3C開箱｜主打生活健康的Garmin Venu3有什麼特別？它就像你的健康生活教練

有看過之前開箱的讀者應該都知道，我是一個長期Apple Watch 的使用者，從S4一直用到現在的S7。這次轉換到更主打運動與健康的Garmin系統，究竟能帶來什麼不同的體驗呢？如果要說Apple Watch 我比較會認為他是你很好的隨身助理，它就像iPhone的延伸，並附帶像是運動、健康與其他等等工具，幫助消費者紀錄，用最簡單與直觀的操作方式，迅速的紀錄。 這段時間使用Garmin Venu3下來，確實在運動與健康方面，兩者是走截然不同的方向，Garmin Venu3對於運動與身體數據的監測來的更仔細，也能透過更多與器材的連結達到更精確的運動紀錄，這次的使用時間剛好是我身體最疲累也有點小失眠的期間，究竟Garmin Venu3有什麼不一樣的地方呢？ Body Battery搭配恢復時間功能讓你更了解身體是否已經損耗過度 這段時間之所以非常疲勞是我正在進行減脂的課表，每天會進行一個小時的重量訓練，以及一個小時左右的有氧訓練，一週安排是四天的訓練，另外一天我會去騎公路車單純做有氧，等於一週只有兩天的時間可以休息。Body Battery功能簡單說人的體力就是一顆電池，透過休息充電，運動進行放電。 藉由更精確的訓練狀態紀錄，可以透過Body Battery的分析與顯示，讓我了解到我這當天的課表上總共消耗了多少能量，再透過搭配時間與隔天監測Body Battery是否有恢復到適合訓練的狀態之下，就比較能夠監測這段時間的訓練是否有恢復過來，或者是身體還在低電量與疲勞的狀態之中，如果發現真的恢復狀態太差，我就會安排休息的時間，讓身體進行修復與充電，確認狀態恢復之後，在進行原定的課表訓練。之前沒有透過這樣的功能，都覺得身體感覺會累，但意志力告訴我火還能練，但實際上能做到多少沒辦法量化，就還是照常訓練，結果就是訓練狀態越來越差，進而影響身體的健康。 主打睡眠教練功能，真的有這麼神奇嗎？ 其實Apple Watch 也有這樣的睡眠監測功能，但是礙於電量的關係，如果一天正常使用再加上運動監測，其實回到家也接近沒電了，就必須先充電睡前再戴上，早上起來又得再充電一次，確保整天電力是無虞的，但這樣的動作有時候就難免會忘記戴上睡覺，或是早上忘記充電結果用不到一天就沒電了，所以相對來說這點我用的就相對少。 以Venu3基本上電量可以達到14天的使用，所以除了洗澡時候會拿下來之外，其他時間都可以安心的佩戴著，因為減脂課表的關係，加上一些事情，身體非常的疲累，但是心很煩也睡不太著，常常感覺有睡但好像沒睡一樣，睡眠教練功能是透過軟體分析，取得睡眠分數以及能顯示你需要多少睡眠及如何提升睡眠品質的個人化指引。就能透過進入App去了解自己的睡眠狀況，了解例如深層淺層的睡眠，並適度的增加與減少睡眠時間。不過睡眠功能建議當作參考即可，不太需要因為為了達到更好的睡眠分數而去調整睡眠習慣，因為每個人的睡眠狀態本來就不一樣而且複雜，太過依據數據的方式，可能更會影響自己的睡眠品質，適度的放鬆與冥想可以更有效的幫助睡眠。 早安晨報，讓Garmin Venu3 當你的貼心小助理 早安晨報這個功能是我自己蠻喜歡的一個功能，每天早上起床，Garmin Venu3會自動提供昨天的睡眠、恢復、當日行程、HRV 狀態等內容的概述，讓你可以了解到今天身體上面的一些細節資訊，我自己會比較專注在睡眠品質與Body Battery究竟恢復到了多少，以便我今天安排訓練的強度，當然這個功能也有自定義的功能，可以依據自己的習慣，調整顯示的內容。 忘了說！冥想指南功能也很好用 我自己是有做正念冥想的習慣，過去我都是透過手機設定時間，讓自己做一個短時間的正念冥想，調整自己的思慮與情緒，現在用了他的冥想功能，除了可以計時這種基本的之外，他也會有白噪音的功能，幫助自己更快進入冥想的狀態。 目前使用下來接近半個月的時間，確實可以感受到兩種系統帶來的不同體驗，Garmin Venu3 更專業化與詳細的運動與健康資訊，確實更適合熱衷於運動訓練以及身體狀況檢視的人使用，透過工具與系統的協助，達到更好的紀錄與分析，為訓練帶來更正向的幫助。

