肌力訓練、體適能指導及運動按摩可一次完成的中壢One more玩美趣健身運動概念館，多元化一對一教練課及小班團課

中壢友人聊天時提到：因為長期姿勢不良而全身痠痛，想中壢運動按摩幫忙、又想要找中壢一對一私人教練教導如何強化肌群。因為之前去過位於桃園中壢環北路的One more玩美趣健身運動概念館，知道那邊有多元化一對一私人教練課程、精緻小班團課來幫忙強化肌力、改善生活品質，之前幫我上課的教練除了會結合運動與醫學來應用於運動指導、運動傷害防護外，也擅長肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩技巧，很多健身族及上班族都會請他幫忙做運動按摩、來改善肌肉失衡、提高身體素質；友人想上的個人肌力訓練、體適能指導，及融入解剖學概念的運動按摩，在One more玩美趣健身運動概念館都能一次完成，常常打電腦的我也想要讓緊繃的肩膀較為放鬆，所以就和友人一起預約了一天過去看看。 位於中壢凱撒雙星商業大樓2樓之5的One more玩美趣健身運動概念館交通很方便，從機捷A21環北站步行約10分鐘可抵達，也可從中壢火車站坐SOGO百貨接駁車，或搭1A、135公車到「中壢區公所」站牌再走過來One more玩美趣健身運動概念館所在的大樓。旁邊的化和路就有2個大型的收費停車場，開車前往的朋友也不用擔心停車的問題。 門口有6月份課表，目前One more玩美趣健身運動概念館有提供一對一私人教練課程及精緻小班團課，每堂課都是上1小時，小班團課最多就是6至8人，每個學員都可以完整地接受到即時的指導。 因為怕6月份端午連假大家的身材會失控，所以有推出了皮拉提斯、槓鈴有氧之類的季節限定課程。 因為是很受女性歡迎的健身房，One more玩美趣健身運動概念館粉色點綴的空間感覺很溫馨舒適，也因為學員多為上班族，營業時間是平日早上11點到晚上9點半，每週六、週日公休。 One more玩美趣健身運動概念館付款方式接受付現、刷卡也有無卡分期，第一次的朋友可以用體驗價上課，單堂體驗課程上了感覺有喜歡教學和課程，可以跟他們買課程，他們有提供多種課程、方案給學員選擇，當然買越多堂數平均的單價也會越低。 玩美趣健身運動概念館目前有4個固定教練，每個都很有經驗且都具備許多相關證照，不像一般大型健身房的教練有很多是邊教邊學的運動新手。 趁友人去找其他教練諮詢時，我也找了之前幫我上團課的教練店長Show，店長除了擅長體適能、科學健身訓練、功能性訓練，也精通sam 進階運動按摩神經肌肉技法 、IFSM 整合性力學運動防護喔！ 現代人因為久站、久坐、長時間低頭用3C這類不良姿勢的生活型態，除了容易造成體態失衡外，也會有肌力流失、動作控制不好的狀況，所以健身房提供的服務很重要，到健身房上課不能一昧的追求曲線或要練出大肌肌，身體的功能性訓練其實更加重要喔！ 玩美趣健身運動概念館的教練很精通肌力與體能的提升、體態評估調整、建立優良的動作模式，能夠給學生正確的觀念及適合的訓練，進而改善生活品質。 玩美趣健身運動概念館有提供基礎律動、空中瑜珈、TRX、健身拳擊之類的課程，槓鈴、啞鈴、壺鈴、cable機…這類自由重量訓練的工具都很完善。 健身運動概念館也都有隨著教學課程需要來引進新器材，這次比之前來時還多出了史密斯架、ViPR火箭筒跟軟墊跳箱。 82坪的健身房裡面有兩間教室和一個可訓練用的小空間，如果同時有一對一教練課跟小班團課在上的話，會在分開的教室上課，不會混在一起上。 很多健身房的置物櫃都不提供鎖頭、需自備鎖頭，玩美趣健身運動概念館有可上鎖的置物櫃讓人放隨身包包及衣物，鎖上櫃子後能自己保管鑰匙，之後更能安心上課了！ 角落有休息區和飲水機，讓人在運動的空檔後能放鬆休息且好好補充水分。 後面的空間有更衣室，學員換好衣服後就能準備上課。 這區有按摩床跟RBT懸吊器材。 RBT跟TRX一樣都是懸吊式訓練，不過RBT因為有定滑輪配合繩索能做出橫切面的旋轉運動，可訓練其他懸吊訓練器材無法完成的動作及被忽略訓練的肌群，還能配合壺鈴、Bosu、彈力繩、VIPR…之類的其他器材做出有效豐富的訓練。 我這次上的私人教練課是藉由運動按摩舒緩筋膜張力來增加肌肉彈性，也有專業教練指導改善不良力學、提升身體素質。 上課前會先做一個拍照紀錄，教練要我立正雙腳併攏 ，再從側面、正面、背部拍攝我自然的站姿。從照片上就能看出膝蓋內偏、足底內旋，左邊的足弓塌陷，右邊的膝蓋就沒內偏。 這邊體驗教練課通常做完基本評估還會上課，不過當天我不是第一次去且主要的目的是在修復為主，重點是找出失衡的部分、解決檢測出的問題，所以上的不是運動訓練而是按摩或伸展。 因為需透過動作模式及動作控制來做功能性動作檢測，在進行每部分檢測之前教練一樣會先做示範解說。 教練要我採四足跪姿、手打直 髖跟膝蓋對齊，單手放在頭上、再將手肘靠近另一隻打直的手臂，靠近後再往外打開到極限，反覆做三次。 這個動作是在測胸椎的活動度，教練會透過動作去檢查我肩膀連線和水平線之間的夾角是否能超過50度。 做完每個檢測以後教練也會解說檢測的結果，能讓人更好理解自己的身體狀況。 因為胸椎是連貫的，有分上、中、下三段，而第一個動作是在測上段。 之後一樣是四足跪姿，手打直 髖跟膝蓋對齊，但這次手要放在肩膀上之後，身體往外旋後再內旋回來碰打直的手臂。 測脊椎下段的時候手要放在下背的位置，身體要彎向打直手那邊，下沉之後再往上打開。 每個檢測兩邊都會輪流做，因為兩邊的肌肉狀況不同所以伸展度也會不同，而教練過程中也會幫忙調整正確的檢測姿勢。 