S-HMO +神經鞘磷脂EX學習營養新發現 ！  S-26金幼兒樂加速寶寶統合學習力

每次一打開媽媽社團，都能看到各種育兒開心、崩潰的情況，媽媽都希望給寶寶最好的，不僅要營養充足，更要生長曲線達標～最擔心學習發展進度是否能跟上，這都會讓新手爸媽超焦慮，但其實醫師表示，把握寶寶發展關鍵營養挑選配方，家長不必太過緊張。今天就要推薦給媽咪們超人氣學習力專家，全台600位小兒科醫師大力推薦*的奶粉品牌，連二寶媽、三寶媽都一致認同，快跟小編一起看看吧！ 一歲配方該怎麼選？讓小兒科權威醫師告訴你！加速寶寶統合學習力～ 醫師說明，由於0-3歲前是學習力發育關鍵期，三歲前甚至奠定了寶寶80%學習力！**所以大部分爸媽已知可透過外在刺激與陪伴幫助寶寶學習成長，但容易忽略營養無形的的重要性（寶寶50%-74%攝取的營養是供給學習發展***，千萬別輕忽營養對學習發展的影響力！）。 例如，一歲後跟著大人一起吃，怕寶寶營養攝取不足、缺少成長所需的學習營養；然而，焦慮的媽媽們也別太過擔心，小兒科權威翁仕明醫師建議，可多補充有助寶寶學習力的營養組合：S-HMO與神經鞘磷脂EX，選擇「惠氏S-26金幼兒樂」配方幫助寶寶加速統合學習力，提升學習發展超有感！ 學習力專家「惠氏S-26金幼兒樂」突破性研究發現新學習營養成分組合：SHMO與神經鞘磷脂EX，串聯學習網路加速訊息傳遞 兩大學習營養：S-HMO與神經鞘磷脂EX，把握寶寶發展關鍵期 在媽媽圈是學習力首選品牌****的「惠氏S-26金幼兒樂」配方，到底有哪些厲害之處！S-26金幼兒樂除了提供DHA、葉黃素、膽素等重要營養成分，全新的S-HMO及神經鞘磷脂EX更是串聯學習網絡的重要角色： (Reference: Yu-Jyun Cheng and Chun-Yan Yeung. Pediatrics and Neonatology 2021;62:347-353.) 因此，「惠氏S-26金幼兒樂」配方針對寶寶學習營養，提供的S-HMO及神經鞘磷脂EX，以及DHA、葉黃素、膽素等重要成分，讓寶寶喝進不僅是滿滿的營養，還能幫助學習力加乘，加速統合學習力，不管是創意與邏輯的發展表現都能面面俱到，學習表現超乎預期！怪不得讓媽媽們愛不釋手，絕對是提升寶寶學習力首選！ 關鍵配方學習營養SHMO及神經鞘磷脂EX，幫助串聯左右學習網絡，強化讓邏輯與創意的均衡發展 S-HMO如何加速統合學習力？寶寶學習發展差異＆評估這樣看！ 常聽身邊當媽的朋友對於一歲配方的選擇把關超嚴格，精挑細選就是要給寶寶最好的，深怕喝下肚營養不夠，會影響小孩均衡發展。但家長們該如何觀察，寶寶的學習發展進程是否符合標準？ 醫師分享著衛服部的兒童健康手冊，作為家中觀察寶寶的重要參考依據，例如其中的衛教紀錄表、家長紀錄事項，可以讓父母協助評估寶寶的狀況、藉此密切留意孩子的生長發育。 補充學習營養：S-HMO及神經鞘磷脂EX，醫師補充還可透過下列指標，判斷寶寶統合學習力的狀況： 除S-HMO等營養的攝取，每天陪伴與陪寶寶說話，可幫助寶寶表達自己的感情與想法，例如記得自己的名字。此外像是翻身、爬行、說話、跑步、抓握等，都是評估學習發展的指標，若發現寶寶的粗動作、精細動作、語言與認知等無法達成該年齡該需要達成的里程碑時，就需要格外留意。 「惠氏S-26金幼兒樂」配方提供關鍵學習營養：SHMO及神經鞘磷脂EX的影響，家長可透過各學習發展指標，掌握寶寶狀態也減輕家長焦慮感 600位醫師推薦S-HMO+神經鞘磷脂EX，補充學習網絡關鍵營養 全台有600位小兒科醫師推薦的S-26金幼兒樂，可以獲得家長高度信賴不是沒道理，從寶寶日常陪伴就不難發現神奇發育，每天學習語言、繪畫、玩玩具中都在快速突破！醫師也呼籲，針對寶寶成長發育環境刺激、陪伴與營養缺一不可；尤其3歲前，更是寶寶串聯學習網絡的發育關鍵期。 經過醫師專業說明，得知S-HMO既扮演穿針引線的「神隊友」角色，串聯學習網絡，又有神經鞘磷脂EX加速訊息傳遞。因此，強力推薦「惠氏S-26金幼兒樂」配方，加速學習力首選品牌，支持寶寶學習發育不掉拍、奠定寶寶創意與邏輯的發展！ S-26金幼兒樂含核心學習營養SHMO及神經鞘磷脂EX，替寶寶打好三歲前的學習基礎，輕鬆贏在起跑線 如果你是剛懷孕或是小孩剛出生的新手爸媽，還在煩惱配方的選擇嗎？可別錯過寶寶學習成長中的好幫手，S-26金幼兒樂含核心學習營養S-HMO及神經鞘磷脂EX，替寶寶打好三歲前的學習基礎，輕鬆贏在起跑線，高品質連權威醫師都掛保證，快趁週末衝去購入吧！ 首次申請試喝S-26金幼兒樂，一罐只需試用價$150元！趕緊手刀申請 看更多媽咪心得分享：惠氏S-26金幼兒樂 | 萬名媽咪人氣推薦，神經鞘磷脂EX讓寶寶加速學習力！ *2022年4月到2022年6月通過惠氏營養品調查全台⼩兒科醫師共 600 位，認同神經鞘磷脂及SHMO為學習網絡關鍵發展的營養；並推薦S-26金幼兒樂為寶寶學習力首選品牌。SHMO 即配方中之2‘-岩藻糖基乳糖(2’-FL, 為HMO的一種)。 **John Dobbing and Jean Sands. Arch Dis Child. 1973 Oct; 48(10): 757–767. ***Stephen C. Cunnane and Michael A. Crawford. Comparative Biochemistry and Physiology Part A 136. 2003; 17–26. ****研究由 Kantar Taiwan 於2020年11月至2020年12月期間，針對有0～24個月的小孩且20～45歲的女性，進行線上網路調查，收集消費者對於提升寶寶學習力首選品牌的意見，總計500份有效樣本。在95%的信心水準下，抽樣誤差不超過正負 4.38%。 惠氏 S-26 金幼兒樂是專為 1 歲至 3 歲健康幼兒設計的成長專用配方，並非母乳的替代品。母親應儘可能地持續餵哺母乳。神經鞘磷脂主要來自於提高α-乳白蛋白含量之濃縮乳清蛋白。每個寶寶成長發展不同，營養與陪伴是最大的支持。 Giuffrida F et al. Quantification of Phospholipids Classes in Human Milk. Lipids.2013: 48: 1051-1058. Yu-Jyun Cheng and Chun-Yan Yeung. Pediatrics and Neonatology 2021;62:347-353.