Yo！跟著Karen去「撼動健身俱樂部」彰化健身房推薦 一對一健身重量訓練教練課程 重訓器材齊全

撰文編輯/Karen W. 從來沒有想過原來彰化溪湖會有這麼厲害的健身房！ 是真的我沒有別的意思，但是這個健身房的設施真的厲害啊👍 撼動健身俱樂部，身為彰化溪湖第一間專業健身房，位於彰化溪湖彰水路四段，確切位置就在溪湖國中斜對面7-11旁，位置算是蠻好找的👀 - 撼動健身俱樂部的環境非常舒適，是整層樓挑高的建築，空間呈現明亮寬敞，讓人覺得很可以享受運動的時間！推門後就是櫃檯及休息區，學員們可以在這裡等待上課或是休息。 - - - - 今天老🐸預約的是單堂體驗課程，跟一般健身房不一樣的是撼動健身俱樂部的單堂體驗課，可以同時體驗到重量訓練及拳擊有氧的課程，無氧有氧一次做足，有種划算的感覺捏👀 在撼動健身俱樂部有很完善的健身器材，無氧的訓練器材或是有氧的跑步、踏步機這裏都有❤️ - 撼動健身俱樂部的器材都很新、很多樣，也會有人員定時保養清潔，保持所有器材都在最佳狀態下給民眾使用。數量充足不太需要等器材，這點對於健身人來說很方便！ - - - - - 撼動健身俱樂部裡也有重量訓練區，啞鈴、槓鈴、槓片、壺鈴等⋯一樣不少，自我訓練也很容易。 在場館後方，還有團體課程教室，可以在這邊上拳擊有氧課程、或者也可以使用一旁的瑜珈墊做肌肉拉伸，此區特製的木頭地板可以有效地吸收運動時所產生的衝擊，很貼心的設置。 在這一次的教練課，開始之前Selina教練先測量老🐸的inbody，初步觀察一下身體數值，來判斷需要加強哪邊的訓練。 接著再讓老🐸上跑步機熱身，大概10-15分鐘，歇一口水的時間後，教練就會開始帶著老🐸做重量訓練的運動💪🏻 - 由於老🐸是個腿弱的孩子，秉持著哪裏弱就練哪裏，話不多說從推腿機開始，在Selina教練的帶領下老🐸只得認真的練腿練起來🤣過程中Selina教練都會從學員的角度協助選擇器材及重量！以基本的動作，做對做完整，不追求重量循序漸進訓練肌群。 - 下肢練完練上肢，推腿推完就推胸，在推胸的時候，雖然是機械槓，但Selina教練也是非常專業的護槓，讓老🐸可以安心的運動✨ - 撼動健身俱樂部的教練的上課方式跳脫以往健身房的框架，不追求速成及重量，尤其是在每個器材使用前Selina教練都會實際操作給老🐸看，並且一一告知動作對應使用的肌群，除了讓肌肉發對力，還能訓練平衡和協調，更有助於提高核心肌群穩定性。 - 在老🐸抽筋或太硬的時候Selina教練還會很專業的幫他拉筋，讓他不會造成運動傷害🌝 好不容易結束無氧訓練⋯馬上進入有氧環節！ - - 我覺得有氧運動真的蠻挑教練的，因為教練會帶氣氛就更可以引起學員興趣及爆發力耶，像Selina教練真的很幽默逗趣，在歡笑聲中渡過跳躍、閃躲、出拳等需要用到身體全部肌群的訓練，真的會忘記當下的累，只記得想繼續衝刺的感覺，對於想要減脂瘦身的人來講非常有趣又有效率👍 - - 在課程結束後教練就會以剛剛量測的結果分析目前的身體狀況給老🐸知道，透過檢測了解身體的骨骼、肌肉、脂肪指數、基礎代謝等⋯身體指數來規劃運動模式、飲食方式，才能一步步變得更健康！ - 撼動健身俱樂部擁有最專業的教練群及專業的運動器材、當然在課程的規劃，都會隨著不同運動族群需求，搭配不同的課程選擇，非常客製化！ 目前撼動健身俱樂部，除了溪湖本館以外，已經有拓店至竹南店、和美店等，希望能造福更多彰化居民享有當地的健身空間，很推薦有運動需求的朋友可以到撼動健身俱樂部一起動起來～～～ 【撼動健身俱樂部】 地址：彰化縣溪湖鎮彰水路四段75號 (溪湖國中斜對面7-11旁) 電話：04-8858217 營業時間： 周一至周六 09:00-23:00 周日 09:00-17:00 LINE 🔎 8858217 加盟專線：0911-280-377 #撼動健身 #相信自己無可撼動 #免費體驗教練課 #一分鐘一元健身房 #溪湖健身 #彰化健身房 #私人教練課程 #一對一教練課 #彰化健身教練推薦 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊

【職場讀書人選書】窺見名為記者的技藝與價值—《像我這樣的一個記者：房慧真的人物採訪與記者私語》

我感性、濫情，有時還有小小的偏執，在這裡我不寫中立客觀、歌功頌德的人物報導，我只寫由我的眼睛看出去的世界。 「小時不讀書，長大當記者。」在這個對於媒體極度敵視的時代，記者被譏為是「妓者」，社群平台的出現與公民記者的誕生，讓傳統記者的專業性備受質疑，更不用提獨尊時效性、重量不重質的製作流程，在在都讓媒體產出的質量急遽惡化。也或許正是在這樣的節骨眼，我們才應該重新思考記者與媒體，在現代民主社會必須存在的意義。 相映成趣的「心法」與採訪報導 《像我這樣的一個記者：房慧真的人物採訪與記者私語》是由前《壹週刊》記者，現《報導者》記者，集結了過往的著作，在2017年推出的作品；其中除了35篇人物採訪文章外，還包含了記者私語、訪後拾遺、現場紀實與採訪心法等篇章。儘管聲名狼藉，但在這些文章中，讀者同樣也能藉由作者的文字，看到《壹週刊》紮實的訓練與要求。 比起單純的文章，35篇的採訪文章藉由數量的堆疊，或許更像是文本，不只能夠反過來印證最後的「心法」，彼此之間也能夠相映成趣。同樣是訪人物，作者也相同，但不同的個性與材料，也將大大影響最後的呈現，立志想要往這方面發展的讀者能夠從中尋找自己喜歡的寫法，但不變的是長時間的準備，造就臨危不亂、將危機硬是變成轉機的能力，還有大量閱讀與知識累積，才能夠旁徵博引，甚至無中生有的才能。 記者這種工作，大概很少人把它當成一種工匠技藝。 「記者」絕對是具有價值 且必須被尊重的技藝 然而，記者確實應該是需要高度專業、長時間的累積，才能夠承擔的責任，並且該因此而被尊重。儘管自陳「經驗匱乏」，但房慧真「這樣的一個記者」，在追求點閱率與觸及的時代，卻已是少數人能夠達成的高標，就算出版至今已快6年，《像我這樣的一個記者：房慧真的人物採訪與記者私語》依舊是每個將記者是為志業，甚至是現在正在媒體服務的從業人員，應該好好仔細消化、吸收的重要作品。

每天做棒式會瘦嗎?連續做42天棒式，連續做42天棒式，驚人實驗結果揭曉!

每天做棒式會瘦嗎?棒式（Plank Exercise）是一項強化核心肌肉和提高身體穩定性的經典運動。但究竟每天持續做棒式能否真正幫助您瘦身？讓我們進行一場42天的實驗，看看驚人的結果會如何改變您的觀點。 👉圖片來源 :Darshak Rana 每天做棒式會瘦嗎?>>實驗 Darshak Rana是心靈健康作家，她挑戰了2分鐘棒式挑戰，這個「棒式挑戰」以每一天疊加運動量為主，循序漸進、讓身體可以逐漸適應，另外每一週也有一天的休息日，讓身體可以適度休息。他最後堅持了42天，從第一天1分鐘都做不到，到最後一天總共能撐超過4分鐘。 👉圖片來源 :canva 👉閱讀更多 :游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 每天做棒式會瘦嗎?>>棒式的好處 每天做棒式訓練可以對身體的核心肌肉和姿勢有益，但單純的每天做棒式不一定會讓您減重或瘦身。棒式是一種強健核心肌肉的運動，有助於增強腹部、背部和臀部肌肉，同時也提高了身體的穩定性和平衡能力。 👉圖片來源 :canva 👉閱讀更多 :今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳! 每天做棒式會瘦嗎?>>減重、瘦身的關聯 要達到減重或瘦身的目標，需要綜合考慮飲食、有氧運動和全身肌肉訓練。減重的關鍵在於維持熱量平衡，即消耗的熱量要大於攝取的熱量。這通常需要一個綜合的運動和飲食計劃，包括有氧運動（如跑步、游泳、騎自行車等）以及全身肌肉訓練（如重量訓練或其他形式的運動）。 👉圖片來源 :canva 👉閱讀更多 :【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 每天做棒式會瘦嗎?>>飲食 雖然棒式對健康和身體的穩定性有益，但要減重或瘦身，最好制定一個全面的運動和飲食計劃，並與專業的健身教練或營養師合作，以確保您的目標能夠實現並達到最佳效果。 👉圖片來源 :canva 👉閱讀更多 :練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，14天就看得到效果！ 每天做棒式會瘦嗎?>>42天棒式的啟發 作家的進步不僅體現在身體健康方面，還表現在睡眠品質、專注力、適應力和情緒健康等精神層面的改善。透過取得成就感所培養出的心理韌性，他們更有能力應對各種挑戰，並在工作和生活之間取得平衡。 👉圖片來源 :canva 👉閱讀更多 :時間寶貴？這6個懶人瘦身法讓你快速燃脂！！ 結語 棒式訓練是一種全面的運動，對身體的多個方面有益。無論您是尋求強化核心肌肉、改善體姿、減輕背部疼痛還是提高運動表現，棒式都可以成為您健康生活的一部分。 #每天做棒式會瘦嗎? #棒式挑戰#核心訓練 #強健腹肌 #健身秘訣 #腹肌鍛鍊 #運動成就 #健康生活 #持之以恆 #訓練方法 #腹肌挑戰 #運動精神 最新文章 👉2023下半年生肖運勢預測：挑戰與機遇，成長與前進！ 👉「那種不顧一切、奮不顧身、無所謂又或者無所畏懼的愛，就是所謂的青春吧！」-卡蘿隨筆 芃芃的電影推薦 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

