顯白美甲

超仙的藍色貓眼，黃皮膚很適合的一款顏色💙

這個會一定要開！學會「跟自己開會」讓自己聚焦，工作更有效率

 不過人的大腦很奇妙，雖然好像一直會胡思亂想分心不專注，但是如果你丟給它一個題目，大腦就會很自然的照著那個題目的範圍去東想西想，這種狀態如果是愛玩戰略或者解迷遊戲的人就有經驗，沈迷在其中可以一整天都不累。如果是沈溺在負面的想法的時候就叫做「鑽牛角尖自尋煩惱」，但若是思考正面有價值的題目時，也就可以產出不錯的結果。 所以，定期安排「跟自己開會」就是要設法去給你的大腦一些題目，可以釐清現在該認真處理的事或是要解決的問題，進而從容地去思考，讓點子跟創意可以浮現，對自己來說是蠻好的一件事。 在組織裡的會議，除了緊急情況之外通常不會說開就開，「自己跟自己開會」也應該要預先且固定規劃出時間。像是微軟的創辦人比爾蓋茲，可以想見他的行程跟工作一定非常滿，但是從 1980 年開始，他每半年會空出整整一個禮拜「閉關修練」，他將這個稱之為「思考週」（Think Week）。這一週當中，他排除所有外務，不與任何人連絡，一個人關在別墅裡大量閱讀平日沒機會細讀的報告跟書籍，並針對公司未來走向以及世界科技的新發展去思考。這其實就是「自己跟自己開會」的一種方式。你我絕對不像比爾蓋茲忙到每半年只能撥出一個星期跟自己開會，但是就必須像是公司開會一樣，例如週會或是月會，先把會議時間定好，直接在行事曆上把時間留下來，且注意不要隨便就又讓給其他事，要養成習慣。我則是不管怎樣至少星期天會給自己留一段時間，做為跟自己開會用。 1. 開會的準備 跟平常自己想事情不一樣，「自己跟自己開會」必需建立出某種「儀式」的感覺，像是特別找一個地方，例如自己很偏愛的咖啡館啊，或是如果固定會有長程往來，也可以在途中進行。重點是可以讓自己維持一段夠長的時間不受周邊干擾，且又方便做筆記或可以讀資料的場合。 我自己的習慣是一定不會在家裡，地點不需要太「厲害」，我還蠻喜歡在比較大的7-11或是全家的座位區跟自己開會，因為通常如果要大聲聊天或聚會的人都會在咖啡館裡，反而便利商店的座位區還比較不會吵，這一點各位可以觀察一下。另外，高鐵的座位大小跟桌子的位置也還蠻適合的，但是搭飛機時雖然時間很長，但經濟艙的座位空間就有點太小了，沒辦法好好做紀錄。 2. 基本配備 就像一般會議一定要有會議記錄一樣，「自己跟自己開會」也一定要認真做記錄，所以不論你是也跟老查一樣偏好使用子彈筆記本，或是有其他你愛用的筆記方式，筆記本或紙筆應該是最基本的配備。老查建議你避開使用數位的工具像是筆記型電腦、手機或平板電腦來做紀錄，因為很有可能記到一半很自然的又被系統通知或順手打開某個app而分心。 你可能會說，如果需要讀數位資料怎麼辦？你可以在會議進行前先讀完，或者把重要的印出來看紙本，盡量還是不要在那段期間使用數位工具。至於用紙筆做的紀錄，之後除了轉成數位文字，我習慣直接拍下來存在evernote裡，只要是有在標題與tag設好關鍵字，日後再搜尋也很容易。 就跟公司裡的會議有不同性質一樣，「自己跟自己開會」也有不同型態的方式，初步可以分成兩大目的：思考、規劃，以及執行、實作。 1. 思考、規劃型： 通常我會這樣進行：首先，把最近需要認真想一下的主題都寫下來列成一張，除了列出不同的題目之外，我也會把當下想到希望可以達到的成果寫在題目旁邊。 然後開始把主題分成兩類：第一類是我也許還要做進一步資料收集的類型，不管是需要查資料、去跟某些人討論或諮詢等等，然後把這些尋找資料的範圍跟行動列成待辦事項，把資料收集完之後再說，這樣可以先把腦子裡的思緒空出來，不至於一直想但因為沒有足夠的資料讓自己得出結論，反而耗費注意力。 第二類則是需要自己作出權衡決定的主題，我會把所有需要考慮的因素先列出來，然後把不同的解決方式跟效應像是一般的雷達圖一樣畫出來比較，就可以選出適合的做法了。也應該要把接下來的行動列成待辦事項，才可以有後續。 2. 執行、實作型 如果有在用子彈筆記本，每天在作計畫跟反思的時候就是在做規劃了，不過每隔一段時間也可以跳脫既有的行程與計畫，把一些自己覺得想要加速或是優化的事情，重新規劃一下做法，例如自己親自做的部分目前情況如何？有哪些應該要去委託或者與別人商量請求幫忙的嗎？或是目前進行的事有沒有應該要捨棄或停止的？用這樣的方式避免自己只是因為慣性或沒有想法的瞎忙，也可以幫自己增添效率。跟所有的方法一樣，一開始先不要擔心作法是否正確或完美，而是先讓自己養成固定的習慣持續去做，進而從中調整與修正，發展出適合自己的方式。 ✨原文出處：【方格子】老查｜這個會一定要開！學會「跟自己開會」讓自己聚焦，工作更有效率 #工作效率 #工作術 #探索自我 #提升自我 #突破自我 #自我修養 #自我成長 #自我檢視 

