倒三角身材還有多遠才能達成？你落在「背肌進化史」的哪個階段

「我的肉量應該要到多少才能擁有倒三角的身材？」 今天要來分享背肌長大過程 簡稱「背肌進化史」🧬 階段1️⃣ 冰淇淋🍦 除了規律重量訓練以外 更要注重飲食把身上的肥肉剷除 階段2️⃣ 直筒背肌🪵 健民們不能只停留於平凡 透過週期化訓練和增肌減脂邁入下一個階段 階段3️⃣ 倒三角背肌🔻 這已經是許多人的背肌目標 持續雕塑倒三角肌或增肌步入最後一個階段 階段4️⃣ 龜甲背肌🐢 背肌的終極階段 在健身房橫著走，旁人會對你敬畏三分 來看看你/妳是哪一個型態的背肌吧👀 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家防疫加油、健身加油🦾

救援小英雄波力互動特展-台北站 2022年暑假不能錯過 

小小孩最愛的卡通,這次特展很不一樣!超多互動展區,非常值回票價！平日人較少,可以一直排一直玩唷！ 救援小英雄可愛的造型以及很活潑的故事線,吸引了很多小孩著迷,加上很洗腦的旋律『波力～波力～波力～不怕困難危險～波力～波力～波力～一起勇往直前～』小朋友為之著迷,車車外型不只是小男生喜歡,還有很可愛的粉色救護車安寶,小女生也好喜歡。這次就跟著黃11 一起出發～ＧＯＧＯＧＯ！ 地點: 松山文創園區 3號倉庫（國父紀念館站） 展期：2022/06/25~2022/09/11 時間：10:00-18:00 (閉館前30分鐘停止售票及入場) 票價：350元 (1歲以上 就需要收票了唷） 建議 蝦皮可以買到便宜一點點的門票 （但就沒有贈品了唷 ） 波力駕訓中心 小鎮場景完整呈現 這次完整呈現駕訓中心,是本年度最重要的展區了！不只是讓場景呈現之外,還有三個互動小關卡可以體驗,讓小朋友可以坐著角色一起出任務啦！ 是可以大人陪同一起玩,大人負責開車！小孩來做互動遊戲,遊戲很簡單,開在那個設定的軌道反而很難呀！ 互動遊戲有三種,一圈開下來,都可以玩得到喔 救援小隊的訓練場 小迷宮考驗體能 看到這個讓人想到不可能任務呀～看黃11努力爬穿過線,結束後還有車子迷宮,沿路都有角色幫你加油打氣,陪你一起快速完成一輪體能訓練。 這個體能訓練之後,接了一個小小的滑步車迷宮。 考驗腦力的拼圖遊戲 這個拼圖小孩總共6組,陪著小孩一起玩耍,訓練邏輯思考,很不錯唷～ 拼圖區,旁邊是一個拍照區,可以cosplay 救援小隊唷！但是感應有夠難抓到。 羅伊專屬的消防訓練 這也是很有趣的互動遊戲,拿著水槍噴射從牆上冒出的小火焰,水槍小有重量,小小孩需要大人幫忙控制一下。 造型旋轉木馬 跟赫利一起飛翔 速度不快,小小孩玩起來很安心,重點是可以坐在喜歡的角色內,體驗一起旋轉飛翔起來的感覺。 與救援小隊們的見面會 每隔一個時段就會有見面會互動人偶出來合影,展場內還有1:1角色模型可以一起合照，不過請保持友善安全距離,有的蠻容易壞掉...。 這是氣球人偶裝,大家一起互動,感覺很有趣,不過這是有時段喔～有想拍照的不要錯過了！ 還有其他公仔等比大小,小孩看到偶像超興奮！一個左擁右抱的感覺！ 新角色－也有在內喔！快來一起合照一波！ 開心之餘也別忘了帶一個紀念品回家 這次紀念品區,又是讓家長們大失血呀！我買了一個赫利,這個玩具199元,蠻好玩的,有附上螺絲起子,可以拆裝,不僅有赫利,還有其他救援小隊都可以挑喜歡的帶回家唷。 今年的波力特展真的還算好玩～想到近2-3年的展,尤其是卡通.原創人偶的特展只有裝飾公仔可以拍照...接著就是買紀念品...很無聊！票價也不便宜...但這次波力玩樂的就很多～預估可以玩個2小時,假日的話最好搶一早...比較沒人...最好要2個大人,1個負責排隊,1個陪玩（一次幫一個小孩排隊好嗎...看到一個大人幫3個小孩代排...我也是臉綠）。 小小心得,推薦給大家參考。 莉娜阿姨買完這些...要認真工作賺錢了～😂😂 本次是跟黃11 一起出去玩～ #親子旅遊 超適合 一起看看吧～ 喜歡我的文章 可以按喜歡 ＋ 追蹤 給予我更多鼓勵唷 Lena IG: 更多我在哪裡玩 ＿追蹤即時分享 #台北 #暑假 #救援小英雄 #波力 #2022好玩 #松菸 #室內景點 #親子 #互動展 #安寶 #赫利 #羅伊 #展覽 

