新陳代謝飲食法28天 /// 實驗性質卻也不小心瘦了5公斤

看完了封面照片 想必很多女孩對數據最有興趣吧 體重(kg) 體脂(%) 肌肉(kg) 1W 63.4 28 25 4W 57.6 24 24.2 沒錯 這就是在28天內發生的事 不過身為瘦身老手 我覺得變數還是太多 在執行這個飲食法之前 是我從2019過年期間 開始暴飲暴食 可能因為過去控制飲食太久了 吃了年夜飯之後開始大爆發 直到六月分 才發現我買的L號衣褲 都已經逼近緊繃狀態 而且這個飲食法 在台灣目前呈現一個很奇怪的狀態 在一年內聚集同好 形成了一種宗教狀態 不難想像 因為在我嘗試過 #斷食法 #生酮飲食 #原始人飲食 法...等等 新陳代謝飲食法算是比較溫和的 吃得東西追求零糖 低鹽 均衡攝取蛋白質、碳水、油脂 這也是我很能接受的原因 先給大家看看我胖成什麼樣子 這就是2019年中我的樣子 這不是新聞主播該有的身材吧 在此非常感謝贊助廠商跟服裝師的配合 淺談一下新陳代謝飲食法 這個飲食法又稱FMD 方法是把一週分成三個階段 然後執行4次也就是28天就能完成 三階段依序是：高碳(2day)>高蛋白質(2day)>高油脂(3day) 不過有個重點你必須要看 就是這裡面所有乳製品跟咖啡飲品 是全部都被禁止的 X 咖啡 大豆類 乳製品 酒類 小麥 玉米 黃豆與毛豆 精製糖 以上28天內 請通通謝絕 但請你換個角度思考「拜託！也才28天，你在遲疑什麼？」 對啊 看到這些健康食物真的有點反感 執行這個飲食法 最重要的是「你打算什麼時候開始」 一定要訂個日期 好好開始 不然絕對會落入過去失敗的陷阱中 就是「明天再說」 一天要吃5餐 但我1餐的份量沒有書中提到的這麼多 控制在 糙米飯：肉：菜=2：2：1 用一個手掌心來做比例尺 如果是第3.4天 就是肉：菜=1：1 份量多一倍 畢竟沒有碳水 運動時會比較容易餓 執行第5天早上 我的上腹出現了兩個凹槽 那是馬甲線 睽違一年不建的馬甲線... 體重從63.4kg掉到62.0kg 拜託在這28天內 一定要配合運動 我平時一週就會健身4.5次 然後一次1.5到2個小時 這幾天我的課程換成一小時內 然後調降我重量訓練的重量 提高次數 讓心跳率拉高 一天安排同一個部位五種動作、一種四組 四週執行下來的成果大概是如此 而且當中我其實全部都是外食 只帶了個悶燒罐 懶得看文字的 請看以下影片 不過我已必須要告訴大家 這個飲食法的缺點 經期 當時經期是整整35天沒有報到 同時也發現群組的一些執行者 也有相同情況 不過有些人竟然是提早來 真的因人而異 冷汗 這次的飲食法執行到第三週的時候 有天晚上我突然間冒冷汗 嚴重心悸難喘息 手接著輕微發抖 不過情況30分鐘之後結束 有嚇到我 膚況 我指甲變得有點薄 皮膚也變得有點乾燥 BTW我是天天敷臉的人 很少出現這樣的情況 肌肉 當然 在前面的數據已經看到 「增肌減脂」是不可能同時進行的 所以你在執行FMD飲食法的這段期間 不要想著增長肌肉 #減肥 #瘦身 #飲食法 #運動 /// 好 如果說得不夠動人 或許你能花4分鐘看我用講得吧 and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou 江湖人稱小蝶兒

