嗨！你們今天開工過的好嗎？

來跟我說說你們今天過的如何呢！ - 開工大吉日㊗️大家㊗️ ❤️愛情旺旺❤️ 🧠智慧旺旺🧠 💼事業旺旺💼 💪🏻精神旺旺💪🏻 💰財源旺旺💰 - #台北 #中山區 #健身教室 #健身房 #運動 #增肌 #減脂 #減重 #健康 #馬甲線 #翹臀 #飲食80運動20 #開工大吉 #新春

讓你立馬涼快的極限運動！這個夏天，一起走出戶外挑戰自我極限吧

日復一日的生活是不是過得很無趣呢？想要來點新鮮、刺激的事情來活化你身體裡的細胞嗎？編輯今天要告訴你嘗試過一次就會讓你整個人活過來的刺激體驗，醒腦又很消暑，不要待在家裡吹冷氣，到戶外挑戰一下自己吧！ 【推薦閱讀】：久久就要爬一次山！台北六個爬山景點，這裡的景真的累得值得啊～ 【推薦閱讀】：準備好你的泳衣go go sing～「濟州神話世界水上樂園」4大看點搶先看！ ＃高空彈跳 高空彈跳也許在某些人心中，是這輩子要做到的一件事之一，或者當你人生遇到瓶頸的時候想靠這項運動來突破自己，覺得一躍而下後就不會懼怕以後的未來 跟閨密一起來挑戰，見證彼此的友情，不管是什麼原因，絕對會是個讓人回想都還會微笑的經驗 也有很多人選擇到澳門相當有名的笨豬跳挑戰！白天或晚上都能瞭望不同的風景 編輯要私心推薦大家挑戰晚上的笨豬跳，同時可以看到澳門夜景，相當刺激又魔幻呀 ＃飛行傘 去年台灣飛行傘剛剛合法，現在無論是在宜蘭、南投，都有這樣極限運動的場所，快去體驗當鳥的感受，釋放你的壓力吧~ ＃泛舟 想找一個可以讓全家或一大群人出去玩得開心，又能留下好回憶的活動，我想就是泛舟莫屬！ 遠離城市不但可以讓身心放鬆，呼吸新鮮空氣，也因為是水上運動還特別消暑！編輯自己有到花蓮玩過，超級好玩又能凝聚大家的向心力 ＃拖曳傘 喜歡水上活動的人，絕對不能錯過超刺激的拖曳傘，飛在大海上的感覺真的很療癒呀 高度離海面大概40-50公尺高，如果你是不敢玩高空彈跳跟飛行傘的人，編輯建議先選拖曳傘來挑戰看看 ＃寬版滑水 寬板滑水目前在世界上是非常受歡迎的活動！是一種結合滑水、寬板滑雪與衝浪的水上運動 不要聽到衝浪就退縮，就算你不常運動、不會游泳，只要抓到教練教的訣竅，也能輕鬆掌握並玩得盡興 ＃滑雪 每年冬天一到，身邊就有好多朋友到國外滑雪看了好羨慕！以初學者來說，雙板滑雪比單板較易容易上手，所以你可以先從雙板開始練習，熟悉雪道與觀念之後，再挑戰單板 雖說現在是夏天，但還是有許多室內滑雪場有開放民眾體驗，大家不妨可以趁這時候先到室內滑雪場練練手感 等到冬天一來，馬上就能飛奔到戶外大展身手囉！ 【推薦閱讀】：腳力大爆發～貪吃的季節來臨，天氣一好就背好裝備上山去！絕美山景TOP4，這些地方真的不要畫全妝來 【推薦閱讀】：爬到吃腳腳！想從這兩座神社鳥居俯瞰日本街景，心虔誠還不夠，雙腳要夠力！ 打卡編在這裡提醒大家，從事極限運動之前，記得要選有專業執照的公司、投保平安險，也要注意場地、設施是否合法使用，教練是否有證照與足夠的經驗，一定要在天氣狀況良好的時候出門，出去玩得開心也要安全第一喔！ #寬版滑水 #打卡 #打卡精選 #拖曳傘 #旅遊 #極限運動 #泛舟 #波波打卡 #波波旅遊 #消暑 #滑水 #滑雪 #飛行傘 #高空彈跳 

