超模正在沉迷的健身運動，你都試過了嗎？

雖然說模特兒有先天就有身材比例的優勢，但她們背後付出的努力和汗水也是我們無法體會的！歐美超模們擁有近乎完美的身材，而身材管理也成為她們工作的一部份。 ELLE 替妳們搜集了十位歐美超模的運動心得，她們結合了皮拉提斯、瑜珈、芭蕾、拳擊等全身或針對各部位的訓練，除了短時間內有顯著成效外，也有增強心肺功能的效果，都是時下最流行的健身運動。與其花時間抱怨上天沒有給自己完美的魔鬼身材，不如現在就跟著超模們動起來，抓住夏天最後的尾巴吧！ 坎蒂絲·史汪妮普 Candice Swanepoel南非超模 Candice Swanepoel 接受芭蕾舞的訓練，伸展身體和腿部等的動作令她看起來更修長優美，最重要的是能夠一邊跳舞，一邊享受塑身的過程。 坎蒂絲·史汪妮普 Candice Swanepoel瑜珈也能夠同時鍛鍊柔軟度和塑造身體的線條美感。 卡莉克勞斯 Karlie Kloss美國超模 KarlieKloss 不久前上傳了拳擊鍛鍊的照片，拳擊運動能夠促進全身血液流動，具有強化心肺功能的效果。 卡莉克勞斯 Karlie KlossKarlieKloss 熱愛皮拉提斯和平板式（棒式）運動的重點訓練，可以有效塑造手臂、背部、腿部和臀部線條。 伊莎貝兒·戈娜特 Izabel Goulart巴西名模 Izabel Goulart 會運用啞鈴、跑步和器材訓練增強肌肉。 蘿西杭亭頓-懷特莉 Rosie Hungtington-Whiteley英國名模 RosieHungtington-Whiteley 運用健身球和雙槓，針對大腿和臀部曲線作訓練，塑造更完美的線條。 祖安史摩 Joan Smalls超模 Joan Smalls 熱愛健身運動，也會配合健康飲料加強塑身效果。 米蘭達可兒 Miranda Kerr澳洲超模 MirandaKerr 雖然已經年過三十了，但規律的作息加上瑜伽運動，她超完美的身材還是令人超級羨慕。 卓丹鄧 Jourdan Dunn英國超模 Jourdan Dunn 會用深蹲來鍛鍊臀部和大腿的線條。 雅歷桑德拉·安布羅休 Alessandra Ambrosio巴西名模 Alessandra Ambrosio 用稱體運動來收緊腹部和手臂的線條。 吉賽兒·邦臣 Gisele Bündchen巴西名模 Gisele Bündchen 也靠拳擊塑身和減壓。 希拉莉·艾荷達 Hilary Rhoda美國名模 HilaryRhoda 分享運動後收操拉筋的重要性，有放鬆肌肉和修飾線條的效果。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀>>維密天使穿的泳衣就是這一款！讓她們看起來都健康又性感祕訣是 >>完美體態！維密天使的魔鬼早餐減肥術 >>大秀後大吃披薩！維密天使不忌口照樣瘦的健身秘密⋯ >>認識維密天使新成員！10位天使名模Instagram生活私照大追蹤 >>天使背後的男人！認識維多利亞的秘密名模身後的時髦愛人 資料來源： ELLE

如果你跟姐一樣一生最恨撞鞋，那麼這三個非主流球鞋品牌請你密切注意！

在這個大球鞋時代，每個人的鞋櫃裡一定都躺著一雙以上的 NIKE、Adidas、更甚者New Balance 球鞋，當滿街的人腳上都踩著球鞋，那麼撞鞋的機率自然提高，平均每遇到 30 個人當中就會有一個人跟你穿上一樣的鞋款，比明天會下雨的機率還高哩！如果你天生比較叛逆一點點，最討厭的事情之一就是撞衫、撞包、撞鞋，那麼你一定要認識接下來要介紹的這三個小眾球鞋品牌，保證讓你撞鞋機率急速下降！ #DIADORA ​（圖片來源: https://www.instagram.com） DIADORA 品牌創立於 1984 年的義大利，由生產登山靴開始，並逐步成為專業高山運動鞋品牌，進而發展出網球鞋、自行車鞋、足球鞋等專業鞋款。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） DIADORA 堅持以傳統義大利工藝技術，確保產品最高品質，「創新、舒適、平價」是DIADORA能成為國際經典品牌的重要因素。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 以輕量並適合人體腳型舒適為基本設計概念，兼顧外觀及機能性，喜歡在下班後跑跑步的女孩兒們，穿上 DIADORA 出門即動靜皆宜。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） #blue over 光是 MADE IN JAPAN，就是品質的保證，帶有日本人執著，並注重細節的民族精神所創建的品牌，對於鞋子的工藝同樣一點也不馬虎，小批量的生產就是最好的證明。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） Blue over 以極輕並且具有彈性的皮革，使用極度高超的一體成型技術製造，將讓你的雙腳完美包覆，能夠緩衝雙腳與地面的摩擦與撞擊。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 讓人們雙腳能夠長時間的穿著Blue over鞋款，是這個品牌不斷革新，並不斷堅持的目標。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） #KARHU來自芬蘭的經典品牌 KARHU，以芬蘭熊作為品牌標記。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 如果對球鞋稍微了解的妳，可能知道 KARHU 從前創造出世界上第一款氣墊鞋。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 以獨特的復古氛圍，以及童趣的品牌標示， KARHU 在這個復古風橫行的時尚輪迴中，重新演繹品牌過往的風格及特色。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 如果你也極度恨撞鞋，那麼這三個品牌介紹給你認識，穿這幾個品牌走在街上，肯定會獲得不少注目禮喔！ 資料來源： http://mery.jp/239924

