日文小教室！割引？案内？旅行超實用12組漢字，學起來下次不用比手畫腳啦！

每次大家到日本旅遊，是不是很常看到路上招牌或是廣告文宣寫著大大的漢字，有些簡單漢字與日文組合的單字，勉強可以猜到一點意思，但如果是單純漢字的日文，明明都是中文字卻聯想不到意思，這篇就整理了12組超實用的漢字日文，就算不會唸也沒關係，記起來漢字意思，下次去日本旅遊就不用再一直求助谷歌小姐啦~ 1.驚安(ジーアン)、激安(げきやす)、格安(かくやす) 這三組漢字詞非常看到，都是一樣的意思，就是超級便宜、價錢格外的低價，激安與驚安一剛開始就是發起於知名藥妝店驚安の殿堂(ドン.キホーテ)，店如其名唐吉訶德是赴日旅遊一致推薦必逛的生活藥妝雜貨店呢！不過畢竟是廣告用語是不是真的便宜，大家要自己斟酌一下喔～ 2.割引(わりびき) 在商品上有折扣、打折的意思，不過在日本打折的用法，跟歐美用法相同，譬如說商品標示1割引=10% off，就是打九折，打8折，也就是 2割引=20% off ，所以看到 1割引，要注意不要太開心買太多，誤會為是搶到便宜打一折，實際上只有9折喔！ 3.両替(りょうがえ)、外币両替 這個漢字詞意思從漢字就能簡單猜到，意思就是貨幣兌換，如果在自動販賣機旁邊或是夾娃娃機也會看到小型的”両替”，也就是可以把大鈔換成零錢，而如果是両替前加上”外币”，就是外幣兑換的地方，雖然在日本旅遊因為匯率關係很少會使用，但是有需要還是可以認識這個漢字。 4.受付(うけつけ) 受付其實就是櫃檯、服務台的意思，所以一般在百貨公司、商場等地方很容易看到，只要有受理付款、結帳的地方都會出現，大家有時候去寺院參拜想買御守也就是到”受付所”尋找，就可以購買和結帳了，把這個漢字”受付””受理付款”就會很好記了。 (圖片來源：hnoc-net.co) (圖片來源：gooshuo.tw) 5.目玉(めだま) “目玉”在日文裡有「吸引人的眼球的事物」的意思，所以”目玉商品”就是店裡面受關注的人氣商品，之後到商場不清楚要買什麼的時候，把這個漢字跟讀音記起來，直接拿給店員看，請店員帶你介紹店裡的主打商品。 6.案内(あんない) 這個漢字在機場一定很常見到，在熱門景點也很需要使用到，也就是詢問站，英文中的Information Sation啦，有關諮詢、問路指南、嚮導，在機場、地鐵站、旅遊景點等處，都可以看到這樣的窗口，如果有問題，可以去尋求幫助，通常基本的英文一定有工作人員協助。 不過要特別注意！在日本新宿的歌舞伎一條街上，或是一些比較角落的小巷子，經常可以看到寫著「無料案內所」「割引案內」等，千萬不要誤會也是觀光詢問處，這裡的案內所延伸成其他的意思了，是指日本風俗店喔。 7.税抜(ぜいぬき)、税込(みぜいこみ) 這兩組漢字就算沒去過日本也見過來自日本的商品，在商品價格邊都會標示税抜、税込其中一種，税抜就是商品不含稅的價格，反之税込是含稅的意思，是購物時很常見的詞，台灣的價錢標示是已經把價格跟稅通通加在一起，在日本則是分開的。 8.春雨(はるさめ) 這個漢字光用字面解釋是完全連想不到的，春雨的意思不是指春天的雨，而是指台灣常見的冬粉，據說古時日本人覺得冬粉看起來像春天下的綿綿細雨，所以把冬粉取名為春雨，這一個關東煮之一食物的變成了一種很文青的食材呢。 9.注文(ちゅうもん) 這個指的不是書上的註解，而是點餐、訂購的意思，通常會在自動食物票券機會看到，現在日本有些餐廳也會使用平板電腦進行點餐，或是在餐廳桌上有注文按鈕，挑選完菜品之後，按下注文這個選項，店員就會來幫點餐囉，不用一直等待時機舉手呼叫店員喔。 10.放題(ほうだい) 隨意、不限制，如果是餐廳寫著”食べ放題”就是吃到飽的意思，類似自助餐，日本跟台灣一樣很流行一客多少錢，無限量吃到飽，但是要注意，在日本的飲食文化很注重食物不浪費的觀念，假如貪心拿太多吃不完是會被店家以原價罰款的喔。 11.切符(きっぷ) 有在收集票券習慣的旅客一定要認識這個漢字與日文，切符指的是所有的「票」，無論是車票、船票、門票，都可以用這個詞，很多時候票券上寫的不會是漢字，而是日文喔。 12.御手洗(おてあらい) 這個漢字在台灣也很常見也就是”衛生間、洗手池”的意思，日本一些神社會用漢字來標明衛生間，另外會寫作お手洗、お手洗い，下次到觀光景點想要方便一下的時候，看到這個漢字就不用猶豫直接走進去吧(笑)。 在日本逛街旅遊的時候，常常看到一些熟悉又陌生的漢字，有些不是字面上直接能解釋的意思，整理出這些街頭實用日文漢字，不一定要學發音，記得漢字意思下次去日本旅遊更有效率喔。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #日文小教室 #日文漢字 #日本旅遊 #日本漢字意思 #日本精選 #漢字 #漢字教學 #生活娛樂 

