極簡主義是什麼？日本流行的「減法人生」

-introduction- 極簡主義（Minimalism）是第二次世界大戰之後60年代所興起的一個藝術派系，又可稱為「Minimal Art」，作為對抽象主義走向極至，以最原初的物自身或形式展示於觀者面前為表現方式。後來被Joshua & Ryan 把此主義套用到對生活的態度上，並重新定位生活。 【Joshua & Ryan的極簡生活經驗】 「The Minimalists」的兩位主持人也是全職作家，積極推廣和分享關於極簡生活。 兩位都是美國人，都曾在大集團公司工作，年收入位於美金6位數以上。他們擁有豪車、大房子、衣服鞋子更是名牌的高檔品，但他們內心是空虛的。因為賺的多、花的也多，開始出現負債，壓力、焦慮、失落跟憂鬱等問題隨之出現。加上平均工時為一週 70-80 小時，他們無法掌控自己的時間，所以從2010年開始回歸到極簡主義的原則，重新審視自己，並於2011年30歲左右，相繼離開了集團公司的工作。 “關於極簡主義的迷思” 極簡主義照字面看起來，似乎就是不能有強烈的物慾、不能擁太多東西、房子要很空、沒有職涯規劃而且要住在靠近大自然的地方、一定要成為作家、身邊的物品不能超過100樣等......（會不會太嚴重），而這些並非極簡主義的宗旨，但卻代表不少人對所謂 極簡主義者的刻板印象。很多人不願意接受這種新的生活態度，就是因為無法做到以上的「限制」。 體現極簡不應該是帶著壓力和壓迫的，重點是，我們常常賦予物品太多莫須有的意義，而忽略掉最基本該注重的健康、家庭、感情、生活跟自我成就...等。事實上，極簡主義是一個協助你找回自由、找回生命的意義、解放自我、遠離資本主義社會的消費行為，找到心靈上真快樂的一種作法。並且極簡主義對每個人的“幫助”和“體現”是不一樣的。 “給自己的課題” 「在你的生活花了多少時間去做“生命中重要的事”？」 「生活中，你花了多少時間去做其實沒那麼重要的事？」 老實說，我們真的沒有花很多時間去做對我們生命而言更重要且有意義的事，並且將時間都浪費在爆炸又無意義的資訊中，那些不重要的物質剝奪我們僅剩的注意力、時間和空間，就像那時的我意識到了生活的擁擠、了無生趣、沒有意義、不快樂。極簡主義幫助了我肯定「少其實更多」，幫助我抉擇真正需要的物質。 “少即是多” 日本很流行一個名詞-「減法的人生」，要具體說明，就像是“無印良品”新型態的空間概念，東西少而巧，每一個存在都是必要又有用途。 我們原本的習慣就是把錢拿去購買生活物品、支付房貸、繳交各式各樣的費用，這樣的生活其實很緊繃，有時更可能入不敷出，但當你重新審視每個月所擁有的新物品時，你會發現那些你以為自己很需要的東西，其實只是讓你“安心”的東西罷了。 極簡的第三篇我會聊到我如何控制慾望，如何重新規劃消費習慣，變成一位不折不扣的小資女孩，大家一定要持續追蹤！ 當我打完這篇，再環視一下自己建立的極簡環境，嘴角又不自覺得上揚了起來。 極簡讓我更清晰，更自由，更快樂

