拜偷給我吃！日本吃貨小橘貓「茶太郎」，一心想偷食物的桌邊日常太萌啦

撰文編輯 #菌菌 都說橘貓是貓咪界的貪吃鬼，嗜吃如命就是小橘們的最佳註解，沒有一隻橘貓可以逃過體型像吹氣球般膨脹的命運，也難怪橘貓會被叫做胖橘，而日本就有一位短腿小網喵「茶太郎」，憑藉著「想吃美食卻吃不到」的哀怨趴桌照收穫廣大貓奴的憐愛目光，總計有10萬粉絲每天都在收看牠的吃貨桌邊日常呢！ ▼這個壽司組合看起來也太彭湃了吧，裡面還有我最愛的蝦蝦，感覺好好吃捏 ▼草莓竟然跟我的山竹一樣大！實在太欠吃啦，口水都要滴下來了 📖 是心動的感覺！哈士奇Maru擁有「天使燦笑」，每天笑到炸毛簡直太療癒 茶太郎的馬麻表示，這個紀錄貓貓貪吃貌的IG還有另外一個名字叫《茶太郎的意志日記》，已經太壞了啦！但是不可否認真的很好看，波編覺得或許還可以叫做《茶太郎的減肥日記》，這副介於吃與不吃之間的糾結模樣，根本就是每位正在減重的女孩與自己的心靈鬥爭啊！ ▼馬麻拜偷啦，我只吃一口就好，不過我也不能控制我的一口是多大口 📖 人家才不是貓咪～毛茸茸大貓「兔猻」來報到，又萌又兇根本傲嬌代表！ 看著茶太郎對餐桌美食垂涎欲滴的樣子，突然就覺得自己有點餓，原來這篇文章是宵夜文嗎？說不定茶太郎也可以往吃播網紅這個副業發展呢！ ▼茶哥專業吃播主：「就…快…摸…到…了」 📖 這團「白色毛球」真療癒～美國小瑪爾「舉手投降」萌翻天，露肚肚超犯規 努力邁著小短腿想當食物小偷的茶太郎，今天也激烈的在餐桌旁進行手部運動，有失才有得，得先消耗一些卡路里才可以進食，這就是專屬於茶太郎的生活哲學～ ▼不管了，本茶就是直接雙手並用啦 ▼皇天不負苦心喵，小短手也能出頭天，終於吃到銅鑼燒了～阿姆阿姆真好吃，謝謝招待！ 📖 英首相府竟然有超人氣捕鼠大臣？盤點「貓咪6個冷知識」，有趣秘密報你知 雖說能吃就是福，不過各位主人在餵食貓咪的時候還是要多加注意，貓咪其實有很多東西是不能吃的喔！比如蔥蒜、巧克力、葡萄酪梨、貝類以及酒類，這些食物皆有可能引起貓咪不適甚至死亡，而茶太郎的馬麻也有說，這些餐桌美食是給自己食用的，並不會真的讓貓咪吃到！ 看著茶太郎這副貪吃萌樣，是不是讓你想起身邊那個吃貨朋友呢？波編先自首我就是那個吃貨，美食當前真的沒有辦法抵抗啊～如果你也喜歡介於吃與不吃之間的薛丁格茶太郎，現在就把牠的IG追蹤起來，每天準時收看餐桌日記吧！ – 吃貨貓咪桌邊照👉 IG @shippona77 #IG帳號介紹 #吃貨 #寵物 #桌邊日常 #茶太郎 #貓 #貪吃 #食物小偷 #餐桌日常 

