台中市胖虎運動用品廠拍 祭出破盤優惠吸引民眾撿便宜

文／Momo 你今天運動了沒？台中市大雅區胖虎運動用品，搶攻過年前市場商機，在10月3日開始進行廠拍活動，一共為期25天，除了品牌運動鞋全面破盤特價出清，最便宜一雙均價一千元，還有品牌拖鞋，祭出最低買一送一優惠，不論是童鞋或是大人鞋款，統統都下殺特惠，吸引不少民眾趁著假日來撿便宜。 台中大雅運動用品廠拍祭出破盤優惠吸引民眾撿便宜。（圖／業者提供） 為了回饋消費者，台中大雅胖虎運動用品店倉庫廠拍，今年廠商準備萬雙鞋，勁爆價大拋售，像知名品牌運動鞋出清，一雙1390元、二雙2500元、三雙3000元，等於平均一雙只要一張千元大鈔，包括近來在雜誌上爆紅的運動品牌等等，主打新潮，受到年輕人喜愛，也在特價名單中；另外，運動品牌拖鞋買一送一、而小朋友最愛的迪士尼、三麗鷗拖鞋系列1雙290元、還有買二送一，不管是運動鞋或是拖鞋，都是單一價，相當的優惠。 現場倉庫有大人款的爆量運動鞋、帆布鞋、運動拖鞋，還有童鞋區，小朋友可愛卡通鞋現場都找得到，同步備有多項童鞋特惠，眾多品牌這次全部驚喜價出清，運動鞋數量又多又便宜，適合全家大小一起來挑鞋子。 台中大雅運動用品廠拍祭出破盤優惠吸引民眾撿便宜。（圖／業者提供） 業者吳先生向記者表示，因為距離過年只剩下三個月左右，不少廠商趁機下殺祭出優惠，他們特地率先在十月國慶日前，推出廠拍活動，拉長優惠期限，也提供民眾趁這次大優惠來挖寶，而吳先生更透露，這次準備的鞋款，不只好看，也顧及鞋子功能，像是輕量材質的慢跑鞋穿起來超級舒服，想要開始運動的朋友或者是已經有運動習慣的朋友，可以把握機會衝一波。

JHT Easy go電動循環健步享走機//讓居家運動變成一種習慣 比踏步機橢圓機更好用的選擇

你多久沒有外出運動了呢？？？ 雖然我以前也不算愛運動的人，但平常很喜歡去外面散散步 甚至下班後還會和同事相事相約去快走（現在想起來都覺得自己好熱血阿 現在有了二寶之後，大部分時間都是帶著寶貝去公園溜滑梯，自己外出散步運動的次數也大幅降低 在家除了有時間會自己做做瑜珈，還有沒有可以居家運動的好方法呢？？ 偶然看到這台//Easy go電動循環健步享走機//實在是太吸引我啦～～～ 只要坐在椅子上踩踏板，就像在走路、快走一樣，小小一台完全不佔空間 而且這台不只自己可以用，連家中長輩使用也非常棒 像我這樣的懶人，要我自動自發運動真的會有點懶，如果有器材可以輔助也會大大增加我運動的意願 這台健步享走機的配色好好看，而且側邊還有木質拼接，好有質感歐！！ 操作方法很簡單，插上電後就可以選擇１２種模式、１２種速度 操作起來直覺易懂，連對3C不擅長的長輩練習幾次就很好上手 模式1:年輕、模式2:中年、模式3:老年、模式4:復健、模式5:慢走、模式6:散步 模式7:健走、模式8:快走、模式9:競走、模式10:慢跑、模式11:快跑、模式12:競跑 附上遙控器，不用彎腰操作更加分！！！ 這對很多長輩來說是非常貼心的設計 按下開關就會開始轉動，開始運動囉～～～ 開始後會感受到腿部被帶動的感覺，一開始覺得好像沒有運動到 但持續踩了１５分鐘就感覺到腿部肌肉有微微的痠感，真的有運動到耶！！！！ 只想輕度運動的時候 我會邊看電視或是邊划手機、看書、甚至是邊使用電腦處理文案 不要看這樣好像沒什麼動，持續踩３０分鐘真的有感覺到累耶！！！ 想要做更深層的全身運動，這台也可以做到喔！！！ 打開側邊的扣環就可以扣上拉繩做更多種運動 邊踏步邊拉繩整體難度大大提升耶！！！！ 但因為有享走機的帶動所以腿部動作也不會慢下來！！ 做往前和往側邊的拉舉可以運動到手臂和背部 沒想到享走機也可以運動到這麼全身，沒拉幾下我就痠到炸裂！！ 為什麼說這台享走機不只自己用，給長輩使用也非常好呢？ 因為他的軌道是360度橢圓軌跡 踩起來就像是真的在行走一樣，但可以減少站立行走時帶來的衝擊和壓力 尤其有的長輩膝蓋比較不好，如果長時間快走可能會帶來負擔 使用這台，享走機來做居家運動就是非常好的選擇哦！！ 可以往前踏，他還可以向後踩 可以訓練靈活度，也能讓運動有不同的變化和挑戰 不只可以插電被動式運動，也可以不插電自己施力踩踏 有了這台循環健步享走機真的改變了我平常的運動習慣 也因為他小小一台不佔空間，我會把他放在電腦的書桌下 這樣用電腦或是看到就會上去踏個15分鐘或是半小時 想要強度運動的時候就會搭配拉繩做全身運動 不要看這樣小小一台，做完也會認真爆汗！！！ 運動不需要多激烈，我覺得他讓我學會把運動變成一種習慣是更棒的 趕快來去逛逛吧＞＞＞Easy Go電動循環健步享走機 #健走機#健走#懶人運動#橢圓軌跡#銀髮族運動 #居家運動#享走機#JHT#居家運動推薦

印象一筆一筆存入帳戶，每個帳戶都獨一無二

📖No.19黃文博《品牌大學問》 p.38-p.51 企業為產品或企業本身打造的品牌，讓每個人對許多不同的品牌都在心中設立了印象帳戶，有正分有負分，也隨時因著事件或議題而有不同的調整，而所有關係人的印象資產減掉印象負債，所得到的印象餘額便是企業應該要密切監控的。 企業要先釐清自己核心顧客的印象餘額是正分還是負分？ 去了解及管理關係人的印象帳戶中資產的陳述及負債的陳述各為何原因？ 可以用訪談或問卷的方式去結算，你的品牌在核心顧客中的印象帳戶餘額，這樣才能針對客觀的現況分析進行品牌策略調整。 🏃‍♀️運動30分鐘 2024.11.15 日更 258/1000 感恩金錢229 運動Day 200 讀書&輸出Day 168 天樁與地樁Day 160 超覺靜坐Day 110 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