Joyce愛健身｜伸展拉筋的好處｜做好伸展拉筋減少運動傷害

伸展拉筋可以增加肌肉柔軟度， 很多長期從事運動和重量訓練的人， 雖然肌肉的力量和耐力增加， 但因為缺少拉筋動作， 肌肉的柔軟度反而降低了， 造成運動時身體不協調的情況。 其實，伸展拉筋比運動訓練本身還來的重要， 做好伸展拉筋，才能在真正運動上取得更好的表現。 不只運動員，為了全身的肌肉健康， 並且保持身體的活動力，從小孩到老人， 每天適當地做一點拉筋運動，對於健康十分有幫助。 伸展拉筋的幾個好處: ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #多伸展可以減少運動傷害 #有氧 #減重 #徒手練臀 #柔軟度 #伸展 #拉筋 #肌肉放鬆 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce愛健身｜運動讓你心情變好｜每天只花30分鐘讓你遠離憂鬱情緒

大家都知道運動好處很多， 但你知道其實「運動」能有效改善憂鬱情緒嗎? 這是因為，當我們在運動的時候 大腦會分泌腦內啡讓心情振奮、愉快， 這時的交感神經與副交感神經也會趨於平衡， 來幫助穩定心情與產生愉悅感。 現在的人工作壓力大，可以藉由運動來排解壓力， 建議每周3天運動每次30以上分鐘， 運動時的心跳在130次/分以上是最佳狀態。 因此，當你心情低落或是壓力大的時候， 不管在操場跑跑步或者到健身房來點重量訓練， 心情馬上就好起來囉~ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #運動讓你心情變好 #運動 #健身 #健身房 #重訓 #有氧 #減重 #徒手訓練 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身 #運動#增肌 #減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce愛健身｜一顆抗力球讓你核心更強更好看！｜核心強生活更便利

核心肌群功能是負責穩定，不管是在重量訓練、跑步動力訓練， 或者在日常生活搬、提重物都會用到， 因此，核心強同時可以減少一些受傷的可能。 下面介紹用抗力球居家訓練， 讓你不只是線條好看，作用力更強。 『抗力球肘撐』 1.雙腳跪姿手肘至於胸下撐球 2.核心穩住慢慢用手肘將球往前帶到身體呈現45度， 停住2-3秒再回到原來位子 『抗力球捲腹』 1.平躺於地面將抗力球至於頭前方 2.用核心力量將球、身體、腿抬起 4.再緩緩躺回原位，重複動作 『仰躺起身腿放抗力球』 1.身體仰躺於地，雙腳抬起成90度 2.雙手拿起抗力球於胸前，腹部出力起身將 抗力球放於腿上，然後躺下 3.在起身將藥球拿起，重複動作 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #腹肌 #川字線 #馬甲線 #核心 #居家訓練 #抗力球 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #增肌 #減脂 #減重