健身║終於入手拉力帶 小手人專用Versa Gripps FIT系列

觀望許久，終究還是入手拉力帶了！ 身為迷你手+小骨架人，可以選擇的品牌不多Versa Gripps FIT系列幾乎是無庸置疑的選擇各大討論區最推的也是他們家 我的淨手圍只有13公分左右，購買最小號XS 雖然單價不低但這關係到訓練時的安全所以考慮一陣子之後還是下單了 收到的隔天立刻帶去上工！ 簡單分享一下心得：▲可以更專注在要訓練的部位▲姿勢可以做得更好更穩定▲不因為手沒力受到影響▲訓練的感受比較舒服▲防滑墊片的材質真的頗防滑 我實際配戴時魔鬼氈要拉到最底骨架小的女生應該是不需要考慮別的牌子了🤣 至於什麼時候需要使用拉力帶網路上有很多資訊可以參考但絕對不是拿著五公斤啞鈴的時候需要的🤣 很多人認為手套跟拉力帶擇一即可我個人是認為各有各的角色 拿小重量的時候戴手套可以增加訓練的舒適度，畢竟手痛也會影響發力 大重量有拉力帶輔助可以幫助運動過程更穩定 我自己是兩者都會使用舒舒服服的用力才爽呀！（？ BTW 我在momo購入的，比官網便宜一些喔！ 分享給各位啦！ 日常分享在臉書粉專、IG 歡迎大家來追蹤！ 娜個不落嗝@popdaily 娜個不落嗝@愛食記 娜個不落嗝@痞客邦 工作邀約請寄：dena.princess@gmail.com

Yo！跟著Karen去「Forge打鐵健身」台北南港健身房推薦 一對一健身重量訓練教練課程 重訓器材齊全 

撰文編輯/Karen W. Forge打鐵健身是近來強勢在台灣興起的高品質的健身俱樂部。 主打設備完善、專業教練規劃訂製專屬健身訓練計畫。 Forge打鐵健身南港店是打鐵健身的店點，沒想到隱身在台北南港中有這麼厲害的健身房！ Forge打鐵健身南港店位於台北市南港區興華路上，鄰近南港火車站及南興公園。雖然位置在地下一樓，但也算是蠻好找的👀 Forge打鐵健身南港店的環境非常舒適，雖然位在地下室，但整層樓有做挑高的建築設計，空間呈現明亮寬敞，通風也做的很好，讓人不會感覺悶熱感，反而很可以享受運動的時間！ Forge打鐵健身南港店的B1進門後就是櫃檯及休息區，學員們可以在這裡等待上課或是休息。 今天老🐸預約的是Forge打鐵健身南港店單堂體驗課程，在這堂體驗課程是由教練評估身體狀況後規劃的訓練課程！ 在Forge打鐵健身南港店有很完善的健身器材，無氧的訓練器材或是有氧的跑步、踏步機這裏都有❤️ Forge打鐵健身南港店訓練區分成2層樓，B1是重量訓練區，像是無氧訓練的所需器材都在B1。 - - - 而Forge打鐵健身南港店的B2則是有氧訓練區+草皮區+小區的重量訓練區。 在B2就能看到跑步機、踏步機、腳踏車機等⋯有氧器材，草皮則是方便運動前後的拉筋時間！ - - Forge打鐵健身南港店的器材都很新也很多樣，也保養的很完善。數量充足不太需要等器材，這點對於自主健身的朋友來說很方便！ 在重量訓練區啞鈴、槓鈴、槓片、壺鈴等⋯一樣不少，自我訓練選擇也非常多樣。 - 在這一次的教練課，開始之前教練先讓老🐸 量測inbody，接著以簡單的深蹲作為熱身，熱身大概到3組之後，大概歇一口水的時間後，教練就會開始帶著老🐸做重量訓練的運動💪🏻 本來即將脫離下肢類的訓練，畢竟老🐸是個腿弱的孩子⋯ 但健身教練總是秉持著哪裏弱就練哪裏，話不多說從背槓深蹲開始，在教練的帶領下老🐸只得認真的練腿練起來🤣過程中教練都會從學員的角度矯正動作，並從中協助選擇重量！ 教練的訓練是以基本的動作，不斷調整到對的姿勢，重點就是要把動作做對做完整，以最小的重量訓練到相對應的肌群。 - 不變的定律，下肢練完練上肢，以火箭筒高舉練肩，教練會先示範動作及告知應該要注意的肌肉發力方式！雖然教練會先示範，但在過程中教練也是非常專業的在旁邊照看，讓老🐸可以安心的運動✨ - 每個器材使用前教練都會實際操作給老🐸看，並且一一告知動作對應使用的肌群，除了讓肌肉發對力，還能訓練平衡和協調，更有助於提高核心肌群穩定性。 - 在課程結束後教練就會以剛剛量測的結果分析目前的身體狀況給老🐸知道，透過檢測了解身體的構成數據：肌肉、脂肪指數、基礎代謝等⋯身體指數來規劃運動模式、飲食方式，才能更有效率的運動！ Forge打鐵健身南港店有最專業的教練群及專業的運動器材、當然在課程的規劃，都會隨著不同運動族群需求，搭配不同的課程選擇，非常客製化！ 目前Forge打鐵健身，在全省的據點居多在北部，推薦有運動需求的朋友可以到Forge打鐵健身一起動起來～～～ 📍Forge打鐵健身【南港店】 地址：115台北市南港區興華路77號地下一樓 電話：02 2651 0586 營業時間：08:00～23:00 📍官網 forgefitness.net #打鐵健身 #體驗教練課 #台北健身 #南港健身房 #私人教練課程 #一對一教練課 #南港健身教練推薦 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

