高雄│美好孕產經驗分享│推薦 博愛蕙馨醫院婦產科曾翌捷醫師

高雄│美好孕產經驗分享│推薦 博愛蕙馨醫院婦產科

緣起 我們家嬰兒滿週歲了，我也是週歲的媽媽了。脫離日夜顛倒的育兒地獄後，慢慢享受到作為母親的幸福感。284天的日子，和寶寶緊密相連，不是一件容易的事。能留下美好的孕產經驗，更是無比幸運。如今回首，真是恍如隔世...謹以此文記錄下來，分享給正走在「成為媽媽」道路上的妳。 關於 高雄│博愛蕙馨醫院婦產科 會選擇高雄博愛蕙馨醫院婦產科，支持我們的孕產歷程，原因有幾： 推薦 因曾陪伴好友前往高雄馨蕙馨醫院產檢，與曾翌捷醫師有了一面之緣。曾醫師溫柔細膩的看診風格，讓我留下深刻印象。 幾年後，與E的婚前健檢，也選擇到馨蕙馨醫院，幸運地再次遇到了曾醫師。心中暗自決定，如果有機會成為母親，希望能由曾醫師照顧整個孕產過程。 博愛蕙馨醫院婦產科 曾翌捷醫師 曾翌捷醫師的學經歷非常豐富完整，同時是博愛蕙馨醫院婦產科 胎兒影像科主任。 曾醫師除了忙於看診，亦致力筆耕，經營部落格，分享孕產衛教及新知，有孕之後，研讀曾醫師的文章，更能認識他的對於產科的專業與熱情。 曾翌捷醫師 【孕產期照顧及超音波醫學】 在驗孕確認兩條線後，毫不遲疑地前往馨蕙馨醫院報到，掛了曾醫師的門診。第6週，第一次從超音波影像看到寶寶、聽到寶寶強而有力的心跳，心中的感動到現在 仍久久不能忘。 因為想好好照顧孕期的每一天，立馬購入曾醫師的著作，回家研讀。曾醫師將孕期40週的胎兒發展，及準爸媽可能面臨到的疑惑，直至生產準備等，都詳盡分享於書中。若是產檢前有疑問，推薦先翻閱曾醫師的書，也可更有效率地跟婦產科醫師溝通。《〔圖解〕準爸媽最關心的懷孕40週保健全書》 曾翌捷 283天的日子，受到了許多照顧，謹以孕期及重要事件，拼湊記憶： 【孕初期】溫柔的陪伴 曾醫師最讓大家讚不絕口的，是他的溫柔問診風格。這對於初初有孕的孕媽咪，及陪伴孕婦的眷屬，都是非常重要的！ 每次產檢，在進入診間之前，例行要先到產檢室報到。完成簡單的身體狀況檢測(測量血壓、脈搏、體重)、及當次的衛教諮詢，再等候進入醫生診間。進入曾醫師的診間後，明快有效率的看診流程，讓初來乍到的我和E可以盡快進入狀況。首先會進到超音波室，檢查寶寶狀況。曾醫師總是仔細檢查、並明確說明寶寶現在的發育狀態，沒有過多的形容詞，但始終保持溫和穩定的語調。完成檢查後，曾醫師還會禮貌地扶起孕媽咪，讓人心暖暖的。隨後就到問診間，除了當月/週的產檢說明，曾醫師總會在尾聲時，問一句：「還有什麼需要我幫忙的嗎？」這樣簡單的一句話，對於我和E這樣的緊張大師父母，彷彿救贖一般，可以把心中許多疑慮向醫師提出。無論是什麼樣的孕產問題，曾醫師總能耐心並準確地回答，不會模擬兩可，直到我們能完全理解，這對於第一胎的孕產家庭非常重要！ 第7週，我本身有地中海型貧血，因此在第一次產檢的例行血液檢查之後，很快地就收到醫院的簡訊通知，需要請E也進行抽血檢查。如果夫妻雙方都是同型輕型的地中海型貧血病人，胎兒有四分之一的機會成為重型病人！ 我和E為求謹慎，在收到簡訊當天，速至醫院報到。 到產檢室時，因為我們的婚前健檢也是在馨蕙馨醫院的，護理師很快就協助調出資料，確認了E並無地中海型貧血後，直接幫助焦慮的我們排除了疑慮！ 很高興當時選擇在馨蕙馨體系進行健檢，讓接下來的一切都能順利推進。 第13週，經由曾醫師的建議，進行了第一孕期子癇前症篩檢，報告出來，我出現了一個紅字：37週前胎兒生長遲滯有較高風險！ 一向自認身體健壯的我，怎麼都沒想到自己可能在孕期出現狀況。心情一度非常低落...一樣地，在收到通知簡訊後，我們很快又回到曾醫師的診間報到。 曾醫師寬慰我們，會發簡訊通知，就是因為希望盡早在孕前期進行預防，這就是做檢查的意義。他安排我持續服用預防性藥物阿斯匹靈，並好好在孕期控制血壓，就能有效預防子癇前症的發生！除此之外，我也進行了適度的體重控制、孕中期後開始規律運動，旅伴每天準備溫熱水供我足浴、讓孕媽咪保持愉快心情等，讓我能在孕期穩定血壓。 很幸運的，我順利照顧好自己和寶寶，除了順產，也沒有因此在孕期發胖太多，我想都歸功於及早發現和採取適當預防措施。想了解更多，可以聽聽曾醫師怎麼說 【Gene好孕故事】不可忽視！婦產期殺手-子癲前症 【孕中期】專業的引導 第18週，作為一腳跨進「高齡」的孕婦，自進到產檢室，即能感覺到「差別待遇」。被關照的方方面面更多，要做的檢查也更多，而我們面對產檢結果的態度也更為謹慎，甚至可說是焦慮。久聞羊膜穿刺之名，對於侵入性的檢查方式難免擔憂，也曾考慮過以NIPT替代。經曾醫師的建議，決定選擇羊膜穿刺，進行最謹慎的診斷。曾醫師以專業且親和的方式，向我們詳盡的解說羊膜穿刺及NIPT的差異，為求謹慎，我們提出希望選擇更高規格的羊水晶片，曾醫師也以易懂的方式向我們說明，打了比方：羊水晶片、羊膜穿刺的差別，就好比液晶電視的解析度高低。