誰說路跑不能美美噠！快點掌握3個tips～除了讓妳順利衝到終點線、時尚感穿搭更驚呆路人！

編輯發現近期大家對體態線條的要求越來越重視了！不過對女生來說運動已經夠無聊，還要自己運動簡直是要人命！抱持這種想法的女孩一定很多～而且編輯自己就是（哈）不過最近編輯被閨蜜推進了路跑的坑～也聽說各種不同風格主題的路跑開始在年輕世代中蔓延開來，編輯整理了一些小tips，以及能夠讓自己乖乖去運動的秘訣！如果妳還在運動這條路上停滯不前趕快看下去！ ＃TIPS 1 >>>運動前暖身 運動前暖身是看似最不起眼卻最重要的一環！讓身體暖起來可以預防產生運動傷害，也是在喚醒身體的各個部位。抱腿提臀能夠伸展後側髖關節周邊肌肉群，而高抬膝有助於活動膝關節～都是在跑步時會使用到的主要部位！ 暖身的最後來個小跑步，讓身體習慣這樣的速率，差不多就可以開始征戰跑道了！ >>>運動後伸展 運動完雖然已經筋疲力盡，但還是別忘記最後的伸展收操！可以幫助肌肉放鬆、降低身體因為運動而造成的的緊張以及疲勞感，收操確實也能夠降低形成女孩最討厭的小腿肌喔～ ＃TIPS 2 編輯上次參加完路跑腳底酸痛了兩三天，整個痛不欲生啊～後來才發現是因為每一步踏下去的姿勢不對，導致力道直接衝擊腳掌，如果你是初學者建議用全腳著地法比較安全也能減少運動傷害 如果想要讓跑步的速度更快則可以使用前腳掌著地法，但大家絕對不要把它跟踮腳跑劃上等號～前腳掌著地法是指前腳掌先落地，接著是拇指球，最後腳跟仍會輕輕碰到地面，並不用刻意不讓腳跟落地喔！ ＃TIPS 3 最後一個TIPS也是能讓自己乖乖去運動的秘訣！就是選對妳的運動裝備啦！ 愛美是女生的天性，只要運動也能打扮的水噹噹就能成為運動的動力！ 服裝上的挑選不外乎就是合身不緊繃、透氣排汗夠舒適！越來越多運動品牌的服裝都結合了街頭流行感，像是NB這款慢跑緊身褲，除了運動，平常想要穿著舒適自在時搭個帽踢也可以直接出門！ 對於路跑來說最重要的一定是呵護雙腳的跑鞋！New Balance為了熱愛跑步的各位，推出了兩款針對路跑的慢跑鞋，分別以馬拉松常見的公里數10K及21K做區別，讓大家選擇時不會霧煞煞～ 10公里>>>蜂行者 蜂行者主打『輕量疾行』，全腳掌的橡膠大底讓抓地力及緩震力提升，針織鞋面使用了特殊技術hypoknit動態鞋面科技，增加雙腳的延展包覆性 21KM>>>W880WT9 半馬跑者需要雙更細膩的慢跑鞋～雙層提花鞋面提供舒適透氣的穿著感受，中底Trufuse 異材質緩震＋Ndurance耐磨大底，鞋後跟貼心加入了反光元素，讓你就算是夜跑也能兼顧安全！ 今年4月New Balance即將在華山舉辦的姊無畏特展，除了五大特色展區外，現場限定活動更是超吸睛！參加姊無畏三大活動挑戰賽就有機會贏得指定鞋款！參賽跑者更另外加碼，挑戰關卡還有機會贏得參加名古屋馬拉松的名額！這個運動美當道的時代，有線條比窈窕更重要啊～快揪姊妹一起參加吧！ 【NB姊無畏互動展覽】 2019運動女孩必打卡報到盛事！ NB X 台北女子半馬EXPO，4/11-4/13台北華山限時展開！ 3大活動亮點，妳絕不可錯過 1.無畏女力@跟著Annie一起來運動, @張芷萱 競速訓練歷程公開分享 2.限量運動T-shirt客製化印製服務 3.趣味互動遊戲，還有機會帶走超人氣鞋款 瞭解更多>>>點這裡 掌握這些跑步小tips，和姊妹一起參加路跑吧，當個Running少女！ 穿好看的運動裝也是幫助運動的動力！不得不說現在路跑真得很流行，還可以讓身體更有線條，全部給我動起來阿！✨女孩們注意！現在只要在底下留言標記一個朋友，就有機會拿到NB髮圈~數量有限快搶阿！#長髮短髮女孩都可以用#短髮女孩就當手環#一起從頭到腳美美的運動去#NewBalance #Xarefit👉https://reurl.cc/E1l3k 由 PopDaily 波波黛莉的異想世界发布于 2019年3月14日周四 #穿搭技巧 

