Si薰｜大寒將至，年節就近了

大寒將至，空氣裡多了一份凜冽，也多了一份安靜。這是一年最後的一個節氣，像是時間輕輕替我們按下暫停鍵，提醒著：這一年，真的要走到尾聲了。走在熟悉的街道上，風從領口鑽進來，我卻不再急著躲避，反而讓它吹一吹，彷彿替這一年做一場溫柔的告別。 回望這一年，有過忙亂、有過失落，也有那些在深夜裡獨自消化的情緒。不是每一步都走得穩，也不是每個選擇都帶來掌聲，但正因為那些不完美，才讓我更清楚自己走過了多遠。原來，撐過來的日子，早已悄悄在心裡種下力量。 寒冬裡，我學會慢下來。慢慢整理心裡的雜物，慢慢放下不再適合的關係與期待。就像斷捨離一樣，捨去的不是過去，而是讓心有更多空間，去迎接新的光。那些曾經以為過不去的時刻，如今想起來，已成了溫柔的提醒：我其實比想像中更堅韌，許多轉念之間，不再執著而更清透，不糾結，就可以隨心所欲，讓自己的心更自在、淡然處之不隨他人情緒起舞。 年節將近，燈火一盞一盞亮起，家的方向變得清晰。無論這一年收穫了什麼、失去了什麼，都值得被好好放下。不是否定，而是感謝。感謝那些讓我成長的經歷，也感謝仍願意對生活保有溫度的自己。 大寒，是冬天的盡頭。當我們願意向這一年好好道別，春天便已在路上。也許不會立刻繁花盛開，但泥土下的種子，早已準備好甦醒。願在新的一年裡，我們都能帶著這份安靜而堅定的心，迎向屬於自己的春光，不要為明天而憂慮。 年節將近，燈火一盞一盞亮起，家的方向變得清晰。無論這一年收穫了什麼、失去了什麼，都值得被好好放下。不是否定，而是感謝。感謝那些讓我成長的經歷，也感謝仍願意對生活保有溫度的自己。大寒，是冬天的盡頭。當我們願意向這一年好好道別，春天便已在路上。也許不會立刻繁花盛開，但泥土下的種子，早已準備好甦醒。願在新的一年裡，我們都能帶著這份安靜而堅定的心，迎向屬於自己的春光，不要為明天而憂慮。

Si薰|彷彿看見自己眼裡有光。

自從父親離世，我用文字寫下父親的故事，也在過程中想起與父親的連結，腦海中浮現許多父親曾經說過的話，年少輕狂的代價就是沒有在該努力的時候努力，而是選擇逃避，我從沒有認真的學習，不求甚解，現在的自己，學會懺悔面對過去，最對不起的就是自己。 或許父親、伯母及堂弟相繼離世，讓自己感到生命的脆弱，每個人都有自己的路要前進，我不再把責任往身上加，我想要好好學習讓自己不愧對自己，年少當時叛逆沒有認真讀書，是我很後悔的事，現在要開始認真，這身上的標籤，大慨就是三分鐘熱度、粗線條。 當不再存有幻想時，這日子才是真實，當自己在舒適圈時，滿腦子總是委屈，許多時刻都有著懷才不遇的心情，為此而沒意識到自己懷才不足，轉眼又到年底，自己轉職也做了兩年，感謝身邊的貴人們，讓我得到溫暖，帶著感恩的心生活，讓自己很容易日，滿足，我關注自己的心情變化，遇到問題，想辦法解決，而不是埋怨，不知不覺中自己成長了很多。 這種成長，讓自己非常開心，突破自己最弱的一環，可以感受到自己變得勇敢，終於比較像自己了，曾經的自己天不怕、地不怕，時間的消逝，讓人變得膽怯什麼都怕，連說話的勇氣都消失，現在的自己慢慢地可以表達，連經理都對我說：「妳真的進步很多！」，我笑著說，想要生存就得改變自己，轉念才能讓自己得到自由的力量。 最近練速寫，真的有進步一些，尤其構圖上比較能耐著性子觀察，持續練習才是讓自己前進的能力，變成更好的自己，讓人覺得熱血，彷彿看見自己眼裡有光，我只想好好把自己照顧好，其餘都心無餘力。 速寫 速寫

沖繩國際通必買！🇯🇵 雪鹽本店這「藍色盒子」太狠了🔥！一口入魂的鹹甜神物＋超ㄎㄧㄤ「不是酒」汽水實測！

你們知道的，國際通晚上的能量簡直像是一鍋煮沸的麻辣鍋，熱氣騰騰又讓人停不下來 就在我們剛嗑完牛排（沒錯，就是照片背景那家 Steak House 88，懂吃的都知道） 嘴裡全是肉味，急需一點「清爽」來救贖的時候，那個藍色的招牌出現了 那個藍色，根本是沙漠裡的綠洲啊！ 💙 雪鹽這東西，根本是味蕾的魔術師 ✨ 走到「雪塩國際通本店」門口，我朋友直接被門口的霜淇淋吸過去，但我今天的目標是別的 這家店真的很有趣，整間店藍白配色，就像把宮古島的海水直接搬進店裡一樣 你們有沒有那種經驗？明明已經吃飽了，但看到「限定」或「特產」這幾個字，另一個胃就會自動打開？這裡就是這種危險的地方 我得先說說那個鎮店之寶——「雪塩さんど」（雪鹽夾心餅乾） 如果你以為它只是普通的餅乾，那你就大錯特錯了 咬下去的那一瞬間，口感真的很神奇，有點像是...怎麼說呢？ 就像是在吃雲朵一樣蓬鬆，但裡面又藏著脆脆的驚喜 我看了一下介紹，原來裡面加了玉米片！ 這招真的太高招了，鹹鹹甜甜的味道在嘴裡打架，但最後卻握手言和，變成一種超級涮嘴的平衡感 我們當場就決定，這東西不買個幾盒回去，根本對不起這趟機票錢 你看照片裡那一整牆的藍色盒子，那就是我們錢包的墳場啊！💸 （一盒 6 入 1200 日幣，價格還算可愛啦！） 誰說汽水只能是甜的？🥤 再來要講講這個讓我差點笑出來的東西。 在店裡逛著逛著，看到一排玻璃瓶，上面畫著兩隻很像風獅爺（Shisa）的醜萌吉祥物 那是「宮古島汽水」 這老闆是多怕我們誤會啦？是怕我們以為是調酒買回去給小朋友喝然後出事嗎？ 這汽水喝起來的感覺，就像是你跳進海裡游泳，不小心喝了一口海水，但那口海水居然是加了糖的氣泡水！聽起來很怪？不，它意外地解渴 在這個熱到讓人懷疑人生的沖繩夜晚，這瓶帶有微微鹹味的汽水，簡直比純水還能讓人復活 它有一種「大人的味道」，不是死甜的那種，是有層次的 那些讓人失心瘋的小廢物（稱讚意味）🛍️ 除了吃的，這家店最可怕的是他們的周邊商品。 你們看那個「10週年」的牌子！ 這世界上最可怕的咒語除了「限定」，就是「週年紀念」了 架子上那些帆布袋、T恤，還有那個印著醜萌風獅爺的夾腳拖（2000 日幣），每一樣都在對著我喊：「帶我回家～帶我回家～」 我朋友一直在旁邊推坑：「欸，這個購物袋很文青耶，你在台北揹這個去全聯買菜，絕對是最瞎趴的那個。」 好像... 有點道理？🤔 而且我發現一個很貼心的小細節，他們有出那種「店鋪限定」的迷你壓克力鑰匙圈，才 400 日幣！做成餅乾盒子的樣子，超級可愛 這種小東西最適合買來送給那些「交情普通但還是要送一下」的同事（威～開玩笑的啦），或是掛在包包上自己看著心情好 買快樂也是有代價的——關於免稅的小提醒 ⚠️ 這裡要畫螢光筆！這是重點中的重點！ 我在逛餅乾區的時候，眼尖發現了一個紅色的牌子，上面寫著 "NOT TAX FREE"。 登愣！⚡️ 這真的很重要，因為在日本爆買習慣的人（像我），常常會預設滿 5000 日幣就免稅 但這家店有些商品或是特定櫃位可能不適用，或者是因為它是食品類的某些規範 當下看到心裡是有稍微「蛤？」了一下，但轉念一想，好吃的東西值得我們多付那一點點稅金啦 這就像是談戀愛一樣，總是要包容對方的一點小缺點嘛，對不對？ 在那霸的夜晚，走在國際通上，手裡拿著一瓶鹹鹹的汽水，提著一袋剛出爐般新鮮的雪鹽餅乾，看著街上熙熙攘攘的人群，你會覺得這才是旅行的意義 不是為了去那些大家都去的景點打卡，而是為了這種不期而遇的美味。 下次如果你們來沖繩，真的，走進這家藍色的店 不要只是在門口吃霜淇淋，走進去，試試看那個鹹甜交錯的衝擊 或許你也會跟我一樣，在心裡默默跟體重計道歉，然後再拿一盒去結帳 好啦，我要去開箱我的戰利品了，那包藍色的汽水糖看起來也在呼喚我 有人也吃過這個雪鹽餅乾嗎？告訴我我是不是太誇張，還是它真的就是這麼神？