讓地方爸媽一聽就能明瞭，也可做出符合自己需求的決定。 一篇秒懂，羊膜穿刺、羊水晶片、NIPT 媽麻們該選擇哪一個？ 【醫師聊天室】唐氏症篩檢怎麼做？哪些人需要？ 【Gene好孕】羊膜穿刺大揭密！害怕做羊膜穿刺嗎？只做NIPT行不行？ 【孕後期】穩定的支持 第35週，妳曾想像過 自己的生產過程是什麼樣子嗎？還是覺得：只需全權交給醫療團隊？或是因過於恐懼、決定避而不談？經過孕產大關之後，我深刻理解：生產，其實真的可以不必如電視劇裡演得如此聲嘶力竭、狼狽不堪。我很幸運地，在生命中擁有一段平安順利的生產歷程，如今想來並不會不堪回首，反而充滿喜悅與滿足。我想，是因我始終相信著自己的身體，相信著寶寶，也相信著我所選擇的醫療團隊。同時，我也製作了屬於我們的生產計畫書。 沒錯！生產是可以計畫的！當然，過程當中，當然都可能有變化，但憑藉著信心與規劃，是有機會創造出專屬於自己獨一無二的生產歷程。 什麼是生產計畫書？「生產計劃書是一個媒介，透過書寫生產計畫書的行動，準家長會去思考生產的樣貌，就是在幫產程做預備。」 透過與曾醫師討論生產計畫書的過程，我看到了以下幾個自己很是欣賞的點，也讓我對於選擇曾醫師給予協助，有了更多的確定和信心： 「我很看好妳」 聽到這句話的當下，惹得緊繃如我，不小心噗哧一笑。曾醫師表示，因我的體重控制得宜，精神體力也都看起來不錯，加上嬰兒並沒有過重、頭圍也沒有過大，因此相信我能順產。這樣分析下來，讓我也信心大增。 【待產與生產】 40W+3D， 終於，來到臨盆之時，經過兩次退貨，終於在第三次前往醫院後，順利入院。感恩曾醫生，主張讓產婦能盡可能感受舒服些，並未限制需開幾公分才讓打減痛，我得以在麻痺和疼痛間稍作喘息。 產日，曾醫師來看了兩次，不斷地鼓勵著我，很棒，繼續加油。 並寬慰我，不要忍痛，痛就請護理師加藥，因他不會給予太高的劑量，讓我到臨產時，仍能感覺到宮縮與微痛，以便用力，但又不至於在過程中因劇痛消耗體力。 他說，忍痛可能會讓他誤判宮縮及開指狀況，反而不妥。感謝醫生的溫柔與正向話語，讓產婦和家屬在待產過程都能被穩住、充滿希望地繼續朝著目標前進，深深覺得自己找對醫生了！ 時間來到下午一點多，開指停在9公分，而我已無法克制自己身體的抖動。不斷發抖的我，問曾醫師，這是怎麼回事？他說，雖然麻藥阻斷了我感知痛感，但事實上我是疼痛的，所以才會不斷發抖。我說，擔心進去生產時，我仍這樣抖動，是否會影響？ 曾醫師溫柔地說，不要擔心，只要配合他做憋氣，其他的 醫療團隊會幫助我！他說，只要會呼吸，就會用力，所以不怕。這真是莫大的鼓勵，在那個當下！ 終於，等到了臨產時刻。疼痛讓我顫抖不已，曾醫師只是護理師先幫我加藥，真是福音。後由曾醫師為我內診，感覺到寶寶已下降到適合的位置了。的確，等待加藥時的劇痛，是在左下腹有一股灼熱痛感，但就在醫師抵達前，竟轉移到了正下方，感覺就是寶寶已經就定位了。 我試著描述著，曾醫師頻頻點頭表示，很好喔。 並給我們兩個建議：(曾醫師先向我說明一次，後E進來後，他又再次向我們解說) 1. 寶寶的頭還有一點偏，或許我們可以再等一下，或許是一下子，也可能是幾小時，等待寶寶來到正位。 2. 可以進產房試試看，屆時會視情況以真空吸引協助。 我竟毫不猶豫地選擇了第二方案，想就著麻藥藥效尚有，趕快上戰場。事後和E都一致覺得，很謝謝曾醫師溫柔堅定地主持大局，提供專業建議的同時，並不忘以產婦為主體，讓我們受到尊重、得到安心、充分理解後並作出適合自己的選擇，經此擁有好的孕產歷程。 15:27我在產房就位，練習了兩回呼吸、用力了三回合，就在團隊的協助下，15:33順利娩出寶寶。 E陪著我們一起，我們終於 是真正的一家三口了。 等待30秒左右後，由E為寶寶剪斷臍帶。在初步檢查及清潔後，寶寶被抱到我胸前，完成了我們希望與寶寶有第一次親密接觸((Skin to skin))的願望。 後記 還有幾件小事，診間之外，讓我們看到曾醫師親切的一面，如今想來仍不免會心一笑。想在此記錄下來：產後住院的第二天，曾醫師在晚間來巡房，特別感謝，畢竟他真的很忙！而後剛從嬰兒室賞嬰回來的E，跟我分享，他在嬰兒室外巧遇了曾醫師。 E也特別跟曾醫師再次道謝，小聊一下後道別，而後看到曾醫師在嬰兒室外，跟著一票爸媽一起賞嬰，輕便裝扮，根本不會讓人注意他其實是醫師。 這畫面讓人感動，謝謝他還願意在忙碌之中、抽空來關心母親及嬰兒！ M滿四個月時，回診博愛蕙馨打疫苗，在兒科外巧遇曾醫師。 曾醫師先是認出我來(沒想到他竟然還記得，暖心)簡單寒暄後，他就過去看M，還稱讚養得很好、很可愛。有種在欣賞自己的作品的感覺！哈 記下這兩件小事，都能感受到曾醫師對於產科工作的無比熱情！ 以上，終於以產後持續下降的記憶力，寫成此文，謹此表達我們一家三口深深的感謝。(鞠躬)

