P助＆粉紅兔兔迷尖叫！卡娜赫拉的小動物x杏一週年慶聯名，必收行動電源、保溫壺萌到犯規！補貨營養品/保健食品就趁這波啦！

最近各種1111、黑五、週慶開跑，一到年底就是大失血的日子，正當小編正猶豫著要在哪家大開殺戒時，發現小編最常買保健食品的杏一醫療用品居然與卡娜赫拉的小動物聯名！超萌又超實用的行動電源、浴巾、保溫壺、湯鍋通通都有P助＆粉紅兔兔的身影，實在可愛到太逼人啦～最低＄199起就可以加價購帶回家，優惠超多還能把卡娜赫拉的小動物聯名一次收下，女孩們大補貨保健食品就趁這機會啦～ 可愛爆棚大浴巾超欠收～出門必備行動電源不能錯過！P助＆粉紅兔兔療癒你一整天！ 說到營養品、保健食品大家應該都會馬上想到家裡附近都有的杏一吧！這回居然跟卡娜赫拉的小動物合作！是不是超驚喜～小編已經盤算好要趁這波補貨口罩、酒精、營養品啦！除了滿額或加價購就可以把P助＆粉紅兔兔帶回家外，還有機會抽到金獎iPhone13跟儲值金一萬元，只能說這太佛心，快一起看看這回超萌聯名小物有哪些吧！ ＃悠哉渡假大浴巾-加購價$199 歐買尬～P助＆粉紅兔兔直接躍上大浴巾戴上小頭巾泡澡，看起來超療癒啦～這大浴巾小編一看到直接被心臟爆擊，怎麼可以萌得那麼逼人啦～軟棉的材質配上爆可愛P助＆粉紅兔兔，讓人太期待天天的沐浴時光了，現在只要消費滿＄888就能以$199加購，輕鬆就能把大浴巾帶回家，絕對要收呀！ #歡樂派對保溫壺-加購價$349 眼看氣溫越降越低，據說下週又要來一波冷氣團，天天都想來杯熱茶暖暖身子，像小編這種小資租屋族沒有電熱水壺超級煩惱，這時就讓卡娜赫拉的小動物來拯救我們～簡約的歡樂派對保溫壺，完全是租屋族救星呀～加價$349就可以無痛入手，讓我們寒流來隨時都能喝到暖呼呼熱茶熱水，還有可愛的P助＆粉紅兔兔陪伴完全是暖到心坎裡～ ＃繽紛泡泡行動電源-加購價$399 像小編這種天天在外奔波的女孩，隨時都用手機聯絡公事、找男友吵架（誤）手機可不能沒電！絕對必須入手這款繽紛泡泡行動電源的！光看到置身花園中的P助＆粉紅兔兔，就讓身心靈充飽電了，還能讓手機隨時不斷電，那麼可愛的行動電源少說都要一張小朋友才能入手，現在加價＄399就有！一定要手刀收下呀～ 光是這三款小編就已經瘋掉想全部都收下了，大家一定要把握12/1-12/31的活動，全館消費滿$888享加價購這三款卡娜赫拉聯名商品，是會員更優惠，單筆消費滿$999並含任一指定品牌商品，有機會獲得金獎：iPhone13、銀獎：米家掃拖機器人、銅獎：米家無線吸塵器G9，另加碼單筆消費滿$2000再抽$10000杏福儲值金！還等什麼！還不只這樣接下來還有更厲害的聯名，快繼續看下去～ 讓P助＆粉紅兔兔闖進你生活中！實用折疊桌、料理湯鍋、保溫袋、運動提袋太欠收，快來蒐藏！ ＃歡樂保溫袋-單筆消費滿$2699滿額贈 現在健康生活當道，應該很多女孩都跟小編一樣會帶便當去當午餐吧～常常午餐拿到公司直接冷掉，吃得好沒勁啊～換上歡樂保溫袋讓P助＆粉紅兔兔幫你保溫起來，紫色滾邊配上超萌圖案，天天提去上班都覺得心情超好～ ＃繽紛花朵摺疊桌-單筆消費滿$5999滿額贈 像小編這種在家就只想軟爛的女孩，最需要一張能放在床上跟沙發上的小桌子了，這回聯名還推出繽紛花朵摺疊桌，可愛與實用兼具，不管是要席地在地上吃點心，又或是要在床上追劇、工作都很可以！收納更是超方便，超適合租屋女孩啦～ #快樂星球運動提袋-單筆消費滿$9999滿額贈 這款快樂星球運動提袋，平時有運動習慣的女孩必收～超耐看的靛藍配色搭上置身星空中的P助＆粉紅兔兔，實在是好看到瘋掉，側邊還附防水袋設計，能將球鞋與衣物分開放，不讓鞋底髒污沾到衣物，設計真是太貼心！下班想到健身房運動不再要大包小包，有這包一次搞定，包準到健身房你最亮眼！ ＃歡樂料理木柄湯鍋-單筆消費滿$19999滿額贈 歐摸～～～這木柄湯鍋未免太可愛～化身小廚師的P助＆粉紅兔兔陪你準備晚餐，木柄提把更是超有質感，連小編這種廚房終結者都想收下，邀好友來家裡圍爐吃火鍋，拿出這咖直接被大誇好品味～ 以上這4款卡娜赫拉的小動物超Q聯名，真的是萌翻小編，真的恨不得能全收下呀～想收下的女孩一定要把握12/9-12/15為期7天的週年慶！不只滿額能收下卡娜赫拉的小動物聯名商品，一般品滿額還會送你無上限的電子折價卷；營養品、輔具滿額最高送$1200電子折價券！快趁這次把全家大小爸爸媽媽阿公阿嬤的保健品一次補好補滿，就有機會通通帶回家啦～ 門市據點→https://lihi1.com/aDxiv

