更重要的是：運動或飲食？

您是否曾經想過“我鍛煉身體，所以我可以吃任何想要的東西”或“我飲食健康，所以我不需要鍛煉”？這種想法會導致意外的體重增加和不健康的習慣。 作為一個社會，我們不再像以前那樣活躍。幾年前，我的祖父是農民，幾乎每天都吃紅肉。但是，他過著以活動為中心的生活方式，大部分時間都在田野里工作。他還主要吃了自己長成的食物，這意味著他的飲食大部分是基於植物的。我的祖父經過漫長而健康的生活後平安地去世，一直工作到他去世為止。在當今技術先進的世界中，這種生活方式並不是我們大多數人的常態，因此，在我們的日常生活中融入規律的鍛煉和健康的營養選擇都很重要。 動起來 我相信您已經聽過“不能運動/節食”的說法，這是真的。消耗數百卡路里的熱量可能僅需幾分鐘，而消耗的卡路里則要花費數小時（消耗掉140卡路里的含糖零食需要30分鐘的步行時間）。當您觀察那些減肥並設法保持減肥的人時，鍛煉可能是成功的關鍵。 運動可以幫助您通過燃燒大部分脂肪來減輕體重。飲食本身不能做到這一點。而且由於肌肉比脂肪佔用的空間少，所以運動會幫助您的衣服更合身。運動還有助於促進新陳代謝，這意味著您整天燃燒更多的卡路里。 研究表明，您不必一次花幾個小時就可以去健身房，看看運動的好處。頻繁的中等強度的運動（每天10分鐘，每天2至3次）可以提供與在健身房進行更長的鍛煉類似的健康益處。增加日常鍛煉的多樣性將有助於您保持動力，看到結果而不感到無聊。 全面的常規鍛煉應包括有氧運動（對於心臟健康），阻力訓練（對於力量），功能健康訓練（對於平衡）和伸展運動（對於靈活性）。但是，不要只是在建議的30分鐘內停下來，坐下來的時間也很重要。通過全天起床和定期移動來避免久坐的生活方式。 研究表明，運動不僅可以幫助減輕體重，還可以對我們的生活產生其他一些積極影響，包括降低患慢性病（如心髒病，癌症和糖尿病）的風險，減輕壓力和高血壓。定期運動還可幫助控制體重，力量，性慾，自尊和身體形象，並改善睡眠。運動還被證明可以改善記憶和學習能力，從而改善大腦健康。 吃啥變啥 我們投入體內的食物會有所作為，飲食健康的好處與運動的好處一樣多：它減少了您患慢性病的風險，有助於控制體重，有助於壓力管理，減少衰老和改善您的皮膚和大腦健康。聽起來有點熟？良好營養的好處與運動相同，使兩者共同成為健康的有力配方！ 當涉及減肥時，您的飲食至關重要。很明顯，您需要限制飲食中的卡路里以減肥，但並非所有卡路里都是一樣的。糖的熱量會促進脂肪的儲存和飢餓。曾經嘗試過用直板棒來滿足您的飢餓感，卻又過了一會兒又餓了，吃得更多嗎？脂肪和蛋白質產生的熱量有助於您更長久地飽腹。 一種獲取健康營養的方法是遵循地中海飲食，經證實可促進健康。地中海飲食強調以植物來源（水果和蔬菜），麵包，整頓產品，低脂和脫脂乳製品，魚類和家禽，堅果，種子和橄欖油為食，同時避免食用加工食品。如果您遵循與地中海飲食相似的飲食習慣，則會吃更多低熱量的食物。

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小胖弟變身帥男神！20位韓星「畢業VS現在」對比照，BTS 、aespa從小高顏值！

