要求小孩時，自己有做到嗎？想養出優秀孩子，請先反思5件事！

為人父母，總是會希望自己的孩子青出於藍勝於藍，從基本禮儀和品行開始培養，希望孩子贏在起跑點，將來的人生能夠過得更加順遂、過得比自己還要更好。這樣的期望沒有錯，不過當父母在要求孩子時，也應該同時做好身教，才不會令孩子在學習的過程感到困惑或是不服氣，進而導致親子摩擦。 （圖片來源：Pexels） 這5種常見要求，父母自己也要做到 要求一、吃飯要專心吃 許多孩子吃飯時總是會分心，吃到一半就想玩玩具或到處跑跑跳跳，有些爸媽放縱、有些爸媽則是嚴加要求孩子專心吃，但自己也正一邊滑手機、看平板，看在孩子的眼裡就像是「爸比媽咪你們自己也沒有專心吃飯啊」，所以除非有急事必須處理，跟孩子吃飯時還是盡量少使用3C吧！ 要求二、不可以打人 為了讓孩子不要發展成愛動用暴力處理事情的小霸王，父母基本上都會教育孩子無論如何都不可以打別人，但若你本身是常用傳統打罵方式教育孩子的爸媽就得注意，自己的行為是否與對孩子的要求互相矛盾了呢？ 要求三、說話語氣要溫柔 小小孩因為情緒控管能力不成熟，若是覺得不開心就容易使用吼或尖叫，或是令大人覺得沒大沒小的語氣來回話，此時爸媽可能會要求孩子說話語氣要溫柔，別人聽了才舒服。這樣的要求完全沒有問題，但問題在好多的爸媽自己經常做不到，還是會忍不住對孩子河東獅吼或是大聲斥責。 （圖片來源：Pexels） 要求四、不要不合自己意就生氣 小小孩最令大人苦惱的就是經常不合意就發脾氣，但轉個念想，我們大人看見孩子的表現不乖就發怒，好像也跟他們沒兩樣呀！媽咪編每次帶孩子快要理智線斷掉的時候，只要想想這個道理就會稍微冷靜一點點了！只有大人自己情緒穩定，才能牽動小孩慢慢穩定自己。 要求五、事事要求完美 大家從小受的家庭教育是不是這樣的呢？爸媽總是要求你考試要考前三名、寫字要像影印機、言行舉止要優雅，但不管做得再好，爸媽永遠會告訴你要往前看、要做更好，可爸媽自己都不一定做得到！如果你也正在複製上一代的這種傳統教育觀念，還是先止步吧，放過自己，也放過孩子。 （圖片來源：Pexels） 想養出優秀孩子，你該轉個彎 上面5種父母常要求孩子但自己卻做不到的事你中了幾項？我們當然都希望孩子未來能夠比自己還要茁壯，但我們可以換個方法讓孩子更有動力向前走！ 首先，我們必須先放下我們對孩子過多的期望。我們要認清自己的孩子不會是完美無瑕的，他不會凡事都達到你的要求，甚至隨著他長大有了越來越多自己的想法後，他會越來越「不受控」，但我們本就不應操控孩子的人生方向，他們不是沒有自主意識的遙控車，我們只能盡可能當個盡責的引導者。 （圖片來源：Pexels） 然而要怎麼成為稱職的引導者呢？其實大方向並不難，就是溫和、堅定、鼓勵、以身作則。當孩子做了不正確的事，我們堅守自己的原則並溫和地與他溝通、做好我們能做的身教；當孩子做了很好的行為，我們也要不吝於鼓勵他，讓他更有動力成為更好的人，更簡略點來說，其實核心價值就是「正向教養」囉！ （圖片來源：Pexels） 要成為好父母，其實一點都不簡單，就從試著以身作則開始吧！不只孩子在學著成長，其實爸媽也是啊～如果想了解更多正向教養的資訊，爸比媽咪也可以參考延伸閱讀的文章，一起努力變得更好吧！ 【延伸閱讀】 「溫和而堅定」每次都失敗？要怎麼兼顧親子關係又不養出皮小孩？5大原則停看聽！ 小孩打破餐廳盤子，暖爸高EQ反應！瑪那熊心理師大讚：怎麼這麼會啊！ 正向教養≠不能生氣！一解三大正向教養迷思，這點沒做到就會變成溺愛！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #以身作則 #幼兒教養 #正向教養 #溫和而堅定 #身教 #鼓勵 

