誰說運動一定會汗流浹背到很狼狽！韓妞都穿這樣運動，不要傻傻地穿寬Tshirt出門拉

相信最近熱到不行的天氣已經讓女孩很有動力想衝往海邊，但是還屯著去年冬天累積的肥肉要怎麼穿泳裝拉！沒錯，要通往海邊的第一步就是要運動拉，但是今天不是要教大家怎麼動，是要教大家怎麼穿，誰說運動就一定很狼狽，這幾套運動健身衣先get再說 DHOLIC 從女裝品牌起家的DHOLIC，超緊身運動褲算是運動系列的招牌，超彈性設計還有他的緊實度是它賣得超好的關鍵，說是現在韓妞人手一件也不誇張拉 BARREL 以運動泳裝品牌為主打的BARREL，也有出陸地系列的運動衣，請來超多明星代言的BARREL大家應該很熟悉吧！被高俊熙還有閔孝琳這種身材激勵到，不去跑步真得對不起自己啊！ HOTPING 幾乎各種運動衣都有的HOTPING，從瑜珈裝、自行車裝、慢跑裝等等都一手全包，不單單只喜歡慢跑的女孩選這家的機能衣就沒錯了 GOGOSING 雖然比起其他網拍GOGOSING的衣服看起來比較樸素普通，但是他家其實要什麼有什麼拉！不管是提臀牛仔褲、集中款BraT都有，比較主打實用性的網拍 ​（圖片來源: 官網/Instagram） 看完這麼多，大腿和腰間贅肉還是沒有消啊！不管是騎自行車還是快走、慢跑或是游泳，最重要的是要持之以恆，才有效拉，工欲善其事必先利其器，相信我多買幾套運動裝備，媽媽一定不會生氣的拉 資料來源： 整理報導

連龍貓都在做運動了，你還要繼續躺在沙發上嗎？跟著龍貓動ㄘ動，甩掉大肚腩！

現代人總是有各式各樣的藉口來逃避運動，但維持良好的運動習慣，不只可以瘦身，身體也會變得健康強壯。這裡分享一些不用上健身房、非常容易上手且有效的動作，快跟著可愛的龍貓一起動，別再當沙發馬鈴薯了！ ＃ 快走 （圖片來源: clterryart.tumblr.com） 上班族別再嚷嚷沒時間運動，上下班通勤就是最好利用的時間！快走沒有慢跑那麼劇烈，可以持續更久的時間，燃燒全身脂肪，而且完全不需要道具，別再找藉口，明天上班就快走起來。 動作：抬頭挺胸、輕輕握拳，雙手像跑步姿勢一般自然前後擺動，膝蓋柔軟不僵硬打直，腳跟先著地後再用腳尖推出步伐。 ​（圖片來源: huffingtonpost.com） Tip：速度要比平常走路時還快，臀部有夾緊的感覺，走一段時間後腹部也會有點酸痛是正常的喔！ ＃ 跳繩 （圖片來源: clterryart.tumblr.com） 跳繩是一種較簡單的運動，一般開始每次運動時間５-１０分鐘即可，再隨著身體狀況慢慢增加到１５分鐘，中間可以休息一下再繼續。 Tip：用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊喔！ ​（圖片來源: thecoveteur.com） 每跳５分鐘，每分鐘跳１４０下的運動效果就相當於慢跑半小時，持續運動能達到瘦身效果之外，肺活量也會越來越大，看來瘦身的話這是最佳選擇之一啦！ ＃ 瘦腿操 （圖片來源: clterryart.tumblr.com） 動作：側身躺著身體成一直線，手肘放在肩膀的正下方，位於下方的腳自然彎曲即可，抬腿時將腳尖朝下，到最高處可停留１０秒再緩慢放下。一組各１０下，一天兩組。 ​（圖片來源: greatist.com） ＃ 翹臀操 （圖片來源: clterryart.tumblr.com） 動作：身體站直，可扶著一張椅子，運用臀部的力量將腳抬起，也可以往斜後方抬起，屁股有酸酸的感覺才有效喔！一組可各做１５-２０下，一天兩組。 Tip：記得放下時腳底不要碰到地面，要ㄍㄧㄥ住然後再抬起。 ​（圖片來源: huffingtonpost.com） ＃ TABATA 間歇式運動 （圖片來源: clterryart.tumblr.com） ​（圖片來源: clterryart.tumblr.com） 相信女孩們對TABATA都不太陌生，若有時間做可運動到全身肌肉的TABATA是更棒的選擇。 別忘記不管什麼運動之前都要做暖身喔，結束後也要簡單的拉筋舒緩。跟著龍貓做有氧瘦身操，這個夏天拒絕跟龍貓一樣的大肚腩！話說大家覺得這些龍貓GIF很可愛對吧？這些都是 CL TERRY 的可愛作品喔，點擊這個連結可以觀看更多可愛龍貓做運動：） 資料來源：http://clterryart.tumblr.com/