教練請我坐在床沿邊，一手抱單膝慢慢往後躺，查看另一支的大腿後側是否貼床，大腿後側若騰空就表示髖腰肌緊繃。 再來還要延續之前動作，教練要我再把另外一隻腳往外打開點，看大腿後側能不能貼著床，如果沒有服貼就表示我闊筋膜張肌緊蹦。 教練也會查看我小腿能不能跟地面垂直，如果大腿前側肌肉太緊的人，小腿就會稍微騰空。 正躺在床上單腳打直，讓教練查看大腿後側的鬆緊度，如果大腿後側太緊就沒有辦法打得很直。 之後我再輪流單腳抱膝，讓教練從動作中觀察我臀部的鬆緊度。 過程中如果教練有躺下來示範，就會用酒精清潔，用好了之後再讓我回去躺做檢測。 正躺之後雙手手心自然朝上，看看肩膀後側能不能平貼床面，這是在測胸小肌的部分，胸小肌若緊繃的話就算刻意要貼床也貼不到。 躺著之後手伸直外展、手臂外側貼著床面，在教練的引導下靠自己的力量往上平移到頭頂之後再往下移。 像我手沒有平行的貼在床面而是手臂浮起來，就能看出胸大肌過於緊繃。 躺著將雙手舉高往上擺之後再把雙腳彎曲，之後教練會對我的雙腳施壓力，教練壓的時候如果雙手離開床面，就表示闊背肌太緊了，還好我沒有。 我可能因為慣用右手，測起來幾乎都是右邊比左邊緊繃，整個上肢體測起來是胸口這一段比較緊，可能因為常打電腦縮著身體，所以有圓肩的緣故才會這樣。 除了做柔軟度檢測之外，也會檢測肌肉的緊繃度，測試後我下肢小腿比較緊繃、尤其是右邊。 教練之後會幫忙做放鬆，放鬆之後再做之前一樣的檢測、來看動作時的差別。 教練在按壓時會先以手掌由下往上加壓，用手掌下壓的力量比較深層。 以手掌按鬆緊繃後還會轉換用拳頭定點加壓，感覺這樣又比手掌壓力量更深一點。 但他不會用揉的或撥的方式進行以免太過刺激，據說柔軟度很好但是肌肉有結塊、無法按開時才會用撥筋的。 把僵硬的肌肉放鬆後會做一些伸展。 側躺後下面那隻腳打直、另一隻腳教練拉著做被動式伸展，因為按摩完後肌肉鬆掉、但不代表肌肉是長的，所以要做一些拉長的動作來增加柔韌和活動度。 每個點會來回壓個三到五次，也會看狀況加枕頭輔助將大腿墊高。枕頭墊高後同樣的施力感覺又按到更深層些。 教練要我手臂打直後，再用指腹按壓我胸大肌，胸大肌放鬆後就能改善圓肩跟連帶拉扯的肩頸及腰部肌肉緊繃。 之後再改由手掌按壓，教練一邊按壓的時候還會一邊將我的往上帶，且幫忙進行手肘彎曲。 胸部周遭有大塊的肌肉，也掌握著全身往上、往下輸送血液的關鍵幫浦，正確的適當按摩不但可以暢通循環，也有助於消除全身肌肉緊繃。 側躺後頭枕在手上、雙腳彎曲，教練將我另外一隻打直的手往後帶、伸展胸部，肌肉停住之後再往上移動，往上的時候有點緊，所以要放鬆胸大肌。 之後將我的手肘彎曲且將我手肘處往下壓、再往上移動，利用伸展來舒緩，幫脊椎及肌群放鬆。 因為我之前的動作卡卡，所以教練要幫我背部放鬆。 要我往下趴著單手往後彎曲，教練先用指腹按壓背部靠近肩胛的地方，由下往上壓三到五次。 之後把手拉到45度角，用手指按壓肩胛骨及棘上肌的位置。 坐辦公室、文書類工作的人按這邊都會特別酸！ 適當地按壓可以緩解因肌肉緊繃引起的疼痛和不適，放鬆相關的肌肉也能讓肩部運動起來更加自如、減少僵硬感。 中間跟側面都按完之後，教練會把我的手拉回來反折，教練再用穿過的手搭配另一手的手掌包覆著轉動肩胛骨。 我手掌放在頭的位置，教練的手穿過之後再幫忙伸展肩胛，在伸展的同時還以和緩的動作幫忙下壓下背的肌肉。 一手放在鼠蹊部的地方、另一手打直交給教練往後面上方帶，教練再另一手護著肩膀幫忙肩膀繞圈。 按摩完成後教練請我正躺，再做之前同樣的檢測。 原本沒有貼合床面的兩隻手背按摩好後也能貼床了，活動度真的有差耶！而且當天按完後回家當晚超好睡！ 按摩完要多補充水分才能加強代謝，也有益讓身體恢復輕盈舒適。 除了秀出檢測列表說明哪邊的肌肉太過緊，教練還拿出之前拍的照片給我看，我肩膀有點歪斜，失衡的狀況從側面來看更明顯，肩膀跟耳垂沒有呈現一直線，頭比較前面、肩膀比較後面，難怪很容易肩膀痛！ 當天做的那些動作檢測，是分上、下肢來做，上下肢的檢測也能對比我的體態的部分，很多的疼痛方面的問題都源自於體態習慣，教練提醒我：胸大肌跟胸小肌平常要多伸展，有空要多做一點手肘彎曲、靠牆伸展的動作。 生活裡做的動作型態不佳，很容易讓身體處在不對稱甚至疼痛的狀態，除了活動限制、運動時容易出現代償，也會提高受傷的風險。 一堂課就有功能性檢測評估來找出癥結，又有結合解剖學、生理學、運動醫學的專業按摩真的很適合想找運動按摩、體態調整或有痠痛困擾的現代人。運動後美好好放鬆而緊繃的肌肉、亞健康的上班族，年長者慢性疲勞累積的痠痛，常抱小孩、提重物的父母都很需要這要的私人教練課耶！ One more玩美趣健身運動概念館的多元化課程涵蓋了各種健身需求，教練能夠根據每個人不同的狀況來制定專屬課表，裡面的教練不僅能幫助大家強化肌群、提升體能，還精通運動按摩技術，能提供專業的肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩，除了可防止運動傷害，也有助於改善長期姿勢不良而導致的肌肉失衡。全方位的健康管理治標也治本，想做體態管理的朋友來上相關課程也能有不錯的效果。 在一個地方就能完成對健康或體態控制的需求，加上交通方便、收費合理，不管一對一私人教練課或高CP值的小班團課都會依照學員狀況進行調整。想找中壢健身房的朋友很推薦課程更全面、更專業的One more玩美趣健身運動概念館喔！ One more玩美趣健身運動概念館 地址：桃園市中壢區環北路398號2樓之5 電話：03-4250178 營業時間：週一~週五11:00~21:30

