新陳代謝飲食法28天 /// 實驗性質卻也不小心瘦了5公斤

看完了封面照片 想必很多女孩對數據最有興趣吧 體重(kg) 體脂(%) 肌肉(kg) 1W 63.4 28 25 4W 57.6 24 24.2 沒錯 這就是在28天內發生的事 不過身為瘦身老手 我覺得變數還是太多 在執行這個飲食法之前 是我從2019過年期間 開始暴飲暴食 可能因為過去控制飲食太久了 吃了年夜飯之後開始大爆發 直到六月分 才發現我買的L號衣褲 都已經逼近緊繃狀態 而且這個飲食法 在台灣目前呈現一個很奇怪的狀態 在一年內聚集同好 形成了一種宗教狀態 不難想像 因為在我嘗試過 #斷食法 #生酮飲食 #原始人飲食 法...等等 新陳代謝飲食法算是比較溫和的 吃得東西追求零糖 低鹽 均衡攝取蛋白質、碳水、油脂 這也是我很能接受的原因 先給大家看看我胖成什麼樣子 這就是2019年中我的樣子 這不是新聞主播該有的身材吧 在此非常感謝贊助廠商跟服裝師的配合 淺談一下新陳代謝飲食法 這個飲食法又稱FMD 方法是把一週分成三個階段 然後執行4次也就是28天就能完成 三階段依序是：高碳(2day)>高蛋白質(2day)>高油脂(3day) 不過有個重點你必須要看 就是這裡面所有乳製品跟咖啡飲品 是全部都被禁止的 X 咖啡 大豆類 乳製品 酒類 小麥 玉米 黃豆與毛豆 精製糖 以上28天內 請通通謝絕 但請你換個角度思考「拜託！也才28天，你在遲疑什麼？」 對啊 看到這些健康食物真的有點反感 執行這個飲食法 最重要的是「你打算什麼時候開始」 一定要訂個日期 好好開始 不然絕對會落入過去失敗的陷阱中 就是「明天再說」 一天要吃5餐 但我1餐的份量沒有書中提到的這麼多 控制在 糙米飯：肉：菜=2：2：1 用一個手掌心來做比例尺 如果是第3.4天 就是肉：菜=1：1 份量多一倍 畢竟沒有碳水 運動時會比較容易餓 執行第5天早上 我的上腹出現了兩個凹槽 那是馬甲線 睽違一年不建的馬甲線... 體重從63.4kg掉到62.0kg 拜託在這28天內 一定要配合運動 我平時一週就會健身4.5次 然後一次1.5到2個小時 這幾天我的課程換成一小時內 然後調降我重量訓練的重量 提高次數 讓心跳率拉高 一天安排同一個部位五種動作、一種四組 四週執行下來的成果大概是如此 而且當中我其實全部都是外食 只帶了個悶燒罐 懶得看文字的 請看以下影片 不過我已必須要告訴大家 這個飲食法的缺點 經期 當時經期是整整35天沒有報到 同時也發現群組的一些執行者 也有相同情況 不過有些人竟然是提早來 真的因人而異 冷汗 這次的飲食法執行到第三週的時候 有天晚上我突然間冒冷汗 嚴重心悸難喘息 手接著輕微發抖 不過情況30分鐘之後結束 有嚇到我 膚況 我指甲變得有點薄 皮膚也變得有點乾燥 BTW我是天天敷臉的人 很少出現這樣的情況 肌肉 當然 在前面的數據已經看到 「增肌減脂」是不可能同時進行的 所以你在執行FMD飲食法的這段期間 不要想著增長肌肉 #減肥 #瘦身 #飲食法 #運動 /// 好 如果說得不夠動人 或許你能花4分鐘看我用講得吧 and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou 江湖人稱小蝶兒