每天看運勢才安心，這些占卜app你要知道，星座紫微到塔羅牌都搞定！

除了準時收看每個禮拜的波波邱比特運勢和週末運勢外，相信很多人也想要更詳細地知道自己每天的運勢如何、要注意甚麼以及該如何讓好運找上自己吧？因此，邱比特要在這裡介紹五個東西方的星座占卜app給大家，讓大家每天都能把自己的運勢好好地掌握在手中！趕快來看看～ 測測星座 （圖片來源：測測星座） 測測星座裡面包含了20種免費星盤，除此之外每個用戶還有免費提問機會，讓上萬名星座老司機為你解答，讓你不用自己研究星盤研究到頭昏眼花，也能得到不同網友提供的建議和方向喔！ 星座遊戲大全 （圖片來源：星座遊戲大全） 此款號稱是最專業、強大且多元的星座遊戲app～不只基本的星座血型和生日配對，還有著成千上萬種心理測驗和九大人格分析、姓名測驗等，讓妳能多方位地瞭解自己。 塔羅牌占卜 （圖片來源：塔羅牌占卜） 「想要獲得精準的人生占卜指引嗎？需要全新的塔羅占卜給您提供人生的解決方案嗎？」沒錯！這個app就是專門要給你這樣的服務體驗，藉由84種牌陣的組合配對，為你解析與眾不同的未來，解開愛情、學習、事業、財運、健康和運程六大方面的煩惱。 塔羅說 （圖片來源：塔羅說） 塔羅說是專業的塔羅牌在線諮詢APP，以專業的塔羅師團隊為依據，提供給諮詢者最有力且有根據的服務，甚至網路上的討論聲量也都居高不下，閨蜜間也都流傳著塔羅說的運勢特別準確。不信？下載下來試試看就知道它的厲害了～ 紫微斗數-紫微大師八字算命 （圖片來源：紫微斗數-紫微大師八字算命） 紫微斗數是以一個人的生辰八字為基礎，結合紫微斗數原理為算命者排盤的實用型工具app，除了提供流年運勢外，更能分析先天命格的優勢與不足，進而推算會遇到什麼事情，並指點開運方法。唯有明白自己的一切，才有可能在人生路途上趁勝追擊！ 找到適合你的星座占卜app了嗎？挑一款喜歡的app為自己每天加油打氣吧～不過這些軟體都僅提供參考，真正的命運還是要靠自己去突破唷！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 【水瓶座床上使用說明書】與眾不同的愛愛模式，就是要讓你意想不到！ 天天吵架不算什麼，其實看不見的冷漠，才是感情中最可怕的兇手！ 戀愛中的30個冷知識！談戀愛真的對健康有益，接吻可以延長壽命？ #poplove #占卜 #占卜，戀愛，愛情，心理測驗 #占卜app #塔羅 #塔羅占卜 #塔羅牌 #塔羅牌占卜 #星座 #星座app #星座占卜 #星座占卜app #波波邱比特 