想擁有薄透好氣色妝容？全膚質皆適用的礦物彩妝大推薦 |  LilyLolo

如果你是敏感肌、酒糟肌，不知道是否一次就能試到滿意的底妝，那你可以試試來自英國的天然礦物彩妝，簡單來說是以天然的礦物質為素材做成的彩妝品，成分單純比較不會造成肌膚負擔 ，讓全膚質都能安心使用～ 之前氣墊上習慣了，使用前本來覺得SOSO，結果使用後是我意想不到的效果 ！！出門運動如果怕畫底裝上太厚，我都會上礦物底妝，妝感薄透像原生肌又乾爽，運動才不會覺得肌膚悶悶的！ ღ輕盈柔膚礦物粉底SPF15 體驗組 體驗組附的寶寶歌舞伎刷 大臉真的會很吃虧哈哈哈阿 建議如果體驗組很尬藝 請豪不猶豫買超級歌舞伎刷 刷毛柔軟 抓粉力都不錯 #BLOCDLE 嫩白 #WARM PEACH 蜜桃白 ⌖天然礦物製成 ⌖粉質細膩輕盈 ⌖無油配方 ⌖洗面乳可卸除 我會在臉上少量多次疊加粉底(2-3次)會發現有淡淡的磨皮感，整體有提亮讓肌膚的凹陷處都澎了起來，有點像是提亮版的原生膚色，如果覺得遮不夠，就會使用礦物遮瑕粉與專業遮瑕刷。 #專業遮瑕刷 #NUDE 礦物遮瑕粉 像是眼下的暗沉，嘴角、痘疤的暗沉，用專業遮瑕刷磚取遮瑕粉在想加強的地方輕點幾下，刷毛柔軟舒適，使用上不刺膚很好用。 完妝就是一個霧面無油光的妝感～我超愛！自帶磨皮效果對油肌來說是很重要的～粉質輕鬆融入肌膚，一併將毛孔隱形！最近假日都會很有閒情逸致那邊轉啊轉上妝，用到變成我近日的愛用品囉！好物推薦給大家～ ⁝ 🔍更多美妝保養貼文 都在 @hi_frieda.c 感謝大家的支持！😍 ⁝ #frieda_妝 #礦物遮瑕粉 #英國天然礦物彩妝 #LilyLolo