給品牌一個有誠意的好位置，會有好回報

📖No.19黃文博《品牌大學問》 p.278-p.301 傳播時要給品牌顯眼的位置，創意比品牌名更重要嗎？事實不然。 創意除了要負責掩護訊息，最好還要夾帶品牌名。 創意的目的其中之一就是降低心理警戒，讓受眾願意接受訊息投射，更要精心設計內容，不要讓受眾把內容過濾掉。 劇情精彩的創意表現，等同於「發訊源」，而影片的旁白、字幕、標語、品牌名等於「訊息內容」。 有一些創意很精彩的廣告，但受眾不記得這個訊息內容，那等同於沒有為品牌傳播。 舉例：張君雅小妹妹，你家的泡麵已經煮好了。 廣告的這句台詞很紅，但是你還記得品牌嗎？ 這就是沒有將「訊息」包裹在「發訊源」中。 只有遠傳，沒有距離；華碩品質、堅若磐石；感冒用斯斯；其實這些就是將關鍵「訊息內容」的一部份附在發訊源的創意上一起突破受眾的心理警戒，成功潛藏入受眾的腦海中找到一個床位睡眠，等待時間讓其從沉睡狀態中甦醒，然後開始發揮影響受眾的態度以及改變行為模式的作用。 這是因為在受眾的腦海中，發訊源和訊息內容會被分開處理，發源源的效期快但短，訊息內容的效期慢但長。 因此創意是為品牌服務，訊息的內容與品牌的分寸要拿捏好，是建構品牌的準則。 🏃‍♀️運動30分鐘 2024.11.25 日更 268/1000 感恩金錢239 運動Day 210 讀書&輸出Day 178 天樁與地樁Day 170 超覺靜坐Day 120 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

品牌管理在管三件事：A資產、S策略、C建構

📖No.19黃文博《品牌大學問》 p.116-p.137 品牌的定義其實就是藉由多重印象的累積，讓人認同一組名字，成為有商業價值的符號。 而印象是構成品牌的最小元素，讓人認同的過程其實就是由心象到想像的過程，而這個形成的符號就能干涉人的態度與行為。 品牌的資產分為內在與外在，內在的資產分成品牌創新、服務內化、通路趨近、組織效率、網路適應。 外在的品牌資產分為消費經驗、顧客忠誠、輿論評審、社會關係、涉外溝通。 而將上述的內外資產管理清楚後，才能確定策略，再進而去建構完整的品牌。 🏃‍♀️運動50分鐘 2024.11.19 日更 262/1000 感恩金錢233 運動Day 204 讀書&輸出Day 172 天樁與地樁Day 164 超覺靜坐Day 114 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

「健走複利 用愛走遍全臺灣」　H2U打造運動數據創新應用生態系

數位發展部數位產業署攜手H2U永悅健康於今年度辦理「健走複利 用愛走遍全臺灣」線上健走活動，倡議民眾透過健走累積運動相關數據，並將健康數據視為數據治理之重要應用領域，引領產業及公益團體號召民眾一同參與「數據公益」，透過「健行筆記App」累計健走里程即可獲得愛心幣，運動之餘促進全民參與行為公益共好。讓每一步都轉化為愛的力量！在這片美麗的臺灣土地上，所有參與者走遍城市和鄉村的每一角落，更將這份健康的旅程轉化為幫助需要的人，每一步所積累的數據，都將用於支持貓狗救援與偏鄉孩童公益活動；整體活動總計捐出一百箱的佳格食品集團「以愛灌溉食育箱」以及「十萬元貓狗救援基金」。 臺北市文山休閒運動推廣協會長年推廣運動活動，截至今年已連續辦理「健康活力 運動臺北」貓空路跑健步第18個年頭。（圖／永悅健康提供） H2U永悅健康長期耕耘數位健康與運動科技領域，今年度更於數產署「運動數據創新應用生態系實證計畫」中，以數位健走運動切入民眾生活，帶領串聯週邊生態系產業，從低門檻的健走生活出發，發展出個人化健走運動處方與健康促進推薦內容，透過運動履歷結合「佳格食品集團」、「中華民國健身運動協會」以及「早安健康線上課程」於生活飲食營養、身體活動等領域，進行個人化內容推薦，協助個人獲取適合的解決方案來增進健康與運動效益。藉由資策會數位轉型院在實證過程輔導使用數位產業署「運動數據公益平台」之數據與常模進行課程設計與LLM模型訓練，打造AI個人健走課程及產品推薦內容，整合於健行筆記App與獎勵措施、目標設定和個人化回饋推動數位健走及協會於各地推廣的實體健走班，增強參與者的參與度和體驗，並促進平台數據應用的持續實踐。 佳格食品集團由永續長陳文琪代表捐贈小朋友接力組130箱福樂牛乳。（圖／永悅健康提供） 昨(10/27)日與「『2024健康活力，運動臺北』貓空路跑健步」活動合作，由H2U永悅健康主導倡議鼓勵國民生活化健走的齊力達成目標，串聯長期關注國民健康營養飲食的「佳格食品集團」，由永續長陳文琪代表捐贈小朋友接力組130箱牛乳，佳格食品集團以「全家的營養健康夥伴」為己任，秉持社會責任，長期投入「以愛灌溉」、「以愛樂活」計畫兩大行動，持續關注成長中學童的營養攝取狀況，更是提倡推廣運動之餘亦能同時強化關鍵的營養補給；以及結合臺灣達特富足部檢測中心「足壓數位化檢測系統」，藉由免費協助每位參賽者瞭解自身足壓與足部健康狀況！期望在生活中建立社會大眾的健康意識，展現運用科技輔助運動，也促成民眾有感智慧新生活運動。 Dr.Foot達特富於活動現場免費協助每位參賽者瞭解自身足壓與足部健康狀況。（圖／永悅健康提供） Dr.Foot達特富H2U永悅健康以愛灌溉食育箱佳格食品健行筆記App健走複利 用愛走遍全臺灣十萬元貓狗救援基金數位發展部數位產業署數據公益

