2025寶雅夏日洗髮精推薦，網友激推9款寶雅髮品，頭皮舒爽髮絲柔順就靠這一瓶！

寶雅夏日洗髮精推薦TOP9，夏季想要挑選一瓶能同時清爽控油並強健髮根，又可以對抗濕氣毛躁的洗髮精，那一定要到寶雅POYA逛逛，寶雅嚴選多款人氣洗髮精，對抗夏季頭皮悶熱出油，還是天氣潮濕造成的頭髮扁塌毛躁，又可以有效舒緩頭皮搔癢問題，並徹底洗淨多餘油脂回復頭髮健康提升髮絲韌性，挑選一瓶夏日涼感洗髮精，來一場一掃夏季悶熱感，充滿海島沁爽舒心的減壓髮浴吧，還有香氛控喜愛的夏日香氛洗髮精，從洗髮的那一刻起，空氣中就漫出療癒香氣，讓洗頭也充滿幸福的儀式感，把這份魏氏小夫妻的『寶雅夏日洗髮精推薦TOP9』收藏起來，今夏就到寶雅POYA挑選適合自己髮質與香氣的夏季洗髮精吧！ 寶雅夏日洗髮精推薦1.CLEND礦泥深層修護洗髮精 CLEND礦泥深層修護洗髮精 450ml / NT$ 550 夏天最怕頭髮超級油膩，CLEND的RICH MOIST 礦泥深層修護洗髮精，有雙重強效修護與極上礦泥精華，洗髮精結合大地天然精粹與現代護理科技，是一款同時強調潔淨頭皮與保濕修護髮質的高效洗護品，礦泥深層修護洗髮精添加摩洛哥熔岩泥，能深層潔淨頭皮，吸附頭皮多餘油脂與髒污，還有深層海水與溫泉水，內富含多種礦物質和微量元素，且具有極好的補水力來平衡油水維持頭皮健康，更添加修護角蛋白與三重神經醯胺，這些成分能修護受損的髮質並改善分岔毛躁，加強髮絲的鎖水力與防禦力，還有油性頭皮救星的富里酸珍貴有機酸，是天然的控油聖品能舒緩頭皮不適，CLEND的RICH MOIST 礦泥深層修護洗髮精，特別適合注重頭髮與頭皮清潔力又想修護髮質的朋友使用，無論是油性頭皮還是染燙受損髮質，或是想找一瓶溫和卻能有效控油的洗髮精，CLEND礦泥深層修護洗髮精都是非常值得入手的選擇，洗髮精包裝霧灰瓶身搭配金屬握把包裝，很適合推薦給酷帥風格的朋友，也讓日常洗髮變得更有質感與儀式感。 你有興趣的👉🏻夏日不脫妝氣墊粉餅持妝一整天！專櫃底妝到開架火紅氣墊粉餅 寶雅夏日洗髮精推薦2.RYO夏日波濤強韌髮根香氛洗髮精 呂強韌髮根香氛洗髮精/ 夏日波濤 585ml / NT$ 499 RYO洗髮精在夏季斬新推出可以撫慰疲憊心情的清爽夏日香氣洗髮精，舒緩夏季悶熱的頭皮壓力，洗髮精有豐富綿密的泡沫，搭配上沁爽迷人的香氣，就像來到韓國夏季的度假勝地做一場身心洗禮的日光浴一般，洗髮精有韓國專利成分能有效控油去屑，無刺激性成分，以弱酸性溫和洗淨髮絲，舒緩頭皮搔癢問題並去除99%的頭皮異味，RYO呂洗髮精夏日波濤香氣有清爽的浪漫辛香調，以香辛料為基底香調帶出佛手柑的清香與玫瑰薑黃的清香，並能72小時持香，很推薦給重視髮絲香氣的朋友使用，而且這次RYO呂斬新上市的夏日強韌髮根香氛洗髮精，瓶身充滿夏日蔚藍海岸設計，讓髮浴時刻就像暢游在大海般的清涼感受。 你有興趣的👉🏻2025專櫃必買！鏡面水光唇膏唇釉7款推薦，創造性感水潤雙唇 寶雅夏日洗髮精推薦3.FORTE MAGNETIC S1 蓬鬆洗髮精 FORTE MAGNETIC S1 頂級瞬效洗護蓬鬆洗髮精 500g / NT$ 459 悶熱的天氣想要維持頭髮豐盈蓬鬆，那一定要試試有智能磁吸黑科技的FORTE MAGNETIC的頂級瞬效洗護系列，溫和胺基酸洗淨成分，搭配特殊豐泡科技成分，創造濃密絲滑的泡沫，輕柔帶走頭皮油垢，讓頭皮乾爽髮絲彈潤不乾澀，FORTE MAGNETIC的頂級瞬效洗護系列依照各式頭皮性質與髮質需求打造的瞬效配方，獨家開發的包覆型甘醇酸與肌胺酸搭配小麥蛋白，利用包覆囊球表面的正負電荷吸附原理，成膜固型的豐盈科技在髮絲上形成Ｑ彈薄膜，增加髮絲間隙，與精準修護受損髮絲，強化髮絲結構鍵造，並增強髮絲韌性回復健康，打造健康魅力的好髮質，讓髮絲根根挺立創造蓬鬆空氣感髮型。 你有興趣的👉🏻8款NET日韓系穿搭單品必買推薦，讓春夏穿搭成為時尚焦點 寶雅夏日洗髮精推薦4.LUX麗仕極輕光護膜蓬鬆修護洗髮精 LUX 麗仕極輕光護膜蓬鬆修護洗髮精 450g / NT$ 349 梅雨季節最怕精心設計的髮型遇到水氣就扁塌變形，尤其台灣是高濕度的國家，LUX麗仕首創極輕光護膜蓬鬆修護洗髮精，有首創的極輕光護膜技術，打造隱形頭髮防護，輕盈的薄膜包覆髮絲，全面抵禦濕氣滲入防止頭髮扁塌毛躁，LUX麗仕首創極輕光護膜蓬鬆修護洗髮精，添加荷荷芭油與摩洛哥堅果油，奢華的美容精粹深度修補毛鱗片損傷強韌髮芯與髮根，最厲害的是無重力感光膜讓髮根蓬鬆挺立，打造頭髮雨衣再也不怕髮根因濕氣破壞漂亮髮型。 寶雅夏日洗髮精推薦5.黛絲恩Hello,Diane!日式酸熱修護重塑洗髮精 黛絲恩Hello,Diane!日式酸熱修護重塑洗髮精 400ml / NT$ 420 潮濕的天氣最怕頭髮毛躁，黛絲恩新推出的Hello,Diane!日式酸熱修護重塑洗髮精，可以達到毛躁修護與髮芯鎖結修補，透過日式酸性修護科技，針對受損髮芯進行深層修補，使髮絲更強韌滑順有光澤，透過熱能與多重酸類配方作用洗出縮毛矯正感，重塑頭髮鍵結結構，洗髮精富含高保濕潤澤成分，並有蠶絲蛋白添加，還有小分子摩洛哥堅果油與胜肽層層滲入，使乾澀髮絲柔順不卡卡，讓日常洗髮就能達到類似沙龍縮毛效果，非常適合毛躁與自然捲還有受損髮質的朋友使用，如果你很常頻繁使用高熱能的造型工具，那一定要試試這款Hello,Diane!日式酸熱修護重塑洗髮精，不僅僅有可愛活潑的瓶身設計，更有超適合悶熱夏季的的果茶白麝香香氛，甜美清新的香氣一掃夏季的悶熱感，讓洗後的髮絲散發自然迷人香味，還有同系列的酸熱重塑護髮素與護髮精華、護髮油可以一同選購喔！ 寶雅夏日洗髮精推薦6.Daleaf蘋果薄荷強健髮根洗髮精500ml Daleaf蘋果薄荷強健髮根洗髮精 500ml / NT$ 499 夏日想要來一場冰涼消暑的髮浴SPA，推薦給你韓國olive young排行榜的Daleaf蘋果薄荷強健髮根洗髮精，在使用後感到頭皮降溫達到沁涼淨化效果，以天然的植物油與山茶花籽油及綠茶籽油，舒緩乾燥頭皮及改善頭皮緊繃感，健康綠色能量小球藻與微酸性配方，保持頭皮的油水平衡使髮絲呈現豐盈，洗髮精更富含胺基酸及蛋白質，提供頭髮所需的關鍵營養強韌髮根，不添加矽靈與硫酸鹽，是通過EWG VERIFIED 綠色保養品和德國Drematest 皮膚檢測認證，非常適合中性或油性髮質使用，細軟髮質使用更讓頭髮呈現澎鬆感，是一款針對發熱敏感頭皮所研發的沁涼感強健髮根，去除頭皮異味的夏日洗髮精。 寶雅夏日洗髮精推薦7.Dr. Groot AQUA DEEP CLEAN 洗髮精 Dr. Groot AQUA DEEP CLEAN 洗髮精 330ml / NT$ 399 天氣悶熱想告別油膩的頭髮，想讓瀏海清爽飄逸一整天，推薦Dr. Groot AQUA DEEP CLEAN洗髮精，含有3重玻尿酸精華全方位養護頭皮，搭配維生素原B5生物素，積雪草等精選成分，清爽的控油因子薄荷與迷迭香，可淨化頭皮多餘油脂活絡頭皮，清爽綿密的玻尿酸泡沫，豐厚飽滿的泡沫包覆頭皮與髮絲，能夠深入清潔毛孔髒污，還有高級清爽的香氣，有如清晨露珠草地，前調香氣有檸檬與柑橘交織出的清新果香，中調帶出鼠尾草與迷迭香與薄荷的清香，後調有雪松與廣藿香與充滿女性柔美的白麝香，想要在夏季頭髮充滿香氣又不悶熱那一定要去寶雅購入Dr. Groot AQUA DEEP CLEAN洗髮精。 寶雅夏日洗髮精推薦8.INNEX植萃賦活沁涼去屑淨化洗髮精 INNEX植萃賦活沁涼去屑淨化洗髮精 510ml / NT$ 299 夏日頭皮悶熱想要購入一瓶有抗屑舒緩功能的洗髮精，推薦給你INNEX植萃賦活沁涼去屑淨化洗髮精，有專利健髮胜肽及多重抗屑舒緩成份，調理頭皮同時有效抗屑，並添加沁涼薄荷成分還有專利CAPIXYL健髮胜肽及有機薑根，分子小易滲透，更容易活絡養護，直達底層活絡頭皮強健髮根，雙重抗屑成分OPT與Climbazole，長效持久抗屑，高濃度薄荷成分添加頭皮沁涼清爽，讓頭皮清新舒適深呼吸，擺脫夏日炎熱的悶塞不適感，同系列洗髮精還有推出頭皮淨化液與養髮精華噴霧，讓頭皮更加淨化與強健養出健康的頭皮。 寶雅夏日洗髮精推薦9.AQILAH髮本對策強健芯生洗髮露 AQILAH髮本對策強健芯生洗髮露 520ml / NT$ 329 專為女性訂製的秀髮養護洗髮精，在寶雅新上市AQILAH髮本對策強健芯生洗髮露，因男性與女性頭皮困擾大大不同，女性更需要細緻的清潔與呵護，才能改善頭皮的油水平衡並提升頭皮的防護力，AQILAH髮本對策強健芯生洗髮露添加活髮胜肽Procapil及髮根強化因子藍銅胜肽，還有專利植萃健髮活性成分與咖啡因萃取，可以煥活強健鞏固髮根，專利認證藍薑精華搭配保濕因子神經醯胺提升頭皮防護力，複合維他命柔髮因子，補充髮芯營養強化髮質結構，打造強韌豐厚柔順秀髮，改善扁塌脆弱髮質，不只能讓髮根強健，還有女性朋友最在意的洗髮精香氣，AQILAH髮本對策強健芯生洗髮露，是充滿質感層次的木質調香氣，麝香與檀香還有香草的木質調為香調基底，前調有檸檬與蘋果的果香調，在中調帶出玫瑰黑醋栗與鈴蘭花香，後調轉化為木質清香，很適合夏季的髮香。 希望妳也喜歡這一次2025寶雅夏日洗髮精推薦，成為粉絲一起追蹤各項流行資訊吧！讓我們繼續美美人見人愛🥰❤️ 撰文編輯 魏氏小夫妻 ｜魏氏小夫妻帶你吃喝玩樂找到真愛 圖片來源：寶雅POYA官網 👉🏻 點我 🌹 歡迎追蹤我的 instagram INSTAGRAM有更多生活分享｜約會｜兩性｜景點 喜歡我們的文章歡迎｜按愛心♥︎收藏♥︎分享 有任何彩妝保養問題都可以留言跟大家討論喔 成為粉絲♡ 讓我們文章創作更有動力喔！ 🌹看看你有興趣的其他文章：