［穿搭編Help］肩膀寬不用怕，避開這六大禁忌，立馬變成行走的衣架子！

撰文編輯 #安妮 骨架比較大的女孩們，是不是常常碰到穿搭上的困擾？明明不胖，但因為肩膀寬的關係，穿上某些單品後一秒變金剛芭比！也就是俗稱的「草莓型」身形！但這個問題不是難題，只要避開一些單品，穿上能修飾的品項，再加上一些小技巧，包你從女版浩克變天生衣架子，就讓編輯來告訴你們一些大禁忌吧！ 👉不管水桶腰還是脖子短，12個穿搭小技巧學起來，五五身照樣女神降臨！ 禁：細肩帶 肩膀寬的女孩，千萬不要嘗試單穿細肩帶！原本就比較寬的肩膀，穿上細肩帶只會顯得肩膀超巨大！夏天想穿背心的話一定要在外面加一件襯衫或是穿寬肩帶的，避免看起來像舉重選手！（水水們也可以試試削肩款式，就可以解決這個問題唷！） 👉[穿搭編HELP] 吊帶背心的迷思對與錯，這樣穿好遮肉好瘦！ 禁：荷葉邊、澎澎袖 原本就已經很寬的肩膀，再加上凸顯肩膀設計的單品，絕對是大禁忌！荷葉邊和澎澎袖的設計會讓肩膀無限的放大，各位寬肩少女們千萬不要輕易嘗試呀！ 👉[ 穿搭編 HELP ] 歐美風不是人人都能駕馭，但今天我們要你，可以駕馭！ 禁：墊肩西裝外套 跟上一點一樣，墊肩的西裝外套是給骨架較小，穿軟質西裝外套會撐不起來的女孩，如果已經是屬於寬肩的水水，穿上墊肩外套不僅看起來肩膀更寬，看起來會像無時無刻都在聳肩！ 👉展現氣勢就靠它！盤點3款韓系必備「落肩西外」，只想全部包色！ 禁：領口過小的單品 如果穿上超緊的圓領，草莓型女孩會發現自己的肩膀瞬間加寬五公分！原因是，過小的領口會讓衣料包住整個肩膀，會看起來都是一片平坦的平原，若換上鬆嶺口，像是大Ｖ領的上衣，反而會顯得肩膀沒那麼魁梧！（高領毛衣也要避開過緊的領口唷！） 👉拒絕為了美而流鼻涕！年末必備毛衣款通通有，趕緊手刀加入購物車！ 禁：肩線過窄 穿上緊身一點的上衣，水水們都會遇到肩線不符合，過窄的現象，不要覺得這樣沒差，這樣忽略只會讓肩膀看起來更壯！編輯推薦各位草莓型苦主，選擇剛好或是稍微落肩的上衣唷！ 👉T 恤百搭但非萬能！各身形的挑選技巧一次告訴你！ 禁：平口上衣 每到春夏都想當一波辣妹，但寬肩女孩千萬不要學其他人穿平口單品！平口單品會讓自己的肩膀在視覺上無限延伸！平口上衣是給骨架纖細的女孩穿的，如果已經是草莓身型，千萬不要單穿！真的想穿一定要再搭配襯衫或罩衫！ 👉『網購清單』超貼心懶人包！５家女孩絕不能錯過的好店～不收你會後悔！ 👉［穿搭編 HELP］骨架大怎麼穿都微胖顯壯！ 5個大原則，厚肩膀BYE 看完上面幾點，草莓型苦主們是不是覺得人生很苦呀？難道肩膀寬錯了嗎？別灰心～雖然這種身型讓人很懊惱，但只要穿的好，立馬變衣架子，出門就是氣勢凌人，走在路上都像模特在走伸展台！趕快把上面的禁忌記在腦海裡，讓OOTD不NG！ #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #2020肩膀寬穿搭 #2020肩膀寬穿搭技巧 #2020骨架大穿搭 #2020骨架大穿搭技巧 #popstyle #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #肩膀寬 #肩膀寬穿搭 #肩膀寬穿搭技巧 #肩膀寬解決 #草莓型 #草莓身型 #解決肩膀寬 #骨架大 #骨架大穿搭 #骨架大穿搭技巧 