日劇女王「石原聰美」減重21公斤秘訣！從3種飲食下手，嬰兒肥輕鬆甩掉

本文來源：合作網站／Bella儂儂 日本女神石原聰美近期以《醫院藥劑師的處方箋》藥劑師角色回歸，有別於以往以醫生為主軸的日劇。石原聰美與山下智久曾因演出《朝5晚9》紅到台灣，又再飾演《校對女王》、《高嶺之花》等多部經典日劇，奠定日劇女王的地位。 延伸閱讀：2019暑期必追7部日劇快加入片單！石原聰美、有村架純、深田恭子都回歸啦 source： fashionbox.tkj.jp withonline.jp 剛出道的石原聰美外型可愛，有著嬰兒肥的圓潤感，在減重的道路上也花了許多時間鑽研。除了長期培養運動習慣以外，對於飲食她也有自己的一套，每口都會咬30下才吞下，減緩進食的速度，能讓自己較容易吃飽。石原聰美從原本62公斤的體重，透過認真運動與飲食控制，如今只有41公斤，足足減去21公斤！ 延伸閱讀：37歲深田恭子再出性感寫真！肉感始祖成功狠甩12公斤的「6大減重秘訣」大公開 1. 白蘿蔔 source：giammoantoan.vn 日本人愛吃白蘿蔔，常以白蘿蔔做各式料理，石原聰美也不例外。它有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀，熱量低是女生減重的熱門食材，甚至有「平民人參」的美譽。日本營養師強力推薦，一天吃1～3次白蘿蔔泥，不但能幫助消化、養顏美容，還能預防改善高血壓、動脈硬化！ 延伸閱讀：少吃多動還是瘦不了？腸胃保健是妳忽略的減重關鍵 2. 高蛋白質食物 source：instagram.com 石原聰美在減肥時，會大量吃入高蛋白質食物，特別喜歡吃魚肉，像是鮭魚、鮪魚不只低脂，且深海魚類所含的Omega-3脂肪酸對心臟很有幫助，其他如豆腐、牛奶、雞蛋與雞胸肉等，都是減肥時可以食用，同時也讓皮膚、頭髮變得更健康。 延伸閱讀：「間歇性斷食」不只減重更能抗癌！但這3種人小心致命減肥危機…. 3. 水 source： instagram.com nobon.me 想減肥的女生們水也是重要元素，石原聰美提醒，想加速新陳代謝一定要多喝水，搭配運動、飲食會更有效果。每天至少要喝2000ml以上的水分，才能維持水分的平衡，而歐洲食品安全局（EFSA）則是建議2000到2500ml，養成喝水習慣也可以同時讓身體排毒喔！ 延伸閱讀： 2020化妝水推薦Top10！日本小紅書LIPS評選人氣榜單，第一名小屈200還有找！ 7歲深田恭子再出性感寫真！肉感始祖成功狠甩12公斤的「6大減重秘訣」大公開 #減緩進食 #減重21公斤 #瘦身 #石原聰美 

台北美食/錦西街高CP值純白早午餐cafe 

最近新開幕的laymooncafe,有三層樓的超大空間！從一樓到三樓的氛圍都不太一樣，但都走一個乾淨舒適的純色感，每層樓都很好拍照🤩三樓還有一個很可愛的小露台，整個殺光所有底片啊～ 食物的部分，看菜單名字都好有趣，點了奔騰牛肉蛋餅跟宮保雞丁雞腿肉麵加一杯海鹽焦糖拿鐵，每道份量都很夠！味道也顛覆了原本對咖啡廳食物的不抱期望～很好吃！！也覺得在台北市區有氣氛的咖啡廳能吃到夠份量單價又不高的食物很難得了😋朋友說熱狗堡跟帕里尼也都很讚，口味都是偏中式但又跟西式料理方式做結合，賣相很好👍檸檬塔也很好吃欸 搭配他們的無敵採光，在這待一整天也很可以 離民權西路站跟雙連捷運站都很近，走路大概才不到五分鐘的路程，絕對是可以再訪的咖啡廳！ Laymoon cafe📍台北市中山區錦西街25號 

