保障代理商的優勢，通常會製作專屬於該通路的「特典」，最常見的就是限定小卡。近年來，韓國便利商店為了增加曝光、擴大業務範圍，以及提升消費者的來店率，也加入這一爭奪戰，開始和經紀公司合作，只要在該便利商店進行專輯預購，就能獲得限定特典！ 👉🏻就是退不了卡坑！7點看現今「偶像小卡文化」，你知道隨機卡始祖是誰嗎？ https://www.instagram.com/p/C8l0i5VyXDz/?img_index=1 韓國便利商店｜9、沒有那些「台灣超商的便利功能」 在台灣超商，不論繳費、寄件取貨、列印、購票都能在便利商店解決，甚至後來有特定門市擁有健身房、酒吧等特殊服務設施。不過，因為韓國的電子支付非常普及，連街邊攤販都能使用信用卡，繳費也只要轉個帳就好，因此便利商店並沒有此項服務。而因韓國的「實名制」非常嚴格，購票基本上只能於電腦、手機、App通過實名認證後進行購買。 （圖片來源：7-Eleven） 若在韓國想要進行文件列印，原本是必須到列印專門店或網咖，不過因先前新冠疫情，有少許CU便利商店引進該項服務，但大部分皆於學區、商辦區域等需求量較多的地方，此外現在也有不少24小時營業的「無人影印店」（如Print Cafe）可以使用唷！ （圖片來源：SBS） 至於寄件取貨，韓國的便利商店原本也是沒有此項服務的，而因應民眾需求，GS25、CU等便利商店也開始引進！和在台灣一樣，只需要到便利商店找到機台進行相關操作，再將要寄出的物品交給店員即可，若遇郵局、宅配公司公休時，是個不錯的解決辦法唷！ （圖片來源：DINGO） 以上就是關於「韓國4大便利商店＆冷知識」的整理介紹分享啦！看完之後大家有沒有更了解韓國便利商店的文化了呢？雖然在某些服務項目並沒有台灣便捷，但韓國這4大超商一樣各具特色，有去當地旅遊的朋友還是非常推薦可以去逛逛、體驗一下唷！ 延伸閱讀： 👉🏻不要只知道樂天！韓國「四大超市」評比介紹，回國前記得去掃貨伴手禮！ 👉🏻24小時等你來！7個「韓國無人商店」介紹，韓式小菜、冰淇淋、健身房！ 撰文編輯 #Jin #7eleven #CU #emart #emart24 #GS25 #台韓便利商店差異 #台韓便利商店文化 #泡菜文化 #泡菜旅遊 #泡菜精選 #韓國便利商店 #韓國便利商店7Eleven #韓國便利商店CU #韓國便利商店emart24 #韓國便利商店GS25 #韓國便利商店必知 #韓國便利商店文化 #韓國便利商店知識 #韓國旅遊 

閃耀之星殞落！24位演藝圈英年早逝的藝人，天使總是離開的特別早！

人生無常，明天會發生什麼事也無法預測，當人生正值精彩閃耀時，突如其來的意外總是讓人措手不及，更是提醒我們也要珍惜身邊所愛的人！除了生活周遭的好友，在螢光幕前陪伴我們長大的藝人們也不例外，歷年來有經過許多風風雨雨，事業在最高峰時的藝人，卻離開了我們。無論原因是什麼，他們的離開都讓人感到萬分不捨。讓我們一起緬懷以下逝去的藝人。 台灣藝人 1. 艾成（1982年—2022年） 藝人艾成來自馬來西亞，自選秀節目《超級偶像》第二季總冠軍出道，並創立「艾叻沙」餐廳，與藝人王瞳交往多年於2020年結婚。但近年因疫情影響，今年4月收掉西門創始店，虧損500萬，而他近期準備開發冷凍食品並和他牌聯名，積極經營餐飲事業。 沒想到2022年8月傳出艾成在捷運站出口墜樓，當場身亡未送醫，警方獲報趕抵現場後初步判斷無他殺之嫌。而他前一晚曾在臉書發文：「愛是人世間最難的功課」，沒想到突然傳出噩耗，令許多粉絲網友感到惋惜與震驚。 （圖片來源：FB＠艾成的異想世界） 2. 朱俐靜（1981年—2022年） 選秀節目《超級偶像》第三季冠軍出道的歌手朱俐靜，於2021年初宣布罹患乳癌，不過罹病以來努力接受治療且維持工作，但2022年傳出她病逝消息，享年40歲。對此，朱俐靜的家人也在她的FB官方帳號發布聲明證實：「感謝各方的關心～ 總是開懷大笑，用音樂帶給大家滿滿正能量的朱俐靜 MIU，己經在7月3日平靜地離開了我們。」消息引發各界震驚，包含藝人曾沛慈、嘻小瓜和許多歌迷網友都在貼文下方哀悼，感到難過不捨。 （圖片來源：FB＠朱俐靜 Miu Chu ） 3. 莊凌芸（1999年—2021年） 才21歲的歌壇新人莊凌芸，2018年參加歌唱選秀節目《聲林之王》深受評審青睞，2020年發行個人單曲，演藝之路即將起飛，不料卻在2021年3月5日回高中母校與老師談心後，便從10樓跳下輕生，不治身亡。