華潮覺醒 亞洲最新運動強權 - 李寧 強勢空降台灣運動市場

華潮覺醒 亞洲最新運動強權 – 李寧 強勢空降台灣運動市場 近幾年在全球十分紅火的知名運動品牌-李寧，由奧運場上屢屢奪牌的體操王子-李寧，在退役之後，透過對運動所燃燒出的激情，決心構思一個延續運動員基因的品牌藍圖，於1990年，創立同名運動品牌，創辦人李寧先生期待自家品牌，成為國際一流專業運動品牌，並期許透過「運動競技」讓西方開始深刻了解東方文化；多年來，李寧為了不斷為消費者提供最頂尖的產品，從1998年，廣東佛山率先成立中國首家服裝與鞋類產品設計開發中心，2004年在香港成立設計研發中心，2008年在北京成立李寧運動科學研究中心，同年美國波特蘭海外鞋產品創新中心成立，2012年韓國設計研發中心成立，一步一腳印，見證李寧堅持創新，深耕專業運動科技研發，引領運動潮流風向的偉大志業。 李寧透過科技與技術的不斷進化，不僅在深受國際頂尖運動員青睞，與歐美設計相比，更顯靈動與別趣的華潮設計元素，讓品牌在美國、加拿大、墨西哥、德國、法國、荷蘭、義大利、俄羅斯、中東、中亞與東南亞，等重要市場，持續發揮強大的市場影響力！！品牌歷經31年的成長與茁壯，李寧寫下了自己的品牌傳奇。李寧探索了過去與未來、人類與自然，在彈性與強度之間的種種張力。除此之外，創新對於李寧品牌及其產品的發展也至關重要。通過推動永久性的研發，李寧不斷更新與使用，最先進的技術和材料，為全球消費者提供最俱前瞻性的頂尖產品。一路走來，李寧不斷追求「運動表現上的極致・運動時尚中的極致」。 2018開始，李寧在紐約時裝週、巴黎時裝週、紐約時裝週，來自中國的李寧，透過「專業運動基因・潮流時尚表達」的核心概念，綻放令全世界驚艷的重彩，為了滿足每一個喜歡不同運動的消費者，如同品牌創辦人-李寧，在體操場上的全能身手一般，李寧的旗下家族系列，在籃球、跑步、訓練、羽毛球，運動時尚，等五大品類體現提升使用者運動表現的專業思維，並在搭載豐沛的創新科技能量加持與獨家設計靈感加乘之下，讓許多消費者經過實著體驗；紛紛喜愛上李寧與眾不同的奔放風格。為了台灣消費者，能有更多元與專業的購物選擇，台寧體育用品有限公司與宥竑有限公司，經過數年奔走，終於讓名動全球的李寧，成功引進台灣市場，經過兩年的電商佈局，許多對於運動裝備極為講究的消費者，紛紛投入品牌的魅力之中。李寧在台 李寧運動用品有限公司與宥竑有限公司的緊密擘劃之下，即將在2021年第四季以前，完成全台重點區域50間以上通路的實體部署，力求讓每一個愛運動的消費者，輕鬆享受線上線下無距離的購物體驗。關於李寧品牌創辦人李寧先生作為擁有106枚金牌的世界頂尖運動員，李寧最傑出的成就，包括在1982年第六屆世界盃體操比賽中，總共奪得七枚金牌，其中的六枚，「體操王子」之名，不脛而走; 1984年，李寧獲得三金、兩銀、一銅的卓越佳績，成為當年洛杉磯夏季奧運會最受矚目的運動員; 1999年，世界體育記者協會將他評為20世紀「世界上最優秀的運動員」； 近年，李寧在北京舉行的2008年夏季奧運會上點燃上升天幕的火炬。3對3聯賽風氣延燒全台台寧天行者與宥竑好神戰隊參上！！籃球運動風氣的興盛，歸功於美國NBA多年來深植全球的推廣，深深影響了每一個熱愛籃球的群眾，近年來3對3職業聯賽的興起，同樣歸功於許多在當打之年急流勇退的NBA退役球星，積極投入與大力推廣，令攻防轉換激烈的半場型賽事，成為現在全球紛紛響應的新賽制風潮。 身為熱愛體育發展李寧的台灣代理與經銷夥伴，為響應台灣體育環境再度職業化的最佳時機，以栽培台灣潛力球員的初衷，組建台寧天行者隊與宥竑好神戰隊，力求與台灣籃球新興聯盟共赴美好新局。李寧在台上市處女秀匯演熱血華潮風暴深耕台灣運動電商領域的李寧台灣總代理-台寧體育，為了打響正式進軍台灣實體通路的第一仗，特別於本日，舉辦經銷體系動員暨品牌登場媒體發佈會，活動開場在品牌好友-小夫的花式街球表演與台灣三對三籃球聯盟會長、桃園市籃球委員會執行副主委陳秉澤的蒞臨指導下拉開序幕，在台灣街球第一人-小夫的賣力演出下，令全場感受街球與街潮的雙向感動的同時，亦讓與會者感受李寧奔放不凡的穿搭氛圍。品牌為了讓台灣消費者感受李寧綁定頂級專業與華潮時尚的基因底蘊，本次發佈會主秀，特別邀請台灣P. LEAGUE+聯盟，桃園領航猿看板球星關達祐、澎俊諺，搭配健身網紅YOYO、江琪琪、孫懷森與台灣籃壇潛力新秀，連袂為品牌以專業運動者的天生魅力，全力表態李寧今年主打「全面極致」的年度品牌主張。 李寧推出全系列話題爆款 湧現制霸全場域超凡魅力 品名：韋德全城9 V1.5男子減震回彈籃球專業比賽鞋 型號：ABAR015-4 價格：4350 商品簡述： 韋德全城韋德全城9 V1.5系列，為李寧與前熱火隊球星-韋德，共同設計研發的球員比賽級鞋款，鞋身為了滿足頂級籃球員，對於輕量化與包覆性的堅持，鞋面透過四種複合材質的多重重點區域強化，提供使用者靈活與保護兼具的馳騁體感。同時為了強化複合材質的耐用性，鞋頭、鞋帶孔與鞋領，重點區域透過車縫加以強化，更巧妙運用繽紛色彩，提高鞋款整體細節的觀賞逸趣。 商品定位為李寧旗艦的韋德系列，在代言人強力監製下，中底搭載李寧備受頂尖運動員青睞的「雲緩震科技」，應援之下，韋德全城9 V1.5釋放極為出色的動能響應回饋，在每一次踩踏跳煞之間，體現緩震與回彈並蓄的極致性能，並大幅度降低足部疲勞感的發生；呼應鞋款外底的鏤空與中置支撐片設計，大幅強化側向橫移時的支撐力度與輕量化，力求為專業籃球運動員，提供馳騁全場的最強腳下後勤。 代言球星：灰狼隊先發控球後衛 德安傑洛·羅素 鞋面：紡織品+TPU+合成革 鞋底：橡膠大底+PHYLON中底+TPU 品名：絕影Essential減震跑鞋 型號：ARHR121-5 價格：4650 商品簡述： 絕影Essential減震跑鞋系列，在李寧專屬的設計工程實驗室，歷經數年技研極限的再突破，為熱愛跑步的運動者，提供最具顛覆力的頂級「舒速合一」的加乘性能，被許多菁英測試跑者譽為「腳下的千里馬」。 隨著運動材質科技，進入太空與軍用等級的應用紀元，品牌為了不斷創造凌駕同業的科技優勢，李寧成立了非常先進的運動科技研發中心，去年名動全球的「䨻」科技就是此研發中心的巔峰力作。為了提供跑者最舒適與省力的流暢運行感，於今年春夏跨季登場絕影Essential減震跑鞋系列，透過在中底科技應用層面，注入了上中下的三層式科技配置；扣除鞋墊與腳底的第一類接觸的緩震科技，是由「䨻」擔綱演出，提供超越傳統EVA緩震材質重量更輕盈，緩震回彈性能更加優異的太空等級科技，中層使用「弜」彈性塑片，透過中置「弜」的上下物理反作用與彈性牽引原理，帶起下層李寧全新科技LIGHT FOAM的高回彈、抗疲勞性、輕量化的連動效應。 自在的跑動，是跑者堅持自我的突破的必備條件，為了跑者自在感受來自中底源源不絕的多重回饋，鞋面與鞋艙特別分拆腳掌、腳背、踝跟，為三段式厚度設計，力求為跑者提供最具裸腳的自在感受。 鞋面：紡織品鞋底：橡膠大底 品名：音速 IX Team籃球場地鞋 型號：ABPR017-3/5 價格：2880 商品簡述： 經過多年的演化與轉變，在講求「小球戰術」戰術的主流風氣下，即將在本月正式在台發售的音速 IX Team系列，適用於突進速度極快的鋒線搖擺人。小球戰術講求快速的攻守轉換，鞋款需求上，比起傳統肌肉鋒線，更需要輕快與響應感極強的中底科技應援；李寧設計團隊通過與旗下代言NBA球星的交流，特別將代表回饋與反應的LIGHT FOAM與BOUNSE+科技，透過上下層配置的完美比例調和，不僅有效吸收落地時的壓力，更以極短時效，釋放急回彈與高反彈的動能爆發力，呼應外底高抓地紋路的超耐磨橡膠，讓使用者如同與超跑人車一體，爆發奔濤如潮湧的操控快感。 透氣性與包覆性，一直是音速Team系列，極致追求的進化過程，透過品牌獨家的COOL SHEEL科技，大幅度增益鞋艙氣體流通性的同時，一體式織法的全面包裹設計，給予運動員自在與暢快的絕佳舒適感。 鞋面：紡織品+合成革+TPU鞋底：橡膠大底+PHYLON中底+TPU 品名：遊俠ESSENTIAL減震跑鞋 型號：ARHR054-6 價格：3680 商品簡述： 近幾年透過國際時裝週，展現科技以外的時尚操作力道的李寧，透過倫敦、紐約時裝週叫好叫座的全球轟動效應，讓華潮設計與運動時尚，有如天作之合般，令人瞠目與激賞，2019年倫敦時裝週，李寧推出主打時尚跑鞋-遊俠限量款，突破設計想像的中國藝術風與運動美學結合，成為近年傳頌一時的佳話。 2021年，為了讓喜愛運動與穿搭挑剔的消費者，在日常穿搭與輕量運動中，能夠一鞋駕馭多種用途的使用考量，推出遊俠ESSENTIAL減震跑鞋系列。設計靈感沿用浪漫解構主義風格，大度表態自在任我的俐落線條，配色利用瑰麗明度的色彩，令單調的網布鞋面，倍顯層次與質感的同時，讓鞋款與穿搭之間，更表現出活力與躍動的時尚靈感。 遊俠ESSENTIAL減震跑鞋系列，中底採用李寧非常受到消費者喜歡的雲科技材質，相較於其他品牌的EVA中底，雲科技給予使用者柔軟腳感的同時，保有穩定的材料支撐性，更加適合日常運動行走。 鞋 面：紡織品+TPU鞋 底：橡膠大底+PHYLON中底+TPU 品名：無界Ⅱ多功能訓練鞋 型號：AFPR012-2 價格：2900 商品簡述： 因應訓練運動的興起，專屬訓練用途的鞋款，在這幾年，開始備受消費者關注與愛戴，相較於其他運動著重的「緩震與舒適」，健身訓練鞋款看更重的「減震與穩定」。品牌為了旗下運動員在訓練過程中，能有無後顧的扎實訓練效能，特別針對全訓練屬性需求考量，設計出無界Ⅱ多功能訓練系列。 隨著訓練服飾的多色與花俏走勢，即將登場的無界Ⅱ多功能訓練系列，鞋面採用簡潔中透露繽紛的色彩運用，利於酷愛健身的消費者穿搭，鞋面布料採用鬆緊適宜的品牌專利的MONO紗面彈性布料，使訓練過程中的時時刻刻，感受安定與舒適的面料包覆感；為了能夠以穩定與靈活的步伐，從容應對不同訓練項目的場地多適性，品牌設計團隊參考多名運動員的足部受力分佈為參考，構築出「模塊動能科技中底」，讓運動者足部在訓練過程中，透過模塊間相互牽引連動，達到動態減震性能最大化的力學效應。 鞋面：紡織品+TPU 鞋底：橡膠+EVA #李寧 #李寧鞋款 