【美甲】MILD's 水性指甲油，可剝除— 極光系列試色 + 心得

又到了雪莉的放火時間！我知道大家其實最想看的是試色沒有想要看我啦哈哈哈哈，但還是容我囉嗦兩句介紹一下，也讓平常跟我一樣少用水指彩的了解一下 MILD's 水性指甲油這次的極光系列。（往下滑看試色） 👉🏻 MILD's 水性指甲油 — 輕易剝除 雪莉平常都是用油性指甲油的，為了保護指甲的健康不斷裂，除了指緣油的保養外，當然去光水也會挑過。但是再溫和的去光水還是會傷指甲，主要是去光水容易造成指甲乾澀，指甲就跟皮膚太乾會裂是一樣的意思。 MILD’s 的水性指甲油是可剝的。 top coat (頂層油) 跟 base coat (基底油) 是同一罐，基本上就算是一種 peel base (可剝基底油) ，所以泡熱水軟化後便可以一撕就換。撕起來蠻順的也沒有讓指甲受傷！對於手碎喜歡一翹角就亂撕的我來說是對指甲多了一點保護。 前陣子有看到 Instagram 的粉絲分享說做完光療後指甲變得很脆弱，保養也沒救，看到雪莉的分享以後覺得這款：「容易卸、不用去光水、不傷指甲，而且開架便宜，可以一直換色。」很高興可以拯救大家的指甲健康！對於注重好卸不傷甲勝於注重持久度的人來說，是一個好選擇。後面會再討論持久度的問題。 👉🏻 MILD's 水性指甲油 — 成分 這款是沒有添加有機溶劑的，所以孕婦、兒童都可以用喔！ 👉🏻 MILD's 水性指甲油 — 顏色、光澤度 這次讓雪莉最驚訝的就是MILD’s極光系列的擦起來真的有亮粉的質感和反光的光澤度！不同於以前試過的水性指甲油都會被我嫌不夠亮。外觀給滿分。 👉🏻 MILD's 水性指甲油 — 持久度 這款的持久度對雪莉來說趨近於零... 真的是碰一碰就掉了，根本不用泡熱水就可以撕掉。所以對於常常下廚、自己洗頭、洗澡水又很燙的我來說，維持不了一天。我個人因為喜歡做彩繪所以對指彩的要求是至少維持一週，不然我畫了那麼久一個瞬間就掉了會心臟病發喔！可是對於喜歡擦單色常常更換的人來說就是好事。 最近收到另一個水性指甲油的品牌，宣稱是持久型。雪莉有先試了，且看她可以撐多久，大家再稍等我的心得一下吧！ 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 更多指彩：https://www.instagram.com/nails_by_aria/ 生活、運動、狗狗：https://www.instagram.com/cheriearia/ #milds #曼思指彩 #曼思可剝指甲油 #無毒指甲油 #美甲 #指甲 #指甲彩繪 #試色