[美食X手繪] 日式飯糰🍙

食物介紹： https://www.popdaily.com.tw/forum/food/643903 #插畫#手繪#繪圖#台北美食#日式飯糰

［ㄇㄟㄕX手繪］牛排🥩

食物介紹： https://www.popdaily.com.tw/forum/food/669094 #插畫#手繪#繪圖#台北美食#樹林美食

2026國父紀念館站13家必吃美食推薦，從早午餐吃到晚餐的平價餐廳通通有！

說到國父紀念館站，大家第一秒想到的大概都是蘇阿姨披薩屋吧？其實除了蘇阿姨之外還有很多優秀餐廳等著你去踩點！下面會分享編輯自己有吃過覺得確實優秀的餐廳或是咖啡廳，大家可以參考看看喔。畢竟真的是國父紀念館的指標，第一家還是一定要提到蘇阿姨！忙碌之餘，常需要罪惡食物來療癒身心一下☺ 國父紀念館美食推薦：鹹食 國父紀念館美食推薦：叁食 地址：台北市信義區仁愛路四段440號1樓 營業時間：10:30–19:30 粉紅奶油鮮蝦麵$320/明太子奶油水管麵$300/雙色地瓜球$140 網路人氣頗夯的韓系咖啡廳，餐點和環境都有不錯評價，磨石子風格裝潢格外清新，氣氛舒適很適合聊天，人氣餐點就屬地瓜球和巨大水管麵了，內餡飽滿的地瓜球幾乎也是每桌必點，吃起來紮實有Q勁，水管麵不管是夢幻的粉紅醬鮮蝦或是直接給一大塊明太子的口味都很熱門，不過份量上偏小份所以感覺小貴些，餐點烹調的味道表現都挺優秀的，所以來聚餐享受個也不失是好選擇！ https://www.instagram.com/p/B_61o-nFUsT/ 國父紀念館美食推薦：Everywhere burger club 漢堡俱樂部 地址：台北市大安區光復南路420巷21號 營業時間：11:30–14:30、17:00–21:00（週一週二公休） 南方炸雞 $250/酸奶蘑菇 $255 由餐車起家的人氣漢堡店，據說還是歌手楊丞琳的愛店，和美國速食風格一樣是採自助點餐的式式，內用分成吧台及沙發區，用料實在，漢堡皮用奶油煎過很香，肉排也是厚實多汁還可以自選要牛或豬，看起來小小一個就很有飽足感，配上套餐薯條和肥滋滋的奶昔，不能去美國就來這大嗑美式好料吧！ https://www.instagram.com/p/CGsBam2gxll/ 國父紀念館美食推薦：北大行小籠包 地址：台北市信義區光復南路427號 營業時間：11:00–14:00、17:00–20:30（週一公休） 小籠包＄170/蝦仁燒賣＄220 這間開業20年小店不僅有平價鼎泰豐之稱，更有不少日本人來踩點，必點的小籠包皮薄多汁，原味或蟹粉蠻不錯的（小提醒不要和小籠湯包搞混了），而吸睛的蝦仁燒賣也是人氣款，不過有些網友表示蝦仁口感有點粉粉的，如果想吃可能要自行斟酌，另外蒸餃和燒賣的皮不是走Q的路線，但整體口味算是穩紮穩打啦～評價不錯高的意外有炒飯、擔擔麵和雞湯，有來的朋友不妨也嚐嚐 https://www.instagram.com/p/B1d5tmGjOX4/ 國父紀念館美食推薦：波記冰室 地址：台北市大安區延吉街123號 營業時間：11:30–21:00 大黯然銷魂飯$200/X.O炒蘿蔔糕$230/冰火波蘿包$70 跟東區名店波記茶餐廳有親戚關係的波記冰室，一樣是滿滿港式風情有置身在香港的錯覺，提供餐點品項也多到容易讓人選擇障礙症發作，以清湯公仔麵、撈麵和香魂飯最多人點，甜蜜罪惡的冰火菠蘿和西多士更是不容錯過，其中最多網友推薦的是豬仔包，吃起來像有咬勁的法國麵包，烤脆脆的沾上煉乳一個好吃度破表，配上凍檸茶或絲襪奶茶就是完美的港式餐 https://www.instagram.com/p/CBHt59iJ3e-/ 國父紀念館美食推薦：Toast Chat 地址：台北市大安區光復南路290巷58號 營業時間：12:00–22:00 泰式辣味豬水波蛋$400/天使蝦水波蛋$430 一走進店會被貓咪迎接的療癒咖啡廳！