雖然瘦但腿就是不美？原來這五個習慣就是主因！其實真的不難改，就從今天邁向美腿之路吧！

女生真的好辛苦，胖的時候整天想減肥，瘦下來之後卻又還是覺得腳不夠美！其實想要一雙美腿真的沒有這麼難，就是幾個不自覺的壞習慣改掉就可以了唷！ ​（圖片來源: weheartit） 過度運動－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 運動當然是好事，但是過度地運動，卻忽略了腿部肌肉的放鬆運動，可會讓小腿的肌肉變太發達，蘿蔔腿就是這樣來的！記得每一次運動之後都要好好的拉筋，確實做好舒展運動喔 太常穿高跟鞋－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 高跟鞋會讓身體的重心向前傾，試想妳踮著腳一整天，小腿肌肉一定會超緊繃呀！肌肉就是這樣練出來的！ 不合腳的鞋子－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 沒想過不合腳的鞋也會讓妳的美腿愈來愈遠吧！如果鞋子太小，血液不循環就會造成腳水腫喔。 姿勢不良－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 很多女孩站姿坐姿都沒有好好注意，不管是37步，或者是盤腿、翹腳，這些姿式其實都會讓腿部血液循環變差呢，尤其是翹腳還會讓骨盆變大，快乖乖把腳放下來吧～ 攝取太多鹽分－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 水腫絕對是女生的一大敵人！攝取過多油、鹽分，會讓身體水份更難代謝，為了一雙沒有水腫的修長美腿，戒了吧！ 是不是都是一些生活上的小小習慣呢？下定決心改變吧！美腿其實不遠囉！ ​（圖片來源: weheartit） 資料來源： http://curet.jp/article/12933

團隊學習

📖No.20彼得•聖吉《第五項修練》 p.341-p.394 看到團隊學習中困難的點在於「人」，如何讓每個人的力量凝聚一起有目的的發出？ 這邊不是指個人要為團隊願景而犧牲自己的利益，而是將共同願景變成個人願景的延伸。 團隊必須學習如何萃取出高於個人智力的團隊智力，也需要創新而且協調一致的行動，而且每個團隊成員在其團隊中所扮演的角色和影響都要被看見不可忽視。 而這中間最重要的團隊學習的修練，在於「深度匯談」與「討論」。 深度匯談是先暫停個人的主觀思維，彼此用心聆聽，自由地、有創造性地探究複雜而重要的議題；討論則是提出不同的看法，並加以辯護。 特別是要避開人們講話時的「習慣性防衛」，如果陷入了習慣性防衛，也將得不到想要的結果。 「深度匯談」是對自然系統性或者整體性看法，也是思考與內在「模式」的互動，以及認知與行動之間的互動。 其實是要讓每個參與「深度匯談」的人理解到這本質是超越個人見解的，也可以透過這些探討複雜的難題的過程來觀察自己的思維，在討論的過程中，就像球賽，透過參賽者提供的許多看法，每個人說出心中的假設，並自由交換他們的想法。在這種無拘無束的探索中，人們將深藏的經驗與想法完全浮現出來，而超過他們各自的想法。 而我覺得這些團隊中對話的過程，使用系統思考的基模是用來討論複雜和潛在衝突的管理問題，因為它能夠客觀而不情緒地討論複雜問題。 🏃‍♀️運動30分鐘Day 223 2024.12.08 日更 283 感恩金錢Day 252 讀書&輸出Day 191 超覺靜坐Day 133 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