又到了星期日，這還真是讓人又愛又恨的一天啊，你們說是不是！

週日，是代表本週末的最後一天，也是即將迎接新禮拜的第一天。 無論你與家人相處、與朋友打遊戲或自己看本書，在某種程度上你的腦海裡還是有一種“若有似無”的感覺。雖然有關週日的安排，大家的想法是有些不同，但至少我們都有一個共同點：我們對於虛度這一天的光陰，好像有點內疚卻又覺得是應該的。不管我們怎麼度過星期日，拖延或者效率，都不會改變我們與週日的愛恨情仇。 愛：可以安穩睡一整天的時間，盡情逃避現實。 禮拜六因為太高興週末的到來，所以直接一路睡到下午，起床後與韓劇歐爸花了剩下的時間相處，到了晚上還捨不得睡覺，以致於禮拜日直接睡了一整天。但就算如此，你也覺得好充實！（因為有歐爸的陪伴吧～笑） 恨：不准自己再把時間浪費在睡覺。 你想更充實自己，所以你將自己報名了補習班、讀書會。一次的睡過頭讓你沒上到課，甚至是錯過了公車，都足以讓你的週日陷入谷底，覺得壓力比平日還重。 愛：跟好朋友約吃早午餐。 沒有什麼能比睡到中午後，起床與好朋友一起吃brunch還幸福了！一起聊著平常公司不能分享的八卦與宣洩，這一餐將帶給你更快樂的啟程。 恨：對於食物，一點興趣都沒有。 很多朋友平日都因為工作無法相約，所以只剩下週日可以約會成功。可是星期日的餐廳通常是客滿狀態，不然就是要候位個一兩個小時，以至於週日對於美食，真的是一點興趣都沒有！！ 愛/恨：你覺得你該運動。 當然，這一點很難界定是愛或者恨。因為有人將運動當作是一種開心的宣洩，所以不要感到驚訝！有可能當你好不容易逼自己去健身旁，然後還得排隊等候跑步機，其他人都已經在外面跑完3k了。 恨：你開始想工作了。 明明就是星期日，可是生理時鐘還是上午7時就自動醒來，然後就再也睡不著。你想著乾脆先處理一下明天的mail，讓Blue Monday可以不Blue一點，結果壓力與挫折卻提前來報到。 恨：有那片刻，你試圖想讓自己忙起來。 當你陷入那一堆郵件的深淵，並且獲得了大量的工作項目，你害怕如果自己沒做的話，可能隔天會忙瘋，也可能不小心讓同事搶走了你的功勞（心中無限的假設）。 愛：你仍然記得今天是星期日。現在，你坐在自己最喜歡的沙發上，手裡拿著遙控器和啤酒。因為你打從心底的下決心，要讓自己好好放空一天。 對於一個短暫的星期日，你對於它的感覺有多少愛、又有多少恨呢？ ​（以上圖片來源: www.pinterest.com/） 資料來源： http://elitedaily.com/