【小說連載】貓兒！過來！Ep19~Ep21

第十九章 變貓特技 下課完，高思青與孫問巧二人便來到了新聞社，今天是他們第一次報到，兩個人都顯得特別興奮。 沿路上，二人討論著為什麼今早莫名的就變回人了。 「孫問巧，妳說妳這個特異功能挺不錯的，變大變小，這妳能控制嗎？」高思青好奇的問，若是能自由控制，那還真是拿到第一首新聞的好技能，她可以變成貓潛近去男更衣室，拍幾張張書陽的裸照，自此之後就可以靠一張張美照發大財了，哈哈哈。 可惜她的如意算盤打錯了，孫問巧並不能控制這項技能。 「高思青，妳別再把妳那齷齪思想強加在我身上，首先第一點，我是不可能幫妳去拍張書陽的隱私照片，妳想讓我提早見閻羅王也不是這樣，還有第二點，我也不知道我為什麼會變成貓，我更不知道為什麼今天早上就又突然變回人型，還是……變貓的時限其實只有一天而已。」孫問巧思索著。 「只有一天嗎，害我本來還打算幫妳建造一間貓屋，下次妳在變成貓，就將妳藏起來。」 「如果只有一天，那我就躲到張書陽家裡就好了，他家可大又舒服，還有個是各式各樣的食物，對了，他還會煮飯，煮的還挺好吃的。」孫問巧想到這兩個月身上的錢都快花光了，正在煩惱著要去哪裡蹭食，沒想到就已經找到解決方法了，不過這變貓也不是說變就變，突然懷念起變貓的日子。 聊著聊著，他們二人已經走到了新聞社，原來籃球社在頭，新聞社在尾，都在同一層，而學生會竟然與新聞社共用一間教室，因為很多公告事項，還得靠新聞社做宣傳、發布，所以學校乾脆將兩間社團合併在一起，也就是說一間教室中間只隔了兩層書櫃作為間隔，根本沒甚麼分隔而言。 高思青高興極了，天哪！原來新聞社跟學生會竟然用同一間教室，真是天助她也。 當孫問巧看見張書陽一臉為襟正坐地坐在主位，對著所有同學交代著今年學生會的整年度計畫，以及每個人會分配到的工作。 當看到張書陽，孫問巧的天瞬間崩塌了，嘴角不由得扯了扯，老天爺也對她太好了，到哪裡都可以看到這隻鴨中之王。 張書陽眼角中也瞄到了孫問巧人，但是他並沒有回頭，對著副會長交代了許多事情，忽然他像是想到甚麼，「副會長，我們今年度的學生會不是不招女生了嗎。」 學生會女生太多了，全是衝著張書陽來的，所以今年度乾脆不開放女生名額，只開放男生進會。 「是啊，我們今年招生都只招男生，沒有女生入會。」副會長對著張書陽報告。 張書陽微微的轉過頭，副會長隨著張書陽也轉過頭，看向門口，才發覺兩名大一女學生站在那邊。 「啊，那個應該是新聞社招的。」副會長瞬間了然。 張書陽站了起來，直接走到孫問巧面前，面容淡淡的對著她說，「就算愛慘了，也要有個度，別整天死纏爛打。」 孫問巧：？？？ 新聞社的學姊，熱情的招待高思青與孫問巧，托張書陽的福，他們新聞社今年可是招滿了新生，而且還都是女生。 新聞社社長杜滿拉著高思青與孫問巧，「太好了，聽說妳們是法律系的，我們正好缺個法律諮詢，妳們來的剛剛好。」 新聞社大多都是文學系的加入，法律系倒是沒幾個。 孫問巧看見新聞社清一色都是女生，在轉過頭看學生會竟然都是男的，唯一的一個女生非常突兀，竟然是沈綺芙。 「疑，綺芙，妳是學生會的啊。」此時，高思青也看到了，上前打招呼。 「是啊，我來幫書陽的。」沈綺芙溫柔的笑著。 很好，很好，近水樓台先得月，孫問巧笑嘻嘻的，想著她兩若事成，她的壓睡錢………嘿嘿嘿。 「太好了，妳們都認識啊，不然這樣好了，我們新聞社跟學生會聯合辦個迎新營，一來既可以省經費，又可以促進大家聯繫一下感情啊。」杜滿開心的說，若能順便拍張幾張張書陽的照片，那根本連經費都不用出，可能還能小賺一筆。 眾人全部抬頭往張書陽方向看去，畢竟這聯合還得看會長的意思，然而張書陽看了大家一眼，淡淡的說，「沒有必要。」 孫問巧原本緊繃的心瞬間放鬆，好險他沒說要去，不然每次遇到張書陽，都沒甚麼好事發生。 恰巧孫問巧的動作，全部落在張書陽的眼裡，本來低頭的他，忽然又抬起頭對著大家說道，「既然能省經費，就一起辦也沒差。」 孫問巧那一瞬間，臉都快要綠了，僵硬的手只能跟著大家一樣，一下一下的拍著，說著違心論，「那真是……太好了。」 張書陽低下頭，嘴角微微的上揚，繼續看著手中的資料。 第二十章 迎新會 孫問巧後來想想，也對，要是沒有她在，以張書陽那個冰塊臉，再加上一點都不積極主動的個性，要追上沈綺芙，簡直是天方夜譚。 所以很快的，孫問巧又想起她前幾天寫的”騎羊計畫”，嘿嘿嘿……她鐵定能讓沈綺芙心甘情願的騎上那頭羊。 迎新晚會定在這個周末，是到礁溪兩天一夜烤肉之旅，而新聞系跟學生會的聯合迎新營，則是定在下個周末，竟然還是兩天一夜的烤肉，就不能換個新穎一點的嗎。 想著連續兩週都得爬山涉水，孫問巧就很想懶在宿舍裡面不想動。 高思青已經興致高昂的準備著相機，好捕捉張書陽的一切，孫問巧直接給她潑了一桶冷水。 「咱們新聞社社長杜滿已經被下了警告令，假設在學校週刊上看到張書陽的照片，不排除動用法律手段，高思青妳就死了這條心吧，咱們杜社長都不敢做的事情，妳敢。」 「為什麼～這麼高的顏質在配上著高山美景，多可惜啊。」高思青惋惜著。 「我倒也想拍個幾張，還可以賣錢呢。」孫問巧咕噥著。 迎新會那天，來了兩台遊覽車，除了法律系大一新生外，還有主辦這次活動的所有學長姐，當然韓飛風也在此。 還有一個最不可能出現的人，張書陽。 「張書陽？他不是說不來嗎？」孫問巧疑問的問著隔壁的高思青。 「喔，聽說是經費不夠，所以學生會全體會員都過來幫忙，妳看沈綺芙不跟我們同一車，是跟學生會的人一起坐。」 