鰲峰山

20190228鰲峰山運動公園放電,回家真的好好睡！

【精選】台灣賞芒8大秘境，浪漫秋季雪，讓你一秒化身空靈系少女！

隨著氣溫轉涼、秋意漸濃，一波波鮮豔色彩的花季雖然即將進入尾聲，但緊接而來的芒花季，夢幻指數一點也不輸人！不但有著近年時尚圈流行的大勢色彩─奶茶色系，白皚皚的芒花更是只有秋冬才有的期間限定，在大片芒草群中拍照，絕對仙氣滿滿，一起前進攝影迷的口袋景點，讓你的Instagram跟上流行吧！ 台北冷水坑步道 說道賞芒花，台北人氣最高的莫過於陽明山冷水坑步道，大片山頭遍布芒草，配上壯闊山景。如果運氣好，遇上起薄霧，為照片增添神祕感，夢幻程度更加倍！據說歌手郭靜的代表作《我不想忘記你》MV就是在這裡取景的呢～ Info. 地址：台北市士林區菁山路101巷170號 台南大內橋提防 跟芒草花長得很像的甜根子草，也是秋季限定花海，花期從9月底到11月，銀色花海通常會出現在河床、溪畔旁，盛開時宛如披上雪衣般，台南大內橋上往下看堤防，說是南台灣最美也不為過。 甜根子草俗稱菅芒，有防風定砂的作用，台灣在秋冬時受東北季風影響，容易發生揚塵，對人體健康有害，但甜根子草還有淨化水質的效果，所以河川局會種植在含水量較低的高攤裸露地。 Info. 地址：台南市大內區大內橋 新北樹林三角埔頂山 大台北地區，除了瑞芳和陽明山，想賞芒也可以考慮近年才被挖掘的三角埔頂山，迎風搖曳的芒草，優點在於這裡人煙相較其它地方少一些，還「買一送一」，可以鳥瞰台北與桃園市區景觀。 Info. 地址：新北市樹林區光興里頂山 宜蘭葫蘆堵大橋 秋末冬初，甜根子草沿著蘭陽溪河畔盛開，如紛飛白雪，而羅東往員山方向的葫蘆堵大橋，是網路上大家最推薦的觀賞地點，從橋上觀望隨風搖曳的模樣，別有風情呢！ Info. 地址：宜蘭縣員山鄉葫蘆堵大橋 新竹頭前溪豆腐岩 新竹知名景點豆腐岩，除了外型有如豆腐的消波塊，很少人知道入秋後這裡也是賞甜根子草的熱點之一，雖然這裡的甜根子草面積比其他地方來的小，但卻能和豆腐岩一起入鏡，是全台獨家呢！ Info. 地址：新竹縣竹北市頭前溪 台南曾文溪沿岸 曾文溪沿岸是全台甜根子草生長最茂密的地方，盛開時猶如披上雪白的地毯，而除了白天，編輯也很推薦傍晚時間到訪，搭配夕陽餘暉的暖光，可以拍出不同風格的照片哦。 Info. 地址：台南山上區曾文溪畔 苗栗後龍好望角 金黃色的芒草佈滿山頭，位於苗栗的好望角，除了是賞芒聖地，一望無際的山海景觀與沿岸白色的風車，都是讓遊客慕名而來的亮點。而且這裡還有著「小濟州島」的封號，視野遼闊，且坡度不高，就算沒有平日運動習慣，也能輕鬆爬到山頂觀景台啦！ Info. 地址：苗栗縣後龍鎮半天寮好望角 嘉義八掌溪 如果覺得只有甜根子草太單調，台南與嘉義交界八掌溪畔南靖舊鐵橋，可以芒花、火車、鐵橋、溪畔一次Get！這裡除了種植銀白色的甜根子草，還有黃褐色的開卡蘆，兩者盛開時反而有種層次感，相當特別，是許多攝影愛好者的口袋景點之一！ Info. 地址：嘉義縣水上鄉南靖火車站南端（佑安駕訓班右轉堤岸旁小路直走約500公尺） #三角埔頂山三角點 #冷水坑步道 #大內橋提防 #後龍好望角 #打卡精選 #波波打卡 #甜根子草 #芒草 #葫蘆堵大橋 #豆腐岩 #賞芒景點 

