睡前5分鐘就能瘦！翹臀、腹肌、美腿伸展影片懶人包，收藏這篇就一勞永逸！

撰文編輯#Chia 有時候下班跟朋友聚個會，偷懶一下就沒有時間運動了，看看別人健身的完美體態，再看看自己長時間久坐的扁塌屁股，還有每天吃零食累積下來的小腹，該開始好好運動了吧～今天整理好了簡單睡前運動的懶人包，不要再拿沒時間運動當理由了！今天就開始實施運動計畫！ 性感翹臀訓練 │居家毛巾鍛鍊 將毛巾夾在膝窩，並用手撐地，這時候頭及腰成一直線，這組運動有兩個動作，第一先將腳往後抬起來，第二像小狗尿尿一樣，將腳往外抬起來，左右各10次，每次做3回。使用毛巾可以適度增加運動強度，對臀部有效的鍛煉不僅翹臀很有效果，對大腿和背部也非常有效，但要注意緩慢呼吸喔！以免駝背！ 👉🏻沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧 │側躺臀部運動 想要解決肚子上那一圈腰內肉嗎！這個運動你一定要學起來，可以在追劇的時候或滑手級的時候做，非常輕鬆！只要像睡午覺的姿勢一樣橫躺，這時候身體是一直線的，並將腳上下擺動，記得臀部要出力！左右各15次，記得每天做兩組，可以瘦腰還可以讓屁股兩側的線條更美！ │提臀瘦腿運動 將球夾在膝蓋中間，並躺下，讓肚子與地板平行。將臀部往上抬，這時候使用臀肌出力，可以想像屁股夾了一張紙，要小心球不要掉下來喔！臀部往上推的同時要吐氣，慢慢放下來要跟著吸氣，在做動作的同時要持續將腹部收緊喔！每回15次，每天做3回，瘦腿提臀一舉兩得！ │趴式翹臀訓練 身體向下趴著，將腳向外伸展並上下擺動，這裡要特別注意，不是向上，而是往外伸展！可以將手放在臀部，這樣可以幫助自己了解臀部的出力點，並在出力點加壓可以增加刺激！要記得腿盡可能往上，掉下來喔！在做的同時，可以感受到臀部的肌肉，稍微痠痛，每天堅持60下，保證就可以擁有性感翹臀！ │面牆深蹲 說到翹臀怎麼能不做深蹲呢！非常適合減肥，可以訓練臀部和下半身。其實深蹲的姿勢做不對，很容易導致膝蓋受傷，因此如果不擅長做深蹲，可以試試看面對牆做深蹲，可以更穩定、正確的做練習～ 縮腹及手臂線條訓練雙膝跪地，雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ 👉🏻大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！ 掰掰小腹 核心訓練 │縮腹及手臂線條訓練 雙膝跪地、雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ │1分鐘腹部訓練 瑜珈圈練習 這組運動對於腹部的收縮和瘦身是有效的！因為可以有效地應用於腹部的核心肌肉，大家如果家裡沒有瑜珈圈，可以將雙手放在頭後面喔～總共有五個動作，要訣就是一定要收緊腹部！雖然很累但是每天持續做一分鐘，很快就可以看到效果的～大家要注意上半身離地，脖子不要出力喔！不然很容易讓脖子變粗的～ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 │擊退下腹小肥肉 上半身離地，將雙手放在肚子上，並將左右腳輪流抬起，這個動作對於想要訓練下腹部的人很有效果！有些人即時很瘦，但難免都會有點小腹，持續做這個動作，可以很快的告別肚子上的小肥肉啦！ │擦地板腹部運動 想不到吧！做運動的同時，還可以做家事～使用毛巾的用意在於，讓手部更好的滑動，透過手部往前往後的滑動，可以進行腹部鍛煉，也可以作為伸展運動，放鬆僵硬的背部和肩膀周圍的肌肉。記得做動作的同時，要把注意力放在收緊腹部上面～記得每組10次，每天要做三回喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 美腿小撇步 │擊退大退內側肥肉 躺下並用雙腳夾著墊子，要記得緊緊的夾住喔！用膝蓋開合的方式，達到肌肉訓練，大家也可以使用綁住腳踝的方式，也能達到同樣的效果喔！乍看之下，似乎很容易，但是要讓大腿內側和腿部肌肉有感受度，否則會沒有效用！ │告別橘皮組織按摩 按摩可以消除討人厭的橘皮，還能改善浮腫！將拇指指腹或將手拳頭，在小腿和大腿及膝蓋周圍按摩即可，大家要搭配油類產品或是乳液，否則很容易拉扯皮膚！由膝蓋開始向屁股方向按摩，將肉肉往後推，跟橘皮說掰掰～ 👉🏻腿一年比一年粗，害我褲子都要重新買！看來該做的是拿時間換金錢，開始實施美腿計劃吧 │節省又有效的按摩術 如果沒有時間可以仔細按摩，可以試試看這個方法！一樣要記得搭配油類或乳液喔～將拇指交疊，從腳跟側邊按起，在沿著測篇骨頭向上按，再使用中指、拇指抓著小腿中間晃動。接下來，將雙手交叉，放在腿下方，從下往膝蓋方下提拉就可以囉！ 大家不要光說不練！運動該實際做的，不要每天都說要減肥，嘴裡卻還吃裝零食，大家可以先從一個禮拜兩天開始，再慢慢增加天數，讓運動慢慢成為跟睡覺吃飯一樣的生活習慣！ #健身 #妝漂亮 #平坦小腹 #橘皮組織按摩 #瘦大腿內側 #睡前簡單運動 #美腿按摩 #翹臀運動 #腹肌訓練 