有5隻很親人的可愛的店貓外，更有超好吃的早午餐，假日剛開不到一小時就客滿～必點的就是水波蛋系列，天使蝦是人氣款，敢吃辣的也有泰式辣味豬，配菜部分能任選二種炸物，大力推要選炸雞和洋蔥圈，他們家的餐點份量都蠻大的，玩貓咪的同時更能讓你吃飽飽，雖然出餐速度有些慢要等一下，但不現時間所以久待放鬆不是問題 https://www.instagram.com/p/CHzAVpKgpqF/ 國父紀念館美食推薦：天府麵庄 地址：台北市大安區光復南路290巷51號 營業時間：11:30–14:00、17:30–20:00（週一公休） 四川宜賓燃麵 $65/口水雞$130 想要體驗麻辣香的四川好滋味，來這間由道地四川闆娘開的小店不會錯，招牌燃麵的花椒香味很重，和花生酥與蔥花拌著吃口感很有層次，味道上的香麻度也很夠，真的不敢吃辣的人可以點川式涼麵，而人氣小菜像是粉蒸排骨、夫妻肺片跟口水雞也別錯過，特別是口水雞很多人推薦說好吃 https://www.instagram.com/p/B2ZMtBtnhWE/ 國父紀念館美食推薦：麵屋壹の穴 地址：臺北市大安區延吉街137巷22號 營業時間：11:30–15:00、17:30–21:00（週日週一公休） 豚骨魚介拉麵 $240 / 雞豚煮干沾麵(味玉) $290/叉燒飯$ 60 延吉街上的人氣拉麵店，招牌必點就是「豚骨魚介」，脂香豚骨結合了厚實的魚味，兩者搭在一起是濃郁綿密卻又不死鹹，蘿蔔絲和蔥花更為湯頭提升了不少風味，一碗麵還上了大片叉燒和溏心蛋，給料大方讓人吃的很滿足，湯頭除了豚骨也有清爽的雞湯和重口味麻辣，不少人也會在點碗叉燒飯配著吃，拉麵控們這家必須收下啊 https://www.instagram.com/p/B4Z0JxFjy3A/ 國父紀念館美食推薦：山本漢堡排 地址：台北市大安區光復南路260巷1號 營業時間：11:30–14:30、17:30–20:30 豬排雙拼漢堡排$350/經典雙品漢堡排$370 這間可以說是現在台北前三名好吃的漢堡排！一直覺得日式漢堡排是很療癒的食物，常在有著日式家庭味的卡通和節目中出現，總是熱呼呼的、冒著白煙。台灣也吃得到道地的日式漢堡排，這間店來自東京，手打漢堡排扎實多汁，白飯選用北海道產米，粒粒飽滿Q彈、還可以續飯哦！起司控的不要錯過黃金起司口味，口感更濃郁了好好吃呀～ 國父紀念館美食推薦：你回來啦 Okaeri 拉麵 地址：台北市大安區延吉街60號 營業時間：11:30–14:30、17:30–21:00（週日週一公休） 濃厚豚骨拉麵$280/辛口豚骨拉麵$300 這間人氣日式拉麵店，已火紅了好一陣子毫不退燒，如果是吃晚餐建議提早抵達，以免用餐時間人潮眾多。照片光視覺就好誘人，客製化麵條有粗細口感，滿足兩種不同愛好的族群，麵條是帶麵芯的道地日式口感。湯底也有日本味及台灣味選擇，不習慣太重鹹口味就選台灣吧。推薦大家試試濃蒜豚骨，濃郁帶蒜香的湯頭愈喝愈上癮❤ 延伸閱讀：【2020臺灣拉麵愛好會年度金賞】前十名拉麵店名單出爐，你吃過幾間了？ 國父紀念館美食推薦：BOX 巴克斯 地址：台北市大安區延吉街137巷30號 營業時間：07:00–20:00 鮪魚蔬菜蛋餅$80/韓式泡菜蛋餅$80 看了那麼多餐廳，預算有限的話把這間存入口袋清單吧！身為台灣人應該沒有人不愛國民美食蛋餅吧（笑）巴克斯的蛋餅皮都是現點現擀，雖較費工費時，但堅持給客人最美味的，人多的時候要耐心等候。最推薦經典蛋餅，就是多個願望一次滿足的口味啦～裡頭內餡豐富：有培根、起司、冬粉、高麗菜，蛋餅皮煎到表面焦香酥脆，是帶Q度和嚼勁的口感，別忘了加特製辣醬（真的有辣），鹹香微辣愈吃愈涮嘴！ 國父紀念館美食推薦：豬跳舞Dancing Pig 地址：台北市大安區光復南路290巷48號 營業時間：11:30–14:30、17:30–22:00（週一公休） 奶油松露野菇燉飯$259/香蒜辣椒豬肉義大利麵$329 這間來介紹創意料理，餐點有肋排、頓飯和義大利麵等，店內氣氛溫馨、肉類餐點眾多，超適合多人聚會，包括如果沒有你惡魔蒜烤豬肋排、主廚特製肉超慾拼盤等，大份量好澎湃、一上桌大家目光馬上被吸引XD 最棒的是店內不收取服務費哦❤ 國父紀念館美食推薦：蘇阿姨比薩屋 地址：台北市大安區光復南路300號 營業時間：11:00–22:00（週一公休） 海鮮鬆厚小的$470 喜歡披薩的人一定都對這間不陌生，鬆厚麵皮當基底，吃起來有點像是麵包的鬆軟口感，上頭還鋪了毫不手軟的滿滿起司，烘烤過後金黃微焦，濃郁牽絲口感好幸福啊～份量較一般披薩有飽足感，建議多人分食比較不會膩哦！