焙茶飲品專門店「wataru」松菸商圈正式開幕！編輯推薦品項一次看

全新焙茶飲品專門店「wataru」正式登場，來自京都的焙茶香氣，9/26開始在松菸商圈也喝得到啦！導入日本最新的製茶技術，選用擁有百年歷史的「北川半兵衛」焙茶，帶來一系列特色茶飲和限定甜點。開幕期間還特別和「Double V」以及「甜點架式」聯名，推出焙茶冰淇淋、焙茶司康等超吸引人的甜點。快跟編輯一起來看看這家「wataru」有哪些必點品項吧～ https://www.instagram.com/p/DPBfiqjkey7/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== wataru 紅什麼？ 隱身在松菸商圈街角的「wataru」，是一間專賣焙茶飲品的質感小店，以日本茶道精神為靈感，打造出一個讓人可以稍作停留、靜下心來的自在空間。白色波浪外牆配上藍白色系的室內設計，溫柔又帶點現代感，像是城市裡的一塊留白，等你來喘口氣。品牌名「wataru」來自日文「渡る」，意思是穿越與度過，象徵著在忙碌日常中陪你度過一段剛剛好的時光。店內所有焙茶飲品，嚴選京都百年茶舖「北川半兵衛」的焙茶，搭配最新的微粉碎研磨技術，讓茶香更細緻醇厚、入口滑順，尾韻還帶點焦糖與黑巧克力的深沉香氣。 wataru 推薦必喝｜1、焙茶拿鐵 茶葉經過細緻研磨，釋放出濃郁茶香，再搭配香醇鮮乳，入口滑順、尾韻回甘，喝起來特別舒服。低咖啡因、還富含有助放鬆的 GABA，很適合當作午後的小療癒，在忙碌中也能稍微喘口氣～ wataru 推薦必喝｜2、椰椰焙茶雲 這杯是手工打成綿密的焙茶奶蓋，茶香濃郁卻不苦澀，入口滑順、帶點微微茶韻的回甘。底層搭配泰國香水椰子水，輕盈爽口不膩。從第一口的濃郁奶香，到後韻的椰香與茶韻交織，層次分明喝完還會忍不住回味！ wataru 推薦必喝｜3、抹茶拿鐵 抹茶控喝這杯！日本京都的抹茶融合香醇牛奶，茶香濃郁深沉，喝起來醇厚不苦澀。入口滑順、口感扎實，尾韻帶出淡淡堅果香與細緻乳香，溫潤中又帶點清爽，是杯耐喝又有層次的抹茶拿鐵。 wataru 推薦必喝｜4、桂花焙茶 以新鮮桂花熬製糖漿，花香淡雅清爽，搭配焙茶的木質茶感，入口甘醇回甘，尾韻細緻。 wataru 推薦必吃｜1、焙茶生乳可頌 這顆「焙茶生乳可頌」金黃酥脆的外皮輕盈不油膩，咬下去立刻飄出迷人的奶油香氣。內餡是滑順濃郁的生乳，混合來自京都祇園的焙茶，讓奶香多了深焙茶韻的厚度，濃郁卻不膩，風味飽滿又帶點清爽尾韻，真的停不下來！ wataru 推薦必吃｜2、聯名款 Double V 焙茶冰淇淋 和「甜點架式」聯手推出的期間限定焙茶司康，口感酥鬆奶香濃郁，搭配北川半兵衛焙茶製成的濃厚焙茶醬，迷人的焙火香再配上滑順香醇的凝脂奶油，奶香與茶香在嘴裡化開，喜歡冰淇淋的人絕對要吃！ wataru 菜單 wataru 焙茶飲品專門店 詳細資訊 敲碗許久茶控快筆記，wataru明天終於要正式開幕啦！快分享給你身邊的茶控朋友一起手刀來一杯～ 延伸閱讀 👉日本表參道超人氣「BREAD, ESPRESSO &」 登台，首店落腳台北西門！ 👉2025最新抹茶手搖推薦，五桐號、迷客夏都上榜！這幾杯絕對不能沒喝過 👉金茶伍必喝推薦，招牌TOP6喝過就回不去！獨創Q粿絕對要加 撰文編輯 #伊娃 #wataru #京都抹茶 #京都焙茶 #京都百年茶舖 #北川半兵衛 #台北手搖 #台北松菸 #吃報話題美食 #松菸商圈 #松菸美食 #渡る #焙茶飲品專門店 #發胖編帶你喝 #胖編帶你喝 