【期間限定】台中首場「熱氣球嘉年華」即將登場！絢爛煙火秀、熱氣球升空體驗，時間地點報你知

撰文編輯 #大耳朵精靈 錯過台東剛落幕的年度盛事國際熱氣球嘉年華？沒時間遠赴台東一趟？那這就來台中一趟吧！今年為台中第一次舉辦熱氣球升空體驗「石岡熱氣球嘉年華」，雖然僅有為期兩天的活動，不過9/5晚間一樣也有音樂會，主辦再加碼摸彩節目以及重頭戲「煙火秀」，讓大家一起沈浸在熱氣球飛翔大甲溪畔的感動之中。 這次台中場的熱氣球嘉年華共有3場熱氣球「繫留體驗」可以參加，一次的搭乘時間大約是五至七分鐘；而9/5號午後14:00至晚上21:00還有市集可以逛，搭配周圍的東豐綠廊自行車道、石岡水壩等等，想在這裡玩上一整天，絕對沒問題啦！ 👉【台中】豐原后里、外埔也很好玩！這次遠離市區，來趟近郊一日遊 （⚠️以上圖片皆為台東場往年照片，台中依現場為主） （圖片來源：台中市石岡區公所官方臉書） Info. 活動地址：石岡區土牛運動公園 活動時間：9/4 16:00-18:30；9/5 上午場5:00-7:30、 下午場16:00-18:30 音樂會時間：9/5 18:00-21:00 活動會因疫情或氣候因素而改變，最新活動資訊及詳情請見官方臉書。 資料來源：台中市石岡區公所 👉【精選】台中2020最新打卡點， 神秘森林隧道、超唯美教堂，等你來征服 #台中 #台中景點 #東豐自行車綠廊 #熱氣球 #熱氣球嘉年華 #石岡區 #石岡熱氣球嘉年華 

新品搶先看！可愛度破表的H&M小熊系列，百元價讓人通通都想打包回家！

要說能讓女孩們少女心大爆發的一個元素，那就是泰迪熊了吧！不知道為什麼，只要衣服、鞋子有泰迪熊這個元素，就能讓整體設計變的超級可愛又有活力～H&M就是看準這個小熊帶來的魔法，這次的秋天新品就是充滿各種小熊圖案的新款式，讓你們從頭到腳都擁有少女氣息，究竟有哪些款式呢？趕快看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1129387 短版運動上衣/運動褲 NT$799 隨著現在的流行趨勢，大家追求穿衣除了好看之外，舒適度也超重要！像是運動套裝也逐漸成為女孩們日常穿搭的單品之一，H&M的這款泰迪熊運動套裝，胸前有一個泰迪熊刺繡做點綴，色系又是活潑的鵝黃色，真的是誰穿誰好看啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/1019097 小熊吊帶裙 杏 NT699/小熊吊帶褲 藍 NT1299 H&M的小熊系列當然少不了吊帶褲的款式啊！總共有兩個顏色，一個是杏色一個是牛仔藍，杏色款式是胸前有一個口袋，口袋有一個棕色小熊的刺繡設計，吊帶褲比較不一樣的地方在於，胸前的小熊是做立體的布偶裝飾在口袋前，真的太可愛了！兩件都超值得買回家啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/1011228 運動上衣 NT 799/針織外套 NT799/寬版長褲 NT 699 把泰迪熊的圖案，設計在運動衣和針織衫上真的超級適合～讓充滿休閒感的服飾，因為泰迪熊的圖案更加可愛、運動上衣的材質也能增加舒適度，簡單的搭配各種裙裝也能夠展現滿滿的青春活力！ https://www.popdaily.com.tw/style/1118598 小熊長袖上衣 NT$699/咖色上衣 NT$799 今年最流行的色系就是寶寶藍，還有秋冬專屬的咖啡色，在H&M的這一季新品中，都可以看到這兩種流行色系！寶寶藍能夠為穿搭增加亮度，咖色的毛絨衣則是秋冬必備的單品！女孩們最想要入手哪一個顏色呢？ https://www.popdaily.com.tw/style/1123234 長袖上衣 NT$699/絨毛牛仔外套 NT$1299/針織帽 NT$299 除了上面的小熊大學T之外，這次的新系列還有充滿休閒感的長袖上衣、絨毛的牛仔外套！像是秋天還是微涼的天氣，不想要穿的太厚重的話，就可以選擇搭配這種長袖上衣+絨毛外套，再搭配一頂可愛的熊熊針織帽，走在街上路人們都覺得妳超可愛啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1124379 小熊後背包 NT$799/提袋 NT$699/肩包 NT$499/棒球帽 NT$499 當然小熊這個元素怎麼會只局限於服飾呢？H&M的小熊系列還有許多配件都加入了小熊的元素，像是後背包、手提的托特包、白色斜肩包、棒球帽等等，每一個都讓人少女心大爆發，就算不用買來收藏，心情看了就100分！ https://www.popdaily.com.tw/style/1124390 看完以上的H&M小熊系列，大家是不是都迫不及待想去門市看看了呢！這次的新系列將在10/21日於實體門市販售，大家趕快把時間筆記下來，揪姐妹們一起去逛街！ 撰文編輯 #Rita #H&m #H&M推薦 #早秋新品 #泰迪熊 #秋天新品 #秋天穿搭 #秋季穿搭 #穿搭 #購物 #購物推薦 