07.「分享」IG發文 ｜10個可愛搞笑文案

1.據 說 夏 天 打 這 樣 比 較 散 熱 2.多年前你的一句保重 至今我都沒瘦 3.每個人都說我美的像一幅畫 但我不覺得啊 我美得不像話 4.最近好像很多人喜歡肉多植物 但就是不知道有沒有人喜歡肉多廢物(我本人) 5.今天早上我賴床了 但是床沒有回我 6.不是我不愛整理房間 誰叫我是亂室英雄 7.多照照鏡子 很多事你也就明白原因了 8.逝去的愛情 就像落枕 回頭會很痛 9.為什麼人家都說自古紅顏多薄命？因為根本沒人在乎醜的活多久 10.美女說話都只說一半 不知道為

肉肉女穿這材質寬褲會顯瘦？６種適合不同身型的寬褲材質，你穿對了嗎？

撰文編輯 #Chloe 陪伴著大家從春夏走到秋冬，寬褲的存在不曾缺席過，甚至在穿搭中有著越來越重要的趨勢。而寬褲的「材質」本身對於身型來說有著巨大的影響力，尤其對於酪梨型、下半身肉肉女孩來說更是關鍵，一但挑錯材質不僅無法遮肉反倒顯得腿粗、屁股大，編輯這就來幫各種身型的女孩挑選適合的寬褲材質吧！ 👉寬褲你懂穿？你的身型適合哪種長度寬褲？這3種就能輕鬆打造日常穿搭！ 1. 棉麻寬褲 介在軟硬之間的棉麻材質，相比之下比較沒那麼挑腿型穿，棉麻自然的垂墜效果是修飾腿型的，棉麻的溫柔感也是在春夏也十分清透的好質料。 👉知道你一定入手寬褲了！有請寬褲界女神歐膩，示範N種搭配攻略！ 2. 牛仔布寬褲 牛仔布材質的寬褲絕對是大家最愛著用款之一，實搭性高的百搭程度很受大家喜愛，牛仔布相對偏硬，下半身肉肉的女孩，可以透過牛仔布稍微硬挺的材質來小遮肉一下！尤其是深色牛仔布，更有顯瘦的效果唷！ 👉牛仔系列就萬年不敗？選錯讓你變普妹，穿對才帶你前往時尚的康莊大道！ 3. 針織寬褲 編輯很推薦下半身微肉女孩著用針織寬褲，特別是有帶點落地、喇叭版型的款式，除了修身遮肉還能拉長腿部視覺比例！但要特別小心針織比較容易勾到，請多留意哦！ 👉［穿搭編HELP］人生沒有黑褲活不下去，但怎麼搭才能讓它變加分神器？ 4. 純棉寬褲 棉質的布料大部分都是偏挺的，雖然不如牛仔布般硬挺，但也足以幫助微肉女孩打造俐落腿型，壓線成功抑制了肉肉的延伸！但要注意避免挑選過厚的材質，可能會造成反效果喔！ 👉不同材質mix一起超時髦！韓國小隻女的混搭新滋味，看了讓你躍躍欲試！ 5. 西裝寬褲 西裝面料的寬褲也是近期穿搭界愛將，半硬半軟的材質讓各種腿型的女孩都輕鬆駕馭，不會太過柔軟而垂墜，反而帶點設計感的皺褶及剪裁，從纖細到肉肉女孩都很值得一試！ 👉肉肉女孩「選對褲子」視覺顯瘦5公斤！今年秋冬就以這款褲子為伍啦～ 6. 雪紡寬褲 雪紡材質神奇的地方，除了有自然的垂墜感外，還有仙女般的飄逸氣質，是夏日裡搭配的最佳夥伴。編輯建議偏纖細、或微肉肉女孩著用，但相對稍微腿型更肉肉一些女孩就要注意囉～記得避免挑選材質過軟、薄的雪紡，不然反而會更顯肉肉呢！ 👉夏日穿搭守則｜今年必備背心裙、雪紡洋裝，用清新簡約的風格迎接夏天！ 👉[穿搭編HELP] 只要穿「寬褲」一定顯瘦？這個NG組合直接讓你矮上10公分 #2020寬褲搭配 #寬褲搭配技巧 #寬褲搭配教學 #寬褲材質 #寬褲穿搭 #棉麻寬褲 #牛仔布寬褲 #穿搭精選 #純棉寬褲 #編輯精選 #肉肉腿寬褲 #肉肉腿穿搭 #褲款精選 #西裝寬褲 #針織寬褲 #雪紡寬褲 #顯瘦寬褲 