明白、恰當、慢慢來

📖 No.24蔡康永《你願意，人生就會值得》 p.109-p.132 抓緊原則，才省事，情商可以是三十步的事，可以是三百步的事。但為了給人生省麻煩，我們就讓它是三步的事吧～明白、恰當、慢慢來。 如果聰明是化繁為簡的能力，這樣能多出多少餘裕，去體會活著的滋味！ 真正好的「懶」，一定是「聰明懶」。化繁為簡，只專注少數的事，有時間發呆，有餘裕體會活著的滋味。 懶得管，是智慧的開始 如果我們自知並沒有特別犀利的辨識力，我們為什麼還這麼喜歡評斷別人的優劣對錯？ 別人的事，不需要我們評價，一定要做點什麼才高興的話，反而是需要我們先去判斷： 這些事，值得花精神嗎？ 「這不重要」「這沒意思」「這不關我的事」。 如果別人的事，能通過以上這三道檢驗，還依然令你想評價，那應該就真的值得你費那些心思了。 起碼，你將有一念之間能察覺自己正在評價某人某事，在進行評償的同時，你更多認識自己一點，多重視自己的感受一點。 「完美」只是一種很迷人的妄念 完美，應該只是一個有時會呈現出的狀態，天時地利人和都湊在一起時，我們會感覺完美。 但那是短暫的狀態，可遇不可。 對於自己想做的事，不要想「完成」，不要想「完美」，要想的是「做到某個程度就好了」。 做到多少是多少。 人生值得就好，人生何必完美？ 彎、或者繞，也都是選擇啊。人生本來就是由一個又一個選擇所構成。 不彎或不繞，硬是要上，如果傷了我們對生活的感情，我覺得很不划算。 保持對生活的感情，而不是賭氣般的活著。 重視選擇，絕對是正確的態度。但也請了解，會令人生轉向九十度的那種選擇，其實很少。 大部分選擇，就算我們覺得選錯，只要沒造成太大的傷害，過陣子我們也就忘了。選對的那些，也不至於到翻轉人生的地步。 每次選擇，不是定局，而是產生變化的機會。這樣去看待選擇，又輕鬆又實際，應該就不會一直拖著。 做出選擇之前，做出選擇之後，都一直從各方面去靠近想要的生活，對做過的選擇慶幸也罷，懊悔也罷，都繼續靠近想要的生活，這是比較健康的看待選擇的態度。 習慣， 比意志力更可靠 重複，根本不是無不無聊這種層次的事。 重複會形成習慣，習慣會決定我們怎麼活。 養成了聰明的習慣，你就會成為聰明的人。養成了強的習慣，你就會成為很強的人。 習慣一定靠著重複而形成。 ❤️ 不走出去，眼前即是世界 若走出去，世界就在眼前🌏 🏃‍♀️運動30分鐘Day 262 2025.01.16 日更 322 感恩金錢Day 291 讀書&輸出Day 239 超覺靜坐Day 172 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

