✨我的身材與你無關，肉肉女的各種優勢！🤩

最近跟幾個男性朋友聊天，聽到一個重大的發現，男生竟然不喜歡很瘦的女生～如果可以選，他們會選擇身材適中、一點點肉的女生交往！ 其實我自己也是有這種迷思，覺得瘦瘦的才好看，所以也是常常為自己的身材感到...... ＃肉肉女優勢： 👉🏻抱起來舒服、有安全感 男生大部份喜歡抱起來軟軟的女生，溫暖又有安全感，不過這點不管是男生或是女生，都是一樣的，女生也大部分不喜歡太瘦的男生。 👉🏻幸福感爆棚 研究指出，肉肉女比較容易滿足另一半，而且跟肉肉女相處會讓壓力減低，大部分男生認為肉肉女比較好親近，所以幸福感自然而然就會提升，而且還有個研究說，能生和肉肉女交往，在做人處事方面會變得成熟許多。 👉🏻樂觀、有自信 許多身材微肉的女孩總是可以從他們的生活中、照片，感受到他們的自信、開朗，看她們吃東西莫名覺得很幸福、滿足，自性的女孩最美！ 👉🏻有自己的穿衣風格 肉肉女總是有自己對於衣服的要求，不同於時下潮流，還是能穿出自己風味，肉肉女也能有肉肉女的時尚，甚至他們也成為許多受女孩的指標。 👉🏻肉肉女生的小孩特別聰明 英國有項研究指出，臀部、大腿脂肪較多的女孩，比較能生出聰明的寶寶，因為寶寶在媽媽肚子裡就開始累積脂肪酸DHA給腦部，DHA對於寶寶大腦的發育很有幫助，所以寶寶也會大機率比較聰明。 👉🏻壽命比較長 這是項日本的研究，BMI值的正常範圍是18.5~25，18.5以下偏瘦，25～30稱為微胖，30以上屬肥胖，研究結果發現，為胖的人比偏瘦的人平均多活6~7年。 年度變美計畫：http://bit.ly/2W2PFb6 ＃瘦身＃減肥＃健身＃健康＃肉肉女＃安全感＃肥胖＃幸福＃穿搭＃男友＃男友視角

大部分人都誤會了！狗狗吃海鮮的三大迷思

【#先追毛起來IG】 隨時發摟毛孩冷知識：www.instagram.com/maoup.tw⠀ 【聽到這個，營養師都驚呆了！】 「狗吃肉、貓吃魚」、「狗吃海鮮就會得皮膚病」⋯ 身為飼主，你也有上面這兩種刻板印象嗎🤔 營養師👨‍⚕️告訴你：別再相信沒有根據的說法啦！ ⠀ 很多人都以為 #海鮮 對狗狗不好，其實完全不然喲😍 海鮮不只是優良蛋白質👍 還有肉類中少有的營養素， 像 #DHA、 #EPA、#牛磺酸 等，都對毛孩非～常～好～ ⠀ 可別以為只有這樣😎 海鮮還有好多好處，快往下看營養師破除三大迷思吧👇 ⠀ ══ ❓「狗狗吃海鮮會過敏？」❓ ══ 其實，狗狗 #過敏 的因素非常多， 即使是吃常見的 #雞肉 🐔#牛肉 🐮 都有可能造成毛孩過敏😮 所以無論是什麼肉，都建議第一次吃時要少量餵食 仔細觀察毛孩反應，確定沒問題後 就代表沒有過敏之虞🆗可以放心讓他大快朵頤囉🤤 ⠀ ══ ❓「狗狗吃海鮮會腹瀉？」❓ ══ 如果毛孩吃海鮮後拉肚子，有很大可能是海鮮不新鮮喲！😱 不新鮮的海鮮裡常會有寄生蟲、沙門氏菌， 人類吃了都要跑廁所了，更何況是狗狗呢🐶 所以說，給毛孩的海鮮⚠️一定要注意來源安全， 另外「充分煮熟」、「不加調味料」也是關鍵哦！ ⠀ ══ ❓「狗狗吃海鮮不營養？」❓ ══ 才怪～～～！ 海鮮裡不只有許多優質營養素💪 還因為脂肪量低，超級適合體重控制的狗狗🥰 另外海鮮油脂（例如鼎鼎大名的魚油）裡的 Omega-3 不僅能保養狗狗貓咪肌膚✨甚至能調理體質、幫助大腦靈活💡 這些，可都是肉類沒有的營養哦！ ⠀ 不只如此，魚皮裡的膠原蛋白🐟也能幫助保養狗狗關節， 比起豬肉、牛肉的飽和脂肪酸相對低很多， 對狗狗身體較無負擔喔～ ⠀ ═💡 營養師額外補充：「狗狗如何吃海鮮？」💡 ═ 【🐟 營養魚種 🐟】 常見的 #鱈魚、#鮭魚、#秋刀魚 都很適合狗狗🐶 而 #甲殼類 是較常見的過敏原，記得確認狗狗不會過敏再放心食用💕 #軟體動物 如章魚、花枝等，則是因為毛孩吞嚥較困難、容易噎到， 建議切小塊餵食喲🐙🦑 ⠀⠀ ⚠️ 最後一點叮嚀！ 一定要把魚刺🐟、硬殼🦐都挑乾淨， 否則不只傷害狗狗牙齒，還可能刮傷喉嚨和腸胃😰 危險程度不容小覷！ -- 《#延伸閱讀》 狗狗可以吃麵包嗎？3個麵包陷阱要小心！：https://maoup.com.tw/?p=13952 -- 【#追毛起來IG】 看更多毛孩冷知識：https://www.instagram.com/maoup.tw 【#讚毛起來FB】 掌握最新優惠訊息：https://www.facebook.com/MaoUp -- #maoup#毛起來#毛起來洗#毛起來吃 #狗狗用品#狗狗日常#狗狗#いぬ部#犬好き#犬好きさんと繋がりたい #狗#dogs#dogsofinstagram#dogstagram#doglover#puppy#いぬ#犬#犬好きな人と繋がりたい#개#개스타그램 #寵物友善#寵物用品#寵物 #寵物知識#貓咪知識#毛起來寵物豆知識

