兩個月大一個CUP！超狂「懶人豐胸法」，四招讓胸部重新長大！

撰文編輯#Chia 很多女生都有胸部上的煩惱，渴望自己的胸部能夠更緊緻、豐滿，知道大家都很懶惰，在長胸部的同時又不想變胖，所以飲食和運動都特別重要，這次就跟著學中醫的77老大＠basil_77777 一起透過飲食、穴道按摩及運動的方式，讓我們一起健康的「長大」吧！ 👉🏻不管幾歲都還有用！只要靠吃＆運動也可以讓CUP升級，豐胸秘笈請趕快筆記！ 1.食補方法 首先食物的選擇非常重要，這三種食物都對女生非常好，就算不是為了長胸部也很值得多多攝取喔！ 1.附含激素食物： 每天喝一杯豆漿，或是用豆漿泡黃豆粉，多補充山藥、雞蛋或是南瓜、堅果及起士等都非常有效果！提醒大家，如果有肌瘤或是激素方面的疾病就不建議攝取過多！ 2.補充膠原蛋白： 像是燕窩、雞爪、魚皮及銀耳等，都含有豐富的膠原蛋白，讓皮膚緊實恢復彈性。 3.補氣血的食物： 紅棗、桂圓及枸杞，不只可以豐胸，還可以讓精神、氣色看起來更好！ （圖片來源：unsplash） 2.中藥茶飲 兩種溫和的茶飲可以達到補養、疏通的效果，將以下介紹的藥材請中藥行放入小布包裡，用800c.c的水煮滾後，再煮10分鐘即可。分為兩杯，早晚各喝一杯，並注意不要空腹喝！ 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 服用時機：月經來算第一天，把握第11~17天，及月經來前一週，每天早晚各喝一杯。 熱性體質：容易口乾、臉部容易出油、長痘或是容易便秘的人。 內容：葛根6g、山藥6g、當歸6g、蒲公英3g、紅棗3g、枸杞3g、柴胡3g、桔梗3g 非熱性體質（平性、虛性）：手腳容易冰冷、容易經痛、拉肚子 內容：當歸6g、黃精6g、王不留行6g、肉蓯蓉6g、白朮6g、黃耆3g、菟絲子3g、桂圓3g 3.穴道按摩 每個穴道按六秒，休息兩秒，每一個穴道按到16下！建議大家除了經期乳房脹痛的時候不要按，其餘每天早晚各按一次，可以達到很好的豐胸效果！ 👉🏻一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！ 膻中穴：兩乳頭連線中點 乳根穴：乳頭下方兩吋 天溪穴：乳頭外面兩吋 應窗穴：乳頭上方兩吋 屋翳穴：乳頭上方四吋 庫房穴：乳頭上方六吋 最下面三個穴道（應窗穴、屋翳穴及庫房穴），可以三個一起按，使用三隻手指，雙手交叉，放在胸上，最下面的手指在乳頭上放兩吋，一樣按六下休息兩下，按到16下即可～ 👉🏻一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！ 4.豐胸運動 以下每個做動作一分鐘即可。 第一個動作：雙手合十，並往內用力，做到微微的顫抖，記得不要聳肩！以兩秒用力、兩秒放鬆為規律。 第二個動作：雙手合十，手肘碰手肘，慢慢往上伸。 第三個動作：雙手背後交握，挺胸向上。 第四個動作：手肘與肩同寬，並向內夾，記得不要駝背！ 在影片中的model書庭Vivi也實際跟大家分享，兩個月後的豐胸成效，第二張圖真的很猛吧！ （圖片來源：黃書庭 𝓥𝓲𝓿𝓲） 大家一起今天開始跟著做，兩個月後等待好消息吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #77老大 #中藥茶飲 #妝漂亮 #懶人豐胸 #穴道按摩 #豐胸中藥 #豐胸方法 #豐胸穴道 #豐胸運動 