關於輕生的理由，至今也是眾說紛紜，《聲林之王》導師林宥嘉、蕭敬騰都表達了震驚且不捨之情。 （圖片來源：ling__10.9） 4. 黃鴻升（1983年—2020年） 成為《綜藝玩很大》主持群之一的小鬼黃鴻升，近年來因為在節目中努力認真的表現受到觀眾的肯定，也因此知名度再次大增，正當演藝事業再創高峰時，2020年9月傳出在自家宅中猝逝的消息，享年36歲，不僅藝人朋友感到震驚，粉絲們也感到相當難過與不捨。 （圖片來源：@aes_alien） 5. 吳朋奉（1964年—2020年） 有「三金影帝」之稱的55歲演員吳朋奉，曾在茄子蛋《浪子回頭》、《浪流連》MV有系列演出，大家對他的表演還記憶猶新，但卻沒想到在2020年5月25日，因腦中風引發心肌梗塞在家中猝逝，享年55歲，消息震驚各界。如今他雖然走了，但經典作品將永遠留存。 （圖片來源：吳朋奉臉書） 6. 劉真（（1975年—2020年） 台灣「國標舞女王」之稱的劉真，在2020年2月初時接受了心臟手術，手術中心跳卻突然停止，裝置葉克膜等器材等待換心，在術後40多天後搶救失敗，最終離開了我們，享年44歲，獨留老公辛龍及4歲女兒，最後留下遺願則是希望女兒健康平安快樂長大。 7. 安鈞璨（1983年—2015年） 同為男子演唱團體「可米小子」成員的安鈞璨，可米小子解散後，安鈞璨多於中國發展個人演藝工作，人緣極佳的安鈞璨，也是撮合大S和汪小菲的媒人，在好友圈也成立了「安氏企業」，裡面包括安以軒、夏于喬、陳喬恩、白歆惠和劉品言等。但沒想到消失在螢光幕前許久的他，2015年再次出現卻是因肝癌病逝的消息，享年31歲，令人感到惋惜。 （圖片來源：安鈞璨） 8. 楊可涵（（1987年—2015年） 女星楊可涵從節目《我愛黑澀會》出道，並以《含笑食堂》、《新世界》、《珍珠人生》等戲劇走紅，不過她長期為憂鬱症所苦，2015年7月6日在家輕生，被當時男友張庭瑚發現後送醫，最後仍搶救無效，於18日過世，得年27歲。雖然已離開人世，不過家人在她生日、忌日，以及跨年夜等重要節日都會發文，字字句句也流露出對楊可涵的思念。 （圖片來源：FB@楊可涵（小白兔)） 9. Cindy（楊又穎）（1990年—2015年） 以電視節目《大學生了沒》固定班底出道的Cindy，曾和郭彥均、郭彥甫等人共同主持台視電視節目《愛玩咖》。2014年也參與了電影《五月一號》的拍攝，卻也成為了Cindy的遺作，因長期遭受網路霸凌、誹謗、疑似閨蜜排擠及不平等待遇，在2015年4月21 日選擇結束生命，得年24歲，也引起許多人正視網路霸凌的問題。 10. 申東靖（1983年—2012年） 參加《新人幫》選秀會並脫穎而出，以「可米小子」出道的他，發過一張專輯後團體便解散，沒辦法在演藝圈發光發熱的他，卻也很珍惜每一次演出及上通告的機會，2012年因腦出血住院，手術後卻昏迷不醒，被醫生判定腦死，得年29歲。 （圖片來源：申東靖） 11. 許瑋倫（1978年2007年） 因廣告而受到矚目的許瑋倫，國中時期就受不少業者喜愛而邀約拍廣告，正式出道後也受大眾喜愛，在演藝圈裡也是出了名的好人緣，2007年因為拍攝戲劇而南下，助理因疲勞駕駛而不慎導致發生車禍，重傷的許瑋倫，在醫院的急救後宣告不治，得年28歲，至今圈內好友們楊丞琳、林依晨、王心凌、鄭元暢等人仍然會在冥誕日送上祝福，舊愛李威則每年都會去拜訪許瑋倫父母。 （圖片來源：IMDb） 12. 高以翔（1984年—2019年） 擁有完美比例的高以翔是一名男演員及模特兒，事業正值巔峰的他，還有個才剛求婚的未婚妻。怎料卻在2019年11月27日參加大陸錄製實境節目《追我吧》時，因拍攝長時間耗費大量體力，導致高以翔途中發生心臟驟停，現場CPR了10分鐘左右，送往醫院搶救3小時依舊宣告不治，享年35歲。突如其來的悲痛消息，讓其家人朋友和許多粉絲都難以接受。 （圖片來源：＠godfreygao） 13. 大S 徐熙媛（1976年—2025年） 以《流星花園》女主角「杉菜」一角紅遍全亞洲的大S（徐熙媛），2025春節期間與家人赴日本旅遊，因流感併發肺炎病逝，享年48歲。突如其來的噩耗震驚演藝圈，妹妹小S（徐熙娣）透過經紀人證實消息，悲痛發聲：「感恩這輩子能成為她的姊妹。珊～一路好走！