零折磨也能超有感瘦身！改變習慣就能瘦的懶人減肥法 ，就連韓星也在做！

我們都知道少吃多動的道理，但總是眼高手低覺得減肥太難嗎？美國營養師提出的「懶人減肥法」或許能幫助你，原來生活中注意到這些小細節，就能讓你漸漸瘦下來！請把節食那一套丟棄吧，不僅對身體不好，過程中也很痛苦，只要改變一些生活及飲食習慣，一點一滴累積起來的效果也可能很驚人！ 延伸閱讀：靠吃7天瘦8公斤？國外超火「GM Diet」飲食減肥法，無需運動一週超有感 1. 少吃精緻澱粉 source：bighospitality 精緻澱粉其實就是所謂加工型澱粉，由於人體對於這類食物的吸收速度快，所以很容易就會讓人產生飢餓感，血糖也容易迅速上升。像是白米、白吐司、餅乾、蛋糕等食物都是精緻澱粉。對於澱粉的攝取，營養師建議我們可以用含「抗性澱粉」的食物來取代，人體對於抗性澱粉需要花較多時間來消化，因此較不容易產生飢餓感。全麥吐司取代白吐司，糙米取代白米都是不錯的選擇，另外也可以食用地瓜、南瓜等食物，只要吃對澱粉就先成功一半啦！ 延伸閱讀：減醣飲食就是不吃澱粉？4個步驟、21天輕鬆養成「減醣飲食」好習慣！ 2. 運動從小地方開始 source：helpguide 如果你因為生活忙碌，或者只是懶惰不想多花時間運動，不如先從小地方開始吧！例如每天花一點時間進行快走，或是帶你家毛寶貝出門散步，甚至是下班回家提早兩三站下車走回家，不用改變太多原本的生活模式，就能默默增加你的運動量～儂編也很推薦可以在家做一些高強度間歇訓練（HIIT），每天花個10分鐘，就能讓身體更加健康！ 延伸閱讀：別再叫我小腹婆！久坐辦公室肚腩越變越大？5招超有感簡單減肚小撇步，你一定學得會 3. 改變飲食順序 source：diversityinhospitality 吃飯的時候，可能多數人都從飯菜開始食用。但稍微改變一下飲食順序，先從湯開始，肚子因為先被水分佔去一些空間，吃下肚的食物量就自然而然變少了～或者可以先吃蔬菜，可以增加飽足感又不會一下子攝取太多熱量。一個小小的改變，就能還你苗條小蠻腰！ 延伸閱讀：超夯飲食瘦臉法！「7種食物」消除肉肉瘦成瓜子臉，亮髮又抗老擁有紅潤好氣色 4. 只吃七分飽 source：Insider 美食當前，那種想吃很飽的渴望儂編都懂！但吃過多對身體其實是很大的傷害，而且吃太撐那種肚子脹脹的感覺實在很不舒服啊～營養師建議大家控制飲食的速度，慢慢吃讓身體可以好好吸收食物，更快會有飽足感，吃到七分飽差不多就可以了，也不太容易會攝取過多熱量。 延伸閱讀：減肥不復胖超困難？用「低碳水飲食法」菜單幫妳維持身材 5. 跟朋友分享食物 source：uchicago 這招儂編稱之為「不能只有自己胖」！好東西當然要跟好朋友分享，想吃披薩但一個人吃不完？這種情況肯定是要叫上三五朋友一起share啊！不但可以吃到想吃的食物，還能避免攝取過多卡路里，簡直是一舉兩得！ 延伸閱讀：吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 6. 肚子餓先喝水 source：timesofisrael 下午肚子餓手已經伸向零食了？先喊暫停！請你幫自己倒杯水吧！有科學研究指出，人在感到飢餓的同時，其實也會感到口渴，因此先別急著吃零食，喝杯水能有效解決你的飢餓。如果不喜歡喝純水的人，可以加入檸檬汁，增添風味之餘還能補充維他命C，有助於身體的新陳代謝～ 延伸閱讀：晚上喝水還可抗老？蔡依林親授私房「喝水保養法」，預防水腫睡前還要加上這一招！ 7. 零食請慎選 source：swiftfit.net 洋芋片、爆米花這些食物很好吃沒錯，但他們真的是十惡不赦的高熱量食物啊！在零食的選擇上，你可以選擇高纖餅乾或是燕麥棒，除了減少熱能攝取之外，也減少了糖的攝取。而裡面也有比較高的纖維素，可以幫助腸道消化，下次吃零食前，先把零食櫃的食物換一輪吧！ 延伸閱讀：網路超夯「燕麥咖啡」瘦身法該怎麼吃？營養師推薦5+2輕斷食餐，連張韶涵也愛用 8. 喝酒前吃點東西 source：chatelaine 喝酒前吃點食物除了可以降低喝醉的可能之外，因為酒精所含的熱量驚人，所以飲酒前吃點東西墊墊胃，可以避免飲入過多的酒精。空腹喝酒真的是大忌，想減肥的人千萬要注意！ 延伸閱讀：飲酒狂歡必備寶典！緩解宿醉8種「解酒秘方」，隔天不用辛苦還債！ 9. 一定要吃早餐 source：stocksy 有句話說「一日之計在於晨」，十足展現早餐的重要性！很多人可能為了多爭取睡眠時間，或者早上匆匆忙忙就疏於吃早餐，但早餐對人體來說非常重要！當早餐有吃飽，就能避免下午和晚上攝取過多的熱量，而越晚攝取的熱量，身體就越不容易消化，囤積在體內變成肥胖的來源！ 延伸閱讀：行天宮早餐店開戰！6家銷魂早餐，木炭麵包夾起司瀑布、手作煙燻純肉火腿，這太瘋狂！ 10. 零食分盤裝 source：freepik 這招實在是非常巧妙想減肥一定要筆記下來！前面說到盡量不要吃洋芋片這類的高熱量食物，但我知道這種comfort food要完全戒掉真的很困難！如果真的要吃的話，可以試試拿個容器盛裝少少的份量，然後把剩下來的放在櫃子的最深處，越難再度拿取越好！這樣就能避免一次攝取過多熱量，把容器裡的份量吃完就趕緊收手吧！ 延伸閱讀 2020晚安面膜最強10款！Dcard零負評推薦，范冰冰最愛款簡直熬夜族救星、蔡依林40歲生日看不出年紀！女神3招凍齡保養密技，對抗黑眼圈全靠這一招 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #妝漂亮 #懶人減肥法 #瘦身 