瘦40kg全靠手術？小禎超狂「瘦身秘訣」公開，不復胖的關鍵是這個！

說到最勵志的瘦身成功範例，一定少不了台灣名主持人「小禎」！她瘦身的心路歷程大家有目共睹，稍早她在社群媒體上發佈一張瘦身前後的對比照，減肥後的體態更健康、線條也更緊緻，甚至有令人羨慕的腹肌！憑著過人的毅力，她在半年內就減掉40公斤，體脂也下降不少，身體瞬間小一個尺寸！但小禎近期被爆出切胃一事，隨後也澄清說「沒有」，也不想再回應此事。無論如何，小禎的瘦身秘訣一直是大家參考的範本，一起來看看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/992620 小禎瘦身秘訣一：攝取原型食物 要瘦得健康，就一定要從飲食管理做起！小禎實際上已保持運動習慣長達多年，但真正讓她在半年內瘦下來的，是正確的飲食管控。小禎每日三餐都會以原型食物為主，也就是沒有經過加工且不含額外添加物的食物，像是雞胸肉、地瓜等，確保能攝取完整的食物營養。雖然熱量低，卻具飽足感，不會讓人吃了感到空虛，無形中就能抑制自己不攝取過多熱量！ 小禎瘦身秘訣二：堅果、無糖豆漿是好幫手 原本無辣不歡的小禎，自從決定改善飲食習慣後，一切以「原型、原味」為主，口味變得十分清淡。她會隨時備著堅果、無糖豆漿，在肚子餓需要充飢的時候就能滿足肚子的空虛感。 小禎瘦身秘訣三：減少飯量不一定會瘦 很多人為了減肥會選擇節食或大量減少飯量，但這樣靠著意志力去達到目標的方法卻是導致體重、體脂不減反增的罪魁禍首。小禎曾因沒什麼胃口而飯量變小，事後發現體脂卻增加了。在專業教練的提點下，她每天還是儘量進食，沒食慾的話也會喝流質的，但都以蛋白質為主，像是豆漿、燕麥等。果不其然，這方法非常有效，吃對食物才是關鍵啊！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1019663 小禎瘦身秘訣四：炸物比滷食好 有時在外工作和大家一起吃便當時，若便當裡有炸物和滷食，小禎會選擇炸物，再把皮剝掉。這是因為滷食會把滷汁都入味，熱量非常高！小禎也會在進食前，先喝一杯無糖豆漿墊墊胃，把胃撐飽，吃進去的份量自然會變少。 小禎瘦身秘訣五：不想復胖就要改變運動型態 很多人在瘦下來後會面臨不斷復胖的問題，這樣忽瘦忽胖的循環，反而會對身體帶來更多負擔。因此，不想復胖的話，一定要不斷改變運動型態。相信有在規律運動的你一定會發現，明明堅持每天運動，但體重卻莫名往上升。這是因為長期做同樣的運動，會讓身體肌肉習慣，才會遇到所謂的瓶頸。小禎也從原本的健身房，轉移到不同的運動，像是爬山、打羽球等來刺激身體肌肉，讓身體保持在一個燃脂的狀態！ 小禎瘦身秘訣六：絕對不要吃減肥藥 可以讓你快速瘦下來的方法，也一定會讓你快速復胖！這是小禎在嘗試過各種減肥方式後的提醒，也是給大家的警告。尤其減肥藥的副作用更會給身體帶來傷害，唯有正確的飲食管控，搭配規律的運動習慣，才是使人快樂瘦身的絕佳方法！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1000884 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #yien

