韓國現正流行「5:2」和「REWD」減肥法不只變瘦還變健康，一週只要努力兩天，身為懶人的我很滿意

網路一直流行著不同的減肥法，最近韓國掀起了「5:2間歇性減肥法」和「REWD限制時間進食法」，據說這個方法適合大部份的人，更是經過研究證明很有效。 一起來看看這兩個特別的減肥法是什麼吧： 什麼是5:2減肥法 所謂5:2，就是一週七天裡挑出2天進行節食，在這兩天裡你攝取的卡路里要比自己基礎代謝少，降到平常日的1/4，並且一天之內只吃兩餐，中間須間隔10-12小時習慣一下飢餓感。大致上女生建議是一天攝取500卡、男生是600卡。而另外5天就正常進食。這樣做的用意是一週之內強迫自己吃清淡一些，讓消化器官休息、肝臟也可藉由這兩天排毒。 那兩天要吃什麼 「節食」可不等於「完全不吃飯」，這兩天一定要更“認真”進食。比較明確的講法應該是挑選的食物要更健康天然，盡量吃升糖指數低、非加工的原形食物，低油脂的肉（ex.雞胸肉）、蔬果纖維，非精緻澱粉的澱粉（ex.糙米、全麥）才能達到想要的效果。對於那種能餓就盡量餓、無憑無據的絕食法，我們是絕對不提倡的哦！ 限制時間裡的食物攝取療法 (REWD) 除了5:2減肥法之外，最近有個減肥方法因為通過科學研究有效而在韓國也越來越受歡迎，就是「限制時間進食法（REWD）」。有人覺得它跟5:2限制時間吃飯的概念有點類似，但是REWD節食法並沒有特別限制卡路里，三餐只要控制在10個小時內完食，吃什麼並不是最關鍵的（當然食材＆份量控制會更加分）。這樣的方式可以在降低20%卡路里攝取哦！是不是很心動！ 漸漸習慣飢餓感 有些人會在執行「5:2減肥法」這兩天只吃午餐和晚餐，原因在於晚餐到隔天午餐之間的時間更長，讓身體消耗卡路里的時間更充裕。而一開始執行時一定會覺得很饑餓，那是很正常的，執行第二個星期便會開始習慣，飢餓感也不會那麼強烈了。 禁食的話連水都不能喝？ 禁食期間不能攝取有糖飲料，但水當然是可以喝的囉！在節食期間一定要比平常喝更多的水，絕對不可以忘記每天補充水分哦。 減肥期間可以做運動嗎？ 因為5:2卡路里的攝取量遠低於基礎代謝率，所以我們不太推薦在這期間進行高強度的運動，像是HIIT、TABATA等等。萬一真的想運動的話，像是舒緩身心的瑜伽或者不會上氣不接下氣的慢速有氧舞蹈還是可以做的。 四個月就可以感覺到身體變化 不要因為在進行減肥的前2周沒看到任何效果就想要放棄，如果很認真執行，在第四周就可以大概感覺到身體變化。所以記得減肥絕對不可以太操之過急，一定要給自己一點點的時間和毅力哦！共勉之啦！ 超勵志的帳號！天知道5字頭要降到4字頭有多難啊?不過努力一定會有成果的喔！女孩們我們一起努力吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #減肥 

你該減肥還是減脂？想要有好身材，先培養正確觀念

肥胖是許多人都在面臨的課題，然而，大部分人想到的第一件事就是“減肥”，減肥不外乎就是體重數字下降。但是體重變輕了就代表身材會變好嗎？如果你想要有明顯的肌肉線條，或是女生想要前凸後翹的好身材，減脂可能才是你應該做的！今天來跟大家解釋兩者的差別，以及該如何減脂，繼續看下去吧！ 何謂體脂肪 首先，在了解減脂之前，我們必須先知道什麼是“體脂肪”。顧名思義，體脂肪就是我們體內的脂肪，而體脂肪的比例跟體重並沒有絕對關係。不過影響我們身材比較大的往往是體脂肪而不是體重。上面圖片中我們會覺得第二張圖的身材比較好，除了肌肉量比較高，非常大的因素就是體脂肪都比左圖低許多。每個人天生都有肌肉，不過體脂高的人，肌肉會被脂肪包覆，而脂肪的密度低，也比較鬆軟，在視覺上就會有膨脹、鬆垮的效果。如果只是單純減肥，就會把肌肉也一起剪掉，但只要體脂肪的比例沒有下降，身材就不會有突出。因此，會建議大家透過減脂而非減肥的方式，同時也會比較健康！ 如何減脂？ 減脂跟減肥最大的不同就是以降低體脂為目標，而非降低體重機的數字。也就是在保持肌肉量的條件下，去減去脂肪。減脂的秘密其實就是熱量赤字，即是每日的熱量消耗要大於攝取熱量。而主要就會分成運動以及飲食去達成這個目標。 | 運動 許多人第一個想到的運動不外乎就是慢跑，然而，像是慢跑、游泳或是健走都是屬於有氧運動。有氧運動可以燃燒脂肪，不過同時也會消耗肌肉，此外，有氧運動通常都需要至少連續40分鐘才有辦法燃燒到脂肪，對於減脂的效率其實不高。最嚴重的是，一旦當我們停止運動，就非常容易復胖。 所以在這邊建議大家運動方面可以選擇重量訓練為主，有氧運動為輔的方式去減脂。透過重量訓練，我們可以增加身體的肌肉量，1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量。因此，肌肉量高的人即使在睡覺時，身體仍然比一般人醒著時消耗更多熱量。所以只要提升肌肉量，即使飲食不變，還是可以透過提高每日熱量消耗的方式來達成熱量赤字。 | 飲食 飲食對於體態的影響，可以說比運動來的更大。很多人的對於減重的觀念就是少吃，但重點其實在於你“吃什麼”而非“吃多少”。先給大家一些飲食上基本的大原則： 由上述可以看到，你可以用蛋白質來取代你每餐的澱粉，並且增加蔬菜的比例，絕對能讓你飽餐一頓。最後還是呼籲大家，最重要的是找到一個健康而且你喜歡的飲食方式，才是長久之計！除此之外，飲食控制都是需要至少2~3週才能看到體態上的改變的，所以大家一定要有耐心。飲食控制最終目標就是可以讓你吃一輩子，年輕時吃出好身材，老年時吃出健康。 看完今天文章，相信大家對於減肥、減脂以及如何塑造好身材都有更深刻的認識，之後會再針對訓練以及飲食方面做更深入探討。如果喜歡我的文章，歡迎追蹤、分享，也歡迎在底下留言區跟我討論喔！我的個人IG也會分享健身、飲食、穿搭相關知識，趕快來追蹤！ IG: https://www.instagram.com/erichang.style/