Heidi Klum just won Halloween again 海蒂克魯姆剛剛再次贏得萬聖節哇!看起來很有萬聖節

Heidi Klum and husband Tom Kaulitz shot for the moon Thursday night, transforming into his-and-hers E.T. the Extra-Terrestrial characters for the supermodel’s annual Halloween bash.The “America’s Got Talent” and “Project Runway” star always goes all out for Halloween, last year evolving into a multi-person peacock after previously dressing up as an elaborate butterfly, a worm, a sinewy cadaver and Fiona from “Shrek,” to name a few, as well as memorably aging herself up. 海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 和丈夫湯姆·考利茨 (Tom Kaulitz) 週四晚上前往月球，變身為他和她的外星人超級名模一年一度的萬聖節盛宴上的外星人角色。這位《美國達人秀》和《天橋驕子》的明星在萬聖節總是全力以赴，去年，她在打扮成一隻精緻的蝴蝶、一條蠕蟲、一具肌肉發達的屍體和《怪物史萊克》中的菲奧娜後，變成了一隻多人孔雀。 From the moment I started envisioning my costume for the 25th year of #HeidiHalloween I was inspired by one of my favorite movies. As a nine year old in Germany, E.T. introduced me to the idea that there’s life outside planet earth. So for the last year, we all put our heads together to figure out how to put my own stamp on such an iconic character.I know E.T. wanted to go home, but I hope that if the movie took place in 2024 that my favorite extra terrestrial would come to my party instead.Thank you to my husband for being the best sport and always dressing up with me year after year and thank you to the best, most talented team who took my wildest dream and turned it into reality. I couldn’t do it without you ❤️ 第二名應該是小美人魚貝殼的耳朵我將自由地夢想和愛，跟隨我內心的聲音！美人魚「愛麗兒」是大西洋之王「特里同」可愛的小女兒，她一直夢想著到人類居住的海洋之外的世界去冒險。有一天，他意外地出海，救了暴風雨中一艘正在沉沒的船上的人類「艾瑞克王子」。 「愛麗兒」鼓起勇氣實現自己渴望的夢想和命中註定的愛情，並透過與邪惡的海女巫「烏蘇拉」的危險交易獲得了一條腿。他終於逃離了大海，來到了自己嚮往的人類世界，但這樣的選擇，讓「愛麗兒」和亞特蘭蒂卡王國都陷入了危險… 看來我擁有了世界上的一切 看看這些美麗而神秘的物體。你會說這個 怎麼全都是你的了 對我來說有很多有趣的事情非常珍貴、不尋常的東西 你也想看嗎？有這麼多但這還不夠 人們居住的地方又如何呢？我想念你，舞蹈愛好者 四處走走你怎麼稱呼它？哦，橋 帶著腳蹼你走不了多遠沒有腿就無法跳舞 去哪裡 你怎麼說？距離 我想走路和跑步那個陽光下的任何地方 我想自由地生活 在那邊我怎樣才能出去？ 我想躺在沙灘上曬太陽내가 세상 모든 걸 다 가진 것 같겠지naega sesang modeun geol da gajin geos gatgessji이것 좀 봐 아름답고 신비한 물건들 바라보면넌 이렇게 말할걸 어쩜, 모두 네 거니내겐 재밌는 것들도 많지 아주 귀하고 별난 것도너도 한번 볼래? 정말 많아 하지만 이걸론 부족해사람들이 사는 덴 어떨까 보고싶어 춤을 추는 연인걸어다니는 걸 뭐라고 불러? 오, 다리 지느러미로는 멀리 못 가다리가 없으면 춤도 못 춰 돌아다니는 곳을뭐라 그러지? 거리 걷고 싶고 뛰고 싶어 저 태양 아래 어디서든 자유롭게 살고 싶어저곳에서 저 밖으로 나가려면 어떻게 하나햇빛 아래 모래 위에 눕고 싶어 그곳에선 이해할걸나같이 혼나지 않겠지 두 발 딛고 설 수 있게 해줄 거야난 알고 싶어 세상 모든 걸 궁금한 모든 걸 묻고 싶어대체 불이란 무얼까 뜨겁다는 건? 언제일까 자유로운 세상 만날 수 있는 그 날자유롭게 가고 싶어 저곳으로내 안의 목소리를 따라 자유롭게 꿈꾸고 사랑할 거야! 아틀란티카 바다의 왕 ‘트라이튼’의 사랑스러운 막내딸인 인어 ‘에리얼’은 늘 인간들이 사는 바다 너머 세상으로의 모험을 꿈꾼다. 어느 날, 우연히 바다 위로 올라갔다가 폭풍우 속 가라앉는 배에 탄 인간 ‘에릭 왕자’의 목숨을 구해준다. 갈망하던 꿈과 운명적인 사랑을 이루기 위해 용기를 낸 ‘에리얼’은 사악한 바다 마녀 ‘울슐라’와의 위험한 거래를 통해 다리를 얻게 된다. 드디어 바다를 벗어나 그토록 원하던 인간 세상으로 가게 되지만, 그 선택으로 ‘에리얼’과 아틀란티카 왕국 모두 위험에 처하게 되는데… 바닷속, 그리고 그 너머아름다운 꿈과 사랑의 멜로디가 펼쳐진다! 디즈니의 인어공주를 5월 24일 극장에서 만나보세요! 第三名是美女與野獸Céline Dion - How Does A Moment Last Forever (from Beauty and the Beast) (Official Video) The new video of “How Does A Moment Last Forever”, the theme song of Disney’s new live-action “Beauty and the Beast” is finally here! 隨著電影”Beauty And The Beast”的上映，也開始讓我們去尋找電影裡那些經典的配樂，而這首” How does a moment last forever”則是首新曲，由加拿大老牌女歌手Céline Dion所演唱動人的嗓音搭配著如詩的詞曲，非常耐人尋味，雖然我已盡力將歌詞翻的優美，但還是建議大家以英文歌詞為主，比較有感覺喔C'est belle, c'est bien How does a moment last forever? 如何使剎那化為永恆 How can a story never die? 如何使故事永生不滅 It is love we must hold onto 愛，讓我們堅持不懈 Never easy, but we try 或許艱難，但願嘗試 Sometimes our happiness is captured 幸福偶爾，出現片刻 Somehow, our time and place stand still 不論如何，永矢不渝 Love lives on inside our hearts and always will 愛將永存，心底深處 編織起你我童年黃金歲月的迪士尼童話，繼《黑魔女》、《仙履奇緣》、《與森林共舞》等真人版電影問世後，眾人引頸企盼的《美女與野獸》真人版自3/16起，也將燒燙燙登上院線大銀幕！由《福爾摩斯先生》（Mr. Holmes）比爾坎登執導，《美女與野獸》真人版歷經18個月的拍攝與製作，由「妙麗」艾瑪華森飾演女主角「貝兒」（取法語『美麗』之意）、丹史蒂文斯飾演「野獸」、凱文克萊飾演「貝兒」父親、路克伊凡斯飾演「加斯頓」、喬許蓋德飾演「來富」、伊旺麥奎格飾演蠟燭「盧米埃」，以及「甘道夫」伊恩麥克連和奧斯卡影后艾瑪湯普遜分別飾演「鬧鐘大臣」和「茶壺媽媽」，演員陣容異常華麗！因英國籍演員的壓倒性存在，而吹起了濃濃的迷人英國腔（雖然明明是要仿效法國腔）！ 《美女與野獸》（La Belle et la Bête）的故事來自於一則傳統童話，按阿爾奈─湯普森分類法（Aarne-Thompson classification system，簡稱AT分類法，是一套童話分類的方法）為依循，屬於第425/C類故事，即「丈夫被施了魔法」。劇情描述一位王子因不懂得慈悲與寬容，被施予魔咒變成了野獸，而貝兒為救父親答應被野獸囚禁，在一群魔堡僕役的穿針引線之下，貝兒與野獸從針鋒相對到相知相守，但野獸必須在最後一片玫瑰花瓣掉落前，學會愛人與被愛，才得以解開魔法的桎梏……《美女與野獸》真人版自去（2016）年5月預告露出後，莫不激起影迷們的熱切懷舊！但在距隔原作的26年後，真人版最迷人的改編卻是在於「加斯頓」（Gaston）與「來富」（Lefou）的主僕情了！這是迪士尼首度打破傳統加入了同志情深戲碼，重新定義「來富」（Lefou）的角色定位，一舉成為迪士尼史上最「基」情電影，劃時代的意義無比濃厚。