Joyce愛健身｜在家簡單練出馬甲線｜跟著Joyce這樣做

啞鈴是最靈活的重量訓練，幾乎可以練遍全身， 市面上有買可拆式調節重量的啞鈴， 你可以依照部位訓練調啞鈴節重量。 下面介紹用啞鈴居家訓練， 讓你在疫情期間不用出門也能好好訓練。 /啞鈴捲腹/ 目標肌群：上腹 1.平躺於地（注意下背要貼地）， 雙手抓起啞鈴舉起於胸前。 2.起身捲腹時，雙手、頭部、肩膀一同舉起， 感受腹直肌緊縮，在回到原位。 /坐姿抬腿/ 目標肌群：下腹 1.坐在地板上雙手往後扶於地板雙腳併攏屈膝， 啞鈴至於雙腿前。 2.將雙腿往前延伸在左側啞鈴旁， 但不觸碰地面。 3.再將雙腿回正屈膝，準備好雙腿在往右側啞鈴延伸 4.重複動作 /俄羅斯轉體/ 目標肌群：側腹 1.坐於地面，雙手抓著啞鈴於胸前， 雙腳屈膝不碰地，僅有臀部為支撐點。 PS.如果，核心不穩就腳跟點地 2.藉由下腹部控制整體的穩定度， 左右旋轉上半身。 ——————如果家裡沒有啞鈴亦可用寶特瓶代替—————— ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #馬甲線 #腹肌 #川字線 #豆腐肌 #啞鈴 #居家健身 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂

Joyce很享瘦｜有氧 VS 重訓 哪個減重效果好?｜看下去就知道

有氧運動減肥比較快? 有氧運動長久以來便被認為比無氧運動更能減肥， 偏偏，跑到天荒地老，飛輪踩到腳要廢了， 肥肉還是穩如泰山。 運動能減肥，是因將體內的「碳資源」轉移到肌肉， 使脂肪細胞獲得的營養變少，逐漸變小、死亡，進而降低體脂。 哪麼到底是為什麼這麼努力還是沒效果， 增肌對想減肥的人來說是關鍵。 「一定要重量訓練才能瘦」 肌肉在減肥過程中扮演著很重要的角色， 因為，肌肉會跟脂肪搶營養。 脂肪組織的重量會受肌肉支配， 也就是說，肌肉生長愈快速， 脂肪的重量便會明顯降低。 因此，當我們重訓時破壞的肌肉 他的再生過程需要大量碳資源， 這是跟脂肪搶營養的最好時機， 此時補充對的營養來修復， 肌肉合成效率最快， 肌力、肌肉於是養成，也成功掠奪營養、 剝奪脂肪細胞獲得資源的機會。 相反地，未加修復或平時毫不撕裂、 損傷肌肉組織，肌肉就沒空間茁壯、 新生新細胞，養分就會被脂肪細胞儲存。 對於減重你會怎麼挑選呢~ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

宜蘭運動健身房推薦３間，宜蘭人動起來，重訓、瑜伽課報你知!