寶寶時尚鞋｜一雙鞋子讓寶寶躍上檯面

市面上的寶寶學步鞋比比皆是，婦嬰用品店、百貨親子幼兒層，多的是寶寶相關商品。但身為時尚媽咪的妳，寶寶的第一雙鞋子「學步鞋」，你會怎麼選擇呢？ 大約小杯比在九個月時，開始學扶站，甚至可以往前邁步，這時候不在限制於在遊戲床內或遊戲欄內，讓她自己緩緩地扶著桌，慢慢向前跨出第一步。但這時候，猛然一看，寶寶腳上沒有一雙適合的鞋子，光著腳丫走，萬一地板不乾淨或溼滑，會不會讓寶貝們受傷？ 於是IG嬰童品牌「seeu_studio」，不僅兼顧時尚，還兼顧寶寶的需求。 所以寶寶的第一雙鞋，你又會怎麼選擇呢？我們來看看「seeu_studio」有幾款適合寶寶的學步鞋吧！ 多色條紋寶寶鞋 ｜售價$230 一款又輕又可愛的韓系寶寶學步鞋，尺寸分S(11cm)、M(12cm)、L(13cm)，聽說在各大賣場已賣翻，很多媽咪都包色在買啊！ - 摟空寶寶小皮鞋 ｜售價$250 誰說寶寶不能穿皮鞋！這款寶寶皮鞋超級可愛，底部有防滑設計，魔鬼氈穿法讓寶寶好穿脫，尺寸也是分S(11cm)、M(12cm)、L(13cm)，男寶寶穿小西裝服，女寶寶穿洋裝，都好適合來一雙！ - 可愛毛絨麂皮寶寶靴 ｜售價$350 寶寶界的雪靴，萌翻全場的毛絨寶寶靴，內裡絨毛超舒服，還有繫上一條鬆緊帶，讓寶寶不輕易掉落，走在路上詢問度超高啊～ - 雪花絨布休閒鞋 ｜售價$330 好應景的一雙寶寶鞋，表面有點亮片點綴，很應景冬季裡的景象，整雙內裡都有磨毛，穿著舒適也保暖，配上真綁帶整個可愛爆表啦！ - 毛茸茸寶寶休閒鞋 ｜售價$320 整雙羊羔絨材質，整雙穿起來暖呼呼，寶寶穿起來又可愛又俏皮，今年流行熊熊穿搭，這雙穿上去根本寶寶時尚的指標呢 - 以上盤點幾雙寶寶鞋，通通好適合拿來做學步鞋，每雙都輕盈好看，現在寶寶的商品都做得這麼可愛，根本打趴百貨的專櫃品牌啊！況且材質更不輸大牌子，然後價格每個都甜到心頭，媽媽我包色包款都沒問題啊！ 現在賣場熱烈預購中，有興趣的趕緊下單下去吧～～～ See ü ！童裝嚴選－蝦皮賣場 Seeu_stuidio - IG賣場 豬家生活紀錄 - IG生活分享