30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

其實塑身話題一直都沒有被冷落過，但是討論人氣如此沸騰的還是第一次，原因當然是因為效果實在太好了，每天不間斷好好努力的話就能看到成果，這種事對像我這種肉了一輩子的人，說有多感動就有多感人。要知道，暑假都已經過完一半了，就剩下這麼一個月開學回去嚇死大家啊！ 也好想要像 model 一樣，不用修圖推推就能有翹屁股啊，走在海邊也才更有自信嘛～但首先，為了避免口說無憑，先來看看國外網友的親身挑戰見證！ 做下蹲才不只是為了翹屁屁這麼簡單！因為上半身沒有料（悲傷），所以只好努力微笑線了，但這樣也可以幫你塑身的更健康喔。追求右邊的美麗臀線之外，還有很多好處啊。 1. 代謝UP每天運動可以幫助身體提升新陳代謝的速度，透過下蹲的訓練還可以幫助你獲得易瘦體質。 2. 腿變更漂亮無論粗細，大腿都要肌肉結實不鬆垮才好看，而做下蹲的時候因為肌肉的運用也會一邊雕塑前側肌肉、收緊內側大腿，而臀線抬高上翹，更可以讓比例看起來更修長。 3. 小腹拜拜由於每天運動的關係，整個人會更清爽，這三十天的挑戰也有用到腹肌，所以也能收小腹，不然你回頭看看那個女生第一天和第三十天的照片就清楚～ 不過，看到那個日程表我想你也了解到了，雖然只要一個月的時間，但是每一天都非常不簡單啊，需要有持續並且驚人的耐力才能達成的，艱難程度大概可以去拍不可能的任務5了，片名就叫做我快被下蹲累死。 squat 就是下蹲的意思，你可以到這每一天的下蹲次數都像魔鬼一般的速度在增加…好在這每三天可以休息一次，讓你放鬆肌肉。 下蹲姿勢做對超重要做不對不但效果變差之外，還會讓膝蓋受傷，一定要仔細看清楚，當然最棒的話是能找位教練幫你檢視一下姿勢是否正確。 Step1. 身體自然放鬆，雙腳與肩同寬，而且要注意不要駝背，雙腳可以稍微彎曲。 Step 2. 好像屁股有人拉著一樣慢慢往後浮空坐下，有意識的使用大腿肌支撐。 還是不夠清楚的話可以參考這個影片： 大家（我也是）常常做錯的一點就是，我們都往前下壓，而不是往後下壓，必須照著鏡子才能清楚看見喔。做錯了效果差很多，這不能馬虎一定要好好記住！ 另一方面必須提醒，如果需要消耗脂肪必須先行有氧運動（比如跑步就OK） 30 分鐘以上，之後才能減脂增肌，否則也幾乎是徒增肌耐力而已。 當然飲食控制的方面也必須要做到，想要美的這麼快速，也是不簡單的囉。我知道你可能開始覺得這根本超累，超不想動的，但要這樣去海邊曬太陽的時候，你才能更恢弘的曬出自信來啊！ 當然，實驗者也很清楚的表示，千萬不要以為翹屁屁成就達成之後就可以鬆懈了，還是要持續的鍛鍊（可以稍微輕鬆一點啦）才不會失去你好不容易得來的成果。但我想…考慮這件事之前，大家先能夠堅持 30 天照表操課的話再擔心吧。 資料來源：locari.jp、curet.jp

