超慢跑V.S.活力有氧

前三天都是超慢跑的運動，今天上活力有氧的課程，感覺兩個運動還是有很大的差別～ 昨天超慢跑1小時V.S. 今天活力有氧1小時 消耗總卡路里 超慢跑336 活力有氧339 平均心率 超慢跑132 活力有氧131 心率範圍 超慢跑122-140 活力有氧100-160 消耗總卡路里和平均心率的數據差不多 但心率範圍差很多～ 因為超慢跑的1小時都是維持同樣的動作，但是活力有氧前面了30分鐘暖身（最操的部份），接著20分鐘跳舞，最後10分鐘收操。 超慢跑只要姿勢正確，一個小時都不會累也消耗跟活力有氧同樣的熱量，可是會全身都是汗。 但活力有氧有舒展全身不同的部位，拉開筋骨，但今天只有微微的冒汗可能是因為太冷，這天氣一天天的變幻莫測🤣 2024.05.13 日更74/1000 金錢能量日記43 運動Day13 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

可愛的狗狗已經不稀奇，會泛舟的法鬥你看過嗎？什麼水上運動都難不倒的勇猛法鬥根本就是狗狗界的水上奇兵啊！

大家對於法國鬥牛犬的印象不知道是不是跟我一樣，身材壯碩魁武但是腳卻短短的，看起來勇猛但卻透露出一點笨拙的可愛，還有那張隨時好像都有事的臉，跑一下子就氣喘吁吁的感覺，但是接下來小編要介紹的兩隻鬥牛犬絕對會顛覆你對他們的傳統印象，快點往下看，一起來看看史上最勇猛的水上法鬥！ ​（圖片來源: instagram.com） 這兩隻日本法鬥Ulala和Gram從小就被訓練成為體育健將，最後進而變成水上奇兵。 ​（圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: instagram.com） 讓我們一起先從游泳池開始，幫他們穿上專用救生衣，在岸邊讓他們拯救自己最愛的球球。 ​ （圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: instagram.com） 看看他們為了那顆粉紅小球、絞盡腦汁用那短短手撥呀撥的～看得讓人本能地會心一笑啦！ （圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: instagram.com） 再來主人就讓牠們到泳池裡訓練水性，讓他們不會害怕水，編編看他們水底裡游的那麼爽快舒服應該是不會畏懼水啦！（像編編家的狗就超不喜歡水啊！） ​（圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: instagram.com） 完成基本訓練就要去野外實地野戰囉！先來個山中小溪流試試膽量，看看牠試完後竟然給我倒頭就攤，真是笑炸我了！ ​（圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: instagram.com） 跟著主人去泛舟他們也沒再怕的，看那個準備姿勢絕對一百分，跳進湖裡也是小事一樁。 ​（圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 看完這兩位神勇小將，快點學我立馬加入他的Instagram成為他們的小粉絲囉！ 資料來源： 整理報導

原來有兒童滑步車專用的滑步鞋~

上禮拜看到有媽媽在分享 原來有兒童滑步車專用的滑步鞋~ 也可以當成一般日常運動休閒鞋 覺得滿不錯的，加上妹妹最近腳長大可以買新鞋！ 就乾脆購入一雙Puma的給她穿去幼兒園， 收到鞋子後，當然是馬上穿上它秀一下XD 跑起來滿穩的不會滑倒 ， 顏色是小女生最愛的粉紅色，而且包覆性很好～ 妹妹玩得超開心XD 鞋子穿脫蠻容易的，妹妹如果鞋子不好穿進去就會沒耐心 解決了每次出門時母女小心結XD 現在外出公園放風也是穿著它 網路上買一雙1580 CP值來說蠻不錯的 分享給爸媽們🫶🏻

