專為跑者打造的俱樂部！想要越跑越有所收獲的人不可錯過6個祕訣

隨著現在運動風氣盛行，大家多多少少都有運動的習慣，我自己本身是選擇下班回家吃飽休息一下就出門跑跑步，讓自己流點汗、心情沈澱欣賞沿途城市的樣貌，然後回家舒服地洗個澡，為自己的每一天都畫下美好充實的句點。 相信許多忙碌人們都跟我一樣選擇「跑步」運動吧！畢竟跑步不像是健身房課程有固定課程時間，你可能會想說在家裡做做簡單運動也沒那麼難吧？但，就算只是想在床上踩個空中腳踏車也必須受限於床上執行啊！所以說～跑步絕對是我們想像得到最簡單、無時無刻、隨時隨地都可以開始的運動，只要你有一雙腿、下載Nike+ Running app紀錄過程，你就能開始一段嶄新的運動生活。 但是跑了一陣子，除了運動過後的暢快感之外，速度並沒有得到預想中的期待，看著跑友在臉書炫耀一次比一次完美的運動成果，反觀自己不見起色的成績，開始產生「我這樣跑真的對嗎」的懷疑因而感到挫敗，甚至逐漸喪失執行的動力。 當你感覺疲乏，表示你該進階了。 雖然跑步是只要你想 隨時可跑，但該怎麼跑、什麼速度場合最適合自己、什麼裝備才正確…等等都是不可馬虎但卻常被忽略的細節。如果你跟我一樣，想要擁有更進階的跑步思維、享受跑步帶來的更多好處，NIKE推出的NIKE+ Run Club（以下簡稱NRC）告訴我們這一切其實超容易，只要跟著我們從以下6點改變現有的運動形態，除了身材能得到理想中的變化，也從此讓跑步融入日常生活必須的一部分，體驗全新的生活形態，我簡直迫不急待想要開始了！ 1.找到適合自己的方式跑 雖然跑步容易執行，但千萬不要小看跑步喔！其實跑步還有分速度&強度的區別，並不是所有人都適合相同的跑步節奏，假設你每次跑的速度都讓你氣喘吁吁、上氣不接下氣，那麼這樣的跑步速度可能根本不適合你，燃燒卡路里的效果也有限，若是再加上跑步姿勢不正確，長期下來容易造成運動傷害而感到挫折導致運動感受不佳。 NRC就提供了配速員＆專業教練的服務，它由NIKE+社群延展出來，以實體店鋪為基礎的實體跑步團體與服務體驗，依等級為你量身打造實體跑步課程： ■『READY, SET, GO RUN』：為初級跑者設計 ■『HOME RUN』：多人一起跑 ■『LOCAL RUN』：根據不同城市規劃路線 ■『SPEED RUN』：找到最適合你的速度極限 在找到你的速度之後，緊接著可以要求高強度訓練＆跑步，全面提升你的耐力、平衡和身體的靈活性。NRC實體的專業輔助就像是請了私人教練一樣能因應你的需求而量身打造你的運動菜單，如此細心的設想周到，完全是造福像我一樣喜歡運動卻沒有太多預算投在健身房的小資女呀（眼冒愛心） 2.找個陪伴、督促你的跑友 這一點真的好重要！運動有人陪真的會更有動力，有個能互相切磋互相討論的朋友，你們的話題將從沒營養八卦變成了運動，享受好友們一起成長的充實與感動吧！ 3.變化跑步路線，從未知中尋找樂趣 如果跑步就只能在跑步機和操場上跑那有多無趣？經常更換跑步路線的新鮮感官會刺激我們的行動力，何樂而不為。 NRC的好處之一就是根據城市特色來規劃跑步路線，鼓勵跑者用腳步探索城市，一起聽著輕快音樂邊欣賞的人事風景，結束時會有運動流汗之外的滿足感，真的會讓人每天都開始期待跑步呢！ 4.好的裝備很重要 是的，所謂「工欲善其身，必先利其器」，千萬不要輕忽正確裝備的重要性，否則長期跑下來造成運動傷害可就得不償失，而且如果想要更有動力在跑步上，經常添購新衣新鞋也是女生的樂趣之一，這筆錢可不能省呀～（笑） NRC的專業教練就會從一開始告知你跑步應該注意的各種細節，就算是初跑的人也可以很有自信跑出第一步。 5.犒賞自己努力運動的獎勵 試想，如果每次跑步完都有你最愛吃的美食等著你、每次突破最佳成績時都有一座獎盃頒給你，或者每次跑步你都能看到體重下降了…諸如此類『乖乖運動=有好康等著你』的公式在你身上上演，你會不會愛上運動這件事？所以說，如果想要養成習慣，就要固定設定在運動過後給自己平常得不到的獎勵，內心深處就會自然而然把跑步融為生活必須的一部份。 6. 只要你擁有身體，你就是一名運動員 今年，NIKE+ Run Club（NRC）是Nike對所有人發出的公開邀請函，只要註冊成為NIKE+ 會員就可以加入NRC，這真是太令人雀躍了！ NRC是從實體店鋪的跑步團體與體驗為基礎，進而打造一個符合所有跑者需求的全方位服務分為：NRC課程、NIKE+ Running App 、NIKE+ Training Club App、NRC教練及配速員、NRC店鋪服務，在台北Neo19 也有設跑步體驗店，大家加入後經過一段時間的實體課程訓練，就可以根據自身實際情況在網路上預約適合自己的跑步課程，繼續跑下去。 說到這裡，知道跑步有這麼多好處還可以為日復一日的生活帶來動力與樂趣，我已經迫不急待要開跑了。無論男生女生、為了減肥還是健康，都不能錯過這個大好機會，跟著我們一起跑吧：）➜ NRC 資料來源： 整理報導