《零歲嬰幼兒如何陪讀｜乖寶媽示範共讀技巧｜親子共讀》

哈囉，各位媽咪們大家好，我是「想當爸的大孩子」-致力於讓孩子愛上閱讀。 話說在這裡的大多是女性創作者，在這裡能當上作家，還真的有些驚喜與意外呢！ 我的作家專欄，主要是在分享一些嬰幼兒、學齡前孩童的閱讀習慣培養，及父母的陪讀技巧分享，如果您也關注 #育兒 #陪讀 #親子共讀 #教養 就趕快開始關注我吧！ 進入正文標題前，先來個自我介紹吧！ 經歷： 婦產醫院、月子中心產前、產後講師 醫院早療中心故事老師 親子餐廳故事老師 幼兒街舞、韻律老師 幼兒圖書出版經銷商 （從以上經歷就看得出來，我對孩子天生就沒有抵抗力R) - 1.為什麼要培養閱讀習慣 無論是國內外，已經有大量腦神經科學證實，從０歲開始唸故事給孩子聽，幼兒未來的智力表現、情緒穩定度等等，都會高於同年齡孩童非常多！ 而閱讀量更會影響孩子日後語言組織能力，促使孩子在閱讀的理解力、口述能力上面，都會有優異的表現，也就是說，以後上學，我們就可以減少去上安親補習花費啦～ 2.但嬰幼兒要怎麼陪讀 其實嬰幼兒陪讀不困難，主要要先把幾點迷思給解開 A.太小看不懂、聽不懂 首先我們要先問自己，既然孩子還小看不懂聽不懂，那為何我們要指著自己，告訴他這是爸爸/媽媽呢？ 理由很簡單：「因為講久就懂了」，透過多次的指物命名，嬰幼兒能夠逐漸地建立起認知，千萬不要小看嬰幼兒的大腦與天才！ B.看幾眼就不看了、躁動、亂翻、撕書、放嘴巴是不是沒興趣？ 並不是喔！ 三個月前，孩子的專注力平均為1-3分鐘不等，因為這時的寶貝睡眠時間一天要到12~16小時； 六個月開始，大約可以到5分鐘。 一歲開始，能夠到5分鐘以上 在這中間，經常會有父母誤認孩子的不專心是因為沒興趣，事實上只是因為「不夠有趣」。 要活用我們的食指，指物命名(並敲出聲音)，好奇的寶寶們會追尋聲音，孩子也會逐漸認知到圖畫上的意義。 講故事時模仿、聲音的高低起伏，都能夠成功引起已經失去專注力的嬰幼兒 撕書咬書都是喜歡書本的表現，六個月前都可以給予布書，讓孩子培養對書的熟悉感，也可以用厚紙板的書，一邊講故事一邊讓孩子觸摸看看。 C.孩子會跟我搶書，不讓我唸完 很 正 常 因為習慣跟模式尚未建立起來，這時我們要做的，是「共情關注」(這是幼兒心理的技巧，簡單來講就是先不要打斷孩子當下的行為，並陪伴他玩、討論，他正在關注的事情，這可以有效的刺激嬰幼兒的大腦成長，並提高專注力、創造力、情商..好處多多！未來我會寫相關的文章，敬請期待) 例如：「寶寶是不是喜歡書啊？」「這是紙的感覺喔」「上面畫的是什麼呢？」不要急著把故事講完，而是陪伴孩子一同關注他關注的。 當孩子得到滿足，再回頭「好，那寶寶故事要繼續囉～」 3.挑選圖書很重要 通常作為家長，我們都會慎選要給予孩子的營養，希望孩子長得又高又壯，所以吃東西對嬰幼兒來說，絕對不是吃飽就好。 所以不管是自己買的書、親朋好友餽贈、圖書館借閱(嬰幼兒不建議，圖書無法常規消毒)，適齡適性是孩子挑書的準則。 舉例來說：4個月前，我們不會讓寶寶吃副食品；3歲前也不會讓未長齊牙的幼兒吃堅硬難咬碎的食物。 書的種類（布書、厚板書)只是參考，書的內容才是會進入孩子大腦的營養，我講了超過百場的故事活動，服務200個以上的家庭，親眼見證如何挑選書籍對孩子未來表現的影響。 至於要如何挑選，我會在未來的文章中配合更多的育兒、陪讀技巧中分享，如果您想讓您的寶貝腦袋聰明、心靈健康，就趕快關注我的文章吧！ - 【完整影片分享】閱教閱輕鬆-完美親子共讀技巧示範 - 如果您有任何嬰幼兒陪讀、學齡前的閱讀、培養挑選書的問題歡迎在下面留言。 也可以加入我的Line帳號 https://line.me/D (克里獅哥哥) 我會親自為您解惑。 我是想當爸的大孩子，我們下一篇文章見，ByeBye~ - 如果想看更多關於育兒 / 教養 / 繪本 /日常分享，可以到下方連結 個人youtube頻道 個人FB粉絲專頁