《新手居家篇》🙋🏻‍♀️推起3D蜜桃臀運動🍑

🙋🏻‍♀️ 我是新手 該如何開始運動？❤️ 遇到很多女孩想要開始培養運動習慣 如何開始？可以做什麼運動？ 我個人傾向於，先不拿任何器材 先培養對運動的自信心、 感受成就感比較重要😅😅 找到喜歡的「運動類型」 找到適合自己的「運動強度」 如何持之以恆也是關鍵。 如果你是很有意志力的人，我相信只要找到運動理由，你就能持續的動下去。但對於運動新手或意志力薄弱的人來說，動作太難、體能跟不上、沒人作伴等，都會成為半途而廢的原因。因此，我建議藉由「運動強度」，來確認所選的運動是否適合自己。 ♨️接下來運動影片 我會以「初學、簡單好上手」 希望這次大家會喜歡囉😍 《新手居家篇》推起3D蜜桃臀運動 🔺強度★★☆☆☆ 🔺道具：瑜珈墊 🔺組數：3個動作為1組/共2-3組 ▶️ 點連結 看影片 🔗 http://bit.ly/2tjnntx 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

拳擊是維密天使的秘密武器@板橋肌轉Fitness Studio

聽說維密天使(維多利亞的秘密)模特兒們 會透過拳擊運動來讓眼神更銳利 每天吃吃吃~也是要運動一下！ 今天來到板橋的肌轉Fitness Studio 體驗一日拉茲課程(拳擊) 努力學習暴烈直拳、側拳、昇龍拳 出拳的時候也可以感覺腹肌在出力 也需要扭轉身體跟腳去帶動拳頭 需要全身協調的運動 連續出拳的時候 覺得好像浦飯幽助的靈光波動拳 還好我的搭檔很給力 一直鼓勵我可以用力打沒關係 全力出擊真的感覺蠻舒壓的 當你full combo的時候 心裡想著的是誰呢^^? #站繩 聽起來就很英勇威武 好戰神的名稱 之前就一直聽朋友提到過站繩大名 說會很累的一項運動 今天到板橋的肌轉Fitness Studio 剛好有機會也體驗了一把 我覺得沒有到很累啊 因為只有玩一下下XD 兩手各揮一條的話 可以看到戰繩就像毛毛蟲一樣緩慢爬行 怎麼那麼好笑啦XD 所以改成只揮一條 主要動手而已 腿是固定蹲好馬步 肩膀也不需要動太多 所以手會很快感到無力 蠻有趣的~#香草兔兔愛運動_板橋肌轉體驗圖文點我~ #肌轉FitnessStudio #肌轉 #板橋肌轉 #板橋運動 #板橋健身房 #拳擊 #板橋拳擊 #維多利亞的秘密 #傳說對決 #拉茲 #幽遊白書 #浦飯幽助 #靈光波動拳 #太鼓達人 #fullcombo