Targus Terra 15-16 吋環保電腦後背包｜GRS 認證綠色環保材質｜23L 大容量｜通勤、運動、休閒 實用

電腦後背包一直是君辰媽咪外出工作、旅遊的必備物品，不僅可以放置筆電還可以收納生活用品、衣物、上課的書本等…這次君辰媽咪推薦這款容量大、環保又實用的 Targus 2024 新品，Targus Terra 15-16 吋環保電腦後背包／附背包防雨罩，👉 https://www.fuli520.com/targus-terra/最大可以放置 16 吋的筆電，可搭配不同場合使用，不論是商務使用、外出工作或出門旅行都可以，內附背包防雨罩，即使下雨也不用擔心心愛的物品淋濕，背包外部另有頭盔掛勾設計，運動、休閒時可以把頭盔掛在背包上，不用手提更便利！使用一陣子，喜歡這款 Targus Terra 15-16 吋環保電腦後背包大容量設計，可以安全的攜帶筆電，收納空間足夠，不僅可以工作商務使用，更可以當媽媽包、孩子們的旅行背包，搭配自行車專用燈掛在背包後面，夜間時多一層防護，這款高 CP 值環保又實用的 Targus 環保電腦後背包推薦給您！☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆🎯Targus Terra 15-16 吋環保電腦後背包這裡買👉 https://bit.ly/4bNyRsK🎯歡迎到TARGUS商城選購：商城：https://www.mytargus.com.tw/官網：https://ap.targus.com🎯Targus Taiwan社群媒體：FB：https://www.facebook.com/TargusTWIG：https://www.instagram.com/targustaiwan/YT：https://www.youtube.com/@TargusOfficialTargus | Taiwan 粉絲團☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆❤君辰愛分享購物商城更多好康商品同步開團中https://www.fuli520.com/go/Shopping❤️加入君辰媽咪官方Line收到第一手☝️團購優惠資訊❤https://lin.ee/j5PCumZ❤️You Tube 頻道訂閱https://reurl.cc/GEE12W❤️Pinterest https://www.pinterest.com/fuli520520/❤歡迎大家加入分享美味的料理~食光札記～熱壓吐司鬆餅機/優格機/烤箱/氣炸鍋/水波爐/料理日常https://www.facebook.com/groups/569279063115359❤更多美味食譜都在幸福彤話愛料理喲！https://icook.tw/users/1538373246175042#Targus #泰格斯 #3C週邊 #Targus Terra 15-16 吋環保電腦後背包#環保電腦後背包 #筆電包 #筆電後背包 #泰格斯 #多功能筆電包 #電腦後背包 #15-16吋筆電包 #筆電包推薦 #電腦週邊#targus #upgradeyourlife #empoweryourfuture #targusbackpack #targusdockingstation #targusno1

