減肥

好的東西就是要跟好朋友分享 自己覺得開始減肥後身体改變外 精神也改變很多 今天來分享一下減肥 我自己本身瘦了四次 但都是復胖 或是愛吃零食又胖回來 尤其喝手搖杯是我肥胖的根源 我曾經還試過日本食譜減肥法 吃到尿酸高，兩週下來我只有幾個字可行容就是餓和超痛苦，還不能喝水 我也試過只靠運動，跑了兩個月只瘦三公斤 甚至有次瘦10公斤（如右下圖）每天自己煮水煮餐加運動，但還是復胖了 但感謝 陳彥瑋 教練的教導下讓我再次的嘗試去減肥，讓我在一個月瘦了4.4公斤，全身雕塑41公分，肌肉量還增加，真的很感謝他 歡迎想要瘦身或雕塑身才的可來資詢喔

➖食 ғᴏᴏᴅ➖ 桃園市桃園區 · PANTHER黑豹美式餐廳：超嗨！一起來運動酒吧看NBA轉播！

📍 桃園市桃園區 · PANTHER黑豹美式餐廳 誤打誤撞到了桃園一家很有氣氛的美式餐廳吃漢堡😍這家應該是男生會喜愛的餐廳名單！🤣超級喜歡店裡的氣氛～到餐廳一起看NBA比賽轉播一定也很有氣氛❤️ 我去了之後我也好愛這家😋黑豹餐廳主要販售漢堡、酒品、美食餐點！他們超大超豐富的漢堡！真的好好吃～😊 第一次蒞臨，馬上決定列入以後小週末的餐廳名單之一😆是一家很適合聚會、小酌的美食餐廳！ ▪️餐點❶ : 花生醬培根雞肉堡 💰$238 點漢堡類可以薯條/薯角/薯圈圈三選一當作小點，這道選擇美式餐廳不可缺少的薯條❤️每道漢堡餐點上桌時，漢堡上都會超級豪邁的直接插上一把刀😂 我們不吃牛，菜單上牛肉的部份可以換雞肉！沒想到換成雞肉，是一整塊的去骨雞腿排！😍培根加上雞腿排，還有不斷滑落有顆粒的花生醬！夾上蕃茄片和去膩的生菜，真的超美味！👍 ▪️餐點❷ : 夏威夷BBQ雞肉堡 💰$238 這道搭配做成圓圈狀的薯條～也很好吃😋漢堡真的好大一個店員可以切漢堡，切成兩半後再插上牙籤固定！內餡太豐盛了，要一口吃進每一夾層真的有點難度！😂 夾著有夏威夷代表性的鳳梨片、搭配培根、雞腿排、蕃茄片約生菜，淋上BBQ醬料！咬下去完全超滿足！😋漢堡的上層麵包皮烤得脆脆的！我超級喜歡～💕 ▪️餐點❸ : 升級小套餐 💰$68 小套餐包含湯/沙拉 二選一再加上飲料 我們都各升級一份，都選擇濃湯，飲料分別選了雪碧、無糖綠茶😆 濃湯的味道是偏奶味重一點的濃湯味～推薦大家可以升級套餐！愛喝酒的朋友菜單上也有酒飲的項目可以選擇唷😊 💬 餐廳的氣氛讓人覺得很放鬆😌餐點也都很好吃！會吃得很飽❤️準備下次悠哉的再去享受一次店裡輕鬆的氛圍☺️ 🔸營業：週一～週日11:00～23:00；週二公休 🔸電話：03-3395833 🔸地址：桃園市桃園區民生路55巷12號 --------------------------------------------------------------------- ▼歡迎追蹤我們▼ 👉 喜歡我們的文章歡迎追蹤唷！時時分享美好的事物🤗 🔎 IG: samni.991222 Sam & Enid ｜旅行|美食|生活|情侶|抽獎 🔎 FB: samni.991222 🔎 Pixnet: Samni's Blog --------------------------------------------------------------------- #桃園 #桃園美食 #桃園火車站 #PANTHER黑豹美式餐廳 #桃園餐廳 #桃園美式餐廳 #黑豹美式餐廳 #黑豹餐廳 #桃園晚餐 #桃園小酌 #桃園站前美食 #桃園球賽轉播餐廳 #球賽轉播餐廳#popyummy桃園 #samni桃園吃吃 #followme #like4like #taoyuanfood #運動餐廳#yummy #foodie #運動酒吧 #instafoodie #taoyuanfoodie #yummytaoyuan #follow