貓咪結紮全攻略

什麼時候需要絕育 在完整打完基礎疫苗、體重達標、健康無虞的情況下 🚹公貓： 說法❶：台灣文獻及部分獸醫皆建議11個月後 （泌尿及生殖系統發育幾乎完全） 說法❷：多數美國文獻表示6個月後即可 建議：與自己信任的獸醫師討論！沒有最好的答案！只有最適合自己貓咪的方法！ 🚺母貓： 5-7個月即可結紮，最好時機是6個月且發情前 ————————————————————— 什麼時候會發情 公貓：公貓性成熟之後隨時都可能發情，較不 建議公貓以發情期當作結紮判斷。 母貓：6個月左右開始會發情，發情期間較不適 合進行結紮 ————————————————————— 結紮前準備 1️⃣先帶寶貝去信任的獸醫院進行術前檢查，通常會有基礎血檢、觸診，確認寶貝身體健康狀況適合結紮，會不會對麻醉過敏。血檢價格不定，視做的血檢項目而定。血檢前需空腹8小時！ 2️⃣確定適合結紮後與獸醫師預約結紮時間，並詢問是氣體麻醉/液體麻醉、內縫式結紮/一般結紮、價格、是否需回診拆線。 3️⃣結紮前一天需禁食禁水12小時！ ————————————————————— 結紮當天 帶個主子比較有安全感、舒服的外出包、頭套 （若無頭套可自行向醫院購買，軟硬皆可） 1️⃣空腹帶寶貝抵達獸醫院，進行基本診療，確認貓咪當天狀況適合結紮。 2️⃣等待 （等待時間不定，有些醫院可當下結紮完就帶回家，有些醫院需等麻醉退完才能回家） ————————————————————— 結紮後照護 1️⃣戴頭套！戴頭套！戴頭套！防止貓咪去舔傷口！貓咪會因為不適想舔傷口，但貓舌頭上有倒鉤，容易把縫線舔開，造成發炎！建議戴滿10天才能拿掉！若頭套戴不住，可以考慮防舔衣、甜甜圈，總之就是不要讓貓咪去舔傷口！ 2️⃣結紮後依醫院叮囑，幾點才能開始進食，剛結紮完最好少量多餐，確認貓咪順利進食，不會嘔吐。 3️⃣若醫院有開消炎藥及外用藥，需依指示按時給藥。 4️⃣每日觀察貓咪傷口是否有異樣，若有異常狀況請及時與獸醫師反應！ 5️⃣多給予貓咪陪伴 注意事項📋 1. 貓咪剛結紮完通常會有一段憂鬱期容易心情低落、無精打采，是正常現象，主人請多給予陪伴、安撫、耐心♡ 2. 結紮完戴頭套貓咪心情會不好，上廁所吃飯也會不方便，建議使用開放式貓砂盆，貓貓比較好上廁所🚽 3. 盡量減少貓咪激烈運動的機會，避免傷口裂開 4. 結紮後貓咪食慾會增加，但主人要避免貓咪因大飲大食造成便秘、傷口擠壓。 5. 手術後10天不能洗澡！！！ 6. 母貓結紮需提醒醫生「子宮、卵巢」都要拿出來！ 7. 發情中結紮容易造成大出血、傷口癒合較慢 8. 每年政府都有犬貓絕育補助，可自行上網查詢所在地的補助方案喔 9. 每隻貓咪情況不一樣，都要先詢問醫生喔 備註： 1. 氣體/液體麻醉差異：氣麻發揮作用較快，較安全，相對退麻醉也較快。液麻費用較便宜，需要更久的時間退麻醉。請與醫師討論自家貓貓適合哪種類型。 2. 內縫式手術：俗稱美容針，傷口僅1公分，基本上不需回診拆線，身體會自行吸收。 資料來源：獸醫、文獻、貓友、歐米實戰整理