「與其少吃，不如吃對！」Janet健康生活5態度

最近升級為人妻的Janet，給人的印象十分爽朗，與混血老公George今年2月遠赴南極，在企鵝見證下的冰天雪地，完成超酷又浪漫的婚禮。其實在年輕當模特兒時也經歷過減肥痛苦期，現在一身性感體態的她，與我們分享幾個自然瘦健康美的態度！ 如果有人想減肥，你會建議？ 不要用減肥這兩個字，用健康這兩個字，你的心態會比較克服，我覺得減肥兩個字聽起來就很可怕，你就會抗議，因為它就是一個你不想要做的事情，這時候要是你可以把減肥變成健康，你就可以把自己想成，我怎麼樣可以變得更健康？ 就吃水果和蔬菜，不要晚上吃很多零食，不要吃很多甜食，其實多餐少量也好，均衡飲食就是健康的，如果你真的照這樣吃，就會瘦下來！態度若是健康，你自然就會多動，慢慢脂肪自然會消掉，就會變得有線條。 你覺得瘦就是美嗎？ 我覺得一樣，就是兩個字健康！像碧昂絲Beyonce，很多人會覺得太壯了，但對我來講她非常美，可以跳三到五個小時，不會喘又不會累，對我來說他就是身材非常好的！其實沒有一個人是最漂亮的，沒有一定，如果每個人都是瘦的，你反而會覺得胖子是好看的。 固定的運動？ 我是各種運動都有，我很愛走路，健身房也會去，跑步偶爾會跑，騎腳踏車，節目我們會攀岩，獨木舟，hiking，我喜歡多元的，不要每天都一樣，不然我會無聊，你可以把樓梯當成運動，我就是這樣，每天會做一點，像是在家仰臥起坐，跳舞等等。 平時防曬習慣？ 我覺得防曬最好的效果要選抗uvb，我不怕曬黑，我怕曬傷跟皮膚癌，所以我很認真擦，三到五個小時就會一直補擦，看你運動量而定。我不擔心會不會黏跟不舒服，因為其實你在外面也會流汗，所以不用那麼在意。 每次出去旅遊必帶的保養品是？ 不多，洗臉的一定要帶。保濕，我會特別選保濕的！去天氣比較乾燥的地方我會帶一兩片面膜。其實我越簡單越好，不喜歡擦太多複雜的，有時候你忘記帶防曬，你可以用身體的，先用保濕的拍一下，因為其實身體跟臉的東西不見得差很多。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 許瑋甯笑稱不愛防曬 只靠3招曬後保養維持美白肌 曹格老婆速玲媽咪 3到薑茶暖身養顏美容 「燕麥、核桃…」愛美就要多吃的5個美容好朋友 看不出40歲的素顏美肌！賈靜雯6招養生抗老祕訣 專家教你6個動作「自救」水腫腿 資料來源： ELLE

3C配件 | 國家地理頻道3C配件能陪你一起上山下海的好夥伴，將機能帶入日常裡!