又悶又痛真的受夠了！簡易6招『生理期瑜珈』，減緩不適還能趁機瘦身！

相信不少女性在生理期時絕對是痛不欲生的！加上腹部又悶又痛的狀態讓你完全不想動嗎？但其實只要做些簡單的運動，就能舒緩生理期的不適感！今天編輯要來教大家「生理期瑜珈運動」，即便在生理期也不會停擺你的瘦身減肥之路～不僅緩解經痛還能改善經期的腰酸背痛！ 動作一、瘦小腿 背部挺直雙膝併攏，臀部坐在腳後跟上，雙手自然地放在大腿上方，保持1分鐘，可重複3～4次。 動作二、瘦大腿 左腿膝蓋彎曲，右腿緊貼於地面，雙手打開與肩同寬，保持1分鐘後換邊，可重複3～4次。 動作三、瘦小腹 左腿膝蓋彎曲，右腿緊貼於地面，雙手互報額頭輕輕放在手臂上，保持1分鐘後換邊，可重複3～4次。 動作四、瘦臀部 背部挺直向下坐實，大腿向下腳掌對腳掌，保持1分鐘，可重複3～4次。 動作五、全身塑形 雙腳橫向打直，兩腿緊貼於地面，腳尖回往上翹，足跟往前伸遠，身體微微壓低，保持1分鐘後換邊，可重複3～4次。 （圖片來源：小紅書易宛灵） 動作六、躺著全身瘦 最後一個動作就是躺著！對就是躺著這麼簡單，除了讓整個身體放鬆之外也能減緩腹部的疼痛～ 以上就是生理期也可以做的瑜珈運動～如果長期有經痛的妝寶寶們還是要去看醫生哦！運動只能減緩不適感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #瑜珈 #瑜珈瘦身 #生理期減重 #生理期瑜珈 #生理期瘦身 #生理期運動 #瘦身 #瘦身方法 

連假後報復性瘦身！簡易「8分鐘超快速瘦側腰」，吃太多的必須還債了啦～

看著腰間的贅肉每次都下定決心要來好好減肥，但一天天過去了卻總是提不起勁，給自己找了很多不想運動的藉口，讓減肥永遠都變成明天的事，所以今天就要來和大家分享「8分鐘超快速瘦側腰」，肚子兩側肉肉多的姐妹也能重拾小蠻腰增加信心！讓你用美好的體態放假！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1362677 動作一、 上半身向一側側彎，一手碰靠近耳朵和脖子的後面，另一隻手的指尖向遠處深遠，左右手交換，做30秒。 動作二、 雙手交叉合十往上抬，身體向一側傾斜，背部保持挺直，可以感受到側腰的強烈拉伸和擠壓，左右交換，做30秒。 動作三、 身體呈大字型，將雙手向側面張開，呼吸時手臂傾斜向對角線方向移動，左右手交換，做30秒。 動作四、 雙腳與肩同寬，肩膀自然的上下移動，做30秒。 動作五、 將腿（膝蓋）往上抬的同時，手肘往膝蓋靠近，吸氣時抬腳並注意平衡，左右邊各做30秒。 動作六、 雙腳與肩同寬，雙手握拳併攏擺在胸前，向左和向右移動，可以感受到腹部在左右扭轉，輕輕的將骨盆微微向後傾斜，做30秒。 動作七、 雙腳與肩同寬，將一隻手向上伸，另一隻手向下伸，同時伸展雙臂，在肋骨和臀部之間留出空間，加大側腰拉伸，做30秒。 動作八、 雙手疊放與胸平行，手往左移動時膝蓋向內移動，手往右移動時膝蓋向外移動，盡可能的向後擠壓，關鍵在保持骨盆穩定的同時扭轉腰腹部，左右邊各做30秒。 動作九、 雙腳與肩同寬，一隻手插腰另一隻手從下面往上舉，要注意不要讓身體向前和向後傾，左右邊各做30秒。 動作十、 雙腳與肩同寬，雙手交叉合十往上抬，從右到左像畫圓圈的方式移動，再從左到右反覆做30秒，可以放鬆使用的肌肉。 對比照 沒想到每天只要堅持8分鐘的運動，就能有那麼大的改變，大肚子腰間肉通通不見！ （圖片來源：小紅書生椰黎子yoga） 過年就快到了，一起來挑戰過年前瘦出漫畫腰，告別側腰贅肉吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #漫畫腰 #瘦側腰 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦身 #瘦身減肥 

