【哪個血型最容易發胖】這個血型天生「難瘦」、用血型減肥事半功倍!

血型減肥法【哪個血型最容易發胖】這個血型天生「難瘦」、知道血型更好瘦!

「血型減肥法」是由美國自然療法專家彼得·德戴蒙醫生提出，不同血型有各自適合的食物、對食物的消化吸收能力也不同，選對食物減肥就能事半功倍喔！本篇整理四種血型誰天生就更「難瘦」、吃些什麼才能擁有健康體態！ 最容易發胖血型TOP1. B型血 B型血的人因為消化吸收功能好，所以最容易長胖，沒有好好忌口，體重可是很容易失控的。B型血是地球上出現的第三種血型，最早是東非一部分的人被迫從熱帶草原遷徙到寒冷而貧瘠的喜馬拉雅山一帶，為了適應殘酷的氣候環境而出現的血型，擁有良好的氣候適應能力，擁有較強的免疫系統，可說是身強體壯啦！ 身體強壯的B型夥伴要避免精緻碳水、暴飲暴食，像是麵條、麵包、蛋糕等最應該避免，適合規律性運動，跑步、健走、腳踏車等。 最容易發胖血型TOP2. A型血 A型是地球上第二個出現的血型，當時逐漸發展出耕種、農業，飲食以蔬菜為主，所以體內分解植物等碳水化合物的酵素較多，對於動物性蛋白質的分解能力則較弱。 A型人多吃蔬食、水果比較不容易發胖，也要避免過度的勞累與緊張，適合比較靜態的活動，例如瑜伽、皮拉提斯等。 最容易發胖血型TOP3. AB型血 最後出現的AB型就是A型與B型的混合，這個血型出現還不到1000年的時間，擁有A、B兩種血型的特性，能比較好的適應飲食與生活環境的變化，且免疫系統更強大，但消化系統相對較弱、胃口較差，這類人的體型普遍偏瘦，如果有需要減肥的話，牛肉、雞肉等比較難消化的動物蛋白質可以減少。 AB型的人適合的運動種類最多元，凡事適合A型和B型人的運動都適合你，所以包括靜態活動、體能運動都很適合。 最容易發胖血型TOP4. O型血 O型血是人類學上最古老的一種血型，出現於四萬五千年前，當時人類以狩獵和採食為生，主要食用動物性蛋白質，所以演化出強力的消化系統，體內分解肉類蛋白質的酵素是其他血型的三倍多，也是最不容易發胖的血型。 O型的人可以制定蛋白質較多的減肥餐點，加上固定的運動計畫，基本上都能保持不錯的體態，注意不要因為先天條件好就放肆亂吃基本上就ＯＫ啦！ #B型 #A型 #O型 #AB型 #血型減肥法 #血型 #減肥 #減肥推薦 #哪種血型最容易胖