當年紅遍天的20位台劇童星都長大啦！小樂、唐溫蒂⋯你還認得出幾位？

還記得小時候在電視劇上常看到的童星嗎？小小年紀卻可以完美詮釋各種不同角色，豐富了台劇元素和層次，拍戲之餘還要兼顧課業，真的很辛苦！這些小童星當年各個才華出眾，稚嫩可愛深受觀眾歡迎！長大的他們又過得如何呢？今天編輯收集了20位台劇童星，一起來看看他們的變化吧～ 台劇童星｜吳兆絃 日前曾多次登上媒體版面的吳兆絃，2009年從童星團體「大小姐」出道，當時8歲的她，深受大小朋友喜愛。擁有1/4法國血統的她長相精緻，因而備受矚目。如今21歲了，亮麗的外表加上凹凸有致的身材，也吸引了廣大男粉絲。 （圖片來源： @frances_official） 台劇童星｜Sandy & Mandy Sandy & Mandy自小就開始上節目，招牌長髮妹妹頭、水汪汪大眼的可愛形象深植人心。兩人在2010年因為cover韓國舞蹈走紅，成為當時在YouTube上有名的小網紅。10多年過去，已經從當時甜美可愛的小女孩，如今已先開瀏海成為清新脫俗的女大生，一度讓網友認不出來。 （圖片來源： @sandymandy_official） 台劇童星｜盧以恩 曾在《醉後決定愛上你》中飾演楊丞琳小時候的盧以恩，雖然現在才20歲，演出的作品已不盡其數。近年在《神之鄉》中飾演李玉璽的妹妹「夏曉滿」，女大十八變登上大螢幕。在喜中飾演熱愛角色扮演的她，在跳「抽籤舞」時露出性感小蠻腰，首次挑戰僅穿一件Nubra上鏡，雖有些緊張，但擺脫過去稚氣的形象，女人味十足。 （圖片來源： @iainlu、盧以恩臉書） https://www.instagram.com/p/Ccz7PmYveLh/ 台劇童星｜謝語恩 飾演《兩個爸爸》劇中的女兒唐溫蒂，天真可愛的外型引起關注，在劇中表現也非常亮眼，當時才8歲的他，將角色詮釋的淋漓盡致，也在「2013華劇大賞」中獲得了最佳催淚獎及最佳童星獎。現在已經17歲的他，也成為一位漂亮的美少女，清新脫俗的外表，想必在校園中也是為風雲人物吧！ （圖片來源：樂樂小公主） https://www.instagram.com/p/CdYMOZBFMSy/ 台劇童星｜鄧筠庭 2歲開始接觸拍戲，童年時期拍攝了許多知名戲劇，如《命中注定我愛你》裡白歆惠的童年、《下一站，幸福》裡與曉樂配對的花笙棠，兩人兩小無猜的互動更是深受觀眾喜愛，憑藉著精湛的演出，鄧筠庭小小年紀就已經拍攝了快50部戲劇，可說是演戲經驗相當豐富的一位！今年18歲的她，也成為了亭亭玉立的高中生，笑容一樣甜美動人呢！ （圖片來源：鄧筠庭） 台劇童星｜紀亮竹 9歲時參加《超級童盟會》得名而出道，之後參演了《家和萬事興》戲劇拍攝，飾演了一位患有不老症的熟女，因爲這個角色而引起了關注，之後也接演了三立的戲劇，不過之後就漸漸淡出演藝圈。今年已經20歲的他，可是位準大學生，稚嫩的臉龐消失了，多了幾分成熟氣質了！ （圖片來源：戲說台灣、＠eidwl） 台劇童星｜紀欣伶 在許多廣告作品及MV裡都看得到紀欣伶的演出，也曾在《就想賴著你》和小小彬合作過，可愛的臉龐讓人看了心情都愉悅起來～而她的親姊姊則是女團A’N’D成員艾莉兒！隨著年紀增長，現在的她已成為成熟的20歲女孩，不僅會化妝也會開始注重穿搭，比起小時候的可愛，現在更多了點女人味～ （圖片來源：紀欣伶Cindy、紀欣伶） https://www.instagram.com/p/CdvMR1grPCe/ 台劇童星｜樂樂、柔柔 這一對雙胞胎姊妹超難分辨！也因為這點，在出演《原來是美男》時兩人不需要使用替身就能輕易完成拍攝，而在之後的偶像劇裡，也常常可以看到兩人的演出，純真的演技讓人看了很想保護他們啊！今年16歲的兩人，除了少了點嬰兒肥外，長相沒什麼改變，一樣帶給人純真的感覺～ （圖片來源：雙胞胎樂樂媃媃） 台劇童星｜相博濤 曾在《王子變青蛙》、《綠光森林》中飾演過男主角的小時候角色，清秀的外表引起許多討論，之後也接拍許多戲劇，13歲在《終極三國》的演出更是表現出眾，再次引起網路討論，可說是當年少女們理想型對象呢！現已26歲的他，褪去稚氣外表，男人味滿滿！ （圖片來源：相博濤Kevin） 台劇童星｜傅珮慈 弟弟和堂哥都是童星出生的傅珮慈，在演藝圈也有一番成績，拍攝超過30部電視劇，也曾在《放羊的星星》、《下一站，幸福》等劇中出演。長大後漸漸淡出演藝圈，即將要22歲的他，保有著小時候可愛的樣子，也增添了氣質，看起來還有點像是混血兒呢！ （圖片來源：傅珮慈） 台劇童星｜傅予謙 為傅珮慈的親弟弟，曾客串演出《鬥牛，要不要》和《櫻野三加一》，都是當年知名偶像劇！傅予謙大多拍攝大愛和三立電視的戲劇，小時候的可愛模樣總是深得人心，持續在戲劇方面發展的他，17歲時也參與了民視八點檔《金家好媳婦》的演出，讓眾人看到不一樣的一面，現在的他也更加帥氣有型了！ （圖片來源：茂福傳播、nfu_official） 台劇童星｜傅顯皓 4歲就開始接觸演戲，《泡沫之夏》和《無敵珊寶妹》等劇都有他的演出，其中最廣為人知的角色，就是在《夜市人生》中飾演許來發幼年。一邊拍戲一邊讀書的他，常常蠟燭兩頭燒，雖然壓力很大，但還是努力的熬過來，今年23歲的他，已經是位風度翩翩的少年，不變的是一樣迷人的笑容啦～ （圖片來源：茂福傳播、傅顯皓） https://www.instagram.com/p/CYtCVcgvwLT/ 台劇童星｜林暉閔 一出道就憑藉著電影《星空》獲得了金馬獎的提名，且榮獲台北電影節最佳新演員的殊榮，之後也接連演出了多部電影作品。年紀雖小，演起戲來卻相當穩重，超乎他真實年齡的表演，也是他備受認可的原因！今年已經24歲的他，脫離了稚氣感，變得更加成熟，且持續做著自己熱愛的表演工作！ （圖片來源：星空 、reklin） 台劇童星｜小小彬 這位不用多介紹也知道是誰了吧？繼爸爸之後也飾演了《星星知我星2007》劇中一樣的角色，天真可愛的模樣，讓小小彬在許多戲劇中得以展露頭角，小小年紀就拍攝許多偶像劇及電影。已經上國中的小小彬也淡出演藝圈，現在的他只想當個平凡人，雖然身形和小時候一樣圓潤，但看起來更加開心了～ （圖片來源：三立、小小彬(溫玄燁)） 台劇童星｜駱炫銘 5歲開始接檔拍戲的駱炫銘，在演出《小孩大人》一戲後引起了大眾矚目，並且以該劇得到了亞洲電視節最佳男配角的獎項，也讓他之後邀約不斷，成為電視劇的新寵兒，8年裡演出多達30部電視劇，電影和廣告也開始參與拍攝，有著酒窩的他看起來更加可愛迷人，現在臉型消瘦許多，漸漸成為一位有個性的男孩了！ （圖片來源：Miki 林米騏經紀公司、駱炫銘） 台劇童星｜邱辰恩 從小就拍攝許多廣告作品，可以常在廣告裡看見他的蹤影，而八點檔《天下女人心》裡也有他的參與，和趙又廷、曾莞婷、高宇蓁等人都合作過。小時候有著一點嬰兒肥，看起來超惹人疼！現在的邱辰恩長高許多，嬰兒肥也消失，戴上眼鏡有著一股斯文氣息，但還是有小時候可愛的模樣！ （圖片來源：茂福傳播、邱辰恩） 台劇童星｜張宇豪 張宇文 為雙胞胎的兩人和家人在逛街的路上，意外被導演看中，開啟了兩人的演藝生涯，兩人合拍的戲劇加起來甚至超過100部，可想而知當年的火紅程度。兩人因為在《薰衣草》劇中表現亮眼，迷人的聲音及外表，迷倒一堆少女！因為學業關係淡出演藝圈的兩人，現在也已經是而立之年，成熟且有著自己的理想～ （圖片來源：宇豪宇文部落格） 以上是編輯整理出來的20位童星，有些人還是持續在藝圈發展，有些人則是淡出演藝圈，你曾經喜歡過的童星有在裡面嗎？ 延伸閱讀｜更多「台劇演員」相關文章 👉龍劭華是影視界爸爸！盤點10位台劇最常出現「國民爸爸」，經典作品少不了他們的身影！ 👉看到你我只想喊聲「媽！」10大人氣「國民媽媽」，《火神》裡的她居然傳出離世噩耗！ 👉戲劇圈潛力新秀！盤點台灣12位「新生代女演員」，演技、顏值都在線！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #下一站幸福 #傅予謙 #傅珮慈 #傅顯皓 #兩個爸爸 #台劇童星 #台灣童星 #唐溫蒂 #小小彬 #小樂 #張宇文 #張宇豪 #影劇音樂 #星空 #林暉閔 #樂樂 #樂樂柔柔 #波波名人 #生活精選 #相博濤 #童星藝人 #紀亮竹 #紀欣伶 #謝語恩 #鄧筠庭 