打卡。台中。港區運動公園

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🌸台北大安🌸Royal Yoga瑜珈會館_來自印度的瑜珈-療癒瑜珈🧘‍♀️

 認識粉紅的朋友知道，我一直有在練空中瑜珈，但我發現可能空中盪久了，地板平衡好像變差了！😅所以一直想再找個新運動來練練，加上最近一直感覺到肩膀僵硬，整個人緊繃到不行，趁著這次有機會參加Royal Yoga免費體驗課程，就來放鬆一下！ Royal Yoga的課程很多元，包含有氧及瑜珈，其中瑜珈有三個來自印度老師，且館內內容是很多外面少見的類型，如藉由熱瑜珈教室的溫度和伸展動作來排除體內的濕氣和寒氣, 身體處於溫暖狀態下可促進血液循環,放鬆肌肉筋骨使其更安全有彈性地伸展並且避免僵硬酸痛的熱流瑜珈；館內還有透過道具訓練肌力平衡的輪瑜珈、瑜珈椅、牆繩瑜珈和一對一專屬設計教學等等。粉紅主要是因為想改善肌肉僵硬痠痛，所以選了以身心放鬆為主的療癒瑜珈。 Royal Yoga距離捷運古亭站3號出口步行3分鐘，交通非常方便。體驗課程前，已先和顧問ZOE聯繫過，顧問ZOE會先向學員諮詢身體狀況、運動習慣及想透過瑜珈改善的問題，針對每個人的情形搭配適合的課程，遇到不懂的地方ZOE都很有耐心地解答 館內環境的部分，很注重隱私及衛生，環境舒適並提供個人置物櫃，行囊可以安心上鎖，並附有淋浴設備及毛巾吹風機，運動完滿身大汗沖個澡會舒很舒服，超級適合想要運動後美美不狼狽，依舊可以跟朋友聚餐或約會的水水🧖🏼‍♀️ 這次體驗療癒瑜珈-動健康肩頸胸，是一種適合各個年齡層, 剛開始接觸瑜珈或已有練習經驗的, 課程內容有基本的體位法引導與各種傳統瑜珈呼吸練習, 和進行簡易的柔和伸展和基礎呼吸方法解說及搭配瑜珈磚和繩子操作。過程中老師除了講解動作，也會不時走動調整學員們的姿勢。平常有運動習慣的我，有些動作其實跟空中瑜珈是一樣但可能是地板動作，好幾個需要平衡的動作做起來不是很好😅，最後老師會關燈讓大家放鬆調整呼吸，透過溫柔有效的練習並有助釋放身心壓力，課後有問題也可以詢問喔。 Royal Yoga 1小時的課程雖然靜態但讓我大爆汗💦這就是我運動的目的😏，隨著簡易伸展動作，汗水將體內疲勞釋放出來，感覺身體打開了，精神好很多！瑜珈不只能訓練肌耐力和柔軟度，改善體態；更透過調整呼吸節奏，專注在每一個肢體伸展動作，已達抒放身心壓力與找回健康的同時，也達到淨化心靈的作用 ▶️地址 營業時間 週一至週五：10:00-22:00 週六、週日：10:30-19:30 聯絡 瑜珈專員-ZOE•肉蟻🐜 Line ID : zoe0521 TEL : 0989860197 IG : https://instagram.com/royalyogazoe?igshid=ktw32lfs7alu 

