〈保健〉Simple Protein｜清爽不甜膩，好喝無負擔💫極簡乳清蛋白心得🥛全國第一雙潔淨標章🥇高效補充蛋白質

疫情待在家的這兩年，每天起床就在電腦桌前辦公，運動量只剩下樓買早餐，讓體重不知不覺來到人生高點😖除了體態變得鬆垮以外，也明顯感受到體力變差，爬樓梯容易喘、偶爾做個有氧就肌肉酸痛⋯⋯意識到自己身體機能變差後，下定決心開始我的增肌減脂計畫！ 進行了一陣子增肌減脂計畫後，發現因為我食量不大，吃得食物種類比較單一，所以蛋白質攝取相當不足。為了能夠維持肌肉量，之後練出想要的川字肌，決定把「乳清蛋白」加入我的飲食計劃，快速地補充每天所需的蛋白質🌟正當我在研究各大品牌時，發現了主打「天然無添加、雙潔淨標章」的Simple Protein，其中雙潔淨標章是第一次看到！無添加的特色加上口味選擇多樣，所以最後讓Simple Protein成為我的乳清蛋白初體驗～ Simple Protein評價 Simple Protein由簡單姐一手創辦，簡單姐透過補充蛋白質+肌力運動的方式，成功從體脂40%瘦到體脂18%！過程中因為市面上找不到喝得下的乳清蛋白，所以決定用自己食品科學的背景，打造一款成分最簡單，增肌效率最大的乳清蛋白，也就是現在的Simple Protein✨我選擇Simple Protien，除了他們是全國第一個擁有雙潔淨標章的乳清蛋白，也是因為感受到簡單姐很用心地經營，常在粉專分享小知識，推廣正確觀念，是很令人放心的品牌。 極簡乳清蛋白開箱｜全國第一雙潔淨乳清蛋白 因為我和簡單姐一樣體質比較敏感，吃到不乾淨或不適合的食物就會拉肚子；前面有提到Simple Protein主打「天然無添加、雙潔淨標章」，這點完全正中我心！許多廠商雖然標榜天然無添加，卻沒有提出相關檢驗，多少有種口說無憑的感覺。而潔淨標章就是公正的第三方鑑定🤓️ 💡潔淨標章小教室 要取得潔淨標章，必須先符合潔淨標示的三大標準⬇️ ① 原料必須為非基改② 農藥殘留符合法規規範③ 不能使用8大類食品添加物（包含防腐劑、人工香料、人工色素、人工甜味劑、漂白劑、保色劑、結著劑、含鋁膨脹劑等） 💡潔淨標章可以讓我們更好辨識「潔淨標示食品 Clean Label」，只要看到潔淨標標章就代表符合四大原則⬇️ ① 少添加或無添加食品添加物② 成分減單③ 最少加工製程與資訊透明④ 讓消費者更容易了解購買的產品 其中在添加物的限制上，一般食品可使用803種添加物；潔淨標章的產品可以使用599種添加物；雙潔淨標章僅限使用82種添加物，真的很嚴格！除了每年需要通過原料把關，製程也是檢視的一大重點，雙潔淨標章等於幫消費者雙重把關，確認產品真正符合潔淨標示。Simple Protein是全國第一家獲得Clean Label慈悅雙潔淨標章的濃縮乳清蛋白，所以喝起來特別安心🥇 Simple Protein的乳清蛋白有袋裝（7包/盒）及罐裝（400-500g），也有單包嚐鮮的品項，可以找到自己喜歡的口味再購入大容量，不會買一大罐結果喝不完。包裝很簡約，每款產品都有Clean Label，根據不同口味、系列有不同顏色，蛋白質和BCAAs都標示得很清楚。 背面印有產品成分、營養標示、沖泡方式等資訊，過敏原也清楚列出，不加防腐劑、不加人工色素、配方單純、清爽好喝，都是Simple Protein的特色。一旁有官網的QR code可以掃描選購。 