騙生女兒特輯！史上最可愛「小奶娃穿搭」第一彈，穿搭清單都幫妳們整理好了

可鹽可甜的萌娃來報到啦！穿搭清單都幫媽咪們整理好，又萌又酷，媽咪們趕快收藏起來！別再說不知道要怎麼幫小孩穿搭成小萌娃了，秋冬這樣穿保暖又時尚，將小孩打扮成自己喜歡又可愛的樣子吧！ Look.1 韓風休閒棉套裝 🧥：Luca媽男童店 這是誰家的萌妹子啊？隨性中帶點嘻哈的套裝簡直就像是迷你版的大人，也太可愛了吧～就連小編也忍不住想要買同款。 （圖片來源： Yu_an有点圆） Look.2 保暖羊羔绒裝 🧥：MLB童裝旗艦店 🧢：Luca媽男童店 👟：小少亨鞋服有限公司 小萌娃探頭探腦地在找誰呢？奶味十足的酷女孩，配上羊羔绒馬甲，既保暖又不臃腫。好想要把她放進口袋裡帶回家～ Look.3 日系萌妹子 🧥：NONO KIDS 👟：小少亨鞋服有限公司 前方有小可愛出沒～除了酷酷的風格，日系 look 也很吃香。不愧是爸比的小情人，長大後一定很有潛力成為日劇女主角！ Look.4 暗系萌酷裝 🧥：恬恬很甜 🧢：歪歪妞定製 你的酷girl來啦～快來簽收！軟萌軟萌的小妞手上抱著兔子，穿上黑色毛衣配上小短靴，搖身一變小辣妹現身啦！ Look.5 復古棒球裝 🧥：Its smile童裝品牌 🧢：Luca媽男童店 👜👟：恬恬很甜 現在的小孩也太潮了吧，超耐看的復古棒球外套，顏值瞬間飆升！媽咪們是時候為小孩準備一件百搭的棒球外套了，誰穿誰好看～ Look.6 馬甲工裝 🧥：Its smile童裝品牌 🧢👟：Luca媽男童店 啊啊～是心動的感覺啊啊！這笑容太治癒了吧，已被萌化了！小馬甲的疊穿方式時髦又保暖，酷酷的中性風，愛了愛了～ Look.7 個性吊帶裝 🧥：Its smile童裝品牌 🧢：小小小小小紅帽 👜：Luca媽男童店 超級無敵可愛的萌娃，真的好想捏一捏那圓嘟嘟的臉蛋啊～半高領的內搭加上吊帶褲，氣質感覺全部到位，帥氣甜美一次get！ Look.8 溫柔毛衣裝 🧥：Its smile童裝品牌 🧢：米洋服飾 👜：Romykids 👟：小少亨鞋服有限公司 擺拍能力超高的奶萌girl，以後不當模特的話實在是太可惜了～回頭率超高的慵懶風毛衣，冬天的氣氛和感覺直接拉滿，幫小孩這樣穿出門就等著被誇啦～ Look.9 奶酷簡約套裝 🧥：這家童裝店 🧢：Luca媽男童店 👜：bolinbolon 小奶團來襲～穿上米白色的套裝萌翻所有路人，目光都鎖定在小娃的身上移不開。小編已陷入萌娃的可愛中無法自拔了～ （本文圖片來源：小紅書 Yu_an有点圆） 天啊～這根本就是騙生女兒系列特輯吧！女兒控的你看完這篇肯定又再次燃起了生女兒的衝動～小奶娃穿的每一套都爆炸可愛！在逐漸變涼的天氣裡很適合為小盆友添購一些冬天的服飾，今日小寶貝的穿搭風格就從這裡挑一款吧～ https://www.popdaily.com.tw/mama/1170580 https://www.popdaily.com.tw/mama/990254 https://www.popdaily.com.tw/mama/1043767 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #冬天穿搭 #小奶娃穿搭 #小孩冬季穿搭 #小孩穿搭 #秋冬穿搭 #萌娃穿搭 