不求馬甲線，只求肥肉都不見！超狠一個月急速瘦身計畫，高效減重時間表公開！

「如何讓身材看起來更加完美」、「如何瘦身」是不少人在生命中需要持續學習的課題之一，常常因為平時的不忌口、愛吃高熱量食物而讓體態看起來不佳。若這時候又遇上重要的活動或節日，需要在短時間內瘦下來，那就更需要擬定一個瘦身計畫了！編輯幫大家整理出「一個月急速瘦身計畫」，搭配運動及飲食，跟著做一個月包你瘦下來！但還是必須提醒大家，要健康瘦下來就必須循序漸進、持之以恆，不能每次都靠急速瘦身計畫，嚴重的話是會影響身心健康喔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126348 事前準備： 體重機（隨時注意體重變化）、手機（可以用來計時）、瑜珈墊（必備道具）、彈力帶（拉伸身體迅速恢復）、水壺（隨時補充水分）、無糖黑咖啡（燃脂飽腹感絕佳神器）、戒飲料（有糖無糖都戒掉）、戒糖類和碳水化合物（蛋糕甜點油條都不碰）、戒零食（特別是油炸類的）、盡量不吃大餐（盡可能少吃點）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1124619 作息時間： 06：00～06：30 起床 起床後先別急著起身，可以先用手順著下巴從下往上拉提臉部15次，睜大眼睛選轉眼珠15次，做完後伸懶腰拉伸一下身體，會讓整個人比較有精神。 06：30～07：30 空腹運動 運動前先空腹喝一杯溫水，可以在家或外出跑步、跳繩40分鐘以上，可以使用運動APP上的5公里燃脂跑步訓練或燃脂跳繩，運動後記得腿部拉伸。 08：00～08：30 吃早餐 12：00～12：30 吃午餐 12：30～14：00 午間休息 吃完午餐後不要直接躺下或趴著，可以散步或站著10～20分鐘，防止脂肪堆積，之後午睡30分鐘緩解疲勞。 15：00～18：00 加餐 這段期間可以吃點水果，推薦奇異果，既能美白養顏且含糖量低。 20分鐘核心力量訓練 腹肌、胸部、背部、臀部訓練可以每天交替進行，訓練期間持續補充水分，但不要大口大口的喝水。 22：30～23：00 睡前 訓練完後餓的話千萬要忍住！睡前半小時就不要喝水了以免水腫。 23：00 睡覺 早睡能保持身體自動新陳代謝，且每天至少要有7～8小時的睡眠時間。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1120362 飲食： 早餐 選項1：兩片全麥麵包、兩個雞蛋、脫脂牛奶。 選項2：100克燕麥、兩個水煮蛋、無糖酸奶。 選項3：100克玉米或地瓜、兩個水煮蛋、無糖豆漿。 午餐 1.吃飯吃七分飽 2.米飯麵條換成地瓜、玉米、南瓜等 3.吃肉吃雞肉、牛肉、蝦子等高蛋白食物，不吃豬肉 4.低油低鹽 5.建議自己做飯吃 6.碳水：蛋白質：蔬菜＝2：4：4 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1112241 注意事項： 1.飲食要多樣減肥更健康 2.生理期前後是運動的最佳時期 3.貧血體虛的女生容易胖，要注意身體調養 4.切勿節食減肥 5.忌重口味，食用太多鹽體重會增加 6.少吃冰的，會影響循環還會容易水腫 7.水果取代主食更容易堆積脂肪 8.不吃碳水化合物 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1109549 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #一個月瘦身 #急速瘦身 #瘦身 #瘦身計畫 