#桃園 #陽明運動公園 #野餐 食物來自 #上引水產 #參和

#桃園 #陽明運動公園 #野餐 食物來自 #上引水產 #參和院 #君悅酒店 的外帶哈哈🤣🤙🏻🤙🏻🤙🏻🤙🏻

想要打造精瘦手臂線條，勤練三階段瘦手臂運動，兩週你就可以告訴細肩帶誰才是老大！

夏天時常要面臨到穿無袖的上衣，這時手臂的粗度絕對會是所有女生的惡夢，細還要再更細！隨著邁入20的年齡，身體的代謝率真的會有所降低，如果這時生活上的很多習慣都讓導致比例不均勻的狀況，很多時候上半身比較豐腴的女生，會導致這個問題的習慣可能來自於，易汗體質但是時常進入冷氣房後沒有補水，包包長期都背在同一邊，這些都可能會引起上半身的手臂或是肩膀累積脂肪的原因！想要改上上半身肥胖的問題，就要從這些日常習慣做起，還有幾招超級簡單，隨時都可以做的運動介紹給大家！ ＃初期手臂訓練 大家都知道手臂是最難受的位置，很多簡單的運動都可以讓大家瘦到手臂，雙手平行張開，以畫圓方式，每天200下，兩週絕對就會看出效果，如果開始習慣這個動作後，大概進行到一個月就可以改成雙手拿著1000cc裝滿水的寶特瓶來做這個相同的動作，這時候拿著水瓶會讓你的手臂線條更加明顯，一開始不用做多，可以從100下開始慢慢的往上增加，重點是要堅持，每天都做性感手臂絕對離你不遠呀！ ＃中期線條訓練 大家如果開始都初期的手臂訓練習慣之後，可以開始加入線條的鍛鍊，這時要準備一條毛巾，一般大家運動時使用的毛巾即可，把毛巾準成一條線，雙手各握住毛巾的兩端，手臂伸直與肩同寬後，舉到頭頂正上方，與身體成一直線，來回一組15次，每次可以做6.7組，看大家對於自己的承受度即可，這個動作可以訓練到手臂的線條，還可以讓鎖骨更加明顯，當然如果可以接受的女孩兒也可以跟初期訓練一起搭配著做，最重要的是自己可以以輕鬆的方式長久堅持才會有效果呦！ ＃按摩 按摩也絕對是讓你擁有性感手臂的好夥伴，洗澡時按摩可以加速代謝，按摩的方式可以採取一手握拳以關節去按摩手臂，由外往內即可，可以讓淋巴順暢，會有消水腫的功效！ 想要性感手臂絕對不是夢呀！但是勤勞真的是最基本的，這些完全不難的姿勢就可以幫你打造出性感手臂，快點做起來吧！ 

精緻豬豬女孩養成計畫Day15

第十五天打卡✨ 2020/4/27 早上洗臉 ✔️ 輕斷食 ❌ 過9:30不喝水 ✔️ 瘦臉 ✔️ 捏鼻梁 ✔️ 美麗天鵝一次 ✔️ 瘦腿運動 ✔️ 瘦肚子運動✔️ 揉腿 ✔️ 擦乳液（美白） ✔️ 晚上洗臉 ✔️ 上次體重：53.8 現在體重：53.1公斤 目標體重：50公斤