養生小知識，女生必看收藏！

👉🏻今天終於有空來打這篇關於女生的養生小知識！ 👉🏻每一條都相當重要，如果都能瞭解並注意這些知識，保證你會擁有一個健康又年輕的身體！大家一定要收藏，謹惕把關自己的生活習慣哦～～ 👉🏻以下女孩子都該知道的養生知識，都是有相關醫學報導佐證的，有不清楚的地方歡迎可以下方留言指教哦～ •不宜空腹喝酸奶 •堅持吃早餐 •爛水果看似還未壞的部分也有毒！ •水果不如蔬菜來的有營養 •早上喝鹽水，晚上喝蜜水 •消除水腫可喝薏仁水、紅豆水 •吃番茄可以讓肌膚變白變亮 •檸檬水有益身體健康 •喝蜂蜜水可以解酒 •不宜用菜市場帶回的塑膠袋保存蔬果 •白開水放超過三天不能喝 •多吃核桃腰果有益於心臟 •喝酒後不喝含有咖啡因的飲料 •吃飽飯後盡量不要馬上坐著或躺著 •健身前一定要暖身 •步行運動有益增強大腦 •喝杯午茶有益增強記憶 •午睡有助於降低心血管疾病 •冬天注意加強肩膀、肚子的保暖 •腳一冰冷容易感冒 •喝完牛奶可以喝點白開水 •減肥無效可能是因為體內濕氣太重 •冬天一定要早晚除濕 •常梳頭有益頭皮健康 •冬季不宜長時間待在有霧氣的室外 •打噴嚏不用手捂嘴，應拿衛生紙或手帕，避免細菌停留身上！ •起床後不宜馬上折被子 •剛吃完飯過一個小時以上再洗澡 •常溫水洗臉，過冷或試過熱的水都有可能•導致肌膚變得異常敏感。 •刷牙發現牙齦出血，代表須立即更換新牙刷 •環保吸管務必每天清潔管內 •經期少吃生冷食物 •生理期不要染髮、做激烈運動、重量訓練 •建議晚上泡腳，提升血液循環 •可利用上午出太陽時曬曬太陽 •翹二郎腿會讓骨盆歪斜變大 •曬棉被時可套上黑色塑膠袋，快速吸熱，殺光塵蟎 •晚上睡前可以喝杯熱牛奶，助於睡眠 •每天下午3點到5點，有助於學習、閱讀 •吃飯咀嚼25-50下為佳 •睡醒後躺2分鐘再起身 •炒完菜，油煙機持續開4分鐘後再關掉 •刷牙或飯後再用牙線清理牙齒 •手機絕不放在頭旁邊充電 •長針眼除了細菌感染，也意味著你的免疫力在下降！ •嘴唇發白或是發紅，都是身體的警訊！ •舌苔太厚代表腸胃出狀況，可以掛消化門診，尋求降火排毒 •鼻塞會造成大腦活動變得遲鈍與供養不足，如長期鼻塞應就診！ •愛喝酒的女孩，發現酒量變差了，或是皮膚疾病和傷口不易痊癒，代表肝可能出問題 •非月經期間下體出血，極有可能是多囊性卵巢症狀 •女生容易貧血，應補充鐵質 •注重營養均衡，另外攝取紅糖、生薑、紅棗、枸杞等食物 •多吃胡蘿蔔可以降低卵巢癌 •平時自己按穴道讓身體更強健 •平時多補充膠質、膠原蛋白、蛋白質等食物 •過瘦或試過胖都會影響健康 •吃保健食品時應注意藥丸是否潮濕或是過期 •睡眠充足有益健康