蜷尾家Ｘ杜老爺的限定甜筒

👉🏻👉🏻動動手指滑👀 - 蜷尾家Ｘ杜老爺的兩款限定甜筒 一定要吃一波啊🤤 7-ELEVEN獨賣，4/2 2開賣「玫瑰生烏龍茶甜筒」🆕 第二波5/20上市「花生牛奶甜筒」 「玫瑰生烏龍茶甜筒」烏龍茶香好濃喔🍦 吃起來清爽、毫不甜膩，完全是大人系甜筒❤️ 我想會是長輩喜歡的那種甜點😄 - 💰蜷尾家Ｘ杜老爺「玫瑰生烏龍茶甜筒」 ᴺᵀ59 - 📍7-ELEVEN獨賣 - #蜷尾家 #蜷尾家冰淇淋 #杜老爺 #杜老爺甜筒 #甜筒 #玫瑰生烏龍茶甜筒 #小七 #7eleven #7eleventw #momo吃美食 @popyummy_mag #popyummy #icecream #icecreamcone #popyummy_mag 

浮誇系的起司瀑布熱壓吐司「Lazy Pig懶豬三明治」

又是一家藏在小巷弄內，通過網友激推紅起來的早餐店「Lazy Pig懶豬三明治」，餐點主打「熱壓吐司」，就是明明知道吃完會很有罪惡感卻又抵擋不了溢出畫面的起司熔岩吐司，讓你邊吃邊滴還會覺得好可惜不如沾起來偷吃的程度，重口味人必來踩點！ #費城起司牛肉 NT85元/單點 甫上桌就香氣逼人，用奶油吐司煎成香酥的外皮，內餡有牛肉、洋蔥佐墨西哥香料跟兩種起司，碎牛肉的肉汁搭配洋蔥吃起來很鮮甜，融入有異國香料味的起司後口感更為滑順溫和，好吃！ #韓式起司辣雞 NT75元/單點 同樣是煎得金黃香酥的吐司外層，內餡有洋蔥、雞肉丁、泡菜辣醬跟兩種起司，辣度偏低，有點像吃簡易版的春川辣炒雞，雞肉丁跟泡菜一同燉煮很入味，但肉質稍有一點乾柴。 #野菇起司嫩蛋 NT70元/單點 原本想吃野菇健康一下，結果橫切面的起司比起前面兩道更失控，跟土石流一樣傾瀉，根本一點都不健康！ 內層現煎的蛋片搭配香濃起司口感非常柔軟滑順，野菇味道的存在感很強，但吃過前面兩種重口味的熱壓吐司後，再吃野菇就覺得只吃得到起司香味而失去鹹度的味覺，不是很夠味！ #紅茶/#綠茶 NT35元/單點(搭配套餐-10元) 很普通的茶，可以不帶意識的喝完它。 📌吃貨心得 📌 蠻值得去吃看看的，會想二訪也會推薦給朋友，不過因為都只有單點，價格算是有一點點偏高。 原本很囂張的想說我一個人吃兩份不過爾爾，結果每一道熱壓吐司的起司都給得毫不手軟，給得我只吃一份就舉旗敗陣，真心推薦一人點一份分著吃就好，以免讓起司瀑布淹沒你的味覺。 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🗿新北市板橋區文化路2段410巷2弄3號 🗿捷運江子翠站 🗿(02)2254-0588 🗿06:30-15:30(周一公休) 🗿無插座/有WIFI/無服務費 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #foodie #foodporn #懶豬三明治 #lazypig #foodphotography #igfood #instafood #eeeeeats #foodies #brunch #早餐 #早午餐 #板橋美食 #板橋早午餐 #捷運美食 #新北美食 #起司 #熱壓吐司 #breakfast.