別再測MBTI！教你用ChatGPT直接幫你分析個人特質！90%都說準

透過以下方式可以運用Chatgpt分析出你的個人特質、優劣勢分析以及具體你可以如何優化精進，照著以下步驟讓你更認識自己 1.你的背景資料 請簡短介紹一下自己，包括年齡、職業和教育背景。 💡我是凡凡，今年24歲，目前在自家公司消防貿易公司以及自己擁有個人植萃保養品牌，大學讀企業管理 2.個人特質 你認為自己的三到五個主要特質或個性是什麼？ 💡 我覺得我是一個（用形容詞形容你自己或是感覺敘述，能講多少就講多少），例如：善良/洞察力強/善於表達/假日喜歡自己待在家/跟朋友在一起會很開心/沒有另一半沒有安全感 👉如何與銀行建立好關係?10大訣竅告訴你，利率優惠、換匯優惠都不是問題 3.目標與動機 你目前的職業目標和個人目標是什麼？ 💡 我短期目標是？最終對於人生的目標是？（例如：我30歲以前存款到200萬，150萬當作房子頭期款，50萬做為旅遊基金安排2個月去歐洲體驗生活） 4.挑戰與困難 你在職業或個人生活中遇到的主要挑戰是什麼？ 💡 例如：我覺得每次遇到人家對我的質疑會感到難過、最近公司設定的KPI我還沒達成有點焦慮 5.成就與成功經驗 請分享一到兩個你過去的主要成就或成功經驗。 💡 用寫故事的方式陳述出來：創立品牌三年營收千萬，也因為成立品牌激發的自己的潛力，原來我更適合領導以及策略目標、分析等等，也很開心陸續回到大學母校演講甚至國中邀約講座，就覺得默默的可以用自己的影響力開始幫助他人 👉兩性溝通技巧10點告訴你!收藏起來讓你成為溝通小達人 6.日常習慣與愛好 你的日常習慣和興趣是甚麼? 💡 喜歡跑步/踢足球/瑜珈/吃美食/出國探索世界 以下文字請直接”複製”，並且貼在你的回答下面 請依照以上內容提供我 1.你覺得我是一位怎樣的人？不能包含我給你的內容文字 2.看我的名字分析出我有怎樣的天賦優勢 3.分析我的優劣勢，並且提供我實質可以執行的建議以及具體的執行方式跟流程，幫我列出一張心智圖 4.你提供的內容需要是你對我的分析觀察，不能包含我提供的資訊以及內容文字 最終你提供給GPT的內容就會像以下訊息 我是凡凡，今年24歲，目前在自家公司消防貿易公司以及自己擁有個人植萃保養品牌，大學讀企業管理 我覺得我是一個善良、洞察力強、善於表達、假日喜歡自己待在家、跟朋友在一起會很開心、沒有另一半沒有安全感 我30歲以前存款到200萬，150萬當作房子頭期款，50萬做為旅遊基金安排2個月去歐洲體驗生活 我覺得每次遇到人家對我的質疑會感到難過、最近公司設定的KPI我還沒達成有點焦慮 創立品牌三年營收千萬，也因為成立品牌激發的自己的潛力，原來我更適合領導以及策略目標、分析等等，也很開心陸續回到大學母校演講甚至國中邀約講座，就覺得默默的可以用自己的影響力開始幫助他人 喜歡跑步/踢足球/瑜珈/吃美食/出國探索世界 請依照以上內容提供我 1.你覺得我是一位怎樣的人？不能包含我給你的內容文字 2.看我的名字分析出我有怎樣的天賦優勢 3.分析我的優劣勢，並且提供我實質可以執行的建議以及具體的執行方式跟流程，幫我列出一張心智圖 4.你提供的內容需要是你對我的分析觀察，不能包含我提供的資訊以及內容文字 將以上訊息提供給GPT後，你就會得到一份專屬自己的分析報告!!! #特質測驗 #測驗 #自我探索 #性向測驗 #心理測驗 #AI #CHATGPT #人工智慧 #新科技 #自我成長 嗨嚕~我是凡凡，追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量更多生活知識成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，歡迎追蹤我的IG加入我的生活 🔸成為更好的自己 👉想要當個人見人愛的人?，把握以下6大原則你也可以是高質感女孩 👉如何提升自信心成為更好的自己，8個實用小技巧讓你輕鬆煥然一新 👉10招高強商說話技巧，學起來你也可以是社交小達人!