7-ELEVEN選物店！SOU・SOU聯名「Good Choices」系列打造質感新生活

隨著夏天到來，是時候添購生活小物為生活增添樂趣，7-ELEVEN首次以風格選物模式與著名京都印花設計品牌「SOU・SOU」合作打造專屬7-ELEVEN的全新「Good Choices」系列商品，自6月3日起於5,700間7-ELEVEN門市獨家販售，期望能吸引喜愛質感設計風格的客群，預計帶動相關類別業績成長1成以上。 7-ELEVEN表示，現代人注重生活質感與品味，尤其年輕族群透過消費展現個人風格，更已內化為生活態度，而7-ELEVEN通路普及，便利用品可即時提供消費需求，對於風格選物的商品來說是相當好的立基點。看好SOU・SOU色調活潑、風格獨具且廣受日本年輕人歡迎，7-ELEVEN與該品牌合作獨家開發全新「Good Choices」系列商品。 「Good Choices」是7-ELEVEN首度以風格選物概念攜手SOU・SOU開發的系列商品，獨家在7-ELEVEN販售，系列LOGO字母G字尾藏有「7」，是7-ELEVEN選好物的概念。「Good Choices」系列首波發揮7-ELEVEN商品開發能力，規劃出適合夏季的生活小物，以自然繽紛的色系打造舒適的夏日氛圍，涵蓋紙品、毛巾、購物袋、雨具等結構，共12款商品皆是SOU・SOU首度在日本以外地區販售，也是第一次和便利商店通路的合作，價格落在39元至299元區間，相當具有競爭力，且能滿足在地消費者在便利超商就近購買的需求。 來自日本京都的SOU・SOU主要致力於原創圖紋設計，靈感多汲取自大自然的動植物及四季更迭變化，配色十足展現出日本善於翻玩色彩的美學功力，並持續跨界開發生活化商品，早已自然融入消費者的日常生活。SOU・SOU表示，在7-ELEVEN能夠買到SOU・SOU的設計，是讓設計被看到的好機會，期盼藉此次合作，讓更多消費者認識SOU・SOU，並透過網路商店來認識品牌或是親自造訪京都的店舖，與7-ELEVEN共創雙贏。 7-ELEVEN首波「Good Choices」12款系列商品當中都有著SOU・SOU經典花色，包含「十數昆」、「十數」、「數字遊戲」、「日向取暖」、「笑臉」共五種，其中SOU・SOU 70CM大傘，經典彩色數字設計，炎夏午後陣雨也有好心情！SOU・SOU環保購物袋共四種花色，響應環保愛地球，也可作為日常穿搭的亮點。SOU・SOU臉手抗菌濕巾更是外出必備！ 抗菌力達99%及使用化妝品級成份，可安心使用於臉手；SOU・SOU隨身方巾及運動毛巾則是以緹花織法工藝，有著精緻的雙面圖樣，運動毛巾的版型為長條形狀，可直接披掛脖子上，且採用日本專利纖維AIR FIBER，吸水性佳，膨鬆的肌觸感，讓人愛不釋手，今年夏天，就到7-ELEVEN找到屬於你的「Good Choices」療癒一夏。 7-ELEVEN x SOU・SOU「Good Choices」系列商品 SOU・SOU 臉手抗菌濕巾-日向取暖/數字遊戲 39元 樂活防疫新生活，出門必備抗菌溼巾，抗菌力達99%，並使用化妝品級成份，可安心使用於臉手。 SOU・SOU環保購物袋-十數昆/數字遊戲/日向取暖/笑臉 159元 可折疊隨身收納的環保購物袋，耐重10KG以上，防潑水。折疊後尺寸小巧，方便攜帶。四款花色，蒐藏性高。 SOU・SOU 70CM大傘-十數 299元 70公分大傘遮覆性高，不易淋溼。除適合成人男性使用，也可做親子雙人傘使用 SOU・SOU運動毛巾-十數昆/笑臉 149元 緹花織法工藝，正反二面不同圖案，採用日本專利纖維AIR FIBER，商品具有優異的吸水性及膨鬆的肌觸感。 SOU・SOU隨身方巾-日向取暖/十數 99元 緹花織法工藝，正反二面不同圖案 「十數」結合品牌經典設計數字及彩紅為底，整體搶眼可愛！ 「日向取暖」-曬著太陽取暖，取自向陽之意 #7-ELEVEN #7-ELEVEN品牌聯名 #GoodChoices #sousou 