日韓女孩嫩白膚質的秘訣！請筆記早8晚10保養步驟，清潔鎖水都不能少！

不曉得是天氣還是天生麗質，有時候看到日本、韓國女生的膚質實在很好，但其實這是他們好好保養的鐵證！想跟他們一樣素顏依舊擁有好膚質嗎？這篇介紹她們每天必做的「早8晚10保養法」，打造光滑亮顏的水煮蛋肌膚不是夢！ 晚10保養步驟 1.卸妝油 第一個步驟當然就是卸妝，選個能把臉上妝容卸乾淨的產品很重要，卸妝如果沒做好，其他的做再多也是功虧一簣，因此建議按照自己膚質選卸妝產品，這邊向大家介紹可以如果是用卸妝油卸妝，使用時除了要是臉乾手乾的狀態之外，洗臉的水溫要控制是溫水，卸妝時也要特別注意卸妝油是否乳化完全，卸妝搭配按摩可以順利溶解臉上彩妝，能卸得更乾淨。 2.卸妝水 韓妞們除了上述用卸妝油卸除彩妝之外，第二步驟還會再二次清潔，選擇卸妝水搭配化妝棉擦拭，將臉上髒污再一次去除，此步驟也可以用洗面乳或洗面皂產品來做代替。 3.去角質 老化的角質會阻塞毛孔，使得自己擦的保養品一直無法好好吸收，因此去角質成為保養前必須特別注意的步驟，而太過於平凡的去角質反而適得其反，建議一個星期２至３次，清除多餘的老廢角質，讓皮膚保持光滑，但若是敏弱肌膚，就得慎選去角質產品，建議一星期１至２次。 4.化妝水 很多人對化妝水有個迷思就是可有可無，看似不起眼的化妝水其實也是個不可或缺的步驟，將化妝水倒在化妝棉上，輕輕擦拭肌膚不僅可以清潔臉上的殘留物，還可以調節肌膚的PH值。 5.精華液 此處的精華液指的是比教偏水狀的Essence，可以讓皮膚細胞得以舒緩，並增加肌膚營養，讓膚色更均勻平滑。 6.美容液 美容液是較高濃縮的產品，與精華液不同的地方在於它的質地比較厚重，流動性比精華液來的低。 7.面膜 片狀面膜使用、攜帶都很方便，保濕程度也不比泥狀的面膜差，面膜裡的精華能再給予皮膚補充養分，利用短短10至15分鐘來將之前的保養慢慢吸收，建議一週使用2至3次即可。 8.眼霜 相信很多女孩們也會跳過這個步驟，因為不喜歡黏膩感，但在韓國許多才20幾歲的年輕女孩們都會塗眼霜，不只是保養，也是為了將來的皮膚著想，提早做抗老的準備啊！ 9.乳霜 皮膚缺水不只是要補水這麼簡單而已，如果不做好後續的鎖水動作，那可能會降低之前的保養續航力，可以依照季節、皮膚狀況來選擇乳霜的滋潤度。 10.晚安凍膜 終於到了最後的步驟，晚安凍膜，日韓妞們連睡覺的時間也不放過要徹底做保養，有時像是在夏天睡覺時常時待在冷氣房，皮膚的水潤感很容易就流失，在最後塗一層晚安凍膜，阻絕水分蒸發，也能愈睡愈美麗～ 早上8保養步驟 1.卸妝水 想必有很多人提問，晚上沒化妝為何還要卸妝?這部分跟大家說明，早上使用卸妝水是要卸除經過一晚的睡眠，皮膚所分泌的大量油脂，如果是油性肌膚照鏡子可能會發現鼻頭泛油光，而乾性肌膚的人用看的不准，但毛孔裡面還是有些油脂在的。 2.去角質 早上建議可以使用去擦拭型的去角質化妝水，來軟化角質。 3.化妝水 化妝水輕拍於臉上或是分裝在噴霧罐裡噴，降低一直摩擦皮膚的動作，用噴霧噴涼涼的感覺也能順便趕走睡魔拉～ 4.精華液→5.美容液→6.眼霜→7.乳霜 8.防曬 做完保養後，千千萬萬別懶惰的想說自己的化妝品已經有防曬係數而不擦防曬，畢竟化妝品的防曬係數是有限的，選擇防曬產品，再來擦後續的化妝品才能有要抵擋恐怖的光老化呀！ 雖然這些步驟看似很麻煩，但其實不是每個步驟都要放進去！大家可以依照自己的膚質挑選，像是精華液＆美容液、乳霜＆晚安凍膜都可以擇一等等，提供給大家這些步驟，以上，希望大家都能擁有水嫩平滑的肌膚！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #保養 #保養方法 #打造好膚質 #日韓 #每日保養 #漂亮 #皮膚保養 #變美的保養方法 #韓妞保養 

