沒有最好，只有更好

. 沒有最好，只有更好🤩 ———— 她是盛盛，是一名護理師 從小就胖，到了開始輪班亂吃胖到70公斤體脂肪38.4%！ 快要30歲覺得不能這樣下去⋯🥶 她開始自己煮三餐，重訓加有氧兩個小時每天 後來雖然瘦了，但開始掉頭髮，水腫，70-55-60 開始復胖！怎麼再少吃多運動都沒有辦法😲😲😲 直到遇到教練🥰 了解均衡飲食及營養的重要 目前依然55kg 但體脂24.5% 開心的吃開心的運動❤️ #想知道+1 💋關注我👉🏻@emma840110 💋不定期分享營養知識.美食文 💋不復胖飲食表單諮詢索取👇🏻 https://linktr.ee/emma840110 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

​確定這不是「開船」的節奏嗎？扶好你的小心臟，這三部韓劇的kiss片段請在深夜收看！

這篇文章可能不適合某些使用者觀看，如果還未滿十八歲的妹妹請左轉，不喜歡看到歐爸和其他女人接吻的請右轉，跟我一樣最愛看這種18禁限制級畫面的請直走，往下滑！ 以下有幾點注意事項，請大家遵守： 一、記得不要再搭乘大眾運輸工具時觀看 二、盡量一個人時，在深夜時段自己欣賞 三、請戴上耳機，不然就是音量轉小聲點 四、認同請分享，好看請傳閱給迷妹友人 （圖片來源：사랑의온도） 話不多說，檢查身份證之後，準備搭上「愛之船」，朝向浩瀚無垠的宇宙航行吧！ 《又，吳海英》 （圖片來源：또! 오해영） tvN《又，吳海英》堪稱韓劇史上最會挑戰電視台「最低底線」的戲劇，吻起來真的沒有很狂，只有最狂，根本可以稱之為「成人版韓劇」一點也不為過，每次邊看劇前，都要先做好心理準備，讓臉頰和手腳做暖身運動，因為每集吳海英和朴道京都會擦出讓人驚～為～天～人～的火花，一下顴骨上升，一下手腳蜷曲的。看看初階牆壁咚之吻、中階烤蛤蜊之吻，到後期海英直接撲倒道京，我都覺得很正常，旁若無人放閃很可以，反正戀愛本人就是兩個人的事啊！ 《奇怪的搭檔》 （圖片來源：수상한 파트너） 《奇怪的搭檔》盧智旭和殷奉熙這對小可愛，談戀愛的速度和搭乘小火車一樣非常之慢，因為阻攔他們的外在因素實在是太多了，就跟導演和編劇說過了，請給我們激情四射的火花，細水長流的愛情，我們拒絕接受喔！看看後期突如其來的大轉折實在是大快人心，盧辯和殷辯開胃菜之吻燈光美、氣氛佳，畫面有夠唯美，之後進度十倍速快轉，很好，這就是我們要的，就讓盧辯吻奉熙吻她吻到天明，就讓盧辯穿過奉熙的外衣再到她的內衣，就說看起來清純的小情侶，火花也是可以噗、疵、噗、疵、地啊！ 《愛情的溫度》 （圖片來源：사랑의온도） 他們的愛情可以再次升溫嗎？導演很會拍，演員非常會演，《愛情的溫度》是滾開的100度，有夠炙熱，原來正善每集都有運動的畫面就是為了這一刻，肌力和臂力實在很猛，居然可以把賢秀抬上抬下的，原本只知道玄振很會演「吻戲」，但沒想到梁世宗也棒棒的啊～我絕對不會說我邊花癡邊看了十遍的，明明不是在床上，而是在廚房流理台，但聽到鍋碗瓢盆的相撞聲，我～就～熱～血～沸～騰！後製工作人員，這段請給我全部黑白畫面，因為我們和溫水cp一樣，整段都想記在心裡啊～十幾歲版本、二十幾歲版本、三十幾歲版本，我通通都準備好要看了，全要了，還外加「冷凍庫之吻」！ 當然也有吻一吻就直接開船的啊～由韓劇業界良心導演所導的《焦急的羅曼史》，霸氣總裁配上平凡營養師，「言情小說」劇情就是讓迷妹們跟著OST一起「空～空～空～」臉紅心跳，特別是「嗷嗚」片段又非常之有誠意，本部長脫衣服完全免費for free，吻戲是基本，車震是bonus，直接超速打出全壘打，大尺度呈現在你我面前，看完只能說前面三部根本幼幼班等級，要說限制級誰比得上《焦急的羅曼史》啊！ #kiss片段 #又，吳海英 #奇怪的搭檔 #愛情的溫度 #開船 #韓劇 #韓劇kiss 