大家如果回頭看自己學生時代的畢業照，應該會不忍直視吧？集結高顏值男女神的演藝圈，其實也藏有不為人知的青澀時期，看完之後絕對會讓你驚呼：「打扮真的很重要」！今天泡菜編就要來整理「韓星畢業照」，究竟誰歷經180度大轉變、誰又是貨真價實的母胎美人，就讓我們來一探究竟吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1343709 https://www.popdaily.com.tw/korea/1339523 1、南柱赫 先後主演《耀眼》、《Start Up》、《二十五，二十一》奠定演技實力和人氣的南柱赫，學生時期歷經牙齒矯正後，造就出現今男神樣貌，這也說明我們絕對不能忽視身邊的普男，總有一天變帥哥可是會後悔到捶心肝啊！ 2、鄭敬淏 別看鄭敬淏現在精瘦高挑的身材，學生時期他可是體重足足有90公斤的摔角選手呢！之後也靠著規律飲食及健身成功狠甩20公斤，看到他的畢業照你一定很難相信是同一人吧！ (圖片來源：픽클) 3、WINNER—宋旻浩＆Block B—P.O 同樣就讀翰林藝高的至親兄弟「宋旻浩、P.O」，兩人畢業照也是堪稱經典！學生時期身材較圓潤的旻浩多了些俏皮感，加上在服儀相對鬆散翰林藝高留著微長髮，非常有個性，而另一邊P.O更是不甘示弱，超狂爆炸頭直接成為全校焦點，實在太逗趣啦～ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：P.O IG) 4、aespa—Winter 女團aespa成員Winter除了有甜美外貌外，舞台實力更是大大圈粉！觀看其學生時期的照片，白淨清純的臉蛋與現在相差不大，從小就是美女潛力股呢！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：aespa Twitter) 5、防彈少年團—金泰亨 防彈少年團成員金泰亨被選為全球最帥首位，就連他的學生照依舊顏值在線！深邃五官頂著眉上呆瓜頭，就算沒有過度打扮也很吸引人，各位ARMY還滿意嗎？ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：BTS Twitter) 6、朴寶劍 從學生時期就有「木洞暖男」稱號的朴寶劍，會彈琴、會唱歌甚至曾經是游泳校隊的他，多才多藝加上超高顏值，是學校的風雲人物！要是班上有這樣的同學，估計都不能專心上課了啦！ (圖片來源：朴寶劍Twitter) 7、徐康俊 「從小帥到大」的最佳代表就非徐康俊莫屬啦！就算距離學生時期將近十年的歲月，現今也依舊保持那清秀帥氣的臉龐，要說哪裡變了，就只是多了成熟男人味，原來時間只帶走我的青春呀～ (圖片來源：徐康俊IG) 8、Super Juior—始源 含著金湯匙出生的始源，就連臉蛋也是黃金級！只要看到他學生時期的照片，就不難想像為何會在路上被星探相中，那眉清目秀的臉龐能讓世界各地的粉絲大飽眼福，實在太幸福啦！ (圖片來源：始源IG) 9、金泰希 被列為蔚山五大美女之首的金泰希，品學兼優加上閃亮亮的校花美貌，可說是百年一見的奇才！高中畢業後除了考上首爾大學外，連演藝事業也一飛沖天，如此完美的人生相信背後也付出極大努力啦～ (圖片來源：MBC) (圖片來源：金泰希IG) 10、嚴基俊 最近在電視劇《Penthouse》飾演惡男「朱丹泰」人氣直升的嚴基俊，別看他在劇中討人厭的模樣，私下他可是暖男一枚呢！更讓人驚訝的是，學生時期的他竟有愛豆等級的高顏值，是帥到走在路上絕對會多瞄幾眼的美男啊！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：SidusHQ IG) 11、朴敘俊 朴敘俊本名為超接地氣的「朴容圭」，學生時期夢想成為棒球選手的他，皮膚相較黝黑但五官與現在相比沒有太大差別！想像朴敘俊帶著陽光笑容奔馳在棒球場上的畫面，都不禁心動起來了呢！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：朴敘俊IG) 12、金宇彬 恐龍相男神金宇彬實為「男大十八變」代表！