《別告訴她》

理解謊言背後的善意，學習生活當中的自處 #別告訴她#TheFarewell ⠀ 尊重每個出於愛的決定 片名「別告訴她」讓我聯想起林俊傑的《我還想她》 其歌詞中「笑著難過」和「說真心謊話」等類似字眼 像極了電影裡全家人向奶奶隱瞞病情時的互動 也相近於女主角比莉告訴奶奶她穿得暖、過得好 還有奶奶刻意不在眾人面前咳嗽的種種故作無恙 一個是集體幫個人分擔；一個是個人不願讓集體承擔 一個是集體主義；一個是個人主義 全都有在電影裡的東方人角色身上表現出來 不過就是單純的同情心展現 怎是受到東方或西方文化的影響而決定的呢 再者，從旁人的角度看，也就是站在比莉的視角 想幫別人分擔又不想讓別人分擔的雙標行為 還有「我是為你好」的自私心態 所製造出的善意謊言對當事人來說確實有失人權 不過站在觀眾視角，看著每個做法的理由和目的 其實都充滿著善和愛的出發點 每個人對於每件事都有不同的想法和決定 因價值觀差異自然就有意見分歧的衝突點 不同的處理方式沒有百分之百的對或錯 更沒有一定的我們東方或你們西方 但至少有個共通點為皆出自於愛 在否定和自己想法不同的意見前 不妨先試著理解原因和心路歷程 也許能夠因此瞭解一個人和他的所愛之事 ⠀ 生活不光是你去做什麼，更是你如何去做 很多人想北漂、想移居國外 多半是聽到了大城市、大國家的迷思 為了有好的成就、好的環境、好的生活而離開家鄉 就業機會較多、公共設施較便民的大城市 的確在成就和環境兩個方面是勝過鄉村的 然而生活方面卻不是人人都過得比原本更滿意 導致開始有一部分人認為外國的月亮並沒有比較圓 這和第一段的議題同樣都是價值觀差異所引起的 每個人都有自己喜歡的生活方式 不見得都適合生活在大城市裡 此外，電影裡奶奶的一句話我覺得做了很好的補充 「生活不光是你去做什麼，更是你如何去做」 移民的想法並不單只是「我想到國外生活」 還要進一步思考「我想在國外過如何不一樣的生活」 若在大城市生活後得到的感覺只有庸庸碌碌 也難怪會在回家鄉後心生不想離開的念頭 ⠀ 尊重不同的文化和價值觀 隱瞞病情與否沒有對錯 城市與鄉村的生活沒有優劣 真的都是端看每個人的性格與生活習慣 同樣地，東西方文化沒有好壞 儘管這部在東方文化的呈現上是採以西方人的觀點 或許偏向了逗趣和一點喜劇氛圍 可是在現實中人們不也跟比莉一樣的心情看待異己 面對文化或價值觀差異，只要沒有貶低意思 基本上都是先產生新奇的反應 再經過理解、尊重和自覺以後，發展出自己的想法 兼容也好，中庸也罷，都是促進交流的好現象 ⠀

吃不胖天仙體質真的存在，這幾點做好，後天也能培養！

美食伴隨體重絕對不是真理，別再羨慕別人吃不胖了，給自己半年做好這幾點，吃不胖天仙體質人人都可以擁有啊！ ＃水份補充水份補充這點真的是成為天仙的必要條件，每天1.5公升的水分補充，不僅可以提高身體代謝率，膚質也會達到改善，皮膚暗沈與上妝不夠服貼就是保濕不夠，都是身體缺水的徵狀，所以無論如何每天補水充足絕對是最重要的一點！ ＃吃飯順序三餐定時定量才是促使身體機能都正常的飲食習慣，想要成為吃不胖體質只要把吃飯順序稍微調整一下就不會有過多攝取的問題，吃飯時順序為先吃蔬菜類食物可以增加纖維質促使腸胃蠕動，再來就是蛋白質食物譬如說肉，每種肉類對於身體都有很多營養素的存在，所以千萬不要專寵一種肉類而已，如果是想要降低體脂肪可以多攝取魚肉與雞肉，而紅肉中含有豐富的鐵質，是所有女生都需要的營養成分，經期過後最適合攝取，最後就是澱粉類，很多人都有少吃澱粉就會瘦的迷思，其實澱粉中存在著可以合成其他食物製造出身體所需要的熱能，如果長期不食用澱粉非常容易出現頭暈或是發抖的現象！ ＃甜點專屬時間甜點絕對是最難抗拒的美食項目之一 ，跟姐妹聚會也完全不可能避開的下午茶其實只要吃對時間，對於身體來說並不會造成太大負擔，根據研究其實只要在下午三點左右吃甜食就不會轉換成身體中廢棄的脂肪，因為下午三點左右是身體分泌胰島素的最佳時間，這時的血糖下降反而是需要一點糖分的吸收！ 重點：但是也不可以過量喔！建議還是選擇健康類的愛玉、蒟蒻等等 ＃白天活動相信很多人怕黑或是生活作息不正常都是日落開始行動，其實每天曬到少許的太陽對於身體是具有非常大的益處，因為太陽中含有維生素 D 可以預防骨質疏鬆，提高免疫力，降低罹患癌症的機率，最重要的是在白天活動身體的新陳代謝會比夜晚高出非常多，當然不是說要像是歐美那樣的日光浴程度，一天最少要曬到15分鐘即可，當然如果超出這個時間也要做好防曬，長期暴露在紫外線中對於肌膚會有一定損傷！ ＃瘦身覺美容覺絕對是有道理，不管你是想要白皙肌膚還是天仙體質，只要睡對時間即可，想要吃不胖體質20-30歲之間，每天需睡滿八小時，睡滿八小時對於身體機能的修復是極為重要的，而且睡前兩小時不要進食避免造成腸胃功能的負擔，如果習慣晚睡不能一時改過來，也要保證自己能在凌晨三點鐘進入深層睡眠，才能確保身體的肝功能運作正常，不會代謝不了身體中不需要的成分，瘦身覺多睡天仙體質越快達成啊！ 這幾點生活中不是說特別困難的小習慣就可以培養出吃不胖的體質，為了想更多的美食，這幾個小心必須要知道啊！ #吃不胖 #瘦身 #養成 

