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每年夏天真的越來越熱，滿滿陽光 只要出門沒幾分鐘馬上汗流浹背

每年夏天真的越來越熱，滿滿陽光，只要出門沒幾分鐘馬上汗流浹背，戶外的紫外線爆表，沒有防曬真的不行啊！ 這時後很多品牌防曬產品樣樣出來，個人又很愛挑防曬，不知道用什麼好，當每款都體驗過後，最近剛好接觸到這瓶【SHILLS舒兒絲】很耐曬超清爽零油感防曬冰鎮噴霧SPF50+ PA++++ 有添加美容液配方，主打長達8小時長時間抗曬 ☀️擁有 美容液精華添加，肌膚不再乾燥 ☀️玻尿酸、維他命E- 修護、延缓肌膚老化 ☀️神經醯胺、絲胺酸- 舒緩、加強水分吸收 ☀️水解膠原蛋白- 修護乾燥 提升肌膚含水量 ☀️輔酶Q10- 強化肌膚防禦力 ☀️維生素C-中和肌膚暗沉 四大特色 🔸SPF50係數 🔸特殊防脫妝粒子 🔸8大美容液 🔸清爽不泛白 很耐曬 讓你超耐曬 一整天在外曝曬都沒問題，陪伴你度過整個夏天 不害怕變黑，戶外遊玩、運動、旅遊、海邊、室內都超適用！ 無論正著噴、倒著噴都可以。 我在戶外運動，流汗補防曬也很方便，外出一整天回到家還沒有到曬傷狀況，而且噴出來沒有一股厚重刺鼻味，完全不粘膩，還有保濕感，這種噴霧劑型是瞬間冰鎮設計，噴起來有些清涼感也不會感到不適 甚至頭髮、全身都可以噴，愛怎麼噴都行身為愛挑防曬的我，SHILLS舒兒絲真的能滿足我小宜喜歡的條件。 很耐曬超清爽零油感防曬冰鎮噴霧使用上很方便，再額外奉上冰鎮、保濕、防隔離等功能 質地透明不黏膩！隱形防護膜最安心，夏天小宜一定會囤貨買來狂噴XD 擔心什麼？ 今夏就是要選SHILLS舒兒絲很耐曬防曬噴霧。 【提醒】噴臉時請先均勻搖晃，距離10-15公分來回噴即可（記得閉眼+閉氣） https://shillsshop.com/防曬兼保濕 #SHILLS #舒兒絲 #很耐曬 #最強防曬#波波黛莉

