很糾結要不要吃 - #有吃要有動 #運動女孩 #蜜糖吐司

niko and..人氣姐妹牌再加一！日本青少女界人氣最高的Repipi armario也來台啦～

repipi=像大人似的、armario=衣櫃的意思，在日本青少女雜誌第一名的「nicola」雜誌中，連續8年都是青少女們最愛的NO.1服飾品牌。repipi的形象模特兒通常是少女心中憧憬的偶像，歷年模特有川口春奈、古畑星夏、永野芽郁、久間田琳加及清原果耶等，畢業後都成為年輕的知名女星而受眾人矚目!! 對於下次選拔的形象模特兒，每次都會成為國中生討論的話題。2019年度同時也是repipi armario10周年的形象模特兒，則是由目前日本話題性模特兒黒坂莉那擔任! 插播一下！現在我們在PopDaily APP正在辦活動送Repipi Armario的正貨，實品超可愛，夏天拿到好開心噠～獎品在下面，快下去看看 ｜獎品｜ Repipi Armario 透明PVC化妝包 Repipi Armario 透明PVC側背包 Repipi Armario 10週年限量購物袋 Repipi Armario 餐具組 服飾特色是運用鮮明的色彩及當季流行元素加上簡單設計，除了有休閒的棉質Ｔ恤之外，也有微成熟少女的雪紡材質的小女人風格，來reipip即可輕輕鬆鬆變身成日本人氣時尚雜誌模特兒!除了服飾以外，repipi的強項還有許多可愛的包包及配件，讓整體的穿搭更吸睛。Repipi不只是帶給少女們日本當季的流行趨勢，可愛的店裝更是完整呈現想要傳達給台灣少女們的品牌特色。 ■本季品牌主打穿搭 不管是運動休閒風格或是微成熟的小女人打扮，都可以在repipi裡找到適合自己的穿搭術。 POP-UP STORE資訊 ⚡️第一波快閃 2019年7月18日(四)~8月8日(四) 台北京站時尚廣場 中庭水池1F ⚡️第二波快閃 2019年8月10日(六)~9月30日(一) 中和環球購物中心3F 🌈活力repipi合拍跳起來🌈 1.追蹤repipi armario 官方Instagram 及TikTok帳號 2.與repipi armario 指定影片合拍並上傳至個人TikTok帳號；且於文案使用指定 Hashtag #repipiarmario#活力repipi合拍跳起來 @repipiarmario_tw 3. 拍攝的影片我們將選出按讚數最多的前30名可獲得repipi armario 購物禮卷NT2000 .得獎名單將於2019/8/12前公佈於repipi armario Facebook 粉絲團及Instagram 限時動態 .參賽影片不得涉及腥羶色政治，亦不得侵權，如經查獲舉發， 則取消得獎資格，主辦單位保留法律追訴之權利。 .獲獎影片需授權予主辦單位於官方Facebook/ 官方TikTok/官方Instagram 帳號中使用。 .波茵特股份有限公司保留活動內容修改與暫停之最後權利

這些瑜珈姿勢有助於「性」福！4招讓妳「妹妹」變得PRETTY TIGHT！

不愛運動的女孩們小心有一天使用過度，妹妹鬆弛，影響到妳與男友之間的情趣，瑜珈雖然不能讓你練出明顯的川字，但是對女生身體有極大益處，另外，當然就是讓妹妹更加緊實有力，增進彼此愛愛間的高潮及樂趣！除了瑜伽～深蹲效果也是不錯！但是如果你懶得深蹲～每天睡前將以下簡單瑜珈pose來回做個5次以上，除了發現氣色變好，「妹妹」也會變得PRETTY TIGHT！ 男人雖然都愛大胸部，但是臀部曲線及妹妹的緊實感，也非常重要！說不在乎都是騙人的呢（指） ​（以上圖片來源: Tumblr） 1.橋式 標準版橋式 好處：可以提臀及緊實屁股和大腿肌肉（與性愛姿勢相關的肌群），又可以縮骨盆，對婦科疾病也有改善作用！ step1.仰臥屈膝，腳掌貼地，雙手平放身體旁。 step2掌心向下，吸氣時，臀部及背部緩緩抬起，保持肩膀貼地，下巴與胸口保持一個拳頭距離，千萬不要聳肩。 step3.停留到自己極限，從頭到尾臀部要腳緊！（小編補充：想像你的屁股夾了一支筆，不能讓它掉下來那樣！）吐氣時，收縮臀肌。 進階版：柔軟度夠的人可以試試看喲！！ ​（圖片來源: Pinterest） 2.下犬式+上犬式 總之，這個動作超簡單…可能連你家的狗都會（笑） ​（以上圖片來源: Pinterest） 好處：伸展大腿後內側肌肉群，緊實臀部，天天做也能幫助柔軟度。 step1.腳掌踩地，將臀部向上抬，使身體呈現金字塔的形狀。 step2.小腹收緊，臀部夾緊。接下來上犬式的動作請參考影片喲！ How to Do an Upward Facing Dog | Yoga 3.盤腿提肛 好處：收縮括約肌及骨盆底肌群，增進陰部緊實。 單腳或雙盤腿動作，緩緩吸氣後，閉氣8秒再慢慢吐氣，吸氣時肛門雞肉緊縮上提，吐氣時再慢慢放鬆，至少重複10 ! 4.棒式 大推棒式唷！有毅力的女孩們就跟著以下表格天天做～ 哇！其實和男友一起PLANK也很有情趣！ ​（以上圖片來源: Pinterest） 好處：隨時都可以做，可訓練到全身核心肌群，包括大腿內側及臀部肌群。 Step1:將你的肩膀和手肘垂直九十度。 Step2: 將雙手放在你的肩膀正下方，雙手可十指交扣。 Step3:腳尖點地後，將臀部及腹部一起收緊，注意不要聳肩，停留30秒以上。 一休運動心得分享–棒式 Plank 教學 前面那個四個動作，最有效！小編可是有親身做過試驗（竊笑）最後如果大家時間夠多，以下這些動作也可以加減作喲～ ​（圖片來源: Pinterest） 只要將前面四招勤勞的天天做，保證天天性福！ ​（圖片來源: Tumblr） 資料來源： 整理報導

日劇《女王的教室》19週年回顧！阿久津老師＆6年3班學生，演員現況大公開！

大家還記得一度造成話題的《女王的教室》嗎？日本電視台在2005年推出此劇，至今已過19年，因為當時同期還有《孩子們的戰爭》和《東大特訓班》，所以還曾被拿來比較！其中因為劇裡過激的教育方式引發不少人的反對聲浪，但隨著劇情的發展，也讓人隨之了解當中的意涵，最後一集的收視率更是高達25.3%呢！ （圖片來源：ntv.co.jp） 《女王的教室》（女王の教室）劇情簡介 故事以半崎小學6年3班學生的角度來拍攝，去描述像女王一般支配著班級的阿久津老師，和他們在小學最後一年的對抗戰鬥。測驗成績差的學生要當上名為「班長」，實為打掃清潔學校的職務；考試不及格的考卷直接被丟在地上，要自己撿起來；阿久津老師甚至還私下調查學生的隱私，並以這些沒有告訴家長的秘密來威脅學生！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 最後看似冷酷無情的阿久津老師，同時也讓學生們了解到「當教師變成『牆壁』並擋著去路，如果學生們不以自己的力量去跨越它的話，以後就無法跨越『真正的牆壁』了」，雖然手段看似激烈，透過深入劇情了解原由後，還是讓許多人不禁讚嘆這些童星演員和天海祐希的精湛演技呀！此劇後來還有拍攝兩集特別篇《女王的教室－前傳》，並解開了阿久津老師冷血的秘密！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 《女王的教室》演員現況 《女王的教室》演員現況1.天海祐希（阿久津真矢） 天海祐希飾演6年3班的新任導師，總是穿著高領一身黑，梳著整齊的髮髻，做任何事情都相當完美，對待學生非常嚴格，甚至被學生當成惡魔般的存在！ （圖片來源：daily.co.jp） 提到天海祐希就必須提到她曾是寶塚的一員，更因為演活了阿久津老師而在亞洲擁有超高知名度。參與了《Top Knife 天才腦外科醫的條件》、《海螺小姐》(磯野家の人々)、《女王偵訊室》等作品；同時她還是日本演藝圈中高調承認不婚主義的女星，完全集帥氣、瀟灑、氣質於一身！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 《女王的教室》演員現況2.志田未來（神田和美） 志田未來飾演無法理解班導師冷血行為的神田，總是相信著自己的朋友，卻總是被朋友背叛，最後她終於懂得老師的用心良苦，並在升上中學後對老師說出了：「老師，Aloha！」。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 相信台灣人對於志田未來演出的《14歲小媽媽》、《偵探學園Q》、《我姊是惡魔》等作品都不陌生，其實她是兒童劇團出身的童星，早已參與過許多演出！近年來也持續拍攝新作品。此外，志田未來在2018年宣布和圈外人士結婚囉！ 《女王的教室》演員現況3.松川尚瑠輝（真鍋由介） 松川尚瑠輝和喜歡女裝打扮、經營小吃店的外公一起生活，曾一度以為被媽媽拋棄，松川還是神田的好友，他帶領著班上其他男學生一起加入反阿久津的行列！雖然後來比較少主演作品，但他在《偵探學園Q》、《黑色止血鉗》等作也有他的身影唷！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：stardust） 《女王的教室》演員現況4.福田麻由子（進藤ひかる／進藤光） 帶有正義感的資優生進藤，因為父母的關係而封閉自己的內心世界，但後來還是被神田感動，和班上同學一起對上老師！一樣也是從小就嶄露精湛演技的福田，後來在《白夜行》演出女主角唐澤雪穗小時候，與《L：最終的23日》的角色依舊讓人印象深刻！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 前陣子則是有演出日劇《潮男高校》（メンズ校）裡面飾演保健室老師一角！ （圖片來源：twitter） （圖片來源：yahoo.co.jp） 《女王的教室》演員現況5.伊藤沙莉（田中桃） 曾經背叛過神田，後來又與她和好的田中桃。伊藤之後也演出了許多難以忘懷的配角，像是在《無法成為野獸的我們》中在新垣結衣旁增加她工作量的後輩，以及《AV帝王》裡用心且認真對待AV女優妝容的化妝師，近年在《不錯喔！光源氏君》《勿說是推理》也有參與演出！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 《女王的教室》演員現況6.永井杏（馬場久子） 性格內向，不擅長讀書、運動，也沒朋友的馬場久子。後來曾《吸血鬼男孩》、《No-Pants Girls》等作品，曾經在動畫《ONE PIECE》中負責妮可·羅賓小時候的配音，近年則是沒有參與作品。 （圖片來源：doramastars） 當年的小童星演員，如今都成為獨當一面的大人演員啦！同時也想感嘆天海祐希的凍齡秘訣，你當年最印象深刻的6年3班學生是誰呢？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 延伸閱讀 👉男人會背叛你但肌肉不會！天海祐希小祕密＆代表作，不婚女王就是霸氣！ 👉你認得哪幾位？這8位明星原來都是童星出身，誰是你心中的超級童星？ 👉經典日劇《14歲小媽媽》18週年回顧！志田未來＆三浦春馬主演，偷嚐禁果與全世界為敵！ 撰文編輯#Kokoro #伊藤沙莉 #天海祐希 #女王の教室 #女王的教室 #女王的教室劇情簡介 #女王的教室演員 #學生日劇 #志田未來 #懷舊日劇 #日劇女王的教室 #日本娛樂 #松川尚瑠輝 #永井杏 #演員現況 #生活娛樂 #福田麻由子 #經典日劇女王的教室 