【運動瘦身】運動累嗎? 你不可不知的肌肉酸痛真面目！

 當身體的負擔提高時，也要擔心內臟疲勞……. 每個人應該都有運動後肌肉痠痛的經驗 讓人感到疲勞的其中一個原因大多為”肌肉痠痛” 肌肉痠痛是肌肉及連接肌與骨骼肌腱疲憊 導致感到疼痛 但同樣都是疲勞 卻會出現許多症狀 例如不知為何全身無力、大腿等一部分的肌肉痠痛 一般可能認為只是肌肉疲勞而已 但也會依情況不同 有可能是內臟或神經疲勞所引起 除了肌肉及肌腱的疲憊之外，還有內臟的疲勞。 而造成內臟疲勞是因為太過勉強身體到已經超過身體負荷的緣故 如果你只是在周末跑平常練習的距離，還不至於會達到內臟疲勞的程度。 但如果跑者平常一周只跑一次10公里距離，突然去跑全馬 這就情形就容易引起內臟疲勞 此外，自律神經疲憊也是讓人感到疲勞原因之一 長時間運動也就代表讓自己長時間處於緊張狀態中。 讓掌管緊張的交感神經過度運作的結果，就會造成神經疲勞 為何會肌肉痠痛呢? 多次重覆收縮後，肌纖維的一部份會遭受破壞 這個損傷會導致發炎、發熱，進而產生肌肉痠痛 但這是好事，因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉 因此需要自我修復，從而達到更強的狀態 1.肌肉的疲勞 肌肉需要透過收縮才能發揮力量。 在跑步時，無論是跨出腳步或是揮動手臂 都需要靠各部位的肌肉，透過放鬆後收縮才能產生力量。 此時，控制肌肉收縮的肌纖維就會不斷產生細小損傷導致疼痛 這就是導致肌肉痠痛的原因。 這個過程中，在肌肉理會累積一種叫做乳酸的疲勞物質。 肌肉中的乳酸濃度越高，肌肉機能就會越低，肌肉收縮的程度也會變低，導致肌肉疲乏。 運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦感 甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。 這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復 這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。 我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種，即延遲性肌肉酸痛。 那拉傷和肌肉酸痛 如何辨別呢 肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。 有一個辦法可以自我判斷： 肌肉酸痛可以通過拉筋得到緩解，而如果是運動損傷拉傷，則是越拉反而覺得更痛。 總之，運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。 肌肉酸痛可以通過休息、拉筋、按摩等得到放鬆。(不用去買貼布來貼 多伸展比較實在啦!! 但肌肉(或韌帶)損傷，就必須用看醫生了。 像我自己在做重量，會習慣每做一個動作結束就做一次的伸展。 幫助肌肉不斷的伸縮放鬆，這樣也可以拉出肌肉的線條唷:)) 乳酸是怎樣產生的？ 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。 有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外 對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物， 不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。 2.內臟的疲勞 腸胃、肝臟及腎臟，都是容易因運動產生疲勞的代表性臟器 運動時為了要散熱，血液會集中到皮膚表面 此時，供給消化器官的血液量會小於不運動時的狀態。 從血液中獲取能量的腸胃、肝臟及腎臟因為供給血液減少的因素 被迫只能用少量能量維持臟器運作，最終 就會致使內臟疲勞。 因為運送能量的血液減少，臟器得在缺乏能量的狀態下工作，容易疲勞 有充足的血液提供運作時所需的充分能量。 因此，臟器可以發揮原本該有的、代謝體內老化廢棄物的能力 3.神經的疲勞 神經(自律神經)分類兩類，分別是負責緊張狀態的交感神經；負責放鬆狀態的副交感神經。 馬拉松比賽中啟動的緊張狀態，在比賽結束之後就會轉換為放鬆狀態。 人體具有讓交感神經與副交感神經自然切換的機制 在感到疲倦時會想睡覺就是這種機制的表現之一。 所以似乎也不需要對神經疲勞太過於敏感。 自律神經失調的症狀大概有 失眠、暈眩、慢性疲倦、全身疲倦、持續低燒、頻尿 舉例來說 身體有保持體溫恆定的機制，這與自然神經維持平衡的作用相同 都屬於人類”維持體內恆定”機能的一種 如果自律神經的機制崩壞，就會罹患俗稱為自律神經失調症的疾病 跟大家分享 像我們以前當選手 肌肉痠痛是家常便飯 所以拉筋伸展對我們很重要 真的很重要 很重要 (所以要講三次) 之前有遇過一位男士 他看我運動前 運動後 做很多伸展感到驚訝 我也鼓勵他多拉筋 他竟然回我 男生拉筋很娘…….他的肌肉很強壯 不會受傷 隨便拉幾下就熱身好(痾 我聽完也沒有多說 只能說有時候觀念錯誤 常錯在自以為是 也許很多人很不喜歡拉筋 因為拉筋很痛 拉沒幾下就不想拉了 但真的要養成好習慣!! 記得 自我是選手以來 非常愛拉筋 只要收操我一定是很安靜的認真拉筋不講話的那個人 我那時候也不知道 拉筋可以幹嘛 教練只說拉筋 可以伸展肌肉放鬆 叫我們多拉筋阿~~~ 後來才知道 做足夠的伸展 可以雕塑肌肉的線條 肌肉會越拉越漂亮 身材更勻稱 驗證是 因為我是羽球雙打手 基本上 雙打手的身材都會是比較壯碩 因為我們必須要有足夠的爆發力(殺阿、攻擊等等 一個火爆的概念~~~ 但是因為拉筋的好習慣 讓我身型不至於太大隻 肌肉剛剛好 也不會太大塊(哈哈 如果你也嫌自己小腿粗 手臂粗 鼓勵多拉筋多伸展吧:=)) FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #減肥 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身秘訣 #肌肉痠痛 #運動瘦身 

《你們是我酸酸的眼睛裡的一道風景》

2019年9月22日 我是大約9:20上的車，帶著因為媽媽是店員所偷泡沒有付錢的大杯熱拿鐵，實在是入秋了，早上被冷醒。久違的點了杯熱的，隔了約莫四個月份了吧！總之原來怕會燙口的咖啡在真正入口時卻太溫了，反而不暖和，是杯不及格的傢伙。 如果說抵達台北是從10:30開始，那大概何時會結束呢？這樣子的一天⋯⋯ 想把一些看到的事物紀錄下來，於是又興起了日記的念頭，但好像跟從前改變了很多。 馬的前幾天22歲了， 今年生日，又收到Luke的祝福，忘記是第幾年了，也沒有心思去想接下來還會有幾年能收到，是啊！他就這麼消失在我的人生裡了，那麼容易，明明是在那麼久以後的今天，想起曾發生的每一件事，都再也不會心動了。 之前我會雙手捧著臉頰看你，你也會雙手捧著臉頰看我，一微笑，我也就跟著笑；一擺頭，我也跟著輕晃腦袋。那些時刻，彷彿世界真的只剩我們倆，就是這般的俗套又讓人心跳不已，可能當時教室裡的人都忙著替我們把空氣漆成粉紅色的⋯⋯我喜歡捧著臉頰，張大眼睛看你，也喜歡你和我做一樣的事。 今天搭著免巴，無聊望著車窗外的風景，是棒球場。一望無際的草地被瓜分成好幾個區域，場上的人穿著類似的衣服，揮著球棒或練習拋接球，欸，你是在什麼時候開始打棒球的？又是在什麼時候又放棄了呢？現在回想起來似乎能隱約想起一些你喜歡棒球的蛛絲馬跡，像是你看到我用洋基隊的鉛筆盒就很嗨，不過我當時也沒想太多，以為你把大聯盟和籃球搞混了。 我靜靜地思考著稍早那個疑惑，同時也看見外頭打棒球的人，你也曾經那樣嗎？在我沒看見你的時候，你知道嗎？我也在你沒看見我的時候做了很多很多事，是13歲的我們不曾想過會去做的事。 你打了多久的棒球呢？喜歡嗎？ 我真是問廢話，之前小時候以為自己夠了解你，可是充其量才一年的時間，我哪裡懂你有什麼故事呢？ 跑得很快，跑步的時候看起來腳很短，是因為重心放在腳上？ 喜歡吃我的便當，喜歡吃我媽煮的吻仔魚，有一次因此重感冒，貪小便宜（有嗎？），個性很差勁（？），暑輔的最後一個禮拜出國，對吼，這個人暑輔跟我同班，都是十六班，很容易放棄（？）有嗎？哈，怎麼都是那麼負面的ㄎㄎ，是因為容易放棄的個性所以放棄打棒球嗎？ 我轉學的那天，你有哭嗎？ 因為實在太不了解了，所以我只好用猜的。不知道女孩時期的我有沒有什麼未完成的關於你的事想做，實在太害怕忘記了，決定好好紀錄下來。 #你們是我酸酸的眼睛裡的一道風景 #老女孩日記#日記#2019年 #13歲

