原來貓咪的腎臟保護這麼簡單?!

貓咪的腎臟是最重要的排毒器官，食物營養的分解、吸收、代謝與儲存都是在這裏面運作的。 而腎臟一旦出現了問題，可能會使身體的毒素殘留在其中，使營養無法再吸收，是相當可怕的，所以日常的保健與預防是相當重要的! 現在就來告訴大家，怎麼樣可以幫助貓主子強「腎」健體呢! 毒素的種類 毒素又分成外源性毒素和內源性毒素兩種。外源性的毒素包括病毒、污染的大氣、食物添加劑、殘留農藥、重金屬等，可進入人體內危害健康。內源性毒素則是因為人體新陳代謝速度隨著年齡增加而減慢，因此產生過多的酸、嘌呤、糖及脂肪等。 竹炭好處多多 竹炭(bamboo charcoal) 是一種多孔性的含炭物質，它具有活性炭多微孔體積及高表面積的特性。 每公克竹炭的表面積高達300平方公尺，相當於一座足球場的面積。而竹炭的吸附作用也是所有炭材之中最高的，吸附力是備長炭的六倍，礦物質含量則是備長炭的三倍。 實驗室常使用甲基藍(Methylene blue)來評估活性炭的吸附能力，根據Hameed 等學者的測試，每公克的竹炭能夠吸附460mg的甲基藍，吸附率高於以米糠、椰子殼與麻黃纖維製成的炭材。 竹炭在日本又有「黑鑽石」之稱，廣受日本大眾的喜愛，長久以來都被用於吸附雜質、淨化水質等用途上，是安全又有效的素材，因此在日本已正式將活性竹碳粉列為合法的食品添加物。 而台灣的衛生署也將活性竹碳粉納入「食品衛生管理法」中，將其列為食品添加物。 保健四方法! 基本上，貓咪跟我們人類一樣，護腎的方式都一模一樣，所以只要能記住以下的方法就可以讓貓咪遠離腎病的危害喔! 1.多吃天然蔬果 貓咪最好的護腎食物，就屬蔬菜水果類莫屬了。 其中有些富含了豐富的維生素K、維生素E等等，像是奇異果、胡蘿蔔、蔓越莓等等，可以跟貓糧放在一起食用，這些都是對護腎有一定的幫助喔! 2.多運動、多睡覺、多喝水 這就跟我們人類一樣，運動、睡眠跟喝水都是生活中永遠不嫌多的事情，充足的運動、睡眠與喝水都有利於貓咪的身心健康、腎臟保護，而且可以幫助排毒，增加新陳代謝喔! 所以平常有空的時候可以利用逗貓棒等玩具陪貓咪玩耍，讓他活動筋骨，增加喝水的慾望，累了也可以幫助睡眠，最重要的是也可以增進日常的感情喔!真是一舉多得呢~ 3.不吃含有毒素的食物 貓主子對一些內臟類的食物愛不釋手，所以有些貓奴會購入雞肝、豬肝等等食物回來烹煮餵食，但是這些內臟類食物都含有輕微的毒素，所以食用過多會對腎臟造成負擔，導致無法及時排出毒分，造成堆積。因此食用是可以的，但就是不要過量喔! 4.多食用含有竹炭成分的物品 因為竹炭裡面含有活性碳的成分，微小的竹炭顆粒可以吸附住體內所累積的毒素，並且搭配促進腸胃的蠕動，把所有的廢物一併排出體外。 對於貓貓的腎臟功能也有一定的保護作用喔! 所以各位貓奴們，只要記好上述的四個重點，並使用正確且天然的排毒食品，就可以讓貓咪的人生一直保持明亮彩色的，而不是直接步入黑白的畫面囉! 好物推薦 蹦蹦跳-好好食竹炭調理保養肉錠 3入組 日常排毒調理、腎弱毛孩保養好選擇,貓狗皆可食用！ 腸胃清道夫!日常排毒調理、腎弱毛孩保養選擇◎幫助排除腸胃道毒素，可幫忙腎臟保健◎腎臟受損後，排毒能力會降低，竹炭含活性碳可幫助吸附毒素後排出◎添加Omaga3，維他命E等天然營養素幫助體弱毛孩補充營養

〈寵物〉毛起來MAOUP｜腎臟好代謝賞開箱📦每天補充益腎菌🌟高齡貓咪腎臟保健品推薦👍

元寶已經默默邁入 15 歲高齡階段，各方面的健康都要特別照顧，尤其要注意腎病這種慢性疾病 .ᐟ.ᐟ雖然阿寶上次檢查時一切健康，平常也滿愛喝水的，但是預防勝於治療，一樣需要保健品當作日常保養💪 腎臟好代謝賞開箱｜毛起來毛孩每日健康賞 大概兩年前認識到「毛起來 MAOUP」這個品牌，不只常常分享寵物相關知識的圖文，更針對寵物皮膚照顧推出#毛食事計畫，是很用心經營的品牌。這次趁著年度新品上市，跟大家一起開箱「腎臟好代謝賞」🌟 貓咪們的保健品我通常會選擇成分單純、實證有效、適口性好的，除了適口性必須買回來試吃才知道，其他兩點都是我在購入前一定會特別注意的！腎臟好代謝賞成分天然、臨床實證有效，專利益腎菌加上檸檬酸鐵、膳食纖維、乳酸菌素，讓貓咪顧腎的同時也能減少磷攝取、補充鐵質，所以選擇這款產品來當元寶的老貓日常保健品！ 🌟臨床實證有效排毒，毛孩腎臟好輕鬆🌟50 億個足量益腎菌，一日所需一次補足🌟專利包埋技術，最佳狀態抵達腸胃道 毛孩每日健康賞針對不同年齡和需求推出多種產品，腎臟好代謝賞是今年新推出的產品，不只是腎病貓貓，不愛喝水或是高齡貓貓都可以當作日常保養。外包裝是不透光的夾鏈袋，裡面則是 30 條獨立包裝的益腎菌，以貓咪一天 1 條來說， 30 入就是一個月的份量。背面除了成分和營養標示，也有使用方式和注意事項。 腎臟好代謝賞試吃評價｜適口性實測結果 倒出來後粉質非常細緻，本身沒有什麼特別的味道，所以先拿給元寶元滿單吃看看。無奈這兩隻都是不太吃保健品的貓貓，沒有辦法直接餵食QQ 接下來倒入他們的罐罐裡，不用攪拌也全部吃完（沒有把沾到保健粉的肉塊挑掉 .ᐟ.ᐟ 以挑嘴的元寶來說實在是可喜可賀 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ 因為如果味道不喜歡，他真的一口也不會碰😆 元滿則是本來就很貪吃，所以不管加了什麼都會一起吃下肚XD 另外也可以搭配毛起來的「魚油 EPA+DHA 機能賞」，魚油裡的 Omega-3 可以抗發炎、改善血脂，與腎臟保健也是息息相關的呦！不過這款的適口性就不像腎臟好代謝機能賞那麼高，只有元滿可以順利完食，依照元寶 12kg 的劑量，他是比較不買單的😭 腎臟好代謝賞心得｜貓咪腎臟保健品推薦 像開頭提到的，目前元寶和元滿的健康狀況都正常，使用保健品主要是因為元寶已經是高齡貓貓，身體需要補充不同的營養，元滿也跟著一起提早保養。這類的保健品最重要的就是適口性，腎臟好代謝賞雖然不到可以直接餵食的程度，但加在罐罐裡是完全沒有問題的！一天一小包就可以輕鬆幫他們補充營養素，臨床實證的效果也讓人比較放心，推薦給正在尋找貓咪腎臟保健品推薦的貓奴們！ 毛起來 MAOUP 購買資訊 產品連結：毛孩每日健康賞│腎臟好代謝賞官方IG：https://www.instagram.com/MaoUP.tw/官方FB：https://www.facebook.com/MaoUp/ 《本文與 毛起來MAOUP 合作，所有心得皆為真實感受》