宜蘭運動健身房推薦，宜蘭女孩想運動不知道去哪？懶人包告訴你！

除了知名連鎖健身房以外，宜蘭人還可以去哪運動呢?來來，你是不是跟我一樣想運動又怕姿勢不正確?想找教練又怕知名健身房太貴?這邊推薦一些自己及朋友實際體驗分享懶人包，這個夏天勇敢秀出自我吧! 會先介紹健身房，再來是瑜珈。 硬骨頭體能空間－羅東 連結為硬骨頭體能空間FB，工作室已開六年。 圖片來源：硬骨頭體能空間教練授權提供排版而成 針對個人方針安排為導向，規劃健身改善自己，位於羅東市區，提供重量訓練課程服務的小地方。可一對二、一對一教練課教學。 圖片來源：硬骨頭羅東IG授權，請勿任意轉載。 健身房推薦原因：朋友推薦重訓一對一，在宜蘭少有女生也能好好重訓又有教練專業指導，費用對小資族女孩也可負擔唷！ 硬骨頭體能空間－羅東健身房資訊 地址：宜蘭縣羅東鎮純精路3段109號2樓，電話：0938 983 379 Tzu Tzu空中瑜珈運動教室-羅東 連結為Tzu的FB粉絲專頁,工作室開三年九個月。 圖片來源：TZU TZU空中瑜伽運動教室授權使用，請勿任意轉載。 圖片來源：TZUTZU空中瑜伽運動教室授權，此篇IG有回覆一些一剛開始上課的疑問喲。 IG：tzutzuaerialyoga 圖片來源：tzutzu空中瑜伽教室IG，內有價格與問與答。 ㄗˉㄗˉ老師：IG為@jiantzutzu 台灣體院運動大學·舞蹈理論研究所、證照：印度瑜伽聯盟200小時墊上瑜伽師資、中華民國空中瑜伽舞蹈體育協會兒童空中瑜伽證照、中華民國空中瑜伽舞蹈體育協會空中舞蹈空中花式證照等多項證照及師資（tzutzu粉絲專頁關於有） 心心老師： IG為@a_hey_01 中華⺠國空中瑜珈舞蹈體育協會-進階空中瑜珈師資. 中華空中瑜珈暨體適能協會-空中療癒修復瑜珈師資. 中華⺠國彼拉提斯協會-ARC脊椎調整訓練師資等（更多看心心老師官網） 桃桃老師：IG為@classical7928 還有婷婷老師、軒軒老師、iris老師等，以後若有介紹到桃園的再介紹中壢的師資。 運動教室推薦原因：有不同課程方案可選擇然後扣點，有很多不同的老師可以選擇，整個初體驗老師很親切很喜歡，練完很開心，不過教室有感到一點可惜。 圖片來源：勇勇老師幫忙拍的，套色調 Tzutzu 空中瑜伽運動教室資訊 地址：宜蘭縣羅東鎮純精路二段51巷31號3樓（小巷子內），電話：0982593884 宜蘭國民運動中心 連結為運動中心FB，內有許多課程從舞蹈、肌力、舞蹈等各式各樣的課程都可以報名！ 圖片來源：宜蘭國民運動中心官網 宜蘭運動中心的空中瑜伽體驗課 之前有報名體驗空中瑜伽課程單堂400元，會說TZUTZU場地比較可惜是因為宜蘭運動中心的下面都有墊子，比起來場地跟其他人的距離會感覺比較適當舒服，老師也很親切會幫忙拍照，不過蠻多TZUTZU 的老師也會來上課。 圖片來源：體驗課程親自拍攝 宜蘭運動中心自由教練課-Russell 教練： ACE-CPT 宜蘭地區自由教練 - Russell一對一教練課資詢表單 影片及圖片來源：親自拍攝 Russel教練：IG為@heychimu 圖片來源：Russel教練IG 宜蘭國民運動中心資訊 地址：宜蘭縣宜蘭市公園路66號，電話：03-9254566。 追蹤吃貨懶兔IG 運動完後想吃東西或喝飲料可以到宜蘭運動公園附近的咖啡廳，順便推薦起來！ 記得追蹤我的吃貨IG，歡迎留言跟我分享你喜歡的健身房或運動教室。 #宜蘭運動健身房推薦#宜蘭運動 #教練重訓課#一對一教學#空中瑜伽#小班制#全民運動#宜蘭國民運動中心#宜蘭人動起來#宜蘭運動公園#維持體能