好物開箱│美國SUPANOVA探險家系列 野餐系必帶手提兩用後背包&配件收納包

出去郊遊、野餐，少不了一個舒適好攜帶、容量足夠裝的包包！ 通常我會選擇使用好移動、好收納的後背包，做為輕旅行的夥伴之一 因此，今天要來分享陪我開啟2024四處旅遊的超亮眼後隊友「美國SUPANOVA探險家系列 | 手提兩用後背包」 在官網一看到這個「櫻草黃」就決定是它了，帶出門超級有安全感 無論白天、晚上帶出門都黃的發光，瞬間讓自己成為行走的小太陽 *更多顏色選擇：茱萸粉、海藍綠、馬賽克藍、赭石橙、星辰藍 這款多功能探險家系列容量、重量都很優秀，很適合作為幼稚園-成人的各年齡層親子包 重量非常輕盈，小朋友自己背也不怕一下子就累噓噓 另外，這款後背包採用雙提把設計，有助於增加使用提把時的舒適&穩定度 想後背、想手提、自由選擇都輕盈~ *突然想到搭大眾交通工具、逛夜市...等，記得選擇像這款手提兩用後背包，才能更好的保護自己的隨身物品~ 上周前往野餐時，讓我向朋友們又大大的推薦一波，看起來體積不大，但容量超大 手提兩用後背包裡面一次可以放下3包大餅乾、1瓶礦泉水、濕紙巾、錢包、鑰匙、行動電源... 即使放了這麼多東西，完完全全不需要硬擠就能將拉鍊整理好！ 拉鍊本身屬於靈活輕便、好拉的材質 裝滿的時候也不會卡來卡去(遇到好拉鏈心情大加分😍) 正面的大口袋，可以收納最常使用的隨身小物，像是行動電源、濕紙巾、乾洗手、鑰匙、女生的補妝用品 不用每次找小東西都像尋寶一樣四處檢查XD 手提兩用後背包本身屬於防潑水材質，毛毛雨也不用擔心 甚至是可以放到洗衣機一起嚕啦啦，耐看耐用又耐洗👍 側邊還有個貼心三角形 許多人可能只會當作吊飾區 但是我發現它是可以自己開關的(許多包包只能被動被扣住) 這樣子不僅可以扣吊飾 還可以扣帽子、雨傘、識別證等等🥰🥰🥰 如果覺得包包太長太短 背帶的部分也很好處理，可以隨著使用者的身高調整背帶，從5歲背到50歲~ 如果跟我一樣喜歡這款包包 歡迎也一起加購同款超勾追「美國SUPANOVA探險家系列 | Tech Kit 3C 配件收納包(小)」!!! *光是看到跟一樣的「櫻草黃」，我就加入購物車了。不只是親子包，這下變成母子包🤣🤣 *顏色(花色)：櫻草黄 茱萸粉 海藍綠 馬賽克藍 赭石橙 星辰藍 Tech Kit 3C 配件收納包內部空間很方正，擺放空間很好設計 兩邊各自設計不同的收納空間與束帶 *收納包內部：內袋x2、彈力環x3 可以依照個人習慣擺放旅行的證件、門票、盥洗隨身瓶 或是需要好好保護的電子產品耳機、行動電源、充電頭&線材、無線滑鼠 也可以單純作為鑰匙收納包，解救常常把鑰匙放到大包包就找不到的小傻瓜🥲 購買時，每個包包會再附贈一個品牌加厚束口袋，很適合遠行需要收納衣物、生活用品於行李箱❤️ 下一次的旅行就帶美國SUPANOVA EXPLORER探險家一起出發吧！ 一起提升旅行的幸福感！Let’s organize and explore! 美國SUPANOVA EXPLORER探險家 官網 https://www.tripoint.com.tw/ Instagram @tripoint_tw Facebook @Tripoint LINE @935xwcww //記得在正確通路購買更安心// TRIPOiNT官網、MOMO購物、PChome 24h購物、蝦皮購物 | TRIPOiNT 直營旗艦店、博客來、Pinkoi | TRIPOiNT 直營旗艦店、Marais 瑪黑家居選物 #親子包 #創意生活 #隨時探索 #時尚配色 #多彩選擇 #防潑水 #輕巧便攜 #易清洗 #小體積大容量 #多功能收納 #舒適提把 #防疫小物 #時尚活力 #簡約設計 #提升質感 #優雅有型 #環保設計 #耐用五金 #輕盈出行 #城市生活 #日常必備 #品味生活 #行動電源收納包 #探險生活 #整理收納 #電子配件 #多功能收納包 #小巧方便 #整齊有序 #收納線材 #3C配件 #柔軟束繩 #方便取用 #防潑水材質 #輕便耐髒 #多色可選 #細節設計 #品味彰顯 #耐磨拉鍊 #行動電源收納包 #探險家工具 #生活點亮 #品質保證 #簡約設計 #專業製造

【京阪自由行】旅遊行李寄存攻略必收藏！限定優惠碼省錢又省心！

出國旅遊最怕下雨、語言不通、行李多，三合一讓你變焦慮綜合體，尤其手提大包小包，要去哪裡都不方便！小編這次實踐京阪自由行，嘗試使用行李托運服務，安心地回報機制讓我可以在機場、飯店就交出行李，也不用在遊玩時提心吊膽行李狀況！此篇也把使用方法、推薦單位整理起來跟朋友們分享！ 京阪自由行｜行李攻略｜京阪提行李方便嗎？ 繼食編初次到大阪、京都旅遊，在出發前也做了不少功課。若你能接受整趟行程拖著行李走，其實在大阪除了車站、景點人擠人（平日也很擠）外，基本上還算方便，但到京都就不然！ 京都近期為了緩解旅遊為當地大眾運輸帶來的不便，已經下令公車司機是可以拒載托運行李箱的客人的，而且京都城市氛圍非常安靜，拖行李箱的聲音會在京都無限放大，如果你拖著行李箱到處走，全場的焦點都會放在你身上；另外，繼食編覺得京都地鐵沒有大阪來的密集，想要到訪很多景點、神社都需要步行，若遇到下雨（像繼食編一樣）或你要穿和服，包準你厭世值直接 Max！ 【京阪隨身拖行李的不方便處】 京阪自由行｜行李攻略｜行李拖運服務推薦 繼食編這次選用的是「LuggAgent 行李特工」，他們的服務範圍包含日韓、歐美、東南亞國家，不論行李從「機場到飯店」、「飯店到飯店」、「民宿到民宿」使用他們的服務都很方便！尤其下機直接跟行李說 Bye Bye 直衝景點真的能幫遊客省去大把時間！（還能多省下交通費或是寄放行李的費用） 附上行李特工連結：https://bit.ly/3JC2HUP 使用他們的官網也算方便，官網右上角可輕鬆切換頁面語言，行李運送的範圍有多廣小編就不贅述啦！小編當時因為是京阪一起玩，所以預約的是從「京都飯店」送行李到「大阪飯店」的跨城市服務，近期因為櫻花季還有推出京阪運送優惠真的超划算！ 確定購買服務後，會收到來自行李特工的電子郵件，後續也會以此「電子郵件」作為旅遊中的行李溝通橋梁哦！若是跟小編寄「飯店到飯店」的朋友，依據郵件上的指示，早上將訂單編號、姓名、收件飯店房號、行李件數寫好後交給寄件飯店櫃檯，說明有預約行李服務後，就可以雙手空空直奔景點啦！ 負責取件的行李特工夥伴，各別會在拿到行李、寄放行李到新飯店的兩個時機點，發送電子郵件通知（郵件中會附帶行李照片供確認）真的非常省心。他們的配套措施也做得很好，若遇到臨時拖運問題，也可及時跟 24 小時的 LINE 客服反映遇到的狀況！對於首次使用行李拖運服務，繼食編覺得服務貼心程度算蠻有感的！ 繼食編這次跨城市（京阪）拖運兩件行李的費用約為 89.9 美元（平均一件行李 1,500 元台幣有找），若是把行李寄放到車站行李櫃整天，加上在日本來回折返拿行李的交通費&時間，算一算這個價格還能接受！ 京阪自由行｜行李攻略｜期間限定優惠 這次很幸運收到「LuggAgent 行李特工」邀請，推出合作折扣碼【readytogo】，喜歡的朋友使用服務時，輸入這組折扣碼就可以享有 10% 的折扣，直接讓小資族再省下一筆旅費！ 除此之外，近期行李特工也與全日航（ANA）合作，在日本推出超值的行李服務，東京到京阪神的機場、飯店都能運送！現在只要填寫問卷，就可以加入 VIP 會員，享三件行李運送 69 美元的超值優惠（平均一件不到 700 元台幣）！ 整體而言，繼食編蠻推薦大家前往國外旅遊使用行李托運的，尤其自由行的夥伴因為沒有團進團出的遊覽車加持，行李放哪裡都要苦惱半天，有行李拖運也可以在有限時間內玩得比較盡興些！ 不知道大家平常出國旅遊是否會拖運行李呢？也歡迎跟繼食編分享你的狀況哦！想關注更多日本旅遊、美食、伴手禮資訊也都可以發摟繼食編的 IG或是 Popdaily帳號！ 近期繼食編也將推出一系列京阪旅遊懶人包（包含環球影城攻略、京阪隱藏版景點等等），暑假準備要前進京阪旅遊的夥伴們可別錯過嚕！ #行李拖運 #大阪旅遊 #大阪環球影城 #京都 #大阪 #京都旅遊 #懶人包