「喔喔。」孫問巧提著行李，跟著高思青上了另外一台車。 「孫問巧，我今天是活動組的，有甚麼問題隨時來問我。」韓飛風熱情的跑來孫問巧面前，噓寒問暖。 高思青看見了，揶揄的笑著，「韓學長，怎麼是沒看到我也站在這裡嗎，我也是有問題需要問學長的。」 「當然、當然，都可以問我，有甚麼問題。」韓飛風有些尷尬的笑著，是他表現得太過明顯嗎。 「我就是要問，現在男生搭訕的方式怎麼就那麼古板，不能有些新穎的招式嗎。」高思青翻了翻白眼，懶的理韓飛風，拉著孫問巧就往車上去了。 孫問巧還一臉狀況外，完全不太理解高思青的意思是甚麼，轉過頭問高思青，「你也覺得張書陽這種冷酷追女法，太俗太老套嗎。」 高思青往後看了眼韓飛風，在心裡無奈的嘆了口氣，要追上孫問巧，他可得費點勁兒。 張書陽只遠遠的看了眼孫問巧，就逕自上了另外一台車，沈綺芙笑得可人跟在她後頭。 經過了幾個小時，車子終於到達了礁溪山區，剩下的路，遊覽車就上不去了，必須得靠人力扛東西上去。 幾個男生扛著比較重的帳篷工具，女生則拿一些輕便食物、餅該之類的。 孫問巧爬到一半，便開始唉聲嘆氣，「天哪，還要多遠啊，我快沒力氣了。」 「我也是……。」陸丹鳳也小聲的說。 「你們這些法律系的學生，就是平常只讀書，不運動，現在才幾公尺的山，爬不到兩步路就氣喘吁吁。」高思青說的意正嚴詞，自己也手插著腰，在那兒喘著息。 「孫問巧，我幫你揹包包吧。」韓飛風三兩下跑了過來，就拿起孫問巧的揹包。 韓飛風是籃球隊校隊的，平常體能訓練的強度比這高許多了，這區區幾公尺的山，對他來說根本不足為道。 「學長，我也要。」其他女新生聽見了，也想將包丟給韓飛風。 「學長，我的也是。」 孫問巧倒是很想把揹包扔給韓飛風，可是瞧著一群女生也爭相恐後的想把背包扔給韓飛風，她就有點不好意思害韓飛風，只好說，「韓學長，我自己揹就可以了，順便……鍛鍊……體力……呼呼……。」 就在此時沈綺芙也上氣不接下氣的走了過來，詢問道，「你們…有……看到……張書陽嗎。」 「沒有啊。」 「啊，我剛剛看到他走挺快的，應該已經到達目的地了。」韓飛風從上面下來的，所以有看見張書陽。 沈綺芙勉強笑了一下，氣息還不穩，臉色慘白，又想抬起腿往山上走去。 「沈綺芙，妳還好吧。」高思青有些擔心的問，孫問巧也看著她。 「沒事，我得敢上張書陽，等等學生會還得布置任務。」說完，沈綺芙就往山上走了。 「你說這個張書陽怎麼一點都不憐香惜玉，真的難為我們沈綺芙了。」高思青看著遠遠努力往上爬的沈綺芙。 「就是說啊，至少幫她揹個包也好啊，是吧，韓學長。」孫問巧問。 「嗯…是啊。」韓飛風瞄了一下孫問巧的後揹包，正在考慮到底要不要幫她揹時，孫問巧已經往前走了。 第二十一章 孫問巧洗菜洗到睡著 由於這些新生長期坐在教室內讀書，都沒怎麼運動，花了快半天的時間，才終於法律系新生全員到齊。 主持人在上面分配著工作，男生負責搭帳棚，女生則去河邊洗菜準備吃食。 「孫問巧，妳先過去洗一下，我肚子有點疼，我先去解決一下。」 「喔……。」孫問巧提著菜籃，尋找河邊，走著走著就腳酸停下來休息。 她坐在一塊大石頭上，雙手還不停槌敲著小腿，真的累死了。 炎炎夏日，蟬聲陣陣傳來，溫熱的微風吹煦，猶如棉絮般撫摸過肌膚，在配合大自然的演奏，孫問巧眼皮不自覺的往下垂，今天一大早就起床了，還爬了那麼累的山，簡直耗盡了她的體力，很快的她就睡著了。 孫問巧再次醒來，是被人捏著鼻子，差點窒息中驚醒。 一睜眼，便看著張書陽一臉嫌棄的臉，瞪著她，「妳可真夠的，洗個菜還可以洗到睡著，怎麼就沒掉到河裡淹死算了。」 原來是孫問巧太久沒回來，所以學生會長便出來尋她，沒想到就在半路上看到她睡在一塊大石頭上，嘴角還流著不明液體。 「呵呵…張學長，我這是好養精蓄銳，為了迎接晚上的試膽大賽，這個晚上的試膽大賽，學長，你肯定要把握機會，好好的握住沈綺芙的手，在她害怕的時候緊緊給她一個擁抱，到時候她鐵定被你的英雄救美的行為給感動，此時你在給她一個深深的吻，你們這樣就算定下來了，聽我的，絕對包準你追到沈綺芙。」 張書陽無視她的話，站了起身，高高在上的睥睨著她，一副看猴戲般的表情，嘴唇依舊抿著，許久之後，「妳還要坐在這多久。」 「啊，對，那我先去洗菜，張學長你先回去吧。」孫問巧提著籃子往河邊方向走去，回過頭看，張書陽竟然還跟著她。 「學長，你……？」 「我怕妳因為蠢，掉到河裡，我好做個目擊證人將妳撈屍上來。」張書陽淡淡的說。 「…………。」行，就你最聰明，還懂怎麼撈屍。 到了河邊，孫問巧將蔬菜一個個放進河裡洗著，張書陽就站在一旁監視著她。 「張學長，這個水還挺清涼的，你要不要過來玩一下。」 「不用。」 「學長，好歹我也是個女的，你就在那邊看著，不過來幫忙嗎。」孫問巧尷尬的笑了兩聲。 「我還等著撈屍。」 「……………。」你狠。 張書陽就這樣看著孫問巧將所有蔬菜都洗完，然後一個人扛著重重的蔬菜又往回走，途中她累了放下來喘息著，張書陽也沒想幫她，就靜靜的站在她旁邊等著她。 孫問巧已經在心裡詛咒他祖輩三代了，各國語言的髒話都來上一遍了，還是不解心中的氣，他要嘛就直接回去，在這邊看著她扛著這麼重的東西，也不會過來幫個忙。 孫問巧回到營地後，高思青緊張的跑了過來，「妳到底跑到哪裡去了，我到處都找不到妳，才叫會長去找妳的，妳沒事吧，有受傷嗎？」 「沒有，就睡著了……。」 「………………。」孫問巧，妳屬豬的嗎。