吳子霏化身品牌大使，與各國皮膚科醫師力推最新保養法_ABC保養方程式！

新生代演員吳子霏 化身肌膚實驗研究員 科學養膚ABC，修護抗老臉發光 與開架保養品牌Bio-essence碧歐斯同樣來自亞洲成長最快速的民生消費品WIPRO維布洛集團旗下的DERMA LAB德美醫研，為各國皮膚科醫師共同研發的『皮脂健康精華專家』在短短上市三年內成為藥妝店醫美保養成長最快速的品牌。今年特別邀請新生代女演員 吳子霏擔任品牌大使，化身WIPRO實驗室研究員，推翻早C晚A保養法，力推各國皮膚科醫師強力推薦的『ABC保養方程式』。 早C晚A已不夠『科學養膚-ABC保養方程式』 早晚多一道『維他命B』，屏障回穩修護才有感 皮膚科醫師發現現代女性一昧追求速效有感保養，不管是因為高頻率醫美行為還是使用高濃度的酸類產品，都希望在短時間就能見效，而早C晚A保養法的確是個高效保養，能透過成份分工快速達到亮白、煥膚、修護和緊實的功能。然而現在各國皮膚科醫師更加推崇的是ABC保養方程式，台北新光醫院皮膚科主任唐豪悅醫師則反應很多病人都會說：「我以前不會敏感，擦個高機能精華，肌膚就會有感覺，但現在很奇怪皮膚有時會癢、脆弱甚至脫皮，或是怎麼擦多貴的品牌都沒有感覺」。唐豪悅主任特別指出其實很多女生都忽略了屏障修護這個工作，甚至認為那是敏弱肌才需要的。但其實這是一個很大的迷思。 植物生長需要陽光、空氣、水 健康肌膚3要素-維他命ABC 唐醫師特別提到在轉變成敏弱肌的前兆，通常肌膚會出現乾燥和脫屑的狀況，如果發現肌膚開始有這個轉變，表示肌膚屏障功能開始往下滑，在挑選保養上就要注意使用能修護屏障功能的保養成分。因此跟著各國的風潮，也主推ABC保養方程式對肌膚才是更360度的保養工法。多一道『維他命B』能修護肌膚屏障，深度保濕，減緩引起肌膚不適狀況，搭配早C晚A，更讓整體肌膚長期維持年輕又健康的狀態，並改善斑點、皺紋等老化現象。 #雙A精華極效雙重維他命A逆齡精華NT1,590/30ml 添加雙重維他命A『HPR維他命A衍生物』及『A酯』，提升轉換效率，添加兩種維他命A衍生物，加速抗老功效，並添加南極醣蛋白，具有強大保濕力，使用後肌膚不脫屑且能有效提膚色、改善紋路。92%有感紋路減少，肌膚緊實，亮白提升* 極效雙A 5D縮時抗老 撫平皺紋 保濕潤澤 增加光澤 緊實肌膚 對抗歲月痕跡 #雙B精華 超效10%雙B維他命精華液NT1,350/30ml 10%精準修敏比例的雙B維他命精華液，5%維他命B3+5%維他命B5 能激活強化屏護力，重新修復細胞間脂質結構， 改善乾燥脫屑問題；並添加玻尿酸能鎖住肌膚水分， 加強肌膚屏護功能。經臨床證實*能提高56%屏護能力。對抗歲月痕跡 1滴激活屏護 雙B修護保濕 肌活敏弱屏障 保濕乾燥肌底 浸潤角質補水 修護脫屑肌膚 #雙C精華 15%純C肌光安瓶精華NT1,100/15ml 高濃度15%維他命C分子極小能作用到肌膚深層，協同膠原蛋白作用，能緊實肌膚，撫平皺紋並有效淡化斑點，肌膚變白變亮。並添加阿魏酸和維他命E，讓維他命C可以發揮其最大效用並給肌膚潤澤保護作用。臨床證實*3天有效減少黑色素，1周有感緊實 雙C掃黑撫紋 C字澎潤上光 阻斷黑生素生成 淡化斑點 美白膚色 緊實澎潤 撫平皺紋 皮膚科醫師推薦使用方法 白天：雙B精華+雙C精華 夜晚：雙B精華+雙A精華 DERMA LAB德美醫研 皮脂健康精華專家 品牌核心： 添加天然皮脂膜擬配方 科研肌膚最適黃金濃度 解決老化敏弱的問題 

