【天蠍座使用說明書】心機復仇者就是他？一次為你揭開天蠍神秘面紗！

有一個星座只要牽扯到「神秘」、「心機」、「復仇者」這幾個關鍵字，多數人的矛頭絕對都會指向他們，沒錯！就是你心中的那個天蠍座！但天蠍座真的這麼腹黑可怕嗎？又或者是你沒有找到真正的使用方法呢？其實吧～他們並沒有想像中高冷，一起來看看說明書發現他們私底下反差的一面吧～ 【天蠍座使用說明書】 品名：天蠍座 學名：Scorpio 生日：10月24日～11月22日 成分：35％羨慕忌妒恨＋35％哇塞這也太爽＋30％我不要輸 【天蠍座性格特質】 天蠍女 身材凹凸有致且多半有深邃的雙眼皮，眼珠黑且迷濛，像言情小說裡走出來一般，舉手投足很是優雅，因此被眾多女性列為情場假想敵。 天蠍男 眼神是他們的殺手鐧，似乎能像X光般看透一個人，縝密的心思讓人害怕又著迷，容易不小心就陷入他們的漩渦中。 稱職的高冷傲嬌代言人，難相處難搞又孤傲。 【天蠍座愛情觀】 天蠍座喜歡一個人的表現： 忽冷忽熱是他們一貫的態度，需要步步為營才有辦法達到最深處，會用探測的方式面對喜歡他們的人，關關難過還能關關過才是他們欣賞的對象，然而一旦確認彼此關係，絕對會給予最強烈的安全感。 👉天蠍女的十大戀愛症狀！談起戀愛完全變另一個人，一次為你揭曉天蠍女的秘密～ 👉他們是標準的外冷內熱！怎麼混入天蠍男的內心世界？八個表現看出天蠍男在乎一個人～ 👉每天都好想要！性慾最強的星座是他們！妳的寶貝上榜了嗎？ （圖片來源：《社內相親》劇照） 天蠍座想分手的原因： 一旦被天蠍認可，他們就會真心真意的付出，雖然戀愛的天蠍包容心很大，但是他們最無法原諒的就是對方懷有二心，一旦出現此狀況，天蠍絕對會毫不猶豫將對方踢出自己的生活圈。 【天蠍座大小事】 （圖片來源：《社內相親》劇照） 天蠍座遇到工作： 擁有堅強的毅力與沉著冷靜的個性，同時也好奇心強，善於看穿一切的眼眸更是利器，容易讓人卸下心防，同理心強，因此適合從事心理諮商師或命理師等工作。 天蠍座遇到朋友： 同性朋友不多，想當他們真正的知己需要長時間的觀察累積才有可能。十分重視忠誠和信任，謊言是最不可饒恕的背叛。但他們說謊的話就是例外。 和天蠍座相處注意事項： 堅硬的外殼是他們的外在，為的是保護柔軟的內裡不受破壞，是個標準的外冷內熱型，只是千萬別忘記他畢竟是隻帶毒的蠍子，可遠觀可深交，但不可褻玩焉。 和天蠍座相處禁忌： 天蠍座保護欲非常強，所以千萬不要覬覦他們的愛人、批判他們的家人，還有和他們耍心機。說真的，請愛惜生命，遠離天蠍，你不是他們的對手。 【天蠍座名人】 林依晨（10月29日） https://www.instagram.com/p/CVnjNk6PzXS/ 許光漢（10月31日） （圖片來源：《想見你》劇照） 王陽明（11月2日） https://www.instagram.com/p/CoebDmhL3US/ 李棟旭（11月6日） （圖片來源：《觸及真心》劇照） 炎亞綸（11月20日） https://www.instagram.com/p/Cj-qkbcyycX/ 宋慧喬（11月22日） （圖片來源：《現在分手中》劇照） 延伸閱讀：12星座使用說明書 👉【牡羊座使用說明書】 👉【金牛座使用說明書】 👉【雙子座使用說明書】 👉【巨蟹座使用說明書】 👉【獅子座使用說明書】 👉【處女座使用說明書】 👉【天秤座使用說明書】 👉【天蠍座使用說明書】 👉【射手座使用說明書】 👉【摩羯座使用說明書】 👉【水瓶座使用說明書】 👉【雙魚座使用說明書】 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #12星座使用說明書 #poplove #Scorpio #佔有慾 #傲嬌 #冷漠 #天蠍 #天蠍座 #復仇 #心機 #控制欲 #星座 #星座使用說明書 #波波邱比特 #記仇 