《紙房子》Tokyo也崩壞過！舊照雙下巴現身嚇壞網友，火辣身材靠「這招」維持！

Netflix劇集《紙房子》自從播出以來討論度都很高，最近第五季上輯已經播出，除了緊張劇情引人入勝，飾演女綁匪Tokyo的西班牙女星烏蘇拉可貝蘿（Úrsula Corberó）也一直是大家關注的焦點，除了五官輪廓深邃，劇中角色又帶點神秘危險的氣息，再加上完美緊實的身材，讓人對她印象深刻！最近烏蘇拉的舊照被網友翻出，沒想到女神以前居然還有雙下巴！一起來看看她是怎麼練就魔鬼身材的吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/811719 Tokyo維持身材秘訣1.喝大量的水 喝水有多好就不用妝同學在提醒各位女孩了吧！烏蘇拉可貝蘿（Úrsula Corberó）平時也是靠著多喝水來做最基本的身體循環保養。對於上班族或是學生族來說，最簡單就是平時隨身攜帶水壺補充水分，也方便記錄自己一天喝的水量，還有早上起床先喝一大杯水也是可以簡單執行的好方法！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/822305 Tokyo維持身材秘訣2.良好的運動習慣 烏蘇拉以前也是每天都有運動習慣，其實他家中成員就有運動員喔！成為演員之後的她也是依舊維持每日20~30分鐘的運動，而且都是在家裡做！包括10分鐘以內的暖身，20~30分鐘深蹲、平板式踢腿、登山者、波比跳、橋式等，不要忘記運動後伸展個5~8分鐘，烏蘇拉的運動習慣不需要花費大量時間也不用到健身房，每天持之以恆就能看到效果！這很適合女孩們待在家天天做～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/830436 Tokyo維持身材秘訣3.吃原型、健康食物 烏蘇拉可貝蘿（Úrsula Corberó）平時吃東西會維持一個準則：就是選擇健康、原型食物，雖然其他食物她也會吃，不過會特別注意這些食物的熱量來克制自己。像是早餐她最常以燕麥搭配水果，午餐則不會設限，只要熱量不要過高就可以，晚餐則選擇雞肉、魚肉、蔬菜等較為健康營養的原型食物，也不會加入過多的烹調！ 吃完飯後偶爾也會來點水果，烏蘇拉會特別挑選抗氧化效果較高的水果，像是檸檬、葡萄、橄欖、藍莓、柚子、櫻桃等都是效果很棒的！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1106604 看到這裡是不是覺得擁有女神的身材也不容易呢～除了維持運動習慣之外也需要控制飲食～還有最重要的還是堅持下去的「毅力」喔！堅持下去不要放棄～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1098802 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Abby #2021netflix #2021netflix推薦 #tokyo #Úrsula Corberó #健康瘦身 #好身材 #東京 #烏蘇拉可貝蘿 #紙房子 #紙房子第五季 #紙房子第五季結局 #紙房子結局 

台灣人愛吃的國民美食，居然要做這麼久的運動才能消耗掉？！

#卡路里vs.運動 生在台灣，相信大家都有共感的就是美食是如此垂手可得，凌晨餓了，7-11更是樓下轉角或是幾百公尺的距離而已。每次只要翻到食物背後，都會看到一個欄位寫多少大卡的熱量 ，但你對100大卡、500大卡這些數字有實際的概念嗎？姑媽這次整理出平常會吃的食物和不同運動對應，看看你喝一瓶可樂、一杯珍奶，或吃一次吃到飽火鍋，需要跑步、做瑜伽多久才能消耗完。最後想說姑媽看到對應的運動和時間，才發現這些食物的熱量真是可怕啊！ #大杯星牌冰那提 炎熱的夏天幾乎滿街都人手一杯的冰那提，其熱量為149大卡，若是以瑜珈作為對應運動，可是需要花費整整60分鐘才能消耗掉的喔！(*參考者為50公斤之民眾) #M牌四塊雞塊 大家從小就必吃的雞塊，以4塊為單位，其熱量為193大卡，若是以拖地作為對應運動，可得花上63分鐘才能減去。(*參考者為50公斤之民眾) #一瓶可樂 市售600ml的可口可樂，可是速食的最佳良伴，一瓶喝下肚的代價是252大卡，若是以騎腳踏車作為對應運動，請準備為它花上76分鐘的時間。 (*參考者為50公斤之民眾) #M牌大薯 薯條真是解嘴饞的神物，獨享大薯更是放縱自己的方式，記得它的熱量是376大卡，若是以慢遊泳作為對應運動，必須得游上個72分鐘才能消耗掉喔！(*參考者為50公斤之民眾) #達牌白醬海鮮披薩 白醬海鮮披薩可是姑媽的最愛，吃了一口就停不下來，不過吃完整個披薩會讓你多上432大卡，若是以慢跑作為對應運動，沒有64分鐘的時間是消耗不完的！(*參考者為50公斤之民眾) #大杯全糖珍奶 只能說珍珠奶茶已經是國民飲料了，它不僅是我們台灣的驕傲，更是陪伴我們度過各種時期的必備涼飲，不瞞您說一杯大杯全糖珍奶的熱量為653大卡，是不是很驚人！若是以全場籃球作為對應運動，必須得花上個95分鐘才行啊！(*參考者為50公斤之民眾) #小7排骨便當 有時候午休時間眼看就要結束，小7的排骨便當便是快速又方便的選項之一，其熱量為149大卡，若是以瑜珈作為對應運動，可是需要花費整整60分鐘才能消耗掉的喔！(*參考者為50公斤之民眾) #吃到飽火鍋 身為正港的台灣人，你一定吃過火鍋吃到飽。作為終極食物，沒有個3000大卡是嚇不到各位的，若是以爬樓梯作為對應運動，可是需要花上429分鐘這種天文數字才能將拼命吃的火鍋給消耗掉，相對於爬完8座的101大樓，是不是很驚人啊！ (*參考項目為平均一次吃到飽的熱量，並以體重50公斤之民眾為參考) #卡路里vs.運動 維持健康的身材超級不容易，是我們人類與生俱來的長期工作之一，畢竟有好的體態才能讓我們繼續吃上我們最愛的美食。但別忘記，在挑選食物之時，可以多花個幾秒鐘想想熱量是不是過多，完食之後又要花上多少時間消耗掉可怕的熱量了！ 資料來源 運動消耗卡洛里 冰那提 飲料點心 可口可樂 達美樂卡路里訊息 市售食物熱量 台式料理 火鍋吃到飽，熱量、脂肪量、鈉含量皆爆表，吃一頓需爬8座101大樓！ #卡路里 #減重 #運動 

