如何辨別自己是不是濕妹妹？！

水腫體質原來是這些惹的禍！ 你到底是不是溼冷體質？什麼是溼冷體質？濕冷體質最明顯的特徵就是容易水腫！讓我們一起來檢測看看！ 下列問題，看看自己符合幾條？ 如果女生符合超過五個以上，男生符合四個以上，就代表你們的身體濕氣很重，是標準的溼冷（易水腫）體質哦！ 一.身體圓潤，肌肉鬆軟 泡芙人、下半身肥胖的人 二.食慾不大，但容易胖 吃得不多，但體重容易增加 三.排汗多，汗很黏 稍微爬個樓梯，快步行使就會造成流汗，而且流汗後皮膚都黏黏的很難乾。 四.腿在早上比較細 一到下午或傍晚，腿整隻腫脹，鞋子也變得比較緊。 五.頭髮及臉部容易出油 一天不洗頭、臉不到半天就開始出油，油的像是可以煎蛋。 六.談很多、口腔很黏 不容易口渴，但喝了水之後嘴巴還是感覺很黏膩 七.頭腦昏沈、四肢無力 整個人感覺非常沉重，有氣無力。 八.舌頭舖了一層厚厚的舌苔 九.皮膚容易搔癢過敏 常常發生青春痘、濕疹、皰疹、異味性皮膚炎等症狀。 十.大便稀軟黏膩不成形 沖馬桶的時候發現怎麼樣都沖不下去，便便會黏在馬桶上。 十一.月中、經期前容易水腫；一天中，過了下午容易水腫 體重上下超過一公斤，經前＞經後，傍晚＞早上 十二.女生白帶、分泌物多 以上十二條，如果女生中了五條以上，男生中了四條以上，那你們就是痰濕體質！如果你是痰濕體質，就應該了解痰濕從哪裡來？為什麼會有痰濕體質？ 先天因素：遺傳性痰濕體質 後天因素： 1.愛吃冰、生冷食物導致胃脾虛寒，代謝下降 2.愛吹冷氣，長期待在冷氣房 3.不運動 4.身處較潮濕的環境 5.排汗不順、大小便不順 6.攝取過多油類、糖分 7.經常熬夜、代謝功能無法正常運作 以上都是容易造成痰濕體質的形成原因！ 如何改善？ 1.安排運動，增加排汗（氣循環的好，濕氣就不會那麼重） 2.多吃健脾利濕、幫助濕氣排除的食物，例：薏人、蓮子、紅豆、綠豆、紫菜、白果、山藥、荸薺。 3.提升陽氣，促進血液循環的食物，例：萵苣、洋蔥、韭菜、香菜、生薑 4.忌口甜食，甜食一概不碰 5.寒冬自製「利水消腫茶」，發汗去濕，提高新陳代謝，例如：玉米鬚泡熱水、熱紅茶加生薑片、薏仁用熱水煮。 6.按摩豐龍穴，改善肥胖水腫 做到以上六點，陰溼、痰濕體質就會大大改善了！ 希望大家都能有個健康的身體哦～ ＃波波黛莉＃懂生活＃水腫怎麼辦＃水腫體質＃易水腫＃消水腫＃改善水腫體質＃