永遠愛你 together remember forever」。大S出道至今跨足綜藝、戲劇與電影圈，代表作《流星花園》《泡沫之夏》等深植人心，與韓星具俊曄的浪漫愛情故事更是佳話，如今她的離世，也讓無數粉絲不捨哀悼。 https://www.instagram.com/p/CKLce1-FiKb/ 日本藝人 1. 三浦春馬（1990年—2020年） 曾主演《戀空》、《進擊的巨人》的超人氣日本男星三浦春馬，2020年7月18日驚傳輕生身亡，因為無故缺席拍攝工作、又聯繫不上他，前往尋找才發現在家中輕生身亡，到院前已沒有生命跡象，享年30歲，死訊令人震驚。 （圖片來源：@haruma_miura_info） 韓國藝人 1. 文彬（1998年—2023年） 以韓國男團ASTRO出道的文彬，是一名能夠帶給粉絲溫暖笑容的歌手，2023年因不明原因倒臥家中，被發現時已經離開人世，一時間網路上對於過世原因眾說紛紜，後來文彬的家屬出面希望能還文彬一個安靜的空間，整件事才得以落幕，相信文彬閃耀的模樣會一直存在粉絲心中。 （圖片來源：文彬 IG） 2. 具荷拉（1991年—2019年） 曾為韓國女子組合KARA成員的具荷拉，不僅在歌壇闖出一片天也參與了許多戲劇演出，不僅才華洋溢還有還有一張美麗動人的臉龐，讓荷拉擁有眾多粉絲，2018年卻傳出服藥過量輕生入院的消息，雖然立即被否認，怎想在同月爆出與髮型設計師崔姓男友相互施暴，且遭崔某偷拍的性愛片做威脅一事。使得具荷拉不僅身心遭受打擊、連事業也受到影響而陷入憂鬱，沒想到她在好友雪莉輕生後沒多久，於2019年11月24日選擇離開了我們，得年28歲，讓許多粉絲難過不已。 （圖片來源：@koohara__） 3. 雪莉（崔真理）（1994年—2019年） 以歌唱組合f(x)出道的雪莉，是一名歌手、演員及主持人，自2015年從f(x)退團後，想無拘無束做自己的雪莉，卻飽受網路霸凌，網友們的酸言酸語讓她憂鬱症纏身，在 2019年10月14日正值青春時選擇了輕生，得年25歲，讓人們不勝唏噓。 （圖片來源：@jelly_jilli） 4. 金鐘鉉（1990年—2017年） SM旗下的男子歌唱團體SHINee的主唱鐘鉉，能唱能寫能跳，是演藝圈中著名的才子藝人，但沒想到2017年傳出他在日租公寓裡燒炭輕生，急救後仍宣告不治，得年27歲。日後大家才發現其實鐘鉉一直飽受憂鬱症所苦，曾不斷在歌詞中或是IG發文求助，暗示自己已快被憂鬱症吞噬，但現在來看一切都為時已晚。 （圖片來源：@jonghyun.948） 港澳藝人 1. 盧凱彤（1986年—2018年） 香港歌手盧凱彤15歲就以「at17」組合成員身份出道，2003年為楊千嬅主唱的《龍爭虎鬥》擔任歌曲MV女角，也讓更多人開始注意到盧凱彤的音樂才華。而盧凱彤2013年宣布患上躁鬱症，並停止所有工作療養身體，病情穩定後重新投入樂壇，並在2016年公開自己與台灣攝影師余靜萍交往並結婚，讓父母接受了自己出櫃的事實。但沒想到卻在2018年於高處跳樓輕生身亡，享年32歲。 （圖片來源：盧凱彤 Ellen Loo） 2. 方大同（1983年—2025年） 金曲歌王方大同離世的消息震驚演藝圈，享年41歲。方大同養病期間，即使健康情況不理想，仍堅持創作音樂作品，2024年推出新專輯《夢想家The Dreamer》時，提到自己從2021年就持續和病魔對抗，但也一直心心念念著要創作出新的歌曲。如今傳出離世消息，眾多歌迷都難過不已。經紀公司發布聲明寫下方大同已經「前往生命旅程的另外一個領域，繼續他的使命與夢想。」，而他所留下的音樂與圖畫小說，都會是永恆的精神財富。 （圖片來源：方大同 IG） 美國藝人 1. 查德威克鮑斯曼（1976年—2020年） 漫威電影《黑豹》中飾演主角的查德威克·鮑斯曼（Chadwick Boseman）隨著電影爆紅、獲得大批影迷的讚賞，但在拍《黑豹》續集時，2020年8月28日卻傳出在家中逝世、享年43歲的消息，震驚全球。原來，查德威克·鮑斯曼在拍攝電影期間就查出自己罹患大腸癌，卻還是忍著病痛拍攝，後來也公布死因是大腸癌造成多重器官的衰竭。消息傳出後，許多好萊塢明星都發文悲痛哀悼，而他的作品也會一直留在大家心中。 2. 