蘆洲捷運站美食推薦｜盤點９間蘆洲人氣美食，開啟橘線美食地圖！

蘆洲美食推薦來啦！不少人敲碗捷運地圖怎麼沒有蘆洲，這不就來了嗎？編輯好不容易找到住蘆洲的在地人，逼他給我口袋名單送給大家！一起來看看蘆洲９家必吃人氣美食！ 蘆洲美食推薦｜幸福攏來早午餐 這家早午餐店，主打的雙泥奶酪吐司，絕對是會讓芋頭控崩潰！鬆軟的吐司裡再加上奶酪以及店家自製的紫薯泥跟芋泥，真的是色香味俱全！除此之外，另一項人氣商品，芋泥肉鬆吐司，香濃的芋泥配上鹹香的肉鬆，意外的尬出新滋味，甜鹹的滋味也是相當不賴呢！ 蘆洲美食推薦｜弘記豆漿店 在IG上看過很多人打卡，超大顆的炸彈飯糰內包一整顆糖心蛋，光聽到口水就流下來！而且才$45俗擱大碗，除了飯糰之外還有手工蛋餅也是大家狂推的喔！ 蘆洲美食推薦｜丄青初食 第一個字念ㄕㄤˋ～這是一家在蘆洲開幕沒多久，在 instagram 上滿受歡迎的！餐點頗有創意，在傳統刈包和蛋餅上做了特別的變化，特別推薦花生油條、芋頭蛋餅，口味少見但味道不賴！如果是愛吃刈包，推薦BBQ烤雞口味，他的特製烤肉醬很涮嘴唷 蘆洲美食推薦｜麥釀 因為選用的食材都很不錯，加上味道優秀，被稱作饅頭界的勞斯萊斯～口味豐富，竟然有紅酒製成的麵包！其中最受歡迎的是蜂蜜捲起司和捲芋頭，整體來說真材實料又美味，價格也實惠，很多人團購這間饅頭呢 蘆洲美食推薦｜（葉）蘆洲手工小籠包 在地已經35年的傳統早餐店，皮薄肉餡扎實又多汁的手工小籠包，是很多人從小吃到大的在地美食喔！每天從六點開始就超多人排隊了，建議大家可以先打電話預訂，因為小籠包都是現做的，會需要等一下～記得要拿老闆特製的豆瓣醬，味道更有層次喔 蘆洲美食推薦｜豐雞號 在地不可多得的優秀好店，生意非常好！招牌商品是招牌油雞飯和雞湯，口味很不錯，肉質鮮嫩又入味，雞湯也非常甘甜～大部分的人都覺得滷味稍微普通一些，但我個人是覺得還可以，搭配撈麵相當鹹香夠味！ 不過想吃請早，招牌油雞飯可是限量的，晚上用餐時間很快就會被搶完賣光光啦 蘆洲美食推薦｜林太太手工石烤披薩 在地人常吃的披薩店，餅皮採用全麥製成，之前推出的24吋披薩花還滿有話題的，一共七種口味很適合開趴吃！不過個人覺得披薩普普，倒是林太太的炸雞才是我心中的最愛，皮脆又鮮嫩多汁～因為人氣實在太高現在都開到三重去了呢 蘆洲美食推薦｜棠記港式茶餐廳 摩天輪擺盤，超多可愛造型的爆漿流沙包！好吃又殺底片！這家前陣子常常看到朋友洗版的港式料理！看到那個摩天輪擺盤真的是滿足大家的浮誇心態！一進去先拍個夠～當然除了造型外食物也是不馬虎～道地的港式料理加入了老闆的創意！口味很不賴喔 蘆洲美食推薦｜VEG OUT 寵物耍廢空間 真正的寵物友善餐廳～很多狗友都知道這一間，有提供水碗/尿布！另外除了人類的食物，也提供寵物的健康食物，讓毛小孩再也不用乾瞪眼！不限時加上WIFI、插座，真的很適合帶自家的寶貝放送一整天啦 蘆洲美食推薦｜周烏豬切仔麵 如果真要說一樣蘆洲美食大家第一個想到的應該就是切仔麵吧！今天跟大家介紹的這家位在湧蓮寺旁邊的超人氣切仔麵已經是傳到第四代了～美味程度可見不一般～是很多當地老饕從小到大的回憶啊，沒有過多的配料，大骨熬成的清湯，加上豆芽菜！簡單卻讓人欲罷不能啊 看完以上的介紹找個放假日，去蘆洲吃一波吧，搭捷運就可以到囉！讚啦！ 撰文報導 © Popyummy 波波發胖 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #Pizza #小籠包 #捷運橘線 #捷運站美食 #水果冰 #港式料理 #炸雞 #發胖北部 #蘆洲 #蘆洲站美食 #蘆洲美食 #蛋餅 #飯糰 #饅頭 