各膚質的專櫃精華液真實心得大公開！看完這篇，讓你美美當精緻小仙女，不用再花冤枉錢！

大家平時喜歡看盲測的內容嗎？小編超喜歡看盲測過程中大家最真心的發言了，還能趁此了解到商品使用時最直接的感受啊！既然是專業的美妝小編，當然不會盲測什麼珍珠奶茶或是日常用品呀！不僅要盲測還要幫大家省荷包，這次從專櫃精華下手，在不知道品牌的情況下使用七天來看看肌膚差異，相信大家看完文章便知道自己該把錢花在哪裡，免走一堆冤枉路啦！ (via Instagram_@wanshow） (via Instagram_@jenniferzang） ＃20位保養愛好者盲測大公開！這結果實在太驚人了呀～～ 既然是盲測怎麼會只有小編一個人嘗試呢？這樣當然還不夠呀～所以一次邀請到20位保養愛好者來體驗，究竟～～在不知道自己使用的品牌情況，拋開各種品牌的迷思下，連續七天使用A＆B兩個牌子的精華來保養，究竟會對肌膚產生什麼樣的變化呢？ (via Instagram_@claudia_.w） (via Instagram_@ning_0923） (via Instagram_@kuma_yanchi） ＃盲測結果大公開！大家一致好評的A牌就是小棕瓶！ 公布結果前先說說小編自己的心得吧！親自使用後更加喜歡A，但考量到大家的膚質都不一樣，所以盲測結果應該是一半一半，沒想到打開大家填寫的心得分享後發現，竟然超過94.7％的人跟小編一樣，認為使用A牌精華液的效果更佳！這就不藏私來揭曉結果了，原來A牌精華液就是雅詩蘭黛全新一代好用的小棕瓶，原本就是小編日常囤貨的產品，竟然再推全新一代，不得不說看完盲測結果更有理由可以敗家了！ (via Instagram_@lamrainpin） (via Instagram_＠zoeylinslife） ＃狂到不行的全新小棕瓶，你必買的理由，小編幫你整理好啦～ 先來說說為何A會獲得大家喜愛吧！最多人提到雅詩蘭黛全新一代小棕瓶的質地非常輕盈快速吸收，不會有塗抹精華液時太過黏稠難推開的囧況，且持續使用七天下來深深感受到肌膚整體保濕力大提升，更有效舒緩日常中乾燥易脫皮的現象！ 除此之外許多人也表示，最近肌膚因為氣候變化超常出狀況，變得很不穩定，用了全新一代小棕瓶，完全感受到它強大的修護能力，膚況變穩定了、肌膚困擾也減少了。聽完這些真實心得後，是不是很值得立即衝專櫃買正貨啊！！ (via Instagram_@_hello_mina_） (via Instagram_@dva.x_x） (via Instagram_@jenniferzang） 除了膚況穩定，小編自己使用過後覺得特別有感的一點是，感到雙頰的澎潤度逐漸增加，經常熬夜又需要經常使用電腦的小編，臉上容易有疲倦的感覺，但隨著這幾天在保養程序中加入全新一代小棕瓶，皮膚逐漸產生變化，一早起來看著鏡子實在很開心，臉都亮了起來，摸著自己的臉蛋還有一種ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的Q彈膠原蛋白感，如此滑嫩的狀態，再也不會認為保養都是擦心酸的了！！水潤透亮的感覺讓小編每天早上都期待看到整夜的保養結果！ (via Instagram_@_hello_mina_） (via Instagram_@babeiyuri） ＃各種膚質的問題幫你一一擊破！用過都給好評，也只有全新一代小棕瓶辦的到了~ 就像剛剛提到的，這次測試者的肌膚並不是只有單一膚況，而是各種混合偏油、混合偏乾膚質的女孩都有加入盲測的行列，且都對於結果都很滿意呢！其實小編身邊的朋友也是不論膚質都必用小棕瓶，這次全新升級版就更用說了，幾乎各種膚質用完都很有感啊！ 💖油肌表示：質地非常清爽快速吸收！！用過這幾天感覺臉上的毛孔與粉刺都減少了。 💖混合肌表示：保濕力超級強大！不用擔心夏天使用會很黏膩，反而能協助臉蛋達到油水平衡的狀態呢！ 💖敏感肌表示：夏天在外常常一曬就泛紅，用全新一代小棕瓶來作為曬後修護肌膚，超有感啊～ (via Instagram_@hera_secret） (via Instagram_@kuma_yanchi） 最後小編來說說，受到大家瘋狂的雅詩蘭黛全新一代小棕瓶，與過去最大差異在哪裡，質地上比起以往更加輕透好推開，各種膚質的女孩都能安心使用不怕厚重感，只要七天後就有一種自帶透亮美肌的效果，實在太令人太心動了啦吧！女孩想要輕鬆養成無瑕美肌的話，這瓶真的必須帶回家！ (via Instagram_@_itsshani） 原版小棕瓶的老粉不用我說，應該已經準備手刀購入全新一代小棕瓶了吧！ 手刀購入>> 點我 若還沒使用過的，看完小編與盲測的分享後是不是很想體驗看看！！小編教你怎麼取得試用包，只要點擊連結填資料，就可以兌換試用包啦～全新一代小棕瓶領取試用包>>點我 #雅詩蘭黛保養 #No1修護精華 全新 #小棕瓶 #超能精華 #小棕超能世代 