漂亮不是絕對！男生最想娶回家的「10個女友特質」，你中了幾個呢？

單身的朋友們，走在路上看到雙雙對對的情侶們，是不是覺得心裡空空的，也希望可以找到愛你的另一半呢？其實男生們注意女生的點都很簡單，只要好好調整一下很快地就能吸引到異性緣，今天邱比特整理出男生對於找另一半的理想特質，不一定顏值漂亮就通通買單，這10點也是很重要啊！現在就趕快來看文章吧～ https://www.popdaily.com.tw/love/886958 （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 想娶女友的瞬間1.注重髮質 很多男生都會特別注意女生的頭髮，對於長髮飄逸的樣子格外有印象，而頭髮如果有好好保養，看起來滑順有光澤，出門前再噴點髮香時，會讓男生受不了呀！ 想娶女友的瞬間2.外表端莊 男生很容易被第一眼吸引上，除了清秀的外表，儀容體態也很重要，保持端莊整潔自己感覺起來很清爽，對方也會覺得很舒服喔！ 想娶女友的瞬間3.注重打扮 女生展現用心的穿搭打扮不僅能讓男生感受到被重視，更能傳達對生活的態度。不需過度的花俏裝扮，只要找到屬於自己的風格，自然就能散發迷人魅力，吸引欣賞的目光。 （圖片來源：《大力女子都奉順》劇照） 想娶女友的瞬間4.陪伴與支持 男生們總是會隱藏自己真實的情感，不輕易展現負面情緒。雖然他們較少表達需求，但其實都渴望得到伴侶的關懷與支持，簡單的關心就能讓他們帶來溫暖的慰藉。 想娶女友的瞬間5.簡單妝容 女大18變，女孩到了一個階段就會開始學化妝，讓氣色變更好或是可以遮著臉上的瑕疵，但比起濃妝，更喜歡清新淡雅的妝扮，自然的樣子看起來更親人有魅力喔！ 想娶女友的瞬間6.認真看待感情 每一個人都是希望進入另一個階段時都能獲得真誠的尊重與珍惜，真心的對待這一份感情，對方感受到誠意真心時自然而然建立起信任與安全感，讓關係更加穩固深厚。 （圖片來源：《女神降臨》劇照） 想娶女友的瞬間7.獨立 男生們都希望可以在事業上好好打拼，才能給另一半好的生活，所以在獨立這方面蠻重要的，希望可以獨立成熟，有自己的生活，沒有另一半在身旁也可以好好的打理自己，不讓對方擔心。 https://www.popdaily.com.tw/love/951525 想娶女友的瞬間8.善解人意 大部分女生都有細心的一面，可以幫男生注意一些小地方，會讓男生們覺得很貼心體貼，會想更保護女生。 （圖片來源：tvN） 想娶女友的瞬間9.樂觀愛笑 每一個女生笑起來的時候很甜美，男生只要看到開朗的笑容總會被迷倒融化，微笑就是女孩最自然的化妝品，而且在一起時也會讓氣氛變得和樂自在！ 想娶女友的瞬間10. 擅長溝通 擅長溝通的女生懂得表達需求和傾聽想法，能以理解和溫柔化解衝突。這份特質不僅能避免誤解、增進互信，更能讓感情在坦誠中成長，讓彼此更安心有信任感，共同面對生活的挑戰。 （圖片來源：MBC官網） 不管是找男友還是女友，這幾點都很適用在每個人身上，好好調整自己，相信脫單那一天就不遠啦～ https://www.popdaily.com.tw/love/959209 延伸閱讀 👉🏻這就是「10個值得交往」的好男人特質！ 👉🏻女孩請注意！只要做到這五點， 妳身邊那位就是極品男人無誤！ 👉🏻這句話馬上知道她喜不喜歡你！學會這十招就能輕鬆判斷心儀對象是否對你有意思～ 👉🏻他其實沒那麼喜歡你！另一半「騎驢找馬」10大警訊，別再將錯的人當真愛 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃山哥 #poplove #交往 #伴侶 #兩性 #對象 #情侶 #戀愛 #找女友 #找對象 #波波邱比特 #特質 #理想女友 

【精緻澱粉掰掰👋🏻】不忌口❗️取代生命中的麵粉

你知道為什麼吃麵條容易變胖嗎？ 因為麵條使用的麵粉是精緻澱粉，會讓你的血糖快速升高，為了讓你的血糖恢復正常你的身體會趕快分泌胰島素讓你的血糖降回來，這時候你就會突然覺得好餓，又繼續吃，當然就變胖囉。 變胖事小，如果常常這樣吃，久了身體會開始對胰島素失去敏感性，除了越來越吃不飽，長時間小來血糖也會變高，造成糖尿病的風險。 聖誕節的時候收到了朋友送的義大利麵機，雪莉最愛吃麵食了！但礙於身材只好開始尋求取代的方案，監看的做數手工義大利麵。 麥片的蛋白質含量比較高、熱量比較低，而且可以提升身體對胰島素的敏感度，幫助控制、降低血糖。不但讓人不易變胖，更是對糖尿病患者非常好的食物！ 雪莉於是決定用果汁機（我用的是vitamix）把燕麥打碎成細細的粉。 第一要注意買燕麥的時候不要買調味過的、有糖的。我說的不是像桂格那種還有堅果果乾泡了就可以喝的，而是單純的燕麥。我個人是直接買訂好自己出的一整包燕麥。 燕麥打成粉後記得一定要先！過！篩！因為麵粉的細緻度對做麵條和甜點跟各種麵粉製品來說是非常重要的，對口感和攪拌的均勻程度很有影響。 很簡單的小步驟，5–10分鐘可以做好一大罐。保存在密封罐裡以後做各種麵食、甜點都可以用。讓cheat day 更健康。 食譜範例：無糖、無奶油布朗尼 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/