柯比·布萊恩（1978年—2020年） 前美國職籃NBA洛杉磯湖人當家球星布萊恩（Kobe Bryant），在NBA上創造了許多人們無法超越的奇蹟，而布萊恩在2020年1月26日帶著次女吉安娜（Gianna Bryant）搭乘私人直升機，正要飛往千橡比賽時，卻在途中因濃霧導致能見度降低，不幸墜機罹難，享年41歲。噩耗傳出後，讓其家人和眾多球迷們無法相信，直到新聞確認後紛紛為其舉行悼念活動。 3. 保羅沃克（1973年—2013年） 同時是一名演員，也是一位時裝模特兒的保羅沃克，2000年開始參與許多好萊塢電影的拍攝，累積了不少知名度，而最為盛名的電影莫過於《玩命關頭》系列了，在事業正如日中天時，卻傳出了噩耗。2013年11月搭乘有人駕駛的的保時捷，於瓦倫西亞因車速過快發生車禍，兩人當場死亡，享年40歲，而共同主演《玩命關頭》系列的馮迪索、巨石強森等劇中演員也到場悼念，並在《玩命關頭7》結尾追思永遠的夥伴。 4. 蜜雪兒·雀斯坦柏格（1985年—2025年） 美國演員蜜雪兒·雀柏格以《花邊教主》中Georgina Sparks一角打開知名度，反派女孩的形象深植不少影迷心中。近日她在公寓內被發現時已經失去生命跡象。外界對她真正離世的原因眾說紛紜，有一說是可能和她近期接受肝臟移植手術後有關。蜜雪兒·雀斯坦柏格的家人因信仰關係拒絕了進一步的解剖調查，相信這時候最需要的是讓她的家人好友有時間好好整理情緒。 （圖片來源：Michelle Trachtenberg IG） 以上是早早離開世界的閃耀之星們，看完這些不禁令人感到惋惜，也提醒著我們多關心身邊的朋友及家人，小小舉動說不定是他們爬出來的一道光，如果自身有過不去的坎，也請不要自己悶著，請找家人好友尋求支援，世界依舊是美好的，請不要放棄任何希望。 延伸閱讀 👉原來他們都是學霸？盤點演藝圈15位高材生藝人，根本是才華洋溢代言人！ 👉林品彤背景富四代！盤點13位「家世顯赫、黑道背景」藝人，他演的戲大哥都撐腰！ 👉你怎麼可能沒人簽？演藝圈中6位「沒有經紀人的努力派藝人」，靠自己也能成為影帝 撰文編輯 #MM老師 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #Cindy #Kobe bryan #保羅沃克 #具荷拉 #劉真 #去世 #安鈞璨 #文彬 #方大同 #早逝 #明星 #查德威克鮑斯曼 #波波名人 #演藝圈 #生活精選 #申東靖 #盧凱彤 #莊凌芸 #蜜雪兒雀斯坦柏格 #許瑋倫 #過世 #鐘鉉 #雪莉 #高以翔 #黃鴻升 

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持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！

Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、pinterest 專家諮詢/長庚醫院復健科醫師王思恒、Fit Zone課程規劃師Wayne、Go Gym健身教練Jeff＆Sharon 比起死命盲目的運動，更講求有規劃性的方式和訣竅，其中有一招能讓你運動完都還持續燃脂，讓運動更有成就感！想減脂，你還在不停地做有氧運動嗎？運動對身體的好處非常多，但如果追求的主要目的是「減脂」，運動的「強度」和「心率」才是關鍵。 單純有氧1小時 VS. 1小時結合重訓、有氧訓練 以上兩種運動形式，後者能達到燃脂的效果是比前者要高的。加上運動強度若達到一定標準，身體還會啟動「後燃效應」（after-burn effect），讓運動後的24~36小時期間，躺著都能燃脂！甚至最長可持續48小時！ 因為短時間高強度的重訓，會對肌肉組織產生微小破壞，運動後會需要更多能量修復，產生後燃效果，這也是為什麼，同樣是1小時運動，高強度運動的燃脂效果更好。而想要產生後燃效果，高強度運動也比低強度運動更快啟動！ 啟動後燃效應，一條公式教你算！但前提是，該如何讓身體產生後燃效應呢？ 簡單來說，在運動過程中，運動心率需達到最大心跳率的70%強度，並持續一定的時間。(時間依強度而定，70%強度需約一小時，但90%強度可能10分就有效)，可以透過卡弗南公式來計算：適合的運動心跳強度＝(220－年齡－安靜心跳率) x (強度%)+安靜心跳率。 舉例來說，一個30歲的女性，安靜時一分鐘心跳為65下，套入公式可知，在運動時，若要達到70%的強度，運動過程的心跳率須達到152以上。 {152.5=(220-30-65)x70%＋65} Youtube影片盛行許多如：Tabata、HIIT等高強度間歇運動，即是相同原理，但由於此運動的強度較高，對於沒有一定運動專業的民眾，自己在家看Youtube影片跟著做是有安全疑慮的，在有經驗的教練指導下，才能兼顧效果並避免運動傷害。 而在坊間有不少相關的運動課程，多為忙碌的都會上班族所設計，只需1小時就能達成有效的運動強度。 1.MyZone 心率帶：心率訓練團體教練課程 像是World Gym今年剛成立的新品牌Fit Zone by World Gym，便是以運動後燃為訴求，標榜私人教練團體課程，阻力和有氧互為搭配的訓練模式。 課程提供每個人一條MyZone心率帶，教室設有機器螢幕，能在運動的當下顯示運動心率，將運動效果數據化，學員訓練的強度變化都能一目了然。 運動心率共有灰、藍、綠、黃、紅五種顏色，其中黃色及紅色就是有效燃脂的區塊。 課程設計非常多元，結合水阻式划船機、高坡度跑步機、TRX、藥球等器材，變化出每個月30種課程，能針對全身不同肌群做鍛鍊，小班制的人數，教練也更好兼顧每位學員的狀態。 影片示範：Fit Zone by World Gym課程規劃師 潘承偉Wayne 2.Go Gym 間歇燃脂訓練課程 位於台北小巨蛋的Go Gym健身俱樂部，也提供「間歇燃脂訓練課程」，設有360全功能訓練機，提供TRX懸吊訓練、壼鈴、藥球、抗力球、彈力帶、訓練繩索等，透過環狀訓練結合核心、爆發力、肌力和協調性等，變化出數十種訓練方式，提升運動樂趣及豐富的變化性。 影片示範：Go Gym健身教練蔡馥傑Jeff ＆ 鄧暐琳Sharon 當然，想要擁有苗條緊實的身形，吃、動、睡三者絕對是密不可分，但只要維持正常飲食，搭配固定一週2~3次的訓練，課程教練們表示：2~3個月就可以看到自己努力的成果！ Fit Zone by World Gym 地址：台北市大安區羅斯福路三段281號1樓(台北公館店) 台北市士林區中山北路七段73號(台北天母店) 電話：02-2367-7666(台北公館店) 02-2871-5333(台北天母店) Go Gym 健身俱樂部 地址：台北市松山區南京東路四段2號(小巨蛋館) 台北市信義區忠孝東路五段451號B1(永春館) 電話：(02)2579-6565(小巨蛋館) (02)2765-0700(永春館) 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！ 忙不是藉口！超模辣媽Miranda Kerr公開她的10分鐘瘦身秘訣！ 減肥停滯期怎麼辦(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)？！3招讓你體重持續創新低 肩頸痠痛天天都想去按摩！躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」 韓國瘦身網紅Dano靠這5招”虐腹”運動 3個月練出完美人魚線！ #健身 #有氧 #有氧運動 #漂亮 #燃脂 #瘦身 #瘦身建議 #瘦身影片 #運動 #重訓 

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信義商圈一直是購物商場的超級戰場，ATT 4 FUN自開幕以來，透過獨具一格的營業方式和多元主題的定位，強化時尚、文創、娛樂、美食為主要分眾，打造豐富多元的消費體驗，成為最受年輕人歡迎的「新一代主題商場」，不僅樹立其在信義百貨戰區屹立不搖的一級地位，更奠定其「深夜經濟」始祖基礎。 為了同時提供消費者高品質的夜間生活，ATT 4 FUN積極進攻「夜經濟」大藍海，聯合館內13家餐飲與娛樂業者，從主題夜吧、餐酒館、KTV到異國主題餐廳，接力提供消費者24小時不斷電的消費體驗，目標打造一個日不落的台北新樂園。 ATT 4 FUN集團表示：「身為『深夜經濟』始祖的ATT 4 FUN，一直是信義商圈中極具指標性、深受年輕人歡迎的購物地標，自開幕以來便有多家夜店進駐，2015年引進知名鍋物『海底撈』，再加上去年開幕的『太興茶餐廳』，從夜間娛樂、凌晨消夜到清晨早餐，ATT 4 FUN滿足消費者一天24小時不同的生活所需。