💦所有運動愛好者都在推喝高蛋白 但...自己真的知道『為什麼要喝嗎』？！

 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 高蛋白、高蛋白，到底知多少？！ 臉書、IG，所有運動愛好者都在推喝高蛋白 但...自己真的知道『為什麼要喝嗎』？！👊🏻👊🏻 🔺是否認為，只有健身、想長肌肉的人，才適合補充蛋白質？！ ✔️答案是：每一個人一定！必須！非得要🔥🔥🔥 ✔️Why？！ 因為..我們身體除了牙齒，全身上下都是蛋白質做的呀！ 每天一起床睜開眼睛，人在運動、代謝的過程中，體內的肌肉都不斷在進行「肌肉蛋白裂解」和「肌肉蛋白合成」的過程！ 所以不管你有沒有運動 是年輕是老人是男人女人、一般人運動員..... · 🔜🔜反正只要是『人 』 就是一定要攝取『足夠蛋白質』 ⭕️蛋白質補得夠，就長得好 💢蛋白質補不夠，就是肥胖啊～ 全身無力沒精神....一個營養負債的身體！ 🔺真的要喝蛋白飲品嗎？ 我可以吃原型食物嗎？！ 當 然 沒 問 題！ 這完全取決於個人需求和能力！ （清楚知道自己要什麼很重要呀！ 👉🏻如果你擁有充裕時間、餐餐自理愛料理，可耐心計算每餐的營養素及每天足夠蛋白量。那麼，蛋白飲品對你來說，就不太需要！ 那如果你跟我一樣🧐 👉🏻料理不方便、沒時間研究食譜，三餐外食族、工作時間長，吃不到足夠蛋白量！ 蛋白飲品....也許就是一個好選擇！🤤🤤 根據你需要的量沖泡、飲用 不僅可以攝取到預計的蛋白質 也不用擔心會攝取過多熱量。 在體內有充足蛋白質的情況下 肌肉也就可以獲得足夠的營養素！ 所以，以上解釋........ 知道為什麼要補充蛋白質了嗎✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻 🔜🔜答案是： 每一個人一定！必須！非得要！ 至於市面上蛋白飲品這麼多？ 如何選？效果？ 下回聊(不然我覺得自己都在打痞客邦文章了😂😂 http://bit.ly/2SjggeK 🔺結帳時輸入折扣碼：chenemily 🔺訂單金額可享有95%優惠

女孩，做完這6點，妳有機會瘦！

如果你想要瘦❓ 那給妳幾個方向 👇👇👇 1️⃣認真「自理」三餐的「均衡飲食」🍱 2️⃣每週規律一小時的運動/三次 3️⃣戒掉罪惡的麵包、糖果、零食精緻澱粉 4️⃣認真喝水4000cc以上💦/1天 5️⃣11點就寢休息 6️⃣認真冥想🤭 如果以上的方式💯 你都可以做到並且實行 還是沒瘦下來，你可以再來找我 或是覺得上面沒辦法全部做到 但你卻很想要瘦下來 也可以找我聊聊💬 想知道訓練菜單也可以私訊告訴我喔❗️ 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢健身語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

跳脫向外關注，拉回對自己的珍視 (中)

Tips 3. 追劇、看書、看電影，隨心所欲 依照自己的喜好，取閱作品，踐履選擇自由，滿足好奇心，欣賞著作的美感與敘事模式，自然的鍛鍊共情能力，重拾想像力。 Tips 4. 運動、SPA 兩相宜 腦內啡的益處眾所周知，運動是兌現幸福感的具體步驟。而放鬆式的SPA 令五感舒暢，也是寵愛自己的好提案。 Tips 5. 整理居家環境 家，是安頓身心的處所。打掃是一種執行取捨的過程，清潔居家空間，建立了解己需、懂得斷捨離的好習慣。 Tips 6. 情誼相見歡 相逢隨緣，相聚卻可以安排。相遇的人經光陰淘洗，彷若遷客。盤點至今仍相守的友伴，定期會面延續愛的交流，共創新的喜悅。 Tips 7. 讚美自己 成為他人的好友，也做自己的最佳夥伴。無論生活的光景，別忘記或吝於給自己掌聲鼓勵。 Tips 8. 書寫感恩筆記 把每天收到的善意，寫成詞句，翻開扉頁，內容就是愛的確據。 #未完待續 #自我成長 #心靈療癒