寶雅美妝Top5推薦！年度人氣彩妝排行揭曉，「這一顆」每月熱銷破萬！

寶雅就像女孩們的好鄰居，想要找甚麼新鮮美妝好貨，在這裡通通找得到！不光是保養品向豐富，今年得熱賣話題彩妝品在這你也能一次買齊！寶雅年度人氣彩妝Top5！百元入手冠軍蜜粉不稀奇，這款超人氣睫毛膏更是榜上的固定班底～ 延伸閱讀 : 日本樂天年度熱賣保養Top10！百元乳霜搶前三，SK-II這款蟬聯五年冠軍 TOP.5 媚點光透柔焦蜜粉 首先入榜的，就是被網友公認為CP值極高，價格超佛心的媚點光透柔焦蜜粉！珍珠粉般的細緻粉質，能自然的修飾毛孔，呈現持續明亮的透明感妝容～另外超持久粉粒子中還添加了玻尿酸、水溶性膠原蛋白等保濕成分，讓你定妝之餘也能做到最後一層保濕保養！一整天也不花妝。 延伸閱讀 : 護唇膏推薦Top10！韓國版@Cosme Glowpick評選，凡士林擊敗蘭芝搶前3 TOP.4 1028飛激長順翹防水睫毛膏 接著第二款上榜的，不僅是榜單上了老面孔，也是POYA寶雅單月售出千支的超熱賣美妝品！纖細零死角的刷頭，搭配上不糾結的無重力纖維，讓你的眼妝持久一整天超抗暈！另外1028睫毛膏最特別的點還有，它那以亞洲人眼型設計的小型刷頭，刷毛密度剛剛好，連短睫毛都能輕鬆上手！ 延伸閱讀 : 2020年面膜人氣排行Top 10！@Cosme評選，MIT品牌搶下冠亞軍 TOP.3 SOFINA漾緁控油瓷效妝前隔離乳 再來這款也是儂編學生時期的愛寵！在Dcard、PTT一片好評的SOFINA漾緁控油瓷效妝前隔離乳，清爽不油膩的質地使用起來滑順沒有粉感！可當作妝前打底使用，修飾毛孔同時提亮膚色，另外它的控油效果也很優秀！有了它爆汗出油都不怕～ 延伸閱讀 : 屈臣氏2020熱賣彩妝Top10！1028睫毛膏最好用是這款，萬年不敗蜜粉王櫃姐賣到手軟 TOP.2 媚比琳超激細抗暈眼線液抗手震版黑 想要畫出完美眼妝，首先你得擁有一款滑順不卡色的眼線筆！0.01mm的極細筆頭加上抗手震要果，讓你不管是上班搭車、隨時補妝機能完美勾勒出漂亮眼線！而它的超持妝效果也讓人驚艷，一整天不脫妝絕對沒問題！若你仍對它有疑慮，POYA寶雅獨家的試妝台服務也能讓你試好試滿挑到一款最中意的品項！ 延伸閱讀 : 日藥本舖推薦必買Top 10！日本女生愛用美妝清單公開，冠軍洗面乳木村光希也在搶 TOP.1 惹我清爽吸油蜜粉 惹我清爽吸油蜜粉登上第一名真的實至名歸！這款開架蜜粉王，也是POYA寶雅每月都熱銷破萬顆的狠角色！控油、保濕、防曬兼具，且粉質清爽透薄，不僅不會阻塞毛孔，更能有效抑制油光～多拍幾層也不怕卡粉龜裂，是補妝的好幫手呢！ 延伸閱讀 韓美妝Youtuber神級還原《女神降臨》任朱靜！超猛化妝術教學，下滑5步驟一起變身漫撕女！ 馬尾造型5大地雷！xx臉越綁臉越大，別跟90%女生犯一樣的錯 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #1028飛激長順翹防水睫毛膏 #SOFINA漾緁控油瓷效妝前隔離乳 #媚比琳超激細抗暈眼線液抗手震版黑 #媚點光透柔焦蜜粉 #寶雅美妝 #年度人氣彩妝排行 #惹我清爽吸油蜜粉 

仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 網路總不乏出現一些仇女心態或言論，像是台女不EY、ㄈㄈ尺、素顏很嚇人、男人婆、綠茶婊、母豬、女生就是比較情緒化...等等，上述種種的仇女現象，很多人會用心理學的厭女症(Misogyny)來解釋，就是貶抑女性的厭惡與偏見，即使兩性平權的年代，在台灣傳統社會的價值觀底下，就連男性政治人物，時常帶頭失言的也不在少數，更遑論網路酸民與韓國N號房事件，在這樣的風氣裡，無論妳我也很容易被灌輸了仇女的思想。 在仇女現象蔓延之下，甚至也影響許多人的感情，產生錯誤的愛情價值觀，仇女的言論多半是依附在順應直男性別的男生之下，而被仇視的女性，則是不符合這些直男所期待的女生: 1.「沒有錢的男人，所以女人才不愛他。 單純認為愛情，就是要建構在金錢物質之上的仇女語錄。 2.「女生就應該聽話，還要有溫柔婉約的外在形象。」 對於個人氣質的歧視，不尊重每個人都可以有自己的人格特質，大男人式的仇女語錄。 3.「跟歐美人士談異國戀情，就是愛吃洋腸。」 有種吃不到葡萄說葡萄酸的感覺，非常以偏概全的仇女語錄。 4.「女孩子就是難溝通，反應都很情緒化。」 當雙方需要溝通協調，卻故意用性別當擋箭牌，輕蔑女孩子的想法，不懂得尊重的仇女語錄。 5.「穿這麼短的裙子，就像自己主動勾引男生。」 到底是誰給的偏頗思想，每個人都有選擇喜歡的裝扮的自由，不想討好誰，就想取悅自己不行嗎?! 6.「長這樣子還敢挑剔什麼？！母豬！恐龍妹！。」 追求不成，反而將女生貶低一番，希望透過這樣的方式，讓對方降低標準嗎?但應該只會讓人更討厭，沒有君子風度又很沒品的仇女語錄。 7.「嫁到我家來，就應該好好孝順我的父母親。」 自以為是的要求女生，必須結婚之後無條件付出，根本沒有道理的仇女語錄。 8.「學經歷太好或收入太高的女性，很難相處。」 可能是自卑感作祟，面對條件比自己好的女生，有些男生脫口就會說出這樣的發言，魯蛇式的仇女語錄。 9.「把男生都當工具人，修電腦送消夜，幫忙接送。」 認為女生都是想佔便宜的心態，不可否認有這些工具人被利用，但也不代表曖昧不是從這些開始的，只為了勸退其他對手的仇女語錄。 10.「美女愛普男，不是前面大包，就是後面大包。」 當有些男生看到美女配上了相貌平凡的男子的組合，大概是羨慕加忌妒，才有這種偏頗的仇女語錄。 因為妳是女生的刻板想法，讓男生對女生附加了各種多餘的認知，特別是交不到女友的男生，更容易把原因歸咎在財富、長相、身材，女生就愛高富帥的單一思考迴路，拜託，這個世界是很競爭的，況且哪來這麼多高富帥，但還是有一對對相愛的情侶，就說明了世事無絕對，或許該檢討的是男生自己的仇女言行，別再讓仇女現象衍生的10種錯誤愛情價值觀，阻饒正常的戀愛關係發展了，好嗎?! 但一體兩面，反過頭來站在男生的立場，除了傳統觀念灌輸的原罪之下，又有什麼讓男生越來越無法忍受，才有這些仇女的言論，或許就像日劇女王松嶋菜菜子的經典成名作"大和拜金女"，有些女生的擇偶條件，確實是以男生的經濟條件來篩選，另一句經典台女名言「寧在Audi上哭泣，也別在Toyota上放空」，更造成當時網民的一陣鼓噪，然後把時空拉的近一點，Dcard也有女生詢問過，"男友學歷收入比我差，我們該結婚嗎?"之類的發言，的確都可能讓男性感受不佳，此外，雙方出門吃飯玩樂的一切開銷，盡量平均分攤會更不落人話柄，對於沒有意思的男生，也不用給他們希望，或是當成工具人使喚會更好。 延伸閱讀:7種工具人行為職業對照表，別傻了，女生根本不喜歡你! 不管仇女或仇男現象，對於兩性間的相處並沒有助益，而這些行為也都可能發生在男生或女生的身上，可見是因人而異，如果真心喜歡對方，別忘了卸下有色的眼鏡，用真誠的心去認識她，才是正確的愛情價值觀。 圖片來源:imdb、TBS、關西電視台，僅文章分享使用! #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #仇女現象 #仇女心態 #仇女語錄 #厭女症 #仇女文化 職場 延伸閱讀:常常被人小瞧的4種工作職業，根本需要超狂技能開外掛! 延伸閱讀:掌握8個面試技巧|讓主管直接開口要妳來上班... 延伸閱讀:職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事!!! 延伸閱讀:職場生活|6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為... 延伸閱讀:新冠世代|是不是畢業就等於失業?該繼續進修還是踏入職場... 戀愛 延伸閱讀:7種工具人行為職業對照表，別傻了，女生根本不喜歡你! 延伸閱讀:12星座的獨特風格就像12種不同的甜點! 延伸閱讀:真的一見鍾情嗎？6點求證妳是砲友還是女友... 延伸閱讀:快速脫魯|夏天最容易邂逅愛情的5個地點... 延伸閱讀:談戀愛要懂得6種"現實與浪漫"|才能讓愛情更美... 延伸閱讀:單身太久忘了怎麼戀愛嗎?先複習這8個預備動作... 延伸閱讀:11種討人厭的追求方式 | 你知道這樣大扣分嗎? 延伸閱讀:這6種男人絕對碰不得 ⚠ 女孩快睜大你的眼睛... 延伸閱讀:6個小心機讓妳追到眼前的天菜|女孩也能掌握戀愛的節奏與主動權 有趣的心理測驗 延伸閱讀:網推故事心測|你中年之後變胖的機率多高? 延伸閱讀:超準確心測|在朋友眼裡，你是什麼樣的人? 延伸閱讀:超神準心測|你目前渴望愛情的被愛指數? 延伸閱讀:辛辣話題心測|你在愛情裡是S屬性?還是M屬性? 延伸閱讀:網瘋傳心測|你脫單談戀愛的成功率有多高? 延伸閱讀:超準心測|5種旅行景點看出你適不適合現在的職場生活? 生活資訊 延伸閱讀:延長iPhone手機電池壽命|要先有使用的9個好習慣... 延伸閱讀:新光三越超優惠活動|振興券消費推薦全館滿3000送300... 延伸閱讀:6種超便利服務如果消失了!保證你會懷疑人生~ 延伸閱讀:振興卷3倍卷來了!3000元使用資格申請方式懶人包介紹! 延伸閱讀:藝Fun券、動滋券、農遊券、客家券，申請使用介紹懶人包! 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動