[🔮塔羅占星週記]2020/06/01-2020/06/07運勢

本週命運多舛的一週 帶來了許多的考驗 為得是讓自己能更加有所成長 部分人也在本週終於覺醒、看清現實了 請先深呼吸、吐氣，心裡默念我想知道2020/06/01-2020/06/07運勢如何？ 準備好了嗎？ 我們一起來看結果吧～ 🔮塔羅解析 1號 這陣子的你們沉寂了一陣子，心裡有著一種孤寂感，不想有太多的交際而在人群中更加感到孤獨，因此你就將自己關在家、關在自己的想像空間之中來避免與他人有所互動，且前陣子很多事情都讓你們感到無力，因為太多事情完全出乎你意料之外，很多事感覺都像說好的一樣一起來整你，進而你變得缺乏了動力、熱情，變得隨波逐流、變得走一步算一步，更加有人萌生想離開的念頭，不論是在工作、感情上，都各有人有這些無奈的感覺出現。 本週這感覺仍舊會持續盤踞你的心情，你會有點陷入抑鬱之中，期望有人能來給你方向、陪你說說話、即便只是安靜的陪伴也好，因為你近期經歷了太多太多，你只希望能有人看到你的無助、看到你的低落，給予你一個溫暖的問候。 為何童話故事的公主都一定只能等著王子來拯救？你其實可以將自己拯救出來的！你常常會對自己不夠自信，常常會說”不可能”、”怎麼可能”、”別做白日夢了”….等等。也許你欠缺的就是相信自己的力量，別擔心，這次放膽去做吧。不怕做了後悔、只怕後悔沒做！ 2號 這陣子你們的交際應酬局特別的多，且龍蛇混雜、三教九流都有，雖然很多人來找你讓你感到受重視，覺得自己的人脈廣，且你也認為這些局的參與能讓你感到真正的快活？ 也許因為在生活上有太多無奈、太多不如意，因此你藉由這些局來逃避那些不如意跟問題。但這並不是長久之計，最後總還是要去面對跟解決的。 本週的你也因為應酬局變得很多，你也更加容易感到疲累，且你也在這些局中看清哪些是真的對你有幫助的朋友？哪些又是單純酒肉朋友？這個問題在本週會漸漸浮上檯面，你必須好好去檢視！ 整體來說本週的你們有點虛恍度日的概念，你會刻意去忘卻那些責任跟煩惱，試圖找一個舒服的方式讓自己能暫時性的不去想，但休息夠了請記得還是要振作起來，認真前進。 而在朋友的方面你自己也要學著斷捨離，不適合的就沒必要硬是留在身邊消耗自己，等到你有問題時他並不會適時伸出援手給予你幫助，那你這樣又是何必呢？ 3號 近期心裡壓力、負面情緒爆棚，有些人最近感情上受挫，喜歡的得不到、單相思、分手，另一些人則是沒來由的鬱悶，總感覺被困在了一種情境裡。雖然事情、生活並沒有多大的變化跟問題，但就是覺得FU不對、總覺得哪裡怪怪的，但又說不出一個所以然。選到這組的女生你的月事也會在最近到來，可以稍微留意一下。 本週的你們沒來由的憂鬱，對很多事物的看法有點悲觀，且很提不起勁，似乎對所有事情都沒有動力，還沒開始做就先累了。也許天氣多少也有影響到你們一點，有太陽時可以多多照一照陽光、也可以去做自己感興趣的事、或去運動，這些都能幫助你們改善心境。 本週你們有太多心事及鬱悶了，因此若本週有需要做抉擇的事情請先暫緩，因你情緒低落容易想太多，進而影響到決策。且你也容易因為想太多、考慮太久而錯過一些機會，要開心還是難過是你自己可以決定的，想要開心那就努力從平淡的生活中去尋找一點趣味跟美好吧！ 4號 這組的你們有三類型的人：曖昧中、交往中、談合作。 曖昧中的首先恭喜你們，在本週你們的關係會有很大的升溫，且你們很快就會開始進一步的發展了！雖然你可能覺得現在你們的互動模式感覺沒有特別的變化，甚至覺得你們有點停滯，每天回覆的也就很平常、很一般，但也因為你們現在的互動變得穩定，才能更近一步呀！所以不用擔心，恭喜你們！ 交往中的你們，近期生活有點過一天是一天，總感覺少了一點激情、一點趣味，且你們兩個似乎沒有一個明確的共同目標要進行，所以你總覺得都在各過各的，只有下班、行程結束後你們才又聚在一起，以為是哪來的室友。 但本週的你們在感情上會有很大的進步，因為你們對於那平淡、過一天是一天的模式想做改變，所以你們開始著手規劃接下來的目標，也有部分人更是開始規劃兩人的未來藍圖了！ 談合作的你們，你們的計畫跟想法似乎有些許天馬行空，但不是說這不好，而是這想法還不錯，但內容跟細節還有改進的空間，因為太過於空洞、內容不夠豐富，也許再稍微腦力激盪一下會衍生出更多不錯的想法，這樣的合作才會更加有效益！ 5號 選到這組的朋友比較複雜，有部分人家裡有了很重大的巨變：有生命的誕生、親人的離世、為了遺產而爭吵、世代交替而產生的分歧、新的家庭成員進入…等大事件，這些都是你不可抗的事件只能去向他人尋求協助，千萬不要自己一個人全部扛下來，因為有些事是你無法掌控的、更是超出你能力範圍之外。 部分人若最近有投資的意願或要做理財的規劃，建議請多聽聽他人的意見跟想法，且你所做的投資建議以家為意象做延伸，例如：房子、清潔用品、食品…等等家中會用到的。而近期的你們資金上也大進大出，需要多加檢視，以免從中有些疏漏！ 近期也有人會有想要去追尋自己的夢想跟目標卻被家庭束縛，使你不禁開始思考我到底該去勇敢追夢、追尋自己？還是要成全家裡的意思，好好照家中意願發展？這段期間這件事成了一深深思考的一點，不彷給你身邊比較睿智的人給你些建議吧！ 6號 這組的你們剛經歷過一場浩劫，斷開了過往一些不好的回憶、不好的工作、小人的出現、會消耗你自己的人事物…等等，雖然你覺得切割了，但卻又無法好好鬆一口氣，你仍覺得心中有些不是滋味、感覺有些事就像傷痕般在你心中成了烙印揮之不去，你努力想擺脫這一切，卻又斷不開，有些事更是藕斷絲連，怎麼切都切不乾淨的感覺讓你更加煩悶。 這陣子因為這些事使你壓力山大、有失眠、睡不好的現象，這真的無可厚非，若是我我也可能會有這般無奈、徹夜難眠吧。 但事情總是會有轉機，也許你現在看不到出口、眼前更是一片混沌，但道路一直都在，只是你願不願意靜下心來好好聆聽自己內心的聲音，因為最近事情太多而讓你無暇顧及自己心理狀況，可是你越心煩意亂，就越需要好好靜下來。唯有思考你才能看到事物的背後、才知道來龍去脈，進而理出頭緒下一步該怎麼前進。相信我好好靜下心來冥想，很多事情的答案都會在你心中出現。 🔮星座運勢 牡羊座 近期的牡羊兒在感情、工作、事業….種種方面呈現停滯的感覺，你自己也有非常大的無力感，讓你不知道該從何下手，現在的你只想擺爛的感覺。 近期的你們似乎也有出遠門的跡象，但因為沒有完善、縝密的計畫，因而容易導致行程上出現問題，或者在旅途中與旅伴產生意見分歧。 本週的你們容易過度執著己見而與他人產生口角磨擦，建議在看待一件事情時用長遠的角度去思考，多想想後續的發展，這會有助於你在跟他人相處上更加融洽，你也能更順利完成事情。 事業：🌕🌕🌑🌑🌑 感情：🌕🌕🌑🌑🌑 財運：🌕🌕🌕🌑🌑 健康：🌕🌕🌕🌑🌑 金牛座 近期的你們跳脫了原本你們所熟悉的領域，也許是轉換跑道、專案、職位，也有人近期在感情中遇見新的對象，現在的很多事情對你們來說都是全新的嘗試，你有點不知如何是好、不知道該從何下手，且你自己也容易想太多，又想要證明自己，所以即便有人要給予你幫助，你也會硬撐著說你可以，但其實你已經在崩潰邊緣了！ 本週的你們在這全新的領域上會越來越順利，且會有老師的出現，不一定是真的老師，也可能是值得學習的同事、對象，而他們會有你所需要的能力，不彷放下自己的執著己見跟面子，好好跟對方討教吧！ 