貓犬肥胖危機有礙健康！掌握寵物體重管理關鍵 法國皇家呼籲健康餵養、運動雙管齊下 助力貓犬遠離肥胖

在現代社會，愛護毛孩的方式已經超越了單純的撒嬌與陪伴，更重要的是要確保牠們的健康與幸福。寵物健康問題逐漸受到大眾關注，尤其是寵物的肥胖問題。根據調查，除了品種、基因或是年齡等的因素之外，其飲食習慣可能也是肥胖的關鍵原因。寵物飼料領導品牌法國皇家呼籲飼主優先了解貓犬的基因特性，培養正確餵食和運動習慣，皆能幫助貓犬維持健康體重，確保貓犬健康快樂。 胖毛孩比例攀升 獸醫師呼籲正視毛孩肥胖問題 隨著現代人越來越注重生活品質，伴隨著飲食習慣受影響，肥胖已經成為日益嚴重的健康問題；不只人類，肥胖毛孩的數量也逐年提升。 根據美國班菲爾德動物醫院 (Banfield Pet Hospital)最新數據顯示，過去10年內，過重或肥胖的貓數量逐年增加，根據該醫院每年檢查超過50萬隻貓咪的數據指出，2023 年被診斷為超重或肥胖的貓的比例相比2013增加了65%。要有效控管貓犬體重，需要先確認貓犬的體態為過瘦、標準或過重。根據全球營養委員會(GNC)所制定貓犬體態評分表(BCS)，平常可透過外表觀察以及觸摸評估貓犬的體態是否健康。若肉眼可看見明顯的骨骼輪廓，如：肋骨、腰椎、骨盆等，且可輕易觸摸到肋骨或是觸摸不到任何體脂肪，即為過瘦體態；肋骨有少量脂肪包覆且可輕易觸摸到，且腰線明顯，身材比例均衡，為標準體態；肋骨周邊脂肪稍多但仍可觸摸到或難以摸到，且身體多處明顯被脂肪堆積，無法分辨腰部，皆為過重體態。 而寵物肥胖的發生，並非單一因素所致，是受到多種因素的共同影響。許多品種貓犬因基因變異導致體內賀爾蒙分泌失調，或新陳代謝較慢，脂肪囤積容易，天生就有較高的肥胖風險，如：波斯貓、英國短毛貓、吉娃娃、法國鬥牛犬、拉布拉多等品種貓犬。這些基因特性使得牠們在相同的飲食和運動量下，比其他品種更容易發胖。 因應台灣有愈來愈多體重過重的貓犬，知名的動物復健醫院「小王子動物醫院」，也在七月下旬開設「體態管理」門診，專門為貓犬提供專業的體態管理及控制服務。小王子體態管理控制特別門診主理獸醫師林哲宇院長表示：「了解自家貓犬的基因特性，並在飼養過程中給予精準的飲食和制定運動計劃，可幫助飼主更好地管理寵物的體重，有效減少肥胖風險。當毛孩因肥胖而面臨心臟病、糖尿病、關節炎等健康問題時，切勿自己用人類的『節食』觀念幫毛孩減重，而是遵照正確的健康照護觀念，建議選擇低脂、低熱量、高蛋白質、高纖維的體重控制專屬配方乾糧或濕糧來幫助毛孩找回健康。」對於已具有肥胖問題的貓犬，飼主應定期進行寵物體重檢查和健康評估，並在獸醫的建議下調整飲食和運動計劃，預防肥胖問題的惡化。 逢年過節寵物大餐別過量！均衡飲食避免吃出肥胖危機 然而，基因遺傳只是造成寵物肥胖因素的冰山一角，後天隨年齡增長，代謝下降、結紮、活動量不足、飲食不均等外在環境因素，更可能是影響寵物肥胖的原因。現代家庭大多視寵物為家中的一份子並同居室內，因此容易在缺乏足夠的運動、飲食過量或不均衡的情況下，容易導致熱量攝取過多而發胖。此外，隨著節慶的到來，許多飼主也希望讓家中毛孩們能共享節日的「儀式感」，進而為毛孩準備多樣化的餐食，如：寵物月餅、生日蛋糕、聖誕節大餐等，這些食物往往含有高熱量、高脂肪，容易造成寵物體重過重或肥胖，甚至誤食人類食物導致過敏、腹瀉、皮膚病，嚴重時可能還有喪命風險。 林哲宇院長進一步表示：「我們能理解飼主想在特殊節日犒賞毛孩的心情，但餵食仍需謹慎，建議在貓犬日常飲食中做些小變化即可。以中秋節為例，烤肉食材往往含有高油脂和鹽分，並不適合寵物食用。