【臺中-北屯】11樓之3甜點-麝香葡萄生乳捲，看書喝茶的好地方☕️

【臺中-北屯區】11樓之3甜點-麝香葡萄生乳捲，看書喝茶的好地方

連假時我跟哥說 不然我們找一間可以看風景 看書的咖啡廳 一下子就選了兩三間讓他選 結果我們就來11樓之3了✨ 蠻特別的是 這裡是早午餐跟甜點共同使用的空間 這裡雖然沒有風景，只有市景 但窗邊的位子還是挺小而美的 走溫馨路線 因為我們是下午去 特別想吃生乳捲的 一到店內，可以先到二樓位子上選好飲料後 先在一樓昨日風景Brunch點選好 之後再到11樓之3選甜點 點餐都在一樓 哥點了美式咖啡跟綜合麵包盤 （是昨日風景的菜單內餐點） 因為我還有甜點，所以就沒有跟哥搶他那一盤 聽他說麵包跟那莓果優格醬 可以感受到是有用心製作的～～～ 哥的胃容量真的比較大一些 （哈哈） 跟他一起吃東西 屬於想嚐嚐看的餐點 基本上是可以都點來分享☺️☺️ 所以即便他點了一個綜合麵包盤 他還是想吃肉桂捲 （肉桂捲是11樓之3的餐點） 也是好吃款的肉桂捲～～～～～ 只是我稍微更偏愛再濕潤一點的 純屬每個人對肉桂捲的愛好不同～～ 一度讓我選擇障礙的生乳捲～ 當天最期待的項目 沒有之一😍 在蜜柑跟麝香葡萄間猶豫不定 蜜柑拍起來感覺超級美～應該也很好吃 只是相對之下 我還是更想吃麝香葡萄 所以決定忠於自己當下的心情 完全不後悔的，麝香葡萄優雅的味道 完全不過度搶戲，鮮奶油也好棒 這季節不能錯過的麝香葡萄生乳捲！👌🏻👌🏻👌🏻 我選的茶是桂花暖香茶 覺得他們的茶類品項都蠻特別的 是漢方茶～覺得身體可以趁機舒緩一下😌 桂花暖香茶是桂花/山楂/紫蘇/甜菊 組合而成 喝起來真的很微妙，從沒有過的味道 山楂跟紫蘇的味道讓這杯茶變得很特別 真的很喜歡～一口甜點一口茶 這個午後變得緩慢了下來 再讀上書內的文字，讓我的身心靈排毒了不少 😌😌😌😌😌😌 如果週末也想在市區中 找到一間能讓自己安靜下來的咖啡店 可以到這裡 再吃一下生乳捲喔！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 『昨日風景Brunch/11樓之3甜點』 🏠/台中市北屯區安順東七街157號 🈺️/ 週四-週一10:00-18:00 (週二＆週三公休） ☎️/0979-337-935 ＃台中咖啡 ＃台中甜點＃台中美食＃麝香葡萄 ＃生乳捲

總覺得身體濕氣太重渾身腫腫重重的?消水腫12種方式告訴你!一起告別水腫困擾

各位女孩、女生、女人們看過來!我相信沒有女生沒有水腫的煩惱，因為女生常常需要飽受賀爾蒙的影響而產生身體的生理變化，而水腫就是一個惱人的狀況! 生理期來也會水腫、熬夜也會水腫、吃太鹹也會水腫、甚至是到懷孕了不舒服還是會水腫，各種狀況的水腫我相信一定都困擾著各位! 所以今天凡凡我就來幫大家整理了12個對抗水腫的方法，讓我們一起跟水腫說巴掰掰~ 趕緊來看! 👉新年新希望養成6種好習慣，讓你做事無往不利 消水腫方法1.喝足量的水分 多喝水可以幫助身體體內循環將廢物排出，但如過水分不夠不僅排不出去連多餘水分也排不出去就會造成水腫，所以如果想要避免水腫的話建議每天都要喝足夠量的水，那足夠量的水是多少呢? 有專家指出一天人體所需水分可以用你的體重*30cc=你一天所需水量 消水腫方法2.飲食清淡一點 在大吃大喝之後難免因為鹽分多澱粉多而導致水腫，想要快速消除水腫呢記得飲食上選擇清淡一點，少鹽少油少油炸以及加工類食品，控制鈉含量就可以更快速消除水腫啦! 👉私密處美白小撇步5招告訴你!原來這麼簡單也能擁有白皙妹妹 消除水腫方法3.多吃一些含鉀的食物 多吃含「鉀」的食物，可以幫助排納消水腫。 消水腫方法4.喝檸檬水 因為檸檬含高鉀是對抗致水腫的鈉離子，營養師表示，喝檸檬水能消水腫的原因在於檸檬為高鉀的食物，造成水腫原因脫離不了體內過多的鈉含量，鈉離子過高，就會把水保留在體內，形成水腫。偏偏鉀與鈉是一對冤家，所以欲消除水腫，不妨適度補充鉀。 👉想要當個人見人愛的人?，把握以下6大原則你也可以是高質感女孩 消水腫方法5.促進血液循環 多促進血液循環可以幫助代謝、消水腫！像是上班族或是工作者，應避免久站、久坐，要適時起身走動、活動一下有助於血液循環，避免下班後的身體水腫 消水腫方法6.喝排濕茶 其實排濕茶簡單來說也是採用含有鉀成分以及利尿排濕的原料所組成的，大家可以參考一下哪一種排濕茶對自己最有效(切忌以下茶飲都要喝無糖才能達到真正的去濕消水腫效果喔!) 👉如何養成自律習慣?超實用提高效率的五個小技巧告訴你 消水腫方法7.水腫穴道按摩 針對穴位與淋巴的位置按摩，按摩正確的穴道，就能以幫助身體排除多餘水分，促進代謝，預防浮腫發生。 位於面部，瞳孔直下方，眼球與下眼眶之間，以點揉、點按方式按摩兩處各50次，可馬上消除眼部浮腫。 下額骨轉角處，當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處，以大拇指按壓30下，可幫助消除臉部浮腫，也有修飾臉型的作用。 肚臍正上方約1吋處，建議以食指按壓2-3分鐘，幫助促進新陳代謝、改善便祕。 膝蓋下四指處外側，以指腹施力按摩3分鐘，可使疲勞感消除，幫助代謝。多按摩此穴還能調理脾胃，化解濕氣。 早上起床總是水腫？試試按摩4種穴道讓你馬上消水腫（圖/網路） 消水腫方法8.有氧類運動 適度運動絕對是消除水腫最有效，也最積極的方式，可以針對水腫的部分作加強。例如腿部浮腫，就可以慢跑來加強腿部水分的代謝。建議以有氧運動為主，無氧運動對於排水和代謝的幫助較小。 👉女生們!8個你不知道的身體冷知識,趕快來探索這神秘的小世界吧 消水腫方法9.泡腳 泡腳有助於促進末梢血液循環、放鬆肌肉、增強全身新陳代謝。像是容易水腫的體質，可以選擇在睡前、飯後兩小時做足浴。水位應高過腳踝，如過ok建議可高至小腿，水溫維持在38-42℃之間，時間控制在十至三十分鐘，額頭及後背微微發汗時便可停止。切記在泡腳結束後，一定要將汗液擦乾，以免寒氣入侵導致感冒。 消水腫方法10.抬腿 許多女明星在分享瘦腿妙招時都會提到睡前抬腳，實際上，抬腳並不會燃燒脂肪，它是通過回流囤積在腿部的血液，從而達到瘦腿效果。如果你的雙腿非常水腫，可以試試睡前抬腿運動，搭配一些開合動作更能幫助雕塑腿部線條，每天只需十分鐘，持之以恆打造出纖細美腿！ 消水腫方法11.運動流汗 運動流汗也是有助於消水腫，大量的流汗不僅可以排毒也是可以將身體多餘的水分排出呦! 消水腫方法12.養成良好生活習慣 充足睡眠、規律運動、多起身走動、充分喝水! 看似簡單卻很多人都是因為這些生活習慣不好才導致水腫發生~從小地方開始改善做起相信你也可以輕鬆跟水腫說掰掰! #消水腫 #消水腫方法 #消水腫食物 #消水腫按摩 #消水腫穴道 #身體保養 #消水腫吃甚麼 #消水腫飲食 #波波黛莉 嗨嚕~我是凡凡，追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量更多生活知識成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，歡迎追蹤我的IG加入我的生活 延伸閱讀 🔸一起變漂亮 👉私密處美白小撇步5招告訴你!原來這麼簡單也能擁有白皙妹妹 👉想要當個人見人愛的人?，把握以下6大原則你也可以是高質感女孩 👉如何提升自信心成為更好的自己，8個實用小技巧讓你輕鬆煥然一新