每次都顧著羨慕別人的蜜大腿，但是該怎麼練根本沒個頭緒，韓妞教你這四招讓腿肌、腿縫一起出來見客！

大家總是說腿是減肥最難瘦下來的地方，尤其是想要有個性感又直細的腿真的好難阿～而影響身材線條最重要的部分就是大腿縫了！只要大腿肌肉練好整體看起來就會瘦個3-5公斤，就連穿上緊身褲也會變得更加性感，為夏天準備趕快站起來一起做這組運動吧！ 教這組運動的人是最近在韓國以瘦身運動影片而變得火紅的這位 @babebani，不僅對於自己的身材很完美要求外，還會分享入門初學者到高級步驟的重量訓練，加上男朋友是韓國的健美先生，愛惜自己身體的情侶，讓人不知不覺也會想像她一樣跟著動起來！ 擊敗大腿內側肉-1 第一組先將腿部成弓型，吸氣時向下壓，手記得展開保持平衡，腳掌要平放於地面。 第二組將重心往中間移，吸氣腳尖墊起，盡量保持腳跟，記得大腿和小腿盡量維持90度，大腿保持一直線，持續五秒後吐氣。 第三組膝蓋稍稍彎曲，身體往前直到拳頭輕輕接觸到地面，可以感受到腳腳趾頭到大腿內側都有在舒展拉長！維持後全身向上跳起。 擊敗大腿內側肉-2 第一組身體平躺，手放在身體兩側，臀部用力抬起，記得保持同一直線，保持上下重複十次。 第二組抬起一腿放在另外一隻腿上，維持平衡，重複相同的動作，讓簡單的抬臀加強重量。 擊敗大腿內側肉-3 第一組可以使用彈力帶或是有彈力的東西，以骨盆的寬度綁住大腿，手放在背後支撐，將腳上下以15度提高、放下。 第二組呈現跪姿，手平行打開，身體往後靠，呈現有點蹲姿的感覺，但不碰到腳，用腹部的力量撐住身體。 第三組將手向前伸直，身體漸漸向後傾斜，要保持Z的狀態，一樣使用腰和復部的力量撐住身體重量，屁股要用力保持向前，來回做10次。 擊敗大腿內側肉-4 第一組，手撐住頭部重量，一隻腳彎曲平放地面，另一隻腳朝前方伸直，上下提高、放下，放下的速度越慢越好，放下時不可以碰到另外一隻大腿或是地板。 第二組是側抬腿，用手部將身體撐起，背部挺直，腿做向上開合的動作，記得放下時越緩慢越好，記得不要碰到另一隻腳。 第三組需要用手將整個上半部撐起，另一隻腳呈現跪姿，手插腰，腿在腰以上的高度做小幅度但快速的擺動。 做完是不是覺得全身有運動到了呢？不僅只是運動也幫助身體做了很好的伸展，也會流汗排毒讓自己更健康，趕快趁著下課下班後的時間，做這些簡單的運動讓體態更好，可以穿上更多漂亮的衣服呢！

吉鵝的瑜浪情節－喚醒身體下沈睡的肌肉

每次練習重訓，都會有種我在練習但是沒有什麼成效耶～的想法 或是覺得自己的身材不好，夏天去健身房或是海邊都不敢穿上衣櫃裡那件「絕美的泳衣」，結果就一直塵封在深處裡🚪 吉鵝在課程開始前說過：「只要今天妳的穿著能讓妳由衷的開心，能讓妳在做喜歡的事無論衝浪、潛水、游泳、SUP等等的更自在，就請自信的穿上它們毋須在意別人的眼光。」 不論男生或女生在照鏡子時都會對自己的身材有不同的要求，所以開始不同的訓練，這些訓練不只讓身體變得更勻稱也更健康。💪🏽 吉鵝用了不一樣的角度陳述了這件事「身材的變化只是『副作用』而已，健康（以及Muii比基尼）會為妳帶來自信，而自信會讓妳發光。」 所以活動一開始就直奔主題，讓大家喚醒身體下的肌肉吧！！ 訓練內容都不難，正確的肌肉使用，用力的位置卻是不容易，因此這次就讓吉鵝手把手教學。 今天的訓練菜單：肚子裡支撐全身的深層肌肉 🔸平躺雙腳保持九十度，雙手高舉從指向頭頂到指向胸前 🔸以屁股為支點雙腳騰空，撐起全身 也可以適時增加重量，提高訓練的力度。但一定要依照自己的能力增加重量，才不會受傷造成更大的損失。 🔸平板撐要不斷記得肚臍要往內縮，才能訓練到深層肌肉 ⚠️訓練核心一定有撞牆期，內心會有一股聲音要你放棄，但是一定不要放棄，因為你一定做得到。 更多8月夏日分享會，都在muii seaside fb粉專有詳細資訊，自由潛水／舒緩瑜珈／衝浪板等有趣的分享會活動，等你來參加。 活動詳情：muii seaside 每場活動皆有好禮可拿，不只政府送妳三倍券，白磚屋園區也送折價券～～ 贊助廠商： 海製商行 ｜匠客福｜Tanned Gal｜Kakahong｜Old pipe｜Muii 出品：muii 場地：海製商行 （場地可供租借，請洽ＦＢ官網）