亞洲女孩也能駕馭的歐美風格！17種歐美穿搭技巧，不浮誇但氣場＋100！

你喜歡什麼風格的穿搭呢？除了常見的日系、韓系風格，相信最近也有不少女孩是獨愛歐美系穿搭的吧！隨著健身風氣興起越來越常看到歐美凹凸有致的身材，實在令人羨慕！每張穿搭照背後的無敵美景、調色也美得讓人忍不住想敲碗詢問啊～～快準備好跟著編輯一起來看看有個性的15種歐美風格穿搭吧！ https://www.instagram.com/p/CvUv3lurzPq/?img_index=1 歐美穿搭技巧推薦：上身 歐美風格上身穿搭 1：率性風大衣穿搭 而想要用大衣外套穿出歐美風格的穿搭則可以選擇綁帶款式的翻領大衣，把翻領大衣當做洋裝單穿並繫上綁帶，再搭上一雙過膝長靴，這樣的穿法不只能顯現優雅氣質，還超有時尚氣場！ 歐美風格上身穿搭 2：直條紋套裝 有種摩登時髦感，融合了加州女孩的自信還有英倫女孩的優雅，不論是喜歡熱情奔放的加州風格，還是低調內斂的英倫風，都可以嘗試這樣的套裝！ 歐美風格上身穿搭 3：運動風格大學T 簡約低調路線更適合風格成熟一點的女孩，低調有質感的設計，穿去學校的穿搭也能很吸睛。 https://www.instagram.com/p/CcbiNVSP4GX/?img_index=1 歐美穿搭技巧推薦：下身 歐美風格下身穿搭 1：五分褲穿搭 五分褲是基本款單品，但其實它不只很百搭還很百變呢！能穿出既時髦又性感的歐美風格穿搭。如果想呈現比較休閒感的美式穿搭可以搭配上長襪、球鞋；搭配過膝長靴或是今年秋冬很流行的襪靴則能呈現出比較性感、有女人味的美式穿搭。 歐美風格下身穿搭 2：個性風褲裝穿搭 除了休閒風格的帽T外，破洞牛仔褲打造又帥又有個性的褲裝穿搭。運用短版上衣搭破洞牛仔褲，加一件長版風衣拉長身體比例，再踩上一雙露趾的高跟鞋，這樣的穿法不只帥度破表，還能穿出一雙超誘人的大長腿！ 歐美風格下身穿搭 3：性感風連身裙穿搭 而歐美風格除了可以用褲裝穿出率性的帥妞穿搭，穿上合身的連身裙又能呈現出性感的裙裝穿搭。如果妳對自己的身材很有自信，一定要嘗試看看歐美女明星們人手一件的合身針織連身裙，除了能顯現你凹凸有致的身材，像林倩這樣搭配襪靴或是過膝長靴的穿法能讓你既時髦又有女人味，穿這樣去和男友約會一定會讓他招架不住！（笑） 歐美穿搭技巧推薦：組合 歐美風格組合穿搭 1：泡泡袖上衣+牛仔褲 歐美的上衣風格都會有一些泡泡袖的短板上衣+牛仔褲，就可以顯現身材，或是緊身的上衣配格子裙加一雙裸靴，就很有歐美風格的style！ 歐美風格組合穿搭 2：長版西裝外套+運動套裝 西裝外套加運動套裝應該是歐美的專屬風格吧～時尚部落客經常穿搭的『the frankie shop』簡直就是喜愛歐美，又懂時尚的女孩福音！每次想要找正裝、或是西裝類的單品時，總是會下意識地開啟他們家的IG來看看，就算沒有適合自己的單品，學學穿搭也非常適合！而且他們家的衣服雖然簡約，但質感卻是出了名的好。 