開箱【KARADIUM 蝸牛修護防曬霜】質地輕透，不黏膩，夏季防曬好重要！

作為一個熱愛戶外活動的人，防曬霜對我來說是必不可少的必需品。最近我發現了一款令人驚喜的防曬霜——KARADIUM蝸牛修護防曬霜，這款防曬霜不僅提供了強效的防曬保護，還具備多重護膚功能，真的是讓我一用就愛上了😍 這款防曬霜具有自然的調色功能，可以當作隔離霜使用。每次使用時，我只需擠出適量，輕輕推開，就能均勻覆蓋整張臉，輕鬆校正膚色，讓肌膚看起來更加自然透亮。最棒的是，它的質地輕透，不黏膩，好推勻，即使多次塗抹也不會感到厚重或起屑💪 KARADIUM蝸牛修護防曬霜的速乾和保濕功能也是一大亮點。塗抹後能迅速乾透，皮膚感覺清爽不黏膩，同時還能保持一整天的保濕效果。這對於像我這樣常常需要戴口罩的人來說，真的是一大福音。即使戴著口罩，也不會感到悶熱或不適，而且它不沾衣領、不沾口罩，讓妝容保持整潔😇 這款防曬霜擁有SPF50+ PA+++的高阻斷指數，有效阻擋UVA和UVB，提供全方位的防曬保護。無論是外出運動還是日常通勤，都能給我安心的防護。不僅如此，它還防水防汗，非常適合夏天使用，即使在海邊或游泳池，也不怕防曬霜被汗水或水沖掉😊 KARADIUM蝸牛修護防曬霜的另一個特點是它含有蝸牛黏液萃取成分，這可是護膚界的寶藏成分。蝸牛黏液富含膠原蛋白和彈性蛋白，具有修護肌膚、抗皺亮白的效果。每天使用這款防曬霜，不僅能防曬，還能同時保養肌膚，真的是一舉兩得👌 這款防曬霜的容量達到70ml，天天使用也非常划算。一支可以用很久，性價比超高。最重要的是，它的成分安全，符合美國EWG安全成分等級，全家人使用都安心。淡雅的香味也讓使用過程變得更加愉悅✌️ 我使用KARADIUM蝸牛修護防曬霜一段時間後，明顯感受到改善。防曬效果卓越，每天在外活動也不怕曬黑或曬傷。而且蝸牛黏液萃取的修護功效也逐漸顯現出來🙆‍♀️ KARADIUM蝸牛修護防曬霜真的是一款非常出色的防曬產品。不僅防曬效果強大，還兼具多重護膚功效，讓人使用起來特別安心和舒適。如果你和我一樣，對防曬和護膚有著高要求，那麼這款防曬霜絕對值得一試喔！讓我們一起擁有健康美麗的肌膚，享受陽光下的每一天吧😍 @karadium_taiwan #隔離霜 #妝前乳 #潤色防曬 #韓國美妝 #karadium_taiwan

出國行李什麼必準備?   她分享要帶「這樣東西」 獲網友大讚

國人瘋出國觀光，其中最愛的行程之一當然是在國外爆買一波！但行李空間有限的情況下，出國該怎麼打造輕量行李，來趟無負擔的旅行呢？ 近日就有網友在臉書「momo網購好物交流」社團中分享自己買了三件無鋼圈的無痕內衣，出國好收納以外也不會有被壓壞變形的困擾。 圖片翻攝自「momo網購好物交流」臉書社團 該名網友表示由於時常出差，於momo購物網下單瑪榭「3件組-肌呼無感包覆寬肩內衣」以及KIPLING「溫柔淡奶茶色附小包造型斜背包」。其中無痕三件組包含背心式的寬肩內衣，採8字環狀、肩帶加寬設計，可以增加胸型提托；第二件背扣式的裸感內衣除了穿著內衣時不留痕跡的特色之外，並採用U杯支撐無鋼圈服貼設計，穿起來更輕盈；活動期間購買無痕內衣三件組即贈送萊卡透氣運動船襪，另外獨家暢銷款淡奶茶色的造型斜背包，搭配標誌性可愛毛猴吊飾，背帶手感柔軟並與可拆式扣環結合，方便又耐用，且現在全館下單湊滿額再送mo幣回饋，數量有限，送完為止。 圖片翻攝自「momo網購好物交流」臉書社團 此文一出，不少網友紛紛討論並表示：「我的內褲也是穿瑪榭但沒買過無痕的，感覺很燒！」、「平常出國不會特別帶ㄟ，都會帶大一點的行李箱裝哈哈哈」、「我也有買可調肩帶那款！真的是很無痕！而且完全可以機洗不用怕變形很方便」、「包包好可愛 之前都覺得小包很多餘 聽你講完發現裝鑰匙蠻方便的」、「Kipling他們家的包都很耐用，我自己也有買後背系列」、「momo真的很多廠商的特別優惠組，而且618快到，感覺可以買一波」。 出國打包行李確實需要一些聰明小撇步，才能省出更多空間。網友們也討論到其實在電商平台購物，不但能節省時間比價購物，且趁著活動檔期購入又更加划算。購物前也可以先到FB「momo網購好物交流」社團先參考其他消費者的購物攻略，一起在618年中慶購物檔期享受聰明購物吧！