打破過時的迷思！人氣韓星張員瑛、Jennie、Rose的褲襪穿搭法，教你高級感與時髦度一手掌握！

天冷的季節除了穿上厚重的外套、毛衣外，偶爾還是想來點稍微性感的打扮，這時候就是褲襪登場的絕佳時機！千萬別覺得褲襪穿搭是過時的象徵，今天我們請來張員瑛、Jennie及Rosé等知名韓星來示範時髦的穿搭範本，教你在秋冬穿出性感又保有質感的褲襪造型！ https://www.popdaily.com.tw/style/1177425 褲襪穿搭推薦1： 天冷的時候又想穿裙裝？這時候就非常適合在內裡添加一件褲襪，選擇帶有厚度的針織款式，深灰色的褲襪在兼顧保暖度的同時又能滿足修飾腿部線條的效果。而在搭配這種褲襪的時候，建議選擇寬鬆的洋裝，才不會因為絲襪厚度造成放大臀部與大腿的反效果。 https://www.popdaily.com.tw/style/1177431 褲襪穿搭推薦2： 擔心褲襪穿搭顯得過時老氣的朋友，挑選經典不敗的黑色款式絕對不出錯！微微透膚的材質營造出若隱若現的視覺感，且在整身黑的穿搭中作出層次感，讓帥氣的皮革造型多了幾分性感氛圍。 https://www.popdaily.com.tw/style/1177427 褲襪穿搭推薦3： 黑色透膚絲襪是最百搭的褲襪選擇，不過黑色雖然能有效地修飾身型，但想要打造出更完美的比例，可以搭配短洋裝剪裁，並藉由同色系一路延伸腿部線條，拉長視覺上的穿搭效果，就算穿了踝靴也不會有截斷腿部線條的感覺。 https://www.popdaily.com.tw/style/1178398 褲襪穿搭推薦4： 同樣都是短洋裝搭配黑色透膚絲襪的造型，但因為選擇了印有Logo的絲襪款式，風格瞬間就轉變，不僅多了個性也中和性感，而搭配了寬鬆的踝靴更加強了自身風格，輕鬆遊走於率性與性感兩者間。 https://www.popdaily.com.tw/style/1179123 褲襪穿搭推薦5： 想要營造出不同的褲襪風格，可以選擇膝上的大腿襪款式，因為露出一部分的大腿肌膚，讓整體多了幾分清爽青春的氛圍，加上最近剛好Y2K復古熱潮回歸，大腿襪還能順便讓你搭上了千禧年的復古風潮！ https://www.popdaily.com.tw/style/1184511 褲襪穿搭推薦6： 小香風格的毛呢外套自帶貴氣感，也是冬天必備的外套之一，想要跳脫小香風單一的優雅調性，可以利用內裡的服裝來變化，高腰百摺短裙與絨毛貝蕾帽平衡了過於超齡的感覺，再以褲襪加強青春感，及膝的褲襪長度也不會顯得下半身過於清涼，打造出優雅卻又不失青澀的日常造型。 https://www.popdaily.com.tw/style/1177429 褲襪穿搭推薦7： 秋冬絕對少不了復古滿分的菱格紋，選擇整套菱格紋套裝作為穿搭重點，搭配球鞋營造出活潑的俏皮感，再利用及膝的半筒褲襪增加亮點，且因為整身都為深色系因此視覺上也保有一制性，將比例與時髦度都完美掌握！ https://www.popdaily.com.tw/style/1182470 有許多人會認為褲襪穿搭是過時、老土的代表，但其實是因為你選錯了褲襪材質、圖案甚至是顏色，看完今天的韓星穿搭指南，想必也對褲襪穿搭有了不同的想法，下次穿搭沒靈感的時候不妨參考看看。 撰文編輯 #Lulu #秋冬穿搭 #褲襪 #褲襪穿搭 #褲襪穿搭推薦 #韓星穿搭 #韓星穿搭推薦 

哪些話可以一秒惹怒記者朋友？《受訪者賣勾亂篇》

人生好難！⁣做記者的心酸血淚誰人知？⁣⁣ Part 2《受訪者賣勾亂篇》看看你曾經是否有以下情形發生？⁣ ⁣⁣ ⁣ 🌟想了解更多內容請見⁣⁣ 📖《記者超能力：鏡頭底下的生存法則》⁣：https://lihi1.com/P3Q9S⁣⁣ ⁣⁣ #記者超能力#徐尚方#鏡頭底下的生存法則#電視台#記者#媒體#新聞#破除迷思#知識#時事#閱讀⁣ #小時不讀書#長大當記者⁣#學習#自我成長#個人成長#社群⁣ ⁣#懶人包#成長#行銷#instagrammarketing#news⁣#職場故事#工作經驗#工作分享#惹怒記者經典句子

週年慶購物分享一 chanel深海精萃潔顏慕絲

#monyibeauty Chanel深海精萃潔顏慕絲 $1600NTD 自購於週年慶的好物🤩 - Chanel對我來說 就是一個夢幻的品牌 哪怕是護膚品化妝品甚至包包 我都像收藏品一樣 想一一嘗試及擁有😍😍😍 - 加上小紅書的介紹 說專櫃洗面奶只看 SKII Chanel跟CPB 結果今年就購入了SKII跟Chanel 很期待他的使用效果 據說是泡泡非常綿密 且有溫和的清潔力 相信有品牌迷思的我 一定不會失望 