Si薰|鎏金手繪｜接受這個挑戰

 週日下午參加松林書局與青燕老師舉辦的「馬年大吉補運卡體驗課」及「舊物煥新鎏金畫包畫盒」。 中午便與青燕老師餐敘，走進「金泰刀削小廚」，看到有位置，心裡開心ㄧ下，看著菜單便開始要準備點菜，然而店裡的服務人員，跟我們說，現在點餐還要50分鐘才能上菜，礙於下午的上課時間，只能放棄，選擇別家餐廳，想著晚上再來享用。 我們離開後，老師帶著我去「滇味泰廚」，她之前有吃過，老師對美食可是老饕等級，能進入她的眼，定是美饌，點了「過橋米線」、「打拋四季豆」、「涼拌青木瓜」、「鹹蛋苦瓜」、「蘿望子果汁」、「摩摩喳喳」。 這家的料理真的非常好吃，每道菜的火候都恰到好處，過橋米線尤讓驚豔，因為不喜歡青菜味道影響湯頭，但這湯頭非常好喝，老師總是唸著我不够積極，或許以往左耳進，右耳出，但現在的我，真的意識到自己正走在職崖的末端，ㄧ個隨時會被取代，又無法吭聲的社畜年代，再怎麼忍氣吞聲都無法平衡職場的弱勢。 我要停止焦慮，得成為更好的自己，我跟老師說：「我會持續努力堅持。」老師搖搖頭，希望我用行動力取代回答，我知道，自己總是用抒發的態度畫鎏金，畫出商品級，真的需要投入更多的練習，在轉換跑道的過程中，面對新工作及壓力鋪天蓋地襲來，我ㄧ直撐著很辛苦，撐過試用期，卻還是抵不過事實，職場對年紀大的同事，並不友善，自己心態的轉念是一定要學習的。 有時在想，經歷這一切，才能真正覺察自己，才真的體悟，自己要好好把握機會，午餐結束，青燕老師在松林書局有舉辦ㄧ場關於溫度與創作的畫聚。 第一階段|靈魂色彩×補運創作 老師帶領大家，了解自己今年需要補強的能量，讓我們靜心在生命之花畫上我們的#馬年大吉補運卡。 青燕老師提供的「色彩能量馬年大吉補運卡」 第二階段|舊物換新×鎏金手繪 有人拿出全新的背包，請青燕老師畫上鎏金，想讓成為全世界的唯一，有人拿出香奈兒化妝包，這一畫完還要拿出LV包，這一幕大家都驚訝！老師畫得太美了，有人拿出斑駁的舊眼鏡盒，這一畫讓人再也無法忽視的美。 眼鏡盒鎏金手繪 香奈兒鎏金手繪 全新背包，全世界唯一 美好時光總是過得特別快，畫聚完成時，老師把舊物換新×鎏金手繪與松林書局的畫聚活動交給我，心裡忐忑不安，怕自己無法做到，他們鼓勵我，要有行動力才能進步，才能成就自己，我接下這個任務，告訴自己要勇於接受挑戰。 以前跟同學ㄧ起共畫，只覺得要跟上，跟老師ㄧ畫，簡直有天地之差，技術是經過無數的淬鍊才能成為職人，汗顏這些日子蹉跎，大家相信自己能，自己怎能放棄自己，開始行動吧！ 松林書局 台灣第一條舊書街（牯嶺街）上最老的古冊店；三代傳承持續經營80年。 位於臺北的絕版書專賣店 地址：100臺北市中正區牯嶺街17號 指導老師： #青燕老師 