Apple Watch10款熱門「健康App」推薦！喝水、膳食管理，由裡到外全面看顧身材

讓3C更便利我們的生活！現代人因為疫情關係，更注重生活、健康、運動的問題，儂編精選10款iPhone搭配上Apple Watch的App推薦。尤其是現在夏天人手一杯手搖的時間，就讓Apple Watch提醒你該喝水囉～不敢去健身房嗎？沒關係你也能透過iPhone或是Apple Watch來運動，邊看電視邊運動在家就能輕鬆瘦！ 1.Water Llama 「喝水提醒 習慣Water Llama」在App Store擁有超過2萬則以上的五星評論。除了有可愛逗趣的羊駝提醒你何時喝水，人性化的考量將常喝的30種飲料也一併納入資料庫，告訴你適量攝取。使用 Apple Watch 並搭配不醉熊熊、減肥樹懶和誠實獵豹等討喜的小幫手，不只守住健康，紓壓和提升工作效率都有牠們的貼心協助。 2.植物保姆 手搖茶飲和咖啡的普及，使喝水對於許多人變成一件難以下嚥的任務。「植物保姆」這款App可以透過使用者喝水來灌溉可愛植物，讓喝水變成一件療癒的飼養歷程。你的細心灌溉，正是對自己健康的悉心呵護，看著植物長大開花超療癒，讓人忍不住多喝水啦～ 3.WaterMinder 關於喝水的App可不能錯過「WaterMinder」，透過使用者喝水來設定自己的人形圖，一眼就能清楚看見一天的攝取量，大方直覺的使用介面和喝水指南，完成提醒後的指標讓人非常有成就感。能與 iPhone 的「健康」App 同步，流暢且更具系統性，建立喝水好習慣一點都不難。 4.MyFitness Pal 「MyFitness Pal」擁有超過三百萬種食品資料庫，輕鬆一掃食物包裝條碼就能記錄自己吃下什麼，同步輸入運動類型與時間，想減重、雕塑身材還是更無負擔的生活型態，完整的日記追蹤，提供營養師認證的膳食管理和建議。 5.愛料理 位居第一的食譜App「愛料理」可說是家庭主婦的最愛！超過23萬道菜色，完全不用擔心會有吃膩的一天。百大分類幫助使用者快速找到今天想吃什麼，圖文並茂的烹煮步驟、留言和即時互動等功能，完整的教學和隨時提問，想客製化自己的菜單也不是問題，健康營養不求人。 6.Wakeout! 買了Apple Watch有超過9成以上的使用者，都是拿來運動為主。獲得2020 App Store 年度最佳 app 「Wakeout!」，讓你沒有運動基礎也沒關係，靠著簡單有創意的動作，像是利用家裡的物品跟家具做個枕頭操，幫助你逐步養成鍛鍊的習慣，想要瘦成小蠻腰不是問題！ 7.Nike Training Club 身為健身控最愛的App「Nike Training Club」必須下載！還不放心到健身房運動沒關係，一系列的居家運動計畫，全家人都能找到適合的課程，不但有針對各肌肉群的訓練，也有舒緩瑜珈能伸展一日工作的疲勞筋骨、重獲新生。搭配 Apple Watch 使用，監控心律和卡路里，並在NTC「活動」頁面追蹤紀錄，精準掌握自己的運動健康從現在開始。 8.Nüli 作為一款專為女性打造的健身雕塑 app「Nüli」，擁有超過 150 種居家課表，不僅協助強化身體力量，也重視吃下肚子的食物，內建「食譜」功能，讓你最在意的蛋白質、碳水化合物、脂肪量和總熱量都一目瞭然，不再苦惱三餐和點心該怎麼吃，由裡到外全面看顧你的身材。 9.UV Lens 「UV Lens」這款App可以點選所在地區和時間就能查詢紫外線程度，當火焰警示亮起就表示紫外線含量達到危險值，則會建議使用者「此刻別出門」！且「UV Lens」也能提供個人化建議，輸入膚色、髮色和慣用的防曬乳，加上你的今日計畫，App 就會發送通知告訴你：「等等會超標，趕快躲太陽」等警訊。 10.天氣即時預報 「天氣即時預報」讓天氣預報走入你的生活，打破預報只提供氣溫、降雨機率等資訊的刻板印象，貼心的穿著和生活建議，還有口語化的日常專欄，支援全台灣368個鄉鎮定位資訊，讓天氣預報成為每日最在乎你的好夥伴。 Source：Apple store 合作網站／Bella儂儂 #3C少女 #AppleWatch #AppleWatchAPP推薦 #applewatch運動 #APP推薦 #MyFitnessPal #NikeTrainingClub #Nüli #UVLens #Wakeout! #WaterLlama #WaterMinder #天氣即時預報 #愛料理 #植物保姆 #生活精選 #運動app推薦 