Poperazzi專欄｜看看你是不是也做過？讓人看了秒翻白眼的八種IG限時動態內容

IG限時動態功能已經上線4年，字體和濾鏡功能越來越多，但是令人傻眼的限時動態內容也越來越多。不管是業配文、廣告文、牢騷文或是意義不明的文，每次看了都讓人火冒三丈。這次我就來為大家盤點八種最惱人的限時動態，記得傳給你那些常常發廢文的朋友！ 第一種｜背景全黑、文字內容小到看不見 我身邊不少朋友都跟我抱怨過，每次看到那種字打的超級小，或是明明字體已經是白色的還用全白背景，都會超生氣，完全摸不透這個人到底幹嘛要發這篇文。如果你真的想抒發一些不好的心情，也不用考驗我們大家的眼力嘛，難道是想幫我們做視力測驗嗎？ 第二種｜每次去健身房就要把每個器材拍過一輪 其實我可以理解那種想要記錄自己運動或是身材變化的心情，不過有些人去健身房根本就是在打卡，詔告大家說「我有在運動喔」但是其實可能做個十分鐘運動就準備回家休息了。既然都花錢進來健身房運動了，就好好專心練身體、感受身體的變化吧！ 第三種｜狂拍昏暗充滿笑聲的KTV包廂 其實老實說雖然跟朋友約唱歌是一件很開心的事，錄大家唱歌也是一種生活的分享。但是身為觀眾，我們只會感受到你們正在自嗨，完全不懂現在是什麼狀況啦！(充滿黑人問號） 第四種｜每天來點正能量的勵志魔人 你有沒有遇過那種每天散發正能量氣息的朋友，每天都超級無敵忙碌，行程永遠排得滿滿滿，從來沒有一天是閒下來的。他可能不是在跟朋友出去玩，就是在上班、培訓、看書，在網路上分享各種名言佳句和勵志語錄。其實我自己蠻能接受正能量的，但我有些朋友就會超級吃不消，覺得有種被瘋狂洗腦或傳教的感覺！ 👉 教你簡單製作時下最夯的IG手寫特效濾鏡不藏私大公開 第五種｜天天放閃完全不在乎你的感受 每一個人身邊難免都有一個朋友每天都在放跟自己男/女朋友出去玩、約會的自拍照，好像有一天沒有放就會覺得手癢。身為單身族群真的是不戴墨鏡都不行，一不小心就會被閃照攻擊。哪天封鎖你的限時動態也不為過啦（不要逼我喔）！ 第六種｜各種置入性行銷的業配文 有些帳號每天都在告訴別人自己如何瘦身有成、用網路賺錢等等，也有些人瘋狂置入廠商給的產品，整個大洗版。有時候真的應該要好好的想一想，大家真的想看這些東西嗎？ 第七種｜令人受不了的炫富文 明明只是開車上班也要秀出自己的名牌手錶，每次放假都出國去玩，然後這段時間就會拍各種炫耀的照片塞爆限實動態。雖然說這是個人自由，不過有時候看著他們天天玩到爽又天天發炫富文，還是不免會有想翻白眼的衝動。 第八種｜限時動態多到變成虛線根本看不完 任何時刻發生的每一件小事情都要發限時動態，看都看不完，身為朋友我只能說心很累。 現在就趕快改掉壞習慣或是分享給妳的朋友吧！點名看看誰上榜的最多～～ 👉 只要一招就能讓IG限時動態美到冒泡的實用濾鏡組圖APP大盤點 ＃IG＃現時動態＃分享＃壞習慣＃惱人＃翻白眼＃行為＃必看＃懶人包＃朋友