日濢Tsuie塑纖籽＋舒暢益生菌山苦瓜酵素｜上班族必備！排便順暢不卡卡，代謝提升助窈窕，花蓮4號山苦瓜安心推薦！

最近身為OL的生活真是愈來愈繁忙，長時間坐辦公室，不知不覺身體也開始出現各種「小毛病」──消化不順、代謝變慢，每天下班回家只想窩在沙發上，感覺整個人愈來愈沉重。 尤其是喜歡下午茶、甜點的我，偶爾也忍不住來點油炸食物，這種生活習慣讓我不知不覺間累積了不少負擔，漸漸也影響到了我的生活品質。 在朋友的推薦下，我決定試試「日濢Tsuie」的兩款人氣產品：「塑纖籽」和「舒暢益生菌山苦瓜酵素」。 老實說，我並不抱太大的期望，但使用一段時間後，發現這兩款產品確實讓我生活有了些正面的改變，不僅自帶孅盈感了，整體的代謝和消化狀況也感覺好了不少。 塑纖籽：提升代謝的好夥伴 對於OL而言，「塑纖籽」真的就像是身體的輕鬆開關，尤其是對於那些時常外食、喜歡偶爾享受美食的我來說，真的是幫了大忙。 塑纖籽主要的成分包括花蓮4號山苦瓜、綠茶萃取物和白腎豆。 山苦瓜的加入讓我特別放心，這可是獲得國家級行政院農委會認證並獨家授權的成分，品質有保障。 通常我會在中、晚餐前各吃兩顆，這樣可以幫助我減少澱粉吸收，尤其是對愛吃麵包、甜點的我來說，這簡直是救星！ 運動前30分鐘加強食用兩顆，讓我在運動時感受到更好的表現與持久度，代謝的感覺更是明顯。 幾乎每次運動後都能明顯感受到整個人窈窕不少，並且不會感到那種疲累的感覺，持續一段時間下來，衣服的尺寸甚至也變得更合身了！ 舒暢益生菌山苦瓜酵素：消化順暢不卡卡 另一款讓我驚艷的產品就是「舒暢益生菌山苦瓜酵素」。 對於像我這種偶爾容易排便不順的都市人，這款產品真的是福音。 添加的綠茶萃取和乳酸菌群幫助我保持消化道的順暢，每天早上起床時都能夠輕鬆排便，再也不用煩惱卡卡的問題。 特別是週末大餐後，吃一包「舒暢益生菌山苦瓜酵素」，感覺整個人都窈窕了不少，也避免了餐後的腸胃負擔。 藤黃果和白腎豆這兩大成分也是亮點，能夠幫助消化並調整體質，這樣吃起來不僅安心，還可以幫助我保持窈窕身形。 一天一包的設計非常方便，食用也不需多加思考，餐後直接來一包，就像日常的保健小儀式，慢慢讓身體回歸自然的狀態。 如何搭配使用讓效果加倍？ 這兩款產品搭配食用，讓我的日常保養變得非常簡單！ 一般來說，我會在中餐前30分鐘吃2顆塑纖籽，晚餐前30分鐘再吃2顆塑纖籽加上一包舒暢益生菌山苦瓜酵素。 這樣的搭配不僅可以幫助我維持消化系統的順暢，還能夠提高我的代謝率。 若是運動日，我會在運動前30分鐘額外加強食用2顆塑纖籽，這樣不僅讓運動的效果更好，也讓我更有動力持續下去。 兩款產品都添加了花蓮4號山苦瓜這個獨特成分，不僅是植物來源安全，也通過了多方認證，吃起來特別安心。 不過，產品說明上建議不要超量食用，尤其是酵素一天限量一包，以免造成身體負擔。 真心推薦給上班族的日常夥伴 整體來說，「日濢Tsuie」的塑纖籽和舒暢益生菌山苦瓜酵素是我非常推薦給像我一樣忙碌的上班族朋友的產品。 這兩款產品讓我在繁忙的生活中找到一種輕鬆調理體質的方式，無需大改變日常飲食和生活習慣，就能夠慢慢感受到身體的改變。 不論是想要改善代謝、消化，還是單純希望排便順暢，都能在這兩款產品中找到幫助。 文章最後，我還要強調的是，「日濢Tsuie」的產品設計非常貼心，從成分到用法都讓人覺得可靠，推薦給大家可以試試看！ 至於要在哪裡買，可以到「日濢Tsuie」的官網、FB粉絲團、IG、或官方Line@，現在加入會員還送300元紅利點數，消費滿千就可以折抵喔！ 趕快給自己一個自帶孅盈感、元氣滿滿的日常吧！ 官網：日濢購物官網 產品連結：強化版舒暢益生菌山苦瓜酵素 產品連結：塑纖籽-二代速攻版 Facebook粉絲專頁：日濢Tsuie｜全家人的健康管家 IG：@tsuiekakorot LINE@：天天濢