高中歷經牙齒矯正之後，臉型及笑容變得更加自然，加上高挑模特身材，全身上下挑不出缺點啦～目前抗癌成功漸漸復出的金宇彬，能看到歐巴健康幸福的模樣，總算放心了！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：金宇彬IG) 13、宋仲基 認真上進的宋仲基成績優異，是出身於韓國成均館大學的高學歷才子，加上自帶暖男氣息的他，連畢業照都能拍出畫報水準，如果學校有那麼完美的學長，估計能成為女學生準時到校的動力之一！ (圖片來源：SBS) (圖片來源：하이스토리IG) 14、金秀賢 從小個性內向的金秀賢，自從接觸演技後變得更加開朗活潑，學生時期與現在差異不大，雖然不是標準的「第一眼帥哥」，但絕對是越看越有魅力的耐看美男，不知不覺心已經被偷走了。 (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：金秀賢IG) 15、玄彬 高中時期就是出名「臉讚」的玄彬，在小區內沒有不認識金泰坪（玄彬本名）這號人物，甚至紅到有人為他成立粉絲後援會、女學生看到本人還會不小心尖叫出來的程度，果然只有玄彬能超越自己啊！不信看下面照片就能明白同學為之瘋狂的原因，實在太帥啦～ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：MBC) (圖片來源：vast.ent IG) 16、李光洙 平常在綜藝賣力搞笑的長頸鹿「李光洙」，認真的時候也是很有魅力的！觀看其學生時期的照片絕對不會有認不出來的問題，長相斯文再加上善良的個性， 想當然在同儕之間人緣一定很好吧！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：李光洙IG) 17、秀智 從小到大始終保持清純美貌的秀智，成功被JYP星探相中成為所屬練習生，並一路成長為公認的「國民初戀」！學生時期沒有過多妝容修飾，反而更能襯托秀智清秀氛圍，站在他旁邊估計風采全被搶光光！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：秀智IG) 18、姜河那 小學時期身材圓潤的姜河那，壓根與「帥哥」兩字搭不上邊，沒想到他在升上國、高中時開始逆襲，除了減掉嬰兒肥讓五官更加立體突出外，笑容靦腆加上制服裝扮，成功蛻變成校園男神！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：TH COMPANY 官網) 19、池昌旭 從小成績優異、運動細胞極佳的池昌旭，是令人驕傲的好學生！高中時期毅然決然投入演員夢的他，高顏值外貌確實帶著一股新生代男神的潛力，果不其然寶石終究會被觀眾挖掘，現在池昌旭已經成長為實力演員了！ (圖片來源：SBS) (圖片來源：池昌旭IG) 20、金汎 學生時期加入足球隊的金汎，異性緣極好，甚至曾在節目上自爆：「19歲以前就有過六任女友的經驗」，震驚在場嘉賓！但觀看其舊照，那張帥氣臉龐再加上陽光運動形象，真的很難不陷入戀愛啦～ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：金汎IG) 看完以上20位演藝圈男女神的學生舊照，哪位讓你最印象深刻呢？不管長相如何，能朝理想目標邁進才是最重要的，當然大家也能趁這次機會，把自己的舊照翻出來回味一下。 撰文編輯 #佳佳 #aespa #aespa winter #aespa舊照 #aespa黑歷史 #BTS V #MINO #P.O #南柱赫 #南柱赫學生照 #嚴基俊 #嚴基俊學生照 #始源 #姜河那 #姜河那學生照 #宋仲基 #宋旻浩 #宋旻浩學生照 #徐康俊 #朴寶劍 #朴寶劍學生照 #朴敘俊 #朴敘俊學生照 #李光洙 #李光洙學生照 #池昌旭 #池昌旭學生照 #泡菜精選 #泡菜追星 #玄彬 #玄彬舊照 #秀智 #秀智學生照 #鄭敬淏 #鄭敬淏舊照 #金宇彬 #金宇彬學生照 #金汎 #金汎學生照 #金泰亨 #金泰希 #金泰希學生時期 #金秀賢 #金秀賢學生照 #韓星學生時代 #韓星畢業照 #韓星舊照 #韓星黑歷史 