「我要顏值，也要機能。」 這是我膚淺的購物守則，聽起來或許有一點機車也有一些偏頗，但他很受用， 我希望生活裡都是充滿著自己看了喜歡同時也好用的物品們。 3C產品已經是大家的日常，上山下海上班出遊都要帶著才有安全感。 手機、耳機都支撐著每日上班工作及記錄生活的運行， 探索新世界時，能夠有很棒的配件一起去搭配使用也是一件很棒的事! 來自 National Geographic 國家地理頻道的3C配件能夠幫我保護好耳機還有手機同時又能帥氣登場安心出遊。 我真的是手滑摔手機大師，一不小心手機就會飛出去噴到路上， 買手機殼必須要可以全方位的覆蓋保護好我的手機，以及精準的鏡頭孔位也才能讓強迫症患者安心裝上去， 但凡有一些些的不合尺寸就覺得渾身不對勁! 國家地理 | Wappen / Crystal iPhone手機保護殼 上面的圖案是宇宙太空系列，採用層壓印刷工藝，讓圖案印刷起來超級清楚且立體， 看起來很時髦最近著迷NASA的我毫不猶豫地選擇了火箭款，而透明的 TPU+PC材質， 讓手機看起來更是清澈透亮， 拿起來的手感也是很滑順，沒有太厚重的感覺， 喜歡這種貼合的手感，更是能夠很快的使用無線充電盤的功能，不會造成不必要的阻擋。 可以忘記帶鑰匙，但沒辦法忘記帶耳機，大概就是通勤日常的重要陪伴， 可以聽著音樂撥放著podcast，但這小東西真的太調皮容易不見， 最好的辦法就是把他牢牢的扣在包包上，或是鑰匙錢包上。 國家地理｜AirPods卡扣式耳機保護殼 超帥氣的保險桿式卡扣安心升級，必須要按壓鎖扣下方才能開蓋， 不必擔心不小心打開而使耳機噴出去消失，看到這帥氣的設計， 全包覆彈性殼有效緩衝撞擊，也能減少碰撞帶來的損傷， 好的耳機殼不但好看，同時也能有效的保護日常的靈魂伴侶耳機。 他的抗震PC材質與彈性極佳的TPU結合，強化PC硬殼防刮耐磨， 結合TPU軟殼完整包覆，質地輕且柔軟防摔， 讓即便帶著運動，爬山、跑步甚至日常通勤趕車不小心的碰撞時，都可以提供耳機最強保護! 這外觀設計我只能說，在路上看到有人使用這款保護殼就會不自主的覺得對方肯定是個帥氣有品味的人。 國家地理｜Water Proof Cross Bag 防水收納腰袋 夏天就是要去海邊、溪邊、潑水節(?) 當然還有日常如果真的很喜歡在雨中跑步或是散步的人， 我也覺得各位必要先入手這款防水收納腰帶，解放雙手同時，裡面容量超級大， 而且觸碰起來超級滑順，沒有什麼接觸不良的情況產生， 大概就是帶去浮潛的話也能很方便的隔著透明視窗跟海龜一起在水底自拍。 要拍任何紀錄也十分方便，透明的視窗又大又清楚 背帶很貼心的是可以調整的長度，寬背帶的設計背起來也很舒服， 更棒的是他是採用TPU材質製作而成，不會讓你今年買明年潑水節要拿出來時發現竟然以發黃， 真的會笑不出來，可以維持優秀的耐久性以及無變黃行為的狀態。 防水性各位不用擔心，我沖了各種角度，四重鎖定設計讓他滴水不漏，可安心將手機放入， 而且他的氣囊設計史他會有點像可愛的游泳圈，在水裡會有浮力， 真的不小心玩太開心讓他離開身邊時，也會自己浮在水面更好找回。 國家地理｜Selfie Stick 藍芽自拍桿三腳架 去哪裡都喜歡拍照的我，有時候真的需要獨立自主，最好的攝影旅伴就是Selfie Stick 藍芽自拍桿三腳架， 收納起來的大小高度就跟i15 plus一樣而已，16.8公分是一個很容易攜帶的長度， 重量也只有132g，沒有負擔的可以放在包包裡和手機一起帶出門。 是自拍棒，也是腳架，可以手持也可以藍芽， 藍芽可以支援到10公尺的距離!即便是要全身入鏡的距離也十分足夠了! 支援6段式伸縮桿，最長可以延長到680mm，滿足不同高度的拍攝需求。 出國帶這隻就對啦~又輕又好用，藍芽的遙控器也很貼心的設計可以和自拍三腳桿合在一起，不用怕不見。 各位購物準則和我一樣要好看要好用的，我必須提供一個同溫層折扣碼哈哈哈哈 可以9折入手，每一次的消費都有助於支持國家地理學會，一個關懷觸及全世界的非營利組織 透過科學應用、探索世界和知識教育等實際行動，為保護地球生態環境持續努力。 為慈善捐贈貢獻一己之力。 9折優惠碼：salaco https://www.muken-life.com/?sl-ref=salaco 目前在官方網站、蝦皮賣場或Studio A、臺灣蔦屋等實體門市據點也買得到喲! 國家地理3C周邊配件粉絲專頁：https://www.instagram.com/natgeo.acc_skinplayer.tw/ 國家地理3C周邊配件官方網站：https://www.muken-life.com/pages/national-geographic 國家地理3C周邊配件門市據點：https://www.muken-life.com/pages/natgeo-location 國家地理3C周邊配件蝦皮賣場：https://shopee.tw/natgeo.tw