從小到大我好像是第一次來到這裡－碧潭風景區

會來到碧潭的原因還蠻有趣的，是我先生臨時決定要來這邊買東西 我想說碧潭我們也沒來過，不如就順勢帶兜兜來玩吧！ 傍晚的時候來到這裡遊客還是很多，新店溪上面有超級無敵多天鵝船 由於之前已經在龍潭大池跟兜兜有開過電動天鵝船的經驗，這次就先不把這納入行程內 我在網路上看到還有另一個人力船，一趟只需要$30，這個我比較感興趣！ 到了碧潭之後還發現原來西岸有個公園，可惜這次來得太臨時，除了時間比較不夠之外，我也沒有帶玩沙的用具和衣服，這些遺憾就留給下次了！ 到了晚上也別太急著離開，還有碧潭老街可以走走吃個晚餐 在這裡我遇見了讓我甘願下次再花時間等候的臭豆腐！排隊有值得啦！ 碧潭風景區 碧潭風景區的東岸和西岸分別有不同價格的停車場，我們後來比較幸運有在西岸停到一個免費的，在太平宮前面 但除了免費之外，缺點是要走比較遠，以及停車格很小、不好停車，大家可以再自行斟酌 走到碧潭上的吊橋發現居然門面在整修，幸好橋上還可以走 不過這吊橋也太可怕了吧！是會晃的那種真的吊橋耶！ 我一路走超快，完全不敢動來動去，很晃又很高，對於有懼高症的我來說實在驚悚！ 走到吊橋的對岸後，我們沿著新店溪繼續往下走，這裡正好有活動，也有擺市集，現場非常熱鬧！ 新店溪上有許多天鵝船正行駛著，兜兜也好想要玩啊，不過我的目標是另一個：人力船！ 走到尾端終於看到了！ 就是這個！小小一艘船，是用人力划槳的方式前進 費用一趟$30，6-12歲$15，未滿6歲則是免費 船回來了，我們準備上船 全部就只有這艘船在來回載客，划船的老闆非常風趣，上船後除了提醒大家要穿救生衣之外，也會盡量維持兩邊重量的平衡，在航行的過程中也會跟大家談天 兜兜第一次搭人力船，很好奇地一直看老闆划槳 航行的路線就是從東岸到西岸，其實非常地近，時間大概五分鐘就結束了 來到西岸，我們直奔這個公園 設施還算豐富耶，有不同滑梯，底下有一個大沙坑 真的好可惜阿~這次沒有帶玩沙用具過來，不然兜兜一定可以玩得很開心！ 攀爬架高度蠻高的，後來我們有跟在兜兜後面一起上去 除了有這種繩索式的之外還有石頭那種攀岩式的 傍晚天氣非常舒服，不過時間也真的是偏晚，路燈都漸漸亮起 家長們也一一催促著自己的孩子將玩具收一收、手腳洗一洗，該準備回家吃飯 不知道這器材真正的用途是甚麼，但讓兜兜用來做單槓的話高度真的很適合 還有這種會上下擺動的獨木橋，第一次看到，走起來還蠻刺激的，很訓練平衡感唷！ 嗨～老闆！又見面了！ 我們停留在公園的時間大概才10分鐘左右，現在天色暗得很快，我們還是先回東岸去，下次早點來玩！ 人力船的時間只有到七點，可千萬別錯過最後的搭船時間囉！ 接下來我們到碧潭老街覓食，從新店渡船口走過來都還是住家，要走到比較靠近新店捷運站才開始熱鬧 晚餐我們吃這間，老街米粉湯／滷肉飯，店內客人也蠻多的 會選擇這間當作晚餐是因為我看到菜單上有著"老虎麵"，我覺得很特別，決定來吃吃看 詢問店員後，他說老虎麵就是麻醬麵+炸醬麵，雙醬的意思 除了貢丸湯之外，我們點了一碗炸醬麵還有一碗老虎麵 是不是分不出來兩碗麵的差別？嗯！吃起來也是差不多呢哈哈哈哈哈哈哈 但我們都覺得這間麵店蠻好吃的，即使老虎麵的獨特性沒有我想像中強，不過口味上還是有符合我們的喜好 另外，除了我們之外幾乎每桌都有點滷味，現在想想仍舊覺得有點遺憾沒有點滷味來吃 繼續往捷運站的方向前進，我們在這間店買了地瓜球，一包$50 我跟先生都覺得蠻好吃的，裡面是有餡料的唷！每一顆地瓜球也都蠻大顆的，喜歡吃地瓜球的話可以買買看 有間臭豆腐排隊有夠多人的，我超愛臭豆腐，但看到排隊人潮實在有點猶豫 再三掙扎之下我還是來排隊了，真心覺得這個決定有夠正確！ 我大概排了15-20分鐘左右，在我後面也陸陸續續有其他人接著排隊，生意真的非常好 一份臭豆腐$70，可以現金付款也可以掃條碼Line Pay 臭豆腐泡著醬汁，最上面鋪了一層泡菜 不知道是不是因為熱騰騰吃的關係，有間臭豆腐超級無敵有夠好吃！連我先生這種對臭豆腐沒什麼好感的人也都說好吃的那種好吃！ 每一塊臭豆腐都炸得外酥內軟，肉眼看得出來孔洞很大，裡面吸滿了醬汁，吃起來很Juicy不乾柴 我覺得會這麼好吃，其中一個原因應該是老闆炸過一遍之後切小塊再丟進油鍋裡炸第二遍，所以才會每個邊邊角角都如此酥脆 真的有夠好吃！是我下次來碧潭肯定會再來購買的店家！ 小結論 在碧潭老街解決掉晚餐之後，我們繼續乘著微風在新店溪河畔邊散步 即使下午的市集已經收掉、天鵝船也停止營業，在碧潭風景區的人仍舊很多 除了還在碧潭老街覓食的遊客之外，其他都是跟我們一樣在這裡散步運動，享受這片土地給我們美好 第一次來碧潭風景區，我很喜歡這裡，無論是景色或是食物都不會讓人覺得卻步，十分平易近人 下次我們會早一點來，除了可以讓兜兜在西岸的公園多玩一會兒之外，也會一起搭乘天鵝船感受不同的樂趣