不是連鎖健身房但更讚？這間根本被低估了，不炫腹也沒關係，這間健身房對女孩跟長輩超友善，不綁約可單次入場的中和健身房

CT AMAZE 36人全員亮相！中華隊WBC啦啦隊夢幻陣容公開，啦啦隊天花板要進軍世界了！

2026 世界棒球經典賽（WBC）熱血倒數中！就在大家關注中華隊球員名單的同時，一支同樣重量級的「國家隊陣容」也震撼登場——CT AMAZE 官方應援啦啦隊，36人夢幻成員全數公開亮相！這支結合中華職棒六支球隊啦啦隊菁英的全新品牌，不僅象徵台灣啦啦隊文化正式「國家化」，更是我們要用聲量、熱情、舞台能量在 WBC 世界舞台上發聲的驕傲代表。（圖／取自 STANCAVE ） CT AMAZE 是什麼？中華隊第一支官方啦啦隊品牌！ CT AMAZE 是由中華職棒六隊聯手組成、專為 WBC 世界棒球經典賽而生的官方啦啦隊品牌。「CT」代表 Chinese Taipei，「AMAZE」象徵驚艷、魅力與感動，意指這群女孩將以強大應援能量，讓世界為台灣棒球喝采！這支團體的任務不只是可愛跳舞，而是負責全場氣氛、帶動觀眾、提升球隊士氣，她們是球場上無形卻不可或缺的第10人。 成軍記者會氣勢爆棚，CT AMAZE 36人全員亮相！ 在近日的成軍記者會上，CT AMAZE 36位成員首度齊聚公開亮相，全新設計的白藍紅應援服象徵著國家隊精神，隊員們以整齊應援舞蹈登場，展現出訓練有素的默契與舞台張力，直接點燃全場熱度！更吸睛的是，本次成員組成方式非常特別——由中職六隊各自派出6名成員，共計36人，不只是人氣指標，更是「實力＋穩定度」的象徵。 CT AMAZE 36人完整名單公開！各隊女神齊聚，夢幻應援陣容 來看看這次「啦啦隊天花板」等級的成員名單吧！每一位都是各自隊伍的代表性人物，光看這些名字就讓粉絲熱血沸騰！ 中信兄弟 Passion Sisters 峮峮 （圖/取自峮峮IG） 衣宸 （圖/取自衣宸 IG） 夏蕾 （圖/取自夏蕾 IG） 妮可 （圖/取自妮可 IG） 短今 （圖/取自短今 IG） 少鹽（圖/取自少鹽 IG） 統一獅 UniGirls 侯芳 （圖/取自侯芳 IG） Maggie （圖/取自 Maggie IG） Yuki （圖/取自Yuki IG） 一七 （圖/取自一七 IG） 芮絲 （圖/取自芮絲 IG） 瑟七（圖/取自瑟七 IG） 富邦悍將 Fubon Angels 潔潔（圖/取自潔潔 IG） 丹丹（圖/取自丹丹 IG） 安娜（圖/取自安娜 IG） 秀秀子（圖/取自秀秀子 IG） 卡洛琳（圖/取自卡洛琳 IG） Jessy（圖/取自Jessy IG） 樂天桃猿 Rakuten Girls 貝佳頤（圖/取自貝佳頤IG） 卉妮（圖/取自卉妮 IG） 孟潔（圖/取自孟潔 IG） 熊霓（圖/取自熊霓 IG） 岱縈（圖/取自岱縈 IG） 彭彭（圖/取自彭彭 IG） 味全龍 小龍女 小映（圖/取自小映 IG） 菲菲（圖/取自菲菲 IG） 蘿拉（圖/取自蘿拉 IG） 璦昀（圖/取自璦昀 IG） 沛沛（圖/取自沛沛 IG） 林襄（圖/取自林襄 IG） 台鋼雄鷹 Wing Stars 恬魚（圖/取自恬魚 IG） 李樂（圖/取自李樂 IG） 妡0（圖/取自妡0 IG） 一粒（圖/取自一粒 IG） 林浠（圖/取自林浠 IG） 螢螢（圖/取自螢螢 IG） 這些成員不僅 IG 粉絲人數驚人，更在歷屆賽季、選秀、全明星賽等重大賽事中有亮眼表現，這次聯合出擊，堪稱應援界的「女團巔峰聯盟」！ CT AMAZE不只是「啦啦隊」更是能上國際的「應援運動員」 CT AMAZE不只要成員好看、更要專業，她們接受了嚴格的體能訓練、舞蹈排練、口號統整，甚至包括英語、日語的應援指令溝通能力訓練，確保在 WBC 東京巨蛋場館內能完美展現台灣應援文化，許多成員都具備舞台經驗、表演專業，這些條件將幫助她們不只撐起現場氣氛，更要讓國際觀眾感受到：原來台灣的啦啦隊，這麼強！ 最終出征12人將另行選拔，36人進入國際賽事評估階段 本次亮相的 36 位 CT AMAZE 成員將經過後續訓練與考核，最終只會選出 12 位代表中華隊隨隊應援前往日本東京巨蛋參賽。評估項目將包含：體能耐力、舞台整齊度、場控應變力、國際應援理解與配合度，真正站上國際舞台的成員，將是「應援界的精英中的精英」，每一位都代表台灣。 為什麼CT AMAZE是應援文化的歷史轉捩點？ 這不只是一次啦啦隊名單公布，而是一場文化輸出的起點。CT AMAZE 是台灣應援文化第一次「整合性、系統化、國際化」輸出品牌，從服裝、應援歌、成員訓練到宣傳策略，展現的是台灣軟實力與凝聚力的結晶。從球場邊緣的可愛角色，蛻變為正式代表國家的形象力量，CT AMAZE 讓我們看見台灣的啦啦隊文化，不只是配角，已經成為主場。 CT AMAZE為中華隊點燃全台士氣，準備好應援了嗎？ CT AMAZE 36 人亮相，是一次總動員，也是一次驕傲出擊。她們將與中華隊球員並肩作戰，讓每一次揮棒都多一分力量，讓每一個防守都有人聲相挺！2026 WBC不只是比球技，更是比氣勢。CT AMAZE 準備好了，中華隊也準備好了，你準備好一起應援了嗎？ 潤稿編輯：#Vivy #2026世界棒球經典賽啦啦隊 #ctamaze #ctamaze成員名單 #wbc啦啦隊 #中華隊啦啦隊 #中華隊應援 #台灣應援文化 #啦啦隊國家代表 