桃園來這最內行！在地美食吃不完， 8 間忠貞市場讓你吃到炸！

龍崗忠貞市場這一代的居民非常多元，有雲南、泰國、緬甸、寮國等等，讓這裡的環境變得充滿不同色彩，連食物也充斥著各國文化，尤其是米干更是這裡的一大特色，甚至還舉辦「龍岡米干節」，這次就帶大家來看看忠貞市場裡面到底有什麼好料吧～ 咕嚕腸粉店 桃園市中壢區龍東路204號 咕嚕腸粉店是不少在地人推薦的美食，口感Q彈有嚼勁，純米漿研磨且用蒸煮的不油不膩很健康，一份$80有蛋有菜有肉CP值很高，份量足夠配料也很新鮮，敢吃辣的一定要加點辣椒會更對味，大部分人都說比行天宮那家好吃喔 蒸品湯包 桃園市中壢區龍東路210號 愛吃蝦的不能錯鍋這家蒸品湯包，皮厚餡多，蝦子新鮮甘美，還露出一截在外面非常可愛，一份六顆只要$80，顆顆飽滿紮實還吃得到鮮甜的肉汁，用料實在有誠意，不過外皮比起一般湯包偏厚一些 大鬍子米干 桃園市中壢區龍平路173號 這間之前有介紹過，是連當地人都會特地早起的排隊美食，從早上5:30開始營業，通常到中午就會售完，可以選擇蛋包、蛋花或是雙蛋，蛋花鬆軟綿密，米干的口感很特別一咬就斷，湯頭清淡不會太辣，敢吃辣的可以試試大辣，吃起來很過癮一次就會愛上 📄 延伸閱讀：天氣再熱～我也要當辣台妹！愛吃辣的人必存，台灣 10 間辣辣美食 📄 延伸閱讀：中壢美食一大堆，隨便一間口袋名單都好吃，你最愛的那家上榜了嗎？ ＃國旗屋 桃園市中壢區龍平路215號 國旗屋的命名顧名思義，店外滿滿的國旗飄揚，元旦、雙十老闆還會舉行升旗典禮，不只外觀，食物也非常吸引人，一份綜合米乾裡有豬肝、豬肉、蔥花、半熟蛋、酸菜等等，配料豐富小碗就可以吃飽，湯頭口味偏重，拌入蛋液後會順口些，嗜辣者可以自行添加桌上的醬料 ＃忠貞甩餅 桃園市中壢區龍東路204號 酥脆有咬勁的餅皮夾上滿滿的餡料，忠貞甩餅是不少人從小吃到大的散步美食，一口咬下就有濃濃奶香溢出，最推薦煉乳口味，甜而不膩，吃起來有點像泰國煎餅，不過放久會有點油，建議一拿到就吃完風味最佳 ＃阿秀米干 桃園市中壢區龍平路209號 忠貞市場的米干很多家，每一間都有各自的擁護者，風味也不盡相同，阿秀米干的湯頭偏淡，口味清甜，肉蛋米干的肉是肉片，蛋則是散蛋，湯頭有加入碎魯肉更添風味，店內還有提供免費的泡菜可以搭配食用 ＃忠貞誠 桃園市中壢區前龍街38號 這一家忠貞誠是人氣排隊美食，也算是跟前面介紹差異最大的米干，湯頭屬於醬油風味，招牌米干裡頭有豬肝、豬肉、蛋包等配料，雖然湯頭濃郁但是不死鹹，麵條建議可以挑選粗米線，口感紮實Q彈，若有來到忠貞市場可以試試看 ＃阿含thai 桃園市中壢區龍平路251號 阿含thai以往只做外送便當與泰式水餃，最近開了實體店面，在試營運期間有不少品項都只要$49元，打拋豬肉飯很入味還有加入九層塔，口味道地且辣度十足，不過也因為才開幕有許多品項還沒販售，等一陣子再去吃會有比較多選擇 以往我對中壢的印象只停留在中原夜市，看來又有新地圖可以踩點啦！ 撰文報導 © Popyummy 波波發胖 #中壢 #在地美食 #小吃 #平價 #忠貞市場 #桃園 #桃園美食 #發胖北部 #龍崗 