不給多多就搗蛋！萬聖趴「巨無霸多多」驚現 秒成萌娃打卡朝聖地

Trick or Treat！超受大小朋友喜愛、熱鬧搞怪的「萌鬼變裝秀」，就在天母搞什麼鬼。天母商圈一年一度的萬聖節嘉年華已邁入第15屆，今年主活動在10月28日(六)於天母運動公園熱鬧登場，讓大家不用出國，就能享受充滿異國氣氛的萬聖假期！繼去年吸引超過20萬人次將天母商圈擠得水洩不通，今年特邀最受大小朋友喜愛的巨無霸「統一多多」到場與大家同歡！ 大人小孩都愛喝的「統一多多」，這次帶了上千瓶多多到場，民眾只要進入「百億好菌機」開啟抓鈔遊戲，抓滿三張「百億好菌券」就可以兌換多多乙瓶，吸引小朋友爭相挑戰！小朋友還互相比較誰抓到的好菌券比較多，現場歡聲一片。 此外，這次最受矚目的是，高度2.5公尺的巨無霸「統一多多」，從遠處就可以清楚看到的多多氣球，是現場最具吸引力的打卡聖地，活動期間排隊人潮絡繹不絕。旁邊還有高2.5公尺的立體打卡背板，多多酸甜原味化身飛天女巫、香甜草莓成了最Q蝙蝠、濃郁牛奶則是可愛貓貓，將三種口味搭配可愛的萬聖節造型，成為大家瘋狂搶拍的打卡熱點。只要跟多多背板合照上傳，也可以獲得多多乙瓶！ 跟家人一起來參與活動的陳小姐表示，「天母搞什麼鬼」是小朋友每年都吵著要參加的活動，尤其這次統一多多也有來參加，剛好小朋友平常就很愛喝多多，可以跟巨無霸的多多合照小朋友非常開心，再加上還可以玩遊戲拿飲料，好玩又好喝！