掌握吃粽前、中、後原則，讓你吃肉粽不怕變「肉重」

圖/文 張馨云營養師 端午節快到了，大家開始吃粽子了沒呀~? 今天來分享幾個吃粽子的小撇步 就能吃得滿足又不怕罪惡纏身囉~ 吃粽前 一般正常大小的肉粽，熱量大約450~650大卡，熱量來源大部分來自於澱粉、油脂，熱量約等於2/3個滷雞腿便當，因此一天吃一顆肉粽即可，其他餐次可選擇不同的食物，以增加飲食豐富度、均衡營養素。 盡可能避免選擇含有肥肉、加工素料、紅蔥頭、過多花生的肉粽，可挑選內餡為瘦肉、蝦子、香菇、筍子，以提高蛋白質、纖維的比例。 一顆肉粽所含的油脂大約2~3茶匙，而保健素材-「仙人掌萃取物」含有纖維質，可包覆食物中的油脂並排出體外，進而抑制身體對脂肪的吸收，建議可在吃肉粽的前30分鐘食用。 吃粽中 很多人喜歡將肉粽淋上甜辣醬、辣椒醬...等醬料提升風味，但其實一湯匙的醬料大約含200~250毫克的鈉，且肉粽裡的餡料本身已有調味，為避免鈉攝取過多，建議可減量使用醬料，或是乾脆不淋直接吃，品嚐最原始的美好~ 肉粽屬於高GI值的食物，而高GI值食物對人體的影響，短期來看會吃完後精神不濟容易又餓，長期則會造成體脂增加。不過還是有可以解的方法，將高GI值搭配蔬菜一起吃，可避免血糖飆升，同時蔬菜還能增加飽足感、補充膳食纖維及維生素，均衡整餐的營養。 吃粽後 以60公斤的人來說，可以快跑30分鐘、騎腳踏車45分鐘、打籃球60分鐘，動一動消耗熱量，讓身體更加輕盈無負擔。 只要掌握吃肉粽的前、中、後大原則 就能應景吃粽過節，而不怕負擔找上門囉~ 吃粽妙招再加碼! 有些腸胃不好的朋友吃肉粽後會有脹氣、消化不良的情形，這是因為肉粽所使用的糯米，含有9成的支鏈澱粉，雖然黏性高可以讓肉粽比較好捏成三角形，但卻不容易被分解消化，因此這時可補充保健素材-「消化酵素」，它就像一把剪刀，可以把大分子的食物(例如支鏈澱粉)剪成一小塊一小塊，以協助食物的消化，如此不舒服的問題就能減輕許多囉~ #端午節 #肉粽 #仙人掌萃取物 #消化酵素 想知道更多食品、營養、貓貓、時事等療癒資訊，歡迎追蹤我的各種平台~ 👉臉書粉絲團：張馨云營養師的食癒插畫室 👉IG：食癒插畫室 👉痞客邦：張馨云營養師的食癒部落