姊妹跟你說的天生麗質都是騙人的！大家都用這招帶出自然腮紅好氣色～你學會了嗎？

每次跟朋友聚會或和男友約會時，最安全的妝就是清淡的粉嫩系，看起來若有似無，讓人分不清到底有沒有上妝，因為雙頰看來就像小跑步的潮紅或氣色飽滿的自然效果，這種才算最無敵。營造小心機一點都不難，比起用刷具刷上腮紅，編輯更推薦直接用腮紅霜或懶人招數的手部塗抹，自然度更加分。 VISEE頰唇兩用 編輯還蠻愛他們家的產品，價錢平實以外，擦起來的效果又不錯。這款唇頰兩用意外的保溼，即使沒先擦厚厚的護唇膏也不會太乾，發色度也漂亮，根本是懶人女孩的最好幫手。 Maybelline腮紅霜、潤唇膏 開架中也算平民的品牌Maybelline 編輯覺得他們的包裝做的越來越可愛了，下面這隻有色護唇膏的包裝就非常討喜，高貴卻不貴的定價也是受歡迎的原因之一。編輯購入了紅色和紫紅色，飽水度足夠，其實忘了帶腮紅時也會偷偷拿來補一下，效果自然水潤。 芭比的桃粉色，女孩的最愛。 LAPCOS 包裝俏皮感十足的LAPCOS 搞怪女孩不能錯過的好物。Lapcos X Smiley合作的這款腮紅霜，乍看還看不出來是什麼產品，亮眼的包裝，拿出來補妝時就大贏全場了啊！ 除了底妝以外，腮紅的技巧攸關氣色好壞，女孩們要假裝天生麗質可不能輕忽了！ ​（圖片來源: http://weheartit.com） 資料來源： https://www.instagram.com/

想要有個規律的運動習慣，例如跑步🏃🏻‍♀️或快走！因為平時是上班族👩🏼‍💼

想要有個規律的運動習慣，例如跑步🏃🏻‍♀️或快走！因為平時是上班族👩🏼‍💼下班後都是直接跟男友吃晚餐～然後坐在床邊玩手機後就想睡了⋯ 請問有建議什麼時候運動比較好嗎？ 運動要怎麼樣才能持之以恆？