Joyce愛旅遊｜【關西 六福莊生態度假旅館】與動物共眠｜還能暢玩六福村主題樂園

想與動物共眠嗎？ 那就來親子生態飯店「六福莊生態度假旅館」吧！ 關西 六福莊主體依動物與生態景觀建構，每間客房都有大片觀景落地窗， 可以看見各式非洲放養草食性動物如： 白犀牛、斑馬、北非髯羊、環尾狐猴及蘇卡達陸龜等多種動物， 讓住宿的貴賓近距離觀賞動物親。 ★從大廳開始就充滿非洲草原氣息 這次趕在暑假入住「六福莊生態度假旅館」 價格很優惠四人入住(二樓的樓中樓 三大床)八千有找， 官網有很多套裝優惠活動，我選擇“趣旅行·玩樂園 - 肯亞綠地” 活動內容： ●住宿一晚-肯亞綠地客房(二樓樓中樓 三大床) ●活力早餐4客 ●六福村二日無限制進出手環2份（ 包含：遊樂園、水上樂園、動物園） ★房型為樓中樓下一張雙人床，上面兩張雙人床，可以住上六位沒問題 ★在陽台就可以看到動物和聽到動物的叫聲 ★淋浴間、廁所、洗手台各兩份，所以，即使住六人也不用搶 ★我們住的是非洲館所以客房走到滿滿非洲氣息 我們沒有開車是坐高鐵轉計程車， 建議住北區的朋友沒開車前往可以直接叫計程車前往價格差不多。 但我覺得沒開車去有點不方便，飯店只有開放一個餐廳提供餐食， 像我們正好遇到大廳停電，結果，還要跑去六福莊吃晚餐， 時間到了飯店也不提供接駁，就這樣熱又餓走來走去， 帶著老小真的很不方便。 飯店處理停電的事感覺很消極，停電無法製作房卡， 所以進出都要請櫃檯人員幫忙開客房， 電來了也沒有捕房卡給我們，等超久直接跟櫃台要才給， 服務品質很不及格（根本就是忘記啊～）。 雖然，服務品質有待加強，但還是有不錯的地方， 像我們這次參加飯店套裝優惠活動， 因為是六月底入住除了價格便宜外， 房間也升等較大的“肯亞綠地客房” 六福村二日無限制進出手環還可以去”水上樂園“ 四人不用八千元真的很划算。 ★兩天無限次進出真的很划算 ★夏天多了水上樂園愛玩水的朋友一定要夏天來喔～ 飯店園區也有很多活動，不過光是六福村兩天都不夠玩了， 飯店活動也就沒參加。 ★六福莊超適合給小朋友放風、父母放鬆的地方 ★坐在上面可以洗犀牛（付費） ★坐在可以近距離看到猛獸（付費）但夏天真的很熱 ★早餐真的很普通光看我拍得就知道，選擇性不多 從飯店走去遊樂園要10分鐘，飯店有接駁車但要注意時間限制， 夏天真的很熱光在太陽下走10分鐘整個身體都在下雨了。 ★天氣很熱飯店有免費接駁車去樂園 ★飯店還有一個區可以看到可愛的水豚和其他動物 我覺得可以在房間的陽台上看到很多動物真的很療癒， 唯一就是味道重了點，不過可以和動物們睡在很近的地方， 一早又有很多動物相伴真的是難得經驗， 有機會真的要來住一晚。 ▍關西 六福莊生態度假旅館 ▍ 地址：新竹縣關西鎮仁安里拱子溝60號(六福村主題遊樂園旁) 訂房專線:北/中區(02)6616-6521 https://www.leofooresort.com.tw/zh-TW ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號:joycehsieh0908 ************************************************** #關西六福莊生態度假旅館 #六福村 #六福村動物園 #六福村水上樂園 #新竹旅遊