711聯名各大名店，肯德基、茶湯會通通有，BTS冷萃咖啡獨家開賣！

711今年年首度推出「超級聯名7大名店賞」，攜手超過10家國內食品大廠，以夜間美食為主題，將知名連鎖速食店、茶飲手搖店，甚至麻辣火鍋店，變身為餅乾、飲品及糖果共近20款商品！ 77太和殿麻辣乳加$25 卡迪那寶卡卡普羅旺斯烤雞、墨西哥嗆辣披薩口味$35 卡滋爆米花黑松沙士風味$99 卡滋VS泰山仙草蜜-焦糖仙草蜜風$99 樂事上校煙燻烤雞味洋芋片、樂事大波浪上校煙燻BBQ味洋芋片$45 孔雀香酥脆燒酒螺-三杯燒酒螺$40孔雀香酥脆鼎王麻辣鍋$25 濃厚觀音拿鐵捲心酥$40 華元波的多洋芋片繼光香香雞風味$39 DR.Q翡翠檸檬蒟蒻$50、茶湯會水果茶凍飲$32 可樂果鹽酥龍珠口味、可樂果宮保雞丁口味、可樂果炒海瓜子口味$59 BTS防彈少年團冷萃黑咖啡$109 「超級聯名7大名店賞」系列商品鎖定夜間美食為主要開發方向，根據網友推薦宵夜美食排行榜中涵蓋炸雞、披薩、鹽酥雞，其中肯德基炸雞首次登場，與樂事聯名推出「樂事上校煙燻烤雞味洋芋片」、「樂事大波浪上校煙燻BBQ味洋芋片」；拿坡里披薩則與卡迪那聯名，一次推出「卡迪那寶卡卡普羅旺斯烤雞口味」及「卡迪那洋芋片墨西哥嗆辣披薩口味」兩種口味；波的多找來繼光香香雞，推出「華元波的多洋芋片繼光香香雞風味」，直接在7-ELEVEN享受台式炸雞經典風味。 宵夜時段搭配速食的絕佳夥伴莫屬手搖飲料，因此7-ELEVEN找上台灣知名手搖飲－茶湯會，推出「濃厚觀音拿鐵捲心酥」、「DR.Q翡翠檸檬蒟蒻」、「茶湯會水果茶凍飲」等系列商品，一次品嘗不同滋味；此外，宵夜時段更少不了麻辣火鍋，知名店家也紛紛推出「77太和殿麻辣乳加」、「孔雀香酥脆鼎王麻辣鍋」，滿足半夜解饞的味蕾。 與名人聯名攜手更是7-ELEVEN獨領風騷的商品開發策略，延續「鋒潮」，即日起獨家推出第二彈鋒味商品，包括「鋒味拌麵麻辣/三杯」、「鋒味甜酸苦辣曲奇限定版」、「鋒味港式奶茶」，以及「鋒味港式鴛鴦」等5款品項，不僅口味加入在地食材，包裝上更推出有別以往販售規格，期望給大家全新體驗，再創一波話題討論。 不僅謝霆鋒跨海來台，韓國知名團體「BTS防彈少年團」也不甘示弱。7-ELEVEN即日起獨家推出「BTS防彈少年團冷萃黑咖啡」，是「BTS防彈少年團」限量肖像咖啡，一共有7款團員肖像設計，總共限量15萬瓶，即日起至6月4日嘗鮮價99元，迷妹們手刀快衝！ 此外，掌握運動品牌休閒時尚新風潮，7-ELEVEN首度攜手與義式經典運動品牌FILA合作，將於9日下午3點推出最新全店集點「限量FILA精品加價購」，主打出遊輕便包款，背帶與扣環可自由組合，後背、側背、手提等多樣化俏皮背法，無論何種風格都能輕鬆駕馭！原價1,450元，凡集滿6點即可以499元加價購一款，共3款，限量共1.5萬個，數量有限、售完為止。 延伸閱讀：【五月新品】最新最快的美食資訊，不定時更新，讓你不錯過任何一樣！

