覺得自己缺乏「意志力」？其實你需要這樣做！

常常覺得自己做事情都是三分熱度嗎？其實你缺乏的不是意志力，而是應該擁有「習慣力」！ 而我們該如何擁有源源不絕的習慣力呢？以下就帶你來了解吧！ 為自己打造一個能夠引起自己開始行動的環境，像是在每次要運動前，都先將運動設備（例如：瑜珈墊、彈力繩、啞鈴⋯）準備與擺設好。告訴自己每當到了這個環境，就是要準備開始了！ 除去那些讓你會受擾的事物，像是美味的食物、有趣的電玩、好看的影集⋯⋯。 每當完成這件事，諸如：運動、學習、儲蓄等等，就讓自己獲得一份獎勵，想是獎賞自己一塊小餅乾，像這樣獲得一點「小確幸」的感覺，會讓我們對完成這件事感到更有動力。 每天不斷不斷重複，將這件事變成日常生活中的不可或缺，讓習慣養成，讓大腦自動要去做這件事。 以上的方法都照做後，也許會讓我們的人生規劃更加有效率，不再空轉時間原地踏步～ 以上內容來源參考自下列此本書籍，若有更多興趣者可以購買書籍來看唷！

「懶時尚」正夯！一套穿搭幫你解決所有搭配煩惱，懶美人就是我

如果妳是那種出門時總是被搭配難題給困擾著，但門面不能忽略阿，卻一看時間發現已經快要遲到了的女孩們，一定要學學懶時尚法則，其實很容易的～逛街買衣服的時候集中火力在那些「套裝」身上，幫你組好的SET準沒錯！只要是同一個花色或同一種顏色的套裝穿上身，一定不會出錯哦～一款套裝就能幫妳搞定穿搭煩惱，且還能拆開來組合不同搭配，絕對是高CP值的首選！ ＃Suit西裝套裝真的是經典阿！它不再是OL限定，近期以來多了許多不同的材質與設計，不單只在正式場合，就連日常休閒也能搭配不同風格，跳脫傳統較死板的色調與樣式，更多了些休閒感也更為時髦！ ＃Sportswear運動套裝肯定是大家對於「SET」的服飾最容易嘗試的搭配吧！它既時尚又舒適，女孩們至少要擁有一套阿！ ＃Pajamas睡衣時尚崛起，許多較新穎的設計也把款式做得非常好看～居家款雖不會穿出去，但在家也是想要時髦阿！情侶款好甜蜜阿！可以準備拍一組居家照系列～ 近年來套裝穿搭越來越常見，對於女孩們來說更是一大福音！早上可以偷偷賴床，隨便抓一套套裝，依舊可以亮麗出門，是一件多麼棒的事！不論是運動休閒、俐落帥氣、氣質優雅，都可以用套裝來呈現！別在覺得整套的SET很無趣了，許多造型中可以發現成套的還是有很多創新之處，這樣的上下搭配，不但能增加服裝使用的多變性，還能讓自己看起來更有層次造型！ 資料來源： instagram.com #套裝 #睡衣 #穿搭技巧 #穿搭精選 #運動 