《影后》流氓詹懷雲的10件事！出道十年熬出頭、「活在當下」刺青是自己的！

最近持續霸佔Netflix排行榜第一的就是台灣原創影集《影后》啦！少見的以演戲圈為背景拍攝，各個角色的個性分明、演員們的演技一個比一個細膩，讓人看到欲罷不能！其中備受討論的是由演員「詹懷雲」飾演的角色「流氓」他以大狗狗的形象擄獲女孩們的芳心，究竟飾演流氓的「詹懷雲」是誰？今天就讓我們深入了解他吧！ （圖片來源：zhan_1998） 「詹懷雲」小故事｜1、出道已經10年 詹懷雲對大家來說能比較面生，但其實今年僅僅26歲的他，已經出道10年了！他出演的第一部作品是2014年播出的《行動代號：孫中山》，當年的他才16歲而已！隔年他也以「阿左」這個角色被「第9屆亞洲電影大獎」提名最佳新演員，雖然最後沒有得獎，但也是給詹懷雲的演員之路一個很棒的開始。 （圖片來源：詹懷雲FB） 「詹懷雲」小故事｜2、逛街時被星探挖掘 這種彷彿是在韓國才會出現的事就在詹懷雲身上發生了！國中時的他在西門町遇到星探，本來他心裡有想會不會是詐騙集團，但轉念一想，自己是國中生，根本沒有錢能被騙，於是便留下了電話。結果沒有演戲經驗的他誤打誤撞參加了電影演員徵選，並在千人海選中脫穎而出，可以說是個演戲天才！ （圖片來源：《行動代號：孫中山》花絮，編輯截圖） 「詹懷雲」小故事｜3、不只是演員也是歌手 除了演戲之外詹懷雲也是有出歌曲的！詹懷雲在大學時就讀台北城市科技大學的流行音樂系，而不是戲劇類的科系。從2016年開始陸續發布了自己的作品，像是〈帶罪羔羊〉、〈I’m waiting〉、〈失敗者〉…等等，向大眾展現了自己的音樂才華，他還曾經出過一首饒舌歌曲支持同志婚姻，給同志朋友們很大的支持！ 「詹懷雲」小故事｜4、為了生活在工地打工 就算詹懷雲在演戲跟唱歌都很有才華，但要過生活多少還是需要一點額外的打工。詹懷雲說他曾經在工地裡做過泥作，因為時間比較彈性，假如他需要拍戲或是試鏡的話就可以請假不用去上班，雖然工作辛苦，但是對身為演員的他來說非常符合需求。 （圖片來源：詹懷雲FB） 「詹懷雲」小故事｜5、懷疑過自己喜歡男生 2023年詹懷雲在電影《成功補習班》中和邱以太演出男男吻，他曾經受訪時表示有疑惑自己的性向，因為他有一群很好的男生朋友，一起上學、一起打工、下班或休假時一起出去玩，好到幾乎在生活上形隱不離的城度，見到彼此的時間比見到父母還多，所以在那時候他懷疑自己會不會是喜歡男生，只是自己不敢去承認，也不敢告訴別人。 （圖片來源：《成功補習班》預告，編輯截圖） 「詹懷雲」小故事｜6、興趣是釣魚、夾娃娃 詹懷雲說他的興趣是釣魚，常常拿著音響一邊播音樂一邊釣魚，還會選半夜去釣。他說釣魚是在享受過程，因為有些時候也不是努力就能有收獲，釣魚也是要有點運氣才有機會釣到。但是在慢下來等待的時間裡，可以一邊聽海的聲音、一邊思考，慢慢體悟人生很多的道理，有時候釣到一半還會跳到海裡游泳，潛到水底直到只聽得見自己的呼吸聲，非常chill呢！ （圖片來源：成功補習班） 另外詹懷雲最花錢的嗜好就是夾娃娃！他說跟釣魚的概念是很像的夾到的時候會有滿滿的成就感，他很享受不斷挑戰最後成功的感覺，說不定有機會會在娃娃機店看到詹懷雲呢！ （圖片來源：詹懷雲FB） 「詹懷雲」小故事｜7、獅子座、刺青都是真的！ 在《影后》中詹懷雲飾演的「流氓」在一次親吻周凡（楊謹華 飾）完後緊張的自我介紹「那個⋯我是獅子座，Ｏ型，身高183.7。我的人生座右銘是活在當下，我覺得很重要！所以我刺在手上。」其實這句話也就是詹懷雲的自我介紹！手上的刺青寫的是拉丁文「carpe diem」意思就是及時行樂、活在當下，這不是「流氓」的刺青，而是「詹懷雲」的刺青喔！也可能是因為流氓太像詹懷雲了，讓大家覺得詹懷雲真的把流氓給演「活」了呢！ （圖片來源：詹懷雲FB） 「詹懷雲」小故事｜8、理想型大公開 詹懷雲透露自己目前是單身！跟圈外的前女友才剛分手幾個月而已。而他的理想型大家一定很好奇，詹懷雲說他喜歡可愛的女生，行為可愛就可以。他以前曾交往過年紀大的女生，不過差距大概就是一兩歲，所以各位姊姊粉們有機會囉！另外詹懷雲身高有183公分，也希望對方身高至少有165公分左右。 （圖片來源：詹懷雲FB） 「詹懷雲」小故事｜9、下一個「許光漢」 《影后》的導演「嚴藝文」稱讚詹懷雲是「下一個許光漢」！詹懷雲說對這個稱號感到很害羞但也很開心，因為他把許光漢當一個標竿，也說很感謝嚴藝文導演願意給他演「流氓」的機會。詹懷雲說很多時候演完就會看向導演因為自己會不安，但導演都會肯定他，比一個讚說「帥喔！」讓他感到安心。 （圖片來源：詹懷雲FB） 「詹懷雲」小故事｜10、熱門影視作品 「詹懷雲」影視作品1、《行動代號：孫中山》 這是詹懷雲的出道首作，故事改編自小說，講述兩名臺北最窮的高中生都想要偷走儲藏室中廢棄的孫文銅像的故事，這兩名高中生分別是「阿左」跟「小天」，詹懷雲飾演的是「阿左」而小天則是由魏漢鼎飾演。這部戲讓詹雲懷入圍第9屆亞洲電影大獎」最佳新演員、魏漢鼎入圍第51屆金馬獎「最佳新演員」由此可見兩人的表現一定是可圈可點！ （圖片來源：詹懷雲FB） 「詹懷雲」影視作品2、《我的蛋男情人》 這是2016年由林依晨、鳳小岳主演的愛情喜劇電影！故事講述曾梅寶（林依晨 飾）相信冷凍食品可以安慰許多無法享受新鮮食物的人，也期待著愛情能像被冷藏的食物靜止住保存期限。偏偏她遇上新鮮至上，對愛情只相信此時此刻的阿始（鳳小岳 飾），兩人之間會發生什麼呢！而詹懷雲飾演的「蛋男」竟然是梅寶的卵子？！這麼有趣的劇情設定很值得一看！ （圖片來源：詹懷雲FB） 「詹懷雲」影視作品3、《加蓋春光》 這是詹懷雲首次出演的電視劇，同時也是他第一次和「謝盈萱」合作的戲劇喔！劇情講述生活一團糟的機車黑手魁手（庹宗華 飾）帶著女兒小玲（庹詠綺 飾）搬到便宜的頂樓加蓋，打算重新生活。結果隔壁竟藏了一間按摩小姐雙雙（謝盈萱 飾）、夢夢（潘之敏 飾）開的色情按摩工作室。魁手擔心小玲會價值偏差，所以和機車行學徒喇叭（詹懷雲 飾）想盡辦法趕走雙雙與夢夢，但沒想到生命真正的痛處卻是社會的殘酷與現實…。 （圖片來源：詹懷雲FB） 「詹懷雲」影視作品4、《成功補習班》 這是一部2023年上映的青春愛情電影，導演就是藍正龍！由詹懷雲、邱以太、巫建和、侯彥西、林奕嵐主演，故事圍繞「成功三劍客」，而張正恆（詹懷雲 飾）夢想在畢業前談一場轟轟烈烈的戀愛，暗戀陳思（林奕嵐 飾），卻在跟程翔（邱以太 飾）之間的友情迷惘，究竟這段關係是什麼？留給大家去看！ （圖片來源：詹懷雲FB） 「詹懷雲」影視作品5、《影后》 接下來就是讓詹懷雲爆紅的《影后》啦！詹懷雲在劇中飾演「流氓」是個純情的狗狗系男孩，劇中和周凡（楊謹華 飾演）的愛情戲，分展現了年下男的開朗與真誠，融化一堆姊姊的心！《影后》相信不用編輯特別推薦大家一定都有看過吧！每一幕都不冷場，實在是太好看囉！ （圖片來源：詹懷雲FB） 以上就是關於「詹懷雲」的十件事！大家有沒有更了解這位狗狗系大男孩呢！《影后》開播前個人Instagram僅2000多粉的他，直線飆升到3.3萬粉，真的圈了無數粉絲，也期待他日後的表現！ 延伸閱讀 👉戲劇圈潛力新秀！盤點台灣14位「新生代女演員」，演技、顏值都在線！ 👉還不認識范少勳、朱軒洋？《下半場》10位演員IG盤點，運動系帥氣小鮮肉全都在這！ 👉《華燈初上》蘇媽媽多次入圍金鐘！楊謹華11部必看影視作品，竟為戲狂灌5公升奶？ 👉Netflix台劇《影后》6大亮點一次看！楊謹華、謝盈萱強強聯手、剖析「女明星」內心真實世界！ 撰文編輯＃ruby #NetFlix #加蓋春光 #台灣男演員 #影劇名人 #影后 #影后流氓 #成功補習班 #我的蛋男情人 #新生代男演員 #楊謹華 #流氓 #生活精選 #行動代號：孫中山 #詹懷雲 #謝盈萱 