泡芙人減脂企劃！Youtuber『安妞Alina』體脂30%降至24%，簡單快速又不復胖！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 所謂的泡芙人就是外表看起來沒有過胖但其實體脂肪已經超出標準的意思！今天就要讓介紹Youtuber『安妞Alina』如何在60天減脂6%的秘訣，正常瘦身不痛苦且不會復胖！就讓我們一起和頑固脂肪說掰掰吧～ 👉🏻瘦子、ØZI身邊的女人！無害天使臉孔＋18禁火辣身材，人、歌通通都熱搜！ 1. 以原型食物為主 一般人覺得最難的就是飲食了，減肥時期食物都需要以原型的為主，少加工、少糖、少油，Alina分享到減重的第一週吃遍了許多低卡便當覺得很痛苦，但後來發現Subway不加醬&起司，和市面上的一些健身餐盒都做的很好吃，大力推薦給外食族的大家呀~而且吃一陣子就慢慢不會想念那些垃圾食物了(揮手) 👉🏻正常吃也能激瘦！日本女孩半年減20kg，三樣例行公事養出瘦子基因！ 2. 高蛋白飲食幫助肌肉長大 減脂的一大重點就是需要提升代謝，而提升代謝需要靠增加肌肉量來幫我們消耗更多的熱量。大部分的人平常蛋白質都攝取不夠，會讓減脂效果打折扣。可以增加自己牛奶、豆腐、肉類的攝取，另外，現在很多人習慣飲用高蛋白飲，提醒大家要慎選，也些雖然喝起來很好喝，但其實裡面含有過多的糖份，喝太多反而還會變胖哦！ 👉🏻吃的太放縱！超簡單3動作一次練到腿、腹、臀，平常就能輕鬆瘦！ 3. 初學者健身菜單大公開 Alina分享一開始自己先從簡單的拉筋著手，畢竟自己是個初學者，然後搭配教練的指導，慢慢增加運動量。之後每天重訓完後一定會搭配30分鐘的有氧，提升燃脂效果，最後也會加入不同的運動，像是TRX、壺玲來加強運動強度。 👉🏻14天女團腿養成術！每天只要簡單4動作，躺著追劇也能輕鬆運動！ 4.尋找自己喜歡的運動，養成運動好習慣 最後，最重要的就是持之以恆啦，尋找自己喜歡的運動，養成一些好的運動習慣！像是爬山、跳舞，或是逛街、健走也是很適合懶人的，從一些小地方就可以感受到體態的改變哦～ 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ Alina分享自己也曾經是大吃大喝不運動的類型，但透過慢慢的養成好的習慣，開始感受到身材的變化會開始很有成就感，而且吃健康的食物和運動皮膚也會跟著變好，是不是一舉兩得，快一起跟著安妞一起變瘦吧！ 5/18-5/28 韓國女星都在喝！ 韓網暴紅斷貨王「 Latib 橄欖油檸檬飲」，波粉限定67折團購中！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #減肥 #減脂 #瘦身 