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第一次很痛怎麼辦？分析7點第一次進不去原因：心理因素、處女膜受傷？

第一次的體驗，總是會有些忐忑不安呢！在雙方都沒有經驗的情況下不知道該怎麼進入？為什麼第一次很痛？或許因為無法突破心理因素而卡關，遇到許多障礙也不好意思跟對方解釋溝通。今天邱比特盤點了7大第一次進不去的原因，一起來看看該如何解決這些問題！一起讓愛愛變成一件幸福的事，不再為了這些阻礙而煩惱～一起看下去！ 第一次很痛原因1｜沒有做好充分的心理準備 因為沒有性經驗，第一次容易有預期心理是很正常的～害怕疼痛出血的話，我們可以先透過接吻、吹氣或用氣音輕輕說話來緩解對方的壓力；記得也要在時間上要避開排卵日（高機率懷孕期），全程都戴好避孕套做好避孕措施讓對方安心！ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/516312 第一次很痛原因2｜場所、氣氛不適合 第一次進不去原因也可能來自於我們身處在不熟悉的環境，尤其面對這種人生大事，氣氛也是相當重要的！建議可以讓燈光調暗一些，場所選擇在熟悉的地方，我們可以放一些輕鬆舒服或者調情的音樂來培養情緒，因為只有在放鬆後，才能更加順利的進行下一步呀～ 第一次很痛原因3｜前戲沒做足、私密處不夠濕潤 第一次對於兩人來說都很緊張，尤其女生的興奮反應會較男生慢一些，會因為太緊、太乾而不好進入，其實這都是正常的！如果越想濕反而會越濕不了～「前戲做得好，愛愛沒煩惱！」這句話要好好記起來～ 男生可以先主動幫助女生從頭髮開始撫摸慢慢的帶下到耳朵、臉部、脖子、胸等敏感帶，做全身的按摩，讓女生感到親密感，也達到放鬆效果！也可以使用潤滑液來幫助私密處不那麼乾喔～透過觀察對方的肢體表情：骨盆扭動、急促的呼吸、乳房腫脹，陰道濕潤分泌愛液後，就可以開始準備進入正題囉！ 第一次很痛原因4｜太緊張收縮，導致摩擦出血 女生陰道口會因為緊張而收縮，讓陰莖不好進入。一開始先在外圍摩擦，除了做足前戲，讓女性逐漸產生性慾，陰道口也會開始擴張，分泌愛液使陰道口潤滑，可以使用潤滑劑輔助（盡量選擇水性潤滑劑），先將潤滑液擠在手上，女生陰道與男生套套都可以塗抹，使陰道口濕潤容易進入～如果在毫無放鬆、乾燥的情況硬性進入也會容易讓陰道痙攣，產生出血或撕裂傷喔！ https://www.popdaily.com.tw/love/1005978 第一次很痛原因5｜正式進入時太急躁導致姿勢不對 當前戲已經完成，男生戴好套套也分別在套套和陰道外部上好了潤滑劑，這時我們可以「在女生臀部底下墊個枕頭」，第一次先使用最基礎的女下男上「傳教士姿勢」進入，如果怕對不準或者對方陰道口較小，可以先用手扶著，若對方覺得疼痛也記得不要立刻拔出來喔！慢慢地後退再前進，並詢問對方的感受來調整速度，直到完全進入之後先在體內停留一下，不要立即的快速抽插，等女生逐漸適應後再開始進出～ 第一次很痛原因6｜觀念不完全正確（例如：愛愛後處女膜會破掉嗎？） 其實不需要擔心這點，「處女膜並不是一層膜」它是一個環繞陰道口的帶狀組織，上面有小孔，方便女生經血流出體外的組織～處女膜上只有極少量的微血管，不一定會因為第一次愛愛而流血喔～不要在傳沒流血就不是處女的錯誤知識啦！ 第一次很痛原因7｜對異性生理構造不完全了解（例如：會不會插錯洞？） 人體下方只有三個洞：尿道、陰道、肛門（陰道是最中間的洞）。當前戲都做足後，陰道自然會分泌愛液，足夠濕潤也做好心理準備了，所以只要往正確方向就可以順利進入！以這樣的姿勢是不會進入肛門的，而尿道則只有三四毫米根本無法進去，不需要特別擔心會不會插錯洞～ 關於第一次很痛我們的想法 其實第一次進入會疼痛，基本上是因為私密處附近的肌肉較為敏感，初次感受到異物進入而自然收縮，緊張造成的痙攣所導致的～我們認為不僅是第一次愛愛前戲很重要，其實每一次都是～氣氛會很影響部分人的做愛心情，所以不要太過急躁，而讓本該舒服愉快的事情變成陰影喔～祝福大家第一次都順利！一起享受性愛的美好吧～ （以上圖片來源：pixels） 延伸閱讀： 👉🏻破處會流多少血？女生第1次一定會流血嗎？愛自己從破除處女膜迷思開始 👉🏻第一次做愛怎麼那麼尷尬！以下10點注意事項、可能會遇到的障礙，你一定要知道～ 👉🏻衛生棉條怎麼用？處女可以用棉條嗎？12個棉條小知識，帶你開啟新世界！ 👉🏻男女春夢大不同！男生最常夢到與前任愛愛，而女生的對象竟然有上司？ 👉🏻這些地雷不要踩！愛愛時女生最討厭的10個行為，男友們一定要知道啊～ 更多兩性話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #阿辛 #poplove #性愛 #愛情 #波波邱比特 #流血 #破處 #私密處 #第一次 #色色話題 