探索永不停止！ 2023 TNF100 臺北越野跑挑戰賽 3000 人盛大起跑 做好準備 越野跑不難 林柏宏完成人生首次

3 年不見！亞太區最具規模的 2023 TNF100 臺北越野跑挑戰賽 5 月 21 日在新北市金瓜石勸濟堂盛大舉行。除了國內外各界好手參戰，在入門 10 公里組別更吸引了近兩千名跑者參與，藉由賽事的舉辦，讓包含賽事探索大使林柏宏在內的更多選手們，都能夠透過 TNF100 近一步認識越野跑等戶外運動，享受探索山林的樂趣。 越野跑並不難 『放鬆身體』『不停步』 林柏宏分享越野跑心訣 為了獻出個人越野跑處女秀，身為賽事探索大使的林柏宏除了接受 The North Face 簽約運動員江晏慶兩次特訓，自己也加強訓練，除了既有的健身鍛煉，每週還追加兩次的跑步，今日順利以比江晏慶教練預估完賽時間還迅速的 1 小時 32 分 16 秒順利完成 10 公里越野跑。林柏宏也分享了參與賽事的心得，他說：「因為對越野跑不熟悉，當初只想要完成比賽。今天實際跑完全程，是非常過癮的體驗。每一段都有不同的風景跟難度，在跑上坡時很考驗心智，我幾乎以為我會放棄，但到了山頂就很放鬆，眺望大海也很療癒。下坡時身體已經適應，就開始衝刺，身體又進入另外一種狀態。雖然只有 10 公里，但是非常享受！」 就如同一些對越野跑不熟悉的跑者或戶外運動愛好者，覺得越野跑很困難，不是很好上手的運動，但只要有適當的教練以及裝備加上練習時間，人人都可以探索這項運動。身為越野跑的素人，林柏宏特別要跟大家分享能成功挑戰越野跑的心訣，他說：「我給自己的提醒就是千萬不要停下來，可以慢慢走也可以跑起來，但是盡量不站在原地休息不動。另外一個就是晏慶教練提醒我的，放鬆身體去享受比賽、感受身體的律動，同時享受這片山林。」 今年賽事爭霸最終由 TNF 簽約運動員曾小強及江晏慶奪得 50K 男子組總冠軍及亞軍的殊榮；女子組總冠軍由周玲君奪得；20K 男子組總冠軍由張致遠奪得、女子組總冠軍林婷妤稱后；10K挑戰組男子組總冠軍由簡弘竣奪得、女子組總冠軍由蔡依欣奪得。賽事強調「Never Stop Exploring 探索永不停止」精神鼓勵所有參賽選手，透過比賽探索未知的挑戰，看見前所未有的體能與心靈極限。 2023 TNF100 臺北越野跑挑戰賽從 2009 年以來，便被越野跑者們視為亞洲區的指標性賽事，本年度別於以往著重菁英選手們需求的長距離組別安排，而是將重點放在推廣越野跑活動，藉由本賽事讓大眾更能夠深入了解並體驗越野跑，賽會今年鼓勵「越野小白」們勇敢挑戰自我，因此新增了短距離組別，除了相對挑戰度較高的 50K 菁英硬派組及 20K 野跑探索組，更為入門越野跑者們設計了 10K 凹豆輕越野挑戰組及 10K 凹豆輕越野體驗組，以小白們就能挑戰的「10K 凹豆組別」來說，跑者能一邊跑在 200 年歷史的百年山徑「淡蘭古道」上，一邊遠眺東北角濱海特殊地理景觀「陰陽海」，堪稱本屆賽事的一大亮點。 TNF100 臺北越野跑挑戰賽今年為選手安排了許多貼心服務，除了憑晶片可兌換客製化雷雕完賽獎牌的專屬限量服務外，並設置 TNF100 VILLAGE 的區域，選手只要完成指定任務，便可獲得勳章，憑勳章可至 TNF100 VILLAGE 內兌換野食、甜品冰飲等，更能參與許多獨特的戶外活動體驗，除了獲得獨一無二的專屬紀念禮外，身心靈皆能獲得滿足。 本屆的報名人數相當踴躍，從去年為期一週的早鳥優惠，便有組別秒殺額滿，報名至今總計吸引了近 3000 位、共 23 國的知名跑者，國內菁英參賽選手包含江晏慶、周平記、周玲君、鄭國賓等都有參賽，外國菁英選手如曾小強（香港）、深井亨（日本）、Landry Benoit（法國）等多位 ITRA PI 達 500 以上的越野好手也都遠道而來挑戰。 TNF100 臺北越野跑挑戰賽多年來也被視為是對環境友善的經典賽事，此次秉持「尊重自然」和「無痕山林」的理念，在賽前舉辦「百人訓練營」及「無痕山林戶外講座」等前期活動，同時鼓勵越野跑者、登山者、當地居民及遊客能相互尊重，讓美麗的環境持續傳承，此外，包括報名資格審查，與具備自主醫療和救援能力的協辦單位一同輔導合作等，也都讓整體賽事的環境與安全大大加分！ 2023 TNF100 臺北越野跑挑戰賽由H2U永悅健康及旗下公司運動筆記共同主辦，臺虎精釀、GARMIN、永悅健康、亨泰光學、植人糧心股份有限公司、美強生致沛、瑞士三角巧克力等品牌贊助，詳細資訊請洽TNF賽事官方網站：https://www.xn--djr420n.tw/2023TNF100/info.html。 

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 減重減脂似乎已成為每個女人的天職，周遭的女性朋友都能說出3

 減重減脂似乎已成為每個女人的天職，周遭的女性朋友都能說出3~5種曾經用過的減重方法，有效的沒效的一試再試，大家充分發揮神農嚐百草的職人精神。近年來經濟的改善及人口老化等問題，少食配合運動的瘦身方式開始蔚成風潮，減重已不再只是女人的斤斤計較，男性也越來越重視自己的身材和體態，真是一個很好的社會現象J。 保持精瘦絕對比吃得臃腫來的好，也許有人會挑戰我的身材管理方式，我是從健康、從美學、從人際關係的角度和自己累積多年的經驗所得到的。透過計畫性、運用經過科學和人體實驗證明的減重方式，加上最重要的強迫性執行，大約七成的人都可達到自己理想的體重，做不到的大多是無法有效地照表操課認真執行。 不約而同的，日本和美國的大學教授都曾經用老鼠做＜少食與免疫力關連性＞的實驗，結果發現利用少食或控制卡路里的方式，實驗老鼠的免疫力提升且壽命延長一倍，如果繼續加上脂肪量攝取的減少，老鼠的壽命可延長達三倍。後續學術界衍生出的研究報告指出:「少食除了可以讓頭腦清晰、記憶力和體力不易衰退外，採取少食的人也較不易罹患腦中風、心肌梗塞等疾病」。 以前沒有減脂的概念也沒有養成運動的好習慣，心情總是隨著體重數字七上八下，超標時就節食吃減肥藥(真是要命M)，變瘦後就開心地暴飲暴食。過了40後，因為希望穿上合身套裝、因為想留住青春美麗、因為要保持健康防止骨質疏鬆，我開始參加爬山活動、做瑜珈、跑步、去年開始打拳擊跟著兒們作重訓。 現在我會注意卡路里的攝取、盡量少食、不吃肉、多蔬食、戒除含糖飲料、盡量不碰油炸物、我偶爾做間歇性斷食保養腸胃……(現在最大目標是減少攝取我的最愛甜食)，有人會說這樣的人生還有甚麼樂趣呢 ? 現在我就是要告訴你，我的生活品質很好、很有規律，不只是身體時常保持輕盈（體重上下控制在2~3公斤內），生理和心理都維持在良好的狀態（機器測量維持在40歲左右J）。 我們的身體、器官、外表和體力都會隨著年齡增長而老化變得衰弱，如果不能即時保養更會有病痛的產生。如果期待以後有個健康活動自如的退休生活，不管你現在是處於那個人生階段，請你每天跟我一起這樣做： 朋友們常說我有個小鳥胃食量像隻貓，其實精確地說我就是每一餐盡量少食，我發現少食讓我有較好的消化能力，也改善胃脹氣的困擾。少食是可以經由刻意的練習變成習慣，如同無肉生活一樣，當我開始計畫並且強迫自己徹底執行，我的飲食和生活就改變了。 少食不一定適合每個人，有些朋友可能因為家庭、工作或身體狀況，無法每天運用少食的飲食方式；有些朋友每天正常的飲食並配合足夠的運動量，他們一樣保持年輕、擁有好的體態和體能。 試著刻意每餐少食，創造輕盈、輕鬆、更健康的生活。 # 減脂 # 減重 #少食 #身體健康 #運動 #重訓 #輕盈 #纖體 #身材曼妙 #模特兒 # 輕食 #小黛超乎想像