比168斷食更容易！不用挨餓也能瘦的「52減重法」 ，實測下來三個月居然能-9kg！

文章來源／合作網站：PinMed 懶得運動又想瘦，168斷食是近年超夯減肥法，不過16小時不能進食，並不是每個人都能做到，因此由英國醫師提出的「52斷食法」也能為熱議話題，他表示自己實測三個月後，成功瘦下9公斤，其中有什麼注意事項呢？ 52減肥法是什麼？一週忍兩天不放縱 52斷食法是由英國醫師麥克．莫斯里（Dr. Michael Mosley） 提出，以一週5天正常飲食，2天低卡日作為規則，男性低卡日每天攝取600卡，女性則是500卡，他表示這方式，不需要每天都攝取少的熱量，而是每週控制只要2天，或許會比168斷食或是其他飲控法更輕鬆。 他表示自己按照這樣的飲食法，3個月減重9公斤，體脂率也從28%降到20%。 抽脂＋皮膚鬆弛一次解！「超能電漿」是什麼？雙下巴、蝴蝶袖輕鬆bye 52斷食的飲食守則 根據衛福部資料，每個人依照活動量，分成輕度工作、中度工作、重度工作，可以透過公式計算出每日所需熱量，其中體重過重、肥胖者所需熱量計算方式為以下。 但是以52斷食法的規則中，一週中兩天低卡日，建議改以攝取比平日更低的熱量。 52減重一週兩日低熱量標準 女性：500卡／日 男性：600卡／日 低卡日可以吃什麼？ 由於低卡日的熱量攝取很低，幾乎是只有一餐的額度，建議吃優質蛋白、低澱粉，富含高纖維的蔬菜與水果為主，以下幾種食物都很適合。 可以透過「一日兩餐」、「少量多餐」、「211餐盤」的方式，拉長用餐間隔時間，或是減低用量，也能避免嘴饞亂吃垃圾食物。 吃什麼豐胸最有效？十大食物、中藥搭配按摩 也能天然UP UP 適合族群以及不建議對象 52斷食法適合初次斷食的人嘗試，如果是常常應酬的上班族，也可以晚上聚餐，選擇大吃後的隔天當輕卡日，不只排毒也可以減重，不過跟168同樣是間歇性斷食，因此還是不太適合以下族群。 禁忌與不適合對象 關於斷食的一些迷思 如果你有搜尋過斷食相關字，不難發現網路上很多失敗經驗，以下整理常見的幾個關鍵問題。 為什麼斷食沒有瘦？ 減脂的宗旨是熱量赤字，也就是說一天攝取的熱量，不可以超過總熱量消耗，在可以吃東西的期間如果亂吃東西，是沒辦法達到瘦身效果的喔！所以除了遵守進食時間外，也要飲食控制才行！ 正常進食期間不用管吃什麼？ 可以正常吃飯的期間，還是要控制攝取的食物，避免加工食品、精緻食物，可不能藉此大吃，若麻辣鍋、雞排樣樣來，這樣即使一週兩天減少熱量，體內燃脂速度很難跟上脂肪累積速度。 斷食後很容易復胖？ 其實不管是168斷食還是52減肥法，這些方式的重點都不在於「斷食」，而是藉由這些方式調整自身的飲食習慣，將健康的原型食物帶入日常中，恢復一日三餐或是一週都正常進食，也能透過正確的飲食改善體態上，無須過度擔心復胖！ 怎麼瘦肚子最快？十個飲食守則搭配穴道按摩 快速解便秘、脹氣

高雄美術館一日散策的美食首選｜高雄市鼓山區＿波特廚房 打狗店(Port Kitchen)