夏天很熱一點也不想出門跑健身房，可是肚子的脂肪卻一直無性生殖，實在很苦惱！暑假還想穿著比基尼去海邊拍美美的照片啊～跟著這位香港女孩coffee做，現在不用出門、躺在床上就能瘦小腹、讓線條更美麗！而且1天只要花10分鐘，就能讓你到海邊大家都羨慕～ 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ Step1. 把肚子喚醒 躺著的時候把腳伸直斜向上30度，其實光這樣就會肚子很有感，固定後右腳往身體方向屈曲右膝，左腳繼續伸直，之後再換成左腳向身體方向彎曲，右腳伸直，輪流交替，一組40次。 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ Step2.攻擊上腹部 把腳向前向上伸直30度，雙手抱住頭部，胳膊往前擺，視線往腳的方向看，然後再慢慢升起雙腳與身體成90度，一組10次。 延伸閱讀：顏值跟身材都正到沒天理！跟著健身女神練出超完美S身材，為了春天那些美美洋裝拼了！ Step3. 收緊側腹 左手伸向右側並抓住右邊小腿外側，同時將左腳放下，然後將身體側向右方、收緊腹部，做完再換成右手抓住左小腿，並將右腳放下，身體則側向左方，一組20次。 Step4.訓練小腹 雙手放在身體兩側，雙腳升起伸直往頭的方向，再慢慢伸直放下，伸展的節奏則是慢上慢下，這個動作要小心千萬不要貪快讓自已受傷喔！一組10次。 Step5.側腹again 雙手扣在後腦勺，升起胳膊，雙腳向上伸直30度，往左、右、中間及上下移動，一組14次。 Step6. 小腹攻擊 雙腳伸直向上30度，左右腳向上及向下襬動，幅度不用太大，可以收緊小腹，讓腹部的線條更加明顯，一組20次。 Step7. 側腹線條 雙腳屈膝向上抬，雙膝則伸向右邊身體，然後再拉直雙腳往前30度，再回到屈膝抬起往左邊方向伸，一組20次。 延伸閱讀：沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果 這些動作其實都很簡單，而且平躺就能完成，只要每天持之以恆一定可以成功的，不用出門去健身房，躺在床上就能有美美的腹部線條，女孩們一天就花10分鐘好好運動吧～ #側腹 #床上運動 #減肥 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦肚子運動 #瘦身 #睡前瘦肚子 #練腹肌 #腹肌 #腹部運動 #運動 

【波波專欄作家】這些日韓系眼影盤CP值太高了吧？讓單眼皮女孩教你畫出百搭優雅眼妝！

無論是剛學化妝的女孩或是化妝老手的你們，一定都曾經歷過那些開架眼影的時代吧！今天我要來介紹這些C/P值超高的開架眼影，部分眼影台灣藥妝店就能輕鬆買到，再也不用找代購唷～ 延伸閱讀：超好買！10個台灣開架就買得到的韓系品牌，省下機票＆代購費可以買更多啊！ ＃MISSHA 完美濾鏡眼頰彩盤 03 Sunshine MISSHA超火紅的濾鏡盤幾乎是人手一盤啊！百搭的暖橘色、細緻綿密的粉質，不收一盤好像很對不起自己XD這盤顯色度雖然不高，但也相對地不容易失手，很推薦給剛開始學化妝的女孩唷！ 延伸閱讀：整個家族都是縱火犯阿！MISSHA濾鏡眼影盤春季姐妹色來報到，一次兩盤不怕破產！ ＃HOLIKA HOLIKA Star Luster Eyeshadow Palette 這盤完全就是被PONY大神生火的！！從包裝到眼影配色都燒到不行！色系從紅酒色系到最下排的大地色系都涵蓋了，霧面色粉質好且不飛粉、珠光色顯色度也不錯唷，是非常適合秋冬的眼影盤！ 延伸閱讀：Holika holika秋冬轉大人，浪漫星空莓紅眼影盤，比宇宙的繁星還閃亮！ ＃EXCEL光綻時裳四色眼采#CS03 暮靄玫瑰 傳說中的開架SUQQU駕到！Excel粉質細緻綿密、不飛粉、配色又好看，4個顏色都帶有細微的珠光，由淺入深的色系 怎麼搭都不會出錯 ！玫瑰色系也是一年四季都不會退流行，就算直接手指上色暈染都不成問題唷！ 延伸閱讀：EXCEL全新眼影登場！這次拋開乖乖的大地色形象，來點成熟的女人風吧！ ＃CANMAKE 完美色計眼影盤 #18 (萬聖節新色) 說到C/P值之最怎麼可以放過CANMAKE呢？今年萬聖節推出的新色 #18，是比較偏冷紅棕色調的秋冬盤，雖然少了一點少女感，但上眼後卻更有個性了！偏灰調的眼影配色卻不會顯髒，既深邃又有氣質，很值得一收！ 延伸閱讀：日系南瓜棕眼影大集合，用CP值高高的開架新眼影，華麗變身溫柔大姐姐！ ＃CANMAKE 完美霧面眉影盤 04 傳說中的髒粉色眼影盤，畫起來直接變身溫柔小姊姊～粉質一如往常的優秀！夠細膩、摸起來也很滑順，色系是低飽和度、偏冷調的髒粉色。身為單眼皮人～覺得這個粉咖啡色不會顯眼皮泡泡腫腫的，整體是很溫柔的感覺唷🌷 ＃CANMAKE完美霧面眉影盤 03 這個顏色其實看上去蠻普通、但又很實用，幾乎任何場合都可以畫！粉質是日系眼影中特有的軟綿感，新手的話可以很好上手的一盤眼影盤！而且canmake這盤把打底色做的最多最大格、眼線色最小，我覺得超貼心的😂畢竟眼窩打底色是最容易消耗的啊～ ＃Rimmel- London Royal Vintage Eyes #014 Rimmel 今年秋冬新色14 號！是個淡淡的南瓜橘色調，這盤的討論度還不高，但其實是個隱藏版好用眼影盤啊！4個顏色都是偏日系感、帶有細細珠光的顏色，質地柔滑好暈染，上眼後既薄透又有光澤，會散發出一種復古妹子感唷～ ＃ETUDE HOUSE好眼色百搭造型眼彩盤 01 紅極一時的乾燥玫瑰盤，不收進後宮實在太對不起自己！這盤的顯色度中上，畫起來非常有氣質，色系由淺到深都有，是個簡單不容易出錯的眼影盤，雖然是紅色系眼影，卻不會顯得眼睛腫或眼睛泡泡的～是個平價大魔王呀！ 那以上是我的平價眼影盤評比及眼妝示範，喜歡的話也歡迎追蹤我的IG @itspeachi_，會定期更新各種單眼皮妝容唷！ #單眼皮 #彩妝 #日系眼影 #波波專欄作家 #漂亮 #眼妝 #眼影推薦 #開架眼影 #韓系眼影 