大家覺得最有效的減肥方法有哪些呢！ 或者有推薦的app嗎？ 

大家覺得最有效的減肥方法有哪些呢！ 或者有推薦的app嗎？ 本來想跑步 但是朋友說傷膝蓋不建議 所以想知道大家的運動習慣

【卡蘿琳海藻鈣評價】每天咖啡不離手，鈣質流失怎麼補？我的海藻鈣實測分享

白天要顧小孩、半夜要趕稿，我的日常就是咖啡救命、睡眠不足 再加上沒有固定運動習慣，也很少曬太陽，長久下來發現自己走樓梯常常覺得僵硬、跑步一下就累 我上網查了一下資料才發現，原來成人每天也要補充 1000mg 鈣質，不然身體會慢慢流失 一開始我嘗試靠牛奶、起司來補鈣，但怎麼算都達不到一天的建議量 所以我開始找找看有沒有配方完整、好吸收的鈣營養品～ 看到很多網友推薦卡蘿琳愛爾蘭海藻鈣，剛好朋友也說她有在吃，覺得不錯，我就決定試試看 卡蘿琳海藻鈣整個產品還有三大世界原廠授權商標： Aquamin 愛爾蘭海藻鈣、Simag 法國海洋鎂、Cultavit 蕎麥維生素 D3 每一種成分的來源與劑量都有國際把關，吃起來更安心 來自冰島西北部純淨海域的愛爾蘭海藻鈣，每兩粒就能提供 352 毫克的純鈣，高鈣好吸收之外 還加入了來自法國的海洋鎂，協助鈣質進入骨骼、幫助骨骼發育 搭配酪蛋白磷酸胜肽 CPP，讓補充的鈣質有更好的利用率 更棒的是，它還有 400IU 的蕎麥來源維生素 D3，能提升吸收效率 最後再加上鷹嘴豆來源的維生素 K2，幫助骨質鈣化，把鈣鎖在骨頭裡 說白了，它不是單純補鈣，而是把骨骼健康需要的五大營養一次搞定，真的很方便！ 開始吃之後，我覺得最方便的就是它小小顆的植物膠囊，吞起來完全不會卡喉嚨 我通常早餐後吃兩粒，有時候熬夜晚睡，就會睡前再補兩粒，剛好一天的建議攝取量就滿了 吃了一段時間後，我明顯感覺每天上下樓梯變得輕鬆多了，跑步時也不再覺得卡卡的，整個骨骼感覺穩定不少 如果你跟我一樣，想要找一個每天能輕鬆補鈣的方式，真的可以考慮看看卡蘿琳愛爾蘭海藻鈣 不需要改變太多生活習慣，就能補足一天所需的鈣質，補鈣這件事，真的要從現在開始做起，才能讓身體維持在最佳狀態！ 🔗 [卡蘿琳海藻鈣買一送一] 另外我也推薦大家閱讀這篇衛教文章：〈補鈣越多越好？吸收率是關鍵！海藻鈣推薦 5 大優勢〉 卡蘿琳Carloine 葉黃素蝦紅素 商品連結：https://carloine.tw/海藻鈣買一送一 官網：https://www.carloine.com.tw/ ☆歡迎加入金亮亮部落客吃喝玩樂社群☆ Facebook：https://www.facebook.com/pickupuu/ Instagram：https://www.instagram.com/pickupuuu/ YouTube：https://www.youtube.com/@pickupuu/videos