*德國黑森林【Adler Stube酒店】/德國南黑森林度假酒店/出發黑森林最佳起點/免費桑拿設施/德國在地風格酒店

(原文請點這裡<-) 德國黑森林是德國境內最大山脈,也是度假勝地 滿滿的松杉樹並排而生,遠望一片黑壓壓的,黑森林因此得名 由北部的巴登巴登到南部的瑞士邊界,都可算是黑森林,又分北中南三區,各有不同景致和風情 今天由冰島轉機2次,抵達瑞士巴賽爾Basel,機場租了車 傳說中的黑森林(Schwarzwald/Black forest)~我們來了!! (四月的機上,還看得到一點極光的尾巴) 我們沿著萊茵河自駕,由法國駛進德國 黑森林面積約台灣的10倍大,因為預留遊玩黑森林的時間有限,所以想住在離森林接近的飯店 當天決定入住【Adler Stube的酒店】 【Adler Stube酒店】 地址:Münster 59, 79244 Münstertal/Schwarzwald, 德國 電話:+4976367872190 *自駕有停車位/友善動物酒店/有wifi *Konus貴賓卡:黑森林公車,火車免費 *入住::2:00pm/退房11:00am,早餐8:00-10:00 FB粉專:這裡 官網: 這裡 酒店位於德國西南部的明斯特塔爾(Münstertal/ Schwarzwald) 是德國巴登-符騰堡州南邊的一個市鎮,也是北上探索黑森林的最佳起點 我們由法國科爾馬(Colmar)出發,沿著萊茵河開車過來 漸漸越過法德邊界(萊茵河是法國東部和德國西南的天然邊界) 進入德國後,沿途車窗外風景已是整片的綠草如茵 遠方微高起的坡地,上面的杉樹也一併進入眼簾 坡地上滿滿的葡萄園區 這是德國南端的巴登符騰堡州,也算是進入黑森林區了 (我在車內隔窗拍攝的,也算是特殊濾鏡效果XD) 開車了一天,終於進入明斯特塔爾(Münstertal) 明斯特塔爾這個小鎮只有5千多人口 小鎮瀰漫著純樸的風味 (->當時我們是邊開車透過手機agoda平台,邊預定這家飯店,可是發現要付費的時後,一直不能按壓成功,覺得很納悶...) 依導航很容易找到飯店,發現飯店一共有3棟建築 這棟有歷史性的粉紅色系主建築是Adler Stube酒店lobby所在 (->所以就直接開來飯店詢問訂房,才發現他們並沒有交給像是Booking或是agoda來訂房,原來網路訊息也不是很正確，於是我們現場直接跟酒店談了入住價錢,我們家把拔是交易高手XD) 第二棟建築是Haus Scheibenfelsenblick,就在主建築的旁邊 地下一樓是使用芬蘭浴的地方 像這種深淺鮮明,線條明顯,都是歐洲典型鄉村式建築 (->一開始覺得附近怎麼都沒人,真的沒人耶!我們車子駛過,看著窗外的房子也都很平凡,後來發現自己在說廢話,這裡是進入森林區的小小鎮了...XD) 左:芬蘭浴場所,右:lobby位於主建築 飯店第三棟是Haus Münstergrund 主要是客房和交誼廳 就在粉色主建築的後方,這裡有著個人特色莊園的感覺~ 此刻正逢復活節前夕 小樹上也掛滿裝飾彩蛋,小巧可愛~ 一進飯店大門,風鈴聲清脆 櫃台裡,Lefebvre夫婦用還算流暢的英文幫我們辦理住房 對外國的旅客也是好客友善 這個拱型櫃台,站在裡面有種掌櫃的感覺XD~ lobby桌上還有地圖 這個小鎮雖然清靜,但在酒店附近也有許多自然美景,修道院,博物館 徒步區和登高眺望萊茵河谷成群結隊的小房舍,光想像就是很美 只可惜我們只住一晚,不然真想去眺望一下~ Adler Stube酒店附近景點介紹-> 請點這裡 【客房設施】 進入這棟Haus Münstergrund大門 也是使用跟房間同一張電子房卡,安全性很高 (->我家小狗狗剛在車上睡了一覺,現在精神奕奕,倒是它把拔,一路開車真是辛苦了..) 進入眼簾的小玄關有一對狐狸 很有德國黑森林氣息,狐狸應該很多吧! 接著是房客都可以使用的交誼廳,是非常寬大的空間 木質橫樑的設計,沙發座椅,讓人有置身山野中的別墅 可以看到飯店的每個角落,擺設,精緻收藏品,都是飯店主人用心經營的成果 正前方擺飾著復古式大櫥櫃 我覺得挺有氣勢的! 桌上還精心布置著復活節巧克力彩蛋,真是小朋友們的最愛~ 復活節在歐洲真是很盛大的節日,連休假期好幾天呢! 酒店主人帶我們到長廊最後一間 為我們介紹客房 我們3人,訂了2間雙人房,這間是我住的,比較大些 一進房門看到後陽台真的很興奮,房間第一眼就是乾淨舒適 床是一張雙人床,備有兩條被子,還有兩套浴袍 哈~不會搶被被 床前有茶几,沙發,迷你小吧檯,和一張書桌,該有的都不少! 雙人床兩旁有衣櫥和可放行李的櫃子 原木色系的衣櫥讓人有有森林小屋的氣氛 加上床頭燈光的照明,很舒適暖和的感覺,想想冬天外面大雪,這種房間住起來更是舒服了~ 兩件浴袍抱著拖鞋,還有這是什麼啊!看一下~ 以為是巧克力,查了一下,原來是德國海瑪睡羊/水果軟糖 可愛的睡前禮物,羊跳過柵欄的模樣,好吸引人啊!(兒時回憶都湧上了) 房內的minibar 看這套咖啡合組,就知道是重量級的Dallmayr製品,算是德國高極的品牌 除了花茶,咖啡,還有免費礦泉水和小點心 在度假區的電視,都是自動放棄,倒是平板滑了一下~ 平板上除了一般飯店設施介紹,有任何問題可以從這裡聯絡 突然看到這個酒店有芬蘭浴 而且還是免費使用,趕緊到櫃檯詢問預約(待會介紹) 訂到陽台景觀房真是令人雀躍的事 打開落地窗門的後陽台~哇!完全的自然空間 草地上兩座藤製躺椅,茶几和座椅 左邊視野除了一棟民房 就是整面延伸向外的山坡了 現在雖然是春天 山區氣溫還是有點冷,可以聞到清新森林風的氣息(真要多吸幾口..XD) 晴朗的歐洲風情,一定要搭配藍藍的天空和森林小屋(現在沒什麼雲) 我們出外旅行必帶許多台灣茶(很怕不夠喝啊) 用台灣梨山高山茶,加上這裡的山泉水的沖泡組合,真是迷人的清香啊! 德國Dallmayr高級餐具搭配台灣頂級高山茶 超享受!!XD~ 在法國超市買的草莓,現在終於有時間吃了 後花園前還有個叢林小隧道,光欣賞著也是很療癒 浴室設備 看到浴室的舒適感,算是安心了(原先還會擔心在森林中的酒店浴室的模樣) 浴室除了牆上的電暖爐,地板也有地暖系統 所有浴巾都平舖在牆上的電暖器上 即使下雪的天氣,浴室還是暖呼呼喔~ 淋浴間的防滑墊彈性好 盥洗上,淋浴間採用3合1沐浴乳,這裡提供一般必備的刮鬍用具,漱口水外 比較特別的,這裡有鞋刷!!(一般比較高級的飯店,才會附鞋刷) 歐洲人喜愛徒步健行和滑雪,鞋刷很適合戶外活動的我們,保持我們鞋子的清潔美觀啊~ 另一間我家小狗狗的房間 也是有陽台,桌上平板和mini bar~ 內容都差不多,房間稍微小了一滴滴 也都是有後陽台景觀的房間 【芬蘭浴設施介紹】 喜歡排毒排汗,愛美的妳,一定要來試試 *使用時間:下午4:00-晚上9:00 *需1小時前在櫃檯訂位(最多3人) *使用:1.5小時 預定後,會拿到另兩張桑拿門卡 地點:Haus Scheibenfelsenblick這一棟建築地下一樓 在櫃檯訂桑拿時已是晚上6點多了 如果在酒店用晚餐,時間上就會太晚 加上小狗狗好累想睡覺 我們就捨棄酒店晚餐,來桑拿放鬆一下 我們預定晚間7:15分使用 德國現在4月日落是晚間8點左右,現在7點多天還是蠻亮的 如果有人預訂了桑拿,桑拿大門的霧面玻璃會散發著溫暖金色的燈光 桑拿房門卡和客房門的卡片不同,感應一下就進來囉! (桑拿房卡我們於退房時交回) 一進Haus Scheibenfelsenblick屋內 真是別有洞天,不是只有澡堂 小空間的陳設有著傳統德式個人風格的擺設 這時天馬上變暗了,玻璃還泛著昏藍色光影 另一邊有上樓的迴旋式階梯 桑拿房就位於地下一樓,下樓看看吧! 桑拿房外的休息區(等待區)頗為溫馨 覺得這家酒店真是老闆精心布置的傑作,果然沒錯啊! 由入口進來,整個氣氛就是昏暗 設備多到我有點搞不太懂XD 東西擺放整齊乾淨 桑拿室設備: 有兩間獨立式淋浴間,僅提供冰涼的蓮蓬頭水(桑拿浴的冷熱交替用) 一個洗手間,一間桑拿室 洗手台,一個空的大浴池(這個應該我們不會去用,放水就要等好久) 還有3組桑拿後休息的躺椅(床) 這裡備有毛巾,拖鞋,沐浴乳 這裡採用德國高端設計品牌Klafs桑拿房 右邊有使用圖式,當時想說快速拍完就要使用了,沒有近拍 老闆說~它都幫我們設定好了 只要進來蒸氣室,負責舀香療精油水,增加濕度就可以了XD 因為採用預約制 自家人一起包場的桑拿室,隱密性高很多 這裡使用電爐火,不需加入木頭 要讓桑拿室體感溫度更高,濕度更大 就舀一匙木桶中酒店準備好的乳白色芳香療法精油水,倒進桑拿石頭表面 產生的香氣,真的是療心療癒啊!! (享受囉~) 這時會聽到嘶嘶作響的聲音 哇!更多蒸氣了耶~ 這時真的覺得臉上的毛細孔此起彼落的在呼吸 時間更久,都出汗了 接著可以去淋浴冰涼的水再進蒸氣室 (剛開始覺得好冰喔!只沖了上半身,漸漸適應就可全身了,要注意自己身體情況,不要冒然沖冷水喔!) 淋浴間,我沒有拍!!! 冷熱來回4-5次(依個人狀況而定) 流完汗真的超舒服,來這裡休息一下 不過我們沒有逗留很久,因為身體整個放鬆,就回房間喝茶了 在德國黑森林能夠這樣包場享用芬蘭式桑拿 真的超有感啊!! (離開時,我把場地稍微收拾一下,想當個台灣來的好旅客XD) 【餐廳介紹】 平日開放時間:11:00AM-10:00PM 中午12:00-9:00PM全程有熱餐 咖啡/蛋糕11:00AM-9:00PM 花園餐廳11:00AM-10:00PM 我們有訂3人早餐,價位19歐元/1人(*入住時需先預訂) 餐廳入口就在lobby旁 餐廳蠻寬敞的,橫木設計的天花板,外加整片霧面的窗景 彷彿欣賞著印象派的畫作,挺有趣的! 今天早晨的空氣特別清新~ 紅色桌巾的擺飾分外鮮明 整個餐廳的兩面都是霧面大窗,透進屋內的自然光很柔和 待在歐洲,氣候特別乾燥 好口渴啊(~這時特別念念不忘柳橙汁) 這時來杯冰涼柳橙汁,比什麼都來得好喝! 一般家庭莊園式的德國鄉村酒店 早餐內容不像大飯店那樣種類繁多(多年來都是千篇一律) 但是品質算是精緻 基本上麵包,火腿片,風乾肉,起士,蛋糕都有(這種白麵包沾奶油很好吃) 搭配早餐牛奶的穀類,塗麵包的各式果醬 還有我最愛的水果優格~ 早餐熱食有荷包蛋/西式炒蛋 酒店專人會幫我們現做,還不錯吃耶! 餐廳還有一位貓咪造型的可愛夥伴~送餐機器人 拿了餐點後,妳摸摸貓咪的頭 它會跟妳~喵喵叫喔! 這裡也是友善狗狗的餐廳 突然看到這個~德國傳統服飾的餐巾紙 不過我覺得跟瑞士的傳統服裝好像也很相似耶~ 【飯店的四周環境】 有花園式用餐空間,崇尚大自然的歐州人特別喜愛 從外表不太起眼的飯店外觀,到經歷一天相處的時間 深感舒適,有個人特色的莊園風格和友善服務 隔日退房後,再度出發囉! 下一站~北上黑森林!! 【入住心得】 Adler Stube酒店讓我覺得是Lefebvre夫婦用他們愉悅的生命力,精心打造的舒適風格飯店 我們住了一晚 一切都很美好,酒店服務很nice! PS:當初由手機網路訂酒店時,想由旅遊平台訂購Adler Stube(因為手機上旅遊平台有顯示這家酒店) 但是預約後,始終無法成功付費 於是我們直接來到Adler Stube辦理入住 才發現他們並沒有交給像是Booking或是agoda來預定 於是我們現場跟酒店談了入住價錢 有了開心愉快的一晚! (個人碰到的經驗,僅供分享參考)