看似厲害，實際上多此一舉！8個「超多餘」化妝步驟，新手別再走冤枉路！

化妝步驟不是越多越好！女孩們開始學化妝後，會從各種美妝博主、Youtuber身上學習化妝技巧，久而久之也許就習慣把每一個學到的技巧都往臉上化，忘了考量自己適不適合或化起來的妝感如何。今天編輯就來盤點8個看似厲害但實際上「超多餘」的化妝步驟，改掉後不僅省錢又省時，同時提升妝容精緻度，看起來更加專業！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1202638 1.隔離霜、妝前乳同時使用 很多女孩都陷入了這種迷思，以為妝前步驟越多，妝容就會更加服貼。但事實上在臉上塗的東西越多越容易導致底妝搓泥、浮粉。隔離霜和妝前乳其實是同一種東西，妝寶寶們在挑選時只要根據自己的膚況選擇保濕、控油或校色型的隔離霜/妝前乳，如果原本底子就很好甚至可以不用這兩樣，用個防曬就可以繼續上底妝啦～ 2.底妝刷、粉撲同時使用 不知道如何選擇刷子或粉撲，所以乾脆兩個都用？女孩們別傻啦，底妝工具應該根據底妝質地和膚況來選擇，用的工具越多不代表越厲害喔～一般上如果你不是大師級別，底妝工具入手一般的粉撲就很夠用！ 粉撲的容錯率極高，碰到持妝性粉底打濕用，滋潤型粉底直接乾用或搭配定妝噴霧，都可以拍出輕薄透亮的底妝，還能保留遮瑕力。無論是乾肌、敏感肌或瑕疵肌，粉撲都是最安心無雷的選擇，真的沒必要用上一大把的刷具來上底妝啊～ 3.畫下睫毛 奉勸各位女孩們不要輕易嘗試用眼線筆畫下睫毛！雖然美妝博主們很常使用這個技能，但只要一抓不好就會顯得很假，新手畫起來也非常容易出車禍，一筆就毀了整個眼妝（哭）。就算畫得好，眼部的運動或出油都可能讓畫的下睫毛暈成黑眼圈，非常嫌髒。正確作法應該是用細頭的睫毛膏刷輕輕刷在下睫毛上，就能畫出自然又乾淨的下睫毛啦！ 4.使用各種遮瑕產品 市面上有五花八門的遮瑕產品，千萬別以為用齊每一種就能化出完美底妝！一般上只要不是非常嚴重的問題肌膚，基本的三色遮瑕就很夠用，偏橘的遮瑕可以蓋掉黑眼圈的暗沉，臉上的痘疤、雀斑等用深色的遮瑕點塗後再上底妝，大部分的瑕疵都可以很好的被解決唷～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1189210 5.使用膏狀/液體腮紅 膏狀或液體腮紅對新手非常不友善，用的好可以化出白裡透紅的自然感，一旦失手只會讓腮紅在臉上變成一坨和粉底搓在一起的泥QQ 建議新手入手腮紅時從粉質、飽和度低的開始，粉狀質地的腮紅用刷子輕掃在臉頰就能夠均勻上色，飽和度低的腮紅也可以避免下手過重，讓妝容變得俗氣。 6.盲從腮紅畫法 除了腮紅質地外，畫腮紅的手法也很重要！許多美妝博主或明星都會把腮紅打在眼下位置，帶出一點微醺感的同時也顯得更加可愛，但這種畫法會讓黑眼圈和淚溝的遮瑕功虧一簣，反而顯得氣色不好。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1213196 如果真的想嘗試微醺妝，把腮紅掃在外眼角和眉骨之間畫一個C字，千萬不要把腮紅帶到眼下位置，這樣一來不只能畫出自然的妝感，也可以讓黑眼圈和淚溝的遮瑕安然無恙。女孩們在學化妝時記得一定要考慮妝容在自己臉上的效果，不要盲從呀！ 7.全臉用高光 高光用得多不代表用的好！妝寶寶們一定要記住臉上只要有2～3個高光點就好，太多高光只會讓整體妝容顯髒，看起來油光滿面。我們臉上最需要打高光的地方就是鼻樑和鼻尖，把高光打在這兩處可以修飾五官，妝容看起來也會更乾淨、顯皮膚好。 8.畫微笑唇 你還在用把口紅往嘴角外畫出去的方法來畫微笑唇嗎？這樣的畫法雖然有微笑唇的感覺，但近看起來嘴角非常不自然，一不小心還會把自己畫成小丑！想要有完美微笑唇的妝效，在上完唇彩後嘴角微微上揚，用遮瑕膏在下唇線兩側沿著微笑唇型修一修唇線邊緣，就能畫出自然又甜美的微笑唇咯！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1216680 如果你也在使用這些化妝手法，卻怎麼畫都不夠精緻，不妨改掉試試！別再花冤枉錢消耗化妝品還浪費時間啦～～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #上妝技巧 #冷門化妝小技巧 #化妝師 #化妝師上妝技巧 #化妝師冷門化妝小技巧 #化妝技巧 #新手化妝技巧 