熱血集結！日本環球影城Ｘ鬼滅之刃主題登場，美食&爆米花桶一次看！

各位已經計劃今年暑假要去哪裡玩了嗎？今年的日本環球影城活動依舊滿檔，這次將與現象級動畫《鬼滅之刃 刀匠村篇》，以及目前尚在放送中的《鬼滅之刃 柱訓練篇》推出限定主題設施、美食與周邊商品囉！還有全新造型的爆米花桶等著你收藏呢！趕快跟著編輯一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/C64tY-yI0KB/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C8JmteWtCUx/?img_index=1 日本環球影城《鬼滅之刃》鬼滅之刃XR乘車遊 本次的XR乘車遊將沿用刀匠村篇的故事，各位將化身刀匠村中的學徒，在無一郎與蜜璃的掩護下，平安將新的日輪刀送給炭治郎，讓眾人一起迎戰上弦之鬼！XR乘車遊是以最新的VR技術，結合鮮明的影像與乘車遊特有的重力感，在震撼的臨場感中體驗鬼滅之刃原作的世界！ （圖片來源：日本環球影城IG） 活動期間：2024年7月19日（五）～2025年1月5日（日） 日本環球影城《鬼滅之刃》好萊塢美夢乘車遊 最受歡迎的好萊塢乘車遊當然也有囉！不同的是，這次居然是與放送中的最新《柱訓練篇》合作，共有兩個階段的特別活動！在第一彈中各位將化身鬼殺隊的新人，與炭治郎乘坐能負載重量訓練的「訓練機」，一起接受來自霞柱、戀柱、風柱與蛇柱的嚴酷訓練！ （圖片來源：日本環球影城IG） 第二彈活動，各位新人隊員將接受終極大魔王「岩柱」的刻苦訓練，與炭治郎、善逸、伊之助與玄彌一同搭上木筏，衝進被強風襲擊的狂爆激流中，完成這次驚天動地的終極訓練！ （圖片來源：日本環球影城IG） 第一彈活動：2024年7月19日（五）～10月7日（一） 第二彈活動：2024年10月8日（二）～2025年1月5日（日） 日本環球影城《鬼滅之刃》限定主題餐廳 結束一連串刺激的冒險與訓練，當然要到鬼殺隊隊員專屬的餐廳「火男亭」好好休養囉！這次的主題餐廳以刀匠村篇為主題，推出以九柱們為靈感所設計的全新餐點，有霞柱、戀柱與岩柱的主題套餐，還有音柱、蛇柱的主題甜點，以及水柱、蟲柱與風柱的主題飲品，各位都看得出來哪一項餐點對應的是哪一位柱嗎？ （圖片來源：日本環球影城IG） 活動期間：2024年7月19日（五）～2025年1月5日（日） 日本環球影城《鬼滅之刃》限定主題美食 除了主題餐廳，當然還有帶著就能走的散步美食囉！這次的吉拿棒共推出兩個口味，分耶是炭治郎與魔鬼教練「小鐵」的巧克力口味，以及伊之助的可可蒙布朗味；甜甜圈則是有禰豆子的草莓抹茶奶油口味，特別的是，這次還新推出善逸的巧克力奶油佐柳橙風味的可頌麵包喔！是不是每一款都想品嚐看看呢？ （圖片來源：日本環球影城IG） 另外，除了上次推出就在社群掀起話題禰豆子造型爆米花桶外，這次更加碼推出炭治郎抱葫蘆的造型爆米花桶唷！口味與禰豆子款一樣是日式醬油風味，兄妹倆的爆米花桶都各搜集一個是必需要的吧！ （圖片來源：日本環球影城IG） 販售開始日：2024年7月18日（四） 日本環球影城《鬼滅之刃》限定主題周邊 有好吃好玩的，當然少不了好買的周邊囉！這次的周邊一樣以刀匠村篇為主題，有可愛的角色玩偶鑰匙圈，與當伴手禮超適合的印花餅乾組，買一盒帶回去當紀念真的超適合呀！ （圖片來源：日本環球影城IG） 販售期間：2024年7月18日（四）～2025年1月5日（日） 看完這麼多的介紹，你是不是也迫不及待暑假到環球影城朝聖一波呢？趕快召集你的鬼殺隊朋朋們，這個夏天一起到環球影城拯救刀匠村吧！ 延伸閱讀 👉🏻2024日本環球影城必買＆必吃！超萌周邊、期間限定美食，購買地點全攻略！ 👉🏻日本環球影城慶生攻略！壽星門票優惠、生日紀念貼紙，享受壽星專屬禮遇！ 👉🏻美照特輯！「日本環球影城」人氣打卡點，霍格華滋、超級任天堂世界，必拍美景都在這！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯：#Achui #日本 #日本主題 #日本主題樂園 #日本動漫 #日本環球影城 #鬼滅之刃 #鬼滅之刃刀匠村篇 #鬼滅之刃柱訓練篇 

🍑打造零死角翹臀 #蜜臀腳環 精準虐爆屁屁不粗腿🦵🏻

【健身房🍑滑輪 蜜桃臀】 · 詳細影片指導 https://www.instagram.com/p/CAaGnDxn-4A/?igshid=enn3kxpqou62 一個器材，搭配不同角度 可以變化出不同訓練方式 · 除了臀圈帶，絕對不能沒有 #蜜臀腳環 如何練臀不粗腿🦵🏻 這兩個道具是我一定要帶上的😁😁 · 打造零死角翹臀 #蜜臀腳環 是可以綁在腳踝或大腿的腿扣環 利用繩子無死角的特性，全方位鍛鍊屁屁 在家搭配彈力繩、在健身房搭配滑輪機 針對臀腿精準虐爆屁屁 隨時隨地鍛鍊，養出蜜桃美臀🍑 · · 🔺本週菜單 ✔️1.後踢腿 ✔️2.滑輪髖外展 ✔️3.45後踢腿 左右腳15下*4組 · 每個動作休息30秒再換下一個動作 共完成4組 慢慢做，確實每個動作到位 感受力會更深。 · · 以前當選手10幾年，屁股都沒這麼翹😅 還會被笑屁屁很扁沒力， 所以重質不重量啊～～ 如果現在回到當選手的運動量 身材差不多都可以比健美了😳 有觀念搭配對的方式 才是高CP高效率💯 · · 🍑翹臀圈帶：@xoffit 🤍Sport outfit： @ammesporty @innersport_wear 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l 📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP

『甜點師日常』減脂甜點師的心酸😔

如題，我是位甜點師傅 。顧名思義就是專門製作甜點的人💁🏻‍♀️ 製作甜點、麵包是我的職業也是我的專長。喜歡甜點的人可能會覺得很羨慕 可以自己做自己吃 ⋯之類的 但對於正在減重減脂的甜點師來說，根本就是種耐力心力訓練（汗 製作甜點屬於基本工作，但我的工作包含 製作店舖販售甜品、研發新品、製作客製化訂單、禮盒製作 這些當中不免除一定要試吃，尤其是開發新品的部分 不吃也不行，吃了又會有極大罪惡感😫 每天都很心力交瘁，只好下班後找時間多運動 甜點師的工作，沒有那麼光鮮亮麗。在廚房內，只要一分神，就很容易出錯 一出錯就要面臨很恐怖的訊問。甜點是個很深奧很複雜的東西 要透過很準確的數字、重量、烤培時間、溫度⋯⋯⋯所有的一切都可以關乎到最終的成品是好是壞、是失敗是成功。 好比說：煮這一鍋餡料一定要在幾度以內、煮那一鍋cream 一定要在幾度以上，這兩者要加在一起時 一定 要在幾度以內、哪種狀態、哪個時間、加在一起才算成功。製作甜點就像玩化學一樣 要經過不斷的失敗不斷的測試 才有成功的一次 分享一些甜點照給大家看看❤️