獨立袋裝設計方便攜帶，搭配Simple Protein搖搖杯，出門健身、外出旅行都可以隨時隨地沖泡。 貼心切口設計，不用剪刀就可以輕鬆打開。建議大家洞口不要撕得太大，斜角撕開會讓粉末比較好集中，方便倒入杯中。 粉質細緻，沖泡起來不易結塊，用搖搖杯就可以搖晃均勻。 Simple Protein搖搖杯有350ml容量，小小的很可愛，拿來擺拍也好看～採用食品級PP材質可以安心沖泡❤️瓶身有刻度不用再另外量水量，附上阻隔片讓沖泡更容易，飲用時也可以讓口感更滑順。而且經過各路好手的搖晃測試，完全沒有滲漏的情形，不用怕放在包包流得到處都是！ 誰適合喝乳清蛋白｜乳清蛋白怎麼喝 說到乳清蛋白，相信很多人都覺得是「健身的人」在喝的，但其實不管是健身族、減重族、青少年、老年人，甚至是孕婦、產婦，每個人都可以透過乳清蛋白快速補充蛋白質。尤其是減重族、老年人和孕產婦，容易被食量、食慾影響，造成蛋白質攝取不足，這時候乳清蛋白就是你的神隊友！除了蛋白質含量比原型食物來得高，液體形式讓身體能夠快速地吸收，是優質的蛋白質來源👏通常我會在這些時間點補充乳清蛋白： ① 早餐：早上是攝取蛋白質的好時機，但我容易沒胃口或是來不及準備，適合來杯乳清蛋白當早餐。 ② 運動前：有時會在運動前1小時來杯乳清蛋白，不然太餓沒辦法專心運動XD這樣也可以讓蛋白質快速進入肌肉細胞內。 ③ 運動後：如果當天重量訓練做比較多，我會在運動後30分鐘內補充乳清蛋白，幫助組織修復、肌肉合成。 乳清蛋白怎麼泡比較好喝｜乳清蛋白喝法推薦 乳清蛋白的變化其實很多，建議大家每種都試試，找到自己最喜歡的喝法！ ✔ 最簡單的泡法可以直接用開水沖泡🥤✔ 想要味道濃郁一點我會加入鮮奶或植物奶🥛✔ 把乳清蛋白、益生菌和蔬菜一起打成綠拿鐵🥬✔ 燕麥片、牛奶、奇亞籽、乳清蛋白做成隔夜燕麥🥣 這次用開箱的三種口味，分別示範三種乳清蛋白飲品給大家～先奉上懶人影片版！ 濃可可脆片奶昔｜濃可可🍫40g 第一個登場的是我最喜歡的口味—濃可可❤️清爽口感無添加系列，一包有21.1g蛋白質，5g的BCAAs。一打開包裝就能聞到巧克力香，不管是用開水、鮮奶，泡出來的味道都夠濃郁！Simple Protein的可可是帶有大人味的，不會死甜、膩口，在尾韻會一點有恰到好處的苦味，個人非常喜歡～這也是Simple Protein的熱銷商品，不知道從哪個口味入手的，買這個不會錯😎 ✦ 材料：Simple Protein濃可可1包、鮮奶180ml、巧克力麥片。 ✦ 作法：將鮮奶、濃可可乳清蛋白粉倒入果汁機，攪拌30秒後倒出，放入巧克力麥片增加口感，完成！ ✦ TIPS：先加入水或鮮奶，再倒入乳清蛋白可以減少結塊現象。 用果汁機打過的濃可可乳清蛋白，口感會變得更綿密，再加上巧克力麥片脆脆的口感，當餐間點心非常適合💯 經典港式鴛鴦奶茶｜英式奶茶🧋35g Simple Protein英式奶茶屬於香甜好喝無負擔系列，一包有20.8g蛋白質，5.1g的BCAAs。我是一個鮮奶茶愛好者，去哪都要喝鮮奶茶，但甜度最多喝三分糖，因為太甜的飲料喝了嘴裡會有種黏膩的感覺。Simple Protein奶茶口味有種淡淡的蜜香，喝起來是奶味偏重一點。之前看到有人會在運動前補充一點咖啡因，來讓運動表現更好，所以突發奇想把它變成鴛鴦奶茶！ ✦ 材料：Simple Protein英式奶茶1包、鮮奶150ml、美式咖啡180ml、冰塊。 ✦ 作法：先將鮮奶倒入搖搖杯，再加入英式奶茶乳清蛋白粉，搖晃30秒。空杯放入冰塊，倒入搖晃均勻的英式奶茶，再倒入美式咖啡，完成！ 這款飲料還原度超高，很適合早上來一杯醒醒腦！奶茶口味和美式咖啡搭配得很好，但是要注意咖啡用量，避免奶茶味都被咖啡蓋掉～也要注意先把奶茶部分搖勻，再加入美式咖啡，避免乳清蛋白遇熱結塊呦！ 清爽無糖紫心薯｜紫心薯🍠40g Simple Protein紫心薯屬於無添加糖不甜系列，一包有20g蛋白質，4.8g的BCAAs。紫心薯拿鐵我喝過，紫心薯口味的乳清蛋白還是第一次看到，當然要嘗試看看。因為它是主打無負擔的口味，所以直接用開水沖泡，喝看看原味如何。 ✦ 材料：Simple Protein紫心薯1包、開水180ml。 ✦ 作法：先將開水倒入搖搖杯，再加入紫心薯乳清蛋白粉，搖晃30秒，完成！ ✦ TIPS：因為乳清蛋白遇熱容易結塊，所以建議用35度以下的溫水沖泡。 這個口味因為沒有加糖，所以喝到的是原始紫心薯的味道，個人覺得喝起來很清爽，但是可能不是人人都喜歡薯味。另外這款有天然的膳食纖維，可促進腸道蠕動，喝完之後上廁所真的有比較順暢😳 極簡乳清蛋白心得｜Simple Protein好喝嗎 Simple Protein的產品都是無添加、少負擔，原本以為味道會很淡、口感很稀，但是每款都讓人驚艷！味道濃郁以外，喝起來清爽無負擔，可以每天補充原本攝取不足的蛋白質，也沒有像網路上說的乳清蛋白會有腥味～推薦給正在尋找 #沒腥味乳清蛋白 #清爽好喝乳清蛋白 #口感佳乳清蛋白 的大家😉 Simple Protein極簡乳清蛋白哪裡買？ 官網：Simple Protein-No.1雙潔淨乳清蛋白 FB粉絲團：Simple Protein IG：simpleprotein.tw 《本文商品由Simple Protein提供，所有心得皆為真實感受》

究好豬，原肉煙燻火腿片&帶皮五花肉條，最講究的好豬肉

自從上次訂過美味的究好豬，今天又來開箱其他兩種不一樣的肉品， 原肉煙燻火腿片和帶皮五花肉條， 殊不知這兩個品項在我們家居隔時，真的很方便， 最講究的好豬肉 生鮮豬肉宅配到家，將高品質的豬肉冰在冷凍庫保存， 想要吃的時候就很方便， 原肉式煙燻火腿片，這款肉肉我必須說真的超級優秀!!! 因為退冰就可以直接吃，跟外國人吃火腿一樣， 主要是採用整塊原肉製成的火腿， 無添加澱粉，口感扎實，肉質細膩， 煙燻味道不會很重，切片包裝真的很方便使用， 吃得出自然原味的豬肉鮮甜，沒有添加有的沒的東西， 成分表看起來很單純，可以安心讓小朋友吃， 居隔的日子依然可以有早午餐店的熱壓吐司~~ 當早餐、下午茶都很適合，來分享二木太太這居隔日子的料理食譜吧~ 熱壓吐司 食材:吐司、小黃瓜、原肉式煙燻火腿片、起司或是煎蛋，熱壓吐司機 首先要處理小黃瓜，切薄片後用鹽巴先醃製 記得用冷開水清洗過，擠乾水分才會保持顏色鮮艷和青脆度喔! 拿出熱壓吐司機，依序放上吐司片， 放上原肉煙燻火腿片， 放上起司片，加上小瓜片， 看個人喜好，我是擺好擺滿補充蔬菜維生素， 均衡飲食太重要了!居隔期間真的要注意營養， 放上吐司，就可以蓋上熱壓吐司機， 每個人家裡的熱壓吐司機使用方式不同，請記得參考使用說明喔! 我是把食材都放好，才蓋上蓋子及插上插頭加熱， 等待它的加熱燈號熄滅就完成囉! 