【學習也能笑出聲！】《費曼學習法》：學霸的秘密武器！

如果你想找一個快速上手的學習法，那麼我可以告訴你，費曼學習法是最快上手的方式。 其實很簡單，把你學習的知識，用你的話換句話說給紀錄下來，就完成了第一步。 大家都知道，背這件事是很難的，尤其是一字不漏的背誦，真的很不容易。但是，要你花個五分鐘來解釋或分享你所知道的事情，你如果知道這件事的全部，我相信你花個三小時也還可以侃侃而談。 費曼學習法就是這樣，不重要記憶，要的是你的思考，而思考留下來的紀錄就是重點所在。這本書我有三個收穫與你分享 比爾·蓋茨（Bill Gates）- 微軟公司的共同創辦人。蓋茨從小對電腦和編程產生了濃厚的興趣，他花了大量的時間學習和實踐電腦編程。他不僅通過閱讀和學習來積累知識，而且還利用實際操作來提升自己的技能。 伊隆·馬斯克（Elon Musk）- 特斯拉、SpaceX等公司的創始人。馬斯克以其廣泛的知識範圍和對技術創新的追求而聞名。他在多個領域（如可再生能源、太空探索、人工智能等）都有涉獵，並且能夠將學到的知識應用到實際項目中。馬斯克也非常重視團隊協作和與專業人士的交流，以推動他的企業和項目發展。 達·芬奇（Leonardo da Vinci, 1452-1519）- 文藝復興時期的意大利畫家、科學家、發明家和多領域天才。達·芬奇是一位終身學習者，他對世界充滿好奇心，從解剖學到飛行器的設計，他不斷地學習、觀察、實驗和創新。他的筆記本記錄了大量的觀察和思考，展現了他如何將學習與實踐相結合。達·芬奇也與同時代的藝術家和科學家進行交流，雖然他的許多想法在當時未被完全理解，但他對後世的影響是巨大的。 上述的三位，都是721實踐最好的成功人士。 第二個收穫，就是再次複習smart的原則SMART原則是一種幫助我們設定目標的聰明方法，就像是給目標做個“健康檢查”一樣。 1. S是Specific（具體的）： 想象你是個偵探，你需要找到的線索必須非常明確。如果你的目標是“變得更健康”，那太籠統了。具體點，比如“每天走10000步”就像是一個清晰的線索，容易追蹤。 2. M是Measurable（可衡量的）： 把你的目標當作一場遊戲，你怎麼知道自己是否接近勝利？設定一些可以計數的指標，比如“每周至少跑步三次”，這樣你就可以清楚地知道自己是否達到了目標。 3. A是Achievable（可實現的）： 想象你是在玩一個遊戲，但是這個遊戲得設定在你能夠玩得轉的難度級別。如果你從來沒跑過步，突然設定目標“一周跑馬拉松”可能太難了。選擇一個挑戰性足但又不會讓你氣餒的目標。 4. R是Relevant（相關的）： 這就像是選擇你最喜歡吃的蛋糕口味。目標需要與你的大計劃、興趣或需求相關。如果你其實不喜歡跑步，那麼設定跑步目標就可能不是最好的選擇。 5. T是Time-bound（有時限的）： 給自己設定一個截止日期，就像是電影開始和結束的時間。這樣可以增加一點壓力，讓你有動力去完成目標。比如，“在接下來的三個月內達到每天走10000步”。 把SMART原則看作是製作一份成功食譜的秘訣：選對材料（具體、可衡量、可實現、相關、有時限），按照步驟烹飪，最後享受美味的成果！ 其實古今中外實踐smart原則的人很多，像： 孫子（孫武）- 《孫子兵法》的作者，他的軍事策略非常具體（Specific），可衡量（Measurable），且考慮到了實際情況（Achievable），與當時的軍事需求高度相關（Relevant），並且有明確的時效性（Time-bound），比如根據不同季節和地形選擇作戰時間和方式。 托馬斯·愛迪生 - 發明家，在發明過程中設定了具體（Specific）和可衡量（Measurable）的目標，如改進白熾燈泡。他的目標是實現性（Achievable）的，對當時社會極具相關性（Relevant），並且在自己的實驗室內對實驗進行了時間上的規劃（Time-bound）。 諸葛亮 - 三國時期蜀漢的軍事家和政治家，他的北伐計劃就是一個很好的例子。計劃非常具體（Specific），有明確的目標和策略；可衡量（Measurable），通過戰役的勝利或失敗來評估；考慮到當時蜀漢國力和人力資源，是可實現（Achievable）的；對於增強蜀漢實力和領土擴張極具相關性（Relevant）；每次北伐都有明確的時間規劃（Time-bound）。 最後一個收穫，則是把學習策略再次修正的五步驟：困境、改寫、因果、假設和行動，這五個步驟重新再修正學習策略，這也是很不錯的收穫。 這五步驟是一個循環的過程，旨在幫助學習者通過不斷修正和調整自己的學習策略來提高學習效率和成效。 1. 困境：首先識別和承認學習過程中遇到的問題或困難。這是改進過程的起點，只有明確了問題，才能對症下藥。 2. 改寫：在這一步驟中，學習者需要重新思考和改寫自己對學習內容的理解或對策略的應用方式。這可能涉及尋找新的學習資源或採用不同的學習方法。 3. 因果：分析問題產生的原因，以及這些因素是如何影響學習結果的。透過深入分析，可以更清晰地看到問題的根源，從而更有效地解決問題。 4. 假設：基於對問題原因的分析，提出解決問題的假設。這一步鼓勵學習者創造性地思考，提出可能的解決方案。 5. 行動：最後一步是將假設付諸行動。實際應用新的學習策略或方法，並觀察結果。根據實施後的反饋，學習者可能需要返回前面的步驟，進一步調整和修正策略。 通過這五個步驟的循環，學習者能夠不斷地反思和改進自己的學習方法，從而達到更好的學習效果。

想成為怎樣的人 就付出怎樣的努力 並勇往直前朝之前行 每個人

想成為怎樣的人 就付出怎樣的努力 並勇往直前朝之前行 每個人都能成為耀眼的人 最近成為了小小美甲師 有一點小小感悟 在入行前 有無數朋友告訴我 這個行業很飽和 你確定嗎？ 這個行業水很深 你確定嗎？ 這個行業很傷身 你確定嗎？ 當時的我每天都在思考 我確定嗎？ 我準備好了嗎？ 疫情這一年 讓我醒悟 你永遠不知道哪天會離開 如果人生中一直是想而不做 會不會哪天 就突然沒機會做了 當這天到來 我們會不會後悔 會不會遺憾呢？ 常說 趁能做時辛苦點做 常說 趁能走時多出去走走 其實也都在告訴我們 珍惜當下 把握當下 曾經我告訴一個瑜珈老師 我想等身體準備好 心靈準備好 萬事俱備時 再踏入他的課程 他問我 什麼是準備好？ 人生永遠沒有準備好 你沒有跨出第一步 你就永遠不會準備好 時刻準備中 才有前行的可能 就算路途很遠 步伐很慢 但或許準備著突然就什麼都準備好了 還記得曾經遇過的一位同學 一直就是不敢跳上牆做手倒立 老師便將課程停下 告訴他 冷靜 盯著雙手中間的地板 看著你的恐懼 他就在那裡 他沒有很遠 面對他 相信自己可以做到 她深呼吸 突然一個發力 就跳上去了 那時帶給我的感動與震撼 我到現在都忘不了！ 分享個我自己的 前陣子一直看到很美的空中環照 讓我很想嘗試但又害怕自己做不到 所以遲遲不敢跨出第一步 突然有一天我姐姐說 走 我們一起去報名 我當下很抗拒 但愛面子的我裝堅強的答應了 上課前 我緊張到都有點反胃 一直默默暗示老師我真的很緊張😅 老師一直鼓勵我們 下課後發現 根本就沒有自己想像中這麼難 反之其實很好玩很有成就感！ 其實很多時候都是想像殺死了自己 你告訴自己做不到 大腦就會發出信號 告訴你 真的做不到 而當你跨出了第一步 可能就會發現完全沒有自己想的這麼難 就算真的做不到 也嘗試過了不是嗎？ 回到最前面的疑問 我確定嗎？我準備好了嗎？ 現在我的想說 我確定 就算今天沒有成功 沒有賺錢 我還有時間不是嗎 我還有能力重來不是嗎 我不希望我不能做了 才在想 要是當初我去做什麼就好了 要是當初我去學什麼就好了 人生沒有後悔藥 但人生也從來不嫌晚 2 3 4 5 6 7 8 90歲那又怎樣 世界上多的是 50歲越野好手 60歲跑步健將 70歲游泳達人 80歲瑜珈強人 90歲重訓阿公阿嬤都有了 人生有什麼不可能？ 其實什麼事都是這樣，就業、創業、學習、運動、一個人的旅行⋯，俗話說：萬事起頭難 但你沒有起頭 怎麼知道難不難？ 附現在的作品 （以前的作品都太醜 刪光了😅） 我知道還可以更好 而我也還在朝那個方向前行 沒有放棄！ #共勉之 