[鬼經驗] 租屋兩三事——我們的鄰居

 此篇為作者朋友發生的故事 由第一人稱敘述 以下正文開始 房東房子要賣了，我只能住到這個月２５號。還有約兩個星期可以準備搬家，房子我也已經找好了，應該算是我住過景觀最好的地方吧。 公寓大樓中的六樓，不是頂樓。客廳看出 去是河，再過去是山坡綠林。還滿愜意的。 採光不錯，坪數也大，扣掉公設還有約近五十坪，多半時間是我一個人住。房東說這一整層都是他的，有兩戶，另一戶也是前幾天才租出去的，所以以坪數來說這附近難找到比他更大的了。 假日時借了兩台貨卡，請朋友跟女友幫忙搬，花了一整天的時間才把東西全搬上樓，休息到晚上十點多我才先把電視裝上打算邊看電視邊先將小東西開始定位，女友在旁邊煮些消夜來吃。 在整理過程中突然聽到隔壁有小孩子的嬉笑聲，跑來跑去。 女友問：我們隔壁是住小家庭喔？ 我說：應該是吧，姓陳，我今天搬家時有看到一對夫婦去坐電梯，我有跟他們點頭打個招呼，大概三十多歲人吧。 女友：是喔。 女友是國外線的導遊，一個月約有一半的時間不在台灣，這樣也好，關係不會那麼緊，小別勝新婚。 過了幾天，下了班買個晚餐回家，吃一吃弄一弄洗了個澡坐在電腦前看股票，聽到隔壁有電視的聲音，還有那對夫妻聊天的笑聲，後來又聽到小朋友嬉嬉笑笑在跑來跑去。我想，現在整棟應該只有我是一個人在家的吧。 到了晚上，我躺在床上準備睡覺，但隔壁家的小孩居然還在玩，我看了看手錶，已經十二點多了，還不讓小孩子睡覺。 連續好幾個晚上，那小鬼越晚精神是越好，吵的我很難入眠，我打算過兩天去跟他們按電鈴。 今早要上班時，出門剛好隔壁的先生也一同出門，我就開了電梯等他一起坐，互相點了個頭，我看那先生臉色挺古怪的，我正要開口他就先問了。 林先生你昨天很晚睡啊，看起來精神不大好喔。 問的口氣滿故意的，聽的我火氣有點上來，我瞪了他一眼說：當然！！ 電梯門開了，我揮了個手就先往外大步離去。 不太好的狀況，還要在這住，我不太想跟鄰居交惡，才過幾分鐘我就有點後悔自己怎麼不能圓滑一點。 晚上加了一點班跟同事在外面吃了晚餐，約兩個同事回來喝點酒，才喝沒幾罐，就聽到隔壁小孩又開始玩鬧了。 我說：靠！！你聽，隔壁那小鬼是不是有躁鬱症，都幾點了精神還這麼嗨。 同事Ａ走到牆邊說：靠，你這裡隔音也太差了吧，有沒有聽到什麼比較刺激的聲音啊。 我笑說：你不會自己聽喔。 同事Ａ把耳朵貼到牆壁上說：你電視關小聲點，我聽聽看隔壁在幹麻，哈。 我拿遙控器把電視音量關小，同時還聽到那小鬼還在繼續跑來跑去。 同事Ａ說：你這牆的隔壁是對面哪裡啊？他是在跑怎樣的？ 蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦。。。。。 同事Ａ：這小鬼還邊跑邊笑，他是在爽什麼啊？ 蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦。。。。。 同事Ａ笑著說：靠！他是一個人在跑嗎……………… 突然之間同事A的笑容不見，眼睛直視視的看著前方，頭慢慢移開了牆壁… 我問：怎樣？？ 怎樣了？？ 你聽到什麼？？ 同事Ａ還是不說話，但臉慢慢朝向我，我看他臉越來越發白。 我有點急了，湊過去問：怎樣？？ 你到底聽到什麼？？ 同事Ａ：我…我聽到他在跑步… 我又問：我也有聽到啊？ 跑步聲而已不是嗎？ 你還聽到什麼嗎？ 同事Ａ：他…他朝我跑過來………… 我問：什麼？ 什麼朝你跑過來？？ 同事Ａ往後指了地板說：我聽到他這樣…..他從那邊這樣跑跑跑… 然後他手慢慢往牆上指：然後他就往牆上跑…… 我愣了一下，問：你在說什麼？ 同事Ａ很惶恐的看著我，急促著說：他從我耳邊踏過！！！ 什麼？？ 同事Ａ大呼：我說！！！ 他從我耳邊跑過！！！ 你聽不懂嗎？？！他從那邊地板那樣跑跑跑！！然後就踏上牆壁跑到另一邊！！！我聽到他腳踩在我耳朵旁邊！！！！ 我問：你是說他腳踢牆壁那樣嗎？ 我作勢腳往牆壁上踢好幾下。 同事Ａ：不是！！！ 他是跑在牆壁上！！ 你懂嗎！！ 跑在牆壁上！！！ 同事Ｂ在旁好一會都沒說話，開口問我說：他喝多少了？ 同事Ａ：我他媽才喝不到三罐！！操！！ 你他媽自己來聽看看！！ 他手指向Ｂ。 Ｂ看了看我，聳了一下肩膀，說：嗯，ＯＫ。 Ｂ走向牆邊，一樣把耳朵貼著牆壁，眼睛看著我。 Ｂ同事：沒有，我什麼都沒聽到，沒有人在跑。 Ａ同事：我操！！ 他攤坐在我的沙發上手捂著頭一直在按太陽穴。 我說：好啦算了啦，你應該是聽錯啦。 Ａ同事看了看我不說話，搖一搖頭。 Ｂ同事這時說：好啦，走啦，我還要載你回去，不要太晚。 Ａ跟Ｂ東西收一收準備回家，我送他們到電梯口。 我說：好啦，掰，回去小心點。 正當電梯門要關時，Ａ突然手把門壓開，看著我說。 ：阿林，我真的沒有聽錯。 我看著他，鼻子吐了口氣，緩緩點了點頭。 電梯下樓後我轉身回家，眼睛看了一下隔壁家大門。 我心想：算了，都這麼晚了，有事我明天再問好了。 到了隔天早上，今天是假日，我睡到十一點多才起床，烤了些吐司當早餐。當我經過走廊到客廳時，我眼角望到昨天Ａ耳朵聽的地方，我想，小朋友半夜不睡覺吵到別人，今天應該要去講個清楚。 吃完早餐我就到了隔壁家，按了電鈴，隔壁陳先生出來開門了。 我說：ＨＩ，陳先生早，那個，我有事要跟你講一下嘿…，啊你太太不在喔。 