外食大挑戰！多國料理6種低卡輕食菜單！

對於想減重或是體重控制的外食族們常見的困擾之一就是「天阿！聚餐、約會總是不斷，體重也同時上升不斷！」但生活中總是有些聚餐、有些約會是推不掉或不想推掉的，到底聚餐、約會時該怎麼吃或是吃些什麼才能夠在聚餐後、約會後體重不上升、體態不失控呢？！ 來吧！以下就簡單的幫各位有聚餐、約會同時又有「體重控制」或「減重」需求的外食族們整理了一份「多國料理6種低卡輕食菜單！」 同場加映!! Tips分享!! 以上菜單規劃以160cm 55-60kg女性為熱量基準（每日攝取約1500卡） 以上菜單也會依不同店家的調味熱量有些許不同實屬正常 相信有很多朋友們就算是在減重或體重控制時也會有很多的約會或聚餐，這時候總是讓人又愛又恨，因為不去的話呢⋯會傷感情，但是去了呢⋯之後看到體重計又傷心，常常處在天秤的兩端，陷入難以抉擇的難關中！ 別擔心！這次幫各位有以上困擾的朋友們網羅了多達6種常見的聚餐種類，讓妳聚餐約會時也能聰明吃重點是也不怕體重失控啦！ 但還是要記得！不管是什麼種類的外食調味難免會過重，一定別忘記補充足夠的水分才能讓身體順利的代謝體內過多的廢物唷！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #減重菜單 #低卡菜單 #低卡飲食 #體重管理 #減重 #外食族 #外食減重 #外食減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片_HOLA_MissToast Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #飲食菜單 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧 #原型食物 #擇食 #擇食技巧 #選擇食物 #外食 #外食減脂 #低卡飲食 #低卡菜單 #聚餐 #約會 #輕食 #輕食菜單 #低卡料理 #輕食料理

來自南非的饒舌銳舞團體——Die Antwoord

 今天來介紹一個我很喜歡但比較小眾的團 ——Die Antwoord Die Antwoord，為南非語，是答案“The Answer”的意思，中譯為回答樂團，是南非的rap-rave團體，主要團員目前為Ninja、Yolandi Visser，其為DJ Hi-Tek，樂團以英語、南非語、科薩語及祖魯語等多種語言演唱。 他們描述自己的風格是將多種不同元素的音樂風格融和，混為一體。回答樂團把自己的風格稱為「Zef ZEF」，Zef ZEF是南非荷蘭話當地的術語，其概念被描述為時髦卻毫無價值、恰到好處的過時、不屑一顧的文化。Ninja認為Zef ZEF是一種亞文化的音樂風格和態度，它的定位比較接近嘻哈，Yo-Landi則形容，Zef就是窮困卻夢幻、潦倒卻性感，而這樣的南非街頭文化也成為了他們的中心主旨。 饒舌、嘻哈、銳舞等狂氣漫溢的音樂風格，驚悚路線的視覺，個人風格相當強烈且搶眼，他們同時以南非反傳統文化運動Zef的發想者聞名，吸引一票邪典狂熱信徒，2012年春季，Die Antwoord曾為Alexander Wang的支線品牌T代言，還參與了2015年的電影《成人世界》的演出（圖5）。 而Rave（銳舞）這種類型其實已經存在很久，1980年代末期從迷幻浩室（acid house）運動中，發展出來的一種派對現象及次文化，其精神和60年代的嬉皮士相類，不論是巫教祭典、嬉皮士還是銳舞派對，迷幻藥物都佔著一席之地，粗略說就是一種依附在party活動之上因為現代科技加強版的嬉皮文化。 而另一個讓Yo-Landi展現成就的決定性因素則是Ninja，「我們被生活及音樂緊緊相連，少了其一就無法完全。」Yo-Landi如此形容與Ninja的關係，兩人初識在2003年，當時Yo-Landi還對嘻哈音樂一竅不通，在Ninja的教導下兩人也展開了一段浪漫的戀愛關係，並在2006年Yo-Landi懷了第一個小孩。雖然兩人已不是情侶關係，但兩人仍然是非常要好的朋友，除了兩人共同的女兒Sixteen Jones之外（圖6.7），Yo-Landi在四年前也領養了一名街頭男孩Tokkie（圖8）。 （圖9為小時候的Sixteen與Tokkie） 南非語本身的腔調和彈舌音與語氣非常特別，加上Yo-Landi的獨特卡通嗓音，還有神技一樣的速度，他們辨識度極高的造型與節奏強烈、律動性高，極具狂暴特色的音樂風格，著實在嘻哈樂上投出一顆震撼彈，包裹反叛中心思想的全方位視聽藝術，這樣的躁動美感要人不愛上也難，一起來欣賞他們的音樂吧！ 🖤《UGLY BOY》 https://www.youtube.com/watch?v=uMK0prafzw0 🖤《Enter The Ninja》 https://www.youtube.com/watch?v=vcMHkvEVgVo 🖤《BABY'S ON FIRE》 https://www.youtube.com/watch?v=HcXNPI-IPPM 🖤《I FINK U FREEKY》 https://www.youtube.com/watch?v=8Uee_mcxvrw 🖤《I Don't Need You 》 https://www.youtube.com/watch?v=Pw6ofgKjuGo 🖤《Fatty Boom Boom》 https://www.youtube.com/watch?v=AIXUgtNC4Kc 🖤《Evil Boy》 https://www.youtube.com/watch?v=KbW9JqM7vho 🖤《Rich Bitch》 https://www.youtube.com/watch?v=8bdeizHM9OU 🖤《BANANA BRAIN》 https://www.youtube.com/watch?v=XXlZfc1TrD0 🖤《ALIEN》 https://www.youtube.com/watch?v=yF2y5y7BxgM 🖤《DntTakeMe4aPoes》 https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=Wnds5afZKSU 