如何讓丈母娘不要暴走?《歡迎回到三達里》池昌旭教你男神攻心說話原則?

最近熱播的Netflix韓劇《歡迎回到三達里》，除了男女演員是我喜歡的池昌旭、申惠善主演外，濟州島風光也著實讓人回憶起在韓國旅行的美麗景色。《歡迎回到三達里》女主角趙三達(申惠善飾演)，是一個來自濟州島青年，出社會後到首爾大城市打拼，後來因為事業失敗再次回到家鄉，與初戀情人趙容弼(池昌旭飾演)、家人朋友們重新磨合的一段自我成長與療癒的故事。 《歡迎回到三達里》有個趣味的劇情橋段，就是趙三達媽媽周美子，同時也是海女團隊隊長。由於她的三個女兒從小到大，常常都有驚爆三達里的特殊行為，在三達里已經變成里民茶餘飯後的八卦，所以只要女兒們惹她生氣，她就會穿著一件衛生衣到路上奔跑，三達里里民們後來才知道這是海女隊長周美子發洩情緒的方法。 趙三達的爸爸屢勸周美子不聽，這次又遇到趙三達因為霸凌員工事件從首爾回濟州島，周美子又生氣地穿著衛生衣去路上跑步。此時，趙容弼拿起一件外套就跑出去找周美子，最後花不到幾分鐘時間就說服她穿上外套趕快回家。 到底趙容弼(池昌旭)是怎麼短時間說服周美子媽媽的，我們可以歸納幾個有效的做法: 1. 拿出沉穩和諧的聲音 「媽，今天真是適合跑步的好天氣」~趙容弼「你說甚麼?!」~周美子 趙容弼雖然知道「穿著衛生衣在外面跑步」是不太光采的事情，但是他很沉穩沒有表現出著急的情緒，而是從容的跑在周美子旁邊，用沉穩和諧的聲音開場，反而引起周美子的注意。 2. 快速建立信任氣氛 「媽，你明天出海不要採這麼多啦! 我會拿不動」~趙容弼「為什麼你每次都要來呢? 你明天就不要來啊」~周美子「不行，我是海女的兒子，當然要去迎接你們阿!」~趙容弼 知道周美子心裡正在生悶氣，既不想掃到颱風尾，又不希望她悶著不理他，所以趕快丟出一個安全話題，讓雙方可以先建立信任氛圍，好繼續接下來的談話。 3. 能夠說出對方感受，理解當下情勢 「媽，我特別喜歡你們家三姊妹惹你心煩意亂的時候，這樣，我就多了一個慢跑夥伴! 不然我平常一個人在跑很寂寞!」~趙容弼「三達回來了，你以後盡量不要在這附近出現!」~周美子「怎麼可能啦! 三達里就這麼大，怎麼都會遇到吧!你是擔心我，還是擔心三達? 我怎麼覺得你最近都比較擔心三達!!」~趙容弼「兩個都很擔心啦!」~周美子 一般人會出現暴走行為，很常是因為受到情緒影響，無法當下自我排解。如果要接近這些人，首先要能理解對方的感受，還有協助對方為情緒貼上標籤，一旦能說出口，情緒就有出口，也能卸下心防，對你講述心聲。 4. 面對衝突開啟對話，達成真正目標 「媽，我昨天喝酒不小心腳受傷了」~趙容弼 「你都幾歲了，還可以喝酒喝到腳受傷?」~周美子「對啦對啦，妳還敢說我，妳都幾歲了，還穿著衛生衣在街上亂跑了!! 來，趕快穿上我的外套回家! 我直接去上班囉」~趙容弼 有時候不要害怕面對衝突，遇到衝突就算剛開始獲得一些「不」、「No」的答案，要記得這些也是接下來獲得「沒錯」、「好」的提示。專注你這次對話的目標，繼續保持沉穩的對話，這樣就能提高達成目標的機率。 私心覺得《歡迎回到三達里》趙容弼不僅長得帥，還很細膩體貼，知道怎麼溝通，達成他的目標。雖然在劇中，他常常會針對首爾氣象廳，表現出很沒溝通EQ的行為，但其實若是思考他真正目標，就能明白這是為了達成他不願去首爾工作，卻又可以讓首爾長官們無法忽視他的氣象預報能力的職場生存必要手段。 圖片來源: JTBC 戲劇IG #歡迎回到三達里#池昌旭#申惠善#攻心說話#高情商#說服#有效溝通#溝通管理#向上管理#職場生存#