此外，ATT 4 FUN觀察到消費者對於夜生活的需求更勝以往，特別聯手館內13家餐飲娛樂業者，為消費者打造自白天至夜晚的大型娛樂城，為消費者帶來全方位的歡樂。」 ATT 4 FUN攜手餐飲、娛樂潮流人氣店家 搶佔信義商圈「夜經濟」龍頭寶座 城市深夜經濟創造龐大商機，豐富的夜生活更是全球先進城市人民的生活趨勢，世界25大最繁華城市的夜生活中，台北市所創造的不夜城生活為排名第9，在亞洲僅次於泰國曼谷、中國北京與上海。台北市夜生活最豐富的地區屬信義商圈莫屬，其位於台北市娛樂與貿易經濟中心地段，更同時擁有14間以上大型商業設施，匯集豐富多元的娛樂商圈與百貨商場，是大台北地區最具指標性的時髦都會區，更是國際觀光客和年輕人的潮流聚集地。 ATT 4 FUN身為「深夜商機」始祖，集結年輕人喜愛的潮流快時尚及主題美食餐廳，一直是信義商圈中最受年輕人歡迎的購物中心。餐飲美食方面包括辛殿麻辣鍋、太興港式飲茶、乾杯燒肉、海底撈、美滋鍋、撈王、Thai. J，囊括鍋物、港飲、燒肉等多元異國餐飲類型，最晚營業至凌晨四點，滿足夜貓子的口腹之慾；休閒娛樂方面有讓你越夜越high的夜店WAVE與AI Night Club、剛開幕即引爆年輕人話題的高檔時尚KTV Sing! Go 聚唱派對，以及可一覽台北絕美絢爛夜景的高空酒吧PONG、FRANK、Drunk Play。從主題夜吧、餐酒館、KTV到異國主題餐廳，ATT 4 FUN成為休閒娛樂、餐飲美食24小時不休息的信義商圈夜生活代表地標。 2020「夜經濟」開打！首戰主攻鍋物市場 嚴選7家主題鍋物 全民補身過好年 火鍋一直是台灣人最愛的餐飲種類，從平價的個人小火鍋、涮涮鍋，到價格高昂的吃到飽、單點式火鍋，龐大商機預估一年就高達300億元。根據2018年《台灣連鎖店年鑑》調查，連鎖餐飲業中火鍋店的店數最多、展店速度最快，連鎖餐飲品牌中更有4成是火鍋業，顯示台灣人對鍋物極度熱愛。為此，ATT 4 FUN引進多家知名火鍋店，目前擁有超過7家的主題鍋物國際連鎖餐廳，包括麻辣鍋第一代表海底撈、夜店風火鍋辛殿麻辣鍋、全台第一家美滋鍋與撈王、養生首選千荷田蔬食百匯、人氣日式鍋物壽喜屋及頂級和牛鍋物BEEF KING等，堪稱信義區主題鍋物大本營。 因此，ATT 4 FUN以鍋物市場作為2020「夜經濟」首戰戰場，而冬季也正是消費者吃鍋的熱門季節，再加上即將到來的年節圍爐。ATT 4 FUN看準冬季鍋物商機，嚴選7家具備強健補身特色的主題火鍋餐廳，於春節期間推出「過年來續攤」與「壽星來吃飯，我請唱歌」活動，即日起2月29日至指定火鍋主題餐廳消費並完成任務，即可獲得Sing! GO KTV歡唱優惠券，過年期間更加入了許多國際主題餐飲品牌提供選擇，讓消費者美食、養生、娛樂三個願望一次滿足！ #24小時 #ATT4FUN #主題商場 #信義商圈 #夜生活 #火鍋 #美食 #鍋物 

📌 植村秀 無極限超時輕粉底 ｜實測&選色方法

📌 植村秀 無極限超時輕粉底 ｜實測&選色方法 💰$1700 / 35ml ( SPF 24 PA+++ ) 測試了很多次、靠櫃諮詢，也爬了超多文章 這瓶的色號絕對是個大重點，放第一段～ 實測及上妝方法、工具會在第二段，結論(懶人包)在最後😂 ✭選色重點 ▫全新24個色號，由三碼組成 ｜百位數字：色調｜3粉嫩～5基調～7象牙 ｜中間數字：明度｜3健康～9明亮 ｜個位數字：沒差｜選定前兩個數字即可 🎨我的色號：#674 （色號照片在後面） ｜條件｜黃肌、粉底常拿黃調二白 ｜要求｜易泛紅、需遮紅/褐痘疤 綜合以上，遮泛紅和黃肌會往象牙色選 要有一定的遮瑕度所以明度不能挑最高 瞄準的色號是#674 #774 #784（最後一張） 784明顯偏白✖️ 674雖然在手上看起來明顯比774深一些 但在上臉後其實沒有那麼偏膚色，跟774只有極細微的差別 674的明度在我臉上是微提亮、剛剛好，又可以有一定的遮瑕度 而且不會暗沉，所以可以放心拿674～ ▴我通常是試在手上就馬上能挑出自己色號的人，但這款上臉更準 774也能使用，但妝感會比674明顯一些 ✎上妝方法｜#55零刷痕粉底刷 是我目前用過最好用的粉底刷！真的零刷痕！ 