剛出爐真的很燙，請小心喔!切開的樣子真的很吸引人， 居隔日常都跟在我身邊的孩子， 要找事情讓她做，才不會搗蛋， 讓她一起做早餐就會乖乖的吃， 還一邊讓她自己製作冰棒，😅 不愧是懂吃代表，先吃肉，而且是直接咬走的那種... 愛吃肉多加一片也是可以的，看看這個剖面，真的很美味~ 究好豬的肉肉是懂吃Jessie的最愛! 而且連阿嬤的也是這樣吃， 我婆婆不吃起司，改加煎蛋， Jessie一樣先把阿嬤的熱壓吐司精華肉肉先吃掉🤣🤣🤣 搶肉大王阿~~~懂吃代表🤣 居隔日常就是不停找事情讓小孩做，我們還做了麵包， 一樣的食材擺盤不一樣，可以賣比較貴? 早餐拼盤 自製麵包佐原肉煙燻火腿片+起司， 因為小孩不習慣吃冷的肉， 有用平底鍋稍微煎熱一下， 很快翻面就可以吃了~ 肉肉國代表一樣先吃肉肉~~ 影片可以參考以下連結 https://www.youtube.com/shorts/SjoFbmCscSw 這盤是媽媽我本人二木太太的餐盤，家裡的人在這天都確診隔離了， 叫外送早餐給他們吃，我跟小孩自製早餐吃， 主要是自製麵包有限，😅😅😅 擺這樣叫早午餐，售價比較貴， 夾在一起叫漢堡，會賣比較便宜一點，🤣🤣🤣 我用烤箱烤麵包，火腿肉用平底鍋煎， 發了IG限動，結果究好豬分享只要夾在一起放微波就好了啊~ 是否我太笨又老實，😂😂😂 這樣也可以讓我學到一招，完全不藏私分享給大家❤️❤️❤️ 居隔日常外賣人生之餘，煮給小孩的剩飯該怎麼辦? 噔噔~誕生了~ 火腿菇菇蛋炒飯 食材：洋蔥、紅蘿蔔、菇菇、原肉煙燻火腿片、雞蛋、剩下的隔夜糙米飯、鹽、奶油、蒜頭油 做法：把洋蔥、紅蘿蔔、菇菇、原肉煙燻火腿片切小丁備用 剩下隔夜的糙米飯打入雞蛋攪拌均勻，這個可是學以前日本節目的方法， 據說可以炒出粒粒分明的炒飯， 熱油鍋下洋蔥、紅蘿蔔炒香 炒出香味再把火腿跟菇菇比較容易熟的食材加下去， 接著加一小塊奶油增加香氣~(可加可不加) 要加入米飯時建議油要多一點，不然會炒不太開， 因為雞蛋也是會吸油的，油一點會比較香， 主要給小朋友吃，所以我油少炒起來雞蛋比較沒有焦香感， 鍋子也稍微會沾一些些， 炒起來分量蠻多的，我也有吃一些，加一點點鹽巴調味就很香， 可以吃到淡淡的煙燻火腿香氣，洋蔥跟紅蘿蔔的甜味，真的很好吃， 再來是分享吃韓國泡麵可以免開火，還可以加料原肉煙燻火腿片!!! 懶人辛拉麵 我可以確定我沒有確診，因為我食量超好， 而且居隔很久，吃的也比較清淡，真的想要來點火辣辣重口味的辛拉麵， 最後兩片火腿我就是這樣吃掉的， 食材：辛拉麵、雞蛋、原肉煙燻火腿片 此懶人法需要有微波爐 作法：準備一個大碗公和一包辛拉麵 雞蛋請一定要先把它特別打再另外的小碗裡， 因為我就是那個打到臭雞蛋，壞了一包泡麵的可憐人T^T 雞蛋倒進去記得要搓一個洞喔! 這個步驟非常重要，如果你不想爆炸洗微波爐，請一定要搓洞， 接著注入熱水， 其實火腿片真的可以等麵好了再加進去， 放入微波按下3分鐘， 我微波3分鐘，肉沒泡到水有點縮， 這個小地方大家可以看個人喜好調整一下， 因為火腿本身冷的就是可以直接吃了， 真的加熱水微波三分鐘就可以吃辛拉麵，免開火懶人辛拉麵加料版，你學會了嗎? 原肉煙燻火腿片二木太太分享了4種方式，希望大家會喜歡~ 為何二木太太對究好豬情有獨鍾? 