江子翠🌹情人節會送紅玫瑰的文青咖啡廳cafe noote

漂亮文青風的新咖啡廳又來了!! 闆娘很用心經營 2/14情人節這天到訪 每人送一朵紅玫瑰~~有沒有貼心❤ 江子翠捷運站3號出口 走路2分鐘就到~交通超方便!! #板橋咖啡廳 #cafenoote #韓風咖啡廳 #文青咖啡廳 #coofeeshop #蘿絲小姐的旅圖日記

孕媽咪精選｜盤點台北內湖、松山媽咪熱搜月子中心，超舒適產後護理及照顧

相信各位孕媽咪在測到寶寶心跳後，那種喜悅跟幸福感到現在還是記憶猶新！現在孕媽咪也越來越早為之後的孕期做準備。尤其是熱門的月子中心，如果沒有提前預訂還真的是一房難求...我在懷孕10週後就立馬相約老公參觀台北市區的月子中心，現在月子中心的設備、照顧其實都十分周全，基本的護理人員配置、軟硬體設備其實都大同小異，會依照自己參觀的經驗提供分享，當然最重要的還是要實際參訪才能找到自己喜歡的喔！ 內湖｜大葉產後護理之家 我們是在禾馨民權做產檢，想說就從較近的內湖區開始搜尋，第一家我們就來大「大葉產後護理之家」，在同一棟大樓裡還有另外兩間「嘉禾、璽恩」，所以當天就一起把三間都看完。大葉位於11-12樓是另外兩間裡樓層最高的，相對看出去的視野也非常漂亮！有Ella、主播等名人入住，可想而知走一個非常高端孕媽咪享受的路線。 記憶點：媽咪有五星級的享受，環境明亮寬敞。12樓為VVIP房型及價格會再高一些。但業務在寶寶這塊的照護，相較「媽媽的享受」就相對的提供較少的說明。 環境舒適度：🌟🌟🌟🌟🌟 價格：$$$$$ ＊防疫期間，所有親友都不能入房探望。 內湖｜璽恩產後護理之家 璽恩產後護理之家位於同一棟的5樓，是我們第二間參訪的月子中心。在會客區的地方是一個長廊旁設置椅子，有別於大葉月子中心是一個類似客廳沙發方正的格局，有考慮到之後親友來參訪的舒適度。他們的風格設計比較古典（復古），不過在嬰兒照顧的部分有特別強調，還有護士輪班的照顧有特別強調。 記憶點：會客區在長廊上，對我們來說較為不便（雙人對坐的椅子家小圓桌），嬰兒照顧的説明較全面。 環境舒適度：🌟🌟🌟🌟 價格：$$$ ＊防疫期間，直系親屬（公婆、爸媽）可入房探望，其餘親友無法。 內湖｜嘉禾產後護理之家 嘉禾產後護理之家是這棟我們參訪的最後一間，位於該棟的2-4樓也是本棟月中涵蓋最多樓層的月子中心。因為疫情的關係3樓當時不開放，僅提供2、4樓參訪。值得一提的是他們將有一寶媽的孕媽咪與第一次生產的孕媽咪分開，這樣就能提供一寶來找媽媽也不會打擾到其他休息的孕婦。環境相當舒適，固定的婦產科醫師也剛好是我們在禾馨的產檢醫師，所以大大加分啊！ 