〈3C〉【soundcore】AeroFit氣傳導開放式真無線藍牙耳機開箱｜單耳僅 8.5g｜極輕巧、超輕量

#近期最喜歡的一款極輕巧耳機 身為【soundcore】品牌愛用者， 當然要來開箱試用新款➤➤➤ AeroFit氣傳導開放式真無線藍牙耳機。 從小學音樂的我，對耳機音質要求偏高， 多年前到美國工作唸書時， 開始接觸了許多誕生於美國的耳機品牌， 對於當時還是學生，生活上需要精打細算的我來說， ANKER耳機是CP值非常高的選擇， 身邊也許多美國當地朋友＆同學都非常喜歡ANKER。 自從ANKER出了新興品牌【soundcore】之後， 自然而然的我也成了愛用者， 那時入手「soundcore Liberty 2 Pro」， 就被絕佳的音質驚艷到。 後來我開始接觸了瑜伽運動， 也因為工作需要常常在各國出差， 一副耐用、輕巧的耳機便成了我購入耳機的首選， 【soundcore】是我櫃子裡“用最久”的一副耳機， 也成了我心目中CP值極高的“機能性耳機”。 這次開箱實測【soundcore】AeroFit 『氣傳導開放式真無線藍牙耳機』 不侵入耳道的開放式耳機， 是這兩年來，我為了健康的全新選擇。 這款耳機不僅舒適配戴、體積小好攜帶、耳機本體輕巧， 而且單耳僅8.5g，女生配戴運動也完全不會有負擔感， 極致舒適感，集各種優點於一身。 別於“入耳式”＆“耳罩式”耳機， 開放式耳機對於我來說配戴起來更舒適， 不侵入耳道，減去了異物的不適感， 而且更能留意周邊環境聲響， 對於安全性大大提升。 CP值很高的【soundcore】AeroFit 『氣傳導開放式真無線藍牙耳機』 非常適合想嘗試開放式耳機的人， 體會過舒適配戴感後，絕對會喜歡上這款耳機。 【soundcore】AeroFit 『氣傳導開放式真無線藍牙耳機』 ➤配戴感非常舒適單耳僅8.5g的超輕量輕巧配戴感， 採氣傳導技術、開放式耳機非侵入設計， 符合人體工學，柔軟、穩固耳掛設計， 親膚材質且記憶定型， 定向聲學技術，不會有漏音情況發生。 ➤配戴耳機同時也能捕捉周圍聲音之前戴著耳機幾乎聽不到外界聲音， 其實對於在外運動或外出者來說會有危險性， 這款耳機不只配戴舒適，同時也帶來安全感， 配戴同時可以聽到周圍的聲音， 無論是外出、做家事、運動、跑步等 需要捕捉周圍聲音的情況下，都可以放心使用。 戴著耳機同時也可順利與人對話， 無需每次都摘下耳機， 不僅方便也更安全。 ➤超長續航力單次 11 小時、最長 42 小時續航力， 而且快充十分鐘，就能使用4小時， 對於出差飛行或是運動者來說， 是一款耳機神隊友。 ➤細膩均衡的音質表現對我來說使用耳機大部分都是聽音樂，所以“音質表現”對我來說是很重要的一環，擁有14mm 鍍鈦球頂大動圈，中音溫暖、高音清脆、低音厚實，和諧的音質效果，不入耳照樣動聽。 ➤運動防汗，高階防水 Sweat Guard專利防汗塗層，搭配IPX7防水係數（不包含游泳配戴），長時間配戴運動很適合，或者不小心耳機落水也不擔心。 ➤清晰通話，降噪科技 4個波束成形麥克風，搭配AI 降噪演算法，通話時刻精準拾取人聲。 配戴感、續航力、音質、防汗防水、通話品質，都非常優異的一款開放式耳機，無論職場、運動、通勤、飛行， AeroFit在各種生活日常都能輕鬆駕馭。 如果你已經愛上開放式耳機， 那這款CP值極高的AeroFit絕對要入手， 如果你正在找尋一款舒適的開放式耳機， 【soundcore】AeroFit 『氣傳導開放式真無線藍牙耳機』 是我們實測後，戴過非常棒的耳機， 也會是正在找尋耳機的你，很棒的選擇。 🔗 https://sndc.tw/曼蒂的生活好朋友 即日起～5/9，購買 AeroFit，輸入折扣碼：AEROMANDY，即享88折優惠！ 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 