居家辦公還要同時兼顧全天候育兒，每天都大爆炸該怎麼辦？面對WFH必學的10大秘訣！

防疫第三警戒已經滿月了，妳也是WFH的苦主之一嗎？在家工作、忙家務還要顧小孩，平時能夠出門上班或採買喘口氣，這段時間更要學會善用時間與工具，讓24小時居家的妳能有喝杯咖啡的時間做自己！ 居家辦公比寶寶滿月還難熬 下不了班超崩潰！ 相信所有媽媽都有同樣的感覺，回想寶寶剛出生那些日子，定時起床餵奶、常常喝奶拉屎一起來、換洗不完的衣服和奶瓶…細數過去這些事情，只是讓自己睡不飽，但不哭鬧時寶寶就是天使，還可以優雅的吃個下午茶或有時間好好睡覺。 自從居家辦公(WFH)開始，每週、每天、每刻、每秒都要面對孩子，還有自己分內要完成的工作，再加上６歲以下的孩子特別需要大人的陪伴，不能上學、托嬰的孩子們，多數還有阿公阿嬤可以換手照顧，沒有後援的妳，每天就像沒有下班時間，要面對工作效率，還要時時刻刻被家中的「老闆」招喚，從白天張開眼一路忙到半夜，不崩潰都難。 WFH必學秘訣一、 身心俱疲情緒差 照顧自己最重要！ 不管是需要高度專心辦公時孩子的吵鬧，或是要撥出時間為孩子準備三餐，時間把妳壓得喘不過氣，又只能在同一個空間裡活動，疲憊的身心會讓累積的負能量滿溢，忍不住吼罵小孩也別自責，只要做好調適就不會讓情緒影響妳。 如何再下一次情緒失控前先踩住煞車，不要將情緒影響小孩或家人，可以先從靜心練習開始。找到一個自己不會被打擾的空間，關掉手機、大腦、耳朵，完全阻隔外界的干擾，可以點上自己喜歡的香氛蠟燭或香氛精油，讓這個空間完全屬於妳自己。 十分鐘 調節情緒步驟一、感受自己 首先，到屬於妳自己的空間內，找個舒服的位置坐下，利用核心的力量把背打直，雙腿自然放下，緩慢的深吸氣、吐氣，直到自己的身體放鬆為止。每一個深吸深吐氣都要感受自己的身體，感受心裡，透過呼吸調節找到內心的感受。 十分鐘 調節情緒步驟二、陪伴自己 察覺到自己內心的感受，是難過、愧疚、委屈、焦慮、受傷、接納、愛？慢慢地找出自己心裡的感覺，並且告訴自己「我願意陪伴自己的＿＿＿＿（內心感受）」。透過陪伴自己來撫慰自己的情緒，為積壓在自己身體裡的負能量找到出口。 十分鐘 調節情緒步驟三、謝謝自己 感受情緒或身體不適之處，需要排除外界所有干擾才能夠讓心回到屬於自己的位置，最後可以再利用幾個深呼吸、深吐氣，讓自己的身心全面放鬆後，再回來面對工作、小孩和家庭，最後也不要忘記要感謝自己，因為有自己的努力，才能夠在這段時間內同時照顧工作、家裡及自己。 WFH必學秘訣二、居家工作與育兒的平衡 靠一表搞定家庭衝突！ 面對居家辦公(WFH)的巨大改變，不能去上學的孩子少了同儕、學習的刺激，同樣也是面臨很大的改變，短時間內的衝擊肯定會讓孩子突然不知道該如何是好，這時候就得仰賴大人的協助，和孩子一起安排「共同作息表」，同時也會減少家庭衝突的產生喔！ 孩子在兩歲半、語言表達能力完善後，就認知到自己是獨立的個體，和大人不一樣，因此也會特別想要證明自己。因此，想要小孩完成某項工作，「自己決定」的成功機率會比「被要求」來得容易。工作時需要開會的妳，可以安排需要專注力且較容易耗時間完成的活動，如拼圖、積木等。若沒有開會需求，妳也可以趁這段時間稍作休息，紓解一下工作與育兒的雙重壓力喔！ WFH必學秘訣三、蕃茄時鐘法 訓練孩子時間觀與負責 有了共同作息表後，相信大一點的孩子都可以在時間內做到自己該做的事，但是三到六歲的孩子對於時間觀念可能還不是這麼明確，居家上班時可以透過蕃茄時鐘法來教育孩子，也是能有半小時的獨立作業時間完成工作喔！ 蕃茄時鐘法以半小時作為區分，可以和孩子約定好，每個小時的前半小時，各自完成自己需要完成的事，若有事想說就先利用紙筆記錄，後半小時則是一起玩樂，或是解決問題的時間。初期孩子可能穩定性還不夠，慢慢的建立孩子的時間觀，同時也可以培養孩子對於說到做到的責任喔！ WFH必學秘訣四、花錢買時間 投資別心軟！ 在家裡空間就這麼大，不能出去的孩子體力無處消耗，只能透過室內的大型遊戲設施，滿足孩子探索的心。像是跳跳床、溜滑梯、籃框或沙球池等，都是可以讓孩子玩得盡興，又可以玩得久的遊樂設備，想要有多一點自己的時間，這些物資都要備起來！ WFH必學秘訣五、線上學習不中斷 享受看螢幕的時光～ 因為停課不停學的關係，孩子必須透過線上遠距教學繼續課程，這時候妳也別太糾結不要給孩子看電視了，只要精選與課程相關的節目內容，透過影像及聲音的輔助，孩子的學習狀態會更好，另外就是要注意不要讓孩子太接近螢幕，並且設定觀看時間，相信在新的學期開始後，孩子的課業也會有突飛猛進的成長喔！ WFH必學秘訣六、家中物品 每天都有新玩意！ 家裡總會有一些待丟棄的紙箱、泡泡紙等物品，可以讓孩子運用這些物品繪畫、顏色配對或是黏貼貼紙等藝術創作，不僅消耗時間，更能發展深植於孩子腦中的創意！ WFH必學秘訣七、吃的也能玩 讓孩子學會自理！ 外食吃膩了，偶爾也需要自己下廚。要完成每道料理的前置作業，可以邀請孩子一起參與，包括洗菜、切菜、調味、烹煮等，因為只要是食物，到最後一定可以吃下肚，小從兩歲左右的孩子就會開始對做菜有興趣，千萬別因為廚房危險而限制了小孩的發展，說不定未來孩子會成為一名米其林知名主廚喔！ WFH必學秘訣八、和隊友合作 趁機加強親子關係 沒有後援的媽媽真的是辛苦了，但是也別忘記還有隊友這號人物！適時地和隊友溝通、分配時間，若可以搭配蕃茄時鐘法，有效的運用及規劃，不論是妳或是隊友都可以有足足1.5小時可以好好工作，也可以避免育兒間的爭執喔！ (圖片來源：攝影師：Tatiana Syrikova，連結：Pexels） WFH必學秘訣九、儀式感不可少 線上也能聚餐辦派對！ 很多人因為居家防疫不能出門後，上班時間不換掉睡衣、不整理儀容，少了和同事的聚餐，更沒有辦法參加姐妹們的派對，可不能因為沒有外出就少了儀式感。不論是自己或是孩子，白天要上班、上課時，可以換上一套較正式的衣服，偶爾也可以和朋友、同事線上小酌聚會，若剛好遇上孩子的生日，為孩子舉辦一場線上派對，也是前所未有的體驗喔！ (圖片來源：攝影師：EKATERINA BOLOVTSOVA，連結：Pexels) WFH必學秘訣十、佈置家裡有新意 轉念更開心！ 一個月前需要通勤上班、回家接小孩的匆忙日子，家務總是無暇整理，居家辦公的時間減少了通勤與接送的時間，可以趁這個機會好好的整頓整頓家裡。台灣電商網購平台發展相當完善，雖然遇到疫情期間大塞車，但是該買的物資網路平台上都可以買得到。為自己的家裡增添一些可以增加氣氛的物品，整理好堆積的雜物，添上新妝的家就像到了一個新環境，也會讓妳的家感到更舒適溫馨。 https://www.popdaily.com.tw/mama/802138 https://www.popdaily.com.tw/mama/551426 https://www.popdaily.com.tw/mama/599978 給這段時間的自己掌聲鼓勵，辛苦付出的過程，最後一定會有豐碩的成果，不論是自己或孩子，一定會在某些能力上更精進，記得要感受自己、陪伴自己、感謝自己，撐過這段時間的妳肯定是最棒的！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #我有一個七兒 #wfh #儀式感 #居家辦公 #照顧自己 #蕃茄時鐘法 #親子關係 #靜心練習 