從右想到左

❤️今天上大人學的專案管理日特訓班，聽著Bryan老師的自身故事，慢慢進入專案管理的世界，原來這就是軍師的天地，運籌帷幄盡在掌中。 課前先自行看過超級專案管理這本書，讓我對於專案管理有一些概念和架構，再藉由老師今天課程的拆解及實作演練，清楚的了解專案管理的概念、架構、邏輯、程序、溝通、厲害關係人、實際操作、如何彈性運用等等，真的是一堂非常專業及實用課程。 回想起2016年還是家庭主婦時參加大人學的「S003尋找天賦與熱情」課程，為了得到Bryan老師的個人職涯諮詢，課後立馬就寫了一篇心得，果然也如願地獲得諮詢，得到許多建議，謝謝老師當年的一番諮詢🙏 一轉眼八年過去，白目、莽撞的我也走到了現在，一路上認識了許多的貴人老師、老闆、朋友們，因為有他們的扶持幫忙，才有現在的我，感恩生命中相遇的人、事，我會繼續成長的❤️ 從右想到左 📖No.14 傅以斌Bent Flyvbjerg & 丹•嘉德納Dan Gardner《HOW BIG THINGS GET DONE超級專案管理》，p.61-p.90 專案通常始於開頭就直接跳到解決方案，甚至指定使用某種技術，但那是錯誤的起步方式。 我們該做的其實是先問問題，考量各種可能性。 最初開始的時候，永遠必須假設還有尚待挖掘的事，先問最基本的問題：為什麼？ 計畫書算不上什麼真正的規劃。 優良的規劃不一樣。 優良的規劃會探索、想像、分析、測試與再來一遍，而這種過程需要時間。 慢，因此是正確規劃的結果，而不是慢吞吞弄出來的東西就是好的。 良好的規劃源自廣度與深度都足夠的發問與想像，並且得出可靠的答案。這裡要注意，是先「發問」，然後才有「答案」。 理論上自然是先問了問題，才出現答案，但麻煩的是那只是理論上如此，先射箭再畫靶的情形多的是。 計畫一般始於答案，沒能始於問題。 計劃會失敗的根本原因，就在於沒問計劃到底想做什麼。 詢問不是質疑，也不是批評，更不是攻擊或打倒。 發問的時候要帶著想學習的開放心態，簡單來講就是要探索。 「你帶著好奇心。」 那種心態不同於人類天生的「看見什麼就是什麼」的思考傾向。 從一個簡單的問題開始：「您為什麼想做這個計劃？」 很少有計劃是這樣開頭的，但所有的計劃都該始於這個問題。 計劃本身不是目標。 計劃是達成目標的手段。 必須在專案的開頭，阻止心理機制導致的驟下結論，把手段與目標區分開來，仔細思考、努力辨識我們究竟想完成什麼事。 不以答案為始，探索「為什麼」，才能先關注「目標」，討論達成這些目標的「方法」，這才是事情的正確順序。 專案的成功基礎，是在充分了解資訊後找出明確的目標，知道為什麼要做，而且從頭到尾都謹記在心。 第一步先定義目標，接著才考慮什麼樣的行動方針才能帶來那樣的結果。 專案規劃的標準工具是流程圖，流程圖會從左到右，逐一列出什麼時間要做什麼，等到最右邊的格子列目標完成了，專案就結束了。 這個簡單的概念在最初規劃階段也很重要，協助我們以視覺的方式呈現專案本身是達成目標的工具，而不是為了做而做。 最右邊的格子是目標，專案規劃必須始於問：「為什麼想做這個計劃？」徹底探索那個格子究竟該放什麼。 然後開始思考，剩下的左邊格子要填什麼—放進最可能協助你達成目標的手段。 這種作法為「從右想到左」，不過各行各業的許多人士也有類似的概念。 永遠看著目標，就不會迷失方向。從右想到左就是這樣。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑60分鐘 2024.09.22 日更 204/1000 金錢能量日記175 運動Day 146 讀書&輸出Day 114 天樁與地樁Day 106 超覺靜坐Day 56 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

【蛋白棒推薦】吃一口，就知道 | 優萃生技JoyProtein蛋白棒 | 花生蛋白棒(全素)

機能花生蛋白棒是一種為了滿足現代人對於健康和方便的追求而設計的健康零食 它結合了高蛋白質、低碳水化合物和天然成分的特點 成為了許多人、乳糖不耐者族群甚至是素食者在忙碌的生活中的理想選擇 機能花生蛋白棒的主要成分是花生蛋白， 這是由花生經過冷壓、過濾和精煉而成的 花生蛋白是一種高質量的植物蛋白質來源， 富含必需的胺基酸，對於肌肉修復和生長很重要!! 蛋白棒通常含有少量的碳水化合物，而且是來自天然的來源，如水果或堅果 這樣的設計有助於提供持久的能量，而不會引起劇烈的血糖波動， 這對於保持身體的能量平衡和血糖穩定非常重要 蛋白棒的便利性使其成為現代快節奏生活中的理想選擇 無論是在運動後快速補充能量，還是在工作間隙補充營養， 機能花生蛋白棒都能提供方便和健康的解決方案 花生蛋白棒不僅僅是一種零食，更是一種支持健康生活方式的工具 它的高蛋白質、低碳水化合物和天然成分的組合， 成為了許多人在追求健康飲食的同時，不會忽略口味和便利性的理想選擇👍 ✅每份50g，花生風味，口感酥脆有咬感 ✅優質蛋白含量15g，快速補充補給 ✅天然膳食纖維6.9g，可促進腸道蠕動 ✅輕卡熱量195大卡，嘴饞的好夥伴 ✅採用菊醣取代砂糖，輕享受無負擔 ✅專為素食者打造的營養救星 📒更多資訊 【JoyProtein】官網：http://joyprotein.cyberbiz.co/?rcode=JOYPIXNET 如果想看更多關於我的美食探索/旅遊/日常分享/產品合作，可以到下方連結 來這裡找我 👉linktr.ee/showingwu 痞客邦-英俠女闖蕩江湖的日常👉https://hsiuying.pixnet.net/blog/ Popdaily波波黛莉👉https://www.popdaily.com.tw/user/230753