建議以平常食用的罐頭或飼料，加入一些適口性高的食材，如：起司等，既能滿足口慾，也不易造成額外的營養負擔。」合理的飲食控制對於貓犬的體重管理至關重要，若在餵食時沒有控制好份量，或給予過多的零食，這些都會引起腸胃不適症狀或導致體重不斷增加而造成骨骼、關節的負擔。均衡與適量的飲食，才能讓牠們享受美食的同時，也能確保牠們獲得精準營養與幸福。 改掉不當飲食進行體重健康管理 給予貓犬量身訂製的營養配方 無論是先天或後天導致過重或肥胖的貓犬，只要用心照護，依然能夠克服肥胖問題，維持健康的體態。預防勝於治療，針對體重管理，經常幫貓犬測量體重，有助於及早發現體重變化，採取相對應的措施。而針對具有肥胖風險以及過重的貓犬們，飼主首先要做的就是帶貓犬去看獸醫。因貓犬的品種、年齡、性別、健康狀況以及是否有絕育的情況不同，需由獸醫師診斷目前的肥胖程度，並提供相對應的減重方案，以更精準且有效的方式做好體重管理。 法國皇家台灣香港總經理張堇琪表示：「體重管理的成功與否，取決於是否持續維持健康體重。寵物飲食、運動及生活習慣環環相扣，建立良好的餵食行為、保持運動習慣與定期為貓犬進行體重監測非常重要。另外，法國皇家為需管理體態的貓犬推出的體重管理配方飼料為獸醫處方糧，請務必遵照獸醫師指示使用。」培養正確的餵食行為，為貓犬選擇合適的食物，法國皇家也鼓勵飼主將運動、遊戲、玩耍納入日常的生活習慣中，都是幫助貓犬維持健康體重的方法。 法國皇家呼籲飼主定期觀測毛孩體重並與獸醫討論，了解寵物的理想體重，與獸醫共同制定達成健康目標的體重管理計畫。 ### 【關於法國皇家】 法國皇家注重貓犬的個別差異，尊重牠們的天性，以科學知識為基礎，研發最精準的營養配方。我們所做的每一件事，都是為了貓咪與狗狗的健康幸福著想，這也是我們的熱情所在。由於我們對貓狗的需求有非常深刻的了解，所以我們能製造出全世界最精準的寵物健康營養飼料。我們與優秀的科學家、獸醫師及行為專家合作，並持續與世界各地的貓犬飼主溝通，了解不同的需求。並貫徹貓狗為優先的理念，除了希望透過精準營養改善寵物的健康外，也致力透過教育與公益幫助牠們獲得良好的生活品質。我們以永續發展為目標善盡企業社會責任，藉此來為寵物創造一個更美好的世界。

私下是幸福小女人！6點認識韓國諧星「洪賢熙」，霸氣態度、傳奇修容術必看！

相較於朴娜勑、張度練等綜藝主持人，大家應該對「洪賢熙」這個名字比較陌生吧？近期洪賢熙無辜捲入南韓演藝圈「校暴Me Too運動」的風波，面對網友匿名一系列校暴指控，他也透過經紀公司聲明強烈澄清，霸氣又乾脆的態度，讓外界紛紛叫好！今天泡菜編就要來帶大家認識諧星「洪賢熙」，究竟他在開朗可愛的個性下，藏有什麼特別經歷，就讓我們下滑了解吧！ 👉寵妻魔人！7點認識《偶然成為社長》車太鉉，曾陷賭博爭議、和初戀相愛28年！ 👉最強綜藝新星！5點認識韓國Rapper「李泳知」，高考睡過頭、疫情之歌登韓網熱搜！ 1. 洪賢熙的出道經歷 1982年出生的洪賢熙，2007年通過SBS第9期公開招聘搞笑藝人徵選，出演綜藝節目《尋笑人》正式出道。成為諧星之前，洪賢熙其實在一家大型外國製藥公司上班，有一份很可觀的收入，過著平凡的職場生活。上班期間，洪賢熙多擔任同事之間的開心果，經常收到「應該要去參加搞笑比賽」的建議，他便在26歲時去報名SBS搞笑藝人徵選，順利通過後便從公司辭職，朝演藝圈發展。 然而從上班族變身專業諧星，過於突然的轉職生活讓洪賢熙難以適應，不到一年半的時間，他就重回原公司擔任約聘職員，同時無法放下對諧星的熱愛，歷經一段苦惱期。在這段低潮期間，公司剛好要去海外員工旅遊，但約聘職員無法同行，這時洪賢熙再次決心「為了成功，一定要成為諧星」的想法，並在隔天提交辭呈，全心為諧星拼搏。 (影片來源：SBS) 2. 