【貓咪冷知識】被嫌髒了？在撒嬌？貓主子舔人的六個真實原因！

撰文編輯 #菌菌 各位鏟屎官一定都知道，貓咪替自己洗澡的方式就是用舌頭舔來舔去，不過為什麼主子有時候也會舔到人類身上呢？我們的手腳、臉龐和頭髮經常被貓咪舔舐的原因究竟是什麼，以下小星球就為你揭露可能的六大原因，一起來窺探貓主子的內心世界吧！ 👉【貓咪冷知識】貓咪聽得懂你說話？這些「小細節」表示主子其實認得你！ 1、覺得你髒 貓咪舔拭自己身體時是一種清潔的動作，因此倘若牠聞到人類身上有一股陌生的味道，比如香水味、汗水味或是洗澡後帶有沐浴乳氣息，都會被牠歸類為是「奇怪的味道」而覺得你髒髒的，因此就會藉由舔舔幫助你清潔、洗澡！ 2、標記地盤 貓咪的臉頰、唾液中都會含有特殊氣味，以便在自己的領地留下標記，因此當牠在家中到處亂蹭、或是在你身上舔來舔去的同時，有可能就是在標記地盤，告訴其他貓咪：「這個人類是本喵罩的！」 3、和你培養感情 在貓咪之間有一種表達親暱的社交方式，就是幫對方舔舐身體、理毛，只要出現這個舉動就代表貓咪將對方當成同伴，也因此貓咪舔人的原因也有可能是信任你，正在與你培養感情呢～ 👉【貓咪冷知識】曼赤肯的萌萌短腿是基因缺陷？破解你的品種迷思！ 4、向你示愛 貓咪非常愛乾淨，經常花大量的時間為自己舔舔理毛，因此當牠發現鏟屎官特別呆，都不會自己打理毛髮的時候，就會紆尊降貴的替我們清潔，想想平時都叫不動的主子竟然主動替我們整理服儀，代表牠其實早就有在默默關心了，只是傲嬌地不願表現出來啦！ 5、就是想舔 喵星人是一種難以預測行動的生物，經常上一秒還撒嬌向你討摸摸，下一秒就馬上翻臉咬人，因此當然也會有沒什麼理由，就是單純想舔的時候，其實這種心理狀態並不難理解，因為在人類身上也會出現這種情緒啊～ 6、內心感到壓力焦躁 當人類處於壓力環境，會不自覺出現一些諸如摸頭髮、搓手的小動作，舔毛對貓咪來說也有可能是一種下意識「舒緩焦慮」的舉動，不過太嚴重時甚至會導致貓咪毛髮脫落，因此若是有觀察到上述行為，請儘快消除可能的壓力來源，復原成讓貓咪能感到安心的環境！ （圖片來源：Unsplash @mili_vigerova） 👉英首相府竟然有超人氣捕鼠大臣？盤點「貓咪6個冷知識」，有趣秘密報你知！ 雖然貓咪舔人的原因有許多種，但不可否認的是每一種都代表對你的「認同」，因為若是遇到不信任的事物，貓咪也頂多是嗅聞氣味不會開舔，因此各位被舔舔的貓奴們可以安心啦～ – 圖片來源👉Unsplash、IG @xafiandauri @komugi__life @love626gram @inaho_cat #冷知識 #動物 #寵物 #寵物知識 #貓咪 #貓咪冷知識 #貓咪舔人 