【蛋白棒推薦】吃一口，就知道 | 甜鹹甜鹹好幸福 | 優萃生技JoyProtein蛋白棒 | 海鹽巧克力蛋白棒

海鹽巧克力蛋白棒是一種結合健康與美味的零食選擇， 特別適合健身愛好者和追求高蛋白質飲食的人士。 這款蛋白棒的特色在於其豐富的蛋白質含量和獨特的風味組合。 這款蛋白棒的特色在於其豐富的蛋白質含量和獨特的風味組合。 蛋白棒內部混合了帶有微妙鹹味的海鹽與濃郁的巧克力， 這種風味組合不僅滿足您的甜食渴望，還增添了一絲獨特的口感和味道。 此外，海鹽巧克力蛋白棒通常富含纖維，有助於促進消化健康， 並且常常低糖或無添加糖，適合追求健康生活方式的人士。 海鹽巧克力蛋白棒不僅是一種方便的健康零食， 還融合了美味和營養，是運動後快速補充能量和蛋白質的理想選擇， 同時也適合作為忙碌時期的小吃或助力早餐之用。 ✅每份40g，口感多層次變化 ✅優質蛋白含量15.1g，快速補充補給 ✅天然膳食纖維3g，可促進腸道蠕動 ✅BCAA黃金比例2.6g，增強好體⼒ ✅純淨天然魚膠原3.5g，維持青春的關鍵 ✅輕卡熱量160大卡，嘴饞的好夥伴 ✅採用菊醣取代砂糖，輕鬆享受無負擔 📒更多資訊 【JoyProtein】官網：http://joyprotein.cyberbiz.co/?rcode=JOYPIXNET 如果想看更多關於我的美食探索/旅遊/日常分享/產品合作，可以到下方連結 來這裡找我 👉linktr.ee/showingwu 痞客邦-英俠女闖蕩江湖的日常👉https://hsiuying.pixnet.net/blog/ Popdaily波波黛莉👉https://www.popdaily.com.tw/user/230753

[外食日記-外食篇]苗栗｜頭份｜越來越好吃｜夏天吃酸酸辣辣的越式料理才能降暑氣!

[外食日記-外食篇]苗栗｜頭份｜越來越好吃｜夏天吃酸酸辣辣的越式料理才對味

造訪時間: 時常 01. 越來越好吃｜環境介紹 靠近「竹南運動公園」有一間還不錯吃的越式料理，外觀是黑色鐵皮屋，店內空間不大，如果客人很多，可能就沒有內用座位。 02. 越來越好吃｜菜單介紹 六月份菜單: <iframe src="https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fpermalink.php%3Fstory_fbid%3Dpfbid0hKU6XrAYF48c9PoUYyQBQn9rpSQkDtHzpevioKnxfXDXmY6AefBZ9LKpDbJNHhpEl%26id%3D100069433141764&show_text=true&width=500</iframe> 點了泰式海鮮酸辣河粉，越式烤肉飯跟涼拌春捲，這一餐吃的很清爽滿足，下次換點別的口味試試! 對面的人點了涼拌牛肉看起來很厲害! 泰式海鮮酸辣河粉150元 越式烤肉飯160元 涼拌春捲60元 二訪: 2024/08/11 曼谷炒飯160元 椰香蝦飯160元 三訪；2024/09/26 泰式海鮮酸辣河粉150元 越式咖喱飯160元 03. 越來越好吃｜店家資訊 越來越好吃 店家資訊 地址：苗栗縣頭份市上庄路19巷15號的後面（全聯中興店旁） 電話：0935 788 736 *官方臉書：越來越好吃 用餐時間限制: 無 每人消費價格區間: 150至400元 (依店家公告為主) 備註: 只收現金，不接受訂位 [交通] 汽車停車場/機車停車場：無，附近有全聯停車場 如果對連載漫畫有興趣,也歡迎大家到Line webtoon 觀看<頁兔之家>喔! 每周一晚上9點定期更新，有興趣可以來踏踏呦!