2025 0424 改變的開始：在混亂與覺察中前進的一天：改變 Change

2025 0424 改變的開始：在混亂與覺察中前進的一天：改變 Change 今天的主題是「改變 Change」，也是這兩張牌共同帶來的訊息。而這天的經歷，正好處處提醒我 ~ 轉變，正在發生。 心情篇：混亂、煩躁與感受 其實，這一天，4月21日，時間過得有點混亂，明明知道要做什麼，卻總是在忙別的。 明明一直告誡自己不能再多吃東西，卻仍無法克制口腹之慾。 這天一大早，記憶力很好呢！記得上週五晚上同事交代的事情，於是趁早趕緊協助一下，可，這時，另一同仁卻有了負面的意見。 有點讓人感到煩躁！ 我還是很容易受到外界氛圍影響到自己的內心步調與節奏。 這確實需要改變。 看到一位小朋友，跌倒了。爬起來的時候，那表情仍是迷迷糊糊地，輕聲問他痛不痛，也沒有給予回應，就離開了。 我想，可能是週一早上症候群，還沒睡醒的關係。 有點可愛，可跌跤，看起來蠻痛的。 但，終究，今天是星期一，那也就是代表腦袋混沌的時間比清醒時要多很多。 於是，忘了團購商店今天公休，白跑一趟，徒增塞在路上的時間。 針灸非常痛，醫生說，運動不夠多，要再加強。 晚餐任性地吃了炸物，搞得整晚腸胃不舒服。 現在到了夜晚時分，超慢跑步數沒有達標，閱讀書頁沒有達標。 行動篇：努力、學習與調整 有一項有達標，且還是超過預期進度，那就是線上英文學習。 耶！ 今天學習有感，抓到這韻律與專注，加上看到進度排行榜，瞬間好勝心爆棚，就衝刺猛學習。 當然，今天也花費不少時間研讀了一些宇宙的奧妙及分析，到底，我還可以怎麼拯救自己，且從泥沼中平安無事脫困而出。 反思篇：連結卡牌、內在轉化與實際修煉 而這一天，抽到的2張牌分別是： 女人迷牌卡：『Time to Change，一個真正多元共融的環境，不是要你夠強，你才有資格說話。』 以及，塔羅牌：【Eight of Worlds 改變 Change】。 首先，先來說說這2張牌的涵義： 1. 女人迷卡《Time to Change》 l 關鍵：改變 change l 核心訊息：真正多元共融的環境，不是要你夠強，你才有資格說話 l 提醒：可進行的內在轉化，發聲，合理、客觀的訴求就可表達出口 l 提醒：放下過往的陳腐、老舊觀念，不一定是夠強，資格夠老，位置夠高，權勢夠大，才能開口 l 提醒：即使在臨時的環境裡，甚至人在低潮中，雖然自己認為現在的自己實在是很糟糕，沒資格，可，實際上，現在的自己已值得被聽見、被理解、被接納。 2. 【Eight of Worlds 改變 Change】 l 關鍵：改變 Change l 核心訊息：用力掙脫束縛，老舊的，陳腐的，通通丟棄 l 隱含意義：學習，累積，熟悉，年復一年 l 提醒：透過持續努力、耕耘、修煉帶動實務層面的改變 今日經歷、日記與2張卡牌的連結： ✧「Time to Change」：內在態度的轉變 我說，現在下班，還能看到白天的天空，漸漸變成橘紅的傍晚，好感動。 ✧「Eight of Worlds - Change」：實際行動的轉變 真正的改變，不是大刀闊斧地革新，不是突然變得勇氣十足，幹勁十足，更不是以為變得無敵就是改變。 改變，是在生活中一點一滴地調整，是在疲憊中，仍持續慢慢修煉，慢慢改變，仍選擇對自己誠實與溫柔。 今天是有經歷且可與2張牌的訊息連結，雖然，節奏不順，身體疲倦，狀況不佳，但仍然 ~ 幫助他人、接受真相、面對不適、慢慢修行——這正是 Eight of Worlds 與 Time to Change 的核心精神。 #DreamCatcher #Tarot #Alyson #改變 #Change 