打疫苗前要吃維他命C？破解疫苗施打前後5個「網路謠言」，接種後不能吃海鮮？

台灣擴大實施接種疫苗，你多少看過網路上一些關於「疫苗前後飲食法」或「什麼人不能打疫苗」的文章，其實這些很多只是「流言」！放出這些訊息的，不管是無心之過還是另有所圖，我們都無從阻止，只能從當個聰明閱聽人主動查證。儂編為各位蒐集了來自「台灣事實查核中心」的 5 篇查核報告，一起撥開擋在健康之前的霧霾。 1. 打疫苗千萬不能揉，揉了極為容易產生血栓？ source：Mat Napo@unsplash 一則網路謠言：「打疫苗要很注意一點，打針處千萬不能揉，如果你揉了，極為容易產生血栓。因為疫苗內腺病毒或mRNA是被設計包裹在一層薄膜內，如果一揉，造成這一層薄膜破裂，就會造成腺病毒或mRNA跑出來刺激血液內的有連串凝血反應，出現血栓。」查核中心特別諮詢了國衛院感染症與疫苗研究所副研究員級主治醫師齊嘉鈺。齊嘉鈺表示「這是不可能的」，腺病毒載體非常小，且非肉眼可見，並不會被揉破。雖然說揉與血栓無關，不過接種新冠疫苗也不須去揉注射處，以免增加接種部位紅、腫等不適反應。 2. 施打疫苗前禁吃澱粉？ source：Pille R. Priske@unsplash 也有流言指出：「疫苗前兩三天，一定要盡量禁止攝取所有的澱粉，才能讓身體發炎指數下降，且每 3 個小時就要吃一顆維他命C，多吃保肝產品……」查核心訪問台大醫院家醫部主治醫師、COVID-19 門診醫師張皓翔。張皓翔表示，無論是施打新冠疫苗或是其它疫苗，都沒有「不能吃澱粉」的禁忌，且沒有證據顯示身體發炎指數與澱粉攝取量有關係。且「每 3 個小時吃一顆維他命C」，是明顯超出每日建議攝取量的；保肝產品也沒有必要，因為打新冠疫苗是刺激身體產生免疫反應，與肝臟的代謝沒有關係。 3. 打疫苗後不能吃海鮮、喝酒、辛辣食物？ source：Caroline Attwood@unsplash 一則自稱「奇美醫院」護理師的網路流言：「施打新冠疫苗前不能空腹、施打疫苗前後要喝水、補充維生素C……服用慢性病藥物者（高血壓、糖尿病），要在飯後服藥較無副作用……施打疫苗後3天內禁食海鮮、酒、刺激性與辛辣食物。」查核中心訪問多位專家，針對這些「飲食方式」做謠言釐清。簡而言之，接種新冠疫苗之前只要正常吃飯、喝水即可，不須額外補充維生素或多喝水。若對海鮮或特定食物過敏，本應忌口，臨床上不會特別建議「三天內避免吃海鮮、刺激性食物或辛辣食物」；至於酒，雖然本來就不鼓勵喝酒，但醫學上並無證據顯示飲酒會影響疫苗效果或接種後不能飲酒。高血壓、糖尿病等慢性疾病用藥，也不需停藥或更改服藥時間。 4. 患慢性病者不可打疫苗？ source：Woody Yan@unsplash 有些高齡者不敢打疫苗，是聽信糖尿病或高血壓等慢性病、心血管疾病、惡性腫瘤史者不適合接種新冠疫苗，不過專家指出，這些疾病患者是感染後重症的高風險族群，更需要接種疫苗。查核中心訪問中國醫藥大學附設醫院感染科主治醫師盧敏吉，盧敏吉指出，對於不能打疫苗的族群，現在主要是「對疫苗成分過敏」的人不能打，「另外像在發燒或有『中重症急性疾病』時，可能要延遲接種疫苗的時間。但不是說這類患者就不能打疫苗，而是等到健康狀況恢復後再來打疫苗。」 5. 想減輕疫苗的副作用，要認真吃蛋白質？ source：Priscilla Du Preez@unsplash 今天要闢謠的最後一則網路謠言：「免疫力差的人，打疫苗副作用也會比較多，甚至會死亡，想減輕疫苗的副作用，要認真吃蛋白質、維生素A、維生素C」──也是「錯誤」，查核中心訪問振興醫院感染科主治醫師顏慕庸，顏慕庸指出：「補充特定營養素的觀念不正確，應該均衡飲食，攝取多樣營養素來源，並保持好心情、充足睡眠，才是維持免疫系統正常的狀態。」且免疫系統與接種疫苗產生的副作用，兩者沒有絕對的關聯；所謂的「免疫力」與「免疫反應」也不相同，「免疫反應」是當下對特定外來物的刺激所產生的反應、「免疫力」是一個長期保護力的作用。謠言所建議的「打疫苗前補充特定營養成分來提升免疫力，以減輕副作用」，是混淆「免疫力」和「免疫反應」兩者。 合作網站／Bella儂儂 #bella儂儂 #新冠肺炎公費疫苗 #新冠肺炎疫苗 #生活精選 #疫苗接種 #疫苗施打 #疫苗施打前注意事項 #疫苗施打網路傳言 #破解網路傳言 