《鹽水大飯店》大魔王湯志偉登場！演瘋狂警總官員、勤練「江浙口音」放膽使壞！

張耀仁與黃迪揚在上周《鹽水大飯店》劇情中，因為參與人權遊行，遭到現場警察追打而逃到橋頭青年合作社，在合作社裡兩人敞開心房，談及黃迪揚的父親被抓走的過往。 黃迪揚表示如果現實中有人找他談心，他會先聽，「一直聽，因為一直講的人太多了。」張耀仁則坦言不太會跟朋友談心，遇到困難或煩惱都傾向自己解決，認為朋友相聚就是要開心，但若朋友與他傾吐心事，會選擇默默聆聽，「事後會約朋友去做一些跑步、騎腳踏車這類的戶外活動，一來是可以轉移朋友深陷低潮的注意力，二來運動分泌一點多巴胺。」 不過聊到父親，張耀仁就打開話匣子：「在我心中我爸是一個很開朗、善良的人，有時又會很搞笑的說出一些充滿哲理的話。」他分享某天半夜和爸爸一起送貨，搬好幾箱冷凍百頁豆腐爬樓梯，又重又累汗如雨下，爸爸突然冒出一句:「就當成人生的階梯，一步一步慢慢走，每一腳踩穩，就不會覺得累了。」讓他哭笑不得。而對於要成為怎樣的父親，已為人父的張耀仁沒有既定想像：「希望自己永遠不要去扮演一個父親的樣子」，他更希望跟孩子一同成長，多讓孩子說、多聽孩子的想法，多體會孩子的出發點，一起去體會人生中的每一天。 林乃華與黃迪揚在《鹽水大飯店》中飾演祖孫，家道中落後，林乃華就獨自擔起養育孫子的重擔，劇中祖孫情渾然天成。林乃華笑稱黃迪揚給她的印象是「有一點酷酷的」，但是總有一種很奇妙的感覺，好像前世兩人就是祖孫，所以很自然就跟他很親，而且默契十足。現實中黃迪揚的阿嬤年紀恰好與劇中的林乃華一樣，讓他在對戲時感受很多，不需要特別培養。黃迪揚也大讚林乃華是集生命力與經驗的演員，表演時只需要坐在那，就可以感受到能量。 本週最新預告中，張耀仁因為參與遊行被追捕而四處躲藏。劇中演員也分享自己的心靈藏身地，「東北角海王子」蔡昌憲表示：「我會去衝浪，躲在海上。因為衝浪時要很專注，思緒才能完全靜下來，可以逃離很多現實生活中的煩惱。」洪毓璟笑道：「最大的躲藏，就是離開社群吧！現代資訊過於爆炸，人際互動、工作事項都離不開社群軟體的追殺，有時候真的很低潮，現實允許的話，就會離開兩三天。」接著他又給了一個天馬行空的答案：「如果真的要躲債、躲通緝，我大概會想逃到一個無人熟識，遠遠的所在，一些陽光普照最好又人煙稀少的島嶼，目前很想去峇里島、濟州島、冰島！」 劇中的大魔王、飾演警總官員的湯志偉也即將登場，預告裡他拿著張耀仁的照片，濃厚的江浙口音令人驚豔。湯志偉透露此次接演《鹽水大飯店》完全是出自於對導演鄭文堂的推崇：「他一定會言之有物，也一定會當成一部作品呈現。」他與導演討論人物設定時，考量警備總部高層應為江浙口音，因此特地向語言老師學習，同時也參考自己過去到大陸拍戲的經驗，揣摩記憶中的口音。除了語言外，他也設想角色因為公務壓力，面對犯人較為神經質，言行舉止比較激烈、甚至有一點瘋狂。湯志偉認為這個角色很特別，在台灣戲劇中很少出現同類型的角色，可以像國外電影中的小丑一樣張牙舞爪。他回憶拍攝情況：「包含打、罵人我就放膽演，導演給予我很大自由發揮的空間。」 《鹽水大飯店》由公視台語台與「高雄人」、綠光全傳播公司聯合出品，由鄭文堂、林志儒導演共同執導，本劇取材自農運先驅戴振耀的年少時代，內容描述男主角李文欽(張耀仁飾演)在追求民主自由的過程，擁有一群患難與共的摯友並發展出一段刻骨銘心的愛戀。眼淚和熱血交織構築了1970年代的台灣式革命青春。本劇每週日晚上八點在第14頻道公視台語台全球首播，Netflix、公視+同日跟播上架。

【塔羅測驗】有耐力！你是個持之以恆的人嗎？

跑步，需要持之以恆，我們就能慢慢看到終點線！運動，需要持之以恆，我們就能漸漸找回健康的自己！在我們生活之中，有很多事情需要經過我們的持之以恆，擁有耐心耐力，才有機會看到成果！你是可以努力堅持下去的人，還是會半途而廢的人呢？快來玩孟小靖老師的塔羅占卜，現在就跟隨你的直覺，請依照你的第一印象，選一張你最喜歡的塔羅牌吧！ 撰文解讀：塔羅事典-孟小靖www.looktarot.com圖片來源：SILHOUETTES TAROT 🏆【台灣原創藝術】🐉《東方靈獸塔羅牌》🦅 https://sho.pe/5hwrxq☆ The Mythical Creatures Tarot of Orient ☆▲首創以華人民間傳說為背景，將記憶中的幻獸解除封印▼💖每一隻靈獸， 都帶著當代的文化意涵， 在人們的情感投射之中，幻化為一個令人安心的形象， 讓自己的心得到依歸。 【持之以恆指數40%】 持之以恆真的沒有你想像中的那麼難，如果你一開始就先困住自己了，那就會很難給自己一個堅定的信念，好好奮鬥下去，只要在持之以恆的過程中，一遇到不順心的狀況，馬上就會放棄了！就因為這樣，所以到目前為止，完成的目標也不多，正所謂自己嚇自己，其實只要到緊要關頭，牙一咬就撐過去了，你將會發現原來自己還有更多潛能喔！ 【持之以恆指數20%】 今天才剛定下目標，明天就反悔的你，還真的做不到持之以恆呢！很容易被身邊的資訊干擾，然後就動搖信念的你，很多事情都是三分鐘熱度，周遭的親朋好友也早就知道你這樣的習慣，對你所下的承認也只是聽聽罷了，未來好好練習一下耐心耐力，先去想著堅持後的成果，專注的完成，相信你就可以體會到持之以恆，為你帶來成果的喜悅！ 【持之以恆指數80%】 對於自己下定決心的事，一定都能持之以恆做下去的你！其實讓大家很佩服你的耐力，平常不會隨便下承諾的你，是因為知道自己如果說了什麼，就一定要去完成！說到做到的你，是不會因為時間長短而隨便輕易放棄，擁有堅強意志力的你，相信努力以赴堅持把事情完成後，就一定可以享受成功果實的甜美，這也只有持之以恆的你才能獲得！ 【持之以恆指數60%】 平時就不太會半途而廢的你，如果這時候還有朋友一起跟你努力以赴，大家互相打氣加油，你就更能持之以恆的完成目標！習慣把要求自己的事情默默放在心底的你，其實很需要大家的鼓勵喔！越多人跟你一起奮鬥努力，會讓你更有動力去做喔！誰說持之以恆一定只能靠自己，有時候找對方式，也能讓別人多助你一臂之力，讓你更快達成！ 想了解更多塔羅牌：塔羅事典FB粉絲團 🎯、塔羅事典IG 💟塔羅牌神秘學延伸閱讀：《孟小靖Blog》💎孟小靖老師塔羅書：🍀新手入門推薦《塔羅事典》、🔮自學進階指南《塔羅思維》🪶塔羅占卜🃏1對1個人親算：塔羅事典師資⭐塔羅活動、塔羅講座課程邀約：looktarot@gmail.com ☎ (02)27732882❤ 我想預約塔羅占卜 >>