品牌的路是人為建構的，不是自己走出來的

📖No.19黃文博《品牌大學問》 p.202-p.233 企業做的所有事，都是品牌的是，品牌也不會自己長大。 有人說可以協助你的品牌快速長大，可以先問他：「你知道品牌可以走的成長之路有幾條嗎？」 「你要帶我的品牌走哪一條成長之路？」 「你如何判斷我的品牌適合走哪一條成長之路？」 品牌要透過人為操作來打造，而消費者願意支付的錢，減掉消費者實際支付的錢就等於是消費者的剩餘，這消費者剩餘也就代表了是否滿足消費者的功能欲求、心理欲求和社群欲求。 而透過消費者剩餘可以發展出六種品牌建構的通道 1.擴張通道/便利剩餘，屬於功能欲求 2.名氣通道/安全剩餘，心理欲求 3.情感連結通道/補償剩餘，心理/社群欲求 4.理性認同通道/精算剩餘，功能欲求 5.差異化特色通道/新鮮剩餘，功能/心理欲求 6.黏著通道/專屬剩餘，心理/社群欲求 而發展出來的這六種通道，有助於替品牌轉骨、茁壯、成長。 🏃‍♀️運動30分鐘 2024.11.22 日更 265/1000 感恩金錢236 運動Day 207 讀書&輸出Day 175 天樁與地樁Day 167 超覺靜坐Day 117 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

一週穿搭｜休閒運動風格🌞時尚簡約的休閒服飾✨天天穿也超好看✨

大家對動漫周邊的服飾幾乎有刻板印象(//∇//) 可能動漫主題過於明顯～可能會被認為太中二 這次接觸到超好看的動漫周邊「灌籃高手快閃店」服飾～ 讓我愛不釋手💗 第一套｜ 老帽+oversize 帽T +瑜珈褲 平時習慣健身的朋友多數也滿愛這樣的穿搭～運動完直接套上一件帽T也超方便💗 灌籃高手的湘北款帽T真的超好看✨ 第二套｜ oversize T-shirt +襯衫+工裝褲 這樣的穿搭公式✨我真的連續配上好幾天 不同款式的T-shirt ，同樣穿搭方式～擁有不同感覺 搭配老帽、毛帽也真的有不一樣的氛圍٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 第三套｜大學T+水洗工裝褲 最常看到的穿搭～ 都是大家都不用思考太多的基本穿搭法則～ 但計分板到上衣有特色，也超好看。 簡單的穿搭更顯得簡約街頭 第四套｜球裝背心+工裝褲/牛仔裙 可能滿多人不敢直接把亮色系的球衣穿出門 但只要搭配好，也能顯得很有質感～ ⤴️球衣+牛仔裙其實蠻有個性、氣質！ 簡單搭配小包也超好看✨ ⤴️球衣+工裝褲 帥氣感覺直接破表‼️不同單品穿搭，感受完全不一樣✨ 第五套｜oversize帽T+工裝褲 街頭風直接吸引所有人眼光 基本穿搭公式，也能成為街頭亮眼人物 好看的單品，怎麼搭配都是絕配✨ 以上我的工作穿搭分享給您✨期待有更多不同的工作穿搭分享給大家🤍