這次野餐妳只要負責美，兩手空空沒關係！超道地韓式無骨炸雞熱呼呼直送！薄脆外皮、雞肉香濃多汁到一口接一口，不點起來對不起自

夏末秋初完全是適合野餐的好天氣呀！但是每次揪姊妹都被嫌棄一番，主要就是大家都懶得早起準備食物啦（笑～）野餐的重點除了景要SET好，食物要豐盛到能夠讓相機吃飽飽，重點當然人也要吃好吃飽才行呀！今天一定要跟大家分享一下懶人小編最喜歡在野餐時準備的食物，保證讓閨蜜們從此不再拒絕妳的野餐邀請啦！！ 人氣爆紅起家雞熱呼呼外送，懶人野餐一定要筆記！好拍又開胃，不管男友或姊妹絕對都超滿足！ 說到野餐馬上就想到韓國人都超愛去漢江野餐約會～而且神奇的是他們都會直接叫炸雞外送！不用自己起一大早準備真的太聰明太省事啦～所以當韓國爆紅的起家雞來台時，小編自己就馬上想到選擇外送模式，揪姊妹男友一起野餐，不用跟人家排隊等很久，直接請店家先送到家裡，再全部原封不動帶出門就好，而且還能邊吃邊拍照，享受風景廢很久！（笑）道地韓式滋味熱呼呼直送，完全保留雞皮卡滋卡滋的口感和雞肉的軟嫩多汁，而且每一份都附上手扒雞手套，不怕在外大吃大喝會弄得髒兮兮，超級貼心啦～現在就跟著小編一起來開箱起家雞野餐趴必點品項吧！！ 原汁原味的正宗韓式炸雞，經典招牌全部點起來！重點還不用啃骨頭也太開心！ 起家雞最紅的招牌必吃絕對是去骨炸雞系列啦！光是口味就有八種，每一種都超有特色，絕對能吃到尬意的啦～小編現在就要來私心推薦四種自己最愛的口味給大家！！ #招牌洋釀 一家韓式炸雞道不道地，絕對要試試他的人氣招牌口味，尤其是甜甜鹹鹹的洋釀醬真的很正宗！起家雞的頂級洋釀加入了蜂蜜、健康寡糖和十多種蔬菜特調而成，吃起來甜鹹不膩口，原汁原味超道地，吃一口就直接給過！ #人氣青蔥 特愛青蔥的人拜託一定要點它！這個青蔥不是叫假的，直接爆量要你吃到爽！連醬汁都是青蔥特調而成，酸酸甜甜超清爽，帶有微微辣度很開胃，是完全不 怕吃膩，而且還會想續加的一道呀～ #黃金頂級起司 起司控可以先尖叫一波啦～這個黃金起司粉真的是撒好撒滿，沒在跟你客氣的那種，搭配上白醬醬汁後口味層次再double！也不用擔心會吃到膩，因為每一種口味都有附上一袋醃製白蘿蔔，酸酸甜甜清爽解膩，吃再多也不怕呀！ #起啵雷 愛吃辣的朋友點就對了！上頭撒上墨西哥辣椒、黑胡椒、肉桂粉、多種辛香料和大量柴魚片，火辣程度直昇天際，對平常愛吃大辣的人來說很可以！像小編 這種辣度幼幼班等級的就只能吃個兩三塊過過癮就好（笑） 當然野餐只吃炸雞怎麼夠～一定還要點些配菜才過癮呀！小編自己超愛加點的有哇樂全雞翅，裡面還有棒棒腿，口味鹹甜鹹甜有點小辣但是很唰嘴！！還有鋪滿韓國海苔的手作飯糰，海苔香氣超足，配上炸雞完全可以直接吃掉好幾碗！另外韓式炸年糕也是起家雞必點，外皮脆脆但裡面的心軟Q軟Q，也是讓人一不小心就會嗑光光的一道啦～飲料當然也要配上韓國最道地的白葡萄汁、水梨汁和米釀，才有正統韓式野餐味阿！ 這篇看完是不是口水都已經流滿地啦～這週末就趕快揪一攤起家雞野餐趴，吃炸雞吃到爽吧！ 訂餐傳送門快快點我進入！