不管有沒有男友都要看！「12星座男友大剖析」，原來男人都是這樣？

因為邱比特經常出女性相關的星座文，讓網友們敲碗也很想看「星座男友」的一切！所以今天邱比特要來讓大家看看「12星座男友剖析」！不管你有沒有男友，這篇都很值得拿去參考喔～ 牡羊座 牡羊座的男友有點大男人主義，你就別指望他會在你面前卑躬屈膝了，他是一個獨立、堅強，甚至有點硬脾氣的男友，你也樂於在他身旁小鳥依人的話，那就再好不過了。當然，有時候會覺得有點辛苦，但誰能完美無缺呢？他就只是有時候脾氣硬了點、沒耐心了點，其他時候其實還滿man的啦！ 金牛座 一開始，你會覺得金牛座的男友是可靠的、忠誠的滿分情人，但漸漸地你會發現，這個土象星座牛起來是真的滿牛的，他容易鑽牛角尖，並陷入矛盾的情結中，假如你是大剌剌的傻大姊，那你們有時可能會產生一些爭吵。 雙子座 雙子座是12星座中最有趣的，雙子座男友當然也擁有能夠把你逗得呵呵笑的深厚功力，他們喜好冒險，喜歡驚喜，跟他在一起你永遠能在戀愛中發現樂趣，你甚至不用擔心他的前女友，因為他是真的對他的前女友厭倦了，但同時你也要小心你會跟她的前女友落得一樣下場，若他發現你們之間已經了無新意了，那麼你就要注意，這其實有點累，不是嗎？ 巨蟹座 巨蟹座眾所皆知的特點就是顧家，所以當你跟巨蟹男在一起後，你將不用擔心他會把你一個人丟在家裡，然後跟他的友人自己出門狂歡，但跟巨蟹男在一起你同時也必須拋棄一部分的自己，你的生活習慣也將會被他影響，例如你的星期六可不能再像從前一樣跟姊妹們出去放風，另外，巨蟹是個感性的星座，你可能有時候會驚訝的發現男友比你更心思細膩。 獅子座 獅子男友是絕對的王者，假如你在酒吧裡被撞了一下，他肯定會為你奮不顧身的，不管是要理論或是幹架，他都不會害怕，若是你決定要踏上紅階梯，站在這位王的身邊，那麼記得要繫好安全帶，他的愛是霸道又橫衝直撞的。當他決定了一個目標，就會用力地去實踐，而你在他身邊難免也會碰得一身是傷，雖然他在外頭風光，但其實他就是隻脆弱的大貓，若你準備好接受他的美麗與哀愁，那請幫他好好包紮傷口。 處女座 處女座男友的性格就是：完美主義、完美主義、完美主義，他的完美主義可不只實施在自己身上，他的另外一半也要嚴格要求，因為你已經是他的所有物了，所以你一定要符合他井然有序的小世界規矩，但假如你早就厭倦了欲擒故縱、欲拒還迎的愛情遊戲，那處女男直來直往的愛情合約會讓你心情舒爽，因為他說什麼就是什麼，絕對不會話中藏話，讓你難以捉摸。 天秤座 天秤座是一個愛好和平的星座，假如你的男友正是天秤座，那麼他一定很少跟你爭辯，甚至願意為你唱浪漫的歌，這麼好的男人誰不要阿？但享用這些的同時，你還必須承擔一些風險，那就是天秤座的浪漫可不是你想像中的，一起吃吃早餐、一起看看電影的那種恬靜生活，他喜歡社交活動、喜歡趴踢、喜歡與人們互動，喜歡高談闊論他的見解，你必須要能接受他廣闊的交友圈，甚至較好的女人緣。 天蠍座 天蠍座男友需要強烈的佔有你，他想要知道你的全部，你的生活、你的朋友、你的喜好、你的未來，他會問你一百個問題，好讓他完全了解你直到透徹的程度，但你別想要蒙混過關，或是說謊搪塞，他的直覺可是12星座中最準的，但當他完全敞開心胸接納你的全部時，他會毫無畏懼的全心付出，聽起來頗刺激的吧！愛上天蠍本身就是一場冒險阿～ 射手座 假如你的擇偶條件是另外一半須具備積極及樂觀的心，那麼射手男友絕對是首選，他們擁有旺盛的活力及熱情，永遠能讓陰天轉為晴天。他們不會浪費時間，假如發現你們之間沒有未來，射手男會快刀斬亂麻，直接了當的斬斷這段關係，但假如他認定了你，他會注入非常多的衝勁。你有時也需要提醒他一下，一段關係有時是必須慢慢經營的，偶爾放慢一下步調吧！ 摩羯座 先說好的，摩羯座男友是個情緒穩定、性格沉穩，並且非常有耐性的好情人，抱歉更正，除了在搭乘交通工具時，其他時間魔羯男友都很有耐性。沒有人是完美的，當然魔羯男也不例外，但只要你能包容他偶爾的挑剔（例如：餐具一定要擺放在什麼位置，擦過的衛生紙也要疊成豆腐狀之類的要求，那麼就能相安無事了！） 水瓶座 如果你厭倦了你的前男友永遠只在乎他自己，那麼水瓶座男友會讓你感覺被在乎，水瓶座就是一個在乎世界萬物的人，他在乎你、也在乎你身邊的人，在乎地球上的萬物。他是天生的社交好手，你不用擔心跟他在一起會產生溝通不良的問題，因為他很會說話，他也很會解決事情，但是同時，水瓶座是一個不穩定的星座，他們難以掌握，今天他可能把你當作他的全世界，明天他可能又看見別的更閃閃發亮的東西了。 雙魚座 雙魚座男是夢想家，對愛情他們是熱情、忠誠，且愛得火熱的，他們會用單純來應付複雜的人生。但或許就是有點太過理想化，畢竟現實生活中愛情並不是全部，你需要在他身上綁上一條線，偶爾拉他回到現實世界。 看完之後，有沒有覺得準到讓你點頭如搗蒜啊？如果目前沒男友也沒關係，這篇就先保存起來，等到有曖昧對象也可以拿來參考喔～ 延伸閱讀： 👉🏻好想找到純情的男人！12星座「純情指數」分析，好男人就從他們下手～ 👉🏻雙魚吵不贏只好哭給你看！12星座「吵架反應分析」，理智摩羯超會翻舊帳！ 👉🏻他們的腦袋到底裝了什麼？12星座「思維路線圖」，這麼ㄎㄧㄤ不是沒道理～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Jane #12星座 #12星座男友 #poplove #情侶 #愛情 #戀愛 #星座男友剖析 #星座運勢 #波波邱比特 #男友 