記憶點：樓層將首胎媽咪與一寶媽咪做區隔，充分提供空間給所有孕婦。每週婦產科醫師與我的產檢醫師同一人，覺得太巧太方便了！環境風格是我與先生喜歡的。 環境舒適度：🌟🌟🌟🌟🌟 價格：$$$$ ＊防疫期間，所有親友都不能入房探望。 松山｜晶英產後護理之家 晶英產後護理之家離我們家非常近，步行大約10-15分鐘即可到達，同棟還有「國泰產後護理之家」。裡面的環境及護理人員的照顧相當周全，業務有特別強調「寶寶洗澡教學」的部分，媽媽產後該享受的不可少，但花這麼多錢來月子中心主要是學習寶寶的照顧，光是這點就讓我跟老公十分心動。來參觀才發現隋棠、賈靜雯都是在這邊坐月子的，隱密性也算高比較不是嘩眾取寵類型的月子中心。 記憶點：出月子中心前會有寶寶洗澡教學，由專業的護理人員在旁指導爸媽實際練習。備有中央廚房，有別於內湖三間都是跟月子餐合作的外送餐，對於飲食的管控也比較好。離家非常近，公婆、媽媽來探望都很方便。 環境舒適度：🌟🌟🌟🌟🌟 價格：$$$$ ＊防疫期間，直系親屬（公婆、爸媽）可入房探望，其餘親友無法。 看完以上這四間月子中心，我與老公考量點排序如下： 1. 嬰兒照顧與護理人員配置比例 2. 環境舒適度及便利性 3. 哺乳期間飲食配置 4. 直系親屬是否能入房探望 5. 價格 綜觀以上五點，我們保留了晶英及嘉禾來回想了一週（因為在參觀完一週內付訂金，可享早鳥優惠），最後我們決定「晶英產後護理之家」，原因有以下這幾點： 1. 嬰兒照顧👉各式嬰兒照顧教學實作 2. 位置優勢👉離家很近，讓老公免於來回奔波，回家照顧狗狗。周遭的生活機能較佳。我是關不住的孕婦，內湖其他三間附近的便利商店也要步行約5分鐘。 3. 飲食配置👉餐食就在月子中心烹煮，飲食上的安全疑慮會比較低一些，並非外送的月子餐。 4. 親屬探望👉直系親屬可入房，會客區也較為寬敞。不至於影響到其他人。 5. 價格👉在這四間內與嘉禾的價格差不多，算是中高價位。 看完這幾間月子中心的介紹，最後當然還是要實際參訪才能找到最適合自己需求的月子中心，多看、多問、多比較，在懷孕之後才能有一個好的環境與心情來面對「新生兒的挑戰」！目前已經進入30週的我，享受最後一段清閒的孕媽咪生活，期待與Vera寶寶見面❤️ #懷孕 #孕媽咪 #月子中心 #產後護理之家 #內湖月子中心 #松山月子中心 喜歡我的文章歡迎到新成立的FB粉絲團～媽媽不厭世才怪按讚 想看更多關於「懷孕日記、孕媽咪好物推薦」文章，可到我的網站喔👉點我 喜歡快追蹤👉WOO!麗芙太熱 IG分享生活日常👉Liv_WOO FB媽咪取暖👉媽媽不厭世才怪 ✉️專回疑難雜症與合作請來信