推薦海鮮口味披薩，最為經典，另外蘇阿姨的雞腿也頗受歡迎喔 國父紀念館美食推薦：甜食 國父紀念館美食推薦：吉那圈咖啡 Street Churros 地址：台北市大安區光復南路260巷24號 營業時間：09:00–22:00 這間是來自韓國的散步甜食，香甜的吉那圈沒有人不愛呀～吉拿圈單吃就很美味，口感外酥內柔軟、帶點Q度。個人偏愛肉桂口味，上頭灑了滿滿肉桂糖粉，帶淡淡肉桂香幸福感100% ⚠️情人節限定 草莓愛心吉那圈 $99 / 吉拿圈$80 延伸閱讀：2021國父紀念館咖啡廳推薦TOP9，每一家都質感滿分，快約姊妹滔喝下午茶！ 國父紀念館美食推薦：萊特冰淇淋 地址：台北市松山區八德路四段36巷54號 營業時間：13:30–22:00（週二公休） 冰淇淋（一球）$80/蒟蒻凍$70/黑糖清冰$60 炎炎夏日，每天都想來碗冰啊！這間冰店辨識度100%，看到繽紛的粉粿就能一眼認出。店家將傳統的粉粿以新方式改良，繽紛的色彩都來自天然食材，如山梔子、紅麴、蝶豆花、竹炭等，視覺上相當賞心悅目！粉粿本身沒有味道，QQ的口感搭配黑糖清冰一起吃很消暑，是許多人的愛店喔！ 國父紀念館美食推薦：Drunk cafe 爛醉咖啡 地址：台北市光復南路116巷9號 營業時間：12:00–20:00 特選花蓮剝皮辣椒墨魚麵$300元、松露起司薯條$180元 雖然名字是爛醉咖啡，但是也有販售餐酒，位在大城市裡的玻璃溫室，店內有各式桌椅和沙發，環境分為室內、球型溫室、戶外三區，帶點熱帶風情，整體非常有特色、風格強烈，是許多人喜歡拍照的好地方。但須注意的是 11-17 點只提供飲品，18點後才提供晚餐，還有餐點選項少、價格也偏高，是氣氛為主的特色空間，老實說飲料和食物非常普通，就是一間以拍照打卡為主打的店家唷 國父紀念館美食推薦：Lady M Taiwan 地址：台北市大安區光復南路240巷26號 營業時間：11:00–21:00 巧克力棋格蛋糕（片）$270/經典原味千層蛋糕（片）$270/抹茶千層蛋糕（片）$280 來自紐約的奢華千層，每款蛋糕都價格不菲，一片切片就要接近300元QQ 雖然價格高昂，但還是有許多擁護者，因此我們放入了捷運美食清單，畢竟這間也算是指標之一了！口味選擇多樣，麵皮非常薄，層層堆疊夾著滑順的奶油，做工非常精緻費工，口感柔軟綿密、cream 也很濃郁呀，第一次吃推薦先嚐嚐法式經典，是必點口味哦！ 圖片來源：@yu_foodielife 圖片來源：@yu_foodielife 國父紀念館美食推薦：Sweet Tooth 地址：台北市信義區光復南路421巷9號 可可芒果慕斯$320 ／烤焦糖乳酪雙重奏$210／桂花茶香慕斯$190 這家位在巷弄內的甜點店，之前已草莓杯杯系列成為打卡名店，近期推出了許多新品都是編輯的心頭好啊，像是這款烤焦糖乳酪雙重奏，香濃的巴斯克乳酪蛋糕為基底，上層則是綿密的提拉米蘇慕斯，最後撒上白砂糖做炙燒，香甜濃郁有夠好吃，另外喜歡清爽一點口味的朋友可以嘗試桂花茶香慕斯，淡淡的桂花香，冰冰涼涼吃起來很爽口，當然芒果季的新品也絕不能錯過，口感扎實的可可芒果慕斯，酸甜滋味也是很適合夏天吃喔，編輯覺得他們家的甜點，口味上都不會太過甜膩，很不錯喔！ https://www.instagram.com/p/BrZMP7WneKt/ 延伸閱讀：盤點全台13間人氣千層蛋糕名單！層層堆疊的甜蜜滋味讓人欲罷不能 以前在國父紀念館也踩過一些雷，希望有了這篇大家可以有一個方向，不過味道是一件很主觀的事情，如果有和你相左的意見，希望大家可以體諒我啦哈哈哈 延伸閱讀 👉🏻東區咖啡廳推薦，精選東區10間質感咖啡廳，逛街完來休息一下！ 👉🏻2023市政府站美食推薦TOP14｜正餐小吃甜點通通有，逛完街就來吃～ 👉🏻【捷運忠孝復興 / 忠孝敦化站】精選東區 40 間美食，以後吃飯不用想半天了！（持續更新） 👉🏻北科學生秘密基地，特搜忠孝新生8間特色咖啡廳，華山看展完就來chill一下！ 👉🏻不只有阜杭豆漿，2023善導寺美食必吃TOP8，米其林和世界冠軍等著你！ 撰文報導 / 資料來源： @PopYummy 波波發胖 #2023 #2023國父紀念館美食 #funsiamo #lady m #你回來啦 #口袋名單 #台北必吃 #國父紀念館 #國父紀念館站 #國父紀念館美食 #拉麵 #捷運美食 #比薩 #泰奶冰 #漢堡排 #甜點 #發胖北部 #萊特冰淇淋 #蘇阿姨 #餐廳推薦 