在家就能簡單做！營養師推薦3時期的孕婦食譜，顧好自己也顧好寶寶！

懷孕期間，營養對母嬰健康至關重要，選擇合適的食物有助於胎兒發育和孕婦健康。許多準媽媽因為繁忙或外食不便，無法獲得理想的營養。在家自己準備營養均衡的餐點，不僅簡單，還能確保食材新鮮。根據不同孕期的需求，營養師分享了三時期的食譜，幫助準媽媽輕鬆做出合適的餐點。這樣既能顧好自己，也能給寶寶提供最佳的營養支持。 （圖片來源：AdobeStock） 孕婦飲食基本原則 建議多吃的食物 高纖維食物： 如全穀類、蔬菜和水果，能有助於防止孕期便秘。 富含葉酸的食物： 如菠菜、豆類、深綠色蔬菜， 葉酸對胎兒神經系統的發育至關重要。 高蛋白質食物： 如魚、雞肉、豆腐、雞蛋和乳製品， 有助於胎兒生長組織發育。 富含鈣質的食物： 如牛奶、乳製品、綠色蔬菜、豆腐、小魚乾 幫助骨骼和牙齒的發育。 健康的油脂類： 如堅果類、橄欖油等，有助於胎兒腦部發育。 建議少吃的食物 高糖份食物： 如糖果、糕點，避免過多攝取， 防止孕期體重過度增加及避免妊娠糖尿病。 含咖啡因食物： 如咖啡、茶、可樂等， 過量咖啡因可能影響胎兒發育情形。 生食和未煮熟的食物： 如生魚片、生肉、溏心蛋、半熟蛋等， 儘量避免食用。 深海大型魚類： 如鯊魚、劍魚等，恐有重金屬汞殘留， 避免攝入過多影響胎兒腦部發育。 （圖片來源：AdobeStock） 孕婦不同階段的飲食設計 懷孕初期（1-12週） 目標： 此時胎兒快速分化，母體需要補充葉酸、 維生素B群，特別是B12，是維持神經系統健康與紅血球生成的重要成分，補充葉酸可避免胎兒神經管缺陷.有助於胎兒正常生長。 菜單設計： （圖片來源：AdobeStock） 懷孕中期（13-28週） 目標： 胎兒開始快速增長，增加蛋白質和鈣質的攝入，保持母體的體力，及避免母體鈣質流失。 菜單設計： （圖片來源：AdobeStock） 懷孕後期（29-40週） 目標： 此時胎兒發育成熟，母體需要足夠的營養來支持分娩準備，並防止體重過度增加。 菜單設計： （圖片來源：AdobeStock） 孕婦需特別注意的營養 （圖片來源：AdobeStock） 孕婦的飲食需要根據不同的孕期進行調整，確保攝取足夠的營養支持母體和胎兒的健康發展。選擇正確的食物並避免過量攝取不適宜的食物，能有效減少孕期併發症的風險。營養師的建議能幫助準媽媽們設計出科學且均衡的飲食計劃，讓寶寶在母體內得到最好的營養支持。希望每位準媽媽都能在懷孕期間照顧好自己，也給寶寶一個健康快樂的成長環境。 ＊本文由【安妮營養師】授權，未經同意請勿轉載。 延伸閱讀：更多「媽咪孕事」相關文章 👉孕媽咪必看！6個「孕婦可以做的運動」，從懷孕初期到後期這樣做！ 👉懷孕不能吃什麼 ？10個懷孕迷思和25個禁忌，照顧孕婦真的要很細膩！ 👉胎停後是否能再孕？5件關於胎停你該知道的事，專業醫生幫你解答！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #媽咪孕事 #孕婦食譜 #懷孕飲食 

明星成分NMN不再單打獨鬥  璽玥生醫 Jadever「結構型配方」開創寵物保健新基準

十月天氣變化大，家中寶貝除了開始換毛，是不是也偶爾會出現打噴嚏、抓癢抓不停的狀況？這些換季時的「老問題」，其實反映出毛孩面對環境變化時的挑戰。「璽玥生醫 Jadever」創辦人 Lyna 以照顧家中18隻貓的經驗與心路歷程，秉持「科學為本，用愛守護」的理念，導入近年備受關注的明星營養成分NMN，並以「結構型配方（Structured Formula）」為研發核心，強調多重營養素的協同調理作用，為寵物保健建立日常防護的新基準。 Jadever 創辦人Lyna以照顧18隻貓的親身經驗出發，致力透過科學配方，用愛守護毛孩。 獸醫師建議：告別單一補給的寵物保健迷思！結構式營養給毛孩完整守護 換季時，毛孩的身體狀況多變，許多飼主會傾向為毛孩補充保健食品。大獸醫院院長 鄭代乾 分享，貓狗免疫系統與器官功能的複雜運作，需仰賴多種營養素的協同參與，單一或無結構的營養補充，往往缺乏協同效應，僅依賴高劑量的「明星成分」，難達成全方位、多面向支持的穩定狀態。鄭代乾院長表示：「在臨床觀察中，年長犬貓或體質較敏感的個體，若能透過多面向的結構式營養協同補給，更能穩定地面對季節變化與環境挑戰。」 大獸醫院院長鄭代乾指出，面對換季挑戰，透過多重營養素的協同作用能給予毛孩穩定的健康補給。 源於18隻貓的愛：Jadever引進國際專利打造結構型配方，延長與毛孩的幸福時光 不同於市售僅著重單一成分的寵物保健產品，璽玥生醫Jadever以「結構型配方」打造貓犬專屬的鉑金級營養補給品 「NMN 命研鉑金萃」，研發團隊導入國際專利營養素 RiaGev ® NAD+作為核心，結合五色靈芝多醣體、酵母鋅、酵母硒、維生素B群與支鏈胺基酸等多重營養素，形成相互作用的「營養結構系統」，讓毛孩能「吃得到、吸收得了、發揮得好」，從日常能量補給到整體狀態調理，協助毛孩維持良好生理機能與活力表現。 創辦人 Lyna 分享：「這份產品的初衷，來自我家中 18 隻貓的日常觀察。希望能以科學方法與實證精神，延續毛孩與家人間的幸福時光，讓愛能被更長久地守護。」 NMN 命研鉑金萃導入國際專利營養素 RiaGev ® NAD+作為核心搭配多重營養素，形成相互作用的營養結構系統。 十月天氣變化大，家中貓狗換季時出現的老問題，反映他們面對環境變化時的挑戰。 關於 璽玥生醫Jadever Jadever的誕生，來自對18位家人的愛。創辦人Lyna擁有18隻緬因和布偶貓，為了回應毛孩無聲的依賴，與獸醫師深入研究毛孩的行為與健康需求，實踐最適合毛孩們的養護方式。「璽玥生醫Jadever」以「科學為本，用愛守護」為理念，將突破性的高端營養成分融入寵物保健品中，延續愛與幸福時光的每一刻。