女生必看！「21天自律計畫」遇見更好的自己

美，不是空有皮囊，而是懂得欣賞自己、享受生活、敢於追求漂亮的人生。 生活中要有「儀式感」，這是近年來大家所追求的事情。但儀式感到底要怎麼做出來，對我來說是毫不費力的，就像從靈魂散發出來的：自律！ 我知道現在你們心中一定有疑惑：自律跟儀式感有關係？會給自己生活充滿儀式感的人，基本上對生活上每一件事都非常用心，像是食物、穿搭、居家等都非常的精緻，把最好的一面呈現出來，而自律就是在訓練你對生活的儀式感。 提到自律，大家都覺得是一件很痛苦的事。但遵守自律後的成就感，不但會讓你感受不到痛苦，甚至會讓你想要一直持續！ 🌵21天自律計畫 為何要21天呢？在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。 優秀的女生懂得自律，越自律才會越高級！在生活中慢慢改變惡習慣，告別懶惰和拖延，讓自己變得更好，想開始自律就要先制定目標，先從「運動、護膚、學習」這三大部分開始規劃，想讓自己變得更好？趕快拿起筆記本寫下你的目標。 🌵運動自律計畫： ☑ 堅持一週去2-3次健身房或是戶外運動。 ☑ 每天做100下深蹲或仰臥起坐。 ☑ 開始減少喝飲料跟甜點。 運動要給自己一個明確的目標，就像我想要練馬甲線和蜜臀，我就會針對這兩點來規劃每天要練的部位，而且一定要拍照，兩週對比一次，你就會感受到明顯對比，之後會更有動力的持續。 🌵護膚自律計畫： ☑ 堅持每天喝水2000cc以上。 ☑ 戒掉奶類（只喝植物奶）、不要熬夜。 ☑ 使用無防腐劑、香精等含化學成分的保養品。 我本身是敏感性肌膚，很容易長小粉刺臉會粗糙，開始戒掉奶茶改喝水之後，皮膚真的變好很多很多啊!!!!!!!!!!!!現在變得太愛喝水了，能健康皮膚又能變好，保養品我也開始會看成分，只用純天然的產品來修護，皮膚就能穩定很多。 🌵學習自律計畫： ☑ 每天睡前半小時看書。 ☑ 每週一堂學習語言。 ☑ 開始學習新技能。 ↑ 這本書是我近期在看的，滿推薦給大家，因為裡面寫的很實際面，有很多沒注意過的財務觀念，看完對理財會有一定的概念。 財務自由 今年因為疫情關係，工作量有減少，所以多了很多時間可以學習（我很開心），以前當學生時討厭學習只想玩樂，但出社會後會更珍惜學習的機會，從8月我就報名每週一堂法文課，從最基本開始學，到現在可以簡單的對話，我會持續的學習下去！睡前不要再滑手機改成看書半小時，會更好睡而且更充實。 🌵為什麼選擇自律的生活？ 我之所以過上自律的生活，是因為我是一個吃不了苦的人。吃不了熬夜的苦，於是選擇早起；吃不了生病的苦，所以飲食清淡；吃不了節食的苦，所以經常運動；吃不了無趣的苦，所以喜歡看書。 －當你又忙又美，何懼患得患失 千萬別小看一個又忙又愛美的女人，因為她除了想做一個漂亮的女人，還想過一種漂亮的人生。 妳呢？想當什麼樣的人生，這21天由妳決定。 Hello各位，我是Miss H。 每個人都在傳說中的幸福奔走追尋， 有人走到終點、有人跌倒放棄、有人正在迷茫， 所以在這裡，我想當個說故事的人，來講講你我她的那些愛情奇遇。 歡迎追蹤我的Instagram ⇣⇣⇣ 《 延伸閱讀 》 別再為對方改變！這三點來判斷是「磨合」還是「不適合」 兩性專家告訴你為何男友不想結婚：原因只有一個！ #獨立 #自律 #自律計畫 #獨立計畫 #儀式感 #21天 #21天自律計畫 #健身 #學習 #護膚

超實用!!燃燒脂肪小技巧!!