影痴必收藏！精選14張「經典電影桌布」，小清新唯美色調讓人怦然心動！

撰文編輯 #維尼樂生活 你也是電影控嗎？是嚐鮮族還是喜歡重複觀賞經典電影的懷舊派呢？如果你和編輯一樣有著年輕的外表，內心卻偷藏了一個老靈魂，那我相信你會喜歡這次的主題！因為編輯要來跟大家分享一系列私藏很久的經典電影桌布，歡迎來到老靈魂的小天地，快往下滑看看有沒有自己喜歡的吧！ 鐵達尼號 這個經典場景怎麼能錯過？ （圖片來源：Pinterest） “You jump, I jump” 這句經典台詞聽了幾遍都還是動人心弦！ （圖片來源：Pinterest） 愛在黎明破曉時 談到經典愛情電影怎麼能錯過「愛在三部曲」呢？這部被公認最浪漫的愛情片，講述男女主角從相識、錯過、重逢到相愛，這歷程長達了18年，寫實地呈現了愛情的各種面貌，編輯最愛的一話台詞是，「孤單一人總好過在愛人身邊感到寂寞」。 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） 以你的名字呼喚我 這部風靡全球的同志愛情片，唯美的色調、詩意的劇情讓人沈醉不已。 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） 戀夏500日 每當出現「失戀該看什麼電影？」這個問題時，十個回覆裡絕對有一半會是這部片，清楚地描寫了男女的曖昧、不安全感、不確定性和最重要的「失戀」，編輯自己也非常推薦這部電影，而它最耐人尋味的是，《戀夏500日》上映十年後，還是不斷地被拿出來討論，究竟愛情真的有誰對誰錯的道理嗎？ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） 歡迎來到布達佩斯大飯店 好多人對這齣電影都有個迷思，以為這部電影就是在布達佩斯拍的，但其實是美國與德國合拍的喔！這部電影最大的特色在於，導演對於「對稱」的極度執著，如果你有強迫症，相信你會看得非常舒服（笑）。 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） 樂來越愛妳 兩人合作了這麼多次，但這對螢幕情侶真的看不膩，而且越看越喜歡，不知道大家有沒有同感？ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） 小丑 去年引起巨大迴響的一部片，敘述DC宇宙惡名昭彰的反派「小丑」的一生，像那句名言「人生近看是悲劇，遠看是喜劇」，電影中諸多憂鬱對白引人深思！ 👉「我腦子有的全是負面想法。」《小丑》7句「致鬱」對白，狠狠打中身處瘋狂社會的每個人！ （圖片來源：Pinterest） 另外，編輯也加碼推薦自己很喜歡的影集桌布！ 去Ｘ的世界末日 這個色調真的是太完美，憂鬱中又帶點繽紛！ （圖片來源：Pinterest） 快點全部收藏起來吧，以後就不會鬧桌布慌了！ #3C少女 #以你的名字呼喚我 #去X的世界末日 #小丑 #布達佩斯大飯店 #影劇音樂 #愛在黎明破曉時 #戀夏500日 #文青桌布 #樂來越愛妳 #生活精選 #鐵達尼號 #電影 #電影桌布 #電影色調 

久坐懶惰動變成大屁股？趁空擋做這3個小動作，不要再當一顆椅子高麗菜了！

現代上班族是典型的植物上班族，平均一天中坐著的時間是7至8小時，若在沒有規律運動，不只肥胖找上門，整個人都會提早老化啊！ 久坐不動對身體的傷害大，加上外食營養不均，以及缺少規律運動，容易讓身體肌肉與韌帶因少用而提早退化，上班族們可要趁早保養啊！ 久坐不動超傷這3部位 香港中文大學食品和營養科學教授陳振宇博士指出，「骨骼」、「關節」、「肌肉」，是維持靈活健康體態的三大關鍵： 骨骼：缺乏鈣質和運動不足，會加速骨質流失，骨質疏鬆可能會造成骨折。 關節：長時間坐姿姿勢不良、穿高跟鞋、體重過重等因素，均會使關節慢性磨損，導致軟骨組織退化而引起疼痛，影響生活品質。 肌肉：身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進靈活度，更會影響整體的體力、抵抗力。 辦公室運動3招去除僵硬 許多人因為上班一整天腰痠背痛，反而不運動。事實上，身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進身體的靈活度。若是因工作性質無法避免久坐，每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體，在空檔中，可以以下動作，訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 1.深蹲 辦公空檔時可以多做深蹲，幫助訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 2.交互抬腿 上班族每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體。即使坐在椅子上，也可以坐「交互抬腳」的運動，訓練肌肉。 3.抬腳跟 台灣上班族久坐，在工作空檔，可以試試「抬腳跟」，鍛鍊小腿肌肉，幫助強化下半身的肌力，減輕關節負擔。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 日本大推的纖體酵素有用嗎？營養師教你5招挑選、聰明吃法，有效養成「小纖女」 夏日必須！猛練這7招 虎背+蝴蝶袖默默神隱！ 那些教練沒有告訴妳的事→直接突破盲腸！破解10個常遇見的健身迷思！ #2019暑假 #久坐 #減肥 #漂亮 #瘦身 #辦公室減肥 