整天都在＿＿，所以你去年到今年還站在原地，現在改變2017才不會又活在感嘆中！

別再感嘆時間過得快了，大家的時間都是一樣的，只是你把時間都拿去做這些不會對於你的生活留下什麼實質意義的事情而已，快點趁今年還沒有過完把這些問題找出來，2017才不會又繼續活再感嘆中！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃沈迷社交網站大家每天都有24小時，如果你每天都把大多數空閒的時間拿來滑手機超過兩小時，那你一年就會花730小時在滑手機這個動作上，那就是等於你一年當中有整整一個月的時間都只是在做滑手機這個動作，而且絕對大多數的人都一天使用超過兩小時，把這些時間拿去運動，你絕對可以不用羨慕別人擁有的好身材，或是把這些時間拿去看英文，你就不用看到外國人的時候耐心祈禱他絕對不要跟你說話，相信生活中有更多有意義的事情值得你把時間拿去運用！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃資訊來源缺乏好好想想你目前知道的國際時事是什麼，還是你現在只知道哪個明星又怎麼了，當然每個人關心的事情都不一樣，很多人喜歡時尚會把時間拿去閱讀關於時尚的網站以及刊物，並非是單純的用來看哪個明星著用而已，很多網路新聞的準確性都有待商榷，如果你每天都只關心網路上的新聞，那對於生活並不會有什麼實質的意義，不如把時間拿去看些你更感興趣的刊物，那會給你不一樣的收穫！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃付出實質行動你有多少想做但是一直都在夢想清單的事情，別再猶豫了，時間不會等你，想去哪旅行就計畫吧，喜歡學習什麼新的事物就快去報名，想要安靜的給自己休息時間就安排吧，這些都會給你的生活帶來不同的感受，別再拿上班很累或是任何藉口，因為錯過美好事物的只是你自己而已，流失的那些寶貴時間也是你自己的時間而已，別再為自己的懶惰找藉口了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃生涯規劃很多人對於生活都是逆來順受，如果你對於未來有任何的規劃，相信都可以付出些努力去學習，只要你想要做的事情想要學習的你去努力的，你得到的東西一定就比那些還站在原地沒有想法的人多很多，所以別以為你的付出是沒有意義的，只是你在累積而已，所以對於自己有任何人生規劃就要安排後去學習，別把生涯規劃當成夢想在使用，因為規劃是絕對可以達成的，但是夢想就永遠只是放在那邊想而已！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃抱怨抱怨絕對是產生負能量的源頭，而且抱怨絕對不可能給你帶來任何實質的改變，如果你的生活周遭圍繞著的話題都是在抱怨任何事物，那你已經被負能量充斥著，浪費時間也只是你生活中遇到的其中一項小問題而已，相信大家都比較喜歡跟正能量的人相處在一起吧，把抱怨的時間拿去做些改變吧，很多時候事情並不像你想的那樣糟糕，把抱怨的時間慢慢減少，你的快樂程度也絕對會開始上升，周遭的交友圈以及你的感受程度也都會有所不同！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 大家都擁有相同的時間，別羨慕那些你擁有不了的生活條件或是成就，因為你並不知道他們花費了多少努力在你休息玩樂的時候，如果你想擁有就別把時間都花費在那些不會讓你改變生活的事物上面，別讓2017的你回頭看時，一切都是那樣沒有改變！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 資料來源： 整理報導

複利效益，讓小習慣造就大不同

📖No.7詹姆斯·克利爾《原子習慣》p.31-p.61 造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。 時間會放大成功與失敗之間的差距，會將你餵養給它的東西加乘。好習慣讓時間成為你的盟友，壞習慣讓時間與你為敵。 別管目標，專注於系統就好 系統與目標有何不同？ 目標是你想要達到的成果，而系統是讓你達到那些成果的過程。 但是到頭來Progress（進步）的必要條件，是對Process（過程）的投入。 改變習慣最有效的方法，是改變身分認同 習慣就是通往身分認同轉變的道路，要改變你是什麼樣的人，最實際的方法就是改變你做的事。 每個習慣不只產生成果還教導你更重要的事：相信自己。 這個過程只有簡單地兩步驟： 1.決定你想要成為什麼樣的人。 2.透過生活中的小勝利來向自己證明。 焦點永遠都要放在成為某一種人，而非得到某一種成果。 習慣會讓你變成你想要成為的人。 習慣的精髓並非「擁有」，而是「成為」。 ❤️❤️❤️ 其實就是以終為始想清楚目標，將達到目標的過程切割成每時間單位該完成的項目或方式，然後專注在自己設定的時間單位內完成該項目或方式即可！ 重點還是要養成持續在原子習慣的系統內！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑33分鐘 2024.06.30 日更122/1000 金錢能量日記91 運動Day61 讀書&輸出Day30 天樁與地樁Day22 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

質感藍芽耳機推薦【Sudio E3 真無線藍芽耳機】通勤族必備高顏值耳機(文末含折扣碼)