Yo！跟著Karen用「E-books D49 掛勾式可串聯美聲藍牙5.3音響」露營活動 單車騎士 登山愛好者的必備單品

撰文編輯/Karen W. E-books D49 掛勾式可串聯美聲藍牙5.3音響🔊 超古錐🩷 超方便💚 一手掌握👋 七彩炫光✨ E-books D49 掛勾式可串聯美聲藍牙5.3音響🔊 https://bmai.app/5kxc9x 旅行🧳、健身🏋️‍♀️、露營🏕️、攀岩🧗‍♀️、登山⛰️甚至是騎乘自行車🚲 都可以隨身攜帶，讓音樂陪伴身邊不間斷🎵 E-books D49 掛勾式可串聯美聲藍牙5.3音響🔊外型 在外觀設計上正面看起來就是是一個小小的音響/音箱 背面則是一個喇叭的樣式，但是背面最特別的地方不只是喇叭，而是有七彩炫光的設計，會隨著音樂的流洩產生不同的色彩光芒～ 想想這個彩色的光芒，隨著音樂流動產生的光影，當在露營的時候在空曠的草地上這該有多美呀✨ - - 可以心曠神怡的一同來一曲轉吧！七彩霓虹燈💈 燈光絢麗這只是其中一個部分，我覺得有一點值得推薦的就是音響上面有做一個提把的設計。 這個提把可以把當作手提使用，也可以作為掛勾使用，沒錯！就是掛勾，這掛勾可以掛在帳篷上也可以掛在自行車上，甚至是背包上也可以掛，真的做到可以隨時隨地音樂不離身🎶 重點是這個提把做得非常的粗勇，用起來就是很安心，不用擔心會有脫鉤的問題，畢竟要掛在包包上的東西，如果感覺很細弱會讓人覺得用起來心驚驚的🥹 E-books D49 掛勾式可串聯美聲藍牙5.3音響🔊充電 充電時間只需2小時，滿電情況下聽歌/通話約1.5小時，整體持久度表現不錯～ 特別的是使用藍牙版本是5.3，連接更精準，夠快速，有自動連線功能，一打開就立馬連接上線，超方便💛 E-books D49 掛勾式可串聯美聲藍牙5.3音響🔊音質呈現飽滿渾厚，共鳴度也很好，就這個音響的體型跟價錢來說表現算是一等一的了！ 而且E-books D49 掛勾式可串聯美聲藍牙5.3音響，除了可以以藍牙播放音樂，還有支援通話、USB播放及TF卡使用的功能，一台小小音響滿足多種使用方式👍 比較特別的是E-books D49 掛勾式可串聯美聲藍牙5.3音響有串聯功能，如果同時使用兩台音響，就可以有環繞音響的效果‼️ E-books D49 掛勾式可串聯美聲藍牙5.3音響🔊真的可說是CP值很高的藍牙音響，加上一手掌握的大小及七彩炫光的設計，不管是自己使用或是送禮都適合！ - - E-books D49 掛勾式可串聯美聲藍牙5.3音響🔊 https://bmai.app/5kxc9x 💖官網首次下載APP送200元購物金 💖官網認證會員資料送200元購物金 💖官網會員生日當月送200元購物金 #3C質感生活 #藍牙音響 #戶外音響 #藍牙喇叭 #喇叭 #無線藍牙 #藍牙喇叭推薦 #藍牙喇叭評價 #bluetooth #bluetoothspeaker #unboxing #開箱 #音樂 #旅行 #露營 #居家佈置 #3C推薦 #推薦 #好物推薦 #質感生活 #送禮自用好物推薦 #隨身喇叭 #隨行喇叭 #3C科技生活 #中景科技 #Ebooks #Ebooks3C #Ebooks喇叭評價 #Ebooks開箱 #Ebooks評價 📍中景科技官方網站 http://www.ebooks-cct.com.tw/ 📍中景科技官方Facebook https://www.facebook.com/ebooksmedia/ 📍中景科技官方Instagram https://www.instagram.com/ebooks.3c/ 中景科技官方Instagram👉@ebooks.3c 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

｜攜帶式音響推薦｜E-books D49 掛勾式可串聯美聲藍牙5.3音響．音質飽滿渾厚，外型變光炫彩

日常生活中音樂有種魔力．可以紓壓解悶．每次只要外出旅遊我一定會帶上一台輕巧的喇叭音響. 隨時享受音樂的美好~和大家推薦一款最近新入手的藍牙喇叭音響．外型小巧簡單．擁有多功能設計．十分符合我想要的需求！擁有一台不論居家或戶外都能好歌不間斷！這款由E-books中景科技的掛勾式可串聯美聲藍牙5.3音響重量僅有243g．女生一手就能輕鬆掌握．也可運用回彈式掛勾將音響扣在包包上或腰上．因為很輕巧所以在步行時相當穩固不易掉落．掛在身上不會感到有負擔正在找尋價格親民．性能高的隨身藍牙喇叭音響的你. 可以參考玉媽咪這篇文章唷 中景科技股份有限公司成立於2003年， 是國內頗受歡迎的優質3C周邊商品供應商．以光碟儲存媒體行銷於國內各大通路．經過三年的市場歷練. 陸續取得HP儲存媒體類及歐美儲存媒體第一品牌Verbatiｍ的台灣總代理品牌結合了用心／堅持和品質．所生產製造出的電器商品兼具功能及美觀．並透過多元行銷平台和實體通路／電子商務等～呈現給消費者．提供給大家生活上的便利感受和體驗！ Ｄ49 掛勾式可串聯美聲藍牙5.3音響雖然小小一台．卻擁有渾厚飽滿音質聽感．還可同時連接兩個音響裝置進行串聯．播放出360度環繞音質．完美適應室內與戶外環境．發揮出強大價值！產品已通過BSMI認證．採無線藍牙連接設計. 使用上安全又便利. 是個戶外冒險好夥伴．不論攀岩／登山／騎自行車／露營都用的上！現在只要露營我們都會帶上這台攜帶式喇叭音響．打造個人沉浸式音樂體驗 裡面的配件有D49 掛勾式可串聯美聲藍牙5.3音響．產品說明書／保固書／USB充電線產品提供原廠保固六個月（非人為因素之損壞給予保固） 掛勾式可串聯美聲藍牙5.3音響只需一鍵切換就能簡單操作．不論大人／小孩或是長輩都可以輕鬆上手特別搭載藍牙5.3版本．開機即連接．連線品質非常迅速且穩定．免持通話的速度不會停格．不管是在速度、範圍或功率都是大提升．比起之前使用過的小喇叭. 品質就是不一樣！讓我覺得最棒的是. 在聽音樂時若是電話來了．一鍵就能接聽．不必先斷開藍牙才能接電話. 真的很方便！音響上共有四個按鍵，由左至右分別是：模式切換：可切換藍牙／收音機／内存卡音量減少開關／暫停音量增加 這台藍牙音響支援多種播放模式．除了手機與無線藍牙連接功能．還支援FM／TF／USB等播放模式．可隨心所欲自由切換．各種形態連接裝置皆能使用！如果露營或爬山時在比較高山. 沒有網路的地方．也可事先準備好USB或TF卡直接在音響上播放．在戶外大草原上好歌零距離接觸～ 盒子裡面附贈一條Micro USB充電線．外出使用可以使用行動電源隨時充電．充電時間約２小時．充飽後可連續使用約1.5小時貼心提醒：若是使用收音機模式．建議插上Micro USB充電線來增加收音信號強度，提升收音效果！ 在播放音樂時可以感受到音響的視覺燈光和動感震動在音響啟動後．機身外型會產生出動態炫光燈效．共有七彩炫燈彩光輪流．使音效充滿飽滿震撼有力．一整個超夢幻的！ 音響機身黑色設計．攜帶外出不怕弄髒．音響外型線條圓潤流暢手感佳．大人小孩都可以好握好拿不易滑脫．看得出在設計上相當用心！ 貼心的手把設計．隨時提了就走．攜帶輕巧且無負擔. 完全不佔空間！ 玉媽咪曾經使用過不少品牌的小喇叭音響．許多都是音質平平的聽起來很普通．D49 掛勾式可串聯美聲藍牙5.3音響蘊含極大能量．音質具有溫暖的中音和清晰的高音效果．震撼有力的環繞音效真的很立體．讓音樂變得更動聽．這是我覺得最意外的收穫！喜歡環繞音效的朋友．建議購買兩台音響運用TWS無線串聯技術使兩台喇叭．組合成一對立體環繞音響．有如置身環繞音樂中．宛如電影院般的360度環繞音效感和炫彩節奏. 會超級過癮！ D49 掛勾式可串聯美聲藍牙5.3音響的一體成型掛勾蠻實用的．扣掛在背包或腰帶環上．到戶外遊玩．不論走到哪都能感受到音樂的美好 有了音樂的陪伴一個人也不會感到孤單．攜帶式藍牙音響為生活中增添了許多美好的元素～ 在旅行中放慢腳步．在優美的旋律裡靜冥想沉思．心境感到平和．攜帶式藍牙音響已成為我們一家人外出時必備的小物！ 自從入手E-books D49 掛勾式可串聯美聲藍牙5.3音響後．外出旅行感到特別有趣．可以一邊聽歌一邊伴隨著節奏步行．讓我深刻體會到. 經典好聽的音樂一定要有音質好的音響來播放．才能完整呈現動人的旋律~推薦給大家這個外出必備小物．對於熱愛運動爬山的人來說非常方便．整體來說實在無懈可擊．CP值超高．打造生活儀式感．不管是生活中獨自享受音樂．還是和朋友組隊合作營造音樂派對．都不能錯過這台！ ➩ E-books D49 掛勾式可串聯美聲藍牙5.3音響官網首次下載APP送200元購物金官網認證會員資料送200元購物金官網會員生日當月送200元購物金➩ 中景科技官方網站 ➩ 中景科技官方Facebook中景科技官方Instagram：@ebooks.3c