Yo！跟著Karen去「Jim Gym 吉姆運動有限公司」新莊高質量運動空間 一對一重量訓練

撰文編輯/Karen W. 新莊居然有顏值這麼高的運動空間ㄟ！ Jim Gym 吉姆運動有限公司從外表看，真的會以為這是一間美式餐廳，也很像一間咖啡廳。 Jim Gym 吉姆運動有限公司不是只有外觀特別，裏面更厲害，除了一系列印有Jim Gym 吉姆運動的字樣，隨處可見的裝飾巧思，第一印象就對這健身空間大大加分➕➕➕ - - 這幾年在台灣一對一或一對二的健身課程興起風潮，在新北新莊有間非常值得推薦的健身房「Jim Gym 吉姆運動有限公司」 Jim Gym 吉姆運動附近停車場很好找，加上是住宅區的一樓很是清幽，算是很優秀的地點！ - - 到現場後教練先帶我們參觀了教室環境，這裡的空間有分為大教室跟私人教室 /小教室，大教室的器材非常的多種，主要是以團課為主，如果有團課的時候，一對一或一對二的課程就會在小教室以確保在上課過程中不需要跟其他學員共用器材，如果沒有團課的時候教練就會讓學員在大教室上課空間比較舒服。 - - Jim Gym 吉姆運動也有飲水機置物櫃廁所跟更衣室，環境很乾淨，器材都很新，感覺就是有認真在養護！ - 在重量訓練課程開始之前，教練會先以幾個簡單的動作測試肌肉柔軟度及關節活動度，以便評估適合的課程。(這也是一對一/一對二的好處，可以量身定制訓練課程) 首先教練以胸椎伸展帶老🐸伸展，然後以鳥狗式啟動核心，配合深吸深吐的呼吸，隨著次數增加的確能感受到下背及頸椎的放鬆。 接下來帶入經典的深蹲做加強下肢的訓練，不過我真的很好奇為什麼所有的教練都覺得他的下肢欠訓練，真的一瞬間有懷疑是不是大家都說好了要一起訓練他下半身😂 - 在深蹲過後，教練好像覺得他可以增加強度，於是他讓老🐸做了酒杯深蹲，所謂的酒杯蹲就是捧著啞鈴繼續深蹲，是的！朋友們，我感覺所有的教練都沒有要放過他大腿跟屁股的意思！ - 接著再次使用背槓深蹲讓老🐸練習核心+下肢相對應的穩定、及肌群的啟動運用。 到課程中段的時候，教練有帶入老🐸最愛的胸推環節，在這個部分由於是最愛的動作，做起來他就相對的得心應手，當下的氣氛可謂是充滿歡樂～ - 最後的動作還是回歸到以為已經結束的下肢訓練，壺鈴深蹲，哈哈哈哈，老🐸當下真的以為已經結束下半身了，沒想到再來一劑記回馬槍。 其實下肢訓練真的適合每一個人主要鍛鍊臀大肌、股四頭肌和腿後側肌，除了加強下肢肌力還能訓練平衡和協調，更有助於提高核心肌群穩定性。這動作講究發力點及背部的直立性，才不會造成下背疼痛！(所以嘛！訓練還是要交給專業的來！) - 經過一場爆汗的運動洗禮，最後教練會帶著作伸展放鬆、調整呼吸的動作，讓身心放鬆～ - - - 一堂課下來老🐸說真的很爽，過程中教練不斷出聲鼓勵，加上一對一/一對二的課程都能隨時依學員狀態調整課程，也更可以針對當下問題調整姿勢，用對力才不費力，運動起來更容易！ 很推薦Jim Gym 吉姆運動的一對一教練課程，別猶豫了！一起約起來，動起來吧！ 📍Jim Gym 吉姆運動有限公司 地址：242新北市新莊區思源路296巷18號 電話：02 2994 8008 營業時間：6:00～10:30 📍Ig ： https://www.instagram.com/jimgym.co/ 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