2022目標之一達成！號稱160公分的我考到重機駕照啦

今年幫自己安排了幾個想要學的項目，第一個完成的就是重型機車駕照考照，雖然學習過程有點小挫折，但最後還是順利考到重機駕照了！考重機駕照總共需要五天、不需要筆試、持有普通駕照一年即可報名，考到以後就可以騎黃牌和紅牌上路囉！ 歡迎追蹤我的粉絲團與IG 為什麼要考重機駕照？ 我是一個很喜歡機車旅遊的人，18歲考到機車駕照後，兩次機車環島、一日雙北、北宜、清境……人生中兩台125機車陪著我上山下海，去過很多地方、看了不同風景，尤其是機車環島，也相比開車，更讓人能夠細看台灣土地之美。 每次出遊看到重機車隊帥氣的呼嘯而過，總是忍不住被吸引目光！流線帥氣的車身、渾厚聲浪的引擎，都讓我想要體驗看看，畢竟從18歲時，就一直有一個帥氣檔車夢，只是實際考量到日常上課打工通勤，一般速克達還是方便很多。 我的個性很需要有人作伴，如果只有自己，大概會一直講說「好想考重機」然後繼續拖延！認識也愛騎車的彼得，今年，終於把掛在嘴上講好久的「走啊，一起去考重機」付諸行動！ 重機駕訓班怎麼找 在找重機駕訓班可以先上Google評論上看看重機駕訓班評價、駕訓班的Facebook/IG看看學員上課情況，另外就是師資和練習環境，接著電話詢問上課時間是否符合。 碰上疫情居家辦公，少了通勤時間，剛好可以趁早上去上課，下課再趕回家開電腦準備開會或是一天的日常工作，因此在找駕訓班的時候，主要是找家裡附近的為主，而土城太順就是完全符合我需求的一間新北重機駕訓班。 土城太順駕訓班重機培訓班 土城太順駕訓班距離土城海山站走路約15分鐘，從我家騎車更是只要3分鐘的距離，場地大，符合監理站規格的考場，因此訓練後可以原地考照，對考生來說十分友善。 重機考照準備什麼？ 考取重機駕照，首先必須年滿20歲，並擁有一般普通機車駕照一年，報名時須要準備： 重機考照體檢 我是報名當天才匆匆到家裡附近的醫院體檢，由於項目不多，流程非常快速。 重機體檢項目 這些項目都是確保駕駛人有足夠的身體反應，以應付實際上路的各種突發狀況。 從上課到考照 密集五日班 我這次報名的班別是平日早上08:00-10:00，每週三開課，共上五天術科課程，同時有兩天下午會有學科線上教學，每天兩小時的術科非常紮實，同時段上課人數3人，小班教學品質好，教練有很多時間可以個別指導。 重機駕訓班上課－五天課程心得 太順重機駕訓班在上課時都會要學員穿戴全身的防摔裝備(安全帽自備)，包含防摔衣和護膝，加上報名時會贈送防摔手套，因此上課時間都會包的密不通風，切記一定要帶個水瓶隨時補充水分！我最後一天上課因為隔天要考是捨不得休息，下車時就有一點頭暈XD。 第一天：檔車原理與熟悉車輛 「我希望我們學員出去都不要變成明年的數字。」 第一天上課印象最深刻是一開始的震撼教育，教練直接在白板上寫下110年重機的車禍事件數量和傷亡人數，目的是要用實實切切的數字讓大家知道，騎乘重機有其享受樂趣之處，但也不可忽略其中的危險性。 從檔車的原理(離合器、引擎)，如何發動、打檔、怎麼煞車、遇到倒車時如何拉起和一些基本的安全觀念。 接著，第一天上課馬上就讓大家實際騎乘。 第一次跨上200多公斤的重機，我真的緊張到不行，雖然很認真記住教練講解的步驟，開電門、啟動、上一檔、放離合器，但一上車還是一陣腦袋打結，熄火好幾次，也因為不熟悉重量和重心的關係，倒車了兩次。 