不知不覺⋯⋯⋯居然！居然！居然又快到夏天啦！😱😱😱 一轉眼又到了無法用衣服遮住小肉肉的天氣啦🤭 這時候最需要的就是「加速燃燒脂肪」的小技巧啦！ 在這裡Karen幫大家簡單整理出幾個加速代謝的小撇步，讓各位能夠美美的迎接夏天啦！☀️ #每日水量調整為1500c.c到2000c.c 你沒看錯！補充足夠的水分可以增加身體代謝，尤其是夏天最容易出現流汗卻無法補充足夠水分，而造成身體代謝下降！💦 #飯後20-30分鐘不坐下 吃飽後要記得不要馬上坐下或休息，讓胃有足夠的時間去消化剛剛攝取的食物，才不會造成積食反而造成熱量的堆積🤢 #伸展運動天天做 不要以為沒運動就不用伸展！No！No！No！伸展運動不僅是運動後釋放疲勞的必備條件！在平常也能夠將肌肉增加彈性使得身體代謝up up！ #補充適量B群及咖啡因 適時適量的攝取B群及咖啡因可以使人體代謝提高對於消除肥肚肚也特別有幫助喔！ 以上燃脂小技巧快快收起來！一起美美的露一夏☀️ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #燃脂 #燃脂技巧 #夏天 #減肥 #減脂 #KarenW.