毛非常密實，刷起來是薄透的妝感 需要局部遮瑕的地方用點按的上妝，不會刺臉 ✎實測10小時 ｜膚質｜混合油，兩頰偏乾、T字偏油 ｜環境｜30度、悶熱、爆汗💦 ⌲沒另外上蜜粉，臉完全不黏～ ⌲粉底液上在臉上後很快乾，要趕快刷開 ⌲鼻子有明顯出油，但妝很服貼，鼻翼附近還是有小掉妝 ⌲兩頰靠近鼻子處的地方，出油後毛孔變得蠻明顯的 ⌲用衛生紙壓掉出油的地方不會整塊斑駁，變更霧感 ⌲測過幾次最容易掉妝的地方是鼻翼周圍👃 有時候掉得更多更明顯，不知道是不是只有我會這樣❓ ⌲偏乾，有次妝前保濕沒做直接上妝結果起屑😂 ⚠️但不代表乾肌不適合❗️ 大乾肌+臉脫皮的友人實測後是大蜜糖，妝超服貼且完全沒浮粉起屑脫皮 ✎懶人包 ⌲色號多，建議靠櫃請專業彩妝師幫忙挑選 ⌲質地：比一般粉底水但不會水到一直流💧 ⌲妝效：沒什麼妝感的微霧光，像天生肌膚的感覺 ⌲遮瑕度：一層可遮7成，疊擦加強後可達8、9成 ⌲保濕度：偏乾 ⌲持妝度：好👍用蜜粉定妝可以更持久 ⌲黏膩感：無 ⌲不暗沉、按壓油光後不斑駁 ⌲隱形毛孔效果普通 ⌲鼻翼周圍不知為何有時很容易掉妝 ＊後面有我其他粉底液的色號參考＊ 

男女對「純」的定義大不同？編輯實地街訪，原來看起來純不一定真的純啊！別再傻傻被騙～

每個人對「純」的定義都不一樣，不過相信很多女孩們都知道～很多看起來很單純、無害的女生，其實才是心機最重的那個！因為大家不會防著她，就默默中了好多箭啊！事實上原來大家對「純」的定義真的大不同，今天小編就實地走上街頭突擊路人訪問，從各著方面來調查大家覺得怎樣比較「純」！？ #酒精 58度的高粱跟58度的調酒，哪個比較純呢？大家的看法都不同，但如果有直接喝過高粱的話，就知道跟58度的調酒完全是兩碼子事啊⋯⋯ #妝容 小編在這邊真的要大力奉勸所有人，千萬不要因為一個人的外表評斷這個人單不單純，如果人有這麼簡單就好了！不一定妝化得濃就代表她愛玩，不愛化妝不就代表她天真善良，想要評斷一個人，還是要真的花時間了解她才行！可能就會這樣錯過了一個知己啊！ 當然保養品絕對不是質地比較稠用起來就特別保濕！跟人一樣是不可貌相的！像是這兩罐都是來自專科的化粧水，大家因為用習慣了，都會直覺認定質地比較黏稠的舊專科會比較保濕，但完全不是這麼一回事！ 新的水潤專科不但質地清爽、完全不黏、好吸收外，是無酒精、無色素、無香料的超純保濕配方，而且一測保濕度，就會發現是完全大勝舊版的專科化粧水！而且還可以維持一整天24小時的長效保濕，各項都勝出～所以千萬也不要傻傻只會買舊版的化粧水，一定要選新的水潤專科！ 看完這篇街訪影片，下次不管是在喝酒、還是判斷人跟選擇保養品時，都不要妄下斷論，一定要給他一個機會，好好了解才行啊～ ❤快追蹤>>專科官方FB ❤快追蹤>>專科官方IG ❤瞭解更多>> http://bit.ly/2PKx5D #24小時長效保濕 #保濕化粧水 #實測 #專科 #水潤專科 #波波購物狂checkin #無色素 #無酒精 #無香料 #純 #街訪 

放假別老是躲在室內！快來挑戰這些絕美登山步道，登高同時也能拍美照

放假別老是躲在室內，踏出戶外親近大自然，一座座綿延的山脈都暗藏著超美秘境等著你去發現，爬山的途中還可能發現平常不會接觸到的動植物，很多步道都陸續成為超紅打卡景點，想成為自然系女孩的你當然不能錯過，快約朋友、情人一起征服各種親山步道吧！ 👉吃大喝過爽爽，現在是時候還債了！ 假日我們去爬山，北到南爬山計畫在此～ 👉久久就要爬一次山！台北六個爬山景點，這裡的景真的累得值得啊～ 平溪孝子山步道 在平溪老街附近的孝子山，海拔高度360公尺。一開始是平穩石階梯，當你看見扶手架繩就能知道挑戰來臨！ 爬到最後一段路食，坡度會更接近90度，階梯也只有一個人的寬度。但當你登頂時，能環視360度藍天綠地，就會知道為什麼孝子山有小黃山之稱～遼闊的風景一定會療癒你的煩躁心情 info. 地址：226新北市平溪區石底街24號 小提醒：建議穿止滑運動鞋、攜帶手套，垂直近乎90度峭壁需要手腳並用，切記注意安全。 貢寮桃源谷 新北貢寮區的桃源谷是海拔500公尺的青草坡，整片草地將近四五百公尺， 一望無際的綠草超級療癒 總共有4條路線可以到達桃源谷，分別是草嶺線、大溪線、石觀音線及內寮線。推薦大家選擇內寮線，只需要15-20分鐘就能抵達桃源谷，輕鬆就能看到美景嚕！ info. 地址：新北市貢寮區桃源谷步道內寮線 小提醒：假日內寮線車多，上山路很小條，可選擇其他路線上山。 礁溪聖母山莊 礁溪聖母山莊起點為五峰旗瀑布風景區，途經天主堂、涼亭、景觀平台，全程來回約11公里左右。 