完成日更一年365天

哇！完成了日更一年365天了，給自己來點掌聲 👏👏👏👏👏 接下來的煩惱是要持續嗎？ 🤣🤣🤣 之前日更沒有主題，有時真的不知道寫什麼，後來給自己設定寫讀書心得，但很多時候心得常常變成重點整理，但強迫輸出的好處就是要有輸入，從去年6月1號到今天，8個月，看完了26本書，正在看第27本書當中，有的時候看的書很輕鬆，有的書很硬…有的時候一天看完了一本，有時候十幾天才看完一本，每天的狀況不一定，有時候也常常忙到壓線，印象中有一次也是寫好了，但忘了Po上去🤣 然後滿一年了～ 也達成給自己設定的目標🎯 之後會怎麼呢？ 不知道耶～ 看看明天的靈感吧🥳 2024.06.01 No.1 高堯楷 《養氣》 No.2高堯楷 《養心》 No.3張琦《認知破局》 No.4《男人來自火星，女人來自金星》 No.5蔡康永《蔡康永的情商課》 No.6桂格·布來登《找回祈禱的力量》 No.7詹姆斯·克利爾《原子習慣》 No.8拿破崙•希爾《思考致富》 No.9漢斯·羅斯林《真確》 No.10上野 泰也《從「利率」看經濟》 No.11上野 泰也《從「利率」看經濟》 No.12喬治•塞拉分《目的與獲利》ESG大師塞拉分的企業永續發展策略 No.13豐盛心靈寫作&豐盛金錢能量 創辦人 劉滄碩《讓錢自己流進來的秘密》 No.14 傅以斌Bent Flyvbjerg & 丹•嘉德納Dan Gardner《HOW BIG THINGS GET DONE超級專案管理》 No.15盧建彰《把好事說成好故事》在實務上踏實，在想法上跳躍 ESG 、 SDGs 必備 No.16李佳達、劉劭穎、黃禮宏《全球人才搶著學！密涅瓦的思考習慣訓練》 No.17艾克哈特·托勒《當下的力量》 No.18喬丹·彼得森《人生十二法則》 No.19黃文博《品牌大學問》 No.20彼得•聖吉《第五項修煉》 No.21麥克•辛格《臣服實驗》 No.22賽門•西奈克《無限賽局》 No.23比約恩•納提科•林德布勞《我可能錯了》 No.24蔡康永《你願意，人生就會值得》 No.25哈福•艾克《有錢人想的和你不一樣》 No.26埃里克·喬根森《納瓦爾寶典》 No.27顧均輝《定位就是聊個天》 🏃‍♀️運動30分鐘Day 304 2025.02.28 日更 365 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

法則六 當痛苦到想詛咒一切：批判世界之前先清理你的房間

📖No.18喬丹·彼得森《人生十二法則》 p.141-p.154 曾經聽過一句話，如果你的人生沒有充滿故事，那就真的是一場事故。 到底人生存在的價值是什麼？ 為何有這麼多的人遭受到苦難？ 不管是精神、身體還是心智上的痛苦，都不一定會帶來徹底否定人生價值、意義和願望的虛無主義。這樣的痛苦總是可以從不同角度去理解的。 報復心無論多麼有理，都會阻礙內心的成長。 無論如何都對自己坦誠，誠實的面對自己每一個行為內心真實的起心動念，試試看先停止那些你明知道是錯誤的事情，今天就停下來。 停止卑鄙的行事方式，停止令你感到懦弱和羞恥的言語。只說讓你感到強大的話，只做令你為之驕傲的事。 停止用謊言填充頭腦，頭腦就會變得更清晰；停止用不坦誠的行為扭曲生活，生活就會得到改善。隨後你就能發現和糾正那些更微妙的錯誤。 我覺得最基本的就是先問問自己有沒有規律的作息，早睡早起，三餐正常，天天運動，先從最基本的改變起吧！ 最終就是你願意選擇什麼？ 🏃‍♀️運動30分鐘 2024.11.06 日更 249/1000 感恩金錢220 運動Day 191 讀書&輸出Day 159 天樁與地樁Day 151 超覺靜坐Day 101 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