🔎 全台│Jolly│團購優惠開跑至8/17│三團

Jolly優惠團購：https://gbf.tw/fpzjdFlippa Flex旅行餐椅新色登場，快速收合且不佔用家中空間，2kg也能輕鬆攜帶外出吃飯，可調節高度及防滑支撐腳，座椅固定帶雙重保護更安心，按壓餐盤自由拆卸易清洗，餐椅搭可機洗的同色系坐墊，這是屬於寶寶們的專屬座位。 🔻🔻🔻#新色登場#快閃優惠開跑中 ღ #Apramo Flippa Flex旅行餐椅 $1999 / 團購價✨ #黑曜金（共4色）、附布套及收納袋✨ #多功能孩童座椅，旋轉就能調節高度，底部還有防滑支撐腳的設計，三點式安全扣繫上，將座椅固定帶綁在大人座椅上，形成雙重保護，用餐完畢時，能自由拆卸餐盤清洗，輕鬆快速收合，且隨身好攜帶！ ღ 前陣子桑寶體驗Flippa的旅行餐椅，對時常帶桑寶外出逛逛的爸媽來說～真的很方便，不用擔心去到的餐廳沒有兒童餐椅，更不害怕桑寶坐上餐椅後，小手手到處亂摸、小嘴巴亂咬。 ღ Flippa Flex新色登場，4款顏色都屬霧面感，看起來質感大大加分！目前也還在熱情預購中，若原本就有在考慮旅行餐椅，就能考慮新色這款～在家若空間不大，也能使用這款餐椅來讓寶寶享用副食品，快速收合好收納。 ღ 讓桑寶也能坐在專屬的座位上，在可機洗的同色系坐墊，較第一款餐椅不會滑來滑去，繫上三點式安全扣，座椅固定帶綁在大人座椅，雙重保護好安心，旋轉即可調節高度，底部還有防滑支撐腳的設計，一起共進吃飯的時光。ღ 吃完還能快速拆卸餐盤清洗，外出裝進方便收納袋中，僅有2kg的重量，輕巧好攜帶。 ღ #Jolly Matrix自動收折嬰兒手推車 $3880-3980 / 團購價✨ #玫瑰金（另有3色）✨ 輕巧型的自動收折推車，邊架有著美麗的玫瑰金配色，基本的五點式安全帶、可調節椅背及腳靠墊，推車椅背能平躺，還有透氣的天窗設計，好收納帶著走。 ღ 現在出門在外的桑寶，體重越來越有份量，目的地的場域若允許，我們就會採取推車模式出動，爸媽倆都不需要抱或揹著承重，桑寶也有自己的專屬小寶座可以休息。 ღ Matrix輕便型的手推車，最喜歡的特點就是能完全平躺，讓桑寶出門在外，推著～推著～就睡著，能好好平躺下來休息，若擔心過於悶熱，也能將椅背的透氣天窗打開，微風徐徐吹過，讓桑寶超好睡～ღ 當然基本的配備更是不能少，像是五點式安全扣環、椅背調節拉繩、可調節腳靠墊、可單邊拆卸扶手等，單手抱著桑寶，也能按壓自動收車鍵，就能快速折疊收納，輕巧型帶出門輕鬆且方便，就連在外野餐的草皮上也很好推哦！ღ 一踩雙煞讓照顧者方便使用，推車底部還有加大的寬敞置物籃，桑寶的東西通通丟那裡就可以～還會被爸媽拿來置放隨身行李，雖然推車為單向座椅，卻有設計透氣視窗來觀察桑寶，同時也能讓寶寶看見照顧者有足夠的安全感。 📌 小撇步⊚ 推車淨重為6kg；適用最大體重為15kg；顏色分別有玫瑰金、灰色、淺灰色（另有咖啡色手把）。⊚ 餐椅適用年齡為6至36個月，承重約15kg；顏色分別有黑曜金、烏黑木、鼠尾草綠、珍珠灰。 🔺🔺🔺FB/粉絲專頁：👉 @Jolly台灣IG：👉 @jolly_tw👉 @jf_jingfong✨✨Apramo Flippa Flex新色登場，快點下單成為育兒路上的新寵兒！-本篇與Jolly合作，皆為真實感受。-🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻開團中🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻這次幫旅人爭取到粉絲優惠價，限時開團至8/17（日）✨ Jolly Matrix手推車 $3880-$3980（原價$6770）-淺灰（另有咖啡手把）、灰、玫瑰金-贈可愛造型多用途掛勾（2入）✨ Flippa Dining可攜式折疊餐椅 $1680-$2080（原價$2880-$3080）-買1送4特惠，即贈座墊、提袋、Mombella鍊帶、背帶雙飲水瓶-前30名下單再贈Richell矽膠離乳食湯匙S-紫羅蘭、湖水青、芋香紫、太空灰、魔法金、歌劇白✨ Flippa flex可攜式折疊餐椅 $1999（原價$2980）-買1送5特惠，即贈座墊、提袋、Mombella鍊帶、熊熊矽膠防滑餐墊、Richell矽膠離乳食湯匙組-新色登場有黑曜金、鼠尾草綠、珍珠灰、烏木黑🔺 消費滿$1500即享免運，未滿運費$100🔺 付款方式：信用卡、虛擬帳戶下單去，連結已放上首頁🔗（下訂後告知MS.幫忙追蹤此筆訂單😊）https://gbf.tw/fpzjd#台灣#台灣小物#全台#全台小物#Jolly#Flippa#Flex#FlippaFlex#育兒選品#兒童旅行餐椅#可調節#多功能孩童座椅#輕鬆折疊#經典餐椅#攜帶方便#團購#限時開團#新手爸媽#母嬰產品#旅行餐椅#開箱母嬰產品#MS育兒嘍#MS開團嘍#MS合作嘍#正在全台旅行的路上