[米荳愛漂亮] 隆鼻後可以做豬鼻子、也可以擠粉刺？！

 隆鼻都有個迷思 「手術後不可以揉鼻子？」 「手術後不可以擠粉刺？」 或是碰到鼻子會炸痛這種說法之類的～ 吳院長建議呢 一般隆鼻手術完成後1-2個月 儘量不要碰到鼻子是最好的 大概給它兩個月的時內部好好的復原 基本上做些皮膚管理啊、除粉刺啊 都不是太大的問題 不過在觸感上摸起來可能會比手術前硬 但過幾個月或幾年後適應了 那些不適應感基本上都會漸漸消失 ========================= 但其實一般實際米荳在帶客人的時候 通常都會建議 術後1個月不煙不酒避免發炎 還有儘量不趴睡不側睡避免假體移位 尤其有戴眼鏡的儘量別戴 是怕鼻梁上有壓痕 3-6個月復原期間儘量避免激烈運動 預防跌倒撞傷鼻子 妳看真的不好說 很有名的油管主做完鼻子結果冷不防 跌倒然後這個又那個不能及時修復手術 忍耐了好一陣子才能變更美 米荳還是建議 手術同意書以及術後建議 還是要好好的看、好好地遵守 會特別寫出來不是沒有道理的！ ========================= 以上分享的內容純屬自身經驗 專業部分若有錯誤請見諒 實際說明請以院方為主、勿戰喔！ 好開心殼以醬跟大家說故事🥰 大家之後到韓國殼以找米荳玩耍 (誤 Facebook粉絲團🔍 米荳就愛到處跑 想問整形就到IG🔍 global_doctors 圖源: 성형학개론/TKSK/global doctors #米荳 #global_doctors #韓國整形仲介 #韓國整形 #韓國醫美