信義區聖誕節必拍景點 外拍 香堤大道

聖誕氣氛的香堤大道🥰 幫大家找好信義區聖誕節拍照📷的好地點𝒸𝒽𝓇𝒾𝓈𝓉𝓂𝒶𝓈𝒸𝒽𝓇𝒾𝓈𝓉𝓂𝒶𝓈 最美拍照點之1-香堤大道聖誕樹🎄 最美拍照點之2-香堤大道藍色燈飾區 最美拍照點之3-香堤大道尾端白色球燈 更多資訊IG:winny.rd https://www.instagram.com/winny.rd 帽踢洋裝、羊毛紳士帽 Fancyfancy #聖誕節 #香堤大道 #信義區 #信義區聖誕 #101 #台北101 #taipei #taipeitravel #taipeicity #taipeispot #taipeigram #taipeifun #taipeichristmas

女生的房間（幻想與現實）

. 你們幻想女生的房間會很整潔？ 事實上髒到不行😣 衣服、背包、帽子隨處放 不摺床被 有時睡覺時還會把公仔踢下床 結果它便沒有再在床上出現了🤣 女生也時常渴望自己的房間整潔 可是我們就是不可思議的懶、懶和懶 所以別再㒂望能進入女生的房間了🤭 . #littlebean #小豆丁 #香港日常 #香港插畫 #原創 #日常插畫 #香港插畫專區 #香港插畫家 #本地創作 #手繪日常 #手繪日記 #hkdrawing #hkdraw #hkillustration #hkillustrator #hkdailylife #女生的房間 #女生房間亂 #幻想與現實 #幻想與現實 #幻想與現實的落差 #幻想與現實的差距 想看更多歡迎瀏覽我的IG ：littlebean_mui