整形竟然有專門貸款公司！10個「韓國生活冷知識」，冷死也要喝冰美式！

透過出國旅遊或是看韓劇、追星，相信大家都對韓國文化有一定了解吧？然而因為文化背景、生活習慣的差異，一定也會碰到令你驚訝的文化。今天泡菜編就要整理「在韓國生活必知的10大冷知識」，究竟平常看的韓劇是否反應現實生活，現在就讓我們下滑來了解吧！ 韓國生活冷知識｜1、韓國人是工作狂？ 相信大家從韓劇就可以感受到韓國職場的高壓了吧？在高工時、低薪，嚴重的前輩制生活中，還是不得不向房貸、車貸等開銷低頭，導致變身工作狂只是剛好而已！而且在韓國傳統職場中，後輩絕對不能比前輩早下班，下班後還會被拉去喝酒續攤，變相的加班導致幾乎沒有自己的生活，也因此深夜的韓國地鐵站很常會看到喝醉的上班族，畫面實在讓人心疼又心酸啊！ 韓國生活冷知識｜2、韓國人熱愛讀書？ 身處競爭激烈的社會，多數父母在「名校迷思」的催生下，希望把子女送到最高學府就讀，導致大家為了取得好成績，聘請補習、私人家教以及應考指導員都是常見之事。2017年開播的韓劇 《Sky Castle》正是反映「韓國人身處課業高壓」的狀況，多數人不是天生愛讀書，而是被現實所逼！咖啡廳也很常會看到學生念書念到深夜，非常賣命。 韓國生活冷知識｜3、韓國人熱愛冰美式 在韓國路上隨處可見咖啡廳，原因是韓國人習慣在飯後來一杯咖啡，不只是作為飯後甜點，也是忙碌生活中短暫休息的小確幸！值得一提的是，美式咖啡本身是苦的，除了能有消水腫的功效外，部份韓國人也認為「喝了苦澀的美式」感覺有「成熟大人的感覺」。相信有些朋友知道，韓國甚至有一句話「就算冷死也要喝冰美式」，不論是多麽寒冷的冬天，還是能看到很多人點冰美式！ 韓國生活冷知識｜4、韓國相當重視電競產業 韓國電競產業盛行，主要歸功於政府大力扶持的關係！2000年代初期，KeSPA 韓國職業電子競技協會成立，後續更有職業聯賽電視台、專業培訓俱樂部讓韓國電競產業體制更加完整。此外，每個電競團隊都有大財團的支持，如果在電競項目中獲得優異成績，還有機會加入電競名人堂，受到巨星級的待遇。 （圖片來源：KeSPA Facebook） 韓國生活冷知識｜5、韓國人手機不離身 身為現代人都有個通病，就是手機不離身！不管是工作、經營SNS、追劇追綜藝都需要手機，一秒沒看到它在身邊，就會很驚慌。韓國政府為了防範人民因滑手機而發生危險，甚至在人潮流動較高的地鐵站如弘大、延世大學、江南等地鐵站附近貼出「禁止使用手機」的標誌。老實說，這項冷知識不限韓國人，根本是每個人都適用！ 韓國生活冷知識｜6、韓國人忌諱用紅筆寫名字 從小台灣的各位就被灌輸「用紅筆寫名字非常不吉利」的觀念，其實韓國人也是這麼認為的喔！對他們來說，用紅筆寫名字代表「死去的人」，或是那個被寫上名字的人即將會發生不幸的事。不過，也有部分人認為以上都是「老一輩的思想」，寫了也無傷大雅，主要還是看自己的迷信程度啦！ （圖片來源：tvN） 韓國生活冷知識｜7、韓國人熱愛肢體接觸 韓國人很喜歡「skinship（肢體接觸）」，不過大部分是在同性之間，對異性則會展現「禮儀手」，有尊重、禮貌的含義。若你與韓國人的關係很好，那你們的肢體接觸絕對會很頻繁，包括家人、長輩之間也是如此，他們覺得肢體接觸是可以增進感情的方式！如果走在韓國街上，看到朋友之間手牽手走在路上，都是相當平凡的喔！ （圖片來源：JTBC） 韓國生活冷知識｜8、韓國人熱愛喝酒 結束一整天疲累的加班行程後，當然就要靠「吃」來緩解壓力，而在吃的過程中和之後的「續攤」行程裡，絕對少不了「酒」的存在！從啤酒、燒酒到各式創意調酒應有盡有，只要還有力氣，韓國人絕對是喝到底、喝到盡興才回家，一整天的酒錢算下來可是很可觀呢！另外，有許多韓國人們也認為「喝酒」可以快速地和對方變親近，因此不少人會將「喝酒」視為交朋友的方法呢！ https://www.popdaily.com.tw/korea/956894 韓國生活冷知識｜9、韓國人熱愛刷牙 相信多數人早晚各刷一次牙是基本的，但是在韓國，「餐後刷牙」的習慣可說是隨處能見，甚至造成廁所排隊刷牙的場景可說是一點也不新奇！而主要原因是韓食有不少辛辣及味道重的食物，況且從小菜、湯類到主餐幾乎都少不了辣椒粉，因此要特別注意卡牙縫的危機，以免影響美觀。另外，也有一個原因是在韓國看牙醫非常昂貴，所以他們也會藉由經常刷牙來保持牙齒的清潔與健康度。 韓國生活冷知識｜10、韓國人熱愛醫美 韓國不但女性整容的比例穩坐世界之冠，且隨著外貌影響人際關係、就業等生活面向，男性整容的比例也逐漸在增加。值得一提的是，韓國整容熱潮與經濟水平無關，在多數民眾都想整型的趨勢下，甚至出現了「專門提供整容費用的貸款公司」。在常被說是「外貌至上主義」的韓國，若擁有好容貌，往往能在別人眼中留下良好的第一印象，進而對於就業和人際關係都會有不少的正面影響，這也是為何韓國人如此熱愛醫美的主要原因！ 看完以上「10個韓國冷知識」盤點，你們有沒有大開眼界呢？身處不同國家，當然會有文化背景、生活習慣的不同，當然了解並尊重這些文化差異才是最重要的！若是還有其他想要補充的冷知識，也歡迎留言分享給我們知道唷！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻想跟歐巴談戀愛？5點認識「韓國真實戀愛文化」，分手最愛用「這招」！ 延伸閱讀👉🏻韓劇裡都是騙人的！4點帶你看「韓國職場文化」，潛規則惡性循環、陪老闆喝酒才能升遷？ 撰文編輯 #佳佳 #名校迷思 #外貌至上主義 #泡菜文化 #泡菜精選 #韓國冷知識 #韓國外貌至上主義 #韓國文化 #韓國生活 #韓國生活黑暗面 #韓國社會 #韓國社會黑暗面 #韓國職場文化 #韓國職場生活 #韓國醫美 #韓國電競 #韓國電競文化 