【3C開箱】Miuzic沐音 Deep air D1立體重低音環繞真無線藍牙耳機｜平價輕時尚藍牙耳機

現在出門口訣從原本的『手機、錢包、鑰匙』外要再加上『無線耳機』，已經養成戴耳機出們的習慣了，對我來說耳機追求的不只音質、美觀，續航力也非常重要 這次介紹的是來自Miuzic沐音 Deep air D1立體重低音環繞真無線藍牙耳機，以這樣的質感來說價格還算平價，只要$1290就能擁有 品牌精神 「Miuzic沐音」緣起意境在於有靈魂的音樂宛如沐浴重生的感覺。 「隨音所欲」是Miuzic沐音的品牌核心，希望在充滿壓力環境中，戴上耳機，帶你進入音樂時空，透過聲波灌入腦中完美傳達出來的聲音，就像沐浴時洗淨身心靈一樣，瞬間沖洗掉所有日常疲憊，立刻恢復精神，於是”Miuzic沐音”品牌因此誕生。 Miuzic沐音團隊，以平價精品為方向，致力提供高品質、輕時尚的音訊商品，並經過無數測試、調音開發、嚴格把關，在音質、包裝、結構設計上都希望帶給人們質感舒服的感受。 收到商品後對於耳機的外盒感到意外，用金屬外型加上獨特的紋理，就像帶了精品出門一樣，增添了時尚氣派感，360度旋轉滑蓋設計及吸鐵設計，取耳機方便又快速 戴耳機最怕耳機太大戴不住，因此有些人會選用耳塞的款式，但對我來說耳塞戴久比較不舒服，反而是半入耳式的比較適合，此款最大的特別是無感配戴，貼合耳道親膚舒適；在音質上非常有感，喇叭的設計採14mm動圈喇叭，渾厚的低音配上強勁高音清晰，確保飽滿的立體聲效果，能夠感受到音樂中的背景音效，特別是有律動感的音樂或kpop的舞曲，像是耳朵在跳舞的感覺，不論室內閱讀或者室外慢跑，都適合；高通專利CVC降技術，麥克風精準收音，通話不回音，清晰對話，不用再聽到朋友說『你講話大聲點我聽不到』的話語 目前主流設計已較少有主副機的問題，此款也不例外，主從切換技術，耳機隨拿隨用；此外擁有IPX５生活防水，煮飯洗碗想切換音樂不用擔心手濕的問題，而且觸控的面板感應超靈敏，看書撐著頭時，很容易觸碰到，音樂就因此暫停，這也代表著觸控的敏感度高，讓不論何時音樂暫停開始都方便 電力的使用狀況是只要買任何電子產品最關心的，Miuzic沐音的這款Deep air D1立體重低音環繞真無線藍牙耳機擁有440mAh充電艙容量，超過24小時續航力，然而在某天下午一點到圖書館看書時，特別測試了使用的續航狀況，使用上非常滿意，到晚上六點多，我肚子餓想回家都還有將近滿格的電，續航力還不錯，目前還沒有長程需要一直使用耳機的狀況，之後再持續使用觀察 連線的方法很簡單，只要將耳機拿出耳機艙，看到「S10」配對就可以了，耳機是雙耳獨立智能記憶配對，只要透過耳機觸控就能支援音量調整鍵，配對時不用花太多時間，連線快速，傳輸也穩定 詳細的操作方式可以查看說明書，操作介紹淺顯易懂，不論購買任何商品皆先查看說明書，有任何問題可打電話至說明書上的店家詢問 耳機已誠為現代人不可或缺的物品，我喜歡在搭捷運時追劇、圖書館看書時聽音樂，對我來說耳機很重要，尤其是無線的，以前帶有線耳機時，常常在捷運上勾到別人的書包，最尷尬的是趕著下車，相信很多人有這樣的經歷，現在藍牙耳機到處都是，想要找到個適合自己的可以透過我個人挑選的幾點參考，首先，一定要不佔空間，外觀很重要，女生最愛背小包包，又重又大的耳機完全不考慮，而且賞心悅目的耳機會讓人捨不得亂丟；再來是音質加抗噪，耳機是最靠近耳朵的，所以建議除了挑音質好的外，也別放太大聲，對耳朵會比較少傷害，至於為何要抗噪呢？我的經驗是之前買了一個藍牙耳機，沒特別注意功能，結果和家人通電話時，一直說聽不清楚，不然就是有回音，蠻困擾的；最後是防水功能，這項其實不一定每個耳機都會有，在家煮飯時，自己一個人煮超無聊，我很喜歡邊煮邊追劇，時間太趕就純聽音樂，手濕濕的能夠不用碰手機就能輕鬆調整音量大小，真的超讚的！！ 以上就是我體驗後的小心得分享，其實耳機就是要帶著舒服最重要，Miuzic沐音這款Deep air D1立體重低音環繞真無線藍牙耳機的功能都符合我的需求，目前使用一星期沒有一天忘記帶出門，價格也實惠，是一款CP質高的藍牙耳機，如果是剛入門不知道如何選耳機，不妨可以參考看看，會是一個不錯的選擇 ▎Miuzic沐音 Deep air D1立體重低音環繞真無線藍牙耳機 粉絲專頁：https://www.facebook.com/miuzic.tw 購買連結：https://reurl.cc/OqDlMy AD合作分享 感謝觀看凱倫的文章，喜歡我的文章歡迎按讚或IG粉專支持🖤 痞客邦👉🏻凱倫吃喝玩樂記錄生活 粉絲專頁👉🏻凱倫の吃喝玩樂日記 ＩＧ👉🏻yckstyle_9525 ＃藍牙耳機＃耳機＃Miuzic沐音＃music＃kpop＃無線藍牙耳機＃高CP值＃平價耳機