Joyce愛健身｜長肌肉才比較容易減脂你知道嗎?｜增肌好處多快看看為什麼

Joyce愛健身｜長肌肉才比較容易減脂你知道嗎?｜增肌好處多

有沒有發現年過30歲之後就沒有辦法像年輕時想吃什麼就吃什麼很隨意， 其中一個原因是肌肉量隨年齡增長慢慢流失， (一公斤的肌肉大約能消耗75-125大卡的熱量) 在沒有增加肌肉狀態下生活、飲食習慣不變， 肌肉量減少就無法消耗過多的卡路里， 身體如果保持足夠的肌肉量， 偶爾會有熱量超標的狀態但依舊能維持著好身材， 所以，身體易瘦與易胖的關鍵在於你的肌肉量有多少。 增加肌肉量的好處: ✅肌肉多的人平常活動可消耗比較多熱量 一公斤的肌肉大約能消耗75-125大卡的熱量； 一公斤的脂肪卻只能消耗4-10大卡的熱量， 因此，擁有較高肌肉量的人在熱量的消耗上； 就比肌肉量較低的人高上許多， 這也就是肌肉量多的人較不容易變胖的原因 ✅可以多吃才能維持肌肉量 肌肉量的維持與增長需要足夠的營養， 才能幫助構建和修復肌肉組織、促進肌肉合成， 如果沒有攝取足夠的營養，會阻礙肌肉生長。 所以，大家常說七分吃三分練的原因。 想要擁有易瘦最好的方法就是“提高基礎代謝率”， 而提高基礎代謝率就必須增加肌肉量。 增加肌肉量需要靠正確且適當的飲食， 以及重量訓練缺一不可， 足夠的營養與穩定的訓練才能讓肌肉成長。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『另有，社群管理經營歡迎詢問』 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #瘦身 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

Switch｜Fitness Boxing 健身拳擊

Yeah~我的文章種類越來越多了 當初會購入這片遊戲的理由很ㄎㄧㄤ 因為很氣一個別部門的同事 就下載了試玩版自己在家哼哼哈hee 想像他在我面前揍完之後 整個通體舒暢就購入了正式版 每天跟累積的運動數據都會被記錄下來 左下方我的資料可以設定身高體重，我就不透漏了 設定完還可以設置密碼，是多怕家人朋友知道 還會根據運動的情形計算身體年齡 我越生氣的狀態下運動身體年齡越年輕 看來是真的有拳拳到位 再換到日曆的畫面可以看到自己的運動紀錄 有完成每日訓練的印章是實心的 只有玩自由訓練的印章是空心的 日期上的禮物盒是依據運動數據去推估你有可能在哪天可以得到禮物 可以看到取得條件~有時候差沒很多就會多玩一下 可以更換教練跟教練的造型 專情如我始終如一都是她衣服也沒換過XD 每日訓練可以選擇目標 我的話當然是減肥 部位的部分小孩子才做選擇我全都要 我不做拉伸的(不良示範 都要減肥了當然是40分鐘 自由訓練有分單雙人不能再多惹 雙人有三種模式 雙人還很貼心的可以選擇一人一個或一人一組手把 體貼沒多買Joy-con的人(? 我想到一個奧步可以四個人玩兩個人拿左手，兩個人拿右手XD 自由訓練一樣可以選擇鍛鍊部位與拉伸 一次性的設定就好 有要更改再進來 沒有的話設定過了就直接進到選擇曲目 我都選隨機比較不浪費時間 後來還把音量調低邊追劇或邊聽Podcast 有分輕鬆跟充分運動兩種運動量 差在時間長短 拳法組合兩種運動量的都一樣 有4頁由簡單到難 最後進入遊戲的畫面長這樣 你下一個要打的拳會像跳舞機一樣登登登的上來 後來出的2我沒買 內容就是換湯不換藥 看了官方的遊戲畫面 我比較喜歡1的畫風 這款遊戲真的會爆汗 去年我跟同事辦減肥大賽 我打了一個月奪得第一 前幾天想著主管連打三小時 隔天手痛到上完廁所穿褲子都痛 單純想養成運動習慣 沒有追求肌肉跟重訓重量的 買Switch搭配體感遊戲就很夠了 可以在家運動玩一年就回本

重量訓練搜尋結果

3C開箱｜主打生活健康的Garmin Venu3有什麼特別？它就像你的健康生活教練

3C開箱｜主打生活健康的Garmin Venu3有什麼特別？它就像你的健康生活教練

Yo！跟著Karen去「撼動健身俱樂部」彰化健身房推薦一對一健身重量訓練教練課程重訓器材齊全

Yo！跟著Karen去「撼動健身俱樂部」彰化健身房推薦一對一健身重量訓練教練課程重訓器材齊全

【職場讀書人選書】窺見名為記者的技藝與價值—《像我這樣的一個記者：房慧真的人物採訪與記者私語》

【職場讀書人選書】窺見名為記者的技藝與價值—《像我這樣的一個記者：房慧真的人物採訪與記者私語》

每天做棒式會瘦嗎?連續做42天棒式，連續做42天棒式，驚人實驗結果揭曉!