她們吃了防腐劑？盤點「日劇女神」TOP10，從小看到大各個依舊凍齡高顏值！

繼上次日劇男神TOP10反應非常好，日劇女神當然也不能忘記！今天要來向大家介紹這10位美女，不管是出現在日劇裡還是廣告上大家一定都有看過也知道這幾位，從青澀的臉蛋到現在也越來越有魅力，有些女神也成為人妻了呢！現在就跟著編輯一起看看這些美女你認識哪幾位吧！ 日劇女神1. 新垣結衣 新垣結衣擁有可愛的臉蛋，笑起來像天使般的笑容讓人融化啊～前期最著名的作品就是《戀空》，唯美又單純的愛情很適合清純形象的新垣結衣，現在不管是臉蛋還是演技都還是很好，後來的作品《月薪嬌妻》人氣也非常高，又把新垣結衣帶到另一個事業高峰，讓我們期待Gakki的更多發展吧！ 日劇女神2. 長澤雅美 長澤雅美不只紅遍日本，在亞洲地區知名度非常高，從一開始是選拔冠軍美少女出道之後演過不少日劇，有《東大特訓班》與《求婚大作戰》在這兩部中獲得不少男、女生粉絲，一路上的演技不斷突破與嘗試，最近在《信用詐欺師》中的放飛自我整個超可愛！ 日劇女神3. 廣末涼子 廣末涼子是許多人心目中的女神，大家應該都猜不出來他幾歲吧？其實廣末涼子已經42歲，是三個孩子的媽了，現在看依舊數十年如一日，和剛出道時沒什麽變化啊！ （圖片來源：＠hamadahideaki） 日劇女神4. 北川景子 在日本人氣極高的女星北川景子，第一次主演的電視劇是《抹布女孩》，一播出之後就獲得日劇學院的新人獎，之後也跟很多知名男星一起合作很多部日劇與電影，讓人很難不喜歡她啊！北川景子也是日本網友票選出的平成最強美女演員，實在是太猛啦！ 日劇女神5. 戶田惠梨香 戶田惠梨香也是從小看到大的美女，從《改造野豬妹》演校花被注意到，後來2006年版本的《死亡筆記本》飾演彌海砂真的是引起話題，讓戶田惠梨香被更多人認識，《詐欺遊戲》與《流星之絆》都是代表作之一，《大戀愛》更是賺人熱淚，實在太喜歡戶田惠梨香的演技啦！ 日劇女神6. 綾瀨遙 綾瀨遙在男生心目中是好老婆、好女友的名單內，之前演過《在世界的中心呼喊愛情》一炮而紅，之後的經典之作《仁醫》、《魚干女又怎樣》獲得很多觀眾的青睞呢！ 日劇女神7. 相武紗季 相武紗季演過《水男孩》、《絕對達令》、《零秒出手》等作品，擁有高人氣得她也成為了人母，即使是當媽媽還是保養得宜，跟以前根本沒差啊！ 日劇女神8. 上戶彩 一樣是吃防腐劑長大的上戶彩，演過《空姐特訓班》、《半澤直樹》、《羅馬浴場》等作品，2012年時與放浪兄弟的團長HIRO結婚，婚後在戲劇圈也是更上一層樓，近年來引起話題的《午後人妻》甚至還推出電影版，即使婚後人氣依舊不減啊！ 日劇女神9. 深田恭子 深田恭子曾演過不少名電視劇與電影《神啊！請多給我一點時間》《To Heart》等，也以歌手身份發行許多張唱片，不只是在演藝圈上表現很好，在運動上深田恭子游泳項目也非常厲害，她也自己自稱上輩子是一隻海豚，而日劇《初戀那一天所讀的故事》和《魯邦的女兒》也引起許多討論話題呢！ 日劇女神10. 宮崎葵 宮崎葵擁有可愛的臉蛋，在小時候就以童星身份出道，之後也入圍日本電影金像獎最佳女主角三次，成為這個世代入圍最多次的女演員，《Nana》和《篤姬》應該是台灣人非常有印象的作品，她的笑容真的太可愛啦！ 這些女星真的是從小看到大，完全是個回憶殺！每個人到現在都還是很美，期待他們有更多的作品，能夠讓我們看到老啊！ 延伸閱讀 👉 當年迷倒少女的日劇男神 👉風靡日本的8位經典美女 👉日本「神演技」女演員盤 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #上戶彩 #北川景子 #宮崎葵 #廣末涼子 #戶田惠梨香 #新垣結衣 #日劇 #日本女星 #深田恭子 #生活娛樂 #相武紗季 #綾瀨遙 #長澤雅美 