12星座的好原來是這樣！一張圖帶你看懂他們好在哪？看你夠不夠了解自己～

每個星座都有屬於他們的特質和優缺點，最能代表你跟最突出的特質你都知道嗎？今天邱比特就要帶大家來看看，如果說到12星座好XX，會是有怎樣的評價吧！ 牡羊座 40％的好火爆＋30％的好單純＋20％的好傻＋10%的好狠 單純又善良的牡羊座，會得到這樣的評價很不意外，他們雖然性格比較火爆和急促，但其實對待朋友和戀人都是非常願意付出真心的，而一條筋的他們常常會被認為好傻好天真，在這充滿現實的世界裡，這樣的特質很難能可貴呢！ 金牛座 40％的好悶騷＋25％的好固執＋20％的好呆＋10%的好奶＋5%的好色 說到金牛不免會想到他們的悶騷與固執，但其實金牛們也是有呆呆的那一面，他們對身旁很多事都比別人慢半拍才發現，有點反差萌的可愛！而說到12星座隱藏的小色鬼也絕對不能少了他啊～ 雙子座 50％的好浪＋25％的好聰明＋20％的好玩＋10%的好瘋＋5%的好純 天生喜歡嘗試新事物的雙子座，不免給人一種放蕩不羈的感覺，但其實隱藏在這底下的他們是非常聰明的，做人做事都很八面玲瓏，這樣的他們其實意外的蠻單純，他們比較小孩子心性，想到什麼就會直接去做。 巨蟹座 50％的好暖＋20％的好萌＋15％的好甜＋10%的好囉唆＋5%的好呆 溫暖型星座巨蟹座，給人的印象就是暖暖的、甜甜的，雖然在朋友和戀人之間是可愛溫暖照亮大家的小太陽，可是其實他們骨子裡的老媽子性格，有時候會讓身邊的人有一點受不了，不管是在碎念部分還是管很多的部分，雖然是在乎才會這樣，可是還是要拿捏一下頻率啦～ 獅子座 40％的好勝＋40％的好面子＋20％的好玩 獅子座的愛面子跟好勝是人盡皆知，其實他們的這些面向都是對外，對內如果是戀人的話，其實他們會用自己獨特的傲嬌方式來撒嬌，也就是會立馬變成小貓咪，不過對外還是那頭大獅子。而獅子座其實對於生活也是有點享樂主義的，他們會認為人生苦短，不趁可以玩的時候好好玩，要等到什麼時候呢？ 處女座 50％的好攻＋25％的好乾淨＋15％的好強＋10%的好毒 處女座做事非常有自己的原則和規矩，這也造就了他們的性格有點鑽牛角尖，常常有別人不懂的堅持，但那或許就是他們特有的性格特質吧！做事偏一板一眼的他們，其實蠻走保守路線的，因為已經確立了正確的道路，就不太容易讓他們轉向。 天秤座 40％的好仙＋30％的好美＋20％的好佛＋10%的好暖 專出帥哥美女的天秤座，其實除了天生的氣質之外，也很注重外在的保養喔～所以很多天秤小仙女們外出都很精緻，那都是因為他們對於自己有很高的要求和堅持，這樣的他們不僅人美，心也美～他們性格隨和，不太容易生氣，可以說是好好先生好好小姐的代表。 天蠍座 40％的好冷＋25％的好狠＋20％的好敢＋10%的好腹黑＋5%的好甜 大家對於天蠍的第一印象不外乎是很高冷、不好接近，其實這都是他們的保護色啦！其實天蠍是很渴望融入群體的，只是他們的傲嬌性格讓他們不會輕易承認這一點，但他們有仇必報也是真的，因為他們總是付出很多真心對人，所以一旦被背叛那對他們來說很不可原諒，即便是這樣有點腹黑跟傲嬌的他們，在戀人面前還是很可愛的小甜甜喔～ 射手座 60％的好玩＋30％的好野＋10％的好騷 內建玩樂基因的射手座，對於朋友、社交異常重視，天生樂觀的他們其實在朋友圈中永遠是最有趣的那個，也是最有領導力的那個，敢玩也愛玩的他們，對各種活動的參與度都很高，能和永遠都生氣勃勃的他們當朋友，生活絕對不會太無趣！ 摩羯座 55％的好強＋20％的好悶＋10％的好倔＋10%的好冷＋5%的好騷 直接把人生做成企劃書的摩羯座，是非常有規劃的人，他們對自己的規劃會讓人覺得有點過頭XD，但不得不說這就是他們嚴謹的性格，不太喜歡冒險，喜歡按部就班來做事。性格有點悶的他們，對情人的好真的會讓人感覺不出來，但對他們來說那升高1度的的溫度差，已經是他們對情人和朋友的最大差異了XD。 水瓶座 40％的好難懂＋40％的好自由＋10％的好萌＋10%的好酷 對水瓶，真的別試圖搞懂他們，因為可能你認為的他們其實和你想像的差很多XD，因為他們真的是屬於且戰且走的人，想到什麼就去做什麼，很難捉摸～ 雙魚座 50％的好甜＋30％的好美＋20％的好暖 生活在偶像劇裡的雙魚座，無時無刻都給人「甜甜」的感覺，或許是對生活都用這種浪漫的態度對待，所以才會讓人特別想呵護他們，不願意太殘忍的打破他們的幻想吧XD，雙魚座不管對朋友還是情人，都會很真心而且細心，讓你呵護他們的同時，也會被他們治癒喔！ 延伸閱讀： 👉🏻不說代表都沒事？最能藏心事星座TOP5，他們就算再難過也只想自己扛 👉🏻黑暗人格測驗｜你的性格黑暗面是什麼？7題測出你的隱藏人格陰暗面！ 👉🏻敵不過戀愛的魔力！總是輸給愛情星座TOP5，霸氣獅子竟然也上榜 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #12星座 #12星座梗圖 #poplove #星座 #星座好在哪 #星座性格 #星座梗圖 #星座特質 #星座運勢 #波波邱比特 