還好全身防摔衣，加上車子都有防撞桿，第一天的心得是：重機比我想的還要難啊。 第二天：轉彎、換檔 第二天一早，正式下場騎乘，這天主要是學轉彎和換檔的操作。 平常騎速克達習慣，轉換的時候要減速，都是用雙手控制，換成用右腳控制煞車總是會有一點手忙腳亂，左手也不熟悉離合器的感覺，頻頻在轉彎時熄火。 場地放了不同的三角錐，教練讓我們練習不同方向的轉彎。 「眼睛看著要去的方向，不要低頭，低頭車子就會偏離。」 這塊是我覺得最難的地方！腦袋(理智上)知道不要低頭、要看遠方，但可能是因為害怕(沒騎過這麼大台、這麼高的車)，身體就是會忍不住去看地板，這天也慢慢熟悉打檔的感覺(稍微啦)。 第三天：定圓行駛、直線行駛練習 還記得考機車駕照的「直線七秒」嗎？考重機也有同樣的關卡，但教練直接要我們用地上的白線練習，不過也因為這樣練習，實際練考場的時候，直線七秒反而是我最放心的一關XD。 接著是定圓行駛訓練，並且三台車要維持同樣距離、速度。 當一台車(通常是我QQ)變快或變慢的時候，其他人要趕快調整自己的速度配合，這天我也發現，同樣是騎乘圓形，轉右邊我會整個人很緊繃、心跳超快，一直覺得快要倒車的感覺。 第三天應該是我最挫折的一天，相比跟我一起報名的彼得，三天下來幾乎沒有熄火或倒車，直線也是穩到不行，而我不但右轉一直轉不順，打檔也仍然不是那麼順暢。 「不要緊張，這裡是最安全的，這裡摔沒有關係，大膽一點！」 畢竟早上這時段只有三個學生，教練機乎時時盯著我們，並且拿著大聲公叫名字指導大家動作，看到其他人都越來越上手，我就心裡更急。 這天不但倒了車，還扭到腳，真的是最挫敗的一天XD。 第四、五天：考試項目練習 休息了周末兩天後，重機駕訓班後兩天，主要是練習考試路線，教練先把整個路線畫在白板上，一關關的講解考試注意事項、技巧、其他人常犯的錯誤，接著就是無限的練習。 第四天的時候我還是在定圓行駛(右彎)不停不停壓線，只要一壓到管線，場內扣分提醒大響，我就又有點緊張。 後來教練讓我坐上後座，繞了考場兩次，讓我在後座去體驗平穩的操控。 只是練了兩個小時，第四天結束前，我仍然沒有考過的把握，心裡一度自暴自棄想說還是放棄好了QQ。 這天開始，只要扣分提醒響起，教練開始用提問方式，「剛剛為什麼會壓線？」、「為什麼加速沒有破25公里」雖然感覺很逼XD，但這樣可以確保我們知道自己犯錯的原因，才能快速修正。 到了考前最後一天，從八點開始完全沒有休息的瘋狂練習兩個小時，教練也在這天教我們如何在上坡停車後啟動，隨著感受離合器和油門細微的變化，好像突然開竅一下，這天練習順了很多。 現在回想也是很神奇，前一天幾乎沒有一趟成功，最後一天突然間變得很順手。 考試當天：大型重機考照流程 到了考試當天，一起床就覺得不妙。 五天上課都是陰天，偏偏在考試這天下起雨，天雨路滑添加了我更多的緊張感。 重機考試流程： 考試當天全班同時報到，繳交相關資料後，換上裝備和帶有考試順序的背心，在監考官來之前，教練讓我們抓緊時間練習。 坐在板凳上的時候最緊張，看著大家都順利過關，一方面為大家開心，另一方面也怕自己拉低成功考照率。 好在帶著前一天充分練習的手感，取車、發動出發，一路順順暢暢的過關，連我最擔憂的逆時針定圓也順到不行！考完回到起點的時候差點歡呼。 最後我們整班22人都順利考過，考照率100%！ 終於考到重機駕照了！接下來就可以準備租重機出去玩囉～