Fila老爹鞋：芒果黃 x 海洋藍的撞色組合，根本就是吃可愛長大的吧！

這幾季的運動鞋款顏色越出越可愛，完全滿足了少女們的小心臟，也剛好符合夏天活潑清新的氣息。吃可愛長大的Fila球鞋，經典老爹鞋的鞋型復古又可愛之外，近期Fila也跟上這一波特殊色熱潮，開始推出了色彩繽紛的鞋款；今天要來介紹這一雙顏色超特別，展現百分百春夏既視感的撞色款老爹鞋，這撞色未免也太搶鏡！ ＃FILA RAY TRACER cut out簍空撞色款 一出現絕對會奪走眾人目光的特殊撞色款，由夏季感十足的芒果黃搭配上海洋藍，這樣的顏色組合超級降溫，視覺上自然會湧上一股清涼的感覺！除了超級搶眼的配色，這雙老爹鞋款設計比較複雜前衛，在側邊做有簍空挖空的破壞層次設計，鞋型看起來非常科技感，是經典的復古×未來的設計組合。 鞋帶的設計超級小清新，藍白羅紋的設計，就是有種說不出的俏皮。鞋舌上的鞋標也都是貫徹藍色與黃色的撞色，整雙鞋多材質的拼接帶出強烈的設計感，白色的底色更凸顯兩種顏色的明度和彩度，整雙鞋真的超級跳！ 基本上像這樣顏色明確鮮豔的糖果色很多女孩會怕不好搭配，但其實只要身上有一種相同的顏色，就算在身上不明顯，整體也會是和諧呼應的，例如：藍黃的襪子、包包、衣服的圖案等。就算身上沒有任何相關的色系，只要穿搭以素色為主，簡單俐落，這雙鞋也能是稱職的綠葉！ Fila增高的鞋底設計，也是擄獲中少女們的關鍵，讓小隻女孩也能擁有高挑線條；簡單的搭配可愛的字tee和短褲，把這雙鞋當成穿搭的重點也是很聰明的穿搭做法哦～如果你的穿搭本來就很大膽俏皮，利用大量同色系的服裝搭配，走到哪絕對都是眾人的焦點！ 圖片來源：小紅書＠沙小擦caca 韓國官方網站看這裡 只能說可愛的鞋真的很多，但這雙絕對在夏天跳脫出來，它的撞色選擇實在是略勝一籌，太討喜了！沒想到芒果色和藍色的組合會有如此驚喜感！如果你就想在春夏天當個吸睛活潑的小仙女，毫不猶豫把這雙鞋get起來吧！ 延伸閱讀 FILA老爹鞋新作！夏日清爽色「蘇打汽水、清新草木」逼你們再敗一雙 FilaRay老爹鞋 2019 春季新色超生火！原本沒入坑，這下也乖乖跟一波 #2019女生潮鞋 #2019女生潮鞋推薦 #2019女生球鞋 #2019女生球鞋推薦 #2019女生穿搭 #2019女生鞋款 #2019老爹鞋 #2019老爹鞋推薦 #fila #FILA RAY TRACER #FILA RAY TRACER cut out #FILA RAY TRACER特殊色 #FILA簍空鞋 #女孩球鞋 #女生穿搭 #穿搭精選 #老爹鞋 

上班族必看！如何改善身體的職業傷害

– 朝九晚五上班族的職業傷害＋如何改善，小資女孩們趕快收藏！ ☹️眼睛疲勞 多數上班族的生活離不開3C產品，上班用電腦，下班滑手機，眼睛一天至少超過10個小時在盯著螢幕。如果眼睛視線突然變得模糊，對不到焦，或是乾澀發癢，異常流淚，都是在警告你用眼過度了！ 年輕人的眼睛提早老化，患有乾眼症、黃斑部病變、青光眼的人數更是提高。 如何改善： 💡1.使用3C產品，每30分鐘讓眼睛休息一下，閉上眼睛或是凝視遠方，讓眼睛肌肉放鬆至少2分鐘。 💡2.多吃色彩鮮豔的蔬果，例如：花椰菜、菠菜、茄子、胡蘿蔔...等。裡面的葉黃素能補充視網膜上所需的養分。 💡3.少配戴隱形眼鏡，眼鏡使用抗藍光鏡片。隱形眼鏡對眼睛的傷害真的太巨大，尤其是放大片、變色片，建議能少帶就少帶哦！ ☹️肩頸痠痛 長時間坐在辦公桌前敲鍵盤，容易造成肌肉緊張和僵硬，嚴重者可能會導致慢性疼痛。會引發肩頸僵硬的原因就是“姿勢不良”。除了坐姿要正確，也可以多做一些舒緩疲勞的肩頸操：聳肩運動、頸部毛巾操（可上youtube學） 如何改善： 💡1.每50分鐘變換姿勢，起身拉拉筋。 💡2.保持正確坐姿：身體與腳呈現垂直坐姿；電腦螢幕於正前方，低於視線水平約10-15公分，而眼睛與螢幕的距離要在30公分以上。 💡3.坐著時手臂最好有支撐，才不會增加肩膀的負擔。 ☹️慢性失眠 很多上班族都有失眠的問題，或是越來越淺眠；明明上班過勞，卻怎麼樣也睡不著。導致失眠的因素有很多，而上班族大多是因為：淺在壓力、心裡緊張焦慮、飲用過多咖啡因飲料。 如何改善： 💡1.規律運動：運動會讓大腦釋放多巴安，讓身體產生放鬆感和疲勞，更容易入睡（但運動時間不宜和睡眠時間太近） 💡2.睡前以閱讀代替滑手機。動態的影像或是電磁波、藍光，都是造成腦中持續興奮的原因；看文字更有助眠效果！ 💡3.睡前放鬆：洗熱水澡、聽輕音樂、按摩、喝熱牛奶...等。 ☹️局部肥胖 久坐屁股真的會變大，而且還會變扁🤬，長期坐辦公室的女生最有感！最好的改善方式就是局部重訓鍛鍊，但相信大多數人是沒那個時間和精力的，所以請參考下列建議～ 如何改善： 💡1.坐姿要挺，雙腳夾緊。這個坐姿會讓下盤出力，讓肌肉緊繃。 💡2.回家自主鍛鍊：深蹲、仰臥抬臀、後提臀...等訓練。 💡3.除了辦工作著，其餘通勤時間盡量以站立為主，遇到階梯時也可以選擇用走的。 ☹️水腫 因為久坐，導致身體血液循環不順暢、代謝變差，一到下午雙腿就腫成蘿蔔！加上上班族容易飲食不正常，水喝不足等原因，更容易浮腫。 如何改善： 💡1.選擇消水腫飲食：黑咖啡、薏仁水、黃瓜、生薑....等。 💡2.按摩穴道 💡3.白天多喝水，晚上少喝水。 💡4.睡覺時用枕頭把腿墊高，增加血液的回流。 以上幾個上班族常見職業病和改善方式大家學起來了嗎～ 如果狀況真的很嚴重記得一定要找醫生治療哦！ 為工作賣命也要顧到身體～ ＃波跛黛莉＃上班族職業病＃職業傷害＃上班族＃小資上班族＃水腫