AJIOU 日本味王B群評價：沛他麗命EX膜衣錠

完整原文：B群推薦品牌—AJIOU 日本味王B群評價：沛他麗命EX膜衣錠 雪莉最近實在是累到連做夢的力氣都沒有了，於是著手找B群推薦。這次入手了沛他麗命EX膜衣錠，來跟大家分享一下對日本味王的評價。 [B群推薦品牌] 日本味王評價—沛他麗命EX膜衣錠：個人感受 平時白天接案，傍晚上班，還要抽空社交，最近又新養了一隻精力旺盛的幼犬，有點力不從心。以前每天傍晚上班前可以小睡片刻，但現在要餵狗兒子吃晚餐完全沒有歇息的時機，常常一邊講課一邊感受到眼皮變得沉重。 這次入手了日本味王的沛他麗命EX膜衣錠。雪莉發現只要在平常小睡的時間吃一粒，大約1小時後的上班時間就能很好的集中精神。另外，B群一般會有很濃一股臭臭的味道。沛他麗命EX做成膜衣錠的形式，不但保護了超級怕光的維生素B，也能有效遮蓋B群的味道，即便放進嘴巴裡以後沒有立刻喝水吞掉，也只會有淡淡的甜味。 [B群推薦品牌] 日本味王評價—沛他麗命EX膜衣錠：高利用吸收 日本味王的沛他麗命EX膜衣錠是常見的B群推薦品牌之一。特別添加TTFD（Fursultiamine），這可是日本合利他命同款，現在不用飛日本，台灣就無限購。 TTFD是將原本水溶性的B1，轉化為脂溶性的特質，是維生素B1的衍生物，又稱維生素B1誘導體。脂溶性特質讓它比傳統水溶性B群更容易被吸收。進入體內後，TTFD可轉化為活化型維生素B1，轉換為能量供身體使用。而且根據研究，服用後的維生素B1濃度可高於一般B1產品的10倍，達到更快速且持久的效果。 此外，沛他麗命EX膜衣錠採用日本味王獨家專利的「TA關鍵傳透技術」，提升營養的吸收率，讓B群中的多種維生素能更充分地作用於人體，提升維生素B的利用率。配方設計對於長期面對壓力或高強度生活的現代人來說，是理想的B群推薦。 [B群推薦品牌] 日本味王評價—沛他麗命EX膜衣錠：高單位B群 日本味王的沛他麗命EX膜衣錠是B群推薦品牌中的優選。高含量的配方，一天僅需一顆便能滿足全日所需的B群補充需求。沛他麗命EX可安心使用，不用擔心過量問題，多餘的維生素會隨尿液自然排出體外，讓補充更無負擔。 沛他麗命EX膜衣錠含有多種高單位B群維生素，維生素B1、B2、B6及B12每一種都具有重要的健康功效。 維生素B1、B2幫助維持正常能量代謝，對日常生活的精力維持至關重要，也有助於皮膚健康。維生素B6則在胺基酸正常代謝中扮演著不可或缺的角色，與維生素B12一起促進紅血球生，確保紅血球維持健康型態，幫助神經系統保持最佳健康狀態。 B群推薦品牌—產品資訊 品牌：AJIOU 日本味王 產品名稱：沛他麗命EX膜衣錠 售價：399元/盒（30粒） 官方蝦皮：https://s.shopee.tw/LWQiaGIg9 -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 生活、運動、狗狗：https://www.instagram.com/cheriearia/ 食物：https://instagram.com/healthy.cheatdays/