電影心得分享-捍衛戰士：獨行俠

這是有一天閒著沒事逛到電影院，然後聽說這一部很好看，就買票進去看了的電影。 說真的，沒有買大銀幕進去看真的好可惜的，每一幕都好震撼。 以下有雷，慎入。 在進電影院看《捍衛戰士：獨行俠》前，我根本沒看過第一集，但我必須說，就算根本沒看過《捍衛戰士》，也該進戲院看看《捍衛戰士：獨行俠》。 也許對很多看過第一集的人都會覺得有某些橋段真的很經典，像是眾演員們把阿湯哥丟出酒吧，然後結果這個被丟出酒吧的人居然是他們的教官這一幕，其實是在致敬第一集中，獨行俠在酒吧搭訕的女人，隔天上課時才發現居然是他們的教官這一幕。 不過因為我沒有看過第一集，所以我也沒有特別去研究哪些懷舊場景，這是我在翻閱經典彩蛋的時候無意間看到的很有趣的畫面，建議大家都可以去找找，有些部分其實很逗。 推薦大家看這部電影的原因，並不只是這是一部完美的續集電影。 這部電影除了阿湯哥本人親自上陣，甚至用了30天就考取戰鬥機駕照外，所有演員也都參與了訓練，不是用特效，而是坐在真的戰鬥機上。另外，為了能夠讓演員可以擁有承受Ｇ力的體魄，每個演員都參加了為期三個月的魔鬼訓練，據說，戰鬥機特訓的課程，阿湯哥也有參與其中，讓阿湯哥跟一眾演員們在戲裡戲外都是教官與學員的身份。 為了拍攝續集，也為了讓觀眾更有臨場感，劇組跟美國海軍租用戰鬥機（F/A-18），每小時大概台幣33萬元，很多時候一整天拍攝下來，頂多只有30秒的畫面可以使用，就知道成本有多高，但有時候還是可以拍攝到免費畫面，如果剛好美國海軍要進行操演的話。 也因為全都不是特效，是演員實際登上戰鬥機拍攝完成，很多畫面都必須由演員們自己操作，畢竟攝影師上不去。一個演員大概有6台IMAX攝影機，他們還要學怎麼操作才能夠讓觀眾看得到畫面，所以在電影中，演員們表情上的重力反應都是真的。 除了大成本以及臨場感外，我覺得劇本也寫得很棒，同時對演員情緒刻畫也非常細膩。 根據製片表示，這是一部競賽電影，關於家庭、友情以及犧牲，更是一封獻給飛行員的情書，而他們正是要讓所有人看到，當一名捍衛戰士飛行員是怎麼樣的。 可能因為自己曾經是軍人，然後身邊也曾經發生過認識的學長姐或學弟妹因為執行任務而喪命，在看這部電影的時候總有一些感觸，讓我想到了學生時期很喜歡的一部劇《一把青》，也是在描寫飛行員離世後，那些被遺留下來的女人們，她們的人生。 在看《捍衛戰士：獨行俠》時，我其實對於阿湯哥在面對呆頭鵝的兒子公雞時的態度感到很緊張，那是人們最不願意碰觸的部分，關於死亡這一塊。 在故事的一開始，在與獨行俠聊到公雞時，獨行俠總是以一句：「他還沒準被好。」結束，顯然不想面對，而在與冰人聊過之後，獨行俠漸漸地放下對呆頭鵝的死亡的愧疚，並且選擇了公雞作為合作的夥伴。 而公雞，即使他在學校裡成績優異，但他畢竟沒有真的上過戰場，對於成為飛行員這件事情並沒有很深刻的了解，他一直沒有體會到身為飛行員所面臨的生死關頭究竟有多嚴重，直到獨行俠選他作為合作夥伴，那個生死交替的瞬間他才了解，啊！對於父親的死亡，也許獨行俠真的無能為力。 《捍衛戰士：獨行俠》對於「死亡的牽掛」這部分的描寫令人印象深刻，尤其是對於一個飛行員來說，也因此在愛情的描寫多了一些嚴肅的重量，我們之所以害怕死亡，是因為身後有一個能回去的家。 軍、警不論男女，很多時候都要承受意外突然的發生，這是他們的宿命，死亡在他們的生涯如影隨形，我想，這就是劇組想讓我們看到的，並不只是單單號招人民從軍，而是對飛行員的致敬。

重量訓練搜尋結果

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