我是想跟全世界的美食談戀愛的S小姐，聽起來有點貪吃，有點貪心；但，我確實是真心愛著所有美食的。 清晨下了一場大雨，起初有點擔心這場雨會打亂今天的行程，但隨著慢慢接近中午，天氣已完全放晴；出門看了計畫前往已久的展覽〈示見〉，和朋友聊聊日常，再前往久違的波特廚房與家人會合。 波特，PORT，港灣；因為希望可以成為客人們生命中的港灣，像家一樣的存在，所以取名為波特廚房，提供義式料理與各種美食。我曾經在旅行中遇見一位廚師，他告訴我他是因為愛食物、在意食材成為什麼樣子、在意人們吃下去的食物樣態，而成為一位廚師。每次來到波特廚房，都讓人想起當時與那位廚師聊的話題：我們對食物滿滿的愛。或許是因為這裡的料理吃得到真心吧。 寬敞的用餐空間，吧檯區是開放式的廚房，對我的視覺來說是一大享受，因為我非常喜歡看廚師料理的過程，一個人的時候，坐在吧檯等待上菜、一邊看著，忍不住嘴角上揚；今天點了明太子松葉蟹肉義大利麵和一杯白酒。 白酒與義大利麵一前一後上桌，松葉蟹肉如雪花般點綴入菜，正中央放的是我最愛的明太子，拌勻的過程，起司奶香的濃郁香氣便散發出來，整體融合在一起的滋味非常美妙。透過餐廳的光線，看著桌上的白酒，想像它的氣味，拿起來稍作嗅聞再入口，帶著微酸微甜的口感，沒有苦澀或厚重，蠻清爽的。 在一本談論酒與食的書裡看過這麼一句話：「食物和酒搭配的原則在於，兩者一起享用在口中時是美妙的」；這一刻，喝著白酒，一面吃著明太子松葉蟹肉義大利麵的我，細細的感受酒、食合一的美好。什麼樣的食物是好吃的食物？用什麼樣的酒搭配最適合？我想，答案就在自己的感官裡。 好好吃飯，才能好好去愛，我是S小姐。 地址：高雄市鼓山區美術東五路59號2樓 電話：07-5534488 營業時間：11:30～15:00/17:30～21:30 店家粉絲頁：波特廚房打狗店 歡迎合作邀約：s.speak.tw@gmail.com

《握不住的他》蕭瀟43歲身材比20年前好！體脂維持21%，超強減脂絕招公開！

一句「愛情不只玫瑰花 還有不安的懲罰」，當年創作才女蕭瀟靠著〈握不住的他〉＆〈愛要坦蕩蕩〉紅遍全台，幾乎所有人都能哼上幾句，不過在2011年時就逐漸淡出演藝圈，現在自行創業的她，也會時不時分享日常生活，完美的身材加上凍齡臉蛋，不說不知道她已經43歲啦！ 從蕭瀟的社群媒體上，不難發現愛上運動的她，都會大方分享她健身後的成果，臉蛋的肌膚和整體的體態都比以前更加的美麗，而且已經42歲的她，體脂居然只有21%，究竟是怎麼辦到的？ ｜食物原型最健康 身材要好就要從飲食開始控管，三餐自己料理除了可以控制熱量外，營養均衡還很健康，而且蕭瀟平時的菜單幾乎都是以水煮、清蒸、烤的方式，也不會添加過多的調味，保留食物最天然的味道，低卡又健康 不只吃蔬菜跟水果，蕭瀟也很喜歡攝取各式的超級食物，例如亞麻籽、奇亞籽等等，或是對女生有益的莓果類，以及優質油脂的酪梨，來完成每天所需的營養！ ｜水果養出好皮膚 瘦身的路上最大的敵人就是飢餓感！所以當你感到飢餓時，可以DIY水果優格來降低飢餓感，又能幫助腸胃蠕動，或是打成果汁來喝，例如健康的綠拿鐵也不錯，而且水果中含有許多維他命的營養，也能讓我們的皮膚越來越好 ｜拳擊運動幫助燃脂 拳擊運動屬於中強程度的運動類型，蕭瀟本身非常的喜歡打拳擊，因為訓練時需要靠身體的肌肉量，配上高度敏捷反應的動作，例如移動揮拳或是躲避的時機，都要用到全身的協調性，能夠有效提升燃脂的效果 ｜重訓鍛鍊完美體態 那瘦下來後，就要注意身材的雕塑，才能讓體態完美呈現，所以蕭瀟都會選擇重訓，來鍛鍊臀部、腰部跟腿部，讓肌肉的線條感更好看、更緊實，才能有這麼厲害的S曲線～ ｜多元運動好習慣 除了拳擊＆重訓外，蕭瀟還會選擇多元不一樣的運動來塑身，例如像去上飛輪課，來提升體內的新陳代謝；或是跳繩來消除身體多餘的贅肉，不一樣的運動又不同的效果，也會有不一樣的體驗，也比較不易感到疲乏 像蕭瀟這樣42歲還能維持好身材，以及超好的膚況讓她看起來超年輕，都是因為這些背後的努力，飲食管理結合各式多元的運動，才會有這麼好的成果呢！ 撰文編輯＃Haru #S曲線 #凍齡秘訣 #女星 瘦身 #拳擊運動 #漂亮 #纖細，體態 #肌肉線條 #蕭瀟 #身材曲線 #飲食習慣 