★ 美妝防曬 。不用化妝也能打造漂亮好氣色？【Purify蓓樂膚 益生光漾校色防曬乳】

大家平常挑防曬乳會不會也有選擇困難症？ 尤其是帶有**校色功能**的產品， 一不小心色號沒挑對，真的很崩潰對吧！ 這次試用了 Purify 蓓樂膚的 益生光漾校色防曬乳 它結合校色、防曬、環保 三大功能，還有AI幫忙檢測膚質... 就像最近很紅的韓國美容室個人色彩鑑定一樣， 透過AI檢測膚色，分析出專屬於你的校色防曬~ 只要選對顏色，整體形象甚至顏值都會提升！ 我只能說 也太貼心了吧！₍₍٩( ᐛ )۶₎₎♪ 💡 為什麼選擇Purify蓓樂膚？ 物理防曬SPF50+，高效抵禦UVA與UVB 她們家品牌已經是我分享多次的老朋友了~ - 這次除了提供超強的防曬力，它還耐汗不脫妝，運動、通勤都沒問題。 更特別的是，它採用日本專利益生菌技術， 幫助平衡肌膚微生態，敏感肌也能輕鬆駕馭了！ 🌍環保愛地球的小細節： 瓶身是用甘蔗渣製成，符合帛琉的海洋友善標準～ 不但呵護你的肌膚，也對地球盡了一份力，很值得推！🌱 🎨 校色防曬的4大色號 針對不同膚色問題， 它提供了貼心的色號選擇，來~我們一個個看： 益生光漾校色防曬(綠)25ml 綠色校色防曬：中和泛紅，含積雪草成分， 對抗敏感肌和痘痘肌的紅腫問題。 益生光漾校色防曬(紫)25ml 紫色校色防曬：改善蠟黃，加入歐洲雪絨花，瞬間提亮暗沉膚色。 益生光漾校色防曬(黃)25ml 黃色校色防曬：提亮膚色，維他命C加持，膚色不均的小麥肌首選！ 益生光漾校色防曬(桃)25ml ​​​​桃色校色防曬：打造自然好氣色 (๑¯◡¯๑) 含南法粉紅葡萄柚，讓膚色更有光澤感。 是不是！四種色號~ 不管你的肌膚狀況是哪一種，總有一款能完美救援🥰 - 🧴 使用體驗 這款防曬乳讓人印象深刻的地方實在不少！ ◎質地輕薄透氣： 和一般物理防曬比超清爽，擦上後完全沒負擔， 像多了一層清爽的保護膜！ (´‿`)♥ ◎天然無香，敏感友好： 對於不喜歡香味或對氣味敏感的朋友，這款超推！ ◎輕鬆卸妝，減少負擔： 比起那些厚重的高遮瑕底妝，只要一般洗面乳就可以輕鬆洗淨， 不用特別卸妝輕輕鬆鬆，懶人最愛！👍 🔍 高科技加持： 再來聊聊超酷的AI膚色檢測系統 !!▼ 簡單3題問卷，配上一張照片就能找出最適合你的潤色防曬~ 蓓樂膚家的防曬乳真的很科技感， 還有個超炫的功能：**AI膚色檢測系統** 只要上傳一張照片，而且還很貼心，不用露全臉就可以檢測了！ 只要拍任何一塊膚色的地方，像是臉頰、手臂、額頭等， 剛好這陣子臉頰長了不少紅痘痘，就只先單拍臉頰試試！ 系統便能透過 AI 技術精準分析你的膚況， 並給出最適合的顏色建議  我自己親測了一下，整個過程快速有趣～ 結果顯示目前的膚況是**泛紅狀況**，所以系統建議我選擇「綠色校色防曬」 (還可先點擊色塊的區域參考看看使用完的效果喔) 結果真的中和了泛紅問題，氣色提升得更自然！ 看來這陣子的目標就是努力調理好痘痘泛紅改善、 膚色不均不見了下次測就能朝向蜜桃色邁進！💪 還在猶豫該選哪個色號嗎？趕快試試 [AI膚色檢測系統] 看看今天你適合哪個色號～(ノ≧∀≦)ノ 🎀 效果非常自然，完全就是**偽素顏小幫手** ( ˘▽˘)っ💚 但對於日常使用來說，提亮效果還是不錯的。 試用完這次的校色防曬乳彷彿回到以前上美術課的感覺哈哈🎨 發現很多人誤會校色防曬是不是像粉底一樣有遮瑕力， 記住~這支的宗旨是**校正膚色，讓妝感更自然輕透** 那麼最後來幫各位總結一下~適合這些情況的你： - 喜歡輕鬆搞定偽素顏的自然妝感。 - 想快速提亮膚色，卻不想花時間上妝 💪 - 想要一款*不用卸妝*、透氣又環保的日常防曬乳。 - 那麼 Purify蓓樂膚益生光漾校色防曬乳 絕對是你的菜！🎉 輕鬆就能讓膚色看起來更棒，還能順手拯救地球，快來試試看吧～ - 今天的分享就到這邊~可以關注一下唷！ 那我們下次見掰掰•͈ᴗ•͈ ♡