懷孕只能穿娃娃裝？盤點6種孕婦顯瘦穿搭技巧！孕期要舒適也要美美度過～

懷孕期間妳都穿什麼衣服呢？你會特別去買孕婦裝嗎？藝人王思佳曾在他的YouTube頻道《王思佳的王美頻道Beauty Wang》中分享自己在孕期中的穿搭準則以及挑選重點！直言不會給自己設限，只要「拉鍊拉得起來就是孕婦裝」！今天就以3個切入點以及6個技巧來跟大家分享不同的孕婦裝穿搭！給孕媽咪們一些穿搭靈感，讓孕期也能美美的展現你的孕肚喔！ 孕婦不是病人，是人生中的一個過程 很多人一懷孕就會變成「病人」，這個不能碰、那個不能吃，做任何事都小心翼翼！大家別忘了懷孕並不是生病，而是人生中的一個過程，這個過程並不會一直跟著妳，當然懷孕的過程會不舒服、會感到難受，但也正因為這樣，才要讓自己保持愉快的心！ https://www.instagram.com/p/BoK38wNB1WT/?utm_source=ig_web_copy_link 只要能夠穿得進去的衣服就是孕婦裝 藝人王思佳分享自己在懷孕期間，絕對不會選擇那種寬鬆的一眼就知道是孕婦裝的衣服！她的穿搭選購準則是以「彈性好」、「連身款」為主，很多孕媽咪都害怕展現孕肚，覺得肚子大大的不好看，但誰懷孕不會大肚子？王思佳認為懷孕就是女人屁股最翹、胸部最大、身材最好的時候，這時當然要積極地展現自己的身材曲線呀！ https://www.instagram.com/p/BoCfN2eh68y/?utm_source=ig_web_copy_link 選擇孕期後也能穿的 很多時候媽咪在孕期買寬寬鬆鬆的孕婦裝，生完孩子後反而就沒辦法穿了！王思佳建議大家可以看看自己的衣櫃是不是有一些彈性很好的連身裙，非常適合孕期穿呦！ https://www.instagram.com/p/BnztPLVADDa/?utm_source=ig_web_copy_link 孕婦穿搭技巧一：貼身連身長裙 大家不用害怕貼身的穿著，孕期屁股開始長肉、胸部開始脹奶，整個人曲線突出，其實非適合穿著貼身凸顯身材的衣服啦！平常小腹凸凸不敢穿，終於可以光明正大的曬肚子啦！ https://www.instagram.com/p/CGvTI5vFPxA/?utm_source=ig_web_copy_link 孕婦穿搭技巧二：柔軟布料 孕期如果想避免整個人看起來臃腫，盡量選擇軟質、親膚的材質！推薦絲質、薄針織、棉質的衣服，這樣的衣服材質不僅舒適柔軟，還能讓肚肚得到修飾喔！ https://www.instagram.com/p/BLOlfnEhF-p/?utm_source=ig_web_copy_link 孕婦穿搭技巧三：長版外套 長版外套有視覺拉長的效果，利用長版型，裡面再穿上同一顏色的上下身，讓色塊被拉長，有著顯瘦的視覺效果。不管是不是孕婦都可以用這方式顯瘦呦！ https://www.instagram.com/p/BoNiIVchc0T/?utm_source=ig_web_copy_link 孕婦穿搭技巧四：加上腰帶 「腰帶」絕對是孕媽咪的好幫手，想讓穿搭不要被孕肚所影響，創造更多的造型與身材曲線，大推大家購入不同材質的腰帶喔！重點是生產後還可以繼續用，CP值絕佳！ https://www.instagram.com/p/Be_Z3OFg7RT/?utm_source=ig_web_copy_link 孕婦穿搭技巧五：同色系 全身同色系的穿搭也能很好得修飾身材！同色系也會因為不同顏色、不同材質而創造出給人的不同感覺，用白色連身裙加上白色西裝外套，是不是很俐落好看！ https://www.instagram.com/p/BnUdU4BAB9c/?utm_source=ig_web_copy_link 孕婦穿搭技巧六：辣妹裝 孕婦也能耍辣啦！到了假期就算是孕婦也能穿上辣妹裝拍出好看的照片呀！大家別因為懷孕而受到穿搭的限制，開心的享受拍美照與老公家人一起享受放鬆的旅遊假期吧！ https://www.instagram.com/p/Bk_OW6-gZOn/?utm_source=ig_web_copy_link 大家的孕期都怎麼穿搭呢？歡迎大家跟波波媽咪兒分享你的孕期穿搭！與網友媽媽們一起分享、一起享受在配衣服的快樂時光吧！孕媽咪們記住，愉快的心情度過孕期就是最好的胎教。 【延伸閱讀】 韓系媽咪必看！盤點８家「韓系親子裝網拍」推薦，一起化身可愛歐膩！ 出遊這樣穿超好拍！8個「親子穿搭」小技巧大公開，小心手機容量爆炸！ 新手媽咪必看！盤點13家網購孕婦裝推薦，一路穿到生才划算！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #孕婦裝 #孕媽咪 #孕期 #孕肚 #懷孕 #穿搭 