歐美風格組合穿搭 3：棉T+閃亮裙 如果說歐美風格最明顯的是什麼？那就是在可愛的同時帶有一點辣度，衣服布料設計可能會少一些，但如果用心穿搭，就不會給人情色的感覺，反而是開放健康的形象！參加party也適合！ 歐美風格組合穿搭 4：動物紋+黑色喇叭褲 前衛的設計包含許多不同的元素，像是豹紋、斑馬紋這種比較難駕馭的款式都不會太過浮誇，是日常可以穿搭的款式！所以大家千萬不要害怕歐美風的穿搭會不會很奇怪，其實只要穿對款式以及看好場合，歐美風穿搭絕對會讓你成為眾人的視覺焦點！ 歐美風格組合穿搭 5：針織上衣+皮褲 今年秋冬皮褲是流行的單品，歐美風就是針織上衣內加圓領的上衣，配上皮褲也是很有個性！重點是脖子那邊也需要一點裝飾，選擇金色的項鍊可以襯出帥氣風格～ 歐美風格組合穿搭 6：同色運動套裝 這套對於喜歡跑戶外，想要上山下海的女孩來說就非常適合～畢竟穿搭雖然很重要，但衣服的舒適度以及實穿性也同樣非常重要呀！ 歐美風格組合穿搭 7：黑色短版+迷彩褲 美系style好像離不開迷彩的系列，但因為迷彩的花紋已經很多了，所以上衣就必須要搭配素色的上衣，加一個運動風的斜肩包和同樣是黑色的毛帽，配上墨鏡讓你成為校園裡最酷的女孩！ 歐美風格組合穿搭 8：毛絨絨帽T+緊身褲 別以為熊寶寶毛絨系列是日韓的專屬，歐美也是可以穿的～穿上一條緊身褲就瞬間變成歐美學生的最愛，舒適好穿而且也顯得青春有活力！ 歐美風格組合穿搭 9：同色系高領短版毛衣+西裝褲 像這樣同色系的搭法，特別選擇奶白色的話會非常好看，加一雙黑色的靴子質感Up Up 歐美風格組合穿搭 10：復古上衣+牛仔短裙 想到美式，第一個也許會聯想到許多休閒運動服飾，從知名運動品牌，到復古的Vintage風格，喇叭褲、高腰褲、ringer tee、滾白邊設計、復古墨鏡、帆布鞋等，都是極好上手及擁有的美式休閒復古單品。 歐美風格組合穿搭 11：Bra Top加黑色牛仔褲 常常看到很多歐美KOL都駕馭的起來Bra Top，為什麼穿起來都那麼好看！選擇和黑色牛仔褲同材質的咖色外套，踩上一雙有花紋的靴子，能夠把單調的顏色變的亮眼！ 想變成歐美小姊姊真的沒有難！只是要抓住風格中的精髓需要做好功課。不要害怕展現自己的好身材，大方、率性又健康的展露小性感，會讓你美得很自在、很自然喔！一起來練習看看這些歐美穿搭吧！ 延伸閱讀 👉英倫女孩專屬的高級氣質感！Lizzy Hadfield來教你，恰到好處又不浮誇的日常穿搭！ 👉這才是最正統的法式穿搭！《艾蜜莉在巴黎》傻白甜Camille，慵懶時髦超到位！ 👉大家超懂逛，穿搭編也不能輸！6家編輯的口袋好店，不好逛的絕不推薦！ 👉你最愛的品牌，原來都能網購？有些款式居然還是網路限定，門市買不到！ #popstyle #台灣女孩 #歐美學生穿搭 #歐美穿搭 #波波穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 