事業：🌕🌕🌕🌕🌑 感情：🌕🌕🌕🌑🌑 財運：🌕🌕🌑🌑🌑 健康：🌕🌕🌕🌑🌑 雙子座 這陣子辛苦你們了，自己一個人要處理一堆事情一定很累吧，什麼鳥事都要你來處理，你白眼都不知道翻到哪裡了。但也正因為你們能力好因此才要麻煩你呀，不得不說其實最近的你們也有感受到被別人需要的那種爽感吧，且你又是渴望得到別人認可跟支持的人，因此他們對你稱讚及肯定成為你繼續付出的動力。 本週的你們在工作上出類拔萃，能有非常好的效率、效能，很多事情都能俐落完成，且容易受到他人肯定跟信賴，但你也要學著多相信別人，別把每件事情都攬在自己身上，也要適時分出一點事情給別人。 事業：🌕🌕🌕🌕🌕 感情：🌕🌕🌕🌕🌑 財運：🌕🌕🌕🌑🌑 健康：🌕🌕🌑🌑🌑 巨蟹座 本週的你們處於一種被迫孤獨的狀態中，為何說被迫孤獨呢？被他人排擠、很多爛攤子留給你做、要戴面具的場合太多…等等一堆，因此你就寧可選擇孤獨、搞自閉，也會自己一個人悶著頭做著自己的事情，不去理會外界的聲音，但這非常的危險！因為你將關心你的人拒於門外。 我知道你不想跟人有太多交流、你只想自己待著，但你待著什麼都不做靜靜思考還好，但你不是，你是自己待著就算了，還會埋首不理會他人的做自己認為的事情，別人給予你意見你充耳不聞，因此本週的你們感情上也容易出現爭吵、裂縫，或與他人有貌合神離、距離感出現。 事業：🌕🌑🌑🌑🌑 感情：🌕🌑🌑🌑🌑 財運：🌕🌕🌕🌑🌑 健康：🌕🌕🌕🌑🌑 獅子座 最近的你們有許多計畫及想法想去執行，但我必須老實跟你們說，你的想法有點過於天真，甚至還有點在像做白日夢呢！你應該懂我在說的概念吧，因為你身邊應該也有朋友跟你說過你的那些想法不切實際。 其實你那些想法都不錯，但你沒有認真思考過它到底能不能執行？即便可以那做出來是真的有效益的嗎？不然只是浪費時間、浪費體力而已，其實當你身旁很多朋友開始質疑時，你自己多少也要有點自覺，是否是不是真有問題，不然怎麼那麼多人質疑呢？ 我知道你們很在意面子，不太願意妥協，且覺得決定好的事情改變很丟臉，怕被別人說話、看低，但這一切都是你想太多了！他們都是為你好才會提出來，建議你好好詢問他人的意見，請求他們的幫助。 事業：🌕🌕🌑🌑🌑 感情：🌕🌕🌕🌑🌑 財運：🌕🌕🌑🌑🌑 健康：🌕🌕🌕🌑🌑 處女座 近期的你們所進行的事物似乎有點卡關，有些事情更是與你的價值觀、所認知的有所差距，進而你會開始思考你現在的這件事到底是不是你喜歡的？是不是值得去做、應該去做的？你們本週會去衡量很多事情，且這些事情都是在你人生規劃上舉足輕重的，很容易因為你的這個決定而對未來產生很大的影響力！ 因此本週若你開始對你現在的人生道路產生遲疑、懷疑，總覺得有點卡頓時，不彷停下腳步好好沈澱思考一下，現在所走的這條路是真的你所喜愛的？還是只是為了生活而已？ 部分人在本週也會遇到一些不公不義的事情，或看到不平等對待的情形，那你要就埋藏心裡呢？還是要去平反？這也是你這週會去思考的一點。 事業：🌕🌕🌑🌑🌑 感情：🌕🌕🌕🌑🌑 財運：🌕🌕🌕🌑🌑 健康：🌕🌕🌕🌕🌑 天秤座 近期你們與他人無論是同事、高層、情侶之間….等等產生了意見分歧、口角，且雙方各執己見，兩方似乎都不願意退讓的樣子，你們彼此都有自己的理由跟立足點，在這件事上似乎沒有真正的誰對誰錯。 你們生性愛好和平，極度不樂見現在這種無奈的局面，會覺得猶如被木屑扎到，無傷大雅卻隱隱作痛，因此你們會開始去想是否有解決的辦法。 現在你願意去面對解決是一件令人高興的事，面對問題、解決紛爭是需要勇氣跟力量的，現在的你正邁向成功的路上，請好好保持，加油！ 事業：🌕🌕🌕🌑🌑 感情：🌕🌕🌕🌑🌑 財運：🌕🌕🌑🌑🌑 健康：🌕🌕🌕🌑🌑 天蠍座 本週的你們有非常多的靈感跟想法，且很多想法看起來真的都蠻不錯的，雖然你的想法這麼多，可是你實際執行能力欠佳，可能是因為你自己本身也有一堆事情要處理，因此根本無暇顧及那些想法，進而使得這些靈感就如過眼雲煙般飄過，這真的蠻可惜的，有些想法是真的還不錯。 本週的你們也要特別留意購物的慾望比起平常來說還要高，很容易會產生我缺這個我要買這個，這看起來不錯我應該會用到就買了…等等諸如此類的事情，你前陣子燃起的理財魂在本週瞬間蕩然無存，請你好好警惕自己，若看到喜歡的先拍照、截圖起來，等過完這週冷靜後你應該想買的想法就煙消雲散了。 事業：🌕🌕🌕🌑🌑 感情：🌕🌕🌕🌑🌑 財運：🌕🌕🌑🌑🌑 健康：🌕🌕🌕🌕🌑 射手座 近期的你們很多事情開始轉變，舊的東西要開始翻新，很多事情要做蛻變，包括你自己也是。 本週的你似乎在籌備著新舊交替的事物，為了迎接新的事物的到來，你開始去檢視過往許多種種，哪些還需要的？哪些要做割捨的？在這個過程之中，你反而從中得到了更多靈感，學習到更多不管是自我提升也好、物質層面也好…因為這些事物使你有所成長，這機會得來不易。 也許你們會納悶現在明明苦不堪言，很多事情你很茫然、棘手，還有點沈重跟無力，但其實這只是一個過渡期，事情會慢慢有所好轉，且之後會越來越順利的，不用擔心。 事業：🌕🌕🌕🌕🌑 感情：🌕🌕🌕🌕🌑 財運：🌕🌕🌕🌑🌑 健康：🌕🌕🌕🌑🌑 摩羯座 這週你們會與客戶、高層開啟一段對話，也許是為了之後的發展、調動…等等，因此部分人也會有升職的可能性。他們來詢問你的意見是因為相信你的專業及別於他人的思維，因此本週的你們不要再過度謙虛，有任何的想法請直接勇於表達出來，這才能讓人耳目一新，他們來找你就是為了要聽到實質真正有幫助的建言。 若你是自己創業的人，本週也會有思想、策略上的大躍進，以往你都是打標準安全牌，但接下來的你會開始想要跳脫，想去挑戰更多的可能性，這一週相信自己的決策，並果斷去執行吧！相信後續會越來越好的！ 事業：🌕🌕🌕🌕🌑 感情：🌕🌕🌑🌑🌑 財運：🌕🌕🌕🌑🌑 健康：🌕🌕🌕🌕🌑 水瓶座 首先我要先恭喜水瓶兒，先前你所遭遇的苦難終於在本週劃下一個休止符了，且你前些陣子所做的選擇也迎來了不錯的結果，且你對此也蠻滿意的！ 本週的你們理性又有眼光、批判性，能夠精準去分析很多事物的利弊，這也會為你節省了不少麻煩事呢！這週你們會很常在衡量事物的可行性，例如這件事到底值不值得、該不該去做？但我相信你這週的判斷力能夠有效的選擇出最適合的方向。 這一週的你們思考非常敏捷，若有想進行規劃、計畫、發想、撰文的也建議可以好好利用本週，相信你會泉湧出很多不錯的內容。 事業：🌕🌕🌕🌕🌑 感情：🌕🌕🌕🌑🌑 財運：🌕🌕🌕🌑🌑 健康：🌕🌕🌕🌑🌑 雙魚座 本週的你們在感情上似乎產生了意見的分歧，你會納悶自己的付出到底值不值得？總覺得自己努力付出這麼久，但怎麼不見對方有珍惜或付出同樣對等的感覺？且你們也因為很多關於習慣上的不同而有了許多爭吵，尤其是現階段有同居的情侶最為嚴重，一言不合就吵起來了。若有結婚規劃、求婚的也盡量在本週先暫緩。 最近的你們也要留意很多事情你似乎都是在繞遠路、做白工而深感不知，還把別人對你的建議都當成是對你不懷好意、閒言閒語，很容易就會動搖到團隊精神以及你自己的原則。且這週你也很容易將愛情跟工作混在一起，因為愛情而間接影響到工作情緒、狀態，要特別留意！ 事業：🌕🌕🌑🌑🌑 感情：🌕🌑🌑🌑🌑 財運：🌕🌕🌑🌑🌑 健康：🌕🌕🌕🌑🌑 祝各位有個美好的一週～ LoHope Wedding樂活玩婚禮 🔮占卜師：Berton 🔮Instagram： @lohope_berton0106 @lohopewedding 🔮FB粉專： LoHope Wedding樂活玩婚禮