根本瘦不下來啊！神級4招『腿粗out』的挑鞋法則，讓妳一秒跟蘿蔔說bye！

號稱女孩們在減肥中的一大障礙，就是那怎麼都瘦不不來的腿，如果不能改變自身體型的話，不妨就聰明地從穿搭下手，只要挑對了鞋款比減肥更有用，穿搭編這次教大家四招選鞋秘訣，讓妳快速跟蘿蔔腿說掰掰，水水們趕快認真筆記下來，只要穿對就能神奇地修飾腿型，讓大家以為妳長高又瘦身！ https://www.popdaily.com.tw/style/1154587 鞋面越大越好 選擇大面積的鞋面類型，不只可以平衡腿部視線，也能成為全身的重心所在，特別是在穿著皮鞋的時候，可以挑厚底和粗跟的這種款式，會讓比例看起來更修長和諧。 https://www.popdaily.com.tw/style/1150450 小露一下更加分 除了在服飾上適時小露一點會加分，穿上可以展現肌膚的鞋款，會讓正面的腿看起來直接逆天變長，側面看起來鞋和腿則達到平衡，如果是尖頭設計效果還會更明顯呦～ https://www.popdaily.com.tw/style/1146366 鞋款顏色超重要 這個是大家平常最容易忽略的，如果鞋子顏色與膚色一樣，整個視覺上看起來會沒有變化，所以建議選跟自身不同色調的鞋款，讓視覺上會更注意到鞋子，進而弱化隱藏住腿粗的缺陷。 https://www.popdaily.com.tw/style/1139797 鞋襪高低定腿長 到冬天最適合穿上鞋靴耍辣，有時候看網拍麻豆穿起來超美，結果自己套上整個變粗腿小象，這是因為每個人的腿粗細不同，所以選擇這類鞋款時要特別注意鞋襪高低，必須要與腿最瘦的地方一致，穿起來才能自然又漂亮！ https://www.popdaily.com.tw/style/1153841 穿搭的重點除身上的衣服，腳下踩的也是不可忽略的要素，選對了鞋款就能為整體風格加分，也能將全身的亮點好好凸顯出來，無論是帶點性感魅力的長筒靴，或是充滿個性帥氣的瑪麗珍鞋，都是今年大勢的人氣鞋款，快趁著即將到來的冬天，快點把鞋櫃好好補齊升級一波吧～ 撰文編輯#肉依 #女生穿搭技巧 #女生鞋款 #女生鞋款推薦 #樂福鞋 #穿搭技巧 #長靴 #鞋款挑選 #鞋款推薦 #顯瘦 #顯瘦穿搭 