宅家也要動吃動 ！飲食運動不停「纖」 BODYTALK健康指南懶人包，健康「纖」生活，秘招一次看！

BODYTALK高纖低脂牛乳 / 330ml * 24入 限時優惠NT$749元（原價NT$936元） 國民健康署註一從去年開始，宣導健康的生活型態以「運動」及「飲食營養」為最重要之兩項，宅家生活也能隨時隨地增加身體活動量。回歸正常生活之前，許多人開始想要實行飲食控制計畫，卻又戒不掉喝飲料的習慣。 BODYTALK高纖低脂牛乳積極推廣飲料「纖」革命，是許多健身教練、網紅飲食控制的秘密武器！今夏迎接年度最大檔折扣，即日起至8/10，博客來箱購8折，錯過不再有！更推出BODYTALK「2021居家健身『纖』定禮盒」，營養販賣機造型設計，只送不賣！內含BODYTALK五日纖奶補給，並與健身族最愛的Myprotein、Spark protein、RicoRico立口立口100% 植物基健康餐、NISORO飲食控制飲品牌及BEING sport 統一健身俱樂部異業合作，加上專屬週記本，每日隨手筆記，運動不停「纖」！於7/20-8/3追蹤官方IG @letsbodytalk，並於指定貼文按讚、tag兩位朋友留言「天天喝纖奶」，就有機會免費得到BODYTALK禮盒！ BODYTALK健康方程式，營養補充「纖」開喝，打造健康「纖」生活 歷經一個月的居家辦公及戶外活動的減少，日常運動量明顯下降，許多人開始重視生活的規律與品質，為自己打造充滿活力的每一天，選擇無氧健身訓練、有氧運動、瑜伽冥想等皆有助於消除緊張、釋放壓力，成為時下居家運動熱門選擇。 根據國民健康署－食在好健康臉書粉絲頁註二貼文分享，執行飲食控制計畫中，可以使用「我的餐盤」均衡飲食的概念註三，減輕身體負擔，均衡營養吸收！六大類食物對講究健康生活者都很重要，建議每天早晚一杯乳製品攝取，可以替代含糖飲料，降低負擔。BODYTALK為台灣市面上首瓶「高纖低脂牛乳」即飲品，打破傳統飲品既定形象，持續推廣飲料「纖」革命，添加膳食纖維Fibersol®-2，透過每天喝「高纖牛奶」+「高纖豆漿」的飲品組合，同時補充動物性蛋白與植物性蛋白營養素，喝出纖盈感。 BODYTALK纖奶是許多健身教練、網紅飲食控制的秘密武器！熱愛美食旅遊的Youtuber安秋大方公開居家維持好狀態四大秘招，包含簡單居家臀腿運動、懶人蒸煮料理方式、每日一瓶BODYTALK、追劇必備低負擔零食，成為上班族、小資女日常！ IG打卡超吸睛，2021網美版「纖」定限量禮盒，只送不賣！ BODYTALK高纖低脂牛乳每瓶熱量僅167大卡，每瓶含5g以上膳食纖維量，一次補充約三根香蕉的膳食纖維量，今年六月份網購銷售破千箱！成為宅家期間的優質營養補給首選。官方Instagram禮盒消息曝光！推出「2021居家健身『纖』定禮盒」，只送不賣，數量有限！內含BODYTALK五日纖奶補給，並與健身族最愛的Myprotein、Spark protein、RicoRico立口立口100% 植物基健康餐、NISORO飲食控制飲品牌及BEING sport 統一健身俱樂部異業合作，更貼心設計出BODYTALK專屬週記本，每日隨手筆記，運動不停「纖」！ 飲料纖革命週記本內容包含一週滿足又營養的飲食菜單、三餐澱粉量的攝取計算公式、營養師推薦的七色蔬果飲食法以及居家運動建議，蹲式示範運動每種以持續40秒、休息20秒為一組，一天可做4-5組，並且提供Habit Tracker，紀錄飲食、飲水、體重和運動量，一起享受健康「纖」生活。 今夏迎接年度最大檔折扣，即日起至8/10，博客來箱購8折，限時優惠NT$749元（原價NT$936元），錯過不再有！於7/20-8/3追蹤官方IG @letsbodytalk，並於指定貼文按讚、tag兩位朋友留言「天天喝纖奶」，就有機會免費得到BODYTALK禮盒！ 