聯合利華二度進駐國內最大永續盛事，亞太永續博覽會，【曙光計劃】集結七大光之使者，呼籲行動改變未來！

國內最大永續盛事亞太永續博覽會第四屆今（11）日以「Change Towards Change 邁向變革的力量」為主題於世貿一館登場，全球日用消費品大廠聯合利華持續進駐，以【曙光計劃】為主軸，透過高顏值、低碳且互動性佳的策展空間，傳遞聯合利華全新企業願景「啟動美好、煥亮每日新生活（Brighten everyday life for all）」。透過「氣候」、「自然」、「塑膠」、「生計」四大核心議題，重新定義企業的社會責任與影響力，打造全新永續藍圖，同時引領觀眾從體驗中理解日常選擇對環境與社會的影響。 展覽首日（9/11）聯合利華集結七大光之使者共襄盛舉，包括意集設計5% Design Action執行長楊振甫、看見．齊柏林基金會副執行長林穎儀、Impact Hub Taipei 台灣好室有限公司共同創辦人暨執行長陳昱築、大豐環保國際事業發展經理林妤庭等貴賓，並特別邀請人氣演員林思宇（宇宙）以消費者代表身份分享其「永續小撇步」，呼籲民眾從隨手的小習慣開始，共同點亮永續未來。 永續趨勢席捲 聯合利華以曙光計劃呼應四大永續目標 2023年消費者永續指數指出，越來越多消費者在選購時會考量品牌是否承諾永續，並傾向支持能提出具體解決方案的企業註1。聯合利華早於十多年前便啟動「永續生活計畫」，將淨零碳排、減塑與社會共融納入營運核心，並透過具體行動，實踐讓永續生活普及化的願景。 永續發展已是全球趨勢，但僅靠單一企業的力量無法形成生態圈帶來影響力。今年（2025年）聯合利華以【曙光計劃】為主軸，二度參與此國內最大永續盛事，不僅以具體行動展現對國內永續推動的支持，更希望強調夥伴關係的重要性，打造永續生態圈。 聯合利華台灣總經理蕭沂函表示：「永續不是口號，而是我們企業的核心DNA，今年持續透過策展方式，不僅提供一種能與大眾深度互動與交流的新溝通模式，更能觸及年輕世代的共鳴。我們希望從【曙光計劃】開始，幫助大眾親身體驗永續的價值，透過思考與對話，啟發每個人從日常選擇開始，自發性地為地球與社會創造正面影響力。」 繼去年首度參展即榮獲大會頒發綠色設計金獎肯定，聯合利華今年更獲工研院及各界永續夥伴的加持，以趣味的沉浸式數位互動體驗與落實低碳生活的【曙光計劃】為策展概念，將聯合利華在台40年的發展脈絡與永續願景帶進消費者的日常生活中，讓觀展者看見日常改變的力量。整個展場空間以「光」為主體，透過土壤、陽光、空氣、水四大元素作為靈感，輔以光線、透視與自然元素的導入，邀請觀展者，從入口的「光照之樹」到議題聚焦的「四大光之區」，再到最終的「曙光宣言」，讓觀眾沉浸於氣候、自然、塑膠、生計四大永續議題中，觸碰象徵承諾的啟動裝置，化身為「光之使者」，成為改變的起點。 四大展區亮點包括： 氣候之光：全台第一！展示R1234ze變頻螺旋式冰水機模型，揭示製程低碳化的具體技術。 自然之光：聚焦永續農法與海洋友善配方，彰顯聯合利華守護生態多樣性。 塑膠之光：七大品牌陸續導入再生塑料包材，並以麗仕（Lux）再生塑料瓶身，展現全新永續標章，呼籲消費大眾可簡單辨識此標章，即可透過消費行為支持減塑。 生計之光：透過「白蘭媽媽夢想勇敢GO」與連續六年響應彩虹驕傲月的歷程，展現企業與品牌推動多元共融與賦能行動的持續承諾。 跨界合作！工研院助攻永續創新 打造低碳策展典範、展示全新製冷節能新科技 工研院中分院設計創新組組長黃天佑表示，本次聯合利華首度攜手工研院，以「搖籃到搖籃」與全生命週期思維為核心，以低碳策展原則，將展場材質以模組化方式設計，確保以可拆解、回收再利用的再生材料，讓觀眾在實際互動體驗中，提升節能永續價值。 今年展場共有兩大特色，除了全場採用COB LED（Chip on Board LED）節能燈具，以LED屏幕與跑馬燈取代傳統輸出物，會展資訊透過觸控螢幕呈現，落實「無紙化」，並記錄碳足跡數字。 此外，聯合利華新竹工廠與工研院共同合作的低碳冰水機系統，特別以1比7的縮小比例模型首度亮相，出場即成為展場人氣新寵兒，吸引眾多民眾駐足觀賞，打造低碳策展新典範。 光之使者消費者代表林思宇現身分享「永續小撇步」呼籲消費者從日常選擇開始永續 為了讓永續理念更貼近民眾，聯合利華於開展首日（9/11）特別集結七大「光之使者」，象徵不同領域力量的聚合。其中，演員林思宇（宇宙）以消費者代表身份現身，帶領觀展者親自走訪各展區，並分享她實踐永續的日常行動。 林思宇分享：「永續不是遙不可及的大工程，而是日常裡的每一個小選擇。少拿一個塑膠袋、讓衣服被更多使用、在家隨手節能、以步行取代開車、守護乾淨的海岸線，甚至僅購買真正需要且適量的商品來減少浪費，這些看似小小的習慣，都是溫柔對待地球的方式。當這些日常行為持續累積，就能匯聚成推動改變的巨大力量。」 六場短講跨界凝聚永續解方 趣味互動延伸 讓永續更貼近日常 為了拓展更多永續對話，聯合利華自9 月 12日起至 9 月 13 日特別舉辦六場「永續影響力短講」，邀請六位永續界的大咖透過10分鐘時間，分享不同領域的實踐經驗，帶來永續議題的「好解方」。包含從設計驅動的創新出發，延伸至塑膠循環的科技應用；從對多元公平與社會共融的關注，到以數位典藏的方式守護環境。此外也包含如何讓循環設計延續產品價值，以及永續教育向下扎根等多元議題，為觀展者帶來日常可實踐的靈感，不僅有豐富的知識量，更凝聚跨界合作的永續解方，完美呈現「曙光計劃」不僅是展覽，更是一個全民共學，以永續為基礎的交流空間。 【曙光計劃】以光為名、以行動為實，集結聯合利華台灣旗下11個品牌，包含多芬、麗仕(Lux)、白蘭、熊寶貝、AHC、康寶、Simple、凡士林、Clear淨、Tunemakers渡美、TRESemme以及聯合利華飲食策劃（Food Solutions）事業體，共同規劃多項趣味互動展區，民眾凡完成問答挑戰、合照打卡等體驗，就能獲得限量以寶特瓶再生編織製成的超萌小華公仔杯墊或聯合利華旗下產品，讓觀展者將永續理念帶至生活中。同時，透過展區體驗、低碳策展、光之使者分享與跨界合作，全方位展現聯合利華推動永續的決心，讓今年的參展不只是一次展示，而是一場全民行動的邀請，呼籲大家從每一個日常選擇開始，成為照亮地球未來的一道光。 更多亞太永續博覽會觀展資訊請至網站查詢 https://www.sdgs-asia.com.tw/. *註1：東方線上，2024年1月11日，2023消費者永續指數出爐！ ESG認知度一年內大幅躍升