【米米瘋】冬天減肥好時機你有多喝水嗎？ 炎亞綸代言 Acerpure櫥下型RO淨水器好嗎？免費安裝紀錄及實用心得

今天你多喝水了嗎？ 有多喝新鮮的水嗎？ 撰文/攝影/影片 李筱維 (YouTube 米米瘋ViViFunTV) 圖文影版權所有，請勿隨意轉貼翻拍以免侵權！ #acerpure #acerpuretaiwan #acetpureaqua櫥下型RO淨水器 #ro淨水器 #純水 #淨水器 #淨水器推薦 #減肥 #健康減肥 #多喝水 #Acer宏碁 #Acerpure小家電 #淨飲水機 【米米瘋】懶人減肥保養冬天版｜新家選RO淨水直出櫥下型濾水器 水直接喝不用煮 feat. Acerpure 現在買送保固1+1年！ 看官網了解更多 RP722-10W: https://www.acerpure.com/tw/products/... 今天你多喝水了嗎？ 有多喝新鮮的水嗎？ 冬天天氣越來越冷，但你知道冬天是女生保養皮膚及減肥的最好時機嗎？濕冷陰雨無日照正是醫美雷射去斑美白換膚的時候，恢復期間不只臉要保濕，身體也要保水，記得要多喝水。 你知道冬天運動消耗熱量多過夏天嗎？把握冬季減肥黃金期啊！除了多運動均衡飲食之外，一般每人每天喝水量是體重X30， 如果正在減肥那就要提高喝水量體重X40，天氣冷流汗少常常忘了喝水，可以多喝溫水或泡無糖花茶、綠茶、紅茶，增加飽足感外，有助於腸道排毒代謝，吃點辛香調料並多泡澡或泡腳增加排汗、血液循環並消水腫。 acerpure aqua 櫥下型RO淨水器 Acerpure是Acer推出的家電品牌，代言人為炎亞綸，推薦給想重新裝潢或布置新家的人，買機器即可免費到府安裝。 頂級水質即開即飲，雙出水龍頭方便、省錢、省濾芯，飲用是三道過濾的RO純水，洗滌煮飯是一道過濾的淨水，依情況使用，濾芯不浪費！雙重RO過濾系統，PCF複合式濾心＋RO逆滲透濾心（0.0001微米）去除自來水中的三鹵甲烷 好安心。 TDS即時水質監測在無鉛水龍頭上附有紅藍色提醒指示燈，還有Smart Wash 一鍵自動清洗管線濾芯，可自行更換的高品質濾芯，喝好水不求人好方便。通過SGS 24項標準水質檢測，濾材通過NSF認證，安心有保障。 極簡純白色一體式纖體設計（寛14×長39.3公分），好像超美的電腦主機啊！直輸式RO機不用儲水桶，更榮獲2022日本Good Design設計奬，一反傳統RO儲水桶超佔空間，讓廚下收納可以更有效應用，真的好喜歡喔！ 安裝流程：手機上網訂購＝貨送到府＝預約安裝0800-520-555＝工程師致電確認環境條件＝到府安裝約1.5小時（工程師非常專業有禮＝開始輕鬆安心享受頂級好水。Acerpure官網 ▲Acerqpure安裝技師專業又親切。Acerpure官網 ▲Acerqpure技師會在客戶面前開箱。Acerpure官網 ▲Acerqpure技師會向客戶說明配件。（雙出無鉛水龍頭） ▲acetpureaqua櫥下型RO淨水器，可自行更換濾芯十分方便。 ▲acetpure aqua 櫥下型RO淨水器由專業技師安裝不怕有漏水問題。實際使用心得分享我們在台中買了第二間房子，自訂購安裝使用半個月後覺得新鮮的水喝起來好甘甜，即開即飲完全不需要煮水超方便，家𥚃所有料理及水果都會使用RO水，小朋友也會自己倒水喝，外出運動會先把水壼裝滿滿，不需要去便利商店買水，減塑又省錢喔！真的非常喜歡他的外型設計，免去龐大笨重佔空間的儲水桶，真的很可以❤️ Acerpure官網 上網訂購 現在購買送保固 1＋1年！看官網了解更多 RP772-10Wmomo｜https://reurl.cc/lZr9pqPChome｜ https://reurl.cc/kq3LqnAcerpure官網https://acerpure.com/tw/products/detail/rp722-14w官方Facebookhttps://www.facebook.com/acerpure/官方Instagramhttps://www.instagram.com/acerpure_taiwan/