我的楊氏雷射減脂瘦手臂!真的變得好細,超開心~

前陣子因為覺得變胖很多，所以就很認真的去運動，也稍微克制飲食，讓自己不要吃太多，不過我發現手臂真的很難瘦，怎麼樣做運動都還是這麼粗阿...做了很多的努力，結果都沒什麼效果，後來就到幾間診所諮詢有關雷射減脂 最後因為朋友的推薦，跑到了楊氏診所去做諮詢，醫生人很好講解也很仔細，比我遇到的醫生態度都要來得好，針對我的疑問也都很詳細的告訴我，不會讓人有推銷的感覺或是愛理不理，加上我再爬文的時候也看了很多分享，才決定給自己一個機會相信醫生 手術之前診所會先做簡單的檢查，確定我可以做雷射減脂後才會預約手術時間，不管是在手術前後醫生和護士們都會很謹慎，也讓我很放心！在手術過程我其實沒什麼感覺，大概幾個小時就結束，我覺得還滿快的，只不過手術過後會有有痠痛的感覺，但是也都還可以忍受，恢復的速度非常的快，而且我都待在辦公室裡面，傷口又更好照顧！ 這圖大概是我已經做完一兩個月，是不是真的變得很細！現在天氣這麼熱，就算穿無袖的出去也不用再遮遮掩掩的了，就連我在鏡子前面都覺得很有成就感呢，我覺得有考慮的人可以到楊氏去諮詢看看呢！ 