從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉

經過了這個多瘦肚子的訓練，我們也算是可以進入下一階段，比起其他部位，肌肉腿真的很難消啊！這可不是靠著運動或飲食可以解決的事情，而且可能還會因為運動有反效果（還要不要活啊）想要減肌肉腿型其實不是沒有辦法，但是要減得有技巧，跟著這位香港女孩coffee說的這些做，做對運動就不用擔心變成肌肉腿啦！ 延伸閱讀：懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動 1.維持長時間的慢跑，可以使腳的肌肉線條變美 比起快跑或衝刺短跑，慢跑可以讓小腿肌肉不會過度運動，而慢跑前半小時排的都是是汗，後半小時才會開始消脂減肥，所以慢跑大概可以抓個40分鐘，就能小脂又不怕肌肉腿喔！ 延伸閱讀：大腿就是瘦不下來？這些「大腿的日常鍛鍊」就是加速瘦腿的關鍵，大腿內側肥肉快快離家出走 2.運動前後的拉筋很重要 做運動的前後先拉筋15分鐘，不但可以放鬆肌肉、減低肌肉緊繃，也能避免一些運動傷害，運動完拉筋後也可以再加以按摩輔助肌肉放鬆。 3.避免運動前後進食高蛋白質食物 假如你的小腿天生屬於肌肉型的，就要避免在運動前後吃高蛋白質食物，高蛋白質會讓肌肉發展更快，所以運動前後2小時不要攝取太多高蛋白質，也就不怕粗壯的小腿肌肉啦！ 延伸閱讀：原來這樣吃就能瘦！席捲全球的生機飲食到底是什麼？一起開始超健康的排毒計畫吧！ (圖片來源：pinterest) 4.有氧運動可幫助減肥和拉長肌肉線條 有氧運動能幫助收緊肌肉線條，腿部會看起來更纖細、緊實，像是慢跑或游泳就非常適合，不僅減肥，還能讓肌肉線條變好看，不過做運動也要注意要慢＆不要太激烈才有效喔！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ 5.運動的方式會決定腳粗或腳細 一般跑步很多人習慣腳尖著地，不過這樣會讓小腿負擔過重，所以跑步時可以選擇全腳掌落地的方式，減輕小腿的負擔，而跑步時也選擇跑平坦的路更好，斜坡的話也一樣會增加小腿負擔喔～ 延伸閱讀：為什麼她的腿比你美？這5個生活小習慣一定要記著，筆直美腿就是從這些小地方誕生的！ 6.避免經常穿高跟鞋 穿著高跟鞋會讓腳尖長期用力，小腿後肌就會承受很大壓力，穿一整天的高跟鞋就等同於讓小腿運動一整天，所以回到家拉筋就相對很重要，可以放鬆小腿肌、減緩緊繃感。 7.日常按摩 每天睡前使用按摩油按摩腿部15分鐘，放鬆一整天緊繃的小腿肌肉，不但可以促進腿部淋巴循環，也能對抗水腫喔！ 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ 其實不要怕運動會讓小腿肌更壯，用對方法＆姿勢不但能減肥消脂，也可能小腿線條更漂亮喔！ #什麼運動腿不會粗 #小腿怎麼瘦 #小腿粗壯 #小腿粗怎麼辦 #小腿肌 #怎麼消除小腿肌 #慢跑 #消除腿部肌肉 #漂亮 #瘦腿 #瘦腿習慣 #瘦身 #美腿 #腿部線條 #蘿蔔腿 #高跟鞋 