4+2R-R3攻略

 複習一下R3重點 ⭐R2：Repair，增肌補好油。⭐ ✔️進入標準：減去體重超過原體重的10%，或是減去目標體重的50％ ✔️飲食內容：R2加上低脂肉類與堅果 ✔️持續時間：瘦到標準為止（因人而異） ✔️注意事項：此階段開始加入運動會增加成效 ✔️營養建議：蛋白質30~40%、碳水化合物20%以上、脂肪30% ✔️飲水指南：跟R1一樣（4000-6000cc) ——以下進入Q&A—— Q1 可以吃水果了嗎？ Yes and No！在R3階段，雖然已經可以攝取油脂，但並不包含糖類。但是有許多低GI的水果，如果真的很想吃，也可以嘗試少量在餐與餐之間少量攝取，例如水梨、櫻桃、聖女蕃茄、藍莓、火龍果。這幾種列出的水果不僅有甜味，富含膳食纖維及必要維生素，真的嘴饞就維持在一個手拳頭的大小為一份。請特別注意吃水果後三日的體重變化，請自行觀察身體對於糖分的敏感度。 Q2 牛奶、無糖優格可以嗎？ 牛奶含有乳糖，在此階段當然還是建議不要，但是回到一樣的觀點，牛奶除了乳糖也含有不低的脂肪成分，如果此時已經在食物中加上了肉類跟堅果，那就要注意整天的脂肪攝取比例 Q3 什麼肉類都能吃嗎？ 此階段的建議指南是只包含低脂肪的肉類，基本上所有的白肉都可以攝取（兩隻腳跟水裡游的），里肌肉則是唯一建議的紅肉。而我本身對於帶殼海鮮較為過敏，以兩隻腳的肉類為主，其實真的想吃紅肉，也是並沒有特別禁忌，但是會把較多油脂的地方去除。 Q4 R3實際添加順序 - 維持R2食材加入不飽和脂肪酸油類烹煮- 加入堅果當點心- 替換豆腐為低脂肪肉類- 有意識的計算一日攝取脂肪總量，根據體重及身體狀況作調配。 Q5 R3第一餐怎麼吃？ 因為已經到了可以添加油脂的階段，所以我會建議循序漸進的由R2進到R3，若進入R3第一天就瘋狂吃肉吃堅果，相信隔天站上體重機只會「悔不當初」的感覺。數字只是數字，但是可能會帶來你對進入R3的恐懼感，變得趕緊退到R2，在想吃又不敢吃間進退兩難。這邊建議烹調方式由水煮蔬菜跟蛋，先加上少許不飽和脂肪酸的油類作伴炒，可以先把青菜燙過在加爆過香的辛香熱油淋上，少許豆腐或香菇用油煸過，再加上一份炒蛋，上面灑點堅果為第1餐。先感受一下油脂的消化狀態，通常加上油脂會變得更飽了，在下一餐作些微調整 Q6 R3外食方案 - 所有餐廳的沙拉都可以吃，只要避免酪梨跟凱薩及千島醬- 小吃攤的滷菜也可以隨意點- 滷味攤的除了澱粉、根莖類蔬菜及百頁豆腐，都可以點- 個人很推薦鹹水雞，不僅有蔬菜還有很多去骨的雞肉，點個整份雞胸保證低脂又解饞- 小提醒：外食時請記得多喝水排除鹽分 Q7 為什麼要增加運動？ 大多數的人在執行R1R2階段，都不建議加入運動，因為熱量減少，也會同時降低能量，上兩個階段是讓身體修復排毒的時間。當進入R3，表示身體準備好可以增加肌肉量，所以加入運動會讓效果更好。我很明顯的感覺，剛開始進入R3會飽到連蛋白飲都喝不下，但是加入運動之後就會覺得可以吃下更多，那是身體很明確地告訴我們這些能量都是要拿來增加肌肉的，所以會很快被消耗掉。同時間，體重也不會上升，反而會逐步下降。 Q8 怎麼開始運動？ 建議前面幾天都做輕運動，例如瑜珈、快走、爬樓梯，先讓身體的肌肉都先動起來，才不會一個太強烈，造成肌肉拉傷而需要休息很多天。接著開始加入訓練核心機群的無氧運動，建議有氧跟跟無氧的時間是2：1。忙碌的上班族沒有時間花個把小時在運動上，我很推薦TABATA或是HIIT等類型運動，在30分鐘以內達到很好的燃脂效果，選擇不傷膝蓋無跳躍的影片來執行，起初的一個月R3，我都是採取作一休一的方式執行。另外還是要特別強調大肌肉的鍛鍊，臀腿是肌肉最大面積的地方，可以透過深蹲的變化來訓練。———————————————如果覺得這篇文章對你有幫助請追蹤 [魔羯媽媽XStopBy]想看更多魔羯媽媽整理如果想了解卡重時如何突破的攻略，請留言「卡重攻略+1」並歡迎加入我們的臉書社團，跟R友一起討論社團名稱：摩羯媽媽XStopby 減脂討論區#stopby減脂實驗#R3#堅果#增肌#不飽和脂肪#好油#低脂肉類#健身#飲食控制#健康減重#4加2R#HIIT#TABATA#增肌#低碳飲食#減脂