女孩們看這裡！長胸不長肉「食補+按摩祕技」，體重胸部不用二選一了！

廣大女性的內心吶喊：減肥不成，胸倒是縮水了！相信很多女孩正面臨同樣的經歷，一心想減肥，還沒看到體重變化，胸部的Cup就先倒退嚕，難不成我們只能體重和胸部Size二擇一嗎？胸部縮水的少女有希望了！現在跟的小紅書女孩們的分享，教大家如和維持完美體重，胸部卻同樣能夠UPUPUP的超強養胸技巧！ ｜6步按摩方法｜ 按摩除了能瘦身、消水腫，這回還能豐胸！長期用對的方式按摩胸部附近的淋巴，就能有意想不到的驚人效果～每天耐心的花個幾分鐘，試過的人都說胸部真的變大了！ 1.按壓腋下淋巴結 疏通淋巴結不僅可以刺激胸部發育，還可以排毒，解決肩頸痠痛的問題！ 2.腋下淋巴結像手臂內側滑動按摩，朝同一方向，不用來回 3.按壓胸部中間的膻中穴，產生痠脹感，刺激胸部 膻中穴是人體一個非常重要的穴位，適當的按摩可以改善心悸，胸悶等問題；膻中穴更是三大豐胸穴位之首唷！ 4.用大拇指按壓乳房下方的乳根穴 5.大拇指按壓乳房側邊，由下往上按摩 乳房的邊緣是按摩的大關鍵，適當的力量每天按壓幾回，會有明顯的變化！ 6.四個手指拖著乳房，拖著乳房，大拇指沿著乳房內側，由內向上推壓按摩 ｜最佳按摩時段｜ 1.早上起床 2.洗完澡後 3.經期後11-13天 11-13的這三天是的這三天是雌激素的高峰時段，效果是雙倍！ ｜飲食補給｜ 除了按摩，吃也相當重要，吃對東西對胸部的成長會有很大的幫助，市面上有許多豐胸飲品，效果都蠻厲害的，但如果不想花費太高，自製的食補也會很有效果唷！這些網友推薦的食補秘方快學起來～ 1.羊奶燕窩水果優格 為什麼是選用羊奶而不是牛奶呢？其實羊奶的蛋白質比牛奶更多，又有細胞修復因子，對胸部發育是有刺激作用；如果是在發育期喝，效果更不得了！有人分享從小喝羊奶，喝到長大跪求如何瘦胸部！令人羨慕的美胸就是這樣補出來的啦。羊奶再加上天然的燕窩，補上加補，成功率更高！ 2.紅糖酒釀蛋 這個食補大家應該很常聽說，它可是被專家見證過，對豐胸有顯著效果的神級補品。聽說吃一吃胸部就長大了，一週就有感！而煮法也非常簡單：首先把紅糖、生薑放熱水裡滾，接著下枸杞、紅棗等，最後再加入一顆打散的雞蛋就完成啦～ ｜內衣選擇｜ 1.正確Size的內衣 很多女孩其實內衣的尺寸都不符合自己胸部的Cup，隨著身材胖瘦變化，胸部的大小也會跟著變，假如你一直穿著舊內衣，或許他早就不適合你了！穿錯內衣不只會影響胸部成長，更會讓胸部變形！如果你現在的體重和當初買內衣的體重差很多，建議一定要到內衣店重新確認自己胸部的尺寸唷～ 2.無鋼圈 近年很流行的無鋼圈內衣，穿起來超舒服無存在感，鋼圈也會無形影響抑制胸部的成長，假如大胸部女生當然需要鋼圈來撐住胸部，維持胸型；小胸部女孩就不需要，選擇一個無鋼圈內衣，讓胸部再次成長～ 以上幾個食補、按摩和內衣選擇的小訣竅大家都記好了嗎？想要長大就靠這些小步驟，縮水的你也不要擔心，照著做就對啦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #按摩胸部方法 #漂亮 #瘦身 #胸部變大 #豐胸 #豐胸密技 #豐胸按摩 #豐胸方法 #豐胸飲食 