｜壓力管理｜放下焦慮的10個行動｜

一、靜坐 焦躁不安的夜晚自己總是想著要做些什麼事情的念頭，讓自己變得十分緊張，我就轉念對自己說：「如果什麼都不做呢？」所以我嘗試靜坐，外面是有車子行過的聲音，我感受呼吸，想像著海浪，身體的酸痛感冒出來了，我開始拉筋，去除想法，努力運動減肥？查詢資訊讓環境更好？什麼好聽好玩？放下念頭與想法，靜坐，覺得快樂。有時積極的念頭也是一種「無明」也包含了勝負的想法，一週的結束，自己是應該練習放下想法，靜坐時間有時就30分鐘，有沉澱的感受。 二、壓力日誌 壓力管理自我對話是有書寫表格的，我是使用了EVERNOTE的自我壓力表格後，發現自己的煩惱很重複：與長輩溝通的鴻溝、職場工作的無力失落、中年體態與體能走下坡，也就是這三件事情在打轉，生活中有許多快樂的事：與夥伴關係良好、財務計畫超越預期軌道、有發展自己興趣的時間，所以說人之不如意十之八九，有時不過五五分帳，問題或許會不預期困擾自己，建立認知，是跨越的第一步。 三、空白時間｜走出舒適圈 掌控我們情緒的，往往是我們生活圈中的人或事，深陷其中，互相拉扯，久而久之也分不清楚孰是孰非，不如參加研習或志同道合的課程。世界很大學習專注如何把事情做好，與如何在自己的工作中找到施力點，發展與興趣結合的專業？把自己的心力放在創意上，讓自己的能量變強大，也可以改變思維，讓自己正向聚焦。 四、走入自然｜理解人類世界的渺小 如果假期允許，不妨嘗試山或海的體驗活動，近來十分享受在宜蘭花蓮海上的SUP，一板一槳，在海上站立、浮沉、前行，遼闊的海天之間，腳下乘浪站定，光是好好站穩自己就不是件容易的事了，那時你會覺得「活著」確實耗費力氣，但好好站穩自己，換來的是，一夜好眠，明天又是新的開始。 五、慢姿勢｜改變姿勢、伸展、瑜珈 心理狀態是會反映在身體姿勢的，如果你頹喪或疲勞，你檢查一下你的背是不是駝下了？過分專注在事務上，頭過分沉下了？不想與人有多餘的互動，在自己的位置上一動不動？暫停你手頭所有的焦慮吧，給自己30秒，腹部用力，挺直背，伸手抬腿，一個小時裡，提醒自己30秒，你能感受自己的改變。 六、鏡中自我｜對自己說話或是哭泣 年輕時喜歡找朋友吐吐苦水，學生時代，聚會時間好喬，有工作或家庭後，每年還能一聚，已經是真摯的情緣。如果想要說話，試著善用現代科技，自我錄像對鏡子中的自己說話，心情平復後，回應自己的念頭，允許自己哭泣，也記得自己的模樣不只一種，看見自己、擁抱自己。 七、療癒時光｜繪畫、音樂，或自己煮一頓無負擔的料理 工作生活與假期總是要緊湊安排「活動」，讓人十分疲勞，一段空白的時光、空間，斷捨離一下「計畫」，拿出顏色筆自由塗鴉、描繪照片，或是著色自己喜歡的圖案，播放自己喜歡的音樂，釋放心中那個童話繽紛的心靈世界。 如果你也跟我一樣，是個吃貨，去好店嘗鮮確實不錯，偶爾來個簡單的自炊——建立主題：一道料理，或一種食材——自製料理或熬熬高湯、或自製漬物，都可以讓自己在忙亂的工作週間有更好的生活細節，提升心理素質。 八、提早行動｜要求自己一件事就好 如果心中的事務容易縈繞在心頭，前一晚永遠才是新的開始，在週末可以自我調節的時間裡，早上或下午給自己一小時，先處理好周而復始的瑣事，或自己一直掛心的事務，「事先準備」永遠是給自己餘裕的定心丸，只是週末畢竟是充電休息的時光，過猶不及，要求一件事就好。 九、「顏表情」訓練｜練習溫和的表情 如果你也是藏不住情緒的人，或許你很久沒有好好照鏡子，對自己微笑，看看自己臉的弧線是不是也跟身體一樣僵硬了？而導致抬頭紋、法令紋，讓人因為你的「顏表情」也僵化了彼此「溝通的語言」？所以無論你與正在面對面的人有過如何的「過往」，你們有面對面的連結，都是「新的開始」，學習感知自己的表情，是否是嘴角上揚，感受受自己的臉頰有微微施力，那時柔和的表情，舒張眉間、揚起嘴角，其實需要練習。 十、美的行動｜呵護肌膚、秀髮與身體 處在焦慮的我們，往往也容易讓自己的狀態處於「潦草」狀態，給自己一個全身鏡，好好檢視自己，或許一時之間消不去自己象徵工作歲月的小腹，但是可以好好梳理頭髮，按摩自己的頭皮，選一瓶好的護髮乳，護髮時按摩自己脖子與體側的淋巴，如果浴室允許坐著，還可以按摩自己的腿，好好沖洗自己，吹頭髮時敷敷臉，修剪指甲，喝點蜂蜜檸檬水，對自己說：「你喜歡自己。」 請不要暴飲暴食、過度消費、語言傾倒，導致情緒宣洩後，給予他人的情緒負擔，也會造成自己更多的焦慮，學會與自己對話，自我消化情緒是需要不斷練習，一開始也是要學習忍受孤獨的，開剛始時，會覺得有些苦，但行動後，會回甘。最後這些行動是建立在「時間的餘裕」上，你有留一些時間給自己嗎？「留時間給自己」其實是唯一的行動！ 圖片來源║Pexels、pngtree 文字所有，轉載請註明

上班族必看9部日劇 | 讓人重新感動職場工作意義!