抓住妳的第一印象！2016年秋冬廣告出爐！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 品牌：Marc Jacobs 攝影：David Sims 代言：Susan Sarandon 哇〜繼上一季找來喜劇大師－Bette Midler為其代言後，本季秋冬廣告竟找來蘇珊大嬸，喔！說錯！是風韻猶存的〝蘇珊莎蘭登〞站台。看來小馬哥在好萊塢的人緣很不錯呢。 品牌：Gucci 攝影：Glen Luchford 代言：Polina Oganicheva 秋冬新形象廣告仍與英國知名攝影師－Glen Luchford合作，於東京尋找充滿次文化衝擊的場景，模特兒身著的粉紅色大皮草與一旁穿著端莊粉藍色和服的婦人形成一股相映成趣的對比畫面。 品牌：Louis Vuitton 攝影：Bruce Weber 代言：Selena Gomez 這好像是自女裝設計總監－ Nicolas Ghesquière入主LV以來首次聘任明星做代言，一選就是當紅的美國甜心歌手－Selena Gomez，肯定是要讓人多看幾眼！ 品牌：Saint Laurent Paris 攝影：Collier Schorr 代言：Agnes Akerlund 接手的設計總監－Anthony Vaccarello尚未發表任何作品前，倒是先弄了一系列秋冬的前導預告；但先不管衣服的設計，比較想知道的是，Saint Laurent是否會重新改回〝Yves〞Saint Laurent呢？ 品牌：Versace 攝影：Bruce Weber 代言：Gigi Hadid、Marcus Watts 真的！你不仔細看還真會以為是和樂融融的金卡達夏與肯伊威斯特一家外出的街拍照哩！結果卻是Versace？是不是也很不Versace？ 品牌：Alberta Ferretti 攝影：Luigi & Iango 代言：Kate Moss 喔〜衣服設計普普，但代言人倒是請來大有來頭的一代超模－Kate Moss啊〜可能都把辦秀的預算花在廣告上了吧….. 品牌：Moschino 攝影：Steven Meisel 代言：Anja Rubik、Raquel Zimmermann、Stella Tennan 完全別於發表秀上的怪誕華麗呈現，平面廣告倒是呈現一種叛逆、彷彿是為何事而走上街頭的抗爭運動，三位超模的表情及肢體皆表現到位，頗酷！ 品牌：Swarovski 攝影：Mario Testino 代言：Karlie Kloss 還能說什麼呢？卡莉一出馬，東西絕對大賣的啊！Swarovski生意頭腦精的很〜 品牌：Burberry 攝影：Mario Testino 代言：Edie Campbell 英國品牌－Burberry每季廣告向來是挺自家人的，除了合作多年的攝影及超模老班底外，這一次的秋冬廣告表現，亦同時邀請年僅26歲的英國藝術家－Luke Edward Hall，以秋冬作品為題繪製一系列手袋插畫，有趣！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 資料來源： Bella.tw儂儂