陳先生：喔，她去買東西了，她是我女朋友啦，我們還沒結婚咧，你太太呢？好像比較少看到她厚。 我笑說：她也不是我太太啦，是我女朋友，她是做導遊的，所以不常在台灣。 陳先生：哇～導遊不錯耶，那你比較辛苦喔，還要照顧小孩，小朋友還在睡吧？ 我笑容僵掉：Ｗｈａｔ？ 陳先生：你們家小孩啊，精神不錯喔，都滿晚睡的，他幾歲啊？幼稚園了沒？ 我緩緩搖頭說：我沒有小孩啊？ 突然之間我有個不好的念頭閃過。 我也問他：你….你也沒有小孩對吧。 陳先生也看著我搖一搖頭。我們的表情這時都很難看，因為我們想的事情都一樣。 天天被隔壁家小孩吵，而隔壁卻說他們家沒小孩。而且我還有昨天那奇怪的經歷。 我先發聲說：會不會是樓上的聲音？也許結構上的問題聲音會傳到我們的這堵牆壁？ 陳先生說：不可能。 他看著我說：其實我跟我女朋友都貼著牆聽過，聲音的確是你家傳出來的。 這樣吧。我說。 我們先來確認真的不是樓上或樓下傳來的聲音，先來看我們中間這堵牆是純水泥牆還是有鋼樑的，有鋼樑的話那回音的機率就會大很多。 ＯＫ，那我們都回客廳，然後把牆的厚度比出來。 我回頭往家裡走，腦中的想法越來越古怪，思緒越來越亂，我是說，我才剛辦近來沒幾天耶。 手扶著客廳的牆壁然後我頭往窗外一探，看到陳先生也把頭往窗外探，這時我們兩個的眼神一對到後，我頭轟的一聲然後全身發麻。 兩人臉色都變的難看到了極點。 陳先生還是陳先生，他並沒有少顆眼睛頭多根角，只是臉色已經接近慘白。 我們兩個人之間隔了一扇窗戶。 有一個房間在我們兩家的中間。 我問說：這…這是你家的房間嗎？ 陳先生用力搖了搖頭。 我們兩個對看了好久，就看陳先生慢慢把手伸出來，往那戶窗戶摸。 我突然大喊：不要！！！ 陳先生震了一下，看了看我，手慢慢的退回來。 我說：我們先搞清楚，先搞清楚。 我們都各自退回客廳，過不到一分鐘，我聽到有人按電鈴，我去開了門，是陳先生，我門打開後他眼睛往我身後一看，他臉又垮了下來吐了口氣說道：真的，果然是真的…..。 他說道：我家的客廳是凹近來，然後過走廊會再往外凸，結果你家的也是，真的有一個房間在那。 打給房東！！！ 快！！ 我說道。 我：喂，你好我姓林是跟你們租房子的，我找王先生，什麼？他出國？那什麼時候會回來？下個月？那請問一下你知道我們這個房子的狀況嗎？我有重要的事要問，你不了解啊，嗯，那好吧，謝謝。 我們兩個對看了一下，都不說話。 要不要看看？ 我問。 陳先生：看看？ 你是說看裡面嗎？ 嗯。我點了個頭。 陳先生：它窗戶不知道有沒有鎖，而且直接探頭看我覺得…. 我說：不是從這邊看，我們從那邊看。 我手指向窗戶對面那片樹林。 陳先生：怎麼看？有點距離，看不到吧。 我說：我有一個朋友有在玩望遠器材，他喜歡觀察鳥，用那種望遠鏡應該看的到。 陳先生吸了口氣，點了點頭。 於是我就打電話給這位朋友，直接跟他約在對面山下的橋邊，我們並沒有跟他說明原因，只說要借他的望遠鏡看看東西。 隔了一個多小時，他開車過來了，他姓張。 他下了車門說：你是要看什麼東西啊？我告訴你，這種望遠鏡你是不會用的，你以為像一般望遠鏡轉啊轉就好了嗎？你這外行，光測距離調焦就弄死你。 我說：好啦，不然我比給你看你幫我調可以吧。走啦，我們先上山。 於是我們就開始爬山，邊爬老張就邊問：那你是要看什麼東西啊。 我隨口胡說：沒有啦，我跟隔壁這位陳先生打算一起架個遮雨棚，這樣下雨就算風吹雨也淋不到陽台嘛，想說不知道那鐵架要怎麼繞比較順，這樣看畫下來比較準嘛。 老張：你還想的真周到。 到了一個坡度，看過去差不多跟我們六樓平行了，我就說道：好了好了，就這吧。 就看老張把望遠鏡從箱子中拿出來，開始在裝架。我跟鄰居陳先生互看了一眼，心中不知道這麼做是好還是不好。 老張開始看著望遠鏡調焦了，嘴巴問著：你們是幾樓啊，我看看，我看看。 我跟陳先生同時說：六樓。 老張：我瞧瞧啊，六樓….嗯，有，我看到了，很清楚呢。 我在旁說：好了，給我看看。 老張說：急什麼？我先看看嘛。看能不能看到什麼精采的，你說那什麼鬼遮雨棚，我才不信呢，當我傻的啊。 我急著說道：好啦，我先看看啦，你搶什麼啊。 老張：好啦好啦，你們兩真是奇怪，大白天沒事拿望遠鏡看自個家，什麼好看的東西也沒有嘛，好啦，給你看。 對了，陳先生，你家小孩知道我們在這啊，他一直朝我們揮手呢。 後續： 後來得知這裡原本一層是有三戶公寓的，中間這一戶租給一個酒店小姐，酒店小姐她有一個小孩，因媽媽多半不在家，所以小孩時常都關在房子裡自個玩，有天媽媽早上回家時，發現家中滿是瓦斯味，原來瓦斯漏氣，小孩就在房間睡覺，走了。 之後這戶公寓怎麼租都租不久，都被房客退租說那個小房間不時有個小男生會出現，找你玩遊戲。 最後房東心一橫就把中間這戶打掉，把這戶平分給旁邊兩戶，而那小房間就把他隔離起來。眼不見為淨。 再最後，我們跟房東抗議凶宅理當要事先告知，不得隱瞞。他辯稱這不算凶宅，而他有把這缺失反應在價錢上了。所以最後，我們只得到了押金全退，然後該月房租全免。沒了。 （文完） 作者描述的很好，讓人彷彿身歷其境 如果是發生在自己身上一定超毛！ 好想貼在牆壁聽看看啊～www 原文網址：https://www.ptt.cc/bbs/marvel/M.1230410172.A.3EC.html