Tumaz攜手LINE FRIENDS 運動系列

最近開始認真執行我的「健康行動計畫」，下班回到家不再只是癱在沙發上追劇，而是開始在客廳鋪上墊子、拿出健身帶居家運動起來！ 這次要來開箱的是 Tumaz 月熊健身出的三款LINE FRIENDS正版授權運動小物，熊大真的可愛到爆炸，讓人運動起來都變得療癒又開心💛💪 🥗肉肉ㄟ小小分享 🌟8mm麂皮萬用運動墊/超慢跑墊$699 這塊墊子真的可以說是我運動入門的好朋友！首先不得不說它的外觀～LINE FRIENDS系列真的太吸睛了，我選的是「晚安日常」，一攤開整個空間都變得可愛起來，心情也會跟著好起來，超愛裡面的熊大啦💛 觸感部分我超推，它上面是麂皮絨材質，踩起來有點像奶油絲絨的感覺，親膚又不冰冷。而且它的吸水性很好，運動流汗後也不會變得滑滑的，反而濕了以後更止滑！ 底部的TPE材質很有彈性，不論是站立、跳躍，或是平板、仰臥起坐都很穩。尺寸也比一般瑜珈墊再寬一點（60x60cm），不怕手腳伸出去會超出墊子，對我這種肢體常常不小心外擴的人來說很重要😂 我用它來做超慢跑（真的很靜音，樓下不會抗議）、核心訓練、冥想時也會鋪上它，甚至偶爾也拿來當地墊野餐或伸展，真的是「一墊多用」的代表✨ 🔗 https://reurl.cc/zqbdZy 🌟健身彈力帶3入組$399 如果你也跟我一樣是居家健身的懶人派，這個彈力帶組超級適合！它有三種強度可以選擇（10磅、20磅、25磅），我自己會針對部位做調整： 手臂我用10磅，剛剛好 臀部和腿我就會換成25磅，加強練一下蜜大腿🍑 Tumaz 月熊健身設計是以紐約、倫敦、巴黎為主題，LINE FRIENDS角色穿上城市旅遊造型，每次拉伸就像開啟了一段城市小旅行，熊大本人超可愛！ 材質是天然乳膠，摸起來很柔韌但不會硬邦邦，耐拉力也夠，不容易變形或捲邊。我會拿來做居家運動熱身、深蹲、提臀動作，或是側躺抬腿訓練，整套帶去公園、小健身房、甚至出差都不佔空間，真的超方便！ 🔗 https://reurl.cc/1Kg5Z8 🌟筋膜放鬆按摩球$349 最後來到我最愛的放鬆時間～運動完當然不能少了肌肉的照顧，我超推這顆Tumaz 月熊健身 的LINE FRIENDS圖案筋膜球，圓滾滾的樣子超療癒～ 它是實心矽膠材質，密度夠高但又不會太硬，按壓的時候很有感。平常我會坐在地上，用它按摩小腿和足底，有時肩頸痠痛，也可以靠牆壓一壓，真的有助放鬆。 尤其是上班族或常久坐的人，這顆球超適合放在辦公室或家裡，隨手按摩一下，效果比滑手機還療癒！ 🔗 https://reurl.cc/RY6Zrx 🔗月熊首頁：https://reurl.cc/0KDrZY 🥗評分：🥗🥗🥗🥗.8 https://www.instagram.com/p/DI7pHsjh_XN/?igsh=MXViYXNwb2t6eGliZw==

不是氣墊變不好用，是你的粉撲太髒啦！氣墊粉撲洗淨大全還你一顆新氣墊！

越補越透亮的妝感好像也只有氣墊粉霜辦得到了，上妝補妝都靠它，但很多人對於氣墊粉霜專用智慧粉撲的清洗方式，總是困擾不已，此番用圖解方式來步步拆解，教你幫粉撲洗澎澎的方式！ 清洗步驟如下： 1. 準備道具： 小型透明塑膠袋1個、卸妝油、中性肥皂或是中性清潔劑(例如~洗碗精) ，或是大創有賣粉撲專用清潔劑39元，非常實惠。 2. 將髒掉的智慧粉撲,放入透明塑膠袋中,在咖啡色粉撲面按壓3-4下卸妝油。 3. 隔著透明塑膠袋，使用大拇指與食指，輕柔按壓的方式，將粉撲上殘留的粉底溶解出來，接著再加入一點水，繼續按壓，直到餘粉完全溶解出來。 注意：清洗的關鍵就是「絕對不能搓揉」！用雙手的大拇指輕輕按壓，讓卸妝油或清潔液徹底融出粉撲內的底妝，直到粉撲不再有粉底的顏色流出為止。 4. 拿出粉撲，放在水龍頭下清洗一遍。 5. 接著使用中性肥皂或是清潔劑，輕輕按壓起泡，再沖水清洗粉撲，反覆2-3次，直到餘粉完全被清洗掉。 6. 使用乾毛巾或是擦手紙，按壓掉粉撲殘留的水分，置於通風處晾乾即可。 注意：洗好的氣墊粉撲「千萬不能曝曬」，也「絕對不能擰乾」！因為粉撲本身材質屬於彈力海綿，搓揉、擰乾會造成破壞，高溫、曬乾會造成乾裂，洗好後只要用衛生紙或毛巾按壓吸乾，接著放在通風處晾乾即可。 重點提醒 ●每次使用完智慧粉撲，請用面紙輕輕按壓掉粉撲上的餘粉，可以保持粉撲壽命與乾淨。建議粉撲每周要清洗一次喔。 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 【Video達人帶路】氣墊粉底「量少薄蓋」這樣拍才正確！ 【影音直擊】韓國最紅彩妝師Pony來台親授！最強氣墊粉餅到最紅咬唇妝一一解密 原來如此！把朴信惠、孔孝貞完美修容術全部偷學起來！ ㊣韓妞化妝師PONY來解惑！ 痘痘肌女孩，氣墊粉餅麼用？ 【編輯實測】6款氣墊粉餅迎夏！ 一定要掌握的韓式氣墊底妝 6 技巧 資料來源： Marie Claier 美麗佳人