比168斷食簡單太多！超夯『七日斷食法』全攻略，改變7天飲食習慣就見效！

減肥瘦身方法上百種，像是168斷食、生酮飲食、隔間斷食等，但有些斷食法並不是每個人都適用，今天就來和大家介紹近期超夯的『7日斷食法』及它的好處、功效、如何執行、飲食等都會詳細講解，讓想減肥的女孩又多了一種選擇！有興趣的話趕緊看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1138243 七日斷食法的好處 1.自噬 （身體自然的排毒過程） 2.短期內能讓體重減輕 3.精神更加集中，頭腦清晰 4.減少失眠、焦慮 5.皮膚狀態變好 6.促進大腦功能減少外來負擔 7.降低身體衰老的速度 七日斷食法的功效 1.排毒 2.具有消炎的作用 3.減低糖尿病、高血壓、心血管疾病、癌症的風險 4.解決消化系統問題 5.改善心臟健康 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126348 七日斷食法的執行方法 新手可以先從2日斷食開始，一週五天選擇兩天斷食，兩天斷食需要減重三餐、大量飲水，其他三天以清爽的水煮雞肉、蔬菜、少量澱粉為主。 在實施七日斷食法之前，前一周可以先將飲食的部分以清淡為主，多攝取低脂以及高蛋白質的食物，盡量不要吃精緻澱粉或高GI的食物。 而七日斷食法是改變七日的飲食來達到減重減脂，七日斷食最大的重點就是『大量喝水』，每天都需要喝超過3,000c.c的水，如果不想單純只喝水的人，也可以喝無糖茶、檸檬水、咖啡水！在斷食期間大家要記得需要好好休息讓睡眠充足，可以多做瑜珈或冥想！ 七日斷食法的飲食 除了大量喝水以外，飲食也盡量以『流質食物』為主！如果不習慣吃流質食物的人也可以參考以下飲食，也能當作斷食後的復時參考！ ｜斷食中 早餐：糙米粥、水煮蛋、脫脂牛奶 午餐：水煮雞肉、堅果、水果 晚餐：糙米飯、水煮雞肉、水煮青菜、大骨湯 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1124619 ｜復食 早餐：地瓜、小黃瓜、糙米飯 午餐：水煮雞肉、水果、生菜沙拉 晚餐：糙米飯、豆腐、蔬菜湯 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1118645 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #七日斷食法 #減肥 #瘦身 