《哈利波特》限量週邊下殺4折 !《Dope私貨》週年慶前必知攻略，還有超多驚喜酷東西等你收！

擁有超多IP授權商品的電商平台《Dope私貨》此次將於忠孝SOGO十二樓舉辦Dope週年慶特賣會，數百樣《哈利波特》正版進口周邊下殺4折起! 另有《超級瑪利歐》、《蝙蝠俠》、《EVA新世紀福音戰士》、《Snoopy史努比》、《瑞克與莫蒂》…等多個IP的限量週邊，保證讓你買到手軟！ 1.《哈利波特》超值限量木箱禮盒組 原價＄3680的《哈利波特》限量木箱禮盒組，此次特價只要＄2980，而且限量50組而已，內容物包括：哈利波特保溫瓶、筆記本、鑰匙圈、魔咒鉛筆組、木箱及專用肩背帶，實在太超值了，記得手刀搶起來不然就會被買走啦～ 2.網紅必備款！美到腿軟的限量浮雕高腳杯/啤酒杯 小編耳聞門市永遠買不到，預購單寫到手軟的『史萊哲林』杯組，這次周年慶竟然會少量提供現貨！! 連小編都忍不住準備搶一波~~ 3. 3D海報全款買一送一 超厲害的3D海報，就像是被施了魔法一樣，在不同角度竟然能看到不同的樣貌，天狼星的懸賞海報一眨眼就變成哈利波特的海報畫面，而且還有大家最愛的星際大戰、PAC-MAN小精靈、蝙蝠俠、瑞克和莫蒂…等主題，全部買一送一 ! 真是佈置家中的大好機會！ 4. 四款限量超值福袋，選擇困難症的最愛! 太多好物看得小編眼花撩亂，有選擇困難的哈利波特迷們不用擔心啦~ 特地準備造福大家的《魔法大釜福袋》跟《哈利波特20週年福袋》。《魔法大釜福袋》內含：大釜造型大容量馬克杯、隨機電影海報、學院筆袋…. 等共六樣進口哈利波特商品；《哈利波特20週年福袋》內含：波特/天狼星通緝令3D海報含框、20週年紀念馬克杯、哈利波特冰箱磁鐵組….. 共六樣進口哈利波特商品，總內含物要價超過三千多元周年慶竟然只要＄1680！ 另有《超級瑪莉歐3D福袋》 跟《Gameboy福袋》 都是限量100組，內含：《瑪莉歐趣味關卡磁鐵組》讓你在冰箱上重現經典的遊戲關卡, 另外還有引起搶購熱潮的《超任手把造型鑰匙圈》和《 Gameboy造型鑰匙圈》也都會在這次的福袋組合中！原價約兩千的超值福袋這次特價990！（詳細福袋內容物依現場公告） 5. 多樣化超過百款電影海報可供挑選 從經典的《回到未來》、《星際大戰》、《黑色追緝令》到近年火燙的《新蝙蝠俠》、《怪獸與鄧不利多的秘密》、《怪奇物語》、《艾爾登法環》，超過百款的正版海報供你挑選，每張都是60X90公分的大型海報，幫你打造獨一無二的影迷專屬房間，讓你一回到家就像穿梭到電影當中! 6.《EVA新世紀福音戰士》限量潮板、潮服、潮物！ 在粉絲們敲碗不斷、引頸期盼下，終於這次《Dope週年慶》活動中特別引進超多潮流人士喜愛EVA福音戰士的限量潮流商品，包含《EVA工作服襯衫》以及帥氣炸裂的《初號機暴走滑板》！再搭配《EVA連帽風衣》讓你帥翻一整年！另外廣受好評的EVA生活小物如：《潮流款時鐘》、3款《EVA 斜背包》、《EVA 主角桌曆收納盒》、《EVA 隨身碟》也都在此次活動中限量銷售中! 《Dope私貨》週年慶快閃店優惠活動資訊 《滿額禮》數量有限，換完為止 單筆發票金額滿$500，送隨機限定版小徽章。（哈利波特、DC、星際大戰….共三十款） 單筆發票金額滿$3000，送價值＄490 3C貼紙。（哈利波特、超級瑪利歐、瑞克和莫蒂、六人行） 《Dope私貨》週年慶快閃店營業資訊 地點：台北忠孝SOGO12樓 日期：2022年8月2日至2022年8月9日 時間： 11：00-21：30 官網：《Dope私貨》 https://dope.tw/

最泰式的地方⋯是店名《曼谷市場》🤣

餐點整體來說⋯不甚滿意😞一秒⋯無法到🇹🇭泰國😂對愛吃泰式料理 的人來說，這間已經算台式⋯而且非常台。（記得我吃 它們《東門市場店》，也是一樣的失望😂） 🌀最可以的是炸海鮮$260，炸物是世界食物通，安全牌。 🌀海鮮紅咖哩$180，使用的是炸海鮮的料，優點是料多；但咖喱口味⋯實在很還好，除了椰漿味，實在很不紅咖喱。 🌀打拋豬肉飯 $150，也挺失望，不是夠味、下飯、香氣四溢的打拋豬。 而且白飯口感，我無法接受😫 🌀月亮蝦餅 半張$140（四片），很扎實，但⋯不好呀，根本不覺得自己在吃月亮蝦餅😩 🌀泰式奶茶 $60，雖不像泰式奶茶的味道，但我覺得不錯，但記得之前吃東門市場 店時，泰奶有一種香料味（香茅？？）我覺得好好喝，這次喝比較沒有那個香料味。 對喜愛吃泰式料菜 的人來說，實在是蠻令人失望的一餐，到底吃了什麼呀！！ 2️⃣0️⃣1️⃣9️⃣⏺2️⃣⏺1️⃣ #新竹餐廳#曼谷市場巨城店 #新竹泰式料理