睡前這些事！五個自我療癒的小方法

睡前這些事五個自我療癒的小方法

生活中總會有許多壓力和困擾，有時候我們需要一些方法來自我療癒，快速達到鬆弛感！ 一、深呼吸和冥想：當你感到焦慮或緊張時，可以嘗試深呼吸和冥想。深呼吸可以讓你放鬆身體，而冥想可以幫助你平靜思緒。 二、運動： 運動可以幫助你釋放壓力，增加自信心。你可以選擇任何你喜歡的運動，例如跑步、游泳、瑜伽等。 三、寫日記： 寫日記可以幫助你記錄自己的感受，整理思緒。通過寫日記，你可以更好地瞭解自己的情緒，從而更好地處理它們。 四、找朋友聊天： 和朋友聊天可以幫助你分享自己的感受，得到支持和建議。有時候，一個簡單的聊天就可以讓你感到輕鬆許多。 五、睡眠充足： 睡眠是身體和心靈恢復的重要時間。如果你感到疲憊不堪，就讓自己好好休息一下。充足的睡眠可以幫助你保持清醒的頭腦和穩定的情緒。 希望這些方法可以幫助你在面對壓力時更好地自我療癒。記住，照顧好自己的身心健康是最重要的。😊 如果喜歡這篇文章請幫我按個讚，妳的支持是我寫作的最大鼓勵！ 歡迎來看看更多我的日常分享(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) https://www.instagram.com/p/ClqvfgxBdE_/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

[保養]不可以只有擦的保養-身體保養也很重要-德國品牌-好立善-膠原蛋白粉

IG看更多👉@share_1018 最近都在吃 #好立善 膠原蛋白粉 我挑選的重點是不能腥味太重 雖然說錠狀會比粉狀來的沒味道 但錠狀的添加物的也會比較多 所以我還是喜歡粉狀的膠原蛋白 吃了大概一個月 目前最明顯的是手部乾燥情況改善 還沒吃之前怎麼擦護手霜都還是乾 但吃到目前為止 手部肌膚乾燥問題已經減緩 臉還要持續觀察 加上有在跑步運動對關節好像也有幫助 重點是價格也不貴 吃的方式是搭配飲品一起喝 但記得不要搭配熱的 因為膠原蛋白畢竟也是蛋白質 太熱可能會產生改變 建議常溫或冷的飲品搭配使用 我自己都是在睡前喝 空腹喝效果比較好 以上是個人感受給大家參考 也歡迎大家分享喲！ #保養#like4like #cosmetics #skincare #popdaily波波黛莉的異想世界 #f4f #beauty#保養分享 #肌膚保養