簡單三步驟讓自己成為自帶光芒的人

嬋柔運動如何改變身體、生活、人生ep.2

一、找到適合自己的運動 你今天呼吸了嗎? 為壓力大到喘不過氣的我們，找回呼吸該有的最基本功能，甚至強化心肺功能。 現代人的呼吸通常為淺層的吸吐，透過嬋柔特有的呼吸方式，在一吸一吐與動作搭配的過程中找到深處那個專屬於自己的喘息空間。同時，透過觀察自己的呼吸，把專注力拉回自己身上，找回舒緩和平靜的感受。 二、把注意力拉回自己身上 在這『資訊爆炸的時代』，這句聽到不想再聽的話，今天還是要再提起。 我們眼睛看出去的，手裡滑著的，電視、音響裡播放著的，經常都是他人。 資訊的發展，帶給我們多樣的思維，允許我們透過別人的體驗來認識不同的文化、不同人種、不同風景，讓我們看見世界的另一端，也有人用不同的方式生活著，擁有不一樣的價值觀。 讓我們能夠隨時隨地，無時無刻，注視著他人的一言一行，他人的生活經歷和體驗，他人看出去的(也許剪輯過的)世界；相同的，我們開始隨時隨地，無時無刻拍攝、錄製，上傳自己或他人的每個瞬間。 然後，漸漸的我們忘了專注於，那個此時此刻，存在於這個瞬間的自己。 你還記得上一次你仔細觀察自己、感受自己是什麼時候嗎? (不是只對著鏡子自拍或整理妝容) 而是真真實實的靜下來，什麼也不做，純粹的感覺自己的身體、情緒、思緒。存在於這個當下的自己是什麼感受，看見什麼? 是快樂滿足的嗎? 是盡情享受此時此刻參與的活動當中的嗎? 三、找到自己真正想要的，全力追求 透過網路，我們可以隨時掌握別人的進步，別人的生活進展，買車買房百萬裝潢，習得多少技能，擁有多少朋友，幾個精品包，與什麼層級的人交往，去多少個國家，擁有多少假期，會說幾國語言...。 於是乎我們養成了總是想在最短的時間，精通所有事情的習慣。然後因為無法最快速習得一項技能、短時間精通一門語言、一夜致富而不斷地感到失望難過。 但，我們都忘了學習所有事物，都像孩子學習走路一樣，是需要透過一段時間的爬行，再經歷一段時間的跌跌撞撞，才慢慢能夠顛簸的前行。而學習走路這件事情也不是每個孩子統一都在一歲就能行走，每個人因著不同的環境，不同的教育方式，不同的肌肉發展速度，不一樣的成長吸收速度，都會有不一樣的結果。 欲速則不達，慢慢來比較快，那些老一輩的話，現在聽起來格外有感觸。 開始練習把一件事情做好，不去比較誰快誰慢，也理解沒有什麼是比較好的，因為自己的人生只有照自己的步調，往自己想走的路走去，才會優雅從容又滿足自在。朝著自己的理想生活前進，即使走的再緩慢，自己真的喜歡且滿足，也才能真正的成為閃閃發亮的自己。 相關文章連結： 嬋柔運動如何改變身體、生活、人生ep.1 如何成為嬋柔教練? ☆純屬個人感受，圖文為作者所有，嚴禁剽竊，分享請標明出處與連結 ☆Sharing my personal feelings and thoughts, please do not copy. 嬋柔運動 (GYROTONIC®) 帶給身體、生活、人生的影響 嬋柔運動 (GYROTONIC®) 帶來的改變絕對不僅僅是身體上的優化。 #嬋柔 #GYROTONIC® #GYROKINESIS® 