最近我戴上了剛買的Sudio E3真無線藍芽耳機，這款耳機一上市就因卓越的性能引起了關注👇 當我走動時，Sudio E3的入耳式設計讓它牢牢地固定在我的耳朵裡，不會因為運動而掉落。它的混合式主動降噪功能非常強大，能有效隔絕外界的噪音，讓我完全沉浸在音樂的世界裡😄 不論是城市的喧囂還是風的呼嘯，都無法打擾我，這讓我的活動時間變得更加愉快和專注💯 Sudio E3還支持進階音訊編碼，音質非常出色，每一個音符都清晰而有力。長達6.5小時的播放時間，讓我無需擔心電量問題，儘管一天忙碌，耳機依然能持續陪伴我度過每一個美好的時刻😌 讓我特別喜愛的是它的USB-C和無線充電功能，我只需將耳機放在充電艙裡面，它就會自動充電，方便快捷，再也不用煩惱找充電線。而且Sudio E3採用零塑包裝，對環境友好，這也讓我在享受音樂的同時，為環保盡一份力💪 更令我驚喜的是多點藍牙連接，這意味著我可以同時連接手機和筆電，無論是聽音樂還是接電話，都可以自由切換，非常實用✔️ 雙麥克風設計讓通話音質更加清晰，即使在嘈雜的環境中，對方也能清晰地聽到我的聲音，有一次，突然接到了一個重要的電話，並且在電話結束後，迅速切換回我喜愛的音樂，整個過程流暢無比，毫無延遲💓 Sudio E3真無線藍芽耳機不僅是我運動時的最佳伴侶，更是我日常生活中不可或缺的好夥伴。每一次使用，都是一次享受，它讓我的生活變得更加便利和高品質😉 試想，每天早晨在清新的空氣中奔跑，耳中傳來動人的旋律，這種感覺，真的很棒😀 【Sudio】 官方網站：https://www.sudio.com/tw/ Sudio官網結帳優惠代碼15%OFF：roro2024 @sudio #sudio #sudioE3

先穿先時髦！7款夏日感銀色女鞋分享

今年銀色單品就是流行指標之一，在穿搭中添加一件銀色單品立刻提升時尚感，除了包包以外，最容易融入的就是鞋子啦，一起來看看以下這些銀色鞋鞋吧！ Onitsuka Tiger (圖片來源：Onitsuka Tiger) 纖細的鞋型，結合運動風和芭蕾風，配裙子或褲子都很適合，甚至有看到配紗裙的穿搭，難怪常常被搶購一空 （圖片來源：Onitsuka Tiger) Charles & Keith (圖片來源：Charles & Keith) 夏天穿漂亮的涼鞋也很重要呀！天氣這麼熱，腳趾也可以出來透透氣，銀色厚底涼鞋不但有增高效果，而且細帶也讓厚底鞋增加了一點少女感，就算配連衣裙也會很好看 （圖片來源：Charles & Keith) Charles & Keith （圖片來源：Charles & Keith) 交叉銀色綁帶又再多了一些休閒感，銀色配黑色也很有Y2K 的甜酷氛圍，稍微偏灰的色調也十分顯白，實穿又有個性 （圖片來源：Charles & Keith) Taw&Toe (圖片來源：Taw&Toe) 人字拖實在是很方便，微厚底也讓腳比較不會疲勞，而且銀色人字拖很有型，連臨時穿著出門都可以有一種不經意的時尚感呢！ Onitsuka Tiger (圖片來源：Onitsuka Tiger) 銀色帶雷射光的運動鞋也很特別，厚底讓喜歡穿落地長褲的女生們盡量不再弄髒褲管，又有修身效果，出門逛街也不擔心撞鞋啦 （圖片來源：Onitsuka Tiger) Air Space (圖片來源：Air Space) 蝴蝶結平底拖鞋的美誰懂？根本甜妹感大加分，想穿漂亮可愛的時候，也一定要有可愛的鞋子搭配在一起的！ （圖片來源：Air Space) Grace gift (圖片來源：Grace gift) 大人氛圍的銀色中跟涼鞋也很好看呢！有別於休閒運動風，跟鞋的美更能展現女生特質，平常就算穿的比較Lady,也可以用銀色中根涼鞋完成不一樣的時髦 （圖片來源：Grace gift) 7種不同風格的銀色女鞋，不但很夏天，視覺效果也很降溫，銀色鞋子好值得擁有啊！