波波專訪一窺郭書瑤與曹佑寧的運動風Style，adidas全新Z.N.E.外套零秒解鎖超Skr！

不管女孩兒們愛不愛運動，運動風的Style已是近年來穿搭主流，今天小編請來了真的很專業的運動女神郭書瑤和男星曹佑寧，也是最近正在熱播的《人際關係事務所》的男女主角，讓我們來瞧瞧他們在上戲前都如何準備角色，也讓我們偷師一下他們秋冬的運動風Look，看他們如何詮釋自帶氣場的adidas Z.N.E.外套！ #郭書瑤由演戲學會生活，隨時做好準備面對各種角色！ 從出道到現在風格大轉變的郭書瑤，挑戰超多和自己個性不同的角色演出，《人際關係事務所》的宣傳剛結束，近期又要開始《通靈少女2》的拍攝，看似輕鬆寫意的她，卻坦言「每個角色真的都很困難。」 但她總是多聽多溝通多學，再加上觀察與模仿，開始在腦中將角色醞釀成型。也因為這樣，演戲讓她想法變得更豐富、更能感同身受，最重要的是更願意在生活中有不同的嘗試，懂得享受生活，因為每個生活的經歷與體驗，都將轉化為下次詮釋角色的動能。 在密集拍攝的過程中，郭書瑤用自己的方式消化劇本，「將自己準備好，到了現場，面對現場的環境與其他演員，才能臨機應變的發揮。」 平常就喜歡健身、跑步的郭書瑤，談到對過去Z.N.E. 3.0的穿著經驗時，瑤瑤說：「Z.N.E.外套的高領口設計真的太適合我，拉鍊可以拉到很高，因為我是無法在冬天呼吸到冷空氣的人。」本次瑤瑤為我們一口氣詮釋了紅色、白色與黑色的Z.N.E.外套，各有不同的FU，適合不同類型的女孩們，而下著也是搭配同系列的Z.N.E. 3.0長褲，整套運動服的風潮最近也是重返時尚舞台喔。 而瑤瑤提到的拉鍊，也是這次adidas推出的Z.N.E. 3.0系列中，最令人驚艷的細節設計，也就是全新的快速拉鍊系統，以「零秒解鎖」的概念，讓隨時隨地都在備戰狀態的運動員，不用慢條斯理地拉拉鍊，只要單手扯下領口、撕開外套，就可以直接上場進入戰鬥模式。 秒開拉鍊的設計，可讓女孩們氣勢大增，一秒橫著走，不管是運動或日常穿搭，絕對是自帶氣場、一瞬爆發！全新系列還有很多小貼心的設計，如帽型與肩線讓外套更貼合身形，雙面針織的手法也會讓視覺效果看起來更有層次，而且這次是採用環保材質面料，結合climalite科技，在冬天穿著仍保持舒適透氣！ #曹佑寧面對瓶頸：勇敢突破自己，用表現回應質疑自己的人 瑤瑤近期的搭擋曹佑寧，在過去幾年幾經嘗試與深思熟慮後，現已是確立了自己將在演員之途上大步邁前，所幸運動員背景的曹佑寧有很強的心理素質，且運動員與演員兩者間也有些相似之處，無論身處劇組或球隊之間都是一種團隊合作，運動員與演員也都需要經過平日的練習與醞釀，在上場時或鏡頭前，將濃萃精煉的能量一次爆發呈現。 曾被劇組開玩笑嫌「難聊」的曹佑寧，在面對外界挑戰或自我質疑時，卻很習慣與自己溝通：「我會跟自己精神喊話，告訴自己不要想太多。」讓自己更專注在場上或表演。 即便專注在演藝之路，棒球仍在曹佑寧心中佔有重要的地位，更別說他後來還愛上了健身、高爾夫球與保齡球，因此運動風的穿著對曹佑寧來說也是輕鬆駕馭。談到Z.N.E.系列的設計，曹佑寧獨鍾手部拇指孔的設計，也喜歡外套拉鍊的設計非常方便，非常適合男生。 #神級外套Z.N.E 3.0風靡全球，跟著貝克漢、林書豪穿準沒錯！ 看完了郭書瑤及曹佑寧詮釋的Z.N.E系列，其實還有許多時尚名人都是Z.N.E.的愛好者，包含了彭于晏、張鈞甯及Angelababy等人，最具指標性的應該就是貝克漢與林書豪，我們就來看看他們詮釋最新款的3.0系列吧～ 貝克漢表示全新的快速拉鍊設計，可以讓他瞬間褪去外套，在關鍵時刻全神貫注。 林書豪也示範了快速拉鍊的零秒解鎖方式，真的帥氣爆棚。還沒穿過Z.N.E.系列外套的人，真的別說你走在潮流尖端，不管你愛不愛運動，一件俐落有型的運動風單品，就是今年秋冬衣櫃中的必備元素，快跟上這波零秒解鎖的Skr熱潮吧! #名人穿搭 #穿搭精選 