好想知道他在床上有什麼癖好～12星座床上使用懶人包，揭開他的小秘密！

撰文編輯 #joan 想知道你的另一半在床上時有什麼特殊小癖好、小禁忌嗎？或者是你總是煩惱和另一半在床上時有什麼需要注意的事項嗎？不需要再苦惱了！邱比特直接幫你整理好12星座床上使用說明書，懶人包點進來通通為你解答！以後兩人在床上絕對如魚得水啦～（各個星座都能點連結進去閱讀全文呦！） 【牡羊座床上使用說明書】火辣牡羊座開戰，受是甚麼？我只知道要攻！ 麻辣個性的牡羊座裡裡外外都是一個直腸子的人，單純無心機的他們在床上的表現也是十分直接坦蕩，若你準備好接招了，那就趕緊來看看牡羊座的床上使用說明書吧！ 【金牛座床上使用說明書】悶騷又好色的金牛，在床上要這樣才會聽話！ 說到「老實」、「溫和」、「熱心」，多數人第一個想到的就是金牛座，特別是金牛男，一副好好先生的模樣，男女老少通吃，但真的別被他們看似憨厚溫吞的外表給騙了，只有他們的好哥兒們跟另一半才知道，金牛男根本是披著牛皮的大野狼！如果你想征服你的金牛男，就趕快來看看這份床上使用說明書吧！ 【雙子座床上使用說明書】床上規則她來訂！沒遇過她之前，別說你是戰神 古靈精怪的雙子座裡裡外外都有著不同的思維和做事方式，也因此她們的感官敏銳異於常人，喜愛變化的雙面個性也總是毫無保留地展現在床上。要如何和這樣的她們過招呢？一起來詳細閱讀這份雙子座床上使用說明書吧！ 【巨蟹座床上使用說明書】撥開堅硬的外殼，巨蟹男的柔軟只為你展現～ 巨蟹座的體貼與善解人意是眾所皆知的暖男代表，看起來溫和害羞的他，其實在床上根本是個扮豬吃老虎的老濕雞！？不囉嗦，一起來看看他秘密最深處的床上使用說明書吧～ 【獅子座床上使用說明書】霸氣的獅女王偶爾也想當小貓咪被調教～ 說到獅子座，大家首先想到的就是關鍵字不外乎「氣勢」、「熱情」、「主動」等比較積極正向略帶點侵略性的形容詞。確實，獅子因為性格外向再加上交際手腕佳，很容易成為團體中的核心人物。不過，獅子女面對另一半時，可不一定都呈現萬獸之王的霸氣姿態唷！只要用對方法，他們也會化身小貓咪，特別是在床上的時候呢～ 【處女座床上使用說明書】高品質性愛神手，處女座讓你不由自主想入非非！ 處女座看起來一塵不染，心裡對床上運動就像清教徒一樣不聞不問，但其實她們對性有天生的興趣。只是習慣了文靜的形象，沒有辦法將狂野輕易流露，而且多半是有點拘謹，不能夠徹底放下表面，所以往往顯得不那麼熱情。要如何觸動她們的開關呢～事不宜遲，一起來看看吧！ 【天秤座床上使用說明書】優雅和諧天秤男，溫柔霸道總裁非他莫屬！ 天秤座的優雅與紳士是很多女孩心中的白馬王子代表，這樣的他們在床上表現自然不會太粗暴，甚至還會十分講求美感的表現，將「性」從生理需求化為心理需要，讓妳情不自禁愛「上」他～ 【天蠍座床上使用說明書】外在與內心成對比，實際上用舉動來征服你！ 說到天蠍座的關鍵字，不外乎沉著、神秘、安靜等等形容詞，外表看似總是冷靜思考的她們～其實內心是非常火熱的！尤其在床上時，她們會展現出與平時完全不同的那一面，你絕對會感到很驚訝的是～她們反而會是主動的那一方！ 【射手座床上使用說明書】奔放狂野的射手女，小心和她玩到下不了床～ 射手座天性樂觀開朗又自由，這點不只在外顯個性中表露無遺，就連在親密時刻也絕對能讓你感受到她的熱情與無拘束，這樣一位大膽的情人有甚麼特殊的小癖好呢？一起來看看她敏感的秘密說明書吧～ 【摩羯座床上使用說明書】高冷難親近的魔羯女，其實騷到讓你求饒喊不要～ 相較其他星座，摩羯女的確對於性爱看來較為保守淡漠，可是那不代表她們不懂得狂野，其實一些在性愛癖好上有大膽傾向（比如：受虐狂）的名人，可都是摩羯座的呢！因此可別小看那嚴肅到無趣的摩羯女，若你是她想在床上「攻略」的目標，就怕第二天下不了床的人是你喔～ 【水瓶座床上使用說明書】與眾不同的愛愛模式，就是要讓你意想不到！ 水瓶女有種與眾不同的魅力，看似常人卻又異於常人，這樣經常使人摸不著頭緒的她們，在床上也是這一點特別吸引人！無法透視內心的她們，會分分秒秒都刺激你的感官，不曉得下一步她們要做什麼，因為這些舉動卻也會異常的刺激！但她們特別的性格也是需要去留心、注意的喔！以下就為你揭曉水瓶女在床上的一些舉動和僻好～ 【雙魚座床上使用說明書】溫柔、浪漫尤物非她莫屬！讓你臣服於迷人的她～ 說到雙魚女一定會聯想到夢幻、溫柔、浪漫等等這幾個形容詞～性感與溫柔兼具的她們總是渾身散發著浪漫氣息，她們生性溫柔體貼，總是懂得為另一伴服服貼貼的～是最具女神的代表，在床上也是一樣迷人的她們，真是讓人受不了啊！ 總結：看完後有沒有更能抓住你另一半在床上時的喜好了呢？每個星座對於性都有不同的見解，情侶之間床上運動親密的事情不可少，但在進行時還是要注意另一半的感受喔！找到彼此都能接受，以及最舒適的模式～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #12星座床上使用說明書 #受虐 #大膽 #好色 #床上使用 #床上使用說明書 #征服 #性愛 #性感 #性癖好 #愛愛 #星座運勢 #浪漫 #色色話題 