不會開車騎車也能照樣玩爽爽！放假我們去哪裡？走，來一趟捷運橘線簡單一日遊～

身在台北的人真的好幸福喔～假日不知道去哪裡就可以打開捷運地圖看看哪裡好玩，就算不會開車騎車也能出發拉！玩膩了紅線藍線這次要帶大家來黃線直直衝囉！ 新莊站 ＃新莊國民運動中心 新莊運動中心，體育場是近期很多比賽和開演唱會的地點，但是其實公園裡面也很大，風景也很漂亮，在這裡耗上一整天也沒問題呢！ 沒想到運動中心的階梯這麼漂亮！ Info. 地址:新北市新莊區公園路11號 ＃新月橋 如果下午去完了新莊運動公園，晚上可以順著過來新月橋走走，晚上和白天看到的感覺都很不一樣呢！ 如果不怕累的人，可以騎腳踏車騎上橋直接可以通到板橋。 Info. 地址:新北市新莊區重新堤外道 松江南京站 ＃四平陽光商圈 隱身在商業大樓外的四平陽光商圈和夜市有點像，最大的不同是它是白天開放，整條街為徒步區，散發著舒適的氛圍，商圈內也有很多隱藏的美食唷！ Info. 地址:台北市中山區四平街 古亭站 ＃紀州庵文學森林 原來這麼有文學氣息的地方，搭捷運也能到，不知道還以為是在郊區的景點呢，重建後的日式建築，也變成現在熱門的拍照景點呢！裡面也有古屋的歷史故事，不訪多看看了解古屋的故事。 Info. 地址：台北市中正區同安街107號(入內要拖鞋著襪子唷) 電話：02-2368-7577 開放時間：10:00–17:00 (週一休館) 頂溪站 ＃樂華夜市 早上玩了一整天了，最後當然要帶大家來台灣人最愛逛的夜市拉！其實黃線周邊的夜市非常多，編輯這次就先介紹樂華夜給大家。樂華夜市雖然不大，但是美食也是非常多的唷！ 夜市有名的冰店 阿爸の芋圓 Info. 地址:新北市永和區永平路 其實黃線也有很多地方隱藏好景點等著我們去發現，所以不要再說黃線無聊囉！快點記起來這禮拜就馬上出發吧！ #四平陽光商圈 #打卡 #打卡北部 #打卡精選 #捷運玩樂路線 #捷運黃線 #新月橋 #新莊國民運動中心 #樂華夜市 #紀州庵文學森林 

不想永遠羨慕別人的修長漂亮的蜜大腿！美腿訓練要持之以恆，以後讓別人來羨慕我們台灣妹的美腿啊！

大家應該都有發現吧！韓國妹紙的腿到底是不是有施了什麼法，為什麼每一個人都可以又直又細又長？ 不過在這邊宣導一下，不要刻意追求這種過瘦的身材，不管粗還是細，健康體態才是最重要的好嗎！瘦不等於美，緊實健康的線條，才能叫做美喔：） #矯正腿型 首先，想要有一雙美腿，自然腿型一定要好，這個簡單的動作，每天持續做將可以雕塑腿型 為了跟O型腿和X型腿說掰掰，這個運動你要咬著牙堅持做下去喔！腳跟併攏，兩腳腳掌張開呈現180度，O腿的人，兩腳無法併攏，以這個方式讓腿型貼緊，慢慢矯正腿型。 ​（圖片來源: http://mami-bs.com/） 無論是在火車上、擠牙膏時，看電視時，無時無刻都可以這樣訓練腿部。 ） #水腫掰掰 按摩對於瘦腿是必不可少的！這是常識！洗澡後，睡覺前，腿部按摩一定不能不做，不信你問問少女時代就知道！今天洗完澡，就跟著這個影片一起做腿部按摩吧！ 另外，睡覺時將腿部墊高約15至20厘米也有效喔！今晚就試試看吧！ ​（圖片來源: http://mouda.asia） ​（圖片來源: http://weheartit.com/） #嚴格的自我管理 只能說韓國女生對於愛美的意志相當堅定，韓國妹紙們通常對自己進行嚴格的自我管理，他們只要今天吃太多，隔天一定盡量少吃，並且運動一定不會少！ 但是～～～真的要告訴大家想要瘦身真的不應該用節食這種不健康的方法啊！你可以選擇健康營養的菜單：地瓜、堅果、五穀飯、菇類、白煮雞胸肉、蛋、青菜等等，秉持著少油少鹹的但飽足的進食方式，比三天兩頭節食一次那種半吊子的方式效果絕對好過許多喔。 如果你總是嚷嚷著自己的腿很肥，但卻總是不運動的話，那你也怪不了誰，我們不想永遠當羨慕別人的人，所以想要一雙長腿，就要努力去獲得！ 飲食控制、持續的運動、矯正腿型、按摩，每一環都相當重要！持之以恆下去，以後讓外國女孩來羨慕我們台灣妹的美腿，感覺超爽的rrrr！ 資料來源： http://mouda.asia/I0002576/&page=0