【出國行李清單】留學*旅遊適用!出國行李要帶什麼？搞懂什麼可以帶上飛機

哈囉囉 我是涵兒我是隻企鵝~~~（・⊝・）♡ 出國旅行實在是一件開心的事情 但每次都再收行李的時候好煩惱~ 擔心漏這個漏那個的>< 又很擔心行李帶上飛機的限制 所以鵝鵝每次出國前一定都會再三確認自己的行李 今天就跟大家分享我的出國工作一年 出發前的行李清單吧! 如果是交換生留學，或是出遊旅行也都適用喔!! 以下先將行李分成 手提行李 還有 託運行李 來介紹 手提行李--注意事項 限制：單件長寬高總和不超過115cm，重量7kg內 帶上飛機的隨身行李，液體、膠狀體積不可以超過100cc 並且，所有的液體容器都要放在容積不超過1公升且可以重複利用的透明塑膠袋內 舉例，我可以攜帶一罐20cc眼藥水、一條30cc護手霜、一罐50cc漱口水 但這三樣東西必須放在一個容積1公升內的塑膠袋中通常容積1公升的袋子，其長、寬各約20 公分左右 一定要放手提行李：行動電源、隨身小電扇 之前在澎湖的時候，隨身小電扇就被要求全部拿出來不能放託運 大原則就是擔心鋰電池會在託運會危險 各家航空對於其都有不一樣的規定，可以上所屬航空公司官網確認 例如，中華航空規定放置於電子裝置內的鋰電池，若功率小於 160 瓦時，可手提也可託運，每人限帶 15 個 而長榮航空規定， 鋰電池容量在 100 瓦時以下，每個人最多可帶 15 個可攜式電子裝置或 20 個備用電池。 託運行李--注意事項 限制：單件長寬高總和不超過158cm，重量按各家航空公司為主 以台灣飛法國，長榮航空來說，一個人可以攜帶兩個行李箱 一個限重23公斤，兩咖總重不得超過46公斤 ------------------------------------------------------------------------ 出國行李的規定大致如上，但規定會依航空公司跟國家不同而有所差異 所以還是建議大家出國前好好看一下各航空和民航局的規定喔~ 交通部民航局連結請點我------------------------------------------------------------------------ 行李清單圖表&文字檔 手提行李--文字確認 ▢個人證件(護照、國際駕照) ▢登機證(列印紙本或存好電子檔) ⭓影本： ▢護照影本 ▢出國工作留學需攜帶簽證影本 ▢海外旅行保險單(有時候海關會要求看) ▢自由行的話建議印住宿證明(不常看，但海關亦有權會要求看) ⭓財務： ▢當地貨幣 ▢信用卡 ⭓通訊： ▢當地電話網卡 ▢sim卡針 ▢sim卡針儲存盒(不然很容易不見，換下來的sim卡也可放裡面) ▢手提電腦 ▢平板電腦 ⭓小物： ▢口罩(有時候飛機上好冷，我會帶口罩睡覺XD) ▢酒精 ▢護手霜、護唇膏 ▢衛生紙，濕紙巾 ▢眼藥水 ▢防蚊液 ▢隨身小雨傘 ▢空水瓶(入關之後可以裝水喝，下飛機前也可和空姐要水) ▢原子筆 ▢薄外套(飛機上會冷) ▢牙套相關用品(如果是牙套人，必備!) ▢充電線(飛機上都有USB充電，別忘了帶著線喔~) 託運行李--文字確認 ⭓衣物配飾： ▢外出衣物 外套、上衣、褲子、褲襪、襪子、鞋子 ▢居家衣物 睡衣、內衣褲、拖鞋 ▢其他衣物 寒冷國家必備--圍巾、毛帽、厚外套、手套 太陽眼鏡 泳衣組 ⭓日用品： ▢牙膏、牙刷(現在很多旅館都不提供，要記得帶喔) ▢牙線、漱口水 ▢沐浴乳、洗髮精 ▢小浴巾、毛巾、洗臉巾 ▢梳子、小鏡子 ▢化妝包 ▢保養包 ▢指甲剪組合 ▢剪刀 ▢維他命等保健食品 ▢個人常備藥品 ▢暈車藥(有坐船行程或是很容易暈車的必帶) ▢外用藥膏(蚊蟲叮咬燒燙傷等) ▢隱形眼鏡、保養液 ▢防曬乳 ▢充電器 ▢萬用插頭 ▢折疊式衣架 ▢行李秤 ▢塑膠袋、密封袋(我會拿來裝髒衣服)▢環保餐具(飲食不習慣的話，晚上吃泡麵很需要) ▢沐浴乳、洗髮精、潤髮乳、乳液、棉花棒 ➙如果是出國10天旅行，可以帶一組旅行組 ➙如果是交換留學半年至一年多，因為其重量較重，可以先帶少量，到當地再買 (鵝覺得如果是出國一年以上，又是去歐美等較乾冷國家，很建議乳液當地買，比較夠力!) ------------------------------------------------------------------------ 以上分享給大家，祝大家旅途愉快，順遂平安!

人手一杯超夯飲料杯🔥【YUQU溫拿杯】多色可選/附隨身杯套/冬天可裝溫熱飲|早鳥優惠開始了~

路上手搖飲料店滿街跑，要我放棄喝飲料實在好難~之前都沒有攜帶環保杯買飲料的習慣，現在好愛自己帶杯裝，這是專為手搖飲料設計的環保杯使用上超貼心。響應環保之外，自己帶環保杯還可以折5元，哈哈哈~超開心的🥳而且造型好看又輕便，喝飲料也變得更療癒啦! 早鳥優惠就在嘖嘖平台🔥連結點我 YUQU溫拿杯 ✔️有多款顏色可以選擇，男女都適用，且還有附隨身杯套、細吸管、粗吸管、吸管膠條配件、吸管刷等配件。使用上簡單好上手，清潔拆洗也不麻煩，不管是出遊開車或是上班騎機車也都可以很方便攜帶，讓人每天都想帶上一杯~ ✅有粗細兩種吸管，而且還可以306度轉動攪拌杯裡的冰塊、珍珠、果凍等內料，攪拌完吸管自動回到中間，超棒的設計！✅容量大約750ml，一般飲料店的大杯都可以裝得下✅杯身與吸管材質是用優質的Tritan材質 ，可以裝不同飲品之外，也比較耐用耐熱(耐熱約120度)，冬天飲品也適合❤️✅吸管也有吸管蓋，轉緊之後不怕漏出還能防塵~✅大耳朵握把方便好握，穩穩拿著之外，也可以勾著或掛著，掛在機車上也很好攜帶！ 看更多開箱小筆記: https://tery712.pixnet.net/blog/post/342323965 QU杯套是溫拿杯的配杯套 ✔️還可以自由調整長度，整體非常亮眼，想揹著或提著飲料都很輕鬆自如~也很有型!深刻的體會到日常使用習慣的小改變，是可以讓世界更美好的，每天看到飲料美美的心情也好好~尤其在陽光下看起來超夢幻的!好喜歡這款有用心設計的環保杯啊! 早鳥優惠就在嘖嘖平台🔥🔗 https://www.zeczec.com/projects/yuqu 🎉看更多生活開箱·好康省錢·優惠分享~也可以來IG、FB追蹤🔎小口丸子