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 職場對於追求工作成就感的人來說，是個令人又愛又恨的地方，你傾注全力獲得了好的結果，從中獲得的喜悅無與倫比，和不同國家的同事工作，有一種和世界接軌的感覺，還能了解當地的風俗民情與文化，當然也會遇到撞牆的低潮期，特別是某些職場黑暗面，總讓人殺個措手不及，不知道每個人是怎麼度過這種時刻，自己的紓壓方式通常是到戶外走走，或是來點好吃好喝的，另外，觀看一些激勵人心的上班族職場日劇，個人也十分推薦，會有一種原來大家都可能遇到職場問題，自己並不孤單的阿Q精神，讓人重新感動職場工作意義! 延伸閱讀:職場生存必學|用8個技巧來迎戰職場黑暗面... 接著就來推薦9部上班族必看的職場日劇，有些還看過2遍以上，真的百看不厭，每看一次都有新的領悟與感動! 1.半澤直樹 以日本作家池井戶潤所著做的系列小說為劇本，日劇版的半澤直樹系列，於2013年播出第一季後大獲好評，引起許多職場上班族的共鳴，2020年初推出了番外篇，7月正式放送第二季，可說是2020下半年，日劇迷必追的重點日劇，裡面的男主角半澤直樹，身為東京中央銀行行員，總是對事實進行分析，而不會只因個人利益而損失客戶權益，忠於自己工作的本分，但也因此得罪很多利益輸送的主管和同事，最後慘遭調任的命運，不屈不饒的敬業態度，讓人重新感動職場工作意義，而其中的「以牙還牙，加倍奉還」(やられたらやり返す、倍返した！)，更成為該劇的經典名言，目前緯來日本台正重播第一季，第二季與日本同步，在friDay影音已經上架，飾演男主角的堺雅人，相信看過Legal High(台譯:王牌大律師)的朋友，也很認同他的演技，將嘴賤律師發揮到淋漓盡致，如果你還沒看過半澤直樹，絕對要去追一下。 2.默默奉獻的灰姑娘藥師 由日本漫畫家荒井ママレ的醫療漫畫當作劇本，敘述在大型醫院工作的藥師葵綠的工作日常，如同劇名"默默奉獻的灰姑娘"，他的工作總是靜靜付出，因為病人第一個想到要感謝的是醫生，再來可能是頻繁接觸的護理師，而藥師不僅工作負荷量很大，在醫院被尊重的地位也不高，可是她"擇己所愛，愛己所擇"，熱衷於自己的職業，另外，又身為女性的從業人員，在亞洲社會裡，職場依舊對於女性較不友善，也因此鼓舞了更多女生，讓人重新感動職場工作意義!女主角由日本當紅的石原聰美擔綱演出，絕對不能錯過，目前在friDay影音已經同步上架了，大家有興趣可以去看看。 延伸閱讀:【2020夏季日劇】春夏日劇大混戰，10部必追清單，超強卡司你要追哪部？ 3.派遣員的品格((台譯:派遣女王) 日劇將派遣人員當作探討的議題，講述日本企業與勞動力的變化，以及雇主和員工雇傭關係的變化，不再講求終身雇用的體系，大家又該怎麼保障自己的工作權呢?其實不只日本，台灣也如此，早期最為經典的代表就是公設財團法人工業技術研究院，目前許多公司也同樣聘僱大量派遣人員，的確，演變至今，如同日劇開頭的引言，這些企業已經達到沒了這些派遣人員，就會影響營運的地步，2007年播出第一季，戲裡的女主角大前春子，由當時的日劇女王篠原涼子擔任，睽違13年，2020終於推出第二季，女主角配合劇本有些誇張的演出橋段，全部都想凸顯一個觀念，想要保障自己的工作權的唯一作法，就是要督促自己持續進步，並且擁有謀生的一技之長，不管何時何地，你都不用害怕，現在的職缺不單單要跟人競爭，日益茁壯的AI科技，也不斷取代人力，就是這部日劇想要傳達的職場工作意義! 延伸閱讀:派遣女王強勢回歸！篠原涼子必看11部代表作，帥氣＆美麗兼具的實力派！ 4.我要準時下班 由日本作家朱野歸子創作的小說，而改編成的電視劇，女主角是可愛的吉高由里子，劇情描述的是女主角東山結衣，堅持每天都要準時下班，但眾所周知日本職場中的加班文化根深蒂固，為此日本政府還特地推出專法，這種勞動條件，其實在台灣也很常見，為了做給老闆或主管看，即使工作完成了卻不敢太早下班，怕被認為是工作量太少或是偷懶，而女主角的信念就是提倡工作時拿出最高效率，時間管理得當，同時展現成果，絕對不讓自己加班，果然就是需要多一點這種勇敢的人，來扭轉亞洲人的職場文化，看完之後也時常提醒自己，要學習用最好效率的方式，讓工作事半功倍，這樣的職場生活，才能走得長遠且有意義! 延伸閱讀:心有戚戚焉！上班族必看職場日劇，滿滿社畜的心酸血淚故事！ 5.重版出來(台譯:漫畫出版小姐) 日本漫畫家松田奈緒子刊登於小學館的漫畫作品，拿來改編成TBS的日劇，由天然呆風格的黑木華飾演女主角黑澤心，在漫畫雜誌出版社擔任編輯，故事背景的展開，圍繞在編輯與漫畫家之間的交流成長，總是充滿幹勁的女主角，帶給周圍的人一種激勵氛圍，而劇名"重版出來"，指的就是漫畫家的作品暢銷之後，可以在印刷出版，是榮譽的象徵，正能量的內容，讓人重新體會職場工作意義! 6.同期的櫻(台譯:過努力小姐) 社會新鮮人的題材，藉著每集往後推移時間線，主軸劇情圍繞在由高畑充希，飾演的女主角北野櫻，由於自己的父母意外船難死亡，因此，為了在人口稀少的離島故鄉，搭建一座大橋的夢想，她努力進入建設公司，如何堅持自己信念的故事，之所以命名為同期的櫻，因為除了女主角之外，每一集還伴隨她的四名同時進入公司的同事，如何累積互相扶持的情誼，覺得會有一點感動，想到自己第一家公司的回憶，和當時一起共事的夥伴們，提醒著觀眾，別忘了工作的初衷，以及自己懷揣的理想，而四月正是日本櫻花盛開的季節，也是畢業季的時點，女主角的名字更顯得有其象徵意義，主題曲順勢選用了森山直太朗的櫻花，不管聽幾次一樣很喜歡，整體而言，看劇的同時會讓人重新感動，與回顧著過往的職場生活!值得一看。 7.校閱女孩(台譯:校對女王) 原為日本作家宮木綾子的小說作品，改編而成的電視劇，由石原聰美飾演女主角河野悅子，從小被時尚雜誌吸引，一心一意想成為一名時尚編輯，雖然被夢想中的景凡社錄取，卻是到校對部門工作，面對跟自己夢想中的落差，只好抱持調任的希望，先暫時待在校對部門，卻意外的展現天賦和能力，日劇的旁白也提到，許多看起來不那麼光鮮亮麗的工作，其實都是支持整個社會的運轉，雖然平凡卻很了不起，每次想到這些畫面，再看看老闆交付的新任務，即使有不喜歡的部分，也更能轉念當作是新的成長的考驗，讓人重新認識職業意義!或許有很多不起眼卻很厲害工作，值得我們打從心底敬佩!每一集還有女主角的各種時尚穿搭，除了職場之外，偏愛時尚和搭配的女孩們也可以來看看~推~ 8.賣房子的女人(台譯:房仲女王) 以日本房仲業為職場背景，敘述北川景子飾演的女主角三軒家萬智，是個超級厲害的房仲業務員，而她自己的口頭禪就是"沒有我賣不掉的房子"，從她的工作哲學不難發現，用對了方法，而且不輕易放棄，努力就會成功!前提要先給自己足夠的自信，更不要在沒有付出之前，就貪圖坐享其成，而每一集的客戶人物不同，也傳遞了各種生活哲學，若你剛好就從事房仲工作，或許看起來更有感覺吧!熱門程度也是2016第一季之後，於2019續拍播出第二季，連中國都找了女星孫儷翻拍成"安家"，假設還沒看過的話，推薦可以找時間欣賞一下。 9.下町火箭 與半澤直樹原作是同一位作者，日本作家池井戶潤的經濟話題類小說，描寫日本的中小企業與大型的企業之間，為了生存而相互戰鬥的故事，男主角佃航平由性格男星阿部寬飾演，對於開發有極高的熱情與抱負，裡面還提到了專利權的重要概念，2015年第一季播畢之後，於2018年推出第二季，很容易激起內心感動的觸發點，讓人重新省思職場意義!對工作抱有高度熱忱，才能夠創造不可能的奇蹟。 上述9部都是自己看過，覺得值得推薦給上班族的職場日劇，產業設定涵蓋工廠、出版社、醫院、房仲、建築公司、食品公司、廣告公司以及銀行，你也會發現各行各業，都有不為人知的辛勞之處，點出許多值得讓人重新感動職場工作意義!如果想補充一點職場生活的心靈雞湯，不妨參考看看! 圖片來源:日本TBS電視台、日本電視台、日本富士電視台、，僅文章分享使用! #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #半澤直樹 #默默奉獻的灰姑娘藥師 #我要準時下班 #下町火箭 #房仲女王 #校對女王 #同期的櫻 #重版出來 #派遣女王 #2020日劇推薦 #2020下半年日劇推薦 職場 延伸閱讀:常常被人小瞧的4種工作職業，根本需要超狂技能開外掛! 延伸閱讀:掌握8個面試技巧|讓主管直接開口要妳來上班... 延伸閱讀:職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事!!! 延伸閱讀:職場生活|6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為... 延伸閱讀:新冠世代|是不是畢業就等於失業?該繼續進修還是踏入職場.. 延伸閱讀:台灣10大高薪工作 VS 5種新興職業...哪種比較讓人羨慕? 戀愛 延伸閱讀:7種工具人行為職業對照表，別傻了，女生根本不喜歡你! 延伸閱讀:12星座的獨特風格就像12種不同的甜點! 延伸閱讀:真的一見鍾情嗎？6點求證妳是砲友還是女友... 延伸閱讀:快速脫魯|夏天最容易邂逅愛情的5個地點... 延伸閱讀:談戀愛要懂得6種"現實與浪漫"|才能讓愛情更美... 延伸閱讀:單身太久忘了怎麼戀愛嗎?先複習這8個預備動作... 延伸閱讀:11種討人厭的追求方式 | 你知道這樣大扣分嗎? 延伸閱讀:這6種男人絕對碰不得 ⚠ 女孩快睜大你的眼睛... 延伸閱讀:6個小心機讓妳追到眼前的天菜|女孩也能掌握戀愛的節奏與主動權 延伸閱讀:男生可能喜歡妳的8種曖昧動作與好感暗示！ 延伸閱讀:試著交往看看是否就能找到真愛?5個觀點回答妳的疑惑... 延伸閱讀:不同年齡層的愛情觀|每個階段都該享受戀愛! 延伸閱讀:8個男友日常親密小動作|情侶交往相處依舊能讓對方臉紅心跳... 有趣的心理測驗 延伸閱讀:網推故事心測|你中年之後變胖的機率多高? 延伸閱讀:超準確心測|在朋友眼裡，你是什麼樣的人? 延伸閱讀:超神準心測|你目前渴望愛情的被愛指數? 延伸閱讀:辛辣話題心測|你在愛情裡是S屬性?還是M屬性? 延伸閱讀:網瘋傳心測|你脫單談戀愛的成功率有多高? 延伸閱讀:超準心測|5種旅行景點看出你適不適合現在的職場生活? 生活資訊 延伸閱讀:延長iPhone手機電池壽命|要先有使用的9個好習慣... 延伸閱讀:6種超便利服務如果消失了!保證你會懷疑人生~ 延伸閱讀:振興卷3倍卷來了!3000元使用資格申請方式懶人包介紹! 延伸閱讀:藝Fun券、動滋券、農遊券、客家券，申請使用介紹懶人包! 延伸閱讀:想狂申辦信用卡之前必讀|順便告訴妳什麼是信用小白? 延伸閱讀:台味流行語錄|歷年鄉土劇超洗腦台詞都還記得嗎? 延伸閱讀:租屋族必看!套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選? 延伸閱讀:必收藏老司機專用網路梗圖表情包，還有梗圖製作教學! 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