比168更容易上手！最新『5：2輕斷食』減重法，間歇燃脂還不會挨餓！

 懶得運動又想瘦，168斷食是近年超夯減肥法，不過16小時不能進食，並不是每個人都能做到，因此由英國醫師提出的「52斷食法」也能為熱議話題，他表示自己實測三個月後，成功瘦下9公斤，其中有什麼注意事項呢？ 52減肥法是什麼？一週忍兩天不放縱 52斷食法是由英國醫師麥克．莫斯里（Dr. Michael Mosley） 提出，以一週5天正常飲食，2天低卡日作為規則，男性低卡日每天攝取600卡，女性則是500卡，他表示這方式，不需要每天都攝取少的熱量，而是每週控制只要2天，或許會比168斷食或是其他飲控法更輕鬆。 他表示自己按照這樣的飲食法，3個月減重9公斤，體脂率也從28%降到20%。 抽脂＋皮膚鬆弛一次解！「超能電漿」是什麼？雙下巴、蝴蝶袖輕鬆bye 52斷食的飲食守則 根據衛福部資料，每個人依照活動量，分成輕度工作、中度工作、重度工作，可以透過公式計算出每日所需熱量，其中體重過重、肥胖者所需熱量計算方式為以下。 但是以52斷食法的規則中，一週中兩天低卡日，建議改以攝取比平日更低的熱量。 52減重一週兩日低熱量標準 女性：500卡／日 男性：600卡／日 低卡日可以吃什麼？ 由於低卡日的熱量攝取很低，幾乎是只有一餐的額度，建議吃優質蛋白、低澱粉，富含高纖維的蔬菜與水果為主，以下幾種食物都很適合。 可以透過「一日兩餐」、「少量多餐」、「211餐盤」的方式，拉長用餐間隔時間，或是減低用量，也能避免嘴饞亂吃垃圾食物。 吃什麼豐胸最有效？十大食物、中藥搭配按摩 也能天然UP UP 適合族群以及不建議對象 52斷食法適合初次斷食的人嘗試，如果是常常應酬的上班族，也可以晚上聚餐，選擇大吃後的隔天當輕卡日，不只排毒也可以減重，不過跟168同樣是間歇性斷食，因此還是不太適合以下族群。 禁忌與不適合對象 關於斷食的一些迷思 如果你有搜尋過斷食相關字，不難發現網路上很多失敗經驗，以下整理常見的幾個關鍵問題。 為什麼斷食沒有瘦？ 減脂的宗旨是熱量赤字，也就是說一天攝取的熱量，不可以超過總熱量消耗，在可以吃東西的期間如果亂吃東西，是沒辦法達到瘦身效果的喔！所以除了遵守進食時間外，也要飲食控制才行！ 正常進食期間不用管吃什麼？ 可以正常吃飯的期間，還是要控制攝取的食物，避免加工食品、精緻食物，可不能藉此大吃，若麻辣鍋、雞排樣樣來，這樣即使一週兩天減少熱量，體內燃脂速度很難跟上脂肪累積速度。 斷食後很容易復胖？ 其實不管是168斷食還是52減肥法，這些方式的重點都不在於「斷食」，而是藉由這些方式調整自身的飲食習慣，將健康的原型食物帶入日常中，恢復一日三餐或是一週都正常進食，也能透過正確的飲食改善體態上，無須過度擔心復胖！ 怎麼瘦肚子最快？十個飲食守則搭配穴道按摩 快速解便秘、脹氣 文章來源／合作網站：PinMed #斷食 #燃脂 #輕斷食 #間歇燃脂 