看著你傻笑、最愛毛手毛腳，你也有可愛又變態的「癡漢系女友」嗎？

你以為「癡漢」只能用來形容男生嗎？那你就大錯特錯了～也是有非常可愛的癡漢的！有些女孩會對自己的男友有一些特殊的癖好，有些聽起來就像變態的舉動令人不解～趕快來看看你的身旁是否就有個癡漢女友呢？以下大公開專屬於你的癡漢女友6點特徵與行為！ （圖片來源：《偶然發現的一天》劇照） １、喜歡像小動物一樣聞男友的味道 所有癡漢女友最常見的舉動就非這個莫屬了！每個人身上都會有不同的味道，但最好聞的當然還是男友的味道～不知道為何男友好像總是會自體散發出一種很好聞的氣味～讓自己經常無意識的直接一頭栽進他的胸膛哩，然後深吸一口！吸完的時候真的會感到很滿足呢～「你的味道就是最棒的毒品，讓我上癮無法自拔！」 ２、總是喜歡毛手毛腳 在任何時候都主動偷偷的用那雙不安分的手「撫摸」你！可能是在騎車的時候偷偷將手放在男友較敏感的地方，有時候還會更調皮的偷捏個幾下！或者是走路的時候緊緊跟在他的身後，接著就從後方來個突襲！偷摸一把他的屁屁～看到他嚇一跳的表情也覺得很可愛呢！ （圖片來源：《大力女子都奉順》劇照） ３、無時無刻嘴上總是掛著男友 無論在何時何地，嘴上總是掛著男友，不管是做什麼事情都可以聯想到他～例如在吃飯的時候：「這個是他喜歡吃的耶～買回去給他吃好了！」或者是與好姊妹在逛街的時候：「哇！這件衣服好好看，一定很適合我男友，他穿起來一定會很帥！買給他好了～」。 ４、看到他傳來的訊息就會不自覺的傻笑 在忙碌的時候，只要看到他傳來的訊息或是照片，就會瞬間融化～然後對著手機傻笑，好像在一瞬間所有疲累感都消失馬上被療癒了！有的時候或許只是幾個字、一句話，都可以有很溫馨、甜蜜的感覺呢～ （圖片來源：《請融化我》劇照） ５、喜歡吃他吃過的東西 「男友吃過的東西最好吃～」，好奇怪！明明吃的東西都一樣，但就是一定要吃男友手上的那份！感覺他吃過的東西就有別於一般的食物～好像特別甜一樣，最喜歡的就是跟男友搶食物了！ ６、想要每一分每一秒都黏滴滴 不論是什麼時候總是想待在他的身邊，想要跟他一直黏在一起，一秒都捨不得與他分離，每次只要到了必須要分離的時刻總是必須上演一段十八相送的情節～ （圖片來源：《偶然發現的一天》劇照） 總結：如果你看完這篇文章，發現了你的女友根本就是個癡漢的話，千萬不要感到驚訝～因為這只是她太愛你的舉動！因為她真正愛著你，所以也愛你的一切、無時無刻關心你的日常生活、默默記住你所有的愛好。這些行為也可以增進你們之間的感情，是可以讓感情升溫的小互動。你身邊也有一個這樣的她嗎？能夠擁有這麼可愛又溫暖貼心的女友實在是太幸福了，只能夠說真的要好好珍惜她啊！千萬要小心不要讓別人搶走了～ 延伸閱讀： 👉🏻桃花怎麼還輪不到我？看看12星座離脫單還差什麼，今年該談場戀愛了～ 👉🏻好想談戀愛啊～桃花多但不容易修成正果星座TOP4，你上榜了嗎？ 👉🏻社交中10個不受歡迎行為！想天生就招人喜歡，這些地雷要懂得避開！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #joan #poplove #不捨 #傳訊息 #傻笑 #分離 #想他 #摸屁屁 #撫摸 #敏感 #毛手毛腳 #波波邱比特 #溫馨 #無時無刻 #特殊癖好 #甜蜜 #療癒 #癡漢 #癡漢女友 #突襲 #聞味道 #調皮 #黏他 

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