限時折扣總整理！高CP值球鞋款式推薦TOP10，Nike、Adidas、NB都有！

好穿又好看的運動鞋真的太多，常常想買但沒有折扣？穿搭編跟大家一樣，常常購物時把商品放到購物車再看看自己的錢包，覺得再等等看有沒有折扣！這次終於給我們等到了，Nike、Adidas、New Balance在官網都有優惠（而且還是熱門人氣款），不要說穿搭編沒告訴你，快點來去看看！ 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – Air Force 1 ’07 EasyOn 要說Nike最熱賣、最知名、最多聯名的鞋款就是Air Force 1了，應該沒有人會反駁吧？小厚底墊高、加上高識別度的外觀，說到Nike都會直接聯想到它，讓各家品牌想要跟Nike聯名時，總會選擇它！ 圖片來源：Nike 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – Nike Dunk 低筒 Retro Dunk這幾天熱門的程度不需要穿搭編多說了吧！剛開始販售時簡直一雙難求，而且搶到也幾乎是轉手價，後來推出多種顏色和大量仿鞋，即使全世界的人都撞鞋穿了一樣的鞋款，大家還是願意入手，就知道它的好搭配、好穿程度完全讓人可以拋開一切！ 圖片來源：Nike 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – Nike Air Force 1 低筒 Retro 剛剛前面有提到Nike這雙AF1的熱賣程度，所以這次Nike會員日的折扣也非常有誠意來回饋鞋迷們，Air Force 1光是款式就放出了很多配色，這雙全黑皮革材質也在折扣名單裡，甚至來到8折，真的必須說大家小心了，魔法小卡必須趁這次出來了！ 圖片來源：Nike 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – Nike Air Max 97 Nike的Air Max系列不知道大家有沒有穿過，真的是好穿到不行，這系列不管是 95、97、98都在經典排行榜下不來，雖然最近復古風流行回來，所以對於流線型的鞋款大家都非常喜歡，但是這系列穿搭潮人眼中簡直就是大神一樣的存在，最近開始紅回來，不是因為復古，而是它本身就非常受到歡迎（甚至都不折扣），快趁著這次會員日必須要買起來的吧！ 圖片來源：Nike 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – Adidas SuperStar Adidas的SuperStar可以說是潮流文化中不可能缺少的一款鞋，經典貝殼鞋頭加上三條線，幾年前大家搶買的黑白金標，直到最近復古風再次興起，Adidas專屬於自己的復古款式再次受到大家的注目，穿搭編這邊小小提醒大家，SuperStar這款版型比較偏大，所以在購買時可以選擇比平常小半號到小一號的尺寸，不然真的會太大喔！ 圖片來源：Adidas https://www.instagram.com/p/CsBOgRyLcLb/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CsDJywwPTAG/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – Adidas Forum 84 先不說這雙Forum 84有多受歡迎，這次Adidas的折扣來到5折，經典的黑、藍、白配色因為韓國人氣女團Black Pink代言以及私服穿搭，讓這雙鞋款直接被秒殺，小小厚底的鞋底加上籃球鞋型還有魔鬼氈+鞋帶的混合設計，真的非常適合女孩穿著搭配！這款淡淡的紫色配上奶油鞋面，5折還不快買起來，顯白又顯腿長！ 圖片來源：Adidas https://www.instagram.com/p/CsAvMDmLnh8/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CsDosfXvF7z/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – Adidas CAMPUS 00S 這雙Campus更不用說了，就是現在當季Adidas的熱門鞋款又稱麵包鞋，較寬的鞋頭設計，讓女孩在穿時更覺得舒適自在，鞋面旁邊的經典三條線和鞋帶就像是被放大了一般，多了點可愛感，配色上是有點灰灰的象牙白配上低飽和的大地色系，無法挑惕的一雙款式，快趁折扣時入手一雙吧！ 圖片來源：Adidas 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – New Balance CT302 再來要介紹給大家的是New Balance，這雙CT302網球鞋小鋸齒厚底鞋底配上大大的『N』Logo，可愛程度一推出就讓女孩忍不住買爆它，根本不需要宣傳就斷貨了，搭配牛仔褲、落地褲都非常的適合，現在75折比你出國買都還便宜啦！ 圖片來源：New Balance https://www.instagram.com/p/ChpXBH1sKqB/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – New Balance 327 327可以堪稱是這一兩年的鞋王了，抓地力超好的膠底、透氣的網布鞋面再加上復古大N走久也不怕，而且從官網的圖片中可以看到，它的鞋底是前面比較低一直延續到後面的厚底，這樣的鞋款非常修飾腿型，讓女孩可以偷偷增高又能讓腿看起來又直又細，難怪這麼受到大家的歡迎！ 圖片來源：New Balance https://www.instagram.com/p/CZSworYFAWB/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – New Balance 530 掀起流線型的復古銀鞋的元祖之一就是530了，530最早推出是在1992年，那時非常流行運動鞋款所以530一路熱賣到2000年，後來漸漸淡出鞋圈，直到這幾年老爹鞋的流行、復古鞋款的復刻530再次回歸到大眾的視野！ 圖片來源：New Balance 看完以上推薦，有幾雙是你一直想買但都沒入手的呢？這次的折扣三家的款式都是經典又好搭，必須三個品牌都各買一雙吧！ 延伸閱讀 👉🏻 一點都不俗、不老氣！4雙超好看運動涼鞋推薦，想時髦就這樣穿好嗎？ 👉🏻 不是只有包包好看！Coach超修飾腿型小皮鞋推薦，數量不多、手速要快！ 👉🏻 雨季請避開！下雨天真的別穿的4種鞋款盤點，滑倒可就又糗又危險啊！ 👉🏻 爆紅鞋款就是它！Muji無印良品厚底小皮鞋推薦，時髦女孩人腳一雙！ 👉🏻 最低免千元百搭球鞋！8雙快時尚小白鞋推薦，UQ、Zara、小CK通通有！ 撰文編輯 #cora #adidas推薦 #NEW BALANCE推薦 #nike推薦 #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭推薦 #鞋款穿搭 #鞋牌推薦 