6/15(一)-6/21(日)Amethyst生命靈數x脈輪卡每週一占天使小叮嚀

6/15(一)-6/21(日)Amethyst生命靈數x脈輪卡每週一占天使小叮嚀 每週六或日我都會為大家占下週的關鍵語句，請求大天使來協助噴牌XD，希望都可以幫助每個靈數人都可以因此能夠直接接收到天使的祝福，讓你每個禮拜都開開心心，順順利利，健健康康，平平安安~~ 主要請看主命數，主命數的算法就是西元年月日每個數字個別相加到"個位數"，例如小麥的生日1992/10/20，那就是1+9+9+2+1+0+2+0=24，2+4=6，那小麥的主命數就是6唷! 也就是靈數6號人，那就看靈數6的小叮嚀唷! 6/15(一)-6/21(日)天使小叮嚀 靈數１：《臍輪-完成》－這週天使要提醒去珍惜你生命中所有的美，包括結束。好好回顧過去歷史中的你，並發現你曾發揮最大價值的地方。別害怕完成，這些都是一階段一階段的歷程，擁抱它吧!活在當下，你即將迎來新的開始，要學習去榮耀為我們付出的人，你會更加成熟決斷，你的生命會越來越充實。 靈數２：《頂輪-命運》－這週你會擁有充滿愛與改變的能力，不管你怎麼分析，你永遠預料不到你的下一個奇蹟會如何到來，你將會獲得深層的滿足，充滿正面的預兆，甚至單身者可能會遇見真愛，請保持激進且堅定的思考，讓你有信心走在充滿愛的冒險之路，只要你願意做出犧牲來擁有你所渴望的事物，或許命運其實比你想像的來的更加真實可信。 靈數３：《心輪-成長》－這週天使要提醒你要堅守立場，活出你的真實，因為這週你會比較缺乏安全感，會有與你的價值觀碰撞的事件發生，也許是要改變場景的時候了，離開不適合你的人事物，以身作則，讓自己有勇氣變獨立，你是一個愛的戰士，你要學習以平靜的心態去面對這些改變。這週也適合旅行、創業、學習新才藝，最重要的是你的心要有所成長就是好的轉化。 靈數４：《太陽神經叢-豐盛》－這週你要重新思考你看金錢之間的關係，你是如何利用金錢為你生活帶來好的能量，還是天天追著錢跑呢? 當你能夠放下一些過去的後悔，懂得飲水思源，感激任何帶給你錢財的方式，只要不貪心，自然你也不用擔心。而且如果你可以更有智慧的規畫你的財務，你將會有一筆意外之財，可以好好期待一下唷! 靈數５：《眉心輪-感恩》- 這週有幾個可能１．容易懷孕，２．做好事快速有好報，３．給予他人無條件的愛，４．得到很棒的友誼支持，５．得到他人的欣賞與認可，大概會有以上這五種情形，關鍵在於＂感恩＂能夠幫助我們的靈魂振動提升到更高的層次。如果你目前在任何關係中感到不快樂，天使要提醒你總是有力量能夠去改變它的。想想你最敬佩的人是誰，為什麼敬佩他，想想自己要如何活出那樣的層次，這是你這一個禮拜很重要的課題，讓感恩的能量來滋養你深層的愛吧！ 靈數６：《頂輪-拒絕》－這週天使要告訴你不需要＂待在內圈＂，要對自己真實，你就不會失去快樂。拒絕是你的靈魂對你的保護。你是否在目前的工作環境有些抵抗？這種孤獨的狀態是有什麼目的嗎？當你越抵抗越負面就會抑制你的發展，你也會太過於在意別人對你的評價，這週將會有一位導師會到來（有可能是主管同事／情人／家人／朋友／神靈／天使等等），請把你的疑問與你的想法告訴你的導師，他會給你好的解答唷！ 靈數７：《喉輪-虛榮》-這週你會感覺到環境中的緊繃感，你這週要注意自己是否活在自己的幻想中，是否被空洞的對話佔滿你的生活？你會有自我懷疑是正常的，好好去感覺一下是否和任何人失去了連結，你應該要更果斷的脫離受限你的關係，你有改變和覺知的力量，能夠去轉念，不要一直認為＂不夠＂，不要把你這個人交給別人來為你打分數，排除掉那些不重要的夥伴吧！我相信你懂得！ 靈數８：《眉心輪-寬恕》－這週你的願望會有實現的機會唷! 請繼續堅持你的夢想，這週如果你能把焦點放在你想完成的夢想藍圖或者達成目標上，就不會太過在意"人"的問題了，這週也很適合療癒原生家庭的問題，希望你能跟家人好好相處，寬恕別人就是寬恕自己，找到心中的歸屬，讓你的心穩定下來，自然夢想實現就越有機會唷! 靈數９：《太陽神經叢-表面》－這週你需要好好療癒你的內在小孩，如果你目前在某個關係中是不快樂的，也許你是透過虛假的責任感與他人連結。你應該要放棄你所不是的。試著和自己拉開一點距離，重新檢視一下自己的狀況，試著找到方法去復元自己的內心，整合你的人生線索，當你解開一些不知道為什麼無法快樂的原因時，你將會得到真正的解脫與自由。 【Amethyst生命靈數官方網站】如果想預約生命靈數心靈諮商或者個人占卜，歡迎到我的官網了解詳情(還有很多關於靈性成長的資訊) https://amethyst100.weebly.com/ 【Amethyst生命靈數粉絲專頁】~最新消息都在這邊唷!!每週一占天使小叮嚀會在每週六於ig(@amethyst15690)跟粉專進行發布唷! 歡迎多加追蹤!! https://www.facebook.com/Amethyst15690/ 【Amethyst靈魂揚升道路】愛情魔法與靈性成長的資訊分享，也歡迎大家可以去逛逛唷 https://amethyst100.com/