每天做棒式會瘦嗎?連續做42天棒式，連續做42天棒式，驚人實驗結果揭曉!

健身║終於入手拉力帶小手人專用Versa Gripps FIT系列

健身║終於入手拉力帶小手人專用Versa Gripps FIT系列

Yo！跟著Karen去「Forge打鐵健身」台北南港健身房推薦一對一健身重量訓練教練課程重訓器材齊全

Yo！跟著Karen去「Forge打鐵健身」台北南港健身房推薦一對一健身重量訓練教練課程重訓器材齊全

從小到大我好像是第一次來到這裡－碧潭風景區

從小到大我好像是第一次來到這裡－碧潭風景區

Yo！跟著Karen去「Jim Gym 吉姆運動有限公司」新莊高質量運動空間一對一重量訓練

Yo！跟著Karen去「Jim Gym 吉姆運動有限公司」新莊高質量運動空間一對一重量訓練

Joyce愛健身｜長肌肉才比較容易減脂你知道嗎?｜增肌好處多快看看為什麼

Joyce愛健身｜長肌肉才比較容易減脂你知道嗎?｜增肌好處多快看看為什麼

Switch｜Fitness Boxing 健身拳擊

Switch｜Fitness Boxing 健身拳擊

重量訓練搜尋結果

3C開箱｜主打生活健康的Garmin Venu3有什麼特別？它就像你的健康生活教練

3C開箱｜主打生活健康的Garmin Venu3有什麼特別？它就像你的健康生活教練

Yo！跟著Karen去「撼動健身俱樂部」彰化健身房推薦 一對一健身重量訓練教練課程 重訓器材齊全

Yo！跟著Karen去「撼動健身俱樂部」彰化健身房推薦 一對一健身重量訓練教練課程 重訓器材齊全

【職場讀書人選書】窺見名為記者的技藝與價值—《像我這樣的一個記者：房慧真的人物採訪與記者私語》

【職場讀書人選書】窺見名為記者的技藝與價值—《像我這樣的一個記者：房慧真的人物採訪與記者私語》

每天做棒式會瘦嗎?連續做42天棒式，連續做42天棒式，驚人實驗結果揭曉!

每天做棒式會瘦嗎?連續做42天棒式，連續做42天棒式，驚人實驗結果揭曉!

健身║終於入手拉力帶 小手人專用Versa Gripps FIT系列

健身║終於入手拉力帶 小手人專用Versa Gripps FIT系列

Yo！跟著Karen去「Forge打鐵健身」台北南港健身房推薦 一對一健身重量訓練教練課程 重訓器材齊全

Yo！跟著Karen去「Forge打鐵健身」台北南港健身房推薦 一對一健身重量訓練教練課程 重訓器材齊全

從小到大我好像是第一次來到這裡－碧潭風景區

從小到大我好像是第一次來到這裡－碧潭風景區

Yo！跟著Karen去「Jim Gym 吉姆運動有限公司」新莊高質量運動空間 一對一重量訓練

Yo！跟著Karen去「Jim Gym 吉姆運動有限公司」新莊高質量運動空間 一對一重量訓練

Joyce愛健身｜長肌肉才比較容易減脂你知道嗎?｜增肌好處多快看看為什麼

Joyce愛健身｜長肌肉才比較容易減脂你知道嗎?｜增肌好處多快看看為什麼

Switch｜Fitness Boxing 健身拳擊

Switch｜Fitness Boxing 健身拳擊

Yo！跟著Karen去「撼動健身俱樂部」彰化健身房推薦一對一健身重量訓練教練課程重訓器材齊全

Yo！跟著Karen去「撼動健身俱樂部」彰化健身房推薦一對一健身重量訓練教練課程重訓器材齊全

健身║終於入手拉力帶小手人專用Versa Gripps FIT系列

健身║終於入手拉力帶小手人專用Versa Gripps FIT系列

Yo！跟著Karen去「Forge打鐵健身」台北南港健身房推薦一對一健身重量訓練教練課程重訓器材齊全

Yo！跟著Karen去「Forge打鐵健身」台北南港健身房推薦一對一健身重量訓練教練課程重訓器材齊全

Yo！跟著Karen去「Jim Gym 吉姆運動有限公司」新莊高質量運動空間一對一重量訓練

Yo！跟著Karen去「Jim Gym 吉姆運動有限公司」新莊高質量運動空間一對一重量訓練