認真減肥

我看到很多人都在問怎麼樣減肥or快速減肥 在此轉正各位的觀念⋯ ⚠️減肥沒有速效！ ⚠️減肥沒有速效！ ⚠️減肥沒有速效！ （也沒有局部減肥只有局部雕塑） 你花了多久的時間吃胖就得花更多的時間瘦下來 最重要的是「持之以恆」！ 千萬不要亂吃什麼減肥藥 台灣洗腎很賺大概有一部分就是這樣來的🤣 靠藥物這麼簡單就瘦的話 全世界還會有這麼多人為了身材而苦惱嗎？ 我在結婚懷孕前最胖曾經7x公斤 （我懷孕10個月臨盆時也是這個數字🤦🏼‍♀️） 很多人會說身高180就算胖也看不出來 不～你們錯了～～～ 高的人胖起來很壯很可怕很像浩克啊啊啊啊啊😂 生完第一胎後瘦回來約68左右 沒多久懷了第二胎 二寶生完把握住了產後黃金期，半年瘦到57!!!!!!! ————————以下不專業分享———————- ❗️此分享未必每個人都適用 ❗️此分享非”正確”作法(每個人定義不同) ❗️此分享無任何減肥產品或生銅飲食之類的 首先，飲料、零食、甜點戒掉，晚上8點後不進食 《切記》攝取的水量最少要大於2000c.c. 這趴很重要 通常這些戒掉後體重就會稍微開始掉了 剛開始會很不習慣8點後不吃，芭樂是你的好朋友 然後喝水也不要喝冰水⋯冰品會生小腹😂 再來是減肥餐的部分 其實這已經改良過了，是從網路三日減肥餐改的 因為我很懶⋯ 那個很麻煩有時候罐頭有時泡茶還是幹嘛幹嘛的 所以我就改成我比較方便的吃法👍 早餐：一顆茶葉蛋+一根香蕉+高纖無糖豆漿 午餐：一碗白飯+水煮雞胸肉+水煮花椰菜 晚餐：水煮雞胸肉+水煮花椰菜 水煮太單調可以撒胡椒粒（千萬不能有鹽喔） *生銅主打不吃澱粉但我覺得澱粉一定要攝取欸⋯ 有些人可能身體狀況比較不好 比較不適合使用減肥餐的～可以再自行做調整👍 基本上我吃3天會正常吃飯1天 持續1個月，1個月後我就正常吃了 到現在已經2年了沒復胖 另外，中間有一段時間大小寶搞得我手忙腳亂 只有吃早餐、宵夜，中間長時間是餓肚子的 🚫千萬千萬不可以嘗試🚫 那段時間過了、抓到孩子作息後我一樣正常吃飯喔 現在飲食 早餐：有時候會偷懶不吃(不良示範，勿學✖️) 平常都是早餐店蛋餅或火腿蛋之類的+大涼奶 午餐：和兒子分食一個便當 晚餐：和兒子分食 平常的話都是靠1打2當運動⋯ 抱著肥肥的肉團洗大便、爬樓梯假裝重訓😂 趁小孩在玩做個3套(上腹、下腹、側腹)仰臥起坐 有辦法丟包的話其實我很想去做重訓 （就是沒人幫忙帶只好將就著吃減肥餐⋯） 掉的是體脂肪、練的是線條，看起來會更美❤️ 這裡也要跟大家呼籲～ 不要有數字迷思，體重是不準的！ 不要有數字迷思，體重是不準的！ 不要有數字迷思，體重是不準的！ 減掉體脂肪才是真正達到視覺上的瘦 另外，講老實話，只要不影響健康 其實肉肉的也很美唷❤️ 🌟自信，決定一切🌟 *p.s. 我剛開始產後初期頭2個月有穿塑身衣 後來就懶了啊哈哈哈哈哈哈哈🤪🤪🤪