【19禁】《便利店新星》漫畫vs韓劇比較！10個改編差異一次看，新星求愛手段超大膽！

撰文編輯 #安琪拉 由池昌旭、金裕貞主演的《便利店新星》，開播後成功拿下同時段的收視冠軍！這部作品改編自漫畫，2人在劇中充滿化學反應的互動，讓觀眾也忍不住看得心跳加速，整集看下來無冷場。但因為原著作品是19禁漫畫，電視劇編劇為了配合尺度做了一些改編，泡菜編今天就要帶大家來看看到目前為止（第6集）韓劇與漫畫的不同，快下滑看吧～ 👉收視再創新高！8組驚喜客串《便利店新星》的卡司盤點，姜教授你怎麼在這？ 👉《便利店新星》拿下收視第一！「限制級情節」台韓評價兩極，3大看點告訴你 （圖片來源：SBS） 1. 崔大賢與丁新星相遇的情境 在韓劇中池昌旭飾演的崔大賢，被女友抛棄後遇見在小巷的混混高中生，這時候就是丁新星與大賢初次相遇的橋段。但漫畫中，崔大賢是偶然遇見新星的，而這群高中女生也向他要求幫忙買菸。 （圖片來源：TOPTOON） （圖片來源：TOPTOON） 韓劇中，池昌旭買了糖果給她們，並叫她們戒菸。但漫畫中的大賢則是乖乖的買了菸給她們。 （圖片來源：TOPTOON） （圖片來源：愛奇藝台灣站） 2. 緣珠發現新星圖謀不軌的時機 韓劇中，緣珠和大賢一起去運動，而中途緣珠發現大賢一直在傳訊息而心生懷疑。但漫畫中的情節是，他們在睡覺時，新星傳的Kakao訊息不斷跳出通知，被緣珠拿起來看，結果發現曖昧的對話内容：「店長～我一個人好孤單嗚嗚」 （圖片來源：TOPTOON） （圖片來源：TOPTOON） 韓劇與漫畫都有緣珠偷偷躲在計程車偷看便利店的情節，但不同的是，漫畫中的新星後來都有發現緣珠在注視著她們。 （圖片來源：SBS） 3. 新星的服裝 由於是成人漫畫的關係，漫畫中的新星穿著非常性感，低胸短褲是基本配備。後來雖然在大賢的勸告下嘗試包緊緊的穿法，但這樣卻吸引不到客人。 （圖片來源：TOPTOON） （圖片來源：TOPTOON） （圖片來源：SBS） 4. 喝醉時的發言 韓劇與漫畫中都有崔大賢與新星朋友們喝醉的情節，但漫畫中的崔大賢對新星可以說是很快就心動，時不時毛手毛脚（乖小孩不要學！）而在這一場喝醉情節中，他也承認了自己對新星有好感。但韓劇中的大賢對女友緣珠根本是一片丹心。 （圖片來源：TOPTOON） 5. 新星的工作態度 韓劇中的新星因為親切的服務態度、銷售能力、美貌，把超商的銷量快速提高，之後更成為最優秀員工！但漫畫中的新星常常邊工作邊打手遊，甚至還故意把一堆零錢找給客人。 （圖片來源：TOPTOON） 但儘管如此，擁有天使臉蛋與魔鬼身材的她，還是吸引了很多大叔粉。比起韓劇的用心努力，漫畫是完全演繹「靠臉吃飯」。 （圖片來源：TOPTOON） 6. 解救緣珠的契機 韓劇中緣珠在洗手間被小混混圍攻，而新星偶然間發現了這個情況就解救了她，沒想到卻還被誤會。但在漫畫中，新星真的很急著上廁所，直接衝破人墻解決三急，讓外面的人都忍不住捂住鼻子。 （圖片來源：TOPTOON） （圖片來源：TOPTOON） 後來新星的朋友們來到厠所門口，教訓了這些小混混。而且這時候大賢沒有出現，更沒有發生韓劇中的誤會戲碼。 （圖片來源：TOPTOON） 7. 成為優秀員工的原因 前面有提到韓劇的新星因為銷售力、服務都很出色，被選為當月最優秀員工，打工雜誌更來採訪店長大賢與新星。但漫畫中的新星，就說自己的取勝關鍵是身上的「戰袍」。 （圖片來源：TOPTOON） （圖片來源：TOPTOON） 8. 採訪的照片 韓劇中因為大賢揹著新星的採訪照片在網路上瘋傳，造成緣珠對大賢有更深的誤會。但漫畫中的設定果然非常大膽，因為新星是直接在按下快門那一刻，親上店長的臉啦～ （圖片來源：TOPTOON） （圖片來源：SBS） 9. 慶祝聚餐 韓劇中，大賢為了慶祝新星拿下優秀員工，一家人包括新星的藝人朋友姜志旭都來聚餐。但在漫畫中，大賢是親自請新星吃飯，而且2人之後還單獨去看了電影。 （圖片來源：TOPTOON） （圖片來源：SBS） 10. 配角 在漫畫中目前沒有韓達植、新星妹妹恩星、姜志旭的戲份。在這一點上，泡菜編覺得由李明佑導演與孫謹珠作家改編得很好！因為由音文碩飾演的韓達植，在目前的劇情都起到了畫龍點睛的效果，時不時出現的荒謬場面讓人笑到噴飯。而且新星與妹妹恩星在第5、6集中的互動，賺了不少觀眾的熱淚，證明這些配角都是不可或缺的啊～ 👉私下是肌肉男神！7點認識《便利店新星》音文碩，居然是偶像出身？ （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） 看完以上關於《便利店新星》韓劇與漫畫的比較，大家比較喜歡哪一個版本呢？其實泡菜編覺得2個版本的風格不太一樣，而且電視劇版本目前已經漸漸有了自己的脈絡，多了不少漫畫沒有的情節。如果大家有興趣，歡迎加入看漫畫的行列！ #《便利店新星》 #《便利店新星》尺度 #《便利店新星》漫畫 #《便利店新星》看點 #《便利店新星》評價 #19禁漫畫 #19禁韓漫 #2020韓劇 #SBS韓劇 #成人漫畫 #池昌旭 #池昌旭作品 #池昌旭韓劇 #泡菜影劇 #泡菜精選 #漫改劇 #漫改劇推薦 #色色話題 #金裕貞 #金裕貞作品 #金裕貞韓劇 #韓劇推薦 #韓劇漫畫比較 #韓國漫改劇 #韓國漫畫 #韓漫推薦 #韓漫改編 