這次野餐妳只要負責美，兩手空空沒關係！超道地韓式無骨炸雞熱呼呼直送！薄脆外皮、雞肉香濃多汁到一口接一口，不點起來對不起自己呀！

濟州島美食餐車TOP4！不去首爾人擠人，吹著海風，搭配美景與美食～光想像就好放鬆！

韓國不管是首爾或濟州島，漢江或是海邊，都很流行這種食物餐車，因為大部分路邊的「包裝馬車」都是在棚子裡設有簡易的座位，或者會在餐車外面站著吃完，而為了方便大家可以帶去野餐或是將食物外帶到別處坐著享用，因此，許多美景的觀光勝地就會有很多這種食物餐車。 而為了不去首爾人擠人，選擇去濟州島玩的大家，如果到了那裡想吃美食餐車，卻眼花撩亂不知道要從何開始下手的話，可以參考以下韓國網友整理出來的濟州島ＴＯＰ３喔～畢竟一份其實價位也都不是便宜，先做好功課就不怕會踩雷啦！ 제주푸드트럭 바당꽃 這個餐車我可以！超粉嫩的馬卡龍色搭配狙擊少女心，一定要跟這個餐車拍照，食物不重要（誤）沒有啦～他的招牌餐點是五花肉套餐，搭配烤肉炒飯和蔬果，拍完照領完餐後，可以去附近的海邊，坐下來看著海景，吃著美食，光用想像的就超愜意的啊～ Info. 濟州市涯月邑新嚴裏2791 營業時間：11 :00 ~ 18 :00 Bavely Container 這家Bavely Container主要是賣培根章魚與牛排，都是店內老闆親自用手醃製的，光看照片用想像的就可以知道主食上面所淋的醬料會有多麽好吃啊！老闆有時候也會開發新產品，像是這款馬鈴薯為基底，上面配上滿滿的培根與各種起司，是不是看完有種台灣起司馬鈴薯異國版的感覺ＸＤ Waikiki Jeju Waikiki Jeju是由兩個男生所經營的，前一陣子也有韓國電視台KBS前去採訪，在Instagram人氣也相當高！不只牛肉給得好大方，一個小小的餐盒裡已經包含了前菜、牛排與沙拉三合一，如果將它們全部分別擺放在盤子上，相信食材的精緻度一定跟高級的牛排餐廳有得比呀！ Cheesus 最後這家Cheesus，光是他們的門面餐車就非常吸睛，為什麼怎麼看都只有一排輪子的感覺啊～先別說味道了，在戶外拍食物怎麼拍，怎麼好看！ 現在看了美食，相信已經沒有心思研究餐車有多可愛了吧！！如同店名一樣，起司真是誇張多，現在想到要去濟州島，滿腦子就已經浮現著起司的身影，好像在呼喚我們快點去似的。 最後送上這影片，不要怪小編沒有提醒大家，千萬不要在半夜或是肚子餓時點開，因為真的是太可惡了！ 資料來源： 整理報導 #BavelyContainer #Cheesus #WaikikiJeju #旅遊 #泡菜 #濟州島 #美食 #美食餐車 #韓國 

寶寶主食推薦！迷你麵條、一口餛飩，連媽媽都想吃一口的主食集合～

撰文編輯#Claudia 四個月開始可以幫寶貝探索食物新世界了～剛開始都以泥狀循序漸進，慢慢再嘗試各種不同的寶寶粥，但是越來越大後，怎麼覺得好像變得有些挑嘴呢？如果寶寶粥吃膩的話，不怕！就像大人一樣，偶爾想變換一下口感～這裡分享寶寶也可以吃的主食，其實大人版加點醬油、些許鹽巴，就可以跟寶寶共進一餐囉～ 👉新手爸媽救星：副食品怎麼吃？餐具如何選？分齡4階段完整攻略！ 森林麵食 寶寶造型麵 五種造型Ｘ五種口味！為一歲半寶貝製作的麵體控制在2.3公分，寶貝抓著吃也剛剛好！可愛造型讓大人小孩都喜歡～官網上有許多食譜可以參考，也有媽咪們加入自己熬煮的湯，馬上變成一碗色香味俱全的湯麵呢！ 旅居漁村 炊飯 光看到名子就知道會跟海鮮有關！餐點多為海鮮製品，寶貝可以攝取到更多營養。炊飯是白米和其它各式食材一起煮，官網上有好多口味可以選擇～有時候寶貝可能想和大人一樣吃可以咀嚼的食物了，就可以先試試看口感分明的炊飯！ （圖片來源：旅居漁村FB粉絲團） （圖片來源：旅居漁村FB粉絲團） 👉全台搜羅超人氣親子餐廳Top8！媽寶聚會天堂都在這～絕對好吃好玩！ 兔比媽咪 五彩繽紛一口寶寶餛飩 廣受媽咪們好評的寶寶餛飩！不但超級快完售之外，都說三口組的寶貝會把餛飩吃光光～繽紛美麗的外表是用新鮮蔬菜打成汁製成，內陷是溫體黑毛豬腰內肉、高麗菜、些許鹽巴及醬油。媽咪們擺盤起來顏值超高！ （圖片來源：兔比媽咪廚房FB粉絲團） 農純鄉 無鹽mini米麵 這麼迷你的麵條也太適合寶貝了！有紫薯及菠菜兩種口味，0.1公分的粗細好咬斷、9公分的長度、40g小小份量，對爸媽來說真的好方便！添加寶寶肉燥變身成肉燥麵；添加白醬變身成義大利麵，沒有吃過麵食的寶貝說不定會比較愛吃麵呢！ 👉想讓寶貝把副食品吃更順，就從這6種輔助道具入門！新手媽媽的妳必收！ 爸媽們對於寶貝吃飯這一塊總是會比較擔心，怕吃得太少、營養攝取不足，就會想盡各種辦法解決挑食的問題！有時候多變換種類或是口味，讓寶貝知道：哇～原來世界上還有這一種味道呢！多多嘗試說不定就可以擺脫三口組的稱號啦～各位爸媽一起加油！！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #副食品 #寶寶主食 #寶寶粥 #寶寶食物 #寶寶餛飩 #寶寶麵 