低GI隨便吃？少量多餐就是好？補充營養品會過補？醫生破解糖友飲食三大迷思

糖尿病飲食禁忌多又複雜，常有糖尿病患者即便依照醫師建議食物進食，還是會有糖尿病指數上波動，主要是存在一些迷思，其中包括：「少量多餐好像就不會過量？」、「低GI就可以安心吃？」。醫師總結新觀念：「適餐」、「適量」、「適質」讓糖友迅速掌握飲食原則，破解迷思。 破解迷思一：少量多餐就不會過量？應適量適餐 「我怕我中餐吃太多，可不可以少少吃中餐，再吃下午茶？」因擔心糖尿病指數波動，許多糖尿病患者都曾提出過少量多餐的想法，新陳代謝科何俊緯醫師建議：「少量多餐會增加身體負擔，最新觀念應適量適餐」 何謂適量適餐？應依照自身每日需攝取量，再細分六大類食物攝取量，以一般成人60 Kg為例，全穀雜糧類（米飯）不能超過8分滿，蛋白質（肉類）不能超過掌心大小。何俊緯醫師更進一步建議小撇步：「吃飯順序也是重要新觀念，過往都是吃飯配菜，現在更建議菜配飯」，在進食順序上建議先攝取高纖維質食物（葉菜類），接著蛋白質（肉類），最後才是全穀雜糧類（米飯）。 破解迷思二：低GI可以安心吃？小心蛋白質陷阱 「醫師跟我說番茄是低GI我就安心吃」最常見的迷思之一，忽略攝取量。何俊緯醫師建議：即使是低GI食物，攝取量若超過上述建議攝取量，仍會造成身體負擔、糖尿病指數控制失衡，質與量應同時兼顧。 「蛋白質食物的GI值相近，蛋白質食物攝取應注意食物種類」如：50g和牛與50g雞胸肉，其蛋白質含量會因爲脂肪佔比不同，和牛脂肪成分較高，蛋白質則相對較低，一樣50g所含蛋白質成份則較低。除了食物種類影響蛋白質成分比，還需特別注意蛋白質總量。 何俊緯醫師建議：「建議每日應攝取總量的15-20％蛋白質量。糖友應攝取優質蛋白質，蛋白質是肌肉生長、組織修復的重要成分，但同時過量的蛋白質會對代謝上造成負擔，因此蛋白質食物種類、優質的蛋白質是很重要的。」 ▲近年風行低GI美食，仍要留心不要吃過量。 圖／Unsplash提供 破解迷思三：補充營養品太補？特定情境、病患合適補充 「營養品為補充不足、替換的概念」何俊緯醫師針對補充營養品講解：「補充營養品有分很多種，特殊疾病營養品有糖尿病專用、腎臟病專用、癌症專用等等，糖尿病專用則以讓糖友們有一個安心的選擇作為重點。因此挑選補充營養品時，應選擇糖尿病專用，能更加安心。」 同時為控制糖尿病指數波動，往往補充營養品會增加高纖成分，增加飽足感。添加鉻成分，有助維持醣類正常代謝，是與糖尿病指數波動有關聯的成分。另何俊緯醫師提醒：「由於補充營養品在碳水化合物的總熱量佔比上較少，其他營養素會相對較高，如脂肪、蛋白質，需特別注意食用總量。」 「生病、胃口不好、牙齒問題..」為維持營養，補充營養品都是可考量的選擇。基於上述「適餐」「適量」「適質」概念，若時間有限的外食族，或是運動前的營養補充，都是可考量的特定情境。 專業醫師唯一推薦，糖尿病專用營養補充品 糖尿病患者若胃口不佳、牙口不好，或經常外食，該如何攝取充足的營養？ 台灣研發製造、專為國人需求所設計的「力增飲」，是超過100家醫院使用、10000位醫護選用的專業營養補充品。「力增飲」糖尿病配方符合美國糖尿病學會ADA建議，無糖、低GI，有16%蛋白質黃金比例，提供糖尿病患優質的蛋白質，補充營養、少負擔；並添加優質脂肪酸組合和關鍵營養素：鉻、鎂、鋅……等，幫助調節生理機能；水溶性膳食纖維能增加飽足感，促進腸道蠕動和排便順暢，有益健康維持。 「力增飲」品牌旗下的力增糖尿病配方通過衛福部認證之檢驗單位檢驗合格，同時也是專業醫師唯一推薦的糖尿病專用營養補充品，順口好喝，是糖友隨時充電、攜帶方便的多元營養神隊友。 ▲圖／力增飲提供 5/1-6/25歡慶品牌8週年，糖尿病配方買2箱送1箱 產品介紹: https://affixhealth.tw/TELHh 杏一、維康、丁丁、佑全、啄木鳥…等各大藥局熱賣中!

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