天仁茗茶超佛優惠來了！三款全新「四季芭樂」系列飲料讓芭樂茶控都瘋狂！最愛913茶王系列第二杯半價，抓住夏日尾巴喝起來！

超熱的夏天，中午一定要揪同學同事喝飲料！小編最近最常洗腦同事一起買的，就是天仁喫茶趣ToGo啦！要清爽？要划算？要消暑？往下看通通都有！而且現在還推出了三款全新的「四季芭樂」系列飲品，讓身為芭樂控的小編都忍不住想要快點衝去天仁喫茶趣了～連最愛喝的913茶王都祭出超佛心優惠！？趕快把這篇文章分享到同事同學朋友的LINE群，往後幾天都去天仁報到就好啦～ 芭樂茶最消暑！系列品項有梅凍、有優酪還有冰沙！光看照片就心癢癢～ 喫茶趣ToGo選用手工熬煮的珍珠芭樂醬結合四季烏龍茶，天然的果香與清甜茶韻，喝到真的會讓人想閉眼讚嘆世界的美好呀～而且這次還大手筆推出三款飲品，不論是咀嚼系的凍飲控、喜歡綿密口感的優酪控，還是追求夏季大消暑的冰沙控，通通都可以在天仁茗茶找到屬於自己的命定品項！現在就來看看有哪些好料必喝！ 第一款要來介紹「四季芭樂梅凍飲」！這款將芭樂結合清香四季烏龍茶、純手工精製梅子凍，完美重現芭樂與梅子的不敗組合！清爽芭樂烏龍香氣搭配酸甜滑嫩的梅凍，午後來一杯真的會心情超好呀～以前經過水果攤必吃的經典，現在也能用喝的啦！ 這次最特別的地方～還和鮮乳坊聯手推出2款濃厚系優酪飲！「四季芭樂優酪」，使用鮮乳坊100% 高優質單一乳源製作的生乳優格，無加糖、成分單純無添加，醇厚的口感與香氣，完美襯托芭樂醬的清甜氣息，絕對是今夏插吸管開喝之後，就停不下來的超人氣飲料！ 「四季芭樂優酪冰沙」，同樣使用鮮乳坊生乳優格，只是更昇華以綿密沁涼的冰沙呈現，一入口就是真材實料的爆炸性果香和濃郁奶香，平常沒在喝冰沙，甚至是沒在喝飲料的人，也會馬上被圈粉的神品啊啊啊～！ 「四季芭樂系列」販售時間：即日起 ~ 10 / 31(日) 地點：全台天仁喫茶趣ToGo門市 四季芭樂梅凍飲（M）特價70元(原價75元)、（L）特價90元(原價95元) 四季芭樂優酪（M）特價80元(原價85元)、（L）特價100元(原價105元) 四季芭樂優酪冰沙（M）特價80元(原價85元) – 「鮮乳坊生乳優格」購買資訊： 家樂福（量販店、便利購、線上購物）、Jasons Market、安永鮮物、KKday、三小市集、大潤發（九月中上旬起售）。 單日熱銷千杯的招牌必喝款！913茶王系列 “第二杯半價”！ 佛心天仁的優惠折扣再現！這陣子務必每天都喝天仁～超人氣系列「913茶王」曾創下一天超過5000杯點購紀錄！也是編輯私心最愛，採真正原茶葉沖泡，無糖也不苦澀，這點很重要！無糖又真正回甘好喝的茶真的很少！難怪做成913奶茶、鮮奶茶會這麼香醇，加珍珠更是幸福感爆棚！ 這麼好喝、一定要喝的913茶王也祭出優惠啦！自9/3至/9/13，天仁推出「913茶王」系列相同茶飲第二杯半價，品牌包含「天仁喫茶趣ToGo」及「CHAFFEE」，配合茶飲依照各門市公告為準，而且每店數量有限，售完就沒有囉！各位鐵粉可要好好趁現在大喝一波才最划算！趕快揪你的芭樂控朋友、913茶王粉絲們一起前進天仁茗茶，趕在夏日的尾巴前大喝一波吧！ 天仁喫茶趣ToGo優惠活動 「913系列相同品項第二杯半價」活動時間：即日起 ~ 9 / 13(一) 地點：全台天仁喫茶趣ToGo門市 注意事項： 1. 相同茶飲是指冰、熱品項須相同，但冰量及甜度可做調整。 2. 此活動適用於外送及寄杯服務 3. 此活動金、綠卡會員恕無法再享會員優惠 4. 茶飲依門市實際供應量為準。 5. 天仁茗茶保留隨時修改、終止或變更活動之權利。 6. 商品以實物為準。 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ 