美好的一天從吃飽開始，東區人氣早餐TOP5，讓你每天活力滿滿！

早餐是一天的活力來源，早餐吃的飽對身理跟心理狀態都有很大的引響，今天要跟大家分享5間位在東區，無論是上班族或是學生都愛的人氣早餐店喔！ #甘妹弄堂 台北市大安區大安路一段71號 鐵板湯包5顆$65/8顆$100／台式的蘿蔔糕$50 這間和東區有名的扶旺號吐司是同一個老闆，必點就是招牌韭黃鐵板湯包，一份 5 顆 ，湯包底部煎的十分酥脆，內餡是豬絞肉與韭黃混合，吃起來很多汁，但也有人覺得偏油，注意湯包早上 9 點之後才開始供應，附近很多上班族都會買它當早餐！ #家蓁早餐店 台北市大安區大安路一段28號 土雞肉饅頭$40 東區飲料街有名的早餐，饅頭蛋夾土雞肉一份只要$45，料多實在、土雞肉煎的又嫩又香，饅頭可以選擇白/黑/雙色，一口咬下心情和肚子都可以獲得滿足，大概賣到下午一兩點就會收攤了，想吃要早點到！ #巴克斯蛋餅 台北市大安區延吉街137巷30號 高麗菜玉米起司蛋餅 $60 . 不知道大家偏好哪種蛋餅？像巴克斯這種就是我最愛的，煎得酥脆的餅皮咬下去還會卡滋卡滋，經典蛋餅裡頭包裹著高麗菜、培根、起司、冬粉，十分有飽足感，非常推薦加他們家的辣醬，又辣又涮嘴，比較可惜的是沒有內用作外只能外帶啦！ ＃福來早餐 安東店 台北市大安區忠孝東路三段251巷7弄12號 起司煉乳炸饅頭 $40 東區不錯的早餐選擇，有乾淨舒適的內用座位，起司煉乳炸饅頭看起來相當浮誇，不過老實說就是想像中的味道，吃起來表皮酥脆，內裡卻相當鬆軟，配上煉乳和起司意外不會過甜。倒是肉蛋起司吐司的肉片厚實，夾上起司和一點花生醬，層次豐富，果然是招牌必點！ #扶旺號 台北市大安區復興南路一段133-2號 起司蛋蔥捲餅$55／紅茶牛乳$60 只要中午經過忠孝SOGO後面，就會發現這家總是有人在等，扶旺號販售的是現點現做的創意鐵板吐司，，一份 $7、80 的肉蛋吐司價格偏高，但是真的好吃，推薦狠辣肉蛋土司，半熟蛋汁搭配辣醬和豬肉排簡直絕配，還有濃濃的奶油香，讓人一口接一口停不下來！ 大家每天都要記得吃早餐喔，美好的一天就從吃飽飽開始吧！ PopYummy／撰文報導 #家蓁早餐店 #巴克斯蛋餅 #扶旺號 #早餐 #東區早餐 #東區美食 #湯包 #甘妹弄堂 #發胖北部 #福來早餐 #蘿蔔糕 #蛋餅 #饅頭 

【瘦身】夏天前擁有比基尼線條其實不難!!?記住幾個原則，讓妳不節食健康擁有好身材!!