寶寶學吃飯必備酷東西！精選「寶寶圍兜兜」TOP7推薦，吃飯戰袍不能少！

寶寶從接觸副食品到開始學習自己吃飯，圍兜兜絕對都是他每天不可或缺的工具，同時也是媽媽的好幫手。否則這裡滴、那裡漏，光是飯後清潔絕對有媽媽好受！以下為大家推薦7款「寶寶圍兜兜」，讓寶貝吃飯也不怕弄髒衣服！ 寶寶圍兜推薦一、Calmbee神奇防漏圍兜 這系列有背心和長袖款兩種，背心款靈活舒適，長袖款可當塗鴉圍兜，同樣都具有魔鬼氈設計可重複使用。市面上大多數兒童餐椅都能無縫接軌，特殊PUL的材質，兼具防水、透氣，髒了可機洗，清潔方便，唯一要考量的可能只有價位看各位媽媽能否接受囉！ 寶寶圍兜推薦二、The Good Time立體矽膠俏圍兜 矽膠材質清洗超方便，甩甩通風馬上恢復乾爽，有多款角色選擇，看寶寶心情輪流替換不煩惱。最大特點是針對立體接槽設計做升級，讓矽膠製的口袋更加堅挺，貼心又完美的設計，完全讓媽媽們減去環境清潔的困擾。 （圖片來源：DollBao逗寶嬰幼兒時尚購物網） 寶寶圍兜推薦三、kontex日本有機棉圍兜 使用日本國產有機棉製成，產品通過日本纖維檢查協會檢驗合格，品質值得媽咪安心。外觀造型搭配刺繡、流蘇、馬賽克圖案等精心設計的小細節，實用兼具裝飾性，讓寶寶也可以優雅、漂亮的學習吃飯，也很適合肌膚敏感的寶寶使用喔！ （圖片來源： Pinkoi官網） 寶寶圍兜推薦四、Copper Pearl雙面領巾圍兜 此系列的雙面領巾圍兜，擁有超多種花色可供媽媽選擇，可隨媽媽心情搭配寶寶衣著，讓可愛的寶寶更加可愛。表面純棉材質，搭配裡布的超吸水微絨聚酯纖維，可當擦拭寶寶口水巾，也可餵食副食品配戴用，使用上相當靈活，非常適合開始長牙的寶寶們。 寶寶圍兜推薦五、Simba 小獅王辛巴 好吃防水兜 重量30克的超輕量，外出攜帶方便，寶寶長久配戴也少負擔，搭配耐髒耐洗材質，好洗快乾不易發霉，隔離油水，各種髒污輕鬆擦拭，對於在多油膩食物也不怕，重點是價位親民，值得媽媽多準備幾條備用。 （圖片來源：小獅王 官網） 寶寶圍兜六、瑞典ELODIE DETAILS防水口袋圍兜 主打瑞典皇室御用品牌，100% Oeko-Tex無毒防水處理PU材質，不傷寶寶柔嫩肌膚，胸前超大口袋設計 不怕食物掉落，多款動物造型，看寶寶喜歡哪種就買哪種。 寶寶圍兜七、Loulou lollipop寬口立體矽膠防漏圍兜/防水圍兜 許多媽咪們都喜歡的加拿大品牌Loulou lollipop所推出的寶寶圍兜兜，選用100%食用矽膠製成，可愛設計圖騰皆為設計師手繪，寶寶可以秒變時尚寶貝！防水材質容易清洗，立體口袋寬且深，掌握食物承接範圍，且採用四段式扣環，可隨脖圍調整，不怕寶寶脖子不舒服。媽咪可以隨時帶著走，外出使用好方便！ 圍兜兜絕對都是爸媽的神隊友～舉凡吃飯或畫畫，其實都是很需要的用品，衣服也不易弄髒！選擇適合寶寶的材質，花樣搭配也少不了哦！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1059171 https://www.popdaily.com.tw/mama/1054647 https://www.popdaily.com.tw/mama/1030243 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #副食品 #口水巾 #圍兜 #嬰幼兒產品 #寶寶 