拯救手殘旅行照！10個必學「取景小技巧」，同樣地方你拍的就是比較美！

撰文編輯＃GiGi 我們精心打扮出遊打卡拍美照，為了就是可以在臉書或是IG上上傳搏版面阿！但是，是不是常常覺得不管是自己拍、給閨蜜拍、還是命令男友拍，明明角度都喬過很多次，光線濾鏡都開到最大了，怎麼拍出來的照片還是不滿意？這次幫整理出10點妳不小心忽略的旅行拍照小技巧，學會這樣拍張張都是專業等級！ TIPS1.挑選背景 第一點非常容易就可以達成，記得不管拍什麼，一定要堅持拍照的背景要乾淨、整齊、明亮，注意這三大原則拍出來的物品才會凸顯出來，特別是用在拍甜點、飲料等，在可以找店家內有裝飾的牆面，或是簡單的招牌背景，手裡拿著食物拍出來就會特別可愛！ 就算是在戶外也沒問題！風景區有陽光更加分，點擊相機的對焦，讓背景稍微模糊也是一種凸顯中心物品的小技巧，另外路邊的花花草草也是個唾手可得的超實用背景~ TIPS2.空間取景 拍照要對齊框框是在普通不過的拍照技巧，很多手機內建都有附設九宮格的框線，對齊框框重點就是要把想拍的物品擺在中心格內，也就是以十字的中下位置，物品不一定要擺成方方正正的角度，多加善用空間背景的裝飾，形成和諧的點線面視覺效果。 想拍全身穿搭照，空間的取景也是重點之一，掌握把中心人物擺在中下格子上，拍出來才會顯腿長又有質感~ TIPS3.道具遮臉 在人潮眾多的觀光區，想要盡情地拍照，不過不斷被身旁路過的人直視，是不是瞬間尷尬癌上身呢？通常這樣拍出來的表情都不是很ok，卻又不想錯過拍照時機，這時候就善用手邊的道具吧，暫時遮住妳美麗的臉旁，用飲料杯或是面具等等剛好遮住小臉，可愛又充滿神秘感覺直接get！ 在迪士尼園區內販售很多類似這種卡通人物的造型麵包蛋糕，除了買來品嘗別忘了拿來”遮住臉拍照”可愛度飆升！ TIPS4.手機視角 手機可以拿來拍照，當然也可以拿來當拍攝道具！拍攝時使用兩支手機或是一支手機外加相機，把手機擺在想取景的位置，再讓另一支鏡頭拍下手機與背景的雙重空間效果，並且讓鏡頭聚焦在手機螢幕上，使背景霧化，這樣一來畫面就很像有另一個人的視角在看妳所拍攝的視角，用在夜景效果更棒喔~ TIPS5.直升機角度 拍攝物品可以拿在手上拍、擺在桌上拍，斜著拍、正的拍，當然也要正上方直升機平行角度拍，這樣可以清楚且完整的拍下物品的整體畫面，特別是在咖啡廳裡，很多食物會在上方做裝飾畫畫，像是咖啡拉花、蛋糕裝飾等，正上方角度下的食物呈現一種景深的美食大片。 TIPS6.足下風景 雖說人就是最美的風景，除了拍美食拍景點拍人像，女生們從頭到腳美美的打扮，怎麼可以遺忘腳上的風景呢，好不容易出國一趟穿上一雙戰鬥鞋想來個炫鞋，為了不要太過刻意由上往下拍讓腳部與地面上的裝飾間接合照，還可以間接營造出下半身穿搭照。 假如今天到了一個不太佳的景點，像是風颳很強的沙灘公園，人潮人來人往的咖啡廳，想拍獨照簡直難上加難，這時候只拍腳下的風景，地面上的落葉咖啡廳的logo標誌合影等，也有另一種興致。 TIPS7.主題風格 想拍一張豐盛好吃的食物照，除了可以在店內拍，與招牌logo拍，如果更多的時間一定要打包外帶，到更適合的場景拍，像是到三明治麵包蛋糕等，春天就很適合帶到公園去野餐，拍照前準備一些符合季節主題道具，善用簡約的書籍雜誌，一頂時髦的草帽，木質調的餐具托盤，整個照片就會也滿滿的季節氣氛。 TIPS8.明信片式取景 出遊欣賞美麗的風景，光是拍照還不夠，把自身巧妙融入風景之中，讓自己成為美景的一部份，但是因為主要是拍攝美麗的景致，盡量不要太近距離拍攝，鏡頭遠一點拍全景，人物也不一定要正面拍攝，轉身利用背影或是影子，呈現不一樣的姿態，看起來也更自然。 TIPS9.靜中取動 大家一定都玩過IG Story上的動動(BOOMERANG)，很多人會使用這個特效來增加動感，特別是在拍美食時，流動的蛋黃、拔絲的起司等拍起來更可口誘人，那如果想用靜態的照片拍出來這種充滿動感的真實感，在拍攝時就必須營造出誇張超出鏡頭外的樣子，讓人感覺這美食豐盛到塞滿鏡頭，畫面都裝不下它的美味。 TIPS10.若隱若現的美景 有一種說法叫若隱若現的美，站在知名的打卡點下，像是晴空塔或富士山，想拍出與眾不同的美麗景致，就要好好善用周遭的自然景致，利用錯位法讓近景稍微遮蔽住遠方的中心景點，形成一個天然的框架，這樣拍來得比起站在正下方拍攝來得更精美壯麗。 其實只要有心，人人都可以成為專業神攝手，掌握這10點活用自如，以後出遊大家都想麻煩你幫忙拍照了啦~ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #取景 #手殘救星 #技巧 #拍照 #拍照技巧 #旅行拍照 #旅行照片 #明信片 #濾鏡 #背景 #遮臉 #風景 #風景照 #食物照 