兒童成長∥健康力高鈣凍∣爸媽必看，成長關鍵黃金期，想讓孩子贏在起跑點，兒童補鈣保養不能錯過！

小孩正在成長的黃金期，爸媽真是操碎了心，我家女兒是生長曲線末3%的孩子，在班上永遠都是最迷你的，所以我們不斷詢求專業醫師的幫助，以及爬文尋找相關資訊，希望讓孩子能在這個最重要的關鍵期，順利發育成長，雖說嬌小一點也無妨，因為我們是女孩子，但還是藉此機會來跟有相同煩惱的家長們分享，要讓孩子好好成長，這幾件事真的很重要。 兒童生長曲線是孩子是否有順利成長發育的重要性指標，從紀錄孩子的身高、體重、頭圍，來判斷有沒有持續成長，在寶寶手冊內可以找到生長曲線圖，男孩與女孩的曲線不同，在網路上也能搜尋到生長曲線圖並下載，甚至還有生長曲線計算器可以使用。 生長曲線會隨著孩子長大，而有所變化，所以出生輸人一截不打緊，我們可以從後天努力，接下來跟大家分享，為了讓孩子成長，我們做了那些事。 嬰幼兒時期是第一個重要階段，這時候不外乎就是讓孩子多睡多吃，自然就能達到應有的發育速度；通常在4歲以後，開始呈現線性生長，也就是每年固定增加大約4至6公分，這時候除了多吃多睡之外，多動也相當重要了。 兒童營養真的要即時注意，我們大概就是在這個時期擔心孩子成長會一直吊車尾，於是有給醫生評估，醫師警告，若營養和活動力不足，我們擔心的事就會發生，這些話讓我們心裡警鐘大響！ 在進入青春期前，生長開始減速了，這是我們很常聽說的，女生在初經來臨時，代表生長差不多要告一段落，而男生則是到大約14歲左右，生長板會開始閉合，閉合後能增加的空間就相當有限，所以想要成長，即早注意生長速度很重要。 Zia目前9歲，在4歲多發現成長狀況有點落後，我們做了很多功課，首先飲食均衡與睡眠充足是相當重要的，接下來則是運動、喝牛奶及補充營養品，因為她還滿挑食的，加上從小baby時期就真的比較淺眠、睡得少，所以我滿重視運動及營養補充，希望在有限的時間內，能盡可能為孩子爭取到向上的機會。 運動有很多選擇，我覺得持續及維持強度是重點，像是我們至今仍有在進行的競速滑步車與足球，都算是很不錯的運動，進入國小後，建議可以開始讓孩子每天跳繩或跳高，對生長發育也很有幫助，而且運動可以讓身體更健康有活力，是一輩子的功課，從小養成習慣，以後才不會懶得動～ 在喝牛奶及補充營養品這塊，還真是讓我有些頭大，Zia對於喝牛奶有些排斥，我自己聞到奶味就會有些想反胃，所以這種感覺我懂，但又不能因此讓孩子就錯過這個機會，所以有時我還是會要求她喝…… 額外的營養補充，也是後天養成不可或缺的一部份，適量補充檸檬酸鈣，吸收率高，馬上分享媽媽群組討論度很高、醫師小孩都有在吃的健康力高鈣凍給大家，用孩子最能接受的方式來進行，由被動轉為主動，家長孩子都開心。 健康力這個品牌應該耳熟能詳吧，由1000位醫師推薦信任的品牌，讓我對健康力印象深刻，家長在意的添加物及安全性，也在業界首創公開透明的逐批檢驗、逐批報告中一覽無遺，而高鈣凍則是在2023年上市，主打每條含鈣量超過1.3杯牛奶，讓擔心孩子的家長們相互分享。 鮮亮可愛的長頸鹿包裝，每一盒內有30條高鈣凍，我很喜歡這種營養補充方式，不需要去對孩子威逼利誘，那個過程說真的，很煩耶！之前買過兒童鈣片或是鈣粉，小孩的接受度都很低，主因在於味道，無論是單吃或是加在牛奶果汁，結果都差不多。 健康力高鈣凍是條狀果凍，運用日本專利果凍製造技術，將營養保留高達98.7%，每天可以吃1-2條，建議飯後食用效果較佳，Zia會在早餐及午餐後使用，獨立包裝很方便攜帶。 乳白色的果凍，聞起來有淡淡香甜，有點像乳酸菌的味道，吃起來是像綜合果汁口味，看成份不含香料，也沒有另外掺糖，是來自天然的果汁甜味，每天不需要我提醒或強迫，Zia很開心的當零食在吃，真的為我省了不少麻煩。 每條高鈣凍裡都有350mg的鈣含量，是目前市售果凍最高的，比喝一杯牛奶還要多，除了大量的鈣，也含維生素D與K增進鈣的吸收，而且補充鈣質還能幫助骨骼與牙齒正常發育，產品本身更是通過「慈悅潔淨標章驗證」，八大無添加，吃起來更放心。 高鈣凍除了成長中或不愛喝牛奶的小朋友需要，家中若有營養不足或擔心鈣流失的銀髮族，也可以使用喔！ 高鈣凍30入/盒 健康力品牌官網