你有夢想嗎？你是否害怕失敗，就放棄追求夢想呢？

避免失敗，所以放棄追求夢想嗎？ 前陣子，12強比賽剛結束的時候，我看了幾位棒球選手的採訪，其中都不約而同地提到「棒球是容易失敗的運動」。 人生又何妨不是如此呢？ 誰的人生不是充滿了失敗？ 可是教育卻鮮少告訴我們，該如何面對挫折，而且社會又過度讚揚成功，尤其是早年成功，所以我們每個人，都想用「最快的速度」達到成功，好像三十歲以前，沒有闖出名堂，就是失敗的人生。 可是絕大多數的夢想，都是容易失敗的事情，成為明星、球員、知名企業家等等，上述的每一種都超級容易失敗，只有少數頂尖的人，才能成為一等一的優秀人才。 所以我們常常為了避免失敗，而放棄追求夢想。 優秀，成為了最大的絆腳石 尤其是從小一路成績名列前茅的人，因為頂著「優秀」的光環，所以時常背負著更沉重的壓力，也許是他人的期待、家人的盼望或是當事人認為理應如此，久而久之為了避免失敗，所以就選擇最保守或是符合社會價值的選擇。 但卻不一定真正適合，也不一定是內心真正渴望的事情。 也許知道自己想要什麼，卻始終不敢勇敢挑戰；也許不知道自己要什麼，所以總是透過其他的代償方式，來弭補內心不知道為什麼，永遠無法填滿的空缺；也許想等待某個時機成熟，卻發現一轉眼什麼也沒有留下。 甚至有很多人，在過程中養成壓抑、否定自我的性格，只好靠著一次又一次社會認可的「成功」，來換取對自我的肯定與價值感。 看起來對的路比較不會錯？ 也許不快樂，但是可能以為自己很快樂。 因為覺醒有的時候會更加痛苦，比起說服自己「這就是人生常態」還要辛苦。 與其清醒的痛苦，倒不如繼續過著看上去還不錯的生活。 至少這樣就不會出錯。 或者換句話說「選擇其他人認為對的路，就不算出錯。」 明明想成為明星，卻選擇回到公司當上班族；明明想當運動選手，卻過著朝九晚五的生活；明明想創業，卻遲遲不肯動手開始尋找商機。 直到有一定的年紀以後，再以年事已高為理由，說服自己放棄。 不為成功，只為了不留遺憾 但是這樣真的很可惜，因為這輩子只有一次。 就算不成功，也應該要為了「不留遺憾」而努力。 而且這份努力，並不需要以「全有全無」的型態呈現。我們不需要立刻把現有工作辭去，直接開始追求夢想，而是以「興趣」的方式來挑戰，安排好假日的行程，利用一個空檔或時間，來追求自己的夢想。 在過程中，我們就能更有彈性與餘裕的去審視，自己的「能力」、「價值觀」以及「收入」等等，是否能支撐起生活所需，也許在那其中，我們就能找到自己的一片天地。 即使最後真的只能當興趣，也為自己的生活增添了許多色彩，以及日後不會留下任何遺憾，因為我們都有嘗試過，也切切實實的努力過了。 創作，就是我的夢想 因為如此，所以我又開始偶爾寫篇文章了。我也同時自學英文、韓文，繼續創作音樂，或者有空時隨興塗鴉。 創作，就是我的夢想。 雖然這些作品、文章沒有什麼人看或回應，但還是決定要繼續開始。 不是為了追求成功，而是為了不留遺憾。 而且在做這些事情的過程中，雖然有時很辛苦，例如想不到文章要寫什麼時，就會特別苦惱，但能夠完成一篇文章時，心裡還是感到充實與趣味。 共勉之。 (以上圖片來自canva)

夏日運動6步驟，讓妳輕輕鬆鬆當個健康的『輕脂女孩』

夏天來了，高溫逼得你不能輕鬆的在戶外運動，每次想到出去運動就會被太陽曬到不行就卻步了，但是天氣這麼好，卻待在健身房裡面也覺得很可惜，那你絕對要熟知這6個夏天運動的秘訣。 1.多喝水 對很多人來說出門隨身攜帶一瓶水並不容易，常常想說直接買飲料來喝不是比較方便嗎，不過夏天因為溫度升高，身體的水分蒸發的速度比較快，尤其運動的時候又會排汗，所以去運動的時候絕對要帶水。 2.防曬油 冬天出門運動時，因為天氣涼涼的，所以很多人都沒有防曬的概念，但到了夏天太陽又特別大，絕對要隨身攜帶防曬油，而且要記得定時補擦。 3.水上運動 如果你是超怕熱的人，也可以選擇水上的運動，游泳就是非常好的選擇，不但能泡在涼涼的水中，同時能讓全身肌肉都運動到，但別以為在水中就不會流汗，還是需要定時補充水分喔。 4.記得休息 天氣熱的時候運動起來比較容易覺得煩躁，記得適時的休息一下，如果在高溫的狀態下運動太久的話，很有可能會中暑，所以絕對不要勉強自己。 5.穿得舒適 夏天運動最害怕就是中暑了，所以輕便的服裝絕對是必要的，記得穿著寬鬆的背心以及短褲，材質最好能輕而且吸汗，千萬不要穿太緊身的衣服，這樣會讓你運動起來非常不自在。 6.清晨或傍晚運動 夏日的大太陽是非常可怕的，尤其中午的時候非常曬，所以可以盡量避開這個時間運動，可以選擇清晨或者傍晚出門運動，會比較涼爽沒有這麼曬喔～ 資料來源： http://beautyhigh.com/