adidas 女子動能基地 活力開站!  韓國首席運動女神沈音燈 號召女性挑戰運動目標 RUN LAB- 3D 動態跑姿

adidas 為持續鼓勵女性展現運動活力,今年首次攜手台新女子路跑、成為官方訓練夥伴!賽前於台北市中山商圈打造「adidas 女子動能基地」,邀請所有愛運動的女性一起宣示運動目標!開幕首日更跨海邀請韓國首席運動女神—沈音燈做為開幕嘉賓,分享她對運動的熱忱以及跑步心得!「adidas 女子動能基地」此次帶來多項互動體驗設施,除了現場展出台新女子路跑指定鞋款SUPERNOVA、ADIZERO 兩大跑鞋家族之外,更首度推出「RUN LAB -3D 動態跑姿分析」跑者服務,透過 3D 動態攝影與高靈敏度力量感應器捕捉跑者表現,進而找到每位跑者的命定跑鞋!現場設置運動宣言牆,讓每位消費者都能跟著 adidas 一同立下今年的運動目標,一同展現 YOUGOT THIS 運動熱愛! 4 大必逛打卡點 adidas 女子動能基地創造滿格能量! 「adidas 女子動能基地」全區灑上年度最夯柔和桃色系,成為中山商圈最具標誌性打卡點;前後通透的動線設計與貫穿全區的跑道線條呈現跑步時的速度感,讓你一腳踏入動能滿格的空間氛圍,激勵所有女性一起和 adidas 勇敢追求今年的運動目標! Must Do 1 女力不設限 挑戰個人運動目標 為鼓舞女性加入運動行列,基地內更設置目標挑戰區,每位消費者只要立下自己的運動目標,即刻投影至目標宣言牆,與現場所有體驗者一起見證挑戰年度運動目標的決心!凡於活動期間與個人目標宣言牆合影,並拍照上傳至個人社群平台(FB / IG / IG STORY),即可獲得圓形手機支架一個。 Must Do 2 RUN LAB -3D 動態跑姿分析 首次亮相、期間限定免費體驗! 在設定跑步目標前首先需要了解自己的跑姿以及適合的裝備!adidas 女子動能基地期間限定免費開放 RUN LAB- 3D 動態跑姿分析跑者服務,導入 MotionMetrix G2 生物力學慢跑分析系統搭載高靈敏度力量感應系統,以動態攝影捕捉跑動時的特徵,藉 30 分鐘一對一講解的方式了解跑鞋的能量回饋、吸收衝擊、步幅重複性,全方位剖析跑者動能特徵,找到命定跑鞋! Must Do 3 adidas 台新女子路跑指定鞋款 全方位滿足不同跑者需求 adidas 女子動能基地這次也展示出台新女子路跑指定跑鞋系列,包含全新最舒適日常慢跑SUPERNOVA 系列與競速鞋款 ADIZERO 家族,滿足不同程度跑者的需求!三月才改版升級的SUPERNOVA 系列首度搭載全新DREAMSTRIKE+泡棉中底,為初階入門跑者帶來更軟、更回彈的舒適腳感!同時 ADIZERO 系列深受馬拉松競速跑者喜愛,ADIZERO ADIOS PRO 3 一次推出粉嫩「春季限定櫻花粉」與「倫敦馬拉松限定配色」、同系列 BOSTON 12、TAKUMI SEN 10 也以「活力躍動黃」成為今夏最亮眼競速跑鞋! Must Do 4 超越自我 信心挑戰台新女子路跑 YOU GOT THIS! adidas 作為 2024 台新女子路跑官方訓練夥伴,更在女子動能基地外牆呈現所有參賽者的跑者姓名!參賽者只要於現場完成指定任務並出示 2024 台新女子路跑報名成功畫面,便可免費兌換賽事官方相簿 All Sports 所提供的官方賽事照片 2 張!四大必玩體驗成為此次 adidas 對女性運動力量的熱情呼籲,邀請所有消費者一齊開「動」,在為期 12 天的 adidas 女子動能基地中展現獨特運動活力! 韓國百萬訂閱 首席運動女神沈音燈自信亮相公開運動目標 無懼挑戰半馬 呼應 adidas 鼓勵女性勇於挑戰自我的精神,adidas 女子動能基地開幕記者會上也特別邀請韓國運動實境節目《體能之巔:百人大挑戰》中,因為優越的運動實力受人矚目的百萬訂閱youtuber—韓國首席運動女神沈音燈擔任開幕嘉賓。首次在台灣參加公開活動,沈音燈以一席亮眼的紫色 adidas 運動套裝搭配最新的 adidas SUPERNOVA 系列跑鞋,為大家展現令人耳目一新的運動時尚。平時對於運動鞋款的選擇非常注重的她表示:「挑選運動鞋的時候,『舒適』絕對是我的首要追求,因為如果穿起來不舒服,不管是任何運動,表現都會受到影響。而SUPERNOVA 系列就非常符合我的需求,穿起來非常的柔軟舒適,不管是平常有氧訓練還是日常跑步,我覺得都非常適合!」近期開始嘗試慢跑的沈音燈,不但大方地與大家分享腿部訓練的小訣竅,也喊話希望今年能順利挑戰半馬,勇敢展現無懼挑戰的女力 power!此次也特別帶領多名熱愛運動的女性齊聚大佳河濱公園,搶先為 2024 台新女子路跑領跑暖身,邀請女性們一同點燃女力之火,共同探索跑步的樂趣! 女性專屬試鞋體驗 x 限時獨家購鞋優惠 adidas 支持妳的每一步 三月初便已開始巡迴全台的《SUPERNOVA 超越舒適-跑鞋體驗》更將於 3/17、3/24 舉辦女子專場,邀請愛好跑步的女性跑者一同上腳感受全新升級的 SUPERNOVA 鞋款。活動期間,adidas更推出限時購鞋方案,即日起只要於 adidas 台北南西專業運動門市、台中綠園道專業運動門市、台中優跑太平專業運動門市購買 SUPERNOVA 或 ADIZERO 系列指定商品,即可獲得 adidas跑步髮飾套組;台新女子路跑參賽者,更可額外獲得馬拉松備賽用品組,號碼布扣、設計髮圈讓女性跑者們更能漂亮參賽! 日期:3/13(三)~3/24(日),共 12 天 – 開放時段:平日 14:00-21:00、假日 11:00-21:00 – 地點:心中山線形公園|捷運中山站 4 號出口旁廣場(台北市中山區南京西路 21 號) – 體驗贈品: 參加禮:凡於活動期間完成目標宣言牆,並拍照上傳至個人 FB/IG/IG Story,即可獲 得圓形手機支架一個 2024台新女子路跑專屬禮:台新女子路跑參賽者於現場完成目標宣言牆的拍照上傳, 並出示參賽證明,即可免費獲得官方賽事照片兩張 adidas adiclub 新會員加碼好禮:活動現場加入 adiclub 即可參加轉盤活動乙次,有機 會獲得限量 adidas 精美好禮 《SUPERNOVA 超越舒適-跑鞋體驗女子專場》 場次時間: – 3/17(日) 14:30~16:30 台中中興大學 (14:30 開放報到、領裝備) – 3/24(日) 14:30~16:30 師大本部田徑場(14:30 開放報到、領裝備) 報名方式: 即日起於 adidas 官方社群平台開放報名,並填寫報名表單 各場次將於活動日期五天前,以信件通知報名成功者 報名連結:https://www.surveycake.com/s/X8gLr 報名贈品 參加禮:通知報名成功且現場完成試跑體驗,就送限量【 adidas 涼感毛巾】。 雙人團報禮:若為雙人團報且兩人皆通知報名成功,並於現場完成試跑體驗,兩人 皆加碼再贈送限量【adidas 收納鞋袋】。 