半夜醒來睡不著翻來覆去？5個讓你重新入睡的科學方法

半夜醒來，是許多人的共同困擾。你可能不是「睡不著」，而是「睡到一半醒來後就回不去」。 這種狀況在醫學上稱為「中途覺醒（sleep maintenance insomnia）」，比單純入睡困難更常見，也更影響隔天的精神與身體修復。 很多人會直覺滑手機、翻來翻去、甚至強迫自己「快點睡」，但這些行為反而會讓大腦更清醒。事實上，重新入睡是有方法的，而且背後都有清楚的神經科學與睡眠醫學依據。 以下整理5個經科學研究支持的方法，幫助你在半夜醒來時，真正「重新回到睡眠」。 為什麼你會半夜醒來？ 在談方法之前，先理解原因更重要。正常睡眠其實是由多個「睡眠週期」組成，每90分鐘左右循環一次，包含淺眠、深眠與快速動眼期（REM）。 半夜醒來其實是正常現象，只是多數人會「很快再睡回去」。問題在於： 根據美國國家衛生研究院（NIH）的資料，失眠常與「過度警覺（hyperarousal）」有關，也就是身體明明疲累，但大腦仍維持清醒狀態。 方法一：不要硬睡，起床「重置睡眠壓力」 這點很反直覺，但卻是最重要的一條。 如果你在床上躺了超過20分鐘仍然睡不著，請起床。 這是認知行為治療（CBT-I）中的核心原則，原因是： 👉 大腦會把「床」和「清醒焦慮」連結在一起 👉 久了之後，床反而變成壓力來源 正確做法是： 哈佛醫學院指出，這樣可以重新建立「床＝睡覺」的連結，有助於長期改善失眠。 方法二：避免看時間，降低「睡眠焦慮」 你有沒有這種經驗： 半夜醒來 → 看時鐘 → 「才3點？完了…」→ 更焦慮 → 更睡不著 這其實是一種典型的「認知放大效應」。 研究發現，頻繁查看時間會： 建議做法： 這種「減少時間焦慮」的策略，在臨床上被廣泛應用於失眠治療。 方法三：運用呼吸與放鬆反應，讓大腦降速 當你醒來時，大腦常處於「思緒高速運轉」狀態，這時候不是靠意志入睡，而是要讓神經系統降速。 其中最有效的方法之一是「延長呼氣」的呼吸法。 例如： 這種呼吸方式會啟動副交感神經（放鬆系統），降低心率與焦慮。 方法四：避免手機與藍光刺激 這一點大家都知道，但仍然最常犯。 當你半夜醒來滑手機時，其實在做兩件「讓你更清醒」的事： 根據美國國家睡眠相關研究，藍光會延遲生理時鐘，使大腦誤以為「現在是白天」。 建議： 方法五：重新檢視你的「睡眠環境」 很多人忽略，其實「回不去睡眠」常常是因為環境問題，而不是單純失眠。 特別是以下幾點： 1. 溫度 人體最佳睡眠溫度約在18～22°C之間 太熱會降低深層睡眠比例 2. 聲音 間歇性噪音（如車聲）比持續白噪音更容易驚醒 3. 床墊與支撐 如果床墊支撐不良，會導致： 研究顯示，合適的床墊能顯著改善睡眠品質與減少夜間醒來次數。 延伸關鍵：其實問題不在「醒來」，而在「回不去」 你需要理解一件事： 👉 半夜醒來是正常的 👉 真正的問題是「醒來後的行為」 很多人因為焦慮，開始做這些事： 這些行為都會讓大腦誤判：「現在是清醒時間」。 而真正有效的方法，是讓大腦重新回到「低刺激、低壓力」的狀態。 實用總整理（你可以這樣做） 當你半夜醒來時： 簡單，但非常有效。 結語：睡眠不是「用力」，而是「放鬆」 很多人誤以為「努力睡」就會睡著，但事實剛好相反。 睡眠是一種「放下控制」的過程。 當你越想控制它，大腦越清醒； 當你願意放鬆，它才會自然發生。 如果你長期有「半夜醒來睡不回去」的問題，與其不斷換方法，不如先從這5個基本原則開始。 真正好的睡眠，從來不是一覺到天亮，而是—— 即使醒來，也能安心地再睡回去。

Unilove Pika自動秒收推車｜單手秒收｜輕量設計｜一打一也能輕鬆出門！

能單手秒收推車能有多快樂？！小孩出生後，我家妹妹給了我一台戰車及推車，很穩、很耐用、很好推，但是缺點就是：太重＋太難收車，尤其是帶小孩出門的時候，一手抱小孩、一手還要拿東西，推車如果還要研究怎麼折，真的會直接崩潰，直到我開始使用這台 【Unilove Pika自動秒收推車】，整個出門體驗真的被改變，單手就能秒開秒收，約6.2kg的超輕量設計，單手提起也很輕鬆，而且收起來不佔空間，收納更方便，輪胎部分是PU輪＋避震設計，就算遇到凹凸不平的路面，也不會有明顯晃動感，推起來很穩也很順，單手就可以輕鬆推，加上鋁合金車身結構，整體輕量但依然很扎實，不會有輕飄飄的感覺，從新生兒用到22kg都沒問題，還有好多細節，讓我日常使用輕鬆很多，如果你也在找一台輕量、好收又好推又不貴的嬰兒推車，這台真的可以列入考慮喔！ Unilove Pika自動秒收推車 配件規格 ▪️ 車體重量：6.2kg ▪️ 適用年紀：新生兒 - 22 kg ▪️ 車輪材質：PU輪 ▪️ 展車尺寸：長85cm × 寬43cm × 高103cm ▪️ 收車尺寸：長26cm × 寬43cm × 高57cm ▪️ 保固：一年 〈手動登錄保固，經審核無誤後，即可獲得保固再延長 1年(推車自購買日起算共 2年) 〉 秒收推車的配件超級少，只有輪子、扶手跟杯架，就沒有了 配件如何組裝？！ 組裝也是超級直覺，首先來看看輪胎部分，每顆輪胎旁邊都會有一顆按鈕，按下按鈕後，孔對孔直接插入後放開，就裝好了，不用看說明書就會裝（按鈕位置請看圖片） 扶手只要孔對孔後，直接插入，聽到『咔！』一聲就組裝完成 杯架也是，孔對孔往下拉，聽到『咔！』一聲就組裝完成，是不是超級簡單 單手秒收設計｜育兒界最有感升級 首先來說如何開推車，推車把手處，大拇指位置會有一顆按鈕，剩下的4隻手指頭處也有一個，開啟推車之前需要先一按一壓，就可以輕鬆展開嬰兒推車 收車也是同理，單手一按一壓後往前推，推車就會自己秒收後站立，不會整台倒在地上，全程單手就可以操作，無論在電梯前、停車場都可以實現快速收車，超級方便！ 五點式磁扣安全帶 五點式磁吸式安全帶，輕輕一吸超方便又快速 約6.2kg輕量車身｜媽媽單手也能輕鬆搬運 這台推車的重量約 6.2kg，對比一般戰車型推車真的輕非常多，如果你是屬於要獨自照顧寶寶，外出都要自己帶出門，可以單手輕鬆提起的推車真的好重要 鋁合金車身結構｜輕但不飄、穩定度有感 鋁合金車身結構可以讓整台推車輕量化外，同時保有支撐強度，可以承受比較活潑的孩子動來動去，推起來相對穩定、有支撐性的路感 尤其帶小孩出門會遇到： 磁磚縫 、人行道不平 、小石子路 ，這台實際推起來的穩定度算是有在水準之上 高規格PU輪＋避震｜推起來很絲滑 懸吊避震結構，高品質PU輪，耐磨、吸震、安靜、好推，實際推出去柏油路、凹凸不平的地面，也不會搖晃得太大力，寶寶坐的也很舒適 我自己實際推出去逛過寵物展、全家、全聯，我發現他單手就可以輕鬆推，連過彎也很輕鬆，不會有難控制的感覺，使用上的體感很棒 一踩雙煞車設計｜停車更安心 一踩雙煞車系統，腳輕輕一踩，整台車就可以直接煞車，上次推去逛動物園，剛好在斜坡上，爸爸推累了，腳一踩稍作休息，推車完全不會往後滑 採無段式角度調整｜什麼角度都可以 採無段式角度調整，椅子的背面位置，按鈕一壓，繩子一拉，就可以依照寶寶的需求調整已被角度，超級方便，新生兒至22公斤皆適用 椅背部分，廠商有特別加長50cm，可以讓寶寶坐的更加舒適喔！ 三段式延伸腳靠 延伸腳靠墊三段式調整，調整方式也很簡單，腳靠的背面有按鈕，輕輕一按就可以調整 獨家垂直角度設計，可以預防寶寶滑出，甚至越獄喔！ 抗UV遮陽頂棚加長+透氣窗 頂棚兩段加長，提供更寬敞的頭頂空間，剛好可以遮住寶寶的頭部區域，夏天外出遮陽很剛好 內建觀察窗，除了讓推車透氣不悶熱外，還可以時刻觀察寶寶的狀態 我自己外出時，比較怕寶寶熱到，都會在透氣窗放風扇給他吹 360度旋轉前扶手 如果你家的寶寶跟我家一樣很愛把腳放在扶手上，怕抱起來會壓迫到腳，可以先把扶手拆一半後抱出，安全許多 拆開方式很簡單，按下一旁按鈕後抽出即可 超大置物空間 推車下方有超大的置物空間，放兩個包包都沒問題喔！ 使用後的感想 目前使用下來，我自己最喜歡就是推車的絲滑感，尤其是我有時候一手拿東西，要推推車時，可以毫無費力地往前推，過彎的時候也不會控制不住推車，秒收功能真的可以讓我快速收車毫不費力 車身寬度不到50公分，在狹小的哺乳室、電梯，甚至是園區的出入口，都很方便可以通過 車子整個收起來後，佔用的空間大大縮小，連放後車廂都錯錯有餘喔！，如果你剛好也在找一台好推、好收又不貴的推車，這台真的可以列入考慮 一起看看影片吧！ 萍姐愛分享 x Pika秒收推車 團購優惠 如果你正想要入手，不訪可以看看這次的開團優惠，還有好禮四選一喔！ 點我進入團購頁面逛逛吧！下單後來社團參加獨家曬單抽獎吧～ [ 繼續閱讀 ] 育兒好物推薦｜Kirarily汽座保潔墊｜我靠這塊救了整個汽座跟嬰兒推車！ 育兒好物推薦｜GreySa格蕾莎母嬰專用仰角枕｜斜坡枕｜防吐奶枕｜台灣製造｜奶後不再緊張兮兮 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 一鍵查看全部團購＋推薦清單 https://linkgoods.com/yaping 想跟我一起買到撿到寶的好物？加入我的團購社群，每週都有驚喜優惠、獨家開團和限時折扣！👉 🌟周周搶便宜 限量不等人🌟 #育兒好物 #育兒日記 #嬰兒推車推薦 #Pika秒收推車 

運動健身 ░ 高雄有家健身中心GYM- 小資女愛健身， 免綁約健身中心， 含私人專業教練個人訂製你的專屬健身方式 !