20240326星座運勢—出現過敏情況，務必留意身體警訊

出現各種過敏的情況時，代表身體正在提出警訊，總是晚睡熬夜的朋友，請在近日盡量早一點睡，讓身體能夠有足夠的休息。 內心的壓力，也要找到可以紓解壓力的方法。例如：不愛運動的朋友，我們就先到公園跑步幾天，不要急著報名健身房。或是與好友相約，找位老師一起去體驗瑜伽運動。又或是在房間通風良好的前提之下，睡前點上香氛蠟燭，再播放喜愛的音樂，無論是享受音樂還是靜心冥想，都很適合。 心理層面的壓力，當然不是兩三句說要放輕鬆就能夠讓壓力完全消除，但是有這樣的意願想法，並且以開盲盒的心態來多方嘗試，總能夠找到最適合自己的方式。只要有片刻的寧靜，就如同片刻間處在天堂。 #星座 #塔羅 #運勢 #舒壓 #靈感日日村

Aespa全員瘦身秘訣公開！Karina吃飯居然不忌口？寧寧蘋果型身材選擇拉長空腹時間！

出道四年的aespa先前以《Supernova》席捲整個韓圈後又推出了《Whiplash》造成轟動，不管是在MV、打歌舞台上都可以看出每一位成員的好身材，想必他們一定在回歸前下足了許多功夫，才練就如今的體態！今天編輯就整理出aespa成員們的瘦身技巧，一起看看好身材背後的瘦身秘訣吧～ Giselle 瘦身技巧 技巧一、進食量少但營養充足 雖然Giselle的進食量少，但都會吃得比較營養，像是回歸期間常常會吃些蘋果醋、小番茄、杏仁等，必須具有蛋白質和膳食纖維，不僅吃得飽又能吃得健康！ 技巧二、熱愛高蛋白 可以看見Giselle在節目上吃的東西並不多，但是Giselle非常熱愛高蛋白的食物，多多補充蛋白質可以增加身體的肌肉量、減少脂肪，對減肥很有幫助。 技巧三、多運動 Giselle表示他其實非常熱愛運動，相信有看演唱會的MY們可以看出Giselle的手臂、腿部的肌肉線條非常明顯，除了飲控之外也要多多運動才能夠維持體態～ Ningning 瘦身技巧 技巧一、只吃早飯拉長空腹時間 在需要急速瘦身的情況下Ningning會只選擇只吃早餐，能夠拉長空腹的時間，對於身體排毒和減重特別有效，不過這個方法不建議大家持續性的使用，適合需要急速瘦身的狀態下會有明顯效果！ 技巧二、執行力強 Ningning在任何的活動前都會去運動，且在回歸前會為了消水腫選擇不喝水，能夠更好的展現自己的身材，不得不說Ningning非常自律執行力又強，瘦身斷斷不能只單靠嘴巴上說要飲控和運動，更要去執行！ 技巧三、戒油戒甜喜愛原型食物 Ningning表示他自己不愛吃甜食和油炸類的食物，比較偏愛吃沙拉、雞胸肉等原型又不經過加工的食物，既有飽足感對身體負擔最小同時也是最好的選擇！ Winter 瘦身技巧 技巧一、少吃多動不忌口 Winter的食量偏少，所以在飲食上從不忌口，少量多餐的方式同時可以降低一次進食過多，而Winter平常放假時間也會出門運動～ 技巧二、細嚼慢嚥 細嚼慢嚥可以反覆咀嚼增加飽腹感，自然而然就能減少攝取食物的量，也能夠細細品嘗美食，對於覺得忌口比較困難的妝寶寶們可以嘗試這招！ 技巧三、喜歡散步 Winter透露自己沒有行程的時候，除了待在家休息之外，還會外出散步逛街，能夠抑制食慾又有達到基本的運動量，而且散步對於大部分的人來說也是更容易達成的減肥運動！ Karina 瘦身技巧 技巧一、設定體重範圍 Karina不太會特別限制自己的體重一定要固定在某個特定的數字上，而是會給自己一個範圍，允許自己的體重在那個範圍就好，同時也能減少對於體重上數字的焦慮！ 技巧二、持續運動塑型 Karina曾在節目中分享他自己會穿著羽絨衣小跑步，除此之外還會固定做有氧運動、普拉提斯等，透過各種運動塑型體態～ 技巧三、吃飯不忌口 以顏值和好身材出名的Karina大家應該會以為他對於飲食會非常要求，實際上Karina吃飯從不忌口，想吃什麼就吃什麼，但同時也會配合各種運動消耗熱量，預防脂肪堆積！ 👉凍齡女神朴信惠6招保養秘訣公開，新劇《來自地獄的法官》完全看不出來生過小孩！ 👉Aespa《Whiplash》全員機械姬回歸！「煙燻歐美辣妹」四位成員妝容重點公開～ 👉今年韓國秋冬大勢唇色！5款「低飽和度灰粉裸」唇彩推薦，完全就是純欲系的天花板～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #irene #aespa #aespa減肥 #aespa減肥技巧 #aespa減肥方法 #aespa瘦身 #aespa瘦身技巧 #aespa瘦身方法 