葡萄牙🇵🇹📍 納薩雷 （Nazaré）漁村

📍 納薩雷 （Nazaré）漁村 第七天，我們來到葡萄牙最受歡迎的海濱度假勝地——納薩雷，這裡非常純樸，一走進來，就看到穿著當地七彩花花服裝的阿婆熱情請我們試吃食物，據說這是當地的傳統服飾，特色十足 我們先在懸崖邊拍照，欣賞美景，看到👀密集的紅色屋頂🏠+蔚藍的海🌊，心曠神怡，據說這裡的海浪在冬天曾高達35公尺高😱，寫下世界紀錄，所以看到招牌寫著「Welcome to the biggest waves in the world」👍👍 #所以冬天這裡是世界出名的衝浪聖地唷 🏄 接著我們搭纜車往下，來到懸崖下的漁村，發現這裡好熟悉，原來跟希臘藍白世界的景色非常相似，剛好我們今天三人👪也穿著白色為主的服飾，讓我想念起希臘🇬🇷，也拍下希臘風格的照片📷 來到海灘，發現🈶️2個當地小孩在踢球⚽️，引起Frank技癢，顧不得語言不通，慢慢接近他們，就這樣跟他們踢起球來👏👏👏 #就這樣踢了40分鐘 😲 #這也是第一次Frank在國外跟外國人踢球 😂😂 午餐吃了非常豐盛新鮮的海鮮，這裡四處可以聞得到海鮮的香味，走走停停，從下俯瞰懸崖上，原來這裡有著一個著名的神話傳說，叫做「納薩雷的懸崖勒馬」，有興趣的人可以google一下，因為這個神話傳說，也讓納薩雷出名了 ✅ 

10穿搭 | 黑白簡約LOOK

#10穿搭 那天是開學日剛好是Monday😃因為很冷所以穿上了很溫暖的刷毛大學踢🌬全身以黑白作為搭配，簡約舒適的感覺。 ⤴灰白字母刷毛大學踢+白條紋黑褲+全白Nike Air Max90 寬寬鬆鬆的刷毛大學踢穿起來很舒服很暖😚踩上這雙Nike Air Max看起來變得很高😆（圖看不出來啦哈哈哈） ⤴實穿！ 因為是在家裡的鏡子拍的所以沒有鞋子😛

下午的高雄感覺有涼風耶 是不是再過不久就可以穿刷毛大學踢了🤔

下午的高雄感覺有涼風耶 是不是再過不久就可以穿刷毛大學踢了🤔 (中部跟北部能穿了嗎？) French holiday是一件穿了就捨不得脫下來的大學踢 裡面是內刷毛而且版型是寬鬆oversize 隨性從衣櫃裡抓個牛仔單品搭上去就好看 如果喜歡我的分享可以追蹤我喔 ig:asever_asever 