新的一年如何改變自己？年末必做8件事，幫你重新整理亂糟糟的2020年！重新喚醒對生活的心動~

一天四季不同時間的轉換， 常常也會因為天氣的變化、讓心情受影響 更何況是經過一整年的喜怒哀樂，尤其在今年發生好多令人措手不及跟震驚的事 大家的心情起伏波動都很大 所以關於我們對於心態的調整，也是必須的！！！ 2020同時也進入最後一個月的倒數， 而年末的12月，通常是大家最期待又興奮的時刻 畢竟製造年末的儀式感，是必須的!!!! 但 2020 年已經接近尾聲，又到了訂定新年目標以及許新年新希望的時刻！! 現在就讓我們一起~~ " 年末必做8件事"， 幫你重新整理亂糟糟的2020年!！ 重新喚醒對生活的心動~ 也讓我們在努力的同時、更加溫柔愛自己！!💛 年末必做8件事 LET'S GO !!!!!!! 年末必做 NO. 1 : 整理手機相簿 整理手機相簿是一件再簡單不過的事 但我們卻遲遲沒有花心思處理 在整理相簿的同時 也像是在回顧今年一整年的點點滴滴及回憶 拋開不好的，留下好的，讓生活重新開始~ 在整理相片的同時，也可以檢視自己這一年是否充實，這一年擁抱多少美好回憶~ 好的，壞的，都能好好收藏， 但好好讓自己整理出頭緒, 才能讓自己新的一年, 能勇往直前 !!!! 年末必做 NO. 2 : 清空垃圾訊息 壞的不走，好的不來，這件簡單的事情雖然簡單，卻常常成為我們往前進的阻力! 我們常常卻步，而不敢拋下過去~ 甚至陷入盲目的氛圍裡，甚至是陷入無限循環的圈套裡， 清空垃圾訊息吧!!!!! 順便一掃自己的心，把心裡的憂鬱跟鬱悶一掃而空~ 清空那些無謂也無須再在意的文字內容， 別讓那些無形的壓力，累垮自己。 甚至 你可以在清空訊息的每個MOMENT，每個時間裡， 給自己一點刪除跟逗點的思考~ 新的一年，就該這樣刪除一些成份的自己，才能有更多的空間裝載更好的你/妳 !!!! 年末必做 NO. 3 : 該如何好好「斷、捨、離」？來場感情的大掃除！ 你聽過「斷、捨、離」嗎？ 這三個字簡單卻非常重要!!!! 一段感情的「斷、捨、離」，是我們從小到大都在面對的課題 對每個人而言，都有不同的方式跟想法去做到 斷、捨、離 不同的想法跟做法，會有不同的結果~ 適時的讓自己的感情大掃除 !!!!! 是件再好不過的事!!!! 斷捨離那些不熟、對你人生沒幫助的朋友, 可能你們的想跟心態不一致, 產生關係中的不確定性， 了解自己很重要, 然後思考什麼是適合自己、什麼不適合自己， 你不需要逃避，只要重新理解自己 , 勇敢的斷掉、捨掉使你不喜歡的部分！！！ 來場感情的大掃除！鼓起勇氣面對自己！！！ 年末必做 NO. 4 : 整理一年來的收入與支出 今年也辛苦了！ 就想這樣好好跟自己說一聲辛苦了！ 一整年通常都在瘋狂購物後，才來檢視自己這一年的支出與收入~ 除了衝動購物，花錢買撫慰，甚至有時的理智消費，以及為了滿足而滿足的消費 但 犒賞自己的同時，你是否也會感受到一陣瘋狂後的空虛感？ 到了年末，你可以好好審視自己一年來的收入與支出， 減少那些不必要的花費及支出，將不必要的化成存款，甚至好好理財，儲蓄，做自己更喜歡的事 比起一時的花錢享受，若你能好好安排自己的金錢和時間， 把辛苦賺來、存下來的錢，做更適合你的分配及利用，你的心中會更踏實！更有滿足感！ 年末必做 NO. ５ : 寫下這一年中遇到的傷害與幫助，試著在心裡原諒與道謝 我覺得如何調整好心態很重要！！！ 在這一年中，一定有各種喜怒哀樂，以及各種好事跟壞事～ 你能試著原諒嗎？ 你能說出感謝嗎？ 對於我們心裡頭總是抗拒的事，我們會習慣性甚至逃避性的面對 這樣的心態真的很不好！！！甚至讓自己無法脫離情緒跟自我懷疑 面對傷害的事，你可以好好思考：要怎麼去面對 多少都會影響到自己的情緒，或試著寫下來吧！ 把悲傷跟憤怒化成文字，在新的一年裡，學會勇敢面對以及勇敢放下！！ 甚至，也別忘了好好感謝自己～ 讓自己保持好的狀態，勇敢做個堅定又溫柔的人！ 年末必做 NO. ６ : 檢視自己心靈、身體、生活的狀態，並且擁抱自己！ 檢視自己心靈、身體、生活的狀態，好像是每年固定的ＳＯＰ！ 今年因為疫情跟一些突如其來的狀況，讓我們更加重視健康， 你覺得人生中最重要的事是什麼？ 如果是我會告訴你："健康、快樂、滿足" 是我追求的！ 何謂健康、快樂、滿足？ 想要擁有健康的身體及健康的心靈 ! 在擁有健康的同時, 我追求讓自己的心更加富裕的快樂! 因為快樂, 因為知足, 因為擁有 我對於自己這一年來的努力, 我檢視自己, 我了解自己 , 我擁有自己 , 所以滿足, 我願意甚至樂意為了新的一年的自己 , 充滿衝勁~~ 在檢視自己當中 我想你的心中會有答案，你會更知道自己喜歡什麼。 如果沒辦法清楚自己想要什麼，那就敞開心胸、接收不同的自己！ 嘗試新的一年的自己! 並好好擁抱自己! 年末必做 NO. 7 : 列出幾點2020你認為重要的事情，幫自己一年的表現打分數! 為今年的自己好好打分數!! 給自己一年的表現評分!! 不知道你們今年的目標是否都達成了？? 你可以列出幾點 2020 你認為重要的事情, 像是 : 愛情、健康、事業~ 沒有其實也沒關係, 若沒辦法為自己檢視 , 那不妨跟著我一起為新的一年訂立幾個目標~ 一起為 2021做準備！ 關於事業及工作 : 把目標具體化!! 讓自己清楚知道要什麼、如何離目標更接近!! 同時讓自己保有彈性空間, 別執著在目標本身! 而是要重視你達成目標的過程及計劃~~ 常常在新的一年訂下很多目標、期許自己能達成 , 但別忘了：有了目標並且找到適合自己的方法，保持動力，堅持並努力！ 關於愛情、友情及健康： 其實說到愛情及友情 就是不管家人、朋友還是情人，我們都要好好珍惜！! 每一年甚至每個時刻, 我們都要好好說愛 !! 千萬不要忘了跟你愛的人說說: 辛苦了、我想你、我愛你。 並且隨時給自己加油打氣!! 讓自己保持良好的狀態，好好增進自己,愛自己, 自然而然就會擁有適合自己的愛情~~ 談到健康更是不用說!!! 一定要有健康的身體、健康的心、健康的自己 才能讓所有的事情跟想法、順其自然跟著心跟目標成長~ 真的真的!!! 最重要的事情就只有健康了!!! 年末必做 NO. 8 : 用心感受這一年來, 最快樂、最後悔、最傷心的事 世界正在動盪不安，讓我們順著內心好好靜下來， 為自己想想、好好做好感情及心態的斷捨離！! 這一年來,你感受過的任何開心及難過 你好好的聽自己內心了嗎? 你好好跟自己對話嗎? 說出那些你最快樂、最後悔、最傷心的事 在這些日復一日的日常生活中, 為自己做些小改變, 感受自己, 你會漸漸往理想生活靠近， 新的一年能再次的 重新感受對生活的心動瞬間。 無論是開心或是難過 一起用對的方式、好的方式、照顧好自己的身心靈， 然後好好感受真實的每一天!!! 「謝謝昨天、把握今天、期待明天」 一起暖暖感受、好好過每一天！！！❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 提前跟你們說一聲：Happy New Year!!!💛💛💛💛💛💛 如果你也喜歡，關於寧子的日常生活～ ♡Follow me on♡ ♡Blog⇢ningsningss.com ♡Popdaily⇢www.popdaily.com.tw/user/37570 ♡Instagram⇢ningsningss 👉曖昧是什麼？你正處於曖昧狀態嗎？用 3 個問題來檢視自己！你是否已經陷入曖昧?! 👉關於離別，我們面對著不得不說再見的三個課題，我們可以更堅強！ 👉七夕撩人情話，讓你浪漫火熱的示愛！各位戀愛達人，快學會這些甜言蜜語！ 👉教妳五招性感技巧,性感魅力養成計畫,找到屬於你的女人味,變身性感小野貓！ 👉想談戀愛？不同年紀的戀愛觀都不同！關於愛情各階段的差異，享受各階段的愛情模樣吧！ 👉如何改變自己？從小地方著手，一起養成好習慣、改掉壞習慣，3 個TIPS讓你輕鬆做到！ 👉情侶們注意！當出現這些行為，男友/女友根本就是在「敷衍」你！ 👉單身你可以證明自己一個人也很好～屬於我的單身假期！單身好處就盡情享受吧！ 👉只想搞曖昧？！卻不想進一步！微甜微酸的感覺特別好，卻害怕擁有穩定關係？！ 👉【雖然是精神病但沒關係】| 魔女高文英負面又點黑暗，我是自己的公主!! 也是漂亮的魔女 !! 👉戀愛電影吐槽大會！盤點那些電影常出現的"愛情場景"以及"超愚蠢行為", 這些你也發現了嗎?! 👉個性女孩的交友之道！５個超討喜特徵, 你也能擁有超幸福狀態！成為自己的人生勝利組！ 👉測驗你了解自己的程度！先問自己 5 個問題、同時「轉念」練習，用問題找答案，成為更棒的自己！ 👉實用旅遊APP推薦 ▎馬上擁有它們，旅行一定輕鬆搞定！人人都能成為旅行好手！ 👉隨時準備好Plan B，輕鬆搞定鬱悶心情，在快步調中找到小慢活，來看看我準備的雨天提案吧！ 👉台中日本職人手作拉麵，一試就愛上的滋味｜北穗製麵所 👉不能錯過的全新體驗｜夏日超私房玩法，南投日月潭小旅行，還能在日月潭水面上玩SUP立槳!! 👉飲爆夏日熱潮台中最美設計感飲料店，IG打卡好喝又好拍，一次滿足！ 👉麵包控注意！彰化也有超復古質感咖啡廳，你的口袋名單千萬不能沒有它！ 👉彰化美食精選｜別再說彰化很無聊！來挑戰彰化一日六餐，你的胃HOLD得住嗎？！ 👉台中｜一秒置身韓國，隱藏巷弄的老宅文青咖啡店，超吸睛老屋咖啡、點心真心推薦！ 👉台中美食大逆襲！四間網友強力推薦審計新村文青風美食，必須快點吃起來～ 👉【新竹高質感咖啡廳懶人包】｜誰說新竹很無聊，文青咖啡廳看過來，還不快收！！質感來襲~ 👉新竹幸福手作美食推薦！絕對讓你一吃成主顧！ 👉臺北超質感烘焙麵包咖啡廳強勢登場！直接殺底片拍好拍滿 👉苗栗文青新景點再一發! 快來苗栗銅鑼吃銅鑼燒、大湖採草莓，一日小旅行, 準備出發囉～ 👉台南巷弄爆紅全新療癒系美食，簡直太犯規！入口瞬間內心直接融化～～ 👉屏東在地人必吃美食特輯｜快點吃起來～千萬別錯過這個衝擊你味蕾的時刻！ 👉夏季「澎湖」旅行懶人包，外島就要這樣玩！！2020澎湖國際海上花火節、必玩活動私心推薦！ 👉屏東小琉球《相思麵》 👉屏東小琉球《Who’s鬍子霜淇淋》🍦 👉沒有它我怎麼辦！盤點現代人最需要的【理財小工具】,讓你輕鬆入門,建立良好儲蓄心態！ 👉你知道什麼是小白嗎？告訴你小白信用該如何培養！還有你一定要知道的神卡！！購物還能賺回饋！！ 👉如何改變自己？從小地方著手，一起養成好習慣、改掉壞習慣，3 個TIPS讓你輕鬆做到！ 👉學生、職場新鮮人看過來！步入職場應該具備哪些技能！就從做份好簡報開始。 👉戀愛電影吐槽大會！盤點那些電影常出現的"愛情場景"以及"超愚蠢行為", 這些你也發現了嗎?! 👉金鐘入圍精選五部必看台劇推薦～~加碼重溫, 跟著《想見你》的鳳南小隊, 再次回味故事拍攝場景！

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