花蓮景點懶人包！2天1夜絕美避暑秘境、海天一線露營區，放假就要這樣玩

台灣後花園東部依山傍水，每到連續假期，擠進的旅遊人潮更是驚人，尤其是花蓮，有繁華、具文青純樸氣息的市中心，郊區也有宛如世外桃源般的自然景觀，風景的美麗程度，讓花蓮成為許多外國人來台必訪的城市哦！花蓮該怎麼玩？這回帶大家來點不一樣的深度旅遊，用慢步調來欣賞熱門大眾景點之外的風景，包吃、包住、包好玩，讓大家留戀到不想結束花蓮行！ https://www.popdaily.com.tw/food/834814 花蓮景點推薦：雲山水夢幻湖 說花蓮是好山、好水、好風景的地方一點也不為過，在花蓮的雲山水夢幻湖就是一處被群山環繞的夢幻仙境。園區占地共有24公頃，夢幻湖就佔有4公頃，清澈的湖面倒映著藍天白雲和綿延的樹林，整個畫面美的就像是明信片風景一般 特別是一旁還設有泡泡鞦韆，讓大家可以坐在此處拍照打卡，真的非常貼心了！ Info. 地址：花蓮縣壽豐鄉豐坪路二段2巷201弄18號 花蓮景點推薦：海崖谷 花蓮超美的看海秘境！坐擁海景第一排最佳的視野，能眺望太平洋綿延的海岸線，還能欣賞蔚藍的大海及晴空，海天一色的美景，就像是調過色的照片，隨手一拍就超美！ 原是露營園區的海崖谷，從今年5月已不再提供住宿，全面改成海景咖啡廳，經過一番改造，園區內又擴大，還有了更多夢幻造景，像是台版天空之門、守獵風帳篷、竹籐盪鞦韆，讓大家看海之餘，還能拍下各種網美照～ 整個園區充滿濃濃地南洋風，就像是來到峇里島一樣，不能出國前，就先來這來趟偽出國之旅吧！ Info. 地址：花蓮縣壽豐鄉鹽寮村大坑51-5號 花蓮景點推薦：山度空間 說到山度空間，大家應該對這常出現在IG上的透明盪鞦韆不陌生，但最新的玻璃泡泡鞦韆加上天空之鏡，你拍過了嗎？不論是晴天或是落日時分拍攝，唯美指數都大破錶！ 不過想到山度空間拍攝天空之鏡的朋友要留意，店家有限制開放拍照的時間，且每人限拍一張，建議出發前可以先到官方FB查看唷。 Info. 地址：花蓮縣壽豐鄉57號 營業時間：09:30~17:00 花蓮景點推薦：山月吊橋 山月吊橋於日治時期建造，位於太魯閣國家公園中，穿越宏偉的峽谷，站在吊橋之上就能俯瞰立霧溪，壯觀的景色同時還考驗遊客的膽量，可惜的是因為開山工程曾經毀損，不過近期終於重新開放，預計於8/12試營運！8/7開放網路預約報名，每日上、下午各2場，每場200人，每天開放800人入場。 （照片來源：內政部） 另外，附近的錐麓吊橋也可以順便拜訪，他比起山月吊橋更靠近溪谷，藍綠色的清澈河水通過時還能聽見潺潺水聲呢！ Info. 地址：花蓮縣秀林鄉 預約方式：官方網站 花蓮景點推薦：四八高地 四八高地的名字由來是因為其海拔就是48公尺，走上這座高地平台，能夠零死角的一覽七星潭美景，包括碧海藍天、綠地山巒都是盡收眼底，遠眺整個月牙灣。 Info. 地址： 花蓮市花蓮酒廠193縣道上 花蓮景點推薦：南安瀑布 氣勢磅礡的瀑布，垂掛在山壁上，位於山林內的南安瀑布，每年盛夏便會成為高人氣的戲水消暑勝地，清澈的溪水從天而降，碰到山壁變成銀白色的水花飛濺成水氣，在陽光的透射下，畫面宛如仙境。 如果幸運的話，還有機會在瀑布旁看到因折射而形成的小彩虹，暑假就是要來這種清涼的地方走走啊！ Info. 地址：花蓮縣卓溪鄉卓清村清水83-3號 花蓮景點推薦：石梯坪 如巨型階梯的石梯坪，是經大自然加工而成的特殊岩岸風景，不但能欣賞到豐富的潮間帶生態，海蝕平台上方還規劃了石梯坪露營區，提供遊客搭營，晚上在海浪聲、星空下入眠，早上迎接耀眼晨曦，有機會不妨試試這難得的體驗。 Info. 地址：花蓮縣豐濱鄉石梯坪52號 花蓮景點推薦：磯崎大石鼻山登山步道 花蓮最美的海景步道莫過於此，磯崎大石鼻山登山步道能看見壯麗的天海一線，景緻幽美，走15分鐘就可以到頂端俯瞰東海岸的蔚藍海景，屬低難度的登山步道，平時沒在運動的朋友也可以挑戰看看！ Info. 地址：花蓮縣豐濱鄉磯崎村6-1號旁 花蓮景點推薦：麻糬洞 遠遠望去，宛如一台小汽車的海蝕洞─麻糬洞，大自然的鬼斧神工令人驚嘆，連好萊塢電影《沉默》都曾到此取景，但除了麻糬洞，當地還有兩個不能錯過的拍照景點，第一個為在麻糬洞正上方的一個愛心形狀洞穴，站在下方拍照，感覺愛情運就像受到祝福呢。 另一個拍照熱點則是這處海蝕柱，站在上方取景，剛好兩側也有火山岩塊，配上藍天，別有一番風味呢！ Info. 地址：花蓮縣豐濱鄉石門休憩區內 花蓮景點推薦：曼波海灘 到花蓮看海，除了七星潭，相對較少人知的曼波海灘，一樣擁有漂亮的無敵海景，而七星潭可以做的踩踩水、看夕陽還是堆石頭也都能玩到。 但最厲害的，還是曼波海灘獨有的天空之鏡，在海灘附近的沙灘車店家，特地設置了裝置藝術，可以幫遊客利用鏡像反射拍出夢幻的天空之鏡照，愛拍照的人可以體驗看看。 Info. 地址：花蓮縣新城鄉花8鄉道8號 花蓮美食推薦：黎明紅茶 到花蓮吃早餐、找點心，不能錯過擁有逾30歷史的老店─黎明紅茶，不但店面有著歲月痕跡、有懷舊感，最有名的紅茶也是遵循古法製作，能喝到最傳統的古早味。 而黎明紅茶的另一項招牌可不能忘，吃起來外酥、有濃郁奶油香氣的小西點，也一定要來一份，當作伴手禮也很可以！ Info. 地址：花蓮縣花蓮市南京街185號 營業時間：06:00~18:00 花蓮住宿推薦：都鐸王朝 要享受花蓮大自然之美，露營絕對是最直接最好的方式！相對於南洋風的海崖谷，都鐸王朝是走貴氣的英倫風格，宛如歐洲宮廷般的民宿外觀，吸睛又氣派。 不過編輯更推薦距離海邊更近的露營車，碗上不但能坐在車外躺椅欣賞星空，還可以在海浪的聲音下入睡，可不是常能有的體驗哦。 Info. 地址：花蓮縣壽豐鄉鹽寮91號 如果有機會放2天以上的假期，真的很推薦到花蓮來趟慢步調的輕旅行，親近大自然、看看療癒的大海，放鬆一下身心靈，尤其是在海景的陪伴下露營，可是國內少有的體驗呢！趕快收藏花蓮出遊懶人包，安排下一趟旅行吧。 延伸閱讀 👉【花蓮】台版紐西蘭就在這！豪華露營車，草原牧場、背山面海景緻超療癒 👉【花蓮】天空之鏡特色活動、沙灘車體驗刺激新玩法，私房秘境景點就在這！ 👉花蓮夜景推薦TOP10！誰說夜晚無處去，賞夕陽步道、山海美景餐廳，這裡越夜越美麗 👉好山好水好好吃！精選花蓮12間必吃美食，行李收一收出發囉！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #Munna #南安瀑布 #四八高地 #山度空間 #景點 #曼波海灘 #東部打卡 #波波打卡 #海崖谷 #石梯坪 #磯崎大石鼻山登山步道 #花蓮 #花蓮景點 #花蓮景點推薦 #都鐸王朝 #雲山水夢幻湖 #麻糬洞 #黎明紅茶 