莎朗、菲力，還是板腱？牛肉部位有夠多，營養師Sabbi跟你慢慢說～

牛肉，可以說是肉裡面 被大家視為「高級」的品項 很常吃火鍋或燒烤的朋友 似乎個個都是品牛肉專家 💛牛肉含有豐富的 #血基質鐵 而植物或部分鐵補充劑所含有的是 #非血基質鐵 非血基質鐵吸收利用率較差 容易受飲食中的植酸、草酸等影響吸收 反觀，血基質鐵是人體比較好吸收利用的型態 💛補充資訊 特別需要補鐵的族群: 青春期少女、孕哺媽咪 進入青春期後，因為月經導致每個月的血液流失 以及進入孕期第三期和哺乳階段 鐵質需求比平時多30mg 除了牛肉，也可以選擇高鐵食物(😅不是那個有便當有軌道高鐵) 像是內臟類、紅鳳菜、紅莧菜、莢豆、菠菜等 💛拉回來看看牛肉 牛肉雖然有完整蛋白質、鐵等營養 但同時紅肉也是WHO宣布「2A 級」的可能致癌物 某些部位的脂肪高熱量高，而且屬於飽和脂肪 🙅‍♀️不利於心血管的健康和🙅‍♀️腸道益菌生長 但但但! 不用因此就不吃紅肉 WHO 2A 級的定義其實是「尚未證實具有致癌力」 紅肉也有它好的營養價值 因此老話一句 各種食物都均衡攝取，過猶不及 💛我們可以透過部位的挑選 來減少脂肪攝取 也可以透過料理方式來減少高溫致癌物的產生 減少烤、炸，建議燉煮、川燙、舒肥 (延伸影片: 減少致癌物的烤肉秘訣 ) 接著我們來看看各種牛部位的差異吧! (從脂肪含量低→高排序) 7.牛筋 熱量 157kcal/100g 脂肪7.2g/100g 軟骨處，沒有肉絲 適合燉煮 6.板腱肉(牛肩里肌) 熱量 166kcal/100g 脂肪9g/100g 帶筋、結實有嚼勁 適合燉煮、煎 5.菲力 熱量 184kcal/100g 脂肪10.7g/100g 細軟、不帶筋 適合煎、烤 4.牛沙朗(USDA) 熱量 205kcal/100g 脂肪12.5g/100g 油花軟嫩、細緻 適合煎、烤 3.牛肋條 熱量 225kcal/100g 脂肪16.2g/100g 適合燉煮(牛肉麵) 2.牛小排(去骨) 熱量 290kcal/100g 脂肪24g/100g 油脂豐富、結實帶筋 適合煎烤 1.牛腩 熱量 289kcal/100g 脂肪19.4g/100g 脂肪豐富、帶有嚼勁 適合燉煮 留言告訴我，妳最～愛～吃的牛肉部位吧！ 那麼今天的分享就到這邊，我會時常分享營養、食材、料理相關文章 喜歡的朋友不要忘記追蹤我唷！ see U~ 延伸影片... 使用脂肪含量低的板腱肉，來做聖誕節推薦的好菜餚喔! (很好吃!! 剪完影片看了都餓…)🤤🤤🤤