12星座道歉信大公開！天蠍怒動手、處女死不認錯？道歉方法超沒誠意啦～

道歉的方式百百種，你都是怎麼和別人道歉呢？有些人會第一時間就認錯，有些人則會先跟你辯論個三百回才願意退讓，甚至還有人完全不知道自己做錯事情、把矛頭都指向你呢！今天邱比特就帶大家來看看，12星座的朋友們都是怎麼道歉的呢？一起來讀他們的道歉信吧！ 牡羊座 個性猛撞直接的牡羊，想到什麼就做什麼，通常都不會思考太久，也因此很容易做錯事。就算你提醒他很多次了，下次仍有可能因為直覺反應又犯下同樣的錯誤。連牡羊本人都為自己衝動的個性感到懊惱，所以他只好說「盡量不再犯」，並且用可憐兮兮的眼神求情，身為他的另一半，真的會被他裝無辜的攻勢給融化呢～ 雙魚座 敏感的魚兒，能夠深切感受到你的不開心，雖然他做錯事的確該罵該懲罰，但你的教唆與狠話很容易傷到他，所以他叫你先去安慰他、哄他，等心情平復後，才願意跟你道歉啦ＸＤ 水瓶座 水瓶座的字典裡沒有「道歉」兩個字！因為他完全沒意會到自己已經做錯事情啦ＸＤ神經大條的他可能稍微有感受到你的低氣壓與不開心，所以勉勉強強地問候一下你「沒事吧？」，好跟自己做個交代，代表他不是沒心沒肺的人。但如果你不主動跟他說，他真的永遠不會知道你到底怎麼了～ 金牛座 老實又愛吃的金牛，知道自己做錯事，不願多花心力去跟你吵架辯解，他只想趕快把事情解決，所以直接向你道歉。而且他知道，帶你去吃東西，不僅能讓你忘掉不愉快，還能把他的想吃餐廳名單劃掉一項，真的是一舉兩得呢～ 雙子座 善於交談辯論、口才好、腦袋又動得特別快的雙子座，跟他吵架真的會吵個沒完！就算今天明顯就是他做錯事了，他還是硬要揪出雞毛蒜皮小事跟你算帳，要你也好好反省，這個舉動真的會讓人大翻白眼！不道歉就算了，還要我反省是怎樣啦！？ 巨蟹座 內在柔軟易受傷害，外在卻是堅硬冷酷的外殼，巨蟹擁有強大的自尊，他們不太容易說出道歉的話語，但是他已經把你當成最親密的「家人」看待，所以就算你們吵得再兇，他都不願意離開，因為你就是他的家與避風港，失去了你，他便無處可去。 獅子座 世界第一霸王獅子座，怎麼可能低頭跟你道歉呢！就算要釋出歉意，他仍要保有威風凜凜的樣子，霸氣的安慰你一下，雖然接受道歉的人心裡還是會覺得獅子實在太自大白目了，但看在他仍然很愛你的情況下，很快就會心軟接受啦～ 處女座 處女座做事很有條理順序，而且他對於自己的想法非常有把握，所以當有人違背他的意願時，他可是會跟你計較很久的！他會停留在過去打轉，不斷思考「如果當初自己…，就一定不會錯，都是因為你不聽我的話，才會這樣！」，儘管他其實是有犯下錯誤的，但比起自身的錯誤，他更擅長檢討別人啦！所以身為他的另一半，就是要有幾次都順著處女座，讓他自己踢到鐵板，下次他才會願意聽取你的意見啦～ 天秤座 天秤座向來愛好和平，有點大神經的他不太會發現自己做了什麼讓你不開心，也因為天秤把很多事情都看得很開，所以就算他做錯事了，他也會覺得「這沒什麼大不了呀～」。但要是天秤的另一半生氣難過了，他還是會來安慰你，他不希望引起任何戰爭，就算不知道自己哪裡有錯，第一個直覺反應就是先向你道歉啦～ 天蠍座 聰明又霸道的天蠍，最受不了無腦的事情發生了！其實他們平常是很能忍耐的，但是如果遇到豬隊友的話，真的會理智線斷掉，甚至想要一巴掌給你死！不過，暴力聽起來很可怕，但他還是會忍住啦～天蠍只是很習慣用黑道大哥的方式恐嚇你，但心裡還是很愛你的～（但是大哥不擅長道歉，你知道的…） 射手座 愛好自由、需要個人空間的射手常常搞失蹤，不知道到底跑到哪去，做錯事了也不會第一時間跟你好好面對，他需要自已沈靜思考一段時間，才會主動跟你聯絡。當他躲起來的時候，你可能會想盡辦法聯絡他身旁的朋友來找到他的行蹤，但當他知道你正在找他的時候，他會感到更有壓力，便繼續躲起來不願見你！這時候你只能等他心情平靜一點，他才會回來啦～奪命連環扣是沒用的，而且他的朋友會感到很困擾，甚至討厭你都說不定～ 摩羯座 思緒總是清晰又理性的摩羯座，能記住你曾經做過的任何大小事，幾月幾號幾點做了什麼，他都銘記在心呀！所以你今天跟他吵架了，就算他有錯，他絕對會翻出以前的舊帳先跟你討論一番，除非你先認錯低頭，他才願意向你道歉。更可怕的是，他有的是時間跟耐心跟你耗！建議你還是趕快主動找他面對，不然休想等到他的道歉～ 看完有沒有覺得超無奈的啊？好多人都因為面子而不願認錯，這樣真的母湯啦～做錯事並不可怕，可怕的是自己不覺得自己有錯！認錯是人生一大課題，想要與人打好關係，一定要學會認真的道歉與補償人家喔～ 延伸閱讀： 👉怎麼交往感情才長久？12星座戀愛教戰手冊大公開！這些守則要注意囉！ 👉「愛兇另一半，但對朋友超好」星座TOP5！友情和愛情標準不一樣！ 👉一點就通一說就懂！12星座「理解能力」排行榜，很容易讀懂別人的小心思～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #人際 #對不起 #情侶 #星座運勢 #朋友 #道歉 #道歉信 