這對比照太衝擊！韓妞『85➔55』5招瘦成螞蟻腰，不到半年甩30kg太勵志啦！

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，今天編輯要來介紹一位韓妞「징가」，징가在最胖的時候高達90公斤，靠著運動與飲食後瘦身到55公斤！징가更將瘦身秘訣不藏私大方分享，跟著做你也能擁有令人羨慕的姣好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 1.CrossFit CrossFit是全方位的健身訓練，結合各種運動的動作達到訓練體能、柔軟度、平衡、敏捷等，能夠在短時間內有效地燃燒脂肪瘦身！想要迅速瘦身減肥一定要規律的運動，保持毅力！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1238230 2.Tabata間歇訓練 Tabata也是屬於短時間能夠達到高效果的運動，Tabata間歇訓練平均每分鐘可以燃燒15卡路里，一天做4分鐘相當於慢跑1小時的熱量！只要花短短的時間就能擁有長時間運動的效果，很適合沒有時間上健身房的人！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 3.不算卡路里 大家在減肥時是不是都把卡路里算得一清二楚，多吃一點都不行！而징가不會特別計算卡路里！在飲食上都是以穀物、蔬果為主～ 早餐：羽衣甘藍蔬果汁、優格＋穀麥＋水果 午餐：隨意吃（分量需減半） 晚餐：以高蛋白食物為主（雞胸肉、雞蛋、水果等） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 4.點心佛心吃 看到這大家會不會以為編輯打錯了XD，減肥了竟然還能吃點心！징가除了吃三餐以外，也會準備低熱量的食物當作點心，這裡指的點心不是餅乾那類的喲！징가會搭配番茄或是低糖低熱量的水果與無糖黑咖啡～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 5.自選作弊日 相信在減肥瘦身路上的人，除了每天規律運動還要控制飲食，讓人覺得更加困難！징가會在10天中自選1天當做作弊日，在作弊日那天可以想吃什麼就吃什麼，不過盡量以原型食物為主，像是壽司、火鍋、海鮮等，偶爾放鬆一下才能堅持繼續下去！ 對比 看看這個對比，實在是驚艷了許多人！징가的瘦身方法其實並不困難，然而要有規律的運動搭配飲食控制才是最困難的！不管是想減肥還是想維持好體態的妝寶寶們，一定要堅持持續下去，否則中途放棄便是前功盡棄了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方式 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方式 #瘦身方法 

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