adidas 女子動能基地 活力開站!  韓國首席運動女神沈音燈 號召女性挑戰運動目標 RUN LAB- 3D 動態跑姿分析 首次亮相 全方位解析跑者動能

【2021最新】想比別人更時髦？10個秋天流行趨勢+穿搭技巧，千萬要筆記下來！

轉眼間夏天過去，秋天又要來臨了！相信大家一定跟穿搭編一樣，覺得時間未免也過得太快了吧！女孩們作為時尚界的水水們，當然要趕快鎖定秋天的穿搭趨勢，這樣才能搶先比別人穿的更美、更時尚！今天穿搭編就是要預測10個關於秋天的流行趨勢，想知道有哪些？趕快看下去！ https://www.popdaily.com.tw/style/1067171 秋天穿搭趨勢一：不規則上衣 隨性的不規則上衣，推薦給喜歡個性穿搭的女孩們，選擇針織的材質，在夏天到秋天這個季節的過渡期，除了能夠防曬之外，出入冷氣房也不怕著涼，單穿一件就很時尚，秋天必備單品絕對要有它！ https://www.popdaily.com.tw/style/3916 秋天穿搭趨勢二：短版西裝套裝 西裝外套的流行大家都懂吧？在今年秋天，你不能錯過的就是短版的西裝外套套裝，短版搭配A字裙或百褶裙，能夠提高腰線，讓身材比例變好，還妳一雙大長腿，而且選擇這種短版套裝，還能有減齡的效果喔！ https://www.popdaily.com.tw/style/1055596 秋天穿搭趨勢三：原色牛仔褲 熟悉韓國潮流的女孩們，不知道有沒有發現，今年韓國網拍賣的褲裝，不再是偏向水洗牛仔褲或是顏色偏白的牛仔褲，而是顏色比較深、偏向原色的牛仔褲，原因是復古潮流的盛行，這類顏色的褲子也有復古感，穿起來更氣質！ https://www.popdaily.com.tw/style/1058244 秋天穿搭趨勢四：菱紋上衣 說到秋天，少不了的就是菱紋的元素啦！可以選擇菱紋的針織外套的單品，不怕冷的話，下半身可以搭配同色系的短裙，看起來很有活潑感，讓妳的秋天充滿元氣！ https://www.popdaily.com.tw/style/1069653 秋天穿搭趨勢五：皺摺襯衫 夏天大家穿膩了單調的短袖襯衫，秋天就可以試試看這種有設計感的皺褶襯衫，中間的皺褶設計搭配泡泡袖，簡單的搭配牛仔褲或是皮裙，整體的穿搭展現率性又不失優雅的風格！ https://www.popdaily.com.tw/style/1059071 秋天穿搭趨勢六：百褶裙 在秋天少不了的就是各種優雅的長裙，推薦大家首先可以選擇大地色系的百褶裙單品，不管是要約會或是參加各種喜宴，都是百搭而且不出錯的單品，不知道怎麼搭配的話，選擇一件連身的百褶裙，也是不錯的選擇喔！ https://www.popdaily.com.tw/style/1059207 秋天穿搭趨勢七：針織背心 女孩們最愛的針織背心，終於在秋天又可以穿上了！個性女孩們可以選擇單穿長版的針織背心搭配褲裝，或是喜歡比較少女感的穿搭，就可以選擇內搭白色Tshirt，搭配米色的長裙或是短裙，都非常好看！ https://www.popdaily.com.tw/style/1062689 秋天穿搭趨勢八：格紋襯衫 格紋的元素真的是萬年都不會退流行的單品啊！在秋季格紋襯衫挑選的小tips，就是要選擇符合秋天的顏色，大地色系款的格紋襯衫非常適合所有女孩們！裡面搭配單色Tee還能夠增加穿搭的層次感！ https://www.popdaily.com.tw/style/1047287 秋天穿搭趨勢九：吊帶褲 充滿青春感的吊帶褲，也是很適合秋天氛圍的單品，選擇白色吊帶褲來穿的女孩，裡面就可以搭配深色的上衣，選擇原色的吊帶褲，裡面就可以搭配棕色系的上衣，撞色感也更顯活潑風格喔！ https://www.popdaily.com.tw/style/1043714 秋天穿搭趨勢十：運動套裝 再來就是懶人們最愛的運動套裝，出門不知道穿什麼的時候，就直接選一套運動套裝！而今年韓國最流行的顏色就是灰色搭配綠色字體，復古文青風立馬展現！或是選擇深藍色套裝，讓妳的肌膚更顯白！ https://www.popdaily.com.tw/style/1036724 以上10個秋天的流行趨勢妳們記住了嗎！趕快拿出妳的筆記本筆記下來，還沒有入手的單品趕快買起來，準備成為走在時尚潮流尖端的水水吧！ 撰文編輯 #Rita #女生單品推薦 #女生穿搭技巧 #秋天 #秋天單品 #秋天單品推薦 #秋天穿搭技巧 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭推薦 