夏季穿搭5大關鍵字，帶你擺脫秋冬的厚重、黯淡，女孩們準備接招！

撰文編輯 #Chloe 就算近期因為疫情，許多女孩因此取消了出遊行程，但相對也多了些上網購物的時間（笑）。而夏天就是個開心玩穿搭的季節，擺脫厚重的大衣、帽踢後，不論是多層次的穿搭、著用無袖或洋裝等來展現好身材，都是夏季穿搭的一大優勢，那就準備好接收編輯整理出來的2020夏季穿搭關鍵字囉！ 👉從韓國網拍看「春夏穿搭趨勢」！這些元素都將強勢回歸，你準備好了嗎？ 1. 五分褲 一件中性氣質十足的五分褲，從基本的牛仔到西裝材質，寬鬆的版型不會在夏日裡過於悶熱，在郊遊遠足時更有中性可愛的魅力，以正裝下手時也可以挑選西裝、卡其質料來搭配成西裝套裝，更能強調出復古的氣勢喔！ 👉今夏最流行的「五分褲」到底怎麼穿才時髦？4個穿法直接幫你配好好 2. 繽紛淡色系 春夏就是理所當然充滿七彩色調的季節，而在2020的春夏季，我們走一個低調的清爽淡色系，可以看到許多低飽和度的馬卡龍色出現在單品上，這些色系甜而不膩，適度的為穿搭帶來加分色彩！高調女孩可以以低飽和繽紛色混搭撞色突兀感，較低調的女孩則可以以黑白灰、牛仔等單品來綜合。 👉怎麼穿都不對勁？教你韓國女孩小撇步：精緻穿搭的三大重點色系！ 3. 高腰線 夏日就是展露好曲線的季節，就算身型還沒ready，也可以輕鬆用穿搭來營造比例優勢，所以「展現腰線」、「高腰線」就是夏季關鍵字之一，請大膽購入或著用高腰褲、裙等，若是能搭配短版上身，即能輕鬆擁有3:7完美長腿比例啦！ 👉小隻女界的模範生！145cm女孩教你「好比例穿搭哲學」，顯高顯瘦很懂穿 4. 慵懶 舒服的夏日就是要慵懶當道！擺脫拘束的緊繃裙裝，儘管穿上各種寬鬆版型的單品，用慵懶的態度打造夏日的休閒舒適vibe，今年也可以嘗試以boyfriend襯衫的寬鬆款當成洋裝，輕鬆又不失性感。 👉今年『不經意的慵懶感 』才是大勢！幫你找出最適風格與身形搭配法 5. 牛仔 一件質感與版型滿分的牛仔單品，即是經典與雋永的代表作，從基本的牛仔褲、牛仔外套、牛仔裙等，甚至是許多以牛仔為基底的洋裝等單品都是夏日時尚關鍵，清爽的淺白牛仔藍也是夏季的It Color呢！ 👉牛仔系列就萬年不敗？選錯讓你變普妹，穿對才帶你前往時尚的康莊大道！ 👉穿搭編教你2020的大勢配色！這兩種組合穿上街，讓你品味大勝其他女孩！ #2020夏季穿搭 #2020春夏穿搭 #2020春夏趨勢 #五分褲 #夏季穿搭 #夏季穿搭推薦 #女孩穿搭 #女生夏天必備 #女生夏季穿搭 #寬鬆襯衫 #慵懶 #牛仔 #穿搭技巧 #穿搭教學 #穿搭精選 #穿搭關鍵字 #編輯精選 #繽紛淡色系 #高腰線 