這些也能算是運動嗎？細數全球最古怪的10項體育競賽

「哈利波特」大家一定都看過吧！書中神秘的魔法世界總是讓我嚮往不已，而其中最吸引我的就是專屬於魔法世界的魁地奇了，刺激又精彩的比賽總是讓我為他們緊張個半死，不過，你知道在現實生活中真的有人舉辦魁地奇比賽嗎？ 來自波蘭的Sol Neelman走訪世界各國，去搜索那些你從來沒看過的奇特運動競賽，並通通收錄在他的作品集“Weird Sports”當中，現在就來讓我們看看這些瘋狂又有趣的運動吧！ 1. 內衣籃球 2. 象棋拳擊 3. 泥漿障礙賽 4. 彩色路跑 6. 沼澤浮淺 7. 魁地奇 8. 單車拋接 9. 怪獸摔角 10. 沙地滑板 這些超詭異的體育賽事，哪項最讓你有興趣參加呢？其中彩色路跑已經來過台灣了，不知道其他項會不會也來台灣舉辦呢？不妨下次也可以跟朋友一起試試看這些運動，說不定會得到一些意想不到的樂趣喔！我想要先報名魁地奇了！

2025 台灣新景點｜台中海生館、歐樂沃築夢城堡、Dream Plaza 等 6 大全新景點等你來發掘

2025 全台各地將迎來各種新風貌，無論是夢幻的童話城堡、充滿教育與娛樂意義的壯麗水族館，還是科技與設計完美結合的購物天堂，每個 2025 台灣新景點都充滿了無限可能，等待你的探索與發現。這些精心打造的新地標，將滿足你所有的期待與想像。現在，就讓我們帶著期待的心情，一同揭開這些令人屏息的嶄新地標的神秘面紗，開啟屬於你的 2025 吧！ 2025 台灣新景點 TOP6 台中海生館：感受壯麗的海洋世界 圖片來源/台中市政府財政局官網 位在台中清水區的台中海生館在經歷 3 年的延宕後，終於要在 2025 年第二季正式開幕啦！這座佔地約2.25公頃的海洋生態館，將是中台灣首座以海洋生態為主題的教育與娛樂場所。內部預計分為多個展區，包括展示中部河流生態的大甲溪流域展區、色彩繽紛的珊瑚展示區、宛如夢境般的水母展示區等。更令人期待的是館內的巨型展示缸，讓你彷彿置身在壯麗的海底世界。來到台中，不妨來這片深藍的海洋秘境探索吧。 台中海生館地址：台中市清水區北堤路50號 Dream Plaza：信義購物新地標 圖片來源/unsplash 如果你是購物狂或是手不釋卷的愛書人士，那麼2025年即將開幕的台北信義區「Dream Plaza」絕對是你的必訪之地！這座全新的百貨商場就位在原本的誠品信義店位置，將為信義商圈注入新活力。這裡將擁有全球最大的星巴克，佔地近千坪，兩層樓的開放空間加上露天座位，提供你品味咖啡的全新感受。書癡們更不用擔心少了誠品會少一味，因為博客來的首家實體書店也將在此開幕，還計劃 24 小時營業，讓你隨時沉浸在書海中。 Dream Plaza地址：台北市信義區松高路9號 歐樂沃築夢城堡：台版迪士尼夢幻工廠 圖片來源/IG@y__622__u 位於嘉義縣大林鎮大埔美精密機械園區的這座歐樂沃築夢城堡，以浪漫的藍粉色調為主，宛如童話故事中的夢幻場景，未開幕先佔據各大社群版面。除了有迪士尼城堡的夢幻外觀，園區內預計規劃為巧克力觀光工廠，提供豐富的互動體驗，讓遊客在探索城堡的同時，享受製作與品嚐美食的樂趣。這裡無論是情侶約會、親子同樂，還是好友結伴遊玩，都會是個超棒的選擇。 歐樂沃築夢城堡地址：嘉義縣大林鎮大埔美園區九路18號 南港 Lalaport：台北最大購物天堂 圖片來源/台灣三井不動產官網 位於台北南港的 Lalaport 即將在 2025 年 3 月 20 日盛大開幕，預計 3 月 13 日開始試營運 佔地據說高達五萬坪的 Lalaport 也將成為台北市最大的購物場所。這裡將設有六層樓的商場，並引進約兩百多家店鋪，從時尚品牌到美食餐廳等多樣化選擇，無論是逛街、吃飯還是休閒娛樂，都能一站式滿足，想必在今年將會是台北市民的全新購物天堂。 南港Lalaport地址：台北市南港區經貿二路105巷1號 南港周邊住宿推薦>>六福萬怡酒店 大巨蛋秀泰影城：顛覆你的觀影體驗 圖片來源/秀泰影城官網（圖為台北欣欣秀泰） 位於台北市大巨蛋園區的全新影城「大巨蛋秀泰影城」，預計將於 2025 年第二季開幕，並為觀眾帶來前所未有的觀影體驗。這裡將引入了多項先進設施，包含 270 度全景視野的 ScreenX 影廳，讓你彷彿被電影情境完全包圍；還有電動床貴賓廳可以讓你輕鬆躺著看電影；更有 15 公尺高超大巨幕的 Ultra 巨幕廳，讓你身臨其境，感受電影的每一刻。無論是和家人一起，還是和朋友約會，這裡都能讓你擁有最棒的觀影體驗。 大巨蛋秀泰影城地址：台北市信義區忠孝東路四段505號（遠東 Garden City 內） 漢神洲際購物中心：台中生活新核心 圖片來源/漢神百貨官網（圖為漢神巨蛋購物廣場） 高雄百貨巨頭漢神即將北上啦！漢神洲際購物中心在 2025 年即將盛大開幕，位置就在洲際棒球場園區中。這座佔地 6.6 萬坪的百貨公司，將結合購物、美食、娛樂、影城與運動體驗，打造多元休閒空間。預計將有五百多家店鋪進駐，未來更將與台中國際會展中心、美術館、圖書館及台中巨蛋等設施串聯，成為台中最具吸引力的生活新核心。不論是家庭、朋友或情侶，都能在漢神洲際購物中心獲得便利舒適的體驗。 漢神洲際購物中心地址：台中市北屯區洲際棒球文創園區內 延伸閱讀：