越睡越年輕？蔡依林自曝九點就睡！七種吃了就秒睡的天然食物！

最近社群最紅的「健康挑戰」竟然不是減糖、不是健身，而是「早睡」！日前蔡依林在Podcast中公開逆齡保養秘訣，就是每天9點半上床睡覺，還笑說「早睡就會變漂亮」，立刻在Threads掀起模仿潮。她坦言過去平日10點就寢，現在更提前，甚至希望演唱會能下午舉辦，因熬夜對身體負擔太大。 助眠食物1. 燕麥 燕麥常被營養師推薦為助眠食物之一，因為它富含「色胺酸」，能幫助身體生成血清素與褪黑激素，進而調節情緒與睡眠週期。燕麥同時含有豐富的複合碳水化合物，可以促進色胺酸更容易進入大腦，提升放鬆與安定感。此外，燕麥還含有鎂、維生素B群等營養素，有助舒緩神經、減少焦慮。 助眠食物2. 酸櫻桃 酸櫻桃是少數天然含有褪黑激素的水果，能幫助調整生理時鐘，讓大腦更容易進入睡眠模式。有研究顯示，連續兩週每天飲用酸櫻桃汁，不僅能縮短入睡時間，還能延長深層睡眠。此外，酸櫻桃還富含花青素與抗氧化物，能減少發炎與自由基傷害，對於緩解壓力與提升整體睡眠品質都有幫助。 助眠食物3. 核桃 核桃是助眠食物中的人氣代表，本身就含有少量褪黑激素，能直接幫助調整生理時鐘，改善入睡困難的情況。同時，核桃還富含 Omega-3脂肪酸與色胺酸，能促進血清素生成，帶來放鬆與安穩感。對於睡眠品質不佳的人，睡前適量吃幾顆核桃，不僅能補充好油脂與營養，還能提升睡眠深度。 助眠食物4. 開心果 開心果富含 鎂、鉀與健康脂肪，能幫助放鬆肌肉與神經，減少入睡前的緊張感。此外，開心果也含有少量 色胺酸，可以促進血清素生成，提升心理放鬆與穩定情緒。當作睡前零食吃，不僅口感香脆、易消化，也能帶來輕微助眠效果，是天然又美味的小點心選擇。 助眠食物5. 香蕉 香蕉是天然的助眠水果，富含 鎂與鉀，可以放鬆肌肉與神經，減少緊張與焦慮感。同時，香蕉含有 色胺酸，能幫助身體生成血清素與褪黑激素，促進睡眠品質。睡前吃一根香蕉，不僅容易消化，還能帶來穩定情緒和輕鬆入睡的效果。 助眠食物6. 溫牛奶 溫熱的牛奶是經典的助眠飲品，因為它含有 色胺酸，能促進血清素生成，進而提升褪黑激素分泌，幫助入睡。此外，牛奶中的 鈣質 也能穩定神經系統，減少焦慮與緊張感。睡前喝一杯溫牛奶，不僅暖胃，也能帶來心理上的放鬆，讓身體更容易進入睡眠狀態。 助眠食物7. 奇異果 奇異果是近年研究證實的助眠水果，富含 血清素、維生素C與抗氧化物，能幫助調節生理時鐘並提升睡眠品質。研究顯示，睡前食用1～2顆奇異果可以縮短入睡時間、增加深層睡眠比例，特別適合容易失眠或作息不規律的人。此外，奇異果纖維含量高，還能促進消化，吃完不易造成腸胃負擔。 (所有圖片來源：IG@jolin_cai) 延伸閱讀 👉🏻怪美的最美！Jolin 蔡依林10大正能量金句：「不用跟著社會框架的美去定義你自己」 👉🏻這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質 減少淺眠 飲食真的很重要💯 👉🏻減肥時期安心吃！5款低卡無負擔飲食清單，肚子餓到睡不著也不怕！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃Joanna #Jolin #Jolin蔡依林 #助眠方法 #助眠神器 #助眠食物 #蔡依林 #體內保養 