吃貨屬性超可愛！爆紅萌寵博主「橘貓沙梨」來報到，請收下今日份的療癒！

撰文編輯 #菌菌 貓咪可愛起來真是無人能敵！最近在社群上總是能看到超萌的橘貓表情包，原來它們都是出自於這位萌寵帳號「橘貓沙梨」，主人一共養了沙梨Sally和周佳Zhoujia兩隻橘色曼赤肯，其中周佳最喜歡做的事情就是打扮得美美的，以及抱著食物不肯放手，超可愛的模樣瞬間融化貓奴心房，小孩子才做選擇，愛美和愛吃周佳都要兩者兼顧！ 👉小紅書超人氣奶貓有IG啦！曼赤肯「蛋崽」軟綿綿像雪球，可愛到想狂吸！ 🔻戴著小帽子的周佳超Ｑ萌！ 讓我用可愛治癒你吧！ 周佳的麻麻會為牠準備各式各樣的衣服，無論是小獅子、小兔子、小貓熊都有夠可愛，戴上帽子的周佳配上奧嘟嘟嘴邊肉，完全就是雙重療癒啊！ 🔻兔兔這麼可愛～為什麼要吃兔兔！ 🔻國寶小貓熊來報到，想跟我握手手嗎？ 👉根本阿嬤養的！日本巨萌「圓滾滾賓士貓」古溜大眼＋臉頰肉我還不吸爆！ 除了愛扮裝，周佳另一個著名屬性就是吃貨！不管什麼食物到了牠的懷裡總是會被死死抱住、不肯鬆手，超可愛的模樣根本就可以成為食物代言人啦～ 🔻吸溜～這顆芒果聞起來好香，吃起來也會和我一樣甜嗎？ 🔻可愛的小寶寶就是要喝養樂多呀～ 👉貓咪版女神降臨！超夢幻「異色瞳貓咪」組合，神秘雙眸原來是這樣來的！ 當然貓奴們也不用擔心，雖然周佳會抱著食物，可是麻麻並不會讓牠吃掉哦，同樣的周佳也不會排斥穿上這些衣服，是一隻很溫順的小貓咪。各位鏟屎官也要注意在拍萌照的同時，毛孩的感受絕對是最重要的喔！ 🔻沒錯！這隻橘貓周佳就是崩潰可愛，即使是糊掉的照片也都萌到炸裂啊～ 🔻一起來看看會動的周佳，身為貓奴的小心臟已經要融化了啦！ 👉像咖啡般濃醇香，日本超人氣「卡布奇諾貓咪」用甜甜花鬍子融化你的心！ 🌟請注意：文章內的Instagram是粉絲搬運帳號，貓咪的官方帳號是Weibo「橘貓沙梨Sally」 – 看更多橘貓沙梨萌照👉 IG粉絲搬運號 @zjiasally、Weibo原帳號 @橘貓沙梨Sally #IG寵物網紅 #動物 #周佳 #喵星人 #寵物 #寵物IG介紹 #曼赤肯 #橘貓沙梨 #沙梨Sally #網紅貓 #萌寵博主 #貓咪 

日常食物熱量表 減肥必看❗️❗️

✨給大家整理了日常常吃的食物熱量，減肥的寶寶們可以安排適合自己熱量攝入的食譜～ 吃東西前看看，不要盲目節食。 ❤️教你輕鬆判斷食物熱量 🔸水分大的熱量 🔸甜度越高熱量越高 🔸碳水越高熱量越高 🔸消化吸收越難熱量越高

不要小看賀爾蒙！多吃這些食物可以讓妳變得更有魅力！😎

很多人都說戀愛中的女孩最美，但其實這都是因為體內的女性賀爾蒙緣故，今天來跟大家分享哪些食物可以吃得健康，又能提高女性賀爾蒙吧！ 腎、肝、脾的健康是關乎女性賀爾蒙分泌的關鍵，而其中肝、腎要正常運作，就得有健康的脾臟，接著要改善賀爾蒙分泌失調的問題，首先就要有良好的胃腸功能。 👉🏻黃豆 黃豆製品可以有效改善胃腸功能，還能武充元氣的效果，所以多吃黃豆製品可以使女性賀爾蒙的分提升，像是豆腐、豆漿都可以多吃多喝。 ⚠️多吃黃豆製品可以降低罹患乳癌的機率，也可以改善女性賀爾蒙分泌減少的問題。 👉🏻含有植物雌性激素的食物 蔬菜：紅蘿蔔、青色花椰菜 水果：蘋果、紅石榴 豆類：毛豆、味噌、納豆 中藥：當歸、枸杞 ⚠️植物雌性激素的功用，治療青春痘，造成青春痘的原因大部分是體內女性賀爾蒙濃度增加，植物雌性激素可以調節、平衡女性賀爾蒙的分泌。 👉🏻黑色食物 像是黑豆、黑芝麻、海帶、桑椹、紫米，都有補腎的功效，有些女孩的四肢習慣性冰冷，就是因為氣血不足或是循環不好所造成，多吃這類食物可以暖身、促進循環平衡內分泌，另外可以防止白髮生長喔！ 👉🏻海參 有個記載：「其性溫補，足敵人參，故曰海參。」從古至今的滋陰補氣食品，也名列山珍海味之一，有很強到的生血功效，可以改善皮膚暗沈、血氣不足的問題，不過要注意不宜和葡萄、檸檬、酸梅這些酸性的食物一起食用。 ＃漂亮＃美＃變美＃健康＃美食＃食物＃賀爾蒙＃女性賀爾蒙