【寵物保健】喵皇奴 毛孩專利四益菌 添加高純度、高品質の益生質 獨立包裝好方便 狗狗貓貓都適用  

家裡有毛小孩的注意了！狗狗貓貓的腸胃保健很重要，特別是上了年紀更要特別關心，我家狗狗年紀都算大，身狀況都還不錯，就是偶爾會便便不順，或變天的時候容易拉肚子或乾嘔，喵皇奴 毛孩專利四益菌針對毛孩飲食型態，特別添加美國活性酵素NEC配方，獨特8合1高活性酵素，讓好菌智慧型釋放，有效全腸道內均勻分佈，大幅提昇好菌的存活率！如果你家也有毛孩，推薦來試試~ 喵皇奴 MeowServant 不妥協的寵物品牌╴喵皇奴，致力與爸毛媽一起創造互信、資訊對稱的消費環境， 期望突破傳統資訊不對稱的市場框架，營造互信的消費環境，一起守護毛孩的健康！ 我們家狗狗之前就有一直在吃喵皇奴的保健食品，純萃紅寶石魚油和毛孩專利四益菌都很推薦，今天特別和大家分享毛孩專利四益菌，因為比比娜娜現在都已經超過10歲了，所以他們的身體健康我們特別注意，前陣子娜娜因為脹氣一直不舒服，我們看了好心疼！但給娜娜吃了毛孩專利四益菌後，他的不舒服好像有舒緩很多，能走能跑還能來跟我們討食！ 喵皇奴 毛孩專利四益菌 如果你家毛孩有軟便、腸胃不適，甚至拉肚子等狀況，真的很建議試試毛孩專利四益菌，喵皇奴優選歐洲益生質，添加高純度、高品質益生質，可以幫助益生菌生長，繁殖力提升 𝟮𝟬 倍！ ✅高純度、高品質益生質 ✅𝟴 合 𝟭 高活性酵素 ✅多國專利雙層包埋技術 ✅添加洋車前子穀粉＆水溶性纖維 毛孩專利四益菌獨特𝟴 合 𝟭 高活性酵素，美國NEC配方酵素 𝟴 𝗶𝗻 𝟭，可以幫助消化、減少嘔吐，同時增加毛孩食慾和營養吸收，所以如果家中毛孩有食慾不振的問題，可以試試看喔！ 特別添加洋車前子穀粉和水溶性纖維可幫助排除毛髮，減少吐毛的機率，我家狗狗超容易吃到頭髮，所以常常便便都會卡到頭髮，但吃了毛孩專利四益菌後可以順利排出！ 毛孩專利四益菌的包裝都是獨立包裝，一小包一小包的包裝很方便，不怕變質又好控制量，如果想要帶出門也超方便，出去玩、旅遊隨身攜帶都可以~ 裡面有專利複合四合一的益生菌，每一包都高達65億的活菌數，採用LAB2PRO專利蛋白質雙層包埋技術與獨家PH定點釋放技術，可以大幅提高好菌存活率，耐熱、耐朝、耐環境變化、耐胃酸，可以讓益生菌可以好好地抵達腸胃，均勻分布全腸道菌叢！ 1包為1公克，10公斤以下的毛孩每日可食用1包，適口性非常好，我家狗狗甚至可以直接吃，不用拌入飼料哩！ 連我們家挑食的比比都直接吃光光，不需要用任何零食或食物誘惑，直接舔光光！ 自從吃了毛孩專利四益菌，比比娜娜的便便都變得很順暢，不太有便秘的問題，就算不小心吃到頭髮，也不會讓便便出不來~重點是因為適口性真的滿好的，所以餵食的過程也很輕鬆，小包裝好攜帶也有收納，真的很推喔~ 喵皇奴 官網 https://www.meow-servant.com/ IG https://www.instagram.com/meow_servant/ FB https://www.facebook.com/MeowServant 喵皇奴 MeowServant