【2021請假攻略】8個連假跟著攻略走，最多可休到11天！

2020進入下半年了，該開始為明年的假期做打算了！ 雖然不一定可以出國，但是還是可以選擇在國內旅遊～ 現在就來看看明年的請假攻略吧！ 【2021年國訂連假】 明年的國訂連假總共有8個！ Jan.│2021元旦〈3天〉：01/01(六)- 01/03(一) Feb.│農曆新年〈7天〉：02/10(三)- 02/16(二) Feb.│228和平紀念日〈3天〉：02/27(六)- 03/01(一) Apr.│清明節〈4天〉：04/03(六)- 04/06(二) Jun.│端午節〈3天〉：06/12(六)- 06/14(一) Sep.│中秋節〈4天〉：09/18(六)- 09/21(二) Oct.│國慶日〈3天〉：10/09(六)- 10/11(一) Dec.│2022年元旦〈3天〉：2021/12/31(五)- 2022/01/02(日) 請假攻略 2021元旦〈請4天放9天〉：12/26-1/03 農曆新年〈請4天放12天〉：1/10-1/21 228和平紀念日〈請4天放9天〉：2/27-3/07 清明節〈請4天放10天〉：4/2-4/11 端午節〈請4天放9天〉：6/12-6/20 中秋節〈請3天放9天〉：9/18-9/26 國慶日〈請4天放9天〉：10/9-10/17 2022年元旦〈請4天放10天〉：12/25-1/3 看完之後趕快做筆記了，可以開始規劃明年的旅程吧！ ☟美食訊息☟ 【在地人帶路】嘉義│6家文化路夜市必吃傳統小吃！ 【在地人帶路】嘉義│三餐懶人包！ 【在地人帶路】彰化│美食懶人包！ 【美食懶人包】台中│第二市場5家必吃美食 【美食懶人包】台北大稻埕聖慈宮│ 4家在地人愛吃的傳統美食 --- 喜歡我的內容歡迎按讚、分享、收藏 Facebook ☞ 挑食的豬舌頭－懶人的美食攻略 Instagram ☞ pping_eat --- #2021 #請假 #請假攻略 #端午連假 #國慶連假 #元旦連假 #春節 #放假 #休假 #特休 #228連假 #清明節連假 #中秋節連假 --- 圖片來源：Pexels

選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！

減肥這項人生課題從來都沒有捷徑，唯有改變生活模式才能一路瘦到底，如果你從來都沒有這種習慣，那就創造給自己一個變更好的機會！＠yakiwong 的瘦身原則讓你不失去自我，從每一步累積到萬步的過程中感受過程的成就與喜悅，拋開數字的束縛，讓自己享受在規律自律的生活裡，身心一起變得更fit更茁壯！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ 身高168cm的 ＠yakiwong，1年半期間從巔峰59kg～47kg的轉變，原本的她三餐足量的邪惡食物，無禁忌的從早到晚吃，常常飽到食物滿到喉嚨，吃飽就懶得動然後就睡著了，脂肪就著樣攜家帶眷的來，賴著這高級住宅不走啦。 ＃動起來 腦子想著減肥，不如先將動起來的意識搞定，於是她開始做這三件事！「連自己的身體都控制不了，還指望自己完成什麼大事」 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 1.選個地點到戶外慢走與爬樓梯 1hr，然後拉拉筋。從有興趣的事情開頭，心情很重要。 2.晚餐後讓身體動動走走，使用app紀錄當天累積步數，利用飯後時間達成一萬步的運動量。如果當天走那麼多路，原地踏步也可以喔！ 3.每天situp 10-20下，1分鐘平板棒式，肌耐力一開始不追求多，每天做才是王道。 ＃飲食習慣 改變飲食習慣，美食慾望來襲時要轉念，「食物只是用來維持生命」，我們已經擁有太多幸福了！ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 1.戒酒、戒飲料，過量才成癮，如果能理智控制份量，並不是完全不能碰呀！ 2.少吃加工食品、油煎炸食品及速食等⋯⋯。 3.每天喝足2000 cc以上的水，新陳代謝對減肥來說非常非常的重要！ 4.多吃蔬菜水果、食物的原型，慎選醬汁，因為醬汁只要一咪咪都超乎想像的肥胖。 總之，不該多吃的魔王相信大家都很清楚，沒有什麼絕對不能吃，取決於量的選擇。hold得住的人才是最有資格吃的人！ 「21天可以習慣某種變化」，21天說長不長，如果好的事情持續進行，就可以養成好的習慣！首先，調整好生理機能不熬夜是最基本的，進食時認真咀嚼，細細品嚐每一口食物在嘴裡的口感與味道，習慣挺胸收腹，可以選擇穿矯正型內衣輔助，提醒自己挺胸不駝背，習慣讓自己動起來，能站則不坐的原則，從這些小變化讓自己的身體記住！ 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ ＠yakiwong 的減肥過程其實很簡單，有規律不過度極端，吃多了就調整多動，吃油了就兩天調整清淡回來，秉持「要對自己負責任，不是完全放縱自己」的意念堅持下去，大家一起加油吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #yakiwong #減肥 #減重 #漂亮 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身心得 #瘦身秘訣 #瘦身飲食調整 #運動 #飲食調整 