【日劇金句特輯】狂被打臉的日劇台詞，看完超熱血or超厭世，你最愛哪一部日劇台詞？

撰文編輯＃marian 平常有在追日劇的你，一定都會被日劇的台詞給震撼到吧！日劇台詞有兩種，一種是很熱血勵志，一種是很真實厭世，兩款都是中肯到哭，讓你覺得狂被打臉，日劇最好看的地方，就是那些講述生活中的小細節，不管是生活、工作或愛情，都有一兩句讓人印象超深刻的話，這篇一起整理給你，你心中最經典的台詞是什麼呢？ 👉菅田將暉、坂口健太郎回歸！2019年首波超高關注度的『12部冬季日劇』，大人氣改編快跟上！ ＃生活類 面對生活，大家應該都有許多的煩惱，這三部戲剛好都是出自野木亞紀子編劇，在生活中遇到煩心的事，或是徬徨難過的時候，不妨打開這三部複習一下吧！ 《Unnatural》 「有時間絕望的話，不如好好吃頓飯然後睡一覺！」 「夢想什麼的，用不著那麼誇張的東西吧，有個目標就行了。 比如，發了薪水要買什麼，或者下次休假去哪玩，又或者為了誰而工作。」 《無法成為野獸的我們》 「這世上啊！有些人靠消耗別人的眼淚，試圖止住自己的眼淚。不要認輸，自由地活著吧！」 延伸閱讀：【日劇心理測驗】不想再單身了，測你最像哪位日劇女主角的愛情觀？勇敢追愛去！ 《逃避雖可恥但有用》 「消極的選擇不也挺好嗎？就算逃跑的方式很丟臉，但活下去更為重要。關於這一點，我不接受任何異議和反對！」 延伸閱讀：男友問最近怎麼變美了？就是因為這個超貼心的眼妝教學，連新垣結衣仿妝也難不倒她！ 「工作的一半是由無可奈何組成的，那另一半呢？想回家！」 ＃工作類 許多日劇都是聚焦在職場上的點點滴滴，這類型的劇看完都會很有動力，《重版出來》和《校閱女孩》都是這類的日劇，主角就是你身邊的縮影，彷彿只要跟主角一樣努力做好每件事，就能在工作上有收穫啦！看完會意外的不討厭上班！ 《重版出來》 「只採用10個人的面試，我並不是要打敗其他人，而是要成為10人之1。」 「你搞不清楚自己所在的地方，就哪裡也去不了。」 延伸閱讀：【日本心理測驗】男友不能亂選，哪一款日本男星最適合你？真命天菜就是他了！ 「行善可以累積幸運，你要想清楚自己想要什麼樣的人生，把這些幸運用在那些地方，在那些人生項目上取勝。」 《校閱女孩》 「你不能享受工作是因為你從來就沒打算去享受吧？ 不僅是工作，人生也好什麼也好，當你一開始覺得無聊的那一刻就變得無聊了，能不能樂在其中都取決於個人心態吧！」 延伸閱讀：行走的溫柔妝容百科！學學時尚教科書石原聰美，看日劇學化妝就是這麼簡單！ ＃愛情類 日劇裡的愛情話題總是多了一點現實感，總是能在你迷惘或困惑的時候讓你茅塞頓開，坂元裕二筆下的《最高的離婚》和《四重奏》都有很多經典台詞，絕對是值得一看再看的好戲啊！ 延伸閱讀：男星大洗牌，日本男生最想成為的TOP 10理想臉孔！想不到第一名居然是大家最愛的小鮮肉_____！ 《最高的離婚》 「罐頭是在1810年發明出來的，而開罐器卻在1858年才被發明出來。 很奇怪吧？ 可是，有時候就是這樣的。 重要的東西有時候也會遲來一步，無論是愛情還是生活。」 （圖片來源：fujitv） 「就像彩色鉛筆，重要的東西總是率先消失。」 「兩個人一起吃的是飯，一個人吃的是飼料。」 《四重奏》 「我認為夫妻就是可以分開的家人。」 「人生有三種坡道：上坡道、下坡道、沒料到。」 「夢想不一定會實現，也不是堅持就可以實現，但是，我覺得沒有白做的夢，一個也沒有。」 《東京白日夢女》 「迴轉壽司的話，錯過的盤子還會再轉回來，現實中的男人卻不會這樣，錯過的盤子會被別人拿 走。」 延伸閱讀：這些犀利台詞讓櫻花妹看到哭！《東京白日夢女》超現實日劇讓你看透人生，看完這幾句今年真的要好好努力啦！ (圖片來源：ntv) 「我們從不去參加比賽，只坐在板凳上旁觀，對在場上奮鬥的人說些事不關己的大話，總是自信滿滿的覺得，只要有機會我們一定也行，相信自己可以打出最漂亮的全壘打，但實際上，連球都沒碰到直接被三振出局！」 《房仲女王》 「就算不是男人和女人，在同個屋簷下一起變老，就是家人。」 「愛沒有正確的形狀，為什麼要決定哪種愛值得尊敬，只有一點不一樣，那就是相遇的順序而已。」 ＃打臉寫實類 還有非常寫實，寫實到看到台詞會覺得很震撼，但又在心裡默默認同！《legal high》裡古美門就是名言不斷啊！還有紅極一時的《東京女子圖鑑》也是各種說進女生心中的台詞，邊落淚邊點頭！ 《legal high》 「正義是隨立場改變的，獲勝的才是正義。」 延伸閱讀：【泡菜追劇】2019韓劇男女神回歸年！超神卡司組合、追劇懶人包，上半年都不怕劇荒啦 「醜小鴨能變成白天鵝，不是因為她有多努力，而是她爸媽本來就是白天鵝。」 《東京女子圖鑑》 「從小就一直堅信著，自己的人生將會非常美好和浪漫，其實只是平淡無奇隨處可見的故事而已。自己不是獨一無二的主角，而是有成了配角的感覺。」 「普通女性不論多努力得到的都是有極限的，不論多努力都有無法跨越的牆，以為一樣都是青蛙，其實大家都是公主呢！青蛙是不能去舞會的，青蛙就跟青蛙一起在田裡呱呱叫就好了。」 （圖片來源：東京女子図鑑） 看完這些超經典的日劇台詞，有沒有覺得又很想重溫一番，好的台詞一看到文字就超有畫面，也歡迎大家跟我們分享你最愛的日劇台詞！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 相信你一定認同，文字的力量很強大，我們現在在 PopDaily APP 舉辦「說進你心裡的一句話」，把你最喜歡的、最有感覺的一句話都分享給我們吧：點這裡 #legal high #unnatural #四重奏 #房仲女王 #日劇 #日劇台詞 #日劇金句 #日本精選 #最高的離婚 #東京女子圖鑑 #東京白日夢女 #校閱女孩 #無法成為野獸的我們 #生活娛樂 #走進你心裡的一句話 #逃避雖可恥但有用 #重版出來 