均衡飲食一定要知道，每日飲食指南【一分鐘看營養EP1】by營養師杯蓋

講道均衡飲食，就一定要知道的每日飲食指南，今天就來簡單介紹一下 可以點擊影片看看唷 每日飲食指南是台灣依照目前營養狀況、流行病學，以及國際飲食趨勢，提出適合大多數台灣人的飲食建議，早期的每日飲食指南，是民國 64 年的梅花型， 而現在則改為扇形圖， 其中包括六大類食物，水果類、蔬菜類、全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類以及油脂與堅果種子類，每天建議要吃的份數，而且特別的是我們可以在中間看到一個人，騎著腳踏車，上面寫個水字，這也代表除了六大類食物之外，美日的運動及水分補充也是非常重要的喔。 最後在介紹我均衡飲食，我的餐盤給大家看看 可以點擊我的IG看看唷文章 以下為營養師杯蓋的IG、YT頻道以及粉專，有興趣的朋友可以幫忙支持一下唷 點擊👉🏻Instagram 點擊👉🏻Youtube頻道 點擊👉🏻粉專連結

她，七十歲！女人們以前搶穿她的婚紗，現在只想知道她維持身材的秘訣！

撰文編輯 #Artie 從《Vogue》時尚編輯到同名品牌「Vera Wang」婚紗女王，Vera Ｗang簡直就是女孩夢寐以求的模樣，更加符合著普羅大眾都會生羨的狀態－事業愛情兩得意，不過，這都還是膚淺了，因為Vera Wang現在不只要透過工作、感情證明自己無可取代的魅力，更從保養之道、維持身材秘訣，訴諸眾人一個真理：「姐活到老，美到老。」 👉2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 多喝水 老掉牙的一個習慣，又有多少人真能實踐？Vera Wang曾說過沒人可以理解自己當初放棄最愛的健怡可樂時有多難，的確無法想像健怡可樂對她的魅力有多大，但看著她至今依然完美的體態，至少我們能知道減少攝取化學成分，絕對有助益。 👉聽過「膠囊衣櫥」嗎？別人越穿越好看的秘密，其實從衣櫃就分出勝負了 多運動 若要說花式滑冰選手的經歷，讓她維持了曼妙身材是太過分（畢竟那已經是四、五十年前的事），但為她奠定下良好基礎與習慣絕對是大寫的YES！除了固定的健身、重訓，從Vera Wang的社群上，也看得出水上運動是她少不了的嗜好之一，這些無非都是讓身材緊緻的不二法門（除了整形、醫美blahblahblah，不過她不靠這些就是了）。 👉7分鐘就能瘦！神好用健身APP在家輕鬆做運動，30天變美計畫，啟動！ 不錯過任何一餐 太多女孩對瘦身、維持身材有錯誤的認知，不吃飯就是其中一個誤解，其實學會「吃對食物」才是關鍵，少吃精緻澱粉、加工食品，多攝取食物原型，才能為身體、腦袋提供養分與能量，而維持身體正常運作，代謝機制也才能夠穩定發揮－吸收營養、排掉毒素。 👉韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 不要忘記生活的模樣 簡單說，就是適時給自己一點喘息的空間。Vera Wang洗澡時總會點上最愛的香氛，同時利用時間吸取新知（喘息不代表不能接收新資訊，重點在於自己可以擁有「選擇」的權利），讓自己不會被工作壓力給填滿，而這當然也是她隨時保持熱情（與身材）的心法之一。 👉【心情走上波】充實內在美的必做5件事，2020一起成為質感女孩！ 其實說到底，這些方法都挺樸實無華的，卻能讓她在今日以一席曼妙之姿驚豔眾人、掀起社群海上的陣陣波瀾。許多人會說，或許Vera Wang和那位小她36歲男友的感情，可能也算是一種另類的養身之道，不過大家可曾想過，是否正是因為Vera Wang七十年來如一日的自律，才替她換來如今讓人稱羨的美貌，更為她迎來這段穩定而美好的愛情？ 👉『我打扮不是為了誰，是為了我自己。』不管幾歲，女孩都該為自己漂亮！ #popstyle #健康瘦身 #健康飲食 #健身技巧 #健身挑戰 #懶人推薦瘦身 #波波穿搭 #減肥菜單 #減重 #減重飲食 #漂亮 #生活娛樂 #生活精選 #瘦身技巧 #瘦身挑戰 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #運動 #運動挑戰 #運動計畫 

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如何辨別自己是不是濕妹妹？！

如何辨別自己是不是濕妹妹？！

掌握吃粽前、中、後原則，讓你吃肉粽不怕變「肉重」

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