才過完「第二個20歲」！永遠的歌王李玟COCO分享挑錶秘訣與時間哲學

TEXT/AFRA PHOTO/OMEGA, FACEBOOK @Coco Lee 李玟 @游絲棋 在《我是歌手4》獲得冠軍的歌后李玟COCO，日前特別為OMEGA台北101腕錶專賣店開幕活動旋風來台，許久沒有公開出現在台灣亮相，結束《我是歌手4》和前陣子工作滿檔的李玟終於有了一些時間休息，特別和我們聊了聊自己的近況，更說因為現在人常缺少時間，覺得時間不夠用，所以很喜歡送手錶給別人，用一隻錶來象徵和對方相處時間愉快，希望能有更多MORE TIME與那個人相處。 已經邁向40歲的年紀，但給人的感覺仍像個20多歲的女孩一樣開朗有活力，李玟笑著跟我們說，自己才剛過了「第二個20歲」，對於時間李玟COCO有她自己的一套看法，這次ELLE不只請她和我們聊自己的挑錶秘訣，更要聽聽她的時間哲學，還有熱愛唱歌，每天心情會隨著音樂影響的COCO更分享自己一天的私房歌單，最後甚至在我們直播的影片中獻唱了經典招牌歌DI DA DI…。 COCO李玟 用送錶象徵希望留MORE TIME給那個人 「我滿喜歡送手錶給人家的」COCO李玟認為現代人常常缺少時間，都覺得時間不夠用，因此送手錶給對方，有種象徵著你在一起的時間很快樂，或希望能更常陪伴你的感覺，COCO李玟笑說「錶款不一定要很名貴，但你可以寫很有意義的一番話，加上一支錶，希望能留更多MORE TIME給那個人。」 用一首歌形容時間 COCO李玟：DI DA DI 當我們問到如果要用一首歌來形容時間，COCO李玟想了一陣子，最後在我們提醒下選了她的經典招牌歌曲DI DA DI，還現場在ELLE直播中演唱給我們聽。至於一天當中自己最重視的時刻，她不假思索的回答：「晚上！」原因很單純「因為我要睡覺，睡眠很重要。」李玟笑著補充，認為女生一定要有睡眠才會保持最佳狀況，並提到自己在睡覺前會靜下來冥想，「把所有煩惱清一清，再去睡覺這樣是最好的。」 COCO李玟：從《我是歌手》找回自己 出道了這麼久，讓COCO李玟最難忘的經驗，其實就是參加電視節目《我是歌手》的時間，從以前就很喜歡這個節目，但是一值沒有參加，直到這次李玟說：「我想去做些突破，突破我自己，挑戰我自己。」就算是表演老手了，對李玟來說參加《我是歌手》就是一場大冒險，不只是因為競爭很激勵，另外有一部分則是因為她曾經有很嚴重的舞台恐懼症，而重現站上歌唱舞台，幫她把自信再找了回來！李玟認為：「我的心態就是，不管怎麼樣我都去接受，希望在這個舞台我再找回自己」在《我是歌手》的舞台，不管你是誰，多大牌的明星，都會在重新在找到最初的自己。 COCO李玟：用最誠懇的心面對困境 在《我是歌手》四個月的比賽，COCO李玟自己坦承真的很辛苦，壓力大到瘦了10公斤，一天可能只能睡3到4小時，醒來的時候則幾乎每一分每一秒都是為了《我是歌手》準備，COCO回想起來說：「因為真的是太辛苦了，怕自己撐不下去，中途真的差一點放棄。」雖說如此，天性總是樂觀的COCO話鋒一轉：「但我知道人生中可能有很多困難，這些難關，總是會熬過去的。只要用妳最誠懇的心去面對這個事情，用妳的全力去做這件事情就足夠了。」 《我是歌手》 COCO李玟 贏的不是歌王 而是難忘回憶 最後COCO李玟拿下了《我是歌手》的冠軍，但其實她COCO贏得的不只是歌王寶座，贏到的是整個難忘的回憶，她說：「我真的沒想要去贏，然後最後贏到這個最難忘的回憶。同時還結到這麼好的朋友，因為我們好幾個歌手就像學校的同班同學一樣，到現在比賽結束了，我們的WE CHAT 我們都會互相聊天相約。」 貝克漢夫婦也因李玟看《我是歌手4》 提到有趣的是，連貝克漢David Beckham和貝嫂維多利亞Victoria Beckham都因為COCO李玟而看了《我是歌手4》。李玟受在維多利亞之邀參加amfAR的晚宴，兩人就坐在旁邊，維多利亞告訴她，自己看了我是歌手裡我的所有表演，而且拉著David Beckham一起看！另外還稱讚你唱的太棒了！讓李玟也都害羞了。 COCO李玟：最重要的就是「開始」那一步 不過要說出道以來最重要的時刻，我們本來以為會是李玟COCO會說是發行第一張專輯，或在奧斯卡舞台上表演之類的重要時刻，但COCO不假思索回答其實是剛出道還是新人的時候，她提到：「當時在香港參加完歌唱比賽，其實還不是那麼確定要不要走這條路，但是因為我很愛唱歌、愛表演，也因為這個唱歌比賽將我帶到台灣，然後便開始了我的歌唱生涯一直到今天，所以我覺得最重要的就是「開始」那一步，因為如果當時我沒有選擇參加唱歌比賽，今天我也不會成為一位歌手了，所以對我來說開始是最重要的！」 COCO李玟的一日私房歌單 從小就愛聽歌，愛表演，音樂從小就注入COCO李玟的生活中，生活中的每分每秒，隨著音樂的旋律也會影響她的心情，因此我們特別請COCO和ELLE分享她一天隨著心情變化的私房歌單 早上─輕鬆音樂 COCO李玟：早上起床會聽一些比較輕鬆的音樂，不要太過吵的音樂像是Lionel Richie、Coldplay等等 下午─活力歌曲 COCO李玟：那在下午的時候，可能是在運動時，就需要一些節奏性強的舞曲，因為就是要讓整個人都很有活力；如果是跟朋友去小喝酒，我覺得就是Jazz音樂非常適合，或者是比較放鬆的音樂。 晚上─抒情歌 COCO李玟：到晚上當然就是抒情歌了，越舒服的音樂越好，就是讓妳整個人心靈平靜，然後就可以好好睡個覺。 COCO李玟 睡前可以聽的歌 COCO李玟：其實我很喜歡聽一些80年代的歌曲，不知道為什麼每次聽到80年代的歌就把我帶回去小時候，覺得特別地開心，因為小時候就是沒有什麼顧慮嘛，整天嘻嘻笑笑的，所以喜歡聽80年代的歌曲特別懷舊！ COCO李玟 最浪漫的歌 COCO李玟：我覺得好多耶！我還是偏愛那些舊歌，像是Lionel Richie，或是我自己有一首歌叫《撒野》，我很喜歡那首歌，那時候寫的就是想像著一對情侶共進一頓有紅酒、蠟燭的浪漫晚餐，所以當時在編曲設定就是朝非常浪漫浪漫的方向製作。 COCO李玟 最能鼓勵上班族工作可以振奮人心的歌曲 COCO李玟：我很喜歡Coldplay的一首歌叫作《Adventure of a lifetime》，我現在就是常常在聽這首歌，而且我很喜歡它的歌詞，覺得可以代表我現在的心境，大概就是說本來心裡已經想要放棄，但是身邊仍有很多人繼續給我鼓勵，讓我覺得要勇敢往前，所以這是一首充滿力量的歌，因此我特別推薦！ COCO李玟的挑錶秘訣 COCO李玟特別替OMEGA台北101開幕站台，一天在店裡看到許多最新的表款，提到自己選錶，李玟表示：「我自己其實比較喜歡那些錶面比較大的，比較男生的那種，我就特別喜歡。」如同她鮮明的個性，除了喜歡搶眼的大錶面，在錶帶的選擇上李玟則說自己沒有特別偏好，不過可能會喜歡顏色鮮艷一點的。在搭配上，李玟說：「如果今天衣服特別的簡單呢，那手錶就會誇張一點，做個balance。」 PHOTO/FACEBOOK @游絲棋 COCO李玟最滿意自己的腰和臀 「像我自己最滿意我的腰和臀部，所以我很喜歡穿牛仔褲！」提到她一項維持很很好的腰臀曲線，李玟很驕傲的笑說自己特愛穿牛仔褲來強化自己的身材優勢，她說「牛仔褲我喜歡搭配大毛衣，然後我喜歡多一些顏色。不然就是丹寧褲，一件白色的T SHIRT，然後再加那個毛衣就剛好。」 PHOTO/FACEBOOK @游絲棋 COCO李玟 穿對衣服就會有好身材 因為每一個女生都有不同的身形，那去了解你自己的優點你的缺點是什麼，穿那些衣服是不是適合你的身材，展現你的優點出來就好了。提到這點，李玟笑著說：「我覺得女生最重要的就是了解自己的身形，比如說我現在手臂比較胖，當然就比較不會穿那些沒有袖子的衣服。」 PHOTO/FACEBOOK @游絲棋 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 十幾年了都沒變，還是那麼美！李玟：「做每件事都要樂在其中！」 Selina：「跑步時沒想過要遮住傷疤！有時我已經忘了它的存在！」 Hebe田馥甄：「運動的努力永遠都會回饋到自己身上，不會付諸流水！」 「痠痛到爆炸時，撐過，線條就會出現！」隋棠產後練成川字腹肌秘訣公開！ 美容大王提點！大S擁有素顏美肌9保養重點 資料來源： ELLE Taiwan