【PopDaily發胖版規】

［發文分類］ 本版供大家分享美食、食記、食譜之相關討論。 👉韓國食物分享請選「泡菜」分類 👉日本食物分享請選「日本」分類 ［全站發文版規］ ＊版規注意為維護版上內容品質，請勿發表包含以下狀況的文字內容、圖片或連結： （1）嚴禁盜圖及抄襲之行為 （2）對特定指涉人物及族群使用歧視、挑釁、謾罵、不雅字詞和人身攻擊等言論 （3）含有商業廣告的內容與連結、邀請碼等 （4）含有色情、暴力、十八禁之圖片或連結 （5）違反政府法律強制或禁止規定之內容 社群守則：https://www.popdaily.com.tw/policy/content-policy 版權回報：https://www.popdaily.com.tw/about/copyright 如發現任何違法或違背版規規定之內容，PopDaily波波黛莉的異想世界將會移除內容，並依據社群守則規範處理後續 ＊PopDaily波波黛莉的異想世界官方擁有版規最終解釋決定權

🍤美食部落客都用這些App！🤩

來跟大家分享幾個我個人覺得很好用的「拍食物」App！🍱 📸Foodie 這個App相信不用多說，大家都很熟悉了！我記得當初它一推出，少女們馬上就轟動了！每個人手機裡如果沒有它就是弱掉了～除了拍食物，連自拍都很好用！ 其實我個人覺得，不想花太多時間去調整照片的話，就直接用Foodie，因為隨手一拍都不會醜到哪去～20多種的濾鏡可以挑選，每個人都可以是美食部落客。😂 Foodie的濾鏡，我最喜歡用「美味」、「清涼」、「鮮美烤肉」，美味濾鏡根本直接校正一切環境因素照成的照片顏色不漂亮的問題，清涼濾鏡我不得不說，它真的可以把很多甜點類的食物拍得非常美麗！，鮮美烤肉這個濾鏡，可以把食物拍得很有質感，文青女孩的好選擇！ 📸VSCO 至於VSCO，我自己比較喜歡先用內建相機拍完照，再進去裡面做調整，不論是喜歡日系明亮、個性陰影、暖暖黃光，都可以在裡面調到自己滿意！ VSCO的濾鏡，我很常用A6，這個濾鏡顏色超有個性，先套用濾鏡之後，再去細調細節，慢慢調出自己喜歡的色調，E1~E4可以增加食物的暖色，讓食物看起來更美味！ 📸FoodCam 這個App真的神了哈哈哈！雖然她就只有一種功能，但是我覺得超實用！不知道是不是大家都跟我一樣，每次想俯拍美食，都永遠拍不好，角度常常抓不準！打開這個App對準中間的點、拍下去，食物俯拍照就輕鬆Get了！ ⭐️另外，如果仔細觀察，許多部落客在拍美食的時候，不外乎三種角度，「平行180度」、「45度」、「俯拍」，抓準這幾種角度、濾鏡套的好、光影調一下，想拍出美食大片一點都不難！ ⭐️善用iPHONE「人像」模式，讓整張照片看起來更有深度，也讓重點更突出！對了！如果是使用的是iPHONE XR，因為它的人像鏡頭不支援不是人物為主體的，所以可以下載「Focos」這個App，就能解決問題囉！ ⭐️善用自己的美手、餐具，都能讓照片看起來更豐富喔！ ⭐️想讓自己的美食貼文在IG上讓更多人可以看見嗎？！一定要打對Hashtag！十個Hashtag妳一定要知道！ #Eeeeeats #FoodPhotography #FoodPorn #FoodGasm #Foodie #Delish #CleanEating #EatingForTheInsta #ForkYeah #FoodInTheAir 食物拍美美之餘，還能分享給更多人，生活真美好！😂