待在家快被悶壞好崩潰！必備5紓壓放鬆小訣竅，讓身心靈都水水的度過這段日子吧～

撰文編輯＃Haru 每天為了生活、為了工作、為了人際關係等等，無形中都為我們帶來許多的壓力，短時間內雖然沒什麼感覺，但是時間久了，可是會慢慢對我們的身心靈都會受到影響，所以懂得紓解壓力就成了我們必須學會的事情，那該如何做才能幫我們把壓力排出去呢？一起來學會如何幫自己放鬆吧！ ｜舒緩身體狀態 當你感到壓力很大的時候，最簡單的方法就是先深呼吸，因為太過於緊張、壓力過大的時候，呼吸會不自覺地變得急促，讓大腦缺乏思考的能力，所以想要重新集中就要補充氧氣，深呼吸一口讓大腦變得更清晰，或是是眼睛閉上休息一下，按摩按摩頭皮跟太陽穴，輕輕的刺激一下頭皮，舒緩壓力，整個人也會變得更清爽！ ｜補充一下體力 有研究指出每週都固定食用黑巧克力的話，體內的壓力賀爾蒙就會減少，因為巧克力中的成分可以穩定壓力，安撫緊戒狀態的大腦，而且透過咀嚼也能幫助讓壓力減少，所以感到壓力時不妨吃點巧克力吧！ 或是也能暫時放下手邊的事情，來一杯熱茶，讓心情冷靜下來，綠茶也含有能夠讓人安心、鎮定情緒的氨基酸，所以除了咖啡以外，不如偶而也來點熱茶吧！ ｜幫自己來點正能量 想要排解負面的情緒，當然就要幫自己灌輸正面的能量，內心失去信心的時候，可以幫自己打氣加油，幫自己提起精神來，積極的對自己暗示「我可以的！我可以的！」就能帶起正能量的氣勢，解決問題～ ｜適當的釋放壓力 當你感到壓力特別大的時候，嗅覺會意外的變得很敏感，所以這時最好聞到自己熟悉的味道，或是喜歡的味道，來達到安心的效果，就像有些人從小就有屬於自己的被子跟娃娃一樣，失去它就會感到不安，也能買自己覺得聞起來舒服的香氛蠟燭或擴香，放鬆身心靈！ ｜做點伸展運動 太多壓力壓在身上的時候，也會上身體變得更僵硬，為了舒緩身體上所承受的壓力，也可以做做伸展運動，就連一個小小的伸懶腰，也會有很大的幫助喔！ 每天的生活，多多少少難免都會讓我們承擔一些壓力，這些壓力也會幫助我們前進，但是當下如何跟壓力共存，就是我們該學習的課題，有時候放鬆一下，才能走更遠的路～ #伸展運動 #健康 #壓力 #巧克力 #懶腰 #打氣 #放鬆 #正能量 #深呼吸 #紓壓放鬆 #紓解壓力 #頭痛 #香氛蠟燭 