2018 台灣手搖杯排行榜！發胖網友票選 神作 / 雷砲 前五名，你認同嗎？

手搖飲料店一間一間開，可以算是另類的『台灣之光』，人手一杯，有時候一天一杯還不太夠！可在發胖網友心中，到底哪些飲料是心目中的NO.1呢？而哪些是雷到不能再雷的飲料呢？今天一次大公開啦 ❏ 以下資料來自波波發胖每週四的匿名問活動 ❏ 鎖定我們的 instagram，和大家分享你們的意見吧！ 最好喝 第五名 #五十嵐 珍奶系列 最經典的手搖飲料店怎麼能不上榜～外國旅客來台一定要喝的就是五十嵐啊！每當編輯不知道要喝什麼的時候，直接走進去五十嵐就對了！大家最推的就是珍奶，喝來喝去好像最愛、最熟悉的還是五十嵐這味～最近還限店推出了新產品『燕麥紅茶拿鐵』，用燕麥取代珍珠，健康加分又不失咀嚼口感，再加上香濃紅茶拿鐵，真的很養生路線！打破手搖飲料就是不健康的迷思 📌 發胖編還推薦冰淇淋紅茶，從小喝到的大的經典美味，好喝到ㄎㄧㄤ！ 第四名 #可不可熟成紅茶 鴉片紅茶 創立於台中的可不可，營業8.9年後改了裝潢、換了包裝，搖身一變成為文青的最愛，還展店到全台各縣市去！大家最喜歡的是他們的「鴉片紅茶」，紅茶帶了點類似茉莉紅茶的花香，香醇好喝！愛喝奶類的，大家也很推薦「白玉歐蕾」(其實就是珍奶)，白玉非常的Q彈，奶與茶比例剛好，順口好喝喔！ 第三名 #路易莎咖啡 黑糖雪點奶茶 以平價連鎖咖啡闖出名號了路易莎竟然也進榜了，不過不是咖啡進榜～哈哈！大家一致好評的是「黑糖雪點奶茶」，而且喝一次就上癮，會不會太誇張！以約克夏茶做為基底，上面加上綿密的奶泡，再撒上黑糖粉，非常香濃好喝！還可以 +5 元升級鮮乳坊的牛奶，濃醇更升級！下次上班前經過，不妨買一杯來試看看～搞不好你也會上癮！ 第二名 #大苑子 愛文芒果冰沙 現在流行健康飲食，主打新鮮水果現榨的大苑子能獲得第二名不意外啦～(其實票數跟第一名非常接近！)很多人發胖網友表示「什麼都好喝！」果然新鮮水果就是不一樣～不過最多人愛的是『愛文芒果冰沙』，雖然價位偏貴，但每口都是真材實料，完全不添加任何色素與濃縮果汁，還會喝到芒果丁，真的是超香濃又解暑～最近還推出了『仲夏練習曲』，加入了火龍果冰沙，有美麗漸層又有雙重口味，也很好喝喔！ 📌 這間厲害在果汁系列，發胖編還推薦柚美粒、蕃茄梅，相當適合夏天，清爽好喝！ 第一名 #迷客夏 青寧香茶、大正紅茶拿鐵 「為了你，我們養了一群牛」這句標語深植人心的迷客夏，老實說被票選為第一名好像也不太意外，因為真的菜單上每種飲料都很好喝啊！迷客夏主打鮮奶系列，不管是大正紅茶拿鐵、芋頭珍珠鮮奶還是手炒黑糖鮮奶，都是很多人的心頭好，但是大家最推的其實是他們的青檸香茶！喝這杯要等8-10分鐘，因為它的檸檬香不是加檸檬汁，而是用檸檬皮，一杯至少要搖三百下，檸檬皮的香氣才會完全釋放，喝起來帶有檸檬香氣卻不酸又順口，超好喝！想喝這杯可不是隨時都喝得到，店內客人太多就買不到囉！ 📌 發胖編推薦芋頭鮮奶、紅茶拿鐵，好喝順口也不會有舌苔！他們的珍珠也是我個人心中的最愛，泡過蜂蜜軟Ｑ有嚼勁，這樣說好了，我就是這家的鐵粉啦！ 最難喝 第五名 #老虎堂 會成為最難喝名單裡面不多說了，自從爆發『焦糖色素』和『機器』炒黑糖事件後，商家聲譽一落千丈（雖然當時買一送一超多人排隊哈哈），許多發胖網友表示：「其實也沒有很好喝」、「不值得排隊」、「排隊那麼久，結果喝完覺得公館陳三鼎大勝」 第四名 #7-11 全家 西西里咖啡 不管是哪家西西里咖啡，發胖網友都不買單呢～西西里咖啡就是咖啡裡加入檸檬汁，全家的是加入檸檬磚，而7-11則是自己可酌量添加檸檬液糖包 ，不過有網友說「喝一口就倒掉」「殘留的味道好像中藥味」，看了讓人驚驚，還是不要亂花錢嚐試，畢竟一杯的價錢再加幾個銅板就可以吃便當了呀。 第三名 #可不可熟成紅茶 唯一同時入圍最好喝與最難喝的就是這間！雖然滿多人愛這家紅茶，但也有網友覺得「跟早餐店紅茶味道一樣」、「可不可很不可」、「不懂在紅什麼」，口味因人而異，評價相當兩極！不過這也和可不可快速增設分店有關，導致紅茶品質相當不一，編輯自己也遇過去同一間店買奶茶，而味道卻天差地別的經驗 第二名 #茶的魔手 稱霸南部的南霸天『茶的魔手』拿下第二名，還記得編輯去台南高雄的時候，每走幾步路就有一間茶的魔手，密度高得嚇人～不過很多發胖網友在匿名聊中表示：「喝起來像毒藥，味道超奇怪」、「太甜、有化學味」，不過倒是有很多網友洗白推薦「仙楂烏龍」很好喝，是店內唯一好喝的飲品，大家有機會可以買來試看看唷 第一名 #透明奶茶 廢話不多說，第一名就是透明奶茶，實至名歸！雖然當時掀起一股風潮，但喝過的幾乎都說「噁」，滿滿的化學味，根本就是香精水，結果現在還出了越來越多的透明系飲料，網友一面倒表示：「真不懂怎麼會發明這種東西？」 以上，就是這次的飲料大評比啦～當然每個人口味不同，都要自己喝過才吃到對不對味唷！若是對其他網友覺得好喝/難喝名單好奇的話，可以觀看這個匿名問連結（點擊即可） 撰文報導 © Popyummy 波波發胖 #口袋名單 #手搖杯 #排行 #推薦必喝 #發胖精選 #評比 