2021清單！盤點9部「羅PD製作的」韓國綜藝，《運動天才安宰賢》、《新西遊記9》即將播出！

不知不覺今年已經過了3/4，羅暎錫PD今年也是開啟全力奔跑中！除了得到今年最高年薪之外，也持續製作了不少好節目帶給大家。泡菜編這就帶大家來盤點羅PD的2021綜藝，包括正規節目及5分鐘綜藝(完整版於15夜官網)，讓大家持續擁有精神糧食，為人生增添一些色彩~ https://www.popdaily.com.tw/korea/1110546 https://www.popdaily.com.tw/korea/1106963 羅PD綜藝| 1.《穿正南的惡魔2》 首先要來介紹的就是今年4月的第一檔5分鐘綜藝《穿正南的惡魔2》，接檔第一季的《穿正南的惡魔》，依然由裴正南擔任社長，為不懂穿搭的素人進行預算內的改造，但當然除了素人外，車勝元、珉豪、卞約漢、李光洙，金鍾旼等人都作為嘉賓進行改造過。而第二季職員則是由EXO成員KAI擔任，KAI憑藉著天生的綜藝感，兩人加上羅PD時不時的出演，也帶來了不少有趣的對話與帥氣的穿搭呢！ (圖片來源：tvN) 羅PD綜藝| 2.《尹STAY》 因應新冠疫情而將《尹食堂》改為《尹STAY》，由尹汝貞、李瑞鎮、鄭有美、朴敘俊及崔宇植共同主演，節目宗旨為，由於工作、學業原因，在這個期間來到韓國，並以全羅南道的韓屋為背景，希望藉著這個機會讓在沒有享受過韓國風情的外國人在韓屋寄宿，感受韓屋的美、韓國的魅力。當中可看到五位節目主持為了這檔綜藝所付出的各種努力，包含語言、用心的接待外國人等等，是一檔療癒型節目。 👀觀看平台：friDay影音、LINE TV (圖片來源：tvN) 羅PD綜藝| 3.《出差十五夜》 《出差十五夜》是羅瑛錫導演的「獨自出差計劃」，為電視界的綜藝節目等進行之前在《新西遊記》或《頻道十五夜》中出現過的各種遊戲，羅PD拖著行李箱、帶著豐富的獎品，造訪了不論是韓劇節目組或是經紀公司，讓許多嘉賓出演來挑戰遊戲，每集出演者都不同，當中包括首位出演者《機智醫生生活》劇組、柳熙烈的天線娛樂、演員BH娛樂、《黑道律師文森佐》劇組以及電影《天坑》四位主演等出演陣容，紛紛體驗了《新西遊記》中不簡單的遊戲挑戰，羅PD和每一組出演者都激起了不同的火花呢！ (圖片來源：tvN) 羅PD綜藝| 4.《春季露營》 沒有《新西遊記》的日子過得總是有點乏味，羅PD聽到大家的心聲，所以製作了《春季露營》來撫慰大家的心靈啦！由TVING播出的《春季露營》不同於《新西遊記》會搶走大家的食物，這次打造以原班人馬來真正的以露營療癒出演者的身心，在節目中，成員們每次會分成兩隊去露營，並每次選出一位隊長包攬整次的露營活動。更重要的是，這是安宰賢經歷離婚風波下車2年後再度加入節目驚喜出演，不少觀眾在看到安安回歸後超級感動！成員們默契不減，不論是曹殷關係、10年朋友、前世夫妻還是哥哥line都笑點滿滿，有趣程度絕對不輸《新西遊記》啦！ (圖片來源：TVING) 羅PD綜藝| 5.《宋旻浩的PILOT》 近期已經播到尾聲的《宋旻浩的PILOT》，擁有多樣主題，節目組精選了四種分別為睡眠、繪畫、遺失和瑞典(老奶奶?)，從睡眠中經典的老奶奶「嘎嘎嘎嘎」到後期由觀眾票選出來固定定位的遺失「找不到就不還給你」都製造了許多笑點！在觀眾票選時宋旻浩更甚至提議如果睡眠當選後要去其他拍攝現場後面躺著睡覺，差點吸引不少粉絲當下轉念想改投這系列呢XD 所幸後來以遺失當選，當中更請來殷志源擔任助手，羅PD在當中活躍的飾演嫌疑犯也引來了不少笑料，最後一次行動要找尋最終BOSS更是荒謬到不行，大洲作家扮演的屍體居然還會笑到一直動！泡菜編差點笑到流眼淚啦~ (圖片來源：tvN) 羅PD綜藝| 6.《機智的露營生活》 由《機智醫生生活》五人幫在第二季開播前，導演申元浩PD攜手羅PD合作的綜藝《機智的露營生活》，帶著大家一起去露營兩天一夜的故事，有讓五人幫擁有另類的療癒系露營。露營擔當是野營極簡主義者的柳演錫負責準備食材，卻沒想到全數被羅PD搶走，來了機醫版的新西遊記系列遊戲，包括任務問答、與寂靜中的吶喊等，五人幫的個性一覽無遺，許多人更笑說根本是田美都與四個孩子們，一個個都出渾身解數在搞笑啊！ (圖片來源：tvN) 羅PD綜藝| 7.《運動天才安宰賢》 光是節目名稱就讓大家笑破肚皮的《運動天才安宰賢》，即將接檔《宋旻浩的PILOT》於10月1日播出！相信有在追《新西遊記》系列的朋友們都知道，安安從第二季新加入開始就一直是個「身痴」，還被李壽根戲稱是「步行用腿」，運動神經更是「一都沒有」！在《春季露營》中，後製更貼心的在安安運動時配上機械生鏽的聲音，卻沒想到節目播出後幾乎整集都聽得到，不少粉絲大笑表示「只要看到宰賢腦中就會自動播放生鏽音效」。日前節目也釋出《運動天才安宰賢》的預告，在這5分鐘綜藝中，安安將去學習各項運動，至於會不會成為運動天才？大家10月1日記得本放死守！ 羅PD綜藝| 8.《新西遊記9》 大家的精神糧食、每次開播都會霸佔節目收視前三的《新西遊記》系列，根據劇組透漏，目前《新西遊記9》也在如火如荼地準備中！今年6月劇組就有發消息表示，在夏天就會開始準備新一季，最快8月開拍、下半年約10月開始播出。由原班人馬姜鎬童、李壽根、殷志源、曹圭賢、宋旻浩、P.O以及先前下車的安宰賢7人共同拍攝！不少粉絲紛紛敲碗表示7龍珠終於到齊，也非常期待宋旻浩及P.O能在入伍前再次拍攝一季，以及這7人所迸出的新火花！不過由於韓國現在正受到新冠疫情的嚴重影響，想必節目或多或少有受到影響，泡菜編除了希望成員們健健康康外，也非常盼望《新西遊記9》能趕緊播出啊！ (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 羅PD綜藝| 9.《機智的山村生活》 將於10月8日起播出的綜藝節目《機智的山村生活》，是為了讓捨不得《機智醫生生活》完結篇的觀眾們期待的一部接檔綜藝，由五人幫曹政奭、柳演錫、鄭敬淏、金大明、田美都共同出演。日前也已經釋出讓人看了又更加期待的預告，雖然並沒有透漏太多、只有五人幫的聲音出演，但卻已經挑起了劇迷們的好奇心啦！不知道這次羅PD又要如何療癒大家的心呢~ 以上就是羅PD今年製作的9大綜藝節目，每一部都有不同的看點、每一部都很值得一看！好幾部屬於5分鐘綜藝，能讓觀眾們能看得輕鬆無負擔，還沒有看過的人趕快收藏起來，趁著午休吃飯時間看個一集時間也非常充分喔！ 撰文編輯 #Gustina #2021韓國綜藝 #出差十五夜 #宋旻浩的PILOT #尹STAY #新西遊記 #春季露營 #機智的山村生活 #機智的露營生活 #機智醫生生活 #泡菜影劇 #泡菜精選 #穿正南的惡魔 #穿正南的惡魔2 #羅pd #羅pd節目 #羅pd綜藝 #羅暎錫 #運動天才安宰賢 #韓國綜藝 #韓國綜藝推薦 #韓綜推薦 