這個穿搭有點甜！打破粉色=稚氣的刻板印象、身為大人的妳我也能駕馭，穿去運動100%會被搭訕！

粉紅色一直以來給人夢幻、萌嫩的感覺，但已經是大人的我們，真的很怕穿了被說賣萌、裝幼齒啊！ #別再誤會粉紅色！粉x白的萬年不敗組合，一眼看上去時尚度爆表！ 想嘗試粉色系穿搭其實沒那麼難，可以先從粉x白的萬年不敗組合下手！風格上若是選擇運動休閒感偏重的衛衣和legging，柔軟舒適的氛圍絕對讓人很想靠近妳～一秒成為最時尚的無害感女孩！ 把可愛感中和的這件白色大學T，雖然是素色但其實處處有巧思！像是背後的燙金蝴蝶結、歐美字母都超時髦，不止很百搭單穿也不無聊！ 如果還是很害怕自己無法駕馭粉色，也可以先試試粉色系單品！3WAY背法的Hello Kitty小後背包跟棒球帽，就算全身素色也能讓穿搭更豐富有層次！ 讓人遠遠就注意到的粉色KT球鞋簡直萌到融化！除了側邊有Hello Kitty字樣，連鞋舌都是大大的蝴蝶結！鞋身的異材質拼接也讓整體更有設計感，除了穿在身上、把粉色穿在腳上也意外的吸睛啊～ 粉X白的穿搭示範再一彈！誰說衛衣只能有休閒感，下身不同風格可以有360度的大轉變，配上白色紗裙妳就是最fashion的仙女沒別的呀～ 雖然配件是黑白色，但在細節上還是保有可愛！不論是鞋帶上的Hello Kitty經典塗鴉或是招牌紅色蝴蝶結，都能讓人一眼看出是最Q的Hello Kitty！ 這件Hello Kitty大學T除了在微涼的秋天單穿，慢慢入冬後也能在裡面加幾件衣服、戴上可愛的蝴蝶結毛帽，溫暖又可愛整個秋冬！ #全身粉也能毫無違和感～萌萌的好可愛，穿上視覺年齡怒減十歲！ 聽到全身粉先不要覺得倒胃口～因為是T恤和legging的搭配，整體感覺非常的活力，就算是夢幻的粉色也能變得很活潑有朝氣，視覺年齡直接減十歲！ PUMA這系列和Hello Kitty的聯名真的很有設計感！像是正面只有蝴蝶結、但背面卻是整個KT臉的T恤，真的會讓女孩短短幾秒鐘就被收買！ 吼～看看這個褲腳的蝴蝶結真的天殺的可愛啊！！穿去運動不但超引人注目，也要做好被搭訕的心理準備啦～ 這幾套穿搭已經完完全全顛覆我對粉色系的既定印象啦！不只粉的恰到好處，不同風格還能激盪出不同味道，就從現在起重回粉色系的懷抱吧～ #hellokitty #Puma #凱蒂貓 #可愛風穿搭 #粉色系 #粉色系穿搭 #運動穿搭 

《今際之國2》三吉彩花6大獨門瘦身法，學起來一起當高冷美女！

《今際之國的闖關者2》在Netflix上線後又再次掀起一股追劇熱潮，「三吉彩花」在劇中飾演冷靜聰明的前警視廳鑑識人員－安梨鶴奈，精緻的臉蛋加上171cm的完美身材比例，劇裡總是穿著白襯衫搭配黑色短褲，超讓人羨慕她雪白的大長腿和身材！就讓我們一起看看三吉彩花的獨門瘦身方法！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1361717 三吉彩花瘦身法1：勤做腹肌運動 三吉彩花表示自己每天都會做腹肌運動，甚至走路、坐著、站著的時候都會讓腹部肌肉用力，進而達到收緊線條、燃燒脂肪的效果，很適合懶人啊～除此之外三吉彩花每天至少會做3組20下的仰臥起坐來訓練腹部肌肉，難怪腰間都看不到贅肉！ （圖片來源：《今際之國的闖關者2》劇照） 三吉彩花瘦身法2：早上伸展運動、睡前按摩小腿 三吉彩花每天早上起床後一定會先做簡單的伸展運動，打開一天的開始！晚上睡前會按摩小腿或抬腿運動，讓肌肉好好放鬆舒緩一整天的疲勞，增加腿部血液循環，隔天早上起床就不怕水腫！ （圖片來源：《今際之國的闖關者2》劇照） 三吉彩花瘦身法3：每天一杯番茄汁 三吉彩花說她每天都會喝一杯番茄汁，番茄含有豐富的茄紅素、鉀離子、維生素C以及膳食纖維，可以幫助肌膚抗氧化和美白，難怪三吉彩花的皮膚看起來白皙又水嫩！不過她偶爾也會喝其他的蔬菜水果混合的果汁，攝取不同的營養。 （圖片來源：《今際之國的闖關者2》劇照） 三吉彩花瘦身法4：五層龍茶 平常三吉彩花除了會喝她最愛的番茄汁以外，還會在飯前喝五層龍茶！五層龍茶可以讓血糖值變得穩定，在飯前飲用最能發揮效果，能降低飲食中所吸收的醣份，促進腸胃蠕動！如果不習慣五層龍茶的味道，可以冰過後再飲用～ （圖片來源：《今際之國的闖關者2》劇照） 三吉彩花瘦身法5：飲食均衡搭配 三吉彩花的飲食是以蔬菜為主肉類為輔，所以不要以為減肥中就不能吃肉類啦～均衡的攝取才能健康瘦！她表示如果前一天吃比較油膩的食物，隔天的飲食會選擇吃清淡一點，才不會給身體太多的負擔。 （圖片來源：《今際之國的闖關者2》劇照） 三吉彩花瘦身法6：自己下廚控制熱量 三吉彩花平日就熱愛下廚，也會和大家分享她的瘦身食譜，像是砂鍋鱈魚飯、蘿蔔蛋花湯、番茄豬肉蔬菜湯等，配料豐富補充人體所需的營養，好喝健康又有飽足感，重點是非常低卡，超級適合在瘦身減肥的人，這也是她身材姣好的原因！ （圖片來源：《今際之國的闖關者2》劇照） 以上就是三吉彩花的6個瘦身重點，低卡的健康飲食搭配規律運動是關鍵，不僅瘦身更能維持好體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene ##減肥 #三吉彩花 #三吉彩花減肥 #三吉彩花瘦身 #三吉彩花瘦身方法 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 