【必看】2023年《新月許願》和《滿月許願》心想事成懶人包--Amethyst儷兒

原文出處:https://amethyst100.com/wish-to-the-moon/ (歡迎把原文收藏，Amethyst儷兒老師每年都會更新) 《新月許願》和《滿月許願》的好處 「新月許月」和「滿月許願」，是沒有風險、沒有成本，也不用還願！ 只要平常存好心做好事，知福惜福再造福，你的願力就是源源不絕。 非常多星座、塔羅、易經等靈性老師都給予肯定：「向月亮許願實現機率是很大。」 一、為什麼對月亮許願有效？​ 因為月亮從新月到滿月的受光面積越來越大，因此月亮增光（Waxing）具有豐盛之意，有很強的吸引力，在新月後許願會有利於願望實現。值得注意的是，新月適合的願望類型是「越來越多」的那種，例如存款越來越多、桃花越來越旺。其實不只新月可以許願，滿月也可以。滿月之後，月亮受光面積越來越小，因此月亮減光（Waning）具有萎縮之意，可以在滿月時許下「越來越少」的願望類型，例如體重越來越輕、工作負擔越來越少。 二、如何正確對新月或滿月許願？ 許願無特殊儀式，只需在新月／滿月許願時間將願望親筆（不得代寫）寫在紙上或小卡即可（要肯定句並具象化）。只能許＂自己＂的願望，許別人的沒有太大作用。 新月時 請寫下我的存款已經越來越多、我的好桃花正在變多、我的好運時常發生在我身上，我的成就已越來越多人看到、我的頻道訂閱數越來越多達1萬人、越來越多貴人到我身邊協助、我的身體越來越好、我的身材越來越好看….. 最多10個願望，到下次新月若都沒實現，可以不用重許，或其中有幾個實現了，可以再許新的願望，最多就是一張新月願望清單10個願望，如果原本許的不想許了可以劃掉改別的。 滿月時 請寫下我的體重開始越來越少、我的情緒起伏已越來越沉穩、我身邊的小人越來越少、與另一半ＸＸＸ爭執越來越少、我的工作雜事越來越少、我的病痛越來越少、我身邊小人都已消失…… 最多10個願望，到下次滿月若都沒實現，可以不用重許，或其中有幾個實現了，可以再許新的願望，最多就是一張滿月願望清單10個願望，如果原本許的不想許了可以劃掉改別的。 無效願望範例：（Ｘ）我要ＸＸＸ越來越愛我 你的願望當事者根本不知道，無法產生願力 （Ｏ）我會越來越吸引ＸＸＸ （Ｏ）我能給ＸＸＸ更多的心動（Ｘ）我要一夜致富／我要中樂透 影響因素多許願無果，願望會遵循宇宙法則 （Ｏ）希望我的偏財運更好、吸引更多財富 三、許願注意事項（務必仔細看） ​四、什麼是月亮空亡？ 當月亮行經一個星座時，它會和其他行進的行星產生相位，而當月亮在離開這個星座之前，不再與任何行星形成主要相位（合相，三分，四分，六分，對分）時，我們就將這段時間稱為月亮空亡。空亡期有時候是幾秒鐘，幾分鐘或是很多天，取決于月亮與其他行星的星座與相位。 在月亮空亡時開始做的一些事情多會無法成功，沒有下文，或者說結果不會如預期發展。例如月亮空亡時開業的商鋪很容易就虧本倒閉了；或是月亮空亡時談好的合作，到後來卻合作不成；在月亮空亡時結婚，在以後的婚姻生活中會發現大大不如預期；在月亮空亡時籌備會議，最後會議會被取消。所以遇到月亮空亡的時間就不適合進行許願。 月亮空亡期間最不宜做的事 月亮空亡時可以做什麼？月亮空亡也不是沒有用，就看時間用得是否巧妙。 像那些你希望沒有下文的事情，你希望可以不了了之的事情，如果發生在月亮空亡，那就正中下懷。例如你要提交一份材料，你希望主管不要有什麼反饋意見讓你修改，那可以選擇在月亮空亡的時候提交；例如有人在月亮空亡時投訴你，這個投訴到最後很可能不會成立；此外月亮空亡時還適宜做一些精神上的放鬆身心的活動，例如：閒逛、聽音樂、休息、冥想沉思、睡覺。 五、新月滿月與月亮空亡的時間(24小時制)－每年持續更新 每年持續更新，歡迎將本篇加到我的最愛 我另外有備註最近的月亮空亡的時間，請避開這些時間進行許願即可。 2023年1月1日至12月31日期間，共有12次新月和13次滿月。都可以多加利用唷！ 星象日曆可參考：https://www.almuten.net/celescal 2023年新月滿月時間(台灣時間) 2023年01月07日 07:08－巨蟹座滿月 月空亡時間1/7 21:36 – 1/8 22:40 可許願時間1/7 07:08 – 1/7 21:351/8 22:41 – 1/9 07:07 2023年01月22日 04:53－水瓶座新月 月空亡時間1/23 18:19 – 1/24 01:36 可許願時間1/22 04:53 – 1/23 18:181/24 01:37 – 1/24 04:53 2023年02月06日 02:28－獅子座滿月 月空亡時間2/6 22:15 – 2/7 05:14 可許願時間2/6 02:28 – 2/6 22:142/7 05:14 – 2/8 02:28 2023年02月20日 15:06－雙魚座新月 月空亡時間2/21 14:44 – 2/22 13:14 可許願時間2/20 15:06 – 2/21 14:432/22 13:15 – 2/22 15:06 2023年3月7日 20:40－處女座滿月 月空亡時間3/8 07:06 – 3/8 22:44 可許願時間3/7 20:40 – 3/8 07:053/8 22:45 – 3/9 20:40 2023年3月22日 01:23－牡羊座新月 可許願時間3/22 01:23 – 3/24 01:23 2023年4月6日 12:34－天秤座滿月 月空亡時間4/6 20:43 – 4/7 14:29 可許願時間4/6 12:34 – 4/6 20:434/7 14:30 – 4/8 12:34 2023年4月20日 12:12－牡羊座新月 月空亡時間4/20 12:12 – 4/20 12:294/21 16:05 – 4/22 18:11 可許願時間4/20 12:30 – 4/21 16:04 2023年5月6日 01:34－天蠍座滿月 月空亡時間5/6 13:51 – 5/7 04:04 可許願時間5/6 01:34 – 5/6 13:505/7 04:05 – 5/8 01:34 2023年5月19日 22:53－金牛座新月 月空亡時間5/20 01:51 – 5/20 02:485/20 14:57 – 5/22 11:28 可許願時間5/19 22:53 – 5/20 01:505/20 02:49 – 5/20 14:56 2023年6月4日 11:42－射手座滿月 月空亡時間6/4 11:42 – 6/5 15:316/6 03:11 – 6/7 16:41 可許願時間6/5 15:32 – 6/6 03:10 2023年6月18日 12:37－雙子座新月 月空亡時間6/18 12:37 – 6/18 18:576/19 09:00 – 6/21 06:04 可許願時間6/18 18:58 – 6/19 08:59 2023年7月3日 19:39－魔羯座滿月 月空亡時間7/2 17:19 – 7/3 01:207/4 00:50 – 7/5 01:30 可許願時間7/3 19:39 – 7/4 00:497/5 01:31 – 7/5 19:39 2023年7月18日 02:32－巨蟹座新月 月空亡時間7/18 02:32 – 7/18 12:39 可許願時間7/18 12:40 – 7/20 02:31 2023年8月2日 02:32－水瓶座滿月 月空亡時間8/3 05:15 – 8/3 11:058/4 11:14 – 8/5 11:19 可許願時間8/2 02:32 – 8/3 05:148/3 11:06 – 8/4 11:13 2023年8月16日 17:38－獅子座新月 月空亡時間8/16 17:38 – 8/17 07:14 可許願時間8/17 07:15 – 8/18 17:38 2023年8月31日 09:35－雙魚座滿月 月空亡時間9/1 3:28 – 9/1 21:25 可許願時間8/31 09:35 – 9/1 03:27 2023年9月15日 09:40－處女座新月 月空亡時間9/15 9:40 – 9/16 01:44 可許願時間9/16 01:45 – 9/17 09:40 2023年9月29日 17:57－牡羊座滿月 月空亡時間9/30 22:08 – 10/1 09:18 可許願時間9/29 17:57 – 9/30 22:0710/1 09:19 – 10/1 17:57 2023年10月14日 23:04 日蝕 這時候適合做淨化、排毒、淨化脈輪、告別和放下舊事物，不要對日蝕祈求多增加什麼，而是讓自己越輕鬆越好。 2023年10月15日 01:55－天秤座新月 月空亡時間10/15 01:55 – 10/15 19:0410/16 19:31 – 10/18 03:36 可許願時間10/15 19:05 – 10/16 19:30 2023年10月29日 04:24－金牛座滿月 月空亡時間10/30 05:33 – 10/30 23:08 可許願時間10/29 04:24 – 10/30 05:3210/30 23:09 – 11/1 04:24 2023年11月13日 17:27－天蠍座新月 月空亡時間11/13 20:18 – 11/14 10:2311/14 22:44 – 11/16 15:41 可許願時間11/13 17:27 – 11/13 20:1711/14 10:24 – 11/14 22:43 2023年11月27日 17:16－雙子座滿月 月空亡時間11/29 09:03 – 11/29 14:53 可許願時間11/27 17:16 – 11/29 09:0211/29 14:54 – 11/29 17:16 2023年12月13日 07:32－射手座新月 月空亡時間12/13 07:32 – 12/13 23:3112/14 18:55 – 12/16 01:56 可許願時間12/13 23:32 – 12/14 18:54 2023年12月27日 08:33－巨蟹座滿月 月空亡時間12/29 06:12 – 12/29 08:23 可許願時間12/27 08:33 – 12/29 06:11 非常感謝你的閱讀～～祝你心想事成！如果真的有因此而實現也歡迎下方留言與我分享你的喜悅唷！ 如果這篇文章有幫助到你請幫我按讚分享給需要的朋友，歡迎到其他文章瀏覽更多更棒的資訊唷！！