貪嘴也要貪得美，保持好姿態的秘方

身為貪嘴的美食部落客，工作之餘都在吃美食🤣 加上工作長期坐著、運動量又不足 拍照時都要注意一下是不是露餡了🥹 為了可以盡情吃美食、還能保持好姿態 👍 不僅要多運動(最近認真要開始運動計畫了🔥) 同時搭配 🌟葡萄王易得纖益生菌膠囊 #葡萄王易得 是國家健字號認證 擁有獨家專利的益生菌 GKM3® 、且動物實驗 8 週有感，不易形成體脂肪 在營養均衡及適當運動之下，搭配食用更加有感! 號稱是台灣人的體脂管家!!!! 對於美食部落客來說，真是一大福音~ . 一瓶有 30 粒，早晚飯後一粒，搭配溫水食用較佳~ 這款即使喝茶喝咖啡也不影響吸收，一天共兩粒 同時維持良好作息、運動，不要暴飲暴食 輕鬆維持美麗姿態❤️ 官網限時下殺 43 折 再送纖女隨行果汁機 https://reurl.cc/77x51k 

一瓶不到100大卡！超消暑～永禎「香檬氣泡飲」，低卡零香料零色素，減肥也能喝！好喝氣泡飲分享

居然有一瓶不到100大卡的氣泡飲，根本就是減肥人夏季的救！想必氣泡水、氣泡飲是炎炎夏日大家的消暑必備品，冰涼喝下真的只有一個字：爽！今天要跟你們分享的是永禎「香檬氣泡飲」這款真的超特別，不只是消暑聖品，還能助消化、養顏美容、低卡零色素，不是肥宅快樂水，是美女的快樂水啊！ 就是這瓶看起來就非常消暑的包裝，是來自於「永禎」這個品牌，主打低卡、幫助消化、零香料、零色素，一瓶的容量稍微小巧一些，約420ml，但也更好新鮮一次喝完不浪費還有最最最重要的「低卡」我仔細看營養標示被驚呆，居然一瓶不到100大卡欸，是我們減肥人的明燈啊～ 氣泡飲健康嗎？網購低卡飲品推薦 這瓶香檬氣泡飲喝起來很清爽，也不會有負擔感～其實一開始喝的時候跟想像中不一樣，過去喝類似的氣泡飲，真的就像檸檬口味的汽水，香料味道濃又甜，所以通常都只有喝1/3瓶，後面就放著了。 這款永禎「香檬氣泡飲」喝起來有一個特殊的香氣，才發現原來不是檸檬而是香檬，好特別！而且是添加百分之百的天然香檬果汁，支持台灣在地的農產，選自屏東香檬，香檬有一種成份叫「川陳皮素」，可以養顏美容，還幫助促進新陳代謝！ 另外還有添加天然香檬果，這個更厲害了，裡面含有SOD-Like活性、甘胺酸、離胺酸，也是能夠幫助調節生理機能，增強體力最後搭上擁有3GV綿密氣的碳酸水，口感比較溫和不會太嗆～ 對了，這也是一款運動完也適合喝的飲料！因為氣泡飲中的果醋含有蛋白質分解酵素，運動後補充可以加速蛋白質食物的營養吸收! 運動後喝真的很舒服～ 氣泡飲喝法分享 | 香檬氣泡西西里 除了直接喝，也可以做點小變化！我平常就愛自己做西西里，畢竟外面一杯不便宜ＱＱ這次用香檬氣泡飲當基底，加入濃縮咖啡、檸檬汁、冰塊，又呈現出不同的風味～杯緣沾上一圈儀式感拉滿的檸檬皮，老實說不只好看，入口時可以先聞到滿滿的檸檬皮香，整個高級感更提升，而氣泡飲本身就有微微的甜，所以不用額外再加糖，有氣泡的西西里真的喝起來很舒爽！ 總結｜香檬氣泡飲好喝嗎？ 我自己很喜歡，重點是不會覺得很甜膩！成分簡單食材天然，不管怎麼樣絕對比手搖飲、鋁箔包飲品來的健康許多！就是一種比喝白開水、氣泡快樂，也比喝汽水健康的新選擇。 而且不管是出遊、野餐、或是吃燒烤聚餐，都是非常適合的飲品～那天去小琉球，我硬是塞了兩瓶帶著，對抗小琉球的熱情剛剛好！連小朋友都握緊緊，這一款大人小孩，特別是怕胖的人很適合試看看唷