越甜蜜嘴越利！8個女友聽到「一秒掉進地獄」對話情境，每句回覆都很想巴下去！

在跟另一半聊天時，因為是很熟的人了，講話也完全沒在客氣，常常聽到很多超刺耳、無釐頭的回覆，不由得翻白眼，心裡產生：你怎麽如此不愛惜生命的想法XD真的很想直接八蕊！這次邱比特蒐集了網友分享，畫出8個情境插圖，一起來看看吧！看看有沒有比你的另一半更誇張？ 1.專情 談戀愛很花錢，你願意為了我花錢嗎？ 我不會花錢，我花心對你～ 2.熟悉的味道 你的頭髮好香啊～ 跟我媽媽的味道一樣！ 3.美麗的誤會 女生長髮飄逸的樣子都好仙～ 這已經是靈異等級了… 4.誰的快樂 寶貝情人節快樂～～（可以有禮物了） 沒有你我更快樂。（更愛錢） 👉曾經的你去哪了？ 12星座交往1天與1000天的對比！用戀愛插畫看出到底有什麼不同？ 5.女人的情敵 你不在的時候，沒人陪我好無聊。 你不在的時候，原來這就是自由的感覺啊～ 6.責任？ 有什麼事告訴我，我一定幫你扛！ 幫我扛，體重。 7.青蛙 我的四肢明明很瘦，為什麼只有肚子大大的 原來是青蛙啊 8.所以是誰的錯 對對對，都是我的錯，你都沒有錯！（趕快給我認錯） 阿是是是，你錯你錯（都給你講） 看完以上對話，有沒有曾經也遇到過呢？邱比特覺得青蛙實在太可惡啦！完全是找死行為啊～下次再說話前，記得先想想，不要造成無法挽回的下場啊XD 👉2021必學脫單密技！教你怎麼「7秒進入曖昧」，把握甜甜氛圍抓住彼此眼神～ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯＃阿辛 #交往 #兩性 #地獄回覆 #對話 #情侶 #愛情 #戀愛 #波波邱比特 #理智一秒斷 

天生臉圓身材卻超好！陸劇女神趙露思-3kg「7天減脂菜單」，跟著這樣吃不出錯！

趙露思甜美可愛的外型搭配纖細的身材，就連女生也不自覺陷入她的魅力！不過天生圓臉的趙露思，曾經還被網友笑稱肉肉胖胖的女演員！現在的她更美更有自信，也大方分享快速減重的方法，讓你在短短的7天就能減掉3公斤，跟著趙露思的「7天瘦身菜單」一起剷掉肉肉吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1283645 用餐時間 早餐 7:00～8:30，加餐 9:30～10:30，午餐 11:30～12:30，加餐 14:00～18:00。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1317627 Day1 早餐：燕麥粥＋1顆水煮蛋 加餐：火龍果 午餐：蔬菜沙拉＋小番茄35個＋熱狗 加餐：蘋果或低糖水果 Day2 早餐：1杯牛奶＋1個三明治 加餐：2個番茄 午餐：花椰菜炒蝦＋醬炒菜心 加餐：低糖水果 Day3 早餐：1杯無糖豆漿＋雞蛋煎餅 加餐：3根香蕉 午餐：燕麥＋蒜蓉生菜＋紫菜蛋花湯 加餐：少量堅果 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 Day4 早餐：1顆茶葉蛋＋1杯牛奶＋2片全麥麵包 加餐：3顆奇異果 午餐：地瓜＋蔥拌豆腐＋1杯無糖豆漿 加餐：低糖水果 Day5 早餐：1顆水煮蛋＋馬鈴薯泥＋煎蘆筍 加餐：小番茄25個 午餐：1根玉米＋1杯牛奶 加餐：1顆橘子 Day6 早餐：雞胸肉＋地瓜＋小番茄10個 加餐：半顆梨子或1顆蘋果 午餐：煎蛋＋小黃瓜＋玉米汁 加餐：少量藍莓 Day7 早餐：咖啡＋蔬菜三明治 加餐：半個柚子 午餐：1杯牛奶＋涼拌雞胸肉木耳 加餐：1顆桃子 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 低糖水果推薦 草莓、小番茄、李子、柚子、橘子、櫻桃、石榴、桃子、奇異果、蘋果。 注意事項 1.早餐必須吃：吃早餐可以加速身體的新陳代謝，加快脂肪燃燒 2.暫停吃晚餐：這7天先不吃晚餐，過了晚上六點之後就不要再進食了，如果會餓可以喝水增加飽足感。 3.多吃蔬菜水果：就算減肥也要多攝取蔬菜和少量的肉，可以防止便秘！低糖的水果不僅不會變胖還能增加飽足感，解嘴饞！ （圖片來源：小紅書趙露思） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1253681 以上就是趙露思的「7天瘦身菜單」！減肥時雖然飲食要忌口，但看到自己瘦下來變得更健康美的時候，真的都值得了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減肥菜單 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身菜單 

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