內行看門道、外行看熱鬧！真喜歡潮流、穿搭？你不可不知的5大品牌！

撰文編輯 #Chloe 在這潮牌橫行的年代，你是懂皮毛還是真懂門道？若是真喜歡時尚跟穿搭，不懂得一些經典品牌，是無法在街頭激烈的風格戰爭下生存的！沒事，今天就來跟編輯一起盤點這世代缺一不可的潮牌們，讓你對他們有更深入的了解，不再只當個潮流「外行人」！ 👉Converse、Vans紛紛搶著跟它合作——復古潮流的『Golf Wang』 1. 川久保玲 Comme des Garçons 在時裝界的眼中，Comme des Garçons的立體化、寬鬆版型設計、解構主義都是它之所以迷人的原因，而經典招牌的愛心大眼更是讓品牌在潮牌界立下足點，這個愛心PLAY系列，也就是川久保玲與波蘭插畫家Filip Pagowski的合作可是成功造成一股炫風，，甚至是後期和Converse聯名的愛心大眼帆布鞋也是人腳一雙的瘋狂程度。 👉每上架新品，必秒速清空！魅力值破表的品牌，一個笑臉讓全世界都迷上！ 2. Carhartt 說到潮牌，沒人敢略過這位工裝大佬Carhartt，材質不僅硬挺、耐磨、又耐操，特選丹寧布料混織製成，就是奠定其經典地位的原因！而今天編輯想特別介紹Carhartt旗下支線Carhartt WIP，它是以原本既有風格為基底，融入許多年輕街頭潮流元素的支線，因此更獲潮牌界人士喜愛！ 👉工裝老字號Carhartt，潮了一百年還是屹立不搖！編輯推坑單品：潮流小包 3. Supreme 紐約誕生的頂尖潮牌，以滑板運動為主軸發展，以「物以稀為貴」的銷售方式總是吸引到長長的排隊人龍，而Supreme多變的模樣也是之所以讓大家愛不釋手的關鍵，例如不時與設計師聯名、限量商品等合作都引起廣大的迴響。 👉『工裝小包』點點名！玩穿搭必備的7種款式，入手門檻輕輕鬆鬆就跨過！ 4. Stussy 由陳冠希領頭帶入台灣的潮牌始祖之一，令人印象深刻的美國西岸街頭風格就是Stussy的招牌，充斥著衝浪、滑板文化，在進軍時裝市場後打造了許多hit items，後期也被拿來用於街頭與時尚的混搭風格當中盡情被發揮，叛逆調調、寬鬆剪裁也都是粉絲始終喜愛的理由。 👉當個讓男生有點挑戰性的Stussy girl，說真的，姊要是認真起來，會比男友還帥 5. Kappa 產自意大利的運動品牌Kappa，也在近期街頭與時尚交錯的時代中佔了上風，復古重新席捲街頭，Kappa帶有古著美感的設計也因此浮上水面，許多時尚部落客、明星接連將他們的單品穿上身，大幅度的曝光程度也瞬間把Kappa推上一個高度，就連紅綠撞色的厚底帆布鞋也是造成一股風潮呀！ 👉ㄚ結尾的都比較潮！盤點這些年越來越時髦的運動品牌，舒適百搭靠它們！ （圖片來源：小紅書） #Carhartt #CDG #Comme des Garcons #Kappa #popstyle #Stussy #Supreme #女生潮牌 #川久保玲 #復古潮牌 #波波穿搭 #漂亮 #潮牌推薦 #潮牌穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #經典時尚 #經典潮牌 #編輯精選 #老潮牌 

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