4+2R-R1攻略(圖文篇)

R1：Remove，排毒快速改變腸相。 Q1蛋白粉怎麼選？ 植物蛋白粉（大豆/豌豆） 動物蛋白粉（乳清） 添加EAA/ BCAA 添加益生菌（大便很順） Q2豆漿怎麼選？ 注意熱量（低） 注意膳食纖維（高） Q3會不會餓？ 蛋白質真的飽到哭，請我老公跟我一起加上蛋白粉＋低糖豆漿（他不想要完全不甜），結果他原本的早餐量直接少了1/3。 因為他說他真的吃不下了！ 豆漿奶粉等等的不算流質食物，因為寶寶只喝奶，也會排泄，所以要真的做到流質，只能喝清湯。由此可見，R1並不是流質，只是算是低渣飲食。 餓得很快？那就多喝幾杯！本來4+2R就是強調不挨餓，餓了就再喝一杯。 Q4什麼要喝蛋白飲？可用其他的飲品代替嗎？ 不建議 雖蛋白質的來源有很多，此階段強調無糖無油無澱粉，就以牛奶來說，裡面含有脂肪及乳糖。 而蛋白粉都是經過萃取出蛋白質的部分，作為添加在豆漿的補充是最好的！ 若要選擇動物性但白粉，也記得要選擇分離乳清作為添加會比較適當。 Q5水要喝多少？ 每日建議水量至少3000cc以上，建議4000～6000cc因為蛋白質代謝時需要透過水把代謝物排出去，否則可能會造成血液胺過高，造成暈眩及身體不適。 有很多R友，觀察體重變化時，只要水量喝的不足 體重易產生停滯，因為燃燒脂肪身體需要大量水分 切記，咖啡因飲品不算水分，必須排除作為計算 Q6何時結束R1？ 因人而異，通常落在3～5天間 前一天與今天的體重下降幅度少於0.5kg， 就可以進行下一階段 R2了 切記，不能超過5天 ———————————— 如果覺得這篇文章對你有幫助 請追蹤 [魔羯媽媽XStopBy] 想看更多魔羯媽媽整理4+2R的攻略，請留言+1 並歡迎加入我們的臉書社團，跟R友一起討論 社團名稱：摩羯媽媽XStopby 減脂討論區 #stopby減脂實驗 #產後體重管理 #產後身材恢復 #蛋白粉 #豆漿 #減重 #蛋白質 #高蛋白 #水中毒 #飲食熱效應 #打造瘦體質 #低渣飲食 #健康人生 #健康體態 #健身 #素食 #R1 #植物性蛋白 #EAA #BCAA #4加2R #R1

排毒食物排行榜!吃對10種天然排毒食材，減緩肌膚老化速度!

隨著時代的改變，食物的品項越來越多，取得方式也更加便利，享受美食的過程中，往往遺忘了「身體健康」!長期下來造成體內毒物質與重金屬累積，時間拉長有可能就會造成身體產生變化，平常若能搭配攝取「排毒食物」，不但吃得安心，還能減緩老化速度喔! 排毒食物01. 番茄 番茄裡的「茄紅素」是很強的抗氧化物，可與有毒物質結合，降低體內的重金屬含量!並且富含豐富的維他命C， 它能幫助排解各種重金屬毒，像是鉻、鋁、鉛等物質，另外加熱番茄後食用，可以增加人體對於茄紅素的吸收，還能促進脂肪燃燒喔! 👉跟婆婆不合怎麼辦？和婆家過招必備５技巧，與未來婆婆的相處之道！ 👉Dcard網友票選！15句渣男人氣語錄，第五句超有共鳴，渣男退散 👉挑男友必知條件，10大特點趕緊收編 排毒食物02. 蕈菇類: 黑木耳、香菇 菇類食物的「可溶性膳食纖維」含量很高，可以促進腸道蠕動，還能增加排便量，而且熱量相當的低，包括「金針菇」和「杏鮑菇」皆含有大量的水溶性纖維，都是很好的排毒食物。 黑木耳的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，達到清潔、過濾和溶解的作用。 👉前男友糾纏該如何自保?三招教你斷絕恐怖情人，千萬不要私下刺激對方 👉男友不想結婚該怎麼辦?!5個重點幫你釐清現況，不適合的愛情不必久留! 👉分手多久可以交下一任?我覺得沒有不忠，但卻被道德綁架! 排毒食物03. 海藻類: 海帶、昆布、海菜 海藻類特性黏稠，一樣含有豐富的「可溶性膳食纖維」，有利於腸道排出有害物質， 凝膠狀物質可以阻隔人體吸收過多的重金屬，並且有助於降低「膽固醇」。 👉情侶如何維持新鮮感?想要愛情長跑，你需要知道的5個技巧 👉【有趣心理測驗】解密愛情、個性與人生觀，超準分析你的感情觀 👉如何跟喜歡的人聊天?教你輕鬆開話題，戀愛聊天技巧大公開 排毒食物04. 根莖類: 地瓜、南瓜 根莖類食物富有大量的「可溶性膳食纖維」，其中地瓜和南瓜更含有豐富的「維生素A」、「類胡蘿蔔素」和「高鉀」成分，膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，維生素A和類胡蘿蔔素有助於肝臟解毒功能，高鉀食材也可以促進腎臟排毒，所以均衡攝取根莖類食物真的是好處良多。 👉韓國綜藝公開超準心理測驗!藝人驚呼準到頭皮發麻!森林心理測驗 👉2022韓劇推薦!網友票選評價最高的韓劇清單!韓劇男神們即將要回歸啦! 👉男生最討厭女生的行為!網路票選TOP10，原來男生最反感這點! 排毒食物05. 大蒜 大蒜擁有許多有助於身體的物質，像是「維生素B1」能夠活躍肝功能，幫助肝臟的各種代謝，「二烯丙基硫化物和s-烯丙基-L-半胱氨酸」能影響致癌物質代謝活性化酶的作用，並且解毒保護肝臟。大蒜還能降低「膽固醇」與「高血脂」，亦有清腸、促進食慾和加速消化等益處。 👉男朋友想要第一次該給他嗎？發生關係前必需知道的5件事，辨別什麼時候才可以做害羞事！ 👉最容易惹怒男友的10句話!女孩請注意，這些禁句很可能會間接造成分手! 👉韓國文化中9個不成文的迷信與謠言，夢到豬就要發財啦?!考前不喝海帶湯! 排毒食物06. 紅豆 紅豆的屬性偏涼，有助於排毒消腫和利尿，也有補血和促進「血液循環」的作用!紅豆還可以增加腸胃蠕動，改善便祕狀況，使得毒素不會停留在腸道中過久。 👉女子杯NUZI CUP博泉月亮杯評價開箱!女孩必知的月亮杯知識!「認識自己的身體，才能真正的愛自己」 👉手機素色桌布55色免費下載!最好看的文青色桌布都收集在這! 👉笑瘋！盤點120句搞笑語錄送給你，女人喜歡長的壞的，不是你這種長壞的! 排毒食物07. 水果: 蘋果、芭樂 蘋果的外皮是「粗纖維」，果肉是「膳食纖維」，一樣都是有幫助消化的功效，蘋果中的「蘋果酸」和「檸檬酸」有助於排除乳酸堆積，減緩身體的疲勞。 芭樂是低熱量和擁有高纖維的水果，維生素Ｃ含量更是在水果中排行前三，助於腸道消化和幫助脂肪代謝，不論是減肥、三高或是糖尿病患者，都能安心食用喔! 👉最新拜月老十大禁忌！拜拜流程、供品準備、全台月老廟推薦 👉發現男友在看A片?無法理解為什麼有女友還要看別人?!帶你進入男生視角看這件事 👉談戀愛好累!讓人開始懷疑人生，其實這是因為你的愛情生病了! 排毒食物08. 洋蔥 洋蔥裡含有「大蒜素」、「類黃酮」、「多酚類」等抗氧化成分，有消水腫、抗發炎、 降低膽固醇、 排毒、促進新陳代謝和預防心血管疾病等功效，協助人體更順利的排毒。 👉魚腥草功效:抗菌、增強免疫力、鎮咳和抗發炎，中藥裡的抗生素! 👉猶豫到底要不要分手?感覺沒有以前愛了，但是良心過意不去，根本說不出口! 👉30部必看韓劇，獻給90的孩子回味起來! 排毒食物09. 深綠色蔬菜: 地瓜葉、空心菜 地瓜葉和空心菜，富含大量維生素B群，能夠幫助肝臟解毒，也富含維生素A、C、菸鹼酸和胡蘿蔔素，深色蔬菜中的「膳食纖維」，能夠幫助消化，排出腸壁內的有害物質，達到抑制細菌病毒的感染。 👉五個月60KG減成48KG只要把握三大減肥重點 👉孩子成年後到底會長多高?醫生提供預測身高公式，3招關鍵秘訣 👉婚前恐懼症如何克服？盤點10個解決辦法你一定要知道，提供婚前恐懼症小測驗 排毒食物10. 益生菌: 優酪乳、優格 益生菌可以幫助腸道維持良好的環境，每天攝取適量的優酪乳或優格，能夠間接幫助排毒清腸，不過一定要特別注意糖分的量，提醒您均衡飲食才是維持健康的好方法喔! 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉「拖延症」可能是病?恐造成憂鬱、焦慮和睡眠品質不佳等負面影響 👉床單多久洗一次?衛生習慣不佳，竟跟馬桶蓋一樣髒，小心造成皮膚疾病 👉讓我們一起回顧2022國內外大事件吧! 👉【愛情心理測驗】一句話判斷你的戀愛情商高低，保鮮愛情要懂說話的藝術! 👉月亮褲介紹優缺點都在這篇!生理期的輔助救星「月亮褲」，讓你出門都安心 👉如何消滅衣魚?!居家環境濕度過高，衣服書本恐破損，4招教你避免衣魚侵擾! 👉從韓綜《換乘戀愛2》中學習戀愛情商，珍惜當下的緣分，感謝曾經的相愛! 👉男友性冷感怎麼辦?總是性致缺缺!是不是自己沒有魅力不愛了?! 👉FLR「女性主導關係」是什麼?!四種控制階段，判斷你是不是強勢的控制者 👉男友劈腿怎麼辦？抓包另一半偷吃該原諒嗎？4點分析你的感情現狀 👉網友見面必知的10大注意事項，既期待又怕受傷害，一定要學會保護自己! 👉【生日配對】用出生日期算你們的速配分數，情侶戀愛配對測驗！ 👉女友加分的10大表現!讓男友寵愛你像個公主，這些事情自己要先做到啊! 👉【愛情心理測驗】桃花什麼時候才會來?有望與喜歡的人開花結果嗎? 👉一個男人愛上你的6種表現!如何知道他真的愛你?他是不是那個對的人? 👉男友加分的10大表現!男生這樣貼心就對了，原來女生要的就是這樣的心意! 👉韓國性暗示手法大公開，韓國人說「香港」其實是想跟你XXX 👉談戀愛好累!讓人開始懷疑人生，其實這是因為你的愛情生病了! 👉韓國文化中9個不成文的迷信與謠言，夢到豬就要發財啦?!考前不喝海帶湯! 👉如何知道Line被封鎖？總是不讀不回？3招教你查詢是不是被封鎖！ 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 YouTube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 #排毒食物 #健康飲食 #排毒食物排行 #天然食材 #身體健康 #身體排毒 #健康排毒 #吃什麼健康 #吃得健康 #卑鄙夫婦 #生活小知識