寒流來也不怕！PULL&amp;BEAR教你用溫暖大地色穿搭迎接冬季

最近的天氣終於正式有冬天的感覺了，如果不想讓自己穿得太過暗沉，來逛逛PULL&BEAR最新系列，融合了材質上厚實的觸感和大地色的溫度。透過法國攝影師Fanny Latour-Lamber的鏡頭下，展現復古女孩的暖冬面貌，而這些形象也告訴我們，除了黑白灰的安全搭配色之外，還可以嘗試加入番茄紅與芥末黃、一點來自70年代與80年代的幾何圖騰、一點俏皮的毛氈帽與貝雷帽，讓這個冬日保暖又有趣。 現在就快跟我們一起用這些照片，找更多暖冬穿搭靈感，另外告訴你一個好消息，就在11月27日PULL&BEAR為了慶祝品牌在台灣兩歲生日，所有商品8折優惠(也又是說可以將以下商品價格再打八折)，時尚跟折扣一樣都不等人，趁這天快為冬日衣櫃增加一點溫暖的顏色！ PULL&BEAR的暖冬提案：溫暖冬陽的芥末黃色 亮色皮草在今年秋冬的回歸，動物紋大衣也悄悄占據時尚達人的衣櫃。另外，除了番茄紅色和橘色之外，芥末黃色也是冬天可以好好發揮的色彩，高領和百褶裙從夏天延燒至今，延續今年最受矚目的嬉皮時尚。 動物紋印花大衣 TWD $3490元 芥黃高領毛衣 TWD $590 元 麂皮百褶裙 TWD $1290元 PULL&BEAR的暖冬提案：溫暖番茄紅擁抱冬日翻翻舊時代的照片，絲巾絕對是街上淑女們的必備造型單品。以溫暖番茄紅為主調的造型，點綴棕色瑪莉珍粗跟鞋，再以復古的腰帶將腰身畫出來，這個冬天別再拘泥於黑與灰，讓暖色衣著溫暖自己吧！ 印花絲巾 TWD $290元 及膝毛衣洋裝 TWD $1490元 PULL&BEAR的暖冬提案：毛呢寬簷帽的率性氣質 一想到寒冷冬日的配件會想到甚麼？毛呢寬簷帽絕對是不可缺的配件，保暖之外，儘管一頭亂髮，一戴上就可以有模有樣的出門。氣質棗紅色印花洋裝與紳士毛呢大衣互相平衡，再以秋冬大家最愛穿的踝靴作率性的點綴。 毛呢繭型大衣TWD $2790元 寬簷TWD $690 元 尖頭踝靴 TWD $1790元 PULL&BEAR的暖冬提案：貝雷帽打造藝術優雅風格 冬天真的是帽子的季節！相較於中性的寬簷帽，貝雷帽和復古優雅印花洋裝碰撞出藝術家的神秘氣質。如果怕黑色大衣太過沉重，深灰毛呢大衣是很好的選擇。 附腰帶翻領大衣 TWD $3490元 PULL&BEAR的暖冬提案：貴族藍 奢華冬天 喇叭褲與boho感十足的棕色高跟踝靴可以說是絕配的組合，再以充滿貴族氣質的綁帶普魯士藍色大衣，讓整體造型除了俏皮還很有氣勢。 條紋喇叭寬褲 TWD $1290元 條紋毛衣 TWD $990元 棕色高跟踝靴 TWD $1990元 PULL&BEAR的暖冬提案：雪白的浪漫冬日 烏漆媽黑的冬天需要一點白色浪漫，不用怕一身白色會無聊，只要用各種布料材質互相搭配，製造出層次感，就可以時尚過冬。白色破壞單寧褲讓白色帶來嬉皮年代的叛逆精神，而淺色皮草外套本季熱門回歸，值得擁有。 白色破壞丹寧褲 TWD $1190元 人造皮草外套 TWD $2790 元 麻花針織毛衣TWD $1490元 PULL&BEAR的暖冬提案：細條紋的中性風格 愛穿黑白色系又怕無聊？那麼中性的男性條紋西裝可以拉長視覺比例、帶給年末新鮮感。 條紋九分褲 TWD $1290 元軍裝長大衣 TWD $3990元條紋西裝背心 TWD $1790元條紋中長裙 TWD $990元條紋拉鍊上衣TWD $790元 PULL&BEAR的暖冬提案：千變萬化的沉穩黑色 除了黑細條紋西裝，不同材質的搭配也能製造冬天層次感。雖然一身灰黑，寬簷帽、稍微淡色的簡約格紋上衣、帥氣的踝靴和走在街上回頭率１００的大衣，讓黑色跳脫出不一樣的味道。 高跟踝靴 TWD $1490 元 軍裝長大衣 TWD $3990元長褲 TWD $1490元 寬簷帽 TWD $1190元 細格紋上衣TWD $790元 PULL&BEAR的暖冬提案：70年代的復古色調印花 喇叭褲的丹寧藍色和紅色的衝突，讓人掉入70年代放蕩不羈的時光隧道裡。最後用大叔感十足的深褐色毛皮內裡外套，讓整個造型沉穩了許多，ZIGZAG的圖騰圍巾也是復古冬日必備，保暖之外還能增加整體趣味感。 雙面穿短大衣TWD $3490元 圖騰圍巾 TWD $790 元 口袋喇叭丹寧褲 TWD $1490元 PULL&BEAR的暖冬提案：東歐民族圖騰 本季必備的高領與紅色圖騰都在這件單品裡了！細緻的東歐民族圖騰，以溫暖的橘色、紅色和綠色呈現，12月還沒到已經完整感受到了聖誕的氣息。 繡花勾針上衣TWD $1290元高領上衣 TWD $690 元 PULL&BEAR的暖冬提案：棗紅色與深灰毛呢的絕妙搭配 印花與印花的組合一點也不難！將同一色調的上衣與格紋毛呢大衣混搭，短裙俐落的長度讓整體顏色不至於太厚重，如果喜歡更輕鬆的風格，不妨在腰間繫上一件單寧襯衫、戴個麻花毛線帽。 格紋OVERSIZE大衣TWD $2790元 麻花毛線帽 TWD $390 元 PULL&BEAR的暖冬提案：慵懶灰色的冬日步調 依然不退燒的寬鬆上身與下身搭配，灰色擁有黑色的沉穩俐落、也有白色的簡潔，下擺細節小開衩的長版上衣與淺灰針織半長裙，讓我們愜意過冬。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 聽完立刻會愛上！Pull&Bear連線全球音樂人唱出生活中的時尚酷品味 把大地色眼影盤穿上身！台灣潮人示範暖秋的四種色彩穿搭術 孔孝真之外妳一定要認識！韓國時尚女星指標「高俊熙」 Angelina簡約但不簡單的boxing運動時尚 【游絲棋專欄】眼妝界的偽素顏 韓國女星名模都這樣畫！ 資料來源： ELLE Taiwan