究享SO孅女窈搖飲

這次參加了宏碁集團辦的窈窕健康講座，收穫真是滿滿的😻 其實講座中的內容都圍繞在「健康」這件事上，還請來了營養師張語希和我們分享，而他們的品牌“究簡單”現在也研發了自己的乳清蛋白飲，主打提供豐富的能量，延長飽足感，聽了就很厲害。 所以今天就讓我們來談談這款－究享SO孅女窈搖飲吧！ 我覺得最棒的是：它共有草莓、巧克力、鐵觀音、綠抹茶四種口味，就不會喝起來很無聊還能品嚐到不同風味。 我自己是蠻喜歡草莓口味🍓喝起來有鮮甜的果味，感覺整個人都注入滿滿活力；🍫巧克力喝起來則是非常濃郁，口感豐富；🍃而鐵觀音口味則能滿足您對茶葉的愛好；🍃抹茶口味不會苦澀，反而提供了一份清新和寧靜的味道， 重點是裡面不添加阿斯巴甜、人工香料、色素、防腐劑，用天然來源的茶粉、可可粉、草莓粉，沒有化學怪味、真的好喝又健康。 一般蛋白飲產品，只有乳清蛋白；究享SO孅女窈搖飲每包10g蛋白質及防彈MCT中鏈三酸甘油酯，提供豐富的能量，延長飽足感。BC30芽孢乳酸菌幫助維持消化道機能，美國專利Super Citrimax藤黃果促進燃燒代謝，專業運動選手天天補充的「運動多酚」─Oligonol荔枝綠茶多酚，能提高運動代謝，並有助於運動後恢復。每包含有4.5克以上的膳食纖維，幫助排便順暢 此外，孅女窈搖飲每包熱量不到100大卡，當代餐、當點心、當宵夜、運動前後補充，都沒有多餘負擔，能有效增肌減脂，打造完美身材！ 究享SO孅女窈搖飲的品牌─究簡單，由acer宏碁集團出品，以研發3C產品的高標準，借重醫師、營養師的專業知識，共同研發監製的保健食品，秉持「高效有感，配方簡單」的理念，堅持選用安全、有專利、有國際研究數據報告的成分。不添加你不需要的成分，沒有你看不懂的化學名，每一批產品都經過SGS超過800項以上檢驗，不含西藥、重金屬、塑化劑、農藥…等，嚴格要求品質把關。 🎁活動資訊： 究享SO孅女窈搖飲四個口味一次滿足，體驗價$189，每包47元。 一盒7包，原價799元，特價599元；任選4盒只要1399元，再加送品牌搖搖杯一個。 究簡單官網享獨家優惠，加入會員送100元，LINE好友再送150元購物金，滿千即可折抵。 官網: https://www.jo-healthcare.com/ ＠jo_healthcare #宏碁集團 #究簡單 #究享SO孅女窈搖飲 #超好喝的乳清蛋白飲

有助於「享受生命」的情緒，都很珍貴

📖No.5蔡康永《蔡康永的情商課》p.136-p.171 我們以為，我們最懂自己，但當然不是這樣。 我們熟悉的，只是我們曾經出現過的模樣、曾經有過的反應。 如果能享受生命的話，那麼死亡也就只是一趟值得的旅程在最後一定會出現的終點。 人生的一切人事物，都是在幫助我們體會生命，但有時會妨礙我們享受生命。 可以練習用「是否有助於享受生命」這個標準，來衡量你最珍視哪些情緒。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.06.21 日更113/1000 金錢能量日記82 運動Day52 讀書&輸出Day21 天樁與地樁Day13 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

先評估再針對問題處理身體不舒服一中商圈運動按摩沐木養身按摩SPA

PS：文末有優惠資訊，有需要的大大別忘了去看一下哦！ 身體會痠痛、不舒服，對於現代大多數人來說是常態，因此應該會有不少人跟我會先選擇到一般的按摩會館按摩紓壓。不過，這樣的淺層按摩後，如果感覺紓緩身體不舒服效果有限的話，可能就要找能提供更深層肌筋放鬆店家來協助了，所以這次就來分享不久前下台中處理完事情後去做深層放鬆按摩，離台中中友百貨蠻近的沐木養身按摩SPA。至於這家採全預約制，按摩師傅會先評估客人身體狀況，然後針對問題處理的一中商圈運動按摩店，當天自己進行完包括運動按摩，還有頭眼放鬆的運動按摩套餐後，身體蠻有感地被放鬆了，整個覺得輕鬆許多說… 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #沐木養身按摩SPA #一中商圈按摩推薦 #台中運動按摩推薦 #台中按摩推薦 #台中全預約制運動按摩 ＃台中全預約制按摩 #hardaway生活筆記

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從右想到左

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抓住妳的第一印象！2016年秋冬廣告出爐！

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