峇里島 Bali – Part 1 出發前的準備（落地簽證、海關申報、貨幣兌換、行李準備）

2023年11月終於完成期待已久的5天4夜峇里島之旅！ 第一篇峇里島的文章要先跟大家分享一下我的行前準備，包含落地簽證/海關申報辦理、貨幣要怎麼換，還有行李準備哪些東西。 其實峇里島的旅行是很久之前在一次旅展和妹妹Linda一起訂下的，但後來因為總總原因加上疫情的關係，一直拖延到今年剛好疫情也解封一段時間，出入境沒有先前疫情時那麼嚴峻，感覺辦理相關的手續也便利許多。 由於我們購買的行程是自己組團，若未滿6人出團的話需要再額外加價，對於同樣的行程、吃的住的同樣等級，當然是越便宜越好啊，因此大概在去年和Linda兩人就開始規劃、確定要出發的日期，並且開始找旅伴。 雖然說是向旅行社購買行程，不過因為我們這次一起出遊的同伴們幾乎都是只有一、兩次出國經驗的菜鳥，加上疫情關係各國的出入境皆有些變動，又是到語言不通的國家（本團半數的人連國際語言英文都是『二二六六 』level🤣），所以要出發前，我們也是做了不少功課，尤其Angel我本身屬於未雨綢繆型，如果是自己一人可能還好，能夠隨機應變、伺機而動，但帶著一群人就不是可以自己一人說走就走的，而且因為是自己找團員成團出遊，沒有領隊帶出國（到當地出機場才有導遊接），總是預想一堆突發狀況，因此要準備的東西也不少。 印尼落地簽證/海關申報 首先要出國就是要先確認護照都還在有效期限內，然後訂機票，臺灣直接飛往峇里島的飛機航班有中華航空和長榮航空，比較過價格和航班時間後，我們決定訂中華航空的班機：去程11月5日上午九點多、回程11月9日下午三點多。因為我們住在臺南，但飛機從桃園機場出發時間去程較早（又是星期日早上）、回程回到臺灣晚上九點多，保險起見我們還多訂了去跟回兩晚在桃園的住宿。 除了訂機票和住宿以外，另一個最重要的就是要確認峇里島入境的相關規定，峇里島屬於印尼，所以要查看印尼入境的規則，以及需要申請的資料，例如辦理落地簽證、海關申報等等。由於疫情關係落地簽證、海關申報基本上都改為線上電子申請：電子落地簽證(eVOA)、電子報關單（e-CD），因此可以在出發前先準備好資料、上網填寫。因為落地簽證和海關簽證是有時效，尤其是海關申報只能在出發前三日才能填寫，所以海關申報我們是在出發前一天在桃園住宿的旅館填寫的。電子落地簽證(eVOA)和電子報關單（e-CD）是印尼官方網站，所以只有英文或印尼文介面，這邊分享前人提供的中文申辦教學給大家參考：電子落地簽證(eVOA)申辦教學 、 電子報關單（e-CD）申辦教學我們有發現在填寫電子落地簽證(eVOA)時，前後差幾個禮拜申請的表格要填寫的資料有些許不同（和申辦教學的資料有些不太一樣，但大致上該有的基本資訊都有，所以大家還是可以參考）。 ＊建議大家要出發前一週內隨時再查看一下出入境規則有沒有變動，在填寫資料時一定要注意文件的『有效期限』（您旅行抵達入境跟結束離境的日期一定要包含在內）。 這邊分享一下我們自己申請電子落地簽證時遇到的一些問題。第一個本團幾乎大家都有遇到的問題就是：護照相片上傳不成功。由於護照的反偽處理無論是拍照還是掃描都會有反光問題，因此上傳很常會辨識不清楚導致無法成功，Angel自己的做法是用手機拍，光源處用東西擋一下減少反光，基本上只要照片、文字資料能夠看清楚就可以過得了，然後有時候第一次、第二次上傳不成功，千萬別氣餒，繼續給他試就對了，我就曾同一張照片傳到第三次就成功了！再來正常來說電子落地簽證(eVOA)會有您上傳的大頭照，如果收到官方mail給您的eVOA下載下來沒有照片，可以回到申請的官網登入查詢申請的文件下載。我們有一位旅伴她從mail載下來的eVOA沒有相片，直到出發前一天在旅館會合，看到我們其他人的eVOA才發現自己的怎麼跟大家的不一樣，由於我的一開始mail文件就打不開，所以是直接從網站下載印出。 ＊印尼的電子落地簽證(eVOA)申請只接受線上信用卡繳費，所以如果沒有信用卡的朋友可能就得到當地入關時填寫紙本的資料排隊繳費申請或是請有信用卡的親友協助。 貨幣兌換 除了必要的身份、文件資料，出國另外最重要的就是要帶夠錢啦！在峇里島主要使用的貨幣是印尼盾普遍稱作盧比，其次則是美金。因為峇里島是個觀光勝地，所以其實可以換匯的地方很多，因此我們都是在臺灣先換好美金（美金兌換盧比的匯率會比較好，而且大部分的兌換所都有接受美金，新台幣比較少），去峇里島再適時換盧比。印尼的文化是會有給小費的習慣，在峇里島很多時候都會需要支付小費（可能一整天都沒有花錢買東西但每天一定會有給小費），而小費的金額大部分都是給＄10000盧比或＄1美金。目前（2023年11月）美金兌換盧比的匯率，大概$1美金可以換到$15000盧比，所以建議大家可以帶著美金到當地兌換盧比，並且記得多換一些$10000盧比鈔票（真的很常用到），或是備用一些一塊錢美金，萬一真的一時沒有盧比給小費至少還有小面額的美金可以用，才不會一個不驚覺荷包大失血。另外提醒各位帶過去的最好是美金新鈔，不要有污漬或太舊，因為當地的銀行不收太舊的美金鈔票，所以換錢的交易所普遍也都只收新鈔，他們自己的貨幣（盧比）多破爛都沒關係，但是美金只要有一點小污漬就可能會被拒收。請或是請有信用卡的親友協助。 講到錢實在不得不抱怨一下：在峇里島的消費大部分都會是千元、萬元盧比起跳，對於陌生的鈔票上面很多零，在計算上已經很容易算錯，偏偏他們的貨幣同幣值還有長不一樣的，不只紙鈔尺寸大小不同，甚至還不一樣圖案，然後一千元除了紙鈔還有硬幣（硬幣很像遊樂場的代幣質感，都會懷疑到底是不是真的）⋯⋯每次要算錢都非常痛苦😓另外我們發現在峇里島消費有個不成文規定，如果購買的東西，甚至是兌換錢時，你消費、兌換的金額有小面額一千以下的，而對方剛好沒有小面額的硬幣，那麼他們就會自動捨去，例如我們這次最常遇到就是對方應該要找你$500，但他剛好沒有$500或足夠的$100硬幣，那麼他就會索性不找錢了，所以如果遇到這種狀況其實也不用太驚訝或太介意，就當作是給小費。 從峇里島回來甚至都覺得自己變得很慷慨，去之前搭計程車十元、二十元的零錢都會等司機找錢，回來都直接給鈔票整數叫司機不用找😆 ＊一般小費，例如搬行李、房間打掃（會放在床頭櫃）都可以給$10000盧比，比較專業的服務，例如spa就會給到$20000盧比 ＊出門在外消費用自己不熟悉的貨幣，最怕花錢如流水卻沒知覺，這邊教大家一個快速換算匯率的方式：盧比的價錢去掉後面三個0再乘以2就大概是新台幣的價格，例如$10000盧比約等於$20新台幣 除了兌換貨幣，在峇里島一些shopping mall、免稅店也都有支援信用卡。由於兌換成外幣，如果沒有用完，帶回來臺灣想再存回去銀行或換匯都不太划算。在臺灣很多銀行對於要將美金現鈔存入帳戶都會需要鑑定費用，我們這次剩了蠻多張一塊美金本來想拿去銀行存，但是每一張都要鑑定，那整疊下來費用就很不得了，最後決定還是自行保管留存，等下次出國用。所以要帶美金現鈔的話盡量還是換差不多夠用就好，如果像我們的行程已經提前付完食宿的費用，我覺得五天四夜的話大概帶$250-$350美金就夠用了，不過還是要看個人消費習慣，若是有打算在傳統市場大血拼那就建議多帶一些現金。 這邊分享一下我們在臺灣是如何換美金現鈔的：我這次的美金是原先已提前開台新銀行的外匯帳戶，趁匯率好時購入美金，之後再到台新銀行提領現鈔。台新有提供臨櫃和外幣atm可以領取美金現鈔，不過因為atm只能領取大面額一百和五十，為了領取小面額現鈔我選擇臨櫃（因為先前是開通Richart網路操作沒有在銀行留存印鑒，所以第一次辦理需要帶印鑑和雙證件留存資料），無論臨櫃還是atm只要是從外匯帳戶提領現鈔都會收取新台幣一百元手續費。至於Linda則是事先有開京城銀行的外匯帳戶並購買美金，之後帶著外匯存摺和印鑑到臨櫃提領美金現鈔，手續費收取一百三十幾塊（由於臨櫃提領當天不是我去的，所以不是很清楚手續費用怎麼計算的，我想應該是依照當天匯率換算額外收取手續費用）。