食物搜尋結果

兩個月大一個CUP！超狂「懶人豐胸法」，四招讓胸部重新長大！

兩個月大一個CUP！超狂「懶人豐胸法」，四招讓胸部重新長大！

瘦40kg全靠手術？小禎超狂「瘦身秘訣」公開，不復胖的關鍵是這個！

瘦40kg全靠手術？小禎超狂「瘦身秘訣」公開，不復胖的關鍵是這個！

蘆洲捷運站美食推薦｜盤點９間蘆洲人氣美食，開啟橘線美食地圖！

蘆洲捷運站美食推薦｜盤點９間蘆洲人氣美食，開啟橘線美食地圖！

比168斷食簡單太多！超夯『七日斷食法』全攻略，改變7天飲食習慣就見效！

比168斷食簡單太多！超夯『七日斷食法』全攻略，改變7天飲食習慣就見效！

拯救手殘旅行照！10個必學「取景小技巧」，同樣地方你拍的就是比較美！

拯救手殘旅行照！10個必學「取景小技巧」，同樣地方你拍的就是比較美！

吃貨屬性超可愛！爆紅萌寵博主「橘貓沙梨」來報到，請收下今日份的療癒！

吃貨屬性超可愛！爆紅萌寵博主「橘貓沙梨」來報到，請收下今日份的療癒！

日常食物熱量表減肥必看❗️❗️

日常食物熱量表減肥必看❗️❗️

不要小看賀爾蒙！多吃這些食物可以讓妳變得更有魅力！😎

不要小看賀爾蒙！多吃這些食物可以讓妳變得更有魅力！😎

【PopDaily發胖版規】

【PopDaily發胖版規】

🍤美食部落客都用這些App！🤩

🍤美食部落客都用這些App！🤩

食物搜尋結果

兩個月大一個CUP！超狂「懶人豐胸法」，四招讓胸部重新長大！

兩個月大一個CUP！超狂「懶人豐胸法」，四招讓胸部重新長大！

瘦40kg全靠手術？小禎超狂「瘦身秘訣」公開，不復胖的關鍵是這個！

瘦40kg全靠手術？小禎超狂「瘦身秘訣」公開，不復胖的關鍵是這個！

蘆洲捷運站美食推薦｜盤點９間蘆洲人氣美食，開啟橘線美食地圖！

蘆洲捷運站美食推薦｜盤點９間蘆洲人氣美食，開啟橘線美食地圖！

比168斷食簡單太多！超夯『七日斷食法』全攻略，改變7天飲食習慣就見效！

比168斷食簡單太多！超夯『七日斷食法』全攻略，改變7天飲食習慣就見效！

拯救手殘旅行照！10個必學「取景小技巧」，同樣地方你拍的就是比較美！

拯救手殘旅行照！10個必學「取景小技巧」，同樣地方你拍的就是比較美！

吃貨屬性超可愛！爆紅萌寵博主「橘貓沙梨」來報到，請收下今日份的療癒！

吃貨屬性超可愛！爆紅萌寵博主「橘貓沙梨」來報到，請收下今日份的療癒！

日常食物熱量表 減肥必看❗️❗️

日常食物熱量表 減肥必看❗️❗️

不要小看賀爾蒙！多吃這些食物可以讓妳變得更有魅力！😎

不要小看賀爾蒙！多吃這些食物可以讓妳變得更有魅力！😎

【PopDaily發胖版規】

【PopDaily發胖版規】

🍤美食部落客都用這些App！🤩

🍤美食部落客都用這些App！🤩

日常食物熱量表減肥必看❗️❗️

日常食物熱量表減肥必看❗️❗️