時尚就是瞬息萬變，當平價單品變成高級精品，不管是明星還是我們平凡人穿上身都不奇怪啊！

時尚界的潮流變化莫測，但總有些元素或經典歷久不衰，所有過往你不曾多看一眼的樣貌或事物，都有可能瞬間變成眾人爭相模仿的目標，這就是流行！而事實上來說，真正在全球性被爆發開來的始作俑者，是在60年代開始，牛仔褲隨著嬉皮運動的展開進入了時尚潮流，而近幾年吹起的運動旋風，更是延燒至今，影響了整個時尚圈，快來看有哪些平價單品，擠身躍上伸展台吧！ 1.運動服 誰說在健身房的運動服不能引領潮流?隨著sport風的吹起，平常我們可能想到的運動服都俗俗垮垮的，只要搭配得宜，都能穿出精品味道! 其中的小撇步就是要「混搭」，不論是高跟鞋或毛大衣，都能讓你有與眾不同的感覺喔! 2.懶人拖鞋 我想至今最具爭議性的流行話題，大概就是腳上的這雙拖鞋了！不僅運動品牌紛紛推出與名人的聯名系列，乃至國際精品在近幾季都發表出兼具時尚、舒服又有足夠設計感的拖鞋。 3.運動鞋 運動鞋當然是這股風潮的必備單品，熱愛時尚的你可以不跑步、不愛運動，但絕對不能沒有一雙時髦又囂張的運動鞋來做做樣子，這些精品運動鞋大玩材質遊戲，光澤材質、亮片等珠花細節，都讓你更有看頭。 4.牛仔褲 以往總是被人認為過於隨性，難登大雅之堂的牛仔褲，早已晉升為時尚的必備行頭，這一年更是因為嬉皮風潮的帶動，奠定了丹寧領域的經典地位，喇叭、寬褲和高腰的款式讓你重現摩登復古的風格，讓你知道牛仔褲不僅是休閒隨性，也可以是時尚、性感、奢華、派對的代表! 圖片來源： pinterest,bazaar,dailymail,le fashion

Princesses Night！想像一下迪士尼公主上酒吧會點什麼飲料？反正我是信了啦

幻想一下，假如迪士尼公主真的跑到現實世界裡，她們會到酒吧裡點什麼飲料度過他們的friday night呢？我腦袋裡跳出的畫面是仙杜瑞拉把酒倒進她的透明高跟鞋裡發酒瘋；還有才喝到一半睡美人就已經昏死過去的樣子。女孩們和好姊妹一起度過的lady”s night最高！參考一下迪士尼公主都喝些什麼酒精飲料，雖然只是假設，但都是照各公主的個性側寫及故事背景作為依據，反正我是信了阿！ 白雪公主：「毒」蘋果馬提尼 Appletini 相信白雪公主對毒蘋果已經有免疫力了，「毒」蘋果馬提尼 Appletini的作法：一點點的伏特加，加上一點點的毒蘋果汁，再加上些許壞皇后的咒語，就大功告成啦～ 灰姑娘：香檳 仙杜瑞拉是一個喜歡秩序和優雅的女孩，她才不屑牛飲伏特加哩，她最適合跟他的王子一起參加雞尾酒趴的時候手上拿著一杯香檳，到處跟人敬一杯，嗯，從勞工階級躍身時尚名媛，的確值得開香檳慶祝 小美人魚：草莓代基裡酒 （還要放支小雨傘） 美人魚上岸時會走路、會跑步，當然也要會喝點小酒，愛麗兒坐在沙灘上啜飲草莓代基裡酒直到她爸爸打電話叫她回家，身為一個熱帶型的熱情女孩，草莓代基裡酒最適合愛麗兒了！ 睡美人：粉紅氣泡酒(Rosé) 睡了這麼久，睡美人的皮膚就像粉紅氣泡酒一樣明亮動人，而且粉紅氣泡酒還剛好跟她的粉紅睡袍有搭到，#ootd 睡袍+粉紅氣泡酒 木蘭：不兌水的 Shots 木蘭是一個戰士，她在酒吧裡當然也是酒國女英雄，把最好最烈的酒端上來就對了，記得！不要套水！也不要加冰塊！香檳、氣泡酒是什麼，木蘭不懂 寶嘉康蒂：桑格利亞 在大自然中樸實長大的寶嘉康蒂想必很養身，連到酒吧都想要點杯健康、自然的酒精飲料，這個桑格利亞不僅色澤美麗，還加入了多種水果，是寶嘉康蒂的最愛。 茉莉公主：追星族雞尾酒 雖然茉莉公主感覺衣食無缺，根本不需要靠神燈精靈就可以完成願望，但她偶爾還是需要來一杯，身為她的好姊妹只能提醒她酒後不要開飛毯回家，找代駕比較好喔！ 貝兒：夏多內 結束漫長的一天後，貝兒想起枕邊人是隻野獸，想起了她的茶杯茶壺滿屋跑，不由得喝完一整瓶夏多內，真是辛苦她了！ ​（以上圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://elitedaily.com/envision/disney-princess-drinks/1732536/ #公主 #調酒 #迪士尼 #雞尾酒 