【居家活動懶人包】颱風天在家要幹嘛？精選 5 個免費活動，居家健身、小孩放電通通有！

🙋嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！你的縣市也放颱風假了嗎？賺到的一天假期，究竟要怎麼打發時間呢？又該帶精力旺盛的小孩做什麼活動呢？ 這次七分之二的探索就精選 5 個颱風天適合的居家活動，讓大家颱風天也安全在家防颱，享有和樂融融的美好假期💓🙆【居家活動懶人包】完整文章請看：【防疫在家特輯】無聊可以幹嘛？10種以上居家體驗活動幫你打發時間，疫情在家不無聊 - 1. 小孩放電 APP－Active Arcade Active Arcade 是一款互動型手機遊戲 APP，基本上就是根據螢幕上出現的指示做動作🕺註冊會員後就可約享有 20 多種不同的模式，甚至還有雙人對戰款，可以大人小孩一起玩。 這款 APP 不僅完全免費，裡面的每個模式僅一分鐘就能讓人爆汗💦有些人各玩了四個模式就都累癱在地，心跳飆破 140。除了小孩放電，也很適合平時久坐少動的上班族，趣味性十足又能紓壓活動身體！ 2. 朋友聚會遊戲－Among Us 颱風天也是能久違跟朋友聯繫的好時機，這時最適合玩團隊遊戲！Among Us 是線上版鬼抓人結合狼人殺，手機免費外，還可以 4-10 人一同遊玩。除了自己建立房間邀請好友，也可以加入陌生人開的公開房間，完全是打發時間的好幫手😍 比起狼人殺，這款在家就能玩的遊戲加上了任務，讓平民除了被追殺也有事做，不僅可以培養朋友默契，還可聯繫感情，絕對讓你的颱風假充滿笑聲、不再無趣！ 3. 居家健身 APP－Nike Training Club Nike Training Club 是最知名的免費居家健身 APP，整個課程分類清楚，可以用想鍛鍊的肌群、想達到的目的（耐力、肌力等），以及手邊可利用器材等篩選單堂課程，還可支援 Apple Watch 等智慧手錶，颱風天在家也能達到一定消耗量！ 這款居家健身 APP 和 YouTube 在家運動影片最大的差異就是系統性，會先詢問運動習慣及身高體重等簡單問題，再依此推薦專屬課表🧑‍🏫此外，也能自選課程，像是肌群、目的、有無器材等分類清楚，每個課程還標明時間及難度，絕對是健人的福音💪 4. 居家有氧 APP－Zwift Zwift 原是月費制的居家運動 APP，但有 7 天試用期，相當適合颱風天來試玩一下。需要搭配跑步機、飛輪或自行車訓練台等居家運動器材，以及手機、平板或筆電💻此款 APP 分成訓練和一般模式，一般模式可自行選擇地圖，共有 8 種世界加上虛構的「烏托邦」世界；訓練則可根據時間、想訓練的項目等選擇課程或計畫。 當外面颱風在狂風暴雨時，你可以在家將 Zwift 地圖投在電視螢幕上，瞬間就能來到法國街頭騎車🚲既是運動也像體感遊戲，加上地圖坡度功能，保證在家運動流汗流到爆又很過癮😎 5. 小孩放電影片－Little Sports Little Sports 是一個 YouTube 頻道，雖以英文為主，但因為動作單純，可以直接帶著小朋友跟著影片做，還可以順便讓小孩在颱風天也複習英文，可說是一舉兩得👍 影片主要是一些適合小朋友的簡單有氧運動和肌耐力訓練動作。每隻影片長度約 30 分鐘以內，5-8 個動作，每個動作會重複數次，動作間也有休息時間。做一兩隻影片下來，不僅可以充分讓小孩活動，爸媽也能忙裡偷閒一下！ 👉看更多居家活動體驗：【防疫在家特輯】無聊可以幹嘛？10種以上居家體驗活動幫你打發時間，疫情在家不無聊 以上就是這次颱風天居家活動推薦，七分之二的探索精選 5 個在家也能做的活動，讓你放颱風假也不無聊✨ 颱風假最需要的還是安全待在家，並緊閉門窗、備好食材等做好防颱準備，剩下的大把時間，就能好好體驗今天介紹的活動啦！ 更多運動資訊： 台北運動推薦： ｜台北泰拳｜台北拳擊｜台北皮拉提斯｜台北瑜伽｜台北攀岩｜台北柔術｜台北飛輪｜台北擊劍｜台北柔道｜台北 CrossFit｜台北街舞｜台北 TRX｜台北有氧運動｜台北極限運動｜台北空中瑜伽｜台北運動中心｜ 北部健身專區： ｜台北健身房總整理｜板橋健身教練推薦｜台北 24 小時健身房｜板橋健身房｜台北單次健身房｜台北女性健身房｜新北健身房｜ 新竹運動推薦： ｜新竹皮拉提斯｜新竹單次健身房｜新竹 TRX｜新竹瑜珈｜ 桃園運動推薦： ｜桃園皮拉提斯｜桃園健身房｜ 台中運動推薦： ｜台中拳擊｜台中皮拉提斯｜台中攀岩｜台中飛輪｜台中禪柔｜台中極限運動｜台中瑜珈｜台中空中瑜伽｜台中孕婦瑜伽｜台中騎馬｜ 台中健身專區： ｜台中健身房總整理｜台中健身房｜台中單次健身房｜台中健身教練｜西屯健身房｜北區健身房｜北屯健身房｜烏日健身房｜西區健身房｜大里健身房｜台中健身房課程｜ 台南運動推薦： ｜台南皮拉提斯｜台南單次健身房｜台南女性健身房｜台南健身教練｜台南瑜珈｜ 高雄運動推薦： ｜高雄泰拳｜高雄拳擊｜高雄皮拉提斯｜高雄單次健身房｜高雄瑜珈｜高雄攀岩｜高雄 TRX｜高雄空中瑜伽｜

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