洪賢熙的綜藝主持 擁有超過10年主持經驗的洪賢熙，其最大特點就是嬌小的身軀，卻能展現比誰都還要活力、不顧形象的舉動，加上華麗口才，讓他深受觀眾喜愛。從出道初期就持續在綜藝《尋笑人》透過各式喜劇環節累積知名度，也在2011年連續兩年獲得SBS演藝大賞喜劇部門「優秀獎」、「最優秀獎」的肯定。2021年洪賢熙出演綜藝《玩什麼好呢？》與劉在錫展開爆笑英語對話，又在節目「同居同落」的特輯中，上演浮誇的身體搞笑，笑倒眾人！ (圖片來源：洪賢熙IG) (影片來源：MBC) 3. 洪賢熙的幸福婚姻 2018年10月洪賢熙和小四歲的室內設計師Jasson（제이쓴）結婚，經常可以在IG看到小倆口放閃日常。兩人最初在2018年相識，當時洪賢熙和諧星金英熙因為工作日程太少，打算開店，而金英熙也拜託朋友Jasson負責裝修事宜。好巧不巧，金英熙剛好加入團體「Celeb Five」變得忙碌，自然讓洪賢熙和Jasson的獨處機會大幅增加。 一開始洪賢熙和Jasson只是把對方當作是普通朋友看待，但隨著相處時間變長、互相開玩笑的機會變多，男方被洪賢熙直爽不做作的性格吸引，最終在2018年7月正式向洪賢熙告白，並送上親自製作的戒指，成功交往。值得一提的是，當時洪賢熙告知親朋好友和Jasson戀愛的消息，所有人都不相信，就連媽媽也說：「那你們就結婚看看吧」，兩人最終也在交往三個月後結為夫妻。目前洪賢熙和Jasson婚姻邁入第三年，除了陸續出演綜藝《我獨自生活》、《妻子的味道》、開設Youtube頻道「홍현희 제이쓴의 홍쓴TV」展現好感情外，每年也一定會拍結婚紀念照外加公益捐款，實為演藝圈模範夫妻！ (影片來源：홍현희 제이쓴의 홍쓴TV) 4. 洪賢熙貶低黑人爭議 2017年洪賢熙在綜藝《尋笑人》以特殊顏料將臉塗黑，戴上頭套扮成非洲黑人跳舞，過於滑稽的表現被觀眾指出有「種族歧視」的意味，除了在韓網引起熱烈討論外，連美國媒體《Buzzfeed》也做出相關報導。隨著輿論擴大，《尋笑人》的製作單位也緊急出面道歉，表示未來會對選材更加謹慎，並把相關影片刪除，種族歧視的爭議才正式落幕。 5. 洪賢熙霸氣的校暴澄清 2021年韓國演藝圈掀起一陣「校暴Me Too運動」，許多藝人被挖出校暴醜聞被迫中斷活動，就連洪賢熙也無辜捲入風波！一名網友在韓國pann論壇匿名指控「洪賢熙過去侮辱同學的外貌，讓他們遭受嚴重的心理創傷」，並隨文附上洪賢熙的畢業照。爆料一出，洪賢熙也透過經紀公司強力澄清「校暴傳聞是假的」，甚至在聲明引用本人的原話：「在學校的時候，我的外貌和現在沒差別，怎麼可能去貶低別人外貌或是孤立別人？這完全不像話」、「絕對不是事實，我就是這麼堂堂正正，要出來面對面對質也可以」，乾脆直爽的態度受到網友讚賞！事後該位網友也以「記憶錯誤」為由向洪賢熙道歉，並撤除文章。 6. 洪賢熙超強修容術 身為女星，最重要的就是讓自己在鏡頭前保持完美！而洪賢熙曾在綜藝《藝能研究所》親自示範「最強修容術」，只見他用海綿沾上深咖啡色的眼影，豪邁的塗在雙下巴的區域，短短幾秒鐘就像魔術般，雙下巴消失得無影無蹤，看傻在場主持人和嘉賓！如果苦於雙下巴困擾的女孩，也不妨試試看這款「最強修容術」，簡直比修圖app還有用！ 看完諧星洪賢熙的介紹，有沒有更了解他了呢？希望我們都能像洪賢熙一樣，擁有對夢想勇敢直衝的態度，以及生活的熱情，繼續努力！如果想支持他的話，也記得去關注他的IG喔！ 撰文編輯 #佳佳 #Jasson #名人專題 #妻子的味道 #尋笑人 #我獨自生活 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #洪賢熙 #洪賢熙修容 #洪賢熙出道 #洪賢熙搞笑 #洪賢熙校暴澄清 #洪賢熙歧視爭議 #洪賢熙爭議 #洪賢熙結婚 #洪賢熙綜藝 #洪賢熙老公 #玩什麼好呢？ #韓國gagman #韓國諧星 #韓綜主持人 