限時折扣總整理！高CP值球鞋款式推薦TOP10，Nike、Adidas、NB都有！

好穿又好看的運動鞋真的太多，常常想買但沒有折扣？穿搭編跟大家一樣，常常購物時把商品放到購物車再看看自己的錢包，覺得再等等看有沒有折扣！這次終於給我們等到了，Nike、Adidas、New Balance在官網都有優惠（而且還是熱門人氣款），不要說穿搭編沒告訴你，快點來去看看！ 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – Air Force 1 ’07 EasyOn 要說Nike最熱賣、最知名、最多聯名的鞋款就是Air Force 1了，應該沒有人會反駁吧？小厚底墊高、加上高識別度的外觀，說到Nike都會直接聯想到它，讓各家品牌想要跟Nike聯名時，總會選擇它！ 圖片來源：Nike 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – Nike Dunk 低筒 Retro Dunk這幾天熱門的程度不需要穿搭編多說了吧！剛開始販售時簡直一雙難求，而且搶到也幾乎是轉手價，後來推出多種顏色和大量仿鞋，即使全世界的人都撞鞋穿了一樣的鞋款，大家還是願意入手，就知道它的好搭配、好穿程度完全讓人可以拋開一切！ 圖片來源：Nike 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – Nike Air Force 1 低筒 Retro 剛剛前面有提到Nike這雙AF1的熱賣程度，所以這次Nike會員日的折扣也非常有誠意來回饋鞋迷們，Air Force 1光是款式就放出了很多配色，這雙全黑皮革材質也在折扣名單裡，甚至來到8折，真的必須說大家小心了，魔法小卡必須趁這次出來了！ 圖片來源：Nike 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – Nike Air Max 97 Nike的Air Max系列不知道大家有沒有穿過，真的是好穿到不行，這系列不管是 95、97、98都在經典排行榜下不來，雖然最近復古風流行回來，所以對於流線型的鞋款大家都非常喜歡，但是這系列穿搭潮人眼中簡直就是大神一樣的存在，最近開始紅回來，不是因為復古，而是它本身就非常受到歡迎（甚至都不折扣），快趁著這次會員日必須要買起來的吧！ 圖片來源：Nike 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – Adidas SuperStar Adidas的SuperStar可以說是潮流文化中不可能缺少的一款鞋，經典貝殼鞋頭加上三條線，幾年前大家搶買的黑白金標，直到最近復古風再次興起，Adidas專屬於自己的復古款式再次受到大家的注目，穿搭編這邊小小提醒大家，SuperStar這款版型比較偏大，所以在購買時可以選擇比平常小半號到小一號的尺寸，不然真的會太大喔！ 圖片來源：Adidas https://www.instagram.com/p/CsBOgRyLcLb/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CsDJywwPTAG/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – Adidas Forum 84 先不說這雙Forum 84有多受歡迎，這次Adidas的折扣來到5折，經典的黑、藍、白配色因為韓國人氣女團Black Pink代言以及私服穿搭，讓這雙鞋款直接被秒殺，小小厚底的鞋底加上籃球鞋型還有魔鬼氈+鞋帶的混合設計，真的非常適合女孩穿著搭配！這款淡淡的紫色配上奶油鞋面，5折還不快買起來，顯白又顯腿長！ 圖片來源：Adidas https://www.instagram.com/p/CsAvMDmLnh8/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CsDosfXvF7z/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – Adidas CAMPUS 00S 這雙Campus更不用說了，就是現在當季Adidas的熱門鞋款又稱麵包鞋，較寬的鞋頭設計，讓女孩在穿時更覺得舒適自在，鞋面旁邊的經典三條線和鞋帶就像是被放大了一般，多了點可愛感，配色上是有點灰灰的象牙白配上低飽和的大地色系，無法挑惕的一雙款式，快趁折扣時入手一雙吧！ 圖片來源：Adidas 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – New Balance CT302 再來要介紹給大家的是New Balance，這雙CT302網球鞋小鋸齒厚底鞋底配上大大的『N』Logo，可愛程度一推出就讓女孩忍不住買爆它，根本不需要宣傳就斷貨了，搭配牛仔褲、落地褲都非常的適合，現在75折比你出國買都還便宜啦！ 圖片來源：New Balance https://www.instagram.com/p/ChpXBH1sKqB/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – New Balance 327 327可以堪稱是這一兩年的鞋王了，抓地力超好的膠底、透氣的網布鞋面再加上復古大N走久也不怕，而且從官網的圖片中可以看到，它的鞋底是前面比較低一直延續到後面的厚底，這樣的鞋款非常修飾腿型，讓女孩可以偷偷增高又能讓腿看起來又直又細，難怪這麼受到大家的歡迎！ 圖片來源：New Balance https://www.instagram.com/p/CZSworYFAWB/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 人氣運動品牌折扣推薦TOP10 – New Balance 530 掀起流線型的復古銀鞋的元祖之一就是530了，530最早推出是在1992年，那時非常流行運動鞋款所以530一路熱賣到2000年，後來漸漸淡出鞋圈，直到這幾年老爹鞋的流行、復古鞋款的復刻530再次回歸到大眾的視野！ 圖片來源：New Balance 看完以上推薦，有幾雙是你一直想買但都沒入手的呢？這次的折扣三家的款式都是經典又好搭，必須三個品牌都各買一雙吧！ 延伸閱讀 👉🏻 一點都不俗、不老氣！4雙超好看運動涼鞋推薦，想時髦就這樣穿好嗎？ 👉🏻 不是只有包包好看！Coach超修飾腿型小皮鞋推薦，數量不多、手速要快！ 👉🏻 雨季請避開！下雨天真的別穿的4種鞋款盤點，滑倒可就又糗又危險啊！ 👉🏻 爆紅鞋款就是它！Muji無印良品厚底小皮鞋推薦，時髦女孩人腳一雙！ 👉🏻 最低免千元百搭球鞋！8雙快時尚小白鞋推薦，UQ、Zara、小CK通通有！ 撰文編輯 #cora #adidas推薦 #NEW BALANCE推薦 #nike推薦 #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭推薦 #鞋款穿搭 #鞋牌推薦 

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