雜誌都是戴著這個拍！盤點最新女星同款隱眼，而且台灣居然也能買！

隱形眼鏡選得好，就是幫妝容畫龍點睛的很大要素！尤其是韓系妝容總是會搭配隱眼，更凸顯整個妝感的氣質，完全功不可沒！今天就要來介紹與韓國女星們同款的隱形眼鏡，想要打造更加吸引人的精緻妝容，絕對不能沒有他們，而且雖然不是全部，但至少有兩款在台灣就可以直接入手！ 請夏 Lens Town Light Pastel 由請夏代言的Lens Town Light Pastel系列隱形眼鏡，總共推出棕、灰與粉紅三種顏色，而這款隱形眼鏡最特別的是它鏡片著色直徑有13.4mm，是放大效果比較明顯的一款，而整系列優雅的顏色，讓放大的雙眼更加迷人又有魅力。 延伸閱讀：跟著PONY勃根地妝容佩戴的「粉色隱眼」，今年秋天的女人味就靠它啦！ LABOUM 率濱 LENS ME 雞尾酒隱眼 LENS ME的這系列雞尾酒隱眼由LABOUM的率濱代言，總共推出三色分別是棕色、灰色跟綠色，每一個顏色更是包含了三種不同顏色搭配，讓配戴上去後雙眼呈現出另一種迷人樣貌。 延伸閱讀：眼妝新手就從這個組合開始，眼影＆隱眼該怎麼搭一次送給你，永不出錯的超強清單！ Red Velvet Irene 酷柏光學日拋 最後要來介紹的Red Velvet Irene代言的酷柏光學，雖然是透明的但這款隱眼保濕度很好，而且又找來Irene代言，即使不能打造混血兒感，但跟女神戴同款雙眼又舒適也很滿足。 延伸閱讀：韓國idol同款隱眼型號抄好，要仙氣要高冷要可愛通通有，畫不了仿妝我們戴隱眼就好啦！ 太妍 Déesse女神彩色隱形眼鏡 來自女神太妍代言的Déesse女神彩色隱形眼鏡，總共推出9款，而其中女神澄與黛安娜銀便是太妍所配戴的顏色，而這款隱形眼鏡的獨特花紋與配色設計，不管是配戴什麼顏色都能打造出自然又帶著女神感的混血兒魅力眼神。 延伸閱讀：是不是覺得我眼睛特別亮？韓妞的最新法術「蜜桃裸隱眼」，連妝容都一起變可愛啦！ 這些在台灣就能輕鬆買到的韓女星配戴的隱眼真的好生火，超值得每一款都包色，天天都能打造出不同的韓系混血妝容！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Black Pink #Déesse #LABOUM 率濱 #lens me #Lens Town #OLENS #RedVelvet IRENE #台灣隱眼 #台灣隱眼推薦 #太妍 #混血兒隱形眼鏡 #漂亮 #請夏 #酷柏光學 #隱形眼鏡 #隱形眼鏡推薦 #隱眼 #韓國隱形眼鏡 #韓國隱眼 #韓國隱眼推薦 #韓星代言 