孩子「發展遲緩」該怎麼辦？5原因和16徵兆一次看，及早介入是關鍵！

在這個快速變化的社會中，我們對孩子的期待越來越高，是否曾經思考過，為什麼有些孩子在成長過程中會面臨發展遲緩的課題？當孩子們在同伴中顯得格格不入，父母的心裡總是不免感到一絲焦慮與無助。可觀察出兒童發展遲緩已成為當今家庭炙手可熱的話題，本文來為媽咪們解析發展遲緩的5大成因和16個不可忽視的徵兆。 （圖片來源：pexels） 「發展遲緩」是什麼？ 兒童發展遲緩是指在語言、社交、運動、認知等方面的發展進度低於同齡兒童的正常範圍。這種情況可能源於多種因素，包括遺傳、環境、營養或醫療狀況。 常見的發展遲緩類型 1、語言發展遲緩：孩子的詞彙量少，不能組成完整的句子，或在與他人交流時表達困難。 2、動作發展遲緩：在粗大動作（如行走、跑步）或精細動作（如拿筆、搭積木）上進展緩慢。 3、社交發展遲緩：孩子在社交互動中表現不佳，缺乏與同齡人互動的興趣或能力。 4、認知發展遲緩：在學習新知識、解決問題或記憶力方面進展緩慢。 5、情緒發展遲緩：難以調節情緒，表現出過度焦慮、憤怒或其他情緒問題。 （圖片來源：pexels） 可能造成發展遲緩的5個原因 在探討兒童發展遲緩的問題時，理解其背後的成因是至關重要的。這些原因往往是多方面的，可能包括遺傳因素、環境影響、營養狀況、醫療健康以及心理因素等。每一個因素都可能以不同的方式影響孩子的發展進程。因此，認識這些潛在原因不僅有助於家長及早識別問題，還能指導他們尋求適當的支持和介入，從而為孩子的健康成長鋪平道路。 1、遺傳因素：某些遺傳疾病（如唐氏綜合症、自閉症等）可能影響孩子的發展。 2、環境因素：不良的生活環境，包括缺乏刺激的學習機會或家庭支持。 3、營養不良：營養不良或不均衡的飲食會影響孩子的生長和發展。 4、醫療狀況：早產、低出生體重或慢性健康問題可能影響發展。 5、心理因素：情緒問題、焦慮或其他心理健康問題可能影響孩子的社交和情緒發展。 （圖片來源：pexels） 兒童發展遲緩可能出現的16個徵兆 1. 語言能力 2. 社交互動 3. 動作表現 4. 認知能力 5. 情緒調節 6. 行為問題 （圖片來源：pexels） 孩子發展遲緩可以怎麼做？ 1、及早評估與診斷 及早進行專業評估能幫助確定孩子的具體需求，並制定適合的早期療育介入計劃。 2、安排早期療育課程 3、家庭支持 家長應積極參與孩子的療育過程，學習如何在日常生活中支持孩子的發展，並提供穩定的情感環境，鼓勵孩子表達情感，建立良好的親子關係。 4、鼓勵孩子增加社會互動 鼓勵孩子參加團體活動或遊戲，增進社交技能和自信心。從中為孩子提供與同齡人互動的機會，促進社交發展。 5、尋找教育資源 了解並申請特殊教育服務，以獲得適合孩子的學習環境和教學方法。也建議家長以參加支持團體，分享經驗和獲取資源，互相鼓勵。 6、觀察與調整 持續觀察孩子的發展狀況，並根據需求調整早療計劃。定期與療育團隊溝通，確保孩子獲得持續的支持。 （圖片來源：pexels） 「早期療育」是什麼？ 早期療育是針對0至6歲兒童，特別是那些在發展上遇到挑戰的孩子，所提供的一系列支持和服務。其目的是及早識別和介入，幫助孩子在語言、社交、情緒、認知和運動等方面的發展，從而促進他們的整體成長。 早期療育通常包括以下幾個方面： （圖片來源：pexels） 給還在懷疑階段的你 如果您懷疑孩子發展遲緩，尋求專業意見是一個重要的步驟。首先，帶孩子去看兒科醫生，進行初步的健康檢查和發展評估，醫生可以提供專業建議並可能轉診給兒童心理學家、言語治療師或職業治療師，進行更詳細的評估。此外，您也可以使用一些可靠的發展評估量表，如衛福部提供的兒童發展篩檢量表，這些工具可以幫助您自行進行初步測試，了解孩子在各方面的發展狀況。查閱相關資料以了解發展里程碑同樣重要，這樣能讓您清楚知道孩子應有的發展標準。 （圖片來源：pexels） 看完這些有關兒童發展遲緩的資訊，大家是不是對這個主題有了更深入的瞭解呢？其實，發展遲緩的背後有許多因素，但最重要的是我們能夠及早辨識並採取行動。早期介入不僅能改善孩子的語言和社交技能，還能增強他們的自信心。 延伸閱讀：更多「發展遲緩」相關文章 👉孩子發展慢了嗎？觀察「六大方面」超重要，別錯過早療時機！ 👉我的孩子需要早療嗎？把握出生6年黃金期！9種早期療育課程、補助報你知！ 👉孩子跟不上同齡是發展慢了嗎？兒童發展里程碑+評估黃金期都在這一篇！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #兒童發展 #動作發展 #口語表達 #幼兒發展 #情緒發展 #早期療育 #早期評估 #物理治療師 #發展遲緩 #發展遲緩的原因 #發展遲緩的徵兆 #發展里程碑 #社交發展 #社交障礙 #粗大動作 #精細動作 #職能治療師 #認知發展 #語言治療師 #語言發展 

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