身體排毒搜尋結果

原來貓咪的腎臟保護這麼簡單?!

原來貓咪的腎臟保護這麼簡單?!

〈寵物〉毛起來MAOUP｜腎臟好代謝賞開箱📦每天補充益腎菌🌟高齡貓咪腎臟保健品推薦👍

〈寵物〉毛起來MAOUP｜腎臟好代謝賞開箱📦每天補充益腎菌🌟高齡貓咪腎臟保健品推薦👍

【臺中-北屯】11樓之3甜點-麝香葡萄生乳捲，看書喝茶的好地方☕️

【臺中-北屯】11樓之3甜點-麝香葡萄生乳捲，看書喝茶的好地方☕️

總覺得身體濕氣太重渾身腫腫重重的?消水腫12種方式告訴你!一起告別水腫困擾

總覺得身體濕氣太重渾身腫腫重重的?消水腫12種方式告訴你!一起告別水腫困擾

*德國黑森林【Adler Stube酒店】/德國南黑森林度假酒店/出發黑森林最佳起點/免費桑拿設施/德國在地風格酒店

*德國黑森林【Adler Stube酒店】/德國南黑森林度假酒店/出發黑森林最佳起點/免費桑拿設施/德國在地風格酒店

【米米瘋】冬天減肥好時機你有多喝水嗎？炎亞綸代言 Acerpure櫥下型RO淨水器好嗎？免費安裝紀錄及實用心得

【米米瘋】冬天減肥好時機你有多喝水嗎？炎亞綸代言 Acerpure櫥下型RO淨水器好嗎？免費安裝紀錄及實用心得

4+2R-R3攻略

4+2R-R3攻略

【必看】2023年《新月許願》和《滿月許願》心想事成懶人包--Amethyst儷兒

【必看】2023年《新月許願》和《滿月許願》心想事成懶人包--Amethyst儷兒

4+2R-R1攻略(圖文篇)

4+2R-R1攻略(圖文篇)

排毒食物排行榜!吃對10種天然排毒食材，減緩肌膚老化速度!

排毒食物排行榜!吃對10種天然排毒食材，減緩肌膚老化速度!

身體排毒搜尋結果

原來貓咪的腎臟保護這麼簡單?!

原來貓咪的腎臟保護這麼簡單?!

〈寵物〉毛起來MAOUP｜腎臟好代謝賞開箱📦每天補充益腎菌🌟高齡貓咪腎臟保健品推薦👍

〈寵物〉毛起來MAOUP｜腎臟好代謝賞開箱📦每天補充益腎菌🌟高齡貓咪腎臟保健品推薦👍

【臺中-北屯】11樓之3甜點-麝香葡萄生乳捲，看書喝茶的好地方☕️

【臺中-北屯】11樓之3甜點-麝香葡萄生乳捲，看書喝茶的好地方☕️

總覺得身體濕氣太重渾身腫腫重重的?消水腫12種方式告訴你!一起告別水腫困擾

總覺得身體濕氣太重渾身腫腫重重的?消水腫12種方式告訴你!一起告別水腫困擾

*德國黑森林【Adler Stube酒店】/德國南黑森林度假酒店/出發黑森林最佳起點/免費桑拿設施/德國在地風格酒店

*德國黑森林【Adler Stube酒店】/德國南黑森林度假酒店/出發黑森林最佳起點/免費桑拿設施/德國在地風格酒店

【米米瘋】冬天減肥好時機你有多喝水嗎？ 炎亞綸代言 Acerpure櫥下型RO淨水器好嗎？免費安裝紀錄及實用心得

【米米瘋】冬天減肥好時機你有多喝水嗎？ 炎亞綸代言 Acerpure櫥下型RO淨水器好嗎？免費安裝紀錄及實用心得

4+2R-R3攻略

4+2R-R3攻略

【必看】2023年《新月許願》和《滿月許願》心想事成懶人包--Amethyst儷兒

【必看】2023年《新月許願》和《滿月許願》心想事成懶人包--Amethyst儷兒

4+2R-R1攻略(圖文篇)

4+2R-R1攻略(圖文篇)

排毒食物排行榜!吃對10種天然排毒食材，減緩肌膚老化速度!

排毒食物排行榜!吃對10種天然排毒食材，減緩肌膚老化速度!

【米米瘋】冬天減肥好時機你有多喝水嗎？炎亞綸代言 Acerpure櫥下型RO淨水器好嗎？免費安裝紀錄及實用心得

【米米瘋】冬天減肥好時機你有多喝水嗎？炎亞綸代言 Acerpure櫥下型RO淨水器好嗎？免費安裝紀錄及實用心得