原文網址: https://cookiethestyle.blogspot.com/2020/11/GYM.html 我覺得有健身私人教練有他的必要性，像我會用健身器材， 可是也許姿勢和出力點不對，健身的部位也就沒有健身到， 而健身教練在一旁指導讓我可以更深入了解如何使用健身器材， 用對健身器材來做訓練達到健身的目的， 而不是去做健身，卻沒有訓練到該訓練的身體部位而浪費時間， 時間也是寶貴的，如果健身是為了讓身體健康， 那作對訓練使用對的方式來運用健身器材達到健身的目的地! 這才不是浪費時間! 我覺得如果你喜歡健身，一定要找一個私人教練教你如何真正的健身! 為什麼我這樣說呢? 繼續看下去吧~ 對現在人來說健康很重要，其實時間也是很寶貴的， 我個人會比較推薦有個人私人教練在旁陪你做重訓健身會比較好一點， 可以在短短的時間內知道自己的身材哪個部位需要訓練， 健身器材如何對的使用? 來達到健身的目的! 這就是健身私人教練的重要性!!! 而不是弄一弄健身器材就代表運動健身過， 這是不一定的....... 我也見過不少人用錯健身器材的使用方式， 有家健身中心GYM自由店的門口 非常好認出，粉紅色的招牌! 這一間是全新開幕的，之前我在google地圖上還沒查到， 可能過一陣子就會顯示在google地圖上面了! 如果對於地址阿或者是停車場的問題，可以直接打電話問健身房店家， 詢問清楚後再出發也沒問題喔~ 很特別的是這間健身房在地下室喔! 原本我以為會很窄，但沒想到走下去發現的竟然是另外一個世界， 而且健身房室內非常的寬敞耶! 讓我整個有驚艷到!!!! 還有粉色螢光燈，非常的現代化且具時尚感的健身房， 真的還蠻有歐美特色小店的味道，我還蠻喜歡他的這種粉紅色! 讓人眼睛一亮✨✨✨ 入口旁有衣架竿子，可以自己掛上外套， 這間健身房免綁約!!! 我很少去健身中心，去健身中心已經是一年前， 以前比較常去，因為後來工作關係比較少健身， 大部分運動都在家練舞或者是跳有氧體操和瑜珈等， 這邊是在健身之前做點瑜珈，然後在去健身， 有健身的人都要清楚在運動前先要暖身一下， 可以在這寬敞的地方做點瑜珈或者是暖身運動喔， 做完暖身再去做健身，才是正確的步驟喔! 做瑜珈和暖身的區域，很隱密，在一面牆的後面， 也有一面鏡子給你做瑜珈時可以喬一下自己的身體動作等等， 非常的有隱私性且寬敞，可以慢慢地享受這個暖身的過程喔! 調整腳踏車的重力，加號代表踩起來比較用力，減號代表比較輕， 可以先從輕的在踩到重的，依照自己的身體狀況做調整運動過程， 我通常都是先騎腳踏車之後在做健身器材的，我的習慣，可以先暖身後再重訓健身， 這樣比較順一點! 健身中心 基本來說是偏向肌肉訓練，透過這次去健身房有私人教練的指導， 讓我了解健身的重要性和必要性，也讓我上了一課， 對我而言健身還是一個未知的領域， 需要花點心思去了解他才知道自己為什麼要健身， 當私人教練問我，你為什麼要健身？ 我當下是答不出話的，應該說是為身體健康， 但在仔細聊天的過程中，我對健身有更深層的認識， 健身不但是為了身體的健康，也是為了訓練肌肉， 是為更長遠的身體健康著想!! 有家健身中心的健身器材都很新， 使用起來也很順! 整體看起來乾淨， 我很喜歡這間健身房的給我感覺! 粉粉的環境也很乾淨明亮~ 重點是私人健身教練人超級好，她教會我很多健身的知識! 有私人健身教練就是不一樣，不會只是單單的使用健身器材， 卻沒發現自己使用錯方式等等... 這點才是問題的所在啊! 這邊是團課的教學區，只有團體客的學員才可以進去， 大多是做一些瑜珈或者是拉筋等等的運動， 由教練親自帶領一群學員，採小班教學制度! 那天我去時有一群人在上團課的課程訓練， 下方非草皮區是普通會員可以使用的健身器材們 有家健身中心自由店在地下室，但是佔地非常的寬敞舒適喔! 這是簡單一點的健身器材，有點像是類似爬坡跟慢跑機一樣， 不過這台慢跑機不是自動的，是手動為主， 跟一般的慢跑機很不相同，比較可以按照自己的步伐來訓練腳力， 就有點像是慢走一樣，而且可以調整重量度，跟坡度等等， 有點像是爬坡慢走一般，非自動的慢跑機，我覺得還蠻特別的， 我第一次用這種健身器材 哈 側邊可以調整，健身器材的重力，可以先從簡單的之後調的比較重一點， 依照自己運動習慣，可以慢慢做調整，先從簡單的開始~ 我用自己的腳力來開始慢跑器材 這台也是非自動的，可以有拉桿往上拉，同時漫步，同時運動手部和腳力， 雖然器材用起來看似簡單，其實也要花不少的力氣去運動， 沒有看起的那麼輕鬆喔! 除了體態追求，很多人說減肥需要靠節食， 但我覺得健身才是最正確的方法，配合食物和運動，不單單只有節食， 我的私人教練人非常好， 透過她的幫助我才對健身房有和健身器材有更深入的理解~~ 我認為這是一次很不錯的經驗!! 想透過這個經驗跟大家分享一下我去高雄有家健身中心的學到什麼! 高雄有家健身中心-自由店這家健身中心比較特別~ 單次計費/包月不綁約 高雄最寬敞平價運動中心🏅 💁🏻‍♂️舒適環境低價收費 💁🏼‍♀️不推銷、不打擾、不綁約🙅‍♂️ 💁🏻‍♂️辦卡就是終身會員 💁🏼‍♀️歡迎參觀免費諮詢 走下樓梯後的就是很寬敞的我家健身房了! 有一小部分有在賣一些實體的運動器材小用品， 另外有賣小鎖頭， 比較特別的是這間運動健身房需要帶自己的鎖頭， 因為健身房沒有鑰匙鎖的櫃子，好處是健身房的櫃子是免費使用的， 鎖頭自備，這樣也比較安心，可以買好一點的鎖頭來使用，自己也覺得比較安心一點! 健身房內的人員不會擁有你的鎖頭鑰匙，也就是櫃子只有你自己能打的開! 有家健身房賣有品牌的運動用品 REEBOK 有需要的可以當場直接購買運動小用品! 也有販售瑜珈墊或者是健身彈力帶等等，非常豐富可以自己逛逛看! 有家健身中心 高雄健身房,高雄健身中心,主要為了剛開始接觸健身，或是不知如何健身的一般民眾所設立，讓大家能有個無壓力不被打擾推銷的運動環境，關於訓練或是器材的問題都歡迎主動問在場的教練，希望帶給大家正確又健康的運動觀念，收費方式依照自己的運動頻率做選擇，希望大家能養成良好的運動習慣。 有家健身中心有分有會員和沒有會員的方式，個人覺得辦會員比較划算，因為免綁約喔! 場館包月費用是660元，沒有使用時間和次數限制，當然是月包660元比較划算! 消費方案 辦卡(會員)： >單次方案 $100/次(不限時) >包月方案 $660/月(不限時) 1個月以30天計算*不綁約/免年費/終身會員，首次辦卡手續費$1000元。免辦卡(非會員)： >單次方案 $200/次(不限時) 以上是有家健身中心的DM和健身中心的地點有哪些~ 拍給大家看，我有沒有很貼心? 哈哈哈 後來我的美女私人教練帶我去測量我的體脂肪和肌肉等等， 比之前的我計算的機器更精緻準確， 是少數才有的精密計算器， 計算你身上的肌肉脂肪的分布類的， 等等下方有我詳細的資料! 我個人覺得非常的神奇的一台機器! 因為之前我沒用過，這台機器是辦會員後都必須測量的， 我必須脫下鞋子，雙腳踩穩和兩隻手拿好機器，等待機器做測量! 後來結果出來了，我的整體分數是72分! 