肌力訓練、體適能指導及運動按摩可一次完成的中壢One more玩美趣健身運動概念館，多元化一對一教練課及小班團課

中壢友人聊天時提到：因為長期姿勢不良而全身痠痛，想中壢運動按摩幫忙、又想要找中壢一對一私人教練教導如何強化肌群。因為之前去過位於桃園中壢環北路的One more玩美趣健身運動概念館，知道那邊有多元化一對一私人教練課程、精緻小班團課來幫忙強化肌力、改善生活品質，之前幫我上課的教練除了會結合運動與醫學來應用於運動指導、運動傷害防護外，也擅長肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩技巧，很多健身族及上班族都會請他幫忙做運動按摩、來改善肌肉失衡、提高身體素質；友人想上的個人肌力訓練、體適能指導，及融入解剖學概念的運動按摩，在One more玩美趣健身運動概念館都能一次完成，常常打電腦的我也想要讓緊繃的肩膀較為放鬆，所以就和友人一起預約了一天過去看看。 位於中壢凱撒雙星商業大樓2樓之5的One more玩美趣健身運動概念館交通很方便，從機捷A21環北站步行約10分鐘可抵達，也可從中壢火車站坐SOGO百貨接駁車，或搭1A、135公車到「中壢區公所」站牌再走過來One more玩美趣健身運動概念館所在的大樓。旁邊的化和路就有2個大型的收費停車場，開車前往的朋友也不用擔心停車的問題。 門口有6月份課表，目前One more玩美趣健身運動概念館有提供一對一私人教練課程及精緻小班團課，每堂課都是上1小時，小班團課最多就是6至8人，每個學員都可以完整地接受到即時的指導。 因為怕6月份端午連假大家的身材會失控，所以有推出了皮拉提斯、槓鈴有氧之類的季節限定課程。 因為是很受女性歡迎的健身房，One more玩美趣健身運動概念館粉色點綴的空間感覺很溫馨舒適，也因為學員多為上班族，營業時間是平日早上11點到晚上9點半，每週六、週日公休。 One more玩美趣健身運動概念館付款方式接受付現、刷卡也有無卡分期，第一次的朋友可以用體驗價上課，單堂體驗課程上了感覺有喜歡教學和課程，可以跟他們買課程，他們有提供多種課程、方案給學員選擇，當然買越多堂數平均的單價也會越低。 玩美趣健身運動概念館目前有4個固定教練，每個都很有經驗且都具備許多相關證照，不像一般大型健身房的教練有很多是邊教邊學的運動新手。 趁友人去找其他教練諮詢時，我也找了之前幫我上團課的教練店長Show，店長除了擅長體適能、科學健身訓練、功能性訓練，也精通sam 進階運動按摩神經肌肉技法 、IFSM 整合性力學運動防護喔！ 現代人因為久站、久坐、長時間低頭用3C這類不良姿勢的生活型態，除了容易造成體態失衡外，也會有肌力流失、動作控制不好的狀況，所以健身房提供的服務很重要，到健身房上課不能一昧的追求曲線或要練出大肌肌，身體的功能性訓練其實更加重要喔！ 玩美趣健身運動概念館的教練很精通肌力與體能的提升、體態評估調整、建立優良的動作模式，能夠給學生正確的觀念及適合的訓練，進而改善生活品質。 玩美趣健身運動概念館有提供基礎律動、空中瑜珈、TRX、健身拳擊之類的課程，槓鈴、啞鈴、壺鈴、cable機…這類自由重量訓練的工具都很完善。 健身運動概念館也都有隨著教學課程需要來引進新器材，這次比之前來時還多出了史密斯架、ViPR火箭筒跟軟墊跳箱。 82坪的健身房裡面有兩間教室和一個可訓練用的小空間，如果同時有一對一教練課跟小班團課在上的話，會在分開的教室上課，不會混在一起上。 很多健身房的置物櫃都不提供鎖頭、需自備鎖頭，玩美趣健身運動概念館有可上鎖的置物櫃讓人放隨身包包及衣物，鎖上櫃子後能自己保管鑰匙，之後更能安心上課了！ 角落有休息區和飲水機，讓人在運動的空檔後能放鬆休息且好好補充水分。 後面的空間有更衣室，學員換好衣服後就能準備上課。 這區有按摩床跟RBT懸吊器材。 RBT跟TRX一樣都是懸吊式訓練，不過RBT因為有定滑輪配合繩索能做出橫切面的旋轉運動，可訓練其他懸吊訓練器材無法完成的動作及被忽略訓練的肌群，還能配合壺鈴、Bosu、彈力繩、VIPR…之類的其他器材做出有效豐富的訓練。 我這次上的私人教練課是藉由運動按摩舒緩筋膜張力來增加肌肉彈性，也有專業教練指導改善不良力學、提升身體素質。 上課前會先做一個拍照紀錄，教練要我立正雙腳併攏 ，再從側面、正面、背部拍攝我自然的站姿。從照片上就能看出膝蓋內偏、足底內旋，左邊的足弓塌陷，右邊的膝蓋就沒內偏。 這邊體驗教練課通常做完基本評估還會上課，不過當天我不是第一次去且主要的目的是在修復為主，重點是找出失衡的部分、解決檢測出的問題，所以上的不是運動訓練而是按摩或伸展。 因為需透過動作模式及動作控制來做功能性動作檢測，在進行每部分檢測之前教練一樣會先做示範解說。 教練要我採四足跪姿、手打直 髖跟膝蓋對齊，單手放在頭上、再將手肘靠近另一隻打直的手臂，靠近後再往外打開到極限，反覆做三次。 這個動作是在測胸椎的活動度，教練會透過動作去檢查我肩膀連線和水平線之間的夾角是否能超過50度。 做完每個檢測以後教練也會解說檢測的結果，能讓人更好理解自己的身體狀況。 因為胸椎是連貫的，有分上、中、下三段，而第一個動作是在測上段。 之後一樣是四足跪姿，手打直 髖跟膝蓋對齊，但這次手要放在肩膀上之後，身體往外旋後再內旋回來碰打直的手臂。 測脊椎下段的時候手要放在下背的位置，身體要彎向打直手那邊，下沉之後再往上打開。 每個檢測兩邊都會輪流做，因為兩邊的肌肉狀況不同所以伸展度也會不同，而教練過程中也會幫忙調整正確的檢測姿勢。 教練請我坐在床沿邊，一手抱單膝慢慢往後躺，查看另一支的大腿後側是否貼床，大腿後側若騰空就表示髖腰肌緊繃。 