CJT Gyrotonic in Taoyuan♡♡♡

最棒的運動；多面向脊椎螺旋運動！

不長胖小秘訣！OL小姐姐怎麼吃都沒罪惡感的多榖輕食粥，飽足感超高還不怕長肉肉！

每每看IG健身網紅們，每個身材都fit到不行，看著只有滿滿羨慕～身為上班族女孩，雖然也很認真擠時間去運動，但人家說7分吃3分動，再怎麼動每天亂吃還是沒法維持身材的！尤其像小編這種天天坐辦公室打稿的女子，一忙起來餓了就隨手抓了餅乾、泡個泡麵果腹，久而久之只剩橫向發展了（哭）但最近同事們瘋傳一碗只有一百多大卡，又能吃到滿滿原型食材蔬菜、海鮮的輕食粥，只要加熱水就能享用超方便，根本專為OL貼心設計的吧！ 零食泡麵先放一邊！一碗不到200卡滿滿穀物隨充即食3分鐘美味上桌～ 每到傍晚加班時刻肚子咕嚕咕嚕叫，忙到不行有沒時間買晚餐，總是叫油膩外送便當真的吃得好膩呀～發現同事桌上放著一碗金車高頓粥，熱量不到200大卡根本是一個便當熱量一半不說，還能吃飽飽不發胖！立馬搶來吃不誇張一秒愛上！ 小編知道有些女孩不愛沖泡粥，因為總覺得糊糊的口感不好，但這款輕食粥完全打破我們一般對沖泡粥的印象！一沖下熱水暖暖穀物香氣馬上撲鼻而來，一入口就像媽媽現煮的粥一樣超讓人驚艷的～ 一共有兩款口味，分別是野菜纖穀、海鮮什穀，兩款都有滿滿營養穀物燕麥、糙米、大麥做為基底，都是使用100%原型穀物，利用膨發技術，完整保留榖物口感！而且不添加味精、香料跟防腐劑，減輕身體的負擔~一碗還有滿滿膳食纖維太讚了吧！ 野菜纖穀口味內含高麗菜、紅蘿蔔、玉米等等多種蔬菜，還另外添加能養顏美容的紅薏仁還有健身女孩們最愛的紅藜麥！吃起來口感超清爽，一碗能吃到滿滿營養實在太喜歡了～ 喜歡海鮮風味的女孩一定要試試海鮮什穀，除了豐富穀物當基底外，鮮甜的海味湯頭，讓人一口接一口一不小心就吃完了～忙碌的午後來碗暖暖的輕食粥解饞，把上班厭世心情都一掃而空了！ 當宵夜也很可以！超鮮甜海鮮、纖維滿滿野菜一吃就上癮啦～ 自從被推坑之後，這款高頓粥馬上變成發胖編們的心頭好，加班時刻大家反而改揪團一起泡輕食粥（笑），好吃程度根本要我天天吃都超可以～ 夜晚的宵夜時刻，原本都要跟男友一起叫份罪惡炸物來吃才捨得入睡，現在一碗輕食粥就能滿足我們的身心靈，跟男友一人一碗沖泡3分鐘輕鬆上桌，暖心又暖胃還超飽足，一吃超上癮就算天天吃也不怕胖，可以沒有罪惡感地心滿意足入睡了～ 快快衝往各大超商、賣場收下吧～哪裡買>>點我 #Popmama女力抱發

防疫期間的這些日子你都在做什麼呢?

最近因疫情關係，少了很多出門的行程，大多都是待在家裡 但，待在家就究竟要做些什麼? 1.追劇 待在家的行程，當然免不了要追劇囉 把以前沒看的，現在要看的，通通一次補齊吧! 2.看書 若是靜的下心，不妨看本書遠離3C產品的誘惑吧! 3.睡覺 沒事多睡覺，省錢沒煩惱?! 平時因為工作而沒什麼休息的你，不妨趁這時候多多補眠吧 4.運動 誰說防疫期間不能出門就不能運動呢? 打開你的YOUTUBE跟著老師動此動吧!!! 5.集合啦!動物森友會 最近討論度多到破表的動物森友會引起了不少騷動 導致遊戲片賣到缺貨....... 擁有這遊戲的你，可要好好的愛惜 利用這遊戲來更拉近朋友的關係吧!!!

潛點🧜🏽‍♀️小琉球

花瓶岩//大福//厚石//龍蝦洞 就算天氣不好還是要在短短一天半潛好潛滿😻 #自由潛水 #freediving #fundiving #小琉球 #liuchiu #運動女力

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減肥

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打卡。台中。港區運動公園

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🌸台北大安🌸Royal Yoga瑜珈會館_來自印度的瑜珈-療癒瑜珈🧘‍♀️

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我的楊氏雷射減脂瘦手臂!真的變得好細,超開心~

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波波專訪一窺郭書瑤與曹佑寧的運動風Style，adidas全新Z.N.E.外套零秒解鎖超Skr！

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CJT Gyrotonic in Taoyuan♡♡♡

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不長胖小秘訣！OL小姐姐怎麼吃都沒罪惡感的多榖輕食粥，飽足感超高還不怕長肉肉！

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防疫期間的這些日子你都在做什麼呢?

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潛點🧜🏽‍♀️小琉球

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