21天挑戰習慣Day16

. #21天挑戰習慣 #21天Day16 1.喝薑茶 2.運動30分鐘！ —— 1.感謝阿嬤說我穿衣服很有氣質 2.感謝同事說我穿得很可愛🤣🤣 3.感謝自己總是笑臉迎人 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 最近因為正值防疫期間，提醒大家盡量避免外出，除了是保護自己也是保護其他人～在家剛好更有時間可以來好好地照顧自己的皮膚啦！今天就來跟大家分享簡單居家養膚方法，從自製面膜到如何有效補水，讓你花小錢就可以自己達到像做臉的效果！ 👉🏻不能出門沒關係！在家也能充實自己的8個小秘訣，質感生活現在開始！ 先清潔後保養 養膚的第一步就是清潔，如果清潔步驟沒有做好，那麼抹再昂貴的保養品，肌膚也都吃不進去～但記得也不要太過度清潔，選擇一個適合自己的洗面乳非常重要。建議可以挑選無刺激性的洗面乳或溫和弱酸性洗臉皂，洗臉時的水溫也很關鍵，不要使用太熱的水，一般溫水即可～ 👉🏻不是隨便搓一搓就好！打開不同膚質的正確洗臉方式，毛孔乾淨才能好好吸收保養品！ 補水面膜DIY 雖然說直接買現成的面膜更方便省時，不過現在市面上有許多面膜大部分都會添加增稠劑，讓它有充滿許多精華液的錯覺等，或是害怕敷到會致敏長痘的面膜地雷？不如就自己來簡單自製面膜，再加入一個補水的步驟，半小時就可以讓你的臉超透亮！ 需要準備的用品：平常有在使用的化妝水、面膜紙、保濕噴霧or蒸餾水、一個容器。 ①可以到無印良品或是美材行購買面膜紙。 ②將面膜紙放入容器，直接倒入化妝水，使面膜紙膨脹後敷在臉上。 ③敷5-10分鐘後，用保濕噴霧噴於全臉，每5分鐘噴一次，讓面膜紙長時間維持濕潤的狀態，敷至少30分鐘以上。 ④敷完記得抹乳液或乳霜進行鎖水。 提醒大家因為無添加增稠劑，面膜紙也更容易乾掉，一定要讓它維持水潤～在這裡不建議再補化妝水的原因有兩個，一是成本較高，二是有些化妝水少量使用時不會有怪異感，但可能大量集中使用時可能會有刺痛感或是出現負面效果，因此選擇安全補水的保濕噴霧或是蒸餾水進行補水即可。蒸餾水是經過100°以上的高溫過濾後變成超高溫的蒸餾水，水質純凈，可以喝、也適合拿來替肌膚解渴，價格也很便宜，到小屈就可以買到～ 👉🏻膚質檢測小技巧，現在開始28天奶油肌計畫！一起成為一顆光滑的水煮蛋～ 養膚排毒時刻表 根據中醫有一說法是『人體排毒時間表』，不過其實人體的器官可是一整天都在運作，提醒大家並不是到了固定時刻才開始，正確來說更像是提醒大家要注意的事項。 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 23:00 – 1:00 肝臟排毒 說到肝臟，它可說是人體中最大的排毒器官，肝臟所分泌的酵素，不僅能處理掉由腸所吸收的毒素或廢物雜質，同時也能去除血液中的有害物質，所以才會說盡量不要吃宵夜或是太晚睡。 1:00 – 3:00 膽 3:00 – 5:00 肺 該睡覺的時間去睡覺，透過充足的睡眠來恢復精神與體力，讓身體各個器官能夠在這段時間減緩或停止不必要的多餘運作，如此一來不但可以讓身體達到排毒的最大效益、同時也是養皮膚的最佳時機，所以才有美容覺這個說法啊！ 5:00 – 7:00 大腸 一起床可以先喝些溫水，如果有便秘的狀況，建議可以多補充些粗纖維食物，像是麥片或全麥麵包等來幫助排便。 7:00 – 9:00 胃 吃早餐的時間可以攝取養胃的食物，如：花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等，這時候盡量別喝冰飲，加入蜂蜜是不錯的選擇。 