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我很喜歡夏天，但這麼熱真的不舒服！在夏季想要「偷偷變美」這幾點完成後陽光少女就是這麼簡單！

夏天最容易發生的問題都會讓你的完美少女形象受到損害，食慾降低，脾氣不穩，皮膚乾燥，這些都會讓你看起來變得沒有那麼亮眼，不用擔心做好以下這幾點，戰勝夏天也就是那麼簡單的事情！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃夏季溫差影響精神狀況 夏天最容易發生的問題就是因為熱到處都開著強度很高的冷氣，這時候如果一直在冷熱中遊走的各位，很容易有精神狀況不佳的問題，也可能會導致頭暈中暑的現象，想要解決這個問題才可以讓你恢復活力啊，在辦公室上班的各位可以隨身攜帶一件薄外套，不至於讓你的肌膚直接接觸冷空氣，不時可以走動讓你的血液循環加快一點，這些都可以改善室內外溫差的問題呦！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃沒食慾 夏天就是不容易餓的季節，其實這樣的惡性循環對你的胃會造成很大的傷害，因為流汗會讓血液都流向皮膚，消化系統中的血液不足會導致沒有飢餓的感覺，可是事實上你的身體這時候是非常需要補充能量的，所以三餐還是要定時吃，可以吃得少，但是絕對不可以跳過哪餐，這會讓你的身體有很大的負擔，長期下來身體系統都會出現問題，體重也可能會突然暴瘦或是增加！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃睡眠時間調整 夏季想要睡眠品質一般都比冬天來得差上很多，如果想要擁有活力的睡眠，可以提早一般睡眠時間，或是提早起床時間，都可以讓你的精神狀況好上許多！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃泡澡 夏天泡澡大家一定會覺得很不可思議，但是夏天確實泡澡可以增加大家的身體代謝，也可以讓皮膚在大量流失水分後有補充水分的機會，當然不是叫大家泡熱水澡，只要是溫水就可以，不只可以紓解壓力更可以讓新陳代謝增加，改善沒有食慾的問題！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃減重事半功倍絕招 想要在夏季好好瘦身的各位，早晨及夜晚是你的最佳運動時間，不管是輕度的運動還是大運動量的運動，可以都可以讓你的燃脂效果很好，但是絕對要避開炎熱的氣溫，夏季的早晨及夜晚可以給你最適合運動的舒適溫度！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 夏天想要變美，這幾點絕對不可以不知道啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 資料來源：mery.jp

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明白、恰當、慢慢來

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你有夢想嗎？你是否害怕失敗，就放棄追求夢想呢？

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夏日運動6步驟，讓妳輕輕鬆鬆當個健康的『輕脂女孩』

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2025 台灣新景點｜台中海生館、歐樂沃築夢城堡、Dream Plaza 等 6 大全新景點等你來發掘

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