2016又是充滿挑戰的一年，列一張突破自我清單，讓年年都是回憶中最棒的一年！

我們在回顧過去的一年時，印象最深刻的總是那些突破自我的時刻，回憶到我們是如何克服困難，戰勝恐懼時，更是為自己感到驕傲。今年在訂定新年新計劃時，不妨也給自己一些挑戰，嘗試跳脫舒適圈吧！這樣年末回顧的時候，你才會發現自己又創造了充實又有意義的一年。 1.去聽一場演唱會 參加演唱會能讓人盡情釋放自己，一整晚又叫又跳又唱之後能給你一種重新被洗滌的清新感，就能力所及之內，為自己安排至少參加一場吧！ 2.嚇嚇自己 為了跳出舒適圈，你有時得嚇嚇自己，做一些內心一直以來恐懼的事情，不管那是主動跟某個人開啟談話、一個人去旅行、高空彈跳、公開演說……學習如何面對恐懼，你才會成長。 3.當志工 說到當志工，也許有人覺得自己的生活都過不好了，哪來閒功夫管其他人呢？但是唯有你真正親身去接觸這些更困苦的人群，你才會發現，原來自己還有給予的能力，原來自己真的已經擁有很多了。 4.投票 這真的很重要。 5.拍更多照片 除了自拍和拍食物，你的生活中還有更多可拍的題材，多拍拍你的家人、寵物、朋友吧！在二三十年後才有東西可以回顧啊！ 6.喝更多水 看到韓國女明星吹彈可破、晶瑩剔透的肌膚了嗎？每個人的美肌祕訣之一都少不了「多喝水」！你還等什麼呢？放下想要買茶飲和咖啡的衝動，今年選擇多喝水，你的身體會感謝你的。 7.策劃一趟國內旅行 你夠了解自己所住的土地嗎？今年不妨就分一點連假給國內小旅行吧！ 8.學會照顧自己的心 睡前留一點時間與自己對話，有什麼要反省、接受、放下、改進、感謝的，都在這個時間好好思考吧。 9.嘗試一項新運動 讓身體接受新挑戰，你會發現原來自己的身體還有這麼多潛力。 10.佈置房間 一直都是一樣的佈置，流於習慣就少了點興奮感，改變一下房間佈置，就算只是換個可愛的抱枕、擺一小盆多肉植物……都可以給自己新氣象。 11.啟動一項新計劃 任何計劃都可，不管是規定自己每天一定要六點起床運動、還是每個禮拜天做早餐給家人吃、經營一個粉絲專頁……去實踐一個讓你感到興奮的點子吧！一年後你會發現自己的人生開始變得不一樣。 12.動手做料理 自己動手做料理，不僅有成就感，也是學會愛自己、取悅自己的一種方法！不管是超簡單的開放吐司、水果優格，甚至是湯麵、小火鍋……從一種特別想吃的料理或食材開始，上網去搜尋你要的食譜來做吧！ 13.學會與腦內小劇場共處 如果你就是個容易焦慮、擔憂，腦內小劇場時常很活躍的人，今年不妨就學習與它共處吧！很簡單，只要打開五官專心感受眼前的一切就好，當你決定專注在當下時，小劇場的劇碼就不會再上演，你也會發現，這些劇碼經常都不會成真，只是自己嚇自己啊。 14.管理好荷包 學會精準的消費也是人生一堂很重要的功課，花在真正能讓你開心的人事物上，減少因隨心情揮霍而來的罪惡感，同時也會越來越清楚真正重要的是什麼。 15.學習一樣新事物 學習新事物可以刺激你的腦部，讓你的生活更加豐富有趣，說不定未來這項新技能還能幫助到他人，何樂而不為？ 如果你真的突破了自己，做了很多從來不會去做的事，並且從中獲得心得和靈感，別忘了把它記下來，因為這就是你人生的戰利品，感到心情低落和挫折時拿出來讀一讀又能重新獲得能量喔！ 資料來源： 整理報導 #Cherrykoko 

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超慢跑V.S.活力有氧

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原來有兒童滑步車專用的滑步鞋~

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整天都在＿＿，所以你去年到今年還站在原地，現在改變2017才不會又活在感嘆中！

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複利效益，讓小習慣造就大不同

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先穿先時髦！7款夏日感銀色女鞋分享

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2016又是充滿挑戰的一年，列一張突破自我清單，讓年年都是回憶中最棒的一年！

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