棒球界的新寵兒「大谷翔平」宣布新婚！10件事帶你了解風靡全球的國民男友！

大谷翔平在今年3月帶領日本隊拿下經典賽冠軍後，就被網友們冠上「地表最強男人」的稱號！而這位以其卓越的投球和出色的打擊技巧征服了世界各地球迷的日本球星，卻擁有著不輸給模特兒的好身材，吸引了大批的女粉絲！接下來，就跟著波編一起來看看這位天才球員的不凡之處吧！ （圖片來源：WBCBaseball@Twitter） 1、大谷翔平宣布結婚 風靡全球的地表最強男人大谷翔平2024年2月29日在個人IG宣布結婚喜訊，聲明內容寫道：「感謝大家一直以來的支持，今天想向大家宣布我已經結婚了。」大谷翔平表示太太是位日本女性，並希望媒體能夠給予太太及家人保有隱私。突如其來的震撼彈令粉絲們感到非常驚喜！ 2、大谷翔平從球場跨足時尚圈的閃耀之星 大谷翔平，這位又年輕又傑出的日本球星，不僅在棒球界贏得了無數掌聲，而193的傲人身高跟好比例，讓他的影響力跨越了運動領域成功邁向時尚圈的行列！近期，他接手德國品牌Boss的全球代言，不僅帶來了高額的代言費，更讓大谷翔平成為時尚界的首要焦點。他那近乎完美的身材在代言照中穿著出無可比擬的魅力、散發出令人著迷的荷爾蒙，讓所有女性粉絲瘋狂迷戀！ （圖片來源：BOSS） 3、大谷翔平為棒球界首位全能型選手 大谷翔平以全票當選2020-2021球季的美聯MVP，成為史上唯二獲得銀棒獎的日本選手。更令人驚嘆的是，他同時以指定打擊和先發投手的兩個身分入選年度最佳陣容，成為史上第一位在美職和日職同時達成這項壯舉的球員。這樣的成就讓他的名字銘記在棒球史冊上，成為永遠的傳奇！ （圖片來源：nana@Twitter） 4、大谷翔平是日本棒球界的驕傲 大谷翔平獲得的榮譽不勝枚舉，他被授予年度最佳指定打擊、年度最佳球員等多個獎項。他的傑出表現獲得了球員們的認可，並得到了世界權威棒球雜誌的肯定，甚至還獲得了大聯盟主席頒發的主席歷史成就獎！這些榮譽讓他成為有史以來最耀眼的棒球選手之一。大谷翔平出生於日本，但他的出色的表現可不只限於亞洲，而是讓全世界都領教到東方男兒的厲害！大谷翔平不但成為日本棒球界的驕傲，也讓日本的年輕一代對棒球充滿了熱情，為日本帶來全新的希望。 https://www.instagram.com/p/CqOYbQ_PiVz/ 5、大谷翔平的才華突破了語言和文化的界限 大谷翔平的才華不僅僅在球場上有所展現，他的影響力已經跨越了語言和文化的界限。作為一位日本球員，他成功地進軍美國職棒大聯盟，成為了全球球迷關注的焦點。他的表現和成就不僅在日本和美國受到肯定，更是吸引來自全世界的關注和讚賞。 https://www.instagram.com/p/ClDhv9tuo8w/ 6、大谷翔平成為許多年輕球員的目標 大谷翔平的成功給年輕球員帶來了無限的想像和希望，他除了證明二刀流的可行性，為新一代的年輕球員們打開了一扇新的門，讓他們勇於嘗試和追求更大的突破、探索自己的潛力和無盡的可能性。 