【生活推薦】馬克信箱-你通勤的好夥伴

(封面圖來源 : 青春點點點臉書，LWW上班可以聽) 今天來介紹一個YouTube頻道【LWW上班可以聽】的【馬克信箱】。【馬克信箱】像是YouTube版的Podcast，只有1或2張圖片穿插整個影片，主要是收聽電台的概念。正因為只有聲音，在通勤、畫圖、做家事、化妝、運動、玩CandyCrush…等不需要特別專注又需要背景音的時候，是不折不扣的好選擇!更是心情鬱悶時的第1選擇!👍👍👍 📻【由來】 •《青春點點點》是一檔台灣廣播節目，於台北飛碟電台（FM 92.1）播放，開播時間從2004年10月17日~2017月3月7日。深受學生族群的歡迎，因為節目在深夜播放，也有不少上班族和夜貓聽眾。 •節目結束後，將「馬克信箱」的傳統延續至YouTube頻道「LWW上班可以聽」，每週一、四上午11點更新（星期一10分鐘，星期四60分鐘）。 📻【主持人】 馬克(Marc)、瑪麗(Mary) •馬克FB •馬克IG •瑪麗FB •瑪麗IG (圖片來源 : 青春點點點臉書) 📻【節目風格】 •【各種角色的聲音模仿】 馬克信箱主要是由主持人(馬克、瑪麗)念出聽眾的來信，並給予意見。馬克和瑪麗合作許久，默契十足，時常將聽眾的來信描述得非常生動，時常跑出各種腔調、角色、女扮男聲、男扮女聲。 •【馬克的英文教室】 因為馬克的英文很好，因此節目中閒聊時，有時瑪麗會問馬克相關的英文知識，算是收聽的同時也可以學到英文! •【沒有一集不好笑(?)】 忠實聽眾們一致的意見是「運動時收聽要小心笑到岔氣」、「一個人在公共場所聽時，需要忍住突來的笑意」，而馬克也被封為「無預警情緒高張者」，會突然激動，收聽時建議音量不要開得太大聲😆。 •【戴著耳機聽吧】📢 這個很重要!由於馬克信箱的來信範圍很廣，各式各樣的人、各種各樣的故事，應有盡有。而「每個人收聽的尺度也不同」，加上馬克也會無預警情緒高張(?)，建議一定要戴耳機聽。 📻【推薦集數】 •【10分鐘小試身手】 •【偏偏這集很好笑!】 •【與微疼的合作】 •【建議滿18歲聽，尺度提醒注意】📢 📻【馬信名詞小科普】 「馬信」→馬克信箱簡稱。 「點友」→青春點點點的聽眾。 「歐小柔」→女聲馬克。 「保馬基金」→保釋馬克的費用。 「屁靈魂」→瑪麗創造的新詞，形容老人卻有著屁孩的靈魂。 「追思紀念會」→青春點點點節目停播逝世週年追思紀念會。 「歐遊點點點」→書名《為青春出發：馬克瑪麗的歐遊點點點》。 「華人女單」→由於瑪麗單身已久，在節目上被封為「單身大使」、「華人女單」。 「抖內」→救救窮DJ，可以在信裡附上錢給馬克瑪麗。(沒有硬性規定一定要附，主要是寄信) 📻【換個角度看事情，和馬克瑪麗一起成長】 這是推薦的最大原因!馬克和瑪麗在唸完觀眾的信後，有時也會給予意見，或是聽眾會在影片下方留言，從不同人的角度去看待同一件事情，有時你覺得很嚴重的事，可能其實沒什麼大不了。同時也可以聽到各種人生百態，家庭、學校、職場、戀愛……，聽一聽其他人的意見，會讓自己可以更全面的看待事情。 📻【其他資訊】 (1)馬克信箱更新時間基本是周一、四上午11:00各一集，其他時間馬克也有可能不定時更新。 (2)來信請寄到: 10084 台北市羅斯福路二段102號25樓 (3)馬克信箱封面圖投稿請寄到：barleyorange@yahoo.com.tw (標題請寫: 馬克信箱封面圖投稿) (4)馬克讀書會 : 每周一晚上9:30以直播方式，馬克線上唸書給你聽! #馬克信箱 #OrangeMarc #MaryInTheTower #MarcMailBox #青春點點點 #上班可以聽 #歐馬克 #吳瑪麗

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💦所有運動愛好者都在推喝高蛋白但...自己真的知道『為什麼要喝嗎』？！

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女孩，做完這6點，妳有機會瘦！

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