台視、三立運動實境節目《全明星運動會》第三季名單公佈，賀軍翔、邱勝翊(王子)出現名單中

台視、三立運動實境節目《全明星運動會》掀起全台運動旋風，今年也獲得第56屆電視金鐘獎的肯定，獲得「節目創新獎」及「益智及實境節目獎」二大獎項。該節目第三季將於12/5推出，仍由江宏傑及錢薇娟擔任領隊，徐展元及蔡尚樺擔綱賽事主播，隊經理則是由粿粿、孟潔持續擔任。今（1日）製作單位用線上直播方式揭曉第三季登錄名單。 《全明星運動會》第三季選手最終名單男藝人有賀軍翔、邱勝翊(王子)、楊奇煜、無尊、陳勢安、 坂本宗華、徐謀俊、胡勢安、王品澔、王庭勻、吳霏、徐新洋。女藝人包括蕭敬騰師妹艾薇、黃沐妍、田依甯、焦曼婷、宇宙林思宇、蔡玓彤（貝童彤）、李芷婷、胡祖薇、Nina、林昀希。這次比較特別的是第一季的楊奇煜再次歸隊，另就是《天巡者》鍾馗賀軍翔，他自從《天巡者》殺青後除了在家陪小孩之外，更是常常往籃球場跑，更不吝嗇在IG上大秀球技。此外，還有多位星二代參加比賽，包括胡瓜之子胡勢安、徐乃麟之子徐新洋及焦恩俊女兒焦曼婷。 其它藝人包括伊林模特兒王品澔，在三立八點檔《天之驕女》中飾演李慕白，他曾參與HBL甲組聯賽，中興國中棒球隊，百米最佳成績14.57秒壘球擲遠61M。吳霏是聲林之王選手，曾是撐竿跳國手，參與全中運拿過三座冠軍、並出戰亞青少賽，父親則是田徑教練。Nina是樂天桃猿啦啦隊成員，就讀台體大體育系碩二，曾是田徑隊，現為游泳教練。坂本宗華則是「大嘴巴」前團員。徐謀俊則參與過三立華八《我的青春沒在怕》的演出。另一個較讓人意外的是演技派的林昀希，沒想到她的體育細胞也很發達，她最擅長項目的是游泳，一個禮拜會去游泳池報到兩天，甚至還常上飛輪課。 #Nina #三立 #全明星運動會 #全明星運動會第三季 #台視 #吳霏 #坂本宗華 #宇宙林思宇 #徐新洋 #徐謀俊 #李芷婷 #林昀希 #楊奇煜 #江宏傑 #無尊 #焦曼婷 #王品澔 #王庭勻 #田依甯 #胡勢安 #胡祖薇 #艾薇 #蔡玓彤（貝童彤） #賀軍翔 #運動實境節目 #邱勝翊(王子) #錢薇娟 #陳勢安 #黃沐妍 