https://www.instagram.com/p/CuBxweOLzIP/ 7、大谷翔平成功來自不懈的努力 大谷翔平在公開的訓練影片中展示了超乎常人的訓練強度，比如深蹲硬舉 225kg 的槓鈴等等，他不僅在身體素質上下了極大的功夫，而且在傷病恢復後依舊堅持不懈地努力訓練。無論是投球練習還是重量訓練，他都毫不妥協地追求極致，以確保自己在打擊和投球時都能發揮最佳狀態。 https://www.instagram.com/p/Cs7dx6FpHfL/ 8、大谷翔平毫無明星架子 大谷翔平在與其他運動明星不同的特質之一就是他的友善和謙遜，他對待他人總是有禮貌、友善而親切，不論是隊友、球迷、裁判還是敵對球員，他總是以燦爛的笑容來面對他人！另外，大谷翔平不僅在球場上擁有出色的表現，在下了賽場後他還會通過社交媒體與球迷互動，他的親和力也讓他獲得了無數球迷的愛戴和支持！ https://www.instagram.com/p/CBrYuT6JXUU/ 9、大谷翔平樂於回饋社會 大谷翔平過著簡單而單純的生活，並沒有被名車豪宅等物質享受所困擾。相反，他將自己所獲得的成就與他人分享。他將年度MVP獎金全數捐給慈善機構「miracles for kids」，希望能幫助更多需要幫助的孩子。 https://www.instagram.com/p/CBQ4tFAp1Gw/ 10、大谷翔平的人生格言 大谷翔平的人生格言是「努力，付出，永不放棄」。他堅信只要全力以赴，就能夠克服困難，實現夢想。這句格言不僅是他個人的信念，也激勵著無數球迷不斷成長、卓越。 https://www.instagram.com/p/Ctal9oMrRN0/ 11、大谷翔平的未來展望 大谷翔平作為一名傑出且優秀的球員，他的努力和專注將讓他在往後取得更多的成就，同時他的態度和價值觀也將持續影響、啟發著人們，我們可以期待他在未來的職業生涯中，繼續創造驚人的傳奇成就！ https://www.instagram.com/p/CrI2G7woPkl/ 大谷翔平以獨特的二刀流成績、豐碩的成果和無與倫比的榮譽，成為棒球界的傳奇人物。他的能力和魅力在球場上和時尚界中都無法被忽視。他的成功故事激勵著年輕人不斷追求夢想，不懼困難和挑戰。正如大谷翔平所說「不要懷疑自己的能力，只要堅持不懈，夢想就有實現的一天」這句話不僅代表著他的信念，也鼓舞著我們每一個人在追求自己的目標時要勇往直前！ 延伸閱讀：更多大谷翔平相關 👉運動員就是有種致命吸引力！盤點12強棒球賽超高顏值球員 👉咒術迴戰、鬼滅之刃都不是第1！2021日本Yahoo!人物＆影劇搜尋榜，你也搜過這些關鍵字嗎？ 👉經典值得一再回味！盤點9部「被翻拍的經典日劇」，你愛哪一個版本呢？ 👉日劇迷必追10部強檔春季新劇大統整！每部卡司陣容超強大！劇情內容&開播日期快筆記！ 👉硬吞還是看不下去！網友評論8部「超難看日劇」，毀三觀沒邏輯通通來！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #木木可 #國民男友 #大谷翔平 #棒球 

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