首先要跟大家說我是一個外拍模特兒 所以身材跟曲線對我來說很重

首先要跟大家說我是一個外拍模特兒 所以身材跟曲線對我來說很重要 再加上維持身材真的真的是很困難的一件事 需要很強大的意志力耶！ 就在有天照鏡子發現我整個人多了一圈 不只是身體變得很臃腫，精神變得很懶散 看著自己以前的照片和現在的身材 覺得再這樣下去真的不行 才開始下定決心我要減肥！ 原本想說要自己訂定運動和飲食計畫 真正實行了一陣子發現很容易怠惰 就開始去找減重門診和診所的一些資料 後來有看到楊氏羅丹診所的減重廣告 他們減重做二十年了 去諮詢的時候醫生非常的活潑可愛，還相當的親切 他依照我的身體狀況開些藥物給我 還針對飲食給了我很多的建議 開始進行療程後偶爾還會傳訊息和他回報 有點像跟朋友分享生活一樣 甚至把我的三餐拍給他 看有沒有什麼需要改善的地方 醫生就會給我很多的建議 很熱心地和我討論什麼不要吃 不然就是什麼食物改成什麼比較好XD 原本還以為減肥是條漫漫長的路 沒想到瘦下來的過程卻一點都不覺得痛苦 而且飲食上也不要忌口 只需要注意一天攝取的熱量就行 然後盡量吃原型食物 有空的時候我也會去快走或是跑步 習慣久了也就成自然了 左邊是我減重前的樣子，右邊是瘦身後的照片 整整差了二十公斤！真是太神奇了！ 每個看到我的朋友都很佩服我這麼有毅力 但其實這之間除了身邊的人的支持外 醫生跟診所人員也給我很大的鼓勵 我覺得如果你也和我一樣是需要去減重門診 真的不要覺得害羞或是害怕 或許剛開始會一直想怎麼這麼難 但過了一段時間後真的還好 現在離我心目中的體重還有點距離 之後如果有後續再和大家分享吧首先要跟大家說我是一個外拍模特兒 所以身材跟曲線對我來說很重要 再加上維持身材真的真的是很困難的一件事 需要很強大的意志力耶！ 就在有天照鏡子發現我整個人多了一圈 不只是身體變得很臃腫，精神變得很懶散 看著自己以前的照片和現在的身材 覺得再這樣下去真的不行 才開始下定決心我要減肥！ 原本想說要自己訂定運動和飲食計畫 真正實行了一陣子發現很容易怠惰 就開始去找減重門診和診所的一些資料 後來有看到楊氏羅丹診所的減重廣告 他們減重做二十年了 去諮詢的時候醫生非常的活潑可愛，還相當的親切 他依照我的身體狀況開些藥物給我 還針對飲食給了我很多的建議 開始進行療程後偶爾還會傳訊息和他回報 有點像跟朋友分享生活一樣 甚至把我的三餐拍給他 看有沒有什麼需要改善的地方 醫生就會給我很多的建議 很熱心地和我討論什麼不要吃 不然就是什麼食物改成什麼比較好XD 原本還以為減肥是條漫漫長的路 沒想到瘦下來的過程卻一點都不覺得痛苦 而且飲食上也不要忌口 只需要注意一天攝取的熱量就行 然後盡量吃原型食物 有空的時候我也會去快走或是跑步 習慣久了也就成自然了 左邊是我減重前的樣子，右邊是瘦身後的照片 整整差了二十公斤！真是太神奇了！ 每個看到我的朋友都很佩服我這麼有毅力 但其實這之間除了身邊的人的支持外 醫生跟診所人員也給我很大的鼓勵 我覺得如果你也和我一樣是需要去減重門診 真的不要覺得害羞或是害怕 或許剛開始會一直想怎麼這麼難 但過了一段時間後真的還好 現在離我心目中的體重還有點距離 之後如果有後續再和大家分享吧

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