沒看到IU也要跟上IU時尚穿搭，時尚潮人年度重點「Grey Days」你跟上了嗎？加碼全家限定霜淇淋也加入灰色陣線行列，

時尚潮人們請注意！年度灰潮來襲，2024年五顆星重點「Grey Days」大家都跟上了嗎？在時尚圈造成 All Grey「格雷系穿搭」正夯，以低調奢華的氛圍灰色系輕鬆穿出高級感，更是在各種穿搭風格中都輕鬆好駕馭。其中New Balance更在此趨勢之前就已將灰色鞋款定調為品牌最經典的款式。今天小編除了要帶大家用New Balance穿出迷人style之外、更要分享IU的穿搭術，快速get到格雷系穿搭小秘訣。偷偷說除了穿搭要跟上這股灰色系潮流外，5/5起全家便利商店也和 NB 合作推出灰色調的霜淇淋唷，邀請大家一起加入年度最潮的灰潮型動！ 跟上這波灰潮型動！一起搭配出你的超灰搭公式 灰色不僅是許多穿搭潮人穿搭必備色，更是New Balance的代表色，時常以高質感的灰色調來展現多樣魅力，不管你想穿出隨性慵懶風、高級氛圍感，灰色都能融入其中，NB多樣灰色單品來陪你發揮創造力，尤其是各種經典灰色鞋款，更是IU和大眾網紅都在穿搭時最常利用的單品之一，接下來就讓我們一起看看他們在日常中如何以NB灰色系鞋款穿出各種風格吧～ 跟上New Balance經典灰調，迎接灰色時尚浪潮來襲 穿搭沒靈感時，選用極簡的黑白灰絕對是不出錯的公式守則，而其中的灰色調是突出整體、搭配出質感的重要關鍵，內斂且不高調的灰色系，更能橫跨各種風格。 經典控必備▶IU著用款：New Balance代表鞋款550 像是女神IU這次就以素雅T恤外搭西裝外套的方式，加上NB Grey Days 限定配色550，展現出可甜可鹽雙重魅力。550 鞋款從1989年亮相就榮獲潮人喜愛，隨著2021年以俐落低筒款式回歸常態後，更以多樣配色成為穿搭必備鞋款，這次隨著 Grey Days 推出灰色調，以沉穩與慵懶並存的深層魅力，讓這雙鞋不僅凸顯整體穿搭，更能展現出IU的百變呢！ 時尚潮人欽點▶高級質感款：New Balance代表鞋款574 被許多潮人封為經典款的574，以麂皮鞋面材質展現出線條感的鞋身，不僅低調有質感，還在設計中帶入柔和女人味的沉穩色系，讓鞋款秒成為穿搭焦點，且日常中休閒著用外，運動、約會各種場合都能輕鬆穿出質感，是任何風格都能適配的必入手鞋款啊～ 修飾度No.1超有型▶人氣熱門款：New Balance代表鞋款327 說起New Balance的火紅代表，絕對不可以漏掉327啊～以尖型楦頭讓大眾穿出俐落修長的腿型比例，因而成為了時尚人士喜愛首選！不僅用色彩與結構拼接打造時髦感，厚底的設計更是秒穿上後變身大長腿，搭配時加入短裙短褲元素，有效襯托雙腿的優勢，還可以嚐試融入運動單品穿出慵懶又迷人的Athflow風格！ Grey Days X 全家 強強聯手！灰色霜淇淋又潮又好拍～ 不只穿搭因為有灰色而變得更高級，New Balance本次更和全家合作，特別推出限定口味「灰潮香草」霜淇淋，外型是質感時尚的黑灰配色，口味則是以天然香草萃取液及台灣黑金竹炭粉，風味自然濃醇，搭配上純黑的餅皮，讓你視覺與味覺都大滿足！5/5日起在全台「全家」限定店舖正式販售，且只要在全家購買任一口味的霜淇淋，都可免費獲得「吊飾造型芳香片乙款」與「New Balance百元購物金兌換券乙張」！在New Balance指定店面消費即可以獲得霜淇淋兌換券，是不是超級心動，超想加入「灰潮型動」呢? 趕快來New Balance挑選Grey鞋款，搭配消暑的灰潮香草霜淇淋吧！ 立即入手Grey Days 鞋款