台北攀岩場推薦TOP7，新手跨出第一步，享受攀爬訓練樂趣吧！

撰文編輯 #Jessieeee 在岩壁上伸縮自如的攀爬，欣賞壯闊的山景和海景，雖然需要長時間的訓練，但只要跨出嘗試的那一步，就會感受到攀岩的樂趣！不管你是已經入坑的攀岩老手，還是還沒嘗試過的新手，編輯都幫你準備好了，從抱石到天然岩場，從訓練技巧到享受攀岩樂趣，不喜歡去健身房的你，就用攀岩來鍛鍊身體吧！ POGO Bouldering Gym 位於新莊的POGO Bouldering Gym是一間以抱石為主的抱石場，空間很寬敞明亮，除了較高的牆面，同時也有低矮的場地可以練習不同的技巧。另外，這裡除了一般的票種，還有販售流星票、星光票，在指定時間入場，就可以用較優惠的票價抱石喔！ Info. 地點：新北市新莊區建國一路122號1樓 時間：平日13:00-23:00 ; 週六、日10:00-20:00 票價：300元 Mega STONE 同樣為新莊的攀岩場Mega STONE同時設有抱石區和攀岩區，為台灣非常早期開設的岩場，2019年經過整修，不僅擁有全台最大的抱石區，就算假日人多也不怕沒位子，設備也升級不少，木紋的牆面和彩色石頭大搭配起來超搶眼。 Info. 地點：新北市新莊區中正路 56 巷 5 號 時間：平日14:30-22:30 ; 週六、日10:00-20:00 票價：平日300元 ; 假日330元 臺北市內湖運動中心 Taipei Neihu Sports Center 如果你是攀岩好手那一定要知道內湖運動中心的攀岩場，除了室內的抱石場之外，這裡還有室外的攀岩場地，與大部分在室內的場地做出區別。如果天氣好，一邊享受陽光，一邊攀岩，喜歡戶外的朋友一定要試試。 Info. 地點：臺北市內湖區洲子街12號一樓 時間：06:00-22:00 票價：抱石 50元/小時 ; 室外攀岩 200元/次 RedRock 紅石攀岩 位於士林的紅石攀岩是許多抱石好手非常喜歡的訓練場地，雖然場地不是非常寬敞，但岩場的地形非常多樣，從初學到進階都有，同時設立許多輔助訓練的設施，可以專注訓練單一技巧，也很適合初學者或小朋友來這裡上教練課。 Info. 地點：台北市士林區承德路四段261號B1 時間：平日4:00-23:00 ; 週六、日9:00-21:00 票價：200元 Double8岩究所 身在台北古城區北門的Double8岩究所，是台灣唯一由老屋改建的攀岩場，隱身在古蹟騎樓之中，除了經常聚辦結合在地文化的活動，也因為多樣的課程，所以非常適合想要多方嘗試的朋友。 Info. 地點：台北市大同區迪化街一段251號 時間：平日09:00~22:00 ; 週六10:00~18:30、日9:00-17:30 票價：250元 Camp 4攀岩館-北投運動中心館龍洞岩場 位在北投運動中心館的Camp 4模擬真實的岩壁質感，高聳的岩壁上還有不同的起伏，看起來真的有身在岩壁之中的錯覺，延伸到頂部的岩壁更能多元的訓練技巧，如果你的目標是攀登戶外的天然岩場，來這裡練習準沒錯。 Info. 地點：台北市北投區石牌路一段39巷100號 2樓 時間：平日10:00-22:00 ; 假日09:00-18:00 票價：160元 龍洞岩場 龍洞的天然岩石，可以是說攀岩者必攀的景點之一，岩石天然的紋理，絕對不比國外的天然岩場差，每到假日都可以看見岩石上攀岩的人潮，但攀岩需要經過專業的訓練和安全措施，如果是新手，建議一定要有教練陪同再前往喔！ Info. 地點：新北市貢寮區 攀岩看似難以入門，但是其實人人都能上手，只要做好安全措施、了解基本常識，這可是一樣可以同時訓練全身肌群的運動呢！ 👉北中南 TOP9 陸上極限運動，週末別耍廢，這裡包你動好動滿！ 👉【新手必讀】登山攻略大全！隱藏注意事項、路線難度分級都幫你整理好啦 #Camp 4攀岩館 #Double8岩究所 #Mega STONE #POGO Bouldering Gym #RedRock 紅石攀岩 #台北市內岩場 #台北攀岩 #抱石體驗 #臺北市內湖運動中心 #龍洞岩場 

總是睡不飽？一整天精神不濟？四個疑惑一次解開！😎

昨天明明就睡了足足快要八個小時，為什麼今天還是覺得很沒精神，上課沒多久就開始打嗑睡、上班時間總是覺得眼皮很重，好難熬。 有些觀念大家可能搞錯了，所以才會造成這樣的結果，本來以為很健康的，姊果反而本末導致。 ⚠️睡前運動真的可以幫助睡眠嗎？ 很多人都以為睡前運動可以幫助精力消耗，但其實研究指出，運動後血液循環會加快、情緒也會比較亢奮，反而容易睡不著，另外，「體溫」其實也扮演著重要的角色，體溫從最高開始降低時，人們會開始想睡覺，所以如果睡前運動後沖澡，也會使體溫升高，這樣睡眠的機制就會被打亂，造成睡眠品質不好的結果。 建議： 睡前如果想運動的話，不要把焦點放在流汗、排毒，而是要把重點聚焦在「放鬆」，像是散步、快走，這樣有助於睡眠。 ⚠️平常熬夜沒關係，假日再來補眠有用嗎？ 很多人都覺得平時熬夜工作、做作業、夜衝、夜遊沒關係，反正假日可以好好補眠，不知道你們有沒有發現，往往假日的補眠後，反而覺得身體更累了？ 建議： 要讓身體得到充分休息的關鍵點：「規律、固定的作息時間」，因為生理時鐘的調整是需要時間的，要延後很簡單，但如果要往前移卻很難，所以如果長時間的熬夜，就算週末睡得再久，睡眠時間和睡眠品質也不會成正比，身體就會一直處在疲累的狀態。 ⚠️總是習慣滑手機滑到睡著嗎？ 研究顯示，睡前玩3C產品，會影響「褪黑激素」，這是一種可以幫助安穩睡眠的賀爾蒙，變得不容易入睡、早上也不容易清醒。 建議： 睡覺時將房間燈關掉，或是開小夜燈，讓身體接收到準備睡覺的訊息，這樣褪黑激素的分泌才會正常，早上身體接收到陽光時，就會知道該起床了，可以慢慢調整生理時鐘錯亂的問題。 ⚠️吃什麼可以睡上好覺？ 補充能產生血清素的食物，產生血清素的條件是要多是含有「色胺酸」的食物，像是牛奶、優落乳、鮭魚、牛肉、豬肉、香蕉、核桃、腰果、芝麻、燕麥、南瓜子等等。 另外可以補充含有、鈣、鎂、鐵的食物，像是海帶、高麗菜、葡萄、紅豆、紫菜等等，這樣可以幫助增加色胺酸濃度進入大腦。 ＃睡覺＃睡眠＃打瞌睡＃美食＃健康＃生活＃運動＃3C#手機