用耳朵增廣見聞！精選「有聲書APP」Top6推薦，沒時間看書也可以獲得知識！

閱讀可以讓一個人吸收更多不同領域的新知識，但在這忙碌的時代，現代人要找時間好好坐著看完一本書是件相當困難的事情，因為這樣所以人們也發明了一款APP，就是「有聲書APP」，不管是在通勤還是閒暇的瑣碎時間也可以讓你輕鬆得到知識，今天編輯要介紹6款有聲書APP給大家，快一起來看看吧！ 有聲書App推薦一｜PressPlay Academy 下載👉🏻點我 擁有300個專案，包含了影片、圖文或是音檔的多元學習形式，並且有系統性的成套學習課程，不管是在通勤中、閒暇時間都可以資料同步，收到第一手消息不錯過最新課程，想問問題還可以留言給老師，解決你對影片的疑惑喔！ （圖片來源：App Store） 使用方法： 每週都有編輯嚴選好文，可以在其中挑選自己有興趣的內容，樣式也更有靈活度，藉由小遊戲的方式讓學習不再是件辛苦的事情，內容包含PPO 原創課程、投資財經、 商業趨勢、行銷文案等主題，讓你多種選擇不怕找不到自己想要的主題！ （圖片來源：GooglePlay） 有聲書App推薦二｜1號課堂-提升自我的學習平台 下載👉🏻點我 「1號課堂」是由遠見天下文化事業群所創立的台灣第一個音頻學習平台，提供了上班族們新的學習方式，利用瑣碎的時間來學習，平台裡也高達100位的名師開課，也得到許多網路媒體的青睞！ （圖片來源：App Store） 使用方法： 可以利用LINE或FACEBOOK帳號註冊成為會員，點擊任何一項免費新知內容即可，包含了新聞時事、商業管理、自我成長等內容，或是升級成付費課程，透過「點數」來進行兌換想要的課程內容，高達120本專家好書解析以及700多本電子書等你來體驗！ （圖片來源：GooglePlay） 有聲書App推薦三｜Himalaya 喜馬拉雅 下載👉🏻點我 Himalaya內包含了10大類書籍，商業財經、心靈成長、科幻推理、英文專區等多項領域，其中也涵蓋了36種語言，讓自己可以依照個人喜好來透過「聽」的方式達到學習，成為付費用戶後更可以享受多位大師級作家的分享內容喔！ （圖片來源：GooglePlay） 使用方法： 使用前可以先免費體驗，體驗結束才開始扣款，價格也相當實惠，介面設計簡單也不會有廣告干擾，並且提供了內容簡介和章節時間，還能夠使用「加速閱讀」功能，來達到最佳的時間運用喔！ （圖片來源：GooglePlay） 聽書App推薦四｜網易蝸牛讀書 下載👉🏻點我 是一款由中國網易出品的APP，根據行業類別分類了所也書籍，也邀情了許多知名讀書人來當嘉賓，每天可以領取免費1小時來閱讀軟體內的書籍，也可以成為一種每日讀書的一種習慣，隨著用戶愛好而隨意更改，帶給使用者非常大的便利性。 （圖片來源：App Store） 使用方法： 介面簡潔，輕鬆操作無負擔，許多好書都收錄在此，每天閱讀一小時，還有各種分類書籍，更能藉由領讀人的推薦書單中針對書籍來進行問答互動，相當有成效！ （圖片來源：App Store） 有聲書App推薦五｜帆書（原樊登讀書） 下載👉🏻點我 如果想要深入理解書籍概念的朋友，這款APP就滿適合的，以音頻、圖文等作為輔助，將學習實際運用，讓你完全學以致用。 （圖片來源：App Store） 使用方法： 擁有電子書的好品質，輕鬆搞定你的隨身圖書館，也可以付費成為VIP會員，訓練營的功能讓用戶透過互動式模式在全球的方式和書友們互相學習與思考。 （圖片來源：App Store） 有聲書App推薦六｜Blinkist：Key Books Insights 下載👉🏻點我 在《Blinkist》上只有英文的聽書內容，對於想要練習英文聽力的人非常有幫助，不過由於是全英文的聽書內容，對於沒有英文底子的朋友們聽起來會相對比較吃力喔！ （圖片來源：Googleplay） 使用方法： 每日都有一本免費的書可以聽取，《Blinkist》將書本製作成15分鐘的書摘，聽取的時候可以搭配文字邊看邊聽；每日一本的話不僅可以增強英文聽力，更可以增強閱讀能力，是一個非常好每日精進英文的APP喔～ （圖片來源：Googleplay） 以上就是編輯推薦的6款聽書APP，各種不一樣的模式都有，想要利用時間來精進自己的朋友，不妨可以試試看利用聽書APP來讓自己學習更加省時又省力！ 延伸閱讀｜更多「有聲書APP」相關文章 👉讀書APP懶人包！讓妳成績突破、有效學習！ 👉愛聽故事的孩子有福啦！5款中文高品質有聲故事App，包準小孩超過癮！ 👉4步驟用計畫展開閱讀 | 下決心、分配時間、找地方! 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #1號課堂 #3C少女 #Blinkist #Himalaya #Himalaya 喜馬拉雅 #neko喵嗚 #PressPlay #啾啾鞋 #啾音好書 #喜馬拉雅 #有聲書 #有聲書app #生活精選 #生鮮時蔬鮪魚 #聽書app #聽書app推薦 #說書app #說書人 #閱讀app 

容易知足.滿足就容易快樂一點 #知足 #快樂 #幸福

撰文編輯/Karen W. 隨著年紀增長⋯⋯ 看過、經歷過、體會過的越多，曾覺得自己的快樂指數越來越低，當下也不時思考著是哪裡出了問題。 漸漸地似乎發現了原來是自己的內心的不安定因素造成”很難快樂”、”開心不起來”的感受。絕大多數的不安定因素源於”不滿足” 關於不滿足感可以歸類出2個面向： 一是外在、一是內在 #「外在」的不滿足感源自於物質上的需求。 由於時代進步，「 #物質 」所帶來的慾望及享受是最容易讓人產生不滿足的情緒。也許是因為媒體的渲染、也許是面子問題、亦或是沉醉於擁有的感受。 種種的因素導致讓自己產生對於現況或對於所擁有的不覺得「 #足夠 」，甚至渴望「 #得到更多 」 可是偏偏這個渴望更多的感受是一種難以被填滿的空洞，因為擁有的都覺得不夠，希望更好希望更多的心態，有時更會造成心有餘而力不足的情況，讓自己變得不快樂。 #「內在」的不滿足感則容易出現在「競爭」及「比較」的心理。 同儕、同僚之間，想要在哪件事情贏過對方、想要在哪個方面比對方好。 「 #不想輸 」、「 #輸不起 」常常就容易把自己搞得心很累。 不斷的較勁其實無形中也造成自己有形的傷害，心中有傷怎麼容易快樂呢？ #滿足感 #知足感 首先是「 #意識 」 意識到自己現階段所擁有，而後發自內心感到滿足。 意識自己是怎樣的人，真心喜歡並練習珍惜自己的內心。 不必囿於世俗的眼光、不去拘泥於被渲染的價值觀、也不必參照他人的光環，而是真正的心中對現階段的生活感到珍惜。 接納人生的無常，對於生命中出現的事物、對於自己所能努力而獲得的，感到知足，從而幸福。 阿爾貝·加繆說過：「如果你繼續去尋找幸福是由什麼組成的，那你永遠不會找到幸福。如果你一直在找人生的意義，你永遠不會生活。」 因為生命中有更加重要的東西。將多餘的不足感刪減掉之後，真正重要的東西會浮現、清晰、逐漸立體起來。那些日常生活中最是平凡且微小的瞬間才能感受到知足、幸福感。 共勉之！一起學會感受快樂、感受幸福。 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗容易知足.滿足就容易快樂一點 #知足 #快樂 #幸福 🔗延伸閱讀🔗「 #自律 」「 #自我管理 」「 #自我約束 」其實是每個人的標準配備 🔗延伸閱讀🔗忍忍先！忍忍先！人生少點衝動會更好！ #衝動是魔鬼 🔗延伸閱讀🔗別再當小迷糊！用些小Tips強化細緻度！活用技巧 🔗延伸閱讀🔗快樂不渺小，內心滿足簡單找 🔗延伸閱讀🔗「人言」其實沒有那麼「可畏」 🔗延伸閱讀🔗簡單點！你可以讓生活更簡單點 🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

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