單眼皮控注意！6點入坑《The King》禹棹煥，理想型、緋聞女友公開！

撰文編輯 #佳佳 大家看《The King：永遠的君主》了嗎？由金牌編劇金銀淑打造的新穎平行世界題材，加上暗藏許多歷史巧思，讓觀眾隨著劇情漸漸解開迷思，首周收視率就衝上冠軍寶座，氣勢驚人。為了能完美穿梭大韓帝國與大韓民國之間，演員必須挑戰一人分飾兩角，像是禹棹煥打破以往沉穩的角色性格，在劇中扮演對夢想猶豫不決的社會服務員，頂著可愛厚劉海的造型讓觀眾大感新鮮。究竟他在帥氣的外表下藏著什麼樣的反轉魅力呢？讓我們一起看下去吧！ 👉🏻《The King：永遠的君主》4大看點！高顏值主演群 x 平行時空設定成必看原因 👉🏻曾陷2段不倫戀！5點認識《The King》最美總理鄭恩彩，私生活比韓劇更精彩 1. 成為演員的契機 禹棹煥之所以會成為演員是受到曾為音樂劇演員的父親影響，他曾透漏：「從小因為個性較害羞，所以沒有想過要當藝人，直到高二時必須選擇明確的出路，就跟父母溝通想要試試看演員這條路」，身為過來人的父親忠告他：「演戲這檔事也許只有演員覺得有趣，旁人可能不那麼認為，這時候你必需承受孤獨、寂寞，就算疲累也要撐下去」。聽完這番話的禹棹煥也開啟他對演技的熱誠，19歲開始上演技學院，之後參加無數的試鏡，到現在成為受注目的大勢演員，這都要歸功於其人生最大榜樣「父親」。 2. 作品少而精，客串晉升男主角 1992年出生的禹棹煥於2011年客串韓劇《來了來了終於來了》出道，2016年在韓劇《住在我家的男人》飾演帥氣融資常務金完植，漸漸累積人氣。2017年在邪教韓劇《救救我》飾演見義勇為的石東哲，校服加上不羈眼神，為他迎來第一波大勢，接著馬上投入《Mad Dog》飾演機靈騙子金敏俊，在KBS演技大賞中拿下新人獎。而後2018年出演《偉大的誘惑者》首次擔任第一男主角權時賢，得到當年度MBC大賞優秀演技獎得到肯定。於戲劇累積經驗後，禹棹煥在2019年在電影《驅魔使者》飾演惡魔主教智信，精湛演技造就千萬票房，而今年在《The King：永遠的君主》分飾滑稽的社會服務員及皇家親信，截然不同的角色讓他演技更升級。 (圖片來源：《驅魔使者》) 3. 理想型 憑著帥氣外貌與低沉嗓音迷倒無數少女的禹棹煥，理想型當然也被問翻天。首先，他希望對方的個性屬於非常果斷的類型，喜歡就會說喜歡，討厭就會直說，絕對不會欲擒故縱，再來理想型偏好話題談得來，只要看著她就會讓我有笑容的女孩。值得一提的是，禹棹煥透露若是進入談戀愛的階段，會非常有禮貌，想著對方是別人珍貴的女兒要好好對待，只能說在冷酷外表下藏著暖男氣息的禹棹煥真的讓人很難不愛啦！ (圖片來源：MBC) 4. 眾多演藝圈好友 禹棹煥透過戲劇結交了許多圈內好友，像是因電影《驅魔使者》進而與朴敘俊熟識，兩人互相為日後主演的新戲《梨泰院Class》與《The King：永遠的君主》互送餐車，展現兄弟情。而拍攝《偉大的誘惑者》時與Red Velvet Joy培養出好感情，也與同公司演員文佳煐傳出兩次緋聞，雖然經紀公司Keyeast火速否認稱「兩人只是親近好友」，但看的出來禹棹煥在私底下人緣很好，人氣很高呢！ 👉🏻現實就是白富美！5點認識《那個男人的記憶法》文佳煐，曾與鮮肉男神牽手約會？ 5. 粉絲傻瓜 雖然演員不像偶像團體一樣有多樣舞台可以跟粉絲交流，但是禹棹煥每年馬不停蹄出演新作品就是要讓粉絲不要太想他！他也曾在訪問中透露：「雖然不擅於自拍，但是為了不要讓粉絲們等我太久就常常上傳自己的近況照」，只能說禹棹煥是名符其實的「粉絲傻瓜」，繁忙日常也心繫粉絲們。 6. 角色不分高低，珍惜所有機會 禹棹煥高中畢業後，考取檀國大學公演電影學系，就讀不到一年之後就決定休學去累積實戰經驗。在積累實力的期間總共參加超過60場試鏡，很享受嘗試不同劇本角色的感覺，當得到小配角時，也會認為自己應該用認真的態度去面對，才算是真正的演員。觀看禹棹煥歷年許的新年目標多是「希望能被工作填滿」、「能拿到好角色就好了」，看出其對演藝事業充滿熱情，這也難怪禹棹煥在出道不到10年就累積大量人氣，甚至還有金秀賢、朴敘俊接班人的頭銜呢！ 看完演員禹棹煥的介紹，有沒有覺得為事業打拼的人很帥氣呢？他曾說：「能在短時間內就得到關注是因為本身也付出相對應的努力」，禹棹煥為夢想拚搏的決心是很值得學習的呢！目前《The King：永遠的君主》現正播出，想看禹棹煥演戲的帥氣場面的話，就絕對不要錯過啦！ #《The King：永遠的君主》 #2020韓劇 #Red Velvet JOY #TheKing演員 #住在我家的男人 #來了來了終於來了 #偉大的誘惑者 #名人專題 #救救我 #文加煐 #朴敘俊 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #禹棹煥 #禹棹煥緋聞 #韓劇帥哥 #韓劇演員 #韓國帥哥 #韓國演員 #韓國男神 #驅魔使者 #우도환 