最簡單的方式

用地瓜代替澱粉類 多吃高纖維水果 攝取足夠水份，起床後喝一杯溫開水，飯前也是 每天運動至少30分鐘

adidas Originals新鮮事 原創不息 adidas Originals 2017發佈冬季系列時尚大片

即使冬天將近，時尚熱情不減。潮流時尚領袖 adidas Originals正式發佈2017冬季造型時尚大片，亞洲巨星陳奕迅、鹿晗、Angelababy攜日本潮流ICON水原希子演繹不同穿搭風格，親身示範adidas Originals最新冬日單品。 鍾情於休閒打扮的陳奕迅，本次以灰色圓領衫搭配adidas Originals新款運動褲，並用造型配件打造輕鬆風格。鞋款方面則挑選灰色Tubular Invader，把休閒風格發揮得淋漓盡致。日本潮流ICON水原希子以具有視覺張力的logo印花高領T裇，搭配軍綠色羽絨服及新款Tubular Doom Sock PK，演繹出與眾不同的軍事風格造型，碰撞出時髦個性火花。 人氣偶像鹿晗穿上黑色三片葉logo高領上衣及紅色長褲，視覺衝擊感十足，搭配腳上一雙全新款式Tubular X 2.0 PK令造型更加完整，營造叛逆街頭風格。向來以女神形象示人的Angelababy換上紅色針織帽和同色系高領T恤，外搭黑色adidas三片葉大LOGO上衣及運動長褲，營造出俐落分明的層次感，街頭潮味十足。 adidas Originals 2017發佈冬季系列，詳細販售訊息請關注官方粉絲團 – adidas Originals store Taipei https://www.facebook.com/AdidasOriginalsTaipei 關於adidas Originals adidas Originals全系列以1972年正式註冊使用的經典Trefoil logo三片葉標誌為品牌識別，代表運動經典與全球街頭風格的交會融合，透過為生活於當代的摩登消費者們提供最具原創性的街頭時尚品牌，發揚adidas Originals獨一無二的經典運動精神，並以“Celebrate Originality”作為與消費者溝通的訊息橋樑，邀請消費者勇於表現個人特色，發揮創意歡慶經典原創力。現在adidas集團將品牌針對不同市場需求分為Sport Performance(運動專業)以及Sport Style(運動時尚)領域，adidas Originals 即為Sport Style旗下品牌。 #adidas Originals #愛迪達 