輕鬆做朋友圈的網紅girl，9個超熱門的APP你不能不知，時尚的完成在臉美照的完成在APP！

每次逛IG都會很羨慕那些照片很唯美或是很有特色的女孩，其實要跟她們一樣很簡單，下面這九種APP絕對是入門必備，不管是拍食物、拍風景甚至是自拍，都可以讓你的美肌度UP！如果說時尚的完成在臉，那美照的完成度絕對是靠APP！ （延伸閱讀：【妝同學小教室】光線、構圖、道具？怎麼拍才能擁有人見人誇的IG美照！小Tips不藏私公開） 1.Foodie 想要拍食物的話，當然就是用Foodie，這個APP裡面有非常多類型的濾鏡，可以按照所拍的食物或是場景搭配喜歡的濾鏡，對於喜歡拍照記錄食物的女孩可以說是必備的調色APP～ 2.VSCO 這個我相信大家都很熟悉了，只要拍完照當然馬上就進入VSCO給它調色一下，除了有很多種濾鏡可以選以外，還有一些像是曝光或飽和度的數據可以調，可以說是好用又方便！ （延伸閱讀：超簡單濾鏡小教室：VSCO人像少女心調色教學，免費的就用不完！自拍還是拍人都氣氛爆棚啊～） （延伸閱讀：超簡單濾鏡小教室：VSCO日系色調教學，一看就是超有質感的溫柔女孩，清新感和人氣都get！） 3.黃油相機 這個APP比較適合用來後製圖片，可以加上文青的模板或字體，裡面的模板與字體也非常多種可以選，想要走文藝女孩風，就不能錯過黃油相機啦～ 4.PINS 喜歡粉紅夢幻風的女孩手機裡一定有PINS，整個APP設計是以粉紅色為主調，還有許多很可愛的元素可以放入照片中，可以讓你直接一秒變成小公主～ （延伸閱讀：台灣YOUTUBER的IG色調這樣調！那些被問到爆的方法＆APP都在這了，你還不快來拍張人生美照？） 5.PinksCam 也想和網紅一樣拍出粉紅色天空的話，就趕快下載這款APP吧～這裡有非常多種粉紅色的濾鏡，只要拍完照套上濾鏡，就可以擁有粉紅夢幻的照片囉～ 6. 無他相機 素顏拍完自拍想要上點妝容，就可以找無他相機啦～裡面不但可以加濾鏡、調整五官，還可以加上自己喜歡的妝容，非常方便，就算素顏不化妝也可以拍出美照囉～ （延伸閱讀：讓你時時刻刻都上相，年度十大美肌保養品大賞！有了這些APP再也不用擔心膚況不佳！） 7.Facetune2 這個真的是修圖界的大師APP，不管你想要修什麼都可以，功能非常多，平常看到美妝博主的唇膏試色也可以用這個修，不但可以美顏還能將臉上一些小瑕疵很細緻地修掉，真的很厲害啊～ （延伸閱讀：超簡單濾鏡小教室：比PS還好用！再也不用被陰暗黃光苦惱，一鍵搞定多餘顏色的APP盤點！） 8.美圖秀秀 美圖秀秀也算是元老級的修圖APP了，裡面修圖的功能也很多，可以美顏加上濾鏡都有，不管是拍景物或是自拍都可以搞定，算是非常方便的修圖軟體！ （延伸閱讀：【IG免費套版】以後發IG STORY都用它！ 3 大超神限時動態模板APP！超美排版&字體特效快筆記！） 9.AnalogFilm 這也是之前很火紅的濾鏡軟體，濾鏡的種類與風格主要是以城市為區分，每個城市的濾鏡顏色與風格都會不一樣，像是Paris和tokyo都非常受歡迎～ 其實想要拍出夢幻又甜美的照片非常簡單，這幾款APP絕對可以大大幫助你，現在就趕快照著清單去下載一波吧～ #3C少女 #AnalogFilm #APP #Facetune2 #foodie #PinksCam #PINS #VSCO #妝漂亮精選 #手機app #拍照app #漂亮 #無他相機 #相機 #美圖秀秀 #美照 #黃油相機 