這裡也被日本人稱為抹茶山，登頂後能看見層層山巒堆疊的分明、雲霧繚繞，好像來到仙境一般～為了看到美景翻山越嶺都值得啦！ info. 地址：宜蘭縣礁溪鄉五峰路91巷10號 小提醒：建議早點攻頂，下午容易起霧起風，氣溫和能見度都會降低較危險。 內湖金面山剪刀石 台北內湖的金面山剪刀石是隱身城市中的秘境，近年來爆紅成為打卡景點。最靠近的捷運站是西湖站一號出口，從入口處爬到剪刀石約１小時左右 隨著高度攀升，映入眼簾的是內湖城市風景，天氣好的話也能看到101唷～抵達剪刀石時，能看見一顆顆大石頭盤據在山頂，好拍又壯觀。 info. 地址：台北市內湖區環山路二段金面山步道 小提醒：山上每顆石頭都是拍照平台，人潮多時不要推擠，注意安全第一！ 👉最近大家都說景點很騙，那走我們就去爬山，拿掉繽紛濾鏡，欣賞最純粹的自然美～ 👉腳力大爆發～貪吃的季節來臨，天氣一好就背好裝備上山去！絕美山景TOP4，這些地方真的不要畫全妝來 常吃高熱量食物的你！同時也需要到戶外走走。今天介紹的每座山都又綠又美，但在拍一張張美照時，最重要的還是要注意安全哦！ #剪刀石 #孝子山 #打卡精選 #波波打卡 #爬山 #登山步道 #聖母山莊 #貢寮桃源谷 #金面山 

現代女孩失心瘋必備！用這四個購物app下單划算又方便！

現代人真的不是懶，是太忙了！（編輯懂大家）所以手機裡沒存幾個購物app，生活機能可能會遭受一些威脅，更可怕的是，心靈上的寄託會就此消失，為了避免類似情況發生、影響工作上的動力，我們就來分享分享幾個超好用的購物app，大家一同美好的生存下去吧！ 蝦皮 身為一個拿著智慧型手機的現代人，還有人手機裡會沒有這個厲害角色？有了它，生活裡的食衣住行育樂問題，基本上算是都可以完善的被解決，如果有遇上無法解決的困擾，我想那絕對是因為貨物還在寄送的路上！（？） （圖片來源：編輯） PChome 哈，若是真的超級著需要某樣東西（7-11買不到的那種，買得到就請走路好嗎？），它的「24小時到貨」真的超神通廣大，半夜下的單可能隔天中午就能收到貨，前提是必須以宅配方式寄送並有人在家簽收！（一般來說，買電器相關的東西非常好用） （圖片來源：編輯） 本土的介紹完，換來講講超神奇的國外app們！接下來要介紹的兩個app裡頭販售的東西，說實在話，應該算是沒有實際功用，但人生又需要有它的存在，簡單來說就是負責滿足心靈慾望的！ ShopStyle a.k.a編輯薪水小偷，超好用、超神奇、超必備的比價app就是它，這上面賣得都是國外品牌的服飾、包包、鞋款，從國際精品到小資平價款應有盡有，但這包山包海的品項不是最大的重點，厲害的是ShopStyle整合了國外許多購物平台，所以當你搜尋你想要的東西，就會跳出有販售這項商品的網站，接下來你只需要好好比價即可，想下單時它也可以直接為你導購，讓你連結到那個網站沒煩惱！ （圖片來源：編輯） ASOS 這個老字號，相信超多女孩兒早就在上面買翻天啦！這裡賣得運動品牌、英國品牌常常便宜到讓人以為看錯價格，加上ASOS真的超佛心，一天到晚就有超瘋狂的贈送折扣碼活動！（小資女購物前都請好好找一下折扣碼這小東西）對了，因為它是來自英國的網站，大家下單前可以先比較一下英鎊跟台幣的匯率差，看看哪個比較划算！ （圖片來源：編輯） 不得不說，網路真的太方便，但機靈如我們，用聰明、理性的態度消費也是非常重要的！折扣碼該用要用、免運時候記得把握下單時機、比價三家不吃虧，購物非常療癒，也要為錢包著想著想著想，好嗎？ 延伸閱讀 7 個超強『潮鞋APP』！幫你鑑定正版盜版之外，在家也可以虛擬試穿鞋？ 小資女孩購物清單推薦！台灣平價質感網拍盤點，你下單了沒？ 五間台灣高質感網拍，暑假不愁沒衣服穿囉，每天都能水噹噹！ #APP #APP推薦 #asos #PChome #popstyle #ShopStyle #國外購物 #女生逛街 #必備app #換季購物 #波波穿搭 #漂亮 #生活娛樂 #生活精選 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #網購 #網路購物 #編輯精選 #蝦皮 #購物 #購物app #購物APP推薦 #購物必備 #購物清單 #逛街 

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