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【只要您有穿鞋它就能成為鞋子的好幫手】 #FOOTDISC讓您的腳不再受折磨

妙伶大嬸我有健走的習慣，同時也是高跟鞋愛好者。 在平常的生活裡，高跟鞋對於女人有時是職業需要，有時是女人的魅力呈現之一，也許有些人不認同高跟鞋而轉向豆豆鞋、娃娃鞋，然而卻也發現有部分朋友雖然穿著非高跟鞋，因為工作需要長時間站立，腳在承受著全身的重量壓力下，還是出現了不舒適的情況。 而健走運動已經是我維持多年的習慣。以前一直以為健走時穿著舒適的鞋子就可以了。直到有不少健走、跑馬拉松運動習慣的朋友出現足底筋膜炎去看醫生，才知道原來因為#先天的足型差異加上後天的不良健走、跑步、站立姿勢，會讓足部肌肉不斷地累積傷害。 大家或許會好奇，大人因為工作或習慣姿勢不良造成了足底筋膜炎才需要現代科技輔助，那兒童會需要嗎？ 妙伶大嬸我也是個媽媽！有一隻可愛又可惡的臭小孩，我的小孩童年期就曾因為先天扁平足型的關係，在醫生的建議下穿了很長時間又貴森森的矯正鞋，直到她上小學堅持她不要再穿硬硬的鞋，她要穿上面有珍珠美人魚的鞋子。 先天的足型問題，如：扁平足、高弓足、中弓足、低弓足，如是在以往這是無解，然而我們是幸福的現代人，科技的出現是讓人生更美好。 科技始於人性的需求，#FOOTDISC擁有多國專利的科技足墊，針對不同足型、不同使用族群(如：運動者、長時間站立、鞋型、兒童、年長者膝蓋退化後的施力困難)研發出適合不同足腿型的產品。 FOOTDISC的神奇足型量測板，您只需要赤腳站上10-15秒鐘，它即可以快速判斷您的足弓類型。而妙伶大嬸我經過神奇足型量測板判斷後才知道我是屬於低足弓，然後又知道了我竟然是O型腿(亞洲人8成上屬此類型) 哈哈~在清楚了自己先天足型腿型後，我選擇了健走需要的科技足墊，剛穿上時會馬上 很有感的！ 那種感覺就像足弓中空處被撐起來，健走時因為足部不再有懸空處，那種腳踏實地踩在地上時，壓力不再只集中在足部外側的那種感覺！哇！好舒服！ 妙伶大嬸我體驗FOOTDISC後的心得：一分鐘檢測足型、腿型，腳站穩了！足部壓力均衡了(舒適)！腰桿自然就挺了，人的體態也就優雅了！ #FOOTDISC適用族群為長時間站立者、運動者、通勤者、膝蓋退化的長者#FOOTDISC的科技鞋墊可以讓您的寶貝不用再穿硬梆梆的矯正鞋#FOOTDISC科技配對針對不同鞋型不同足腿型推出科技功能性鞋墊 不用下載APP！只要掃描官網最下方愛足護照QRcode就可看到自己的愛足護照 FOOTDISC線上足腿型量測教室：https://www.footdisc.com.tw/Measure FOOTDISC線上官網立即買：https://shop.footdisc.com.tw/ FOOTDISC官網多瞭解：https://www.footdisc.com.tw/ #FOOTDISC #富足康科技足墊 #運動鞋墊 #健康鞋墊 #旅遊 #登山健行 #拇指外翻 #足底筋膜炎 #扁平足 #老人保健 #足群全方位的守護專家

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