不能去歐洲沒關係! 台灣歐風莊園美照集散地通通在這～(上)

浪漫的城堡、漂亮的花園，許多人都幻想一生可以至少去歐洲旅遊一次，但是機票、住宿都貴貴，常常又讓我們還是默默打退堂鼓好了…別擔心~今天小編要為大家整理出台灣也有很多歐式風格的美麗莊園，這些地方的存在就是讓大家拍出跟歐洲風格一樣美美照片的啦! ＃苗栗-南庄山芙蓉咖啡 滿屋的綠樹、花朵，簡直就像來到童話故事裡的秘密花園了！這裡面還有觀景咖啡廳，保證讓女孩們可以度過就像花仙子一樣的下午。 info.南庄山芙蓉咖啡住址: 353苗栗縣南庄鄉蓬萊村9鄰42份8號電話: 03-7822980收費: $200/人，可抵園內飲料消費營業時間: 六日 10:00-18:00，平日僅接受20人以上團體(需預約) ＃台中-薰衣草森林 薰衣草森林應該也是大家都不陌生的景點，一片紫色的浪漫，搭配薰衣草的花語等待愛情，園內還有旋轉木馬，跟小精靈的房子，來到這邊我真的以為我來到法國的普羅旺斯了啦! （往左滑可以看更多照片唷） info.地址:台中市新社區中和村中興街20號電話：（04-25931066 ） ＃台中-心之芳庭 只能說台中真的有很多這種歐式風格的景點，適合跟家人出遊，也適合情侶來約會一整天，絕對可以拍出很多照片，今天要介紹的第三個心之芳庭，絕對也是榜上有名的歐式莊園風格景點，園內到處都是愛心的景點，好適合跟喜歡的人一起來，趁亂告白(喂~) info.地址： 406台中市北屯區芳庭路1號開放時間：11:00–19:30電話： 04 2239 8900 當然如果這邊都去過了，或是挑不到喜歡的沒關係，下集還會繼續為大家介紹台灣厲害的，就像親臨歐洲一樣的美景，敬請期待唷~ 資料來源： Instagram,Google #南庄山芙蓉咖啡 #台灣 #心之芳庭 #打卡 #打卡精選 #景點 #歐式景點 #波波打卡 #莊園風 #薰衣草森林 