因為我是創辦人兄弟的粉絲，也知道他們家族都有職人精神， 吳季剛設計精品服飾，吳季衡養出台灣精品豬， 嚴選豬隻品種，重視豬隻身心健康，使用超過四十年的專業營養配方， 重視低溫分切，冷鏈配送，把關品質，獲得標章認證。 深受許多中高檔餐廳的青睞，是最講究的好豬肉，值得信賴， 在家就能宅配選購優質豬肉，真的讓人很安心。 終於輪到帶皮五花肉的版面了，這次為大家帶來究好豬官網上的食譜，一樣畫葫蘆XD 脆皮燒肉 很少有人會拒絕這道菜，秒殺菜，但這次優先品嘗的就只有我跟Jessie， 可以讓她乖乖坐著吃，而且很懂吃都先把皮吃掉XD 來看看到底如何做這道菜吧! 食材:帶皮五花肉、五香粉、紹興酒(我用紅露酒，家裏有什麼用什麼的概念)、 蒜香粉(我自己加比較香)、蔥、薑、糖、鹽、白胡椒粉 做法：帶皮五花肉記得退冰，煮一鍋蔥薑水燙豬肉，記得是皮面向下喔!煮20分鐘。 用熱水也可以，是我自己添加了蔥跟薑當高湯使用， 豬肉乾淨，燙豬肉的水就是高湯阿~~ 先來調調味料，官網上的比例是下面這樣 五香粉2克糖2克鹽2克白胡椒粉1克我參考這個，只是多加了一點香蒜粉這樣，我的糖沒入鏡🤣 帶皮五花肉煮20分鐘撈起，清洗乾淨，用刀子稍微刮一下表面的髒汙， 這鍋湯是否清澈見底~真的不要浪費~~ 長長一條我自己覺得不方便烤會容易倒，所以把它切對半， 在表皮用叉子搓洞，洞越多越酥脆，越密集越好，越容易成功。 接著表皮抹上一點點鹽巴， 準備一點點酒，官網用紹興酒， 我是家裡只有紅露酒有顏色的酒，有什麼就用什麼的概念，味道不影響， 肉我有切開處理，要保留皮不要切斷，可以看一下抹上調味料後的照片， 接著用鋁箔紙包起來， 表皮要刷上一點白醋，派出小幫手Jessie，接著放冰箱冷藏風乾表皮， 因為家裡臨時有人確診，這塊肉在冰箱冰了兩個晚上， 我才有時間烤，也因為風乾的夠久，所以很成功， 烤箱溫度200度烤30分鐘，我分成15分鐘烤2次，轉方向再烤比較均勻， 兩塊肉的大小還是稍微有點落差，有一塊內側比較沒烤到， 但整體的味道是很好吃的~~ 我覺得豬肉有先燙熟比較衛生，我之前做過兩次的做法都是燙皮而已，😂😂😂 這個做法加上究好豬耐煮20分鐘依然美味，果然是究好豬阿~~ 我懶人切法，刀工不好用小孩剪刀剪豬肉，應該還行吧!🤣🤣🤣 旁邊這碗糙米粥，可是直接用燙五花肉的蔥薑水煮的， 帶皮五花肉條，油脂清香不膩， 瘦肉久煮不柴，外皮Q彈有勁， 肥肉與瘦肉的完美比例， 做成脆皮燒肉創造的酥脆外皮口感， 加上油脂香與肉汁的美味， 真的是身心都獲得滿足， 這餐可是我居隔人生，自己料理心目中的第一名， 因為幾乎都外食🤣🤣🤣 想吃美味燒肉，真的一樣畫葫蘆，我可以成功，相信你也可以! 記得到究市集買究好豬的帶皮五花肉條喔! 跟大家說一個好消息，究好豬原肉煙燻火腿片已經在聖德科斯開賣囉! 單品售價$270元/150g ，新品上市任2件9折(即日起至6月18日) 想吃看看的朋友可以去買唷!常備在冰箱做早餐、加在泡麵裡都很適合XD #究好豬 #原肉式煙燻火腿片 #帶皮五花肉條 #最講究的好豬肉 #台灣頂級豬肉品牌 #究好供應鏈 #祥圃集團 #煙燻火腿料理 #帶皮五花肉料理 #生鮮豬肉宅配 #究市集 #嚴選好品種 #飼糧好營養 #冷鏈好新鮮 #安心 #新鮮 #美味

[美食] 巴黎交換人生 -  法式薄餅Crêpe的台法混血新吃法，早餐ideas

[吃的]巴黎交換人生 -  法式薄餅Crêpe的台法混血新吃法，早餐ideas