炎炎夏日即將到來，說到夏天，就想到海，說到海，當然就想到比基尼 ~ 夏天三五好友約海邊，當然會私心的想要炫一下自己特地買的戰服 ! 但是冬季剛過，肚肚還頂著一圈"游泳圈"，根本駕馭不了比基尼怎麼辦 !? 各位美麗女孩不用擔心，今天就來告訴妳幾個訣竅，讓妳健康瘦下來，跟惱人的泳圈說掰掰~~ 美麗方法１：運動 說到減肥，運動絕對是瘦身的不二法門!!! 雖然運動重要大家都知道，可是我們女孩就是只喜歡吃美食懶得動怎麼辦~ 小編告訴妳，誰說運動沒有捷徑呢 ? 其實妳只要用對方法，就能夠事半功倍了!! 【無氧運動+有氧運動】 無氧運動就是短時間內運用爆發力、高強度的運動來健身，而有氧則是像慢跑、健走、游泳等。 運動的基本順序如下 : 1. 先做些簡單的伸展操：這個步驟絕對不能略過，畢竟運動前讓肌肉暖身是為了防止自己受傷，而且還能讓後續運動的效果加倍。 2. 接下來就是大約五到十分鐘的肌力訓練：運動不是只有單單慢跑就好。健身初學者可以從自體重量訓練 ( 不需要器材單靠自己本身的身體重量訓練 )開始。 推薦姿勢 : 深蹲 = 主要訓練到身體大肌群之一的腿部肌群，想要快速瘦身的女孩一定要重點在腿部肌群的訓練!腿部肌群練起來了，不管是妳在慢跑或是日常生活的行動都能夠給妳帶來額外的熱量消耗。 平板支撐＝訓練妳的核心肌群，而且能夠訓練到全身的平衡協調性。 捲腹訓練＝捲腹和仰臥起坐的基本姿勢相同，只是少了抬起整個背部的部分，不僅可以避免脊椎的運動傷害，也讓訓練效果可以更好地集中在腹部肌肉上。 3. 二十分鐘以上的有氧運動：無氧運動可以讓妳提升肌力、提高基礎代謝率，因此健身後進行有氧運動是可以幫助身體充分的燃燒脂肪、提高熱量消耗，比其單次只進行其中一項來的高效率許多喔！ 以上方法建議每週至少三次，絕對會讓妳有明顯的改變～ 美麗方法２: 飲食均衡 好不容易要靠運動瘦下來了，接下來就是要開始注意飲食!! 適度的控制飲食絕對是加快瘦身的根本大法!! 吃什麼 ? 低熱量食物 : 不必減少吃的量，選擇低熱量食材，妳照樣可以吃飽飽、瘦好好。比如 : 寒天、粉條、豆製食品、菇類、魚類、雞胸肉、豬或牛的小里肌、稀飯等等。 富含食物纖維 : 難以控制食量或是有便秘煩惱的妳，適合能夠吸收胃裡水分膨脹且富含食物纖維的蔬果。比如 : 菠菜、豆類、香蕉、酪梨等。 富含Ｂ群 : 能夠幫助脂肪、糖分分解的重要營養素。比如 : 糙米、豬肉、大豆、鯖魚、秋刀魚等。 怎麼吃 ？ 1.白天好好吃，晚上簡單吃。 2.米飯和麵包等碳水化合物白天吃，晚上以蔬菜類為主。 3.吃的順序很重要 : ①先吃蔬菜類（膳食纖維幫助腸胃蠕動②喝湯（暖胃、增加飽足感 )③魚肉等蛋白質④最後才是白飯、麵等澱粉類 4.專注在細嚼慢嚥 (讓自己專心吃飯，每口咬30下以上） 5.睡前３小時結束晚餐。 美麗方法３：良好的姿勢 其實要保持良好的姿勢是非常重要的！ 端正的姿勢不僅給人帶來好印象，也非常影響身體囤積脂肪的部位！ 習慣駝背的人，或許覺得這樣的姿勢很輕鬆，但是輕鬆就等於妳的身體沒有在使力，因此更容易將脂肪堆積在腹部。 試著從平常開始注意要挺胸、習慣性的把下腹往內用力點縮小腹，可以減少惱人的肉肉圈喔!! 美麗方法４：早睡早起 當身體的生理時鐘亂了，會很容易在半夜肚子餓，或者是難以控自自己的食慾。 當生活不規則，也會難以調整熱量攝取以及消耗的平衡。 其實人體在睡眠不足的情況下，增加食慾的荷爾蒙分泌會提高15％，而抑制食慾的荷爾蒙分泌會減少15%，這就是為什麼睡不好會導致妳肥胖。 人的適當睡眠時間平均是7~8小時左右，太少不好，過多也不好。 美麗方法５：堅定自己的心志 為了瘦身我必須戒掉晚上吃甜食的壞習慣， 為了瘦身我必須要從床上爬起來動.......等等， 妳會需要犧牲一些屬於妳的樂趣去實行那些瘦身該做的事，然而時間久了、枯燥了、內心被擊敗了，妳會忍不住想要放棄，此時妳該告訴自己： 這些美好的目標，絕對值得妳現在活更健康的生活。 以上五個方法做起來一點都不難，但是要持之以恆就有點考驗妳的毅力了！ 最重要的是不要給自己壓力，瘦身不是一時的事情，而是一輩子的生活心態。 祝福各位女孩都能夠在夏天穿上美美的比基尼，享受美好的夏天海灘喔!! #Popdaily#瘦身方法#變美麗#減重減肥#夏天#比基尼#苗條#健康#海灘#bikini#波波黛莉 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 💌搭配閱讀: 👉睡前吃了會瘦!!??五種食物睡前吃了加倍瘦!! 👉拒絕三分鐘熱度!!讓妳改掉壞習慣、維持好習慣的行動方程式!! 👉成熟有魅力的女性擁有的8個共同特徵!!妳中了嗎? 👉出社會難認識異性?4個簡單原則讓妳處處碰桃花!!

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