2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！

減肥瘦身真的是女孩們不停地努力的目標，可以說是一生的事業啊！今天編輯附上了女孩們的標準體重表，不同身高對應不同的身材究竟要多少公斤呢？就讓我們一同來了解最新的體重標準～一並附上減脂技巧及教妳如何用基礎代謝率聰明瘦身！不過身材沒有一定的標準，這個表格只是參考～提醒女孩們還是要健康的瘦身唷！ 👉🏻2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 女生標準體重表 灰姑娘體重是拍照會很好看的體重，大部分模特兒都是這個體重！健康體重是正常的一個體重標準，不會過重或是過輕～而美體體重是相較於灰姑娘體重來說更勻稱的體重標準！附上這個表格是為了讓妝寶寶們檢視自己的體重在什麼定位，不管如何身體健康才是最重要的！ 👉🏻零卡飲料暗藏危機！營養師解析「減脂瘦身」５大地雷，這個水果千萬別碰 減脂技巧 1.不要節食！很多人都以為靠節食就可以瘦得快，雖然正確但復胖也快！要均衡攝入三大營養素，才瘦得更健康、更長久～ 2.多喝水，喝水可以帶走身體的毒素，如果身體缺水會降低代謝！ 3.每餐可以按照一拳頭主食+一拳頭肉+兩拳頭蔬菜的量來吃！不用每天使用電子秤，計算熱量～ 4.大基數減脂一定要搭配有氧運動，不能只做無氧！否則脂肪還沒減下來，肌肉長出來會看起來更大隻！ 5.有氧可以選擇跑步5公里，不喜歡跑步的人可以跳繩20分鐘～ 6.晚飯在八點前吃完，除了喝水以後就不要再進食！ 7.不要熬夜！每天十一點半之前睡覺，瘦身還能養膚～ 8.細嚼慢嚥可以讓你少吃，也能幫助食物更好消化～ 9.少坐多站，少靜止多活動～即使上班，也要時不時站起來動一動！ 10.要下定決心，不能三分鐘熱度！持之以恆才看得到效果！ 11.把大碗公給換掉，才不會不知不覺吃進更多！ 12.不要相信短時間大量減重，很容易反彈更快！ 👉🏻21天年前緊急瘦身！遵守「飲食三階段」讓你不需運動也能減重成功！ 基礎代謝 基礎代謝率是指一天什麼都不做，身體所消耗的熱量。肌肉含量越多，基礎代謝就越高！基礎代謝是增肌和減脂的基本依據，想要增肌的女孩需每天攝入大於消耗，而瘦身減脂則是每天消耗大於攝入！ 美國運動醫學協會提供計算基礎代謝率公式：BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655，如果不想自己計算，也可以上網搜尋計算基礎代謝率的相關網頁喔！ 基礎代謝率低可能是因為肌肉量不足、節食、內分泌問題或是熬夜等因素！想要提高基礎代謝率一定要攝取足夠的營養，三大營養素碳水、蛋白質及脂肪缺一不可！當然還有多喝水，身體缺水就會導致代謝變低，燃燒的熱量就會減少～平時運動時，無氧要搭配有氧一起進行！還有很多人都會忽略的，吃早餐！早餐是一天之中最重要的一餐，因為我們在睡覺時，基礎代謝力會降低，所以需要靠早餐的攝取來喚醒代謝力，幫助一整天熱量的消耗跟脂肪燃燒！ 👉🏻冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！ 瘦身時間表 6:00-8:00 晨練 晨練可以幫助身體高效燃脂，可以嘗試低強度的戶外訓練，慢跑是個不錯的選擇！ 7:00-9:00 喝水 起床第一件事情喝水！如果早晨真的起不來運動的話，喝水這件事一定要做到，起床後慢慢喝500ml的水，研究證明瘦身效果會更好～ 14:00 午休時間 疲勞一上午，午睡15-20分鐘，可以讓身體快速充電，還能維持身體代謝！ 16:00-20:00有氧運動時間 這個時段最適合做有氧運動！肌肉已經活化，柔軟度也更好，運動傷害的情況也會降低～ 21:30-23:00 睡眠時間 這個時間是器官排毒時間，這個時間可以幫助身體代謝不好的毒素！女孩們也要記得熬夜會消耗很多能量，影響身體代謝，不僅瘦身效果會變差，皮膚也會跟著不好！ 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 女孩們沒有對應到自己的理想體重也不用灰心！讓我們一起有個努力的目標，成為一個更好、更健康的自己吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #基礎代謝 #妝漂亮 #標準體重表 #減脂技巧 #瘦身 #瘦身時間表 

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