有病要看醫生，想談戀愛要主動找！選對交友方式，讓你事半功倍

有病就要去看醫生,天經地義 身邊有常常喊單身的人嗎?該如何認識又是一門藝術! 選對交友方式讓你事半功倍 試試看哪一種是你比較適合的交友模式吧! . 請問平常假日,單身的你,最常做的事情是什麼? . A 在家追劇 B 和朋友出去玩 C 外出運動 D 假日上面三種都會做到 . . . 來看答案吧 . A 在家追劇 你適合交友軟體 可能會不太敢告訴別人，但其實你很擅長在網路上面聊天，對網路開放！ 這樣的你很適合用交友軟體認識人 說不定可以在茫茫大海的網路世界找到屬於你的真命天子 . B 和朋友出去玩 你適合朋友介紹 嚴禁：刻意一對一的飯局 那樣不是朋友介紹，那樣叫做相親 你適合的交友方式是跟平常一樣 一大群朋友一起出去玩 透過互動及交流，你會對人產生好感 . C 外出運動 你適合參加社團 你清楚知道自己喜歡什麼 也很重視你的興趣及專長 這樣的你,很適合透過各種活動,來認識志同道合的伴侶! ． D 假日上面三種都會做到 你是適合大仁哥 對,別再逃避,你就是適合一直以來覺得最不可能的「大仁哥」！ 就是你身邊的好朋友！ ． . 了解自己，找一種自己最舒服的方式 才能夠自在的認識人！ 真慶幸我們活在自由戀愛的年代！ 「所謂的適婚年齡，是因人而異，而不是一種社會價值觀」唉唷阿姨

奔跑吧孩子

最近下班後我們就是要這樣跑跑跑😘 散步運動流汗💦 是一件快樂的事☺️

我決定要當一隻粉紅色的蜈蚣，粉紅球鞋當道，讓千禧粉在足下開派對！

許多時尚媒體、部落客口中所說的千禧粉，揪竟是一種什麼粉？其實千禧粉並不是一種特定的粉紅，而是給了不同色度的粉色一個統一的稱呼，近年來走紅的各種粉紅色，冷調的、鮮豔的、粉嫩的，那就像是千禧年的煙火般絢麗繽紛，被統稱為 千禧粉 Millennial pink (圖片連結:pinterest) 千禧粉不只是色彩大師或是時尚界高捧在手的流行色，而是早已入浸了你我生活之中的調劑，服飾、家居、食物…都像被粉紅色的糖霜覆蓋一般甜滋滋，近來，千禧粉也攻陷運動品牌，一雙接著一雙的粉紅色球鞋登場，連不愛運動的編輯我本人，也想為了粉紅色球鞋去跑半馬啊！ (圖片連結:pinterest) (圖片連結:pinterest) 許多運動品牌如adidas、Nike、Puma都曾推出粉紅色鞋款，雙雙都萌度暴錶，意圖讓人剁手，adidas 許多經典鞋型都曾推出過粉色系列，如Slip On、Stan Smith、Superstar、Originals Gazelle…等，都可見千禧粉蹤跡。 (圖片連結:pinterest) (圖片連結:pinterest) (圖片連結:pinterest) Nike目前最火紅的Air Max 97一推出粉色系，少女們的少女心都沸騰了！另外鞋型如Blazer、Cortez也曾推出過粉色系。 (圖片連結:pinterest) (圖片連結:pinterest) 而最懂女孩心的PUMA，當然也不會錯過用粉紅色狙擊少女心，Suede、Bow Trinomic 等經典鞋型的粉色款都曾造成萬人空巷，讓女孩們瘋搶。 (圖片連結:pinterest) Vans的Old Skool也推出了粉色款，有多可愛？我拿信用卡明細給你看。 (圖片連結:pinterest) #Millennial pink #女孩球鞋 #球鞋 #穿搭精選 #粉紅鞋 

運動搜尋結果

覺得自己缺乏「意志力」？其實你需要這樣做！

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「懶時尚」正夯！一套穿搭幫你解決所有搭配煩惱，懶美人就是我

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她們吃了防腐劑？盤點「日劇女神」TOP10，從小看到大各個依舊凍齡高顏值！

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Fila老爹鞋：芒果黃 x 海洋藍的撞色組合，根本就是吃可愛長大的吧！

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上班族必看！如何改善身體的職業傷害

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最簡單的方式

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有病要看醫生，想談戀愛要主動找！選對交友方式，讓你事半功倍

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奔跑吧孩子

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