我在台新領的美金現鈔皆是新鈔，Linda在京城領的美金並非新鈔，有些許摺痕，不過都還算是乾淨、沒有污漬，因此後續在峇里島都有順利使用掉。 行李準備 談完貨幣，接下來就是要整理行李。 由於這陣子比較忙碌，一直到出發前一日才開始裝行李。我把行李大概分成幾類：衣物、盥洗用具/備品、文件資料、通訊設備/電子用品、藥物、其他。 峇里島雖然和臺灣在同一個時區（沒有時差），但是緯度一南一北，算是在熱帶地區，常年氣溫都蠻炎熱的，我們去的那幾天天氣大概就像是在臺灣的七、八月，又熱又悶。峇里島的氣候11月至隔年3月算是雨季，但我們很幸運在峇里島的幾日都是豔陽高照、晴空萬里，一直到我們回來隔天才開始下大雨。我們抵達峇里島當天，導遊說峇里島已經三個多月沒下雨，先前我們也有看到新聞報導提及當地因為久未下雨全島陷入乾旱、野火頻傳，甚至受到森林大火影響，空氣品質不佳。 由於這次旅程包含去程和回程要在桃園多留兩天，因此總共是一個禮拜，要帶的換洗衣服至少就要七套，為了減少行李，所以貼身衣物（內衣、內褲）選擇買免洗的穿完即可丟（Linda甚至連襪子都買免洗襪）。外衣除了一兩件薄的上衣、寬鬆的褲子，我有些選擇帶連身褲和洋裝（當女生的好處）和一件薄外套（主要在飛機上會冷），同行的旅伴也有人是選擇一件可以穿兩天的褲子這樣就可以減少要帶的數量。另外因為峇里島天氣蠻熱的，所以有準備遮陽的草帽和墨鏡。 ＊如果有要去海龜島的朋友記得褲子選擇短褲、鞋子要防水或穿拖鞋、涼鞋等不怕濕的，因為水域較淺會有一段路需要涉水而行。或是可以帶泳裝，海龜島附近蠻多水上活動可以依照個人喜好參加，我們住的villa也有專屬游泳池，峇里島有很多美麗的海岸沙灘，相信我再怎麼想避開水最終還是會碰到的。 盥洗用具的部分因為不確定入住的旅館、飯店有沒有提供，另外也擔心會用不習慣，所以我都自己準備，雖然後來我們住的地方其實都有提供，但像浴巾我就曾遇過拿起來發現有污漬，看起來不太乾淨就不太敢用，所以還是都用自己帶的壓縮浴巾、毛巾。 文件資料包含住宿的資訊、行程表、地圖、護照影本、機票、電子落地簽證，雖然現在很多文件資料其實都可以用電子檔存在手機裡面，但因為擔心說萬一手機出狀況無法使用，所以還是都準備一份影本資料帶著（除了海關申報的QR code因為是出發前一晚在旅館辦理的所以只有存在手機沒有印出）。機票部分我們都有用中華航空app，並且使用自動報到登機，所以在app裡就有電子登機證，回程時在櫃檯報到，當地服務人員會幫忙印機票，所以基本上後來也都沒有用到影印的機票。 通訊設備/電子用品包含手機、sim卡、轉接頭、充電器。手機不用說一定是必備物品，而sim卡則是為了到當地可以使用網路，這樣就算不能通電話，也可以line、FB、IG等社群軟體和親友聯繫。說到sim卡就要講到這次很鬧的故事，當初我們和旅行社簽合約上面有寫說屆時是兩人一張sim卡共用，時隔幾年這次確定要出發前和旅行社通電話確定合約內容有哪些項目變動時，對方表示現在公司沒有發sim卡改用wifi機，由於怕六人都用wifi機可能不太夠，因此自己另外買一張$499吃到飽的sim卡，沒想到出發前兩週旅行社寄資料和sim卡來時，居然變成了一人一張1G sim卡，而我這次旅程就只用了旅行社給的那張卡就夠用了，多買的完全沒用到（如果有人近期要去印尼需要的可以跟我聯繫）。sim卡在當地也有很多地方有在販賣，但如果有提前在臺灣準備好，這樣就可以在飛機上先換好，下飛機時打開就馬上可以使用了。至於轉接器，因為印尼地區普遍的插座頭是雙圓孔（這次只有前兩晚待的hotel房間有遇到一處是扁的）和臺灣扁頭的不同，分享我在PC買的萬國轉接頭還不錯用，Linda用的是跟室友借的結果會有接上充電頭後太重一直脫落問題。另外印尼的電壓是220v（臺灣普遍是110v），但因為我們事先都有檢查過自己的電器用品所用的電壓皆在110v~240v範圍內，表示可以直接在當地使用220v的插座充電，因此就沒有另外準備變壓器。 ＊通常臺灣的吹風機都只有接受110v，所以如果有要自己帶吹風機，那就要記得帶變壓器一起使用。（我們這次入住的地方房間都有提供吹風機） 藥物的部分基本上可以去診所請醫師開一些常備藥，像是治療鼻塞/流鼻水、止瀉、發燒、喉嚨痛等症狀的藥品。另外像Angel本身是個過敏兒（在出國前幾日還因為接觸到過敏源而得蕁麻疹）就要記得帶過敏藥（內服、外用）。結果自己沒用到反而是一位旅伴因為不曉得接觸到什麼過敏遠，皮膚些微紅腫過敏，就擦了我帶的藥膏。其他特殊的藥物，大家要記得先去查看是否可以帶入境，或是要如何申請，例如請醫師開英文診斷證明書。當然如果不確定藥品是否能帶，那最保險的就是都不要帶，但要記得先記下一些藥品關鍵字，萬一到當地有需要或是真的忘記帶又有突發狀況，才能能到藥局、藥妝店詢問購買。而防蚊液、防曬乳我們則都是到當地便利商店、超市購買。這邊提供一篇印尼/峇里島必備藥品的介紹給大家參考。 除了以上這些必備物，這邊分享因為Angel未雨綢繆的個性，所以額外攜帶的哩哩扣扣～ 雨衣：由於原先查詢峇里島氣候11月是屬於雨季，所以帶了雨衣以備不時之需，所幸並沒有用到。 小毯子：根據以往經驗在飯店、旅館的房間空調都蠻強的，晚上睡覺常常睡到一半冷醒，所以多帶一件小毯子。沒想到回程時，毯子還充當保護層用來包覆我買的工藝品，真是一舉兩得！ 泡麵：本來是想說會不會到當地飲食不習慣，所以帶著以備不時之需，不過還好我們整趟旅程在吃的方面都還蠻順利的，也沒有人吃壞肚子。倒是出發前一晚，住桃園旅店，由於Linda晚上下班直接從貢寮趕來，沒吃飯肚子餓，所以還沒出發就先吃掉一碗🤣 夾鏈袋、便條紙：因為幣別、幣值多樣化怕會拿錯，另外還有一些額外支出需要預留費用（例如導遊和司機的小費是在行程最後一天給），所以我都用夾鏈袋分裝錢，並且用便條紙寫下每一份金額與支出項目。放床頭小費時也都會用便條紙寫一張感謝紙條。 筆、小筆記本、記帳本：因為整趟旅程從桃園到峇里島會用到新台幣、美金和盧比三種貨幣。到當地消費有時候還會遇到沒有找零的狀況（收據跟實際支付金額對不上），加上團體活動有些共同支出都是先由一人支付，之後再跟其他人收取，所以金錢出入其實蠻混亂的。因此我會隨身攜帶一本小筆記本和一支筆，筆記本裡面除了有出發前紀錄一些重要的資訊，若到一個地方有消費就隨時先記下花費金額，然後每晚回到住宿地方第一件事就是把當天的每一項支出花費都一項項列在記帳本裡，這樣最後回來也方便統計整趟旅程的支出。 面紙、濕紙巾、消毒紙巾、酒精棉片：這些東西基本上我在臺灣時就都會隨身攜帶，去到峇里島也蠻常用到的，最常用到的時候就是上公廁跟吃飯。峇里島的公廁沒有臺灣那麼乾淨，而且很多地方都是坐式馬桶，所以我都會先用酒精棉片或消毒紙巾先擦拭過再使用。 塑膠袋：可以裝換下的衣物，另外我們在峇里島主要都是坐車子移動，車上沒有垃圾桶，所以都會掛一個塑膠袋裝垃圾。 行李秤：原以為可能不會用到，但是最後在機場整理完行李，大家怕有超重，就有拿出來測量。 相機、行動電源：我知道現在大家都人手一機（手機）很少還帶著相機，但我真的很慶幸這次有帶相機，因為我們有去動物園，很多時候距離很遠，手機拍不清楚。另外手機耗電量比較快，尤其峇里島天氣比較熱，感覺耗電量更快，因此旅程其實蠻常手機跟相機輪流用，雖然有點麻煩就是了，但是這樣就可以記錄更多旅程！行動電源就不用說了，而且一個一定不夠，尤其容量小的，至少要兩個！ 口罩：戴口罩並非怕疾病傳染，而是怕到一些地方空氣品質不好或有異味會導致身體不舒服，加上又有鼻子過敏的症狀，因此都還是隨身攜帶一、兩個口罩以備不時之需。 以上就是出發去峇里島旅行的一些行前準備，總之出國在外最重要的就是：護照、機票、錢、手機。下一篇就要帶大家坐飛機飛往峇里島囉✈️ #峇里島 #出國 #菜鳥出國 #行前準備 #旅行 #東南亞

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