活力生魚片

Instagram: @gary91602000 在一個花蓮的菜市場裡竟然有一家生魚片專賣店，重點這家都在地人開車來買！ 而且闆娘都還自己殺魚！ 真的太猛了～ 店名叫 #活力生魚片 食材真的蠻新鮮的！最後我一人吃到吃不下 😂 @li680418 店家資訊： 🏠：花蓮市國富10街83號（市八市場口） ☎️： 0919-908085 食物整理 食物通用11 照片引用請註明 攝影： @gary91602000 或 #愛吃鬼小蝦 #手機攝影 #taiwan #taiwanfood #台湾美食 #台湾料理 #たいわん #台湾の食べ物 花蓮區域 6 #花蓮 #花蓮美食 #花蓮美食推薦 #花蓮美食地圖 #花蓮餐廳 #花蓮餐廳推薦 #生魚片 #花蓮日本料理 #花蓮日式料理 #花蓮景點 #花蓮必吃 #花蓮必去 #花蓮晚餐 #花蓮旅遊 #花蓮早餐 #花蓮早午餐 #花蓮小旅行 #popyummy #menutaiwan #yummyday 

別傻傻等男友撩，女孩也能反撩回去！8招「撩男密技」讓他害羞到酥麻～

「撩人」從來都不是唯獨男生才能做的事情！在日常生活中女孩們也可以試著做一些舉動來撩妳的另一伴喔！其實男生他們聽到後心裡也會暗自竊喜，甚至也會很害羞的心臟撲通撲通地跳喔～心動指數百分百！以下幾點女孩們趕快學起來吧～ 1.突然很慌張地說有件事情忘記做了，他問妳是什麼事情？妳就親他一口說：就是這件事情！ 2.早上打電話叫他起床時，不用說什麼話就只叫他的名字，雖然沒有做什麼特別的事，但卻會讓他心裡暖暖甜甜的～ 3.在他面前塗護手霜，假裝不小心擠多了，就說：啊！不能浪費！然後趁機往他的手上抹一些，把他的手拉過來幫他抹勻！ 4.當他不注意時，把臉埋進他的胸口，他問說怎麼了？就用撒嬌的聲音對他說：我想你了 5.當妳的男朋友在看書、工作、煮飯的時候，對他使出眼神技，無論他去哪妳就看到哪，把他看到害羞為止，之後再偷親他臉頰一下 6.在他睡著的時候，塗完口紅然後偷偷親他臉頰並且拍下來，等他醒之後跟他說，以後如果不好好對妳的話就把照片發出來 7.矇住他的眼睛餵他吃東西，逗他一下，讓他猜猜看是什麼食物，之後再輕輕地親他一口，表示妳的嘴唇就是正餐 8.一直盯著他的臉笑，他問妳為什麼突然對著他笑？妳就雙手捏著他的臉說：因為你太可愛了啊！ 看完之後是不是很心動呢？不要猶豫了，趕快來主動撩撩妳的另一伴吧！這樣之間的小互動不但能讓感情變的更好，還可以讓你們時時刻刻都身在熱戀期喔！ （圖片來源：《女神降臨》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻現在是女孩主動的時代了！四招撩男技巧學起來，主動出擊一點也不害羞～ 👉🏻女孩也要懂撩男生！只要用對這20句甜言蜜語，就能幫你「撩走男友心」～ 👉🏻「遇到這麼多隻豬，還是你最可愛。」盤點18個適合公佈戀情的甜蜜金句！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #joan #兩性 #情侶 #感情 #戀愛 #撩人 #新鮮感 #熱戀 

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