再來還要延續之前動作，教練要我再把另外一隻腳往外打開點，看大腿後側能不能貼著床，如果沒有服貼就表示我闊筋膜張肌緊蹦。 教練也會查看我小腿能不能跟地面垂直，如果大腿前側肌肉太緊的人，小腿就會稍微騰空。 正躺在床上單腳打直，讓教練查看大腿後側的鬆緊度，如果大腿後側太緊就沒有辦法打得很直。 之後我再輪流單腳抱膝，讓教練從動作中觀察我臀部的鬆緊度。 過程中如果教練有躺下來示範，就會用酒精清潔，用好了之後再讓我回去躺做檢測。 正躺之後雙手手心自然朝上，看看肩膀後側能不能平貼床面，這是在測胸小肌的部分，胸小肌若緊繃的話就算刻意要貼床也貼不到。 躺著之後手伸直外展、手臂外側貼著床面，在教練的引導下靠自己的力量往上平移到頭頂之後再往下移。 像我手沒有平行的貼在床面而是手臂浮起來，就能看出胸大肌過於緊繃。 躺著將雙手舉高往上擺之後再把雙腳彎曲，之後教練會對我的雙腳施壓力，教練壓的時候如果雙手離開床面，就表示闊背肌太緊了，還好我沒有。 我可能因為慣用右手，測起來幾乎都是右邊比左邊緊繃，整個上肢體測起來是胸口這一段比較緊，可能因為常打電腦縮著身體，所以有圓肩的緣故才會這樣。 除了做柔軟度檢測之外，也會檢測肌肉的緊繃度，測試後我下肢小腿比較緊繃、尤其是右邊。 教練之後會幫忙做放鬆，放鬆之後再做之前一樣的檢測、來看動作時的差別。 教練在按壓時會先以手掌由下往上加壓，用手掌下壓的力量比較深層。 以手掌按鬆緊繃後還會轉換用拳頭定點加壓，感覺這樣又比手掌壓力量更深一點。 但他不會用揉的或撥的方式進行以免太過刺激，據說柔軟度很好但是肌肉有結塊、無法按開時才會用撥筋的。 把僵硬的肌肉放鬆後會做一些伸展。 側躺後下面那隻腳打直、另一隻腳教練拉著做被動式伸展，因為按摩完後肌肉鬆掉、但不代表肌肉是長的，所以要做一些拉長的動作來增加柔韌和活動度。 每個點會來回壓個三到五次，也會看狀況加枕頭輔助將大腿墊高。枕頭墊高後同樣的施力感覺又按到更深層些。 教練要我手臂打直後，再用指腹按壓我胸大肌，胸大肌放鬆後就能改善圓肩跟連帶拉扯的肩頸及腰部肌肉緊繃。 之後再改由手掌按壓，教練一邊按壓的時候還會一邊將我的往上帶，且幫忙進行手肘彎曲。 胸部周遭有大塊的肌肉，也掌握著全身往上、往下輸送血液的關鍵幫浦，正確的適當按摩不但可以暢通循環，也有助於消除全身肌肉緊繃。 側躺後頭枕在手上、雙腳彎曲，教練將我另外一隻打直的手往後帶、伸展胸部，肌肉停住之後再往上移動，往上的時候有點緊，所以要放鬆胸大肌。 之後將我的手肘彎曲且將我手肘處往下壓、再往上移動，利用伸展來舒緩，幫脊椎及肌群放鬆。 因為我之前的動作卡卡，所以教練要幫我背部放鬆。 要我往下趴著單手往後彎曲，教練先用指腹按壓背部靠近肩胛的地方，由下往上壓三到五次。 之後把手拉到45度角，用手指按壓肩胛骨及棘上肌的位置。 坐辦公室、文書類工作的人按這邊都會特別酸！ 適當地按壓可以緩解因肌肉緊繃引起的疼痛和不適，放鬆相關的肌肉也能讓肩部運動起來更加自如、減少僵硬感。 中間跟側面都按完之後，教練會把我的手拉回來反折，教練再用穿過的手搭配另一手的手掌包覆著轉動肩胛骨。 我手掌放在頭的位置，教練的手穿過之後再幫忙伸展肩胛，在伸展的同時還以和緩的動作幫忙下壓下背的肌肉。 一手放在鼠蹊部的地方、另一手打直交給教練往後面上方帶，教練再另一手護著肩膀幫忙肩膀繞圈。 按摩完成後教練請我正躺，再做之前同樣的檢測。 原本沒有貼合床面的兩隻手背按摩好後也能貼床了，活動度真的有差耶！而且當天按完後回家當晚超好睡！ 按摩完要多補充水分才能加強代謝，也有益讓身體恢復輕盈舒適。 除了秀出檢測列表說明哪邊的肌肉太過緊，教練還拿出之前拍的照片給我看，我肩膀有點歪斜，失衡的狀況從側面來看更明顯，肩膀跟耳垂沒有呈現一直線，頭比較前面、肩膀比較後面，難怪很容易肩膀痛！ 當天做的那些動作檢測，是分上、下肢來做，上下肢的檢測也能對比我的體態的部分，很多的疼痛方面的問題都源自於體態習慣，教練提醒我：胸大肌跟胸小肌平常要多伸展，有空要多做一點手肘彎曲、靠牆伸展的動作。 生活裡做的動作型態不佳，很容易讓身體處在不對稱甚至疼痛的狀態，除了活動限制、運動時容易出現代償，也會提高受傷的風險。 一堂課就有功能性檢測評估來找出癥結，又有結合解剖學、生理學、運動醫學的專業按摩真的很適合想找運動按摩、體態調整或有痠痛困擾的現代人。運動後美好好放鬆而緊繃的肌肉、亞健康的上班族，年長者慢性疲勞累積的痠痛，常抱小孩、提重物的父母都很需要這要的私人教練課耶！ One more玩美趣健身運動概念館的多元化課程涵蓋了各種健身需求，教練能夠根據每個人不同的狀況來制定專屬課表，裡面的教練不僅能幫助大家強化肌群、提升體能，還精通運動按摩技術，能提供專業的肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩，除了可防止運動傷害，也有助於改善長期姿勢不良而導致的肌肉失衡。全方位的健康管理治標也治本，想做體態管理的朋友來上相關課程也能有不錯的效果。 在一個地方就能完成對健康或體態控制的需求，加上交通方便、收費合理，不管一對一私人教練課或高CP值的小班團課都會依照學員狀況進行調整。想找中壢健身房的朋友很推薦課程更全面、更專業的One more玩美趣健身運動概念館喔！ One more玩美趣健身運動概念館 地址：桃園市中壢區環北路398號2樓之5 電話：03-4250178 營業時間：週一~週五11:00~21:30

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