分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下）

（撰文編輯/#執與 粉絲專頁/#與子成說 IG＠cooldogyang 上篇：分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（上） 合作上篇撰文創作者➡️尼克小姐） 上篇內容中尼克小姐分享的三種原因，不知道女孩們有沒有感覺一語中的呢？當一段戀情結束，自己還陷在低落情緒中無法自拔，對方卻已經挽著新歡曬恩愛！過去美好恍如南柯一夢。究竟分手後馬上另結新歡，是因為從沒愛過嗎？還有沒有更多解釋？如果你感覺舊情難了很迷茫，或許可以再看看，是不是下面這三個原因～ 永遠覺得下一個更好 有些人談戀愛就像經營投資理財，他不會把雞蛋放在同一個籃子裡。這類型的人存著不斷觀望、永遠覺得下一個會更好的心態在跟對方交往，「吃碗內看碗外」，儘管身處在一段關係中，心裡也還是寄望會有更好的選擇。你或許覺得自己給他的已經很足夠、拿滿分了，但他卻覺得遠遠不夠，跟你談一場戀愛對他來說，只是類似於讓他累積經驗值升級，接下來挑戰更有難度的對手而已。 . 相關文章：兩性情感｜不愛了怎麼好聚好散？教你10招提分手招式，避免尷尬又不會太殘忍 . 創傷後症候群—不再相信愛情 有時候太過悲傷，會讓我們自我認定是被傷害的那一方，但其實對方呢？說不定他也傷得非常深哦。或許你們真的經歷過轟轟烈烈的愛戀，刻骨銘心到他覺得「自己已經失去最好的了」，甚至覺得「自己不會再遇見好的對象了」，導致分手後，他對感情可能失去信心，之後每一段感情都只是隨便玩玩，只要看對眼了，就在一起。 . 創傷後的報復性心態 大多數人分手後都會產生一種心理狀態：「我要證明我不是沒有你不行！」在這樣的報復性心理影響下，會選擇在最短時間內將自己迅速投入下一段感情，然後不斷曬恩愛，炫耀給傷過他的上一任看。 如果你發現對方許久都沒有取消追蹤你、關注你，他的動態都顯示公開沒有鎖上，那麼他發的內容，很有可能就是故意要讓你看見的，故意顯擺著氣你，試圖讓你回心轉意。 . 結語：不知道大家還喜歡這篇通力合作完成的文章嗎？🤗歡迎分享文章喔！ 記得到尼克小姐那邊看上篇文章：分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（上） 好好分析一下，你的他到底為什麼那麼快有新歡～～ ※文章內圖片及封面/Unsplash、Canva 追蹤👉🏼尼克小姐 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 或許你還想看...兩性情感/戀愛類： 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 寧缺勿濫就怕注孤生～教你調整擇偶標準的五大正確方式，不再錯失真愛緣分！ 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 生活分享/建議類： 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 遊記/食記類： 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 #兩性 #愛情 #戀愛 #情侶課題 #分手 #分手原因 #情傷 #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #poper #poplove #波波邱比特 #cooldogyang 

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