跑步搜尋結果

【哪個血型最容易發胖】這個血型天生「難瘦」、用血型減肥事半功倍!

【哪個血型最容易發胖】這個血型天生「難瘦」、用血型減肥事半功倍!

【學習也能笑出聲！】《費曼學習法》：學霸的秘密武器！

【學習也能笑出聲！】《費曼學習法》：學霸的秘密武器！

想成為怎樣的人就付出怎樣的努力並勇往直前朝之前行每個人

如何讓丈母娘不要暴走?《歡迎回到三達里》池昌旭教你男神攻心說話原則?

如何讓丈母娘不要暴走?《歡迎回到三達里》池昌旭教你男神攻心說話原則?

〈3C〉【soundcore】AeroFit氣傳導開放式真無線藍牙耳機開箱｜單耳僅 8.5g｜極輕巧、超輕量

〈3C〉【soundcore】AeroFit氣傳導開放式真無線藍牙耳機開箱｜單耳僅 8.5g｜極輕巧、超輕量

《鹽水大飯店》大魔王湯志偉登場！演瘋狂警總官員、勤練「江浙口音」放膽使壞！

《鹽水大飯店》大魔王湯志偉登場！演瘋狂警總官員、勤練「江浙口音」放膽使壞！

【塔羅測驗】有耐力！你是個持之以恆的人嗎？

【塔羅測驗】有耐力！你是個持之以恆的人嗎？

睡前這些事！五個自我療癒的小方法

睡前這些事！五個自我療癒的小方法

[保養]不可以只有擦的保養-身體保養也很重要-德國品牌-好立善-膠原蛋白粉

[保養]不可以只有擦的保養-身體保養也很重要-德國品牌-好立善-膠原蛋白粉

才過完「第二個20歲」！永遠的歌王李玟COCO分享挑錶秘訣與時間哲學

才過完「第二個20歲」！永遠的歌王李玟COCO分享挑錶秘訣與時間哲學

跑步搜尋結果

【哪個血型最容易發胖】這個血型天生「難瘦」、用血型減肥事半功倍!

【哪個血型最容易發胖】這個血型天生「難瘦」、用血型減肥事半功倍!

【學習也能笑出聲！】《費曼學習法》：學霸的秘密武器！

【學習也能笑出聲！】《費曼學習法》：學霸的秘密武器！

想成為怎樣的人 就付出怎樣的努力 並勇往直前朝之前行 每個人

如何讓丈母娘不要暴走?《歡迎回到三達里》池昌旭教你男神攻心說話原則?

如何讓丈母娘不要暴走?《歡迎回到三達里》池昌旭教你男神攻心說話原則?

〈3C〉【soundcore】AeroFit氣傳導開放式真無線藍牙耳機開箱｜單耳僅 8.5g｜極輕巧、超輕量

〈3C〉【soundcore】AeroFit氣傳導開放式真無線藍牙耳機開箱｜單耳僅 8.5g｜極輕巧、超輕量

《鹽水大飯店》大魔王湯志偉登場！演瘋狂警總官員、勤練「江浙口音」放膽使壞！

《鹽水大飯店》大魔王湯志偉登場！演瘋狂警總官員、勤練「江浙口音」放膽使壞！

【塔羅測驗】有耐力！你是個持之以恆的人嗎？

【塔羅測驗】有耐力！你是個持之以恆的人嗎？

睡前這些事！五個自我療癒的小方法

睡前這些事！五個自我療癒的小方法

[保養]不可以只有擦的保養-身體保養也很重要-德國品牌-好立善-膠原蛋白粉

[保養]不可以只有擦的保養-身體保養也很重要-德國品牌-好立善-膠原蛋白粉

才過完「第二個20歲」！永遠的歌王李玟COCO分享挑錶秘訣與時間哲學

才過完「第二個20歲」！永遠的歌王李玟COCO分享挑錶秘訣與時間哲學

想成為怎樣的人就付出怎樣的努力並勇往直前朝之前行每個人