算是還好普通的分數，這就是為什麼是我突然想要健身的原因之一， 年齡越大，越注重自己的身體健康和體型等等追求， 會希望自己越來越完美 哈哈 我的inbody表單出來了，這機器好像是最新的吧，我記得! 比普通的體重機更加的詳細，讓我好了解自己的肌肉和脂肪的分布， 我的私人教練有詳細的跟我解說上面所有的資訊， 並且告訴我，我的身體哪個部位需要受訓練! 教練真的跟我講得很清楚很清楚 ~ 透過這次的測驗，我更加了解自己和自己的身體， 以及自己身體需要的訓練等等， 與其說來這健身，不如說來這裡學習如何正確的健身!! 教練和我談了很久關於我的脂肪和肌肉的所有訊息，並且告訴我哪裡需要再加強， 我們聊了很久，她也有告訴我如何簡單在家健身的方式， 因為我在家也有做瑜珈的習慣，總之，我學到非常多正確的健身方法! 非常感謝我的美女私人教練用心🧡 接著我的美女私人教練帶我去使用健身器材， 她教會我如何使用健身器材， 像我之前用這台健身器材時，其實方法和姿勢都不正確， 以至於我運動到的肌肉部位似乎達不到我想健身的目的， 譬如使用錯姿勢錯誤，結果只有我的雙手會酸痛， 背部的肌肉完全不會有酸的感覺，這就是健身器材用錯方式來使用的原因! 這點非常的重要，因為很多人都會用健身器材來健身， 但正確的使用健身器材來達到健身的目的，又是兩回事情! 常常見到的就是姿勢錯誤，導致健身沒有他的目的性，而變成了浪費時間了....... 這也是我需要一個私人教練在旁邊輔導我的原因之一! 經過女教練調整後，我發現我健身的部位和姿勢有較好一點， 姿勢調整過後，健身的部位才是正確的，這是非常非常重要的點喔! 有家健身中心GYM自由店的內部健身器材和環境如下圖 跟大家share 一下 也有拳擊訓練的器材 還有吊單槓的訓練器材 草皮是特殊的運動項目，需要私人教練陪練的區域， 這邊都是私人教練學員才可使用的專區，同時教練會陪你做訓練和教學! 環境空間寬敞乾淨整潔，非常的舒服! 下面是普通會員可以使用的運動器材，其實普通會員的運動器材就已經非常多了! 很大一片的空間提供給會員使用， 運動器材的項目五花八門，非常多種健身器材可以使用，讓我開了眼界! 健身器材非常多，不用害怕太多人而用不到健身器材， 種類樣式項目非常的豐富!重點都是非常新的健身器材 !!!! 一排啞鈴提供給會員使用喔! 一對一私人教練 教學宗旨 我們最主要的教學模式：「幫助不知道怎麼健身的人找出適合自己健身的方式」。 坊間大部分的一對一教練大多是填鴨式教學，一則把學生當選手來教育、二則以相同訓練法套用在每一位學生身上。甚至僅於健身時陪伴在旁，告訴學生沒有教練在旁邊，就沒辦法達到良好的運動效果，不會教你如何在沒有教練時要怎麼訓練。但事實上很多教練自己訓練時，也沒有教練在旁。 我們認為教練的本質，是「教育學生習得技能,自己訓練」，因此我們依照每位學生的目標來教導，使其學會訓練自己的方式，以達到自己的目標、更幫助往後的生活。在創立品牌的過程中發現，許多擁有國際證照的教練，並不知道如何與學生溝通、找出適合的訓練方式，也忽略了每一位學生的生活背景與環境都是不同的，教學方式也要因材施教。有別於其它教練照本宣科的訓練方式，我們以獨有的系統來教育我們的教練，找出最適合每個人的運動方法，以最安全、最容易理解的方式，去教會每個學生能夠自我鍛鍊的技能，也就是——讓學生成為自己的教練。 我們以平價的健身收費，讓一般人都能夠養成良好的健身習慣，而尚未習得自我訓練方式的民眾，都會因為我們的教練課程，學習到這項一輩子都受用的技能，無論何時何地，學生都會知道如何有效地鍛鍊自己的身體來達到更好的生活。 這是置物櫃和男女洗手間 置物櫃需要帶自己的鎖頭，健身中心的置物櫃是沒有鑰匙的! 這點要注意喔，一定要帶自己的鎖頭去健身! 其實使用起來很方便，也比較安全! 健身房裡面也有免費的冷熱水提供給健身的會員們 健身完一定會流汗，這邊有洗手間和洗澡間，跟男生分開各為兩側! 淋浴間的內部也有置物架 跟你說喔!這間健身中心的吹風機是使用戴森的 !! 我沒有使用過戴森吹風機，在這健身完洗澡洗頭髮後使用戴森吹風機! 超幸福~ 旁邊還很貼心的放有衛生棉和護墊，是一間貼心且非常體諒女性的健身房! 女性浴室的室內空間，當然也有男生的，在另外一邊! 我的私人教練是位美女喔～ 你如果是女生介意都是男教練會很尷尬， 就可以找女私人教練， 這是一次非常愉快的健身經驗，我其實都不太喜歡去健身房， 健身房通常都給我冷冰冰的感覺，但這間健身房對女性非常的著想， 而且我的私人教練也非常熱情，她真的讓我產生了持續健身的想法! 整個過程中不管是交流還是教學，過程當中都非常愉快， 讓我覺得健身也是一件非常開心的事情! 且讓我收穫不少☺☺☺ 我和我的私人健身美女教練一起拍照，非常感謝她給我的健身教學， 實在獲益良多，也讓我越來越愛健身這件事情了🧡 而且這位教練非常有趣人也長得美， 我的私人女教練人真的很好整個互動過程，讓我覺得健身不是一件很無聊的事情， 讓我了解健身的重要性以及必要性! 我很推薦你去找這位女私人教練 ， 不管有沒有找私人教練，這間健身房也是免綁約的，可以考慮考慮! 而且整體環境真的很好非常舒服！價格也實惠! 交通方面搭公車也可到， 看我有沒有為你設想周全， 高雄有家健身中心前方就是公車站牌了！（明誠路口） 交通真的蠻方便!! 可以騎機車或搭公車甚至開車前往都可以， 以上是我去高雄有家健身中心自由店的一日私人教練健身體驗， 喜歡健身的人我非常推薦他們的私人教練健身課程，一定值回票價， 上過一次課程之後，你以後就可以自己知道如何使用健身器材健身， 再也不需要他人幫助而達到健身的目的， 有時候健身就像當局者迷，旁觀者清，透過教練的觀察，才可以給你做正確的姿勢和使用方式調整出最好的健身方式! 非常值得你一試，我也非常喜歡我的私人教練， 她讓我喜歡上健身和重訓，最近又要開始運動了! 一起加油吧 !! 今天打到這邊，下面是店家資訊，有興趣就去體驗看看，如喜歡再加入課程也可以， 希望你也會開始懂得健身對身體的重要性! 感謝您的閱讀，下次見囉 ~✨官網：有家健身中心 店 址：813高雄市左營區自由二路118號b1 電 話：07-5562777 營業時間：周一-周五 8:30-23:30周六/日 10:00-22:00停車場地址-高雄市左營區至聖路55號 ✨Facebook粉絲專頁： 有家健身中心 快追蹤 📲 IG: @thegymone #有家健身 #高雄有家健身中心 #GYM #小資女愛健身 #免綁約健身中心 #私人專業健身教練 #女性健身房 #戴森吹風機 #高雄有家健身 #有家健身 #健身中心 #專業教練 #健身方式 #運動健身 #健身教練 #女性健身 #有家健身中心自由店#高雄健身房 □以上分享，因每個人膚質不相同，最後狀況和結果也會有所不相同。 □以上內容僅提供大家作參考使用，產品介紹的內容也不具有聲稱之療效， 任何產品需配合長時間使用或因個人不同體質呈現不同狀態，以上純屬於主觀性感受非其他人的情形。 □以上較專業詳細的產品內容和此文章內刊入的全數影片皆轉貼自 有家健身中心 官網資訊，非本人直接口述而成。 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 (此篇為與有家健身中心合作之文章)