【在家運動】初階動作也能練翹臀和下半身🍑

為了了解大家在家運動最想練的是什麼什麼部位，雪莉前上週在Instagram 上開了投票問大家喜歡腹肌還是翹臀，翹臀竟然以80%壓倒性勝力，連Roberto Cavalli的愛子都來投了翹臀一票，還不趕快練起來！ 有些人覺得在家運動怕姿勢不正確，或是剛開始運動受不了強度太強。雪莉今天分享幾個中低強度的在家運動姿勢，簡單又有效。 先聲明一下，雪莉時在忍不住在intro加了美版抖音前陣子很流行的arch back challenge...如果看不懂代表你很清純，不要多問😂？ 廢話不多說，趕快去作工吧！注意事項在影片下方 延伸閱讀：在家運動就能跟著健身教練一起不增量塑形，練出翹臀 在家運動—翹臀篇 donkey kicks (bent knee kick-backs) 雖然一開始加入了坳背挑戰，記得做運動的時後背要打直喔！尤其是第一個動作，不然會受傷的。 這個動作大家很熟悉但事常常做錯，屈膝維持90度用臀部的力量把腿向上抬，大腿從原本垂直地面變成平行地面，不用刻意向上踢。刻意向上踢常常導致腰、背彎曲用力。 使用阻力帶純粹增加強度，也可以不用。 ⚠️特別注意這個姿勢只練臀！腰和背只做平衡，切忌用力，不可以下坳、塌陷。如果做完會腰痠背痛代表姿勢有誤，健一在鏡子前面執行並且減慢速度。不用急著做得快，有到位最重要不然做白功。 在家運動—翹臀篇 single leg hamstring curl 這個動作是單腳提腿滑動橋式，先是雙腿屈膝撐起成橋式，SlideFit 放在腳前方一段距離處，一隻腿伸直置於SlideFit上向回拉，讓阻力在往回拉的過程，助力在向外推的時候。 如果使用一般滑板則起始點不拘，但是沒有阻力強度會比較弱，建議做雙倍(一邊至少40下)或是增加滑板重量。 ⚠️ 特別注意橋不要塌，屁股要認真的向上頂，維持一條斜線。最重要的地方是記得手張開放兩旁，不要向平常橋式直直往下放兩側，滑板有可能滾到手指，很危險。 在家運動—翹臀篇 lateral leg lift 這個姿勢主要練到大腿外側和髖內收肌，髖內收肌其實就包含了你的整個臀部，上下兩塊都用到。這個動作不容易出問題，平衡好就可以了。使用阻力帶純粹增加強度，也可以不用，如果想再增加強度可以把阻力帶移置腳踝。 在家運動—翹臀篇 lateral band walk 請大家不要小看這個看起來很蠢的螃蟹走路貌，這個動作除了可以訓練臀部以及加強上側臀中肌的訓練，還可以訓練臀部的平衡以及膝蓋關節的平衡、穩定。 ⚠️ 記得走的時候要微屈膝，大概是深蹲的1/4左右。 在家運動—翹臀篇 weighted squats 一般不用任何器材深蹲的強度很不夠，而且姿勢容易不準確，所以負重深蹲和綁阻力帶來增加強度，SlideFit 則是雪莉用來調整姿勢，另外家裡也沒有舉重的大啞鈴，所以也用SlideFit增加阻力。從蹲姿開始，讓SlideFit在向上推得時後產生阻力，與地心引力加成。如果使用一般滑板則起始點不拘。如果覺得強度不足可以增加啞鈴重量、阻力帶、SlideFit輪子的阻力強度。 這些動作不使用器材或是用一般滑板都可以做的。如果有興趣跟雪莉一樣用SlideFit輔助的話這邊也提供連結給大家 另外雪莉在Instagram上有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！11.05.23–11.30.23 結帳輸入 「cherie100」折100元；11/5-11/19有雙11特惠價，並加贈$100購物金 (購物金限下次消費使用，需為官方網站之會員，訂單完成後，自動歸戶至會員帳號內) 大家一起輕鬆練出圓屁屁、美美的翹臀吧！ 延伸閱讀：冬天也要馬甲線！一個禮拜在家練出令人稱羨的腹肌 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #翹臀 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形 #在家運動 #athomeworkout #fitness

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不管有沒有男友都要看！「12星座男友大剖析」，原來男人都是這樣？

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信義區聖誕節必拍景點外拍香堤大道

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女生的房間（幻想與現實）

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【在家運動】初階動作也能練翹臀和下半身🍑

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