比168斷食更容易！不用挨餓也能瘦的「52減重法」 ，實測下來三個月居然能-9kg！

文章來源／合作網站：PinMed 懶得運動又想瘦，168斷食是近年超夯減肥法，不過16小時不能進食，並不是每個人都能做到，因此由英國醫師提出的「52斷食法」也能為熱議話題，他表示自己實測三個月後，成功瘦下9公斤，其中有什麼注意事項呢？ 52減肥法是什麼？一週忍兩天不放縱 52斷食法是由英國醫師麥克．莫斯里（Dr. Michael Mosley） 提出，以一週5天正常飲食，2天低卡日作為規則，男性低卡日每天攝取600卡，女性則是500卡，他表示這方式，不需要每天都攝取少的熱量，而是每週控制只要2天，或許會比168斷食或是其他飲控法更輕鬆。 他表示自己按照這樣的飲食法，3個月減重9公斤，體脂率也從28%降到20%。 抽脂＋皮膚鬆弛一次解！「超能電漿」是什麼？雙下巴、蝴蝶袖輕鬆bye 52斷食的飲食守則 根據衛福部資料，每個人依照活動量，分成輕度工作、中度工作、重度工作，可以透過公式計算出每日所需熱量，其中體重過重、肥胖者所需熱量計算方式為以下。 但是以52斷食法的規則中，一週中兩天低卡日，建議改以攝取比平日更低的熱量。 52減重一週兩日低熱量標準 女性：500卡／日 男性：600卡／日 低卡日可以吃什麼？ 由於低卡日的熱量攝取很低，幾乎是只有一餐的額度，建議吃優質蛋白、低澱粉，富含高纖維的蔬菜與水果為主，以下幾種食物都很適合。 可以透過「一日兩餐」、「少量多餐」、「211餐盤」的方式，拉長用餐間隔時間，或是減低用量，也能避免嘴饞亂吃垃圾食物。 吃什麼豐胸最有效？十大食物、中藥搭配按摩 也能天然UP UP 適合族群以及不建議對象 52斷食法適合初次斷食的人嘗試，如果是常常應酬的上班族，也可以晚上聚餐，選擇大吃後的隔天當輕卡日，不只排毒也可以減重，不過跟168同樣是間歇性斷食，因此還是不太適合以下族群。 禁忌與不適合對象 關於斷食的一些迷思 如果你有搜尋過斷食相關字，不難發現網路上很多失敗經驗，以下整理常見的幾個關鍵問題。 為什麼斷食沒有瘦？ 減脂的宗旨是熱量赤字，也就是說一天攝取的熱量，不可以超過總熱量消耗，在可以吃東西的期間如果亂吃東西，是沒辦法達到瘦身效果的喔！所以除了遵守進食時間外，也要飲食控制才行！ 正常進食期間不用管吃什麼？ 可以正常吃飯的期間，還是要控制攝取的食物，避免加工食品、精緻食物，可不能藉此大吃，若麻辣鍋、雞排樣樣來，這樣即使一週兩天減少熱量，體內燃脂速度很難跟上脂肪累積速度。 斷食後很容易復胖？ 其實不管是168斷食還是52減肥法，這些方式的重點都不在於「斷食」，而是藉由這些方式調整自身的飲食習慣，將健康的原型食物帶入日常中，恢復一日三餐或是一週都正常進食，也能透過正確的飲食改善體態上，無須過度擔心復胖！ 怎麼瘦肚子最快？十個飲食守則搭配穴道按摩 快速解便秘、脹氣

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