夢想具有偉大的力量

📖No.8拿破崙•希爾《思考致富》p.1-p.30 拿破崙•希爾說：每個人的目標都不一樣。你有權利選擇自己要追求什麼。 無論做什麼，要有成為領域第一名的目標 不要以賺錢為目標，也不要以出名為目標，應該以成為你行業中的最頂尖為目標。 要做就做最好的，只要你是最好的，世界上美好的事物就會自動向你靠攏。 成功和失敗都不是也造成的，而是一步一步累積的結果。 決定給自己制定更高的目標、決定掌握自我而不受控於環境、決定把眼光放遠、決定採取何種行動、決定繼續堅持下去，這種種決定做得好，一個人便能成功，做得不好一個人便會失敗。 相信你自己一定能，就會實現夢想，無條件相信的力量。 相信，你就能看見。相信並不能保證一定會贏，但不相信卻一定會輸。一旦相信成為了你內心的主宰，力量就會隨之而來，這時的相信變成了信念，一種真正的精神動力。 很多人只是在看見了以後才相信，而真正的冠軍通常在看見以前就百分之百的相信，他們在失敗後對自己的目標仍然堅信無比。 永遠去注意自己想要的，而不是不想要的 人的注意力很有意思。你注意什麼，就會得到什麼。 注意力等於結果，注意力導致結果。你的注意力轉向哪裡，你的心就轉向哪裡。因此，我們要永遠去注意自己想要的，而不是自己不想要的。 許多成功者都曾自覺或不自覺地運用了「正確想像」和「排練實踐」來完善自我，獲得成功。 看不到將來的希望，就激發不出現在的動力 做五年後你最希望看到的自己 “想像你五年後的生活是什麼樣子？” 想清楚之後可以倒推回每一年該完成的目標，重新設定、安排然後行動、調整。 希望，是信心、勇氣、智慧和力量的源泉。我們可以一無所有，但絕不能心中沒有希望。 ❤️❤️❤️ 回歸到現在生活取得的「成果」，知道現在的一切都是由自己「行動」所造成的，而「行動」又是由自己的「決定」選擇要做什麼而造成的，再回推「決定」又是由自己的「思想」產生的。 因此自己的現在的生活就是自己想出來的！ 「想清楚」自己想要的生活是什麼樣子，再慢慢回推在每個時間段該做什麼樣的決定，然後行動，隨時調整！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑40分鐘 2024.07.08 日更130/1000 金錢能量日記99 運動Day70 讀書&輸出Day38 天樁與地樁Day30 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

【台北信義】隱身在象山山腳下的咖啡廳！烤飯糰驚為天人的好吃！

🥢象山日光咖啡爬完象山的好去處✨ ๑ 日式醬油烤飯糰💰160一端上來就超級香！外面那層烤的脆脆的，很像鍋巴，飯感覺是有炒過的，調味的鹹甜很剛好，搭配下面的海苔真的完美♡ᵎᵎᵎ๑ 法式手工格林鹹派💰190派皮很酥，裡面有花椰菜、菇、番茄、甜椒、玉米筍，還有蛋，沒有太重的調味，吃得到各個食材的味道，是清爽的鹹派，我很喜歡♡๑ 昭和巧克力布丁💰170是我遇過最紮實的布丁，巧克力很濃，也真的很苦，搭配冰淇淋我覺得還不錯，但吃不了苦的人請小心ᯅ̈๑ 芝麻咖啡拿鐵💰210很特別的品項！也意外的好喝！芝麻味不會很突出，喝起來沒有聞起來那麼重的芝麻味，整個融合的很好，喜歡芝麻的人要點.ᐟ.ᐟ๑ 公爵咖啡拿鐵💰200 -我很喜歡這間的氣氛！一踏進去有種到另一個世界的感覺，很舒服很放鬆，推薦給準備要去爬象山的人，運動完吃一個好吃烤飯糰一定很療癒(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)-🔗 @sunshinecafe_tw地址：台北市信義區信義路五段150巷22弄55號營業時間：週一～週日 11:00-20:00 #台北美食#台北咖啡#台北咖啡廳#台北必吃#信義美食#信義咖啡聽#咖啡廳#象山日光咖啡#下午茶#台北下午茶#信義區咖啡廳#信義區甜點#烤飯糰#象山美食#芝麻拿鐵#芝麻控#信義區咖啡#台北探店#姵呷台北#姵跑咖#咖啡廳推薦