這陣子做事情動作變很慢 就連在跑步完之後還是沒有精神 自己一

這陣子做事情動作變很慢 就連在跑步完之後還是沒有精神 自己一直開心不了也不知道為什麼

E希望C，太大真的很累很煩，穿稍微寬鬆的衣服就會顯胖，跑步的

E希望C，太大真的很累很煩，穿稍微寬鬆的衣服就會顯胖，跑步的時候兩坨肉還會一直拉扯

一直忌妒下去也不是辦法，沒事做幾招，好身材就不用羨慕！

還記得國高中纖細的腿，任何衣服和褲子都不加思索的＂請給我ｓ號＂的回憶嗎？如今慢慢的發現，褲子的肥肥已經開始肆虐，還會開始懷疑是不是洗衣機把衣服洗縮水了？每次出門已經想好要穿的衣服，但卻因為手和腳的肥肥太過於驚人，只能勉強的穿個長裙來遮掩；更令人慚愧的是，肚子竟然也開始不爭氣了！這整個讓身為美少女的我大崩潰阿～各位姊妹們，我們不能再繼續了，趕快起身做以下簡單的八個動作，讓苗條的身材快點恢復吧！ 1. 屈膝弓箭步 腳約肩膀同寬，彎曲雙膝約90度，左腳斜踩右腳後方。左腳做完就換右腳交替。 2. 囚犯蹲蹲 左右寬雙腳分開，將手肘靠近你的耳朵兩側彎曲。大腿平行膝蓋彎曲約90度，訓練大腿肌和腹肌。 3. 相撲式彈跳腳向兩側打開大約45度，把手放在你的臀部上方。彎曲你的膝蓋，往上彈跳。彈跳時腳要打直喔！（端呦呦～） 4. 我現在要出征 如同跑步的姿勢預備，當右手舉高時，右腳彎曲與地板平行，相反左手時，左腳彎曲一樣與地板平行。 5. 側壓踢拿一個小板凳，將雙手握拳一腳踏在板凳上，蹲下起身時另一支在地上的腳往外打直側踢 6. 螃蟹法將鬆緊帶(不要的運動褲把它剪下來)套在小腿上，雙手握拳至下巴，以微蹲的方式向左向右的移動步伐。 7. 伏地挺身點點法前半伏地挺身預備~但腳是單跪一膝在地，另一隻腳左右處地踏點 8. 消防栓尿尿法其實因為動作很像狗狗尿尿，所以幫這個姿勢取了這個名子。最後一個動作不難，它像第七個動作一樣的上半身挺地，腳往側邊抬舉，你將會到大腿外側的緊實感。 我覺得我的小肥肚終於有希望在剩沒幾個月的夏天重見光日了～過幾個星期來驗收成果吧！ （以上圖片來源: www.cosmopolitan.com） 資料來源： http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/how-to/a44028/side-butt-exercises/

跑步搜尋結果

誰說運動一定會汗流浹背到很狼狽！韓妞都穿這樣運動，不要傻傻地穿寬Tshirt出門拉

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連龍貓都在做運動了，你還要繼續躺在沙發上嗎？跟著龍貓動ㄘ動，甩掉大肚腩！

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別再測MBTI！教你用ChatGPT直接幫你分析個人特質！90%都說準

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姊妹跟你說的天生麗質都是騙人的！大家都用這招帶出自然腮紅好氣色～你學會了嗎？

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想要有個規律的運動習慣，例如跑步🏃🏻‍♀️或快走！因為平

時尚就是瞬息萬變，當平價單品變成高級精品，不管是明星還是我們平凡人穿上身都不奇怪啊！

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Princesses Night！想像一下迪士尼公主上酒吧會點什麼飲料？反正我是信了啦

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這陣子做事情動作變很慢就連在跑步完之後還是沒有精神自己一

E希望C，太大真的很累很煩，穿稍微寬鬆的衣服就會顯胖，跑步的

一直忌妒下去也不是辦法，沒事做幾招，好身材就不用羨慕！

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