身為法國國民美食的Crêpe，今天要來分享幾種Crêpe的吃法，讓 Crêpe 混點台灣味，一解異鄉遊子的思鄉之情！ 在法國，Crêpe有分甜跟鹹，甜口味是常見的白色餅皮，鹹口味則是全麥的深色餅皮。甜的加爆Nutella罪惡的很好吃，但建議找朋友一起分，一次點兩份，一口甜一口鹹，每一口都滿足。 盧森堡公園旁、靠近大學區有一條街，好多Crêpe店，買著走去公園吃，絕對是身心靈療癒的一天！ 正文開始！首先材料是超市都會販售的包裝Crêpe餅皮，我都買一般甜的。 1. 法式台灣蛋餅 大家買早餐店都有看過老闆怎麼煎的吧，就是一模一樣的手法🤣 把Crêpe丟進平底鍋 ➡ 加一點油打顆蛋進去 ➡ 兩面煎熟 ➡ （加入喜歡的料） ➡ 捲起來 👉🏻 唯一美中不足的點是餅皮都超巨大，沒辦法塞進一般平底鍋，邊邊煎不到。 👉🏻 法國的餅皮本身就是高油製作，一般乾煎即可。 👉🏻 餅皮要挑一下，有些牌子會很甜，做鹹的不一定好接受。 👉🏻 私心最愛家樂福的現做餅皮，跟包裝餅皮的就不一樣，個人覺得特別香～每次買完都忍不住先塞一片入口！ 2. 蛋香、奶香十足的台式蛋捲 我會切成八等分 ➡ 不額外加油、丟進鍋裡加熱 ➡ 待餅皮顏色微深就翻面 ➡ 兩面都要煎！ 可以用筷子輔助捲成圓筒蛋捲樣，也可以創意折疊起來🤣 超級酥脆、唰嘴的口感，吃過就回不去了，會一片接一片煎來吃～ Crêpe正常來說是吃軟的，塗果醬、奶油直接吃都很香，但只要稍微熱過就會變成超級酥脆，身為連太陽蛋都堅持邊邊要酥脆協會的會長，Crêpe當然也吃脆的！ 3️. 杏仁香蕉燕麥鬆餅 食材清單：燕麥、杏仁粉（粉類可以用麵粉就好）、蛋、成熟香蕉、一點點牛奶（太多可能會不成型）、喜歡的配料 做法：先把香蕉切小塊壓成泥 ➡ 加入粉類 ➡ 打顆蛋 ➡ 看喜好加一點點豆漿或牛奶（ ➡ 加可可粉變巧克力鬆餅） ➡ 下鍋煎，不加油也可以煎漂亮，但可能因為我是不沾鍋😝 加含鹽奶油超級香，完全0加糖，吃到的甜味都是香蕉本身的甜！健康又好吃，法國朋友甚至跟我要了第二塊：） 法國超市令我滿意的除了可以買到新鮮現榨的柳橙汁（超好喝！），還有裸裝食材可以買，想吃多少買多少。基本上很多東西都有，義大利麵、各種粉類、堅果等，而我最常買的就是奇亞籽、燕麥、杏仁粉、granola、跟堅果。 在台灣很喜歡做無麩質的東西，平時用杏仁粉替代麵粉，但剛好杏仁粉不夠，就加燕麥粉（手工切燕麥哈哈哈）。 4. 燕麥碗🥣 冷藏隔夜or煮熟的燕麥粥都超好吃，個人更喜歡煮過軟軟的燕麥，加牛奶、燕麥奶、豆漿煮都可以，再加堅果、玉米片，冬天一早喝一碗，暖心又暖胃！ 水果，私心大推歐洲橘子🍊，每顆都好甜、還無籽（這是大重點，我畫線了哈哈哈：）；🫐藍莓也是我的心頭好；新鮮無花果是我來法國愛上的，台灣少見，很好吃，目前只知道要挑有一點破皮的(?)，表示比較熟、比較甜的樣子，回家洗一洗直接吃。 5. 自製早餐盤 下面是炒生菜，就是超市賣的生菜包，標榜不用洗直接吃的那個🤣 這是台灣房東教我的哈哈哈，一開始我還半信半疑，炒了發現是真的好吃，我也炒過baby spanish，台灣朋友表示讚👍🏻 有沒有人跟我一樣喜歡這種吃法，或是有其他吃法都歡迎跟我分享！ 我的 Instagram: @yuchun41

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