復古又百搭，6雙「摩卡慕斯色球鞋」推薦！搭配範本一次看，像巧克力般的顏色濃郁又誘人～ #鞋控美少女

作為2025年度色，摩卡慕斯一路從年初紅到現在，無論是髮色、妝容，還是衣服、包包，相信女孩們一定感受到了它的百變魅力，就在大家追逐潮流時，不少運動品牌也推出了許多「摩卡慕斯」色的球鞋，今天穿搭編為大家整理出了最紅、最好搭的6款，走在時尚前端的你千萬不要錯過！ 圖片來源：IG@fila_korea 摩卡慕斯球鞋怎麼搭｜1、和其他棕色系配件共同營造復古氛圍 圖片來源：IG@ch_amii 雖然色彩濃郁溫和，但許多女孩會擔心摩卡慕斯色球鞋很難搭配，其實大家只要在配件上下功夫、令其與之形成呼應，就完全不會顯得突兀、奇怪，像是車靜媛就在肩膀上披了一件棕色毛衣，自然的將摩卡慕斯融入在了穿搭裡，另外她的包包也有不經意的棕色元素，此時再穿上一雙摩卡慕斯色的球鞋，簡直令整個造型都得到了昇華。 摩卡慕斯球鞋怎麼搭｜2、與深紅色一起穿可愛又吸睛 圖片來源：IG@fila_korea 「紅色+棕色」是非常亮眼的組合，如果你愛穿短裙，絕對要收藏圖片中的這個造型！白色的百褶裙非常乖巧、有學院感，搭配過膝長襪簡直甜美滿分，上半身的暗紅色大學T，和摩卡慕斯色球鞋自然形成了視覺上的「深色組」，不僅完美呼應了對方，也在無形之中避免造型「頭重腳輕」的風險。 摩卡慕斯球鞋怎麼搭｜3、為黑白色造型增加亮點 圖片來源：小紅書@沈夢辰 在黑白各半的造型中，只要摩卡慕斯色球鞋擁有黑/白元素，就能完美融入其中，同時製造非常低調的視覺亮點，沈夢辰在摩卡慕斯球鞋裡面，穿上了一雙白色短襪，不僅讓造型更有層次，也令全身色調更為統一，雖然她搭配的其他單品不是黑色就是白色，但從圖片上也不難看出，摩卡慕斯球鞋不僅不突兀，還讓照片更有氛圍感，是上鏡拍照必備的秘密法寶之一。 摩卡慕斯色球鞋｜1、Nike Field General 圖片來源：Nike官網 如果擔心駕馭不了濃郁的摩卡慕斯色，那麼可以考慮以奶茶色為基礎，用摩卡慕斯點綴的鞋款，像是Nike Field General，就是超級百搭的選擇，圓圓的鞋頭非常可愛，無論是搭配短裙還是牛仔褲都很好看，大地色系的鞋款和多種風格皆能完美適配，絕對是女孩們一定要收藏的搭配神鞋！ Nike Field General，NT.3,600 摩卡慕斯色球鞋｜2、PUMA Speedcat OG賽車運動鞋 圖片來源：PUMA官網 Rosé同款摩卡慕斯色賽車鞋，剛剛上市就被大家搶到斷貨，雖薄但柔軟的鞋底非常好走路，不用擔心磨腳等不適問題，漂亮的摩卡慕斯色搭配麂皮材質，令鞋款看起來超級有質感，若擔心麂皮材質不好保養，可以提前為它噴上防水噴霧，這樣就能穿得更安心～ PUMA Speedcat OG賽車運動鞋，NT.3,280 摩卡慕斯色球鞋｜3、Onitsuka Tiger棕底白虎爪紋 圖片來源：Onitsuka Tiger官網 看到這個鞋底就知道，這雙鞋穿起來一定會有絕佳腳感！Onitsuka Tiger以1980年代的跑鞋作為靈感，打造出非常復古、亮眼的棕底白虎爪紋，不過因為鞋款的楦頭較窄，所以大家在購買時可以選大半個碼，穿搭編建議還沒有買過這個款式的女孩，盡量靠櫃試穿一下，才能選到最舒服、最適合的尺碼。 Onitsuka Tiger 棕底白虎爪紋，NT.9,080 摩卡慕斯色球鞋｜4、adidas Originals HANDBALL SPEZIAL運動休閒鞋 圖片來源：adidas官網 adidas Originals在這幾年熱度越來越高，不僅能輕鬆穿出復古感，還可以無壓力打造鬆弛氛圍，圓潤修長的鞋形，不會讓雙腳看起來顯大，帶有一定厚度的鞋底，則能幫你從視覺上拉長雙腿、收穫絕佳比例！ adidas Originals HANDBALL SPEZIAL運動休閒鞋，NT.3,690 摩卡慕斯色球鞋｜5、Converse All Star 1970s高筒帆布鞋 圖片來源：Converse官網 如果要選百搭經典之王，Converse的1970一定榜上有名，高筒相較於低筒更加帥氣有型，絕對是酷妹們不能錯過的鞋款，標誌性白色鞋底，讓摩卡慕斯色也跟著活潑起來，如果想入手一雙亮眼的摩卡慕斯色球鞋，1970一定是CP值最高的選擇。 Converse All Star 1970s高筒帆布鞋，NT.2,350 摩卡慕斯色球鞋｜6、New Balance WRPD Runner 圖片來源：New Balance官網 柯佳嬿最愛的NB蛋殼鞋，愛走路的快樂腳們絕對要收藏！柯佳嬿說她買鞋子最看重舒適度，因此在試穿WRPD Runner之後，立刻愛上這種雲朵般的腳感，無論是搭配修身長裙，還是白T、牛仔褲，WRPD Runner都能出色的為造型增加亮點，而且耐看的摩卡慕斯色還不容易過時，就算是長期主義者也可以放心入手！ New Balance WRPD Runner，NT.4,880 延伸閱讀 👉PUMA SPEEDCAT賽車鞋為什麼紅？Rosé、Dua Lipa完美演繹，全新摩卡配色、芭蕾元素再掀新話題 #鞋控美少女 👉Jennie同款瑪莉珍鞋千元就能拿下！舒華、Bella都在穿，VIVAIA必入單品&亮點一次看 #時尚點點名 👉美到一定要收！百搭「黑色運動鞋」推薦，韓韶禧同款帥氣爆表，NIKE、adidas四季都可穿 #波編研究室 👉變時髦的秘密武器！人生必入「小皮鞋」盤點，Prada、Coach、Chanel立刻提升精緻度，Jennie同款是這雙 撰文編輯 #LeahHan #大地色系 #復古 #搭配 #摩卡慕斯 #棕色系 #流行時尚 #球鞋 #球鞋推薦 #穿搭 #運動鞋 #鞋子球鞋 

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