《簡單聊聊系列》──精神病房也會迎來清晨

 最近剛看完一部小品韓劇，《精神病房也會迎來清晨》。我會說是小品是因為他的格局不大、背景設定並不多，劇情設計上也不複雜。但因為它裡面談到的一些議題常被人忽略，我自己都可能在無意識中做了一些傷害人的事而不自知，再加上女主角朴寶英因為此部作品獲得青龍獎，所以就想藉此機會簡單聊聊這部韓劇。 我認為這部劇想傳達的第一個觀點是：精神病其實並不陌生、並不少見，但我們卻視之為罕見、不正常的存在。比方說，我們會不會一聽到精神病就下意識地與神經病相連結？並退而避之？但這部劇讓我深刻了解到精神病就跟你感冒生病要吃藥、受傷要消炎打針一樣，精神或心理出了狀況就要得到適當的照顧與排解。然而世界的眼光似乎把最為敏感脆弱的精神與心理視為「不該受傷」的存在。被診斷出癌症會令人同情，但被診斷出有精神病則會被貼上異樣的標籤，遭人排擠。 或許大家可能認為那是因為他們的舉止有危險性、有攻擊性，為了保護自己遠離他們才是安全的方法。然而也正是因為他們在症狀還很輕微時就受到世俗的評價，他們選擇隱瞞、視罹患精神疾病為丟人的事，等到狀況嚴重時為時已晚，便做出異於常人的舉動，更加深了世俗的刻板印象。看看劇中所舉的例子，有人活到三四十歲從來沒有感到真正自由過；有人因為工作壓力大而感到恐慌，總覺得其他人在評價他的過錯；有人重讀好幾年，對未來的迷茫使他投入遊戲世界無法自拔，這不是我們許多人都多多少少經歷過的狀況嗎？我們可以保證自己的心理仍然健康無虞嗎？我們對進精神病院的人都殘忍地用「他們心裡不夠強大」概括，但是越來越多人選擇自殺、逃避，或是堅信心理狀況出問題是可恥的，最後崩潰，讓人不得不正視社會的不健全制度與眾人批判的眼光的確是一大問題。 這部劇想傳達的第二個觀點是，承認自己生病是治療的第一步，但許多人礙於上面我提到的因素而無法達成。我對於主角鄭多恩罹患憂鬱症這件事感到震撼，也很佩服編劇這一安排。不只是因為她說明了看起來活潑愛笑的人並不表示心中沒有陰霾，更是因為這一設定在極力破除「他們絕不會罹患精神疾病」的偏見。是啊，若說精神病院護理師得過精神疾病，而且是嚴重到曾一度尋死的憂鬱症，這的確是聞所未聞，簡直如醫生殺人般矛盾。但是，這部劇就是要告訴你護理師也是人，他們沒有因為比較了解精神疾病就比較不會得，但是他們的確因此更不願承認、也不願相信自己會罹患精神疾病。鄭多恩一直到被醫生提醒前才知道自己的確曾有尋死念頭，但是身為護理師的自尊以及害怕世俗的眼光讓她瞬間遺忘這個記憶，也因此更難痊癒。類似的故事還有鄭多恩的小組長發現自己工作、家庭兩邊都身心俱疲，漸漸失去自我，但是她也要到遇到境遇相似的病患才漸漸明白自身的處境。或許比起強烈排斥、不願承認，更多人是下意識地就忽略了吧！沒有時間為心著想，自然就沒有注意到自己已經瀕臨崩潰邊緣。 所以，這部劇的寓意相當直白：腳有傷口，你會喊疼，你會擦碘酒，給它時間痊癒。但你有留空間給腦袋放鬆嗎？有留時間給心喘息嗎？它受傷時你有像對待皮肉擦傷時一樣呵護嗎？還是你會無視它，直到它傷口潰爛呢？正視它的呼救，好好照顧自己的心吧！無論是身理上還是心理上，只要承認受傷就已踏出痊癒的第一步，沒有什麼可恥的。 附上劇中金句，這些話往往勝過我的長篇大論： 「天亮前的那一刻總是最漆黑的，沒有人一開始就是病人，也沒有人到最後還是病人，怎麼可能永遠都是黑夜呢？很快就會迎來清晨。」 「請不要把別人的過錯也攬在自己身上，我希望妳能多愛自己一點。」 「別太拼命了，妳會很不好受的，即便妳做了能做的一切，但還是會惦記著沒有做到的部份。」 「妳會覺得內疚、自責，還會有罪惡感，妳的人生會因此被黃色塗滿，妳甚至都沒意識到自己正在慢慢凋謝，即使黃燈閃爍，你也注意不到，為了孩子的幸福，妳會徹底無視自己的幸福。可是，你自己不幸福的話，又能讓誰幸福呢？」 「想像一下你的情緒也有肌肉，就像我們為了變健康而運動，內心也需要這樣的鍛鍊。」 「與其花力氣讓別人喜歡你，請先多多喜歡自己、珍惜自己。」 「我們都是徘徊在正常與非正常之間的邊緣人。」 ＊這部劇裡我尤其喜歡呈現精神病的方法，各種精神狀況用非常震撼的方式去呈現，非常建議大家看看。 ＊德萊跟與煥的愛情讓人羨慕不已。與煥不斷對德萊的肯定讓德萊重新認識、喜歡上自己，對我來說他們就是最佳情侶的典範。

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