9:00 – 11:00 脾臟 脾臟有好的代謝能擁有紅潤氣色，這時候也是工作、學習的時候，記得多喝點水、避免用腦過度產生精神不濟。 11:00 – 13:00 心臟 器官中最重要的心臟，午餐可以選擇補心的食物，據說桂圓可以補脾益心，不妨可試試看。 13:00 – 15:00 小腸 這時候剛吃完中餐，建議可以起身動一動，像是踢踢腿散散步刺激一下小腸經，讓小腸更好蠕動。 15:00 – 17:00 膀胱 到了下午，相信有許多人開始精神不濟，這段時間就是要多喝水啊！但千萬不要一下子喝完，請以分段式喝水， 或是可以喝一些健康飲品，幫助排出身體不好的廢物。 17:00 – 19:00 腎臟 最適合鍛鍊身體加快腎臟排毒的時間，進行慢跑或快走以及扭腰都是很棒的運動項目。 19:00 – 21:00 心包 中指對應著心包經，飯後時間可以按按中指或做彈指動作活動心包經。 21:00 – 23:00 淋巴、內分泌系統 配合頸部或按摩腋窩處的極泉穴按摩，有助於淋巴排毒。(但其實淋巴系統是一整天都會運作啦) 肌斷食 什麼是肌斷食？『肌斷食』即是讓肌膚暫時斷食的意思，這個概念其實是從一個日本醫生提倡，而所謂的「肌斷食」就是完全停用不必要的保養品，幫助肌膚暫時斷食、恢復自身的防禦力，一種排毒再生，剛好最近較少出門也不太需要化妝，正好是實施肌斷食的好時機～ 👉🏻保養界新秘術？日本女孩流行『肌斷食』，可突破狂長痘＋黯沉等皮膚問題？ 如何預防粉刺的懶人包 👉🏻10個預防粉刺的方法！一次搞懂粉刺類型、適合產品，還你乾淨滑溜的臉蛋！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #人體排毒 #做臉 #居家保養 #居家養膚 #敷面膜 #洗臉 #痘痘肌 #粉刺 #面膜 #養膚計畫 

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1.常用口頭禪 「這很流行欸！」對流行事物敏銳且蠻快就會把這些東西收錄在自己生活裡。對於身邊人所購入的東西，會回應「為什麼不買xxx」，但通常xxx的價格，聽到都會令人下巴掉下來。覺得生活艱辛，心疼自己太辛苦，加上屬於即時享樂型，會擁有各種儀式來「對自己好/犒賞自己」花錢慶祝，也會蠻注重自己的內外在品味生活。 2.熱門流行事物跟著走 熱門的口紅、熱門的鞋款、熱門的包款、熱門的衣褲...等等，都會因為跟流行的積累，家裡衣櫃默默成為最經典曾經流行的歷史展示櫃。(但可能流行過後露出次數少之又少) 3.品牌意識強烈 3C全配蘋果、視聽全配頂級音響耳機、運動服裝全配、咖啡選配星巴克、內衣褲全配CK、生活文具選配無印良品、歐兜麥騎偉士牌、包包手錶全配都是說得出品牌名稱(以上是舉例)，叫不出品牌的通常不太列入購買或使用考慮。 4.外出行頭不馬虎 出門的裝備都精心搭配，或是平常購入較昂貴價格的精品品牌物，就會拿出來show time(笑)。居家日常生活追求品味也會精心挑選，比較常使用叫的出品牌的東西，或是吃較精緻的偏高價食物，在很多生活方面，會願意對自己超級好，有些即便經濟負荷壓力大也一定要享受到。 5.打卡不落伍 地點美景不走體驗風格，比較是現正流行所以去跟風拍，餐廳精緻美食，都買一份來for打卡與拍照，凡走過必留下唯美痕跡。( 男生覺得吃不飽XD ，女生吃前要拍三百張才開動 ) /// 後話 /// 以上是以社會微觀察家加上周遭與自身來統整的有趣現象，(請大家娛樂觀看不要走心 ~ ) 不過若能找到最舒適與適合自己的樣子，慢慢探索，總會發現有些東西比跟上流行來得重要與獨特。:B

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