散文：我們都需要一個擁抱－小星（上）

難得的休假她卻要在這裡整理房間，雖然也是她懶惰數個月後的惡果，被老媽唸到全身煩躁，小星決定一口氣解決堵住愛念老媽子的嘴。 先把衣櫃的衣服全都丟在床上，一件件疊好整齊放回去，她把音樂開到最大聲以示抗議，接著把床具組都丟到弟弟房間後，靠著一己之力把床墊整個翻起來靠牆直立，她邊掃著地上的頭髮邊回復訊息，總算清掃乾淨後她回到書桌開始翻箱倒櫃。小星拿著大垃圾袋把大學四年的舊文件都塞進去。此時她的過敏才發作，不斷的噴嚏聲讓她非常暴躁，怎麼整理衣服跟床鋪不會過敏，一碰到這些紙張就發作不停。 「啊！氣死我了！」她憤怒地把垃圾帶往地上丟，小星一屁股癱坐在椅子上。 她把衛生紙捲成細長狀塞進鼻子堵住空氣，一陣意義不明的哀號聲後，她認命地打開抽屜繼續整理。 大一的講義可以丟了、大二系學會的資料可以丟了、大三活動的紀錄可以丟了、大四印出來的畢業論文可以丟了。於是四年的時光，小星只留下照片和回憶，剩下的全準備進回收場循環再利用。 她也很希望這樣就結束了，但再往下的抽屜有歷史更加久遠的廢物。一疊又一疊不知道留下來幹嘛的廢紙，小星在心裡一直跟亞馬遜叢林道歉，這些紙張大概需要半公頃的樹木製造，如果年紀小的她就有如此環保的概念，可能臭氧層的破洞就不會那麼大了。 好的我們回歸正題，就在小星動手拉開最後一個抽屜時，某個小小的鐵盒吸引了她的注意。裡面是一張又一張的小紙條，有大有小，分別小星和另一個人的字跡。 「差點就忘了還有你們。」她喃喃自語著，邊把紙條一個一個打開。 以前的字好醜，就算那時候很認真的寫著一筆一劃，但現在看來還是很稚嫩。而她的，可能那時候的她早就成熟，所以字跡比小星整潔許多，畫在紙條的插圖也很美。 小星輕輕撫過那幾張紙條，莞爾。 故事發生在她上高中的那年，美好的高中生活啊，應該是充滿熱血跟純愛的粉色泡泡，跟哪個又高又帥的癡情男子談場只牽牽小手、親親臉頰的戀愛，至少在小星認命自己只有一間學校可以讀前，她都是這樣幻想的。 女中，顧名思義，完全都是女生的高中。 小星心不甘情不願的在志願上填了這所風評不怎麼樣高中的餐飲科，再見了又高又帥的男朋友，迎接她的是一群女人心機到死的可怕生活。 非常悶騷而且脾氣不好的小星開始各種幻想上女中後會發生的事情，她這滿身肉的外型一定會被霸凌，可能被拖進廁所扯頭髮指甲刮臉，再不然就是在全班面前被羞辱，很倒楣的在升高中的暑假又被姑姑帶去剪了一頭不像話的短髮，現在變長形狀有夠像杏鮑菇，太好了！高中會被叫四年的杏鮑菇！ 一切都是從這台校車開始的，當時的小星很討厭坐校車，但多年後的她，已經瘦下許多、打扮也美艷許多的顏育星，卻很羨慕當時那個稚嫩得甚麼都不懂、甚麼都害怕得自己，可以那麼的勇敢。 高中生活沒有小星想的那麼可怕，剛開始她盡可能的低調再低調，班上有一群人總是特別耀眼，她偷偷的羨慕著，卻不願意隨波逐流的跟他們一起，小星寧願安靜地看書，她的成績不好沒錯，不是她不愛讀書，而是她除了國文沒有任何科目是她擅長的，說穿了，她就是不聰明。 好死不死的，那天早上車掌學姐說要排座位，小星握著快被佔滿的座位表，思索著要選哪個位置才可以安然地度過每天的早晨和放學。 旁邊千萬！千萬！不可以是學姊！就算是學姊！也不可以是個很帥的學姊！ 她握著快斷掉的筆，選了一個位置後不斷跟上蒼祈禱，而在隔天早晨的校車上，小星大概把她生平能罵的髒話都拿來詛咒上帝了。那是個學姊，是個很帥的學姊，更重要的是，她是餐飲科二年級最惡名昭彰班級的學姊。 小星從來沒想過自己能坐的那麼直，很矬挺直腰桿整整一小時，她除了呼吸不敢亂動，因為學姊在睡覺，睡到在打呼嚕，如果不小心吵醒她了，可能就不是被拖進廁所打這麼簡單了。到了教室，小星像灘泥一樣爛在桌子，後方的同學見了試著給予關心，小星則是苦笑帶過，接下來的一整天，她都希望學姊放學不要坐校車。 不過我們該說是老天太愛小星還是硬要作對呢？就在她看到位置上沒有人很開心地坐進去時，學姊帶著耳機一屁股坐到她旁邊，然後又是一路的折騰。 現在如果再講給他聽，他一定會紅著臉要小星別再說了。我們先給學姊一個代號吧，Ｔ。 回憶到這裡，二十五歲的小星忍不住大笑，那時候怕他怕得要死，每天都希望可以擺脫他，後來卻時常想念他。例如剛進大學，又開始人群恐懼症的時候、當上系會長不知所措的時候、大三系上活動她主控的時候、畢業時站在人群中等待的時候。 每個瞬間，她都希望他可以參與。但人生就是這樣，你越需要他，他就越有可能缺席。 Ｔ喜歡上校車的一個很正的學姊，多正小星是不知道啦，因為她太害羞導致沒能認真地看過每個人的臉，不過看Ｔ這麼迷戀的模樣看來，應該是滿正的。總之呢，Ｔ為了能跟學姊坐一起，換到了另一個位置，小星原本認為可以喘口氣，但她太低估這瘋子的瘋狂度，Ｔ發現小星喜歡看書，無聊就開始跟小星討論起書的內容，建議小星可以去讀哪部作品，那些作品有些小星讀過有些她沒興趣，但小星都保持著禮貌和Ｔ對話，雖然大多數都是他在講小星默默地聽，慢慢的這種生活小星已經開始習慣，每天有個很吵很多話的人對他劈哩啪啦講一堆沒營養的話，然後再很花癡的跑去女朋友旁邊恩愛。 某天，小星看著他們恩愛的身影，竟然有點寂寞？ 她用力甩頭要自己清醒，她可不能發瘋喜歡上Ｔ啊！ 這傢伙非常古怪又愛整小星，曾經逼迫小星穿上一件紅色外套，在校車停妥大門後，對著窗外Ｔ的朋友揮手，還有逼她跟後面美容科的同學玩真心話大冒險、騙她有可愛的動物影片結果是Ａ片、對她大聲念出書本的內容、最糗的是要她在安靜的校車裡唱歌！如果不是小星對自己的歌喉很有自信，那天之後她大概會休學吧。 是的，Ｔ是個非常標準的水瓶座。 真的有以後的，是那天Ｔ上車後不斷咳嗽，臉色不是很妥，反常地沒有想辦法逗弄小星，很明顯的是感冒了。小星輕輕皺起眉頭但她不自覺，在快下車之際，她從包包拿出一小包沖泡式的維他命，並且寫了一張小紙條塞給Ｔ。這天之後一切都改變了，Ｔ不再只會跟她講沒營養的話題，開始會分享自己一天發生的事情、最近心頭煩惱的事物，而小星，就是一如往常地聽著、微笑著。 「仔細想想，好像到現在都是這樣。」小星握著紙條，一頭倒在地上。 #我們都需要一個擁抱 #散文 #小星 #學生戀愛 #戀愛 #青澀 #T #同性愛

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