這個穿搭有點甜！打破粉色=稚氣的刻板印象、身為大人的妳我也能駕馭，穿去運動100%會被搭訕！

粉紅色一直以來給人夢幻、萌嫩的感覺，但已經是大人的我們，真的很怕穿了被說賣萌、裝幼齒啊！ #別再誤會粉紅色！粉x白的萬年不敗組合，一眼看上去時尚度爆表！ 想嘗試粉色系穿搭其實沒那麼難，可以先從粉x白的萬年不敗組合下手！風格上若是選擇運動休閒感偏重的衛衣和legging，柔軟舒適的氛圍絕對讓人很想靠近妳～一秒成為最時尚的無害感女孩！ 把可愛感中和的這件白色大學T，雖然是素色但其實處處有巧思！像是背後的燙金蝴蝶結、歐美字母都超時髦，不止很百搭單穿也不無聊！ 如果還是很害怕自己無法駕馭粉色，也可以先試試粉色系單品！3WAY背法的Hello Kitty小後背包跟棒球帽，就算全身素色也能讓穿搭更豐富有層次！ 讓人遠遠就注意到的粉色KT球鞋簡直萌到融化！除了側邊有Hello Kitty字樣，連鞋舌都是大大的蝴蝶結！鞋身的異材質拼接也讓整體更有設計感，除了穿在身上、把粉色穿在腳上也意外的吸睛啊～ 粉X白的穿搭示範再一彈！誰說衛衣只能有休閒感，下身不同風格可以有360度的大轉變，配上白色紗裙妳就是最fashion的仙女沒別的呀～ 雖然配件是黑白色，但在細節上還是保有可愛！不論是鞋帶上的Hello Kitty經典塗鴉或是招牌紅色蝴蝶結，都能讓人一眼看出是最Q的Hello Kitty！ 這件Hello Kitty大學T除了在微涼的秋天單穿，慢慢入冬後也能在裡面加幾件衣服、戴上可愛的蝴蝶結毛帽，溫暖又可愛整個秋冬！ #全身粉也能毫無違和感～萌萌的好可愛，穿上視覺年齡怒減十歲！ 聽到全身粉先不要覺得倒胃口～因為是T恤和legging的搭配，整體感覺非常的活力，就算是夢幻的粉色也能變得很活潑有朝氣，視覺年齡直接減十歲！ PUMA這系列和Hello Kitty的聯名真的很有設計感！像是正面只有蝴蝶結、但背面卻是整個KT臉的T恤，真的會讓女孩短短幾秒鐘就被收買！ 吼～看看這個褲腳的蝴蝶結真的天殺的可愛啊！！穿去運動不但超引人注目，也要做好被搭訕的心理準備啦～ 這幾套穿搭已經完完全全顛覆我對粉色系的既定印象啦！不只粉的恰到好處，不同風格還能激盪出不同味道，就從現在起重回粉色系的懷抱吧～ #hellokitty #Puma #凱蒂貓 #可愛風穿搭 #粉色系 #粉色系穿搭 #運動穿搭 

待在家快被悶壞好崩潰！必備5紓壓放鬆小訣竅，讓身心靈都水水的度過這段日子吧～

撰文編輯＃Haru 每天為了生活、為了工作、為了人際關係等等，無形中都為我們帶來許多的壓力，短時間內雖然沒什麼感覺，但是時間久了，可是會慢慢對我們的身心靈都會受到影響，所以懂得紓解壓力就成了我們必須學會的事情，那該如何做才能幫我們把壓力排出去呢？一起來學會如何幫自己放鬆吧！ ｜舒緩身體狀態 當你感到壓力很大的時候，最簡單的方法就是先深呼吸，因為太過於緊張、壓力過大的時候，呼吸會不自覺地變得急促，讓大腦缺乏思考的能力，所以想要重新集中就要補充氧氣，深呼吸一口讓大腦變得更清晰，或是是眼睛閉上休息一下，按摩按摩頭皮跟太陽穴，輕輕的刺激一下頭皮，舒緩壓力，整個人也會變得更清爽！ ｜補充一下體力 有研究指出每週都固定食用黑巧克力的話，體內的壓力賀爾蒙就會減少，因為巧克力中的成分可以穩定壓力，安撫緊戒狀態的大腦，而且透過咀嚼也能幫助讓壓力減少，所以感到壓力時不妨吃點巧克力吧！ 或是也能暫時放下手邊的事情，來一杯熱茶，讓心情冷靜下來，綠茶也含有能夠讓人安心、鎮定情緒的氨基酸，所以除了咖啡以外，不如偶而也來點熱茶吧！ ｜幫自己來點正能量 想要排解負面的情緒，當然就要幫自己灌輸正面的能量，內心失去信心的時候，可以幫自己打氣加油，幫自己提起精神來，積極的對自己暗示「我可以的！我可以的！」就能帶起正能量的氣勢，解決問題～ ｜適當的釋放壓力 當你感到壓力特別大的時候，嗅覺會意外的變得很敏感，所以這時最好聞到自己熟悉的味道，或是喜歡的味道，來達到安心的效果，就像有些人從小就有屬於自己的被子跟娃娃一樣，失去它就會感到不安，也能買自己覺得聞起來舒服的香氛蠟燭或擴香，放鬆身心靈！ ｜做點伸展運動 太多壓力壓在身上的時候，也會上身體變得更僵硬，為了舒緩身體上所承受的壓力，也可以做做伸展運動，就連一個小小的伸懶腰，也會有很大的幫助喔！ 每天的生活，多多少少難免都會讓我們承擔一些壓力，這些壓力也會幫助我們前進，但是當下如何跟壓力共存，就是我們該學習的課題，有時候放鬆一下，才能走更遠的路～ #伸展運動 #健康 #壓力 #巧克力 #懶腰 #打氣 #放鬆 #正能量 #深呼吸 #紓壓放鬆 #紓解壓力 #頭痛 #香氛蠟燭 

擊退眼部細紋！正確眼周保養的觀念，等你看到皺紋那就真的來不及啦！

你一定聽過大家都說眼睛是靈魂之窗，如果眼睛周圍皮膚不保養的話，出現黑眼圈、細紋等狀況，不僅氣色看起來很差，也會讓你看起來直接老了10歲！今天就來一起探討正確的保養方式，才不會讓可怕的皺紋跑出來，而且尤其是眼周細紋最難回到原本平滑的年輕肌膚狀態啊～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/201766 眼部周圍肌膚該如何管理？ 1.卸妝要確實 卸妝時一定要特別注意眼睛周圍的皮膚有沒有卸乾淨！同時記得無論是洗臉或是使用卸妝產品時，都要記得手法要很輕柔，畫圈按摩的方式，因為眼部皮膚很脆弱，如果太大力搓洗就容易出現細紋，雖然會比較花時間，但比起如果拉扯出細紋花錢花時間去做保養就太得不償失囉！ 2.眼霜的保養 皮膚越乾燥的話，越容易產生皺紋，所以使用眼霜來保養眼部皮膚，也是非常重要的一個步驟！可以根據自己的膚質和皮膚年齡去做質地挑選，如果怕亂長肉芽，可以先從輕盈質地開始擦起，搭配眼霜棒輕輕按壓按摩哦！ 3.避免過度的摩擦眼睛 防止皺紋的方法，就是最大限度的不要刺激眼部皮膚，無論是平常搓揉眼睛、塗抹化妝品，不要大力的摩擦，輕拍就好囉！ 4. 熱敷＆冰敷 平時用眼過度覺得微酸，可以試試看用溫熱水沾濕的毛巾敷在雙眼，可以增加眼周肌膚血液循環已達到放鬆的狀態！再來就是擦眼霜時，可以搭配冰鎮過的眼霜棒，感覺到冰涼舒緩感再搭配適當按摩更舒服！ 5.防曬的重要性 除了睡前擦眼霜的保養方法之外，千萬也別忘了防曬的重要性！外面強烈的紫外線容易讓我們敏感的皮膚變得失去彈性，所以記得要擦上防曬產品，可以避開太靠近眼睛睫毛根部的肌膚，適當擦在周圍就好！ 6.眼球的運動 平常除了可以藉由運動鍛鍊眼部肌肉外，上下、左右轉動眼珠的舒緩運動，也能預防眼角皺紋的產生。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #眼周保養 #眼周皺紋 #眼周細紋 #眼霜 

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